Уверенность в себе лайт версия (без практических упражнений) by olikayasnaya

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Психология результата с Оликой Ясной | olikayasnaya.ru Свидетельство о публикации №216102102099

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Вместо предисловия... Приветствую Вас, дорогой читатель! Вы открыли мою книгу, потому что незадолго до этого набрали в поиске "Как стать уверенным" или "Как обрести уверенность". "Стать" и "обрести" - это глаголы, обозначающие результативное действие. Если вы читаете этот текст - время действовать наступило! А ещѐ... Это означает, что вас волнуют вопросы самооценки, и вам оченьочень не хватает уверенности в себе. Я написала этот труд по горячим следам, потому что совсем недавно вернула себе личностную целостность, а с ней вернулась и уверенность в собственных силах. Получив психологическое образование и обладая способностью ясно излагать мысли, я решила по пунктам описать ту последовательность, которая помогла мне преодолеть преграду в открытости миру и обрести полноценную себя. Я думала, что бы такого полезного и действительно ценного написать для других людей, - и вот мне выпал уникальный шанс поделиться с вами решением проблемы, которая мучает ваш разум. Прочитав эту книгу, вы вернете себе уверенность навсегда. Уже через 2 месяца, выполняя приведенные упражнения, вы станете совсем другим человеком в вопросе восприятия мира: вы будете смотреть на него с позиций уверенного человека. Обратите внимание, я не обещаю золотых гор или магического преображения жизни. Я гарантирую проработку всего одного, но очень важного вопроса, который определяет качество жизни. И так как делать я буду это в формате книги, то большая часть работы ложится на плечи моего дорогого читателя. Отнеситесь к процессу ответственно! Всего 2 месяца тщательного знакомства с собой - и вы вернете себе утерянную силу и адекватную самооценку. Вперед!

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Моя история -- Как я пришла к этой теме? Дело в том, что большой период своей сознательной жизни я ощущала себя неуверенным человеком. Я перепробовала массу советов - как психологических заумных, так и простых из глянцевых журналов. Взрослая жизнь неизбежно приносит столкновение с серьезными неудачами. И для меня, неуверенной в себе выпускницы школы, а потом и института, каждая такая неудача стала ощутимым ударом по самооценке. Как жить, когда социум каждый день давит на тебя, предъявляя всѐ новые и новые требования? Постепенно я перепробовала всѐ: от аффирмаций, которые не работали, до изображения уверенности, которая полностью испарялась от одного колкого замечания. Правда ли, вам тоже это знакомо? И тогда я поняла: мне нужна причина. "Сначала причина - потом следствие", - говорил один из героев "Матрицы". Озарение пришло как раз во время пересмотра фильма. Борьба с симптомами без исцеления причины обречена на провал. Следуя очередным популярным советам по типу "Вери себе уверенность за 1 час", вы не получите реального решения проблемы. Через какое-то время обязательно должен произойти откат, и я думаю, вы уже прошли через это не один раз. С этого начался мой путь. Было изучено огромное количество информации, посещены различные тренинги и вебинары, как по уверенности, так и по развитию личности. Большинство из них не работали. Советы, которые давали на них, оказались пустышками. 3

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Но ничто не проходит бесследно. В один прекрасный момент я поняла причину. И готова передать этот опыт вам, потому что найденное мной решение сработало. Я искренне надеюсь, что смогу вам помочь. В этой книге ни одно слово не написано просто так. Вы можете однажды взять и пойти к психотерапевту, подсев на регулярные сеансы, которые весьма ощутимо скажутся на вашем кошельке. А можете внимательно изучить мой труд и открыть, наконец, свой источник уверенности внутри себя. Следует отметить, что я нисколько не препятствую в вашем праве осуществить тот выбор, который вы считаете нужным. Если вы обратитесь к психологу, он не даст вам готового решения. Он всего лишь поможет с анализом и поиском ответов внутри вас. Большую часть работы вам все равно придется проделать самому. Над выполнением упражнений, которые предлагаются в книге, придется потрудиться. Заглядывать в себя порой очень страшно, настолько, что так и хочется сказать: “Ой, да у меня есть другие дела, ерунда это всѐ, ваша психологическая чепуха”. Право ваше, но пока в голове не будет нужного настроя на уверенность, никто не поверит во внешние, напускные атрибуты ее мнимого наличия. -- С чего я начала? В один прекрасный день я проснулась и просто спросила себя: как бы провела это утро уверенная в себе Я? Чем бы я позавтракала, какую прическу сделала, какое надела платье, что бы сказала своим домашним? В каком настроении поехала на работу? Как бы держала себя с коллегами? И так отследила весь свой день.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

А потом вздохнула, отскреблась от кровати, сунула ноги в тапки и уныло побрела в ванную, совершая привычные жесты и оставаясь в рамках своей привычной жизни. Что-то не давало вспорхнуть и зажить по-новому. Спрашивать мне было не у кого - только у себя. Так родился план действий, который сработал и вернул мне уверенность навсегда.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Содержание и план действий Что такое уверенность? Уверенность - это… Почему аспекты самооценки так важны? Что такое неуверенность? Как неуверенность отравляет вам жизнь? Глава 1. Как ваша неуверенность обретает силу? 10 основных причин неуверенности в себе. Упражнение 1. Черпаем силы из негативных эмоций. (3 дня) Глава 2. Личность и сущность - в чем разница? Как мы сами себя ограничиваем? Упражнение 2. Вспоминаем детские мечты. Глава 3. Кто живет в вашей голове? Знакомимся с субличностями Упражнение 3. Театр одного актера - объявляем перекличку. Упражнение 4. Новый образ прежнего “Я” - мешаем роли. Глава 4. Кто сильнее: ваше Я или одна ваша субличность? Ответ не так прост, как кажется... Упражнение 5. Обиженная частичка большого “Я”: учимся утешать и успокаивать себя сами. Глава 5. Маска неудачника, или Черная Легенда. Как вы сами себя лишаете уверенности? Упражнение 6. Ставим свои Черные Легенды на учет. Глава 6. Как реализуются самоисполняющиеся пророчества? Упражнение 7. Подбираем слова для себя любимого, чтобы обезвредить сценарии Черных Легенд. Упражнение 8. Фиксируем ключевые точки повторяющихся ситуаций. Упражнение 9. Универсальный алгоритм решения проблем. Упражнение 10. Секретная методика поиска выхода из затруднительных ситуаций - "Падение в решение". Упражнение 11. Очищаем голову от негативных мыслеформ. Глава 7. Каким мы видим этот мир? 8 типов иллюзий для вашего разума

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Глава 8. Сознание Vs Подсознание: победитель только один. Глава 9. Психологическая защита - неосознанное вранье самим себе. Глава 10. Всѐ есть проекция. Глава 11. Спите ли вы сейчас? Чем опасен сон наяву? Упражнение 12. Учимся погружаться в ресурсное состояние и переносить его в настоящий момент. Упражнение 13. Используем транс для поиска наилучших решений. Глава 12. Истина и ложь проекций. Что говорят о вас люди. Как опровергнуть наговор. Упражнение 14. Проработка проекций. Что о вас говорят окружающие. Глава 13. Как ваш язык подводит вас? Способ поймать языкастого шпиона. Упражнение 15. Как прекратить раздражаться на людей? Глава 14. Как ориентироваться в мире иллюзий и не потерять себя? Упражнение 16. Учимся просить помощи у подсознания в конкретном вопросе. Упражнение 17. Еще раз об эмоциях. Как снять эмоциональное напряжение. Упражнение 18. Избавляемся от вредной привычки с помощью подсознания. Упражнение 19. Решаем внутренний конфликт посредством договора с субличностями. Глава 15. Страус какого размера живет в вашей голове? 7 серьезных опасностей отрицания. Упражнение 20. Отслеживаем отрицание. Глава 16. Опасно: идентификация! Или чужие в вашей голове Упражнение 21. Тренируем навык контридентификации. Глава 17. Знакомимся со своей Тенью. Глава 18. Почему люди, вернувшие себе личностную целостность, менее раздражительны? Упражнение 22. Прогулка с Тенью. Упражнение 23. Играем в “Принимаю-отвергаю”. 7

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 24. “Принимаю-отвергаю” свои психические границы. Упражнение 25. Находим свое место силы. Глава 19. Родительские послания. Упражнение 26. "Страхи внутреннего ребенка". Глава 20. Как чувство вины, стыда и совести ограничивают вашу уверенность? Упражнение 27. Отслеживаем манипуляции на чувстве вины и стыда. Упражнение 28. Очищаем голову от чужих мнений. Глава 21. Еще одна причина неуверенности в себе - недоверие себе. Упражнение 29. Отлавливаем мысленных подселенцев с поличным. Глава 30. Почему неуверенность - это привычка? Упражнение 30. Потому что я уже взрослая(-ый)! Глава 31. Почему аффирмации не работают? Упражнение 31. Переделываем аффирмацию в полезный инструмент. Глава 32. Почему мысль о неполноценности - это вредоносный вирус? Упражнение 32. Освобождаем внутреннего ребенка от вредных мыслей. Глава 33. Причины и типы неудач. Упражнение 33. Перемываем своим неудачам кости. Глава 34. Что такое ложная мотивация, и почему вы бросаете дела, едва взявшись за них? Упражнение 34. Ревизия умений: находим свою золотую жилу. Глава 35. О дуальной трактовке качеств, или почему в самих качествах нет ничего плохого. Упражнение 35. Ревизия способностей: находим применение неприменимому. Глава 36. Почему неуверенные в себе люди так часто завидуют? Упражнение 36. Игра "Верю-не верю - знаю - не знаю". Упражнение 37. Усмиряем зависть. Глава 37. Как абьюз снижает самооценку, или о роли токсичного окружения. 8

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Глава 38. Как распознать моральное насилие в любовных отношениях? Упражнение 38. Рисуем свой Сценарий Любви. Глава 39. Почему уверенный человек всегда обладает развитой Волей? Упражнение 39. Играем в своей реальной жизни в “Нравится-не нравится”. Глава 40. Какие бывают цели? Ставим Цель правильно! Упражнение 40. Мой идеальный день… Упражнение 41. Совмещаем Цели со способностями. Глава 41. Еще раз о том, зачем нужна личностная целостность. Глава 42. Отрезвляющая глава. Посмотрите на себя со стороны. Упражнение 42. Примеряем новый образ. Вместо заключения. Почему нельзя так просто взять и…

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Как вам план? Остались возражения? Например, такие: -- Я пробовал - не получилось. Эта ситуация могла возникнуть по нескольким причинам, например: предложенный материал был ненадлежащего для самостоятельной работы качества; - в материале использовалась не та подача, не тот язык, который вам был бы понятен; - так произошло, потому что вы не работали с подсознательной причиной; - вы не пошли до конца. Приведенное выше основание для возражения является самым распространенным. Так бывает, когда человек пытается справиться с проблемой с уровня разума, то есть имитирует поиск ее решения, избегая работы с подсознательными блоками, которые ограничивают развитие. Все конфликты и противоречия, потери энергии оставались и остаются с ним, потому что должной работы проведено не было. Произошло ли это по причине того, что автору не удалось достучаться до читателя или изложить свои мысли доступным способом, либо просто у человека сработал предохранительная реакция против перемен в собственной жизни другой вопрос. Если вы хотите изменить жизнь, значит у вас есть на это энергия. Мотивация никогда не возникает на пустом месте. -- Я боюсь, что у меня не получится. Это вполне ожидаемо, ведь если бы у человека неуверенного отсутствовала привычка сомневаться в себе на каждом шагу, он был

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

бы уверенным, верно? Я бы удивилась, если бы вы подумали наоборот. Постоянная жизнь в страхе очень выматывает, истощает моральные силы, поэтому, следуя инстинкту самосохранения, вы хотите себя поберечь и перейти на новую модель жизни. Бояться новизны и перемен - естественная реакция человека, который их всячески избегает. Возможно, вы в очередной раз опять попытаетесь заблокировать свои усилия. Однако я писала эту книгу так, чтобы этого не произошло: ведь все главы и упражнения изложены доступным языком. Все, что вам нужно, - передвигаться микрошажками от одного упражнения до другого и выполнять их. Не думайте об итоговой цели и глобальных переменах. Возьмите себе одну главу на день или на 2-3 дня, и думайте о том, как ее пройти.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Что вы получите? Выполняя упражнения и рекомендации книги шаг за шагом, вы почувствуете, как возвращаете себе самого себя. Это произойдет не сразу. Но если постоянно сбегать в самообман, то можно всю жизнь прожить слепком, отпечатком общества. Вы видели людей, которые живут, как все? Такие люди, как правило, больше всего не любят заглядывать внутрь себя, потому что неизбежно обнаружат пустоту. Ведь придется отвечать на всякие неудобные вопросы: - Кто же я? - Зачем я здесь? - Что мне нравится? - Нравится ли мне та жизнь, которой я живу? - Чем мне хотелось бы заниматься? И многие другие. Эти люди постоянно перенимают у окружающих мечты, устремления, модели поведения, копируют стиль одежды. В общем, складывается ощущение, что они полностью конструируются социумом. А это означает одно - внутри нет опоры, нет понимания, каков желаемый жизненный путь, на что он похож и где находится его конечный пункт. Уверенность в себе приходит с личностной целостностью, когда начинает наполняться упомянутая пустота, когда человек возвращает себе утерянные и отвергнутые части себя и находит ответы на мучающие его вопросы. Тогда его взгляд становится осмысленным. Его уже не носит ветром перемен, как оторванный лист. Он становится целеустремленным и жизнелюбивым. Самое главное, что должно произойти с вами после прочтения этой книги - наработка умения слышать себя. Именно это дает понимание, что является вашей вещью, делом, предчувствием, 12

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

мыслью, а что - навязанным. Этот навык в своем развитии дает такие последствия в жизни отдельного человека как: - разрешение внутренних конфликтов; - чувство баланса между своими устремлениями и внешними запросами социума. Пока человек сам не удовлетворен жизнью, он не может качественно и, что важнее, без ущерба для себя, помогать другим; - развитие коммуникативных навыков - когда вам больше не за чем злиться на других, общение протекает ровнее и часто даже к взаимному удовольствию собеседников; - понимание и видение своего Жизненного Пути; - тренировку навыков постановки Целей; - усиление чувства радости от Жизни; - доверие себе, возвращение своей личностной целостности и уверенности навсегда. Не бойтесь заглядывать внутрь себя и налаживать с собой связь, не теряйте времени. Чем раньше вы начнете этот процесс - тем лучше. Приступайте прямо сейчас.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Что такое уверенность? Уверенность - это самый важный ресурс, который говорит о личностной целостности. Уверенный человек обладает Волей, способен добиваться своих целей, не стесняется заявить о себе и взять то, что ему нужно. Брать то, что вам требуется, ни на кого не оглядываясь, - это естественный процесс удовлетворения личностного желания, это одна из норм уверенности в себе при условии, что такие действия не нарушают норм действующего законодательства. Уверенный человек видит этот мир как источник нужного ему ресурса, а не как источник проблем и конфликтов. Уверенный человек знает, что социум нужен, чтобы с ним взаимодействовать и получать желаемое, а не нравиться всем подряд. Говоря об уверенности, обычно подразумевают 4 стороны ее проявления: 1) ощущение внутренней полноценности; 2) уверенное положение тела в пространстве; 3) уверенное поведение; 4) решительность - способность принимать решения, не оглядываясь назад. Причем, последние 3 пункта являются лишь следствием первого. Очень часто бывает так, что человек, пытаясь скрыть свою неуверенность, отдает предпочтение развитию внешних признаков уверенности, в то время как внутренний уровень развития его уверенности равен уровню 5-летнего ребенка, не прошедшего кризис самостоятельности.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Почему аспекты самооценки так важны? Наверняка, вы знаете ответ на этот вопрос. Когда вы неуверенны в себе, кажется, что жизнь проплывает мимо, а ресурсы и блага достаются другим. И вроде бы в этом нет никакой магии. Просто другой человек позволил себе предпринять такие действия, которые вы себе разрешить не можете. Он просто решил участвовать в конкурсе, решил пойти на собеседование, решил подойти к той девушке (познакомиться вон с тем красавчиком). А почему не вы? - Потому что ты считаешь, что это не для тебя. - Жизнь проучила. - Ничего, жизнь и не таких обламывала. - Все эти амбиции от легкой жизни, а была б как у меня... - Каждый сверчок знай свой шесток. - У них не было такого тяжелого детства / учебы в школе / властных родителей... Это далеко неполный список убеждений, под влиянием которых сформировалась ваша самооценка. И знаете что? Вы имеете на них полное право. Я не буду здесь никого обвинять и дальше аргументирую, почему такие обвинения только закабаляют человека в его неврозах. Каждый живет такой жизнью, какой он привык. Ваш образ жизни, ваше отношение к миру, ваше самовосприятие - порождение множества привычек. Вы же замечали, особенно с возрастом, как очередной день проходит по накатанному сценарию, и кажется, что нет никакой возможности его прервать. Настало время ответить на вопрос, почему так происходит. Это очень поможет для дальнейшего понимания и решения любой проблемы. Любой, представляете? Тогда читайте дальше.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Что такое неуверенность? Как неуверенность отравляет вам жизнь? Это психологическое состояние, пребывая в котором вы: - испытываете страх или необъяснимые страхи; - кажетесь беспомощным самим себе; - видите внешний мир как непредсказуемый и неуправляемый источник проблем, перед которыми вы совершенно беззащитны; - мучаетесь процессом принятия решения и никак не можете сделать выбор; ни один выбор не кажется вам удовлетворительным; - ожидаете осуждения и косых взглядов, находясь в социуме; вам кажется, что смеются и обсуждают именно вас; - ждете насмешек окружения, но вам кажется, что вы не можете вырваться и вынуждены терпеть; - начинаете считать, что эта жизнь не для вас; - вынуждены терпеть внешнее давление, а потому обслуживаете интересы других людей, чтобы его уменьшить; - стесняетесь себя и своих желаний, стесняетесь того, что они вообще у вас есть; - оглядываетесь на мнение других людей. Мнение значимых же людей вообще способно перебить ваш голос; - сравниваете себя с другими и обязательно находите того, кто лучше вас; - ревнуете своих партнеров, каждый раз чувствуя угрозу намечающемуся счастью, и находите множество причин, в чем вы хуже соперников; - боитесь удовлетворения своих желаний, если оно не было согласовано с кем-то важным, ожидая необъяснимого возмездия; - думаете, что ваша жизнь принадлежит другим, а от вас ничего не зависит;

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

- хотите понравиться максимуму людей, и очень расстраиваетесь, если хотя бы один счел вас недостаточно интересной(-ым), привлекательной(-ым) и т. д; - решаете проблемы других людей, подсознательно ожидая от них похвалы, вместо того, чтобы посмотреть внутрь себя и взяться за свою жизнь; - осознаете, что каждый день похож на предыдущий, и не знаете, как это изменить; - ловите себя на мысли, что всѐ прожитое вами время - лишь подготовка к большой Жизни, где все будет по-вашему, которая почему-то не наступает; - понимаете, что качество вашей жизни могло бы быть гораздо лучше, если бы вы жили так, как хотели, но что-то вам не дает; - не имеете представления, каковы ваши силы и волевой ресурс; - паникуете от перспективы возникновения новых проблем, потому что не знаете, справитесь ли вы; - часто испытываете зависть; - в душе ненавидите успешных, богатых и целеустремленных; - мечтаете однажды зажить на широкую ногу и показать всем своим обидчикам, где раки зимуют, а некоторым даже отомстить. Как видите, я знаю, о чем пишу. Будучи загнанной обстоятельствами в угол и пребывая в поиске ответов на свои вопросы, я не раз ощущала собственное бессилие что-то изменить. Я была вынуждена найти работающее решение, чтобы кинуть самой себе спасательный круг. Согласитесь, есть огромная разница, когда один человек изобретает очередное плацебо-средство от избытка ума и праздной жизни, а другой - борется за свое выживание и потому вынужден найти выход. Этим выходом стал мой метод Сущностно-Ориентированной Трансформации (сокращенно - метод СОТы) - для тех, кто хочет вернуть себе уверенность быстро и навсегда. Для тех, кто хочет работать самостоятельно в своем темпе предназначена эта книга.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Этот труд как раз и рассказывает о принципах, на которые я опираюсь в своей работе. Я возвращала уверенность себе буквально по шагам. И первое, с чего я начала, был ответ на вопрос, где же моя сила.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Как ваша неуверенность обретает силу? 10 основных причин неуверенности в себе Вы никогда не задумывались о том, насколько вы сильны в своей неуверенности? Сколько нужно ресурсов и веры, чтобы изо дня в день совершать одни и те же действия? Смотрите, как в таком случае обстоят дела. Каждый день вы испытываете какие-то страхи, сомнения и негативные эмоции. Страх - это крайне энергозатратное состояние. Такими же растранжиривающими энергию свойствами обладают вина, стыд, гордость, гнев, зависть. Замечали ли вы когда-нибудь, что стоит только поддаться негативному настроению - ярости, злости, разочарованию, - как через какое-то время вы обнаружите себя полностью опустошенными? Ваши планы опять оказываются перечеркнутыми, а ходы - перекрытыми. Получается, что ваша собственная неуверенность столь сильна, что она управляет вами, в то время как уверенный человек управляет внешним миром. Ваша неуверенность, раскормленная несбывшимися мечтами, отвергнутыми планами, нереализованным потенциалом, с каждым днем становится все сильнее, переходя в разряд привычки. В этом даже можно найти своеобразное удобство - то есть то, что называется вторичными выгодами. Например, коллеги осведомлены об этой вашей особенности и потому не поручают сложных заданий; родители не ожидают от вас многого, а если и так, то всегда можно оправдаться, чтоб не особо рассчитывали на результат. Ведь было же ясно, что вы, скорее, не сможете, чем сможете, его достичь.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

А теперь подумайте, какое количество вашей психической энергии улетает в трубу каждый день? Эту энергию вы могли бы направить на достижение целей и обустройство своей жизни, если бы были... уверены в себе. На чем же держится ваша неуверенность? Что питает ее корни, опутавшие вашу личность? Куда уходит ваша личная сила и как дорого вашей психике обходится этот привычный шаблон реагирования? Причинами неуверенности являются: 1. Внутренние конфликты. Именно они заставляют колебаться в выборе верного направления. Любой неуверенный человек время от времени слышит внутренний голос, который спорит сам с собой. В ходе этой внутренней дискуссии сталкиваются различные взгляды, убеждения, аргументы, которые подчас являются навязанными ограничениями. Чтобы выйти из этого состояния, нужно научиться договариваться с самим собой. Как же это сделать? Ответ впереди. 2. Отсутствие личностной целостности. Этот пункт напрямую связан с предыдущим. Вы не обретете личностную полноценность, пока: - не охватите внутренним взором всю гамму социальных ролей, которые вы исполняете; - не проинспектируете все образы, живущие в вашей голове; - не осознаете и не заглянете в глаза каждой своей ипостаси. Мы можем договориться с тем, что готовы в себе принять. Только когда мы это принимаем, мы получаем возможность это контролировать и гармонично встраивать в общую систему проявлений своего Я.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

3. Навязанные в процессе воспитания убеждения и ограничения, бережно переданные вам от ближайшего окружения и значимых фигур. Именно так взращиваются потомственные предприниматели и бедняки, довольные жизнью люди и невротики-обыватели. Желание избежать очередного ограничения проявляется сильной негативной эмоцией, например, жгучей завистью. Однажды ваш разум вынужден был поверить, что жизнь успешного человека не для вас. Однако, ваше подсознание знает, что это вреднейшая ложь. Единственным способом обозначить это внутреннее противоречие является эмоциональный всплеск, который вы чувствуете. Это непризнанная часть вашего Я томится и плачет, желая быть реализованной и получить справедливое материальное воздаяние, социальный статус и успех. 4. Самоограничения, Черные Легенды и самоисполняющиеся пророчества. Этот пункт полностью посвящен творчеству нашего Разума, который очень любит различные иллюзии. Сюда же относится неосторожное обращение со словами и смыслами. 5. Получение опыта неудачи и дальнейшее самопрограммирование на нее. 6. Психологические защиты, которые погружают сознание каждого человека в еще более глубокую спячку, чем иллюзорность окружающего мира. 7. Привитое чувство вины и стыда, которые нужны лишь для того, чтобы воспитать удобного для родителя и общества ребенка. Сколь будет трудна жизнь этого ребенка, на самом деле никого не волнует. Именно отголоски родительских посланий в виде досадных внутренних голосов часто ограничивают наше движение вперед. Как не стыдно-не будь наглым-не лезь-не прыгай-не бери чужое-это ты во всем виноват... Правда ли, знакомо?

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

8. Нездоровое (токсичное) окружение. Это пункт, о котором многие предпочитают умалчивать, потому что именно по нему можно определить, на какую глубину автор психологической методики готов погрузиться в ваше бессознательное, чтобы вам помочь. Если неуверенный в себе человек воспитывался или проживает в обстановке постоянного психологического давления, он не сможет обрести уверенность, ввиду непрекращающейся борьбы с эмоциональным изматыванием и стрессом. Его психика постоянно борется за выживание, за само свое существование. Ей не до спокойной и глубокой психологической работы. Очень важно найти возможность сменить токсичную обстановку. Другое дело, если вы общаетесь с психологическими вампирами ограниченное количество времени, например, на работе. В таком случае одним из условий обретения уверенности является образование вокруг себя среды единомышленников, которые вовремя смогут оказать поддержку. 9. Еще одна причина, о которой не говорят: вас не научили вести себя в обществе, то есть вы не умеете себя подать, держать, вести беседу; не знаете, что можно говорить, а что лучше подумать про себя; не имеете представления, как вы выглядите со стороны. В результате вам кажется, что социум излишне придирается к вам по совершенно разным поводам. Ваше подсознание делает вывод, что люди плохие и их желательно избегать. Так можно заработать, например, тревожное расстройство личности, особенно если человек растет в токсичной обстановке, где его постоянно критикуют, пристыживают, загоняют в рамки, отчуждают желания. Такая ситуация исправляется наращиванием навыков социального взаимодействия, постепенным расширением социальных контактов. В особо тяжелых случаях - регулярными сеансами психотерапии и групповой терапии для отработки сценариев общения.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

10. Причина, остающаяся на поверхности, но про которую при этом забывают все. Она настолько очевидна, что многим даже не приходит в голову, что такое стечение обстоятельств также может портить жизнь. И эта причина очень проста: банальный недостаток нужных знаний, умений и навыков для осуществления какой-либо деятельности. Наличие задатков - это еще не все. Сначала природные задатки и предрасположенности нужно развить в устойчивую способность. Человек, который не получил достаточного опыта в определенной деятельности, будет чувствовать себя неуверенным, вышвырнутым в пучину обстоятельств. Для таких ощущений есть даже устойчивое выражение - быть в подвешенном состоянии. Вспомните, например, свой первый рабочий день, где вы еще ничего и никого не знаете. На то, разовьется ли неуверенность в профессиональную привычку, сильно влияет реакция коллег. Или представьте себе новичка, первый раз взявшего в руки кисть для рисования. Что будет, если его ткнуть носом в картину Айвазовского и потребовать, чтобы он нарисовал также? Он ответит: "Я не смогу". И чем больше создавать таких ситуаций, тем сильнее у человека будет развиваться ощущение, что он ни на что не способен. А ведь есть родители, которые именно так и воспитывают своих детей, мол, "выплывут" - не потонут. То же самое происходит и с решением различных проблем. Чтобы их успешно разрешать, нужны определенные навыки, и этому можно научиться. Не знали? А вот! Вам никто в обычной жизни об этом не скажет. Вас каждый раз просто ставят перед фактом: вот тебе подарочек судьбы, делай с ним, что хочешь. Правда, некоторые подарочки желательно оставить где-нибудь подальше от себя. Таким образом, теперь вы понимаете, почему нельзя просто так взять и стать уверенным в себе навсегда. Без осмысленной проработки перечисленных пунктов или хотя бы знания о том, почему вы в своем развитии в очередной раз откатились назад, вас 23

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

ждут одни и те же ошибки, одни и те же результаты и такое привычное, родное болото. Выводы: 1. Нельзя просто так взять и стать уверенным в себе человеком. 2. Неуверенность обладает силой. Она подпитывается различными ограничениями, иллюзорными представлениями, привычными шаблонами реагирования и моделями поведения. Когда неуверенность крепнет, уверенность слабеет. 3. Чтобы человеку не казалось, что в его неуверенной жизни все так плохо, на помощь приходят различные психологические защиты. 4. Пребывающий в неуверенности человек рано или поздно открывает для себя различные вторичные выгоды этого состояния. 5. Неуверенный человек несколько раз в день испытывает сильнейшие негативные эмоции и внутренние конфликты. 6. Чтобы вернуть себе уверенность, нужно повысить уровень осознанности. Отнеситесь к своему внутреннему миру с должным вниманием, чтобы отследить, какая мысль является вашей, а какая - навязанной, а также чтобы обрести личностную целостность, поддерживать свой решительный настрой нужными словами и защититься от манипуляций.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 1 Черпаем силы из негативных эмоций Время выполнения: 3 дня. Цель этого упражнения: отследить ситуации, в которых вы испытываете негативные эмоции и научиться мыслить таким образом, чтобы увидеть в них источник силы и неисчерпаемой мотивации.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Личность и сущность - в чем разница? Как мы сами себя ограничиваем? Большинство людей полагает, что их личность - это то, что они думают сами о себе. Небольшая часть из них прибавляет к этому то, что говорят о них другие. Если человеку задать вопрос: "Расскажи, какой ты?", - он перечислит вам определенный список качеств. Туда войдут только те, которые он сам осознает на данный момент. Если задать уточняющий вопрос: "А что думают о тебе другие?", то он может воспроизвести их отзывы, но при этом добавить: "Да, говорят вот такое, но я не согласен". Здесь многое зависит от того, насколько развит навык самоанализа поступков и мотивов. В психологии существуют 2 базовых понятия Личности (persona и personalitas). Перед нами тот случай, когда одно слово имеет разные смыслы. В первом случае под Личностью понимается человек как субъект отношений и сознательной деятельности, обладающий целостностью, то есть единством всех качеств, задатков и способностей (осознанных и игнорируемых), сознания и подсознания Человека. Чтобы устранить путаницу в терминах и сделать изложение максимально ясным для читателя, я буду использовать понятие "Я-Сущность". Мне кажется, что с обывательской точки зрения этот термин хорошо отражает интуитивное понимание многогранности человеческой натуры, ту бездну, в которую каждому предстоит заглянуть и упасть, чтобы познакомиться с собой, а затем собрать себя по частям. Во втором случае личность (Личина) - это система социальноконструктивных черт, с которыми мы и привыкли ассоциировать свое всемогущее сущностное Я. Что значит "социально26

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

конструктивная черта"? Очень просто: в детстве вы осознали, что вокруг вас есть другие люди, и с ними нужно взаимодействовать. Но оказалось, что не все так просто. Например, если в общении с ними вы проявляли настырность и своенравие, то вас лишали десерта или ставили в угол. Таким образом, вы достаточно быстро поняли, что с родителями нужно вести себя так, как они хотят, и тогда не будет проблем. В процессе воспитания одни черты и качества вы научились за собой признавать и подчеркивать, такие как, например, пунктуальность, трудолюбие, работоспособность, собранность, послушность. Другие же выпали из вашего поля зрения. Таким образом, ближайшее окружение привило, или сконструировало, те черты, которые они хотели бы в вас видеть. На самом деле, этот набор был просто удобным решением, чтобы управлять маленьким человеком. Но тогда вы этого не знали. С конструированием личностных черт мы разобрались. Здесь нужно сделать обязательное замечание, что понятие об "удобстве" у каждого свое. Кому-то будут прививать покладистость, а у кому-то, наоборот - задиристый нрав и целеустремленность. Семья предпринимателей может поощрять в своих детях деловую смекалку, умение подсчитывать выгоду и жажду быстрой наживы. В неблагополучных семьях пышным цветом расцветает корыстолюбие, сладострастие, тщеславие, нарциссизм и ворох других черт, которые общество считает социально неприемлемыми. Таким образом, на развитие и осознание каждой личностной черты напрямую влияет окружение, в которой растет, воспитывается и с которой соприкасается конкретный человек. Влияние ближайшего социума на становление характера и личности есть всегда, как бы ни отрицали свою причастность представители упомянутой социальной группы. Правда, довольно часто оно проявляется в неявном виде.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Например, распространенная причина нарциссизма, недостаточная эмоциональная связь с матерью в детском возрасте или неутомимые попытки матери сделать из своего ребенка того человека, которым она его видит. При этом в обществе у нее может быть отличная репутация. Когда ее чадо войдет в период полового созревания, ей только и останется удивляться, в кого же вырос "такой гадѐныш". Недостаток традиционных воспитательных методов состоит в том, что вместо того, чтобы давать социально приемлемый выход для нежелательных черт, они направлены на полное прекращение их проявлений. Но это вовсе не значит, что само качество при этом куда-то испаряется. Оно уходит в глубины бессознательного и начинает проявлять себя, сказываясь на психосоматике и самовыражаясь через язык тела. Пример. В моей практике была женщина, назовем ее Еленой, которая рассказала следующее: ее бабушка очень гордилась тем, что они "люди пусть и бедные, зато честные". "Будешь жить честно и скромно - ни у кого к тебе никаких претензий не будет", - говорила она. Во взрослой жизни Елена очень страдала (один раз даже в физическом смысле) от неконтролируемого желания высказывать правду в лицо. А когда у нее начались финансовые проблемы, она обнаружила, что совершенно не стремиться их решать. Жить в ситуации отсутствия денег было для нее привычным и спокойным делом. Она полностью отрицала наличие у себя деловой смекалки. Она не верила, что могла бы сама заработать средства и жить в достатке. Постоянно говорила: "Нет, это точно не мое". Однажды ей предложили новое место работы с достойной оплатой, но за несколько дней перед выходом Елена сильно заболела. Таким образом, деловая хватка и способность грамотно распоряжаться деньгами полностью выпали из поля зрения этой женщины, попав под рамку самоограничения. Она могла бы развить 28

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

соответствующие навыки и даже, возможно, отыскать в себе какието задатки к финансовой деятельности, но она поставила знак равенства между своей личностью и истинной сущностью своего Я, самолично отвергнув часть внутреннего потенциала. За такими примерами ходить далеко не надо. В жизни каждого человека бывают ситуации, когда он смотрит на успехи других людей и что-то внутри начинает точить душу неизведанным червячком: "А ведь я бы тоже так мог..." И разум сразу отзывается: "Да ну, нет, это же не твое, ты - не такой. Ты, что, не знаешь себя?" И он грустно вздыхает и думает: "Ну да, знаю". Только зависть и неясный дискомфорт в груди напоминают о себе еще какое-то время. Как же научиться читать подсказки своего тела? Как ответить на вопрос, можешь ли ты получить то, чему завидуешь, или тебе остается только бороться с чувством неясной тревоги? Я виртуально проведу вас за руку к этим ответам. А пока... Выводы: 1. Личность как система социально сконструированных черт - это такой социальной договор с разумом человека, где с одной стороны прописано, проявление каких черт ждет от него социум, а с другой какие черты он в итоге согласился в себе развивать или ситуативно демонстрировать, поступившись частью своей Я-сущности. 2. Потеря и игнорирование части себя - это очень опасный процесс. Его последствиями являются различные внутренние конфликты, неврозы, психозы, психопатологии, соматические заболевания. 3. Отвергнутые черты выпадают из поля зрения, но живут внутри вас своей жизнью. Являясь непризнанной частью вашей сущности, они имеют на это полное право.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 2 Вспоминаем детские мечты Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: вспомнить о потерянных качествах, задатках и способностях, оставленных в далеком детстве.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Кто живет в вашей голове? Знакомимся с субличностями. Еще один вопрос, который позволяет запустить процесс познания своей сущности, звучит как "Кто я?" Кто вы? Большинство зрелых людей начинает ответ на него с перечисления своих достижений, должности или поста в карьере, например, я - автор книг, писательница, психолог. А кроме этого, еще - Женщина, возлюбленная и любящая, дочь, жена, мать, внучка, гражданка своей страны, начальница, подчиненная, соседка, творческая мечтательница, любительница медитативной музыки... Как видите, это даже не предел. Список можно продолжать. Я перечислила социальные роли, которые люди выполняют в обществе. Социальная роль - это совокупность личностных черт, которые должны быть реализованы в определенном взаимодействии через социально ожидаемые действия. Выполняя роль, мы отыгрываем определенную модель поведения, а модель поведения базируется на наших личных представлениях о ней, которые сформировались в подсознании в раннем детстве. Например, можно быть плохой женой или никудышным отцом, с точки зрения общества, но в своей системе ценностей считать это нормальным. Если собрать всѐ в единую картину: + ваши представления, какими вы должны быть в данной ситуации, + шаблон поведения (что можно, что нельзя) + сами действия, присущие конкретной социальной роли = получается образ, в который вы вживаетесь, отыгрывая социальное взаимодействие.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Этот внутренний образ и есть субличность. За один день каждый человек несколько десятков раз переключается между различными социальными ролями, совершенно не замечая этого. А значит, он столько же раз говорит с окружающими людьми от лица разных субличностей. Гибкое и естественное переключение между ролями является нормой. Ведь с мамой вы будете разговаривать совершенно не так, как с друзьями, которые зовут в клуб. Меняется лексикон, тембр голоса, тон разговора, эмоциональный фон, манера держать свое тело в пространстве... В этом нет ничего удивительного. У субличности Сына совершенно другая начинка, нежели у Субличности закадычного друга. "Со всеми я разный!" - такую характеристику самим себе дают довольно часто. Как же знание о множестве субличностей поможет нам обрести уверенность? Дело в том, что под каждую социальную роль психикой выделяются ресурсы. А еще очень важно то, что вы сами решаете, какую способность, черту, качество нужно включить в образ и в какой мере. Например, редко кто позволяет себе повышать голос на маму, зато в общении с друзьями вы разрешаете сами себе больше вольностей. Как приструнить разыгравшегося ребенка? Сказать ему: "А вот расскажу маме, как ты себя ведешь!" И все - он боится последствий, потому что дома, допустим, отыгрывает роль спокойного тихого и послушного чада, на которого не нарадуются родители. Как только человек осознает весь спектр исполняемых ролей, он получает доступ ко всем своим качествам и чертам, которые используются соответствующими субличностями, а значит, он сможет корректировать образы и собственные представления. Например, начальник, отличающийся авторитарным стилем руководства, смог наладить язык с подчиненными, когда включил в 32

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

процесс общения некоторые приемы, которые использовал только при контакте с лучшими друзьями. То есть логика была такой: если я могу успешно общаться с одними людьми (могу ведь, иначе мы бы не были друзьями!), то ничто не мешает попробовать перенести эту модель поведения и адаптировать ее к другим условиям. Субличности обладают динамической структурой по принципу вложенности. Например, у каждого человека есть образ своего повседневного Я. Многие ошибочно полагают, что оно статично и изменению не подлежит. В таком случае они сами себя ограничивают и говорят: - Это не мое. - Это не для меня. - Я сам себя знаю. - Я не могу на такое пойти. В то время как повседневное Я - это, с одной стороны, образ части вашей личности, которая сформировалась в попытках уловить баланс между влиянием социума и личными устремлениями. В нее входят общественно желательные и поощряемые определенной социальной группой черты и качества. А с другой - это тот уровень Я-осознания, на котором вы в данный момент находитесь, все еще отвергая ту часть себя, которую признавать не хочется. То есть как только увеличится уровень осознанности - образ повседневного Я будет скорректирован. Но есть еще и третья сторона: этот образ, который вы держите и демонстрируете самим себе как "Я", состоит из множества субличностей, потому что мы каждый день исполняем множество социальных ролей. А теперь представьте, что есть субличности, с которыми ваше сознание даже незнакомо. Порожденные подсознанием, они ждут удобного момента, чтобы проявиться. Поэтому так важно вернуть себе личностную целостность и, сосредоточив в одном месте весь набор качеств, черт, представлений и моделей поведения, получить 33

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

возможность создавать новые образы, адекватные меняющейся социальной ситуации. Образ неуверенного и беспомощного человека есть у нас у всех: мы были такими, когда пришли в этот мир. Подумайте, какие черты вы проявляете в разных социальных ролях, насколько пересекаются эти образы. Отыщите образ, в котором вы проявляете максимальную уверенность. Подумайте, что мешает вам использовать этот ресурс в других ипостасях. Читайте дальше и узнайте, какие субличности заставляют человека оставаться на одном месте и запрещают ему развиваться, покорять новые высоты и исполнять свои желания. Это же ваш случай, не так ли? Выводы: 1. Находясь в обществе, мы постоянно отыгрываем социальные роли, переключаясь между ними незаметно для себя. 2. Ошибочно ставить знак равенства между какой-то одной социальной ролью и своим "Я". Вы - намного больше, чем один конкретный шаблон поведения, чем ваши представления и все субличности, вместе взятые. 3. Анализируя свои черты, способности и задатки, которые мы проявляем в разных ситуациях общения, мы получаем возможность корректировать свое поведение, добавляя нужное из копилки осознанных качеств.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 3 Театр одного актера - объявляем перекличку Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: провести ревизию социальных ролей, которые вы исполняете с точки зрения демонстрируемых качеств и способностей.

Упражнение 4 Новый образ прежнего “Я” - мешаем роли. Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: обогатить привычные шаблоны поведения, подвергнув их коррекции с учетом найденных в различных социальных ролях качеств.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Кто сильнее: ваше Я или одна ваша субличность? Ответ не так прост, как кажется Какая же субличность отвечает за ваш настоящий образ жизни? Вопервых, та жизнь, которой вы сейчас живете, - это многолетняя привычка. То есть это результат договора многих субличностей в рамках вашего осознанного Я. Поэтому в любой момент времени вы, с его точки зрения, делаете лучшее из максимально возможного. Во-вторых, прежде чем начать подробное объяснение, я хотела бы напомнить вам об ответственности перед собой. Нельзя прочитать эту книгу и начать сваливать всю вину на умное слово "субличность": якобы она живет внутри вас и управляет вами, как ей хочется. Я хочу передать вам другой опыт, и это опыт ответственности и осознанного взросления. Какое бы потрясающее открытие вы сейчас ни сделали, я хочу, чтобы вы помнили, что каждая субличность - это прежде всего результат усвоенной вами информации о социальных взаимодействиях и поведении в соответствующих ситуациях. И каждая субличность - это всего лишь маленькая часть вашего Я, которая поддается коррекции. Именно на этом основаны многие психологические практики, позволяющие внутреннему ребенку развиваться, взаимодействуя с внутренним Взрослым. Ваше Я намного сильнее отдельно взятой субличности, помните об этом, пожалуйста. Это знание эффективно применяют для того, чтобы вернуть себе способность соображать в стрессовых ситуациях. Допустим, человек

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

чем-то шокирован и теряет контроль над происходящим. Уточним. Пусть это будет Женщина, которая получила информацию о разрыве отношений. Мне понятна эта ситуация, потому что я много раз была внутри нее. Сначала она отрицает происходящее, ведь ее любимый был для нее всем. Потом она начинает чувствовать себя брошенной, преданной, ее начинает эмоционально расплющивать. Она осознает, что ее планы на совместную жизнь рухнули. Да и вообще, дальнейшая жизнь кажется ненужной и бессмысленной. Мир меркнет в одночасье. Она не понимает, за что с ней так поступили. Она эмоционально выматывает себя, все валится из рук. Другие сферы жизни рушатся вслед за личной жизнью. Что же тут произошло? Женщина целиком переключилась на одну субличность - "Девочку, верящую в любовь". Конечно, ничего не бывает просто так, и эта часть ее "Я" была сформирована под влиянием воспитания и соответствующих обстоятельств. То есть сценарий, который должен быть сыгран в случае разрыва, был написан задолго до его воплощения в жизнь, - в далеком детстве. Существование же таких субличностей, как Внутренний Взрослая(ый), начисто игнорировалось. Спасательным кругом в таких ситуациях является напоминание самой(-ому) себе, что это не вся (весь) Я, это только моя маленькая часть, и потому я справлюсь с наступившими трудностями. Ведь мое Я - намного больше и сильнее этих проблем. Да, я чувствую, как этой девочке больно, да, я понимаю ее потребности и желания, и я буду с этим работать. Я спрошу у нее и пойму, почему мои представления о Любви были именно такими. И почему прекращение отношений я воспринимаю столь болезненно. Ведь сам(-а) я не стала бы быть с человеком, чувства к которому угасли, потому что не хочу его обманывать или использовать.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Таким образом, последовательность действий при попадании в стрессовую ситуацию такова: 1. Осознать, что вам больно, плохо, дискомфортно; что вам что-то не нравится или вызывает сильные негативные эмоции. Первая ваша реакция - отрицание или сопротивление. 2. Глубоко вдохнуть и на выдохе сказать себе: "Это какая-то часть меня. Я потом разберусь, кто это был(-а). А сейчас, иди ко мне, я принимаю тебя". 3. Продолжить: "Я осознаю твои потребности и чувствую твою боль. Но ты - лишь маленькая часть меня, хотя и такая же важная. И сейчас мое сильное Я возвращает себе способность соображать и действовать, чтобы разрешить сложившуюся ситуацию и в твоих интересах, в том числе". Почему последовательность должна быть именно такой? Потому что придерживаясь ее, вы не усугубляете внутренний конфликт, вы не отвергаете часть своей личности (нет, все нормально, мне не больно, сильные не плачут). Вы, наоборот, планируете его разрешить и поработать с теми проявлениями, которые лишают вас душевного равновесия. Вы не отторгаете своих эмоций, не глушите их, что также очень важно. Ведь эмоции - это индикатор внутреннего напряжения, которое должно быть разрешено. Вы просто возвращаете себе способность быть здесь и сейчас. Используйте этот прием, когда чувствуете, что эмоционально проваливаетесь. И верните себе в считанные секунды способность соображать и контролировать ситуацию. Выводы: 1. Помните, что любая субличность - только часть вашего Я, а целый торт всегда больше отдельного кусочка.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

2. Переключаясь на сценарий отдельной субличности вы пренебрегаете своей большой и осознанной частью Личности и способностью быть здесь и сейчас. 3. Только принимая субличность, испытывающую боль, страх, гнев или другие эмоциональные состояния, вы получаете возможность прорабатывать внутренние напряжения и помочь ей.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 5 Обиженная частичка большого “Я”: учимся утешать и успокаивать себя сами. Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: соотнести социальные роли и субличности с негативными эмоциями и страхами по образцу 3-его упражнения, где вы проводили ревизию качеств.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Маска неудачника, или Черная Легенда Как вы сами себя лишаете уверенности? Теперь, когда мы разобрались с вопросами ответственности перед собой, я расскажу вам, как рождается Черная Легенда. Черные Легенды иногда называют самоисполняющимися пророчествами. Такая Легенда - это история о самом себе, возникающая вследствие анализа информации о своих поступках и оценке их мотивов окружающими. Признанными мастерами Черных Легенд являются люди, страдающие неврозами. То есть те, которые мучаются внутренними конфликтами. Как всегда, приведу ясный пример, который сделает понятным написанное выше. Представьте, где-то росла маленькая девочка под воспитанием бабушки. Росла-росла и выросла во взрослую Женщину. Одним из главных страхов этой женщины с детства является непреодолимая боязнь воды. Если ее спросить, пробовала ли она учится плавать, женщина ответит, что нет, потому что в таком случае она обязательно утонет. В приведенном примере Черной Легендой является однозначный негативный прогноз на будущее. Причина боязни была проста бабушка купала девочку по своим представлениям в горячей воде такой температуры, которую внучка переносила плохо. Для подсознания важна каждая мелочь, оно все связывает посредством ассоциаций. Так как бабушка была значимой фигурой в жизни зависящего от нее ребенка, и с "плохой" бабушкой жить под одной крышей было бы проблематично, то "плохой" и доставляющей неприятные ощущения была признана вода. Кроме того, бабуля сама являлась невротичным ипохондриком, поэтому при любом интересе внучки к детским забавам, содержащим хоть толику 41

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

опасности, она говорила: "Не лезь - убьешься, утонешь, упадешь. Не трогай, не прыгай, не бери, не бегай". Очень много Черных Легенд создается путем наложения на себя различных ограничений - самоограничений: - я никогда не смогу так танцевать; - я не умею красиво рисовать; - у меня нет способностей к английскому языку; - по математике я соображаю, а вот пишу неграмотно, что ж поделать; - таких, как я, не берут на работу в офис; - я происхожу из семьи рабочих, а таких не берут в директоры; - я не умею делать деньги, как мой сосед; - внимание других людей всегда достается тем, кто интереснее меня. И таким самооговорам нет конца. Относится ли Черная Легенда к определенной субличности? И да, и нет одновременно. Если под субличностью рассматривать ваше повседневное Я, которое вмещает в себя все остальные, осознанные на данный момент, то да, черная легенда - это тот атрибут, который с ним связан. Черная Легенда - словно талисман образа Неудачника, который повсюду таскает ее с собой. На неудачу. В прошлых главах я мягко подвела вас к мысли о том, что используя интегральную копилку способностей, принесенных туда разными субличностями, качества можно перетасовывать и создавать с их помощью свои новые ипостаси. Такие рукотворные образы самого себя я называю шкурками, или масками. Это образы, которые мы создаем полностью осознанными. Люди, занимающиеся созданием имиджа, работают именно в этом направлении. Человек примеряет его и вживается в эту новую роль. Главное - не забывать, что это всего лишь одна сторона проявления 42

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

собственного Я, и не заигрываться, принимая правила игры за правила жизни. Не пора ли сбросить с себя шкурку неудачника? Выпишите все самоограничения, которыми вы себя оговариваете. Какие-то из них вы вспомните сразу, а другие всплывут неожиданно в конкретных ситуациях. Спросите себя, откуда это взялось на самом деле? Проработайте и отследите эту связь. Мы расчищаем место, чтобы создать новый уверенный, сияющий, успешный образ себя, а для него существуют другие талисманы. Выводы: 1. Черная Легенда - это воображаемая история о самом себе, которая содержит ультимативный негативный прогноз или самоограничение. При этом очень часто отдельные черты преувеличенно выставляются напоказ: "Я никогда не выйду замуж", "Нет мне в жизни счастья, я буду страдать до самой смерти", "У меня нет способностей к рисованию, и прошу больше не трогать эту тему". 2. Черная Легенда - один из талисманов неудачника. Каждый человек, который хочет вернуть личностную целостность, должен отследить, под влиянием каких обстоятельств она была "написана". 3. Черная Легенда также заключает в себе конкретный жизненный сценарий, который можно переписать. Разобравшись с очередной Черной Легендой, вы освобождаете часть своего потенциала, в котором заключена сила к дальнейшему развитию. Снимая с этой энергии блокировку, вы становитесь сильнее и увереннее. Ваши собственные мысли больше не сдерживают вас, и вы можете научиться тому, что так давно хотели.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 6 Ставим свои Черные Легенды на учет Время выполнения: 3 дня. Цель этого упражнения: выписать максимум самоограничений, которые управляют вашим миром на автомате.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Как реализуются самоисполняющиеся пророчества? Как вы уже понимаете, самоисполняющееся пророчество записывается и исполняется тандемом вашего сознания и подсознания. Подсознание чего-то боится, или вывело какой-то запрет. Сознание же, вместо того, чтобы проработать этот сигнал, неправильно его интерпретирует. Оно выводит очевидную на первый взгляд формулу. Например: - Это не для меня; - Я так не смогу; - Родители говорили, что у меня нет способностей; - В этом вопросе я хуже других; - У меня нет воли; - Такие результаты - для целеустремленных людей, а я не такой. С одной стороны, Черная Легенда - это своеобразный предохранитель от попадания в травматичную ситуацию. Вы подсознательно избегаете ситуаций, когда чувствовали себя: - глупо; - дискомфортно; - неловко, сконфуженно; - беспокойно; - нервно; - болезненно и в душевном, и в телесном смысле; - под психологическим давлением. И с этой точки зрения реакция вашего подсознания абсолютна правильна. Оно выбирает путь избегания и вовремя подсказывает вам, когда бы уже стоит уйти в тень и не высовываться. Плохо другое: если вы имеете низкий уровень осознанности или не стремитесь разобраться, почему поступаете именно так, то один45

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

единственный случай, который послужил поводом для очередного самоограничения, зачеркнет вам целый сектор возможностей. И вы никогда не поймете, какие дороги могли бы открыться, если бы вы проработали свой страх. Я понимаю, что это очень серьезная работа и в жизни совершаются действительно ужасные вещи. Но если соотнести их к абсолютному большинству самоограничений, которые мы выводим каждый день, то получается мизерный процент. Это не значит, что вы не имеете права на эти выводы. Это всего лишь означает, что подсознание делает выводы ассоциативно. Если бабушка причитает над внучкой, которая решила научиться ездить на велосипеде: "Слезь - убьешься!", то внучка будет ненавидеть отнюдь не бабушку, а велосипедистов. Ведь бабушка запомнена в подсознании как член семьи и хороший, заботливый человек, который желает добра. Уже во взрослом возрасте эта женщина может считать прогулки на велосипеде бесполезной и опасной тратой времени. Да и отношение к владельцам двухколесных коней тоже может быть негативным - ведь при виде них затрагивается подавленное желание и нереализованный потенциал. Как еще работает ассоциативность подсознания? Распространенный пример - когда в определенном месте происходит что-то неприятное для вас, и вы прекращаете туда ходить. Хотя ваших обидчиков там больше нет. Достаточно того, что с этим местом у вас связаны неприятные воспоминания - и вот, вас уже туда калачом не заманишь. Также нежелательные воспоминания могут быть связаны с какимто брендом, видом одежды, запахом, вкусом, блюдом, музыкой, предметом, да много чем! Представляете теперь, сколько самоограничений у вас в голове? 46

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Еще одна опасность самоисполняющегося пророчества следует из названия. При попадании человека в определенные обстоятельства оно запускает негативный сценарий. А кто же его пишет? Конечно, вы сами. Смотрите, что происходит: ситуация произошла. Она свершилась, и этот факт безоговорочно относится к прошлому. Подсознание все записало: и обстановку, и детальную прорисовку персонажей, и время суток, и много чего еще. Дальше оно послало сигнал сознанию: разберись, что тут произошло вообще? Я такого больше не хочу! Сознание ответило: хорошо, дело сделано, не вопрос. Теперь я буду избегать того, что тебя травмирует. А чтобы придерживаться этого наверняка, я придумаю различные пугающие последствия. Так происходит самопрограммирование. Самопрограммирование это способ поддержания и реализации Черной Легенды. Его успех определяется исключительно высоким уровнем веры в дальнейший сценарий. Вы испытали какое-то явление на своей шкуре, и сделали те выводы, которые в вашем мире имеют статус непреложной истины. Ах, если б почаще задавать себе вопрос, каков же мир на самом деле? Правильно ли я здесь вижу и понимаю произошедшее? Впрочем, здесь нельзя никого обвинять, с точки зрения нашего восприятия это будет неправильно и неэффективно. Черные Легенды могут формироваться не только через действия (если я (не) сделаю это, то...), но и через определения, например: я старая, страшная, больная. Что это означает? Это значит, что женщина запретила себе быть молодой, красивой и здоровой. Запретила себе начинать день с радости и любоваться своим отражением в зеркале, запретила себе иметь планы на будущее. Виновата ли она сознательно в этом? Нет, 47

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

на это у ее сознания была своя Причина. Однако, мы очень расточительно используем слова, вкладывая в них тот смысл, который нам хочется. В ходе проработки ситуации она выяснила, что на самом деле она расстроилась из-за невнимания одного конкретного мужчины и сгоряча "отрезала" себя от счастливой жизни. Как же подобрать слова для себя любимого, чтобы не усугубить ситуацию и не запустить сценарии Черных Легенд? Об этом читайте дальше. Выводы: 1. Черная Легенда выполняет свою защитную функцию. Она предохраняет от повторения беды, в которую вы однажды попали. 2. Самоисполняющееся пророчество создается путем самопрограммирования, в основе которого лежит непоколебимая вера, потому что ситуация однажды получила событийное подкрепление ваших ожиданий. 3. Самоисполняющееся пророчество программируется через обычные слова. Однако между тем негативным будущим, которое мы сами для себя записываем, и истинной причиной неприятной нам ситуации может пролегать бездонная пропасть. И лексически она будет выражаться совершенно по-другому. 4. Следует разобраться с причинами травматичных ситуаций, чтобы открыть для себя массу возможностей для развития и счастливой жизни. В большинстве случаев это сделать вполне реально.

Упражнение 7 Подбираем слова для себя любимого, чтобы обезвредить сценарии Черных Легенд Время выполнения: 1 день.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Цель этого упражнения: почувствовать силу визуализации и ассоциаций.

Упражнение 8 Фиксируем ключевые точки повторяющихся ситуаций Время выполнения: 2 дня. Цель этого упражнения: отследить ключевые моменты повторяющихся ситуаций посредством анализа событий прошлого.

Упражнение 9 Универсальный алгоритм решения проблем Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: прививаем себе навык решения проблем. Обращайтесь к этому упражнению каждый раз, когда у вас возникает необходимость справиться с затруднительной ситуацией.

Упражнение 10 Секретная методика поиска выхода из затруднительных ситуаций под названием "Падение в решение". Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: налаживаем связь с подсознанием, чтобы получить его подсказку и помощь в решении затруднительных ситуаций.

Упражнение 11 Очищаем голову от негативных мыслеформ

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Время выполнения: 1 день (практиковать по необходимости) Цель этого упражнения: с помощью этого простого упражнения вы сможете проработать ограничивающие убеждения, а именно отследить, являются ли они навязанной мыслью или лично вашим опытом?

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Каким мы видим этот мир? 8 типов иллюзий для вашего разума Это достаточно объемный вопрос. Достоверно известно, что у каждого человека картина мира очень индивидуальна. Есть базовые вещи, которые прописаны в коллективном бессознательном договоре, который имеет статус общественного. Это означает, что его положения негласно разделяют все представители нашего вида, населяющие Землю. Например, все знают о том, как действует гравитация или что вода мокрая. Как только человек рождается, он начинает впитывать эти знания отовсюду. Однако, в дальнейшем я покажу вам, что восприятие даже базовых вещей сильно зависит от особенностей работы нервной системы, состояния органов чувств и рецепторов, принимающих сигнал. Вот самый простой пример, чтобы продемонстрировать достойный контраст в восприятии: многие животные видят мир черно-белым. Для них это норма. Летучие мыши и некоторые виды грызунов способны улавливать ультразвуковые и очень низкие частоты звуковой волны, в то время как для человеческого уха они лежат вне пределов слышимости. Человек неспособен воспринимать радиоволны любой частоты и в большинстве случаев - электромагнитное поле. Он не видит их, не чувствует, не ощущает на вкус, а между тем эти источники передачи информации потихоньку окутали все здания и транспортные линии. Только представьте, что было бы, если бы мы могли воспринимать эти волны хотя бы с помощью зрения! Какова была бы наша коллективная картина мира? Но локальных сбоев и отклонений в работе органов чувств и без того хватает. Поинтересуйтесь как-нибудь на досуге, как выглядит 51

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

мир близорукого или тугоухого человека? Или пациента со смешением восприятия? Или того, кто слабо различает вкусы? А если посмотреть на двух людей, один из которых любит собак, а другой их боится, то мы увидим, что модели поведения будут кардинально различаться и вызывать разные последствия. По умолчанию мы считаем, что наш собеседник смотрит на этот мир так же, как и мы сами. Теперь вы знаете, что это не так, и дальше будет только интереснее. На индивидуальные ощущения, полученные каждым от этого мира, неукоснительно накладываются ограничения, прививаемые родителями или близким окружением в ходе воспитания. Эти ограничения могут быть связаны с чем угодно: обращение с деньгами, способ выживания, стиль жизни, манера общения с окружающими. Но в первую очередь они связаны с собственным полом. Именно тогда психика ребенка подвергается активной "лепке", доходящей до абсурда. Например, когда тихого и спокойного мальчика заставляют участвовать в дворовых драках или боевую девочку лупят, пытаясь привить послушность. Так выращивают жертв будущего насилия, невротиков, потомственных бедняков, мизантропов, будущих алкоголиков, людей с гипертрофированным чувством вины и ответственности и многих других представителей нашего общества, которых вы видите каждый день. Например, успешных предпринимателей, наемных сотрудников, попрошаек, домохозяек, владелиц бизнеса и прочих обывателей. Если спросить делового человека, хотел бы он жить так, как живет попрошайка, он естественным образом ответит единственно возможное "Нет". Потому что даже не представляет изнутри, как это и зачем. У него в голове стоит картина движения оборотных средств и общение с контрагентами, точно так же, как это было у его отца и деда. Вы же давно заметили эту закономерность? Ведь определенно существует некая наследственная преемственность 52

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

картины мира: потомственный врач, военный, предприниматель, учитель, экстрасенс, бедняк... Для одного сто тысяч рублей - это семечки, а для другого это - ОГО!!!! СТО ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ!!!! Перейдем к следующему пункту. К привитым ограничениям прибавляется, конечно же, ворох самоограничений, которые мы рассмотрели в предыдущих главах. И с каждым годом жизни их становится все больше: я ничего не могу, я никогда не смогу, меня никто не любит, нет мне в жизни счастья... Сюда же подтягиваются и искажения в восприятии, усвоенные от других людей, которые имели отношение к воспитанию и были значимы для нас. Как же они звучат? Если героем (само)ограничений являетесь вы и ваша семья ("У нас в роду воров не было!"), то искажения касаются всего остального мира и так называемых правил Жизни, например: - все богатые - воры; - честным трудом заработать нормальных денег нельзя; - дуракам везет; - женский успех возможен только через постель; - если посмеялся - значит потом будешь плакать. Но и это еще не всѐ! Ваши представления об этом мире вместе со всеми ограничениями и искажениями бережно оборачиваются различными видами психологических защит, словно плотным коконом. И вот человек в один прекрасный момент перестает замечать за собой слова и поступки, которые отчетливо слышат и видят другие. Теперь прибавьте сюда еще неосторожное отношение к словам и словесное выражение совсем не того, что мы хотели сказать... Представляете, какова концентрация иллюзорности в каждой вашей мысли? То, что все ограничения, искажения и психологические защиты являются иллюзиями, - нет никакого сомнения. Иллюзией является даже коллективное бессознательное 53

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

соглашение, просто его развенчание в одном конкретном случае не будет иметь никакого эффекта. А вот отказ от иллюзий, влияющих на вашу жизнь, сильно улучшит ее качество. Все проблемы и прелести игр разума человек получил в нагрузку с развитием сознания. Ведь этим человек и отличается от животного. Животное тоже может воспринимать, обрабатывать информацию и, согласно своим инстинктам, получать определенное знание: здесь еда, там вода, а в кустах затаился смертельный враг. Поэтому в одном место зверек бегает охотиться, в другое - пить, а третье обходит стороной. То есть он что-то знает и потому действует определенным образом. Совсем по-другому дело обстоит с человеком. Если зверек просто знает, то человек - знает, что знает. И вот тут и начинаются настоящие проблемы. Не учитывая специфичность восприятия и картины мира, он выводит какую-то индивидуальную правду, помечая ее как истину. То есть чаще он верит, что знает, не отдавая себе в этом никакого отчета. Пора просыпаться от своих иллюзий. И в следующем разделе мы переходим к снятию психологических защит. А пока... Выводы: 1. Разум каждого человека заточен в рамки индивидуальной картины мира, сформированной под влиянием ближайшего окружения и созданной с учетом особенностей собственного восприятия. 2. Отдельно взятая картина мира является реалистичной иллюзией. Базовые иллюзии покоятся на бессознательном коллективном соглашении. Остальные ограничения, искажения и "правила жизни" подлежат снятию, если они мешают развитию личности и обретению состояния счастья.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

3. Прежде чем браться за проработку ограничений и навязанных искажений, следует убрать психологическую защиту: выражаясь фигурально - снять шоры с собственных глаз. Это позволит ощутить всю многоликость и силу собственного "Я". Здесь будет уместным ответить на вопрос, что сильнее: сознание или подсознание?

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Сознание Vs Подсознание: победитель только один В предыдущей главе я объясняла вам про то, как информация попадает к нам в мозг - через рецепторы органов чувств, а передается с помощью словесных конструкций. С вашей стороны может возникнуть закономерный вопрос: а как же общение с помощью рисунков или трудотерапия, когда по изделиям ручной работы многое понимается об их создателях? Ведь со своей картиной мира можно познакомить и таким образом в том числе. Дело в том, что тогда я говорила о работе сознания, а для него все переводимо на язык слов. Большая часть информации с органов чувств, которая вовремя не была отслежена и осознана, то есть переведена в словесное выражение, - а это примерно 85-90% пролетает мимо и оседает прямиком в областях бессознательного. Подсознание говорит образами. Образы могут иметь цвет, звук, запах, обладать каким-то тактильными свойствами. Но что происходит, когда мы пытаемся его трактовать, то есть перевести в слова, чтобы осознать? Мы неизбежно сталкиваемся с защитными механизмами и особенностями работы сознания, которые не дают нам интерпретировать его правильно. Это словно игра в испорченный телефон с самим собой. Вы когда-нибудь пытались трактовать сон? Существует вагон и маленькая тележка сонников, но в каждом из них можно найти диаметрально противоположные разночтения, ведь составляли их разные люди со своей картиной мира. Попытаться интерпретировать сон в верном ключе может только сам сновидец, ведь именно он наполняет визуальные образы своим личным смыслом. 56

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Когда мы используем чужие подсказки, подсознание вздыхает и обижается, мол, что же ты там напереводил. Ладно, вот тебе еще одно послание. И еще одно. И они опять толкуются совершенно не так, как хотело донести бессознательное. Объективная истина в том, что сильнее тот, кто вмещает в себя больше информации и обладает различными каналами ее воспроизводства и донесения, а этими ресурсами обладает только подсознание. Свою натуру с помощью словечек и уговоров не перехитришь. Например, вы неоднократно сталкивались с явлением самосаботажа, когда никак не хотели выполнять какую-то работу. Я с легкостью утверждаю это, иначе вы бы не читали эту книгу. Какая-то сила наглухо припечатывала вас к дивану, не позволяя сделать и шага в сторону намеченного плана, хотя, казалось бы, план был полностью разумен, выгоден и сознательно аргументирован. В народе эта сила называется "ленью" и означает только одно: какая-то подсознательная субличность, будучи сильнее вашего осознанного Я-образа, решила, что ей это не нужно, и пока вы ее не примите и не договоритесь с ней, она так и продолжит саботировать и вставлять вам палки в колеса. Поэтому так важно вернуть себе личностную целостность, познакомиться и принять максимум своих субличностей, отвергнутых черт, качеств и теневых сторон. Я говорю "максимум", потому что бессознательное воистину бездонно. За жизнь у каждого человека возникает столько субличностей, что никогда не знаешь, сколько конкретно их создалось. Подсознание, поглощающее информацию со всех каналов, живет своей жизнью. И если внутреннее напряжение, возникшее в результате конфликта нескольких субличностей, усиливается, могут возникнуть неврозы, соматические заболевания или более тяжелые последствия: человека начинают посещать мысли об уходе из жизни.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

В начале главы я упомянула о рисунках и творческих поделках ручной работы. Если вам интересно знать, что хотел сказать автор, то лучше спросить у него самого. В любом случае при взгляде на иллюстрации у вас моментально запускаются процессы бессознательного, которое сделает свои выводы относительно представленных трудов. Автор же, озвучивая смысл, вложенный им в рисунок, сталкивается с необходимостью сознательной интерпретации изображенного образа, и потому даже он не может утверждать, что понял сигнал своего подсознания правильно. Однако, случаи бывают разными. Я всего лишь предупреждаю о том, что к интерпретации образа нужно подходить тщательно. А еще лучше - дождаться, когда трактовка придет сама. В этом разница между терпеливым ожиданием послания и дотошным, насильственным препарированием первого попавшегося сигнала. Например, когда я задалась целью нарисовать логотип для нового сообщества, моя рука на экране монитора самопроизвольно разворачивала гамму в оранжево-голубых тонах, а базовая фигура каждый раз была похожа на солнце. Разгадка проста: я очень хотела на море. С помощью подачи нужных образов человека можно запрограммировать на определенное восприятие других людей, товаров или услуг. Эту особенность подсознания эффективно применяют в рекламе. Также способность подсознания к программированию используют в психологии влияния, коучинге и в НЛП. Таким образом, в схватке с сознанием подсознание объективно выходит победителем, и чтобы обрести личностную целостность, с ним нужно считаться в первую очередь. Для подсознания все имеет значение. В любой ситуации оно запоминает максимум информации, пришедшей с различных органов чувств, и записывает ее, посылая сознанию лишь закрепленные ассоциации. Выводы: 58

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

1. Обретение баланса между сознанием и подсознанием приводит к состоянию, которое называют ощущением гармонии. 2. Подсознание всегда сильнее сознательных самоуговоров. Саботировать и срывать весь процесс будет та субличность, которую вы старательно игнорируете. 3. Чем больше своих черт характера и качеств вы признаете за собой, чем больше субличностей примите, тем быстрее и эффективнее договоритесь с самим собой. 4. Для подсознания важна любая информация, оно связывает явления, ощущения и происходящие события с помощью образов и ассоциаций.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Психологическая защита неосознанное вранье самим себе Поговорим о лжи и самообмане. Когда в первый раз это произошло? Вспомните, как в детском возрасте вы впервые узнали, что такое вранье. Конечно, в тот первый раз вы даже не заметили, что солгали и как складно у вас это получилось. Зато родители не ругали. Или отругали, но попозже. Сначала вы использовали ложь, чтобы защититься, только не понимали этого. Вот мама оставила на кухне конфеты, но запретила их есть, потому что купила к празднику. Но вы не удержались взяли одну. Всем детям ясно: если не хватает одной конфеты - это незаметно. Потом еще одну, и еще. А когда мама спросила, кто же их съел, вы ответили, что это сделал гномик. Мама покачала головой и, возможно, поставила в угол. Или запретила выходить на улицу, чтобы поиграть с друзьями. Неужели в этом случае вы соврали маме? Ей же все было понятно и без ваших объяснений. Нет, вы соврали сами себе. И с каждым новым днем взрослой жизни этой лжи становилось только больше. Как рассуждал этот ребенок с конфетами? Если я их не ел, значит я невиноват, и взрослые поступают со мной несправедливо. Очень удобно, не правда ли? А еще после такого вам как бы можно обижаться на маму и вообще на всех взрослых. Но вот вопрос: придумали ли вы эту ложь умышленно? Ведь мама не верит в гномиков, зато в тот момент в них верили вы. Однако вы испугались наказания, последствий и возможного гнева родителей. Давление социума и страх возмездия стали достаточным основанием, чтобы запустить такой процесс в вашем разуме как

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

психологическая защита. В примере с конфетами она называется "вытеснением": вы вытеснили в подсознание, то есть сознательно отвергли, тот факт, что ослушались воли матери, не смогли контролировать свои желания. Многовато косяков для ребенка, не правда ли? Призвать гномика гораздо проще. Психологических защит бывает несколько видов, мы рассмотрим самые распространенные из них. Механизм психологической защиты направлен на то, чтобы в стрессовых ситуациях психика человека обладала оптимальной устойчивостью. Этот эффект достигается за счет искажения восприятия и погружения в очередной реалистичный сон наяву - очень правдоподобную иллюзию. Выводы: 1. Самое первое вранье в жизни каждого человека - это защитная ложь самому себе. 2. Психологическая защита преследует благую цель - отвергать проявление таких личностных черт, за которые нам грозит какое-то возмездие со стороны значимых фигур, от которых мы зависим. 3. Не принимая какую-то черту и качество в себе, мы теряем возможность сознательно работать с ними и взять под контроль.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Всѐ есть проекция XXI век - это уникальное время. Здесь каждый сам себе фотограф, сам себе стилист и сам себе психолог. Многие слышали понятие "психологической проекции", а те люди, которые любят поговорить обо всем за чашкой кофе, еще и активно разбрасываются этим понятием направо и налево. Я не зря употребила глагол "разбрасываться", потому что прежде чем ставить окружающим какие-либо диагнозы, понятие проекции нужно научиться правильно применять, что является делом сложным и долговременным. Горячие выводы: 1. Не слушайте "кухонных" психологов. Или хотя бы не воспринимайте их слова всерьез. 2. Не тратьте силы на переубеждение тех, кто самоутверждается за ваш счет (а "кухонные" психологи именно это и делают). Итак, что же такое проекция? Проекция - это приписывание объектам внешнего мира своих внутренних качеств, которые самим человеком игнорируются или не осознаются как часть личности. И тут внимание: это классическая трактовка проекции как прием психологической защиты! Давайте разберемся, когда она включается. Пример 1. Мужчина отличается грубым стилем общения, но при этом считает, что грубияны - все остальные. Пример 2. Женщина во время спора всегда переходит на повышенные тона, при этом на замечания отвечает: "Да я никогда не повышаю голос! Это вы все на меня накинулись и орете!"

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Пример 3. Подросток ведет себя агрессивно по отношению к одноклассникам, провоцирует конфликты, однако, постоянно твердит, что коллектив класса его не принимает и агрессивны все, кроме него, даже та девочка с косичками и даже те учителя, которые с него что-то сейчас спрашивают и требуют объяснений. Пример 4. Подросток, имеющий проблемы с социализацией, говорит о том, что все потенциальные собеседники кажутся ему людьми угрюмыми и хмурыми, которым не нужно общение. Хитро, да? А теперь не менее важный момент - все персонажи в перечисленных пунктах на самом деле так считают. Когда включается психологическая защита, человек искренне верит в то, что она ему подсказывает. А проекции в данном случае говорят о том, что вина лежит на других людях, где-то вовне, во внешнем мире, но не в нем самом. Происходит ли здесь потеря личной энергии? Конечно. Ведь таким образом отторгается часть личности, происходит ее дезынтеграция, разобщение. Психическая энергия распыляется во внешнее пространство, потому что человек не принимает часть себя. Но мы поработаем с этим более детально в следующей главе. А сейчас я хочу показать вам на примере, как мы воспринимаем мир, используя понятие проекции. Для восприятия информации о внешнем мире мы используем все пять чувств: зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. Входящая информация по рецепторам и нейронам передается в спинной и головной мозг. Для передачи сигнала используются нервные импульсы, представляющие собой микротоки. Вестибулярный аппарат также участвует в подаче входящей информации: он сообщает головному мозгу о положении тела в пространстве. Согласитесь, это тоже очень важно, ведь совсем невесело свалиться где-нибудь в толпе или посреди дороги.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Теперь сделаем следующий микрошажок. Давайте подумаем, как мы обрабатываем полученную информацию на уровне сознания? - Это яблоко красное. - Сосед слишком громко включил музыку. - Свитер такой пушистый и мягкий! - Эта краска очень неприятно пахнет! - Не ешь эти огурцы: они какие-то горькие, а не соленые. Таким образом, становится понятно, что всю входящую информацию мы передаем друг другу в словесной форме, к которой неизбежно примешиваются наши собственные проекции, исходящие из особенностей восприятия. Попробуйте объяснить слепому человеку, что такое красный цвет. Ребенок, предпринимая попытки, выдаст сравнение с арбузом или спелым помидором, но вот беда - слепой никогда не видел ни того, ни другого. То есть даже ту информацию, которая может быть полноценно передана лишь подачей в аналогичном виде - в данном случае через зрение - мы пытаемся перевести в слова. И для красного цвета - это указание определенной длины световой волны. Вы пытались когда-нибудь описать запах? А если у человека есть проблемы с обонянием и он воспринимает запахи по-особенному, какова будет его картина мира? Очевидно, что она будет отличаться от общепринятой. На самом деле, такие отклонения есть у всех. У каждого человека в голове свое индивидуальное мироощущение и каждый имеет свой уникальный взгляд на жизнь. Для кого-то яблоко будет красным, для кого-то - спелым, а для кого-то - сладким. И если бы дело ограничивалось только конкретными предметами! В нашей черепной коробке постоянно идет сложная, связанная работа многих нейронных узлов. Ваш мир, которым вы его видите, 64

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

существует только для вас. И это я вам объяснила без всякой эзотерики. Вообще, удивительно, что при таком раскладе мы имеем возможность договариваться с другими членами общества. Но мы не только делаем это, но и общаемся, обмениваясь проекциями, имеющими словесное выражение. Вот только смысл в слова мы подчас вкладываем разный, что приводит к недопониманиям или конфликтам. Но об этом в следующей главе. Выводы: 1. Мы воспринимаем информацию с органов чувств и переводим ее в слова. 2. Мир каждого человека - это набор Проекций. 3. Мир каждого человека имеет словесное выражение. Также его можно изобразить посредством иллюстраций, но сталкиваясь с необходимостью сознательного объяснения нарисованного, мы опять прибегаем к словам. 4. Мир каждого человека уникален и имеет специфическую "начинку". 5. Проекции могут выполнять функцию психологической защиты. В таком случае часть личности отторгается или не осознается.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Спите ли вы сейчас? Чем опасен транс? Вы когда-нибудь задумывались, чем сон отличается от яви? И не спим ли мы прямо сейчас в нашем таком реальном мире? Философы сходятся на том, что четких критериев, по которым можно было бы утверждать, что мир, созданный нашим восприятием, и есть реальность, нет. Однако, нейробиологи нашли область мозга, ответственную за критичность восприятия входящей информации, которая отключается во время сна. Поэтому мы нисколько не сомневаемся в наших способностях прыгать на 100 метров, двигать континенты или спокойно созерцаем удивительные события и стечения обстоятельств, невозможные с точки зрения привычного мира. Учитывая влияние наших проекций и других видов психологической защиты на восприятие этого мира, получается, что мы все же живем не в реальности, а в привычном и удивительно правдоподобном сне, где другим людям мы приписываем те качества и мысли, которых у них нет. А уж сколько заблуждений относительно явлений внешнего мира имеется у тех, кто прогуливал уроки физики, химии, биологии и анатомии человека, - не сосчитать! На таких иллюзиях нагреваются шарлатаны, которые советуют прикладывать к воспаленной ране коровий навоз или садиться на грядку с растущим огурцом, чтобы вылечить геморрой. Осознанное пробуждение происходит, когда мы возвращаем себе личностную целостность, а сделать это можно, только отключив психологическую защиту. Проективная психологическая защита является своего рода предупредительной иллюзией. Она

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

включается, когда мы не хотим знать о своем истинном "Я" чтонибудь плохое, поэтому тщательно избегаем подтверждающей это проявление информации, перекладывая ответственность на представителей и объекты внешнего мира. Когда вы разговариваете с человеком, никогда нельзя достоверно утверждать, общаетесь ли вы с его истинным "Я" или с психологической защитой. Для того, чтобы относительно верно истолковывать ситуации в нашем сне наяву, нужно учитывать множество факторов. Вопервых, следует иметь в виду, что если человек вызывает у вас сильную негативную реакцию: раздражение, гнев, ярость, злость, то объективно воспринять ситуацию, а тем более, управлять ей вы не можете. С этим фактом придется смириться и для начала разобраться в себе. Во-вторых, в межличностном взаимодействии мы рискуем погрузиться в сон еще сильнее, потому что ничто так не усыпляет нашу бдительность, как хорошее отношение или его имитация. Есть еще и другая разновидность сна наяву - погружение в транс различной степени тяжести. Транс - это состояние ослабленного самоконтроля, в котором невозможно принимать взвешенные решения, адекватно реагировать и контролировать события своей жизни. Мы погружаемся в него каждый день, отключаясь от мира на много часов помимо сна. Особенно это характерно для людей, которые любят застревать в своих мыслях и внутреннем мире, гонять негативные образы в голове. В такие периоды они не следят за окружающими событиями и возможностями, а значит кто-то постоянно вершит их судьбу за них. Транс может быть разной степени силы. Сами люди чаще всего погружаются в легкий транс. Транс средней силы и сильный гипноз используют специалисты при работе с серьезными травмирующими воспоминаниями.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Как же мы сами себя погружаем в транс? В этом измененном состоянии сознания человек ощущает свою отделенность от внешнего мира, может обостряться отдельные каналы восприятия информации (слух, зрение, осязание, восприятие запахов), знакомая местность может казаться выглядящей непривычно - в глаза бросаются детали, которые человек раньше не замечал. Из реакций тела характерны расслабленность, амебоподобные движения, замедление речи и дыхания. Обычных путей погружения в легкий транс бывает несколько: - погружение в себя ("ушел в себя - вернусь нескоро") - в свои размышления, этакая всепоглощающая задумчивость, витание в облаках, мечтательность; - визуализация внутренним взором какого-то образа и сосредоточение внимания на нем; - сосредоточение всего внимания на внешнем предмете (например, люди, уткнувшиеся в смартфон и переходящие при этом улицы на автомате, находятся в трансе; они не замечают сознательно, что происходит вокруг них. Сюда же относится наблюдение за красиво танцующими людьми, животными, движущимися объектами и т. д.); - перегрузка сознания информацией, что в быту называется "Заговариванием зубов"; - попадание в ситуацию, когда информация обрушивается на все каналы восприятия (зрение, осязание, слух), и в результате контроль за ситуацией ускользает из ваших рук. Так действуют цыгане по отношению к своей жертве; - резкий звук, заставляющий вздрогнуть (удар, хлопок, шум) приводит к тому, что под действием неожиданного испуга сознание отключается на некоторое время; - монотонные убаюкивающие звуки, мерцания, блеск, касания, имеющие определенный ритм (наблюдение за аквариумными рыбками, работа "вечных" двигателей, журчание мини-фонтанов, капание воды из крана, блеск подсветки в клубах, стук колес в поездах и т.д.); 68

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

- манипулятивные приемы других людей (например, создание "крышесноса" - неожиданной ситуации, напрягающей все органы чувств, а затем спасение из нее, что вызывает у "подопытного" человека чувство благодарности и расслабленности); - провал в негативные чувства (злость, гнев, обиду, ярость, зависть, саможаление, самоунижение и т. д.) Как только вы испытываете сильное негативное чувство, вы закономерно теряете контроль за ситуацией, потому что не можете трезво оценить свои выгоды и последствия при поражении. Вы впадаете в транс - погружаетесь в свои переживания и начинаете их пережевывать, а тем временем этим пользуются другие люди. Принцип погружения в транс очень простой: либо вы сужаете фокус внимания до одного конкретного объекта, мысли, детали, либо расширяете его так, что сознание не может удерживать столько объектов и процессов разом и отключается. Легкий транс не уступает в эффективности более сильным трансовым состояниям. Чтобы контролировать свое состояние при погружении, когда вы ненароком отключились от внешнего мира, полезно задавать себе следующие вопросы: - Где я? - В какой обстановке нахожусь? - Что происходит здесь и сейчас? (окинуть пространство взором, поочередно сосредотачиваясь на объектах) - Какую задачу я решаю? (Что я здесь делаю?) Очень часто при резком выходе из транса в первые минуты человек замечает какие-то детали, которые не видел прежде. На этом и основан уникальный механизм осознавания. Очевидное решение затруднительных ситуаций обычно лежит на поверхности, но, как правило, для человека оно незаметно и неочевидно, то есть он просто его не видит, потому что находится в трансовой спячке. Зато все ответы и оптимальные решения для самых сложных задач уже 69

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

находятся в нашем подсознании. Подконтрольное погружение в легкий транс способствует его трансляции из областей бессознательного в сознание. Зачастую это происходит посредством демонстрации перед внутренним взором образа или символа, который нужно суметь правильно понять. И попытаться однозначно стоит, раз мы проводим в спячке больше половины своей жизни. Какую пользу можно получить от пребывания в трансовом состоянии? 1. Найти выход из затруднительной ситуации, увидеть решение проблемы. 2. Понять, почему некоторые ситуации повторяются в вашей жизни с завидным постоянством, увидеть этот сценарий и прервать его. 3. Вспомнить забытую информацию, которая нужна. 4. Увидеть свою цель или уточнить уже поставленную. 5. Погрузиться в ресурсное состояние (радости, вдохновения, уверенности, творческого подъема и т.д.). 6. Переместив фокус внимания, временно облегчить свое самочувствие при болезненном состоянии (но обращение к врачу никто не отменял, обязательно сделайте это) Таким образом, состояние транса можно сделать подконтрольным и направить на благо себе и своего здоровья. На этот пункт следует особенно обратить внимание тем, кто склонен заныривать в неприятные воспоминания, чувства и ситуации. Выводы: 1. Сознание всех людей покоится в иллюзиях относительно себя, мотивов других людей и внешнего мира в целом. 2. Критичность нашего мышления вкупе с инстинктом самосохранения предохраняет нас от прыжков с высоты или других

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

безумств, однако мы с легкостью верим в объяснения поступков других людей, которые сами придумали. 3. Человек в психологической защите "спит" крепче всех. 4. Еще одна причина сна наяву - пребывание в легком трансе несколько часов в сутки. 5. Транс может быть инициирован самим человеком, а может возникнуть по причине влияния внешних условий. 6. Транс - это состояние ослабленного самоконтроля, измененного состояния сознания. В состоянии транса человек проваливается внутрь себя, отделяется от внешнего мира, сосредотачиваясь на конкретной заевшей эмоции, мысли, чувстве или внешнем предмете/процессе.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 12 Учимся погружаться в ресурсное состояние и переносить его в настоящий момент. Время выполнения: 1 день (практиковать по необходимости) Цель этого упражнения: научиться входить в ресурсное состояние.

Упражнение 13 Используем транс для поиска наилучших решений Время выполнения: 1 день (практиковать по необходимости) Цель этого упражнения: использовать состояние легкого транса для поиска решения поставленных задач.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Истина и ложь проекций Что говорят о вас люди. Как опровергнуть наговор Возникает закономерный вопрос: неужели все-все представления о других людях - ложные? В том-то и дело, что нет. Обратимся к примеру №3 из главы 10. Я продублирую его здесь: Пример 3. Подросток ведет себя агрессивно по отношению к одноклассникам, провоцирует конфликты, однако, постоянно твердит, что коллектив класса его не принимает и агрессивны все, кроме него, даже та девочка с косичками и даже те учителя, которые с него что-то сейчас спрашивают и требуют объяснений. В этом случае проекция подростка относительно других людей является защитной ложью, в том время как проекция учителей о его агрессивности есть адекватное восприятие ситуации. Однако, адекватное восприятие не означает его истинности. То есть сначала нужно разобраться в том, что обычно подразумевают под этим словом. Адекватное поведение - поведение социально ожидаемое и одобряемое обществом в конкретных обстоятельствах. Сделать выводы об агрессивности подростка пубертатного периода, который дал для этого повод, и приструнить его - это адекватное поведение. Истина же может скрываться в том, что класс мог применять против него методы пассивной агрессии, а они осуществляются без кулаков, задирательств и даже повышения голоса, выставляя жертву так называемого "мягкого" насилия как опасного неадеквата. Впрочем, это лишь один из возможных сценариев, чтобы показать вам, в чем разница между ложной/адекватной проекцией и истинным положением вещей.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Однако, есть и еще кое-что, а именно - мотив самого подростка. Следует помнить, что мы воспринимаем этот мир через призму своих представлений, проекций и мотивов. Обычно подростки ведут себя развязно и нарочито неосторожны в общении, когда хотят скрыть неуверенность в себе. Таким образом, истинным мотивом этого мальчика могло быть желание казаться не хуже других, поставить себя вровень с ними на одну планку. И с его точки зрения он имел возможность сделать это с помощью обесценивающего поведения по отношению к тем, кто казался ему лучше. А лучше ему казались все одноклассники и учителя, то есть все посторонние люди, которые наполняли его мир. Если имело место такое развитие событий, то понятно, почему подросток не мог осознать, что проявляет агрессию: потому что он всего лишь хотел казаться чуточку увереннее. Таким образом, чтобы приблизиться к пониманию ситуации, где один или несколько участников используют проекции, нужно: - понять, какая модель поведения здесь является адекватной; - выяснить мотивы взаимодействующих личностей; - поднять свой уровень осознанности и отследить, что происходит на самом деле, в том числе и за собой; - отдать себе отчет, действительно ли вы совершаете то, что вам приписывают. И только после этого можно сделать относительно верный вывод, чья же это проекция была. Выводы: 1. Проекции бывают ложными и адекватными, а истина где-то рядом. 2. Погруженность в собственный мотив порой не дает заметить очевидное. 2. Чтобы понять, какими являются проекции других людей относительно вас, нужно выписать минимум 10 недавних случаев и 74

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

проанализировать последовательность событий. Действительно ли вы кричали, были горды, скупы, нелюдимы, повышали голос или как-то еще проявляли то качество, на которое вам указали. 3. Если такое было, то на данном этапе вы просто признаете этот факт и переходите к следующему дню.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 14 Проработка проекций. Что о вас говорят окружающие. Время выполнения: 1 день (практиковать по необходимости) Цель этого упражнения: понять, насколько правдивы отзывы окружающих о вашей личности.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Как ваш язык подводит вас? Способ поймать языкастого шпиона. Любой человек, как бы он ни стремился взаимодействовать с другими людьми, живет в своем мирке. И те выводы, которые он делает в процессе общения, также влияют на его картину. Проще говоря, в один прекрасный момент человеку в голову попадает некое знание, которое на самом деле может являться его неосознанным выводом, подсказкой отвергнутой субличности или просто очередной иллюзией. С этого момента все "веселье" в отношениях с окружающими только начинается. Вы же замечали такие случаи, когда вам вроде бы намекают на какую-то нехорошую черту или даже открыто в ней обвиняют. Никто при этом не думает о вашем внутреннем мире, психологических травмах или неуверенности в себе. Большинство людей понятия не имеют, что вы их боитесь или страдаете от собственной неполноценности. Они погружены в себя и переваривают важную для них информацию. Хотите говорящий пример? В моей практике я общалась с женщиной, которая постоянно ощущала неуверенность. Мне пришлось объяснить ей, что для окружающих людей это не является поводом для проявления особого снисхождения к ней или оправдания ее ошибок.Признание в своей неуверенности работает с точностью наоборот: на отчаявшегося человека начинают сваливать все шишки, ведь от него уже не убудет. Она согласилась со мной и рассказала о своем детстве. В школе ее считали необщительной. Одна из родственниц называла ее нелюдью, а учительница по литературе постоянно качала головой и приговаривала: "Вылазь из своей раковины, пообщайся с другими". 77

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Конечно, меня не в первый раз удивляет этот чудовищно некомпетентный подход. Ведь прежде чем следовать этому совету, нужно отследить защитные реакции, исходящие из подсознания, и докопаться до причины, которая вызывает страх общения. Общение с людьми было очень важно для этой женщины. Но она испытывала неуверенность в себе ввиду неразвитых социальных навыков, а с течением времени эти опасения только подтвердились. Получился замкнутый круг: чтобы продвинуться в общении с людьми, нужно было общаться, но страх не давал ей это сделать. Поэтому она предпочла сторониться одноклассников, и заняться учебой. Потому что как-то кардинально изменить ситуацию, с ее точки зрения, она не могла. У нее было очень много свободного времени, которое она проводила за книгами, и в итоге стала учиться на "отлично". Поэтому к характеристике "необщительная" прибавились еще такие, как "заучка" и "высокомерная зазнайка". Одноклассники не видели ее страха и неуверенности. Они видели ее успех и хорошие оценки, а их родители и учителя ставили эту девочку в пример. Вот только девочка совсем не спешила посещать совместные посиделки или участвовать в общешкольных праздниках. Избегание других людей - распространенная модель поведения при неуверенности в себе. "Однозначно, она считает себя выше нас", - мнение, на котором сошлись одноклассники. В ее же мире все было с точностью наоборот. В одной из бесед я спросила у нее, а как все-таки выглядели эти люди в ее глазах. На что она ответила, что вряд ли они стали с ней общаться, ведь они совсем разные и у них нет и не может быть общих интересов. Надо ли акцентрировать внимание на том, что это и есть ее проекция, ее защитная иллюзия, которая не давала сделать первый шаг? Приведу еще один говорящий пример. У полных женщин ввиду несоответствия стандартам внешности, которые навязывает 78

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

общество, часто бывает крайне низкая самооценка. Я периодически слышу разговоры людей, которых удивляет этот факт. Один мужчина, не сдержался в своих эмоциях и воскликнул при обсуждении: "Но это же танк, который может уложить мужика среднего роста одной левой! Как танк может быть неуверенным!?" Как видите, то, что мы думаем о себе, и то, что люди думают о вас, это две разные вещи, и самое интересное то, что они могут не иметь между собой ничего общего. Существует еще и другой важный вопрос: что вы думаете о людях? Ведь только посредством взаимодействия с ними можно понять себя, увидеть проявления, которые наедине с собой мы игнорируем и о которых даже не догадываемся. Иными словами, для проявления какой-то скрытой черты необходимы определенные условия, и социальный контакт является одним из них. Например, есть такой стереотип, что деньги портят людей. Я думаю, что немного приближусь к истине, если скажу, что это не деньги виноваты, а сам человек имеет такую личностную черту, как алчность, и установку, что богатым все сходит с рук. При этом он может как не признавать их за собой, огрызаясь, что "да это вам все кажется, я ни капельки не изменился, просто вы все меркантильные, начали считать за мной деньги из зависти". Так и упиваться открывшимися возможностями, все прекрасно осознавая. Однако, проекции могут быть и не обязательно плохими. Проецировать можно и самые различные качества, в том числе и хорошие. Именно так мы воспринимаем игрушки. Рассматривая конкретную куклу, наблюдаемый человек скажет вам, какая она, но сделает это с помощью пропускания информации через свой внутренний мир. Одна и та же кукла для разных людей может быть красивой, глупой, изящной, пустышкой, модницей, милой, злобной и т.д.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Если отбросить наше эмоциональное и личностное восприятие, то любая игрушка - это всего лишь кусок ткани, наполнитель, нитки, синтетические волосы и два куска пластика в качестве глаз. Еще один пример - общение с животными. Кошек часто называют ласковыми (проекция), в то время как само животное вовсе не преследует мотив проявить то, что хозяин подразумевает под лаской. Оно всего лишь придерживается инстинктивной модели поведения - распространить свои феромоны и пометить территорию. Выводы: 1. Социальное взаимодействие помогает нам понять самих себя. 2. Поинтересуйтесь на досуге, что думают и говорят о вас люди, и переживите закономерное удивление. Вы имеете уникальный шанс узнать, как вы выглядите со стороны. Не спешите развенчивать их заблуждения, ведь в ваших глазах их образы, наверняка, тоже не сахар. 3. Проследите, что вы говорите и думаете о других людях. Как вы понимаете, это очень важный этап. Получив ответы, будьте честны с собой: имейте смелость признать то, что на самом деле вас касается. Ваши слова о других подчас характеризуют какую-то непризнаваемую в самом себе черту. 4. Проецироваться могут как отрицательные, так и положительные черты личности. Под положительными следует понимать качества, проявление которых общество одобряет и считает социально желательными.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 15 Как прекратить раздражаться на людей? Время выполнения: 1 день (практиковать по необходимости) Цель этого упражнения: отследить за собой те черты, которые не хочется признавать в себе, понять механизм раздражения на других людей и снизить приоритет реакции раздражения по ее влиянию на свою жизнь.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Как ориентироваться в мире иллюзий и не потерять себя Если мы все живем в иллюзиях, на что же тогда ориентироваться в своем восприятии? Ответ лежит на поверхности: на свое самоощущение. Если вы чувствуете внутреннее напряжение или негативную эмоцию, которая является сигналом о нем, то это повод разобраться в себе и проработать пришедшую подсказку. Таким образом мы собираем себя по частям и возвращаем психическую энергию. Только приняв и поставив на контроль какую-то черту, мы получаем возможность дозировать ее проявление или вообще убрать. Не стоит забывать, что несмотря на то, что мы подчас не знаем истины, адекватное восприятие ситуации существует. Отказ в нем самому себе является преступлением против своего разума. Отдельно стоит упомянуть о том, чем моя книга отличается от распространенных эзотерических учений. Ведь они также утверждают, что мир - всего лишь иллюзия в нашей собственной голове. Различие скрыто в самой сути этих двух подходов, заключенной в работе с эмоциями. Популярные эзотерические теории говорят: "Ты причина всего, что происходит с тобой, и эти эмоции тоже твои. Просто отпусти их и измени отношение проблема исчезнет". Если прием с изменением отношения еще может сыграть определенную роль в восприятии, то в таком совете по работе с эмоциями содержится противоречие размером с черную дыру. И оно потихоньку будет подъедать ваши моральные силы. Многие, наверняка, замечали, что когда они следовали постоянному отпусканию ситуаций, эмоций, своего отношения, рано или поздно им начинало не хватать "дзена". Вы могли долго 82

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

держаться и даже поучать своих нервных коллег, как нужно жить, но однажды у вас происходил жесточайший откат назад. И знаете, что? Он абсолютно закономерен. Смотрите, что происходит на самом деле. Подсознание это наш Верховный Главнокомандующий, в котором, с точки зрения сознания, все очень сложно устроено. В том числе и защита, чтобы нельзя было просто так влезть и что-то там напортачить. Как бы сознание не пыжилось в представлениях о самом себе, оно все равно живет по указке подсознания. И в какой-то момент оно обнаруживает, что ему не нравится ход событий, и посылает сигнал в виде негативной эмоции, чувства неудовлетворения, недовольства, беспокойства. Ведь обратите внимание, эзотерики "почему-то" рекомендуют отпускать именно отрицательные состояния, а позитивные усиливать. Они же не говорят: "Отпусти радость, блаженство, чувство переполняющей любви". Подсознанию чужда игра в слова, жонглирование аргументами, оправданиями и словесными конструкциями. Там все просто: хочуне хочу, нравится-не нравится. К вам приходит негативная эмоция и, вместо того, чтобы разобраться с причиной ее возникновения, вы ее отпускаете. Один раз. Второй. Третий... Десятый... К слову, причиной возникновения такой реакции всегда является внутренний конфликт между субличностями, элементами их образов и/или отверженных качеств. То есть отпустив несколько раз одну и ту же эмоцию, вы, во-первых, вырабатываете привычку ее чувствовать, а во-вторых, даете надежду своей напряженной субличности, что внутренний конфликт будет разрешен, но не делаете этого. Понимаете теперь, почему эти советы являются медвежьей услугой? Нерешенные внутренние конфликты от вас никуда не денутся. Они так и будут бередить душу, сколько бы эмоций вы не испытали. Только решив их, вы сможете обрести успокоение, уверенность в собственных силах и, что еще более важно, - в своих действиях. 83

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Выводы: 1. Эмоции, как негативные, так и позитивные, являются реакцией подсознания на происходящие события. 2. Пользуясь эмоциональными подсказками, нужно определить внутренний конфликт и попытаться его разрешить, договорившись с различными частями своего Я. 3. Практика отпускания или подавления эмоций является неэффективной мерой в разрешении проблемных ситуаций. Только приняв и позволив этим сигналам быть, мы можем понять, что именно у нас "болит". Кроме того, обесценивание эмоций или пониженная эмоциональность может быть показателем патологии той части мозга, которая ответственна за их возникновение. 4. Чтобы взять эмоцию под контроль, достаточно мысленно произнести "Я тебя слышу". Таким образом, вы даете знать своему подсознанию, что приняли его реакцию к сведению, и обещаете ему разобраться, почему вас так раздражает или тревожит эта ситуация.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 16 Учимся просить помощи у подсознания в конкретном вопросе

Время выполнения: 1 день (практиковать по необходимости) Цель этого упражнения: наладить связь со своим подсознанием, обратившись к нему, и получить помощь в разрешении внутреннего конфликта. Если результат будет успешным, вас перестанет задевать целая категория однотипных ситуаций, в которых вы испытываете негативные эмоции.

Упражнение 17 Как снять эмоциональное напряжение. Время выполнения: 1 день (практиковать по необходимости) Цель этого упражнения: научиться трансформировать энергию негативных эмоций в энергию действия.

Упражнение 18 Избавляемся от вредной привычки с помощью подсознания. Время выполнения: 1 день (практиковать по необходимости) Цель этого упражнения: получить помощь подсознания в избавлении от устаревшей привычки.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 19 Решаем внутренний конфликт посредством договора с субличностями. Время выполнения: 1 день (практиковать по необходимости) Цель этого упражнения: отработка умения договариваться с самим собой.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Страус какого размера живет в вашей голове? 7 серьезных опасностей отрицания Рассмотрим еще один вид психологической защиты, знакомый нам с детства, - отрицание. В повседневном общении распространено сравнение со страусом, мол, когда страус прячет голову в песок, хвостик все равно остается на улице. Человеку кажется, что если он не признает затруднительной ситуации, то ее как бы и не существует. В то время как она может требовать скорейшего вмешательства и конкретных действий. Отрицание похоже на игру в прятки, только играет человек не с другими людьми, а с адекватным восприятием ситуации. Маленькие дети думают, что если они закрывают глаза ладошками и не видят взрослого, то и взрослый их не видит тоже. Отрицание включается сразу, как только человек сталкивается с травмирующей его восприятие информацией. Таким образом, он может отрицать факт болезни, смерти родственника или близкого человека, потерю или поломку дорогой вещи, угрозу потенциально опасного события, например, увольнение с работы или исключение из образовательного учреждения. Вроде бы, все просто, и на бытовом уровне отрицание абсолютным большинством людей воспринимается правильно. Несмотря на свою простоту, отрицание представляет большую опасность для адекватной картины мира каждого человека и, соответственно, для его психического здоровья. 1. Во-первых, информация, которая отрицается, не осознается. Она пролетает мимо разума, мимо сознания и сразу подвергается отвержению. Например: "Нет, я не верю в этот диагноз, я не могу 87

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

быть болен"; "Нет, моя кошка не умерла, она просто спит"; "Вы не теряли? Это ваше? - Нет-нет, это не мое, я не могла ничего потерять". Таким образом, проблемы не решаются и потенциальные опасности только усиливаются. 2. Во-вторых, отрицание позволяет поддерживать такую иллюзию, как идеализация - идеализация партнера, отношений, семьи, мироустройства и т.д. То есть человек отрицает любые недостатки того, кого идеализирует; отрицает проблемы в семье; отрицает тот факт, что с этим конкретным человеком никогда не получится создать те отношения, которыми он грезит. В итоге впустую тратятся время и силы, в то время как можно было давно отказаться от неудачного варианта и поискать новые. 3. Частое и беспочвенное использование отрицания характерно для людей, одержимых различными маниями, ведь отрицать можно не только то, что происходит во внешнем мире, но и то, что происходит у нас внутри. Такие люди отрицают у себя наличие чувства голода, усталости, других физиологических потребностей, пока это не истощит их организм и моральные силы. 4. Отрицание своих чувств и эмоций приводят к тому, что они уходят в область бессознательного и дают о себе знать нервными расстройствами, головными болями и другими соматическими проявлениями. 5. Отрицание может довести человека до настоящей беды. Опознать его достаточно просто: такие люди считают, что "всѐ, что происходит, - только к лучшему". Хорошо, если это "лучшее" относится к отдаленной во времени перспективе, потому что иногда действительно сложно понять, как аукнутся те или иные события. Но если человек отрицает конкретные проблемы, которые нужно срочно решать, - это путь к новым бедам. "Само пройдет!" - говорит тот, кто отрицает симптом серьезной болезни. Другой вариант 88

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

"Это испытание, которое посылает мне Всевышний". С таким подходом можно вообще потерять связь с реальностью и думать, что проблемы разрешатся с помощью каких-то ритуалов. А если после этого ничего не меняется, значит, испытание продолжается или ритуалы недостаточно хороши. Например, одна супружеская пара не признавала влияние генетических законов на потомство, отрицая результаты анализов и рекомендации медиков. Они продолжали рожать заведомо больных детей, утверждая, что это просто воля высших сил, которую нельзя ослушаться. 6. Отрицание может быть превентивной защитой от потенциальных проблем. Например, есть люди, которые считают, что если не касаться какой-то сферы своей жизни, то в ней ничего и не случится. Меньше знаешь - крепче спишь; не буди лихо пока оно тихо. Если не сдавать анализы и не заниматься здоровьем, то можно и не узнать, какие патологии имеются в организме. 7. В зрелом возрасте отрицание нередко стоит в плотной связке с другими психзащитами. Например, отрицание с постоянным проецированием дает склонность к паранойе. Отрицание с рационализацией (поиском рациональных объяснений и причин) поддерживает веру в реальность очередной идеализации. Такое часто бывает у женщин, имеющих опыт неудачных отношений и переживших отвержение. Через какое-то время они начинают отрицать этот факт, убеждая самих себя в том, что человек просто не нагулялся и морально не готов к браку и семье; что ему нужно дать время, а себе - еще одну попытку. А теперь другой вопрос: имеется ли у этой психзащиты какое-либо положительное влияние? Без сомнения, одно, но какое! В стрессовой ситуации отрицание позволяет держать голову холодной и осуществлять задуманное. Именно в состоянии отрицания реальных опасностей совершаются подвиги по спасению человеческих жизней. Если обратиться к примерам попроще, то 89

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

человек может верить, что он "заговоренный" и все болезни и беды обойдут его стороной. Или он может считать себя незаметным для других людей, человеком-невидимкой, на которого никто не обращает внимание. Отрицание отсутствия способностей в какомлибо деле позволяет добиваться определенных результатов, применяя волю и трудолюбие, что зачастую выглядит успешнее, чем результаты людей, имеющих талант, но относящихся к делу спустя рукава. Люди, выдержавшие частые удары судьбы благодаря отрицанию, имеют специфическое чувство юмора, которое можно принять за шарм или очарование. Можно наблюдать, как они на ходу трансформируют неприятную им информацию с помощью игры слов и задорных перевертышей в позитивную и даже жизнеутверждающую. Так происходит оттого, что отрицание помогает сохранить восприятие привычной зоны комфорта на прежнем уровне. Выводы: 1. Отрицание - это привычная и всем известная реакция на неприятные новости. Основная ее опасность состоит в том, что информация игнорируется без осознавания. 2. Человек, живущий во власти иллюзии отрицания, склонен избегать затруднительных ситуаций и не решать их вовремя, потому что не верит в их наличие. 3. Отрицание может сильно ухудшить качество жизни, но при этом укрепить веру в различные эзотерические теории. Также под его воздействием развивается специфическое чувство юмора.

Упражнение 20 Отслеживаем отрицания Время выполнения: 1 день (практиковать по необходимости) 90

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Цель этого упражнения: это упражнение-размышление над событиями своей жизни. Оно выполняется с целью увидеть влияние отрицания на ваши мысли и действия при получении неприятных известий.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Опасно: идентификация! Или чужие в вашей голове Идентификация - еще одна мощная психологическая защита, имеющая как положительные, так и отрицательные последствия. Идентификация - это процесс ассоциирования себя с каким-то человеком. Я называю его впусканием в свою голову мысленного подселенца. С того момента, как он захватывает часть вашего разума, вы начинаете действовать как бы от его лица. В тяжелых ситуациях мысленный подселенец способен полностью захватить ваше сознание, сделав своей послушной игрушкой. Впервые человек сталкивается с идентификацией в детском возрасте. Ребенок начинает понимать, что ждут от него родители. Он осознает, за какую деятельность его похвалят, а за какую отругают. При составлении такого прогноза он, естественно, ориентируется на желания и картину миру родителя. Голоса родителей в нашей голове остаются до самой смерти при условии сохранения психического здоровья. А вместе с голосами - и их ограничивающие убеждения, суждения и правила жизни. "Мама бы не одобрила такую жизнь", - говорит человек, отказываясь от возможности жить лучше, чем жила его семья. Еще примеры ограничений: "Бабушка говорила, что мы бедные, но честные, и я этим горжусь"; "Отец отвернулся бы от меня за такой проступок". Очень часто, когда умирает любимый родственник, человек начинает вести с его голосом внутренние диалоги. На самом деле, как вы уже догадались, если читали мою книгу внимательно, он ведет разговор с одной из своей субличностей. Она и заключает в себя образ умершего члена семьи.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

С помощью идентификации объясняется и такое явление как "подхватывание" чужой болезни. Я не имею в виду вирусные и бактериальные инфекции. Задействуя процесс отзеркаливания, человек вдруг может почувствовать точно такую же боль, как и тот, кто ему дорог. Этим объясняется феномен передающейся зубной боли, боли в спине и вообще любых других схожих болезненных состояний. Когда мысленные подселенцы полностью захватывают разум человека, они находятся в позиции хозяина, а обладатель зараженного сознания - в позиции раба. При этом очень часто снижается качество жизни и страдает психическое здоровье. Есть случаи, когда люди, тоскуя по ушедшим из жизни родственникам, заболевали схожим образом, чтобы уйти и "воссоединиться" с ними. Ни о какой личностной целостности и полноценности не может быть речи, когда раб обслуживает интересы "раскормленного" подселенца в своей голове. Человек как бы постоянно "чувствует" своего хозяина и ведет с ним внутренние диалоги, старается предугадывать желания и даже ассоциирует его ощущения на уровне телесности со своими. "Ты ешь конфету, а мне сладко", - это об идентификации. От серьезных душевных заболеваний, связанных с расщеплением личности, идентификация отличается тем, что "чужой" не воспринимается как посторонний голос, сопровождающийся галлюцинациями. Человек просто считает, что полностью понимает субъекта своего обожания, чувствует и знает, как свои пять пальцев, потому что проникается им и между ними существует "телепатическая связь". В нашем обществе идентификация больше поражает женщин, нежели мужчин, потому что именно им оно приписывает склонность к самопожертвованию ради общего дела и заботу о 93

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

других. Идентификация с мужем и детьми - это когда женщина отдает всю себя семье, забывая о своей жизни и интересах. А ведь они где-то там есть и хотят быть реализованными. Но что получается в итоге? В голове женщины сидит "откормленное" эго мужа и детей. Оно разрастается настолько, что ее собственному "Я" нет места. Чувствует ли себя женщина при этом уверенно? Конечно, если рядом будет муж, который "все решает". Потому что в ее подсознании он "решает" уже давно и плотно. При этом женщина называет такую позицию личным выбором. Мы же помним, что человек в психзащите спит крепче всех. Правда становится заметной, если немного переместить фокус своего внимания на то, чьи интересы в итоге она обслуживает и чьи запросы удовлетворяет. "Я живу для тебя; я хочу, чтобы тебе было хорошо со мной; я принадлежу тебе; высшая ценность для меня - чтобы тебе было хорошо", - это все результаты идентификации, которая искажает мыслительный процесс характерным образом. Аналогично мыслят и жертвы насилия, которые, оказавшись в безвыходной ситуации, проникаются желаниями насильника, что позволяет им хотя бы на время снизить уровень агрессии в свой адрес. "Я сама так хочу, это мой выбор и мне все нравится", - вот что может заявить вам типичная жертва, которая оставалась наедине с мучителем длительное время. Она даже может сочувствовать преступнику и защищать его. Осознание произошедшего происходит намного позже. Жертва внезапно "прозревает" и начинает понимать, через что она прошла на самом деле. Идентификацию себя с возлюбленными часто осуществляет подсознание людей, склонных к эмоциональной зависимости. А причины эмоциональной зависимости лежат в событиях детства, сделанных тогда выводах и пережитых страхах. "Я - это ты, ты - это я", - пел Мурат Насыров об отношениях созависимости, скатившись в болото психзащиты. Понять, с кем себя идентифицирует человек, достаточно просто. Обычно он говорит о том, чтобы кто-то другой 94

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

был "им доволен" и "счастлив", и ради этого он готов стараться. Также человек, имеющий "хозяев" в голове, стремиться им угодить, удовлетворить их запросы и делает это совершенно искренне, во многих случаях - в ущерб себе и своей жизни. Я привела вам проявления идентификации как в легкой, так и в тяжелой форме, чтобы вы имели представления о всем спектре ее проявлений. Идентификация срабатывает часто не только в быту. Она имеет место даже в рабочей среде, когда какого-то сотрудника оставляют на время отпуска "за начальника" или когда исполнитель идентифицирует себя с заказчиком, забывая о сне и отдыхе. Противоположный процесс - процесс изгнания мысленных подселенцев называется контридентификацией, и запускается, когда человек задает себе вопрос: "А что Я хочу на самом деле?". Конечно, после многих лет угождения другим людям получить ответ на него будет очень непросто. Определенная наработка контридентификационного навыка никогда не помешает. Следует почаще проводить параллель с другими людьми в вопросах желаний по типу: "Они хотят вот это, а что хочу я?" При этом следует помнить, что мысленный подселенец - это всего лишь образ конкретного человека, а не сам человек, одна субличность, которой вы позволили оттеснить все остальные. А целое всегда сильнее маленькой части. Примите ее как часть своего сознания и тогда вы вернете себе способность слышать голоса других несправедливо забытых частей своего Я. Это как раз тот случай, когда хорошей подсказкой являются ощущения внутреннего напряжения или испытывание негативных эмоций. И то, и другое сигналы о наличии внутреннего конфликта между субличностями, между старыми убеждениями и новыми, между страхами из прошлого и проживанием текущей ситуации. Выводы:

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

1. Идентификация - это психологическая защита, связанная с пониманием ожиданий других людей и их удовлетворением. 2. Различные идентификации запускаются процессом воспитания и являются неотъемлемой частью социализации. 3. Осуществляйте периодический контроль за своими желаниями и проверяйте их на истинность, честно отвечая на вопрос самим себе: "А что на самом деле хочу Я"?

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 21 Тренируем навык контридентификации Время выполнения: 1 день (практиковать по необходимости) Цель этого упражнения: привить себе навык помнить о своих желаниях и выполнять их, а не увлекаться чужими.

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Знакомство с Тенью То, что вы отказываетесь о себе знать. Вытеснение - это очень хитрая защита, которая дает начало многим другим. Она является базовой, самой мощной и относится к так называемым высшим защитам. С вытеснением связаны провалы в памяти у жертв, которые обеспечивают забывание травматичной информации о совершенном над ними насилии. В обывательском смысле под вытеснение попадают тревоги, страхи, беспокойства, воспоминания, поступки и черты личности, мысли о которых доставляют человеку дискомфорт или признаются нежелательными в его социальной среде. Здесь выявляется важное отличие от отрицания - прежде чем быть отвергнутой, информация все же осознается, а затем изгоняется в область бессознательного. Еще одно важное отличие вытеснения от других психзащит - все, что может быть вытеснено, так или иначе связано со свершившимся опытом, то есть вытесняться могут в том числе фантазии и желания, ассоциированные с этим опытом. Вытеснение не было бы такой мощной защитой, если бы в его основе не лежала мотивация. Любой человек естественным образом мотивирован избавиться и забыть ту информацию, которая причиняет ему дискомфорт. И в ряде случаев такое свойство нашей психики вполне оправдано и обеспечивает сохранение душевного здоровья. Однако, есть ряд ситуаций, когда вытеснение ведет к ухудшению качества жизни и лишает ее позитивного восприятия. Этот феномен связан с тем, что игнорироваться и искореняться могут как плохие черты - неодобряемые обществом, так и хорошие. Например, когда ласковый эмоциональный ребенок на длительное время попадает в деструктивную среду, где не принято заботиться 98

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

друг о друге и проявлять чувства. В таком случае в Тень - темную, непризнанную сторону личности, - уходит способность любить, проявлять сочувствие и заботу, умение поддержать и выразить одобрение. "Я старый солдат и не знаю слов любви", - таков девиз многих взрослых мальчиков, изгнавших "розовые сопли" в пучину бессознательного подальше от своего "Я". Куда бы вы ни пошли, Тень следует по пятам за вами, за вашим Светом - той стороне личности, которой вы позволили проявляться каждый день и с которой ассоциируете свое Я. Любому маленькому ребенку, еще не ощутившему всю серьезность и опасность родительского воздействия, чуждо понятие неуверенности. Он изначально уверен по своей природе. Неуверенность - это результат многолетней выучки и целенаправленного закрепления в своем сознании определенного образа. Вам остается только вспомнить, что ваша уверенность всегда была с вами, только она находится там, в областях бессознательного, в Тени. Я помню одну бойкую девочку, которой очень нравилось всегда быть первой, и она нисколько не сомневалась, что имеет на это право. Когда она закончила школу и мы увиделись, она произвела впечатление неуверенного и забитого человека, которому "жизнь обломала крылья". Ни в коем случае нельзя осуждать себя за это. Ведь в каждый момент времени ваше подсознание выбирает лучшую модель поведения, которая обеспечивает оптимальный уровень комфорта, исходя из своих представлений. Я напомнила ей, что целое всегда больше части и то мироощущение, в которое она сама себя заточила, - это не все ее Я. Она может быть другой: любой, какой сама захочет. У нашей Тени есть еще одно свойство. Люди, которые затрагивают вытесненную, нежелательную информацию, напоминая о ней каким-то образом, нам не нравятся. Нам нравятся люди, которые похожи на нас, то есть по своим качествам и чертам попадают в наш 99

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Свет, проявленную сторону личности. Таким образом они поддерживают статичность нашей иллюзии о самих себе, какими бы мы хотели быть. Например, человек хочет считать себя предприимчивым или общительным, и ему понравится человек, который отметит присутствие обозначенной черты, и не понравится тот, кто на самом деле окажется проворнее в сделках или станет душой компании.

100

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Почему люди, вернувшие себе личностную целостность, менее раздражительны? Потому что им не приходится тратить огромное количество психической энергии на игнорирование непризнанных частей своего "Я". Ведь в противном случае человек ввязывается в постоянную борьбу с собой. Представляете, сколько сил нужно тратить, тщательно шлифуя единственный принимаемый образ, предназначенный для общества, чтобы оперативно глушить те проявления, которые не хочется в себе признавать? А вокруг, как назло, находятся люди, натуры которых являются просто вместилищем пороков. Они постоянно напоминают и затрагивают игнорируемые черты, то есть постоянно раздражают, цепляя непризнанные субличности. В проекции не всегда попадают черты, непризнанные обществом. Проецироваться может сила, творческие способности, талант, уверенность - всѐ то, что вы не включили в образ своего "Я". Тогда окружающие люди будут казаться вам сильными, выносливыми, талантливыми, целеустремленными - в общем, обладающими такими чертами, которых у вас якобы нет. Еще раз, что означает это для вас на бытовом языке? Это значит, что однажды под влиянием обстоятельств вы запретили себе быть сильными и уверенными, проявлять творческие способности - и изгнали эти черты из своего повседневного самоощущения. Но в областях бессознательного постоянно идет тайная работа субличностей, с некоторыми из которых вы можете быть совершенно незнакомы. У них есть только один путь проявить себя это язык тела и ощущений. И вот при новостях об успехах одноклассника у вас почему-то начинает щемить в груди, а при

101

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

взгляде на фотографию новой жены бывшего мужа у вас кружится голова, а потом накрывает приступ дурноты. Восстановление личностной целостности и возвращение уверенности себе навсегда часто начинают именно с работы с Тенью. Посмотрите на зажженную свечу на фоне стены, а потом переместите взгляд на ее Тень. Вы увидите, что ее размер может превосходить сам объект-источник во много раз. Представьте теперь, какой объем информации был вами сознательно или неосознанно забыт, проигнорирован, вытеснен. Каждый человек обычно без затруднений вспоминает моменты детства, когда он пожертвовал какими-то своими маленькими познаниями, желаниями или моделью поведения в угоду взрослым. То, что вспоминается с трудом, можно вытащить в область осознавания путем плотной работы с метафорами и ассоциациями. При работе с Тенью, познании своих скрытых от Света частей, негативные эмоции помогают определить верный путь. Очень хорошо, когда есть поводы, заставляющие вас их испытывать. Общение с человеком, который вам не нравится, является подарком судьбы. Так вы можете вживую созерцать проявление черт, от которых вы попытались отказаться, но которые все равно остались с вами. Это похоже на ситуацию, когда вы не хотите думать о нежелательном событии, но кто-то вам постоянно напоминает о нем. "Ой, не напоминай!" - хотите произнести вы и отмахнуться. Или как-то изменить раздражающего человека, чтобы он стал хоть немного похож на вас, и отвергнутый кусочек себя не зудел где-то там внутри так сильно. Я уже упомянула, что содержание Тени у всех людей разное. Кто-то вынес в Свет склонность к разврату и спокойно относится к половому распутству, а кто-то мыслит себя как целомудренного и верного партнера, отправив в область бессознательного свою сексуальную силу. Такие же дела обстоят с абсолютно любым 102

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

качеством, будь то сострадание, жестокость, алчность, тщеславие, доброта и т.д. Таким образом, пока человек не поймет и не примет те свои качества и черты, которые он вытеснил в подсознание, всегда найдутся люди, которые будут его раздражать или лишать душевного равновесия. А дальше механизм очень простой: как только вы начинаете испытывать негативные эмоции, то есть проваливаетесь в гнев/гордость/зависть/злость, вы закономерно теряете способность быстро соображать на холодную голову. А это значит, что вы теряете контроль над ситуацией, терпите неудачу и вот так в очередной раз подпитываете свою неуверенность. Выводы: 1. Вытеснение - это мощная психологическая защита высшего порядка, для которой характерно мотивированное забывание, то есть информация отбрасывается в бессознательное усилием воли как травмирующая или неприятная. При этом на первоначальном этапе она подвергается осознаванию. 2. Вся вытесненная информация так или иначе ассоциирована с полученным опытом. Это могут быть желания, фантазии, воспоминания, тревоги, страхи, беспокойства, человеческие качества или черты личности, проявление которых подверглось осуждению. 3. Через общение с другими людьми мы познаем себя. Сигналом о наличии внутренних напряжений являются негативные эмоции. Они же сообщают нам о встрече с раздражающей информацией, которую мы не хотим знать. Пока мы не примем ее и не проведем с ней тщательной сознательной работы, до тех пор нам будут попадаться раздражающие люди.

103

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

4. Если ваше привычное самоощущение - "Человек неуверенный", то стоит поискать свою уверенность в Тени. Она обязательно будет там, потому что больше ей быть негде. Любой маленький ребенок уверен в себе естественным образом. Неуверенность - это привычка и выученная модель поведения под влиянием обстоятельств. Наше подсознание всегда следит за выживанием и обеспечением оптимального уровня комфорта.

104

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 22 Прогулка с тенью Время выполнения: 1 день (практиковать по необходимости) Цель этого упражнения: поразмышлять и вспомнить свои качества, способности, черты характера, от которых вы отказались, чтобы жить той жизнью, которой вы сейчас живете. Визуально обратить внимание на свою Тень и осознать ее масштабы.

Упражнение 23 Играем в “Принимаю-отвергаю” Время выполнения: 2 дня (по 1 дню на каждый этап) Цель этого упражнения: в процессе игры получить максимально подробное представление о том, как и где проходят ваши физические границы, и что находится за ними.

Упражнение 24 “Принимаю-отвергаю” свои психические границы Время выполнения: 2 дня (по 1 дню на каждый этап) Цель этого упражнения: в процессе игры получить максимально подробное представление о том, как и где проходят ваши психические границы, и что находится за ними.

105

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 25 Находим свое место силы. Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: найти свое место силы.

106

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Родительские послания Родительские послания - этакий "привет" из детства, который без проработки всегда с нами. И это еще одна дыра, через которую утекает наша психическая энергия. От того, в какую обстановку младенец попадает с рождения, зависит, какой человек в итоге вырастет. Помните известную детскую страшилку, которая применяется к ребенку, если тот закапризничал и не хочет идти? "Всѐ, я тебя бросаю тут. Остаешься один", - произносит мама, отпуская руку, и удаляется на несколько метров. Всѐ бы хорошо, но дитя не знает, как устроены взрослые, принимая манипуляцию за чистую монету. В этот момент его мир, построенный на маме, рушится. Его накрывает волной страха, ведь единственный человек, которого он знает, от него уходит. Теперь вы понимаете, почему дети обычно так громко ревут? Во взрослом возрасте практика таких "бросаний" отзывается весьма бурной любовной жизнью, постоянно заканчивающейся неудачами. Человек просто будет бросать своих партнеров, чтобы не бросили его и ему бы не пришлось еще раз испытывать это состояние покинутости. Таким образом, ребенок не может сопротивляться и противостоять совокупности родительских манипулятивных приемов. Его сознание еще очень многого не знает ни об этом мире, ни о социальном взаимодействии, ни о том, что взрослые - это просто выросшие дети. Подсознание ребенка напоминает чистую тетрадь, куда записывается все, что он слышит, даже случайные разговоры в транспорте. Область бессознательного работает всегда. Оно все запоминает и выводит на основе этого ассоциативные связи.

107

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Неосознанные детские страхи и сделанные в детском возрасте выводы остаются с вами на всю жизнь и играют с вашим восприятием по своим правилам. Только вот они вам не известны. Вы помните себя в 3-летнем возрасте? А в младенчестве? Большинство людей способны вспомнить отголоски событий, начиная с 5-6-летнего возраста. Но если просить передать именно свои самоощущения, опасения, мысли, чувства, то здесь проваливаются все. А тем временем вся информация, которая поступила в эти годы в обход сознания в ваш мозг, остается и останется с вами. При этом вы не знаете, какие еще барьеры и ограничения она вам подкинет. О чем говорили взрослые, как они вели себя друг с другом, как они обращались с вами, - не волнуйтесь, записалось всѐ. Именно поэтому справедливо утверждение, что все, что вы пытаетесь скрыть на людях, будут демонстрировать ваши дети. Причем эти проявления примут чрезвычайно прямолинейную и неожиданную форму. Ведь собственный дом - это единственное место, где люди сбрасывают маски. Разговоры на повышенных тонах, взаимные обвинения, выяснение отношений, какие-то дурные привычки - все это якобы непонимающий младенец давно запомнил. У меня был случай, когда молодая мама жаловалась на девочку с ангельскими глазами, которая очень любила ругаться нецензурными словами. "Я уже и луплю ее, и в угол ставлю, и говорю, что у нас в семье никто не ругается!", - оправдывалась она. Перед этим я слышала из ее уст разговор по телефону с подругой, в котором та самая нецензурная брань и присутствовала. Отдельной строкой стоит упомянуть двойные послания, которые доставляют ребенку сильнейший дискомфорт, потому что он не может покинуть или прекратить травмирующую его ситуацию. Двойные послания имеют место в том случае, когда словесное 108

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

выражение сигнала не соответствует невербальному, например, мимике, жестам, поведению. Повторяющийся опыт двойных посланий может привести к психическим расстройствам и даже шизофрении. - Не кури, сына, это вредно, - поучающе произносит папаша, затягиваясь сигареткой. Точно такое же послание может касаться употребления алкоголя, какого-либо занятия или образа жизни. - Не делай того-то и того-то, - запрещающе произносят родители, угрожая наказанием. А потом говорят: - А что ты нас слушал, жизнь-то твоя. Еще один вид двойного послания касается чувственной эмоциональной сферы отношений в семье, и он очень важен для ребенка. Я говорю о запретах из любви и о шлепаньях и других физических наказаниях, якобы следующих из тех же мотивов. То есть с одной стороны ребенок понимает "высказанное", а с другой видит "невысказанное, но показанное". Чаще всего существование в длительной обстановке двойных посланий заканчивается тем, что у ребенка серьезно страдает сфера коммуникативных навыков: он теряет способность подкреплять сказанное невербальными действиями, например, адекватно выражать чувства, то есть становится похожим на робота. Также он может перестать различать буквальное и метафорическое. То есть он либо все понимает буквально, либо погружается в поиски скрытого смысла, игнорируя при этом невербальные сигналы собеседника. Другая серьезная проблема в воспитании подрастающего поколения заключается опять в самих родителях, которые в большинстве сами не научены следить за своим языком и выражать чувства. Хотите пример? Да выгляньте из окна во двор, где играют 109

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

дети. Я уже упомянала, что очевидное для взрослого не является очевидным для ребенка. И родители, конечно, пользуются этим преимуществом на всю катушку. Вот бабушка кричит: "Не бегай разобьешься!" Потом: "Не лезь туда - упадешь". Черная магия, основанная на негативном прогнозировании, в действии, как она есть. Потом они будут удивляться, почему ребенок боится шагу ступить без подсказок, пока его не возьмут за руку и не приведут к цели. Да просто бабушка хотела уберечь внучков от беды и волновалась за их здоровье, а в итоге сказала такое, что во взрослой жизни выросший ребенок пятьсот раз подумает, прежде чем заняться необычным и выгодным делом, чтобы вдруг не "упасть". А вот еще одно послание: "Алена, не дерись - ты же девочка!" На самом деле оно означает, что мама воспитывает дочь в системе традиционных ценностей и ей бы не хотелось, чтобы ее саму осуждали за послабления в отношении дочери. На самом деле умение постоять за себя - это очень хороший жизненный навык, но мамы многих девочек начисто искоренили в них стремление освоить эту способность. Поэтому в какой-нибудь ситуации противостояния выросшие девочки неизбежно столкнуться с осуждением общества и будут неприятно удивлены этому факту, ведь "каждый должен уметь себя защитить". Мама завещала, что девочки не дерутся: в этом "нет нужды" и "ты же цветок, на тебя все любоваться должны". Еще одна категория посланий - послания-манипуляции, которые тоже прививают опасные ограничения. "Если не прекратишь закроем дома и будешь там сидеть! Одна!", - пугает отец раскапризничавшуюся девочку. После произнесения этой фразы девчушка начинает громко реветь, потому что, по-видимому, такое послание, подкрепленное действием, она слышала не один раз. Она не понимает, что это просто манипуляция ради того, чтобы ребенок прекратил хныкать и стал хотя бы на время удобным своему родителю. Она уже боится одиночества и смотрит на это состояние 110

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

именно так. Хотя в самом одиночестве, то есть личной свободе, нет ничего плохого, и его можно использовать максимально продуктивно, чтобы подняться на новый уровень развития, улучшить свое материальное положение, освоить новое хобби. Все зависит от установки в голове. "Если не съешь эту кашу до конца - она будет за тобой бегать и сниться тебе!" - говорит бабуля внучке, пытаясь накормить ребенка всеми правдами и неправдами. Хорошая такая бабушка, прививающая привычку переедать и ожидать кошмаров. Вместо того, чтобы подумать, что, ребенок, возможно, уже наелся, или хотя бы сказать: "Доешь, пожалуйста, я же варила для тебя, потому что тебя люблю", - родственница выбирает путь запугивания. Он не кажется ей страшным, потому что взрослые знают, что каша не бегает. Но об этом не знает ребенок, который верит своим близким людям, потому что больше верить пока некому. Если вы погрузитесь в воспоминания детства, то, наверняка, обнаружите такие послания в своей памяти. Сейчас с позиции взрослого человека они могут казаться вам не такими страшными, тем более теперь вы в большинстве случаев понимаете мотивы своих воспитателей. Здесь важно то, как именно была построена первоначальная фраза, и что именно дословно вам в ней передали. Если фраза содержала прививание страха, ограничения, искажения восприятия, то она нуждается в сознательной проработке. Выводы: 1. Родители - это просто выросшие дети, которые завели своих детей. В большинстве случаев при воспитании включается подсознательный механизм, основанный на воспоминании собственного детства, и на детей начинают проецировать собственные страхи и ограничения.

111

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

2. Подавляющему большинству родителей нужны удобные дети. При этом они вовсе не желают им зла и не задумываются о том, что на самом деле они говорят своему подрастающему поколению. 3. Типичный взрослый, прошедший стадию социализации, закрепляет такой навык, как думать одно, а говорить другое, до автоматизма. Такой стиль общения он выдерживает и с маленькими детьми. При этом лучших воспитательных результатов и большей осознанности от ребенка получают те, кто позволяет себе "снизойти" с родительской позиции и объяснить ребенку ситуацию на его языке.

112

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 26 Страхи внутреннего ребенка Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: проработать страхи внутреннего ребенка. В этом упражнении мы опять обратимся к своему внутреннему ребенку с целью максимально эффективно проработать его страхи.

113

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Как чувство вины, стыда и совести ограничивают вашу уверенность Рассмотрим еще одну категорию опаснейших родительских посланий, которые отличаются особо токсичным влиянием на будущее детей. Такие установки сковывают и поражают волю, заставляют человека зависеть от других людей и ориентироваться на их мнение. Стыд и вина, как правило, идут в манипулятивной связке. Многие люди искренне считают, что только так можно научить ребенка вести себя в обществе - постоянным пристыживанием под угрозой осуждения общества. Заканчивается это тем, что для взрослого, подвергавшегося такому воспитанию, начинают существовать сверхценные "Другие люди", которые по отношению к этому человеку всегда находятся в позиции Судьи. Смотрите, как запускается этот механизм. Однажды уставшая от ребенка мама, услышав, как опять он ревет "без причины" на людях или капризничает, в сердцах произносит: "Как Не стыдно! Что люди скажут! Кому такая рева-корова будет нужна!" Иногда это сопровождается шлепком или насильственным утягиванием за руку. Давайте посмотрим на эту ситуацию глазами ребенка. Он видит, что с его желаниями и возражениями никто считаться не намерен, разговаривать с ним тоже не хотят, как и спросить, почему он плачет. Возможно, ребенок просто устал, переутомился или ему натерло пяточку обувью, но мама говорит про какой-то стыд, причем интуитивно маленький человек уже понимает, что это слово связано с неизвестными ему другими людьми.

114

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Если ребенок все еще продолжает не понимать, что от него требуется (прекратить реветь или прекратить вести себя неудобным маме образом), манипуляция поднимается на новый уровень. "Когда ты так себя ведешь, МНЕ за тебя стыдно", - произносит мама. Она является для ребенка самым дорогим человеком, поэтому, конечно же, ему не хочется причинять ей вред или неудобство. Хотя он может все еще не понимать, как это "стыдно", но сама ситуация, действующие лица и модели поведения отпечатываются в его подсознании. Очень быстро он делает очевидный вывод "Я виноват!" Ребенок может не понимать, в чем именно, но этого достаточно, чтобы избрать определенную линию поведения: быть незаметным и не причинять никому неудобств. Потому что, логично предполагает он, само его существование доставляет дискомфорт другим людям, а особенно - родителям. С течением времени он только убеждается в этом, если в семье происходят скандалы или однажды в разговоре взрослых он вскользь слышит, что является помехой или обузой. Завиноваченных детей, то есть таких, которые взяли вину на себя, очень много. В детстве они могут много болеть, причем эти заболевания будут, в основном, психосоматической природы. Предупреждение: если болезнь проявилась на уровне тела, ее обязательно нужно лечить обращением в медицинское учреждение. Одним изменением отношения к своему ребенку тут уже не поможешь, хотя пересмотреть свои взгляды на воспитание однозначно стоит. Когда подсознание ребенка толкает его на поиски болезненного состояния, оно может преследовать несколько целей. Это могут быть: - стремление уйти из этого мира, чтобы освободить маму и папу от своего существования и прекратить быть для мамы обузой;

115

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

- попытка помирить семью, которая вынуждена сплотиться перед лицом детской болезни; - попытка получить любовь и ласку от мамы (папы), которая не обращает никакого внимания на здорового ребенка, а также напоминанием для нее (него), что "я, твое дитя, существую"; - безмолвный крик о том, что он нуждается в принятии, подтверждении и одобрении его существования взрослыми. При этом сознательно ребенок, как правило, не понимает, что именно он делает и какую непосильную ношу взваливает на себя. Кроме болезней, воспитание на чувстве вины и стыда ведет к появлению набора самоограничений под названием "совесть". Совестливый ребенок - подарок для родителей, то есть удобный, послушный, тихий, способный понять, не лезть, куда не просят, и не переходить дорогу всем, кроме себя. Совестливый человек всегда ставит комфорт других людей выше своего. При этом в глубине души он, как правило, очень гордится этим своим качеством, что является отдельной проблемой для проработки, ведь преодолевать еще и собственную гордость в одиночку зачастую очень тяжело. Пристыженный и завиноваченный ребенок закономерно начинает недоверять окружающему миру, потому что постоянно оказывается в условиях двойных посланий: что бы он ни сделал, он все равно будет наказан. Именно поэтому он молчит о своих затруднительных ситуациях до последнего, чтобы не отвлекать родителей от их взрослой жизни. И в итоге все равно оказывается виноватым, что не сказал вовремя. Он может умалчивать даже о симптомах болезни, пока она не станет очевидной. И бывают случаи, когда время для позитивного исхода уже упущено. - Катя, не трогай стеклышки, не кидай их в ручей. Порежешься! Что мы потом будем с тобой делать? Плакать? - спрашивает хитрая бабушка у озадаченной внучки. Девочка знает, что в собственном 116

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

плаче нет ничего ужасного, ведь она делала это много раз. А вот застать бабушку плачущей, да еще быть причиной этого расстройства, ей бы не хотелось. Ужасно другое: что будет делать 4летняя девочка, если действительно порежет пальчик? Конечно, она опять столкнется с противоречивой ситуацией, когда слова расходятся с делом, ведь на самом деле бабушка кинется обрабатывать рану, не проронив и слезы. Если внучка испугается боли в пальчике и, наконец, скажет ей об этом. Когда преодолевается чувство вины и стыда за свое существование, когда прорабатывается самоощущение гордости за собственную совестливость, человек перестает придавать такое огромное значение мнению окружающих людей. Он начинает смотреть на это по-другому: он просто видит, что есть другие люди, которые живут своей жизнью, и для него становится очевидным, что совершенно не нужно пытаться сыскать их одобрения касательно своего образа жизни, поступков и решений. Выводы: 1. Чувство вселенской вины закономерно выводится детским сознанием из ситуаций пристыживания. 2. Завиноваченный ребенок перестает доверять окружающему миру. 3. Это чувство встраивается в мироощущение и остается без проработки с выросшим ребенком на всю жизнь. 4. Такой человек ставит мнение и существование других людей выше собственных, реагируя на каждое постороннее замечание. Таким образом теряется не только уверенность в себе, но и страдает личностная целостность. Образы других людей, которые являются всего лишь отдельными субличностями в голове, управляют его жизнью.

117

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 27 Отслеживаем манипуляции на чувстве вины и стыда Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: научиться пресекать манипуляции, основанные на чувстве вины и стыда, а также научиться находить конструктивные выходы из сложившихся ситуаций.

Упражнение 28 Очищаем голову от чужих мнений Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: научиться визуализировать процесс очистки от чужих мнений.

118

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Еще одна причина неуверенности в себе недоверие себе Теперь подумайте, что происходит, когда вы усваиваете чужую правду, как свою? Это "правило жизни" начинает звучать в вашей голове, предохраняя от каких-то потенциально опасных ситуаций, а на самом деле - от ситуаций, которые казались опасными вашим родственникам или важным для вас людям. Результатом воспитания является всего лишь наработка реакций и шаблонов поведения, передаваемых по психологическому наследству. Именно поэтому дети так удивляют мам, реагируя собственным, особым образом в нестандартных условиях, в которые они еще не попадали и дома "не проходили". Чем старше становится ребенок, тем больше он знает о мире и социальном взаимодействии, но еще больше о том, как отнесется к определенным событиям его семья. Потому что он предполагает, что скажет мама, а что - папа, и как покачает головой бабушка. В результате идентификаций, неосознанного усвоения информации и вытеснения собственных неудобных мыслей в бессознательное, каждый из нас носит в голове целый ворох внутренних подселенцев. Причем порой мы забываем, от кого к нам пришло какое-то убеждение, и воспринимаем его за свое. В результате человек часто не делает различия между внутренними голосами, воспринимая их за голос своего "Я", в то время как они могут относиться к разным субличностям - образу мамы, образу папы, бабушки, дедушки, первой учительницы, начальника, второй половинки... Причем, ситуация кажется еще интересней, если помнить, что это именно образы, а не реальные люди, и предполагать их реакцию можно, а вот утверждать на 100 процентов - нельзя. 119

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Результатом отсутствия навыка психологической гигиены - то есть способности проводить чистку и отслеживать, кому именно принадлежит мысль, которую вы в данный момент думаете, является закономерное недоверие к себе. Так происходит, когда мысленных подселенцев в голове слишком много. И человек совершенно не слышит внутреннего голоса своего "Я". Он слышит возражения, принадлежащие родственникам, коллегам, соседям, тетки с телевизора или очередного эксперта, который почему-то всегда знает лучше. И все это кажется ему голосом собственного Эго. А когда мелькает здравая мысль, что "может, стоит начать жить как-то по-другому, попробовать реализовать себя или хотя бы провести один день в свое удовольствие", как вы думаете, что обычно происходит? Человек начинает испытывать сильнейший психологический дискомфорт и потому прогоняет эту мысль подальше, находя миллион отмазок, почему у него ничего не получится. И все это происходит очень просто: одна собственная мысль вызывает слишком много внутренних напряжений между субличностями. В мозгу раздается сразу хор возмущенных голосов, принадлежащих "чужим". Конечно, без специальной установки, подготовки и тренировки так просто его не преодолеть. Самое страшное происходит тогда, когда человек не слышит собственного голоса. Некоторые проживают так всю жизнь, и передают это родовое психологическое наследство своим детям. "За маму, за папу, за бабушку", - говорят они, подкармливая готовой кашей установок и собственной картиной мира. События, которые со стороны кажутся чудесами, начинают происходить, если постепенно отследить и мысленно вернуть все убеждения, которые были вам подселены, тем, кто их высказал. Или хотя бы потренироваться и останавливать их на подлете. В этот удивительный момент в вашей голове образуется долгожданная тишина. Рано или поздно внутри раздастся голос, который не 120

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

бросал попыток быть услышанным, несмотря ни на что. И этот голос будет вашим собственным. Тогда вы поймете, как мало вы знаете об этом мире на самом деле. Тюрьма, в которую были заточены ваши мысли, падет, и вам не нужно больше будет мучится вопросом, как вернуть себе уверенность. Выводы: 1. Недоверие себе, своим мыслям и чувствам появляется, когда мозг человека захвачен мысленными подселенцами, и все они могут советовать разные вещи. 2. Человек может прожить целую жизнь и так и не услышать голоса собственного Я. Я называю таких людей чужеумными - они живут чужим умом и мнениями. 3. В такой ситуации любая собственная мысль может вызывать сильнейшее психологическое напряжение, которое является признаком притиворечия между частями одной личности. 4. Когда человек мысленно возвращает все навязанные установки, выводы и убеждения их авторам, он способен услышать голос своего Эго и пойти своим путем. Уверенность появляется автоматически одновременно с мотивацией, потому что это естественная реакция психики.

121

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 29 Отлавливаем мысленных подселенцев с поличным Время выполнения: 1 день (выполнять по мере необходимости) Цель этого упражнения: научиться навыку ментальной гигиены.

122

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Почему неуверенность - это привычка? Однажды вы ставите знак равенства между шкуркой неудачника (цы) и вашей сущностью. Так неуверенность становится привычкой, привычным шаблоном поведения, привычным "Я", которое вы являете социуму. Также неуверенность - это выученный и усвоенный под влиянием ближайшего окружения навык. Способность с приставкой "анти-", если хотите. Можно с малолетства взращивать в себе уверенность, а можно - беспомощность. Неуверенный человек трепещет перед новыми проблемами, новым окружением и принятием решений, словно лист на ветру. Смотрите, как это происходит. В 3-летнем возрасте у маленького человека начинается период "Я сам!" Я сам хочу застегнуть себе пуговицы, надеть сапожки и курточку, взять зонтик и пойти выгуливать собачку. Да, по-детски, уж как умею. Главное, что я горю желанием пробовать этот мир на прочность, понять, где находятся мои границы, с чем я могу справиться, а с чем - нет. Я хочу сам подумать над тем, что делать с оторвавшейся пуговицей, а может быть, даже попытаться ее пришить. Маленьким детям не свойственна неуверенность. Они еще не очень представляют себе, что такое социум, насколько он огромен и каковы правила и требования социального взаимодействия. Маленьким человеком движет интерес, причем он универсален: ему интересен сам предмет, взаимодействие с ним и решение возникшей проблемы, потому что ему все в новинку. Родители же знают, как во взрослой жизни выматывает бытовой труд, те же самые пришивания пуговиц или приготовление еды, и

123

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

смотрят со своей колокольни. Моя бабушка, запрещая мне, 5-летней девочке, хозяйничать на кухне, говорила: "Вырастешь наготовишься, а сейчас только продукты испортишь". Она не давала мне делать что-то ощутимое по хозяйству или для себя. Из одной ее фразы в том малолетнем возрасте я сделала следующие выводы: - готовка - это что-то тяжелое, плохое и низкоранговое; - готовка - это нежелательное и изматывающее времяпровождение для уставших взрослых - именно так постоянно выглядела моя бабушка; - мне не доверяют; - я буду готовить плохо, потому что я не знаю, как это делать, и меня никто не собирается учить (про то, что здесь двойное противоречивое послание я тогда не имела понятия); - наверное, я безрукая, раз такое повторяется не в первый раз. В течение детства мои домашние родственники не давали мне делать что-либо самостоятельно. Однако, мне помогло то, что сама я не переставала интересоваться, как решить ту или иную проблему, например, приготовить торт или написать отличное сочинение. В итоге с точки зрения практики проблем с воплощением задумок подчас оказывалось меньше, чем ожидалось. Но ведь есть люди, которые выучились терять всякий интерес при малейшем препятствии к цели и оказываются полностью беспомощными в быту. Как правило, это мужчины, которые вместо жены ищут женщину с функциями мамы, чтобы она обстирала, накормила, обогрела и еще удовлетворила половые запросы. И желательно, чтобы это было сделано за ее счет, ведь мамы с сыновей денег не берут. Необходимость тратить деньги на совместный быт "почемуто" сильно их задевает и вызывает внутреннее отторжение, а также желание обозвать эту женщину "меркантильной". Что уж говорить о смутном чувстве обиды, которое берется непонятно откуда.

124

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Если немного расширить область последствий такого воспитания, а именно - научения беспомощности, - то происходит примерно следующее. С ребенка до поры его взросления сдувают пылинки. Очень часто такое продолжается и в период зрелости. Взрослая жизнь менее предсказуема, чем детская. Или обстоятельства разлучают с семьей, или один из родителей умирает, или происходит еще что-то совершенно неожиданное. В итоге бывший ребенок, который не прошел необходимый этап взросления через познание своих границ, сил и способностей, не был приучен самостоятельно решать проблемы, - остается с этим страшным миром один на один. Он смотрит на него глазами ребенка в теле взрослого. Человек-ребенок даже не знает, как обычно решают проблемы. Маму-папу открыто не позовешь - вроде взрослый, а значит, должен разбираться сам, иначе окружение засмеет. Взрослая жизнь - взрослые требования. В свою очередь, родственники, узнавая о банальных проколах могут возмутиться: "В кого ж ты такой вырос, детина? Мы тебе всѐ дали, всѐ сделали, а ты чего творишь? В кого ты такой неприспособленный? Кому ты будешь нужен?" Самое интересное, что сделают они это совершенно искренне. Знакомо? Они действительно дали вам всѐ, тем самым полностью отучив чувствовать свою силу, границы и возможности. Итог печален. Вы не умеете отстаивать свои границы, потому что не чувствуете их и не знаете, как это делается. Вы не уверены в своих способностях. Вы уверены, что не сможете создать что-то новое, потому что вы действительно ни к чему не приспособлены. - Кто же в этом виноват? - можете с досадой подумать вы. Сейчас не время искать виноватого, нужно просто принять факт того, что вы научились быть беспомощным с помощью родителей. Они просто хотели как лучше. Значит, вы можете научиться и уверенности в себе, закрепить эту привычку и оставить ее навсегда. Представляете, насколько вы целеустремленны, чтобы 125

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

поддерживать один и тот же шаблон поведения? С точки зрения подсознания вы вовсе не являетесь неудачницей(-ком), раз оно изо дня в день воспроизводит один и тот же сценарий и постоянно выделяет на поддержание этой иллюзии ресурсы. С позиции вашего внутреннего ребенка это как раз та жизнь, в которой все ваши проблемы решаются по зову мамы или папы. Стоит отметить, что это довольно распространенная, но не единственная причина выученной беспомощности. Она может сформироваться и под воздействием более тяжелых обстоятельств. Привычки изменить очень трудно, но можно. И никто не сделает это за вас. Есть причина, из-за которой вы живете по привычному шаблону. Любая система стремится к равновесию, а наша психика к сохранению и экономии ресурсов. Нет ничего более энергосберегающего, чем автоматическая реакция. Поэтому приготовьтесь к усердному труду над собой, если хотите жить жизнью полноценного человека и начать уже позволять себе то, о чем вы давно мечтаете! Выводы: 1. Беспомощность - это привычка, и вы с усердием научились ей. 2. Шкурка неудачницы(-ника) - это только часть вашей Личности, которой вы позволили проявиться и сделали своим привычным образом. 3. Удалите знак равенства между своим всеобъемлющим "Я" и той ролью неудачницы(-ка), которую вы исполняете каждый день. Вы намного больше, чем этот образ. 4. С точки зрения подсознания и внутреннего ребенка в частности, вы - успешный человек, раз изо дня в день результативно повторяете один и тот же сценарий и остаетесь на том же месте - в той зоне, которая была подсознательна записана вами, как комфортная.

126

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

5. Привычки изменить трудно, но можно. Овладейте привычкой быть уверенным в себе - и ваше подсознание будет вопроизводить ее до конца жизни. 6. Для образования новой привычки нужно приложить определенные усилия. И начать нужно со своего образа мыслей.

127

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 30 Потому что я уже взрослая(-ый)! Время выполнения: 1 день (выполнять по мере необходимости) Цель этого упражнения: усилить субличность внутреннего взрослого.

128

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Почему аффирмации не работают? Я полагаю, что для многих моих читателей эта книга - далеко не первая, прочтенная в попытке понять, как же вернуть себе уверенность, и они наверняка знают о том, что такое аффирмации. Аффирмации - это позитивные утверждения о самих себе, назначение которых - программировать сознание. По идее, при длительном практиковании аффирмаций подсознание тоже вроде как должно бы перестроиться, но вот вопрос: почему в большинстве случаев такого не происходит? Или наблюдается какой-то легкий эффект, временное облегчение, что вот, наконец-то, Я нашел решение зудящей проблемы, но потом все возвращается на круги своя? Поясню на простом примере. Любая аффирмация - это таблеткапустышка для сознания, чтобы оно успокоилось фактом, что его обладатель что-то пытается делать. Повторенье - мать ученья, и запоминание аффирмаций отлично тренирует память. Вы же замечали такой эффект, что при наговаривании фразы "Я уверенный и открытый другим людям человек", где-то в глубине души возникает недоверчивый страшок? Я называю его червячком Фомы Неверующего. То есть это часть личности, которая смотрит на процесс с позиции непонимающего скептика: "Это что он там делает? А как же мы? Мы же знаем о тебе всѐ, и ты сейчас говоришь какую-то ерунду". Чтобы стало еще понятнее, объясню на пальцах: сознание ведется на слова, подсознание на окружающую обстановку, действия и поступки. Аффирмация получает возможность влиять на подсознание, когда она подкреплена успешным действием. Этот действенный результат может быть незначительным, но он должен обязательно нести с собой одобрение окружения и другие сигналы, закрепляющие смысл аффирмации. 129

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Аффирмативная фраза обретает силу, когда подсознание переводит ее в ранг оберега, только нематериального. Допустим, вы сказали себе, что с этого дня - вы уверенный в себе человек, пошли на переговоры, и они по стечению обстоятельств увенчались успехом. Этот реальный результат является сильнейшим мотивирующим фактором, чтобы закрепить аффирмацию и произносить ее каждый день на удачу. А теперь представьте, что будет, если переговоры потерпят крах? Конечно, теперь ваше сознание будет искать оправдание для сложившейся ситуации, но подсознание выведет очевидную для него связь: эта аффирмация притягивает неудачи. Вы будете ощущать внутреннее сопротивление при попытках произнести упомянутые слова хотя бы для нужного настроя. Возникает не менее интересный вопрос: а что лежит в основе привычки связывать между собой события, которые часто не имеют никакого отношения друг к другу? Ведь провал на переговорах определяется целым букетом различным причин, которые неудачно совпали в одно время и в одном месте. Ответ на вопрос заключается в избирательности нашего восприятия. Если в начале цепочки событий все внимание человека было сконцентрировано на аффирмации, а в конце сильную негативную эмоциональную реакцию он испытал при известии о провале, то подсознание свяжет эти два явления самым естественным для него образом. Если разум способен привести различные доводы из области рассуждений и логики, то в подсознание (в душу), для которого важна сфера ощущений и чувств, западает то, что вызывает сильный эмоциональный отклик. На самом деле, когда человек произносит аффирмации, он, затаив дыхание, ждет, что каким-то магическим образом сможет позволить себе сделать то, на что раньше решиться не мог. То есть он испытывает душевный подъем, основанный на надежде все изменить, и залипает в режиме ожидания долгожданного позитива. 130

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Вот только на такой запрос могут прийти самые различные события, которые неизбежно попадут в фокус прицельного внимания. Ведь человек ждал изменений, и они свершились. Значит получается, что это произошло в ответ на его первоначальные действия - практику аффирмаций. При этом из поля зрения выпадает огромное количество других факторов, в том числе и тех, которые действительно лежали в истоках неприятных событий или определили их неблагоприятный исход. Таким образом, я схематически описала стечение обстоятельств, при которых человек может уверовать в силу аффирмаций. Однако, причин, по которым аффирмации не работают, будет гораздо больше: - страхи, ограничивающие убеждения и установки, которые так и остаются в вашем подсознании не проработанными; - конфликты субличностей, закономерно следующие из предыдущего пункта. Это будут внутренние конфликты между вашим повседневным Я и отвергнутыми, непризнанными вашим сознанием частями личности; - неверие и недоверие себе; - подсознательные блоки на действия, совершив которые вы уже потерпели неудачи. Таким образом ваша психика защищается от перенапряжения; - а также защитный самосаботаж в виде лени и поиска различных отмазок. То есть подсознание как бы спрашивает: "Ничего себе, какой ты хитренький, это в какую такую успешную жизнь ты собрался? Ты и так живешь оптимально лучшим для себя образом". Для того, чтобы аффирмации работали, нужно их положительное подкрепление: одобрение окружающих, похвала, маленькая победа или результат, который поднимает вам настроение.

131

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Можно также сосредоточиться на самостоятельной проработке убеждений, удерживающих вас от той жизни, которой хочет жить сознательная часть вашего Я. Нужно быть чутким и деликатным к самому себе, чтобы суметь разрешить большинство внутренних конфликтов. А можно просто вспомнить о том, что ваша уверенность и сила никуда не девались и всегда были с вами. Просто вы отвыкли ими пользоваться. Негативный побочный эффект использования аффирмаций состоит в том, что у человека складывается впечатление, будто он наговаривает и прививает себе какое-то совершенно новое качество, которого у него до сих пор не было. Этот пагубный вредоносный вывод кажется очевидным, и потому его подсознательно делает большинство людей. Поэтому неудача в использовании метода аффирмаций подчас приводит к сильному расстройству, отбивает всякое желание продолжать знакомство с самим собой и усиливает недоверие к своим способностям и оценке собственных возможностей. Выводы: 1. Аффирмации - это спасительное средство для сознания человека, который хочет что-то изменить в своей жизни. 2. Без поддержки подсознания аффирмации не работают. Для подсознания важно их реальное подкрепление путем положительной обратной связи от внешнего мира. 3. Если аффирмация находит подкрепление, то она признается работающей, и человек может поверить, что он обладает обозначенным в ней качеством. Однако, эта система не защищена от провалов и возникающих после них сомнений, а потому она не будет устойчивой.

132

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

4. Работая с теневыми сторонами своей личности, человек возвращает себе твердое знание о том, что такие качества как уверенность, сила, выносливость у него уже есть.

133

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 31 Переделываем аффирмацию в полезный инструмент. Время выполнения: 1 день (выполнять по мере необходимости) Цель этого упражнения: использовать аффирмации таким образом, чтобы это укрепляло позитивную картину мира, а не приводило к разочарованию в себе и в нем.

134

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Почему мысль о неполноценности вредоносный вирус В этой книге я уже не раз упомянала о том, что маленьким детям не свойственно состояние неуверенности. Более того, они четко понимают разницу между "Я не знаю, как это сделать, и потому не уверен в своих силах" и "Теперь я не уверен ни в чем". Кроме этого, один раз испытав состояние неуверенности, ребенок не ощущает себя беспомощным. Для закрепления упомянутого состояния нужна своеобразная "тренировка". Сегодня я гуляла в парке и при мне малыш свалился с велосипеда, огласив всю аллею громким ревом. "Заживет, это пустяки", - успокоила его мама, и через 5 минут он уже опять рулил вдоль дорожки. Совсем другой эффект даст такая реакция родителей: - вот же, мы тебе говорили - упадешь. У таких людей все начинания превращаются в "утонешь", "свалишься", "разобьешься". В общем, сделаешь что-то и огорчишь маму/папу/бабушку/дедушку. Лучше будь слабым и удобным, и не создавай никому проблем. Конечно, в этом присутствует определенная доля заботы, но в итоге именно она превращает ребенка в несамостоятельного овоща. Как же сделать так, чтобы в голову непоседливого и юркого ребятенка вообще не приходила мысль о нарушении родительских запретов? Правильно, привить убеждение, что из любого его самовольного начинания ничего не выйдет. Получится только то, в чем его поддержат родители. Установка о том, что ребенок является лишь несамостоятельной частью семьи, прекрасно подселяется в голову при постоянном использовании негативного подкрепления. 135

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Его роль выполняют неудачи, оплошности, мелкие ошибки. Родители как бы назло не замечают успехов, зато с удовольствием раздувают детские провалы, каждый раз подчеркивая значимость своего мнения и контроля. эта тактика относится к категории манипуляций и используется многими людьми и во взрослой жизни, ведь взрослые - это всего лишь выросшие дети. Очень легко определить, какой человек вырос с чувством собственной неполноценности. Такие люди все только готовятся жить и никак не начнут. Годы идут, сначала им было 3 года, потом 13, потом 23, 33... но их внутренний ребенок совсем не вырос и ждет, что все решит мама. но мама в принципе не понимает, что она сделала, ведь осознать эту ошибку воспитания означало бы признать свою собственную родительскую и личностную неполноценность. С другой стороны, она не понимает, почему ее взрослое чадо не как все, почему оно так боится жить, постоянно пребывая в нерешительности. Отдельно нужно обратить внимание на самоощущение вашего внутреннего ребенка. Внутренний ребенок - это одна из ваших субличностей, образ и ощущение вашего Я, относящееся к детскому возрасту. Его можно визуализировать и увидеть маленького себя со стороны. Можно поговорить с ним и узнать, что его беспокоит. Помните при этом, что внутренний ребенок - это не все ваше Я, а только часть. Субличность Взрослого также присутствует в вашем подсознании. Представления о ней закладываются примерно в том же возрасте, когда взрослые кажутся просто всемогущими. Возможно, ваш внутренний ребенок напуган, разочарован, чувствует себя беспомощным и ждет родительской поддержки. Ваша задача узнать его потребности на уровне самоощущений и помочь ему с позиции Взрослого. В разрешении этого внутреннего конфликта лучше не рассчитывать на помощь родителей по той причине, что у вас, скорее всего, очень низкий уровень доверия к ним, а во-вторых, велика вероятность, что вас просто не поймут. 136

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Вам придется вспомнить о своей уверенности и силе и стать самому себе самым лучшим Родителем. Кто еще прививает мысль о неполноценности? Конечно, те, кому это выгодно. Любая человеческая система, построенная на иерархии, будь-то семья или коллектив, очень нуждается в слабых звеньях. Вам могут говорить, что это не так, но если все будут сильными и уверенными в себе, кто же тогда будет самым главным? К тому же, возникает не менее интересный вопрос: если человек уверен в своей правоте и силах, почему он должен слушаться другого - неуверенного? В общем, как только вы станете очень много про себя понимать и вести соответствующим образом, будьте готовы к тому, что другим это не понравится. Вас опять будут пытаться вернуть в ту же стезю неудачника. В данной ситуации уместно сравнение с крабовым менталитетом, когда крабы, находящиеся в одном ведѐрке, тащат обратно на дно прытких сотоварищей, пытающихся из него вылезти. В целом, вокруг постоянно транслируется очень много вредоносных мыслей, например, о том, что человеку для счастья обязательно нужна машина и большой дом, а также семья. Хотя есть люди, прекрасно проводящие время в одиночестве. Созерцая суматоху вокруг себя, они чувствуют себя не в своей тарелке, то есть ощущают негативные эмоции, которые плохо сочетаются с чувством довольства жизнью. Любая покупка, любое путешествие, процесс ухаживания за собой, посещение различных развлечений в итоге дарят нам определенные эмоции. И только испытывая их, мы можем сказать, счастливы мы в данный момент или нет. Ведь и по парку развлечений можно ходить с постным лицом, гоняя в голове грустные мысли. Расширим поле действия этой аналогии: абсолютно любое событие корректирует наше эмоциональное самоощущение. Так что можно взять машину в кредит, чтобы быть счастливым, как все, но постоянно тяготиться необходимостью выплачивать долг и думать, что эти деньги можно было бы 137

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

потратить на что-то другое, что подарило бы более радостные минуты времяпровождения. Чтобы ощутить, каким уверенным изначально вы были, можно обратиться к детским воспоминаниям и постепенно начать прорабатывать свои выводы, вынесенные из ситуаций того времени, объясняя внутреннему ребенку, где они были некорректны. Есть и другой путь: относиться к жизни как к приключению ради получения опыта, наконец-то, осознав всю грандиозность иллюзорности созерцаемой картины. Но представьте, каково это: жить 25-30 лет в привычной системе координат, считая весь мир крайне настоящим, а все происходящее - истинно серьезным, а потом перестроиться за один день? Инерционность мышления и сила старых привычек, естественно, не дадут вам это сделать. Ваше намерение смотреть на мир под новым углом должно быть очень твердо, чтобы следовать ему, вырабатывая новую автоматическую реакцию на происходящее. Перезагрузить мышление возможно потому, что мозг нейропластичен, то есть нейроны само- и переобучаются, в том числе и под воздействием информации из окружающего мира. Таким образом, любая мысль может быть заменена на новую на уровне связей нервных клеток, а значит предыдущая прекратит доставлять дискомфорт своему обладателю. Одно дело, когда человек вытесняет неприятные воспоминания, но химически ассоциативная связь все равно существует и может быть задействована в самый неподходящий момент. И совсем другое когда сама связь изменена и ответственна уже за другую, более приятную мысль. Если смотреть на принцип образования химически-ассоциативных связей между нейронами, то мысль о неполноценности и неуверенности по своему воздействию не отличается от мысли о

138

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

том, что вам нравятся яблоки или вы любите море. Ведь он тот же самый. А значит, ее можно перезаписать. Выводы: 1. Наши мысли на уровне нервной ткани - это всего лишь передача электрических импульсов между нейронами. Мозг нейропластичен: связи между клетками способны создаваться под влиянием информации из внешнего мира, то есть одни можно усилить, а другие - ослабить. 2. Мысль о том, что вы любите красные яблоки, с точки зрения образования нейронных связей ничем не отличается от мысли о собственной неполноценности. 3. Чем больше вы думаете одну конкретную мысль, тем прочнее устанавливаются связи между нейронами, которые за нее отвечают. 4. Мозговые вирусы - заразительные мысли - попадают в наш мозг из социума, и многие из них мы воспринимаем бессознательно. Вредоносная мысль о собственной неполноценности и неуверенности является одной из них.

139

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 32 Освобождаем внутреннего ребенка от вредных мыслей Время выполнения: 3 дня (по 1 дню на 1 часть). Цель этого упражнения: облегчить самоощущение и самовосприятие внутреннего ребенка, освободив его от вредных мыслей, ограничений и негативных прогнозов.

140

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Причины и типы неудач Неужели мысль записывается и переходит в разряд субъективной истины с первого раза? Конечно, нет. Для ее закрепления, то есть образования прочных нейронных связей, необходимо подкрепление от внешнего мира. Во-первых, человеку в голову нужно подселить само понятие "неудачи". Представьте, что было бы, если бы его не существовало? Если бы мы просто оперировали понятием результата? Тогда бы мы просто говорили об итогах, которые либо нас удовлетворяют, либо пока не принесли желаемого. На первый взгляд кажется, что разницы никакой, но она есть. Я не зря прошу вас быть внимательными к словам, которые вы произносите. Результат может быть неудовлетворительным по самым разным причинам, в том числе и не зависящим от человека, а неудача - потому что он неудачник. Кроме того, использование понятия "результат" позволяет занимать позицию ученого, который просто испытывает одну теорию, получает данные, корректирует условия эксперимента и свои действия, и проводит его заново. В таком случае любые итоги являются ценным знанием, и никто не называет экспериментатора неудачником. Во-вторых, слово "неудача" связано с понятием удачи, то есть везения и влияния на успех внешних факторов. Неудачники очень любят эту вторичную выгоду - отдаться своей судьбе и переложить ответственность на волю случая. Вот только в подсознании уже записан максимум информации. И то, что вы заметили черного кота перед важным мероприятием, означает лишь только то, что до этого вы видели его на определенном месте много раз, но в момент волнений или поиска подсказки сознательное восприятие, наконецто, выхватило его из окружающей картины. Весь вопрос в том,

141

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

какая подсознательная установка действует в данный момент, направлена ли она на поиск знаков победы или поражения. Каковы же причины тех результатов, которые на обывательском уровне принято считать неудачей? 1. Конфликт сознания и подсознания либо конфликт субличностей. Например, когда внутренний ребенок помнит свой страх выступления перед классом, и он не проработан, а ситуация требует от субличности Взрослого выступить перед участниками совещания с докладом. В результате человек начинает потеть и мямлить или в лучшем случае в его жестах угадывается некоторая неуклюжесть. При этом выступающий может даже думать, что у него проблемы с самой риторикой, посещать курсы ораторского мастерства, но внутренний конфликт поначалу остается неразрешенным. Нужна большая практика, чтобы привить себе новый навык, преодолевая указанное противоречие. Шаг против одной из своих субличностей может так и не увенчаться успехом, но при этом будет очень энергозатратным и морально выматывающим. 2. Еще одной причиной неудачи является ложная цель. Дело в том, что мы всегда подсознательно знаем, что нам нужно и в чем заключается наш выбор. Это знание приводит нас к тому, что мы живем так, как живем. У нас образовались и прочно закрепились привычки, которые определяют наш образ жизни. И с этой точки зрения мы изо дня в день выходим победителями. Ведь жизнь идет так, как вы ее на самом деле представляете, а иначе вы бы жили как-то по-другому. Срабатывает предохранитель, который оставляет все как есть, - и в этом и заключается Победа. Бывает, что одна из субличностей доминирует, когда задевается ее зона страха. Но стоит с ним разобраться - и все возвращается на круги своя. Нельзя так просто взять и купить машину, если вы боитесь водить. То есть покупка машины с точки зрения подсознания будет ложной целью. А чтобы сделать ее своей, нужно проработать ограничивающие 142

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

убеждения и страхи, и только тогда он впишется в ваш круг жизненных установок. 3. Еще одна неявная причина неудачи, когда полученный результат вовсе ей не является - его неправильная трактовка. Есть люди, которые хорошо видят развитие ситуации в динамике, а есть те, для которых мир - всего лишь набор статичных картинок. Такие люди в силу своего мышления расстраиваются чаще, потому что они не видят, что конкретная ситуация - всего лишь событийная точка на ленте времени и перемен. Например, девушки печалятся, когда принц их мечты женится на другой, но через пару лет, глядя на их совместную жизнь или встретив подходящего мужчину, они облегченно вздыхают, что все произошло именно так. 4. Следующая причина неудачи может заключаться в том, что вы оказались не в то время и не в том месте. Многие грешат на стечение обстоятельств, я же предлагаю задаться другим вопросом: какой внутренний барьер не позволил вам соблюсти успешную последовательность действий и своевременно явиться в нужный момент? Какая непризнанная, неуслышанная часть вас саботирует процесс? Ведь с ее точки зрения, успешный исход был бы для нее провалом, и потому эта субличность раз за разом выходит победителем. Конечно, тут я тоже приведу понятный пример. Был период, когда я работала по найму, и какой бы график я себе ни брала - с 8 утра, с 9 или с 10, я все время опаздывала. Мне казалось, что вокруг меня заговор или замкнутый круг: буквально все происходило так, чтобы я не попадала на работу вовремя. Ведь логично предположить, что когда работаешь с 8 утра и приходишь в 8-30, к 9 утра ты придешь легко! как бы не так! В итоге я получала замечания от начальства и уже начала свято верить, что я машарастеряша и хронические опоздания у меня в крови. Все стало ясным лишь спустя несколько лет. Я просто не хотела работать по найму. Мне была неприятна сама система начальников и подчиненных, четкие рабочие графики, которые совсем не 143

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

стимулируют творческий процесс, а наоборот - убивают его. В результате чего тексты становились шаблонными и скучными, и я все чаще стала испытывать состояние, что вроде все хорошо, но чего-то не хватает. Тем временем, подсознание не сдавалось и каждое утро посылало мне сигнал, который я не могла правильно интерпретировать. Я думала, что я не выспалась, что я ленивая, что вот нормальные люди-то уже с 8 утра на работе бодрячком... Что я опять опаздываю. Опять! Неужели мне не надоели замечания, выговоры и штрафы? Надоели, конечно! Вроде все разумно. Так какая сила заставляет меня каждый день чувствовать себя нарушительницей трудовой дисциплины и получать очередной пинок по самооценке? Правильный ответ - часть меня, которая изначально знала, что мне это не подходит. 5. Пятая, моя самая любимая причина неудачи, что опять может ей и не являться, - это негативное вранье окружающих в выгодную им сторону. Всегда найдутся люди, которые не захотят, чтобы кто-то слишком сильно высовывался на их фоне. Вы можете задать справедливый вопрос: если мы все живем в иллюзии, неужели нельзя придумать (воспринимать) мир таким, чтобы этих людей в нем не было? Можно, конечно, если настроить себя так, чтобы их не замечать. Но оглянитесь вокруг и вы увидите просто выросших детей, моральных калек в телах взрослых, которым бы очень хотелось отыграть, наконец-то, свои неосознанные обидки. Мы все делаем это, так или иначе: некоторые - прямолинейно и топорно, другие - под прикрытием морали и справедливости, не уточняя, однако, какой смысл они вкладывают в эти слова. Поэтому под нужное настроение вам могут просто внушить, что вы потерпели неудачу, как прямым сравнением - другие все равно успешнее, так и косвенными намеками. То есть вроде бы вы довольны, но какое-то сомнение закралось и осадочек остался. Здесь достаточно не поддаваться на провокации и выждать длительную временную паузу, чтобы осознать, что в тот момент удача действительно улыбалась вам. 144

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Таким образом, мы рассмотрели 5 основных причин получения одного из видов результата, называемого в народе неудачей. Удачей же считается успешное стечение обстоятельств, которое позволяет реализовать задуманное. В то же время подсознанию отлично известны наши истинные желания, и если мероприятие ведет к психическому перенапряжению без их удовлетворения, то вы начнете испытывать такое состояние, как внутренний саботаж. Лень, расхлябанность, непунктуальность, эмоциональное выгорание - признаки того, что цель, к которой вы идете, - не ваша. Либо прорабатывайте ограничения, договариваясь с собой, либо прекратите мучать свою психику. Любое дело, даже самое грандиозное и успешное, состоит из простой последовательности действий, и все, что нужно сделать, - суметь их выполнить. Большинство действий по своей сути - простые, и проблема заключается вовсе не в том, чтобы выполнить их, а в том - чтобы позволить себе их сделать. Выводы: 1. Используя слова "удача" и "неудача", человек ставит себя в зависимость от воли судьбы и снимает с себя ответственность за свою жизнь. 2. Полагаясь на удачу, человек ставит себя в зависимость от других людей, что в принципе является ограничивающей рамкой для реализации его дел. 3. Неудача - это всего лишь один из видов результата, после получения которого нужно спокойно проанализировать обстоятельства, свое поведение и внести необходимую корректировку. 4. Множественные неудачи - не повод считать себя неудачником и делать это свойство базовым атрибутом своего повседневного Я. С точки зрения вашего подсознания вы являетесь победителем каждый день, потому что в каждый момент времени делаете лучшее

145

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

из того, что можете, в силу особенностей содержимого своей головы.

146

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 33 Перемываем своим неудачам кости Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: получить список своих неудач и выяснить причины, по которым результат стал таковым считаться.

147

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Что такое ложная мотивация и почему вы бросаете дела, едва взявшись за них? Что еще серьезно подрывает уверенность человека в собственных силах и отчего недоверие к себе только растет? В попытках услышать голос своего "Я", мы беремся за множество дел, но редко доводим их до конца. И потому делаем закономерный вывод, что мы недостаточно целеустремленные, ненадежные или не умеем выполнять свои обещания. Многие люди мучаются ощущением, что опять не завершили дело, и оно долго висит у них на душе. Проблема здесь не в обозначенных качествах, потому что это все игры разумы в слова, поиск оправдания в рамках привычного образа жизни. Суть такого поведения в том, что ваши истинные желания сильно отличаются от того, что вы пытаетесь делать. Подсознанием мы очень четко знаем, что хотим, и делать то, что получается, для него вовсе не аргумент. Понимаете, в чем заключается моя идея? Если вы что-то делаете хорошо, но это не вызывает у вас эмоциональной искры и чувства удовлетворения, значит вы рано или поздно бросите это дело. Если что-то у вас получается лучше других, то это совсем не значит, что обозначенное занятие является вашим призванием. Ведь, согласитесь, именно люди, потерявшие личностную целостность, задаются вопросом о собственном предназначении и отчаянно ищут на него ответ. Мы приходим в этот мир и с рождения научаемся многим вещам. И очевидно, что не все из них мы включим в так называемую область самореализации. Но есть только один критерий, по которому мы определяем, нравится нам что-то или нет: наш собственный эмоциональный отклик.

148

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Мы живем не ради денег, вещей, отношений и каких-то занятий. мы живем даже не ради своей семьи. Это все уровень разума. И при желании он сгенерирует вам еще кучу различных градаций, ради чего стоило бы жить. Чтобы получить ответ на поставленный вопрос, нужно опять посмотреть в сторону подсознания, которое заведует чувством удовлетворения, счастья и довольства жизнью. Понимаете, что получается, если перевести запросы разума на язык подсознания? А именно: - когда у меня есть эта сумма денег, я спокоен и удовлетворен. Я могу купить себе новую одежду/машину/игрушку и испытать чувство счастья от их обладания; - когда я вижу, как по моим проектам возводят дом, я испытываю чувство удовлетворения от своей профессиональной реализации и социальной полезности; - когда в моей семье все хорошо, я чувствую себя нужным и самым счастливым... Именно поэтому такое занятие, как пускание мыльных пузырей, и испытывание вследствие этого чувства изумления и радости намного ценнее для вашего подсознания, чем просиживание кресла в кабинете Большого Начальника на Очень Важном Совещании, где вы вешаетесь с тоски. Если у вас не лежит душа к какому-то делу, не жалейте о том, что бросили. В вашем подсознании сработал предохранитель от длительной скуки, и вы освободились. Ложная мотивация построена на сознательных самоуговорах в обход примирения с самим собой. Нельзя постоянно игнорировать части своей личности, которых не устраивает дело, не приносящее удовлетворения. Многие думают, что люди, обладающие волей, умеют себя заставить заниматься одним и тем же делом. Их секрет в другом: они изначально выбирают стезю, одно упоминание о которой вызывает 149

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

у них приятные эмоции и чувство самоудовлетворения. Некоторые называют это вИдением, мол, я вижу реализацию себя в этой сфере. Такая мотивация никогда не гаснет. Остается лишь организовать распорядок работы и облечь свою мечту в такую словесную форму, которая вдохновляла бы вас каждый день. Например, можно сказать самому себе: "Я хочу каждый день писать статьи". Согласитесь, звучит как-то пресно и совершенно ни о чем. А можно по-другому: "Я хочу каждый день писать статьи, которыми буду помогать людям, передавая им работающие секреты и методы". Многие великие музыканты бросили бы занятие музыкой, если бы им сказали, что их призвание - изо дня в день нажимать на клавиши и пиликать смычком; а предназначение художников заляпывать краской бумагу и холсты. Хорошо работает удержание конечного образа себя, к которому вы будете неосознанно стремиться, поднимаясь на все новые высоты профессиональной деятельности. Ведь этот образ приходит из подсознания, потому что ему нравится деятельность, которую вы выбрали, раз она приносит вам эмоциональное удовлетворение. Таким образом, чтобы открыть в себе источник вечной мотивации, нужно обратить взор внутрь себя, на свои ощущения и чувства, провести ревизию своих занятий и отметить, что дарит вам радость, а что ввергает в скуку и тоску. Было время, когда я сама пыталась найти свое предназначение "от разума". Я даже составляла списки по типу: о, а еще я вот это могу делать, и вот это, и крестиком тоже вышиваю - картин интерьерных можно навышивать. Эти списки получались длинные-предлинные, в одном как-то оказалось больше 50 пунктов. И когда я, наконец-то, открыла для себя критерий истинного удовлетворения от деятельности и пробежала написанное глазами, я поняла, что ни один пункт под него не подходит. То есть за эти дела можно даже не браться - я все равно брошу.

150

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Почему же люди продолжают заниматься нелюбимыми делами? Причин бывает несколько: - Они в принципе не знают, что дело может быть любимым. Со стороны кажется, что это невозможно, но это действительно так. Обстановка в семье и особенности воспитания погружают человека в глубокий сон, мол, у нас в семье все работящие, и ты на стройку пойдешь. - Они не слышат собственного голоса, воспринимая вместо него подсказки мысленных подселенцев. В результате дело заканчивается тем, что человек может даже получить профессию, поработать, а потом резко бросить, потому что подселенец перестает оказывать прежнее по силе влияние. - человеку с детства прививают привычку быть неуверенным, показывая, что окружающим виднее, а потому ему в голову ничего умного никогда не придет. В итоге ребенок не только не слышит голоса своего Я, но и боится его услышать в принципе. Он привыкает быть зависимым от других людей и живет их целями. Выводы: 1. Существует два вида мотивации - ложная и истинная. Истинная идет от сердца - эмоционального самоощущения, ложная - от разума. 2. Мы бросаем те дела, которые не дают нам эмоционального удовлетворения. Наше подсознание не считает нужным тратить на них время, оно хочет жить и радоваться одновременно. 3. Многие думают, что мы достигаем целей ради самих целей, в то время как мы достигаем целей ради испытывания опеределенных эмоциональных состояний - эйфории, радости, удовлетворения, ликования, изумления и т.д. 4. Основная причина, по которой человек не слышит голоса собственного Я, - психологическое наследство в виде мысленных подселенцев и выученной неуверенности.

151

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 34 Ревизия умений: находим свою золотую жилу Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: выяснить, какими именно делами вы хотите заниматься, выбрав их из круга тех, которыми заниматься можете. Иными словами, сопоставить желания с умениями в плане (потенциальной) профессиональной деятельности.

153

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

О дуальной трактовке качеств, или почему в самих качествах нет ничего плохого Почему же мы не хотим быть сильными и уверенными? Во-первых, как вы уже поняли, мы имеем дело с хорошо усвоенным шаблоном поведения, перешедшим в разряд привычки. Однажды ваше детское подсознание решило, что иным способом рядом с властными и своенравными взрослыми вам не выжить, и ваши волевые качества ушли в Тень. И они остаются там до сих пор. В таких качествах как целеустремленность, настойчивость и даже настырность нет ничего плохого. Просто проявление конкретной личностной черты уместно в разных ситуациях: где-то нужно уступить, но сохранить общее направление движения к своей цели; где-то желательно продолжить настаивать на своем, и уступят уже вам. Если у вас в запасе всего одна выученная модель поведения, которую вы к тому же принимаете за свое Я, то это делает понятным тот факт, что вы реализуете меньше планов по сравнению с окружающими. Особенно если эти планы не ваши, а ложные, навязанные. Ради них совсем не хочется стараться и лезть из кожи вон. В таком случае вы ощущаете нулевую мотивацию и думаете: "Пусть все идет как идет, куда-нибудь придет. А если начнешь думать, то встанет вообще всѐ". Каждый второй ловит себя на этих мыслях. Подумайте о том, кого мы называем наглым и порицаем его за это? - Человека, который просто берет то, что ему нужно, не обращая внимания на других. Он не делает ничего противозаконного, то есть даже к административной ответственности его в подавляющем большинстве случаев не привлечешь. Но он нарушает нормы морали или подразумеваемые под ними социальные порядки взаимодействия. Например, наглец - это тот, кто проходит без 154

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

очереди в поликлинике, банке, магазине. Какая у него мотивация? Мне надо, и я могу это получить, вот дверь, иду в нее. У него отсутствует мотивация сделать другим хорошо, ведь он видит сидящих в очереди первый и последний раз. Кто же осуждает наглеца обычно? Люди, которые привыкли считать себя добропорядочными, услужливыми и честными. В общем, ненаглыми. Очень часто вслед общественному нарушителю летят восклицания и эмоциональная брань. С точки зрения механизма вытеснения люди, на самом деле, ругаются сами на себя. Ведь у них внутри, на уровне самоощущения, создается сильное напряжение, потому что способность поступать также изгнана ими в Тень. Если бы эта ситуация их не цепляла, то и реакция бы тоже отсутствовала. Для них все окружающие люди - словно Родители, от которых они чувствуют зависимость. Но детство прошло, вы уже выросли и в принципе можете ни от кого не зависеть. Если захотите. Этой главой я вовсе не учу вас нарушать заведенные порядки. Я говорю вам о том, что в себе нужно нащупать готовность при необходимости суметь сделать хорошо только себе. Есть случаи, когда пациент чуть не умирал под дверью нужного ему врача, смиряясь с установленными правилами очереди. По негативной эмоциональной реакции или самочувствию можно понять, от каких качеств вы сознательно отказались, то есть не захотели за собой признавать. Здесь нужно сопоставить временной период, в который это произошло, с настоящим моментом и ответить на вопрос: актуален ли этот отказ до сих пор? Может быть, хватит осуждать ярких и привлекательных женщин, потому что пора признать собственную красоту? Может быть, хватит завидовать успешному коллеге и пора признать собственные трудовые качества, которые могут привести к успеху? Каждое качество дуально, то есть имеет дополняющее проявление. Слабость и сила, глупость и мудрость, скромность и гордыня, 155

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

щедрость и алчность, робость и уверенность всегда являются сторонами одной монеты. Понимаете, проблема получается объемнее, чем кажется. Каждый человек использует в разных ситуациях весь спектр проявлений этих качеств и многих других. Вопрос лишь в том, что из этого набора он осознает. Стеснительный человек прекрасно осознает и использует в своем образе неуверенность, который он "надевает" перед коллегами и/или в семье. Однако, тот же человек может запросто наорать на сотрудницу из центра продаж по телефону. То есть ей он порвать шаблон не боится, а вот от рабочей обстановки и ситуации дома он зависит. При этом психологическая неграмотность играет людям, оберегающим свою репутацию, только на руку. Если вы постоянно честны, скромны и услужливы по отношению к значимым окружающим, то велика вероятность, что они не поверят фактам, порочащим ваш образ в их голове, даже если увидят доказательные ситуации собственными глазами. Девочка-отличница, числящаяся на хорошем счету и при этом выпивающая за гаражами? Нет! Примерный семьянин и любящий отец, бьющий свою жену за задвинутыми шторами? Нет. Милый, робкий коллега, подкармливающий сотрудниц печеньками и специально заражающий их же венерическими заболеваниями? Тысячу раз нет! Нельзя взять и навсегда избавиться от своей Тени, это в принципе невозможно. Можно только делать вид, что чего-то неприятного не было, и побыстрее забыть - вытеснить неугодные воспоминания из памяти, сваливая вину на других людей или сказочных персонажей, как на гномика в детстве. Я вовсе не утверждаю, что у всех тихонь имеются патологические самодеструктивные проявления. Я обращаю ваше внимание на то, что чем раньше вы признаете и отследите за собой, что и когда вы совершаете, и сознательно примите это, позволите существовать, тем быстрее вы научитесь полностью управлять собой и дадите вытесненным качествам подконтрольное применение.

156

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Однажды у меня спросили, какое применение можно найти способности злиться на других? И что хорошего в том, что человек часто гневается? Я ответила, что все зависит от того, насколько он осознает эти состояния. Если он позволяет выходить создавшемуся напряжению только в крик, скандал и дурное настроение, то конечно, это портит отношения с окружающими. Но стоит сказать себе: "Так, меня это разозлило, ух, как меня это разозлило! А почему?" - и ответить на этот вопрос самому себе. В тот же момент у человека в руках оказывается сила, подкрепленная сильнейшей мотивацией, например, сделать что-то лучше обидчика и утереть ему нос. Когда человек ругается и кричит, он рассеивает пришедшую к нему энергию напряжения. Покричал-покричал, полегчало - на том же месте и остался. Это не означает, что нужно все держать в себе. Это значит лишь то, что когда приходит злость, тогда же приходит и мотивация что-то изменить, принять решение, создать твердое намерение. Еѐ приходит так много, что можно позволить себе выплеснуть часть силы как в физические упражнения, так и в голос, если вам очень хочется. Подобное состояние означает, что ситуация вас серьезно задела и вам представился отличный момент примирить и собрать еще несколько отвергнутых личностных черт воедино. Выводы: 1. Каждое качество дуально, то есть имеет противоположные стороны своего проявления. 2. Отвергнутые качества и черты, пребывающие в Тени вашей личности, никуда не исчезают, а потому, не будучи реализованными, могут принимать извращенные, неожиданные формы или приводить к патологии. 3. Используйте моменты сильнейшего эмоционального напряжения, чтобы почерпнуть из них силу и мотивацию, иначе вам будет казаться, что ситуация повторяется и вы попали в замкнутый круг. Ведь те черты, которые вы не признаете в себе, 157

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

продолжают находиться там, где вы их оставили - за гранью осознавания. А потому вы сами воспринимаете ситуации как раздражающие, если они задевают вытесненную информацию. * Спонтанное и чрезмерное испытывание различных эмоций также связано с нарушением работы гормональной системы и некоторых зон мозга. При внезапных приступах плаксивости, апатии, дурного настроения, его резкой перемены обратитесь к специалисту.

158

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 35 Ревизия способностей: находим применение неприменимому Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: вспомнить, что у каждого качества и черты характера есть дополняющее проявление. Обогатить свой запас шаблонов и моделей поведения с помощью найденных дополнений.

159

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Почему неуверенные в себе люди так часто завидуют? Давайте теперь разберем механизм зависти, которая так характерна для неуверенных в себе людей с низкой самооценкой. Порой они завидуют так рьяно и делают неосознанно столько гадостей на этой почве, что так и хочется воскликнуть: "Эх, эту бы энергию да направить на собственную цель!" Что движет такими людьми, понять очень просто: это неверие в себя и собственные силы. Однажды человек, который завидует, решил, что у него никогда не будет такого образа жизни, такой машины, путешествий, отдыха или славы. И потому ему нужно както давать выход накапливающемуся напряжению. Ведь против непризнанной части себя, которая могла бы привести к объекту зависти, он осуществляет самое настоящее предательство. Представляете, эмоции какой силы бушуют внутри у завистников? Когда мы налагаем на себя очередной запрет в виде Черной Легенды, самоограничения или поддаемся влиянию ментальных вирусов, снижающих качество нашей жизни, мы предаем часть себя. И велика вероятность, что именно эти отвергнутые черты, качества или модели поведения как раз могли бы привести к вожделенной цели. Ведь вы испытываете по поводу ограничивающего убеждения сильные деструктивные эмоциональные или психосоматические состояния, а это первый признак, что вы реально могли бы получить желаемое. Если бы позволили себе его взять. Возможно, конечная цель не так уж и трудно достижима. Завидовать проще, чем начать действовать совершенно непривычным образом. Именно это пугает и останавливает многих завистников в начале пути.

160

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Испытывание состояния зависти также является сильнейшим негативным подкреплением модели поведения неуверенного в себе человека и неудачника по жизни. Если такой человек держит себя в руках и обходится скрипом зубами по ночам, то внутренний конфликт между желанием обладания и самозапретом расшатывает нервную систему изнутри. То есть психическая энергия, предназначенная для результативного действия, для продумывания плана достижения желанных целей, денно и нощно на уровне психосоматики просто сжигается упомянутым конфликтом и утекает в бездонную дыру. Поэтому естественно, что человек, пораженный завистью, ощущает ее дефицит, апатию и бессилие на телесном уровне. Я бы назвала это состояние опустошенностью с ощущением своей неспособности что-то изменить в жизни. Восприятие чужого успеха полностью изменяется, если думать так: "Ну, и что такого в том, что он купил машину? Я тоже куплю, если захочу. Надо просто все подсчитать и подтянуть свой профессиональный уровень, чтобы зарабатывать больше". Реализация любой цели затрагивает сразу несколько сфер жизни. Если сейчас вы получаете 20 тысяч рублей, то для покупки машины нужен более высокий доход, чтобы не связываться с кредитами и другими формами займов. Получение более высокого уровня дохода требует либо прокачки профессионального уровня, либо кардинальной смены деятельности, либо в корне другой схемы оказания услуг и поиска дополнительных источников финансирования. То есть ваше желание неизбежно ставит перед вами вопрос личностного роста. Иными словами, ситуация намекает на необходимость перемен, как в образе мышления, так и в образе жизни. У популярных психологов лидирует совет о том, что для привлечения богатства в свою жизнь достаточно копировать образ жизни обеспеченных людей. Без понимания сути, без понимания принципа действия, следование ему будет напоминать 161

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

безрезультатную игру в переодевания. Да, человек может есть каждый день красную икру, пока в его кармане не кончатся денежные средства, но если он по-прежнему имеет непроработанный страх обладания большими деньгами, со стороны это будет выглядеть как пир во время чумы и неразумное транжирство. Человек, который не боится оборота значительной суммы денег, автоматически видит, где ее взять, и берет. А человек, которому комфортно с маленькой денежкой в кармане, там же увидит череду непреодолимых препятствий, подкрепленную голосами родственников из психологического наследства. Поведенческий шаблон испытывания зависти также может передаваться в рамках родовой программы. Это означает, что все члены семьи являются завистниками по отношению к другим людям, и такое реагирование в рамках данной социальной группы признано нормой. Естественно, человек, пожелавший отказаться от привычки завидовать, то есть разрешивший внутренние конфликты, продолжит подвергаться токсичному влиянию членов своей семьи. Велика вероятность, что новая, неокрепшая модель поведения и жизни без зависти уступит место привычному образу мыслей. Поэтому так полезно окружать себя людьми, которые могут сами добиваться своих целей, не осуждая и не обращая внимания на окружающих, чтобы постоянно видеть своими глазами: можно жить успешно и совсем не так, как было принято в деструктивной семье. Выводы: 1. Состояние зависти - еще один индикатор неуверенности в себе и неверия в собственные силы. Человек, который завидует, запретил сам себе обладать вожделенным объектом. Поэтому он испытывает состояние негативного эмоционального напряжения. 2. Чем больше человек завидует, тем прочнее подкрепляет собственную неуверенность. Завистливые люди вырабатывают привычку упиваться собственной никчемностью и разучаются 162

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

видеть выход из ситуации. Это состояние влечет за собой череду вторичных, неявных выгод: например, таким образом можно легко сыскать сочувствие и жалость окружающих, то есть выглядеть как жертва, которая вовсе не хочет, чтобы ее на самом деле спасли. 3. Достижение желаемой цели всегда затрагивает несколько сфер жизни, а не одну, поэтому так трудно решиться на перемены в привычном образе жизни. 4. Человек, выросший в деструктивной семье, где зависть была была признана нормальной реакцией на чужие успехи, может просто не знать, что существует другая жизнь, где такой реакции нет места. Поэтому так полезно окружать себя открытыми и целеустремленными людьми, чтобы учиться у них преодолению трудностей и узнавать, как они смотрят на мир.

163

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 36 Игра "Верю-не верю - знаю - не знаю" Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: проработать внутренние напряжения, вызванные завистью, выявив, каких умений, знаний и навыков не хватает для достижения желаемого результата.

Упражнение 37 Усмиряем зависть Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: окончательно разобраться с завистью и выработать новую, позитивную модель поведения в ситуациях завидования.

164

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Как абьюз снижает самооценку, или о роли токсичного окружения Поговорим про еще одну причину, по которой человек испытывает хроническую нехватку уверенности. Мы уже разобрали, что такое самоисполняющееся пророчество, как работают некоторые психологические защиты, что такое маска неудачника и мысленные подселенцы. Обычно человек может отследить, чьи мысли он носит, хотя начать процесс отделения своего от чужого бывает непросто. Но есть и такие тяжелые случаи, когда личность изначально была не сформирована либо ее границы подверглись разрушению. Я говорю о ситуациях, когда человек утратил личностную автономию. Одно дело - временно поддаться чьему-то негативному влиянию, совсем другое - вообще не знать или не мочь знать, что такое собственное мнение, эмоции и каковы твои цели на эту жизнь. Так происходит, когда человек постоянно проживает в условиях морального насилия (абьюза). Психика человека, попавшего в такую обстановку, тратит все силы на психологические защиты, то есть жертва мягкого насилия полностью выпадает из адекватной реальности. Потому что осознав и отдав себе отчет в том, что же происходит на самом деле, можно слететь с катушек. Как правило, у людей, переживших постоянное психологическое давление, наблюдаются различные расстройства личности, тревожное расстройство, неврозы. Обретение уверенности становится им доступно, когда они восстанавливают границы своего Я и возвращают себе осознание своего Эго. Даже несколько лет в токсичной обстановке никогда не проходят бесследно. В таких случаях пострадавшим необходимо наблюдаться у специалиста.

165

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Я уже отмечала, что расти в токсичной обстановке и не знать другого, хорошего, обращения можно с детства. В детском возрасте любой человек проходит через процесс идентификации со своими родителями - на этом построена социализация. Но если ребенку не дают высказывать свое мнение, не слышат его желания, не считаются с его существованием, его подсознание преследует только одну цель - защититься и, таким образом, выжить. Происходит так называемая идентификация с агрессором - ребенок начинает предугадывать желания своих родителей, забывая о собственных. Так его Я растворяется токсичным окружением. Эти выросшие дети не имеют своих целей в жизни, потому что они в принципе не знают, что такое поставить свою собственную цель. Их раненое Эго находит удовлетворение в манипулировании окружающими и различных извращениях, при этом они даже не понимают, что такого ненормального они делают. Ведь подобное жертва-ребенок в теле взрослого наблюдал в семье с малолетства. В отношения абьюза можно попасть и по-другому, и чаще это касается женщин, склонных к эмоциональной любовной зависимости. Они сами идут на плаху к палачу, который срубает под корень их сильную личность, а потому - и жизнь, разрушая все ее сферы по закону цепной реакции. Любые отношения насилия развиваются циклично, причем продолжительность цикла идет по нарастающей, а проявления насилия обретают все более тяжелые формы. Если такой возлюбленный для жертвы обладает сверхценностью как живое воплощение мифа о жертвенной любви, то моральный насильник обесценивает зависящую от нее женщину. Впрочем, абьюз и в родительских отношениях, и в любовных имеет схожие проявления. Как же его распознать? 1. Для осуществления морального насилия всегда нужна идеологическая основа: либо у жертвы почва уже подготовлена, например, родовым сценарием, либо нужную идею упорно 166

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

прививают повторением. К примеру, токсичные родители любят вдалбливать ребенку, что он без них никто, отказывают ему в самом умении принимать решения за себя; высмеивают его цели и детские достижения, сравнивая с другими. Для таких родителей чужие дети всегда и во всем лучше. Если ребенок пытается пожаловаться на притеснения родственникам или даже незнакомым людям, ему ультимативно закрывают рот, ставят в неловкое положение, вызывают чувство вины и стыда. В любовных отношениях плюсом к этому насильник применяет запугивание партнера, чтобы он пошел ему на уступки, и также прививает мысль, что партнер без него совершенно несамостоятелен, мыслит неправильно, а потому у него никогда ничего не получится. 2. Теперь, когда мозги жертвы обработаны соответствующим образом, требуется еще небольшая шлифовка, которую я называю "Стрелками Ответственности". На риторический вопрос "Кто виноват и что делать?" насильник находит однозначный ответ: во всем и всегда виновата жертва, ей и разгребать последствия. Выглядит это примерно так: - Мама, папа дал мне подзатыльник! - Значит, ты его разозлил, и у папы испортилось настроение. Иди и извинись! Жертвам абьюза внушается, что они сами не имеют право на дурное настроение и выражение эмоций, ведь это привилегия агрессоров. Я уже не говорю про то, что в случае физического насилия масса тела и уровень самозащиты взрослого человека и ребенка не сопоставимы. Таким образом, жертве насилия, не имеющей возможности выбраться из токсичной обстановки, приходится постоянно иметь в виду, что она всегда и во всем виновата. С этого момента начинается деструктивное предугадывание желаний, настроений и поступков насильника, чтобы чуточку облегчить груз непосильной ответственности и свое психологическое состояние. Проще говоря, зависимый человек поначалу пытается всюду 167

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

подстелить соломки, чтобы хоть раз не оказаться снова виноватым. Но нет, система не предусматривает подобного исхода. Приспособление к выживанию в токсичной среде начинается и в тот момент, когда жертва получает многократные сигналы, что из этих отношений нет выхода. 3. Как вы думаете, на чем логически должна держаться эта система, чтобы человек ощущал, что из нее нет выхода? Конечно же, на постоянном контроле: контроле общения, контактов с малознакомыми и посторонними людьми. Не успели вы завести новую подругу, а абьюзер уже там. Насчет каждого человека он обязательно выскажет свое ценное мнение, причем относительно жертвы и ее окружения у него заготовлены две противоположные стратегии. Ей он говорит, что эти люди не достойны внимания. Окружению же моральный насильник расскажет, какая она на самом деле "плохая". Отсюда следует два итога: жертва остается в изоляции. Люди из окружения жертвы начинают хорошо относиться к тому, кто осуществляет абьюз. Проворачивать такое можно не только в любовных отношениях, но и в детско-родительских. Одна из женщин, с детства проживавшая в токсичной обстановке, рассказывала, как ее бабушка указывала пальцем на школьной фотографии на лица ее одноклассников и говорила: "С этой не общайся - они живут лучше, чем мы. С этим тоже - они другой веры. Эти тоже зажиточные, нам не ровня"... Если изолировать жертву от ее окружения не удается, то есть не удается лишить поддержки, то лицо, осуществляющее абьюз, пытается это общение хотя бы контролировать и перетянуть одеяло на свою сторону, например, прийти в компанию, куда его не звали; помешать провести время с друзьями и семьей или нагрянуть с проверкой, там ли находится подконтрольная жертва, где сказала.

168

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

4. Контроль касается не только отношений и общения, но и внешнего вида, распоряжения деньгами, тратами, развлечениями, которых у жертвы в скором времени не остается вообще. Ради любимого мужчины женщина часто меняет имидж, подстраиваясь под его вкус. Она думает, что это лишь игра и серьезных последствий от одного надевания длинной юбки не предвидится. Однако через несколько лет жертвы морального насилия с ужасом обнаруживают, в кого превратились, сравнивая две своих фотографии: до начала отношений и после. 5. Личное пространство жертвы постоянно нарушается, чтобы она чувствовала власть хозяина, то есть свою уязвимость и беззащитность. При этом сначала происходят пробы пера: зависимого человека щипают, толкают, хватают так, чтобы не оставалось следов. Если насильник осуществляет это в состоянии опьянения, то такое поведение одновременно с оскорблениями списывается на действие алкоголя. Каким образом обрести уверенность людям, пережившим моральное насилие? Мы уже разобрали, что уверенность - это следствие восстановления личностной целостности. Если человек пребывал в токсичной обстановке с детского возраста, процесс возвращения себя будет долгим. Ведь он даже не знает, каким должно быть его Я. Эго придется воссоздавать с нуля. Выводы: 1. Токсичное окружение - это окружение, состоящее из моральных агрессоров, уничтожающих личностную целостность жертвы. 2. В отношениях абьюза жертва живет целями и интересами своего хозяина. 3. Моральный насильник начинает подчинение себе с прививания нужной идеологической базы. В этой системе нет места равенству. 169

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Зависимый человек всегда является лишь дополнением, придатком к своему хозяину. 4. Дальнейшее развитие отношений возможно лишь с помощью тотального контроля. Жертва начинает идентифицировать себя с агрессором. В попытках защититься, она пытается предугадать его желания и действия. 5. Любое насилие развивается циклически. В редкие моменты "просветления" насильник говорит несколько одобряющих слов или хвалит жертву, что вызывает у нее сильную эмоциональную реакцию. Это делается не искренне, а чтобы только усилить эмоциональную зависимость.

170

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Как распознать моральное насилие в любовных отношениях? Большинство методик определения абьюза предусматривает анализ поведения партнера по отношению к вам. Я же предлагаю начать с собственных мыслей. В определении мотивов другого человека всегда есть вероятность ошибки, хотя признаки морального насилия в совокупности все же дают адекватную картину реальности. Как я уже говорила, для того, чтобы циклы морального насилия плотно вошли в вашу жизнь и стали своеобразным уровнем "нормы", требуется идеологическая основа. И конечно же, она находится в вашей голове. Между тем, как женщина принимает первый реальный удар по лицу от "любимого", и началом знакомства существует солидный промежуток времени. Абьюз осуществляется циклами, по нарастающей, усиливаясь в проявлении насилия в каждом следующем периоде. Какие же деструктивные мысли толкают жертву в пропасть любовной зависимости? Здесь стоит оговориться, что мы имеем дело с жизненным сценарием, вошедшим в привычку, таким же разрушительным, как и очередная Черная Легенда. Закреплению подобных сценариев способствует не только воспитание, но коллективное бессознательное социума, и СМИ, и другие источники информации. 1. Первое, что вы должны сделать, - оглянуться на события своего рода. Повторение родовых ошибок и неудач передается путем ментальных установок, отраженных в психологическом наследстве. Не нужно в этом вопросе прибегать к каким-то мистическим объяснениям. Если женщины вашего рода страдали в отношениях, например, вы в детском возрасте видели маму пьяной, плачущей от любви к "этому подонку и козлу, которого она все равно любит", 171

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

этого достаточно. Выводы, которое делает подсознание, воистину неочевидны для сознания. А они таковы: в этом моменте любовь плотно связывается со страданием и идет уже в паре с ним с малолетства неразрывно. Когда под влиянием обстоятельств активируется ваш любовный сценарий, он предусматривает ту самую "любовь", которая записалась однажды в вашей голове. Поэтому подчас с хорошим и добрым партнером вам скучно. А вот когда происходит крики, скандалы, слезы, накал страстей и, как завершение абьюзивного цикла, бурное примирение - вот это то самое, что вы и искали. 2. Ответьте себе честно, насколько вы любите сериалы о любовных страданиях главных героев? Понимаете, к чему я веду? Я спрашиваю все о том же: какое количество страданий присутствует в вашем сценарии отношений и почему они там вообще есть? "Рабыня Изаура", "Богатые тоже плачут", "Просто Мария" - все эти сериалы стали уже историей. Но это те мыльные оперы, на которых выросла лично я, созерцая низкопробную кинопродукцию вместе со взрослыми. "Как жизненно!" - то и дело вздыхала моя бабушка. "Ну, раз так, - думала я, - значит это правда и только так и происходит". А тем временем все эти сцены записывались на подкорку. Ведь на фильмах о счастье больших рейтингов в стране наследственных страданий не сделать. 3. Теперь ответьте на вопрос, есть ли у вас мысли о всепоглощающей любви, когда вы боготворите партнера и считаете самым большим благом для себя жертвовать своими силами, финансами и временем ради отношений, а возможно, даже готовы отдать за своего партнера жизнь. Мечтаете ли вы о том, чтобы раствориться в нем и навечно переплести свои жизни? Отдаете ли вы себе отчет, что такая позиция при любовной зависимости поначалу наглухо перекрывает кислород вашему возлюбленному, который, вырываясь из цепких объятий, может только и воскликнуть: "Залюбила!" При условии, конечно, что он не является 172

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

моральным насильником и ищет спокойной тихой гавани без скандалов и срывов. Абьюзер же всегда найдет вам способ показать, что вы любите недостаточно сильно. 4. Под воздействием жизненных ситуаций, слезливых сериалов, литературы и семейных сцен ваше подсознание делает вывод, что вы принадлежите к людям второго сорта, к тем, кто вынужден всегда страдать и находиться в зависимости. А ваш партнер человек первого сорта и объект вашей любви - сверхценен уже тем, что вообще существует. При такой подсознательной установке вы постоянно ощущаете, что немного недотягиваете до остальных в сравнении с ними. То есть вы всегда можете найти повод, в чем вы хуже других. Поэтому ситуации, когда с вами начинают общаться на равных, хвалить или показывать, что вы ценный человек, ввергают вас в ступор. Ваше подсознание начинает искать подвох, активируется сценарий провоцирования партнера на ссору, ругань или другие деструктивные проявления с одной целью - чтобы ваши представления о любви реализовались в полной мере. Ведь перезаписи "страдательного" сценария не было. Перезаписать его на новый, счастливый, можно точно также. Правда, в таком случае нужно сделать еще кое-что важное - перестать подкреплять старый и вжиться в роль режиссера своей жизни, сделать ее повседневной маской своего Я, как это произошло со шкуркой неудачника. На практике это очень сложный процесс, ведь все эти сценарии вы носили в голове десятки лет. Перейти на новые рельсы будет непросто. Таким образом, мы получаем идеальные условия для того, чтобы в вашей жизни появился человек, которого вы будете любить и при этом страдать и для которого вы никогда не будете достаточно хороши. Из приведенного описания получается, что у вашего будущего партнера также должны быть определенные проблемы с самооценкой и психикой, но при этом он должен быть более жесток. За обрисованными чертами угадывается портрет морального 173

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

насильника. Будет ли он социопатом или нарциссистом - это уже детали.

174

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 38 (для женщин) Рисуем свой Сценарий Любви (мужчинам выполнять зеркально) Время выполнения: 3 дня. Цель этого упражнения: отследить наличие токсичных моментов в любовном сценарии и привить себе новую модель поведения в счастливых отношениях.

175

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Почему уверенный человек всегда обладает развитой Волей? Давайте теперь рассмотрим вопрос веры в себя с еще одной стороны. Кого мы считаем уверенным человеком? Того, кто знает, что ему нужно от жизни и смело двигается в выбранном направлении. Когда вы спрашиваете сами себя, что же вы хотите, и вам кажется, что вы не хотите ничего, это означает, что ваше Эго было слишком сильно забито чужими желаниями, разрушено, искажено. Мы восхищаемся людьми, которые имеют "наглость" идти к своей цели несмотря ни на что. В этот момент мы совершаем когнитивную ошибку, примеряя действия волевого человека к себе, хотя должны бы просто созерцать со стороны. Эта ошибка заключается в том, что мы созерцаем его цель и прикидываем, как бы ее достижение утомило нас. Мы забываем о том, что эта цель не наша, то есть в силу привычки жить чужим умом воспринимаем ее как свою. Достижение тех целей, которые помечены подсознанием как ненужные, всегда будет крайне энергозатратным и всегда морально выматывающим. По этой причине чужие свернутые горы кажутся выше и внушительнее собственных. То есть эта когнитивная ошибка дорого вам обходится: сначала она дарит вдохновение на какой-то промежуток времени. А потом в голову начинают закрадываться мысли, что вы так не сможете. Как же ее избежать и получить доступ к безграничному ресурсу Воли? Когда вы поймете принцип, все встанет на свои места. Когда человек возвращает себе личностную целостность, тогда же он возвращает себе и волю. Почему так происходит? Ответ заключается в том, что именно мы принимаем за волевой ресурс.

176

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Представьте, что вы нашли свою цель - такую цель, которая зажигает, будоражит изнутри. Даже мысли о ней доставляют вам удовольствие. А уж достижение! Ух! Вы с легкостью визуализируете ее, без усилий переноситесь в будущее, в тот момент, когда нужный результат получен. Вы чувствуете себя победителем! Вы ощущаете невероятное положительное эмоциональное подкрепление, энергия просто искрит и бьет ключом. А теперь представьте, что каждый день вы просыпаетесь ради нее и засыпаете с улыбкой? Не уныло плететесь на кухню, сонно нащупывая банку с кофе, а пробуждаетесь с мыслью: "Вот оно! Новый день - новый шажок в выбранном направлении!" Вы видите жизнь, в которой все идет так, как вы хотите. Не любите начальников? Там нет начальников. Не любите маяться в офисе? Вы не работаете в офисе. Не любите сплетниц? Вокруг вас нет сплетниц. Любите зеленый цвет? Да пожалуйста - вы сделали ремонт и у вас Зеленая Комната. Вы имеете намерение двигаться к своей Цели, и вы это делаете, потому что эта цель вам нравится на эмоциональном уровне, она вас заводит, она вас выталкивает с дивана. Понимаете, как вы будете выглядеть в глазах других людей? Как волевой и целеустремленный человек, конечно же. Таким образом, открытие своего источника Воли происходит, когда соблюдаются несколько условий. 1. Знание себя и своих целей. В свою очередь, доступ к тайне своего Я возникает после освобождения от различных мысленных подселенцев, чужих голосов, снятия ограничений и различных навязанных рамок. Каждый раз, когда вы произносите: "нет, это не для меня", - умирает кусочек вашего Я. Если бы что-то было не для вас, вы бы этого вообще не заметили. А раз заметили и еще

177

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

испытали при этом эмоциональный дискомфорт, значит пришло время сбросить оковы. 2. Знание своих способностей. Это позволяет поставить цель, не впадая в заблуждение хотя бы относительно себя. То есть если вы решили стать виртуозом игры на скрипке и разъезжать с концертами, но при этом не знаете, как ее держать, то начать стоит с проверки музыкального слуха и чувства ритма. И первым вашим шагом должно быть знакомство с музыкой, развитие навыка воспринимать ноты на слух, то есть всѐ то, что делают в младших классах музыкальной школы. Научиться держать смычок недолго, а вот чтобы суметь играть, нужно пройти очень трудоемкий путь, усердно развивая найденные задатки. На это уходят годы. Лучше сразу знать, сколько времени займет достижение конкретной цели, а не обманывать себя. Будьте с собой честны! 3. Стремление достичь той цели, которая кажется человеку действительно важной. Когда ваше внутреннее Я подсказывает свою истинную Цель, тогда же у вас внутри появляется желание идти к ней, идти немедленно! Сделать все возможное, чтобы достичь ее. Ради чужой цели человек не будет так стараться. Ради цели, которую он подхватил от кого-то под воздействием заразительных речей - тоже. Ведь наваждение рано или поздно пройдет. Наше подсознание всегда знает, где зерно Истины, а где семена сорных мыслей. Вспомните: подсознанию чужд язык разума. Оно хранит знания о вашем естестве, содержит все вытесненное и отвергнутое, а холодная логика - вовсе не его инструмент. Есть один простой прием предварительно проверить свою цель на то, откуда она пришла: из вашего Сердца или из внешнего мира. Этим способом является визуализация. Мной была замечена следующая закономерность: - Цель, идущая изнутри, то есть та, которая является истинной, идет из подсознания. Мы называем это чутьем, подсказкой Сердца. И 178

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

оно, в первую очередь, посылает нам ее Образ. То есть когда вы определяете какую-то цель как свою, вы уже располагаете в`идением конечного результата, ведь он пришел к вам сам. - Когда Цель является навязанной, вам приходится прилагать усилия, чтобы визуализировать, почувствовать ее, даже если при этом разум убеждает вас километровыми аргументами, что вы очень хотите ее достижения. Совпадение этих трех условий дает возможность выбирать такую цель, которая является адекватной вашей реальности и при этом нравится вам. Таким образом вы и получаете доступ к безграничному волевому ресурсу, которому будут завидовать со стороны. Вспомните, сколько неприятных вещей вы делаете в силу привычки, сколько навязанных жизненных сценариев реализуете автоматически. Любимое дело тоже станет привычкой, но долгожданной и крайне желательной. Ведь оно подразумевает эмоциональное вознаграждение. Все, что мы делаем, мы делаем ради эмоционального подкрепления чувством удовлетворения. Поэтому даже когда вы не можете определить свою цель, легко начать с малого - определять, что вам нравится, а что - не нравится. Со временем вы поймаете волну и перейдете к следующему шагу. У вас появится способность осознанно перепрограммировать себя и вырабатывать новые привычки, которые ведут к цели. Привычка хороша тем, что это автоматизм: не нужно задумываться, не нужно каждый раз принимать решение, не нужно себя заставлять. Особенно когда дело приносит вам удовольствие. Выводы: 1. Доступ к безграничному ресурсу Воли открывается после обретения человеком личностной Целостности.

179

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

2. Воля глазами целеустремленного человека и его действия при взгляде со стороны - не одно и то же. Секрет целеустремленности в том, что цель изначально ему нравится, она его мотивирует. ваш ключ к этому состоянию - четкое понимание, что вам нравится, а что - нет. 3. Все наши действия влекут эмоциональный отклик на уровне нашего подсознания. И еще раз. Иными словами, то, что вы сейчас делаете, вам либо нравится, и тогда вы испытываете радость, чувство удовлетворения и счастья, восторга, изумления, удовольствия, эйфории, вы пребываете в приподнятом настроении; либо не нравится, и тогда на вас наваливается апатия, тоска, грусть, скука, депрессия, вялость, равнодушие. 4. Привычки можно прививать, а в случае с любимым делом - это нужно сделать обязательно. Когда какое-то действие доходит до автоматизма, прекращают расходоваться ресурсы сознания на думание лишних мыслей. Вы просто берете и делаете. 5. Чтобы поставить адекватную цель и идти к ней, нужно знать себя и свои способности. А это состояние возможно, когда вы возвращаете себе себя, свою личностную целостность.

180

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 39 Играем в своей реальной жизни в “Нравится-не нравится” Время выполнения: 3 дня. Цель этого упражнения: увидеть своими глазами, как вы тратите жизнь на занятия, которые вам не нравятся, и оценить объем затраченного на них времени.

181

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Какие бывают цели? Ставим Цель правильно! Если вы выполнили предыдущее упражнение, то у вас на руках должен быть сверхценный материал о самих себе: о ваших способностях, возможностях, желаниях и хотелках. Сейчас вы только приподняли завесу тайны о собственном Я, потому что не заныривали в его глубины. Но если у вас на руках имеются указанные в тексте списки, знайте, что у вас все получится! Что же является тем цементом, который надежно скрепит добытые с таким трудом знания? Конечно, это Цель, поставленная правильно. Правильная постановка цели очень важна. Когда вы ставите цель неправильно, вы закономерно терпите очередную неудачу, которая, в свою очередь, отражается на самооценке и закрепляет шаблон неудачника. К результативной постановке цели существует 2 подхода. 1. Первый подход - традиционный. Поставленную цель проверяют на соответствие нескольким условиям. Их первые буквы образуют английское слово "smart" (смарт) - "умный". S (Specific): цель должна быть конкретной. Формулировка цели должна отражать результат, которого хотят достичь. В русской транскрипции иногда сюда относят слово "Ситуативный", то есть постановка цели должна полностью отражать ситуацию и учитывать ее специфику. Существует неукоснительное правило: один результат - одна цель. Если цель предполагает получение нескольких результатов на разных этапах, то ее разбивают на более мелкие путем переформулирования.

182

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

M (Measurable): цель должна быть измеримой. Для того, чтобы выполнить это условие, нужно ответить на вопрос: - Какой показатель отвечает за то, что цель может считаться выполненной? - Каково значение этого показателя? A (Achievable or Attainable): цель должна быть достижимой. В русской транскрипции сюда же относят слово "Адекватный" и "Амбициозный". Это означает, что при постановке цели вы должны учитывать ресурсы, возможности, способности и временные ограничения, если таковые есть. Цель должна быть адекватной реальности и обществу, по правилам которого мы живем в данный момент времени. Также цель должна быть амбициозной, будоражить изнутри, нравиться вам.

то

есть

зажигать,

R (Relevant): цель должна быть значимой для вас. Иногда букву "Р" расшифровывают как Realictic - реалистичный. При проверке цели на выполнение этого условия, полезно задать себе вопрос: - Я действительно получу те выгоды, которые определяются достижением цели? Не обманываю ли я себя? Все ли правильно я понимаю? T (Time bound): цель должна быть ограничена во времени. Вы должны установить конечный срок, когда цель будет признана выполненной либо проваленной. В этом случае сроки мотивируют. Проверка Цели по последним двум пунктам очень важна. Чтобы поверить в себя, для начала человеку нужна череда маленьких побед. Поэтому ставьте реалистичные цели, которые вы сможете достичь. Приведу примеры. Неправильная постановка цели: "Ну, я хочу зарабатывать больше денег". Здесь нет ни сроков, ни конкретной суммы, ни отражения 183

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

ситуативных условий. Такая хотелка так и продолжит болтаться в воздухе, словно следуя русской поговорке: "Ну и хоти дальше". Правильная постановка цели: "Моя цель - за 1 месяц найти новую работу в сфере дизайна с месячным доходом 50 000 рублей". Конкретна ли цель? Да. Измерима? Да. Установлены ли реальные сроки? Конечно. Реальна ли, значима ли эта цель для того, кто ее поставил? Если человек работает в сфере дизайна и ему нравится его дело, то оба этих условия выполняются. 2. Второй подход - это дополняющий бонус, то есть подход от меня лично. И здесь нам пригодится мысль о том, что, чтобы большая цель была реализована, ее нужно сделать приятной привычкой. Как вы уже поняли, чтобы запустить привычку, нужна мотивация. Ей может служить как угроза какого-то наказания, в том числе и в глобальном смысле, например, угроза безденежья, потеря статуса, осуждение близких, в общем - любые жизненные невзгоды, которых мы пытаемся избежать. Поэтому ходим на нелюбимую работу, общаемся с неприятными людьми. Человек делает это, придерживаясь принципа: "Чтобы не стало хуже". Но есть более жизнерадостный вариант, когда мотивацией служит награда желаемая сумма денег, гармоничные отношения с любимым человеком, дело, которое дарит ощущение удовлетворения. Почему же большинство людей живут по первому сценарию, а не по второму, если все так просто? Да потому что при всей их непохожести они имеют одинаковую базу на уровне эмоций. Вспомните свои ощущения, когда вас обошла стороной нежелательная проверка или когда в учебном заведении вас могли завалить на экзамене, но поставили удовлетворительную оценку. Или когда плохой диагноз не подтвердился. Что вы почувствовали? Примерно это: "Уф! Отлегло! Пронесло!" И в тот же момент вы ощутили, что... счастливы! Так сценарий избегания проблем оказывается очень даже жизнеспособным, чтобы изредка баловать 184

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

человека гормонами удовольствия. А так как сам человек в силу привычки не может отследить, по какому же принципу он живет, то у него складывается впечатление, что его предназначение - это всеми силами избегать невзгод, и не идти вперед, наметив новые Цели. Ведь новые горизонты - новые трудности. А зачем нам это надо? Покажу наглядно, как это работает, формулируя Цели для двух сценариев. Здесь стоит оговориться, что их на самом деле больше. Поэтому все эти формулировки весьма упрощенны и схематичны. - Избежать потери работы, то есть продолжать работать там, где работаешь, чтобы не выгнали и заплатили хоть что-то. - Заработать денег (определенную сумму за определенный срок). - Избежать разрыва отношений, потому что "я все равно никому не нужна (-жен)", то есть терпеть неуважение, моральное (и физическое) насилие, позволять себя уничтожать. - Найти любимого человека за конкретное время и идти с ним по жизненному пути, помогая друг другу расти и добиваться своих целей. - Избежать потери здоровья. Мной был отмечен занимательный факт: люди, которые бояться потерять здоровье, до последнего игнорируют походы к врачу, чтобы не слышать неприятных новостей, поэтому часто теряют ценное время и в итоге получают в лучшем случае хроническую болезнь. - Впустить в себя здоровье и укрепить его, увеличить запас душевных сил, а именно: вылечить больной зуб, укрепить иммунитет закаливанием за определенный срок и т. д. Сознательное переключение с одного сценария на другой требует постоянного внимания к самому себе, кропотливой работы, тщательного самонаблюдения. Поэтому возникает вопрос: как можно улучшить качество своей жизни, если в данную минуту нет 185

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

никакой возможности и психологической готовности произвести резкие перемены? Во-первых, здесь я буду традиционна: всему свое время. Когда произойдет рост вашего самосознания, вы поймете, что больше не хотите терпеть токсичное окружение и отношения зависимости, что вы готовы к перемене работы или смене места жительства и т. д. И тогда вы все поменяете, это произойдет естественно и будет выглядеть логичным шагом. Во-вторых, можно найти такую мотивацию, которая будет вас вдохновлять уже сейчас. Ведь несмотря на то, что вы работаете на нелюбимой работе, вы же пошли в какую-то определенную сферу, например, в юристы, а не в парикмахеры, и продолжаете сидеть на этом месте. Пока вы возвращаете себе части своего Я и думаете над тем, куда двигаться дальше, можно воспользоваться таким секретным приемом как "Переформулировка". Суть этого приема в том, чтобы переключиться с того, что вы не любите, на то, что вы любите. И таким образом увеличить силу и продолжительность позитивного эмоционального подкрепления. Можете воспринимать это как тренировочный период перед большими переменами. Приведу пример. Одна женщина жаловалась на то, что ей надоела работа по написанию статей. Я спросила: - Любите ли вы писать текст? По какой причине вы начали этим заниматься? Она ответила, что ей нравится излагать свои размышления на бумаге, раньше она мечтала стать писательницей. - А с какими мыслями вы отправляетесь каждый день на работу? продолжила я. - Опять статьи и сумасшедший дом. - А какие эмоции вы испытываете при этом? - Мне скучно. Мне очень скучно этим заниматься, но я боюсь, что не найду работу лучше. 186

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

- Вы пробовали писать книги? - Нет, мне кажется, что мне нечего рассказать другим. Но иногда я представляю, что держу свою книгу, и она стоит в витринах всех книжных магазинов. - Понимаете, умение писать текст и грамотно излагать мысли является ценным навыком для многих профессий. Вы задумывались о смене сферы деятельности? - Даже не знаю... Сейчас с работой сложная ситуация. - Что вас утомляет больше всего? От чего вы испытываете чувство скуки, что его активирует? - Наверное, рутина. Я пишу, но другим вообще не важно, о чем там, главное, чтобы текст был уникальным. - Давайте попробуем переформулировать. Так как по факту вы пока продолжите заниматься тем же самым, ваше подсознание не будет сопротивляться. Что вы скажете об этом: "Я иду на работу, чтобы в каждой своей статье донести до читателя причину явления и рассказать о подводных камнях так, как я это вижу. Таким образом, я даю выход своему авторскому в`идению и реализовываю свой писательский талант". - Это очень здорово! Я не думала об этом. Мне кажется, с таким подходом мое пребывание на работе обрело бы смысл. Таким образом, здесь уровень удовлетворения жизнью вырос потому, что в ежедневную цель времяпровождения на работе добавилась личностная компонента, то есть появился выход для творческого начала. Этот первый шаг показал ей, что идти самостоятельно - совсем не страшно, если ты знаешь, для чего ты это делаешь. Она завела свой блог, стала обозревателем нескольких интернет-журналов и начала писать свою первую книгу. !Уверенность, то есть вера в себя - это привычка. Чтобы запустить привычку, нужна мотивация. Чтобы найти мотивацию, нужно подобрать правильные слова. Например, писать статьи - это скучно.

187

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

А вот докопаться до причины и рассказать о подводных камнях и том, как это работает - это то, что мне нравится. Когда вы используете принцип переформулировки, вы начинаете процесс сознательного самопрограммирования. Отлично, когда человек понял, что до определенного момента жил неправильно, а потом решил, что ему от жизни надо и зажил правильно: сменил род занятий, место работы, окружение. Но людей, которых посетило такое озарение, немного. Большинство предпочитает передвигаться мелкими шажками. И "Переформулировка" идеальный способ начать свой путь. Выводы: 1. Для того, чтобы перейти на сценарий уверенного человека, нужно его положительное эмоциональное подкрепление. В то же время жизненный сценарий неудачника должен перестать получать поддержку. Несколько маленьких побед подходят для этого дела как нельзя лучше. 2. Чтобы получить на свой счет победу, то есть чтобы достигнуть поставленной цели, сначала ее нужно правильно сформулировать. Неправильно сформулированная цель ведет к провалу и снова закрепляет состояние неудачника. 3. Правильно поставленная цель должна удовлетворять следующим условиям. Она должна быть конкретной, реалистичной, важной для вас, измеримой и ее достижение должно быть ограничено по времени. 4. Метод переформулировки позволяет найти мотивацию для того дела, которое вам надоело, но которым вы вынуждены заниматься. Также он позволяет сформулировать череду достижимых целей, переключившись на индивидуальную важность занятия и его конкретику.

188

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 40 Мой идеальный день... Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: представить себе свой идеальный день с учетом принципов реализма, важности и конкретики.

Упражнение 41 Совмещаем Цели со способностями Время выполнения: 1 день. Цель этого упражнения: сформулировать такие Цели, в которых было бы заложено занятие любимым делом и увеличение доходов с его помощью.

189

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Еще раз о том, зачем нужна личностная целостность.... Личностная целостность - не просто красивые слова, на которых решили заработать психологи и навязывать ее всем подряд. Человек личностно целостный - это человек, осознавший и принявший все проявления своих черт, моделей поведения, образов, эмоции, мысли, свое тело и его части. Он не просто понимает от разума, но и чувствует, как влияет своим присутствием на окружающее пространство, как его преобразовывает, как оказывает воздействие на других людей, их судьбы и на отношения с ними. Это человек, который постоянно ощущает свое единство в гармоничном союзе сознания и подсознания, а значит, все те моменты и качества, которые он осознал, он отправляет в свою личную копилку. Чем больше там шаблонов поведения, возможных реакций, чем больше запас собственных осознанных возможностей, тем выше стрессоустойчивость, тем сложнее этого человека удивить или сбить с толку. Он способен очень быстро включиться в ситуацию, пересобрав из имеющихся ресурсов такой образ, который к ней подходит лучше. Он гибок в общении и чувствует подход к каждому человеку. Он уверен, что справится с любой ситуацией, и если вдруг это не получилось с первого раза, то обязательно получится со второго. Не правда ли, это отличное качество? Человек, личностно раздробленный, испытывает отчаянное желание в защите, ощущает свою беспомощность, ищет того, кто избавил бы его от проблем. Свои личные проблемы и изъяны в понимании вещей, которые очевидны личностно развитому человеку, он пытается решить, прибегая к различным теориям об идеальной половинке. В ее поисках он теряет драгоценное время, за которое смог бы проделать огромную работу над собой. 190

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Это итоговая глава. К концу подходит не только книга. Пришло время собрать в единое целое все то, что вы о себе узнали. Признак целостной Личности - осознание всей уникальной многогранности своих субличностей и способность гибко переключаться между ними. Пришло время создать свой новый образ. Образ, который возник у вас перед глазами, как только вы прочитали название книги. Потому что каждый человек знает, как именно он бы мог продемонстрировать свою уверенность всем на свете, если бы... Этих "если бы" с начала книги было очень много. Вы можете размышлять и прорабатывать их в своем темпе. Кроме того, список приемов, конечно, не ограничивается только этой книгой. Но я выражаю надежду, что изложенные здесь упражнения вам серьезно помогли. Остался последний серьезный шаг. Мы постараемся вытащить тот образ уверенного "Я", который есть у каждого человека в его голове. Когда мы говорим о привычке, то имеем в виду автоматическое выполнение какого-либо действия, причем думать знакомые мысли - это тоже привычка. За каждой мыслью стоит череда электрических импульсов, проходящих по нейронам. Поэтому каждая мысль - более чем материальна. И как видите, чтобы доказать это, никакой эзотерики не требуется. Все органы и ткани "подключены" к мозгу посредством нервной системы. Поэтому прохождение одних мыслей в этой цепи вызывает негативную телесную реакцию: мы чувствуем себя хуже, ощущаем страх, сердцебиение, слабость и дрожь в коленях. А другие мысли дарят нам воодушевление, ощущение радости и даже эйфорию. С помощью мыслей можно даже в некоторых пределах регулировать выброс в кровь определенных гормонов. Кроме этого, нельзя забывать и о том, что наш мозг нейропластичен. То есть мы в буквальном смысле создаем себя 191

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

сами. За принятие решение отвечают одни зоны мозга, за концентрацию другие, за мышечную память - третьи, за волевые способности - четвертые. И их очень, очень много. Зона выбора, зона ответственности, зона обработки эмоциональных реакций... Всех не перечислишь, да и эта книга - не справочник по нейробиологии. Я просто схематично поясняю вам, что есть наше "Я" на самом деле. Те действия, которые мы совершаем, якобы, неосознанно, все равно напрямую связаны с работой мозга и с получением от него команд. Просто навык усвоен и отработан на таком уровне, что в нужной ситуации включается автоматически. Вспомните пример со школы, когда после ремонта выключатель переносят на другую стену: по привычке первые дни вы все еще пытаетесь нащупать его рукой на старом месте. Пока сознательно не поправите себя и не перенаправите свое внимание на выработку двигательного навыка, который теперь соответствует реальному положению вещей. Точно также и со всем остальными привычками. Сознание нужно для того, чтобы корректировать их, запускать либо отказываться от устаревших, сохраняя при этом с согласия подсознания выгоду, которую они давали. Уверенность - это привычка. Только чтобы ее выработать и закрепить, требуется комплексный подход. Изменения должны коснуться и произойти во всех сферах жизни. Если вы внимательно читали примеры о подвижности физических и психических границ, то понимаете, что ваше "Я" не ограничивается даже множественностью субличностей в вашей голове. Вы ответственны (заметьте, я не говорю - "виноваты") за всѐ, чего касаетесь в этом мире. Люди, вещи, пространства, идеи, мысли, эмоции, чужие жизни, отношения, судьбы - обо всем этом вы имеете свои представления, которые являются порождением исключительно вашего разума. Вы смотрите на этот мир своими глазами и на каждое явление создаете свою проекцию в сознании, которую и используете потом, как аргумент в рассуждениях или базу для обращения с событием и его преобразования. Вспомните, 192

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

сколько раз ваши представления не соответствовали так называемой "действительности". Насколько, правда, вот в чем вопрос. Это практически невозможно измерить. Таким образом, для эффективного закрепления привычки под названием "Уверенность в себе", следует комплексно проработать эти направления: 1. Познакомиться с собой: обратить внимание на свои качества, способности, черты, возможности, мысли, эмоции, тело и принять их; 2. Отследить максимально возможное количество проявлений вашего "Я": что и как вы делаете, как общаетесь с другими людьми, какая деятельность вас напрягает, утомляет, воодушевляет; 3. На основе этого составить список Целей, достижение которых вписывается в вашу реальность. Иными словами, вы должны чувствовать твердое намерение их достичь. Если что-то не получается, вы наталкиваетесь на препятствие значит, пришло время для разговора с собой и своим подсознанием. Просить его о помощи - это нормально. Черпать ресурсы из глубин своего Бессознательного - это нормально. Получать от них ответ - это нормально. Так, где ресурсы Сознания заканчиваются, всегда помогает надситуативный взгляд на динамику событий, когда мы просим наше чувствующую, ответственную за выживание часть "Я" показать нам то, что мы упустили своим разумом. В истории достаточно примеров, когда решения поставленных задач приходили даже во сне. Пытайтесь наладить стойкую связь между своим иррациональным и рациональным Началами. 4. Решить для себя, какой деятельностью в идеале вы хотели бы заниматься. Выполняя упражнения из этой книги, вы в том числе составляли списки действий, которые вам нравится или не нравится выполнять. Проживите хотя бы один день для себя, отвлекитесь от забот, мнений общества и 193

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

окружающих, выключите телефон. И ответьте на вопрос: какому бы занятию вы хотели посвятить всю жизнь. Проследите, чтобы в этот момент не работала идентификация, чтобы не было таких мыслей "Я хотел(-а) бы всегда быть рядом с ним (ней) и делать ему(ей) хорошо". В данном случае это подмена, ответ не с позиции вашего "Я", а с позиции "Я" хозяина. Отвечайте за себя: представьте, что "Он" или "Она" так и не появятся в вашей Жизни. Как вы проживете свою Жизнь? На что будете тратить время? Не переживайте за опасность остаться одиноким по Жизни. У личностно целостного человека харизма, магнетизм появляется автоматически. Это кажется удивительным, но именно чужая целеустремленность и притягивает большинство людей, потому что... они так привыкли жить. Они личностно неполноценные внутри, лишенные в силу воспитания и давления общества личностной автономии. И боятся наполнять эту пустоту. Станьте таким человеком, который осмысленно смотрит на этот мир, который точно знает, зачем он совершает каждое движение. Обычно люди тоже "знают", а по факту - просто ищут оправдание собственным поступкам по уже свершившимся событиям. Человек же, который принял все субличности и наладил с ними связь, отдает себе отчет перед тем, как что-то совершить, и впоследствии ему ни капельки не стыдно. Он может пролениться весь день или пускать мыльные пузыри, потому что об этом попросил Внутренний Ребенок. Он не краснеет и не придумывает в отчаянии ответ на вопрос: "Ну, зачем? Зачем я это сделал? Теперь все это увидели!!!" 5. Пересмотреть свой гардероб. Это очень важный пункт, напрямую связанный с самооценкой, который работает в обоих направлениях. Те, кто не интересовался вопросами уверенности в себе так глубоко, а хватал "по верхам", наверняка, видели популярный совет, что в уверенность можно сыграть, подобрав новый, свежий и гармоничный, образ либо добавив в него нотки 194

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

агрессивности. И действительно, этот совет относится к условно работающим, потому что временно дарит своим последователям искомые ощущения. Но по факту такое перевоплощение больше напоминает детскую игру "Я в домике": человек показывает, что в нем происходят перемены и его лучше не трогать. Проходит совсем немного времени, окружающие скоро привыкают к новому имиджу, и всѐ возвращается на круги своя. И в первую очередь, в привычную колею входит именно самоощущение преобразившегося человека. Мы разворачиваем наши представления о мире изнутри наружу. Вспомните, как это происходит в окружающей нас повседневности: тот, кто чувствует себя плохо или имеет много проблем, обычно перестает заботиться о себе и своем образе, который мы используем для самопрезентации во внешнем мире. "И так сойдет!" произносит этот человек, натягивая затасканный свитер и выбирая ботинки со стоптанным каблуком или с треснувшей подошвой. Оно и понятно: это зависит от того, дождь на улице или сухая погода. Здесь требуются обязательные пояснения. Это как раз тот случай, когда физические границы следует расширять. Ваш гардероб - это продолжение вашего "Я". Ваше жилое пространство - продолжение вашего "Я". От этого никак нельзя отказаться, хотите вы этого или нет, по одной простой причине: мы постоянно программируем свое подсознание нашими действиями и окружающей обстановкой. Облачаясь в определенную одежду, мы не только информируем окружающий мир о том, как к нам следует относиться и как нас воспринимать. Это лишь одно направление. Надевая на себя одежду определенного вида и качества мы сообщаем то же самое и нашему подсознанию, которое усваивает все тщательным образом. Мы еще раз подкрепляем свои привычки. Потом люди удивляются, почему у них обнаруживаются какие-то железобетонные внутренние препятствия и самоограничения, в то время как они уже тысячу раз все проговорили и проработали в уме. Достаточно посмотреть, как они живут, чтобы понять масштабы проблемы.

195

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Когда вы надеваете носок с дыркой, вы действуете из соображения экономии или лени. Тем не менее, вы предполагаете, что этот носок никто из окружающих не увидит. Тоже самое касается засаленных халатов, рваных фартуков, обветшалой домашней одежды "для себя", растянутых треников и т. д. Другими словами, вы ни на минуту не забываете, что на вашей ноге - дырявый носок. Да, об этом могут не узнать другие, но об этом знаете вы. А если отверстие в трикотажном изделии не в пальцевой области, а где-нибудь на щиколотке, то человек даже походку меняет, чтобы его не было видно из-под брюк. То есть квест выходит на новый уровень, подключая еще и зону двигательной активности, что является достаточно энергозатратным процессом. Потом этот человек возвращается домой и впадает в печаль: "Отчего я не миллиардер и почему у меня на каждый день нет новой пары?" Милый человек так усиленно демонстрировал своему подсознанию, что он совсем не против дырявых носков, что, наоборот, это настолько нормальное состояние, что можно даже подключать язык тела, чтобы скрыть обман перед самим собой... Помните, что самый главный человек в Жизни - это Вы сами. Научитесь отслеживать те посылы, которые вы каждый день охотно отправляете своему подсознанию и подкрепляете деструктивные привычки. Сколько лет вы живете таким образом: 20, 30, 40? Кажется, что это замкнутый круг: вы привыкли жить бедно и деструктивно, подкрепляя свои привычки быть недостаточно обеспеченным по сравнению со своими хотелками и ощущать себя по Жизни неуверенно. И чем охотнее и при этом самолично вы их подтверждаете, тем сильнее застреваете в своем болоте. Выход состоит в том, чтобы предпринимать действия, которые способствуют закреплению конструктивной привычки - привычки быть уверенным. А это означает, что отныне вы не носите одежды с дырками или потерявшей достойный вид. Даже дома. Даже если вас никто не видит. В этот момент вас видит самый главный 196

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

человек - вы сами. Вы сообщаете себе тот уровень, которого вы достойны, причем, на уровне действия, посылая информацию в органы чувств. И конечно же, получаете закономерный результат: подсознание понимает, что образ жизни и внешний вид неудачника не совместимы с амбициями и притязаниями на что-то стоящее от слова "совсем". Более того, оно с ними борется на корню, ведь они, наверняка, сразу лишают вас душевного равновесия, устраивая во внутреннем мире настоящий шторм. "Эх, жил(-а) бы сейчас подругому, как достойные люди!" - примерно такие мысли, полные разочарования в жизни, лезут в этот момент в голову неуверенного в себе человека. Оглянитесь: возможностей для саморазвития, увлечений, профессионального роста, общения и повышения уровня благосостояния - просто масса, но вы... не видите ни одной. Ведь это не вписывается в мир дырявых носков и поношенной домашней одежды. Когда человек носит отслужившую свое одежду на постоянной основе, он таким образом ставит сам себя в ситуацию "двойного послания". Разум хочет жить "богато", в то время как подсознание считывает "невысказанное, но показанное": то, как обстоят дела с притязаниями и устремлениями на самом деле. Мол, "я достоин(йна) лучшей жизни прямо сейчас. Не снимая дырявого носка". Но так не бывает. Затруднительные обстоятельства с финансами остаются на постоянной основе исключительно в силу привычки. Да, если вообще нет никакой другой одежды, нужно носить то, что есть, чтобы не замерзнуть. Но одно дело - твердо знать, что это временное явление, и потому пытаться выбраться, а совсем другое привычным жестом натягивать драную футболку, потому что она стала "родной". Одним словом, пересмотрите свой гардероб от и до. Покажите самим себе свой новый уровень, на который нужно ориентироваться подсознанию. Я не говорю о том, что нужно на последние деньги покупать роскошное платье или дорогой костюм, хотя неплохо было 197

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

бы сходить в салон и разрешить самим себе их хотя бы примерить ради сравнения самоощущения. Я говорю о следующем: когда вы приходите домой и снимаете свою одежду, предназначенную для людей, позаботьтесь о том, чтобы ваш взгляд не видел одежды, не пригодной к носке (дырок, затяжек, растяжек, разрывов, обветшания, пятен и т. д.) В первую очередь, одежду вы выбираете для себя. Вам в ней должно быть комфортно, удобно, красиво. Вы должны ощущать, что мое "Я" - есть и имеет полное право на существование, что оно начинает оживать. Особенно когда находитесь наедине с собой. 6. Обратите внимание на состояние домашней обстановки. Следующий пункт посвящен еще одному болезненному для неуверенных людей вопросу: состоянию домашней обстановки. Как и посредством выбора одежды, вы отправляете послания своему подсознанию через состояние своего жилого пространства. Вы каждый день показываете самим себе, как вы согласны жить. Пыль, грязь, плесень, горы немытой посуды, сломанные дверцы у мебели, отломившиеся ножки, пятна на ковре, странные запахи, заляпанная плита, пожелтевшая ванна и много чего еще. Как правило, люди, привыкшие к такой обстановке, перестают замечать деструктивные "особенности", создающие атмосферу. Потому что не рассматривают ее как продолжение своего "Я". Если подобное имеет место быть, представьте, что к вам в гости пришел человек, который следит за порядком в квартире. Предположите, что он может подумать о вас и вашем образе жизни под звуки неисправного капающего крана. Все неуверенные в себе люди ориентированы на мнение других людей, поэтому у вас это получится легко. А еще лучше - сами сходите в гости к "благополучному" человеку и, вернувшись, почувствуйте разницу. Самопрограммирование осуществляется здесь следующим образом: тот, кто привык смотреть на грязь, легко видит грязь во всех иных местах и начинает намеренно ее искать. Грязь поселяется в голове. 198

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

То же самое касается неоконченного ремонта и трещин в стенах, что ассоциируется с хрупкостью и крайней ненадежностью окружающего мира. Тот, кто видит светлые, убранные комнаты, смотрит на мир через призму чистоты. Вспомните свои ощущения после генеральной уборки? Да, приходится потеть в процессе, но зато как легко дышится после нее и это неспроста! Плодородной почвой для любой привычки является самоощущение. Поэтому человеку, который затянут в трясину проблем и потерял радость жизни, так легко пристраститься к пагубной зависимости (алкоголь, курение и т. д.) Чтобы захотеть жить, иметь силу на преобразование мира за пределами квартиры, нужно создать и поддерживать соответствующее умонастроение и самоощущение. Сделать так, чтобы вам стало легче дышать. Обустроить свою комнату или квартиру так, чтобы вам хотелось там находиться с ощущением тепла и уюта в душе. 7. Пересмотрите свой режим питания и кухонную утварь. Как давно вы были в кафе? Приятная обстановка, красочные фотографии меню, сияющая посуда. В таком атмосфере сразу чувствуешь себя Человеком. Возможно, с этим пунктом у вас полный порядок. Погодите, я не призываю надраивать кухню до умопомрачительного блеска и падать в обморок с каждой пойманной пылинки. Однако, здесь всегда есть над чем поработать. Выполните следующие действия: 1. Напишите список блюд, которые вы любите есть. Удивительно, но есть люди, которые вообще не задумываются над этим вопросом. "Что-нибудь" едят, "где-то" живут и "что-то" носят. И поэтому их жизнь "как-то" идет. Как правило, мимо. Знаете главный секрет подсознания? Хочешь что-то спрятать - помести это на видном месте, там точно никто не будет искать. Процесс поиска потеряшки при этом называется самокопанием, а ее удачного нахождения осознаванием, почему человек делает и живет вот так, а не как-то еще. Находясь внутри этого самого человека, то есть смотря на мир 199

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

от разума, поиски можно продолжать бесконечно. Поэтому, теперь настало время написать еще один список. 2. Напишите список блюд, которые вы едите на самом деле. В вашем мире важно всѐ, все имеет значение. Он влияет на вас и вы влияете на него. Этот процесс не прекращается ни на минуту и всегда протекает в обе стороны. Подсознание подсвечивает вам те варианты, о которых вы просите. Привыкли есть бутерброды? Значит в вашем холодильнике, наверняка, найдется все, чтобы их сделать. Едите хот-доги? Вот ларек. А вон еще один. То, что за ними есть кафе, вы видели много раз, но сознательно не обращаете внимания, потому что вам оно не нужно. Вы "вдруг" обнаружите его, когда установка в голове изменится. Эти два списка могут серьезно различаться. И это неудивительно. Есть люди, которые живут с установкой: "Я могу готовить вкусную еду, но только для других (для того, кого люблю)". Это показатель того, насколько вы сами себя (не) уважаете. Ведь вы уважаете того, кого любите? Так почему вы не уважаете самих себя настолько, чтобы накормить себя нормальной едой, красиво расставить тарелки и спокойно с наслаждением поесть? Ваш мир строится вокруг вас, даже когда вы тянетесь к других людям или готовы для них стараться. Как вы сами себя поставите - так и произойдет. Разделить трапезу в удовольствие без последствий, без попадания в зависимость, без надежды на приручение с последующим попреканием можно только тогда, когда сам хозяин сыт и удовлетворен текущим состоянием дел. 3. Попробуйте приготовить блюдо для самих себя из первого списка. Поверьте мне, это потрясающее чувство, как будто кто-то нажимает на паузу и включает внутреннюю тишину. Я знаю, о чем пишу, потому что я через это прошла. В этот момент вы вырастаете в собственных глазах. Вам становится очень хорошо от того, что вы, наконец-то, сделали это для самих себя. Это похоже на глоток воды 200

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

в пустыне, как будто вы подходите к источнику, спрятанному за каменной стеной, и продалбливаете в ней отверстие. Сначала одно. Вода, которую вы так долго искали, начинает вытекать тоненькой струйкой. Она называется жаждой и тоской по самим себе. Потом человек берет инструменты и начинает обтесывать камень, пока его не накроет вырвавшейся волной водопада. Окунитесь в это чувство, испытайте его. Вы больше никогда не захотите с ним расстаться. 4. Проведите ревизию кухонной утвари. Выкиньте приборы, потерявшие свою функциональность и внешний вид. Весь этот мусор не просто лежит в кладовке и никому не мешает. Пока вы о нем помните (а вы помните о нем всегда, фоном), он висит в вашем подсознании. Представьте: у вас в подсознании находится мусорный отсек из которого, словно плесень, расползаются страхи по типу "Жизнь нынче тяжелая, авось пригодится. Тяжелая жизнь. Страшная жизнь. Непредсказуемая". При этом жизнь со своими поворотами, подъемами и спадами идет уже довольно давно. Ответьте честно: вам хотя бы раз пригодился этот хлам? Все, кого я спрашивала лично, отвечали "Нет". Утилизируйте сколотые тарелки с трещинками, салатники, кастрюли со стесанной эмалью и ржавчиной, поцарапанные сковородки. Без всякой эзотерики вы показываете сами себе, что приготовленная таким образом еда не будет обладать полезностью. Продвигайтесь в этом направлении, работая над тем, чтобы еду было не только приятно готовить, но и приятно есть. Наладьте режим питания, пользуясь таблицами калорий на занятие определенной деятельностью. Это также очень важный вопрос. Если вам будет достаточно питательных веществ, ваш организм сможет выдерживать физические и психические нагрузки. Многие люди, особенно женщины, привыкли морить себя голодом, пытаясь вписаться в стандарты, заданные обществом. Но как только женщина влазит в один стандарт, общество качает головой и подбрасывает еще один. В итоге прививаются две пагубные 201

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

привычки: недоедать и испытывать недовольство собой. Человек, собой довольный, не представляет интереса для тех, кто привык выманивать деньги из кошелька за очередной чудодейственный рецепт омоложения, похудения или внимания противоположного пола. Стоит поставить себя в центр своего мира - как многие вопросы решаются сами, в том числе и с зависимостью от других людей. Ваша задача - увидеть, как это работает на практике и вовремя принять самоспасательные меры. 8. Вспомните, что у вас есть тело. Большинство людей живет "в голове", раздражаясь необходимостью обслуживать свои телесные потребности. Есть такая присказка: "Я и не понимал, как был здоров, пока не заболел". Удовлетворять потребности тела в пище, сне, водных процедурах, двигательной активности, давать ему достаточно света - это также важно, как и очищать свой ум от негативных и чужих мыслей. Важно как состояние ума, так и состояние тела. Ни одна из этих дуальностей не перевешивает друг друга, они обе имеют одинаковое значение. Как бы ни хотелось иначе, но мы "думаем" телом, мозг имеет плотную, материальную структуру. От того, какие процессы протекают в различных органах, каково состояние гормональной системы, зависит и ваше настроение, и то, какие мысли вы будете думать. Нам очень повезло, что мозг обладает свойством нейропластичности, и мы можем в довольно ощутимой мере регулировать свой настрой и управлять мыслительным процессом. Но только при условии заботы о своем носителе информации и своем телесном воплощении, потому что любая болезнь, пущенная на самотек, всегда побеждает. 9. Займитесь своей осанкой. Осанка - это еще один путь, с помощью которого мы программируем себя на неуверенность. Вспомните, как обычно выглядит робкий, стеснительный человек? Опущенная голова, взгляд в пол, нежелание смотреть в глаза другим людям. Была б его воля - он бы сбежал, скукожился, исчез. Отсюда следует 202

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

характерное сворачивание в клубочек, а именно сутулая спина. Люди, которые сутулятся, постоянно ощущают, что мир давит на них. Им хочется избежать этого давления, спрятаться, исчезнуть. Также это означает позу раба: я покорен(-а) обстоятельствами и от меня ничего не зависит. Затем такое положение тела входит в привычку. И в этом опять задействованы и мышцы, и память отходящих от них нейронов, и участок мозга, обрабатывающий поступающую информацию о двигательной активности. Кроме этого, сутулая спина ассоциируется с истощением моральных сил. Человек как бы отказывается от всякой борьбы и транслирует в окружающий мир послание: "Просто не трогайте меня, мне и так плохо". Но, угадайте, что же обычно происходит? На слабого человека привычно сыпятся все шишки: и на работе, и в семье. Просто потому, что ему, с точки зрения посторонних людей, хуже уже не будет. А тем, кто планирует продолжать борьбу, не очень хочется взваливать на себя проблемы или ответственность, вину за неразрешение которых можно спихнуть на другого. Ведь вина - это очень энергозатратное состояние. Таким образом, ссутуливаясь по привычке, вы как бы автоматически входите в состояние неудачника и неуверенного человека, в очередной раз надеваете этот образ, словно знакомую одежду. Потренируйтесь: вдохните и распрямите спину, отведите плечи назад и вниз. Прислушайтесь к своему внутреннему самоощущению. В этот момент отчетливо чувствуется послание: "Я могу, я существую". Теперь отпустите себя и ссутультесь так, как вы держите свое тело обычно. Послание изменяется. Теперь оно похоже на: "Ой, да ну его, пусть все идет как идет, мне все надоело". В зависимости от тяжести искривления позвоночника могут потребоваться не только лечебно-профилактическая гимнастика, но и посещение специалистов, массаж. Однозначно, исправление ситуации требует труда. Зато когда новое положение тела войдет в

203

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

привычку, вы уверенности.

автоматически

станете

входить

состояние

10. Найдите себе увлечение и окружите себя единомышленниками. Пусть это станет отдушиной для вас, которая принесет гарантированное удовольствие. Это нужно для того, чтобы за одно занятие вернуть концентрацию гормонов радости на приемлемый уровень. Танцы, пение, катание на роликах или лепка - выбирайте себе любое увлечение по душе. Общение с единомышленниками является важным звеном в гармонизации картины мира. Общее хобби - та причина, которая на время сплачивает людей просто так, без токсичного подтекста. Именно поэтому знакомства, возникшие на почве общего интереса и взаимного уважения, часто получают развитие в виде дальнейших, подчас прочных, отношений. Кроме того, просто пребывая в благожелательной обстановке социальной группы и общаясь к удовольствию всех участников, вы можете получить подсказки от своего подсознания, на которые совсем не приходится рассчитывать в токсичной обстановке несимметричных отношений. Найдите такое место, где вы сможете чувствовать себя большими и раскрепощенными, как из упражнения по поиску своего места силы; где вы можете дышать полной грудью. Мы влияем на мир и мир влияет на нас. Наша задача - найти ту обстановку, где нам будет хорошо, где мы не чувствуем рамок, не сжимаемся психологически. Это значительно облегчит вам возвращение самой(-ого) себя. 11. Проведите ревизию своего окружения и тщательно контролируйте, кого вы впускаете в свой круг. Это направление также включает в себя много работы. Конечно, здесь нужен ориентир. И им может служить 2 параметра: ваше самоощущение при общении с определенным человеком и симметричность отношений с ним. Несимметричные отношения напрягают всегда. Следует напомнить, что они имеют место быть, когда 204

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

долженствующий статус одного визави по условиям ситуации заведомо выше другого. Это и детско-родительские отношения, и отношения соподчиненности на работе. Также сюда включаются отношения, в которых один участник сразу перетягивает одеяло на себя, то есть на пустом месте провозглашает себя "царем" ("королевой"). В них, как правило, четко прослеживаются проявления морального насилия, которое по мере увеличения терпимости к нему, переходит в физическое. Я вовсе не говорю, что несимметричные отношения (кроме абьюзивных) будут сразу плохими. Но отличие от симметричных в том, что в первых упомянутых тот, кто находится в нижней позиции, пытается наладить хорошие отношения, как правило, с целью подстелить соломки. То есть таким образом он пытается просто защититься, предугадать потенциальные удары по психике, снизить количество стрессовых ситуаций. Тот же, кто находится в главенствующей позиции, может в любой момент аппелировать к своему статусу, чтобы повернуть общение в нужное ему русло, например: - Я же мать, и мне лучше знать, как тебе поступить; - Я твой отец, плохого не пожелаю, поэтому ты должна(-жен)... - Я твой начальник, как скажу, так и сделаешь. В такие моменты психические границы человека сдуваются, как спущенный воздушный шарик. Поэтому так важно общение с теми людьми, с которыми отношения будут находиться в состоянии симметрии. Тогда мы раскрываемся и светимся изнутри. Что касается токсичных отношений абьюза, то здесь начинают задействоваться механизмы выживания, а не жизни. Жертва абьюза всегда будет виновата, чтобы она ни делала, как бы ей ни казалось, что она может управлять отношениями. Истина состоит в том, что не может. Агрессор в любой момент на пустом месте имеет все возможности кинуть ей в лицо очередную пачку обвинений. Такова суть этих отношений. Поэтому так важно определить, что за новый человек перед вами и нет ли перекоса в отношениях в его сторону. Признаки симметричных отношений таковы: 205

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

1. В основе общения с самого начала неподдельное и глубокое взаимное уважение.

отношений

лежит

2. В симметричных отношениях, с одной стороны, вы не чувствуете себя виноватыми, а с другой - вас никто не пытается таковыми сделать. Понятно, что если вы привыкли по жизни тащить на себе груз стыда и вины, вы можете по привычке согласиться на то, что вам подсовывают. Будьте бдительны. Если хотя бы раз на вас пытаются скинуть вину за какую-то мелочь, даже в шутку, то это дает вам знание сразу двух вещей: человек хорошо ознакомлен с приемами манипуляций и он проверяет, насколько можно передвинуть линию симметрии в свою сторону. Если вы не хотите прерывать отношения сразу, укажите на то, что вы увидели и делайте это каждый раз, чтобы защитить свои границы. Моральные агрессоры не выдерживают такого отношения, потому что в нем нет для них выгоды, и сбегают в неизвестном направлении. 3. Ваши личные границы не нарушаются другим человеком. Когда они пересекаются без разрешения, мы хотим либо исчезнуть, либо ощущаем бунт в своей душе, потому что хотим избавиться от давления на нас. Каковы признаки нарушения границ? Это происходит, когда: - с вашим мнением не считаются, его не хотят слушать или обесценивают (например, "Ты же девушка, что ты в этом понимаешь?"); - с вашими желаниями не считаются, решение принимается кем-то без нашего участия, без вопроса, чего вы хотите; - ваш опыт и выводы из него обесценивают, а они тоже являются частью вашей Личности ("ой, да ладно, не нужно воспринимать эту ситуацию так серьезно, относись проще", "И как же ты пришла к таким неправильным выводам?"); - от вас отчуждают все остальные субличности, кроме одной, перечеркивая их (например, "Ты же женщина, твое предназначение 206

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

- рожать"; "Ты - не твое тело, ты - душа"). В этот момент где-то внутри вы испытываете смутный дискомфорт, не понимая почему; - вам позволяют оправдаться или стимулируют на оправдание, что является обратной стороной вины; - ваши чувства и эмоции обесценивают; - в ваши отношения с другими людьми вторгаются без спроса; - вашими предметами, мебелью, жилплощадью, посудой, одеждой, едой пользуются без адекватного запроса на разрешение; - вашу переписку читают без спроса и/или следят за активностью в интернете и мессенджерах; - ваше право на свободу передвижения и общения отчуждается под видом "блага" и "для тебя же лучше будет, я хочу тебя защитить". Причем реальных случаев защиты никто припомнить и не может. - вам указывают, как жить, что носить, что есть и как нужно выглядеть вашему телу. Таким образом, моральный насильник получает доступ ко всем секретам жертвы и контролирует ее жизнь на всех уровнях. Личные границы уже не принадлежат ей, потому что их просто нет. Дальнейший путь - сильнейшая эмоциональная зависимость и деструктивное угасание Личности. Отсюда следуют дальнейшие выводы. 4. В симметричных отношениях партнеры постоянно отслеживают обратную связь, то есть не бывает такого, чтобы чьи-то чувства обесценивались или по какому-то поводу произносили: "Да это же неважно!" 5. В симметричных отношениях не извиняются, а исправляют ситуацию. В связи с тем, что комплекс Вины в нашем обществе получил глобальное развитие, мы привыкли использовать слово "из-вини", то есть буквально "отпусти мою вину". Конструктивный подход состоит в другом, а именно - в вопросе: "Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?" Задавая его, вы показываете, что 207

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

готовы не просто сотрясать воздух и добровольно виноватиться, а действовать. При этом вы также демонстрируете, что учли свершенность неприятного события и выражаете желание исправить последствия, а заодно не даете своему партнеру заигрывать с виной. Что касается общения с родителями, то здесь нужно отбросить мечты и попытки сделать их симметричными. То же самое относится к рабочим моментам по вертикали "начальникподчиненный". Конечно, все сразу у вас проработать не получится. Старые привычки будут автоматически тянуть назад. Однако, лучше делать маленькие шажки вперед или перестоять на месте, пока не разрешится внутренний шторм, чем совершать шаги назад, даже если вам покажется, что их делать очень легко.

208

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Отрезвляющая глава Посмотрите на себя со стороны Продолжаем разговор о деструктивном окружении в этой главе. Как вы думаете, осуществляете ли вы сами токсичное воздействие? Посмотрим на старые связи вашими глазами и проверим их по следующим пунктам, которые крадут вашу психическую энергию. Ответьте на вопросы: 1. Общаетесь ли вы с людьми, на которых затаили злобу, уповая на то, что "само рассосется"? Здесь следует понимать один важный момент. Все напряжения, которые мы испытываем, условно можно разделить на 2 большие группы. Напряжения первого типа дают о себе знать, когда ситуация обнажает конфликт двух субличностей (хочу, но убежден(а), что не могу/мне нельзя/у меня ничего не получится/это не для меня). Напряжения второго типа возникают под давлением извне, и как правило, его источник легко отследить. Возникновение такого напряжения является защитной реакцией на тот факт, что другой человек указывает нам, какие части нашей Личности нуждаются в подавлении, отчуждении либо изменении. И в таком случае наш гнев и возмущение являются закономерными и несут в себе защитную функцию. Людям, которые копят в себе невысказанную злобу, рассчитывая, что само пройдет, кто-то "очень хороший" внушил установку, что они не имеют на свои эмоции право. А значит, злоба не пройдет, пока вы не примите факт ее наличия и не разберетесь с внутренним конфликтом, который ее вызывает. Очень может оказаться так, что человек, на которого вы злились, получится совсем ни при чем.

209

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Может быть и по-другому: вы вдруг поймете, что он оказывает токсичное влияние, то есть не оставляет попыток что-то в вас изменить. Тогда нужно сделать вывод, понять, что он их не прекратит. А вот вы можете сделать выбор и удалить его из круга своего общения. Есть еще важный нюанс: когда вы носите в себе обиду на другого человека, вы ставите свою жизнь в зависимость от него. Вместо того, чтобы думать о себе, вы думаете о нем и таким образом теряете энергию. Поэтому так важно понять, что именно вас зацепило, и принять этот внутренний конфликт в проработку. 2. Характерна ли для вас эмоциональная прилипчивость? Как правило, неуверенные в себе люди склонны к эмоциональной зависимости, и это объяснимо. Они настолько сильны в своѐм уверенном убеждении, что никому не нужны, что моментально прилипают к каждому, кто сказал им доброе слово. Причем, подчас перегибают палку со своей прилипчивостью. Они заглядывают в глаза, умудряются оказываться вовремя в том месте, где находится приголубивший их человек, и порой сами превращаются в преследователей. Они смотрят на мир с точки зрения дефицита: дефицита внимания, общения, материальных благ, любви. С такими установками живет подавляющее большинство людей в странах, где доход распределен неравномерно. Сюда же прибавляется выученная беспомощность и выученная боязнь контактов. Поэтому неуверенный человек так любит протоптанные и проверенные дорожки, где ему уже перепало немного одобрения и любви. Подумайте над этим пунктом, не обладает ли в вашем сознании какой-либо человек сверхценностью, которую вы сами ему приписали? Причем, если быть совсем 210

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

точными в терминах, сверхценностью обладает не сам человек, а его образ в вашей голове, порожденная вашим воображением субличность. Обратная сторона наделения чего-либо сверхценностью - обесценивание. Именно поэтому вы можете периодически качаться на качелях под названием "Между гордостью и унижением". То есть сначала вы пытаетесь обесценить человека, демонстрируя гордыню, а потом - идете униженно мириться, потому что крупиц любви вам больше никто не дает. И то, и другое состояние вас внутренне раздражает, потому что на уровне подсознания вы понимаете, что эти отношения несимметричны. Ведь их перекос может задавать как сам моральный насильник, так и эмоционально зависимый человек. Психосоматика других людей всегда так или иначе откликается на коммуникативный запрос. Поэтому, если такие люди в вашем окружении есть, старайтесь общаться с ними ровнее, возможно, немного отдалитесь от них. Потому что если они не абьюзивны, а просто эмпатичны, им с вами на самом деле тяжело. Я была с обеих сторон медали: сама пережила эмоциональную зависимость от очень значимого для себя мужчины и сама невольно стала подпиткой для склонного к эмоциональной зависимости человека. И в том, и в другом случае это очень дискомфортные состояния. В первом случае ты постоянно ощущаешь страх, горечь, апатию и беспомощность, а во втором тебя преследует чувство, будто человек удушает своим общением, что ему постоянно всего мало. Это и есть ответ на вопрос, почему никто не хочет тащить на себе неуверенного человека. Потому что он вовсе не хочет спасти самого себя. Он привык эмоционально объедать других, если кто-то имел неосторожность проявить к нему участливое отношение. Парадокс в том, что даже в таком случае зависимый человек не чувствует наполненным себя энергией, она не идет впрок, потому что расходуется на усмирение внутренних противоречий. Образуется в буквальном смысле трофическая цепь, когда нуждающийся в любви и ласке человек поедает другого. Абьюз, но 211

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

со знаком минус. Любовь из нужды всегда дает перекос в какуюлибо сторону. Только довольный, удовлетворенный человек, испытывающий от жизни много радости может делиться любовью просто так, не ставя никого на счетчик. И главное условие для того, чтобы стать таким человеком, - вернуть себе личностную целостность. 3. Стремитесь ли вы к тому, чтобы не быть ни моральным насильником, ни эмоционально зависимым человеком? Если нет, то самое время попытаться занять позицию "золотой середины". Еще раз обращаю ваше внимание на роль абьюзивного окружения в вашей жизни. Пока рядом с вами находятся такие люди, все ваши усилия по личностному преобразованию будут сводиться на "нет". Они в момент обесценят все ваши достижения или начнут поглощать ваши моральные силы, увидев, что жертва немного пришла в себя. Суть абьюза в том и заключается, чтобы у другого человека не было прочных личностных границ, ведь тогда его можно использовать по своему усмотрению. Люди, восстановившие личностную целостность, им не интересны, потому что умеют видеть моральное насилие и дать адекватный отпор. В то же время, восстановив границы и наполнившись жизненной энергией, вы рискуете оказаться в центре внимания жаждущих любви "прилипал". Однако, прекрасно понимая, что это такое, вы сможете распознать подобное поведение и не увлекаться процессом оказания гуманитарного внимания. В противном случае вы станете звеном трофической цепи. Смысл этого явления не менее тяжелый, чем абьюз. Проще говоря, в этот момент вы превращаетесь в отдушину для жертвы абьюза, помойку для ее эмоций. Подпитавшись и получив некий запас сочувствия, она, немного успокоившись и сбросив с себя накопленный негатив, возвращается в привычную среду, где ее ждет агрессор. И когда запас будет истрачен, она придет к вам за подпиткой снова.

212

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Упражнение 42 Надеваем на себя новый образ. Время выполнения: 6 дней. Цель этого упражнения: выработать образ нового, уверенного в себе, сильного Я и отработать эту модель поведения в реальных условиях.

214

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

Вместо заключения Почему нельзя так просто взять и... В заключении этой книги я выражаю надежду, что после ее прочтения вам стало понятно, почему нельзя так просто взять и: - стать уверенным; - стать успешным; - зажить богато; - прекратить ревновать; - прекратить обращать внимание на мнение других людей; - избегать внешнего давления; - усмирить зависть; - позволить себе иметь (...) Теперь вы в состоянии понять также, почему советы в духе "Отбрось страхи и сомнения", "Просто сделай это" не работают. Потому что у человека есть самоограничения и подсознательные установки, которые говорят: а вот была похожая ситуация, и мы сделали вывод, что тебе туда лучше не ходить. Нельзя так просто взять и сделать, если внутри человека включен ментальный тормоз. А если он себя пересилит, то за этим обязательно последует "расплата": таким образом подсознание вообще заблокирует всякую деятельность в этом направлении. По этой же причине становится понятным, почему не работает фраза "Если ты такой умный, почему такой бедный, неудачливый и т.д.". Потому что человек действительно может быть мудрым и рассудительным, обладать высоким академическим интеллектом, но это не мешает ему одновременно иметь ограничительные установки в отношении уверенности в себе, успеха и богатства.

215

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

В этой книге самым подробным образом рассмотрена задача возвращения своей уверенности навсегда, приведены эффективные упражнения и психотехники, которые способствуют достижению поставленной цели. Осталась только одна вещь, о которой стоит сказать напоследок. Когда вы войдете в новый образ и станете применять новую модель поведения, с непривычки можно перегнуть палку, как в общении с окружающими, так и в поведении в целом. Вы можете напоминать подростка, который пытается компенсировать свою неуверенность напускной развязностью. Это вполне объяснимо: для закрепления и отладки нового образа требуется тренировка. Вспомните, как вы учились ходить, когда были маленькими: наверняка, вы падали и плакали, а потом поднимались и все равно делали еще один шаг. Потому что на самом деле выбора у вас не было: здоровый малыш должен научиться ходить к определенному возрасту. Так и здесь: избавиться от перекосов в новой модели поведения можно только с помощью ее постоянного применения и своевременного считывания обратной связи. Последней способности вы не потеряете, я уверена в этом - она и так развита у вас в наивысшей степени. По сути, как и с научением прямохождению, выбора здесь у вас нет: либо вы приводите в порядок свою жизнь, восстанавливаете личные границы, заполняете зудящую пустоту познанием себя и картиной будущего, которое вас устраивает, либо оставляете всѐ, как есть, продолжая ублажать ментальных хозяев и жить ради чужих жизней. Психически здоровый человек с адекватной самооценкой увидит, что альтернатив - равноценных вариантов тут нет.

Несмотря на то, что в книге изложено достаточно техник, чтобы наладить отношения с самим собой, вы всѐ же можете сомневаться в 216

Психология результата с Оликой Ясной olikayasnaya.ru

своих силах. Тем не менее стоит пройти этот путь, который поощряет ответственность и самостоятельность. Если все же вам потребуется подкрепление, вы всегда можете обратиться к моей авторской методике Сущностно-Ориентированной Трансформации (сокращенно - СОТы), сделанной на уверенность. С наилучшими пожеланиями, психолог и ментальный коуч Олика Ясная.

217