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por Nut. Edgar Martínez

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No existe una edad exacta para dejar de hacer ejercicio o mantener activo a nuestro cuerpo. Nuestra salud depende en su mayoría de los hábitos alimenticios que durante todo el tiempo de vida hemos adquirido y aprendido a llevar. El comenzar a envejecer, forma parte del ciclo de vida del ser humano, pero la manera en la que nos hacemos mayores, dependerá de la genética y de las actividades que a lo largo del tiempo hemos realizado. El hecho de llevar una vida inactiva es un importante factor de riesgo, ya que se asocia a una mala salud y a una capacidad funcional reducida. Por lo tanto es importante tener la plena conciencia de todos los beneficios que podemos obtener si realizas actividad física a cualquier edad 1. Se viven más años 2. 2. Menor riego a padecer enfermedades cardiovasculares o algún tipo de cáncer 3. 3. Disminuye la incidencia de diabetes Si a esto le sumas una dieta balanceada, el no consumo de alcohol, ni de cigarro, los beneficios se van sumando 4. La actividad física te protege contra la discapacidad y mejora tu movilidad 5. Aumento de fuerza y masa muscular 6. Tiene beneficios sobre el metabolismo , regulando la presión sanguínea y la prevención de aumentar de peso 7. Aumento de energía en las actividades cotidianas

Es muy importante la manera en la que la actividad física se puede llegar a incorporal al estilo de vida de un adulto mayor. La actividad mayormente recomendada es caminar, ya que todos la pueden realizar e ir controlando el ritmo y la duración del ejercicio El caminar también tiene sus beneficios: 1. Funciona como refuerzo positivo al producir un hábito en la persona 2. Es la principal opción para reducir el sedentarismo en la población 3. Se puede realizar individual, en grupo y en cualquier lugar Es muy fácil ir adquiriendo estos hábitos ya que también se puede llegar a fomentar la actividad física en el adulto mayor, realizando actividades adaptadas que en su juventud solían hacer. La actividad física en las personas de la tercera edad influye en la conservación de la independencia y de su vitalidad día con día. Comienza hoy y tu cuerpo te lo agradecerá. Los hábitos y tu estilo de vida, forjarán la manera en la que te sentirás con la suma de los años.

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La mejor manera de evitar contraer gripe es recibir la vacuna contra la gripe. Usted debería recibir la vacuna cuando esta se encuentre disponible cada otoño (en octubre o noviembre), pero usted también puede recibirla en cualquier momento durante la temporada de gripe (en diciembre, enero y más adelante).

La vacuna inyectable contra la gripe contiene virus muertos. La vacuna inyectable contra la gripe es segura para los adultos y para todos los niños de 6 meses o más, y se recomienda enérgicamente que todos los niños de 6 a 59 meses reciban la vacuna inyectable anual contra la gripe. La vacuna en aerosol nasal contiene virus vivos pero debilitados. Es segura para los adultos y para todos los niños de 2 años o más que no tengan asma ni problemas respiratorios. Usted no puede contraer gripe a partir de la vacuna inyectable contra la gripe ni a partir de la vacuna en aerosol nasal. Algunas personas que reciban la vacuna tendrán gripe de todos modos pero, por lo general, tendrán un caso más leve que las personas que no están vacunadas. La vacuna se recomienda, en especial, a las personas que tienen más probabilidades de enfermarse en forma grave por complicaciones relacionadas con la gripe.

La vacuna se encuentra disponible en forma de inyección o aerosol nasal. Las vacunas funcionan exponiendo al sistema inmunitario al virus de la gripe. El cuerpo desarrollará anticuerpos contra el virus para protegerlo a usted, a fin de que no tenga gripe.

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RETO : 7 DÍAS SIN QUEJARTE.

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Como dice la frase de un escritor " El Hombre es lo que piensa ", y es cierto , nuestras circunstancias son producto de nuestro pensamiento y diálogo interno. Cambiar nuestras circunstancias requiere un pequeño esfuerzo y para motivarte al cambio compartiré un Reto : 7 Días sin quejas !! Recuerda que el tránsito no va a fluir por tu enojo Recuerda que la gente no va a cambiar por tu molestia . Recuerda que no vas a vender enojándote o tener mejor relación con tu pareja. Las quejas se han convertido en un hábito tóxico y limitante, que sólo te quita energía y te "estanca". A partir de ahora y por 7 días evita quejarte, sé consciente de tus pensamientos, sé consciente de cuantas veces te estás quejando . 7 Días sin quejas cambiarán enormemente tu ánimo, nivel de auto observación y comenzarás a vivir algo mágico . Te atreves ? Comparte con nosotros cómo te fue , Diviértete practicando un Reto que te cambiará la vida . Sigue este Reto en Facebook: Grupo Prósperidad, Bendiciones y más.

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Después de mucho tiempo en medio de la polémica, Beyoncé por fin le presentó al mundo a sus mellizos Sir y Rumi, mediante una tierna foto en su cuenta de Instagram.

idea era usarlo antes de su embarazo, pero todo cambió y justo cuando el diseñador pensó que nunca lo usaría, Queen B sorprendió con dicha tela.

Esta es la razón por la que el vestido de maternidad de Beyoncé está causando polémica dólares, así que no hay nada que esta mujer no pueda tener. Sin embargo, hay un detalle que está enloqueciendo a todos: el vestido de maternidad con el que anunció a los mellizos. Su velo aqua y su vestido neón-violeta es tan exótico que parece sacado de tierras lejanas de cuento.

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Como era de esperarse, la cantante tuvo un gran ingenio para hacerlo pues lejos de la típica foto donde las famosas presentan a sus bebés en la cuna, Sir y Rumi, "posaron" en brazos de su madre. Claro, Queen B, simula ser una diosa o una virgen, con luz celestial, flores y todos los adornos para hacerla toda una eminencia. Desde que Beyoncé anunció su embarazo, el mundo se volvió loco con las fotos que la cantante compartía de este, cosechado más de dos millones de "me gusta" en cada una. La cantante mostró sin duda una mezcla de su orgullo maternal con un sello de auto-imagen positiva ante su cuerpo. Lo impresionante es que sus looks de maternidad llegaron a costar hasta $53,000

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Quizá no fue hecho por ratones y aves como en el cuento de la Cenicienta, pero sí por uno de los mejores diseñadores traido desde tierras españolas, Alejandro Gómez Palomo. ¿Lo extraño? Que se trata de una pieza masculina, hecha para hombres. "Es la única pieza que he hecho así" dconfesó Palomo para Vogue y por supuesto, la cantante se adueñó de él. La

Palomo explicó que "es un organza de seda vintage de una tienda de textiles de costura muy antigua en Córdoba, España, de alrededor de los años 50 o los años 60", imposible de conseguir lo suficiente para armar toda una colección genuina. Así que sí, Beyoncé tiene un diseño único para un momento único. No sabemos si Beyoncé está consciente o no, pero detrás de esos colores y estampados, hay un significado adicional para la marca Palomo España ya que es una pieza que celebra el rompimiento de las normas de género. Por eso, el diseñador explica con orgullo que "es absolutamente aceptable para un hombre llevar un vestido si él así lo elige".

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Supercopa MX: América está obligado a ganar un título que no merece

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Morelia

Monterrey

Vie 21 Jul

Tijuana

Cruz Azul

Sáb 22 Jul

Lobos BUAP

Santos

Sáb 22 Jul

Tigres

Puebla

Sáb 22 Jul

León

Atlas

Sáb 22 Jul

América

Quéretaro

Sáb 22 Jul

Chivas

Toluca

Dom 23 Jul

UNAM

Pachuca

Dom 23 Jul

Veracruz

Necaxa

COPA MX JORNADA 1

Más por la afición que por ambición o por satisfacción deportiva (o merecimiento), América tiene como meta el título de la Supercopa MX, que está por jugarse en Estados Unidos. La era de Miguel Herrera podría iniciar con un título, más allá de que el entrenador no se engaña y reconoce que el campeonato que en verdad importa es el de Liga MX. Pero, si América no ha quedado campeón de la Copa MX, ¿por qué jugará por el título anual de la competición? La respuesta podría ser que al futbol mexicano le faltan semanas al año para jugar todos los partidos que pretende, sin tener que ‘inventar’ finalistas. Chivas y Querétaro son los dos últimos campeones del torneo copero, pero como Guadalajara también ganó la Liga MX, jugará el Campeón de Campeones, el cual se llevará a cabo el mismo día que la Supercopa. Entonces el club rojiblanco tuvo que cederle su lugar al archirrival, ¿la razón? Fue el equipo que más puntos acumuló en ambos torneos de copa en la 2016-2017.

2017

ASCENSO MX JORNADA 13

CALENDARIO DE PARTIDOS APERTURA

Vie 21 Jul

Atlante

Tapachula

Vie 21 Jul

UDG

Cor UAT

Vie 21 Jul

Venados

Zacatecas

Vie 21 Jul

Cimarrones

MMurciélagos

Mar 25 Jul

León

Oaxaca

Sáb 22 Jull

Oaxaca

Juárez

Mar 25 Jul

Puebla

Atlante

Mar 25 Jul

Dorados

UDG

Sáb 22 Jul

JAIBA

Zacatepec

Mar 25 Jul

Morelia

Zacatecas

Mier 26 Jul

Monterrey

Celaya

Sáb 22 Jul

Juárez

Celaya

Mar 25 Jul

Quéretaro

Cimarrones

Mier 26 Jul

Venados

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nto lobal e i m a t n G Cale El calentamiento global actual es una de las mayores amenazas a las que se enfrenta la humanidad desde hace miles de años. Es un problema, que paradójicamente, hemos agravado y estamos agravando nosotros con nuestra rutina diaria, ya sea utilizando el coche, deforestando o contaminando. A continuación te voy a decir 4 curiosidades sobre el calentamiento global para que puedas entender mejor hasta qué punto es grave la situación. • Deshielo El deshielo es uno de los efectos más peligrosos que tiene el calentamiento global, y no sólo porque toda esa agua derretida va al mar haciendo que el nivel de éste suba, sino que además complica mucho la vida a los animales que viven en esos ecosistemas, como los osos polares. Y por si fuera poco, al derretirse el hielo los cuerpos sin vida quedan al descubierto, con lo cual, las enfermedades infecciosas que se creían extintas podrían reaparecer. • Inundación Trece de las quince ciudades más importantes del mundo se encuentran a muy pocos metros (e incluso centímetros) del nivel del mar. Alejandría, California, Nueva York, entre otras, tienen un riesgo muy alto de sufrir inundaciones importantes, que podría ser de hasta dos metros según la NOAA. • Desaparición de lagos Hasta el momento, 125 lagos del Ártico han desaparecido como efecto del calentamiento global. Y es que el permafrost que estaba justo por debajo de ellos se ha ido derritiendo, con lo cual, los lagos fueron absorbidos por el suelo. Los animales que viven en estas aguas están en riesgo de extinguirse. • Agua marrón A medida que la temperatura media global aumenta, los lagos empezarán a tener más materia orgánica, como algas. Como consecuencia de ello, las plantas que viven en las profundidades empezarán a perecer al no poder disponer de la luz solar. Al hacerlo, los animales que se alimentan de ellas tendrán que adaptarse y acostumbrarse a comer otras cosas si quieren sobrevivir. El calentamiento global es un problema que nos afecta a todos. Si cuidamos del planeta, es probable que sus consecuencias no sean tan extremas.

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PREGUNTA

Anónimo:

Sofía, le escribo porque mi esposa y yo decidimos llevar a cabo uno de sus consejos en artículos anteriores donde dice que es saludable para la relación el juego de roles. Le cuento que entre mi esposa y yo hemos hecho algunos y ha sido excelente; pero ahora resulta que en uno de los últimos juegos ella era una prostituta y yo su cliente y me cobró $200 dólares y desde entonces ya no quiere tener relaciones conmigo a menos que le pague. Ya le ha pagado varias veces, pero no, esto no puede seguir así. ¿Cómo ve?¿Qué puedo hacer?

RESPUESTA

Estimado anónimo, me encanta que su esposa y usted se hayan atrevido a experimentar. Ahora, en cuanto a que su esposa le cobre es un poco complicado, sobre todo porque sin importar cuánto gane y/o cuántas veces mantienen relaciones íntimas, la situación se vuelve compleja cuando hay dinero de por medio. Los juegos deben de ser para mejorar la relación de pareja y sin fines de lucro. Como primera y más viable opción le propongo que hable con ella, de una manera, pacífica, racional y sencilla. Sin darle muchas vueltas al asunto, pídale que sea razonable y sobre todo comprensiva con usted. Dele buenos fundamentos. Si esto no funciona, cóbrele de igual manera cuando necesite cambiar una llanta, lavar su auto, arreglar ciertas situaciones en el hogar, cuidar el jardín, podar las plantas, en fin. Esto último es complicado, puesto que más de alguno tendrá que ceder y eso significa que puede haber enojo e inconformidad, generando algún tipo de problema en el matrimonio. O peor aún, ella no cede y las discusiones por 'pagos' dentro de la misma alcoba pueden volverse serios, y todo por causa del dinero. Su situación es difícil y debe de llevarse a cabo con mucho cuidado, ya que su hogar se puede convertir en un campo de batalla hostil y arruinar la relación. Esperando que no sea así, y ella entienda como se siente usted; por lo cual desista, una vez que cautelosamente y sobre todo con amor le haya dado la cuota de sus servicios. Otra opción es aprender trucos nuevos, incorporar juguetes, etc., que sean bastante placenteros para que ella disfrute igual o más que usted los momentos íntimos y de esta manera si "el cliente" no quiere pagar, ella queda tan satisfecha, que no quiera cobrar....Trate de hacerla entender, que valora su esfuerzo y le encanta jugar, pero que también ella debe de poner de su parte para que el juego sea disfrutado mutuamente. Analícese y observe muy de cerca su desempeño en la alcoba. Estoy segura que un excelente momento puede ser siempre invitado por la casa. ;) ¡Suerte!

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional. Atentamente:

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Ingredientes • 1/2 pieza de cebolla blanca finamente picada • 1/2 taza de cilantro finamente picado • 1 cucharada de sal de grano • 2 piezas de aguacate cortado en cubos • 2 piezas de jitomate finamente picado sin semillas • 2 piezas de chile serrano finamente picado • 2 cucharadas de aceite de oliva • 1/4 de taza de jugo de limón • Suficiente de tortillas de maíz para acompañar • Al gusto de chapulines para acompañar

Preparación • Coloca una cucharada de cebolla, una cucharada de cilantro y la sal en el molcajete. Machaca hasta formar una pasta, coloca el aguacate y machaca nuevamente. • Agrega la cebolla y el cilantro restante, el jitomate y el chile serrano. Sazona con el aceite de oliva el jugo de limón. • Sirve con totopos de maíz y chapulines.

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Poesía de Amor Que dulcísimos labios de fresas o de flor de azahar, que sorben del azúcar el oro de su aliento y del calor la pulpa roja de besar. Que florentísimas mejillas de rosas o napal, que la templanza queman del tacto de mis dedos y asoma por las yemas mi alma a tiritar. Que brillantes pestañas de acantilado o de volar, que cubren con su seda partículas del cielo, lo mismo que traviesas alas de cristal. Que luciente cabello de ríos o enlunado mar, que entalla ondas ilesas en el torso del viento, lo mismo que en la arena las olas dejan sal. Que tiernísimo asombro de gacela crepuscular, que asoma la cabeza cortando el horizonte, pero cuando esta cerca mira sin mirar. Que fresquísima sonrisa de Abril o de manantial, que sale por tu boca y baila en mis pestañas igual que la gaviota vuela sobre el mar.

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Amor. Hoy te resultará difícil ser romántico y dejarte llevar por el amor y por el placer, ya que Saturno en tránsito por tu signo hará que seas bastante desconfiado y que tengas miedo a que los demás te hagan daño. Es importante que aprendas a abrir tu corazón. Dinero y trabajo. Te vas a poner unos objetivos muy ambiciosos en el terreno laboral hoy y vas a intentar conseguirlos por todos los medios. Pondrás mucho esfuerzo en tu carrera profesional y será muy importante para ti obtener reconocimiento externo.

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Amor. Tendrás una manera de hablar muy efusiva y te lanzarás muy rápido a decir las cosas que piensas. En el amor, esta actitud podría generarte situaciones un poco estresantes o, como mínimo, incómodas. Puede que seas demasiado directo con alguien mucho más tímido que tú. Dinero y trabajo. Hoy es muy importante que aprendas a lidiar con los celos en el terreno profesional, ya que es probable que despiertes envidias en tu trabajo. Destacarás mucho debido a tu gran capacidad para improvisar y para liderar grupos. A Amor. Hoy no tendrás demasiada paciencia como p para lidiar con personas que no te caen bien, por lo q que podrías tener algunas discusiones en esta jornada con alguien que te saque de tus casillas. Es posible que te sientas poco tolerante con los demás. Dinero y trabajo. Estarás algo distraído de tus obligaciones y puede que te cueste centrarte en cuestiones profesionales. Te resultará difícil enfocarte en tu trabajo porque tendrás la atención muy puesta en ti mismo y en las cuestiones personales que te preocupan. Amor. Hoy vas a estar muy contento y optimista, por lo que seguramente transmitirás una gran alegría de vivir a las personas de tu entorno y actuarás de una manera muy abierta y también muy sociable. Es una buena jornada para encontrar pareja. Dinero y trabajo. El en día de hoy se te van a dar muy bien las relaciones con los demás, por lo que te llevarás muy bien con clientes y con personas de tu entorno profesional. Te resultará sencillo ganar nuevos clientes y ser más cercano con tus compañeros de trabajo. Amor. Procura ser más cuidadoso con tu carácter hoy, ya que podrías enfadarte con mucha facilidad, dar malas contestaciones y generar conflictos con tu entorno. Además, vigila con aquellas personas más receptivas, trata de no herir su sensibilidad. Dinero y trabajo. Resolverás muy bien los problemas y hoy vas a buscar una solución realista a todo lo que no esté funcionando en tu empresa. Eres bastante inconformista y te vas a movilizar por aquello en lo que creas. Además, no vas a parar hasta que consigas tus objetivos.

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Amor. Hoy contarás con un tono muy agradable y tendrás una manera de actuar que resultará muy atractiva para los demás. No será extraño que te veas rodeado de personas todo el tiempo, ya que la gente se sentirá muy bien estando en tu compa-

ñía. Dinero y trabajo. Hoy tendrás una gran capacidad para organizar tus asuntos, para hacer las cosas en orden y para acabarlo todo a tiempo, por lo que será un día muy productivo en tu trabajo. También te mostrarás colaborador y ayudarás a tus compañeros a organizarse.

Amor. Te costará actuar de un modo natural en esta jornada ya que tendrás un poco de miedo a que te juzguen por tu manera de actuar. Esta actitud hará que pases un día un poco incómodo debido a que te costará relajarte. Puede que incluso des la sensación a los demás de estar algo nervioso. Dinero y trabajo. Si tienes que tomar una decisión importante con respecto a tu carrera profesional, hoy es posible que te sientas con poca seguridad para hacerlo. Te podrían asaltar las dudas y ello provocar que pases mucho rato dándole vueltas a las cosas.

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No hay viaje que se precie por la Toscana italiana que no incluya la visita de Pisa. Con 56 metros de altura, se empezó a construir en 1173, aunque las obras se prolongaron durante 200 años pues ya desde el principio empezaron a surgir problemas de inestabilidad debido a las características del suelo sobre el que se levanta.

Ver en vivo la inclinación de su famosa torre es un atractivo del que será difícil que te resistas. Pero, además de la torre, ¿sabes qué ver en tu viaje a Pisa? Te adelanto que será una visita muy sencilla y cómoda, pues todos los atractivos turísticos de esta pequeña ciudad de la Toscana en Italia se centran en un solo espacio, la gran plaza de los Milagros. Se trata de una enorme pradera verde sobre la que se extiende el impresionante conjunto monumental cuyo centro es la catedral Duomo, aunque su más popular rincón es la famosa torre inclinada.

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Catedral Duomo de Pisa Es el corazón monumental de la plaza de los Milagros, alrededor del cual se disponen los otros edificios religiosos.

Con cinco naves, en su interior te llamarán la atención el gran mosaico del ábside de la catedral, el artesonado del techo de la nave central y, sobre todo, el enorme púlpìto El Duomo de Pisa se empezó a construir en el año 1064, en el con una gran decoración, el cual realizó Giovanni Pisano en denominado estilo románico 1310. pisano, si bien en su interior verás influencias artísticas Torre inclinada de Pisa bizantina e incluso islámica. En el lado este de la plaza de En la fachada destaca el los Milagros, tras el ábside de mosaico del pórtico y los cuatro la catedral, es donde encuenniveles con galerías abiertas tras la famosa Torre de Pisa. con filas de columnas.

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Si yo fabricase el tiempo y pudiera variar a mi antojo sus inclemencias... me sentiría un poco como Dios, con el poder de influir en los sentimientos de las personas.

Si yo fabricase el tiempo lo haría variable porque así son los deseos humanos, haría días para todos de todos los colores.

Haría días de un viento tremendo en noviembre para que se llevara lejos nuestros malos pensamientos. Un huracán tremendo que derribara las más altas murallas y abriera rendijas en las más duras y antiguas corazas.

En enero haría madrugadas de un frío aterrador para que los que se levantan temprano pudieran ver castillos de hielo bajo los tejados brillando como diamante al sol.

Haría en marzo días de lluvia intensa para que pudiéramos correr bajo sus gotas, cobijarnos en cualquier lugar aparatado y así poder oler la lluvia sobre tu cuerpo.

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En mayo no cambiaria nada porque sabría que en mayo todo esta bien y no hay nada que cambiar.

Cuando comenzara el verano, después de un día de calor, crearía la mas limpia de las noches y una gran luna llena para que los enamorados pudieran mirarse a los ojos y, sin hablar, confesarse sus sentimientos. También haría otras oscuras y suaves como el terciopelo negro porque hay momentos en los que necesitamos sentirnos solos dentro y fuera de nosotros mismos.

Haría que los arco iris fueran mas largos, las tormentas mas brillantes y las estrellas mas conocidas.

Haría un día de nieve a mediados de verano y una noche con mas horas en el año. Esa noche me sentaría a mirar en el cielo una hermosa aurora boreal, aunque estuviera en mi ciudad donde nunca llegan. Así por primera vez escucharía en silencio la música de la naturaleza. Si yo fabricara el tiempo… solo construiría una noche fuera del tiempo para estar a tu lado. Porque junto a ti el mayor milagro de la naturaleza estaría a mi alcance y en cuanto al resto… el resto lo dejaría.

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