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Todos queremos un six-pack, pero ¿Porque no se nos marca?

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Esta es una de las preguntas más frecuentes de todas aquellas personas que comienzan a incursionar en el mundo del ejercicio y no ven resultados en sus abdominales.

que te incitan a ingerir mayores cantidades para poder calmar tu “hambre”

Aunque te sorprenda; intentar conseguir un abdomen definido poco musculado, es un error que Marcar las abdominales es la mayoría de las personas cuestión de trabajo y constancia, comete. Con un mismo % de grasa pero no únicamente en el gimna- es mucho más sencillo de mostrar un abdomen musculado y fuerte, sio. La clave está en la comida. que uno menos trabajado. Se comete un error muy frecuente a la hora de querer El ejercicio + la alimentación + definir; las personas sobreesti- descanso adecuado es como un man la cantidad de calorías que engrane, todo funciona en se queman a través del ejercicio y conjunto y si alguno de estos falla a la hora de comer, como y no está en equilibrio, jamás se compensación ingieren mucho logrará llegar a la meta. más de lo que se debería. Busca a los expertos, ellos podrán Debemos de saber que si esto guiar tu camino. ocurre de manera continua, las calorías sobrantes terminan por acumularse en forma de grasa subcutánea, es decir una capa de bajo de la piel. La grasa subcutánea es la culpable de que no puedas lucir tus abdominales. Por lo tanto, deberás tomar en cuenta que la alimentación juega un papel muy importante para que logres lucir el cuerpo por el cual estás trabajando. Si con frecuencia sueles consumir alimentos poco nutritivos y muy altos en calorías (alcohol, comida rápida, frituras, bebidas azucaradas etc…) es muy poco probable que consigas los resultados deseados. El problema de dichos alimentos consiste en que te generan una sensación baja de saciedad, por lo

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Escríbele a Nut. Edgar Martínez a: Editor@nuestra-gente.com Las preguntas serán respondidas y publicadas en esta misma seccion conforme vayan llegando.

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Gracias a un aminoácido que se encuentra en esta fruta llamado L-citrulline somos capaces de mejorar nuestra presión arterial de manera natural, así como de prevenir un infarto. Además, contiene altas dosis de un antioxidante llamado lycopeno. #4 Uvas Si tenemos en cuenta que tienen en su interior unas 1150 IU por cada 100 gramos de vitaminas, creo que el consumo de uvas que debemos hacer tiene obligatoriamente que incrementarse. Protege del cáncer de pulmón y de boca. #3 Papaya La papaya es una fruta que ayuda al sistema digestivo y lo protege de las dolencias más comunes. Además, sus altas dosis de papain son capaces de quemar rápidamente grasas no deseadas y es por eso que es habitual en las dietas para adelgazar. #2 Piña La piña es una de esas frutas que nos ayuda a luchar contra el cáncer ya que tiene ingredientes que eliminan las células cancerígenas. Además, tiene grandes dosis de vitamina C, perfecta para obtener vitalidad en nuestro día a día. #1 Baya del saúco La baya del saúco es una de las mejores frutas para tratar dolencias que tienen que ver con el sistema respiratorio e incluso se ha convertido en un elemento fundamental para prevenir el brote de H1N1.

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Chismes de la Farandula Angelina Jolie fue sumamente cruel en casting para película Durante la preproducción de la ficción, Jolie habría buscado y seleccionado a niños en orfanatos y casas de acogida en base a sus duras condiciones de vida.

La hija de Alejandro Gallego Basteri tiene un gran parecido con la cantante Belinda Peregrin. Isabella Sofía Basteri, sobrina de Luis Miguel, ahora es conocida en las redes sociales como “la doble de… ¡Belinda!”. Una imagen en donde Bella, como es mejor conocida la

chica, sale cubriendo parte de su rostro con un celular y peinada con dos pequeños chongos, look que en alguna ocasión luciera la novia del ilusionista Criss Angel. Isabella tiene casi 43 mil seguidores en su cuenta de Instagram y sólo sigue a 668 personas, pero ninguna de ellas es la cantante Belinda.

La directora del filme se ha defendido a través de un comunicado en el Huffington Post donde asegura que los hechos fueron distorsionados.

“Se tomaron todas las medidas necesarias para el confort y bienestar de los niños empezando por las audiciones, Srey Moch, la niña elegida, fue la pasando por la producción, y que más tiempo se quedó hasta el presente”, afirmó la pensando qué haría con el dinero y la que más emociones estrella. A su vez, aseguró que el juego era en un contexto despertó en Jolie. En palabras basado en la película y que nada de la actriz, “fue la única que de dinero real estaba involumiró el dinero durante mucho, crado: “Me molesta que ese mucho tiempo. Dijo que lo ejercicio simulado de improhabría usado para el funeral de visación se tome como si su abuelo, ya que su familia no había podido pagar uno digno”. hubiera sido de verdad”. REPARACIONES GENERALES!!! Instalacion/minisplit, lavadoras, secadoras, estufas, calentones, refrigeradores. Trabajo A&S FURNITURE Tiene los mejores Garantizado! (951)570-0023. colchones(todas las medidas) ¡ESPECIAL DE MAYO! Con la compra de tu colchón llevate una almohada GRATIS. REPARACION DE ELECTRODOMESTICajoneras de madera solida desde $149. Juegos de sala, comedor, recamaras la COS!!! A/C, Estufas, Lavadoras, Secadoentrega es gratis. Llámanos y compruéba- ras, Refrigeradores. Todo trabajo Garantilo (909)383-5960 Visítanos: 1480 S. Est zado!!! (909)634-0940. Ste “A” • San Bernardino

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Sobrina de Luis Miguel ahora es conocida como “la doble de Belinda

Los directores de casting plantearon un macabro “juego” para ver si uno de ellos era el candidato idóneo: los seleccionados tenían delante un montón de dinero y tenían que decir qué harían con él. Una vez expresados sus deseos, se les arrebataba el dinero. El fin era ver y experimentar la reacción de los pequeños.

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Andrea Duro y ‘Chicharito’ confirman romance

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La actriz Andrea Duro reveló que sí tiene un romance con el futbolista mexicano Javier ‘Chicharito’ Hernández. Una amiga de Andrea publicó en Instagram Steries un video en donde la actriz está en una cafetería y destacó su comida, que “está igual de buena que Javier Hernández“. El delantero mexicano respondió e hizo una captura de pantalla del vídeo de Andrea Duro, y la colgó él mismo como foto, añadiéndole un par de emoticones: uno “babeando” y el otro con los ojos de corazón.

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En momentos de duda y crisis, no he de tirar la toalla, por que yo quiero que siempre, en mi vida tú estes. Contra formulas y brujas, s, contra magos y hechiceros, s nuestro amor durará siempre, por que amor verdadero es. Contra criticas y envidias, contra chismes y cizañas, el amor que yo te tengo, de mis entrañas renace.

Contra mentiras aún piadosas, as, contra malvadas patrañas, s, si faltas, mi corazón, en cada segundo te extraña. Nuestra Gente Clasificados en Español

Amor con amor vibrando, con deseos en sus mentes, amor con amor soñando, con vivir siempre felices. Amor con amor luchando, contra todo y contra todos, s, amor con amor llorando, de mil maneras y modos. Amor con amor llorando, amor con amor luchando, amor con amor soñando, amor con amor vibrando.

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MI COMPAÑERA DE TRABAJO ES UNA INTRIGOSA Anónima, Huntington Park, Ca,

PREGUNTA

Sofía le escribo para pedirle un consejo. Tengo una compañera de trabajo, problemática, siempre va con chismes a mi jefe de que no estoy trabajando, le dice lo que hago y no, en fin, es una intrigosa. Estoy desesperada ¿Qué puedo hacer?

RESPUESTA R

¡Estimada ¡Estimada desesperada! desesperada! Lo Lo que que puedes puedes hacer hacer es es muy muy sencillo, ssencillo, ¡Haz ¡Haz tu tu trabajo! trabajo! Los Los jefes, jefes, independientemente independientemente de de si si hay chismes chismes o o no, no, se se dan dan cuenta, cuenta, quién quién hace hace su su labor labor yy quién quién h hay h solo pretende pretende trabajar. trabajar. Si Si tú tú haces haces yy cumples cumples con con tus tus solo obligaciones; los los chismes chismes son son eso, eso, chismes, chismes, información información obligaciones; falsa, llevada llevada a a oídos oídos de de tu tu jefe. jefe. No No hay hay nada nada de de qué qué preocupreocufffalsa, parse. Si Si lo lo que que comentan, comentan, se se parece parece a a la la opinión opinión yy al al parse. concepto que que tu tu jefe jefe ya ya se se ha ha formado formado de de ti, ti, entonces entonces sí sí concepto deberías d deberías preocuparte d preocuparte yy empezar empezar a a trabajar trabajar de de verdad verdad (solo (solo en en caso de de que que los los "chismes' "chismes' sean sean ciertos). ciertos). Desde Desde luego luego también también cccaso es desempeñar desempeñar tus tus labores labores de de una una manera manera eficaz, eficaz, correcta, correcta, es con ética ética yy a a tiempo tiempo yy otra otra muy muy distinta, distinta, es es simplemente simplemente con hacer hacer las las cosas cosas como como sea sea que que salgan. salgan. Los Los jefes, jefes, son: son: hombres o o mujeres mujeres de de negocios, negocios, saben saben qué qué empleados empleados hombres tienen, tienen, cuando cuando no no es es así, así, la la compañía compañía se se puede puede ir ir a a la la quiebra. quiebra. Así Así que que los los jefes jefes siempre siempre saben saben quién quién es es quién quién yy

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que que está está pasando, pasando, por por mínimo mínimo e e insignificante insignificante que que estos estos sean, los jefes se cansan. Por ende, cuando de verdad sean, los jefes se cansan. Por ende, cuando de verdad está está ocurriendo ocurriendo algo algo importante importante yy lo lo "informan" "informan" el el jefe jefe ya ya no no lo lo cree cccree o o no no le le da da importancia. importancia. Ya Ya que que éste, éste, está está cansado cansado de de oír oír siempre siempre quejas, quejas, en en vez vez de de soluciones. soluciones. Así Así que que no no te te preocupes, preocupes, enfócate enfócate en en tu tu trabajo trabajo yy no no olvides olvides que que siempre siempre que que haya haya alguien alguien apuntándote apuntándote con con el el dedo, dedo, habrá habrá otros otros apuntándole apuntándole a a él/ella. él/ella. Recuerda Recuerda SIEMPRE, SIEMPRE, que que lo lo que que das, das, eso, eso, justamente justamente eso eso regresa regresa hacia hacia ti, ti, es es decir, decir, si si das: das: amor, amor, comprensión, comprensión, amistad, amistad, etc., etc., recibes recibes exactamente exactamente eso: eso: amor, amor, comprensión comprensión yy amistad. amistad. ¡Suerte! ¡Suerte!

6 GRANDORES

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Empleados y familiares de NG promotios (Nuestra Gente) no pueden participar en este concurso. Habrá 6 ganadores. Una participación por familia. 6 Tarjetas con valor de 50.00 Dlls cada una (Restaurantes elegidos por NG Promotions DBA Nuestra Gente) (Se pedirá identificacion para recoger premio) Fecha Límite para recibir participantes 1ro Septiembre de 2017, el concurso se llevará en vivo en nuestra página de facebook Nuestra Gente Clasificados en Español el dia lunes 4 de Septiembre a las 4:00 pm, Los ganadores serán publicados en la revista el dia 7 de Septiembre de 2017 y tienen como fecha límite para recoger su premio el dia 14 de septiembre de 2017 de lo contrario serán rifadas nuevamente.

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INSTRUCCIONES

Sofía?

Para ser fuerte

Reflexiones

No veas en los obstáculos una fuente de problemas, descubre en ellos la oportunidad de superarte y enfréntalos con valentía.

Un día, una pequeña abertura apareció en un capullo; un hombre se sentó y observó a la mariposa por varias horas, mientras ella se esforzaba para hacer que su cuerpo pasase a través de aquel pequeño agujero.

Nuestra Gente Clasificados en Español

En tanto, parecía que ella había dejado de hacer cualquier progreso. Parecía que había hecho todo lo que podía, pero no conseguía agrandarlo. Entonces el hombre decidió ayudar a la mariposa: el tomó una tijera y abrió el capullo. La mariposa pudo salir fácilmente, pero su cuerpo estaba marchito, era pequeño y tenía las alas arrugadas.

El hombre siguió observándola porque esperaba que, en cualquier momento, las alas se abrieran y estirasen para ser capaces de soportar el cuerpo, y que éste se hiciera firme. ¡Nada aconteció! En verdad, la mariposa pasó el resto de su vida arrastrándose con un cuerpo marchito y unas alas encogidas. Ella nunca fue capaz de volar. Lo que el hombre, en su gentileza y su voluntad de ayudar no comprendía, era que el capullo apretado y el esfuerzo necesario para que la mariposa pasara a través de la pequeña abertura, era la forma en que Dios hacía que el fluido del cuerpo de la mariposa, fuese a sus alas, de tal modo que ella estaría lista para volar,una vez que se hubiese liberado del capullo.

Algunas veces, el esfuerzo es exactamente lo que necesitamos en nuestra vida. Si Dios nos permitiese pasar por nuestras vidas sin encontrar ningún obstáculo, nos dejaría limitados. No lograríamos ser tan fuertes como podríamos haber sido.

Nunca podríamos volar. Pedí fuerza y Dios me dio dificultades para hacerme fuerte. Pedí sabiduría y Dios me dio problemas para resolver. Pedí prosperidad y Dios me dio cerebro y músculos para trabajar. Pedí valor y Dios me dio obstáculos para superar. Pedí amor y Dios me dio personas con problemas a las cuales ayudar. Pedí favores y Dios me dio oportunidades. Yo no recibí nada de lo que pedí. Pero he recibido todo lo que necesitaba.

Vive la vida sin miedo, enfrenta todos los obstáculos y demuestra que puedes superarlos. Escribame a editor@nuestra-gente.com Nuestra Gente / Atención EDITOR 1511 W. Holt Blvd. Ste. J • Ontario, CA 91762

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En algún momento, la popularidad se convierte en una carga más que en una bendición. Te han llovido las invitaciones a conferencias y fiestas, pero no te entusiasma la idea de asistir a todos estos eventos. Quizá sea el momento para que puedas revaluar tus prioridades. En lugar de tratar de decir que sí a todo con el fin de complacer a todos, ¿por qué no empezar a decir que no para complacerte a ti mismo/a? Es otro día afortunado para las finanzas, así que asegúrate de aprovecharte de las oportunidades que se te presenten. Aunque con tu habitual estilo analítico, tendrás cuidado de realizar primero una revisión exhaustiva de los pros y los contras de la propuesta. Por mucho que te beneficie el estar trabajando hoy, no te olvides de salir a la calle para despejar tu mente. Sé especialmente consciente de los pensamientos o ideas que vienen de fuera, aparentemente de la nada.

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