Nuestra Gente 2018 Edicion 37 Zona 5

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Los alimentos proporcionan la energía y los nutrientes que necesita para estar sano. Entre los nutrientes se incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y el agua.

Hay estudios que demuestran que una buena dieta en la edad avanzada reduce el riesgo de osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. A medida que envejece, usted puede necesitar menos energía. Pero aún así necesitará la misma cantidad de nutrientes en los alimentos. Para obtenerlos: · Elija una variedad de alimentos saludables · Evite las calorías vacías, que son alimentos con muchas calorías pero pocos nutrientes, tales como las papas fritas, las galletas dulces, las gaseosas y el alcohol · Prefiera alimentos con bajo nivel de colesterol y grasas, especialmente las grasas saturadas y trans Las grasas saturadas suelen provenir de los animales. Lea las grasas trans en las etiquetas de los alimentos procesados, margarinas y mantecas.

He aquí algunos consejos para ayudarle a empezar: Coma verduras y frutas de muchos colores y tipos diferentes.

Asegure que por lo menos la mitad de los granos que come son granos integrales.

Coma solamente pequeñas cantidades de grasas sólidas y alimentos con azúcar agregada. Limite las grasas saturadas (halladas principalmente en alimentos que provienen de los animales) o las grasas trans (halladas en alimentos como productos horneados comprados en los mercados y algunas margarinas).

Coma grasas “buenas” (poli y monoinsaturadas), como las que se encuentran en las semillas, nueces, aguacates y pescados grasos como el salmón.

Cualquiera de las grasas agregadas al cocinar deben provenir de aceites de plantas como el aceite de oliva, canola, maíz o vegetal.

Coma mariscos dos veces a la semana.

Los peces pequeños, como las sardinas o las truchas, o los peces criados en granjas (consulte la etiqueta) contienen menos mercurio que los peces grandes, como el atún. El mercurio puede ser dañino.

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Elija los alimentos de manera inteligente

Comer una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos le ayudará a obtener los nutrientes que necesita. Las Guías Alimentarias para los Norteamericanos de 2015-2020 del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés) y del Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS, por sus siglas en inglés) describen patrones de alimentaciones saludables.

Usted crea un patrón de alimentación saludable eligiendo buenas opciones de alimentos y bebidas todos los días.

Estas guías son flexibles para ayudarle a elegir una dieta de alimentos y bebidas nutritivos que le gusten, que estén disponibles en su área y que se ajusten a su presupuesto.

Las Guías Alimentarias sugieren que las personas de 50 años de edad o mayores elijan todos los días alimentos de la siguiente lista:

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Un bagel pequeño, una rebanada de pan integral, una taza de hojuelas de cereal listas para comer fortificadas con vitaminas y minerales, o media taza de arroz o pasta cocidos.

Alimentos con proteinas—5 a 7 onzas ¿Qué equivale a una onza de carne, pescado o aves? Un huevo, un cuarto de taza de frijoles cocidos o tofu, media onza de nueces o semillas, o 1 cucharada de mantequilla de maní.

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Productos lácteos—3 tazas de leche descremada o de leche baja en grasa ¿Qué equivale a una taza de leche?

Una taza de yogur natural o 1½ a 2 onzas de queso. Una taza de queso tipo requesón equivale a media taza de leche.

Aceites—5 a 8 cucharaditas ¿Qué equivale al aceite agregado al cocinar? Alimentos tales como aceitunas, nueces y aguacates contienen mucho aceite.

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“Escoge un trabajo que te guste y nunca tendrás que trabajar ni un sólo día de tu vida.”

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Todo cambio en mi vida empieza con una decisión, sufrir es opcional pero hacer un trabajo que me guste es una decisión.

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Como dijo Steve Jobs:“Cada día me miro al espejo y me pregunto: Si hoy fuera el ultimo día de mi vida, ¿Querría hacer el trabajo que voy a hacer hoy? Si la respuesta es no por muchos días consecutivos, sé que necesito cambiar algo.

Hoy haré una evaluación del trabajo que hago y si me doy cuenta que no me gusta al 100%, tomaré la decisión de cambiar y empezar a hacer algo diferente. Hoy dedicaré tiempo para descubrir mis talentos y mis habilidades, identificar mis fortalezas pero también mis debilidades.

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Como líder que soy, si no soy empático o si no sé ganarme la confianza de las personas estoy perdiendo dinero, relaciones, clientes potenciales y muchas oportunidades.

Pe ro, cuando me gano la confianza de una persona, ya tengo la venta cerrada en un 50%. ¿Cómo me puedo ganar la confianza de las personas?

-Interesándome sinceramente en ellas -Haciéndolas sentir importantes -Escuchándolas -Entendiendo que la mayor debilidad de un ser humano es el deseo de ser amado, querido, valorado y respetado.

Como líder que soy, hoy no tratare de vender o cerrar una venta o ganarme una comisión. Mi enfoque de hoy será: servir, ayudar, ganarme la confianza y el corazón de las personas.

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Hector Gonzalez es un conferencista internacional, experto en ventas y liderazgo, coach de éxito personal y empresarial. Su misión es ayudar a las personas a lograr sus metas personales y de negocio por medio de conferencias de liderazgo, seminarios de motivación, libros, audio-libros, y consultas privadas de coaching. El co-productor del programa "Los Protagonistas" en Univision radio y autor de los programas: "Nacidos para triunfar" y "Maximiza tu tiempo, maximiza tu vida" y de los libros "Te desafío triunfar" y "7 pasos de éxito".

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NOTICIAS DE

INMIGRACIÓN

Cámara de Representantes define “crímenes de violencia” en aplicación de leyes migratorias

La Cámara de Representantes aprobó este viernes un proyecto de ley que define los “crímenes de violencia” y que, según activistas, podría agilizar la deportación de inmigrantes con expedientes criminales.

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Con 247 votos a favor y 152 en contra, la Cámara Baja aprobó el “Acta para la Seguridad Comunitaria” (“Community Safety and Security Act”), en respuesta a un dictamen del Tribunal Supremo de abril pasado, que exigía una definición más precisa de ese tipo de delitos en el marco de la aplicación de las leyes migratorias.

Esta falta haría perder la “Green Card” a cualquier inmigrante En cerca de un mes, más exactamente el 15 de octubre se cumple la última fecha para hacer sus declaraciones de impuestos del año 2017, si usted solicitó una extensión al IRS. Si usted es un inmigrante con residencia permanente o “Green Card” que va presentar su declaración de impuestos tenga presente que mentir o ocultar información en su declaración puede terminar en graves problemas legales, lo que daría con la perdida de su “Green Card” y en el peor de los casos en la deportación.

A poco tiempo del cierre de la ventana legar para hacer su declaración de impuestos para el año 2017, el IRS recuerda de las fuertes penas para aquellos que mientan, oculten o tergirversen información en sus declaraciones de impuestos.

Según explica el Servicio de Rentas Internas (IRS) en su portal las consecuencias por mentir en las declaraciones de impuestos pueden ir desde el pago de costosas multas hasta la cárcel.

En el caso “United States v. Dimaya”, el Tribunal Supremo determinó que una cláusula del código penal de Estados Unidos sobre “crímenes de violencia” era demasiada “imprecisa” y debía enmendarse.

Presentada por la legisladora republicana por Georgia, Karen Handel, el proyecto de ley especifica que los “crímenes de violencia” incluyen homicidio voluntario, intento de secuestro, asalto sexual, abuso sexual de menores, abuso infantil, robo y asalto.

La lista también menciona extorsión, incendios intencionales, uso de armas de fuego o explosivos ilegales, secuestro de personas dentro de sus vehículos, coerción, fuga, violencia doméstica, toma de rehenes, piratería, actos de terrorismo, acoso de tripulantes en un avión, uso de amenazas, y abuso sexual con agravantes.

El cambio, según expertos, facilitaría que las autoridades federales puedan acusar a un inmigrante por delitos con agravantes y agilizar su deportación obligatoria.

El presidente Donald Trump, que siempre ha criticado las “horribles leyes de inmigración”, elogió la aprobación de la medida, e instó al Congreso a que la envíe a su despacho, aunque en el Senado aún no tiene fecha de voto.

Los republicanos de la Cámara Baja “han aprobado un proyecto de ley que incrementa nuestra habilidad para deportar a criminales violentos (los demócratas locos se opusieron). Necesitan enviar este proyecto a mi despacho pronto!”, dijo Trump.

La mayoría de los demócratas criticaron las prisas de los republicanos por votar una medida que no tuvo suficiente tiempo de revisión y debate. Al final, sólo 29 demócratas la apoyaron, mientras que cuatro republicanos votaron en contra.

En el caso de inmigrantes con residencia permanente o “Green líderes republicanos, entre ellos el presidente del Comité Card” ser sentenciado por este delito que conlleva cárcel puede Varios Judicial de la Cámara Baja, Bob Goodlatte, aplaudieron la aprobación llevar a la perdida de su estatus y a la deportación. de la medida como una pieza clave para que el gobierno federal cumpla su misión de resguardar la seguridad.

Dentro de sus obligaciones bajo el estatus de residente legal de Por su parte, la portavoz del Departamento de Seguridad Nacional EEUU usted tiene que respetar todas las leyes federales, (DHS), Katie Waldman, dijo que la medida ayudará a las autoridades a estatales y locales, presentar sus contribuciones federales y encarcelar a violentos criminales, evitando que puedan salir en libertad declarar sus ingresos al Servicio de Rentas Internas de los para hacer daño en las comunidades.

Estados Unidos y a las autoridades fiscales estatales.

La secretaria de Seguridad Nacional, Kirstjen Nielsen se compromete a “trabajar con el Senado para aprobar” la legislación, puntualizó “Cualquier persona que intencionalmente intente evadir Waldman. cualquier impuesto impuesto por este título o el pago del Pero el proyecto de ley afrontó la oposición de grupos defensores de mismo, además de otras sanciones previstas por la ley, será los inmigrantes y de los derechos humanos, como la Unión de culpable de un delito grave”.

Libertades Civiles de EEUU (ACLU), “National Immigration Justice Center”, y “Human Rights Watch” (HRW), que reclamaron que la “Usted puede perder su estatus de Residente Permanente iniciativa es “innecesaria, demasiado amplia, y podría tener daños sustanciales”.

(Green Card) si comete un acto que lo haga expulsable de Estados Unidos bajo la ley, según se describe en la Sección HRW señaló que la iniciativa incluye en su lista de crímenes varias 237 o 212 de la Ley de Inmigración y Nacionalidad (INA, por infracciones que no están vinculadas con la violencia. sus siglas en inglés)”, así está consagrado en el portal de USCIS.

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Querida Sofía: Soy un joven gay de 28 años de nacionalidad mexicana. Terminé mi licenciatura y trabajé 7 años para una entidad bancaria con un crecimiento profesional constante hasta llegar a ser ejecutivo premier, lo cual me permitió salir con chavos educados, inteligentes y profesionales, considero me enamoré una sola vez.

Por azares del destino llevo 3 años viviendo en USA tengo un trabajo que disfruto pero mi inglés es limitado. He conocido a algunos chicos aquí pero de mentalidad corta, si acepto salir con ellos es por no estar solo pero tienen un común denominador, son totalmente DOMINABLES, lo cual me coloca en una posición superior y no sé si deba aceptar que ya no soy el profesionista aquél y CONFORMARME con este tipo de chicos inferiores. ¿Qué opinas?

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RESPUESTA Estimado anónimo, para empezar percibo que tu EGO ES bastante grande.

Analiza tu correo, te refieres a los otros chicos como: “inferiores, cortos de mente”, etc. En este mundo; las ideas, tipos de inteligencia y demás, varían y son infinitamente diferentes, pero la esencia, como “ser humano” es solo una y en ese caso TODOS somos iguales.

Desde luego hay quienes se preparan, estudian, leen, aprenden, como lo es tu caso y su tema de conversación es más amplio, divertido, variado que aquellos que no leen ni les interesa aprender, por ende su vocabulario, temas de conversación y más, son limitados. Sin embargo, y tomando en cuenta lo que expones, este tipo de chico no es el que tú andas buscando. Por lo tanto, habría que visitar lugares donde está la gente que a ti te interesa, es decir bibliotecas, reuniones industriales abiertas al público en general, etc.

Es importante quererse, respetarse y aceptarse uno mismo tal cual, para poder aceptar a los demás. No obstante, tampoco debes de conformarte y mucho menos usar a las personas como medios de distracción temporal. Tú no puedes saber quién de ellos se ilusione e incluso se enamore de verdad. Uno no va a la taquería esperando encontrar caviar ¿verdad? Y si lo “compras y consumes” mientras vas a donde está el caviar los tacos te pueden caer muy mal.

Cuando mencionas que son totalmente dominables, quiero pensar que te aburren al poco tiempo y sobre todo cuando tienes el control total de la relación.

Pero entonces el que tiene el problema podrías ser tú, ya que habría que definir tu concepto de dominación y lo que realmente sucede, ya que si son seres humanos “mentalmente sanos” y te aburren habría que analizar la posibilidad de un bloqueo subconsciente por temor a fracasar.

Tal vez alguien te rompió el corazón en el pasado y los estragos siguen en tu presente; y por ende el pánico a enamorarse te boicotea tus relaciones actuales, buscando pretextos de cualquier tipo. Creo que no ha llegado el indicado, pero cuando éste llegue, ni tiempo te va a dar de “pensar”.

En cuanto a la posición laboral superior-inferior, esa nada tiene que ver con el puesto que hayas desempeñado en el pasado o estés haciendo en el presente o futuro. Hay doctores (cualquier profesionista con doctorado) que son mucho más humildes que algunas personas sin educación y viceversa. Eres quien eres hoy, y todo lo que aprendas y crezcas, enriquezcas estará contigo mañana. El crecimiento es de adentro hacia afuera y se nota en la madurez con la que se habla y las acciones que se toman. ¡Suerte y espera al indicado!

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Fijar el precio de venta de tu casa es una tarea difícil, pues son diversos los factores que deben evaluarse, entre ellos, la antigüedad de la vivienda.

“Uno de los errores más frecuentes es pensar que una casa de segundo uso tiene el mismo valor que una de estreno, y tienden a sobrevalorarla”. Esto puede ocasionar que la venta se demore o se estanque. Otros de los factores son el estado de conservación de la propiedad, si se encuentra en una zona comercial o si los parámetros de construcción permiten más de 15 pisos.

Precio Para tener un precio comercial de venta más exacto se deben sumar el valor del terreno, el valor de la construcción y el valor de las obras complementarias.

El primer monto se calcula multiplicando el precio del metro cuadrado del terreno que se maneje en esa zona (se

calcula con un estudio de mercado) por los metros cuadrados de terreno que tiene tu casa. Este dato figura en la hoja PU (predio urbano), que se expide en la municipalidad distrital, y en la copia literal, que se consigue en los registros públicos.

Para saber el valor de la construcción, debes multiplicar el valor de depreciación (dato que figura en la hoja PU) por 1,5 si la casa está en una zona populosa, por 2 si el lugar es medianamente populoso y por 3 si es de densidad baja.

“Estos valores son referenciales, pues se pueden elevar a una cifra mayor (4, 5 o 6), dependiendo de si la propiedad o la ubicación tienen otros puntos que generen interés”, explicó Busta.

Finalmente, el precio de las obras complementarias se calcula tomando como base lo que se ha añadido a la casa, como cisternas, pasamanos, cercos eléctricos, etc.

Calcula la cuota inicial. Esto se determinará por cuánto dinero tengas que pagar y qué tipo de préstamo obtengas.

Algunos préstamos requieren una cuota inicial del 20 % mientras que otros te permitirán pagar mucho menos.[1] Consulta a varias instituciones para encontrar un préstamo que funcione bien con la cantidad de dinero que tengas que pagar.

• Si pagas menos del 20 % por adelantado, tendrás que pagar un seguro hipotecario mensual, la primera cuota del cual se añadirá a los costos de cierre. El costo del seguro hipotecario puede variar ampliamente pero generalmente te costará más de $100 al mes. Cuando obtengas el préstamo, asegúrate de que, una vez que hayas pagado el 20 % del costo de la casa (lo que significa

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Hoy es probable que se agite el ambiente con cierto grupo de personas. Pareciera que se están juntando cosas que pueden terminar en una discusión. Al principio todo marchaba sobre rieles y se llevaban fantástico pero ahora hay enojos que ponen a todos muy molestos. Esta marcha de la integración causa confusión y enojo. Ten cuidado con las peleas que puedan darse como producto de la energía del día de hoy.

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Este sería un momento maravilloso para volver a leer un libro que no lograste comprender del todo la primera vez. O quizás lo disfrutaste tanto que te gustaría repetir la experiencia. El aspecto de hoy te recuerda que no hay reglas establecidas para hacer las cosas. Recuerda que vamos haciendo las cosas a medida que avanzamos. No pienses que debes encontrarle un sentido a tus emociones, ni sientas que tus canciones tienen que seguir una rima.

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Podrás tener la impresión de que si pudieras comprarte las cosas que deseas, todo estaría bien. Se te recuerda que no debes confiar tanto en los bienes materiales para alcanzar un estado mental de satisfacción. El otro problema es que quizás apuestas buena parte de tus sentimientos a las acciones o emociones ajenas, por lo cual te resulta difícil sentirte feliz cuando tienes los pies sobre la tierra.

Lo que haces frente a los demás quizás no sea el fiel reflejo de lo que de verdad crees. La potente configuración planetaria de hoy sugiere que quizás estés asumiendo actitudes que van en contra de tu naturaleza simplemente por tu preocupación por los demás.

Demuestra la fortaleza de tu voluntad e integridad participando solamente en las cosas que te preocupan de verdad.

Hoy ciertos riesgos se muestran especialmente atractivos. No dudes en actuar frente a esta tentación. Parte del desarrollo de tu personalidad para avanzar en la vida exige que vayas más allá de los límites normales.

Sin embargo, antes de dar el primer paso, deberías consultar con amigos cercanos y aquellos a quienes recurres cuando se presenta un tema intelectual. El día de hoy, se te proporciona el ímpetu para actuar.

Hoy permite que tus acciones se concentren en un determinado proyecto. Descubrirás que estás más cerca de terminarlo de lo que habías pensado. En un principio la tarea puede parecer enorme, sólo porque has estado pensando en ella todo el tiempo en el que te has negado a dar el paso siguiente. Usa el poder de la alineación planetaria de hoy para superar las dudas y avanzar hacia la concreción de tus objetivos.

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En casa puede estar gestándose un frente de lucha aunque quizás no te hayas dado cuenta. Puedes haber tenido tanta concentración en tu carrera u objetivos que has descuidado algunas tareas de la casa. Hoy ocúpate del lugar donde vives, y asegúrate de que la vajilla esté limpia y acomodada en su lugar. La energía astral te pide que no le pongas tanta emoción a la situación, y que simplemente hagas lo que hace falta.

Tu corazón puede comenzar a latir con más fuerza cuando te cruzas con alguien cercano. Lamentablemente, tu fuerte respuesta emocional ante su presencia no te permite pensar racionalmente acerca de la situación. Irónicamente, tus acciones pueden ser completamente opuestas a lo que de verdad deseas. El aspecto en juego es un reflejo de la difícil situación en la que podrías encontrarte hoy.

La energía astral de hoy te pide que te esfuerces por aprender algo nuevo. Quizás siempre hayas deseado aprender alguna manualidad u oficio. Trata de encontrar alguien que pueda enseñarte. Nunca es tarde para agregar un nuevo conjunto de herramientas. Abre la mente y escoge un libro que te enseñe cómo reparar el automóvil.

Aprende a hacer más cosas por tu cuenta para no tener que depender de los demás.

En este momento tu subconsciente tiende a estar muy activo, y descubrirás que está causando ciertas distracciones en tu vida diaria. Tu voz interior puede estar pidiendo que vayas en una dirección aunque tu corazón esté diciendo algo completamente diferente. El aspecto de hoy te pide que sigas las cosas hasta el final en vez de abandonarlas por temor.

Estuvimos separados a causa de un mal que nos pusieron, fueron los peores días de mi vida, hasta que me recomendaron con el chaman y el descubrió lo que estaba pasando, nos curo, limpio la brujería que una mujer me había puesto para separarme se mi familia y gracias a el todo volvió a la normalidad, recupere mi familia.

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En cierta forma pareciera que de pronto un bichito ruidoso y molesto ha entrado a la escena y está revoloteando frente a ti. Tu primera reacción puede ser intentar espantarlo y moverás los brazos enérgicamente para detenerlo. Lamentablemente sólo lograrás que se vuelva más molesto aún. La mejor táctica será ignorarlo y dejarlo que siga su camino por donde desee. Este es el mejor modo de manejar las situaciones difíciles que tienden a presentarse como resultado de la alineación celestial de hoy.

La agresión de alguien cercano quizás te haga sentir algo de depresión en este momento. Al principio quizás no notes por qué este cambio en tu personalidad general tiene un efecto tan profundo en ti. Examina tu relación con los demás y toma nota de los puntos de tensión que es probable estén influyendo sobre otros aspectos de tu vida. La energía celestial de hoy sugiere que eso es lo que está sucediendo.

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Mole Mexicano

INGREDIENTES ENTTES ENTES

• 1 cucharadaa de ajonjolí • 5 pimientas enteras • 1 raja de canela • 3 cucharadas de aceite • 1 taza de caldo de pollo • 1 jitomate • 1 cebolla chica • 1 diente de ajo • Sal, al gusto • 2 naranjas, el jugo

• 60 gramos de chile mulato, mulato sin semillas • 60 gramos de chile ancho, sin semillas • 60 gramos de chile pasilla, sin semillas • 50 gramos de almendras, peladas • 3 rebanadas de pan bolillo • 1 tablilla de chocolate de mesa, en trozos • 1 pollo cortado en piezas, cocido o rostizado • 3 rebanadas de pan bolillo • 1 cucharada de aceite • 1 cucharadita de azúcar

PREPARACIÓN

1. Calienta un sartén grande a fuego medio. Tuesta por separado el ajonjolí, luego las pimientas, canela, chile mulato, chile ancho y chile pasilla. Reserva.

2. Aparte, calienta 2 cucharadas de aceite a fuego medio y fríe las almendras. Retira del sartén y fríe el pan. Reserva.

3. Licua juntos el ajonjolí, pimientas, canela, almendras, pan, chocolate y caldo de pollo.

4. Calienta 1 cucharada de aceite en una cacerola grande a fuego moderado. Vierte la salsa de chocolate y fríe durante unos minutos.

5. Asa el jitomate hasta que su piel empiece a desprenderse y licua junto los chiles tostados, cebolla, ajo, jugo de naranja, azúcar y sal. Vierte dentro de la cacerola con la salsa de chocolate y mezcla bien. Cocina a fuego bajo de 10 a 15 minutos hasta que el mole se espese. Si es necesario, agrega más caldo para evitar que quede demasiado espeso.

6. Incorpora las piezas de pollo y deja que todo hierva suavemente durante un par de minutos más.

INGREDIENTES

Casados

• 1 taza de frijoles negros os • 100 gramos de d tocino t i • 2 tazas de arroz cocido • 1 chile dulce • 3 cebollas picadas • Salsa inglesa • 1 diente de ajo picado • Aceite vegetal • 1 rama de apio picado • Repollo picado • 1 rama de cilantro picado • 500 gramos de carne (lomo o cualquier corte sin grasa)

PREPARACIÓN

– Saltear en una sartén con un poquito de aceite vegetal la cebolla picada, el chile dulce, el ajo hasta obtener color dorado. Posteriormente añadir los frijoles negros (cocinados previamente bajo caldo). Dejar que los frijoles absorban el sabor de los vegetales.

– En otra sartén saltear la carne a freír (previamente condimentada) y por encima de ella colocar las cebollas cortadas. Debéis calcular que la cocción es de unos 15 minutos a fuego suave. La idea es que el corte quede jugoso y tierno a la vez. Asimismo, debéis saltear aparte el plátano.

– Por último, para la presentación del plato servir los frijoles salteados con los vegetales, el arroz cocido a un costado, la porción de carne bañada en cebollas y rosear la totalidad del plato con cilantro, apio, salsa inglesa, repollo y el tocino (fritado también)..

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