UPPLEVER DU STRESS? UPPLEVER DU STRESS?

Att uppleva stress är långt ifrån ovanligt, speciellt som student. Utöver studierna kan det finnas andra privata saker i vardagen som stressar en, till exempel relationer och jobb. Människan behöver stress för att fokusera och prestera, men om man upplever en stor mängd stress under en längre period påverkar det vår hälsa och vårt mående negativt.

Några tecken på att du kan vara stressad:

Ångest och oro

Du har svårt att somna eller vaknar flera gånger om natten

Allmän trötthet

Hjärtklappning

Du presterar sämre eller har svårt att koncentrera dig Spänningshuvudvärk

Orolig mage

Du väljer bort fritidsaktiviteter, tid med familj och vänner och framförallt vila för att tiden inte räcker till

Tips på saker du kan göra om du upplever stress:

Rör på dig. Om man upplever att man har svårt att ta sig till gymmet så räcker oftast en promenad med frisk luft. Ju mer fysiskt aktiv man är, desto mindre känslig blir man för stress.

Sätt gränser. Ta inte på dig mer uppgifter än du känner att du klarar av, det är helt okej att sätta gränser och säga nej.

Ät hälsosamt och varierat. Se framförallt till att äta regelbundet och ordentligt så att du har energi under hela dagens gång.

Skippa inte sömnen! Hjärnan måste vila. Försök prioritera att sova istället för att stanna uppe och göra det du inte hann klart med, det är bättre att göra det utvilad dagen därpå istället.

Om du känner att du vill prata med någon eller behöver hjälp, erbjuder Studenthälsan på KI kostnadsfritt stöd i form av samtal och rådgivning.

Om man vill lära sig mer om Om man vill lära sig mer om stresshantering erbjuder de även stresshantering erbjuder de även lunchwebbinarier och kurser lunchwebbinarier och kurser.

Läs mer på Läs mer på www.utbildning.ki.se/studenthalsan www.utbildning.ki.se/studenthalsan

Varva ner. Om du har svårt att sova eller slappna av, lägg ifrån dig mobilen och datorn och träna på att inte matas med information hela tiden. Gör detta en bra tid innan du ska lägga dig.

Umgås med familj, vänner eller skaffa någon hobby som du tycker om. Det blir enklare att slappna av när man gör något man tycker är givande eller är nära människor man känner sig trygg med.

Oroa dig inte över morgondagen. Din hälsa och ditt mående går framför alla prestationer. Gör ditt bästa, för mer än så kan man inte göra.

Berätta för någon. Berätta om din situation för antingen vänner, familjen, Studenthälsan, arbetsgivaren, Ungdomsmottagningen eller ring in till en stödjour anonymt. Ibland kan det vara skönt att bara prata av sig till någon.