Office Magazine, №4, April 2013 by Office Magazine

апрель 2013 www.officemagazine.ru

ж у р н а л

ж и з н и

о ф и с е

з а

е г о

№4

п р е д е л а м и

Анастасия Козлова:

«Для сохранения гармонии я занимаюсь кундалини-йогой» c.

А также Амария Рай: «Любить себя лучше деятельно»

Свободные отношения:

Метод кнута и пряника больше не работает

Сергей Полунин:

«Только когда есть свобода, можно чего-то достичь»

12 58 c.

off i c e

Выходит 10 раз в год № 4 (69) апрель 2013 Журнал Office Magazine Дата выхода: 1 апреля www.officemagazine.ru Главный редактор: Ксения Тихонова redaktor@komus.net Редактор: Анна Мелкумян Арт-директор: Максим Ярусов Дизайн и верстка: Олег Маркин Дизайн-макет: Максим Ярусов Корректор: Ирина Зайцева Обложка: Максим Ярусов, Порфирий Кришневский, Валерия Куцан, Алекса Классен Фотографы: Дмитрий Цыренщиков, Филипп Муравьев, Вадим Тимофеев, Порфирий Кришневский, Елена Свиридова В номере использованы иллюстрации: ShutterStoсk Над номером работали: Дарья Мазуркина, Амария Рай, Юлия Лапина, Юлия Моисеенко, Дмитрий Цыренщиков, Татьяна Поспелова, Полина Головина, Елена Свиридова Менеджер по распространению: Наталья Новикова Коммерческий директор: Раиса Семенчук, crc@komus.net Отдел рекламы: Елена Виноградова, vev45@komus.net Марина Алешина, ami@komus.net Менеджер по продвижению: Екатерина Иванова, ies@komus.net Диджитал-менеджер: Марина Митюкова, mms@komus.net Отдел спецпроектов: (495) 995-00-52, доб. 318 Отдел маркетинга и pr: (495) 995-00-52, доб. 321 Редакционный директор: Анна Дундукова Телефон/факс: (495) 995-00-52 / редакция Адрес редакции: 119017, Москва, Старомонетный пер., д. 9, стр. 1.

Адрес для писем и курьерской доставки:

105005, Москва, наб. Академика Туполева, д. 15, стр. 29. Тираж 130 000 экз. Распространяется в офисах Москвы, Санкт-Петербурга и Нижнего Новгорода бесплатно. Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-34836 от 29.12.2008. Учредитель и издатель: ООО «ТЦ Комус», 119017, Москва, Старомонетный пер., д. 9, стр. 1. Отпечатано в типографии ЗАО «Алмаз-Пресс». Адрес: 123022, Москва, Столярный пер., д. 3, корп. 4. Все права защищены. Перепечатка материалов, опубликованных в журнале Office Magazine, только с разрешения редакции журнала. Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.

ДАННОЕ ИЗДАНИЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМНЫМ МАТЕРИАЛОМ

m a g a z i n e

соде р ж а н ие

А п р ел ь 2 0 1 3

82 АВСТРАЛИЯ Жизнь вверх ногами

2 4

Сергей Полунин: «Если путь сложный, значит, он неправильный»

Слово редактора Почта

ОР ГАН АЙЗ ЕР 6 Office Desk Полезные вещи для офиса и дома 8 Бизнес-ланч Достучаться до небес: Пост в большом городе 10 Книги Новинки апреля В

О Ф ИС Е

12 Тема номера Свободные отношения: На экономических факультетах будущим управленцам внушают непреложную истину: чем выше вознаграждение, тем качественнее выполняемая работа. Однако стоит подняться над уровнем элементарных когнитивных навыков и традиционных алгоритмов решения задачи, и схема начинает работать в обратном порядке 18 Опыт коллег Офисный лайфхак: Антология упрощенной жизни 22 Мнение Амария Рай: «Некоторые путают любовь к себе с потаканием прихотям» 26 Атмосфера Стройными рядами: Диета – это не обязательно ограничение себя во всем самом вкусном, а лишь определенный режим питания 30 Микроклимат Среда обитания: Выбираем подходящий офис О бло ж ка На Анастасии: платье Love Republic Благодарим флориста Нину Жемуранову за составление цветочных композиций

34 Лучший офис (Санкт-Петербург) Креативный лофт 40 Профессия будущего OFM рассказывает о профессиях, которые будут востребованы завтра 44 Интервью Анастасия Козлова: «Цепляясь за карьерные достижения, можно потерять, а порой и просто не успеть создать семью» 48 Спецпроект «Мисс Офис-2013»: Приветствуем новых участниц 54 Психология Переходный возраст: «Кризис среднего возраста» помолодел ЗА

П Р ЕД ЕЛАМ И

58 Персона Сергей Полунин: «Балет – настолько сложный труд, что иной раз думаешь, может, стоит заняться чем-то попроще...» 64 Организм Народный иммунитет: Противостоим простудам и инфекциям 68 Спорт-класс Тренируем пресс 70 Беби-бум Семь пядей вундеркинда: Развиваем таланты своего маленького гения 74 Дресс-код Тенденции сезона весна-лето 2013 78 Бьюти-ассорти T im e

OU T

Еда 80 Милости просим! Принимаем нежданных гостей 82 Турдом Австралия 90 Афиша Бизнес-гороскоп 94 Конкурс от OFM 96

o f f i c e

m a g a z i n e

о т р е д а к т о ра

«Только когда есть свобода, можно чего-то достичь» Сергей Полунин

58 с.

26 с. Составляем меню для желающих похудеть

стройными рядами

апрель 2013

итм мегаполиса располагает к карьерным достижениям, жесткости характера, умению все делать на ходу: вести переговоры, принимать решения и даже есть. Все это благоприятным образом влияет на послужной список и наотмашь бьет по ресурсам организма. В погоне за заслугами перед руководством и собственным тщеславием мы пережидаем пробки за составлением отчетов, допоздна изучаем новостные ленты соцсетей, мало спим, заедаем стресс шоколадками и печеньем, теряем не пригодившийся годовой абонемент в спортзал и уныло сетуем на показания весов. Впрочем, весна – отличное время не только для изнурительных диет и спортивных подвигов в преддверии летнего разоблачения, но и для переоценки жизненных приоритетов… Кстати, о приоритетах. Вопреки расхожему мнению, будто в век капиталистических ценностей людей вдохновляют исключительно хруст купюр и увесистые банковские счета, практика настойчиво доказывает обратное. Чувство самосохранения берет верх в сознании трудящихся. Мы вдруг вспомнили о ценности личного времени, о любви к себе, наконец. Мотивационные инструменты вроде премий за перевыполнение плана и дисциплинарных взысканий за нарушение рабочего графика утратили эффективность и стали недвусмысленно вредить бизнесу. Вероятно, пришло время относиться к людям, как к людям, а не как к рабочим лошадкам, выстраивать отношения с коллегами и подчиненными в новом ключе. В каком именно, мы рассказали в теме номера (с. 12). Вдохновленные идеей здоровых отношений в коллективе, мы решили этот выпуск посвятить здоровому образу жизни. Для тех, кто в минуту душевной слабости позволил себе съесть лишнее, выяснили, как в условиях трудовых будней не только похудеть, но и начать правильно питаться, и даже составили меню (с. 26). Заболевшим предложили натуральные средства лечения (с. 64). Памятуя, что все болезни от нервов, заинтересовались природой психологических кризисов и нашли способы их преодолеть (с. 54). Ну а для самых сознательных возобновили рубрику «Спорт» (с. 68). Вот только не переусердствуйте в своем рвении к совершенству, это так же вредно, как фанатизм в работе. Ведь человеку для счастья нужна гармония, а не борьба с собой и обстоятельствами. Ксения Тихонова, главный редактор

Новый взгляд на мотивацию. Типичные «корпоративные плюшки» больше не работают

свободные отношения

12 с.

OFM выбирает лучшие офисы Северной столицы

Креативный лофт

34 с.

o f f i c e

п о ч та

m a g a z i n e апрель 2013

Письмопобедитель Спасибо, что написали, как надо составлять резюме. Читать бесконечные опусы о достижениях в самодеятельности и организации корпоративов больше нет сил. Все эти konfetki@, sunny-funny@ и прочие славные барышни просто понятия не имеют, как должно выглядеть резюме взрослого и ответственного человека. И ведь бывает, что и образование неплохое, и все, что надо делать, умеет, а из-за плохого резюме так и сидит без работы…

что надо делать, умеет, а из-за плохого резюме так и сидит без работы…

Полина Сергеева, по электронной почте

Полина, спасибо за эмоциональный отклик. Хочется верить, что нас и вас не только услышат, но еще и сделают выводы. Удачи в поиске кадров! А для весеннего настроения дарим вам чудесный аромат See By Chloe.

Про

детей

Материал о детях оказался как нельзя кстати. Готовимся к ГИА, намучились, очень мало информации для родителей в открытом доступе, иной раз не с кем посоветоваться. Профессор Соломонов в статье говорит, что надо выбирать нужные профессии, а не идти на экономистов и менеджеров. А какие профессии сейчас нужны? Ирина Ломова, по электронной почте

Ирина, вы нас опередили с вопросом буквально на один номер. Читайте новую рубрику «Профессия будущего».

Про себя Узнала себя в статье про карьерный рост. Также все возлагаю надежды на семинары и тренинги, а толку ноль… Наверное, и правда проблема в том, что знания надо грамотно применять. Спасибо, натолкнули на мысли! Дарья, по электронной почте

Про

спорт

Мы читаем журнал с прошлого года. Нас тогда привлекла рубрика со спортивными упражнениями. С лета ее перестали печатать. Можно ли возобновить эту рубрику? Советы действительно давались толковые. Скоро лето, хочется быть в прекрасной форме. Надеемся на вас! Маргарита Федорова, с сайта officemagazine.ru

Маргарита, мы возобновляем нашу спортивную рубрику специально для вас.

Про

язык Заметила ошибку в тексте. В статье написано: «необходимость продлять вид на жительство». Я думаю, что надо писать «продлевать». Выясните на всякий случай у специалистов. Елена Митрофанова, с сайта officemagazine.ru

Елена, такая форма слова существует, правда, в разговорной речи. Но в текстах лучше использовать литературную норму, так что переходим на «продлевать».

Про

экологию Может, благодаря вашей статье про приложения люди перестанут изводить бумагу тоннами? Почему никто не думает, что ради своих записей они жертвуют лесами? Алла, по электронной почте

o f f i c e

m a g a z i n e

о р га н а й з е р | office desk

ап р е л ь 2 0 1 3

гид ofm

Хлебом единым Х

орошая новость для любителей свежей выпечки: теперь необязательно бежать в булочную, чтобы купить французский хлеб. Вы можете самостоятельно его приготовить с помощью хлебопечки Redmond RBM–M1902. И совершенно не нужно стоять возле печки или постоянно размешивать тесто: функция отложенного старта с отсрочкой до 13 часов позаботится о том, чтобы хлеб испекся к указанному времени. К тому же вы можете выбрать не только вид хлеба из 11 предложенных вариантов, но и цвет корочки. Где купить: www.komus.com

Арт. 305428

Фото на память

Арт. 273240

Магнитные рамки из натуральной пробки Vintage FP1005 с оригинальным дизайном крепятся при помощи магнита к стене или металлической поверхности. Таким образом фотографии с избражением любимых людей и незабываемых мометов всегда будут перед глазами. Где купить: www.komus.com

На чаше весов Если вы занимаетесь спортом и готовите свое тело к пляжному сезону, то вам просто необходимы напольные весы Salter 9152: они максимально точно укажут массу тела и мышечную массу. Весы оснащены также крупным дисплеем, демонстрирующим все показатели и точность измерения дп 100 грамм.

Арт. 261091

Где купить: www.komus.com

Напиться всласть! Если вы привыкли делать на работе перерывы на чай или кофе, то нужно с ответственностью подойти не только к выбору напитка, но также к сахару, который вы в него добавляете. 100 % тростниковый нерафинированный сахар «Мистраль» с острова Маврикий содержит полезные для здоровья минералы: кальций, магний, железо, фосфор, калий – и витамины группы B. Помимо этого, сахар в кубиках обладает карамельным ароматом, который мгновенно улучшает вкус чая или кофе. Где купить: www.komus.com

Арт. 251462

o f f i c e

m a g a z i n e

office desk | о р га н а й з е р

ап р е л ь 2 0 1 3

Five o`clock с Philips Во многих офисах совместное чаепитие с коллегами стало уже доброй традицией подобно английской, которая будет невозможной без хорошего чайника. У модели Philips HD 9342/00 масса достоинств: во‑первых, она сделана из нержавеющей стали и обладает четырехкомпонентной системой безопасности, во‑вторых, содержит фильтр от накипи и функцию индикации воды по чашкам. Чайник со стильным дизайном также поможет сэкономить время при кипячении воды и посвятить его наслаждению любимым напитком.

запись на века С помощью маркеров для промышленной графики Edding можно маркировать практически любые материалы: стекло, металл, пластмассу, а также писать на жирных и пыльных поверхностях. О нанесенных надписях можно впредь не беспокоиться, так как чернила обладают стойкостью к свету и влаге, а лаковый эффект обеспечивает отличную видимость даже с дальних расстояний. Где купить: www.komus.com

Арт. 87765

Где купить: www.komus.com

Арт. 269222

Первое. Второе. Третье Мультиварка Polaris PMC 0517AD может стать незаменимым помощником на вашей кухне: благодаря ей вы можете быстро приготовить огромное количество разнообразных блюд, сохранив полезные свойства продуктов. В особенности она незаменима для тех, кто много работает: ведь модель позволяет контролировать процесс приготовления благодаря таймеру отсрочки до 24 часов, то есть уходя утром на работу, вы можете быть уверены, что по возвращении домой ужин будет готов! А новейшая технология 3D-нагрева обеспечит равномерный нагрев приготавливаемых продуктов со всех сторон. Где купить: www.komus.com

Арт. 300513

o f f i c e

m a g a z i n e

о р г а н а й з е р | бизнес-ланч

апрель 2013

Достучаться до небес [ П о с т в б ол ь ш о м г о р од е ] Т е к с т :

А н н а

МЕЛ К У М Я Н

Казалось бы, ритм жизни делового человека и пост – вещи несовместимые. Н у, о к а к о й п о с т н о й диете может идти речь, если привычный рацион лучших среднестатистического постных обитателя мегаполиса кафе состоит из чашки кофе утром, перекусов в течение дня в виде печений и сладостей и в лучшем случае сытного комплексного обеда по традиции «первое, второе и к о м п о т » ? А в о т н е т а к все и плохо! Как оказалось, многие московские кафе и рестораны с уважением отнеслись к духовным потребностям своих посетителей и решили предложить им вкусные блюда, развеивающие мифы о том, что постная еда – это с к у ч н о и о д н о о б р а з н о . OFM побывал в некоторых из них.

«Облака» ЦЕНА ВОПРОСА: 3000 руб. на человека.

1 Кухня: Блюда европейской кухни в авторском исполнении шеф-повара Вячеслава Казакова.

КАК? В ресторане «Облака» можно не только вкусно поесть, но и насладиться панорамным видом на Москву и ощутить невесомость и иллюзию полета. Отвечает за кухню здесь Вячеслав Казаков – почетный член Федерации профессиональных поваров и кондитеров России.

Мнение OFM: Вот некоторые блюда из постного меню, которые нужно обязательно попробовать, чтобы убедиться в том, что пост – это не скучная диета: салат из томленых баклажанов с артишоками, томатный суп с фасолью и тыквой, штрудель с грушей и миндалем и десерт из сахарной свеклы. Если повезет, попадете на модный показ или презентацию – в «Облаках» они проводятся довольно часто.

o f f i c e

m a g a z i n e

бизнес-ланч | о р г а н а й з е р

апрель 2013

«Polly Сад» Кухня: Авторская интерпретация и подача европейских и азиатских блюд. Цена вопроса: От 1000 руб. на человека. КАК? «Polly Сад» давно уже славится одним из лучших бизнес-ланчей в городе и красивым садом, который в зимний период оформляется как каток. Этажей тут два – для деловых обедов больше подходит первый. Второй уровень сделан в классическом дизайне и больше подходит для романтического вечера.

Мнение OFM: В апреле тут можно будет отведать блюда из постного меню: жареный картофель с грибами – 350 руб., овощное соте в корзиночке из рисового теста с рулетом из баклажанов и соусом из свежих помидоров – 450 руб., овощигриль с гречкой и грибами – 320 руб., запеченные помидоры, фаршированные диким рисом и овощным конкассе, – 320 руб., запеченное яблоко с медом и орехами на десерт за 190 руб.

«ЩиСлива» Кухня: Русская, домашняя. Цена вопроса: От 800 руб. на человека. КАК? Новый уютный ресторан «ЩиСлива» на Волхонке имеет два похвальных пункта в своем арсенале: свежие продукты от российских фермеров и полностью некурящее пространство. Плюс идея дизайнеров вмонтировать в стену планшеты.

Мнение OFM: Кафе, пропагандирующее новую русскую кухню: смесь традиционных способов приготовления и современной подачи. В создании постного меню участвовал известный повар, автор кулинарных книг и историк русской кухни Максим Сырников: его фирменные кисели, супы, солянки и пироги по аутентичным рецептам можно будет попробовать до 4 мая.

Сеть кофеен «Кофе Хауз»

Кухня: Классическая европейская кофейня. Цена вопроса: От 200 руб. на человека. Как? Суп с зеленым горошком, салат «Мисто» из свежих овощей, фруктовый салат, а также лимонноморковный кекс на десерт – вот небольшой список легких и низкокалорийных блюд из «Лайт меню», которые нужно обязательно попробовать во время Великого поста.

Мнение OFM: В новом «Лайт меню» вы найдете и другие весенние блюда, которые прекрасно сочетаются между собой во время одного обеда. Говоря про «Кофе Хауз», нельзя не упомянуть о кофе, а он здесь бывает разный: горячий или со льдом, крепкий или легкий, черный или с молоком. А главное, всегда есть выбор – остаться пить кофе внутри кафе или забрать его с собой.

off i c e

m a g a z i n e

О Р Г А Н А Й З ЕР | КНИГИ

Текст: Ксения ТИХОНОВА

ап р е л ь 2 0 1 3

«Пребудь со мной» эл и за б е т с т рау т

Очень размеренный и неспешный рассказ о жизни крохотного климатически жестокого городка, в котором свои порядки, свой замкнутый мир. В семье преподобного Тайлера Кэски происходит трагедия, которая меняет жизнь навсегда. И все идет не так: младшую дочь увозит к себе мать, старшая перестает говорить и становится объектом пересудов и насмешек в школе. Самому Кэски предстоит пройти немало испытаний на прочность. И круг продолжает сужаться.

«ИЗДЕРЖКИ ХОРОШЕГО ВОСПИТАНИЯ»

Ф РЕ Н СИС С К О ТТ Ф И Ц Д Ж ЕРАЛ Ь Д

Выдающийся талант Фицджеральда упакован в сознании русского читателя всего двумя романами: «Ночь нежна» и «Великий Гэтсби». Другие его блестящие произведения досадным образом не были переведены на русский и не издавались ранее. Наконец впервые выпущен сборник из 15 смешных и грустных, но всегда психологически тонких историй.

шедевр бескомпромиссной цельности

«ИСКАЖЕННОЕ ВРЕМЯ» КЛОДИЯ ХЭММОНД

О загадках восприятия времени человек задумывается буквально с того момента, как начинает разбираться в том, что показывают его часы. Почему в ожидании минута длится невыносимо долго, а в пробке перед важной встречей циферблат отсчитывает прдеательски быстро? Автор предлагает научиться ускорять и замедлять время, причем научно доказанным образом.

Лауреат Пулитцеровской премии

Мнение OFM:

Эта книга заставляет задуматься о Боге, ценности жизни, страхе смерти и любви – к близким и совсем чужим людям. О людях, которые с самыми благими намерениями совершают ошибки, порой настолько страшные, что бросает в озноб, о них невозможно спокойно думать и хочется забыть. Это история о всепрощении, о том, насколько легче простить другого, чем себя. Невероятно интимная подача самых сокровенных и важных переживаний в жизни человека.

«Бумеранг» Майкл льюис

Наивное заблуждение думать, будто иррационализм властей и финансовая безграмотность граждан – уникальное российское явление. Финансовый журналист, выпускник Принстона Майкл Льюис представил результаты своего расследования ключевых экономических проблем в Европе в виде остросюжетного романа с захватывающими поворотами сюжета.

т е м а

н о м е р а

Свободные отношения

Креативный лофт л у ч ш и й о ф и с

Ученыйэнергетик

п р о ф е с с и я б у д у щ е г о

«Любить себя лучше деятельно» А м а р и я

Р а й

ап р е л ь

2 0 1 3

в офисе «Платите людям достаточно, чтобы они не думали о деньгах, а думали о своей работе», бизнес-гуру Дэниел Н. Пинк

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | тема номера

апрель 2013

o f f i c e

m a g a z i n e

тема номера | в о ф и с е

апрель 2013

Т е к с т :

к с е н и я

т и х о н о в а

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | тема номера

апрель 2013

Н а э к о н о м и ч е с к и х ф а к ул ь т е т а х б у д у щ и м у п р а в л е н ц а м внушают непреложную истину: чем выше вознаграждение, тем качественнее выполняемая работа. Правило исправно работает до тех пор, пока речь идет об увеличении оплаты соразмерно квалификации исполнителя. Однако стоит подняться над уровнем элементарных когнитивных навыков и традиционных алгоритмов решения задачи, и схема начинает работать в обратном порядке.

«Платите людям достаточно, чтобы они не думали о деньгах, а думали о своей работе», бизнес-гуру Дэниел Н. Пинк

Деньги все так же сохраняют за собой статус главного побудителя к работе, однако не все так просто. Лучший способ использования монетарной мотивации – платить людям столько, чтобы в процессе работы они не думали о деньгах. Тогда производительность начнет зависеть от трех факторов: автономии, стремления к мастерству и наличия цели, не учитывая, разумеется, собственного удовлетворения от работы.

Принцип

Автономия

Поколение Y (в США к нему относят людей, родившихся в 1981–2000 годах, а в России – в 1984– 2004), казалось бы, в данный момент должно стремительно делать карьеру. Да вот незадача: у него другие приоритеты. Все больше молодых высококлассных специалистов не готовы отдаваться карьере на все 100. Люди уходят на фриланс, настаивают на гибком графике, отдают предпочтение свежим стартапам. В основе тенденции – стремление управлять своей жизнью и вообще успевать жить. К тому же классический менеджмент с постановкой задач сверху, контролем результатов, системой поощрений и бонусов применим, когда требуются послушные сотрудники. Но от них не добиться вовлеченности в процесс. А это как раз то, чего мы ждем от людей, выполняющих сложную и многозадачную работу. Оптимальным решением станет хотя бы частичная автономия и самоуправление. Например, в компании Google сотрудникам разрешается один день в неделю посвящать личным проектам, а в Best Buy специалистам позволено работать, где угодно и как угодно, лишь бы они достигали поставленных перед ними целей.

За достойную оплату труда люди готовы мириться с: рутиной на работе – 38 %; регулярными переработками – 37 %; отсутствием карьерного роста – 21 %; неофициальным трудоустройством – 16 %; отсутствием социальных гарантий – 15 %; плохими отношениями в коллективе – 6 %; плохими отношениями с руководством – 4 %. Но 19 % не готовы терпеть ни один из этих факторов, заявляя, что деньги в этом случае не являются для них сильным мотиватором. По данным Kelly Services

Люди уходят на фриланс, настаивают на гибком графике, отдают предпочтение свежим стартапам

o f f i c e

m a g a z i n e

тема номера | в о ф и с е

апрель 2013

Принцип

Мастерство

Принцип

благая цель

Желание организаций прописывать миссию, ставя тем самым некое подобие трансцендентальной общей цели, вполне оправдано. Это улучшает настроение сотрудников. Больше того, при достойной денежной мотивации отсутствие приемлемой цели все равно приводит к плохим результатам или с точки зрения этики, или просто плохим показателям: посредственным товарам, отвратительному сервису, скучным и не вдохновляющим дизайнам. Основатель Skype Никлас Зеннстрем говорит: «Наша задача – быть агрессивной компанией, но только ради того, чтобы сделать мир лучше». Отличная цель. Другой пример – Стив Джобс с его «я хочу оставить след в истории». Это как раз одна из тех идей, ради которых стоит проснуться рано утром и помчаться в офис.

Сергей левицкий директор кадрового холдинга По тем или иным причинам полученные знания не находят пока практического применения в бизнесе. До сих пор почти все работают по старинке: менеджеры следят, сколько времени сотрудники проводят в офисе, вознаграждают их за правильное поведение и наказывают за неправильное, вместо того чтобы создавать атмосферу, способствующую раскрытию внутренней мотивации и самореализации человека. Более того, в целях стимуляции трудового рвения крупные корпорации изобретают подчас нелепые механизмы взаимодействия с персоналом. Реклама

Марина Дорохова Эксперт в области развития бизнеса, реинжиниринга бизнеспроцессов В настоящее время заметен новый тренд в управлении компанией, в частности персоналом как ключевым звеном. Персонал действительно решает все, особенно когда остро стоит вопрос жизни и смерти бизнеса, например в таких наиважнейших вопросах, как стартап, антикризисное управление или интеримменеджмент. В прошлое уходит тренд «инновации и инновационный подход». Будущее за инновационной личностью, талантливой в своей области. Вот ценность будущего и залог успешного развития и стабильного роста компании!

Мы живем в загадочном мире! При всеобщей коммерциализации есть Linux (в отличие от других ОС не имеет единой «официальной» комплектации, распространяется бесплатно). Есть Apache, на котором работает большинство веб-серверов. Бесплатные семинары и лекции ученых и гуру бизнеса для обывателей, «Википедия», в конце концов. Что происходит? Почему люди занимаются волонтерством? Странное поведение на самом деле объясняется достаточно просто: это желание совершенствоваться и оттачивать свое мастерство плюс возможность внести вклад в общее дело.

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | тема номера

апрель 2013

ТОП-5

вредных методов мотивации

Елена Спорягина психолог Контролирующие и оценивающие менеджеры стимулируют сотрудников кнутом и пряником, занимая по отношению к ним «родительскую» позицию. При таком взаимодействии «внутренний ребенок» в сотруднике может либо испугаться наказания, подчиниться, либо заявить протест несогласия: «Не хочу! Не буду! Вы мне не указ!» В любом случае «детскородительская» модель не конструктивна. Такие методы, как тотальный временной контроль, строгая подотчетность, априори растворяют сотрудников как отдельных личностей в коллективной массе, не дают возможности индивидуальных проявлений. Самодостаточный, аутентичный человек, «запряженный» в систему таких бессмысленных взаимоотношений, долго не выдерживает. А те, кто вовлекается в эту игру в силу определенных обстоятельств, принимая правила и боясь их нарушить, рано или поздно истощаются психически.

Веселые утренники

Крупная международная компания взяла за правило для каждого работника проводить утренние «минутки счастья». Все собираются вместе, играют в игры, поют песни или читают (рассказывают) геройские истории из жизни самих сотрудников или выдающихся людей. Причем процедура эта обязательна каждое утро для всех. Отлынивание от массовых мероприятий строго фиксируется руководством.

Урезай и властвуй

Чтобы повысить производительность труда и качество работы персонала, торговая компания ввела штрафные баллы за ошибки, которые сотрудник допускает в процессе работы. Наказывается все рублем. То есть у работника есть официальный оклад и возможный бонус. Однако если он набирает определенное количество штрафных баллов, то может не получить даже фиксированную часть.

Явки и пароли

Идея всепроникающей взаимосвязи была принята в крупном международном банке. Все сотрудники должны всегда оставаться на связи – где бы они ни находились и чем бы ни занимались. Например, вечером, часов в 11–12, поступает звонок или приходит сообщение с неким кодом от коллеги. Вы должны понять, в чем дело, сказать специальное слово в ответ, что будет означать – информация принята, и передать код другому сотруднику. Мало того, если сотрудник, которому передается шифровка, новый, ему надо объяснить, в чем дело. Чем быстрее это будет сделано, тем лучше. На следующий день подводятся итоги: кто сколько времени отвечал и почему не оказался на связи.

Кружок песни и пляски

Наиболее успешных сотрудников в отделе продаж одной финансовой организации мотивировали признанием. После того как кто-то приводил крупного клиента, все собирались в переговорной и пели песнь замечательному продавцу-супермену на весь этаж. Процедура обязательная, никому ее не избежать.

К доске!

Во многих компаниях делают специальные тесты, чтобы сотрудник был образован и знал назубок все стандарты организации. Тестов довольно много, проходить их надо с завидной регулярностью. У каждого теста есть свой дедлайн, и если ты по горло загружен основной работой и пропустил случайно дедлайн по очередному тесту: «Пожалуйста, вычтите из моей зарплаты энную сумму. Спасибо!»

Некогда небольшое семейное предприятие BIC® сегодня превратилось в международную компанию с представительствами в десятках стран Европы и Америки, а знаменитый л о г о т и п в в и д е ч е р н о - ж ел т о г о м а л ьч и к а я в л я е т с я третьим французским брендом по узнаваемости в мире, уступая лишь Dior и Chanel

д о х д о п о к Э удучи компанией с колоссальными масштабами производства (ежедневно в мире продается 24 млн канцелярских товаров, 5 млн зажигалок и 10 млн бритв!), BIC® не смогла остаться в стороне от одной из самых животрепещущих проблем последнего десятилетия – защиты окружающей среды и минимизации вреда от производственного процесса. Так, в 2004 году фирмой было принято стратегическое решение о внедрении технологий по оптимизации производства, упаковки и утилизации, а также ориентации на использование перерабатываемых материалов. Спустя несколько лет шариковая ручка BIC® Cristal стала первой в мире ручкой, получившей французский экосертификат NFEnvironment, подтверждающий, что соотношение между производством и его воздействием на окружающую среду эквивалентно продолжительности использования продукта и позволяет за этот период восстановить природные ресурсы.

Теперь с экопродуктами Bic® мы сталкиваемся практически каждый день. Одним из них стал первый в мире чернографитовый карандаш Bic Ecolutions Evolution, произведенный без использования дерева. Такие карандаши имеют ультрапрочный стержень, по всей длине сваренный с корпусом. Это позволяет легко затачивать карандаш, а в случае излома не образуется острых углов, что делает его безопасным даже для детей. На сегодняшний день выпускаются карандаши в стильных зеленых, черных и цветных корпусах, с ластиком и без, а также серия цветных карандашей для юных художников Bic Kids Ecolution Evolution.

Отдельного внимания заслуживают ручки, изготовленные из биопластика с использоваСегодня линейка нием переработанных материаэкопродуктов Bic® лов, например Bic® Reaction™. насчитывает 19 артикулов, Ручка сделана без использования многие из которых доступны ПВХ, соблюден баланс между в России. Мы в компании считаем, затраченными на производство что можем помочь нашей планете и возобновленными природныоставаться процветающей и здороми ресурсами, а мягкий корпус вой многие столетия, и будем и специальная технология «антипредпринимать дальнейшие шокового письма» обеспечивают шаги для организации максимальный комфорт. экологически безопасного С 2013 года на российский рыпроизводства. нок поступила линейка канцелярских клей-карандашей на водной леннее, на случай если по ошибке основе, которая делает их безопасбыла склеена не та страница или ными для использования детьми и взрослыми. Сцепление между кле- если клей нужно счистить, не поем и поверхностью происходит мед- вреждая поверхность.

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | опыт коллег

апрель 2013

а нтология упрощенной жизни В 2004 году британский журналист Денни О’Брайен придумал термин, означающий буквально «взлом жизни». Хитростям на работе посвящены блоги, форумы и страницы в соцсетях. Похожий на хакерскую и г р у, л а й ф х а к стал обиходным инструментом интернетпользователей, готовых дать советы на любую жизненную тему

o f f i c e

m a g a z i n e

опыт коллег | в о ф и с е

апрель 2013

Особенности лайфхака

обрая часть современных лайфхакеров – люди, которые ищут способы бесплатно посетить театр, подстричься или, скажем, поужинать и в меньшей части – оптимизировать бизнес-процессы, выявить свои деловые таланты или научиться управлять коллективом. Лайфхак в России – явление молодое, полустуденческое, полумолодежное, поэтому на просторах рунета сложно найти эффективные советы для деловой аудитории, их стоит искать в более продвинутых Штатах и Европе.

Оптимизация процессов Офисные тайм-киллеры – неэргономичность в организации рабочего пространства и болтливость некоторых сотрудников. Задача – сократить бесполезные минуты и превратить их в правильный процесс!

В ногах правды нет

Доказано, что общение длится дольше, если человек сидит. А рабочее время буквально испаряется, когда один из коллег захотел поболтать, а другому, занятому, очень неудобно ему отказать и недослушать рассказ о новом платье или шикарном отпуске. Проблема решается специальной обстановкой: если между одним рабочим местом и другим поставить мебель, которая не позволит коллегам общаться лицом к лицу, то одному из них, дабы не повышать рефлекторно голос (не видя человека), придется встать.

Релакс

Комнату отдыха придумал еще Януш Корчак в «Доме сирот». Это место предназначалось для того, чтобы побыть наедине со своими мыслями, прийти в себя после эмоциональных перегрузок, переключить внимание. Пустующий кабинет можно превратить в комнату, где разрешено находиться только по одному и даже запирать дверь. Психологи установили: отдых в одиночестве сокращает растягивание рабочего времени.

Подзарядись!

Заботливые боссы ставят на каждый стол в open space… упаковку шоколада. Давно известно, что сахар – это пища для ума. Когда работаешь, не замечая времени, уровень сахара в крови стремительно падает,

Здесь мы собрали кое-что из существующих лайфхак-хитростей для бизнеса: они делают работу проще и эффективнее

Цветотерапия

Обратите внимание на цвет и свет – это главные регуляторы офисной атмосферы. Яркий свет в разы повышает концентрацию, оранжевые стены стимулируют выработку творческой энергии, а красные пятна (в виде картин на стене или штор) моментально тонизируют мозг, повышают его активность. Развесьте по офису картины с яркими пятнами теплых тонов, и вы сразу заметите, как возрастет работоспособность и стремление к успеху сотрудников.

и снижается скорость мыслительного процесса. Шоколад (или шоколадные батончики), разделенный на удобные для небольшого перекуса плитки, в общей доступности поможет сотрудникам моментально подзарядиться без траты времени на приготовление кофе или зеленого чая.

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | опыт коллег

апрель 2013

Сплочение коллектива Известные игры на доверие уже стали анекдотом у сослуживцев: непросто сплотить коллектив, пользуясь общепринятыми детскими хороводами. Однако лайфхак таит в себе особые хитрости: необязательно прыгать на стульях или падать спиной с закрытыми глазами в руки коллег, как это делается в классическом тимбилдинге.

Ученье – свет

Хорошо обставленная деловая библиотека – очень действенный инструмент. Заведите комнату для чтения, пусть там будут столы и стулья – для дискуссий. Приглашайте туда сотрудников, объявляйте о новинках, поощряйте работу прямо в ней – и информация ближе, и тема для беседы всегда найдется.

Наставник – новичок

Отличный способ помочь новому сотруднику раскрыться и влиться в коллектив. Составьте график дежурств: каждый сотрудник в течение одного дня должен побывать наставником для новичка. Его задачи – помогать ему, сопровождать на обед (по желанию), а вечерами – узнавать, как прошел рабочий день, какие выводы сделал для себя новенький, какие у него успехи. Таким образом и наставник сможет проявить свои лидерские качества, и новичок в первые дни получит должное внимание и некоторую опеку. Система наставничества не должна длиться дольше пары недель, иначе новый сотрудник почувствует себя отстающим. Посоветуйте наставникам проявить максимальную лояльность к новому коллеге и как можно больше поддерживать его.

Обставьте переговорную мягкими пуфами. Пусть покоятся в углу во время серьезных переговоров и способствуют общению на менее формальные темы

Web-поддержка

Этот метод эффективен для сплочения молодых команд в демократичных компаниях. Заведите для сотрудников специальную страничку в социальной сети с закрытым доступом. Поручите кому-нибудь с чувством юмора и небольшой рабочей нагрузкой ее администрировать – выкладывать мемы вроде «Типичный сотрудник компании «Икс», конкурсы на лучший комментарий под картинкой и т. д. У этой странички должен быть юмористический, интересный контент с инсайдерскими шутками (которые ни в коем случае не должны караться руководством) и позитивным настроем. Более одного поста в день выкладывать не надо – чтобы не отвлекать коллег от работы. Вы увидите, как онлайн-общение станет постепенно переходить в реальную жизнь.

Личная эффективность Повышение собственной отдачи – прямой способ к тому, чтобы добиться цели. Иногда мы уделяем драгоценное внимание второстепенному, не успевая взяться за главное. И здесь поможет лайфхак!

Почта

Настройте почтовую рассылку так, чтобы письма от руководства автоматически попадали в экстраважную папку, а от коллег, скажем, в менее приоритетную. Так, проверяя рабочую переписку, вы в первую очередь наткнетесь на сиюминутные задачи, а только потом на то, чему можно уделить оставшееся время.

o f f i c e

m a g a z i n e

опыт коллег | в о ф и с е

апрель 2013

Дедлайны

В условиях сжатых сроков воспользуйтесь системой «четырех папок» Эйзенхауэра. Генерал делил дела на «важные и срочные», «важные и несрочные», «срочные и неважные», «несрочные и неважные». Начните с самого сложного и срочного и, пока не справитесь с задачей или до окончания запланированного времени, не вставайте с места. Затем перерыв, и после него открывайте следующую папку.

Шаг за шагом

Отличный способ справиться с тяжелой работой – разделение ее на этапы. Их можно вписать в ежедневник или создать специальное расписание в духе классического тайм-менеджмента, включающее буквально поминутный контроль: «9.45 – сбор данных, 10.30 – написание таблицы, 10.59 – резюмирование работы, 11.28 – окончательный результат». Если задача несрочная, ее просто можно разделить на условные шаги, решая каждый ступень за ступенью. Так вы гораздо быстрее справитесь с работой и не оставите себе времени на сомнения, страхи или скуку.

Разделяй и действуй

Эта игра позволит сузить бизнес-риск и решить замысловатую деловую задачу. Лист бумаги разделите на 5 столбцов. В первый впишите суть вопроса, его статус, дедлайн. Во второй – позитивные стороны ожидаемого исхода. В третий – негативные. В следующем попытайтесь найти альтернативное решение задачи. В последнем – опишите интуитивные ощущения, необъективные показатели. Поставьте аргументам баллы по степени их значимости. Подсчитайте баллы, и решение будет у вас в руках!

Лайфхак и реальность Блоги и рубрики в онлайн-СМИ полны разных идей – от проверенных и эффективных до странноватых и просто смешных. Однако продвинутый лайфхакер не просто выуживает нужное для себя, но учится мыслить лайфхак-категориями: творчески подходит к решению задач, ищет нестандартные пути разрешения конфликтов, обменивается свежими, неиспробованными идеями со своими коллегами.

Суть лайфхака в том, чтобы придумать простой способ жизни и работы с минимумом временных, денежных и энергозатрат

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | мнение

Здравый смысл «Сравнениями, а не благими намерениями вымощена дорога в ад»

апрель 2013

Амария Рай писательница, управляющий партнер юридического бюро REALEX

Адольф Хараш, психолог

читается, что важным фактором здоровья и благополучия является самооценка: те, у кого с ней порядок, редко жалуются на жизнь и не склонны обвинять в своих проблемах окружающих. Моя приятельница дала такое определение формулы самооценки: в числитель ставим балл, на который человек оценивает себя сам, в знаменатель – балл, который ему ставят окружающие, чем дальше итог деления от единицы – тем больше проблем у личности. Возможно, но для здоровья и личностного роста крайне важно перестать себя оценивать. Совсем! Психолог Адольф Хараш, с которым мне посчастливилось работать над одной из книг, утверждал: «Чтобы себя полюбить, надо себя принять, перестать сравнивать, оценивать, просто понять «я – это я!».

Популярный нынче холистический подход – целостное восприятие человека – определяет здоровье не только физическими, но и психическими параметрами, критериями душевного и социального благополучия. Здоровье коллектива и в конечном итоге бизнеса находится в прямой зависимости от состояния каждого сотрудника

o f f i c e апрель 2013

по ня тие

Маятник Автор книг о транссерфинге реальности Вадим Зеланд определяет маятник как сущность, которая питается живой энергией, как паразита, что стимулирует хозяина выделять ее в ответ на раздражитель. Специалисты нетрадиционной медицины называют это «программой»

m a g a z i n e

мнение | в о ф и с е

Как только получится осознать простую истину: я такой, как есть, со всем свойственным именно мне набором качеств, – станет гораздо проще принимать оценки, которые так часто выставляют нам окружающие, принимать без обиды – еще одной крайне негативной эмоции, подтачивающей здоровье человека. Больше самоиронии! «То, что вы предлагаете, полная чушь!» – заявляет при всех ваш конкурент по службе. «Совершенно с вами согласен! Я, признаться, уверен, что именно вы должны найти единственно верное решение, странно, что это до сих пор не сделано!» Или: «Что-то ты поправилась в последнее время», – подмечает знакомая. Согласитесь! Если вы не набрали вес, согласитесь просто, чтобы не спорить. Это ее мнение, не ваше, она имеет на него право. Если вы располнели, согласитесь, тем более что это правда, – просто примите себя, открыто и без обид. И совершенствуйтесь! Некоторые путают любовь к себе с потаканием прихотям. «Я себя люблю, поэтому я съем шоколадку, куплю пятнадцатое платье за месяц, потрачу деньги, отложенные на обучение, пока не буду рожать, останавливаться в поиске, а вдруг дальше появится кто-то лучше – я же люблю себя!» Примеров таких «порханий» по жизни вокруг предостаточно. К сожалению, к 40 годам многие приходят к итогу «Ах, ты пела? Это дело! Так поди же, попляши!» – неустроенность, нереализованность, недовольство собой и, как следствие, неполадки со здоровьем. Любить себя лучше деятельно, подталкивая вперед, капитализируя хорошие привычки, избавляясь от балласта утратившего смысл общения с теми, кто отстал в движении и подсел на удобное и все объясняющее уныние. Пока молоды, мы редко задумываемся о здоровье – жизнь длинна, соблазнов предостаточно, эмоции обострены. Информация бьет через край, мы привыкаем к стрессу, к негативным явлениям действительности, а то, что многие из них просто маятники, забирающие энергию и время – подлинные ценности бытия, вспоминаем редко… Когда липкие щупальца недовольства, гнева и уныния подбираются к вам, постарайтесь не поддаваться, не раскачивать маятник. А это значит – гасить его движение, проявить выдержку и не нести негативный заряд дальше – близким, коллегам, семье. Утренние новости обрушились шквалом смертей, несправедливости и попросту вранья? По дороге в офис застряли в пробке, в метро пришлось работать локтями, чтобы протолкнуться в вагон с третьей попытки, при этом окружающие высказывались громко и нецензурно? Неприятности на работе? Ребенок схлопотал очередную двойку и подрался, порвав новую куртку? Прежде чем бурно реагировать, остановитесь, подождите минуту, восстановите дыхание. Психологи рекомендуют использовать прием замены: как только в голову пришла негативная информация, заменяйте ее на положительную! Для этого можно создать свою мысленную картинку абсолютного позитива (большинство из нас – визуалисты): морской пейзаж, радостное лицо любимого человека, лесная поляна после дождя… Кинестетикам, воспринимающим через чувства, прогнать стресс поможет любимый аромат, аудиалистам – музыка или шум прибоя… Восстановив душевное равновесие, вы уже не дадите маятнику раскачать ситуацию до взрыва агрессии, до хлопанья дверью, заявления «по собственному», неадекватного наказания детей. Брать ответственность за собственную жизнь умеют и хотят далеко не все из нас, а именно в такой ответственности и состоит залог здоровья. Любовь к себе подразумевает требовательность, стремление к совершенствованию навыков, внешних и душевных качеств. Каков рецепт здоровой и полноценной жизни? По моему убеждению, здоров тот, кто умеет подавлять негативные явления и видит красоту мира, кто любит себя и окружающих, любит деятельно, ответственно, без непродуктивной жалости и чрезмерного потакания слабостям, своевременно избавляясь от балласта изживших себя отношений, принимая уроки, которые преподносит жизнь, со стойкостью и благодарностью.

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | OFM Promotion

апрель 2013

Печатное право В январе 2010 года компания QualityLogic провела исследование с целью проверить качество печати при использовании различных картриджей для п р и н т е р о в . В р а м к а х т е с т и р о в а н и я с р а в н и в а л и с ь р е з ул ь т а т ы п еч а т и картриджей для принтеров Hewlett-Packard (HP) 45, 78, 56, 339 и 344 и четырех других п о п ул я р н ы х б р е н д о в з а п р а в л я е м ы х картриджей. Исследование показало, что картриджи HP превзошли по своим показателям все заправляемые аналоги

В среднем картридж HP обошел конкурентов на 350 страниц

Исследование показало, что картриджи HP превзошли по своим показателям все заправляемые аналоги

Менеджер по развитию бизнеса расходных материалов в корпоративном сегменте (Россия и СНГ)

Оригинальные расходные материалы для печатной техники Hewlett-Packard производятся исключительно компанией HP. Мы не выдаем лицензии сторонним производителям на их изготовление и документы, подтверждающие соответствие технических характеристик неоригинальных (или эквивалентных) расходных материалов оригинальным картриджам производства Hewlett-Packard, а также не несем ответственность за производство этих картриджей.

Счетная палата Среднее количество страниц печати оригинальных картриджей HP на 34,7 % выше, чем при использовании заправляемых картриджей. Причем при сравнении качества работы только что купленного заправляемого картриджа с оригинальным картриджем HP последний показал результат выше на 16,7 %. А заправленные повторно картриджи с разгромным счетом уступили HP, который напечатал на 52,6 % страницы больше. В среднем картридж HP обошел конкурентов на 350 страниц. Источник: qualitylogic.com/2010hpinktestemea.pdf

Дмитрий Божков

Не подведи! Заправляемые картриджи оказались неисправными в 15,7 % случая против менее 1 % при использовании оригинальных картриджей HP. 7,2 % заправляемых аналогов капитулировали еще до начала работы (на стадии инсталляции или отпечатав не больше 10 страниц), оставшиеся 8,5 % проработали лишь четверть положенного срока.

o f f i c e

m a g a z i n e

OFM Promotion | в о ф и с е

апрель 2013

Все отрывные язычки должны быть невредимы и соответствовать язычкам, которые имеются на оригинальной продукции HP

Бесплатное ПО для проверки подлинности картриджей от HP поставляется с принтером и проверяет, оригинальный ли картридж установлен в вашем устройстве печати HP

No fake

Особые приметы Печальная правда заключается в том, что даже самый лучший поддельный картридж не пригоден для вас и для вашего принтера HP, потому что качество и характеристики оригинального картриджа HP невозможно скопировать. Подлинный продукт HP распознать легко: ›› Голограммы с QR-кодом. На коробках всех оригинальных лазерных картриджей HP имеется защитная наклейка HP, которая нанесена поверх отрывной полоски. ›› Упаковка. Нестандартная упаковка или упаковка, которая выглядит так, как будто ее уже вскрывали, может указывать на поддельный продукт. HP не продает картриджи без упаковки.

›› Картридж. Оригинальный картридж HP всегда поставляется неиспользованным. На картридже не должно быть повреждений, следов протекших чернил или просыпавшегося тонера, видимых царапин или каких-либо признаков того, что картридж уже был в употреблении. Все отрывные язычки должны быть невредимы и соответствовать язычкам, которые имеются на оригинальной продукции HP. ›› Продавец. HP продает свои расходные материалы только через авторизованный канал продаж. ›› Проверка подлинности. Бесплатное ПО для проверки подлинности картриджей от HP поставляется с принтером и проверяет, оригинальный ли картридж установлен в вашем устройстве печати HP. Подробнее: hp.com/global/ru/ru/counterfeit-toner

Чтобы быть уверенным в качестве приобретаемого картриджа HP, удостоверьтесь в его оригинальности. Использование неоригинальных расходных материалов приводит к следующим проблемам: Низкое качество печати за счет использования изношенных частей, а также неоригинального тонера или чернил (например, осыпание тонера с напечатанных страниц, полосатость изображений, смещение цветовой гаммы, появление посторонних изображений на отпечатках, нечеткость текста и изображений). Возможность утечки тонера или чернил, что может привести к отказу техники (повреждение проводящего тракта или печки). Сокращение срока службы техники.

1 2 3 4 5 6 7

Ресурс неоригинального картриджа не соответствует оригинальному, что в конечном итоге ведет к дополнительным затратам. Возможность нанесения вреда здоровью и окружающей среде вследствие возможной утечки мелкодисперсного тонера или чернил из-за негерметичности заправленного картриджа.

Дополнительные трудовые и финансовые затраты на техническое обслуживание (необходимость более частой чистки и замены частей проводящего тракта) и ремонт вследствие отказа принтеров. Снижение продуктивной работы, необходимость перепечатки документов.

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | атмосфера

апрель 2013

Офисный стиль жизни, конечно, не способствует развитию здоровых отношений с едой. Хотя диета – это не обязательно ограничение себя во всем самом вкусном, а лишь определенный режим питания

Т е к с т :

Ю л и я

ЛАПИ Н А

o f f i c e

m a g a z i n e

атмосфера | в о ф и с е

апрель 2013

Если похудеть вы решили к неотвратимо над‑ вигающейся дате свидания, корпоратива или встречи одноклассников, чтобы втиснуться в прекрасное голубое платье с предательской буквой S на бирке, то у нас печальные новости. После ускоренной диеты вы стремительно наберете вес и несколько килограмм сверху в качестве бонуса.

Есть, чтобы худеть

Чем чаще вы испытываете чувство го‑ лода в процессе диеты, тем скорее к вам вернутся прежние формы. И сила воли тут ни при чем. Единственный способ похудеть и сохранить вес – это, во‑первых, поставить в качестве цели здоровое пи‑ тание, во‑вторых, избавиться от вредных пищевых привычек, а в‑третьих, есть, да-да, вы не ослышались. Почему организм так усиленно сопро‑ тивляется, и наша психика постоянно хочет отложить диету на мифический «понедельник» или «с нового года»? Мы плохо знаем свое тело и наивно считаем, что диета помогает похудеть, а причину срывов видим в том, что мы слабовольные неудачницы. Еда для организма – и пита‑ ние, и утешение. А ограничить его в ней в условиях стресса и интеллектуальных нагрузок – преступление особой тяжести.

Отругал начальник – утешим себя кексом, поссорилась с любимым – молчаливое пирожное не обманет наших ожида‑ ний. И это не говоря уже про посиделки с коллегами за утренним кофе и прочие булочки и конфеты «за компанию».

Олег Казанцев врач диетолог

Мозг – основной потребитель глюкозы в организме, а вот жиры и белки для него не так актуальны. Исходя из этого важно помнить, что питание человека умственного труда никак не должно быть низкоуглеводным. Зато ограничить употребление жиров, напротив, полезно.

Неравный бой

Садясь на строгую диету, мы не только испытываем организм на его физиоло‑ гическую прочность, запуская эволюци‑ онные механизмы борьбы с нехваткой пищи, но и бросаем вызов нашей пси‑ хике с ее привычками и потребностями в расслаблении и удовольствии. И неуди‑ вительно, что в этой неравной борьбе мы непременно проиграем. Наше тело запрограммировано на вы‑ живание, а еда – основной источник жизни. Понимая, что калорийность потребляемой пищи упала, организм переходит в энергосберегающий режим с лозунгом «каждую калорию в жир», иначе говоря, замедляет обмен веществ. Мы это ощущаем как усталость, сонли‑ вость, упадок сил, что отнюдь не способ‑ ствует хорошему настроению и работо‑ способности. Кроме того, человек ест не только, ког‑ да он голоден, но часто использует еду для снятия стресса и улучшения настроения.

Все ходы записаны

Начните с пищевого дневника. Ведите его как ежедневник с планами дел и совеща‑ ний, записывайте, что, когда и сколько вы съели или выпили. Вскоре вы наверняка обнаружите, что, во‑первых, не пьете положенных двух-трех литров воды в день, а во‑вторых, едите «вредную» еду в определенные часы: после совещаний у начальника, когда нет срочной работы, за утренней чашкой кофе и сплетнями. Ваша задача – проанализировать, по‑ чему так происходит, действительно ли вы едите, потому что голодны, или чаще используете еду как психологическую помощь.

Пища для ума Ирина Ровина врач гомеопат

Так называемые простые углеводы не могут в полном объеме перевариться нашим организмом. Природа не думала, что человек научится извлекать чистый сахар (мы здесь имеем в виду в первую очередь конфеты, пирожные, белый и молочный шоколад), поэтому организму ничего не остается, как превращать непереваренные излишки таких углеводов в жировые отложения. Помимо этой проблемы, сладости испытывают организм на инсулиновую прочность, именно от них чаще всего формируется психологическая зависимость «хорошего настроения».

Лишний вес приходит только от лишней еды. К тому же организм подстраивает обмен веществ под сидячий образ жизни и интеллектуальный труд. Именно поэтому в конце рабочего дня так хочется чего-то сладкого, а низкоуглеводные диеты могут привести к за‑ метному снижению работоспособности. Но, как мы знаем, не все источники угле‑ водов одинаково полезны. Альтернатива – сложные углеводы: крупы, мука, хлеб, а также картофель. Больше всего крахмала содержат крупы: от 60 % в гречневой крупе до 70 % – в рисовой. Выделение глюкозы про‑ исходит гораздо медленнее, а значит, и ее эффект в виде работоспособности и сытости продлится гораздо дольше. Именно поэтому завтрак должен состо‑ ять из сложных углеводов и присутство‑ вать обязательно.

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | Атмосфера

апрель 2013

Разрешенный список

В идеале полноценные завтрак-обедужин должны быть достаточными для поддержания организма, но перекусы на рабочем месте все равно неиз‑ бежны. Смиритесь с ними. Чтобы они приносили меньше вреда, стоит запомнить 5 основных продуктов, которые должны быть в офисе под рукой: Кефир, must-have здорового питания; Батончики мюсли как источник медленных углеводов; Вода или травяной чай, чтобы из‑ бежать обезвоживания; Фрукты или сухофрукты, фруктоза для мозга и хорошего настроения; Любимое лакомство в небольших количествах, чтобы похвалить себя за правильное питание.

1 2 3 4 5

Главная польза кефира в том, что он положительно влияет на микрофлору кишечника и тем самым улучшает процесс пищеварения. Он создает благоприятную среду для усвоения витаминов и микроэлементов, способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Именно поэтому кефир входит в состав многих диет.

Ни шагу назад

Основной костяк диеты – плотный завтрак, полноценный обед и лег‑ кий ужин – вот на чем строится любая система здорового питания. Несомненно, это вам уже известно, но наши привычки и режим работы постоянно ломают эту структуру. Рано или поздно вы все равно на‑ рушите четко выстроенный диети‑ ческий план, и на этом этапе самое важное – избежать самобичевания. Не бывает диет без срывов, просто продолжайте придерживаться диеты, но не с понедельника, а прямо после съеденной коробки конфет.

Александр Кудрявцев

врач эндокринолог

Если после длительной борьбы с лишним весом вам так и не удается от него избавиться, стоит задуматься об обследовании у эндокринолога. Явных симптомов у болезней, связанных с гормональным дисбалансом, нет. Бывает, что человек вместо лечения причин продолжает бороться со следствиями: у кардиолога лечит сердце, у невролога – расстроившуюся нервную систему, изнуряет себя бесконечными диетами и физическими нагрузками.

Галина Егорова психолог

Часто за желанием похудеть стоит нелюбовь к себе, к своему телу. Кажется, если я похудею на 5–10–15 кг, то все меня полюбят, моя жизнь изменится, меня будут больше уважать на работе, я стану абсолютно счастливой. Но правда в том, что, если женщина не умеет себя любить, никакие диеты и пластические операции ей не помогут. Одна из самых острых проблем современности – перенос своих проблем и неудач на тело и внешность. Диеты как наказание непослушному телу, которое никак не может принести морального удовлетворения своей хозяйке, провоцируют только новый приступ нелюбви к себе и тем самым замыкают этот круг.

принципов питания в офисе

Нет – голоду Плотный завтрак, полноценный обед и легкий ужин обеспечат вам нормальный уровень питательных веществ. Физиоло‑ гический голод в таких случаях не на‑ ступает. Но, если вы пропустили основной прием пищи, скажем, из-за сверхважного совещания, к последствиям стресса при‑ бавится еще и чувство голода. В таких условиях разборчивость в еде у организ‑ ма снижается, и он требует, что угодно, но прямо сейчас. полезный перекус В борьбе с перекусами нужно действовать системно. Для начала снизить их число и обзавестись полезными продуктами. В офисе часто бывают общие сладости к чаю, поэтому вам нужно иметь свои «по‑ лезности» в зоне досягаемости. Завтракать Самая вредная привычка из всех – не за‑ втракать. Оставьте жалкие отговорки об отсутствии аппетита. Если соблюдать выученное в детстве правило о том, что ужин надо отдавать врагу, читай – огра‑ ничиваться легкими малокалорийными блюдами, а не объедаться на ночь глядя, то через несколько дней ваш организм будет чрезвычайно рад утренней еде. Пить воду Да, это самый распространенный эффек‑ тивный совет, который почему-то чаще всего игнорируется. По мнению диетоло‑ гов, на каждые 450 г веса надо ежедневно выпивать не меньше 14 г воды. Например, вы весите 70 кг. 70/450 • 14 = 2,2 литра воды в день. Если хотите похудеть, при‑ бавьте еще 500 мл. Поставьте рядом с рабочим местом ма‑ ленькие бутылочки воды, которые к концу трудового дня должны оказаться пустыми. любимый рядом В вашем рационе обязательно должен быть продукт, который вы любите. Ваша задача – есть его в ограниченных количе‑ ствах, научиться себя останавливать. Есть одна хитрость: есть лакомство после еды на сытый желудок – так вы не съедите больше, чем хочется вашим вкусовым ре‑ цепторам для ощущения удовольствия.

й и к д а л С

апрель 2013

o f f i c e

m a g a z i n e

атмосфера | в о ф и с е

з е б к ли

рии и рито ировал um. р е т в r а и a т н ул ь . э . acch его до н ндии к рода S ые из кара», т е н И л е н и ак й 0 300 еменно растен получе вали «с го , е р ы н ы о в з л а од о ст со яни кристал тели н воде с вально в а р и е т бук кие пер ые ж Слад, местн , что в языков есок» » п сока аркара древних алька, с г « х , т ы й о естн рави из м чало «г озна

течение веков сахаром в нашей стране услаждались лишь избранные – слиш‑ ком дорог был заморский деликатес, который многие считали лекарством. Сахарные леденцы позволяла себе только знать, а кондитеры работали с сахаром, как ювелиры с золо‑ том, ценя каждый грамм. Тростниковый сахар уступил место в России свекловичному. В знаменитом «Подарке молодым хозяйкам» Елены Молоховец (1861 год) о коричневых кристаллах уже и слова нет. Он не упо‑ минается даже в рецептах десертов, в ко‑ торых этот сахар совершенно незаменим. И только в последние годы мы начинаем возвращать себе забытое достояние. Хочется верить – навсегда. пользы ради Главные преимущества коричневого сахара состоят вовсе не в пониженной калорийности или меньшем количе‑ стве сахарозы. В тростниковом продукте значительно больше минералов. Если в 100 г белого сахара, по данным USDA Nutrientdatabase, содержится 1 мг каль‑

Одна из версий проникновения сахарной культуры в Европу – индийский поход Александра Македонского: в 327 году до н. э. среди многих чудес воины славного царя обнаружили сладкое твердое вещество – первый в их жизни сахар-сырец. Однако более убедительной выглядит другая версия: сахарный тростник из Индии привезли на Ближний и Средний Восток арабы. Известно, что уже в III веке до н. э. арабы культивировали сахарный тростник. А рафинад первыми изготовили уже персы. Европейцы любой нерафини-рованный тростниковый сахар называют «демерара» – по имени долины реки и одноименного округа Демерара в Британской Гвиане (сегодня государство Гайана в Южной Америке), откуда этот продукт впервые стали экспортировать.

ция, 0,01 мг железа и 2 мг калия, то в ко‑ ричневом – 85 мг кальция, 1,91 мг железа, 346 мг калия, 29 мг магния, 22 мг фосфора, 39 мг натрия и 0,18 мг цинка. В нерафини‑ рованном тростниковом сахаре содержатся витамины группы В: 0,008 мг В1, 0,007 мг В2, 0,082 мг В3, 0,026 мг В6 и 1 мкг В9. Его считают лучшим подсластителем кок‑ тейлей и горячих напитков, таких как чай, кофе или глинтвейн. Этот сахар выявляет вкус самого напитка, благодаря чему англи‑ чане прозвали тростниковый сахар чайным.

Осторожно: подлог!

Подделку распознать несложно. Во‑первых, у настоящего тростникового сахара яркий характерный запах – он очень отличается от запаха жженого сахара, которым подкра‑ шивают белый рафинад. Во‑вторых, тростниковый сахар не может быть дешевым. Если цена его близка к цене обычного рафинада, значит, перед вами под‑ крашенный образец. И третье: надо уметь читать этикетки. Если на упаковке написано «коричневый рафинированный» вместо «нерафинирован‑ ный», это четкое указание на то, что перед вами поддельный продукт.

o f f i c e

m a g a z i n e

[В ы би ра

в о ф и с е | микроклимат

ем

дя о дх о п

апрель 2013

офис] й и

Т е к с т :

Ю л и я

М о и с е е н к о

Продолжение. Начало в №

Покупать статусный особняк или арендовать непритязательный офис? Обосноваться в живописном историческом центре или предпочесть многофункциональный небоскреб н а в ы с е л к а х ? OFM о т п р а в и л с я н а п о и с к и достойного дома для вашего бизнеса 30

o f f i c e

m a g a z i n e

микроклимат | в о ф и с е

апрель 2013

Большинству организаций выгоднее и целесообразнее брать помещение в а р е н д у, о с о б е н н о е с л и б ю д ж е т н е с л и ш к о м большой и успех бизнес-начинания не очевиден. Приступить к работе на новом м е с т е м о ж н о п р а к т и ч е с к и с р а з у, и с а м о е главное, чтобы увеличить производство, состав подчиненных или уменьшить, потребуется лишь сменить арендуемое помещение. Разберемся в деталях.

Из центра на окраину

Центр города – несомненный плюс в смысле престижа и доступности общественного транспорта. Но важно помнить, что именно здесь концентрация людей в рабочее время максимальна, а значит, неизбежны проблемы с парковкой и пробками. Один из вариантов решения подобных проблем – перебраться в спальный район, а то и вовсе за город. Плюсов хоть отбавляй: и арендная плата умеренная, и помещение просторное, и воздух свежий. Вопрос доставки персонала решит корпоративный транспорт, который чаще всего курсирует по маршруту «ближайшее метро – офис». Расценки таковы, что водитель автобуса на 14 человек обойдется компании при привлечении сторонней организации-перевозчика примерно в 100 000 руб. в месяц. Эта же сумма сопоставима с зарплатой водителя и выплатами по кредиту за недорогой микроавтобус. Правда, такие расходы действительно целесообразны, если офис сдается в аренду ниже рыночной стоимости, уже имеется в собственности или, например, находится в эксклюзивной зоне (ресторан около базы отдыха). В других случаях офис на окраине помимо репутационных издержек может отпугнуть многих квалифицированных сотрудников, которые не готовы тратить на дорогу больше часа, не говоря уже о клиентах и деловых партнерах.

Ирина ВАСИЛЬЕВА

сотрудник крупного холдинга

Руководство сообщило, что мы переезжаем в загородный офис, в котором в отличие от нашего ветхого здания в центре есть фитнесцентр с бассейном, сеть ресторанов, трехуровневая парковка и много других атрибутов дорогого бизнесцентра. Однако к моменту переезда треть сотрудников, особенно менеджеры высшего звена, подали заявления по собственному, не желая тратить по два часа на дорогу в одну сторону.

День выборов

Серьезные компании при поиске офисов всегда прибегают к услугам риелторов. При обращении в риелторскую контору придется нести дополнительные расходы. Кроме аренды нужно оплатить еще комиссию агентству. Дешевле заключить договор напрямую с арендодателем, но будет ли такая сделка действительно более выгодной – вопрос спорный. Риелторские услуги особенно актуальны, если вы в первый раз арендуете или покупаете недвижимость. Или просто нет времени. К тому же в базах данных таких контор могут храниться и «особые» варианты – объекты, которые просто так не найти. Стоимость риелторских услуг обычно в случаях с коммерческой недвижимостью определяется исходя из требований арендатора. Но в любом случае основная часть этой суммы выплачивается риелтору уже после заключения договора аренды.

перебраться в спальный район, а то и вовсе за город. Плюсов хоть отбавляй: и арендная плата умеренная, и помещение просторное, и воздух свежий 31

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | микроклимат

Мария ПРИШЕДЬКО юрист

Подсчитывая расходы на аренду, не стоит забывать такой немаловажный факт, как депозит. Практически во всех случаях при заключении договора аренды помещения от предпринимателя потребуют внести так называемый обеспечительный депозит. В среднем он составляет от 1 до 3 месячных платежей арендатора. При этом предприниматель обычно должен пополнять его при увеличении арендной платы. Также он обязан пополнять депозит при любых иных, оговоренных договором «списаниях», осуществленных арендодателем. По своей правовой природе депозит – это способ обеспечения обязательств, не поименованный в действующем законодательстве.

апрель 2013

Между строк

В законодательстве все вопросы, касающиеся аренды помещений, регулирует глава 34 Гражданского кодекса РФ.  Если договор заключается менее чем на год, то регистрировать его не обязательно. В иных случаях договор вступает в силу лишь после государственной регистрации. Так, чтобы избежать лишних хлопот, некоторые арендодатели умышленно заключают договор на 364 дня либо и вовсе на неопределенный срок. Если срок не обозначен, то договор будет считаться бессрочным, а значит, любая из сторон, руководствуясь статьей 610 Гражданского кодекса РФ, может его расторгнуть, предварительно (за 3 месяца до даты расторжения) направив уведомление об отказе второй стороне.

Словарь арендатора

Арендная ставка

Выясните у владельца помещения, что он понимает под выражением «ставка аренды», включены ли в нее НДС, коммунальные платежи, эксплуатационные услуги.

Коммунальные платежи

Оплата коммунальных услуг может входить в стоимость аренды офиса, а может и оплачиваться отдельно. Сумма обычно не превышает 10 % от «голой» арендной ставки.

Коридорный коэффициент

Соотношение реально используемой площади и арендуемой. С учетом коридорного коэффициента следует рассчитывать стоимость аренды санузлов, коридоров, подсобных помещений.

Охрана

Обязательные пункты договора аренды: ★ подробное описание объекта: адрес, место расположения офиса на поэтажном плане, размер занимаемой площади; ★ срок договора аренды; ★ обязанность по регистрации арендного договора одной из сторон (в случае если договор заключен на срок более года); ★ права на объект аренды третьих лиц; ★ размер арендной платы, коммунальных услуг и прочих расходов; ★ порядок возврата снимаемого помещения арендодателю; ★ ответственность за нарушение условий договора каждой из сторон.

Входят ли в стоимость аренды услуги охраны? Может случиться, что договор с охранным предприятием вам предложат заключить отдельно, и ваши расходы по содержанию офиса возрастут. Поинтересуйтесь, что входит в обязанности охранников, круглосуточно ли ведется дежурство, оборудовано ли рабочее место охранника системой видеонаблюдения и т. д.

«Тихий» офис

Одно из двух. Или на предприятии жесткий пропускной режим и строго соблюдаемый график работы и оно заинтересовано в арендаторе, к которому не будут приходить посетители. Или помещение не выведено из жилого фонда, и владелец хочет сдать его под офис, не привлекая внимания соседей и контролирующих органов. В этом случае от вас потребуются соблюдение конспирации и теплые отношения с жильцами дома.

Shell & Core

Состояние помещения «под отделку».

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | офис месяца (санкт-петербург)

апрель 2013

o f f i c e

апрель 2013

m a g a z i n e

офис месяца (санкт-петербург) | в о ф и с e

Условно офис зонирован по двум компаниям – Smart City и LeadGid

240 метров было слишком много как для одной, так и для другой компании

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | офис месяца (санкт-петербург)

апрель 2013

из истории В первой поло‑ вине XVIII века здесь на‑ ходился участок дачи Якоба Вольфа (барон, представитель Англии в России). После – су‑ конная и шерстяная фабрики

Управляющий партнер LeadGid расположился в просторном кабинете

o f f i c e

m a g a z i n e

офис месяца (санкт-петербург) | в о ф и с e

апрель 2013

Светлый офис с шестиметровыми потолками в стиле open space

о адресу Большая Монетная, 16 рас‑ положены не‑ сколько корпусов здания (с разными литерами). В советский период, до 1992 года, улица носила на‑ звание Скороходова. В первой половине XVIII века здесь находился участок дачи Якоба Вольфа (барон, пред‑ ставитель Англии в России). После – суконная и шерстяная фабрики. В 1750‑м дача Вольфа стала оспенным домом, где боро‑ лись с одной из самых опасных болезней того времени. Был здесь и приют, где воспитывались дети. В 1844 году в здания переехал Александрийский (бывший Цар‑ скосельский) лицей и в течение 70 лет существовал тут. Знамени‑ тыми выпускниками лицея были Салтыков‑Щедрин и художник Шварц. В 1929‑м сюда был пере‑ веден завод «Термоэлектропри‑ бор» (с 1932 года – «Пирометр»).

Метраж офиса позволяет вместить гораздо больше человек, но всем нравится «воздух»

Сегодня здесь обосновался офис двух компаний – партнер‑ ской сети Leadgid (интернетмаркетинг, онлайн-реклама) и креативного рекламного агент‑ ства Smart City.

Два раза в неделю по утрам в офисе проводится йога

нового помещения на Петроград‑ ской стороне. LeadGid же только вышел на рынок в мае 2012‑го и также искал просторный и при‑ влекательный офис. Обе компа‑ нии столкнулись с проблемой – креативные лофты с большими потолками находятся далеко от центра, а помещения на Пе‑ троградке маленькие и темные. Светлый офис с шестиметровыми потолками напротив Администрации Петроградского района и ЗАГСа, по соседству с эстонским консульством пока‑ зался идеальным, но очень боль‑ шим – 240 метров было слишком много как для одной, так и для другой компании. «Мы дружим и плотно работаем со Smart City, поэтому и решили разделить офис», – говорит управляющий партнер LeadGid Ксения Кости‑ на. По словам Ксении, шумный отдел продаж LeadGid находится в Москве, а администрация, про‑ граммисты и технический отдел прекрасно уживаются с маркето‑ логами и дизайнерами креатив‑ ного агентства в Питере.

Несмотря на open space, в офисе прекрасно ужились две компании. Агентство Smart City, у которого закончился договор аренды на Каменноостровском проспекте, находилось в поиске

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | офис месяца (санкт-петербург)

Ремонт делали 1,5 месяца – выбор пал в пользу белоснеж‑ ных стен с деталями цвета темного графита. Белый офис было решено оживить за счет мебели и аксессуаров, а все перегородки и двери сделать стеклянными, чтобы не те‑ рять ощущение open space. Стороннего дизайнера не привлекали – все проду‑ мывало и закупало руковод‑ ство. Решили выделить общую рабочую зону для креативных групп Smart City и LeadGid. Отдельно оградили и обста‑ вили переговорную LeadGid: фирменный стол с логотипом был сделан на заказ, извест‑ ные своим дизайном стулья Eames Chair в фирменных цветах были заказаны в лон‑ донском интернет-магазине и обошлись в разы дешевле, чем аналогичные в России. Управляющий партнер LeadGid расположился в про‑ сторном стеклянном каби‑ На кухне выставлены картины, одна из них – творение артдиректора Smart City

апрель 2013

o f f i c e

m a g a z i n e

офис месяца (санкт-петербург) | в о ф и с e

апрель 2013

Здесь проходят совещания креативного состава

Пространство офиса позволяет не только работать, но и заниматься командными мероприятиями

творческий подход Условно офис зониро‑ ван по двум компани‑ ям, однако четкого раз‑ деления команды нет: все сидят, где им удоб‑ нее, а мозговые штур‑ мы проводятся на уют‑ ных диванах и пуфах

Обстановка офиса продолжает пополняться деталями

нете – там все очень жизне‑ радостное. Желтое и зеленое шерстяные кресла Egg Chair были привезены из Лондо‑ на. На них удобно проводить неформальные встречи, пить кофе или, поджав под себя ноги, уютно устроиться с ноут‑ буком. Рабочий стол-трансформер был приобретен в Ligne Roset, приставные стулья Eames также приехали из Лондона, а рабочее кресло Vitra купле‑ но в Bulthaup. Аксессуары на столе – творение индий‑ ского дизайнера Микула Гойяла. Зону руководства и администрации обеих компаний было решено выполнить по-девичьи в красно-белом варианте. Окна огромные, и, чтобы на преимущественно женское население компании не от‑ влекались прохожие, стекла оклеили прозрачно-голубыми облаками. «Сейчас у нас несколько зон: три рабочие, одна пере‑ говорная, одна рекреационная (кухня) и отдельно – небольшая гардеробная + WC, – рассказы‑ вает Алина Хилинская, PRменеджер LeadGid. – Условно офис зонирован по двум ком‑

паниям – Smart City и LeadGid, однако четкого разделения команды нет: все сидят, где им удобнее, а мозговые штурмы проводятся на уютных диванах и пуфах. Пространство офиса по‑ зволяет не только работать, но и заниматься командными мероприятиями – мы устраива‑ ем вечеринки, два раза в неде‑ лю по утрам в офисе проводит‑ ся йога». Так как переехали компании недавно, обстановка офиса про‑ должает пополняться дета‑ лями – есть кресла и стулья, выписанные из Европы, пода‑ ренные мелочи, фигурки вож‑ дей, перевезенные из старого офиса, картина арт-директора, вещи из интерьерных салонов города – Bulthaup и Kare, экс‑ клюзивные пуфы и предметы интерьера от питерских дизай‑ неров и много чего еще. Количество сотрудников меняется – приезжают коллеги из эстонского и московского офисов, работают фрилансеры. Каждый день в офисе можно застать от 10 до 20 человек. Ме‑ траж офиса почти в 250 метров позволяет вместить гораздо большее количество человек, но всем нравится «воздух», которого тут достаточно.

o f f i c e

m a g a z i n e

в оф и с е | проФесСия БУДУЩЕГО

апр е л ь 2 0 1 3

Ученый-энергетик Название:

Ученый-исследователь (научный сотрудник), область исследований – электроэнергетика.

Когда появилась: Нефтяной кризис 1973 года обратил внимание ученых на разработку технологий, способствующих снижению энергопотребления. Начиная с 2010 года в России выпущен ряд нормативных документов, касающихся вопросов энергоэффективности.

Кто работает: Люди с высшим инженерным образованием. Средний заработок: От 30 до 100 тысяч руб. в месяц. Клиенты: Государственные заказчики, производственные предприятия.

(Резюме) ФИО: Змиева Кира Анатольевна Возраст: 28 лет Образование: МГТУ «Станкин», инженер, кандидат технических наук по специальности «Автоматизация технологических процессов и производств», докторант Должность: Директор научнообразовательного центра «Энергосбережение в промышленности» Регалии: 1. Лауреат Премии правительства РФ в области науки и техники 2010 г. 2. Лауреат Национальной экологической премии 2009 г. 3. Стипендиат президента РФ для аспирантов. 4. Лауреат конкурса грантов президента РФ для поддержки молодых российский ученых – кандидатов наук 2010 и 2013 гг. 5. Автор более 20 патентов на изобретения.

Времена нехватки экономистов, юристов и прочих представителей словесности прошли. Миру нужны новые лица, новые знания. В этой рубрике OFM

рассказывает о профессиях, которые будут востребованы завтра. Для начала мы задумались о будущем энергетики

o f f i c e

m a g a z i n e

ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО | В О Ф И С Е

апр е л ь 2 0 1 3

Первые шаги

Ситуация с назначением директором научного центра 25‑летнего ученого женского пола не могла остаться незамеченной в среде университетских зубров науки. Если выражаться пристойно, это был тот еще скандал.

Пока была студенткой, успела поработать курьером, официанткой, тренером в конноспортивном комплексе, менеджером в полиграфии. Всегда старалась самостоятельно зарабатывать на свои «хочу». До последнего думала, что после получения диплома пойду, как и все, работать в коммерческое предприятие или еще куда. Но аспирантура сдвинула приоритеты и открыла новые перспективы. После защиты работать научным сотрудником на кафедре стало неинтересно, начала думать о том, куда дальше, чем теперь заниматься. Так родилась идея создания научного центра в области энергосбережения. Провела переговоры с руководством университета, представила планы и перспективы развития. В итоге положительное решение было принято, выделили площади, можно было начинать.

Сексуальная революция Ситуация с назначением директором научного центра 25‑летнего ученого женского пола не могла остаться незамеченной в среде университетских зубров науки. Если выражаться пристойно, это был тот еще скандал. В итоге поставили условие: мое подразделение будет на самоокупаемости, то есть никакой финансовой поддержки ждать не приходилось.

Проза жизни Дальше начались бесконечные проблемы. Где искать сотрудников? Откуда брать деньги на оплату труда, ремонт, оборудование? Как у Дональда Трампа, «я ложусь в час ночи, а в пять утра уже просыпаюсь и приступаю к чтению свежих газет. Я не нуждаюсь в более длительном отдыхе, и это обеспечивает мне конкурентное преимущество». Набрала первый штат научных сотрудников – в основном аспирантов, получили первые заказы на научные исследования и разработки от Министерства образования и науки РФ. Сами делали ремонт в помещениях центра, на коленках собирали первые экспериментальные образцы. Сейчас научный центр выполняет исследования на десятки миллионов рублей в год. Мы оснащены современным исследовательским оборудованием, измерительными приборами, оргтехникой. Сотрудничаем с госкорпорациями, промышленными предприятиями, научноисследовательскими институтами. На базе научного центра создано студенческое конструкторское бюро, где ежегодно десятки талантливых студентов реализуют свои идеи, учатся создавать инновации своими руками. Наиболее талантливые имеют возможность создать собственное малое инновационное предприятие.

Как строится работа Описать рабочий процесс научного исследования, также как и нормировать его, сложно. Люди привыкли видеть результат: как по волшебству, из лаборатории Стива Джобса появляются новые гаджеты, а на Байконуре

o f f i c e

m a g a z i n e

в оф и с е | проФесСия БУДУЩЕГО

апр е л ь 2 0 1 3

На выставке «Фестиваль науки-2013» с аспирантами

Сейчас научный центр «Энергосбережение в промышленности» выполняет исследования на десятки миллионов рублей в год.

запускают очередной спутник… За этим стоит работа тысяч ученых, изо дня в день экспериментирующих с новыми материалами, веществами и устройствами. Прикладные исследования чаще всего выполняются по заказу государственных корпораций или бизнес-структур. Деятельность эта страшно затратная и продолжительная, необходимо рассчитать инвестиции и максимально четко сформулировать результат. Затем следует этап теоретических и экспериментальных исследований. После разработка конструкции экспериментальных образцов (новой технологии, материалов), испытания, доработка образцов по результатам испытаний и оформление отчетной документации. В описании скука страшная, но на деле процесс захватывающий.

Расписание График работы ученого чаще всего ненормированный. В случае скорых сроков сдачи проекта или проведения сложных экспериментов, которые нельзя прерывать, приходится трудиться практически круглосуточно. Когда я работала научным сотрудником и была аспирантом, мой день всегда начинался в 8 утра и заканчивался поздно вечером. Считаю, в любой профессии важно уметь полностью отдаваться делу, не жалеть себя и получать удовольствие от процесса.

Где учиться? Для начала необходимо получить высшее инженерное образование, желательно по специальности, связанной с энергетикой или электротехникой. Но, для того чтобы стать ученым, этого мало – в обязательном порядке придется обзавестись соответствующей степенью.

o f f i c e

m a g a z i n e

ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО | В О Ф И С Е

апр е л ь 2 0 1 3

Лица профессии Хорошо развитые аналитические способности к восприятию окружающего, способность проанализировать конкретную ситуацию и построить ее целостный образ – вот черты мышления ученого. Львиная доля ученых в мире – это мужчины.

Деньги Средняя заработная плата научного сотрудника зависит от объемов реализуемых им проектов и варьируется в среднем от 30 до 100 тысяч рублей в месяц. За успешно сданные проекты, естественно, положена премия. Заработок зависит от двух факторов: объема выполняемой работы и числа заказов. Если поиском заказов занимаются руководители подразделений и организации в целом, то объемы зависят непосредственно от сотрудников.

Заработок зависит от двух факторов: объема выполняемой работы и числа заказов. Если поиском заказов занимаются руководители подразделений и организации в целом, то объемы зависят непосредственно от сотрудников.

Перспективы Чем дальше, тем стремлений больше. Надо развивать научное направление, расширять штат, организовывать производство продукции, разработанной в центре. Инновации не заканчиваются экспериментальными образцами и бумажными отчетами, надо внедрять их в жизнь. Тем более это касается разработок в области энергоэффективности. Электроэнергетика – одна из перспективнейших областей науки и техники как в нашей стране, так и за рубежом. Объемы энергопотребления и протяженность линий электропередач растут с каждым днем. При этом в России до сих пор эксплуатируется до 60 % устаревшего оборудования. Необходима масштабная модернизация электросетевого комплекса страны. Над этим трудятся тысячи ученых, но их все равно недостаточно.

Электроэнергетика – одна из перспективнейших областей науки и техники

o f f i c e

m a g a z i n e

м и с с о ф и с | интервью

фото: Порфирий Кришневский Стиль: алекса классен Макияж и прическа:

На Анастасии: платье Love Republic

Валерия куцан

апрель 2013

o f f i c e

апрель 2013

m a g a z i n e

интервью | м и с с о ф и с

(Резюме) Возраст: 22 года Профессия: Экономист Образование: Высшее, диплом с отличием, Российский государственный торгово‑экономический университет (РГТЭУ) Кумир: «Не сотвори себе кумира», как говорится в Библии Лучший фильм: «Босиком по мостовой» режиссера Тиля Швайгера (2005 г.) Любимая книга: «Скарлетт» Александры Риплей Лучшее место для отдыха: Кавказ Девиз: «Лучше сделать и пожалеть один раз, чем не сделать и жалеть об этом всю жизнь»

o f f i c e

m a g a z i n e

м и с с о ф и с | интервью

детства моя мама водила меня на всевозможные кружки: я занималась русски‑ ми народными и современными танцами, рисованием, шитьем и вышиванием, изучала английский язык и посещала курсы этикета. Параллельно с учебой в 10‑м и 11‑м клас‑ сах ходила на курсы поваров, а потом – секретарей-делопроизводителей. Поэтому смело могу сказать, что была разносторонне развитым ребенком. Училась по специальности «финансы и кредит». Выбрала именно это направ‑ ление, потому что сфера деятельности экономиста мне кажется довольно обширной: я получила знания о том, как функционируют экономические и финансовые службы предприятий и организаций всех форм собственности, государственных органов феде‑ рального, регионального и муниципального уровня, а также банки, биржи, финансовые и страховые компании, инвестиционные фонды. Работать начала уже на третьем курсе университета в компании по производ‑ ству электродвигателей малой мощности. Учитывая то, что я училась на дневном от‑ делении, было довольно сложно совмещать работу с учебой, но сейчас нисколько об этом не жалею, так как я приобрела колоссальный опыт, который очень пригодился в даль‑ нейшем. Сейчас работаю главным бухгалтером в компании «А. Дизайн», наш офис нахо‑ дится на территории центра дизайна Artplay на Яузе. Основное направление деятель‑ ности фирмы – проектирование и производство авторской мебели, проектирование интерьеров. Мои коллеги – профессиональные архитекторы, дизайнеры, инженеры, специалисты по производству мебели и в области деревообработки. Работать рядом с та‑ кими людьми одно удовольствие, потому что творческие люди с их особым мышлением сильно отличаются от людей с аналитическим складом ума. Соответственно, творческая обстановка, царящая теперь вокруг меня на работе, завораживает и придает силы.

«Творческая обстановка, царящая те‑ перь вокруг меня на работе, за‑ вораживает и придает силы»

Успех для меня – это ощущать счастье от того, что делаешь каждый день. И в этом мне помогают целеустремленность, самосовершенствование и саморазвитие. Я люблю свою работу, и я трудоголик. Но мне, как и любой девушке, хочется, чтобы жизнь протекала в балансе между карьерными устремлениями и семейным благопо‑ лучием. Хотя в жизни соблюдать баланс порой очень сложно. Ставить семью на первое место – значит жертвовать карьерой. А цепляясь за карьерные достижения, можно по‑ терять, а порой и просто не успеть создать семью. Для сохранения равновесия и гармонии я занимаюсь кундалини-йогой. Каждое занятие повышает уровень сознания, отключает от действительности и возвращает с но‑ вым взглядом на все окружающее: успокаивает эмоции, рассудок, устраняет физическое напряжение. В результате в душе появляется чувство умиротворенности. Никогда раньше не участвовала в конкурсах красоты, но, когда увидела объяв‑ ление в вашем журнале, сразу подумала, что судьба преподнесла мне шанс попробовать себя в чем-то новом и неизведанном и с моей стороны было бы ошибкой не воспользо‑ ваться этой возможностью. Я очень благодарна конкурсу «Мисс Офис‑2012» за то, что он подарил мне заряд хорошего настроения и позитивных эмоций, дал возможность почувствовать себя при‑ влекательной. У меня повысилась самооценка, я научилась работать с другими участни‑ цами в команде, познакомилась с множеством интересных людей, с которыми и по сей день общаюсь с огромным удовольствием.

Н а А н а с т а с и и : п л а т ь е B e f r e e , т у ф л и ZA R A

Н а Н а д е ж д е : б р ю к и ZA R A , с м о к и н г GEO R GE S R EC H , б а б о ч к а – с о б с т в е н н о с т ь с т и л и с т а

апрель 2013

o f f i c e

апрель 2013

m a g a z i n e

интервью | м и с с о ф и с

o f f i c e

m a g a z i n e

м и с с о ф и с | анкеты

апрель 2013

Новые

Пришло время знакомиться с претендентками на звание «Мисс Офис-2013». Напоминаем, что в этом году мы приветствуем участниц из всех городов России. Следите за развитием конкурса на сайте www.missoffice.ru

23 года

участниц

Акулинина Яна (В ОФИСЕ) Город: Москва Образование: Московский государственный университет культуры и искусств Специализация: Информационные ресурсы Название компании: ООО «Люкс Кейс» Должность: Коммерческий директор

«Делаешь – не сомневайся» 48

( З А П Р Е Д Е Л А М И ) О себе: Благодаря своему трудолюбию и умению повести за собой людей я смогла в короткие сроки вырасти из PR-менеджера в коммерческого директора. Но и на этом я не собираюсь останавливаться: мне нужен успех более крупного масштаба. Увлечения: Пишу стихи с детства, в этом году у меня вышел первый сборник с названием «Нет на даму короля…». Очень люблю ходить в театр, занимаюсь борьбой, художественно-прикладной лепкой.

o f f i c e

23 года

Дудина Мария (В ОФИСЕ) Город: г. Озёры, Московская область Образование: Марийский государственный университет, факультет филологии и журналистики Специализация: Журналистика Название компании: Пресс-служба администрации городского поселения Озёры Должность: Главный специалист общего отдела управления делами

«Дорога в тысячу ли начинается с первого шага»

27 лет

m a g a z i n e

анкеты | м и с с о ф и с

апрель 2013

( З А П Р Е Д Е Л А М И ) О себе: Журналистика – это не просто профессия, а образ жизни, это умение подмечать то, чего не видят другие. А в будущем я себя вижу в политике, считаю, что там не хватает красивых женщин. Увлечения: В свободное время увлекаюсь рукоделием: мыловарением, вязанием, вышивкой по бумаге. И спортом – плаваю, люблю лыжи. Занимаюсь постановками дефиле на конкурсах красоты в своем городе.

Каткова Елена (В ОФИСЕ) Город: Москва Образование: Академия труда и социальных отношений Специализация: Экономика труда Название компании: ООО «Центр иммунопрофилактики МЕДЭП» Должность: Секретарь-референт

«Шагать по жизни летящей походкой и оставаться собой в любой ситуации»

( З А П Р Е Д Е Л А М И ) О себе: Я не боюсь рутины, легко справляюсь со многими задачами одновременно и умею их структурировать, поэтому и считаю себя отличным административным специалистом и незаменимым помощником руководителя. Карьерных амбиций у меня нет, так как главной своей целью считаю создание крепкой и счастливой семьи. Увлечения: Свой субботний день я обязательно посвящаю изучению английского языка, а в воскресенье встречаюсь с подругами, чтобы сходить на каток или погулять в одном из московских парков.

o f f i c e

m a g a z i n e

м и с с о ф и с | анкеты

25 лет

апрель 2013

Панфилова Татьяна (В ОФИСЕ) Город: Москва Образование: Всероссийский заочный финансово‑ экономический институт Специализация: Финансы и кредит Название компании: ООО КБ «АйМаниБанк» Должность: Главный специалист

«Относись к людям так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе»

23 года

Жигальцова Олеся (В ОФИСЕ) Город: Москва Образование: Московский институт рекламы, шоу-бизнеса и туризма Специализация: СКС и туризм Название компании: ООО «Блю Тревел» Должность: Генеральный директор

«Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Ковчег был сооружен любителем. Профессионалы построили «Титаник» 50

( З А П Р Е Д Е Л А М И ) О себе: Несмотря на то что моя работа связана цифрами, расчетами и регламентами, я все равно стараюсь подходить к выполнению задач с творческой стороны. Считаю очень важным постоянно развивать свои навыки и знания и никогда не позволю себе жизненную модель «дом-работа-дом»! Увлечения: Очень люблю путешествовать, готовить, экспериментировать с рецептами, в особенности увлекаюсь здоровой едой, занимаюсь танцами (направления дэнсхолл, рагга). В ближайшем будущем планирую пойти на курсы актерского мастерства.

( З А П Р Е Д Е Л А М И ) О себе: Я практически не отделяю свою жизнь от работы – уже давно живу туризмом и безумно счастлива, что у меня наконец есть свое турагентство. Моя работа состоит в том, чтобы дарить людям тепло, отдых, заботу в незнакомой стране! Главной целью в жизни считаю обеспечение благополучного и беззаботного будущего своим родителям, чтобы мама и папа могли встречать старость на берегу океана в собственном красивом доме. Увлечения: Все свободное время стараюсь путешествовать с мамой!

o f f i c e

29 лет

Лейко Инна (В ОФИСЕ) Город: Москва Образование: Институт менеджмента и права Специализация: Юрист Название компании: ООО «Сфера Групп» Должность: Офисменеджер

«Лучше сделать и пожалеть один раз, чем не сделать и жалеть всю жизнь»

26 лет

m a g a z i n e

анкеты | м и с с о ф и с

апрель 2013

( З А П Р Е Д Е Л А М И ) О себе: Мечтаю открыть небольшой ресторан домашней кухни, где по выходным дням проводились бы мастерклассы по приготовлению вкусной и полезной еды, а по вечерам проходили бы уроки танцев. Мне все время необходимо заниматься личностным ростом, узнавать что-то новое и впускать это в свою жизнь. Увлечения: Люблю театр, хорошие книги, фильмы. Люблю петь, танцевать, но делаю это для себя, а не с профессиональной целью.

Зюзина Юлия (В ОФИСЕ) Город: Москва Образование: Сочинский государственный университет туризма и курортного дела Специализация: Ландшафтное строительство Название компании: Благотворительный фонд поддержки музыкального искусства Елены Образцовой Должность: Координатор

«Невозможное возможно. Главное – верить»

( З А П Р Е Д Е Л А М И ) О себе: Я люблю свою работу за то, что она дает мне возможность принимать участие в организации музыкальных мероприятий, включая работу с ветеранами и солистами Большого театра. А еще планирую открыть свое агентство по организации мероприятий, создавать собственные музыкальные композиции и открыть школу танцев. Увлечения: Как у творческой личности, увлечений у меня много: занятия вокалом, танцы, спорт, катание на коньках. Ну и как любая женщина, люблю баловать себя шопингом.

o f f i c e

m a g a z i n e

м и с с о ф и с | анкеты

24 года

апрель 2013

Зенкина Екатерина (В ОФИСЕ) Город: Москва Образование: Научно исследовательский университет «Высшая школа экономики» Специализация: Бизнес-информатика Название компании: ООО «Диасофт» Должность: Старший специалист

«Что у тебя внутри, то и снаружи»

25 лет

Герасимова Виктория (В ОФИСЕ) Город: Химки Образование: Московский государственный университет культуры и искусств Специализация: Документоведение Название компании: ЗАО «Европластик» Должность: Офис-менеджер

«Жизнь – прекрасная штука! и Прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы» 52

( З А П Р Е Д Е Л А М И ) О себе: Я счастливый человек: у меня есть любимая работа, множество хобби и любимый человек. Жизнь в мегаполисе требует определенных энергетических затрат, поэтому я занимаюсь йогой, чтобы восстанавливать ее и поддерживать внутреннюю гармонию. Увлечения: Чтобы отвлечься от офисной суеты, я работаю фотомоделью. Очень люблю мюзиклы и оперу и, конечно же, обожаю путешествия. Пока мой главный интерес –джунгли: уже покорила джунгли Малайзии и Борнео, впереди – джунгли Амазонки.

( З А П Р Е Д Е Л А М И ) О себе: И на работе, и на отдыхе я стараюсь, чтобы не было ни одной свободной и напрасно потраченной минуты, поэтому всегда нахожусь в поисках нового и интересного. Я не боюсь брать на себя инициативу: могу организовать, например, корпоративные мероприятия и праздники. Даже подала идею изучения английского языка в офисе и поучаствовала в съемках новогоднего календаря нашей фирмы. Увлечения: Обожаю музыку, путешествия, играю на гитаре и даже начала петь в группе.

o f f i c e

m a g a z i n e

анкеты | м и с с о ф и с

апрель 2013

Тынкович Инна

29 лет

(В ОФИСЕ) Город: Москва Образование: Всероссийская налоговая академия Министерства финансов РФ Специализация: Финансы и кредит. Банковское дело Название компании: ОАО «Московский кредитный банк» Должность: Главный экономист дирекции корпоративного бизнеса

«Самое главное – это вера в себя и в свои силы»

Если вы точно знаете, что в решении деловых задач вам нет равных,

а ваша давняя мечта – выйти на сцену и продемонстрировать свои выдающиеся таланты,

( З А П Р Е Д Е Л А М И ) О себе: Моя карьера полностью сосредоточена на банковской сфере, и я не вижу себя в другой структуре – я стала профессионалом в своем деле. Но я разносторонняя личность и стараюсь не ограничивать свою жизнь только работой: после окончания трудового дня занимаюсь творчеством. Увлечения: Бальные танцы, аргентинское танго, хастл, сальса, бачата, стрип-пластика – я танцую с 7 лет и не собираюсь останавливаться на достигнутом.

красивы и амбициозны, Главный приз – МИЛЛИОН РУБЛЕЙ!

считаете, что именно для вас создаются лучшие костюмы модных дизайнеров,

этот конкурс для вас!

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ в четвертом открытом конкурсе красоты «МИСС ОФИС-2013» очень ПРОСТО! Заходите на сайт www.missoffice.ru и заполняйте анкету участницы. Конкурсанткой «Мисс Офис» может стать любая девушка в возрасте от 18 до 30 лет, работающая в офисе и проживающая на территории РФ. Семейное положение, наличие детей и должность не имеют значения. Главный приз – МИЛЛИОН РУБЛЕЙ! Также среди участниц разыгрываются романтическое ПУТЕШЕСТВИЕ на двоих, ценные ПРИЗЫ и ПОДАРКИ от партнеров и организаторов! Конкурс «Мисс Офис» учрежден в 2010 году лидером российского рынка канцелярских и офисных товаров Компанией «КОМУС». Красочное финальное шоу проходит в канун новогоднего праздника.

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | психология

апрель 2013

Т е к с т :

П о л и н а

Г ОЛОВИНА

В 2 0 н а м к а ж е тс я , ч то ж и з н ь п ол н а п р е к ра с н ы х и уд и в и т е л ь н ы х п р и к л ю ч е н и й . В п е р е д и у в е р е н н о м а я ч ат п р е с т и ж н а я ра б ота , и д еа л ь н ы й м у ж , а п а р та м е н т ы в ц е н т р е с тол и ц ы и к ра с н ы й к а б р и ол е т. В 3 0 , о гл я д ы в а я п р о й д е н н ы й п у т ь , м ы вд р у г п о н и м а е м , ч то в с е , в о з м о ж н о , и с л о ж и л о с ь . Н о к а к - то н е та к …

o f f i c e

m a g a z i n e

псиХология | в о ф и с е

апрель 2013

«Кризис среднего возраста» помолодел. Нынешние 30‑летние – люди неоднозначной судьбы. Детство их пришлось на период советской разрухи, нежная юность – на эпоху тотальной к о м м е р ц и а л и з а ц и и . В в о з д у хе запахло «эпохой гламура». Паровоз жизни летел вперед, в окнах мелькали деньги, связи, кредиты, машины, карьерные достижения, по крайней мере, приставка «генеральный», «главный» или хотя бы «ведущий» к основной профессии значится на визитке почти каждого «кризисного». И ч т о д а л ь ш е ?

Дам, ориентированных на замужество и в о с п и та н и е д е т е й , т е п е р ь в б ол ь ш е й с т е п е н и п р и в л е к а ют профессиональные цели

В четырех стенах

Настя вышла замуж рано – в 19 лет. Институт закончила уже с колечком на пальце, однако поработать так и не довелось: сначала родился Павлик, а потом Варвара. Да и зачем, когда дом – полная чаша и муж зарабатывает прилично. Да и когда, если сначала Павлик был маленький, потом в ясли пошел – для социализации, тут и Варя подоспела, затем «мальчику нужен спорт» – возила на хоккей, а девочке «пластика» – и в режиме дня появилась художественная гимнастика. Целыми днями Настя моталась между школой, садом, кружками и спортивными секциями. Главное достижение за 10 лет – водительские права. Ну и двое детей, 9 и 7 лет, вполне взрослых, разносторонне развитых. И, безусловно, муж – с таким надежным тылом карьера его развивалась стремительно и беспощадно. О муже и детях Анастасия готова была разговаривать часами. А однажды любимый Володя, надежный, умный, ею, как Настя почему-то полагала, «сделанный», собрал вещи и ушел. Деловито подал на развод, великодушно оставил машину, квартиру, детей… Однако плачет бедная Настя больше по другой причине. Она не знает, как жить дальше. Сидеть дома, живя на алименты? Так и свихнуться можно. Идти работать – куда, как? Ни профессии, ни связей… Подруги предлагают пойти на курсы маникюра. Пилить чужие ногти, имея за плечами высшее экономическое? Никогда! Конечно,

Мария ЕЛИСЕЕВА психолог

Кризис в данном случае совпал с тяжелейшей психологической травмой – предательством мужа. Однако обо всем по порядку. Наша героиня относится к типу «заботливых» женщин. Такие рано отправляются замуж и долго не собираются выходить из роли домохозяйки. Им не удается разрешить важнейшие задачи, которые стоят перед человеком в возрасте от 20 до 28 лет. Это обретение независимости, формирование идентичности, понимание себя и своих желаний. Рождение ребенка придает смысл существованию. Но когда дети вырастут, найти себя будет еще труднее.

виноват во всем муж! Это он засадил ее дома и потворствовал профессиональному отупению. Не давал развиваться и зарабатывать. Баловал деньгами так, что теперь адекватные для многих 50 тысяч кажутся стыдными копейками. А ведь в детских мечтах Настя выходила из авто, лично ею купленного, надевала на нос темные очки в леопардовой оправе и уверенной походкой направлялась к зданию банка. Ее банка.

Что делать?

Со своей домашней ролью Настя подошла к тридцатилетней черте совершенно неподготовленной к жизни и, как следствие, насмешкам судьбы. Женщина пассивна, капризна, далека от реалий, не решила задачи предыдущего жизненного этапа, профессионально отстает от ровесников и к тому же винит в неудачах мужа. На самом деле супруг всего лишь ушел из семьи, причем вполне достойно. Это тяжело принять, но никакая не трагедия. Как жить дальше? Срочно выходить на работу, любую. Это отвлечет от грустных мыслей, адаптирует к действительности, позволит разобраться в себе.

o f f i c e

m a g a z i n e

в о ф и с е | психология

апрель 2013

Регина БАЛАШЕВА психолог

Ни рыба ни мясо

Так Олеся характеризовала мужей подруг, а заодно самих подруг, их образование, профессию и карьеру. Себя считала красивой (подрабатывала моделью), умной (так утверждали родители), образованной (два высших!) и удачливой (все лучшее в жизни было следствием удивительных случайностей и совпадений). В 27 вышла замуж. Не по большой любви или расчету. Просто считала незамужних неполноценными и не желала пополнять их унылые ряды. Подругам рассказывала, как муж «носит на руках»: во‑первых, чтобы завидовали, во‑вторых, чтобы самой в это поверить. Однажды за хвалебными речами перестала тревожиться, что супруг – обычный в общем-то парень без особых способностей, активов, богатых родителей, собственного бизнеса и перспектив. Образования не пригождались. Первое экономическое, второе почему-то режиссерское, а работала Олеся PRменеджером. Проекты, презентации, повышение до ведущего специалиста… Пункты «замуж» и «карьера» в списке дел наша идеалистка смело зачеркнула. Шло время. «Плохонькие мужички» подруг исправлялись и галопом наверстывали упущенное. Максим попрежнему работал в той же конторе. Сама

В середине периода «ранней взрослости» (он-то и выпадает на пресловутую тридцатку) человек переживает некий перелом в развитии. Связан он с тем, что представления о жизни, сложившиеся между 20 и 30 годами, не удовлетворяют его. Анализируя успехи и неудачи, бедолага обнаруживает, что при внешне благополучной жизни это совсем не то, о чем он мечтал в юности. Происходит переоценка ценностей, пересмотр требовательного «я». У женщин во время кризиса 30‑летия меняются приоритеты, установленные в юности. Дам, ориентированных на замужество и воспитание детей, теперь в большей степени привлекают профессиональные цели. Те же, кто отдавал свои силы работе, направляют их в брачное русло.

И д я н а п о в од у у случайностей, воспринимая их как «знаки», вы рискуете ступить на чужой путь Олеся зашла в профессиональный тупик. Уходить в другую компанию? Но это станет продолжением неверного пути. В декрет? Но рожать почему-то совсем не хочется… Тупик. Ни рыба ни мясо.

Что делать?

Если после 30, на пике карьеры или накануне беременности, наступит разочарование, изменить что-то будет крайне сложно. Это то, что случилось с Олесей. Она относится к типу женщин-перфекционисток, для которых больше важны видимость и мнение окружающих, нежели личные интересы. Они не умеют слушать себя и легко управляемы. Такие дамы либо стремятся «состояться» где бы то ни было (оправдать надежды), либо идут по проторенному другими пути, поскольку не привыкли решать проблемы самостоятельно. Этап личной идентификации не пройден. Реальность не совпадает с детскими мечтами. Да и мечтать особенно не давали: сначала натаскивали на золотую медаль, потом на «серьезную профессию». Что тут можно посоветовать? Разве что спросить себя, наконец: «А что хочу я?» И впервые в жизни сделать то, что хочется.

и нашим, и вашим

Ольга ПЛАТОВА психолог

Как ни печально, это самый распространенный вариант развития событий. Идя на поводу у случайностей, воспринимая их как божьи подарки или тем паче «знаки», вы рискуете ступить на чужой путь. Это касается как выбора второй половины, так и профессии. Муж и работа – еще не показатели «идеальности», да и, честно говоря, не вывели еще формулу совершенства.

Еще одна модель бытия 30‑летних – «интеграция». Ее последовательницы пытаются сочетать брак и материнство с бизнесом. Кризис подтачивает их с другой стороны: женщина чувствует усталость, уязвимость перед множеством нерешенных задач, вину перед мужем и детьми. Выделяется все же группа счастливиц, которым удается сбалансировать «личное и общественное». Они сначала делают карьеру, затем вступают в брак и становятся матерями к 30 годам. Психолог Г. Шихи называет такую модель наиболее эффективной – она позволяет планировать события, и женщина оказывается более подготовленной к переходу в тридцатилетие. Она красиво завершает один этап жизни и позволяет себе сосредоточиться на семье.

за пределами а п р е л ь

2 0 1 3

Сергей полунин П е р с о н а

7 пядей вундеркинда б е б и - б у м

тренируем пресс с п о р т

жизнь вверх ногами т у р д о м

o f f i c e

m a g a z i n e

з а пр е д е лами | персона

апр е л ь 2 0 1 3

ФИО: Полунин Сергей Владимирович Возраст: 23 года

( Р е з ю м е )

Место рождения: Херсон, Украина Род деятельности: Балетный артист, премьер балетной труппы Московского академического музыкального театра им. К.С. Станиславского и Вл.И. НемировичаДанченко Образование: Школа королевского балета, Лондон Идол или кумир: Джонни Депп, Микки Рурк, Дензел Вашингтон Любимая книга: «Маленький принц», А. де Сент-Экзюпери Лучший фильм: «Гладиатор», Ридли Скотт

Т е кст :

К с е ни я

Т И Х О Н О В А

В 13 его приняли в Школу королевского балета в Лондоне, в 19 он стал самым молодым премьером в истории Ковент-Гарден, а в 22 все бросил и ушел. По сути в никуда, чтобы что-то понять, переосмыслить и вернуться в профессию уже в России…

o f f i c e

апр е л ь 2 0 1 3

m a g a z i n e

персона | з а пр е д е лами

o f f i c e

m a g a z i n e

з а пр е д е лами | персона

апр е л ь 2 0 1 3

« К огда достига е ш ь пика , становиш ь с я пр е м ь е ром , т ы вдруг понима е ш ь , ч т о э т о с ов с е м н е т о , ч т о т ы себе п редс та в л я л в сю ж и з н ь , с о ш к о л ы »

Office Magazine: Сергей, уезжая в Россию, вы ехали от чего-то или к чему-то? Искали дом? Сергей Полунин: Я дом не ищу и больше 6 месяцев нигде не останавливаюсь. Хочется познавать новое, а не искать стабильности. OFM: Чем интересуетесь, ну, кроме театра? С.П.: Спорт, кино… Всегда смотрю новости. Я езжу в Америку и Англию, другие страны. Интересно, как с разных позиций комментируют одни и те же события: где пропаганда, где сгущают краски. OFM: Кому вы верите? С.П.: Я не замечал здесь такой антизападной пропаганды, как там против России. OFM: А какой спорт вам нравится? С.П.: Неважно что: футбол, хоккей, теннис. OFM: Нравится конкуренция, борьба? С.П.: Да, думаю дело в тестостероне. Для мужчины это важно, адреналин выделяется. Хотя сам никогда не любил конкурсы и старался балет воспринимать как искусство. Надо просто показывать свои чувства публике и не концентрироваться на технике. Балет – это не спорт. OFM: Отчего же? Вы можете быть лучшим… С.П.: Ну… Это как картины, одним это нравится, другим то. Кому-то «Квадрат» Малевича… OFM: Мне кажется, вы лукавите. В вашей среде конкуренция очень высокая. С.П.: Высокая, но вы найдете много людей, которым я не нравлюсь. Хотя сейчас, думаю, я лучший по количеству поклонников. OFM: Кстати, как вы меряете свои достижения? Критикуете себя: хорош я или плох? С.П.: По зарплате.

OFM: Вы так доверяете вкусу руководства? С.П.: В театре всегда так. В принципе здесь вся жизнь зависит от директора. На Западе так же. OFM: А рефлексия? Ведь человек сам себе самый страшный критик… С.П.: Никогда не смотрю видео со своими выступлениями. Падает самооценка. Это как услышать свой голос в записи – он другой, не твой, это шокирует и может сбить с выбранного направления. OFM: Вы достигли многого. Что было самым важным на карьерном пути? С.П.: Переезд из Украины в Лондон. Для карьеры большой поддержкой стало то, что я ушел из КовентГарден. Я не хотел громко уходить… OFM: А получилось все-таки громко? С.П.: Не знаю… Я планировал просто уехать в Америку. Но из-за скандала мне это не удалось. OFM: Что вас вообще заставило задуматься об уходе? С.П.: Когда достигаешь пика, становишься премьером, ты вдруг понимаешь, что это совсем не то, что ты себе представлял всю жизнь, со школы. OFM: А что вы себе представляли? С.П.: Лет с 9 я мечтал стать лучшим танцором в лучшем театре, Королевский театр как раз такой. И вот я становлюсь премьером. В школе я думал, это как стать телезвездой. А Ковент-Гарден – довольно закрытая организация. OFM: То есть вам мало быть лучшим из лучших, нужно было громкое мировое признание? С.П.: Да, когда ты делаешь свою работу лучше других, а у тебя нет признания, начинаешь думать: а зачем все это? Я не видел возможности дальнейшего продвижения, роста.

o f f i c e

апр е л ь 2 0 1 3

m a g a z i n e

персона | з а пр е д е лами

« Ни к о г д а н е с мо т р ю ви д е о с о с воими в ы с т у п л е н и я ми . С ра з у пада е т самоо ц е нка . В с е гда дума е ш ь , ч то это в ы гл я д е ло по - другому. К ак усл ы шат ь сво й голос в з аписи – он друго й , н е тво й совс е м , э т о ш о к и р у е т и мо ж е т с б и т ь с в ы б р а н н о г о н а п р а в л е н и я » OFM: Зачем? Звезды жалуются, что у них личной жизни нет, что они устают от бесконечных интервью… Это кокетство? С.П.: Да, нельзя этому верить. Я считаю, что от этого внимания впадаешь в зависимость, требуется все большая доза. Можно понять, когда известный человек делает что-то сумасшедшее, лишь бы о нем вновь заговорили. OFM: Вы способны на подобные поступки ради привлечения внимания? С.П.: Ну я… не на таком уровне, как Элтон Джон, например. OFM: То есть еще профессионально не так высоки? Надо совершенствоваться? С.П.: Да, мне это дает понять Игорь Зеленский (художественный руководитель балета. – Прим. ред.). Я понимаю, что главная причина интереса ко мне – то, что я делаю на сцене. А до этого казалось, что внимание направлено ко мне как к личности и так будет всегда. OFM: О сольной карьере вы задумывались? С.П.: Сольно работать легче. Самое сложное – это когда за тобой театр. А потом можно делать сольные выступления, задействуя всю труппу. В Лондоне я буду танцевать «Полночный экспресс» Питера Шелдона в Альберт-холле. Это отдельный проект. Билеты продаются на мое имя. Затем будут два моих вечера в Лондоне. В Англии я могу это делать, там я достаточно популярен. OFM: В чем природа стремления стать известным? С.П.: Может быть, это нужно человеку, который хочет что-то сказать публике. OFM: А что вы хотите сказать? С.П.: Хороший вопрос! (Смеется.) Я не знаю…

o f f i c e

m a g a z i n e

з а пр е д е лами | персона

апр е л ь 2 0 1 3

« Если пут ь сло ж н ы й , з нач ит , он н е правил ь н ы й , надо идти в обход . Я в е р ю в суд ь бу. К огда вс е ид е т по плану, л е гко , з нач ит , этот пут ь в е рн ы й . В ооб щ е , б а л е т – н а с т о л ь к о с л о ж н ы й т р у д и т а к у т ом л я е т , ч т о и н о й р а з д у м а е ш ь , мо ж е т , с т ои т з а н я т ь с я ч е м - т о п о п р о щ е , д а е щ е и з а т е ж е д е н ь г и … »

Можно подумать, что основной мотив здесь деньги, но, когда занимаешься балетом, они уходят на второй план. В спорте если получаешь медаль на Олимпиаде, то статус олимпийского чемпиона сохраняется на всю жизнь. В балете у тебя есть лет 25, и надо всегда быть на пике формы. Это постоянный стресс. Каждый спектакль ты должен себя проявить, доказать, что способен на что-то новое.

никла. Сейчас уже там все устоялось, стало сложнее вырваться из системы, человека держат семья, обязательства. В Англии так же.

OFM: А другие сферы деятельности вас не привлекают? Бизнес, например? С.П.: Да-да, привлекает. Я всегда думаю об этом. Хотел даже создать свою линию балетной одежды. Но мне необходим драйв, движение, общение с людьми, и при этом нужно получать доход. В России балетные танцоры являются, пожалуй, самыми высокооплачиваемыми в мире. Но если мне перестанет нравиться, если Игорь Зеленский уйдет из театра, у меня не будет человека, который понимает меня, позволяет мне делать то, что я хочу, несмотря на деньги, я, конечно, уйду. Свобода – это очень важно.

OFM: Ну, люди преступают закон часто в поисках острых ощущений. Вам их хватает на сцене? Вы вживаетесь в свои роли? С.П.: Вживаться нужно в определенные роли. Если играешь принца, то что в него вживаться? Но, например, сейчас мы готовим спектакль «Майерлинг». Мой герой – персонаж с «поехавшей» психикой, и мне интересно его станцевать. Для этого готовлюсь: каждый вечер смотрю какой-нибудь триллер, чтобы во сне потом мое подсознание прорабатывало возникшие ощущения.

OFM: Однажды вы так и сделали, ушли. Сейчас прошло время, может быть, вы как-то переосмыслили свое опрометчивое поведение? С.П.: Опять сделаю то же самое. Не буду разбираться. OFM: Вы не борец? С.П.: Нет. Если путь сложный, значит, он неправильный, надо идти в обход. Я верю в судьбу. Вообще, балет – настолько сложный труд и так утомляет, что иной раз думаешь, может, стоит заняться чем-то попроще за те же деньги… OFM: И почему не идете по более легкому пути? С.П.: Ну, это тоже риск, огромный. Я вернулся обратно в профессию. OFM: А что для вас свобода – делаю, что хочу? С.П.: Для меня – да. (Смеется.) Только когда есть свобода, можно чего-то достичь. Так Америка воз-

OFM: Вы дисциплинированный человек? С.П.: Да, но мне нравится нарушать правила. Я всегда дружил с хулиганами, но почему-то сам не участвовал в их делах.

OFM: А в чем «поехавшая» психика проявляется? С.П.: Во‑первых, он употреблял героин, во‑вторых, у него какая-то странная любовь к матери. Он хранит череп своей умершей девушки. Я хочу сделать этот спектакль на максимум. Это как «Спартак» в западной версии, одна из лучших мужских ролей, сложная эмоционально и технически. OFM: Есть площадки, о которых вы мечтаете? С.П.: В Ла Скала я не был, в Гранд-опера… OFM: А Большой? С.П.: А в Большом я танцевал, когда мне было 14 лет. Но туда надо с правильными людьми идти, там целый свой мир, там сложно выжить. OFM: В балетной среде вообще сложно выжить. Вам приходилось переживать какие-то интриги? С.П.: В Лондоне ко мне не очень хорошо относились. Я пришел туда в 18 и был в одной гримерке с теми, кто в 30 танцевал те же партии, что и я.

o f f i c e

апр е л ь 2 0 1 3

m a g a z i n e

персона | з а пр е д е лами

OFM: А как вы относитесь к людям, которые вас старше, работают усерднее, а достижения не в пример вашим? С.П.: Конечно, это трагедия жизни, когда ты все школьные годы мечтал о чем-то, а потом… вот он все может, танцует, как я, но у него пропорции плохие или роста не хватает. Он никогда не будет звездой. OFM: Как выстраиваете отношения с коллегами? С.П.: Я стараюсь ни с кем не дружить. Так получается, что у меня вообще мало друзей. Я обжигался несколько раз, понимал, что мне начинали завидовать, это очень неприятно. А находясь постоянно в театре, ты и не знакомишься с другими людьми. OFM: Это же очень скучно – вращаться в кругу одних и тех же людей… С.П.: Ну, с одной стороны, да, с другой – ты прежде всего сам с собой. Мне с детства нравилась независимость. Я с 6 лет сам путешествовал в школу на троллейбусе, бывало, проезжал остановки, приходилось бежать. Любил все делать сам и ненавидел, когда родители меня опекали. Вообще, когда со мной рядом больше одного человека, это уже слишком много. OFM: А родители вас легко отпустили во взрослую жизнь, вы же очень рано (в 13 лет) оказались в чужой стране совершенно один? С.П.: Ну как же. Мама заставляла звонить каждый день. До сих пор настаивает, но я сопротивляюсь. А ей интересно все… Она очень много в меня вложила: водила на оперу, я играл на фортепиано, занимался фехтованием, потом была спортивная школа. И только потом я понял, зачем все это делалось. OFM: И что мама получает за вложенный труд? С.П.: Вот недавно в первый раз съездила в Лондон, посмотрела мои спектакли. На самом деле она мой самый жесткий критик. Когда она сидела в зале, все, о чем я думал, было: «Мама сидит!!!» А это очень неправильно перед спектаклем, мешает, отвлекает. OFM: Вы сильный человек? С.П.: С виду да, никогда не поймете, что меня сломали. В 15 лет, когда мои родители расстались, я так сильно переживал, что решил: никогда впредь не буду слабым. После этого я все воспринимал легко, стал свободным в отношении к происходящему. В детстве вообще был очень впечатлительным, жалел животных, муравьев спасал. И даже сейчас, если меня комар кусает, я его просто сниму с себя. Но я не покажу этого другим. Потому что, чтобы добиться чего-то, надо внешне быть жестче.

o f f i c e

m a g a z i n e

з а п р е д е л а м и | организм

апрель 2013

o f f i c e

m a g a z i n e

организм | з а п р е д е л а м и

апрель 2013

Рекомендации классифицируются на две главные категории – пищевую и температурную. Пищевая рассказывает, что нужно съесть, чтобы стать здоровее, температурная – как закалить тело и сделать его неуязвимым для инфекций.

Путь самурая

Андрей Сергеев

аллергологиммунолог, кандидат медицинских наук, член Европейской академии аллергологии и клинической иммунологии (EAACI) и Российской ассоциации аллергологов и клинических иммунологов (РААКИ)

Среди сторонников подъема иммунитета немало ярых фана‑ тов холодного душа по утрам. Это может быть просто поток ледяной воды из тазика, а может быть контрастный душ. И у той, и у другой процеду‑ ры свои правила. Если говорить о холодном душе по утрам, это путь самоотверженных бойцов. И если уж вы решились на него ступить, можно воспользоваться йогическими рекомендация‑ ми. Йоги – товарищи стойкие и по правилам должны начи‑ нать утро с особой процедуры, которая называется ишнан, то есть купание в холодной воде. За неимением естественных водоемов городские йоги доволь‑ ствуются душем. А чтобы было не столь тяжело, выполняют ишнан так: ✔ Сначала холодной водой обмывают ноги до бедер, потом руки до плеч и только затем – ту‑ ловище, шею и лицо. Голову мо‑ чить не рекомендуют – большую часть года у нас для этого климат неподходящий. ✔ Обливание можно сочетать с массажем тела. ✔ Можно сделать пару заходов под струю воды: в первый раз на несколько секунд, затем вый‑ ти, промассировать тело и зайти под воду снова. ✔ После процедуры полага‑ ется мягко промокнуть кожу полотенцем, но не растирать ее, чтобы не повредить капилляры, в отличие от контрастного душа, который предписывает в конце энергичное растирание полотен‑ цем, чтобы усилить кровообра‑ щение.

Упомянутый контрастный душ, кроме про‑ чего, подразумевает чередование холодной и горячей воды. Общие рекомендации таковы: ✔ Сначала вода должна быть теплой, а потом постепенно следует сделать ее более горячей, но не до ошпаривания. Расслаблять‑ ся в тепле надо примерно минуту. ✔ Затем резко включается холодный душ, и под ним рекомендуют провести на полми‑ нуты дольше. Правда, не стоит сразу пытать себя полутора минутами – телу не нужны такие жертвы, и время под холодным душем следует увеличивать постепенно, равно как и понижать температуру воды с прохладной до ледяной. ✔ Смену температуры с тепла на холод делают примерно 3–5 раз, а затем быстро и энергично растираются жестким полотен‑ цем, пока не порозовеет кожа. Показатель иммунитета – количество респираторных заболеваний: насморков, про‑ студ, болезней горла. Закаливание предотвра‑ щает подобные неприятности, положительно влияя на иммунную систему. Но закалива‑ нием должен заниматься здоровый человек – делать это с температурой 38–39 градусов глупо.

o f f i c e

m a g a z i n e

з а п р е д е л а м и | организм

апрель 2013

мине D (по некоторым оценкам она составляет 400 единиц). Ну и лицо посвежеет после зимы – тоже плюс.

Парное выступление

Андрей Сергеев

аллергологиммунолог

Солнечный свет особенно нужен детям в первые годы жизни и подросткам в период активного роста и полового созревания для предотвращения рахита. В то же время такой симптом, как повышенная утомляемость, может быть следствием нехватки витамина D в организме. Средняя полоса России не балует нас солнечными днями, и мы испытываем недостаток ультрафиолета. В советское время в северных городах на промышленных предприятиях организовывали солярии: люди ходили и облучались ультрафиолетом, чтобы компенсировать его недостаток. Насколько это влияет на иммунную систему, я не берусь определить, но на обмен веществ, безусловно, влияет. Впрочем, избыток ультрафиолета – это тоже плохо, поскольку может стимулировать развитие аутоиммунных заболеваний и рака кожи.

Баня – исконно русский способ борьбы с болезнью. В бане мыли больных и идущих на поправку, чтобы окончательно выгнать из тела хворь. В баню ходили регулярно, чтобы очистить тело жаром и паром. И сегод‑ ня многие не забывают банные традиции: берут Источниками веник и отправляются витамина D в парную. И пра‑ могут стать: вильно делают: ✦ сливочное масло; баня действительно O sole mio! ✦ жирная рыба; способствует повы‑ Падение имму‑ ✦ растительные и животные жиры; шению иммунитета нитета порой ✦ икра; и является крайне связывают с тем, ✦ грибы; полезной процеду‑ что зимы у нас ✦ яичные желтки; рой. не только холод‑ ✦ молочные продукты. Правда, и тут лучше ные, но и темные. действовать без фана‑ Во‑первых, короткий тизма: баня противопока‑ световой день действу‑ зана при сердечно-сосудистых ет на психику угнетающе, заболеваниях, наличии добро‑ а во‑вторых, из-за нехватки качественных (и тем более солнца уменьшается способ‑ злокачественных) опухолей, ность организма вырабатывать а также для людей с серьезными витамин D. респираторными заболевания‑ С этим витамином странная ми, например с бронхиальной история – хотя бы потому, что астмой. Последней категории витамином его признают от‑ граждан рекомендуют сауну: нюдь не все врачи. Биохимики пар им не полезен, а горячий говорят, что это гормон: с одной и сухой воздух – вполне. стороны, мы можем получать его из пищи, как и другие витамины, а с другой – наши тела способны вырабатывать его самостоятельно, как происходит с гормонами. Чтобы витамин D выра‑ батывался, нужно контакти‑ ровать с солнцем – загорать или хотя бы подставлять лицо под солнечные лучи. Если делать подобное ежедневно хотя бы в течение 15 минут, этого хватит, чтобы обеспечить суточную потребность в вита‑

o f f i c e

апрель 2013

m a g a z i n e

организм | з а п р е д е л а м и

Андрей Сергеев

аллергологиммунолог

Имбирь – вкусная специя, но особенными свойствами, повышающими иммунитет, он не обладает. А вот женьшень может стимулировать защитные функции организма. Здоровому жителю города, испытывающему стресс от воздействия шума, грязного воздуха и употребления в пищу продуктов неясного происхождения, для поддержания иммунной системы в тонусе можно посоветовать препараты растительного происхождения. При серьезной патологии иммунитета никто из докторов не станет лечить больного травками: для этого есть лекарства, которые непосредственно воздействуют на звенья иммунного ответа.

Еда моя

Особый кластер народной мудрости о повышении иммунитета занимает информация о рас‑ тительных иммуномодуляторах. Кому ближе русская эстетика, тот налегает на чеснок и отвар из плодов боярышника, а также не забывает бросить в кружку с чаем кусочек лимона – всетаки витамин С. Те, кого больше греет экзотика, ищут жень‑ шень, имбирь и гинкго. Все это продукты полезные, но вовсе необязательно умеющие поднимать иммунитет: напри‑ мер, имбирь явля‑ ется согревающим и противопростудным средством, но не имму‑ ностимулятором. Помочь иммунитету справляться с атаками болезни можно при помо‑ щи питания. Общие реко‑

Андрей Сергеев

аллергологиммунолог

мендации таковы: на столе должно стоять побольше овощей и фрук‑ тов, рыбы и морепродуктов, нежирного постного мяса, каш, супов и поменьше соленого и коп‑ ченого, кофе, алкоголя и сладкого. Но при этом надо понимать, что правильная диета – это все-таки не панацея. А если брать сладкое в неболь‑ ших количествах, то можно вос‑ пользоваться таким народным рецептом для поднятия жизненного тонуса. Ку‑ рагу, чернослив, изюм пусть ваша жизнь и грецкие орехи из‑ будет сладкой мельчить с помощью не от сахара, мясорубки, залить а от того, медом. Принимать что в ней все один раз в день утром сбалансировано, по чайной ложке. в том числе И пусть ваша жизнь будет сладкой не от са‑ и иммунитет хара, а от того, что в ней все сбалансировано, в том числе и иммунитет.

Нельзя есть орехи и растительное масло и при этом пить-курить, не заниматься спортом и при этом думать, что от одних орехов иммунитет будет замечательный. Такого не бывает – сам образ жизни должен быть здоровым, включать в себя спорт, потому что одно питание не может отвечать за иммунную систему. Питание должно быть в первую очередь разнообразным и немонотонным, чтобы хватало необходимых макрои микроэлементов. При этом чем продукты будут проще – не экзотика, а то, что в нашей полосе растет, тем пища будет здоровее и тем лучше человек будет себя чувствовать. Для аллергиков диеты должны быть разумными. Не следует садиться на хлеб и воду, исключая почти все продукты. Необходимо помнить, что не бывает аллергии «на все». Обычно пищевую аллергию вызывают 1–3 продукта.

o f f i c e

m a g a z i n e

з а п р е д е л а м и | спорт-класс

Артем Соценко

инструктор по капоэйре школы Mundo Capoeira

Специальный проект совместно с телеканалом «Тонус ТВ»

www.tonus.tv

карина Гурина

модель

апрель 2013

o f f i c e

Трудоемкое, но крайне эффективное упражнение на мышцы пресса

m a g a z i n e

спорт-класс | з а п р е д е л а м и

апрель 2013

Вы удивитесь, но с каждым днем это поначалу сложное упражнение станет даваться все легче.

Исходное положение – лежа на спине. Поднимаем прямые ноги вверх, поясница лежит на полу. Усилием мышц пресса отрываем от земли поясницу и нижнюю часть корпуса, практически до самых лопаток. Руки лежат на полу, принимают часть нагрузки при поднятии тела вверх. В самом верхнем положении краткая фиксация, после чего опускаем поясницу на пол, ноги остаются наверху.

определяем для себя количество повторов за подход либо делаем максимальное количество повторений за определенное время (например, за минуту)

Помимо мышц пресса и ног, в упражнении прорабатывается чувство баланса

Исходное положение – классический наклонный упор. В нем уже задействованы все нужные нам мышцы, но нам этого мало. Подходим ногами к левой руке, левая нога поднимается, сгибается в колене, тянется к левому плечу. Возвращаемся в упор, делаем такое же движение к правой руке и правому плечу. Для большей динамики можно распрямлять ногу во время маха.

www.tonus.tv

Больше полезных упражнений в программе Fitness band на канале «Тонус ТВ» каждый день в 12.30

o f f i c e

m a g a z i n e

З А ПРЕ Д ЕЛА М И | БЕБИ-БУМ

В наш стремительный век люди ставят себе высочайшие планки: преуспеть в профессии, личной жизни, достичь финансового благосостояния и стабильности. Эти задачи каждый решает в меру возможностей и талантов. Но собственные реальные успехи часто не выдерживают конкуренции с потенциальными будущими успехами потомков

апрель 2013

Т е к с т :

Т а т ь я н а

П О СПЕЛ О В А

o f f i c e

m a g a z i n e

БЕБИ-БУМ | З А ПРЕ Д ЕЛА М И

апрель 2013

Самому прыгнуть выше головы крайне трудно, представить же прыгающим ребенка гораздо легче, ведь у него все впереди. Родители с феноменальным упорством стремятся дать ребенку максимум знаний, навыков, умений и развить в нем все обнаруженные способности. Двухлетка, чье расписание на неделю насыщенно, как рабочий график отца, явление довольно распространенное. Иностранный язык, музыкальные занятия, группа раннего развития, плавание, танцы… Свободное время? Ну что вы, все мы читали «После трех уже поздно», помним правило А н д е р с а Э р и к с с о н а « 1 0 0 0 0 ч а с о в » : б е з т р у д а у с п е х а не добиться… Где же граница между естественным желанием распознать и подкормить хрупкие ростки таланта в малыше и фанатичной жаждой непременно воспитать мировое светило? Что является краеугольным камнем, на котором стоит уверенный, счастливый и успешный человек?

Эмма Кинаева

детский психолог

Сейчас у всех на слуху концепции Масару Ибука, автора книги «После трех уже поздно», Глена Дамана, Марии Монтессори и многих других, ориентирующих родителей на раннее всестороннее развитие малышей. К сожалению, не все улавливают основной посыл каждой из вышеуказанных методик: главное для детей – это благоприятная среда. Ребенок, базовые потребности которого не обеспечены, не способен полноценно развиваться интеллектуально и творчески.

Насилие над собой не приведет к выдающимся результатам

1 Паваротти или Айвазовский?

Пианистка Мария Александровна Мейн мечтала видеть старшую дочь своей преемницей. Девочка часами просиживала за роялем, играя этюды, к которым была равнодушна, а после выбирала момент и читала в запой книги из запретного шкафа старшей сестры. Мать раздражало, что малышка вечно бубнит рифмы и марает бумагу стишками. Мария Александровна не дожила до тех дней, когда из гадкого утенка, не попадавшего в ноты, ее дочь превратилась в величайшего русского поэта Марину Ивановну Цветаеву.

Детская стихия – игра. До определенного возраста ребенок познает в ней мир. С каждым годом игры становятся разнообразнее и сложнее, в них вовлекаются окружающие предметы, люди, явления природы. Обратите внимание, каким развлечениям отдает предпочтение наследник. Увлеченный рисованием и лепкой, малыш вряд ли оценит предложение три раза в неделю посещать репетитора по игре на скрипке. Даже если папа все детские годы мечтал о славе Яши Хейфеца, это не повод приносить интересы ребенка в жертву собственным нереализованным амбициям. Лучше всего удается то, что нравится. Насилие над собой не приведет к выдающимся результатам. Вам кажется, что ребенок не проявляет активного интереса ни к одной из сфер деятельности, кроме компьютерных игр и мультфильмов? Подайте пример! Катаясь на санках или собирая грибы, можно узнать много нового об отпрыске, да и о себе самом. Мама в юности увлекалась декупажем? Проведите вечер, делая аппликации на белой футболке дочки или оформляя пенал для сына. А если провести мастеркласс для деток из школьного класса или группы детского сада, есть отличный шанс сплотить коллектив и дать возможность своему наследнику выстроить новые цепочки дружеских отношений.

o f f i c e

m a g a z i n e

з а п р е д е л а ми | беби-бум

апрель 2013

2 И швец, и жнец

Важно объяснить ребенку, что, если некое занятие не приглянулось с первого раза, это не повод совсем оставить его

Как же быть? Дочка с вдохновением рисует, поет, играет в шахматы и ездит верхом. Сын не отрывается от атласа звездного неба, обожает папину гитару и плавает так, что инструктор умоляет отдать будущего Фелпса в школу олимпийского резерва. Встает проблема выбора, когда каждый из вариантов имеет плюсы и минусы. Можно выбрать что-то одно, чтобы совершенствоваться в этой области, или дать ребенку возможность пробовать себя в нескольких кружках, чтобы навыки развивались параллельно. Во втором случае есть вероятность упустить шанс действительно достичь мастерства в той или иной области. Силы и время ограничены. Школьнику нужно осваивать программу, полноценно отдыхать, общаться с друзьями. Хватит ли жизненного пространства для многочисленных увлечений? Не стоит забывать и о материальной стороне вопроса. Обеспечивать сразу несколько хобби ребенка может оказаться накладно. Пусть ребенок сам подведет итоги, остановив свой выбор на том, что дается ему легче и доставляет больше удовольствия.

Ольга Швандерова

психолог-психоаналитик

В основе раннего развития – стимулирование познавательной активности. Но это не метод выращивания гения, а возможность получить эмоциональное и физическое удовлетворение от соприкосновения с окружающим миром в безопасных условиях, при поддержке матери. Только родители, умеющие принять не только успехи, но и неудачи ребенка, смогут дать ему ощущение безопасности и стимул к дальнейшему познанию. Здесь мама не фанатично преследует цель добиться высоких результатов, а также получает удовольствие от самого процесса общения с ребенком, заново открывая для себя мир его глазами.

Никогда не ставьте знак равенства между успехами и личностью 3 Быстрее, выше, сильнее

Эмма Кинаева

детский психолог

Несомненно, можно записать ребенка в пять различных секций и кружков, а дома усаживать карапуза за прописи и буквари. Только в подобной ситуации велик риск, что достижения детей в области раннего развития так и останутся в дошкольном возрасте. Всегда спрашивайте себя о поставленных целях, о том, что даст обучение чтению в 3 года вашему ребенку в его 30. Конечно, я не говорю о крайних случаях, когда родители любой ценой хотят видеть в отпрыске олимпийского чемпиона или лауреата Филдсовской премии. Приобретите качества и навыки, которые хотите видеть в ребенке, и вопрос, какую методику раннего развития предпочесть, отпадет сам собой.

Будьте терпеливы, иногда сфера приложения способностей отпрыска не лежит на поверхности. Важно объяснить ребенку, что, если некое занятие не приглянулось с первого раза, это не повод совсем оставить его. Если вначале юный ученик был полон воодушевления и восторга, а через две недели азарт стал сходить на нет, исключите в первую очередь такие факторы, как: конфликт, переутомление и/или плохое самочувствие, стрессы в семье. Подобные эксцессы места не имели? Возможно, первые сложности, требующие более высокой концентрации, досаждают ему. Особенно часто такое случается с эмоционально лабильными, активными и впечатлительными детьми. Помогите ребенку преодолеть кризис, расскажите, как интересно брать новые вершины, ведь осознание победы не может сравниться с уже приевшимся удовольствием от успеха в том, что и так всегда давалось легко. С дошкольником можно возвращаться к «нелюбимым» играм с небольшим перерывом. Бывает, дети, в два года совершенно игнорировавшие разнообразные пазлы и лото, в три начинают складывать картинки из 24, 60 и более частей. Пазлы так и не пришлись ко двору? Может быть, ребенок уже осваивает понятие перспективы в пейзаже или играет в магазин, бодро отсчитывая сдачу?

o f f i c e

Эмма Кинаева

детский психолог

Именно у родителей и с их помощью учится малыш речи (феномен билингвов основан на том, что малыш растет в двуязычной среде), общению, ходьбе. Не нужно будет напоминать четырехлетке о том, как важно говорить «пожалуйста» и «спасибо», если родители в повседневной жизни не пренебрегают нормами вежливости.

m a g a z i n e

беби-бум | з а п р е д е л а ми

апрель 2013

4 Бег с препятствиями

Внимание и эмпатия требуют от родителей времени, сил и энергии. Однако ребенку в любом возрасте необходимо чувствовать поддержку, деятельное сочувствие и понимание. Никогда не ставьте знак равенства между успехами и личностью. Если школьнику не удается выучить таблицу умножения, это не значит, что он глуп. У него всего лишь трудности в математике, с которыми можно справиться вместе. Ребенок угнетен, разочарован и расстроен? Напомните ему, что кроме арифметики есть другие области, где он наверняка преуспевает.

Важно помнить, что чем младше ребенок, тем сложнее определить его истинные склонности и тем легче ошибиться

Ментор

Выбор преподавателя или инструктора немаловажен. Сколько талантов было зарыто в землю лишь потому, что не удалось установить контакт между учителем и учеником. Помимо регалий, званий и восторженных отзывов, обязательно ориентируйтесь на собственное впечатление и человеческие качества наставника. Резкость, раздражительность и авторитарность могут свести на нет даже самую сильную любовь к предмету. Обязательно прислушивайтесь к мнению ребенка, не игнорируйте его под предлогом «ему просто не нравится систематически работать над чем-то».

6 Чувство меры

Сейчас родители чувствуют серьезное давление среды, навязывающей все более и более раннее начало обучения в той или иной сфере. Многие убеждены, что, пропустив идеальное время, можно не получить достаточно хорошие результаты. При этом индивидуальные особенности ребенка, как и вообще разумность такого подхода, чаще всего остаются в стороне. Иностранные языки еще 10–12 лет назад начинали учить в возрасте 7–9 лет. Сейчас четырехлетние малыши, только осваивающие родной язык, уже усиленно учат английский. Но статистически к 10 годам дети, которые начали заниматься языком в 4 и 7 лет, покажут одинаковые результаты. А вот невротические реакции, вызванные психической перегрузкой, у малышей встречаются гораздо чаще.

7 Гений в колыбели

Все дети разные. Банальность? Разумеется. Но сколько образованных, одаренных граждан боятся опоздать с началом образования ребенка. Ктото, видите ли, написал, что скрипку надо взять в руки в 4, а читать без запинки должно уже в 5. Важно помнить, чем младше ребенок, тем сложнее определить его истинные склонности и тем легче ошибиться. А ошибка может оказать самое пагубное влияние на самооценку, психическое и физическое развитие. Родители, настроенные увидеть нового Рахманинова, через год упорных трудов обнаружат полное отсутствие интереса к музыке вообще и к фортепиано в частности. Ребенок будет жить под гнетом родительского раздражения, в отношениях может появиться трещина. Любовь, уважение и понимание – три кита, на которых держатся талант и успех. Только они способны указать ребенку путь к счастью и реализации своего дара.

off i c e

m a g a z i n e

з а п р еде л ам и | дресс-код

апрель 2013

ВЕСНЕ

дорогу! В магазинах появились весенние коллекции, значит, время обновить гардероб. Как подобрать модную, но в то же время актуальную для мегаполиса одежду и адаптировать последние тренды в повседневную жизнь, рассказывает редактор моды OFM Анна Мелкумян

Платье

Jonathan Saunders for Debenhams

Серьги

Tom Binns

Туфли

Santoni

Centro. Vodianova collection

M A R N I

в стиле ретро

Мода 60‑х этой весной все еще продолжает оставаться актуальной. КАК? Для повседневного образа берите за основу приталенное платье мягкого кроя и до‑ полните аксессуарами приглушенных тонов. СОВЕТ: Для вечера и выходов в свет идеально подойдут яркое мини-платье, массивные серьги и крупные очки.

Платье

Hugo Boss

Сумка

Dolce & Gabbana

off i c e

m a g a z i n e

дресс-код | з а п р еде л ам и

апрель 2013

в тигровой шкуре

Жакет

Simonetta Ravizza

Мокасины

J u s t

c a v a l l i

Леопардовый принт выбирают смелые девушки, которые не боятся выделяться в толпе. КАК? Одной леопардовой вещи на вас будет достаточно для создания соответствующего образа: на работе это мо‑ жет быть платок на шее или браслет, на вечеринке топ или джинсы. Или – или! СОВЕТ: Помните, главное – не переборщить. Если вы выбрали леопардовый принт, то избегайте ярких аксессуа‑ ров и кричащего макияжа.

Брюки

Zara

Marc Cain

Платье

Клатч

Zara

Часы

Guess

Туфли

Marc Cain 75

off i c e

m a g a z i n e

з а п р еде л ам и | дресс-код

апрель 2013

в маленьком пиджаке

c h an e l

Маленький жакет-пиджак был придуман Коко Шанель почти 60 лет назад и за это время стал классическим атрибутом в гардеробе, актуальным в любое время дня и суток. КАК? Имея один такой жакет «в стиле Chanel», вы сможете создавать множество образов: в со‑ четании с белой рубашкой и юбкой-карандаш можно идти в офис, с мини-платьем на свидание, а с джинсами на прогулку с друзьями. СОВЕТ: Главное, правильно подобрать цвет жакета – нейтральные тона и черный подойдут абсолютно ко всему.

Hugo Boss

Roksanda Ilincic for Debenhams

Hugo Boss

Zara

off i c e

m a g a z i n e

дресс-код | з а п р еде л ам и

апрель 2013

Вспомнить старое и выглядеть све‑ жо – вот секрет мужского гарде‑ роба наступившей весны: стиль ретро актуален и тут. Совет: Главный тренд – синие по‑ лоски. Они помогут грамотно создать настроение, если их правильно подобрать: в со‑ четании с черным и бежевым днем на работу, с белым и красным – на от‑ дых и спорт.

h u g o

Calvin Klein Jeans

b o s s

для него

Кардиган

Брюки

Zara

Ботинки

Hugo Boss

Портфель

Hugo Boss

Джемпер

Mexx

o f f i c e

m a g a z i n e

з а п р е д е л а м и | beauty

апрель 2013

Духовой оркестр

лучшая одежда для женщины – правильно подобранный парфюм. аромат – ее энергия, чувства, ее мелодия...

o f f i c e

m a g a z i n e

beauty | з а п р е д е л а м и

апрель 2013

1. Туалетная вода Acqua, roberto cavalli. 2. Парфюмерная вода Le Petite Robe Noire, GuerlAin. 3. Парфюмерная вода Flowerparty by Night, Yves Rocher. 4. Парфюмерная вода Forever Red из коллекции Signature, bath & body works. 5. Парфюмерная вода Sensuelle, avon. 6. Парный аромат One Shock Street для него и для нее, Calvin Klein. 7. Парфюмерная вода Seduction Dark Orchid, ViCtoria's secret. 8. Парфюмерная вода Amber Elixir Night, oriflame. 9. Туалетная вода Happy in Red, Armand Basi.

o f f i c e

m a g a z i n e

t i m e o u t | еда

апрель 2013

Милости

просим! Гостеприимство – смыслообразующее качество человека кулинарно просвещенного. В самом деле за компанию любое блюдо и вкуснее, и полезнее. Вот только что делать, если компания на вашей кухне образовалась внезапно? Готовить, разумеется!

Кулинарная колонка Юлии Высоцкой

Мне кажется, это не салат, а настоящий праздник! В Тоскане его все делают по-разному, этот вариант из ресторанчика в городе Ареццо, в котором всего четыре столика и записываться нужно за неделю. Главный секрет здесь – это баланс между соусом и количеством хлеба: хлеб должен очень хорошо пропитаться, если он внутри суховат – это уже не панцанелла. А вот сам хлеб можно использовать любой, который вам нравится, причем лучше всего вчерашний. Ваша Юлия Высоцкая www.jvcompany.ru

Тосканский салат «Панцанелла» Вам понадобится: ✧✧ Помидоры – 1 кг ✧✧ 1 большая чиабатта ✧✧ Сладкий перец – 3 шт. ✧✧ Базилик (листья) – 1 горсть ✧✧ Каперсы – 1 горсть ✧✧ Анчоусы – 3 шт. ✧✧ Оливки – 15 шт. ✧✧ Оливковое масло – 150 мл ✧✧ Винный уксус – 2 ст. л. ✧✧ Молотый перец чили – 1 щепотка ✧✧ Морская соль – большая щепотка Способ приготовления: С хлеба срезать корку и нарезать его. Помидоры натереть на терке, так чтобы кожура осталась в руке – она не нужна.

1 2

Сладкий перец обжарить на сковороде-гриль или в духовке до готовности, положить на 5 минут в полиэтиленовый пакет. Затем снять кожицу, удалить семена и нарезать длинными полосками. Оливки разломать на половинки и вынуть из них косточки. Анчоусы замочить на несколько минут в воде, затем два из них разделать на филе, а один мелко нарезать. На большое блюдо выложить одним слоем хлеб и полить его соусом из помидоров так, чтобы вся поверхность пропиталась соком. Если хочется, сбрызнуть оливковым маслом. Посыпать хлеб оливками и каперсами, разложить большие кусочки анчоусов. Сверху выложить сладкий перец и присыпать мелко нарезанным анчоусом и листьями базилика.

5 6 7

Добавить к помидорам оливковое масло, уксус, перец чили и соль.

8 9

o f f i c e

m a g a z i n e

еда | t i m e o u t

апрель 2013

Сырные шарики с виноградом ????? ккал на 1 порцию

Ника Ганич ведущая передачи «Кушайте на здоровье» на телеканале «Кухня ТВ»

Вам понадобится: ✧✧ Крупный сладкий виноград – 300 г ✧✧ Творожный сыр – 140 г ✧✧ Сыр с плесенью («Дорблю») – 40 г ✧✧ Фисташки – 120 г (вес со скорлупой) ✧✧ Кокосовая стружка – 100 г Способ приготовления: Виноград вымыть, обсушить, оторвать от веточек. Лучше, если виноград будет синий, так смотрится эффектнее. По желанию можно вытащить косточки, надрезав каждую виноградинку.

Вам понадобится: ✧✧ Баклажаны – 1–2 шт. ✧✧ Помидоры – 2–3 шт. ✧✧ Сметана – 2–3 ст. л. ✧✧ Чеснок – 1–2 зубчика ✧✧ Сыр – 100 г ✧✧ Зелень укропа, зелень кинзы, соль

2 3

Смешать сыр с плесенью и творожный сыр. Охладить. Фисташки очистить от скорлупок и по возможности от шелухи. Порубить ножом в крошку. Каждую ягодку винограда облепить сырной смесью, чтобы

получилось равномерно. Одну часть сырных шариков обвалять в фисташках, другую – в кокосовой стружке. Сложить шарики в контейнер и убрать в холод. Подавать охлажденными.

Горячая закуска из баклажанов и помидоров

Способ приготовления: Баклажаны нарезать дольками толщиной 1,5 см. Выложить на смазанный маслом противень, посолить и запечь при температуре 180–200 °С до мягкости в течение 15–20 минут. Помидоры нарезать поперек дольками толщиной 1 см. Сыр потереть и смешать со сметаной и пропущенным через пресс зубчиком чеснока.

??????? ккал на 1 порцию

1 2 3

4 5

На баклажаны положить дольки помидоров, а сверху выложить сырную массу. Поставить в разогретую до максимальной температуры духовку. Вытащить через

2–3 минуты, когда сыр немного расплавится. Готовую закуску посыпать мелко нарезанной зеленью укропа и кинзы.

Эти и другие рецепты вкусных и полезных блюд вы всегда найдете в эфире телеканала «Кухня ТВ». ТЕЛЕКАНАЛ «КУХНЯ ТВ» – ВКУС ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ! Смотрите ежедневно 24 часа в сутки в пакетах кабельных и спутниковых операторов.

www.kuhnyatv.ru реклама 6+

o f f i c e

m a g a z i n e

t i m e o u t | турдом

апрель 2013

т е к с т Е л е н а

и ф о т о : С В ИРИ Д О В А

o f f i c e

апрель 2013

m a g a z i n e

турдом | t i m e o u t

ерелет длиной в сутки заканчивается неожиданно быстро. Я даже не успеваю досмотреть все, что планировала, а в телевизоре крутят ролик о том, как заполнять декларацию. Сейчас, проникшись Австралией, я лучше понимаю их требования. Тем же, кто поедет первый раз, рекомендую заполнять карточку честно и на всякий случай не везти с собой продукты питания и блоки сигарет, закупленные в дьюти-фри: первое хлопотно, и, честно говоря, там вкуснее, а второе слишком дорого (у австралийцев очень высокий налог на ввоз табачной продукции). Подлетая к Сиднею, в иллюминатор я сразу увидела все, что знала об Австралии (кроме Дандикрокодила): море зелени, огромные пляжи, океан, симпатичные черепичные крыши – и достаточно четко рассмотрела Харбор-бридж и Оперу. Найдя свой негабаритный виски и чемодан, обнимаюсь со встречающими, получаю заслуженный стакан с латте, и вот он, самый удивительный и прекрасный – Сидней. Факт про Австралию:

ввоз продуктов питания на территорию страны допускается только в заводской упаковке и после досмотра.

o f f i c e

m a g a z i n e

t i m e o u t | турдом

апрель 2013

Факт про Австралию: на каждом пляже есть служба спасателей. Спасатели в Австралии – привилегия, а не обязанность. В службу спасателей стоят очереди добровольцев, но отбирают туда только лучших, тех, кто проходит обучение и сдает очень непростые экзамены.

Сидней

Сидней – совершенный город. В нем можно вкусно поесть, долго гулять, до любого пляжа максимум час езды, музеи, кинотеатры, сальса, круглосуточный транспорт, ночная жизнь. Он красивый, стильный и очень зеленый. Люди приветливые и коммуникабельные. Наверное, главный недостаток – это цены, очень близкие к московским и даже выше. Но обо всем по порядку.

Подснежники на Bronte Beach

Пляжи

Пляжи внутри и вокруг Сиднея есть на любой вкус. Все с развитой инфраструктурой, включающей в минимальном наборе раздевалку с душем, в максимальном – бассейн с морской водой, BBQ и сауну. С этого года появился прокат лежаков, хотя мы по привычке валяемся на траве под древниSammys ми соснами или on the Marina на белоснежном песке.

Все пляжи закрываются в шторм и ночью. Зона для купания определяется спасателями: если вы купаетесь в непредусмотренном месте или когда пляж закрыт, к вам непременно подойдут и будут очень настоятельно рекомендовать выйти из воды. Shelly beach – это часть природного водного заповедника. Пляж малюсенький, но там тихо даже в самый сильный шторм. По дорожке к Shelly стоят два информационных щита: первый предупреждает, что нельзя ловить рыбу, собирать раковины и всячески вредить морским животным. Второй – что вы находитесь на территории обитания ящерок water dragon и потрогать зверушку обойдется вам в 3500 австралийских долларов или в полгода тюрьмы. Если решитесь пнуть водного дракона, сразу снимите со счета 3500 A$ – австралийцы очень законопослушны, а в части охраны своей природы щепетильны.

o f f i c e

Парки

m a g a z i n e

турдом | t i m e o u t

апрель 2013

Сидней окружен национальными парками, да и в самом городе есть несколько потрясающих. Centennial Park прилегает к одному из старых и фешенебельных районов города – Паддингтон. Также парк граничит с австралийским филиалом киностудии Fox. Сам парк – рай для любителей птиц, спорта и пикников. На входе предлагается карта парка с разметкой: для собачников – где гулять, где пакетики и перчатки, где можно только на поводке, а где вообще с собаками нельзя; для тех кто пришел на пикник, – где есть барбекюшницы с подведенным газом, где столики, где питьевая вода. Есть гольф-клуб, конюшни, прокат велосипедов, три пруда. Я люблю пруд, где много птиц, там можно с рук кормить черных лебедей, попугаев, уток и даже угрей. Иногда прилетают пеликаны. Я впервые в своей жизни видела, как маленькие лебедята катались на спине своей мамы, а вредный какаду расталкивал толпу гусей, настаивая, чтобы корм был предоставлен лично ему, а не беспорядочно «на всех». В самом центре города есть Hyde Park. Туда надо попасть поздно вечером, когда на прогулку выходят поссумы. У человека городского возникает неземной восторг, когда этот симпатичный дикий зверек сидит посреди парка в огромном мегаполисе и доедает чью-то пиццу. Близость дикой природы и человека в Австралии впечатляет повсеместно.

The Oyster Bar Holdfast Shores. Устрицы и лучшее белое вино Shaw and Smith

Факт про Австралию: Австралия не может похвалиться такой интересной и разнообразной историей, как Европа, Азия и даже Америка, но они чтят то, что есть.

Великая океанская дорога (The Great Ocean Road). Двенадцать апостолов

В каждом, даже самом маленьком городе вы найдете мемориал войны (на самом деле всех войн XIX– XX веков, в которых участвовали австралийцы) и множество зданий XIX века в прекрасном состоянии. Но больше всего австралийцы ценят свою уникальную природу.

o f f i c e

m a g a z i n e

t i m e o u t | турдом

апрель 2013

Театр

Самое известное здание Австралии – Опера-хауз. Он всегда кишит туристами и местными посетителями. Сиднейская опера гипнотизирует, завораживает. Будучи поклонником оперного искусства, один раз я даже посетила концертный зал (всего в Сиднейской опере 5 залов, концертный – самый большой). Слушали «Мадам Баттерфляй». Зал очень удобный, места расположены так, что видно отовсюду. Минус, однако, есть: чтобы попасть в Опера-хауз на значимый балет или оперу, покупкой билетов придется озаботиться заранее, месяца за три.

Прокат велосипедов: 5 долларов и наслаждаетесь весь день

Транспорт

Рядом с Оперой находятся центральные причалы паромов – это самый быстрый и удобный способ передвижения по городу. По сравнению с Москвой трафик в Сиднее просто отсутствует, но утром большинство людей, работающих в Сити, предпочитают добираться до офиса по воде. Нам же, отпускникам, доехать до удаленного района Manly на огромном комфортабельном корабле – целое приключение, потому что, во‑первых, бесплатный Wi-Fi, а во‑вторых, паром уходит из самого сердца Сиднея, а по пути можно увидеть сразу все пляжи и потрясающую сиднейскую бухту.

Рынок

От причала же начинается самый старый район Сиднея, который называется Rocks. В Rocks, помимо первого здания города, доков и, по-моему, всех бутиков Сиднея, по выходным работает удивительный

Многокилометровый пляж, которому не мешает человеческое жилье The Rocks Markets. По сути, блошиный рынок, где продаются фенечки, всевозможные поделки из всего, миллион разновидностей острых соусов, потрясающие произведения из стекла, которые выдуваются у вас на глазах, и самые нестандартные сувениры, которые вы сможете найти только в Австралии.

Еда

С прискорбием сообщаю, что, проехав почти 10 тысяч км по Австралии, я так и не выяснила, что же есть «австралийская кухня». Легендарный Сиднейский рыбный рынок (Sydney fish market) упоминается в любом путеводителе и не просто так. Тут можно накупить морских гадов сегодняшнего улова, понаблюдать за пеликаном, ворующим рыбу на привозе, и вкусно поесть. На фишмаркете

Факт про Австралию: в Австралии кенгуру не является национальным блюдом. Их даже не разводят ни для внутреннего рынка, ни на экспорт, все мясо – результат отстрела. Есть рестораны, где готовят мясо кенгуру, в северных территориях готовят крокодилов, в сувенирных лавках можно найти сушеное мясо кенгуру, эму и крокодила – все это на потребу туристам.

o f f i c e

m a g a z i n e

турдом | t i m e o u t

апрель 2013

Приход в одном из пригородов Сиднея

Вид на Harbour Bridge

Факт про Австралию: австралийцы

In vino veritas

убеждены, что все самое лучшее – тасманийское. С этим утверждением спорят жители о. Кенгуру на тему меда и жители штата Южная Австралия по поводу вина, но и они полагают, что все остальное лучшее на о. Тасмания.

Рождественские украшения на фоне безоблачного жаркого неба я с удовольствием отвожу душу по суши, крабам, свежайшей рыбе и, самое главное, устрицам. Устрицы за дюжину стоят от 10 до 25 австралийских долларов в зависимости от сезона, но преимущественно размера. Самыми вкусными считаются тасманийские. Есть в Сиднее, в заливе Уотсона, один из старейших ресторанов – называется он «Дойлз» (Doyles), его даже упоминает Несбё. Это рыбный ресторан с достаточно высокими ценами, но рыбу и морепродукты тут готовят изумительно. Чаевые в ресторанах не принято оставлять. Конечно, можно поощрить официанта, но это очень всех удивляет.

Австралия – страна пожаров, засухи, ветров, с очень глубокими грунтовыми водами и постоянной нехваткой пресной воды. Даже я знаю, что это не самые идеальные условия для виноделия, и тем не менее здесь производят вино. В некоторых провинциях делают портвейны и крепленые вина. То, что в Европе – данность, тут ежедневный колоссальный труд. Здесь сохранились сорта винограда, завезенные сюда с других континентов, из той же Франции, но уже утраченные для всего остального мира.

немного лирики Это мои маленькие истории, мой витраж, из которого я сложила свой Сидней, но я знаю точно – этот город вселяет в душу мир и покой. Ты чувствуешь себя человеком среди равных, перестаешь нестись, нервно хвататься за сумку, улыбаешься и не боишься сделать ошибку в английских временах, обращаясь за помощью к прохожим. Это город, где хочется быть влюбленным, свободным и чуть-чуть безумным.

o f f i c e

m a g a z i n e

t i m e o u t | события

Фильм «КОН-ТИКИ» об известном путешественнике Туре Хейердале выходит на широкий экран 18 апреля

основе сюжета картины лежит подвиг Тура Хейердала, совершившего в 1947 году эпическую экспедицию – пересечение Тихого океана на маленьком шатком плотике Кон-Тики, – который стал настоящей битвой за жизнь на небольшом островке надежды, посреди бушующей стихии. За 118 минут экранного времени герои отчаянно проявляют силу и трудолюбие, чтобы этот день не стал последним для них. Все началось с того, что молодой норвежский исследователь Тур Хейердал разработал теорию о том, что Полинезия была населена выходцами из Южной Америки, а не из Азии, как до этого гласила историческая наука. Никто в историческом сообществе не стал принимать его идеи всерьез, не говоря уже о том, чтобы опубликовать статьи об этом. Но он решил доказать свою правоту, повторив маршрут древних мореплавателей. Действие картины захватывает Норвегию, Полинезию, Америку, Перу – и Тихий океан.

апрель 2013

Жанр: Приключения Где: В сети кинотеатров «Люксор» Режиссеры: Хоаким Роннинг («Бандитки»), Эспен Сандберг («Бандитки») В ролях: Пол Сверре Хаген, Андерс Баасмо Кристиансен («Арн: Объединенное королевство»), Густаф Скарсгард

o f f i c e

апрель 2013

m a g a z i n e

события | t i m e o u t

Концерт всемирно известного актера, продюсера, обладателя престижных премий «Оскар», «Золотой Глобус», «Эмми» Кевина Костнера состоится в Москве на сцене Кремлевского Дворца 10 апреля. Его кинематографическая деятельность хорошо известна российским зрителям по фильмам «Телохранитель», «Водный мир», «Послание в бутылке», а музыкальную только предстоит узнать. Еще будучи ребенком, Костнер играл на гитаре и фортепиано, пел в церковном хоре, сочинял песни. Но всерьез начал заниматься музыкой лишь в 2005 году, когда была организована его группа Modern West, которая уже записала два альбома в жанре рок-н‑ролла и кантри-музыки.

o f f i c e

ma g a z i n e

T im e o u t | Афиша

а прел ь 2 0 1 3

Москва

Skunk Anansie

«Сурганова и Оркестр»

Что: Концерт Где: Клуб Arena Moscow

Что: Концерт Где: Государственный Кремлевский дворец

18 апреля

24 апреля

О чем: Популярная британская рок-группа Skunk Anansie представит свой пятый студийный альбом под названием I Believed in You, записанный после долгого перерыва: коллектив, созданный в 1994 году вокалисткой Деборой Энни Дайер (Skin) и басистом Ричардом Кит Льюисом, распался через 8 лет и вновь объединился в 2009 году. Группа Skunk Anansie всегда демонстрировала многогранность своего творчества, исполняя и тяжелый металл, и легкие поп-композиции, за что справедливо получала международные музыкальные награды и признание поклонников по всему миру.

О чем: Группа «Сурганова и Оркестр», чей музыкальный жанр создается из смешения разных стилей и не вписывается в установленные форматы, отметит свое 10‑летие грандиозным выступлением. Профессиональное исполнение в таких направлениях, как современный рок, латино, трип-хоп, французский шансон, ураганный рок, брит-поп, электроника, сделали «Сурганову и Оркестр» одной из самых гастролирующих групп в стране с географией выступлений в половину земного шара.

«Всюду жизнь»

Что: Спектакль Где: Театр им. М.Н. Ермоловой

19 апреля

О чем: Любителям музыки, танцев непременно понравится этот спектакль: романтические и душевные истории о любви и одиночестве, об ожидании чуда и нелепых расставаниях актеры рассказывают, используя только язык тела. Действие происходит где-то между сороковыми и шестидесятыми годами и состоит из 21 сцены, каждая из которых сопровождается отдельным музыкальным фрагментом.

o f f i c e

ma g a z i n e

T im e o u t | Афиша

а прел ь 2 0 1 3

Санкт-Петербург

Н. Новгород

Дживан Гаспарян

Севара

14 апреля

7 апреля

Что: Концерт Где: Театр оперы и балета им. А. С. Пушкина

Что: Концерт Где: Мюзик-Холл

О чем: Дживан Гаспарян – один из величайших музыкантов современности, виртуоз дудука, прославивший армянскую фольклорную музыку на весь мир. Обладатель четырех золотых медалей ЮНЕСКО и награды Womex за вклад в музыку. В свои 84 года он продолжает активно гастролировать и собирать полные залы в Европе, Азии, на Среднем Востоке и в США.

О чем: Одна из самых талантливых участниц нашумевшего телепроекта «Голос» Севара выступит в Нижнем Новгороде с сольным концертом. Яркий голос и необыкновенная манера исполнения помогли ей стать знаменитой не только в родном Узбекистане и России, но и в Европе и США: в 2004 году певица получила награду «Лучший артист Азии» в рамках престижной премии BBC World Music Awards.

«Космос»

Что: Музыкальный спектакль Где: Театр Стаса Намина

11, 12 апреля

О чем: Литературная основа постановки – шесть рассказов В. Шукшина. Объединенные общей темой, эти произведения дают пищу для размышлений о поиске человеком места в мире и пытаются ответить на вопрос о бессмертии души. Спектакль, построенный на пронзительных монологах и искрометном юморе, позволяет в новом ракурсе взглянуть на загадочную русскую душу. Драматическое действие сопровождают русские фольклорные песни в неожиданной рок-обработке Стаса Намина и известного фолк-музыканта Сергея Старостина.

o f f i c e

ma g a z i n e

афиша | tim e o u t

а прел ь 2 0 1 3

Дети «Белка и Стрелка»

Что: Космический мюзикл для всей семьи Где: ДК МИИТ Кто: Режиссер Виктор Стрельченко, в ролях: Анна Куркова, Анастасия Захарова, Андрей Александрин, Павел Вишняков

6, 12, 13, 20, 27 апреля О чем: После ошеломляющего успеха анимационного фильма «Белка и Стрелка. Звездные собаки» был придуман большой театральный проект для всей семьи: космический мюзикл, в котором участвуют лучшие российские артисты. Потрясающая музыка, зажигательные танцы, юмор и 3D-спецэффекты поднимут настроение и подарят невероятные впечатления не только маленьким зрителям, но и их родителям.

«Алиса в Зазеркалье»

Елизавета Пензина

Что: Спектакль Где: Мастерская Петра Фоменко

6 апреля О чем: Сказка Кэрролла в Мастерской Петра Фоменко оснащена по последнему слову театральной техники. Сказочно красивая сказка о девочке, шагнувшей сквозь зеркало. Постановка Ивана Поповского с роскошными костюмами и впечатляющими декорациями создает ощущение праздника: в спектакле много песен, которые исполняются под аккомпанемент живого оркестра, чудес и красот и почти нет кэрролловских философских сложностей

«Муха-Цокотуха»

Что: Музыкальный спектакль Где: Музыкальный театр национального искусства п/р В. Назарова

20 апреля О чем: Музыкальное представление придумал народный артист России Владимир Назаров. Сказочные персонажи в красочных костюмах в окружении волшебных декораций знакомят юных зрителей с русскими национальными традициями и переносят их в мир дружбы и веселья. В основу действия легли сказки Корнея Чуковского «МухаЦокотуха» и «Тараканище».

«Дюймовочка» Что: Кукольный спектакль Где: Московский театр кукол

13 апреля О чем: «Дюймовочка» в исполнении постановочной группы из санктпетербургского театра «Кукольный дом», лауреата национальной премии «Золотая маска», – это классические марионетки, танцующие под музыку Николо Паганини. Любимая героиня в окружении экзотических декораций радует, волнует и дарит радость вспомнить эту старую добрую сказку.

Город: Челябинск Возраст: 10 лет Диагноз: Ювенильный ревматоидный артрит Нужно собрать: Стоимость одной упаковки препарата «Адалимумаб» (40 мг) составляет 98 000 рублей. Требуется продолжительная терапия. Чем помочь? Вы можете перечислить деньги на счет МБООСД «Возрождение». По запросу благотворителя предоставляется выписка из истории болезни ребенка (заверенная печатью), а также контакты лечащего врача и заведующего отделением медицинского учреждения, где проходит лечение Лиза. Контакты: Межрегиональная благотворительная общественная организация содействия детям с ревматическими и другими хроническими болезнями «Возрождение». Тел.: (495) 783-74-42, e‑mail: info@childhope.ru Реквизиты МБООСД «Возрождение»: ИНН 7701359859 КПП 770101001 р/с 40703810100000006495 в ВТБ 24 (ЗАО), г. Москва к/с 30101810100000000716 БИК 044525716 ОКПО 83087257 ОГРН 1077799020903 ОКВЭД 91.33 ОКАТО 45286555000 Получатель: МБООСД «Возрождение» для Лизы Пензиной

o f f i c e

m a g a z i n e

t i m e o u t | гороскоп

апрель 2013

Апрель Лев 23.07–23.08

Овен 21.03–20.04

Оставьте все свои попытки сопротивляться чувствам, это сейчас совершенно ни к чему. Вы так усерд-но трудились последнее время, что любви в вашей жизни просто не оставалось места. Пришло время все исправить: внимательно присмотритесь к своему окружению – вполне возможно, кто-то давно уже в вас влюблен. И ни в коем случае не отказывайтесь от новых знакомств!

Телец 21.04–20.05

Каким бы трудным ни казался период, все ваши усилия будут вознаграждены сторицей. Не пугайтесь новых проектов, смело беритесь за решение замысловатых бизнес-задач, помогите коллеге с отчетом. Вы со всем блестяще справитесь, приобретете репутацию очень значимого и профессионального сотрудника, а это, как вы догадываетесь, ведет не только к повышению, но и к существенной прибавке к жалованью.

Близнецы 21.05–21.06

Вам явно пора заняться личностным ростом. Вы уже достигли практически всех своих целей, а значит, надо срочно ставить новые, иначе грозит профессиональный застой. Посещайте лекции, семинары, выучите китайский язык, – в общем делайте что угодно, лишь бы не сидеть на месте.

Рак 22.06–22.07

Если у вас созрел план, решайтесь! Самое время воплощать все свои идеи, даже самые смелые. Открывайте бизнес, соглашайтесь на приглашения по работе, принимайте предложение руки и сердца любимого, покупайте дом или просто переезжайте. Решения обещают быть правильными, а их плоды выгодными. И вообще, перестаньте в себе сомневаться, у вас все получится.

Ваша безграничная любовь к себе грозит обернуться конфликтом, причем как с близкими людьми, так и в коллективе коллег. Умерьте пыл и считайте до пяти, прежде чем начать отвечать. Не спорьте! Вам вообще стоит быть чуть рассудительнее и осмотрительно вести себя в диалогах: случайно брошенное слово может обернуться большими неприятностями. Внимательнее отнеситесь к близким, им сейчас очень нужны ваши понимание и помощь.

Дева 24.08–23.09

В этом месяце у вас появится шанс существенно улучшить свои позиции по всем фронтам. Руководство наконец оценит ваши старания, в отношениях наметится романтический период, да и финансовая сторона вопроса выгодно сложится в вашу пользу. Главное, с чем придется действительно побороться, так это с собственным занудством и чрезмерным педантизмом. Поверьте, ваших профессиональных навыков вполне достаточно, чтобы не перепроверять себя по несколько раз. Расслабьтесь и просто получайте удовольствие от жизни.

Весы 24.09–23.10

В самом начале месяца вас захлестнет волна чувств и не отпустит ближайшее время, как бы вы ни сопротивлялись. С одной стороны, это прекрасная возможность построить романтические отношения, с другой новые знакомства и круговорот событий, с ними сопряженный, могут отвлечь вас от служебных обязанностей. Ну и аккуратнее с деньгами, ваше легкомыслие может плачевно сказаться на семейном бюджете.

Скорпион 24.10–22.11

Сейчас как никогда вы можете рассчитывать на карьерное продвижение, признание ваших заслуг и другие бонусы за усердный труд и проявленное терпение. Правда, об отдыхе придется пока позабыть. Коллеги возлагают на вас большие надежды в плане реализации крупных проектов, начальство доверяет самые ответственные участки, да к тому же в делах домашних вам тоже предстоит взять на себя роль лидера.

Стрелец 23.11–21.12

Не пытайтесь делать сразу несколько дел – допустите немало ошибок, да еще и выбьетесь из сил. А вот если соблюдать порядок и придерживаться установленного графика, напротив, все сложится самым выгодным образом, причем без лишних усилий. И вообще, вам должно везти, особенно щедра удача будет по части финансов, но и в порыве радости от нежданного пополнения бюджета не забывайте о своих обязательствах.

Козерог 22.12–20.01

Будьте начеку, у вас появится прекрасная возможность реализовать задуманное, надо только вовремя распознать выгодное стечение обстоятельств. Предлагают новый проект – соглашайтесь, представили интересному человеку – обязательно поддерживайте знакомство. Смело берите инициативу в свои руки и уверенно принимайте решения – интуиция вас не подведет, а расчеты окажутся верными. Не обойдется, правда, без ложки дегтя: в личной жизни начался период недопонимания с вашей второй половиной. Не отчаивайтесь, это временно.

Водолей 21.01–20.02

Пришла пора здорового эгоизма. Вы столько сил и внимания уделяли работе и заботам о семье, что совсем позабыли о собственном благополучии. Лучшим решением станет полноценный отпуск с продуманным туристическим маршрутом в приятной компании. На худой конец, просто отвлекитесь и займите свободное время чем-то приятным. И не терзайтесь муками совести, вас не только поймут окружающие вас люди, но еще и поддержат в этом начинании.

Рыбы 21.02–20.03

Вам не мешало бы всерьез озаботиться состоянием здоровья. Большие нагрузки и регулярный стресс вряд ли способствуют хорошему самочувствию, да и время сейчас самое подходящее: на работе ожидается временное затишье. В общении с любимым человеком следует быть максимально честными и открытыми, он готов вас поддержать, помочь и понять.

o f f i c e

m a g a z i n e

адреса | t i m e o u t

апрель 2013

Адрес� а пре ль 2013

Бизнесланч

Levis ТРЦ «Европейский», пл. Киевского вокзала, д. 2

«Polly Сад»

MANGO

1-я Брестская ул., д. 41, стр. 2

ТЦ «Охотный Ряд», Манежная пл., д. 1

Ресторан&Бар «Облака» Кутузовский просп., д. 48, Галерея «Времена года»

Marc Cain

Сеть кофеен «Кофе Хауз»

Mexx

Тверская ул., д. 17 ул. Кузнецкий Мост, д. 3, стр. 2

ТЦ «Охотный Ряд», Манежная пл., д. 1

ТЦ «Крокус Сити Молл», 66-й км МКАД

direct mail Ваше сообщение будет доставлено точно по адресу Журнал Office Magazine распространяет вместе со своим изданием буклеты и листовки по уникальной базе корпоративных клиентов Компании «Комус» в Москве и МО – до 100 000 клиентов ежемесячно

Moschino «ЩиСлива»

ТЦ «ГУМ», Красная пл., д. 3

ул. Волхонка, д. 9, стр. 1

Дресс-код

ТРК «Атриум», ул. Земляной Вал, д. 33,

Calvin Klein Jeans

ТЦ «Крокус Сити Молл», 66-й км МКАД

Santoni

Simonetta Ravizza Centro. Vodianova collection

ЦУМ, ул. Петровка, д. 2

ТЦ «Охотный Ряд», Манежная пл., д. 1

Uniqlo Debenhams

ТРК «Атриум», ул. Земляной Вал, д. 33

1-й Покровский пр., д. 5, «Мега Белая Дача» г. Котельники, Московская область

UTERQUE

ГУМ, Красная пл., д. 3, линия 2

ТЦ «Метрополис», Ленинградское ш., д. 16А, стр. 4, 1-й этаж

Dolce & Gabbana ЦУМ, ул. Петровка, д. 2

Zara

Finn Flare

ТЦ «Охотный Ряд», Манежная пл., д. 1

ТРЦ «Европейский», пл. Киевского вокзала, д. 2

Guess

Miss Office

Галерея «Москва», бутик GC ул. Охотный Ряд, д.2

Befree

Hugo Boss

Love Republic

ГУМ, Красная пл., д. 3, эт. 1, линия 1

ТЦ «Охотный Ряд», Манежная пл., д. 1

Lady Collection

Zara

ТЦ «Охотный Ряд», Манежная пл., д. 1

Тверская ул., д. 4

Манежная пл., д. 1, стр. 2

Спрашивайте стоимость вложения у рекламных менеджеров: (495) 995-00-52 e-mail: vev45@komus.net, pev@komus.net 95

o f f i c e

m a g a z i n e

с ам ы й у мн ы й | конкурс

Ответьте на наши вопросы, покажите себя знатоком журнала Office Magazine и получите замечательные призы с доставкой в офис. Если вы внимательно читали этот номер, значит, шансы стать победителем достаточно высоки!

Призы Знатоки, первыми приславшие правильные ответы, получат призы:

● Набор минеральных теней и кисть от Era minerals.

Ответы принимаются до 18 апреля.

1. Кто изобрел систему «четырех папок»? А) Смит; Б) Архангельский; В) Эйзенхауэр. 2. Что такое Shell & Core? А) «Скорлупа и ядро»; Б) пляж в Австралии; В) состояние помещения «под отделку». 3. Сколько воды надо пить в день при весе 50 кг? А) Не менее 2 литров; Б) не более 1,5 литра; В) не менее 1.5 литра.

Ответы присылайте на е-mail: konkurs_ofm@mail.ru Пожалуйста, в своих письмах указывайте не только варианты ответов, но и свою должность, а также название компании.

правильные ответы конкурса марта: 1. Б. 2. В. 3. А.

Ищите нас в соцсетях: vk.com/office_magazine

● Набор от марки alessandro: отбеливающее покрытие для французского маникюра Pro White French и дневной лосьон для рук Nice Day с брелоком в виде гнома.

● Набор от компании Bourjois: тушь Queen Attitude, рассыпчатая пудра Poudre Libre Aeree, лак для ногтей 1 seconde.

С удовольствием называем имена победителей прошлого конкурса: Мария Конкина, зам. главного Марина Широкая, менеджер бухгалтера, ООО «Арнас». по развитию и продажам, Маргарита Юнкина, секретарь, ООО «Максима». ООО «ЭйрТрансс». Алеса Макарова, PR-менеджер, Марина Маркина, Фабрика кухни «Zetta». налоговый консультант, Елена Кошелева, специалист ООО ЦБО «Баланс Плюс». по оценке работы персонала, Валентина Зацепина, ассистент ОАО «Промэкспертиза». генерального директора, ООО «ДигВил». Принять участие в конкурсе могут все желающие, кроме сотрудников Компании «Комус» и их родственников.

Имена победителей будут опубликованы в следующем номере!