Sport je fit 1 2017 by Okra Ieper

ITEM BELGIE - BELGIQUE 1030 Brussel 3 BC 1416

Sport je fit 1 Titel

FEBRUARI • maart • APRIL 2017

Mountainbiken

Met extra fietskrant

☞

Verschijnt vier keer per jaar voor kaderleden OKRA-SPORT vzw | JE FIT februari | april 2016 1 - nr. 1 | Afgiftekantoor 1030 Brussel 3 P209123 22ste jaargangSPORT

Inhoud

Figuur in de kijker:

Mark De Soete Tekst: Wim Bogaert – Foto: Frank Bahnmüller

Vanaf 2017 wordt Mark De Soete de nieuwe Algemeen directeur van OKRA en dus meteen ook secretaris van OKRA-SPORT+. Mark heeft wat met sport, niet alleen beleidsmatig. Elke week trekt hij de sportschoenen aan om te joggen en te fithandballen. Zo kent hij uit eigen ervaring het belang van sport.

2 Figuur in de kijker: Mark De Soete 3

Sporttak in de kijker: KanJam

OKRA-SPORT-events

5-12 Fietskrant 13

Wist je dat

Danskaravaan

Nieuwjaarswensen

“Ik werk al zeventien jaar voor OKRA. Eerst als educatief medewerker en regio-directeur in Dendermonde en nadien ook in Waas en Dender. Ik begon in een regio waar er geen sportbeleid bestond, behalve in een aantal trefpunten. Na de fusie met Waas, waar sport floreerde, zag ik een enorme evolutie. Daarbij denk ik onder meer aan de uitgebreide volleybal- en gymwerking en onze sportdag.” Meer variatie “Mijn aanvoelen is dat er de laatste jaren een toename is in het aantal sportende senioren of althans een toegenomen interesse. Iedereen kent het belang van sport voor deze groep. De nieuwe OKRA-sporters hebben sowieso een ruimere sportgeschiedenis. Dat schept andere verwachtingen dan wandelen fietstochten rond de kerktoren. Zij willen hun grenzen nog verleggen. We moeten dus meer nuances in ons sportaanbod aanbrengen.” Toegangspoort “OKRA-SPORT+ zie ik als een dynamische werking. Een belangrijke toegangspoort ook voor OKRA, aangezien we vaststellen dat veel jonge senioren via sport onze organisatie leren kennen. We moeten onze sportwerking dan ook koesteren.”

Colofon Verschijnt vier keer per jaar voor kaderleden OKRA-SPORT. Meer info: OKRA-SPORT vzw • Haachtsesteenweg 579 • PB 40 • 1031 Brussel • 02 246 44 35 • fax 02 246 44 42 • info@okrasport.be • www.okrasport.be. Redactie: Wim Bogaert • Katrien Vandeveegaete Verantw. uitgever: Mark De Soete • Haachtsesteenweg 579 • 1030 Brussel. Vormgeving: gevaert graphics nv. Druk: Geers-offset • Oostakker. Oplage: 6 650 exemplaren.

SPORT JE FIT februari | april 2017

Win-win “Het samengaan met Falos – de sportfederatie van kwb - biedt mogelijkheden. Oorspronkelijk werden we door

een nieuw decreet gedwongen om toenadering te zoeken. Maar ondertussen is het duidelijk dat daar kansen aan vastzitten. Het laat toe ons aanbod te versterken en nog uit te breiden, bijvoorbeeld met krachtbal. We kunnen spreken van een win-winsituatie.” Expertise “Sport aanbieden aan senioren is in. Er zijn steeds meer gemeentelijke sportdiensten en andere sportfederaties die een aanbod op maat creëren. Op zich is dat positief, maar het zorgt bij mij ook voor een zekere bezorgdheid. OKRASPORT+ moet de eigen unieke positie bewaken en sterk blijven staan. De andere partijen moeten ons zien als de voorkeurpartner voor samenwerkingen, een partner die de expertise in huis heeft.”

sporttak in de kijker

KanJam

Een tof spel voor iedereen Tekst: Katleen Kerremans – Foto: Sport Vlaanderen

KanJam is een laagdrempelig frisbeespel dat is overgewaaid vanuit Amerika. Het is een spel waar mikken, teamwork, in- en ontspanning centraal staan. Kortom, leuk en uitdagend voor zowel jong als oud. “KanJam is in de jaren 80 uitgevonden door Charles Sciandra en Paul Swisher uit New York. Het spel is ontstaan toen deze twee vrienden aan het experimenteren gingen met twee vuilnisbakken en een frisbee. Ze bedachten eenvoudige spelregels en kozen voor licht materiaal, wat maakt dat KanJam snel speelklaar en laagdrempelig is”, verklaart Marc Sarens, die zich als lesgever op het spel toelegt. Origineel heette het spel garbage can frisbee wat zoveel betekent als vuilnisbakfrisbee. Van die oorspronkelijke naam bleef Kan over en daar werd Jam aan toegevoegd, Engels voor ‘vastzitten’ – een verwijzing dus naar het moment waarop de frisbee in doel is beland. Benodigdheden “Het spel wordt gespeeld met twee tonnen die circa vijftien meter uit elkaar staan. Een grasveldje is ideaal, maar je kan het ook op een verharde ondergrond of een binnensportruimte spelen. Er is zelfs een miniversie voor binnenshuis en een versie voor in het zwembad.” Spelers “Om een echt wedstrijdje KanJam te kunnen spelen heb je twee ploegen van twee spelers nodig, maar je kan je gewoon ook amuseren met één medespeler en om de beurt naar elkaar gooien.” Spelregels “Het doel is om zo snel mogelijk 21 punten te scoren. Een speler gooit de frisbee naar de Kan, het doel, en zijn ploegmaat die bij

het doel staat, mag de frisbee één keer tijdens de vlucht aanraken om het doel te raken.” De manier waarop gescoord wordt, bepaalt het aantal punten dat je ervoor krijgt: 1 punt De ploegmaat verandert de frisbee van richting en de frisbee raakt de zijkant van de Kan. 2 punten De speler gooit zonder hulp van de ploegmaat de frisbee tegen de zijkant van de Kan. 3 punten De frisbee belandt via de ploegmaat in de Kan. “Je moet exact een score van 21 punten behalen. Stel dat een ploeg 19 punten heeft en er per ongeluk nog 3 bij doet, dan gaat de score boven de 21. Die ploeg verliest dan het aantal punten dat ze scoorde. Je kan het spel ook op slag winnen als je erin slaagt om de frisbee rechtstreeks door de gleuf in de Kan te gooien.

Wil je kennismaken met deze leuke sport? Contacteer dan Sportwerk Vlaanderen en organiseer een KanJam-initiatie voor je trefpunt. Meer info: info@sportwerk.be www.kanjam.com

KanJam versus klassieke frisbee “Bij ultimate frisbee is het de bedoeling om de frisbee te vangen in een eindzone en zijn de regels vergelijkbaar met American Football. Er is dus een duidelijk verschil met KanJam.” Doelgroep “KanJam richt zich op iedereen vanaf zeven jaar. Je hebt geen bijzondere kennis nodig. Iedereen die met een frisbee kan gooien, kan het spel spelen. Je hoeft niet superfit te zijn en je zal het gegarandeerd snel onder de knie hebben.”

SPORT JE FIT februari | april 2017

okra-sport-events

Unieke Selenjo-sfeer Tekst: Wim Bogaert

Vijftien jaar geleden nam Henri Olijslagers het initiatief om met de Senioren Lentejogging, afgekort tot SeLenJo, van start te gaan in Wambeek, deelgemeente van Ternat. Het event vloeide voort uit de start-to-runsessies van OKRA-SPORT. Ook Greta Cornelis, Henri’s vrouw, raakte betrokken in de organisatie. “Ondertussen zijn er jaarlijks drie SeLenJo’s, verspreid over evenveel provincies en elk met hun accenten. We kunnen ook rekenen op stevige partners en een trouw publiek”, zegt ze niet zonder enige trots. “In Wambeek kozen we er dit jaar voor om een aantal wijzigingen door te voeren. Zo organiseren we de SeLenJo voor het eerst niet op een dinsdag maar op een zaterdag. Daarnaast trokken we de langste afstand op tot tien kilometer. Met deze aanpassingen proberen we nog meer joggers te lokken om te genieten van de unieke SeLenJo-sfeer.” “Die sfeer is er omdat hoofdzakelijk 50-plussers de weg vinden naar onze jogging – ook al staat ze sinds enkele jaren open voor alle leeftijden. Het voordeel daarvan is dat je vooral loopt tegen leeftijdsgenoten, terwijl je op andere joggings altijd moet optornen tegen het jonge geweld. Hier is dat veel minder het geval, waardoor er een aparte, meer amicale sfeer heerst. De competitie zit er bij de meesten nog in, maar na het lopen kaart iedereen gezellig na bij een frisse pint. Ook het parcours, dat loopt over de golvende wegels en wegen van het Pajottenland, draagt daartoe bij. Voor mij en de lopers is het altijd genieten.” • SeLenJo Wambeek: zaterdag 25 maart 2017 - 5 of 10 km • SeLenJo Wachtebeke: zaterdag 8 april 2017 - 5, 9 of 16 km • SeLenJo Harelbeke: woensdag 3 mei 2017 - 4, 8 of 12 km Meer info: www.okrasport.be

Nationaal volleybaltreffen Tekst: Ingrid Peeters

Maurice Hermans, voorzitter van OKRA-SPORT Limburg, startte in 2014 de volleybalwerking in zijn provincie opnieuw op, nadat die enkele jaren was opgehouden te bestaan. “Het doel is om oud-volleyballers te motiveren om te komen trainen en een wedstrijdje te spelen.” Hoe heb je een volleybalwerking opgestart in OKRASPORT Limburg? Maurice: “Enkele jaren geleden kreeg ik de vraag van Piet Hendrickx, erevoorzitter van OKRA Limburg, om me aan te sluiten bij OKRA en mee de stuurgroep voor sport te leiden. Van hem kwam ook de vraag om na een periode van inactiviteit weer een volleybalploegje op te starten. In Limburg bestaat er al een competitie van het KLVV en een recreatieve van de VKS. Het was dus niet eenvoudig om daar nog een extra volleybalwerking naast te zetten. Vanaf september 2014 zijn we dan toch van start gegaan, met een maandelijkse volleybaltraining in de sporthal van Bocholt. Het doel is om oud-volleyballers te motiveren om te komen trainen en een wedstrijdje te spelen. Het Limburgs Volleybalverbond steunt deze actie en heeft daarom een link naar de sportwerking van OKRASPORT op zijn site geplaatst. In onze trefpunten zal je echter geen volleybalaanbod vinden. Voor veel spelers is de verplaatsing naar de training te ver. Velen vinden volleybal ook fysiek te zwaar: het springen, verplaatsen en slagwerk veroorzaken blessures.” Wat vinden jullie van het initiatief Nationaal Volleybaltreffen? Maurice: “Wij zien het als een ontspannende uitstap, al is het niet altijd makkelijk om ergens op tijd toe te komen. Het tornooi heeft naar nationale normen ook maar een beperkt aantal deelnemers. Als het er meer zouden zijn, zou zijn uitstraling toenemen. Om aantrekkelijker te zijn, zouden de spelregels en spelvormen aangepast moeten worden. Minder echte volleybalcontacten en varianten op netbal zijn misschien geen slecht idee. Toch zien we het toernooi liever niet verdwijnen: het is een extra stimulans om te trainen.” Hoe bereiden jullie zich er dan op voor? Maurice: “Een geweldige voorbereiding is er niet, we houden het bij onze maandelijkse training. Het principe is dat iedereen kan komen trainen - ook niet OKRA-leden, zoals leden van het KLVV en de VKS. We hopen dan ook dat we zo enkele extra leden bij OKRASPORT kunnen verwelkomen. De afspraak is ook dat iedereen op het tornooi speelt. Zoals ik al zei: het moet een uitstapje zijn waar we volleyballen. De dames kunnen mee voor een dagje shoppen, supporteren en gezellig samenzijn.” Nationaal volleybaltreffen Vrijdag 28 april in sporthal Rooienberg in Duffel.

SPORT JE FIT februari | april 2017

ďŹ etskrant

6 8 9 10 11 12

Nieuwe regels elektrisch fietsen Positieve effecten van elektrisch fietsen Is elektrisch fietsen een sport? De elektrisch aangedreven riksja Mountainbiken, van criterium tot netwerk Fietsvakanties

SPORT JE FIT februari | april 2017

fietskrant

Nieuwe regels elektrisch fietsen Tekst: Ingrid Peeters en VSV

Elektrische fietsen winnen steeds meer aan populariteit. Met een elektrische fiets lijkt het alsof je met de wind in de rug fietst, dankzij de ondersteuning van een elektromotor. Lange tijd was de wetgeving errond echter onduidelijk. Maar met de nieuwe regels die in voege zijn gegaan op 1 oktober 2016 is er heel wat van die verwarring weggenomen. Voortaan zijn er drie categorieĂŤn elektrische fietsen.

1 Fietsen met een elektrische hulpmotor Deze fietsen beschikken enkel over trapondersteuning. Dat betekent dat als jij trapt, de motor ondersteuning geeft. De motor werkt dus niet zonder jouw actieve deelname. De motor van deze fiets heeft een maximaal vermogen van 250 W en geeft trapondersteuning tot maximaal 25 km/u. Uiteraard kan je sneller rijden als je zelf harder trapt. Dat vormt in de nieuwe wetgeving geen probleem als de trapondersteuning maar wegvalt vanaf 25 km/u. Oorspronkelijk was er in de nieuwe wetgeving verwarring over het type met een zogenaamde garageknop. Dat is een elektrische fiets die uitgerust is met wandelassistentie, om de fiets gemakkelijker een helling op te duwen. Door tussenkomst van OKRA en OKRA-SPORT, met ondersteuning van dertien andere organisaties, wordt ook deze verwarring binnenkort weggewerkt. Ook dat fietstype blijft dus onder deze categorie vallen en vraagt bijgevolg geen bijkomende wettelijke verplichtingen.

SPORT JE FIT februari | april 2017

2 Gemotoriseerde fietsen Deze fietsen bieden ook een maximale trapondersteuning tot 25 km/u. Ze kunnen echter een vermogen hebben tot en met 1000 W. Ze beschikken over trapondersteuning, maar kunnen ook uitgerust zijn met een motor die aandrijfkracht kan geven zonder dat je zelf actief mee trapt.

3 Speed pedelecs De speed pedelecs zijn het nieuwste broertje onder de elektrische fietsen. Bij deze snelle fiets stopt de trapondersteuning niet bij 25 km/u. Door zelf mee te trappen, kan de bestuurder snelheden tot 45 km/uÂ halen. De motor heeft een maximaal vermogen van 4000 W. Naast trapondersteuning kan de speed pedelec uitgerust zijn met een motor die aandrijfkracht geeft zonder dat je zelf actief mee trapt.

fietskrant

Wettelijke bepalingen Fiets met elektrische hulpmotor

Gemotoriseerde fiets

Bromfiets klasse speed pedelec

Vermogen

≤ 250 W

≤ 1000 W

≤ 4000 W

Snelheidsbeperking naar bouw

≤ 25 km/u

≤ 45 km/u

Aandrijfkracht

Enkel trapondersteuning

Hoofddoel = trapondersteuning

Minimale leeftijd

Nee

16 jaar

Helmplicht

Nee

Fietshelm of bromfietshelm

Rijbewijs

Nee

Rijbewijs AM (bromfiets) of B (auto)

Verzekering

Nee

Nee: indien enkel trapondersteuning Ja: indien motor autonoom kan werken zonder trappen

Inschrijving en nummerplaat

Nee

Ja: met verzekering Ò via WebDIV zonder verzekering Ò via DIV

Certificaat van Overeenstemming (COC)

Nee

Verkeersregels van toepassing

Fietsen

Bromfietsen

Cursus OKRA-SPORT ‘Veilig (elektrisch) fietsen in groep’ Veilig (elektrisch) fietsen in het verkeer is vandaag de dag heel wat complexer dan vroeger. De wegcode verandert vaak en is niet altijd even logisch. Daarenboven zijn er de laatste twee decennia heel wat nieuwe verkeersvoorzieningen bijgekomen: fietsopstelvakken, fietssuggestiestroken, fietssluizen, fietssnelwegen, borden die voorrang van rechts aangeven… (Elektrisch) fietsen in groep vergt bovendien extra vaardigheden en vooral nog meer oplettendheid. OKRA-SPORT organiseert in 2017 cursussen Veilig (elektrisch) fietsen in groep. In februari worden de lesgevers opgeleid en vanaf maart kan je een sessie aanvragen. Vraag er tijdig een aan bij jouw regiosecretariaat.

SPORT JE FIT februari | april 2017

fietskrant

Mijn elektrische fiets doorbrak de eenzaamheid Tekst: Wim Bogaert en Katleen Kerremans

Na het het overlijden van haar man kocht Christiane een elektrische fiets. Het betekende een wereld van verschil. Ook voor Magda en Dani is dat het geval. Christiane: “Een kleine twee jaar geleden overleed mijn man. En daar zit je dan. Elk moment verwacht je dat de deur opengaat en hij de woonkamer binnenstapt. Of dat je hem achter zijn bureau zal aantreffen wanneer je thuiskomt. De eenzaamheid viel en valt me nog steeds zwaar. Ondanks de kinderen en kleinkinderen die quasi dagelijks langslopen en de vele engagementen die ik langzaamaan weer oppak.” “Tijdens het voorjaar kocht ik me een elektrische fiets. Ik ben niet zo’n autorijder en bovendien is een fiets een pak eenvoudiger in de stad. De schoonmoeder van mijn zoon had er ook al eentje. Deze zomer nodigde ze me uit om samen een tochtje te maken. Ik stond wat weigerachtig want van nature ben ik niet zo sportief.” “Na wat welles-nietesgedachten ging ik in op haar voorstel. We vertrokken voor een mooie rit. Nadien volgde er nog een en nog een. Verschillende keren per week trokken we er samen op uit. En eerlijk… het deed me ongelooflijk veel deugd. Buiten zijn, in beweging en vooral weg van de eenzaamheid. Even de rouwgedachten verzetten.” “Natuurlijk zijn er nog regelmatig moeilijke momenten. Die zullen er altijd zijn. Maar nu weet ik dat er een mogelijkheid is om deze te bannen dankzij mijn elektrische fiets.” Meer de fiets Magda: “Ik had tien jaar niet meer gefietst. Toen ik een nieuwe fiets wou kopen, heb ik gekozen voor een elektrische variant. Ik ben opnieuw beginnen fietsen vanaf september 2016. Ik ben dus nog een beginneling. Ik fiets tweemaal per week en bouw mijn afstanden geleidelijk op. Voor korte afstanden gebruik ik mijn fiets, terwijl ik vroeger de auto zou genomen hebben. Ik ben zeer tevreden over mijn elektrische

SPORT JE FIT februari | april 2017

fiets. Ondanks de schappelijke prijs is hij uitstekend van kwaliteit. In normale weersomstandigheden kan ik met een volledig opgeladen batterij tot 90 km fietsen. In het begin was het natuurlijk wat wennen, maar na de derde keer ging ik er vlot mee vooruit.”

“Ik ben een fervente fietser. Normaal gezien fiets ik elke dag, als het weer het tenminste toelaat. Ik rij gemiddeld 30 km per dag. In de zomerperiode fiets ik uiteraard meer. Dan zijn mijn dagelijkse afstanden ook wat langer. Ik doe zelfs meer kilometers met mijn fiets dan met mijn auto.”

Fervente fietser Dani: “Waarom ik een elektrische fiets heb? Het was geen must voor mij, maar mijn vrouw gaf me zo’n fiets als verjaardagscadeau. Ik rij even graag met de gewone fiets als met de elektrische, maar als de wind fel waait en het gaat wat bergop, dan is een elektrische fiets toch geschikter en plezanter.”

“Mijn ervaring met de elektrische fiets is zeer positief, zeker als de afstanden groter zijn. Die zijn dan met mijn gewone exemplaar niet haalbaar. In de zomer werk ik in de voormiddag in de tuin en als ik dan in de namiddag nog 50 kilometer wil fietsen, kies ik steevast voor de elektrische fiets. Die tochtjes zijn meer dan ontspannend.”

“Ik doe zelfs meer kilometers met mijn fiets dan met mijn auto”

fietskrant

Houdt de elektrische fiets je gezond? Tekst: dr. Paul Debaere

Is elektrisch fietsen ook sport? En dus gezond? Het is zeker een zinnige vraag. Bij elektrisch fietsen rijd je wel met een fiets, maar word je ondersteund door een hulpmiddel. Toch moet je nog duwen of trappen, al kost dat minder inspanning. Je verbruikt dus ook duidelijk minder calorieën dan op een gewone fiets. Maar alle beetjes helpen natuurlijk. Wat vooral van essentieel belang is, is het bewegen zelf. Iedereen weet dat bij het verouderen de spieren verminderen in volume en zwakker worden. Door te blijven bewegen, bijvoorbeeld door elektrisch te fietsen, kan je dit proces enigzins vertragen. Bij het ouder worden hoort ook een progressieve botontkalking. Opnieuw heeft beweging een heel gunstige invloed op dit verouderingsproces. Daar komt nog een positief effect bij op de bloedcirculatie in het algemeen, maar vooral in de benen. Als je beweegt, pomp je immers meer bloed naar de spieren. Vele ouderen hebben lichte diabetes. Dat gaat bovendien vaak gepaard met een te hoge cholesterol en bloeddruk, en overgewicht. Door elektrisch te fietsen, kan je op al deze punten tot een verbetering komen. Er bestaat geen twijfel: elektrisch fietsen

valt zeker aan te raden om langer in beweging te blijven op oudere leeftijd, wat met het gewone fietsen niet altijd kan. Wat eveneens niet vergeten mag worden, is dat sporten ook heel belangrijk is voor je mentale gezondheid. Je voelt je er opmerkelijk fitter van in het hoofd.

Elektrisch fietsen = sport • Verhoogde hartslag • Gaat overgewicht tegen • Bestrijdt hoge cholesterol • Goed tegen hoge bloeddruk • Spierversterkend • Betere bloedcirculatie • Goed gevoel

SPORT JE FIT februari | april 2017

fietskrant

Op fietsen staat geen leeftijd!

Een leven lang wind in je haren Tekst: Mobiel21

Het idee van ‘Cycling Without Age’ of ‘Fietsen zonder leeftijd’ is even simpel als uniek. Fietsen met je familie of kennissen als je hen opzoekt in het woonzorgcentrum of de dagopvang? Ja, natuurlijk! Het project haalt rusthuisbewoners niet alleen uit hun isolement, het laat hen ook opnieuw participeren aan het leven in het stads- of dorpscentrum. Iedereen heeft recht op wind in de haren. Dat is het idee van het project ‘Fietsen zonder leeftijd’. Wat is het precies? Ouderen kunnen meefietsen in een zogenoemde riksja, een uitgebouwde bakfiets waarin plaatsen zijn voorzien voor twee passagiers. Op donderdag 12 mei werd het project voorgesteld door Wilfried Peeters, ploegleider van het wielerteam QuickStep Floors. Hoe gaat het in zijn werk? Vrijwillige piloten besturen de riksja en nemen ouderen mee op een fietstocht. De piloten zorgen ervoor dat de bewoners van

woonzorgcentra buiten kunnen komen en het fietsgevoel ervaren, ook al kunnen ze zelf niet meer fietsen. Zo geven de vrijwilligers de ouderen ‘het recht op wind in de haren’. Wederzijds genot! Het project brengt generaties samen. De bestuurder kan luisteren naar de verhalen die de ouderen te vertellen hebben en ervaart het plezier van anderen een plezier te doen. Ook bezoekers kunnen hun familieleden zo meenemen voor een korte tocht of een bezoek aan hun kapper. Voor de ouderen is de fietstocht een manier om herinneringen op te halen als ze langs bekende plaatsen fietsen of om sim-

pelweg te genieten van de natuur. Het brengt rusthuisbewoners buiten zodat ze opnieuw kunnen proeven van het leven in het dorp of de stad. Kortom, iedereen haalt er vreugde uit. Op zoek naar piloten ‘Fietsen zonder leeftijd’ is een internationaal project dat in 2013 in Denemarken van start ging. Wereldwijd zijn er intussen duizenden vrijwillige piloten. In Vlaanderen werd het project door Fietsberaad Vlaanderen geïntroduceerd en wordt het verder gepromoot en begeleid door Mobiel 21. De bedoeling is zoveel mogelijk piloten te vinden om in de vele woonzorgcentra fietstochten te organiseren. Iedereen kan zich daar kandidaat voor stellen. Vlaanderen fietsland Samen met Nederland en Denemarken behoort Vlaanderen tot de top drie van fietsregio’s. Vlaanderen heeft een echte fietscultuur. Recent drukte minister van Mobiliteit Ben Weyts nog de ambitie uit dat Vlaanderen niet alleen in het weekend maar ook in de week een echt fietsland moet worden. ‘Fietsen zonder leeftijd’ speelt in op het groeiende Vlaamse fietsgebruik. De generatie die nu in het rusthuis woont, heeft echter nog een sterker fietsgebruik gekend. Meer dan zestig procent van alle verplaatsingen voor de Tweede Wereldoorlog werd met de fiets afgelegd, vaak over erg lange trajecten. Met het project kunnen zij nu ook echt levenslang op de fiets. Meer info Bezoek de projectwebsite: www.fietsenzonderleeftijd.be

SPORT JE FIT februari | april 2017

fietskrant

Mountainbiken, van criterium tot netwerk Tekst: Katleen Kerremans – Foto's: provincie Limburg

Falos, een van de sportieve afdelingen van OKRA-SPORT+, organiseert jaarlijks een mountainbikecriterium dat loopt van oktober tot juni. De organisatie is in handen van een plaatselijke kwb-afdeling met een sportwerking. Het criterium omvat telkens een tocht met vrije start en variërende afstanden. Hoe is het mountainbikecriterium bij Falos ontstaan? “Begin jaren 2000 werd het opgestart in West-Vlaanderen. Het idee kwam van twee jonge medewerkers die eens met iets anders wilden beginnen. We startten met vier tochten. Ondertussen is het criterium uitgebouwd tot een mooi netwerk van zestien mountainbikeroutes. Het werd ook uitgebreid naar Oost-Vlaanderen en Vlaams-Brabant en ook Limburg is vragende partij. Onze ambitie is om het criterium verder uit te breiden,” zegt verantwoordelijke Frank Lenders.

“De tochten zijn niet permanent bewegwijzerd, enkel op de dag zelf kan men de tocht fietsen. De mountainbiketochten worden ook gebundeld in een kalender zodat alle geïnteresseerden op de hoogte blijven. Deelname aan een tocht levert een stempel op en bij voldoende deelnames ontvang je een criteriumaandenken.” Voor wie? “Het mountainbikecriterium staat open voor iedereen, zowel leden als niet-leden. Aangezien er op elke tocht keuze is uit verschillende afstanden zijn zowel beginnende als de meer

ervaren mountainbikers welkom. Wij bieden ook de mogelijkheid om fietsen en helmen te huren, zodat je ook makkelijk voor het eerst kan proeven van deze sport.” Deelnemers? “Per tocht is er een gemiddelde deelname van 300 tot 800 fietsers en over het hele criterium nemen jaarlijks zo’n 6000 fietsers deel. De meerderheid onder hen zijn mannen, hoewel we de laatste jaren merken dat ook meer vrouwen zich inschrijven. De gemiddelde leeftijd ligt tussen de 30 en 40 jaar, maar sinds de komst van de elektrische mountainbike hebben ook meer senioren de weg naar het criterium gevonden.”

Hoe kan je zelf een tocht organiseren? “Als een afdeling interesse heeft om een tocht te organiseren, krijgen ze een mountainbikebijbel opgestuurd. Dat is een draaiboek om een tocht te organiseren. Daarnaast ontvangen ze ook een organisatiekoffer. Met behulp van deze koffer kunnen ze dan zelf een mountainbiketocht organiseren. Naast fietshelmen, kalenders en pijlen, vind je er ook een stempel, EHBO-kit en promotiemateriaal in terug. Verder zorgen wij voor de bekendmaking van de activiteit via onze website en een artikel in Visie. De organiserende kwbafdeling ontvangt het inschrijvingsgeld en betaalt de verwerkingskosten en een bijdrage voor het gebruik van de koffer.”

SPORT JE FIT februari | april 2017

fietskrant

Fietsvakanties Tekst: Nele Put

Met OKRA op fietsvakantie? Het kan! In 2017 organiseren de verschillende verkooppunten tal van fietsvakanties. Blijf je liever in België of ga je ook wel eens graag fietsen in het buitenland? Dan zijn er zeker voldoende mogelijkheden binnen het aanbod. Geniet van fietstochten doorheen prachtige landschappen en rustige omgevingen. Waar wacht je nog op? Schrijf je snel in via een van onderstaande verkooppunten.

Verkooppunt

Contact

Omschrijving

Bestemming

Periode 2017

Antwerpen

Nationalestraat 111 2000 Antwerpen 03 220 12 80 provincieantwerpen@okrareizen.be

La Ferté-Imbault

Frankrijk

17/09 > 23/09

Vught voor fietsrecreanten

Nederland

17/07 > 21/07

Vught voor fietsrecreanten en sportieve fietsrecreanten

Nederland

31/07 > 04/08

Vught voor fietsrecreanten

Nederland

07/08 > 11/08

Aalsmeer

Nederland

11/05 > 14/05

Koningin Astridlaan 33 3500 Hasselt 011 26 59 12 limburg@okrareizen.be

De Veluwe

Nederland

19/06 > 22/06

Recreatief fietsen

Mallorca

12/10 > 19/10

Platte Lostraat 541 3010 Kessel Lo 016 35 96 87 oostbrabant@okra.be

Toeristisch fietsen in Pfalz

Duitsland

29/07 > 5/08

Fietsvierdaagse Weywertz

België

15/05 > 18/05

De Castrodreef 1 9100 Sint-Niklaas 03 760 38 10 of 09 269 32 16 oostvlaanderen@okrareizen.be

Eernewoude

Nederland

29/05 > 2/06

Oud-Turnhout

België

11/06 > 14/06

Renesse & Sluis

Nederland

4/09 > 8/09

Beneluxpark 22 8500 Kortrijk 05 26 63 53 westvlaanderen@okrareizen.be

Bree

België

8/05 > 12/05

Ieper – Santiago de Compostela

Spanje

9/06 > 25/06

Sommebaai

Frankrijk

12/06 > 16/06

Westmünsterland

Duitsland

2/07 > 7/07

Römer Lippe Route

Duitsland

9/07 > 15/07

Fietsen langs de Elbe: Dresden - Dessau

Duitsland

4/08 > 11/08

Retie

België

21/08 > 25/08

Koudum, Friesland

Nederland

4/09 > 8/09

Limburg

Oost-Brabant

Oost-Vlaanderen

West-Vlaanderen

SPORT JE FIT februari | april 2017

… OKRA-SPORT in 2018 en 2019 opnieuw met een project uitpakt? Het project heet Lekker Actief en focust zich op een gezonde levensstijl. … dit project inzet op drie verschillende facetten? Beweging, voeding en het doorbreken van sedentair gedrag staan centraal. … het gedurende twaalf weken loopt waarbij de deelnemers individueel kunnen werken aan een persoonlijke doelstelling en aangespoord zullen worden om deel te nemen aan groepsactiviteiten? … het individuele programma vrij kan ingevuld worden naar tijd en ruimte? Een krachttrainingsprogramma, thuisoefeningen, gezondheidstest en het opbouwen van je aantal stappen per dag komen daarin aan bod. … elke deelnemer een doosje beweegpillen krijgt? Daarmee kan je minstens eenmaal per week deelnemen aan een groepsactiviteit. … de groepsactiviteiten bestaan uit laagdrempelige activiteiten (zoals wandelen, kubb of petanque) aangevuld met een demonstratie van krachtoefeningen, eventueel een vernieuwende activiteit (zoals patroonstappen of een sessie met kleinkinderen) en iets rond voeding? … elke deelnemer een kookwekker krijgt om het zitgedrag regelmatig te doorbreken? … OKRA-SPORT mikt op 400 deelnemende trefpunten en 6000 deelnemers? … de forumdagen tijdens het najaar van 2017 volledig gewijd worden aan Lekker Actief, waarbij de trekkers gevormd worden? … je per trefpunt minstens twee vrijwilligers kan afvaardigen naar deze forumdagen? Na de algemene inleiding volgen er specifieke workshops rond beweging en voeding.

☞

Wist je dat… … OKRA-SPORT+ een stand heeft op de fietsen wandelbeurs in Expo Gent? Kom er gerust een kijkje nemen op 18 en 19 februari.

… OKRA-SPORT voor de derde keer zal deelnemen aan de 1000 km voor Kom op tegen Kanker? Dat gebeurt tijdens het Hemelvaartweekend van 25 tot 28 mei. Start en aankomst liggen net als de voorbije jaren op de Grote Markt van Mechelen.

… je maandelijks op de hoogte kan gehouden worden van het reilen en zeilen binnen OKRA-SPORT? Abonneer je nu gratis op de nieuwsbrief via www.okrasport.be.

SPORT JE FIT februari | april 2017

danskaravaan

Danswerking in de kijker Om de danswerking van OKRA-SPORT in de kijker te zetten, trok de Danskaravaan van 14 tot en met 25 november 2016 door Vlaanderen. Zo werden maar liefst een 3000-tal senioren op 8 locaties aan het dansen gezet. Onder begeleiding van ervaren leraars werden bekende dansen van onder het stof gehaald en nieuwe dansen aangeleerd.

SPORT JE FIT februari | april 2017

danskaravaan

SPORT JE FIT februari | april 2017

Een gezond, beweeglijk en sportief nieuwjaar… …voor de hele familie van OKRA-SPORT+ Bij het aanbreken van een nieuw jaar is het tijd voor lijstjes. Een bucket list is stilaan vaste koek. Een lijst van dingen die je zeker nog wil doen, die hoog op je agenda staan. Daar verschijnen soms de gekste of simpelste zaken op. Een koe melken, een orkest dirigeren of een hemd leren strijken. Prima. Maar zet er zeker een sportieve activiteit bij die je voorheen nog niet beoefende of zelfs nog niet kende. OKRA-SPORT+ zorgt voor een prachtig aanbod, ook in jouw buurt. Vroeger gevoetbald? Waarom zou je als senior niet gaan wandelvoetballen. Danskriebels? Vlieg erin met een kompanie. Of doorkruis al wandelend of fietsend een streek waar je nog niet eerder kwam. Leer frisbee spelen met je kleinkinderen. Mogelijkheden genoeg. Lijstjes… De bloedmooie song ‘Ploegsteert’ van Het Zesde Metaal haalde net voor Nieuwjaar de eerste plaats op de Radio 1-lijst van beste Belgische nummers ooit. In dit ontroerende lied bezingt Wannes Capelle de gevallen wielergod Frank Vandenbroucke en zijn dorp Ploegsteert. Toevallig en met enige nieuwsgierigheid kwam ik de voorbije zomer met de fiets door Ploegsteert, daar aan de West-Vlaamse grens met Frankrijk. Geen spoor van wielergoden. Maar ik zag er wel een OKRA-pelotonnetje dwars door het dorp fietsen. Mooi. Dat is gezond bewegen op de maat van OKRA-SPORT+. Mijn wens voor 2017 is deze: als elke OKRA-SPORT+’er iemand meebrengt die voorheen nog niet aan sport deed, dan doe je die persoon een groot plezier, draag je bij tot onze collectieve gezondheid, zorg je voor fijne ontmoetingen en verdubbel je ons deelnemersaantal. Een eenvoudig voornemen. Daar is zelfs geen bucket list voor nodig. Gewoon doen. We kijken dan ook uit naar jullie in 2017, een beweeglijk jaar. En als je nog iets aan je bucket list wil toevoegen: waarom niet met vrienden of kleinkinderen naar een concert van Het Zesde Metaal? Of naar Ploegsteert? Bart Vanreusel Algemeen voorzitter OKRA-SPORT+

Met dank aan