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• Reduce la ansiedad.

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• Tonifica arterias.

• Evita la indigestión.

• Evita Ardor intestinal.

• Combate enfermedades en encías.

• Ayuda a eliminar cataratas.

ROMERO • Alivia dolor de articulaciones.

• Protege el organismo de daño celular.

• Mejora trastornos circulatorios como flebitis, trombosis, varices etc.

• Ayuda a la cicatrización de heridas y hematomas.

• Disminuye los gases.

• Favorece la memoria.

• Mitiga calambres.

• Alivia dolor de cabeza.

• Cuida el hígado.

• Reduce la menstruación abundante.

• Reduce padecer de cataratas.

• Combate infecciónes vaginales.

LAVANDA • Controla los sangrados.

• Evita infecciones.

• Alivia dolores de cabeza, dientes, lumbagia.

• Es relajante para tratar estrés, ansiedad y depresión.

• Alivia el ardor en la piel causada por quemaduras o piquetes de insectos.

• Ayuda con problemas respiratorios.

ROSA DE CASTILLA • Es antidepresiva.

• Antiinflamatoria.

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• Los pétalos son laxante suave que puede ser usada en niños pequeños.

• Ayuda con los síntomas de la depresión y ansiedad.

• Regula el ciclo menstrual.

• Acelera la circulación lenta.

• Ayuda en infecciónes estomacales leves.

• NO SE DEBE DE CONSUMIR durante el embarazo, lactancia o si hay problemas de úlceras gástricos o intestinales.

• No consumir si padecen de presión alta.

CANELA • Disminuye colesterol malo.

• Regulariza azúcar en sangre.

• Ayuda a perder peso.

• Es antiinflamatoria.

• Mejora trastornos digestivos.

• Disminuye la fatiga.

• Reduce acumulación de grasa.

• Mejora la circulación.

• NO CONSUMIR SI EXISTEN ÚLCERAS GASTRICAS Ó INTESTINALES. TOMILLO • Ayuda a eliminar el acné.

• Limpia la piel de bacterias.

• Reduce la presión arterial.

• Fortalece el sistema inmunológico.

• Alivia aftas, gingivitis, problemas de encías.

• Efectiva para bronquitis y asma, dolor de garganta y tos.

• Elimina hongos en la piel y uñas.

• Mejora infecciónes como uretritis, prostatitis, vaginitis, vulvitis Y cistitis.

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El Día Internacional de la Mujer se refiere a las mujeres corrientes como artífices de la historia y hunde sus raíces en la lucha plurisecular de la mujer por participar en la sociedad en pie de igualdad con el hombre. La idea de un día internacional de la mujer surgió al final del siglo XIX, que fue, en el mundo industrializado, un período de expansión y turbulencia, crecimiento fulgurante de la población e ideologías radicales.

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¡8 DE MARZO: DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER Y LA PAZ!

Está muy de moda tener un día nacional y/o internacional por todo, o bueno; casi todo. Existe el día de la dona, 7 de junio. ¡Qué tan ridículo suena eso! Además ¿quién declaró los días como tal?, en fin.

Hay algunos que son dignos de ser celebrados y otros que deberían ser inventados, por el ejemplo, el Día Internacional de la Madre Tierra, debería celebrarse todos los días, cuidando de ella.

también llamado Día Internacional de la Mujer tras ser institucionalizado por decisión de las Naciones Unidas en 1975, conmemora la lucha de la mujer por su parciticipación, en pie de igualdad de oportunidades muchas veces menores ante las del varón, en la sociedad y en su desarrollo íntegro como persona y se conmemora el día 8 de marzo.

Sería bueno tener el día internacinal del ser humano, pero referente a la acción de Ser: humano, hermano, amable, empático con los demás seres vivos. También está el ¡Día Internacional de la Mujer! Del cual hablaremos hoy.

La primera celebración del Día Internacional de la Mujer se realizó el 19 de marzo de 1911 en Europa, específicamente en los países de Alemania, Austria, Dinamarca y Suiza y su conmemoración se ha venido extendiendo, desde entonces, a otros países y continentes. En 1972 la Asamblea General de las Naciones Unidas declaró 1975 Año Internacional de la Mujer y en 1977 invitó a todos los Estados a declarar, conforme a sus tradiciones históricas y costumbre nacionales, un día como Día Internacional por los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional.” Así que todo se remonta a la mujer pidiendo igualdad, sin embargo, hay diferencias que nos hacen especiales a las mujeres, como el hecho de dar vida. Y existen otras que hacen especiales al varón, como el hecho de depositar la semilla para que pueda haber vida.

Con temor a verme feminista, encuentro este día: importante y sobre todo apreciable, ya que el rol de la mujer define nuestra sociedad. Hay un dicho por ahí que va así: “Educa a un niño y formarás un buen hombre, educa a una niña y formarás una familia/sociedad”.

Desde luego que en la familia, el hombre, es decir, el género masculino también tiene su importancia y va de la mano con la de la mujer. Sin embargo, creo que la celebración del día de la mujer va más allá de una celebración banal, es algo así como una alianza entre hombre y mujer.

Un acuerdo no escrito en el rol que juega cada uno en nuestra sociedad, los cuales son determinantes: ya que en casa, por lo general, (desde luego hay excepciones), es la mujer quien lleva las finanzas, quien decide que se cocina, lleva los niños a la escuela, etc. La cultura y raza juegan un papel muy importante aquí también puesto que el hombre, en ciertas razas tiende a ser machista, en otras más abiertos, por lo tanto los roles y actividades que desempeña cada género, están mayormente parejos.

Según Wikipedia “El Día Internacional de la Mujer Trabajadora,

Así que, en mi opinión, y dejando de lado el aspecto natural del ser humano tanto en hombre como mujer, hay cosas en las que los varones son mejores y desde luego hay otras en las que las hembras llevan la delantera. En fin, el complemento perfecto, uno del otro.

También cabe resaltar que la ONU pidió en 1977 el Día Internacional por los Derechos de la mujer y la PAZ, que esta última es muy necesaria en estos tiempos. ¡Feliz Día Mujeres…..

Trabajadoras!

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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Este sería un buen día para pasarlo en casa. No es un buen día para viajar o comenzar proyectos de mayor alcance. ¡Esta podría ser justo la excusa que necesitabas para tomarte un día libre! No tienes que contestar el teléfono o cumplir con ninguna obligación. Basta con afrontar algunas tareas domésticas menores. Si incluso eso es demasiado, entonces acurrúcate en el sofá con un poco de té y un buen libro. ¿Has estado albergando un deseo secreto por alguien que crees que piensa en ti sólo como una amistad? No te sorprendas si hoy te enteras de que no es así. ¡Este es un día en el que las pasiones ocultas pueden ser reveladas de repente y esa persona podría divulgar inesperadamente una atracción secreta hacia ti! El único inconveniente es que a veces, cuando las fantasías se hacen realidad, se puede producir una decepción. Toma nota de tu reacción antes de seguir adelante.

Hoy puedes ver a alguien del trabajo y de pronto sentir una atracción romántica inesperada. Esto puede pillarte con la guardia baja porque nunca antes habías pensado en esa persona de esa manera. Antes de tirarte de cabeza, date un tiempo para pensar. Te sientes especialmente sensual hoy, así que esta sensación podría haber desaparecido mañana.

Mantén por ahora los pies en el suelo. Si la atracción permanece todavía dentro de unos días, ¡piensa en ello!

Una suma de dinero que podrías haber estado esperando que llegue desde muy lejos se puede retrasar. Esto puede ser frustrante para ti, pero no te preocupes. El dinero, en efecto, llegará. Así que a menos que tu situación sea urgente, simplemente siéntate y espera. Deberías comprobarlo con las personas que lo envían. Sin embargo, probablemente descubrirás que el asunto está fuera de tus manos. Ten paciencia y aguanta.

El sexo y el romance son una prioridad para ti hoy. Te ves especialmente bien y te sientes especialmente sensual y podrías atraer miradas de admiración de personas desconocidas. Es posible que desees disfrutar de algo de ropa nueva o quizás de una nueva colonia. Este es sin duda el día perfecto para pasar una velada íntima con una pareja amorosa. Si puedes, adelante. Sin embargo, puedes necesitar un día o dos para que tu agenda encaje. ¡Ten paciencia!

Si no tienes pareja, esta noche podrías encontrarte anhelando a un amor del pasado y preguntándote qué está pasando con esa persona en estos momentos. Si actualmente tienes pareja, podrías estar experimentando una separación temporal de tu persona amada y podrías sentir la inclinación de pasar la noche en casa. Si decides hacer esto, entretente con tu libro o película favorita. Recuerda: mirar al teléfono no hace que suene.

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Alguien en tu lugar de trabajo de repente podría sentir mucha atracción por ti y no hacer nada por ocultarlo. El cómo responderías, por supuesto, depende de ti, pero si no correspondes a los sentimientos de esa persona, no respondas positivamente simplemente porque te halague.

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RECOMENDACIONES DE NUTRICIÓN PARA LA MUJER SEGÚN SU EDAD La alimentación de la mujer debe adaptarse a las necesidades nutricionales propias de cada etapa de la vida, atendiendo los criterios como edad, peso, actividad física diaria y, sobre todo, estado hormonal. Este artículo describe cómo optimizar la ingesta de alimentos en la mujer a los 20 años, a los 30, a los 40, a los 50 y a los 60+ ya que el metabolismo de la mujer es distinto en cada década de su vida, Se recomienda lo siguiente:

MUJERES DE 20 A 30 AÑOS En esta década el metabolismo es rápido y el gasto calórico suele ser elevado. La dieta para una mujer saludable de entre 20 y 30 años Se recomienda: Hacer 5 comidas al día: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Consumir alimentos de todos los grupos todos los días. Los mejores alimentos para esta etapa son: Proteínas de alto valor biológico, obtenidas de carnes magras, pescados, huevos y legumbres cocinadas sin grasa.

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MUJERES DE 30 A 40 AÑOS A partir de los 30 años, el metabolismo cambia. En esta década se presentan los primeros indicios de desequilibrio hormonal.

Son comunes la retención de líquidos y el abdomen hinchado en la 2ª fase del ciclo menstrual. Además, el gasto calórico desciende. Se recomienda: Llevar una dieta balanceada, rica en nutrientes y baja en calorías, consumiendo todos los grupos de alimentos, con especial atención a las proteínas para aumentar la firmeza de los tejidos y evitar el estreñimiento. Las mejores fuentes de proteínas son las carnes blancas, pescados y legumbres.

Incrementar la hidratación y el consumo de fibra. Reducir el consumo de sal para evitar la retención de líquidos. Suplementos: Calcio y Omega 3 - Actividad física: A la semana, dos sesiones de 45

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Al cumplir los 40 años, el descenso pronunciado de estrógenos provoca desequilibrios hormonales.

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Se recomienda: Consumir las porciones recomendadas de vegetales, frutas frescas ya que son excelentes fuentes de fibra y vitamina C, que tienen un alto poder antioxidante. Consumir a diario alimentos ricos en calcio, que se encuentran tanto en lácteos, como en los vegetales de color verde intenso, como el brócoli y la espinaca. Elegir alimentos ricos en omega-3, como el pescado azul, las espinacas o los frutos secos Reducir el consumo de sal.

Suplementos: Zinc, Calcio, Vitamina D y Vitamina E. Actividad física: Tres sesiones de 50 minutos de yoga, Pilates o aeróbicos.

MUJERES 50 AÑOS O MÁS Luego de los 50 años, tu cuerpo cambia debido a la menopausia. La falta de estrógeno hace difícil poder deshacerse de la grasa y puede debilitar los huesos. También puede que absorbas menos el calcio de los alimentos que consumes. Se recomienda: Consumir más alimentos con calcio y vitamina D para la salud ósea.

Reducir la cantidad de sodio en su dieta y comer alimentos ricos en fibras para prevenir estreñimiento y altos niveles de colesterol. Evitar la comida procesada. El consumo de fibra debe aumentarse con alimentos como cereales integrales, nueces, semillas, frutas, vegetales y granos. Las grasas saludables incluyen aceite de oliva, pescado, sardinas, salmón, atún fresco y palta. Suplementos: omega-3, vitamina D, Calcio y vitamina B12 Actividad física: tres sesiones de 30 a 40 minutos de aeróbicos y ejercicios de resistencia.

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Ingredientes Preparación

ACITRONA la cebolla y el ajo en el aceite de oliva. Añade el jitomate y cocina hasta que suelte su jugo.

AGREGA las tiras de pimiento y el tomillo fresco. Cocina por 5 minutos.

AÑADE las aceitunas y las alcaparras. Salpimienta y cocina por otros 5 minutos más.

ACOMODA cada filete al centro de la hoja de plátano, baña con la salsa y espolvorea perejil.

ENVUElVE con la hoja para que no se salga el líquido.

Cuece a baño María durante 25 minutos.

SIRVE y acompaña con arroz al vapor.

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4 Filete de pescado lenguado 1/2 Cebolla fileteada 2 dientes Ajos finamente picados 1/4 taza Aceite de Oliva 3 jitomates sin semillas y en cubos 1 Pimiento Rojo en tiras delgadas 1 Pimiento Verde en tiras delgadas 2 ramas Tomillo fresco 1/2 taza Aceituna verdes rebanadas 1/4 taza Alcaparras 1/4 taza Perejil picado Arroz al vapor 4 cuadros Hojas de plátano Sal al gusto Pimienta al gusto www.nuestra-gente.com

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