Boletín informativo sobre
Prevención de Riesgos Laborales Servicio de Prevención A.E. Grupo Canarias
Número 4 Abril 2011
CONTENIDOS • UN AÑO DE MUCHA ACTIVIDAD • SALUD Y TRABAJO • LEY ANTITABACO 2011: CONSEJOS PRÁCTICOS PARA DEJAR DE FUMAR / GANAR PESO AL DEJAR DE FUMAR / BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR
UN AÑO DE MUCHA ACTIVIDAD El pasado año, siguiendo la trayectoria de los anteriores, el servicio de prevención en los Aeropuertos Canarios ha mantenido su ritmo, tanto respecto al trabajo programado como en el que denominamos a demanda, habiéndose registrado en este último un incremento significativo. La lectura que podemos hacer de esto es que ha crecido en general la toma de conciencia de que la PRL es un factor a tener en cuenta en la inmensa mayoría de las áreas de gestión de los aeropuertos y esto se convierte en un aumento de consultas y solicitudes dirigidas a nuestros técnicos. En la gráfica de la página siguiente se recoge una parte importante del trabajo, pero hay que tener en cuenta que solo se registra aquello que ha dado lugar a un informe escrito (casi 140), lo cual significa que deja a un lado las consultas resueltas por correo electrónico o teléfono, la asistencia a reuniones,
Dedícale
10
minutos a la prevención
las gestiones externas, la formación impartida o recibida, la actualización en normativa , elaboración de procedimientos e instrucciones y en definitiva un gran número de aspectos del día a día que hacen este oficio diverso y apasionante. Actualmente estamos haciendo seguimiento a través de nuestra herramienta informática de monitorización a unas 700 recomendaciones que hemos dado de alta y sobre las que se está trabajando en los ocho aeropuertos canarios. Provienen tanto de nuestros informes como las solicitudes que se reciben de las demás empresas que utilizan las instalaciones aeroportuarias y van desde la renovación de una señal deteriorada hasta medidas más complejas como son las agrupadas para la puesta en marcha de nuevas instalaciones. El reparto es muy desigual entre aeropuertos, aunque como es lógico, en los aeropuertos más grandes, en los más antiguos, en los que interactúan más empresas o en los que hemos tenido más presencia a lo largo
del año, se han dado de alta un mayor número de recomendaciones. En el gráfico puede verse un reparto de las medidas pendientes y en curso a principios de este año. Además del reporte que los responsables de las medidas hacen en la aplicación informática, el servicio de prevención de forma periódica (varias veces al año) realiza una revisión sobre el terreno y elabora un informe resumen. Nuestra actividad hace que constantemente se estén incorporando nuevas medidas al sistema de control. Si hacemos un balance de un periodo de tres años podemos ver que de las 1770 recomendaciones / medidas preventivas que hemos propuesto en ese periodo, podemos considerar resueltas, en el conjunto de los aeropuertos canarios el 60%, estando el resto en vías de solución. Afortunadamentecontamos en los aeropuertos con capacidad de reacción como para que ninguna medida cuya corrección sea urgente, tenga que esperar y se solucione de forma inmediata o se adopten las cautelas necesarias para que el factor causante no pueda ser un riesgo para ningún trabajador.
SALUD Y TRABAJO
La salud laboral tiene por finalidad promover y mantener el bienestar físico, mental y social de los trabajadores de todas las ocupaciones, prevenir los daños a la salud de éstos por las condiciones de trabajo, protegerlos contra los riesgos para la salud y mantenerlos en sus puestos de trabajo de acuerdo con sus aptitudes físicas y psicológicas. Se trata por tanto de adaptar el trabajo al hombre teniendo en cuenta las características particulares de cada uno de ellos. De este modo debemos considerar la salud como un proceso en continuo desarrollo, es decir que podría irse perdiendo o ganando en virtud de las condiciones laborales de cada trabajador. El objetivo será lograr la mejora de las condiciones de trabajo para preservar la salud de todos los trabajadores y para ello disponemos de una herramienta entre las disciplinas de P.R.L: LA MEDICINA DEL TRABAJO Esta disciplina desarrolla en materia de vigilancia de la salud, las siguientes funciones básicas: 1. Promoción: con el objeto de mejorar las condiciones de trabajo y la salud de los trabajadores. 2. Prevención: con el objeto de estudiar los factores de riesgo. 3. Protección: se ocupa de las medidas de protección a aplicar ante los factores de riesgo detectados. Para ello, esta especialidad desarrolla las siguientes actividades. • Investigación epidemiológica: permite conocer la incidencia y prevalencia de los problemas de salud entre el colectivo de trabajadores, para determinar sus causas y así poder actuar para prevenirlas, controlarlas y si es posible, eliminarlas. • Vigilancia periódica: mediante la realización de reconocimientos médicos periódicos, que deben ser sistemáticos y en virtud de los riesgos detectados en cada puesto de trabajo y se acompañarán de otras técnicas de prevención emanadas de la evaluación de riesgos. • Con estas dos acciones anteriores, podremos conseguir llegar a un conocimiento de los riesgos derivados de las condiciones de trabajo, tendremos una evaluación de la salud de los trabajadores tanto desde el punto de vista individual como colectivo, una detección precoz de las alteraciones y evaluación de los programas de prevención llevados a cabo o propuesta de otros nuevos.
• Educación sanitaria: campañas de información y formación sanitaria, encaminadas a modificar aquellas conductas de riesgo y potenciando hábitos saludables. Se trata de promover la salud desde un punto de vista amplío y caben a modo de ejemplo, campañas de vacunación, programas de mantenimiento físico, información dietética y otras actuaciones en materia de salud. De cualquier modo, las medidas de vigilancia de la salud se llevarán a cabo respetando el derecho a la intimidad del trabajador y la confidencialidad de los resultados.
La vigilancia de la salud ha de diseñarse en función de los riesgos del puesto o la actividad y nunca puede ser utilizada para discriminar al trabajador. En algunos casos los reconocimientos médicos son obligatorios Estos resultados y los datos relativos a la salud beben ser comunicados al trabajador interesado. El empresario y los delegados de prevención sólo serán informados de las conclusiones en relación a: > La aptitud del trabajador para el desempeño de su trabajo. > La necesidad de introducir o mejorar las medidas de protección y prevención. Por último es importante recordar que la actividad sanitaria debe abarcar además de una evaluación inicial de la salud tras la incorporación al trabajo y una evaluación a intervalos periódicos, una valoración de aquellos que reanuden su trabajo tras una ausencia prolongada por motivos de salud, a la única finalidad de descubrir sus posibles orígenes profesionales y recomendar una actuación apropiada para proteger a los trabajadores.
LEY ANTITABACO 2011
Ya está en funcionamiento la nueva reforma a la ley antitabaco aprobada por la Comisión de Sanidad del Congreso de Diputados, que entró en vigor el 2 de Enero de 2011. Veamos algunos de sus puntos más destacados: Donde NO se puede fumar: > Se prohíbe fumar en todos los locales de uso público cerrados sin ninguna excepción, tanto en los bares como en restaurantes. > Se prohíbe fumar en los parques infantiles y áreas o zonas de juego para la infancia. > Se prohíbe fumar en los espacios cubiertos o al aire libre de los espacios pertenecientes a establecimientos sanitarios. > Se prohíbe fumar en todos los medios de comunicación: la emisión de programas o de imágenes en los que los presentadores o invitados aparezcan fumando o hagan cualquier tipo de mención a productos asociados al tabaco. Esta ley no incluye las películas o series. > Desaparecen las zonas para fumadores de los aeropuertos. Donde SÍ se puede fumar: > Se permite fumar en zonas exteriores de los edificios o en salas habilitadas de los establecimientos penitenciarios, centros psiquiátricos y centros de mayores o de personas con discapacidad. > Se permite fumar en las terrazas de bares y restaurantes que estén rodeadas como máximo de 2 muros. > Se permite fumar en los espacios al aire libre de los centros universitarios y de los exclusivamente dedicados a la formación para adultos, siempre que no sean accesos inmediatos a los edificios o aceras circundantes.
A continuación te vamos a dar una serie de MOTIVOS para dejar de fumar, que esperemos que alguno te convenza. ¿Estás pensado en dejar de fumar y te preguntas por qué dejar de fumar? Te mostramos algunas razones para que lo intentes: > Quiero tener mejor calidad de vida: sentirme más sano y en forma. > Quiero tener más energía, recuperar mis sentidos del olfato y del gusto, tener dientes más blancos, mejor aliento, respirar mejor y que se me vaya la tos. > Quiero aumentar mi esperanza de vida: disminuir mi riesgo de tener cáncer, ataques de corazón, derrames, muerte prematura, cataratas y arrugas. > Quiero que mi pareja, hijos, familia y amigos compartan mi nueva vida saludable. > Quiero tener más control sobre mi vida, hábitos y necesidades.
> Se permite fumar en los clubes privados de fumadores, siempre que estos cumplan con las normas correspondientes a este tipo de locales.
> Quiero tener más dinero para gastarme en otras cosas.
> Los hoteles podrán reservar hasta un 30% de habitaciones para fumadores.
> Quiero dejar de preguntarme cuando me voy a fumar el siguiente cigarrillo o que voy a hacer si entro en un lugar libre de humo.
Seguro que puedes encontrar otros motivos para dejar de fumar, si ninguno de los anteriores te es válido. Busca tu propio motivo. Como nosotros sí que estamos convencidos de que has decidido dejar de fumar, te proponemos unos consejos prácticos para que el objetivo sea más fácil. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA DEJAR DE FUMAR Al comenzar el día: > Comienza el día haciendo un poco de ejercicio, que deberás aumentar de forma progresiva en días sucesivos. > Evita pensar que no vas a volver a fumar nunca más, debes preocuparte únicamente por el día de hoy.
cada vez que se presente de forma imperiosa, al final del día verás con satisfacción que tu voluntad ha vencido al tabaco. > Es importante que te relajes, que hagas inspiraciones profundas, aprendiendo a llenar de aire y no de humo tus pulmones. Repite este ejercicio varias veces mientras piensas por qué lo estás haciendo. > El ansia por fumar no se acumula. Superado cada momento crítico, sólo tendrás que estar preparado para cuando el deseo aparezca de nuevo. Mira tú reloj y espera que pase medio minuto, tras este tiempo, la ansiedad habrá desaparecido. > Intenta tener algo en la boca, come algo o mastica chicle, intentando no aumentar la ingesta de calorías. Recuerda qué hacer ante los deseos de fumar:
> Tras el ejercicio, dúchate con agua caliente, terminando con agua fría, te ayudará a relajarte.
> Deja pasar 2-3 minutos mirando el segundero del reloj.
> Evita el café, ya que hará que eches de menos el tabaco. Sustitúyelo por zumos de frutas u otras bebidas. Bebe grandes cantidades de agua.
> Respira profundamente, despacio y exhalando el aire de forma parecida a la relajación.
Durante el día: > Tras las comidas evita realizar las actividades de costumbre, lávate los dientes inmediatamente, entretente con alguna actividad o incluso sal a dar un paseo. > Busca alguna afición que te agrade para llenar esos ratos de ocio, así evitarás pensar en fumar y te proporcionará satisfacción y relax. > No te preocupes por los cambios que realices en tus costumbres diarias, esto será sólo durante unos días para evitar la rutina. > Qué hacer cuando el deseo de fumar sea irresistible: > Durante los primeros días, a menudo sentirás un deseo irresistible de volver a fumar, lo que te producirá ansiedad, nerviosismo e irritabilidad. Es importante que te alejes del tabaco y no fumes. Esta sensación de necesidad del tabaco es pasajera, dura poco tiempo. Si eres capaz de vencer esta necesidad,
> Cambia de actividad. > Manipula objetos tipo llaves, clips... > Pasea y/o realiza actividades físicas. > Bebe líquidos frescos en abundancia (agua, zumos de frutas). > Toma el ascensor en lugar de subir y bajar por las escaleras. > Piensa que la situación cederá al cabo de poco tiempo.
Recuerda: no es que no debas fumar o no puedas fumar, es que ¡NO QUIERES FUMAR!
BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR 20 minutos después de dejar de fumar, tu presión sanguínea disminuye, tu pulso baja y la temperatura de la sangre en tus manos y pies ha aumentado. 2 horas después de dejar de fumar, se ha reducido la nicotina en tu sistema. 8 horas después de dejar de fumar, el nivel de monóxido de carbono en tu sangre disminuye y el oxígeno aumenta al nivel normal de un no-fumador. Esta es una de las mejores ventajas de dejar de fumar, debido a que el monóxido de carbono afecta a tus músculos, cerebro y los tejidos.
Recuerda las motivaciones que tenías para iniciar el plan de deshabituación y actualízalas. > Sal de la habitación donde te encuentras. Una de las preocupaciones de dejar de fumar, es la creencia de que se gana peso, y a todos eso nos preocupa mucho.
A las 24 horas, tus probabilidades de un ataque al corazón ya ha disminuido. A las 48 horas tu sentido del olfato ha mejorado y tu paladar cobra vida de nuevo. Pasados de 2 a 4 días, todos los restos de nicotina han desaparecido de tu cuerpo. Eso significa que no hay una sustancia adictiva física en su cerebro. Entre 2 y 9 semanas después, tu circulación mejorará,
GANAR PESO AL DEJAR DE FUMAR Si te preocupa aumentar de peso al dejar de fumar, mantén estos puntos en mente: > Dejar de fumar no significa que automáticamente se aumente de peso. Cuando se aumenta de peso, es porque se come más que antes de dejar de fumar. Los beneficios de renunciar a los cigarrillos son muy superiores a los inconvenientes de ganar unos cuantos kilos más. Se tendrían que ganar una gran cantidad de kilos para compensar los beneficios de dejar de fumar. Fíjate en lo que comes: asegúrate una dieta bien equilibrada con la adecuada cantidad de proteínas, carbohidratos y grasa. No intentes bajar de peso, simplemente mantén el que tenías antes de dejar de fumar.
el ejercicio no será tan agotador y tu capacidad pulmonar aumentará.
Evita tomar unas vacaciones cuando la tentación de los alimentos y bebidas pueden ser demasiado difícil de resistir.
Después de 3 meses, mejora tu fertilidad. Esta es una razón frecuentemente pasada por alto cuando se buscan buenas razones para dejar de fumar.
Bebe un vaso de agua antes de las comidas.
En los hombres aumenta la calidad y la densidad de espermatozoides y en la mujer aumenta las posibilidades de concebir, con menor probabilidad de aborto involuntario, o de dar a luz a bebés con mayor riesgo de muerte fetal, parto prematuro o que el bebé tenga un peso bajo al nacer. Las manchas de alquitrán en los dedos y dientes ya no saldrán.
Pésate semanalmente. Mastica chicle sin azúcar cuando quieras alimentos dulces. Haz ejercicio diariamente, no es necesario horas, con unos minutos diarios verás que resultados. Una buena idea sería unirse a grupo, el estar con otros te animará a realizando ejercicio continuo
varias tienes algún seguir
En los primeros 9 meses, te darás cuenta de que ya no sufres de falta de aire, la tos y la congestión nasal o la fatiga mejora rápidamente. Pasado 1 año, tu riesgo de sufrir enfermedades coronarias es la mitad que la de un fumador. A estas
alturas y debido al aumento de oxígeno, tendrás una notable mejora en tu piel y encías. El oxígeno ayudara a reparar la piel seca y las arrugas prematuras.
LO QUE OCURRE CUANDO NO SE FUMA DURANTE:
Después de 5 años, el riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad. El riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas disminuye rápidamente. Y poco a poco estos beneficios para tu salud irán aumentando de forma progresiva, gracias a dejar de fumar. Entre 5 a 15 años, ya no tendrás mayor riesgo de sufrir un accidente cerebro-vascular que la de cualquier persona que nunca haya fumado. A partir de 10 años después de dejarlo, tus probabilidades de enfermedad coronaria serán prácticamente las mismas que las de cualquier persona que nunca haya fumado. De hecho, el riesgo de una muerte prematura por todas las causas debidas al tabaco prácticamente desaparecen y vuelves a sentirte como las personas que nunca han fumado. Además, al dejar de fumar mejorará tu economía, mejorará tu aspecto físico, desaparecerá el mal aliento, el mal sabor de boca, desaparecerá el mal olor de tu casa, mejorara tu piel, tus uñas y tendrás menos arrugas.
¿QUE HACER SI TIENES UN DESLIZ? Si un día tienes un desliz y fumas algún cigarrillo no te preocupes ni pienses que no serás capaz de dejarlo. No es una causa perdida. Fumar un cigarrillo un día a la semana es mejor que volver a fumar un paquete diario, pero eso no significa que puedes fumar de vez en cuando sin que tu cuerpo sufra los peligros del humo. Un cigarrillo puede parecer inofensivo, pero puede llevar rápidamente a volver a fumar un paquete diario. Muchos ex-fumadores han tenido que intentar dejar de fumar varias veces hasta que por fin lo consiguieron. Por lo general cuando se tiene algún desliz ocurre dentro de los 3 primeros meses. Si te ocurriera a ti, esto es lo que puedes hacer: Entiende que solo ha sido un desliz, un pequeño fallo, pero esto no te hace fumador otra vez. No seas duro contigo mismo. Un desliz lo tiene cualquiera. Esto no significa que no vayas a poder dejar de fumar nunca. Dejar de fumar no es fácil. Si tienes un desliz no te digas a ti mismo que no ha pasado nada y que terminar el paquete o fumarte alguno más no te hará daño. Recuerda que el objetivo es dejar de fumar definitivamente y no fumar menos. Siéntete bien por todo el tiempo que estuviste sin fumar.
Trata de averiguar qué fue lo que te hizo fumar ese cigarrillo e intenta superarlo para que no te vuelva a tentar más. Aprende de la experiencia. Recuerda que te ayudó a dejar de fumar hasta ese día y empieza desde ahí. ¿Estás usando algún medicamento o parche? ¡No lo dejes! Que tengas un desliz no significa que no funcione. Si vuelves a sentir una fuerte necesidad de fumar, consulta a tu médico o a quién te ayudó.
Servicio de Prevención A.E. Grupo Canarias
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