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El presidente Felipe Calderón señaló ante la secretaria de Estado de Estados Unidos, Hillary Clinton, que con "respeto absoluto a nuestra soberanía" se hizo la negociación del acuerdo México-EU relativo a yacimientos transfronterizos de hidrocarburos en el Golfo de México.

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El mandatario federal sostuvo que con la firma de este convenio se termina el denominado "efecto popote", es decir, el viejo temor que existía sobre la explotación de hidrocarburos en esa región, y se da certeza jurídica.

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Dijo que este acuerdo será enviado al Senado para su análisis y aprobación.

Hillary Clinton, por su parte, dijo que el convenio garantiza una exploración segura en esa región donde hay reservas importantes para ambos países.

El acuerdo fue firmado por la secretaria de Relaciones Exteriores de México, Patricia Espinosa Cantellano, y la secretaria de Estado de Estados Unidos, Hillary Clinton. Participaron también, en calidad de Testigos de Honor, el secretario de Energía de México, Jordy Herrera Flores, y el secretario del Interior de Estados Unidos, Ken Salazar.

Mediante un comunicado la Secretaría de Energía (Sener) informó que una vez que se encuentre en vigor, el acuerdo permitirá la exploración y explotación segura, eficiente, equitativa y ambientalmente responsable de los yacimientos de hidrocarburos compartidos que pudieran encontrarse a lo largo de la frontera entre ambos países en el Golfo de México.

Según la Sener este instrumento generará la certeza jurídica necesaria para el aprovechamiento de largo plazo de los recursos que pudiesen encontrarse en esa zona, en beneficio de las sociedades de ambas naciones.

La negociación del instrumento se llevó a cabo en ambas capitales. A través de este histórico acuerdo, el gobierno de México protege los derechos soberanos sobre los recursos naturales del país. Con el acuerdo están garantizados para la Nación la propiedad de los hidrocarburos que se encuentren y que correspondan en cada caso, así como la renta petrolera.

Las autoridades mexicanas se mantuvieron en comunicación con un grupo plural de senadores durante el proceso formal de negociación. El acuerdo será sometido a la aprobación del Senado de la República, como se establece en el Artículo 76, fracción I, de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos. La ceremonia de firma tuvo lugar en Los Cabos, Baja California Sur, donde se celebra la Reunión Informal de Ministros Relaciones Exteriores convocada por la Presidencia mexicana del Grupo de los Veinte (G20).

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El documento, que aún debe ser aprobado por el Senado, protege soberanía de los recursos del país, sostuvo el mandatario. Por su parte, la secretaria de Estado de EU, Hillary Clinton, dijo que se garantiza una exploración segura. Los Cabos, BCS. Empresas petroleras de Estados Unidos y Pemex por primera vez explotarán de maneja conjunta yacimientos transfronterizos del Golfo de México, donde se encuentran reservas de importancia para ambos países, acordaron ambos gobiernos.

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Angelito trocito de amor, pequeño travieso y risueño también, del niño travieso hombre tú serás y quiero que tu vida puedas lograr, el ser un hombre justo y muy amado por los seres que a ti te han rodeado. Te pido que vivas tu vida en amor y nunca te olvides de acuerdo al señor.

Yo sé que todo eso difícil está pues en este mundo vienes a luchar por ser un buen hijo y hermano a la vez pero tú no tienes y a Dios pedirás amor y consciencia para así lograr todo lo que quieras poder estudiar.

De los padres para nuestros hijos.

Agradecemos a Ana María SAvedo de CA. por enviar este poema

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Comer demasiadas calorías duplica el riesgo de sufrir pérdida de memoria Un estudio de la Clínica Mayo (EE UU) revela que comer entre 2.100 y 6.000 calorías al día duplica el riesgo de sufrir pérdida de memoria al llegar a la tercera edad. O lo que es lo mismo, que cuantas más calorías consumimos más probable es que al cumplir los 70 suframos deterioro cognitivo, el paso previo al desarrollo de la enfermedad de alzhéimer.

En sus experimentos, los investigadores trabajaron con más de 1200 personas de 70 a 89 años de edad. Un tercio de los participantes consumía de 600 a 1526 calorías diarias, otros tantos ingerían alimentos con un aporte calórico de 1526 a 2143, y el resto de los sujetos consumían entre 2143 y 6000 calorías cada 24 horas. Los resultados mostraron que el número de individuos que sufrían deterioro cognitivo en el último grupo doblaba a los del primero primero. Los investigadores, que darán a conocer los detalles de su trabajo en la próxima reunión de la Academia Americana de Neurología en abril, aseguran que estos efectos negativos son independientes del historial cínico de infartos y de si padecían o no diabetes. Y recomiendan una dieta sana con un número de calorías limitado, sobre todo al alcanzar la tercera edad, para conservar la memoria.

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NOCHE DE FIESTA: EL CUCO

MATRIMONIO SIN PLEITOS

Anoche salí con mis amigas a una ‘reunión’. Comenté a mi marido que regresaría a casa a las 12 en punto. ‘te lo prometo’, le dije.

Una pareja fue entrevistada en un programa de televisión porque estaban casados desde hacía 40 años y nunca se habían peleado.

Pero la ‘reunión’ estuvo muuuuuuy bien, copitas, bailecito, más copitas…y se me fue la hora. Resulta que llegué a casa a las 3 la madrugada completamente borracha.

Al entrar en casa, el reloj de cuco hizo ‘cu-cu’ tres veces. Al darme cuenta que mi marido se iba a despertar por el ruido, como pude grité ”cu-cu” otras 9 veces más … ¡¡¡ me quedé tan orgullosa y satisfecha por haber tenido de pronto, aunque borracha, una idea tan buena para evitar una pelea con mi marido…!!!

El periodista, lleno de curiosidad, pregunta al hombre: - Pero ustedes, ¿nunca han discutido?

- 'No', respondió el marido...

- ¿Y cómo es eso?

Mi mujer ha sido criada por su padre, un hombre de campo; un hombre decidido pero determinante... Cuando nos casamos mi mujer tenía una yegua que apreciaba muchísimo, era lo que mas quería... ella era mujer de campo, y esa yegua como su mejor amiga.

Era la criatura que ella más mimaba en la vida.

El día de nuestra boda fuimos de luna de miel en nuestro Carruaje tirado por la yegua.

Me acosté de lo más tranquila pensando en lo inteligente y lista que soy.

Por la mañana , durante el desayuno, mi marido me preguntó a qué hora había llegado y le contesté que había llegado a las 12 en punto, tal y como le había prometido.

En el camino hacia nuestro destino la yegua tropezó.

Mi mujer le dijo con voz firme a la yegua: UNO.

Él, de momento, no dijo nada ni me pareció desconfiado ‘qué biennnnn…! ¡Salvadaa!’ -pensé yo..

A mitad de nuestro destino la yegua tropezó de nuevo. Mi mujer miró a la yegua y dijo: DOS.

Entonces él me dijo: ‘Por cierto…debemos cambiar nuestro reloj de cuco.’

Le pregunté temblorosa, ‘¿síiii? ¿y por qué, mi amor?’

Y me dijo: ‘bueno, anoche el reloj hizo ‘cu-cu’ tres veces… luego, no sé cómo, gritó ‘¡¡maldición!!’… después hizo ‘cu-cu’ cuatro veces más… vomitó en el pasillo… hizo ‘cu-cu’ otras tres veces… se retorció de la risa y otra vez hizo ‘cu-cu’… salió corriendo, pisó al gato, rompió la mesita de la esquina de la sala , se acostó a mi lado dando el último ‘cu-cu’, se tiró un gas y se durmió.

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Acto seguido sacó la pistola y le pegó cinco tiros a la yegua.

'Yo totalmente absorto y molesto le recriminé: - ¡Pero estás loca, mujer!, ¡pero cómo se te ocurre matar a ese pobre animal!, ¡estas desquiciada!, ¡asesina!

Mi mujer me miró fijamente y me dijo: UNO'... y desde entonces ¡NO HAY NINGUUUUUUUUUUUUN PROBLEMA ENTRE NOSOTROS!

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Hay que buscar a alguien al que le gusten las mismas cosas que a ti.

Si te gusta ver el fútbol, también tiene que gustarle a ella que a ti te guste el fútbol y así traerte patatas fritas y cerveza. Alfredo, 10 años (qué razón tienes)

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Existen diversos tipos de yoga, el más popular en occidente es el Hatha Yoga, pero hay muchos más; los más conocidos en el mundo occidental son el Iyengar yoga, Raja Yoga, Asthanga Vinyasa yoga, kundalini yoga, entre otros. Cada uno de ellos emplea diversos métodos y trabaja de distinta forma con los chrakas (centros de energía localizados en diversas partes de nuestro cuerpo) para equilibrarlos.

Así mismo, el yoga ve al ser humano como una totalidad, ser que actúa, piensa y emociona, unión que existe naturalmente, pues siempre actuamos, pensamos, sentimos y somos. De esta forma, por medio de ejercicios físicos se lograr actuar en una zona más profunda del sujeto e influir en su campo psíquico.

En general los movimientos que realizan en una sesión de yoga apelan al equilibrio energético del cuerpo, para que sea liviano, fuerte, ágil y mantenga una correcta respiración, además de mantener un mundo emocional sereno y una mente con poder reflexivo.

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Realizar yoga de forma regular e incluirlo en nuestra rutina diaria sirve para conocer nuestro cuerpo, este trabajo permite desarrollar nuestro mundo psicológico-emocional, de manera de conocernos integralmente. Esta práctica permite no sólo a fortalecernos, sino también a equilibrar nuestro cuerpo, mente y espíritu.

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Para Gonzalo Núñez, instructor de la Escuela de Yoga Clásico de Santiago “existen una infinidad de definiciones y casi todas apelan a algún aspecto del desarrollo del yoga, por ejemplo “un sistema psicofísico para el bienestar y la salud” o “una forma de unirse al Dios-Creador”, entre otras. Cualquiera de estas definiciones da cuenta de una necesidad que vive en todo ser humano como criatura que anhela, que necesita ir en pos de algo, andar un camino y construir un destino luminoso.”

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El significado de la palabra yoga es “unión” y se refiere al lazo de la persona con el universo, es una práctica milenaria proveniente de la India, cuya popularidad en occidente ha emergido gracias al Hatha Yoga, el que se refiere a la armonía física de la respiración, pensamiento y diversos aspectos de la vida.

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Preparación

1. Precalienta el horno a 180 Cº y mezcla la carne molida, la salchicha, la cebolla, el ajo, los albaricoques, el pan, el romero y el perejil con los huegos la leche evaporada y el jerez, condimenta con sal y pimienta al gusto, es recomendable que lo hagas con las manos para asegurarte que queden bien mezclados.

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1 naranja pelada y cortada en rebanadas 1 toronja pelada sin semillas rebanada 1 pera sin corazón cortada en cubos 1 manzana sin corazón cortada en cubos 1 cucharadita de azúcar 1 cucharadita de jugo de limón 1/3 de taza de mayonesa.

Mezcla la mayonesa con una pizca de sal y el jugo de limón en un envase, agita bien hasta que todos los ingredientes estén uniformemente distribuidos y refrigérala mientras preparas las frutas.

3. Humedécete un poco las manos y dale a la mezcla la forma de un tronco, coloca el enrollado de carne en una bandeja para hornear y déjalo al horno por 40 minutos.

4. Mientras tanto mezcla el resto de los ingredientes para hacer el glaseado de nueces y albaricoque, cuando el enrollado este listo, sácalo, recúbrelo con la salsa y vuélvelo a colocar en el horno a una temperatura de 160 Cº por 10 minutos.

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Riesgo de roces y enojos inesperados en el escenario sentimental: recuerda que las vacilaciones no se llevan bien con el carácter de Aries. Será conveniente revisar las actitudes y evitar lastimar a quienes te aman. El empuje visionario y creativo propio del signo permitirá llevar a cabo diversas planificaciones sobre inversiones o negocios. Buen estado físico.

Las manifestaciones sentimentales estarán cargadas de pasión y romanticismo. El Día de los Enamorados promete alegrías para los toros celestes.

Mercurio en un signo afín augura cambios positivos en los negocios, viajes y las adquisiciones de inmuebles. Todas las cuestiones relacionadas con el dinero y el confort estarán respaldadas por los astros. Buena salud y energía.

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(Abr 20 - May 20)

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Más de un nativo del signo tendrá oportunidades de entablar relaciones sólidas y perdurables; para muchos, la soltería tendrá los días contados. La unión irritante de Mercurio Neptuno previene sobre intentos de defraudación, robos, o percances relacionados con el dinero: será un día para tener precauciones extras. Salud sin contratiempos.

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(May 21 - Jun 21)

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(Jun 22 - Jul 22)

El estado de ánimo constructivo y vital, incita a disfrutar de la amistad y de los placeres del amor y la convivencia; habrá excelente comunicación y armonía física entre enamorados. La inteligencia aplicada a los negocios te permitirá cerrar tratos sobre inmuebles, compraventas, y todo lo que implique ganancias materiales. La salud se mantiene en orden.

(Jul 23 - Ago 22)

Mercurio en Piscis sugiere no dejarse llevar por versiones de terceros; es momento de cuidar el buen nombre y los intereses personales. Es un momento para evaluar la manera en que se expresa la energía, y cuánta voluntad pones en tus acciones, asimismo, qué necesitas para conseguir lo que estás buscando. La salud se presenta buena y sin amenazas, no vivas pendiente de cualquier síntoma menor que suele desaparecer así como llegó.

Libra

Virgo

(Ago 23 - Sep 22)

La vida amorosa resultará favorecida por buenas respuestas; podrán olvidarse las penas del pasado una vez que aprendas las lecciones que dejan las experiencias (buenas y malas). La necesidad de cambio también se traduce en nuevas inquietudes con respecto a tu trabajo y actividades, es hora de desplegar las alas. Altibajos en el dormir.

(Sep 23 - Oct 22)

Jornada gratificante en el amor; habrá compensaciones diversas, especialmente para quienes estaban solos o han pasado por desilusiones amorosas recientes. La unión armónica de Mercurio y Neptuno marca el inicio de un período de prosperidad y tranquilidad en lo material; las condiciones serán favorables para expandir las ambiciones profesionales. Practica algún deporte.

Sagitario S it i

(Nov 22 - Dic 21)

Acuario

Capricornio i i (Dic 22- Ene 19)

Una jornada serena y equilibrada en el plano sentimental. La actitud cordial puede mejorar las relaciones personales y laborales; si aprovechas positivamente la energía planetaria a tu favor, lograrás éxitos en los negocios y el comercio. Cualquier síntoma o problema de salud que pudiera surgir, será debido a los nervios, las presiones, y el exceso de preocupaciones ¡Descansa!

La jornada se presenta muy apropiada para resolver cuestiones amorosas y domésticas; también para reparar relaciones con familiares y amigos distanciados. Mercurio en Piscis trae buenas noticias en el plano de la economía: se afianzan las finanzas; habrá buenas corazonadas para cerrar buenos negocios. Bienestar físico y buena energía.

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(Oct 23 - Nov 21)

Una tendencia a la intolerancia e irritación puede poner una nota discordante en la jornada; cuidado con el trato con la pareja y los seres queridos. Mercurio en disonancia, en conjunción con Neptuno, muestra una tendencia a los engaños y desilusiones monetarias; habrá que tener un cuidado extra para prevenir pérdidas, robos, o cualquier maniobra fraudulenta. Jaquecas.

La comunicación en la pareja será excelente, el apoyo positivo de los astros te dará lucidez en lo emocional, lo que se traducirá en excelentes relaciones con el entorno. Mercurio en un signo afín favorece los enfoques acertados sobre iniciativas profesionales y económicas; será una jornada de conquistas y logros en el plano profesional. Salud sin altibajos.

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No siempre es fácil tener los pies en perfectas condiciones. A menudo, siempre le prestamos más atención a las zonas que son más visibles del cuerpo. Pero nuestras extremidades también se merecen sus mimos. Una de las partes más maltratadas suelen ser los talones.

Los pies agrietados no son para nada sensuales. Lo cierto es que con unos pocos cuidados podemos evitar que nuestros pies se vuelvan secos y con grietas. Un buen consejo es recordar que nunca estará de más que le apliques un poco de blanqueo y exfoliación. Eso puedes lograrlo aplicando zumo de limón mezclado con sal gruesa. Hazlo dos o tres veces por semana y verás como eliminarás esas células muertas que se acumulan allí.

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Lo primero que haremos es remojar nuestros pies durante quince minutos en un recipiente con cinco tazas de agua tibia y una taza de leche. Una vez que la piel se ha humedecido bien, procedemos a realizar unos masajes.

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Para esta segunda etapa podemos utilizar aceite para bebés o aceite de almendras con una pizca de sal o de azúcar. Masajeamos cada parte del pie desde abajo hacia arriba y con movimientos circulares. Lavamos y enjuagamos nuestros pies, y luego los secamos muy bien.

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Repitiendo este procedimiento algunos días en la semana, iremos notando unos signos de mejoría increíbles. Hay pies que se encuentran mucho más propensos a tener este problema, y también el clima de la zona influye de gran manera. Es por ello que resulta muy importante conocer estos trucos para trabajar en el alivio y en la prevención de las grietas en los pies.

En el caso de que llegues a sufrir callos o durezas en alguna zona de tus pies, no dudes en consultar a un pedicuro, que puede darte una solución simple.

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El siguiente paso será pasar una piedra pómez en los talones que es el lugar donde mayores grietas pueden llegar a formarse. Una vez más, cuando terminamos este proceso, lavamos y secamos nuestros pies. Por último, es importante la aplicación de una crema hidratante y dejar actuar durante algunas horas. Para ello, lo ideal es realizar este tratamiento durante la noche, nos colocamos unas medias para que el área quede protegida y pueda actuar mejor.

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Etc, etc., cuando Pedro terminó, el jefe volteó a ver a Juan y le dijo, “¿Perdón cual era su pregunta Juan?” A lo que Juan respondió, “ninguna señor, con su permiso tengo trabajo que hacer.” Así que, moraleja de la historia, ¿Es usted parecido a Juan o a Pedro? Juan no tiene iniciativa propia, es un mediocre que hace lo que tiene que hacer pero no se esfuerza por nada más. No trata ni se involucra en lo extra, en ir mas allá de lo pedido, no se molesta por "leer entre líneas,” es decir no trata de intuir o ayudar. Él es de las personas que se limitan a hacer su trabajo y nada más, usted no puede contar con él y si necesita algo extra, que no está dentro de lo que él considera descripción de su trabajo entonces olvídelo. Por el otro lado tenemos a Pedro, el cual muchos envidiosos consideren barbero, pero existe una gran diferencia entre ser barbero y ser trabajador, tener iniciativa propia, ser aventurado e ir más allá de lo que le pide o se espera de él. Definitivamente en los tiempos de crisis que se viven en la actualidad usted es quien tiene que plantearse la pregunta del millón: ¿Usted es como Juan o Pedro? En la vida como en el trabajo se debe dar siempre lo mejor, hacer el mayor esfuerzo, tratar de dar un poco más de lo que se espera de uno. En esta vida está prohibido ser: MEDIOCRE, FLOJO, ATENIDO, etc.

Si usted quiere que lo consideren para un empleo, obviamente debe demostrar ciertas aptitudes para el puesto. Una vez que ya tiene el puesto debe demostrar lo capaz, bueno o extraordinario que usted puede ser para que lo promuevan y logre ascensos, pero si por lo contrario sólo se queja y NO demuestra con hechos quien es usted, y cuales son sus habilidades, estará perdido. Recuerde que cada quien tiene lo que se merece, y si usted no tiene el trabajo de sus sueños, ¿Por qué será?

Es que acaso no ha luchado lo suficiente, o simplemente no tiene iniciativa.

Recuerde ahora y siempre que la primera impresión es lo que cuenta. Lamentablemente el dicho que plantea "como te ven te tratan" sigue y seguirá vigente siempre. No vaya a una entrevista sin prepararse, física, y psicológicamente. Usted debe prever ciertas preguntas o habilidades que le van a requerir. Su imagen debe ser pulcra, desde su ropa hasta su pelo, uñas, pies, etc. Lleve siempre una pluma, demuestra que usted está preparado. No espere que ellos se acomoden a su horario, usted haga los arreglos necesarios para acomodarse al horario de la empresa. Antes de la entrevista, o antes de ir a pedir una solicitud averigüe que empresa es y que tipo de obligaciones, habilidades, se esperan de usted. Si hasta ahora sigue sin encontrar empleo y está usted contento o satisfecho así, entonces usted es de aquellos "que buscan trabajo pidiéndole a Dios no encontrar", recuerde procure ser como Pedro, si usted es como Juan no llegará muy lejos. ¿Y usted que piensa? Señor/a lector/a, envíe su carta, comentario u opinión a Nuestra Gente.

Algunas de éstas serán publicadas.

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El sueño premonitorio de Mark Twain Mark Twain Twain, cuyo verdadero nombre es Samuel Clemens Clemens, sigue siendo el escritor más apreciado de América. Nacido en la pequeña ciudad de Florida, Missouri, y educado en la cercana Hannibal, describió a los verdaderos americanos en libros tales como Huckleberry Finn. Pero pocas personas saben que, debajo de su humor y su cinismo, Mark Twain era un serio estudioso de lo paranormal. Su interés en el tema procedía de la experiencia personal, el día de 1858 en que predijo la muerte de su hermano.

El escritor estaba trabajando entonces como timonel de un paquebote que hacía el viaje entre Nueva Orleáns y St. Louis. Estando en tierra durante unos días, una noche soñó que su hermano Henry yacía en un ataúd metálico llevando uno de los trajes del propio Twain. El ataúd estaba suspendido entre dos sillas, y un ramo de flores, con una rosa roja en el centro, descansaba sobre el pecho del muerto. El sueño fue tan vívido que, cuando se despertó, Twain no se dio cuenta de que había estado soñando y pensó que estaba en casa.

El sueño tuvo un trágico final dos días más tarde. Mientras Twain permanecía en Nueva Orleans, el paquebote en el que trabajaba siguió su ruta por el Mississippi. Su hermano trabajaba también en aquel barco y estaba en él cuando estalló una caldera. Henry sufrió lesiones graves y fue llevado a Memphis, donde murió cuando el médico le inyectó, accidentalmente, demasiada morfina.

Cuando estaban preparando a Henry para el entierro, algunas amables damas recogieron dinero para comprarle un ataúd de metal.

El cadáver fue vestido con uno de los trajes de Twain. Mientras el escritor lloraba la muerte de su hermano, una dama entró en la habitación y colocó un ramo de rosas blancas -con una rosa roja en el centro- sobre el pecho del difunto. Más tarde, el féretro fue enviado

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La historias y opiniones en este articulo pertenecen al escritor y no reflejan las opinions de Nuestra Gente.

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Cómo elegir tu perro Te has decidido y quieres comprar un perro. Un paso importante en tu vida si nunca habías tenido una mascota que requiera de tanta atención y demande tantas responsabilidades. Te advertimos que no te tomes el asunto a la ligera, ya que elegir un perro adecuadamente no es tarea tan fácil como parece.

La primer recomendación es disfrutar de todo el proceso previo a la compra, tanto como vas a disfrutar de tu nuevo compañero una vez que lo tengas junto a ti. Luego, a la hora de elegir qué perro comprar, debes considerar en relación diversas características tanto tuyas como del animal.

Lo primero: la raza del perro El primer paso al comenzar la búsqueda es decidir qué raza se adapta a tus gustos y posibilidades, ya que hay más de 300. Para esto, debes analizar las características generales de los linajes que te llaman la atención, y ver si las mismas se adaptarán al estilo de vida que llevas.

La distinción por raza de perro es muy importante, ya que el comportamiento como animal doméstico estará determinado en gran medida por el tipo de trabajo para el que cada raza fue criada, históricamente hablando. Se recomienda que al informarte sobre las distintas razas de perros, consultes tanto a un veterinario, así como a personas entendidas, ya sean amigos, o ya sean miembros de clubes o asociaciones de cría de perros. Asimismo, no descartes consultar revistas, libros y enciclopedias; el "Mini-Atlas de las razas caninas" es una buena opción para principiantes.

Otra de las preguntas que debes hacerte en esta etapa inicial, es pensar a consciencia cuál es el espacio real del que dispondrá tu mascota, así como

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el tiempo que tendrás tú y tu familia para dedicarle al animal. Esto continuará sesgando tu elección.

Más allá del aspecto de tu perro y del comportamiento general de cada raza, debes tener en cuenta otros tres factores imprescindibles: tamaño, edad y sexo.

De todo y para todos: el tamaño del animal Las razas de tamaño pequeño, por regla, suelen ser ruidosas. Las mandíbulas filosas y rápidas que poseen - desarrolladas originariamente para exterminar roedores - los convierten en animales poco aconsejables como compañía de niños pequeños. Aunque, por el contrario, suelen ser animales cariñosos y juguetones, que se convierten en leales compañeros para las personas de edad avanzada, que no requieran de una mascota que tenga que salir constantemente a pasear y ejercitarse.

Las características de las razas medianas les permiten amoldarse perfectamente a familias numerosas, ya que se adaptan a grandes y adultos con facilidad gracias a su carácter templado y a su gran paciencia. A la par de que son animales despiertos, fieles, listos y juguetones.

Las razas grandes y gigantes generalmente son linajes tranquilos, de carácter muy dócil y pacífico. Hay que destacar que si no se los tiene bien controlados, pueden llegar a ser un tanto tumultuosos al jugar, o agresivos con otros perros; sobre todo de cachorros.

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Con esta dieta la pérdida de peso es progresiva lo cual permite al organismo asimilarla mejor. Para obtener mejores resultados se recomienda combinarla con 3 días de ejercicio moderado a la semana .

Los días que se realice ejercicio se puede agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada a la comida y a la cena. Los alimentos permitidos en esta dieta son: frutas, verduras, café o té, pan integral, queso bajo en grasa y yogurt.

Todas las carnes deben ser cocinadas al vapor o a la plancha. Puede incluirse todo tipo de pescados y arroz en cantidad moderada.

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Veamos un modelo de menú para un día. Cada comida presenta 2 o más opciones de las que debes elegir solo una: Desayuno a) 60gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina. b) 2 huevos revueltos, a los que puedes agregarles cebolla, pimiento o tomate y dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.

Media mañana a) 1 fruta (manzana, pera, uvas o papaya) o b) 1 yogurt desnatado.

Almuerzo a) 4 onzas de pollo al horno, a la plancha o al vapor, o b) 4 onzas de bistec a la sartén, o c) 4 onzas de pescado a la sartén.

Acompañar con una ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre.

Media tarde a) 1 fruta (manzana, pera, uvas o papaya), o b) 1 yogurt desnatado.

Cena a) 4 onzas de bistec a la sartén. b) 4 onzas de hamburguesa, o c) 4 onzas de salmón a la sartén.

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Antes de acostarse: a) 1 fruta (excepto plátano). b) 1 yogurt desnatado. c) 1.5 onzas de avena en agua.

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Proteínas

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La palabra proteína procede de la palabra griega “protos”, que significa primer elemento. Las proteínas son elementos esenciales para el crecimiento y la reparación, el buen funcionamiento y la estructura de todas las células vivas. Las hormonas, como la insulina, controlan el nivel de azúcar en la sangre; las enzimas, como las amilasas, las lipasas y las proteasas, son cruciales para la digestión de los alimentos; los anticuerpos nos ayudan a combatir las infecciones; las proteínas musculares permiten la contracción, etc. Por lo tanto, las proteínas son efectivamente esenciales para la vida.

tuye una mezcla de mayor valor biológico. Estas combinaciones suelen encontrarse en las recetas culinarias tradicionales de todos los continentes (por ejemplo, alubias con arroz, pasta o mandioca; garbanzos con pan; lentejas con patatas, etc.).

El ciclo de las proteínas

Las proteínas se forman y se utilizan constantemente en nuestro cuerpo .

Después de comer, las proteínas se degradan por la digestión en aminoácidos. Los aminoácidos después se absorben y se utilizan para hacer otras proteínas en el cuerpo. Un consumo diario de proteínas y de energía adecuado, asegura que el ciclo continúe.

Las dietas omnívoras (con alimentos derivados tanto de animales como de plantas) del mundo desarrollado proporcionan cantidades adecuadas de proteínas. Sin embargo, los subgrupos de la población que no consumen productos de origen animal pueden tener dificultades para satisfacer sus necesidades proteicas.

Fuentes dietéticas

En el caso de los vegetalistas, la combinación de proteínas de distintas fuentes vegetales y una elección equilibrada de alimentos son muy importantes para garantizar los niveles necesarios de aminoácidos esenciales.

Las proteínas se encuentran en distintos alimentos. Las fuentes animales de proteínas como la carne, el pescado, los huevos, la leche, el queso y el yogur, proporcionan proteínas de alto valor biológico. Los vegetales como las legumbres, los cereales, los frutos secos, las semillas y las verduras proporcionan proteínas de escaso valor biológico. Sin embargo, como el aminoácido limitante suele ser distinto en proteinas procedentes de distintos vegetales, la combinación de distintas fuentes vegetales en la misma comida (por ejemplo, legumbres con cereales) a menudo consti-

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Recomendaciones generales

Para mantener una renovación normal de las proteínas, necesaria para el crecimiento adecuado y la reparación de los tejidos corporales, el 10-15% de nuestra ingesta total de energía debe proceder de proteínas.

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