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Contenido
Auxilio! Mi hijo no quiere comer
lahispanamagazine@gmail.com ¿Por qué p.9 DIRECTORIO no quiere comer?
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Director Editorial
Saul Moreno
Director Administrativo
Ríe y vive p.26 mejor
Ana Moreno Edición y Corección de Texto
Octavio Garduño Diseño Editorial
Fotografía Claudia Gutierrez
Los mitos más populares sobre el embarazo p.10
Ventas y Espacios Publicitarios
Daisy Loeza M. Héctor López Obed Caamal Verónica López Luis Catalán Norma Quiñones Faustino Urquiza Nancy K. Moncada Isabel Correa Leticia Dardon
Los celos en la relación de pareja p.24
¡En portada!
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(714) 580-0743 Oficina Central
4757 Broadway St. Suite 209 Los Ángeles California 90037
p.30
Matrimonio o unión libre
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AÑO I I TOMO I FEBRERO-MARZO 2014
Edición Febrero-Marzo 2014
Auxilio! Mi hijo no quiere comer
Después de estar acostumbrados al gran apetito de nuestros bebés durante el primer año de vida, nos cuesta trabajo aceptar que, como por arte de magia, a partir de ese momento y hasta después de los 3 ya no quieren comer; esto les sucede a casi todos los niños y tiene una explicación que te convendría conocer para entender que se trata de algo normal. A partir de los 12 meses, disminuye la velocidad de crecimiento del niño. Si en el primer año triplicó su peso, es decir, subió en promedio entre 6 y 7 kg., para sus segundo y tercer años de vida incrementará su peso de 2 a 2.5 kg. por año. Dado que el alimento es el responsable del aumento de peso, es de esperarse que si está subiendo menos de peso necesite menos alimento. Esto se traduce en menos hambre como respuesta fisiológica. Además tu hijo empieza a darse cuenta de que es un ser independiente, por lo que invierte buena parte del tiempo en explorar su entorno; en consecuencia, sentarse a comer es algo poco atractivo para él. Si algunos días tu hijo muestra apetito y otros prácticamente no prueba bocado alguno, tranquilízate; esto es común y utilizará parte de sus reservas energéticas cuando no coma. Lo que sí importa es fomentar buenos hábitos de alimentación y motivarlo a comer siempre en un ambiente de cordialidad para desarrollar una buena relación en torno. Existen alimentos que no les gustan mucho a los niños, principalmente las verduras, las preparaciones muy condimentadas y algunas frutas. En estos casos es cuando empieza la lucha para obligar al niño a comer lo que consideras nutritivo y sabroso. Debemos respetar sus preferencias, tal como sucede entre los adultos. Tenemos una gran variedad de alimentos que se pueden sustituir para obtener el mismo aporte calórico y nutrimental, además de ser más agradables para los niños.
Otros tips para que tu hijo coma • No lo obligues a comer cuando no tenga hambre, ya que lograrás que asocie la comida con el conflicto y sentirá gran estrés por este momento del día. Debes enviar el mensaje de que es algo para disfrutarse • Evita comprarle chatarra y dulces • Apaga la televisión, ya que lo distrae y prestará mayor atención al programa que a los alimentos • Haz que se sienta relajado, así comerá mejor. Ante de ofrecerle papillas , llévalo a dar un paseo tranquilo y cuando se sienten a la mesa mantén una conversación agradable • Si ya está en edad, déjalo participar y dale un trabajo simple como traer las manzanas, lavar alguna fruta, poner la mesa o hacer pedazos de legumbres para la ensalada Página 7
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¿Por qué no quiere comer? Los niños son caprichosos para comer: únicamente aceptan algunos alimentos. Desde luego, con el tiempo aprenden a aceptar, incluso disfrutar, una gran variedad de comidas típicas de su contexto cultural y social.
¿Por qué?
• De acuerdo con algunos estudios que se han realizado en el campo de la nutrición, existen dos factores importantes que determinan la preferencia de los niños por ciertos alimentos. Uno es el gusto innato por el sabor dulce, y el otro es la familiaridad, que obviamente no está relacionada con las características de la comida como el aroma o la textura. Esto explica en parte la “neofobia”, es decir el temor por lo nuevo y desconocido, de los niños en lo que respecta a probar nuevos alimentos.
• La neofobia es normal si la consideramos como una respuesta de adaptación al medio, ya de de alguna forma es un mecanismo que utiliza un organismo joven para evitar comidas desconocidas que pueden ser potencialmente dañinas.
• Si consideras todo eso, entenderás que debes tomar algunas medidas para lograr que tu hija acepte alimentos nuevos a pesar de su neofobia. Tu objetivo principal es ampliar la variedad de comidas que le gustan para poder asegurar un consumo adecuado de nutrientes.
• Para empezar, los niños necesitan varias oportunidades para probar un nuevo alimento. Una vez que haya comido lo mismo varias veces aprenderá que no es peligroso hacerlo, que no le provoca náusea ni vómito. No obstante, una sola experiencia de problemas gastrointestinales puede hacer que rechace por largo tiempo algún tipo de comida.
• Con esto en mente, la mejor estrategia que puedes aplicar para servir comidas nuevas consistirá en programar un par de oportunidades a la semana para probar platillos diferentes. No obligues a tu hija a comerlos, sólo explícale que por lo menos esperas que los pruebe. Deja que lo escupa si desea hacerlo. Es importante que establezcas este procedimiento de probar los alimentos en una etapa temprana de la infancia, antes de que tu hija adquiera un fuerte sentido de autonomía e independencia.
• Por último, recuerda que la atmósfera en la que se ofrecen las comidas es tan importante como éstas. Por ejemplo, en la cultura occidental se ha incluido el postre, que generalmente es dulce, como premio o castigo. Si el niño se come todo lo demás (en especial las verduras) el postre es el premio; si no lo hace, se pierde el dulce y ese es su castigo. Sin embargo, algunos psicólogos sostienen que esta táctica hace que los niños detesten todavía más la comida que deben ingerir para obtener la recompensa. Además, la mayoría de las personas se comen los dulces aún cuando ya están llenas, por lo que cualquier niño se comerá un plato de helado aunque no tenga hambre.
Cómo puedes resolverlo Primero que nada debes pensar en el tipo de alimento que sirves como postre, si éste último contribuye al valor nutritivo de la comida y si te sentirás tranquila de que tu hija se lo coma aunque no haya cenado. Puedes servir arroz con leche descremada en lugar de helado, o ensalada de frutas o fruta con yogurt en lugar de pastel. Si le das galletas, que sean de avena y trigo entero. En ese caso puedes dejarle comer el postre primero si ella quiere.
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Los mitos más populares sobre el embarazo
Probablemente conforme avanza tu embarazo y más familiares y conocidos se enteran de tu estado, las comentarios y consejos al respecto también aumentan.
No tomes a mal las opiniones de los demás sobre qué hacer y qué no durante los siguientes meses, pues la gente sólo quiere ayudarte a disfrutar más de esta etapa. Sin embargo, no pierdas de vista que los tiempos han cambiado y que mucho de lo que antes se creía, hoy en día se sabe que es falso. ¿Tienes dudas sobre qué hacer o evitar durante tu embarazo? ¿Qué es verdad y qué es mentira de todo lo que te dicen? No dejes de leer los siguientes mitos. • Teñirse el cabello durante el embarazo afecta al bebé No existen indicios que sostengan científicamente esta afirmación. En todo caso, lo que sí puede ocurrir es que debido a los cambios hormonales característicos de esta etapa puedas manifestar alguna reacción alérgica al tinte, por lo que debes estar atenta a cualquier síntoma de irritación cutánea. Sugerencia: Utiliza productos que contengan ingredientes naturales. • Si estás embarazada no debes utilizar computadoras ni fotocopiadoras ¡No es cierto! Lo único que puede afectarte de la computadora son las luces emitidas por los tubos fluorescentes del monitor, que favorecen una mayor pigmentación de la piel. Sugerencia: Utiliza un protector de pantalla o aplica sobre tu rostro un bloqueador solar. • Las relaciones sexuales durante el embarazo pueden hacerte perder al bebé Salvo que tu embarazo sea uno de los que se conocen como de “alto riesgo”, no es necesario que suspendas tu vida sexual, sino hasta poco antes del parto. Sugerencia: Consulta a tu médico para saber si existe algún riesgo por mantener relaciones sexuales con tu esposo y sobre qué posiciones serán más cómodas para ustedes. • Si tu panza es redonda tendrás una niña y si está puntiaguda será un niño Falso. La forma de la panza de una embarazada la determina el útero, según va creciendo. Si aparece alguna zona más sobresaliente que otra es por la ubicación y el tamaño del bebé, independientemente del sexo. Sugerencia: Para saber el sexo de tu bebé puedes practicarte un ultrasonido a las 16
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Edición Febrero-Marzo 2014 semanas de gestación, aunque el resultado será más confiable a las 22 semanas. • Si tienes mucha acidez durante el embarazo tu bebé nacerá con mucho cabello Sencillamente, esto no es verdad. No hay una relación directa entre una cosa y la otra. Por otro lado, la producción de ácido clorhídrico y pepsina, necesarios para la buena digestión, disminuye durante el embarazo. Los músculos del estómago pierden tono y se vuelven más flácidos, lo que disminuye su capacidad para contraerse. Como resultado, el estómago tarda más en vaciar su contenido en el intestino. Estos factores, sumados al cambio de posición del estómago durante la gestación, hacen que el contenido intestinal regrese al estómago, como consecuencia puedes experimentar intolerancia a los alimentos grasosos, indigestión, molestias en la parte superior del abdomen y agruras. Sugerencia: Evita los alimentos fritos o muy condimentados, así como los dulces y postres pesados. Procura comer cantidades pequeñas, masticarlas bien y no dejar pasar demasiado tiempo entre comidas. • Cuando una mujer siente mucho malestar durante el embarazo, se dice que se trata de un embarazo complicado Las náuseas, el cansancio, la sensibilidad en los pechos y otras molestias, no tienen ninguna relación con que el embarazo se esté desarrollando con problemas. Todo lo contrario, algunos estudios sugieren que las mujeres que presentan una sintomatología más pronunciada tienen menos riesgo de sufrir un aborto espontáneo. Sugerencia: Para eliminar cualquier duda acerca del estado de tu embarazo, realiza visitas periódicas a tu obstetra. En cuanto a las náuseas, te sugerimos que comas unas galletas antes de levantarte de la cama, que tomes comidas ligeras y frecuentes -sobre todo carbohidratos- y que te hidrates constantemente con agua y jugos naturales. Para evitar sentirte sin energías, toma pequeñas siestas de media hora cada cinco horas y duerme todo lo posible por la noche. • Durante el embarazo hay que comer por dos ¡Cuidado con este mito! Ten en cuenta que solamente debes aumentar entre 9 y 14 kilos en toda la gestación. Más que consumir calorías en exceso, debes poner especial atención en consumir la cantidad (y calidad) de nutrientes que necesitan tu bebé y tú para que el embarazo progrese correctamente. Sugerencia: Consulta con tu médico acerca de las necesidades nutricionales durante el embarazo y mantente al tanto del peso que vas ganando en cada trimestre. • Los alimentos picantes inducen el trabajo de parto Estos alimentos no sólo no inducen el trabajo de parto, sino que además, consumir picantes en exceso puede irritar la piel de tu bebé, causándole salpullido en la cara, que se asemeja mucho al acné infantil. Sugerencia: Consume picantes con moderación, sólo para quitarte el antojo. • Los masajes con aceites o cremas evitan la aparición de estrías Lo sentimos, pero hay que decirlo: No hay nada más lejano a la realidad que este mito. La verdad -nos guste o no- es que las estrías están determinadas por la herencia genética y el tipo de piel, entre otros factores externos a nuestra voluntad. Sugerencia: No está de más que por el simple placer de masajear tu panza apliques cuantas cremas y aceites quieras usar. Cómo reacciones ante estas líneas poco estéticas dependerá en gran medida en cómo las veas, ya que puedes sentirte apenada o lucirlas sin complejos, pues son las “marcas de la maternidad”. • Los movimientos del bebé se pueden sentir desde los dos meses de embarazo En esta etapa de la gestación, es más probable que el feto flote tranquilamente en lugar de moverse en forma activa, así es que es difícil que la futura mamá sienta algún movimiento en su abdomen. Sugerencia: ¡Ten paciencia! Comenzarás a sentir los movimientos de tu bebé entre la semana 16 de embarazo (cuatro meses) y la semana 20 (cinco meses).
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Oficina y casa: ¿te conviene?
Es verdad que muchas empresas comenzaron en el sótano de una casa, y si bien tiene sus ventajas, también tiene sus contras. ¿Te conviene tener la oficina en casa? En realidad depende de tu personalidad y de tus necesidades, ¡piénsalo dos veces!
comunicación es mucho mejor que si estuvieran a distancia y una buena comunicación es clave para una empresa en desarrollo.
Hogar, dulce oficina
Si estás en casa trabajando y planeas mantener una jornada normal de trabajo tendrás que tener en cuenta que tus hijos llegarán de la escuela a casa. Pocas veces se contendrán para llamarte por cualquier cosa, después de todo “mamá está en casa”.
Las ventajas de poner las oficinas de tu negocio o de trabajar desde casa son varias, entre ellas que no vas a llegar tarde . El tráfico puede estar como sea, porque tú ya llegaste. Incluso puedes darte el lujo de ejercitarte y desayunar. Para otras personas les resulta desconcertante y hasta frustrante por el hecho de estar toda la semana en el mismo lugar. Si lo piensas bien, no saldrás mucho, a menos de que tu empleo lo requiera. Otro punto a considerar es que tendrás que levantarte más temprano para limpiar tu hogar, pues si tienes empleados, no querrás que vean tu casa desordenada. Podría tomarte un par de días encontrar la inspiración para ponerte a trabajar, ya que mentalmente estás en tu casa y esto podría hacerte divagar un poco. Mi café es tuyo Vas a recibir a varios empleados aunque sea unas cuantas horas al día, tienes que sincerarte y preguntarte si estás cómoda con el hecho de que otras personas utilicen tu baño, se sienten o instalen en tu sala, y se beban tu café. La ventaja de tenerlos a todos en un mismo lugar es que la Página 12
La vida familiar va a la oficina
Pregúntate qué tanto te incomodaría que tus colegas o subordinados presenciaran tu vida familiar. Por otro lado, tener la oficina en casa también te da la tranquilidad de estar presente y de poder dar una hojeada a las tareas de tus hijos. Muchas madres que trabajan en casa alivian así la culpa de no pasar el tiempo suficiente con sus hijos.
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Receta del mes
Ensalada de mandarina y nuez caramelizada con verduras
Ingredientes: • Mandarinas........................................ 4 pzas. • Lechugas...................................... Una bolsa • Nuez Caramelizada.............. 100 Gramos • Naranja............................................... 1 pieza • Limones.............................................. 1 pieza • Toronja................................................ 1 pieza • Aceite de Oliva.............................. 100 mlg. • Aceite de Vegetal......................... 100 mlg. • Vinagre Balsamico.......................... 30 mlg. • Sal....................................................... Al gusto • Pimienta........................................... Al gusto
Procedimiento: 1. - Lavar lechugas y dejar escurrir. 2. - Pelar mandarinas y separar los gajos. 3. - Exprimir la naranja, toronja y limón, sobre la lechuga. 4.- Mezclar vinagre y jugos. 5. - Volver a mezclar todos los ingredientes. 6. - Agregar las nueces y la vinagreta.
5 productos de limpieza que no esperabas Quizá no te hayas dado cuenta pero en casa existen toda clase de productos básicos que funcionan como excelentes limpiadores. Echa un vistazo y no dejes de probarlos: 1. Pan blanco: Usa pan blanco para limpiar tus cuadros. Su consistencia y humedad natural absorben el polvo a la perfección. Si tienes un óleo, corta una rebanada de pan y frota varias veces por encima de él hasta que el polvo desaparezca. Si quedan migas, retíralas con una brocha seca de pelo fino. 2. Ketchup: Remueve las manchas de tus utensilios de cobre y latón. Aplica la salsa de tomate sobre un paño, luego frótalo sobre alguna olla o sartén empañado. Su acidez hará que tus trastes recuperen su color y brillo en minutos. Enjuaga con agua tibia y seca con una toalla. 3. Harina de avena: Mezcla tres cucharas de harina de avena con una cucharada de miel y un cuarto de cuchara de vinagre de manzana. El resultado será un exfoliante natural que deberás aplicar en tu rostro durante 15 minutos y enjuagar con agua tibia después. Tu piel quedará limpia y fresca. 4. Arroz: Úsalo para limpiar el interior de un florero o cualquier botella de cuello estrecho. Llena tres cuartas partes de la vasija con agua tibia y añade una cucharada sopera de arroz. Cubre la apertura con la mano, agita vigorosamente y enjuaga. 5. Té: Limpia tus herramientas del jardín. Hierve unos cuantos sobres de té negro, cuando se enfríe, colócalo en una cubeta. Remoja las herramientas por un par de horas. Limpia cada una con un paño y no olvides utilizar guantes de plástico para evitar que tus manos se manchen.
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Cómo explicar a tu hijo la ausencia de su padre
Debes estar consciente de que en algún momento se sentirá triste o enojado. Es una respuesta normal a la noticia y al proceso que implica ajustar esa información a su vida. No olvides que la imagen que le des sobre su papá es la forma en la que se asumirá en el futuro o bien determinará la pareja que elegirá. Considéralo para prepararte con tiempo y madurez y así ayudarle a afrontar su situación familiar sin culpa ni vergüenza. La sociedad cambia constantemente y con ella los grupos en los diferentes ámbitos y la relación entre sus miembros. Hoy no es extraño conocer familias integradas sólo por mamá e hijos debido al divorcio, o por la decisión de asumir la maternidad en la soltería. Explicarle a tu hijo por qué no está su papá no es cómodo ni sencillo, pero en determinado momento será necesario. Algunos puntos que tal vez puedan ayudarte a comprender y manejar la importancia de esta plática son: • Considera qué tan clara, resuelta y definida está la relación con tu ex pareja. Los desacuerdos pendientes pueden influir para que hables de él Página 14
con enojo y resentimiento. Como mamá y mujer deberás asumir la parte de responsabilidad que te corresponde en esa ruptura y perdonarle o perdonarte las cosas que puedan afectar la forma en que te expresas de su padre • Espera a que tu hijo realice la pregunta. Una vez que lo hizo, dale el tiempo, la claridad y objetividad necesarios para aclararle sus dudas e inquietudes. Recuerda que es importante respetar la edad y situación emocional de cada niño al momento de hablar. Usa términos sencillos, empáticos y deja la puerta abierta para que te consulte cada vez que lo necesite • Todos los involucrados en el tema deben estar en la misma dinámica que tú. Poco ayuda que los abuelos, tíos o demás parientes hablen mal de su papá mientras tú manejas una versión diferente • No pretendas ser juez y parte. Si sientes que estás perdiendo la objetividad sobre algún punto, busca trabajarlo antes con un especialista para tratarlo adecuadamente • Ten presente que la verdad siempre es la mejor opción. No seas cruel ni vengativa. Tú piensas que afectas a la persona que consideras te ha lastimado, pero en verdad estás perjudicando a tu hijo. Si bien no se trata de atacar y denigrar la figura paterna, tampoco es cuestión de idealizarlo y con ello crear la imagen de alguien perfecto e inalcanzable
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Operación: oficina limpia
Si crees que no hay un lugar más sucio que el WC, ¡estás en un error! Hay objetos que utilizas como parte de tus actividades cotidianas que pueden ser peores focos de infección: las llaves de agua, el teléfono, tu escritorio y hasta el botón de la máquina dispensadora de snacks. Un estudio realizado por la compañía estadounidense Kimberly-Clark Professional encontró que también existen altos niveles de contaminación en las manijas de las puertas de los microondas y en los refrigeradores de las empresas.
Consejos • Lávate las manos cuando: llegues de la calle, vayas al baño, te limpies la nariz, contestes llamadas y manipules dinero Estudios realizados en la Universidad de Valencia España demostraron que es posible encontrar entre otras cosas, restos de cocaína en millones de billetes alrededor del mundo y según la revista Proceedings of the National Academy of Sciences de EU, las mujeres portan 50% más microbios que los hombres pues su piel es más ácida. • Evita comer en tu lugar de trabajo: si las prisas te hacen desayunar al tiempo que respondes mails, deshazte del hábito ¿Sabes la cantidad de bacterias que almacena un teclado promedio? El laboratorio de origen sueco Pegasus Lab indica que… ¡33 mil por centímetro cuadrado! Para desinfectarlo, voltéalo y a la mañana siguiente pasa un hisopo con alcohol por cada tecla. • Equípate con un kit de limpieza: que también incluya toallas desinfectantes o un paño y alguna sustancia antibacterial. Darle una pasada diaria a tu escritorio y computadora va a frenar la acumulación de gérmenes. ¡No olvides el mouse! Página 16
• Abre las puertas con un pañuelo desechable cada que sea posible: la idea no es desperdiciar papel pero sé precavida y para salir del los sanitarios usa ése con el que te secaste • Cuida tu cara: evita tocarla durante el día y maquillarte en la oficina. El celular es un objeto que acercas constantemente a ella; limpiarlo diario y evita jugar con él en el baño son las reglas básicas De acuerdo con un estudio realizado en el Reino Unido por la London School of Hygiene and Tropical Medicine, 16% de los móviles está infectado con restos de heces humanas y E. coli, responsable de infecciones gastrointestinales, así como con Staphylococus aureus que puede causar afecciones cutáneas, neumonía y meningitis. • Estornuda correctamente: hazlo hacia dentro de tu brazo o codo y carga con pañuelos resistentes para que no queden restos de mucosidad pues el virus de la gripe sobrevive a las superficies más de 72 horas
Sé un buen ejemplo entre tus colegas y por el bien de todos, comparte estas medidas básicas.
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Todo sobre Porteo
Los beneficios de llevar a tu bebé al alcance de tus besos. Los bebés al nacer, necesitan exactamente lo mismo que cuando estuvieron en nuestro vientre: amor, calor, protección y alimento. Necesitan de la presencia constante de sus madres incluso más que cuando estaban en nuestro vientre. Necesitan sentirnos cerca, escucharnos, olernos, sentir el ritmo de nuestro corazón, moverse junto con nuestro cuerpo...todo lo que disfrutaron apenas unos meses atrás durante su primera gestación. Por esta razón, es necesario conocer las opciones que como padres tenemos para que la crianza de nuestros hijos sea lo más natural, con menos estrés y más alegría desde los primeros días. Entre estas, tenemos a nuestra disposición la práctica del porteo y sus maravillosos beneficios que a continuación te describo de forma detallada, desde el origen. Exterogestación o la Gestación Exterior Considero de gran importancia el compartirte los siguientes tres párrafos de mi lectura fuente: the second nine months: exterogestation and the need to be held by Elizabeth Antunovic / (Los segundos 9 meses: exterogestación y la necesidad de ser llevados, por Elizabeth Antunovic). Parrafo 1. “Un canguro se queda en su bolsa hasta que su gestación exterior o exterogestación está completa y es capaz de alejarse de su madre por su cuenta. Al igual que un canguro, los bebés humanos nacen también inmaduros.De hecho, los bebés humanos siguen siendo en realidad más desvalidos que las crías de cualquier otra especie, y como algunos marsupiales también deben pasar por un período distinto de la gestación fuera del útero. Aunque el nacimiento puede ser visto como una separación de la madre y el bebé, los bebés necesitan ser mantenidos en los cuerpos de sus madres después del nacimiento. Este período de gestación exterior tiene que ser respetado ya que no es sólo una cuestión sentimental, sino una cuestión con un impacto profundo en el desarrollo físico, emocional y psicológico del niño.” La presencia física de la madre es necesaria para ayudar a regular el desarrollo de los sistemas de su hijo. Parrafo 2: “Cuando nace un bebé necesita respirar por sí mismo, proporcionar oxígeno y nutrientes a todo su cuerpo, ajustar su sistema gastrointestinal a la nueva función de la ingestión, digestión y eliminación. Utilizará su sistema nervioso para obtener información sobre su entorno y su lugar en él. Sin embargo, la fisiología humana no dirige todas sus funciones propias, sino que es interdependiente. La información regulatoria adquirida por los niños de sus madres también afecta la función cardiovascular, los ritmos del sueño, la función inmune y los niveles hormonales. El Dr. Heller afirma que “mientras está en contacto con la madre, los sistemas del bebé se mantienen a un ritmo regular. Pero, además, el recién nacido debe trabajar el doble para mantener la armonía fisiológica. Montagu menciona además: “La unidad biológica, la relación simbiótica, gestionada por la madre y el embrión durante el embarazo no cesa al nacer, de hecho está naturalmente diseñada para convertirse en aún más intensamente funcional y comprometida mútuamente después del parto que durante la gestación en el útero”.
niño consigue un lugar seguro desde el cual ver el mundo. Es desde este lugar seguro y conocido que los bebés aprenden acerca de lo desconocido. Cuando un bebé está en un estado tranquilo y alerta y en contacto con su madre, está en el estado óptimo para la observación y procesamiento de todo lo que sucede a su alrededor. Estas oportunidades para aprender crean las chispas de las neuronas de su cerebro que crecen y se diversifican, se encuentran y se entrelazan con otras neuronas. Cuanto más crecen y se ramifican estas neuronas, mayor es el crecimiento del cerebro.” Y bien, así de importante es para tu bebé el estar cerca de ti, por lo menos los siguiente 9 meses después de su nacimiento. Se llegó a esta conclusión dado que aproximadamente a los 9 meses tu bebé presenta una mayor necesidad de desplazamiento motor a través de su propia experiencia, comenzando así con el gateo; mientras a nivel cerebral el tamaño del cerebro se ha desarrollado en un 50%. Cuando esto sucede, se dice que la gestación exterior está completa. Aunque esto no significa el final de una bella práctica de porteo, ya que la mayoría de los portabebés pueden seguirse usando hasta que tu bebé llegue a la edad de 3 años o incluso más! Tu pequeño estará gustoso de compartir abrazos, besos, caricias y amor a través de su tiempo juntos, fortaleciendo así su vinculo de apego.
Las bases para un buen comienzo: Algo básico para las que están comenzando a introducirse en este mundo del porteo es considerar los portabebés ergonómicos, que están diseñados para respetar la fisiología del bebé y del porteador. Que es lo que esto significa? principalmente comodidad y seguridad para ambos. Posición cómoda y natural La posición natural que un bebé adopta cuando lo cargamos es la posición que se debe de respetar a la hora de introducirlo en un rebozo, mochila o fular. El bebé debe estar sentado, en la famosa posición de ranita o “M”. (Su espalda queda curveada, las rodillitas más arriba que los glúteos). En bebés recién nacidos, lo ideal es juntar sus piernitas y colocarlo en posición fetal (formando una C con su cuerpo) En ambas posturas, la cabeza del bebé debe quedar al alcance de tus besos en todo momento. Recuerda que la tarea de un portabebés es brindarles a ambos la comodidad de estar juntos, permitiéndole a mamá o al porteador el realizar sus actividades regulares del día. Si no se siente cómodo y necesitas constantemente sujetarlo con tus manos, algo no está funcionando correctamente.
Estimulación sensorial, mayor desarrollo neuronal Parrafo 3. “Los bebés que se llevan durante el período de exterogestación se nutren de todo un mundo sensorial que su madre les ofrece dentro de su movimiento a lo largo del día. Cuando es llevado en brazos de su madre un
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Beneficios de su uso en los bebés: • El sentir cerca a mamá o papá les hace sentir seguros y amados. • Al sentir la presencia de mamá, conteniéndolo, apretadito y calientito dentro del rebozo o fular, le hace recordar su estancia en el útero y eso les
Edición Febrero-Marzo 2014 devuelve la calma. • Lloran menos, comen y duermen mejor. • El estar en continuo movimiento, colocados en posición erguida ayuda a la expulsión de gases de forma más sencilla, a la vez que se beneficia su sistema digestivo. • En el caso de bebés con reflujo, un fular es de excelente apoyo para que se mantengan en la posición vertical tan necesaria. Medidas de Seguridad - Puntos básicos a considerar: 1. El bebé debe de estar en posición vertical todo el tiempo. (Erguido). 2. Respetar en todo momento la posición fisiológica del bebé. (De Ranita o M). 3. En el caso de los rebozos o fulares, cuidar que su cara tenga la suficiente entrada de aire para respirar, a la vez que cuidamos que su mentón no esté en su pecho en ningún momento. La cabecita debe ir de lado en un fular, ligeramente hacia arriba. 4. Que el bebé quede pegado al cuerpo del porteador a una altura adecuada. 5. En el caso de una mochila ergonómica, cuidar el colocarlo siempre de frente a ti, nunca de espaldas, recuerda respetar su posición fisiológica para no lastimarlo. 6. Es recomendable comenzar poco a poco, darle a conocer la nueva experiencia en momentos cortos de tiempo, conforme se vaya sintiendo mas familiarizado, lo puedes ir dejando más tiempo.Habrá bebés que se sientan súper cómodos desde la primera vez, pero también habrá bebés que llorarán un poco al inicio, esto principalmente porque el fular les ayuda en la expulsión de gases, y al inicio pueden sentir la presión sobre su pancita, aunque esto a la larga les agrada. 7. Por supuesto que los portabebés son un gran aliado para la lactancia. Si estas lactando a tu bebé, detente a alimentarlo de forma segura, abre tu fular o rebozo de modo que tu bebe tenga el suficiente oxigeno para respirar. Nunca le tapes completamente su nariz y su boca. Evita a toda costa amamantar con el bebé colocado en el fular o rebozo en forma horizontal
mientras realizas alguna otra actividad. 8. Los portabebés son muy amigables para realizar casi cualquier tipo de actividad. Pero se recomienda no cocinar con el bebé colocado en el portabebés, a menos que sean alimentos frescos que no requieran del uso de la estufa. A la hora de elegir • Si optas por un portabebés de mochila, cuida que sea ergonómico. • Si optas por un portabebés de rebozo, cuida que sea de tejido de algodón 100% ya que el algodón es térmico, fresco en el verano y calientito en el invierno. • Cuida que tu rebozo fular mida al menos 5mts de largo, para tener suficiente tela al realizar los nudos necesarios. • Evita los fulares “elásticos” estos les harán sudar muchísimo a ambos, pudiendo crear infecciones en la delicada piel de tu bebé. • Recuerda que no hay preguntas tontas, resuelve todas tus dudas antes de adquirir un portabebés. Para finalizar, no está de más mencionar que un bebé tratado con amor, respeto y los cuidados apropiados, será un bebé confiado y feliz, pues se sentirá querido, acogido y protegido por sus padres y cuidadores principales. Agradecimiento especial a mi bebé Aarón, por su gran apoyo para la realización de este artículo, y por supuesto, a nuestro maravilloso fular que ambos hemos aprendido a amar.
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Cómo prevenir las enfermedades por el calor
8 consejos indispensables para cuidarlo de las altas temperaturas Las medidas para que tu bebé se mantenga hidratado y libre de diarrea e infecciones son más sencillas de lo que crees. Aquí te damos algunos ejemplos.
1.Dale de beber más líquidos independientemente de la actividad física que tenga. No dejes que tenga sed. 2.No le des bebidas que tengan grandes cantidades de azúcar, sólo hacen que pierda más líquido corporal. También es muy importante que evites darle cosas frías porque pueden causarle parálisis estomacales. 3.Haz que esté en un lugar acondicionado, es decir donde ventile el aire fresco; si por el clima del lugar donde viven requiere aire acondicionado, dale líquidos contastantemente 4.Ponle ropa ligera y de colores claros, el algodón es la fibra ideal pues protege y permite la transpiración. 5.Protégelo del sol con un sombrero de ala ancha, anteojos para sol y aplícale protector con un factor de mínimo 15, que tenga amplio espectro (protección contra los rayos UVA/UVB) y que sea contra el agua. 6.Nunca lo dejes dentro del coche y menos cuando lo tienes totalmente cerrado, corre un
grave riesgo de sufrir un choque de calor.
7.De preferencia limita sus actividades al aire libre por la mañana y por el atardecer, de esa forma no sudará tanto y estará libre de deshidratación. 8.Si tu hijo realiza alguna actividad física, redúcela. Si está en la alberca, juega futbol, etc., dale de beber de dos a cuatro vasos de agua cada hora, incluso puedes apoyarte con bebidas deportivas, ya que con ellas se recuperan las sales y los minerales que se pierden al sudar. Los indicadores de que está en peligro por las altas temperaturas son muy claros, ya que seguramente tendrá dolor de cabeza, mucho sudor y debilidad. Recuerda que es importante atender estas situaciones rápidamente ya que él corre el riesgo de tener insolación o bien un golpe de calor, que, como vimos, pueden ser mortales. Por eso, aunque a todos nos guste el sol, lo más importante es protegernos. Página 21
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Ríe y vive mejor
Está demostrado científicamente, que si riéramos mucho más de lo que lo hacemos, padeceríamos menos enfermedades físicas y emocionales, resolveríamos mejor nuestros problemas y tendríamos una mejor calidad de vida. Todos los seres humanos nacemos con un regalo maravilloso que es la capacidad de reírnos a carcajadas, pero desafortunadamente, a medida que nos hacemos adultos, vamos perdiendo dicha capacidad. Se cree, equivocadamente, que ser adultos sensatos, juiciosos y comprometidos, es ser y estar no solo con una actitud seria, sino también con una expresión seria.. Página 22
Y eso es lo que nos enseñan a medida que vamos creciendo, lo aprendemos de fuertes comentarios como por ejemplo: “Deja de reírte, pórtate como un niño grande”. “Pareces tonto, actúa como debe de ser”. O también lo aprendemos del ejemplo que vemos en nuestros padres y en otros adultos importantes en nuestra vida. El mensaje que nos transmiten, es que la vida y los problemas se deben de enfrentar con un exceso de preocupación y sufrimiento. Cuando en realidad, la risa es una de las mejores medicinas para la salud física, emocional, psicológica y espiritual.
Edición Febrero-Marzo 2014 Entre los múltiples beneficios físicos de la risa encontramos:
• Ejercita al organismo. Cada vez que nos reímos a carcajadas, movemos 400 músculos de todo nuestro cuerpo, incluyendo algunos del estómago, que son difíciles de ejercitar de otra manera. • Sirve como analgésico. Al reír, nuestro cerebro libera endorfinas, las cuales son un sedante natural que actúa de manera similar a la endorfina, cuando ésta es utilizada como analgésico. • Mejora la oxigenación. Cuando reímos entra el doble de aire a nuestros pulmones y todas nuestras células se benefician. • Fortalece el corazón. Al reír se producen una serie de espasmos en el diafragma, que le dan un excelente masaje al corazón. Además, al estar mejor oxigenado, trabaja mejor y se fortalece. • Mejora el sistema inmunológico. Eleva la producción de células T, que son las que combaten las infecciones. A nivel psicológico y emocional la risa nos permite:
1. Vivir el momento presente, con lo cual se reducen muchas de nuestras emociones negativas, ya que la culpa se relaciona al pasado y la angustia o preocupación al futuro. 2. Distanciarnos de los problemas para verlos con mayor objetividad y poder encontrar una mejor solución. 3. Ver el lado positivo de las personas y las situaciones, disminuyendo nuestra tendencia a la crítica, que es una conducta que sólo nos desgasta y nos limita. 4. Fortalecer nuestra autoestima, porque sentimos que tenemos el control de la situación y de nosotros mismos cuando: • Decidimos buscar situaciones, personas y actividades que nos hacen reír y adquirimos mayor claridad para solucionar nuestros problemas. Como no podemos reír y estar preocupados, angustiados o
enojados al mismo tiempo y somos nosotros quienes decidimos reír, nos ayuda a sentir que tenemos el control de nuestras emociones.
5. Aumentar o mejorar nuestras relaciones, ya que es un excelente medio de comunicación que: • Rompe las barreras, • Ayuda a solucionar situaciones incomodas, • Facilita la comunicación y • Nos conecta con otras personas. Para aprender a reírnos más es necesario primero eliminar aquellas ideas equivocadas que nos impiden o dificultan hacerlo, como creer que el reír es sinónimo de ser simple o irresponsable.Una de las maneras más fáciles de fomentar la risa es buscar situaciones que la provoquen, como ver películas o espectáculos cómicos, leer chistes en libros, revistas o Internet, buscar la compañía de personas que nos hacen reír, etc. De hecho, es importante tener nuestro pequeño archivo con chistes, fotos, recorte de cosas que nos recuerden situaciones cómicas o graciosas y recurrir a él cada vez que queremos o necesitamos elevar nuestro ánimo. Aprende a reírte de ti mismo. Busca el lado gracioso de las situaciones que consideras embarazosas, imprevistas, etc. Te puedes ayudar imaginándote que le pasa a alguien, desconocido y exagerando la situación hasta hacerla cómica e incluso ridícula. Durante un tiempo bastante largo hazlo cuando estás solo, ya que reírse de uno mismo delante de los demás, aunque es muy sano, requiere de una actitud de vida positiva y una buena autoestima.
Practica la risa tonta
En la mañana, cuando te vas a arreglar, párate frente al espejo y ríete sin motivo durante dos minutos. • No importa que sientas que es forzado. • Con la práctica cada vez te va a ser más fácil. Página 23
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Los celos en la relación de pareja ¿Son los celos, sinónimo de amor? Mucha gente tiene esta creencia equivocada. Es cierto que cuando tenemos una buena relación con nuestra pareja, queremos mantenerla. Si pensamos que la vamos a perder, nos angustiamos; nos da miedo que esto ocurra. Pero lo que sucede con una persona celosa es que, constantemente y sin un motivo real, siente que su pareja prefiere a otras personas y que está perdiendo su amor. Los celos están basados en situaciones ambiguas o no confirmadas, a las que se les da un significado muy personal y subjetivo. Los celos pueden tener un aspecto tentador: cuando nuestra pareja se siente celosa de vez en cuando, nuestra autoestima puede elevarse, nos sentimos queridos, importantes y necesitados. Además, cuando creemos que nuestra pareja puede estar interesada en otra persona, los celos pueden ayudarnos a recapacitar sobre lo importante que es la relación para nosotros y sobre la necesidad de cuidarla y fortalecerla. Sin embargo, no es conveniente provocar celos en nuestra pareja para llamar su atención o para sentirnos bien, porque: causan mucho dolor y disminuye la autoestima de quien los Página 24
siente, por lo que puede ser difícil recuperar su confianza. Lo más triste es que el miedo a perder a la pareja, que es el origen de los celos, se convierte en el resultado de los mismos. Tu pareja puede estar celosa y no demostrarlo con gritos y reclamaciones abiertas, aquí algunas de las conductas que pueden indicar que tu pareja está celosa:
• Te devalúa o critica constantemente. • No confía en ti. • Duda de lo que le dices. • Trata de controlar tus actividades. • Se molesta si sales solo/a o con amigos/as. • Te critica por usar cierto tipo de ropa, que considera provocativa o que te hace ver demasiado guapo/a. • Se enoja cuando le prestas atención, o cree que se la prestas, a cualquier persona del sexo opuesto. • Se enoja si llegas después de la hora fijada por él o ella y te interroga para ver dónde y con quién estabas. • Te habla constantemente al celular. • Cuando quieres hablar con tu pareja respecto a los temas anteriores, te dice que eres muy ingenuo/a y que cualquiera puede engañarte.
Edición Febrero-Marzo 2014 ¿Qué podemos hacer cuando nuestra pareja se muestra constantemente celosa? Ante los celos, como ante cualquier problema o cambio de conducta, el primer paso es el reconocimiento y la aceptación. La persona que tiene celos, debe aceptar que los tiene, que le es difícil controlarlos y que tiene que trabajar para aprender a manejarlos y a disminuirlos o eliminarlos. ¿Pero que podemos hacer nosotros? Hay ciertas cosas que podemos hacer, pero nosotros no podemos resolver el problema. La persona que tiene celos, es quien debe responsabilizarse y trabajar para controlarlos y casi siempre con ayuda de un terapeuta. Nosotros no podemos actuar como psicólogos o terapeutas de nuestra pareja, ni siquiera si realmente lo somos, estamos demasiado involucrados para poder ser objetivos y ser imparciales. Lo que sí podemos hacer es apoyarla y entender lo que le sucede.
1.- No trates de que reconozca que los problemas que tienen son debido a sus celos. Si se siente atacado/a, va a tratar de defenderse atacándote y van a acabar discutiendo por mil y un motivos, sin llegar a ningún lado. 2.- No trates de aclarar las cosas cuando está muy enojado/a. Espera a que se tranquilice. 3.- Pregúntale por qué no puede confiar en ti. Qué pruebas reales, confirmadas por él (o ella), tiene de que lo has engañado. Explícale cómo te sientes cada vez que te acusa sin razón. 4.- Exprésale tu cariño de una manera clara y abierta, pero no cuando discuten por motivo de sus celos. 5.- No le digas mentiras, para evitar que se ponga celoso/a, cuando no has hecho nada malo. 6.- Analicen si lo que siente es exclusivamente debido a sus celos o si existe algún otro motivo que está siendo canalizado a través de los mismos. Por ejemplo: puede ser que tu pareja se sienta insegura, humillada, etc., porque has progresado en el trabajo, mientras que ella se ha quedado estancada o que esté molesta porque le dedicas tu tiempo libre a los niños y a ella la ignoras.
7.- Entiende sus sentimientos pero establece límites: 8.- No permitas que controle tu vida. 9.- No te vuelvas codependiente. 10.- No pidas lo que tu pareja no puede dar, ni ofrezcas lo que no puedes o no quieres cumplir.
Ten paciencia, los celos son difíciles de controlar y se necesita tiempo para lograrlo. Página 25
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La maternidad
después de los 40 años Consejos para las madres modernas
El desarrollo profesional, la construcción de espacios personales y el crecimiento económico, son factores que llevan a que las mujeres elijan ser madres cada vez más tarde. En esta nota, riesgos, medidas preventivas y tratamientos para conocer más acerca de ser madres cumplidos los 40. Los importantes cambios sociales han llevado a que, en la actualidad, las mujeres releguen cada vez más la posibilidad de ser madres, por esto es muy importante que estén informadas acerca de cuáles son las posibilidades y las complicaciones de dicha decisión. Así como la incidencia de cualquier patología se incrementa con la edad, esto ocurre también con una mujer embarazada – al margen de si la concepción fue en forma natural o a través de un tratamiento -. Lógicamente, el riesgo en un embarazo de esas características dependerá de cada caso individual y de la existencia de patologías previas. Con relación al bebé, lo que ocurre es que el impacto de la edad genera una disminución de la calidad ovocitaria, lo que aumenta la posibilidad de tener hijos con enfermedades genéticas - como el síndrome de Down - así como una mayor tasa de abortos. Existe también la posibilidad de partos pretermino con bebés prematuros o con bajo peso al nacer. Estos embarazos son denominados “de mayor o alto riesgo”. Es importante tener en cuenta que la fertilidad va disminuyendo con el correr del tiempo. La mujer se encuentra preparada para concebir hijos desde su menarca – primera menstruación – hasta la menopausia – cese de la misma -. No obstante, la mayor fertilidad se da entre la adolescencia y los 35 años, a partir de dicha edad la fertilidad de la mujer comienza a decaer apresuradamente, disminuyendo la calidad y cantidad de óvulos. Es por esto que es muy importante - a la hora de planear la maternidad - tener conciencia de la edad, que incide también en los hombres aunque un poco más tarde – alrededor de los 45 años -. A la hora de prever un embarazo llegados los 40, es importante que la mujer se realice un chequeo clínico y ginecológico completo, para encarar la búsqueda en las mejores condiciones físicas. En el caso de que hubiera alguna patología o enfermedad, conocerla de antemano favorece a un mejor control y evolución durante la gestación. Tomar Ácido Fólico por lo menos de uno a tres meses antes de la concepción, ayuda a prevenir ciertas malformaciones en el bebé. Un buen seguimiento médico es esencial para estar atentas a cualquier signo que pueda alterar un embarazo en esta edad, por eso es recomendable mantenerse informadas y bajo constante supervisión profesional para evitar inconvenientes. Página 26
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Aprender a caminar mejor sin prisas Muchos padres quieren que su niño empiece a andar lo antes posible. Sin embargo, debemos darle su tiempo para no interferir en su desarrollo. Intentar adelantar los primeros pasos, hacer al bebé precoz a la fuerza, es contraproducente.
Por norma general, el inicio de la marcha autónoma, suele ocurrir en torno a los 12-13 meses y se considera normal hasta los 15, o incluso hasta los 18. Pero, ¿cuándo saber que ha llegado el momento? ¿Podemos favorecer su madurez?
cerebrales gracias al movimiento cruzado de brazos y piernas típico del gateo.
¿Cuáles son nuestros principales errores? Si se pone de pie, ¿es ya la hora? Ponerse de pie agarrado a un mueble es algo que hacen todos los bebés incluso antes de gatear.
¿Con o sin zapatos?
El desarrollo del bebé el primer año
Es mero ejercicio. Les encanta: sienten el suelo bajo sus pies, notan su propio peso, se elevan… Lo hacen mil veces y no significa que el bebé empiece a andar, es parte de su ejercicio. Trabajan las piernas, los glúteos… Los bebés deberían desplazarse en cada momento de la forma en que puedan hacerlo por sí mismos. Y no es un castigo, sino una oportunidad, un voto de confianza. En realidad, tampoco nos necesitan para andar. Los estudios realizados por la pediatra Emmi Pikler en Budapest, reflejan que la supuesta ayuda que les ofrecemos resulta ser una traba y dificulta alcanzar la autonomía y la postura correcta.
El gateo, ¿una etapa trámite? El gateo, normalmente la etapa anterior a andar, suele parecernos una etapa sucia (“¡todo el día en el suelo!”), peligrosa incluso, un mero trámite hacia la postura erecta. Por eso, a la mínima señal nos empeñamos en que ande, en lugar de volver al suelo. Pero no es en absoluto un trámite, sino una etapa muy beneficiosa. Y es que andando a cuatro patas se estimula la musculatura paravertebral (además de abdominales y lumbares), dos potentes haces de fibras a ambos lados de la columna que le ayudarán a mantenerse erguido. Gateando se fortalecen las piernas, cuyas rodillas y caderas sufren las consecuencias si el niño anda sin estar preparado. Además y, sobre todo, se conectan por primera vez de forma explícita los dos hemisferios
Otro gran error es pensar que el bebé anda gracias a los zapatos. ¡O al refuerzo de los zapatos! Una gran suela puede sostenerlo de pie y, si le agarra el tobillo, pensamos, va más seguro. Pero no es así y hoy en día está totalmente desaconsejado. De hecho, se recomienda que el bebé empiece a andar descalzo o con calzado que se parezca a estar descalzo, es decir, que permita al pie en cada paso hacer todo el recorrido (desde el talón al dedo gordo), en lugar de tener que dar pasos en plancha. Si el bebé no es capaz de mantenerse de pie sin zapatos, sobre sus apoyos, entonces no está ni mucho menos preparado para sostenerse. El refuerzo del zapato es contraproducente en un pie inmaduro: si el zapato sujeta el tobillo, este se debilita, deja de hacer parte de su función y más tarde tendremos un tobillo débil, tendente a esguinces. Todo lo que hace el zapato deja de hacerlo el cuerpo.
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¿Se muerde las uñas?
Cómo quitarle la manía Alrededor de los tres o cuatro años, algunos niños empiezan a morderse las uñas, una costumbre que conviene eliminar antes de que se vuelva rutinaria. ¿Por qué se muerde las uñas? Se calcula que aproximadamente entre el 40 y el 45 por ciento de los menores de edad se muerden las uñas; la mayoría superan esta costumbre con la edad, pero un 10 por ciento continúa mordiéndoselas de adulto. Este hábito puede estar relacionado con varias causas, por eso, para tratarlo adecuadamente, lo primero es saber qué lo provoca. entrelazar los dedos de las manos. La onicofagia, como se conoce profesionalmente a esta manía, es un hábito nervioso igual que lo son chuparse el pulgar, meterse el dedo en la nariz o enroscarse el pelo. Se trata de un hábito que la persona realiza de manera inconsciente, de ahí la dificultad que los padres observan para que sus hijos dejen de morderse las uñas, incluso cuando el niño se muestra colaborador. Pero si conseguimos definir la causa, será mucho más fácil eliminar el hábito. Para ello, es necesario observar en qué situaciones el niño se muerde las uñas.
Lo más probable será que: •Se trate de una manera de focalizar la ansiedad. Por eso, también es importante saber si el niño tiende a sentirse angustiado o está pasando por una etapa estresante para él –exámenes, el nacimiento de un hermano, problemas familiares-. Ayuda a tu hijo a superar esa ansiedad, bien aceptando positivamente la nueva situación, o bien fortaleciendo su autoestima cuando la angustia se deba a timidez o vergüenza. Las técnicas de relajación pueden ser beneficiosas para disminuir el estrés. • Es una manía asociada a una actividad concreta. Por ejemplo, mientras ve la televisión; con el tiempo termina produciéndose una asociación que hace que siempre que vea la televisión automáticamente se muerda las uñas. Lo mejor, en este caso, es que el niño sea consciente de aquellos momentos en que se muerde las uñas y aplique una conducta incompatible siempre que esté en esa situación. Por ejemplo, manipular algún pequeño objeto o Página 28
• Por imitación de alguno de sus padres. Hay que tratar de no realizar esta conducta delante del niño, especialmente cuando éste es muy pequeño. No obstante, como se trata de un acto incon- sciente y tu hijo te verá más de una vez, es bueno explicarle que aunque tú lo hagas, se trata de un mal hábito que también te gustaría corregir.
Si quieres ayudarle a superar esta costumbre: • Explícale que le perjudica. Se hace daño, provoca heridas e infecciones en los dedos, los dientes incisivos se desgastan, da mala imagen... Lógicamente, hay que adaptar la explicación a la edad del pequeño. Para un niño muy pequeño puede ser más efectivo hacerle ver que así no puede despegar las pegatinas de sus cuentos, mientras que para un preadolescente la cuestión social será más relevante. • Haz que se dé cuenta. Debes alertarle cuando esté haciéndolo para que sea consciente, no como reproche. • Felicítale por sus avances. Por el contrario, el castigo o la burla aumentan el problema ya que favorecen la ansiedad. • Pacta un premio para cuando le hayan crecido las uñas. Puede ser una buena motivación cuando se trata de una conducta muy arraigada. Como apoyo a los otros métodos, puedes aplicarle un esmalte inocuo de sabor desagradable que venden en las farmacias, aunque por sí solo este método no suele funcionar. Siempre se debe buscar la colaboración del niño; explícale que no se trata de ningún castigo, que es solo un método para que sea consciente en el momento en que se está mordiendo las uñas y así pueda parar.
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Tips para las vacaciones si están separados Aunque las vacaciones son un acontecimiento muy esperado- ¡al fin un descanso de los horarios apretados y el tráfico!-, también supone estrés después de un divorcio, ya que por primera vez decidirás si tu hijo estará contigo o con tu ex pareja. Tras la separación, la relación entre padres e hijos cambia. La forma en que se comparta el tiempo es un tema importante. Lo que sienten los niños Para los niños y las niñas de cualquier edad, las primeras vacaciones con padres separados son un momento difícil y angustiante. Experimentan muchos cambios, como mudarse de casa, seguir diferentes reglas y convivir con otras personas. También pueden sentir nostalgia por los momentos en que papá y mamá estaban juntos. Es probable que sientan culpa, tristeza y deslealtad por separarse del progenitor con el que viven la mayor parte del tiempo. Enfrentado la situación El tiempo y el cómo los padres manejen la situación es lo único que ayudará a que los niños disfruten de unas felices vacaciones si no viven con papá y mamá juntos. Antes de platicar con tu hijo acerca de con quién estará, debes ponerte de acuerdo con tu ex-pareja acerca de cómo se dividirán los días, tomando en cuenta los compromisos de cada uno. Una vez decididos los tiempos, planifica con tu hijo lo que pueden hacer durante las vacaciones, esto le ayudará a sentir que forma parte importante de tu vida.
Lo que ellos quieren Aprovecha el tiempo que estés con tu hijo. Evita hablar mal de tu pareja cuando compartan tiempo juntos, ya que para él no hay diferencias entre tu ex y tú, a ambos los quiere por igual. El hecho de que tu hijo no tenga a sus papás juntos, no significa que puede hacer lo que quiere. Pon límites adecuados. Si ves a tu hijo solo, incómodo o molesto, acércate a él y dale la oportunidad de expresar sus sentimientos. Al igual que tú, él está pasando por una situación nueva a la que debe acostumbrarse. ¿Tienes una nueva pareja? Evita presentársela, ya que para tu hijo serían demasiados cambios que asimilar, además las vacaciones deben ser un tiempo en que el tú y él construyan una nueva relación. En las buenas y en la malas Cariñoso o frío, protector o indiferente… Sin importar su forma de ser, recuerda que tú elegiste al papá (o mamá) de tus hijos y es el único que tendrá, por lo que debes transmitirle la confianza de que todo estará bien mientras esté con él. Independientemente de que tu hijo se quede contigo o con su papá, ambos deben hacerle sentir que esta es una buena oportunidad para disfrutar el tiempo juntos. Más allá de los lujos Viajes, videojuegos, ropa nueva… Los regalos no son lo único que hace sentir bien a tu hijo, necesita saber que disfrutas estar con él. Eso será suficiente para que pase unas extraordinarias vacaciones contigo.
Niños de edad preescolar · Si tu pareja ha sido una figura paterna ausente, lo más conveniente es que incrementes paulatinamente el tiempo que comparta con tu hijo. Así ayudarás a que ambos se conozcan y entiendan. · Para evitar la angustia por separación, una semana antes explícale a tu hijo qué días estará con mamá o con papá. Utiliza un calendario. Niños de edad escolar · Si tu pareja ha sido una figura paterna ausente, deja que tu hijo y él decidan el tiempo que pasarán juntos. · Habla con tu hijo sobre el plan de vacaciones que habrá.
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Matrimonio o unión libre Conoce las 2 perspectivas Acepto. Una sola palabra ha marcado durante innumerables generaciones la conclusión de un noviazgo y el comienzo de un hogar. Nuestras abuelas y sus abuelas antes que ellas han seguido la tradición de las culturas hispanas de marcar el compromiso con sus parejas por medio de un rito –muchas veces religioso, pero si no por lo menos legal- que sigue siendo visto como uno de los objetivos de vida para muchas mujeres: el matrimonio. Sin embargo, está también la otra cara de la moneda: las mujeres y parejas actuales que deciden unificar sus vidas en un espacio de convivencia y compromiso al que no sienten la necesidad de sellar con una ceremonia de matrimonio. Ante los ojos de las miradas conservadoras, muchas mujeres deciden formar parejas estables, hogares y tener hijos con hombres que son sus parejas, pero no sus maridos. Técnicamente no existe mayor diferencia entre el matrimonio y la convivencia entre dos personas adultas, enamoradas, comprometidas y dispuestas a desarrollar su proyecto de vida juntos. La convivencia puede ser un espacio útil para determinar si te estás comprometiendo con el hombre Página 30
correcto. La unión libre o convivencia adquiere un valor de compromiso mucho más profundo a nivel interno de la pareja que con la sociedad. Evita los gastos que puede implicar una boda e incluso desafiando las miradas inquisidoras de familiares y amigos, la carencia de un título hace que la relación sea menos tensa y pesada, e incluso da un cierto aire de individualidad y libertad para ambos. El matrimonio, sin embargo, no sólo ofrece la continuidad de una tradición cultural, sino el apoyo legal en términos económicos, de responsabilidad frente a los hijos y de derechos que sólo tiene la pareja “legítima”. Un matrimonio tiene mayores posibilidades de éxito si combina fuerzas en lo económico e implica un nivel más profundo de compromiso social. Muchas mujeres aún mantienen su imagen de boda de ensueños y consideran que es de suprema importancia llevar un anillo o el apellido de su esposo. Asimismo el matrimonio implica la satisfacción y orgullo de la conquista para muchos hombres. Bien sea en matrimonio o en convivencia, la vida en pareja implica un arduo y continuo trabajo de ambas partes para florecer en algo duradero y fuerte.