Photography@OakarAyeKyaw
OnDoctor
tywfpOf
က်န္းမာေရး မဂၢဇင္း
Interview ၇
Yoga ဆရာမ မိလဝန္း ေျပာျပတဲ့ က်န္းမာေရးအေၾကာင္း
features ၃
အလုပ္ကိုခ်စ္လား
၂၅ လုပ္ငန္းခြင္တြင္း က်န္းမာေရး ျမွင့္တင္ျခင္း
usef;rma&;A[kokw ၁၁ ဓာတ္ဆားရည္ ၂၃ အခ်ိန္မကုန္ေငြမကုန္ပဲ ပ်ဳိေမေတြ လွေစမယ့္အရာ ၂၅ မည္းမည္းနဲ႔ေခါင္းေပၚက သန္းေတြ
OnDoctor features
tvkyfudk cspfvm; Edkifopf Love your work, love your job ကိုယ့္အလုပ္ကိုခ်စ္၊ ကိုယ့္လုပ္ငန္းကိုခ်စ္ ဟု ဘဝတိ ုးတက္ေရးဂု႐ုမ်ားက ဆိုၫႊန္းျပဳၾကသည္။ ကိုယ့္အလုပ္ကိုခ်စ္၊ ကိုယ့္ အ လုပ္ထဲစိတ္ေရာကိုယ္ပါႏွစ္၍ လုပ္ေဆာင္ခဲ့ေသာေၾကာင့္ ေအာင္ျမင္ခဲ့ေသာ ကမၻာ့ ပထမဦးဆံုး သန္းၾကြယ္သူေဌး အန္ျဒဴးကာေနဂ်ီမွသည္ အာလီဘာဘာ ကုမၸဏီ ပိုင္႐ွင္ဂ်က္မာအထိ ပုဂၢိဳလ္ေပါင္းမ်ားစြ ာကို သာဓကအျဖစ္ေထာက္ျပၾကသည္။ သို႔ ေသာ္ လုပ္ငန္းခြင္ဝင္ အလုပ္သမား အေတာ္မ်ားမ်ားသည္ သူတို႔အလုပ္ျဖင့္ သူတို႔ ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ငန္းထဲ စိတ္ေရာလက္ပါ ျမဳပ္ႏွံလုပ္ကိုင္ ၾကပါသလား။ လုပ္ ကိုင္ခြင့္ရၾကပါသလား။ လုပ္ကိုင္ျဖစ္ၾကပါသလား။ ဝန္ထမ္းေလာကတြင္ ဝန္ထမ္းသံုးပံုတစ္ပံုသည္သာလွ်င္ သူတို႔အလုပ္ကိုႏွစ္ သက္ တြယ္တာ ေပ်ာ္ေမြ႔စြ ာ လုပ္ကိုင္ေနသည္ဟု အေမရိ ကန္ႏိုင္ငံမွ လုပ္ငန္းခြင္ သုေတသနအဖြဲ႔တခုျဖစ္ေသာ Wodep အဖြဲ႔ကဆိုသည္။ အလုပ္သမား အင္အား ထက္ဝက္ခန္႔သည္ ပိုသာသည္ဟု ယူဆရာသို႔ကူးေျပာင္းရန္ အသင့္႐ွိသူမ်ားျဖစ္ ၿပီး ၁၈ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ လုပ္ငန္းခြင္ တြင္ ေပ်ာ္ပိုက္ျခင္းမ႐ွိသည့္အျပင္ လုပ္ငန္းကို ထိခိုက္ေစေသာအျပဳအမူမ်ားပင္ မသိလိုက္ မသိဘာသာျပဳမိတတ္ၾကသည္။
3
ဤေနရာတြင္ စိတ္ေထာင္း ကိုယ္ေၾက သေ ဘာ သ ဘာ ဝ သံ သ ရာ စ က္ ဝ န္ း ကိ ု အျပင္းဆံုး ေတြ႔ရသည္။ လုပ္ငန္းခြင္ တ နည္း အလုပ္ထဲတြင္ မေပ်ာ္ မေမြ႔ျဖစ္ ေန သူသည္ အလိုလိုစိတ္မြန္းၾကပ္ ေနတတ္ သည္ ။ စိ တ ္ မြ န္ း ၾကပ္မႈေ ၾကာင့္ ႐ ု ပ္ ပို င ္ း ဆိုင္ရာေနရထိုင္ရမႈ မသက္မသာျဖစ္ေန တတ္သ ည္ ။ မသက္ မ သာျဖစ္ ေ နျခင္း ေၾကာင့္ ကိုယ့္ဌာနတြင္း လုပ္ေဖာ္ကိုင္ ဖ က္ အ ခ်င္း ခ်င္း ဆ က္ဆံေျပာဆို မ ႈ ေဘာက္ဆတ္ဆတ္ျဖစ္လာတတ္သည္ ။ အ ထ င္ မွားအျ မ င္ မွားအ ထ နေ ကာ က္ မႈ မ်ား႐ွိလာတတ္သည္။ တနည္း ေျပာရ လွ်င္ စိတ္တိုစိတ္ေမာ စိတ္ပင္ ပန္းေသာ အေန႐ွိ လာၿပီ း ယင္ း သေဘာသဘာဝ သည္ ဘဝကို ေရ႐ွည္ထိခိုက္မႈပင္ ႐ွိလာ တတ္သည္။ တဘက္တြင္ စိတ္အလိုမ က်မႈမ်ားကို အစာႏွင့္ ႏွစ္သိမ့္ေမ် ာခ်မိ တတ္ သည့္ သဘာဝေ ၾကာင္ ့ ဝၿဖိဳးလာ တတ္သည္။ တဖန္ အ ေၾကာင္းအက်ိဳး ေခါင္းစဥ္ တိတိက်က် ေရေရရာရာမ႐ွိ ေသာအ ေသးစားခ်ဴခ်ာမႈမ်ား႐ွိလာတတ္ သည္။ အလုပ္ပ်က္ကြက္လာသည္။ အ လုပ္ပ်က္ရက္မ်ားလာသည္။ အလုပ္ဖိစီး မႈဒဏ္သည္
မိသားစုဘဝ ေပၚပါ ႐ိုက္
ခတ္မႈ႐ွိလာႏိုင္သည္ ။ တိုေစ့တိုစ က်န္း မာ ေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈမွအစျပဳ၍ နာတာ႐ွည္
4
ႏ ွလံုးေရာဂါသင့္သည့္အေျခအေန အ
မိတတ္သည့္ အခ်က္ကား အလုပ္သမား
ထိ ႐ွိလာတတ္သည္။
သည္ တေန႔ တြ င္ အ န ည္း ဆံ ုး ၈ နာ ရီ
ဤလု ပ ္ င န္း ခြ င ္တြ င ္ ဘ ယ ကိ ု
ကာလ အလုပ္ ဌာနႏွင့္ အ ေႏွာင္ အခ်ဳပ္
ေျဖ႐ွင္းရန္ အတြက္ ကနဦးျပဳရမည့္
မိ ေနရသည္ ဟုသူ အခ်က္ ျဖစ္သည္။
ကိစၥကား မည္ သည့္အတြက္ ေၾကာင္ ့
အထိုင္မ်ားရသည့္ အလုပ္ ျဖစ္ပါလွ်င္
လူတို႔ လုပ္ငန္းခြင္တြင္ ေပ်ာ္ေမြ႔မႈမ႐ွိ
ထိုင္ ရာကုလားထိုင္ က မလွည့္သာ မ
သနည္းဟု ေစာေၾကာရန္ ျဖစ္သည္။
ေျပာ င္ း သာေသာ ဖ င္ တေန ရာစာ သာ
အလု ပ္ ကို စြ န္ ႔ လႊ တ္ ရ န္ ဆံ ုးျဖ တ္သူ
က်ယ္ဝန္းသည့္ခံုမျဖစ္ ရလိုသလိုအခင္း
အမ်ားစု သည္ အ လု ပ ္တြ င ္ သူ တိ ု ႔
အက်င္း ပရဝဏ္သည္ စိ တ္က်ဥ္းၾကပ္
ထိုက္ေလ်ာက္စြာ အသိအမွတ္ျပဳမခံရ
ေရာဂါ Claustrophobia ျဖစ္ေလာက္
ဟု ယူ ဆ သူ မ်ားျဖစ္ ၾ ကသည္ ။ သူ တ ို ႔
ေအာင္ ေသးငယ္ မ ေနသင့္ေခ်။
ေပၚႏိုင္လိုမ င္းထက္ဆက္ဆံမႈျပဳသည္ ။
အျခားအရာ တကာတိ ု ႔ ထက္ ပ င္
အခြင့္အေရးေပးမႈမ႐ွိ။ တန္ဖိုးမထားဟု
ပထာနက် ေသာအခက္ တခုကားလစာ
ယူဆၾကသည္။ တိုးတက္ရာ တိုးတက္
ပင္ျဖစ္သည္။ စကတည္းကပင္ ဝန္ထမ္း
ေၾကာင္း အခြင့္အလမ္းမ်ား ကင္းမဲ့ေန
သည္ အလုပ္ ကို ေရြးခ်ယ္ရာတြင္ ထို
သည္ဟုယံုၾ ကည္ၾကသည္ ။ အမွန္တ
အလု ပ္ အ ကိ ု င္ ရာထူ း ၏လစာကိ ု မွ တ ္
ကယ္လည္း လုပ္ငန္းခြင္ သာယာေရး
ေက်ာက္အျဖစ္ ႐ႈသည္။ လုပ္ေပ်ာ္သည့္
အတြက္ ေဆာင္ရြက္ရာတြင္ အလုပ္
လစာျဖစ္ ပါသလားကိုၾကည့္ၿပီး အလုပ္
သမားမ်ားကို တန္းတူအခြင့္အေရး ေပး
ေလွ်ာက္ ၾကသည္။ မတတ္သာ၍ရရာအ
ေရးက အေ တာ္ ပ ထာန က် သည္ ။
လုပ္ဝင္လုပ္သည္ ဆိုလွ်င္လည္း လုပ္
ေနာက္ လာ ေသာလူက GM၏သမက္
သက္ရလာသည္ႏွင့္အ မွ်လစာတိုးခံ စား
ျဖစ္ ၍ “ေမာင္ ဦး” လုပ္ေန၍မရေခ်။
ခြင့္တိုးရန္ ေမွ်ာ္လင့္သည္ ။ ထို လုပ္ေပ်ာ္
အလားတူပင္ CEO တူမျဖစ္ ယံုသက္
ေသာလစာသည္ သာလွ်င္ သူ႔ကိုအလုပ္
သက္ ျဖင္ ့ထိပ္ဆံုးကစားပြဲမွာတက္ထိုင္
အားတက္တက္ ႂကြႂကြထက္ထက္ သန္
ေန၍မရ ေခ်။
သန္ လုပ္ေဆာင္ရန္ေစ့ေဆာ္စြမ္းသည္။
သာယာေသာလုပ္ငန္းခြင္ တည္ ရာတြင္ အမွတ္တမဲ့ႏွင့္ လစ္လ်ဴ႐ႈ ေန
ကိ ု ယ္ က်င့္ သီ လ သမားမ်ားက ေငြျ ဖင့္ အခ်စ္ ေမတၱာ ေစတနာကိုမဝယ္ ႏိုင္ ဟု
5
မ ည္ သို ႔ေျပာေျပာ လ က္ေ တြ ႔ ႐ု ပ္ဝ တၳဳ ေလာကတြင္ လစာေကာင္းေကာင္းေပး ႏိုင္ေသာလုပ္ငန္းမ်ားတြင္သာ လူတို႔စိတ္ ႏွင့္ ကိုယ္အသားက်ထက္သန္စြာ၊ ထက္ ျမတ္စြာ လုပ္ကိုင္ ႏိုင္စြမ္းသည္ကို ေတြ႔ရ သည္။ ကိုယ့္မိသားစုမနက္ျဖန္ ထမင္း စားျဖ စ္ပါ့ မ လား၊ ကို ယ ့္ သ ားအ တြ က္ ေက်ာင္းစရိတ္ ေပးႏိုင္ပါ့မလား။ ကိုယ့္ သမီး အလုပ္သြားဖို႔ ကားခလံုေလာက္ ပါ့ မလား ေတြးေနရင္းအလုပ္ လုပ္ ေနရသူ အတြ က္ လု ပ္ င န္ းခြ င္သ ည္ သာယာ ေသာလုပ္ ငန္ းခြင္ မျဖစ္ ႏိုင္ ေခ်။ လုပ္ငန္းခြင္တြင္ေပါင္းသင္းဆက္
အႏွစ္ခ်ဳပ္ဆိုရလွ်င္ အလုပ္သမား
ေရးကအဓိ ကက်သည္။ လုပ္ငန္း
မ်ားအလုပ္ကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးစြာ လုပ္ေပ်ာ္
ခြင္တြင္ ပုဂၢိဳလ္ေရး၊ လူမႈေရး၊ ဘာသာ
ေသာသာယာသည့္လုပ္ငန္းခြင္ျဖစ္ထြန္း
ေရး၊ လူမ်ိဳးေရး အတၱအျမင္မ်ား ႐ွင္
ေရးသည္ အလု ပ ္ သ မားမ်ားထက္ အ
သန္၍မရေခ်။ ယင္းတို႔သည္ လုပ္ငန္း
လုပ္႐ွင္မ်ား ေပၚတည္မီ ေသာကိစၥျဖစ္
ခြ င္ ကိုျ ပ င္ း ထ န္ စြာ ထိ ခိ ု က္ မႈျ ပဳ သ ည္ ။
ၿပီးသာယာေသာလုပ္ငန္းခြင္ ျဖစ္ ျခင္း၏
Team spirit ေခၚ လုပ္ ငန္း ေအာင္ ျမင္
ေကာင္းက်ိဳးအဝဝကိုအ လု ပ္ ႐ွ င္ကခံ စား
ေရးအတြက္မ႐ွိလိုအပ္ေသာ စိတ္ဓာတ္
ခြင့္ အျပည့္အဝ႐ွိ ေနပါ ေသာ ေၾကာင္ ့
ေခါင္းပါးေစသူ သ ည္ တစ္ဦးကို တစ္
လုပ္ငန္းရွင္တိုင္း ထိုအခ်က္ကို အေလး
ေယာက္ အေ ကာင္းျမ င္စိ တ္က င္ း မဲ ့
အနက္ ဆန္ း စစ္ သ င့္ သ ည္ဟု ထင္ပါ
ေစသည္။ လုပ္ငန္းခြင္တြင္ ဤကိစၥမ်ိဳး
သည္။
ဆံ
ကင္းမဲ့ရန္ လုပ္ငန္း႐ွင္ ၏မူဝါဒက အ လြန္ အေရးပါသည္။
6
OnDoctor interview
Yoga
enf;jyq&mr
rdv0ef;
ajymwJh usef;rma&;taMumif;
ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း စတင္ေလ့လာျဖစ္ခဲ့ပံုနဲ႔ ရရွိလာတဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ေျပာျပေပးပါဦး။ ေယာဂကစားရတာက က်န္းမာေစတဲ့အတြက္ သေဘာက်ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ စိတ္ကိုေပါင္းစပ္ၿပီး တိုးတက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရတာ၊ ကိုယ္တိုင္ကလည္း ၀ါသနာပါတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ေလ့လာ ျဖစ္သြား တာပါ။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ကလည္း ေယာဂကိုေရရွည္ေလ့က်င့္လာတဲ့အတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ က မ်ားတယ္ ။ အတိုခ်ဳံ႕ ေျပာရရင္ မကစားခင္တုန္းက ခႏၶာကုိယ္ က ပံုမက်ဘူး၊ အရပ္လည္းမရွည္ဘူး။ ကစားၿပီးတဲ့ေနာက္ပိုင္း ခႏၶာကုိယ္ အခ်ဳိးအစားလည္း ပံုက်လာတယ္၊ အရပ္လည္း ပိုရွည္လာပါတယ္။
7
ရရွိလာတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ဘယ္ေနရာေတြမွာ အသံုး၀င္ပါသလဲ။ သူ႔ေနရာနဲ႔ သူ အသံုး၀င္ပါတယ္။ ေဒါသထြက္တဲ့ေနရာမွာ ပိုၿပီးအသံုး၀င္ ပါတယ္။ ေယာဂကစားရင္ စိ တ ္တ ည္ၿ ငိ မ္တ ယ္ ၊ စိ တ ္ဖိ စ ီ း မႈေ တြ ေ လ်ာ့ က ်တယ္ ။ အဲ ဒ ီ အတြက္ေၾကာင့္မို႔ ေဒါသထြက္စိတ္ဆိုးလာရင္ စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်တတ္လာတယ္။ အရမ္းေနလို႔ မေကာင္းတာမ်ဳိးေတာ့မ ဟု တ္ပါဘူး၊ စိတ္ကို ထိန္းသြားတတ္တဲ့ သေဘာမ်ဳိးပါ။ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္မႈဖို႔အတြက္ လက္ရွိမွာ ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ ေနထိုင္ပါသလဲ။ ကုိယ္တိုင္ကလည္း ေယာဂနည္းျပဆရာမတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေထြေထြထူးထူးေနထိုင္စရာ မလိုပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သင္တန္းခ်ိန္ေတြ တအား မ်ားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္မို႔ ခႏၶာကိုယ္ မပိန္ သြားေအာင္ အစားအေသာက္ပိုင္းေတြကို ဂ႐ုတစိုက္ စားျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းက က်န္းမာေရး အတြက္အေထာက္အကူျပဳေတာ့ စတင္ေလ့ က်င့္မယ့္သူေတြ အတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္အခ်က္ေတြ ေျပာျပေပးပါဦး။ စတင္ေလ့က်င့္ေတာ့မယ္သူဆိုရင္ အဆင္ေျပရင္ ပထမဆံုး သံုးလကို အနည္းဆံုး နည္းျပဆရာမေတြနဲ႔ သြားေရာက္သင္ယူေစခ်င္ပါတယ္။ ဒါမွ နည္းစနစ္မွန္ကန္မႈကို ရမွာပါ။ တကယ္လို႔ အဆင္မေျပရင္အိမ္မွာပဲ ေလ့က်င့္မယ့္သူဆိုရင္ေတာ့ စာအုပ္ ေတြြ၊ အေခြေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ Facebook မွာတင္ထားတာေတြ ကိ ု ေသခ်ာေလ့လာ မွတ္သားၿပီး စတင္လုပ္ေဆာင္ေစခ်င္ပါတယ္။ ထူးထူးျခားျခား က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ျဖစ္ရပ္ေတြ ရွိရင္ ေျပာျပေပးပါဦး။ ကၽြန္မကိုယ္တိုင္က ေယာဂေလ့က်င့္လို႔ ထူးထူးျခားျခား က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္္လုိ႔ ေျပာင္ း လဲ လာတာကေတာ့ အ ရင္ က ဆိ ုေ လးဖက္ နာေရာဂါရွ ိ တ ယ္ ။ အခု ဆ ိ ု ရ င္ အရွင္းေပ်ာက္သြားပါၿပီ။ ၿပီးေတာ့ မိန္းကေလးေတြ ျဖစ္ေနက် ဓမၼတာလာစဥ္နာ က်င္ကိုက္ခဲမႈကို အရမ္းခံစားခဲ့ရပါတယ္။
8
အဲဒီလိုေတြ စျဖစ္တဲ့ေန႔ေ တြဆိုရင္ အိပ္ပဲ အိပ္ေနရတဲ့ရက္ေတြ မ်ားပါတယ္။ အခု ေတာ့ လံုး၀ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါၿပီ။ ပံုမွန္ ရက္ေတြ အတိုင္းပဲ ေနထိုင္ သြားလို႔ရပါၿပီ။ အဲဒီႏွစ္ခုက ကၽြန္မ သိသာတဲ့ ေယာဂက်င့္လို႔ရတဲ့ အက်ဳိး ေတြပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ အသားအေရ အလွအပပိုင္းထိန္းသိမ္းမႈကိုလည္း သိရပါတယ္။ ေယာဂကစားရင္ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစပါ တယ္။ အဲဒီအတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရက ၾကည္လင္လွပလာပါလိမ့္မယ္။ ေယာဂကစားတဲ့သူေတြ က အထူးတလည္ အသားအေရ ေကာင္းမြန္ဖို႔ တကူးတက လုပ္စရာမလိုပါဘူး။ တစ္ကိုယ္ေရက်န္းမားေရးအတြက္ ေယာဂအျပင္ တျခားဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ျဖစ္ေသးပါသလဲ။ ညီမက ေယာဂတစ္ခုကိုပဲ ေလ့က်င့္ျဖစ္ပါတယ္။ တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုေတာ ့ မလုပ္ျဖစ္ပါဘူး။ မၾကာခင္မွာ မိုးရာသီေရာက္လာေတာ့မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ OnDoctor Magazine ရဲ႕ စာဖတ္ ပရိသတ္အတြက္ က်န္းမာေရးစကားလက္ေဆာင္ပါးေပးပါဦး။ ဟုတ္ကဲ့ပါ၊ မိုးရာသီလည္း ေရာက္လာေတာ့မွာျဖစ္တဲ့အတြ က္ က်န္းမာေရးအတြ က္ လုပ္ေဆာင္ေန သူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခႏၶာကိုယ္လွပေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းသြားေရာက္လု ပ္ေဆာင္တဲ့သူပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ အိမ္မွာပဲ ေလ့က်င့္ သူပဲျဖစ္ျဖစ္ မိုးေအးေအးနဲ႔မို႔ မပ်င္းပါ နဲ႔လို႔ မွာခ်င္ပါတယ္။ ပံုမွန္အတိုင္းပဲ ကိုယ္လုပ္ ေနက်ကို က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔အ တြက္ အျမဲလုပ္ေဆာင္ပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
ဥကၠာေအးေက်ာ္ ေတြ႔ဆံုေမးျမန္းသည္။
9
OnDoctor ဟာသ
vlwpfa,mufu em;&GufESpfzufvHk; ywfwD;pD;NyD; aq;cef;udk a&mufvmw,f/
q&m0ef / vlem / q&m0ef / vlem /
/ cifAsm;em;&GufawGbmjzpfwmvJ/ / uRefawmfrD;ylwdkufaewkef; zkef;vmw,fav/ tJh'geJY a,mifNyD; rD;yludk em;eJYuyfrdwmyg/ / 'gqdk aemufwpfzufua&muG/ / tJht&l;u aemufwpfcgxyfac:w,fav/
pdwfa&m*gukq&m0efu vlem&JUvufxJudk aq;awGxnfhay;w,f/
q&m0ef / vlem
/
q&m0ef /
/ a&mh? 'Daq;awG aomufvdkuf/ / uRefawmfr&l;bl;q&m/ vlawGuom &l;aeMuwm/ / at;yguG/ 'gayr,fh vlawGtm;vHk;udk aq;vdkufwdkufzdkY rvG,fawmh rif;yJaomufvdkufyguGm/
10
OnDoctor က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ
"mwfqm;&nf
a'gufwm at;csrf;rdk; “နင္တို႔မိန္းကေလး ေတြဟာေလ သိပ္
လည္း ေက်ာ္ႀကီးကား မိန္းကေလးအုပ္စု
ကိုေႏွးေကြးတာပဲ။ ျမန္ျမန္တက္ၾကစ
ကို ထပ္ႀကိတ္ေနသည္။
မ္းပါ။ နင္တို႔ဒီပုံမ်ိဳးနဲ႔ တက္ေနလို႔ကေ တာ့ ဘယ္ အ ခ်ိ န္ဘု ရ ားေပၚေရာက္ မ လဲ” ေက်ာ္ႀ ကီ း တစ္ ေ ယာက္ သူ င ယ္ခ်င္း မိန္းကေလးတစ္စုကို လွမ္းၿပီးေဆာ္ဩ လိုက္သည္။ အားလုံးက ေက်ာ္ႀကီးကို ဘုရႈိးရႈိး ၾကသည္။ မ်က္ေစာင္းမ် ား ပစ္ ထိုးလိုက္ၾကသည္။ ႏႈတ္ကေတာ့ ဘာ စကားလုံးမွ မေျပာႏိုင္ေအာင္ကို ေမာ
“တကယ္တည္း အျဖစ္လည္း ရွိတာမ ဟုတ္ၾကဘူး။ ကိုယ့္ဘာသာ ေအးေအး ေဆးေဆး ကားနဲ ႔ တ က္ပါဆို တ ာ ကိ ု ကားနဲ ႔ မ တ က္ခ်င္ဘူး ။ လ မ္ းေလွ ်ာက္ တက္ခ်င္ရတာနဲ႔။ အခုၾကည့္စမ္းပါဦး ။ မ နက္မိုးမလင္းခင္ကတည္းက တက္ေန တာ ေနေ ခါင္းေပၚတည့္တည့္ေရာက္ေန ၿပီ။ အခုထိ ဘုရားေပၚမေရာက္ေသးဘူး။”
ပန္းေနၾကၿပီ။ မေျပာႏိုင္မွန္းသိလို႔
11
ေႏြေက်ာင္းပိတ္ရက္ကို ေက်ာ္
“မင္း အရင္တက္ ႏွင့္ပါလား။ ငါသူတို႔ကို
ႀကီးတို႔ သူငယ္ခ်င္းတစ္စု က်ိဳက္ထီး႐ိုး
ေ စာင့္ၿ ပီ းေခ ၚ ခဲ ့ မ ယ္ ။ မ င္း တိ ု ႔ အ ရ င္
ဘုရားဖူးသြားၾကမည္ဟု စီစဥ္ၾကသည္။
ေရာက္ေတာ့ ရင္ျပင္ေတာ္ေပၚမွာ စီစဥ္
စီစဥ္တုန္းက ေယာက်ာ္းေလးမ်ားသာ
စရာ ရွိတာ စီစဥ္ရလို႔ရတာေပါ့။ အရင္
သြ ားမည္ ျ ဖစ္ ေ သာေၾကာင့ ္ ဘု ရ ားသို ႔
တက္ႏွင့္ပါ ”
လမ္ းေလွ ်ာက္ တ က္ ၾ ကမည္ ဟု စီ စ ဥ္
စည္သူ ကား ေက်ာ္ႀကီး ဗိုက္ဆာေနမွ န္း
ထားၾကသည္။ မိန္းကေလးမ် ားပါလိုက္
သိ၍ ေက်ာ္ႀကီးတို႔ကို အရင္ တက္ရန္
လာၾကေတာ့ ေက်ာ္ႀကီးတို႔အုပ္စု ေခါင္း
အႀကံေ ပးလိ ု က္ သ ည္ ။ အျပင္ ေ နပူေ န
ေျခာက္ၾကသည္။ မိန္းကေလးမ်ားအား
သည့္ၾကားထဲ ေက်ာ္ႀကီးနာ းပူတာကို မ
လမ္ းေလွ ်ာက္ မ တက္ ပါႏွ င့ ္ ။ ကားႏွ င ့္
ခံႏိုင္ၾက၍ တျခားသူမ်ားကလည္း ေက်ာ္
တက္ ၿ ပီ းေယာက်္ားေလးမ်ားကိ ုေ စာင္ ့
ႀကီးကို အရင္ ဘုရားေပၚတက္သြားေစ
ေနပါလို႔ေျပာေသာ္လည္း မရ။ သူတို႔
ခ် င္သ ည္ ။ သ ူ တ ို ႔ က ေ တ ာ ့ေ န ာ က ္ မွ
လည္း အေဖာ္ေ ကာ င္ း တု န္ း လ မ္း
ေအးေအးေဆးေဆးလိုက္ခဲ့မ ည္ ။ ဆႏၵ
ေလွ ်ာက္ တ က္ ခ်င္သ ည္ ဟု
တို႔က မျပည့္ဝ။
ဆိ ု ၾ က
သည္ ။ ေျပာမ ရ သ ည့္အ ဆု ံးေခ ၚ ခဲ့ ရ
“မျဖစ္ေသးပါဘူး။ မိန္ကေလးေတြနဲ႔ ဒီလို
သည္။ မိန္းကေလးမ်ားပါေသာေၾကာင့္
မ်ိဳးႀကီ းေတာထဲ ေ တာင္ ထဲ ထားခဲ့ ဖ ို ႔ က
ေက်ာ္ႀကီးတို႔
လည္း မျဖစ္ေသး ပါဘူး။”
ေတာင္တက္ခရီးကာ း
ထင္သေလာက္ ခရီးမေပါက္။ အ ရင္
ေက်ာ္ႀကီးက မိန္းကေလးမ်ားကို ထားခဲ့
ေယာက်္ားေလးမ်ားတက္လွ်င္ ၄ နာ
ၿပီး ေတာင္ ေပၚတက္သြားဖို႔လည္း စိတ္မ
ရီေက်ာ္ သာ ၾကာေသာခရီ းကာ း ၆ နာ
ကူ း ။ ဒီ လို ဆ ိ ုေ တာ့ လ ည္း ေက်ာ္ႀ ကီ း
ရီ ေ က်ာ္ေ နေ ပ မဲ ့ ေ တ ာ င ္ ေ ပ ၚ သ ိ ု ႔ မ
တစ္ေ ယာက္ စိ တ ္ေ ကာင္း ကေလး ရွိ
ေရာက္ေသး။
သည္ဟု ၾကည္ျပာတစ္ေယာက္မွတ္ခ်က္
ေနမြန္းတည့ ္ခ်ိန္သို႔
ေရာက္ေ န ၿ ပီ ။ ေ တာ င္ ေ ပ ၚ မေ ရာ က္
ခ်လိုက္သည္။
ေသး၍ လူ ပု စ ိ တ္ တို ေက်ာ္ႀ ကီ း တစ္
“စည္သူနဲ႔ သူတို႔နဲ႔ေနခဲ့လိုက္မယ္။ မင္း
ေယာက္ ဗိုက္ဆာဆာႏွင့္ သူငယ္ခ်င္း
တို႔တက္ႏွင့္ပါ”
မ်ားအား ဖိ ေျပာေနေတာ့သည္။
လွေအာင္က ပါ ဝင္ေျပာသည္။
12
ေက်ာပူတာထက္ နားပူတာကို မခံႏိုင္
ေက်ာ္ႀကီးက ဗိုက္ဆာတာႏွင့္ပဲၾကည္ျပာ
တာျဖစ္မည္။
တို႔ကို ထပ္ေျပာေနလွ်င္ နားက ထပ္ပူဦး
“ မ ျ ဖ စ္ ပါ ဘ ူး ။ လ ာ တ ု န ္ း က လ ည ္း
မည္ ။ ေန ႔ ခ င္ း ၁ နာရီ ေ လာက္ တြ င ္
အတူတူ လာတာ။ ဒီ လိုမ်ိဳးသူ ငယ္ခ်င္း
က်ိဳက္ထီး႐ိုးရင္ျပင္ေတာ္ သို႔ ၾကည္ျပာ
ေတြ ခြဲျခားခြဲျခား လုပ္လို႔ဘယ္ျဖစ္မွာ
တို႔အုပ္စုေရာက္ရွိလာသည္။ အားလုံးက
လဲ။ ငါ ဗိုက္ဆာလို႔စိ တ္တိုေပမဲ့ ဘုရား
ေက်ာ္ႀ ကီ း မ်က္ႏွာ ကိ ု ပဲ ၾကည့ ္ေ န ၾက
ရင္ျပင္ေတာ္ကေရာက္ေတာ့မွာပါ။”
သည္။ ပစၥည္းမ်ား ျမန္ျမန္ ခ်၍ စား
ေက်ာ္ႀ ကီ း ကား သူ စ ိ တ ္တို သ ည္ ့ အ
ေသာက္တန္းသို႔ေျပးၾကသည္ ။ ထမင္း
ေၾ ကာ င္ း ကိ ု ပြ င့္ပြ င ့္လ င္ း လ င္း ဝ န္ခံ
ဆိုင္ေရာက္ေတာ့ နီလာက ေရသန႔္ဗူး ၅
သည္။ ပြင့္ရည္က သူ႔ေက် ာပိုးအိတ္ထဲ
ဗူးခ်ခိုင္းလိုက္သည္။
မွ ပါလာ ေသာ ေပါင္မုန႔္ေလး တစ္လုံး ကို ေက်ာ္ႀကီးကို လွမ္းေပးလိုက္သည္။ ေက်ာ္ႀကီးကား လွမ္းယူရင္း “နားတာလည္းၾကာေနၿပီ အားလုံးဆက္
“လူက ၁၀ ေယာက္ ကို ေရသန႔္ဗူ း ၃ ဗူး ဆိုရင္ေတာ္ေရာေပ့ါနီလာရယ္ ဘာလို႔ ၅ ဗူ း မွာ ရတာလဲ ” ေက်ာ္ႀ ကီး မွ နီ လ ာကိ ု
တက္ၾကမည္”ဟု ေဆာ္ဩလိုက္သည္။
လွမ္းေမးလိုက္သည္။ ေနရာတကာ သူ
မ န က္ ခ င္ းေ စာ ေ စာ ပိ ု င္ းေ လာ က္ က
မွ တ္ ခ်က္ခ်လို က္ သ ည္ ။ ပါးစ ပ္မွေ တာ့
ေတာ့ ေတာေတာင္ေရေျမတို႔၏ သဘာ
ဖြင့္မေျပာရဲ။
ဝကို ခံ စားႏို င ္ေ သးသ ည္ ။ ဓာတ္ပံု
”ဓာတ္ဆားရည္ေဖ်ာ္မလို႔ေပါ့။ ၂ေယာက္
ေလးေတြ ႐ိုက္လို႔ ေပ်ာ္ၾက႐ႊင္ၾကႏွင့ ္။
၁ ဗူး ေတာ့ ေသာက္ရမယ္။ ဒီေန႔တစ္မ
ေနပူလာေတာ့ ဘယ္သူမွ ေတာေတာင္
နက္လုံးငါတို႔ေ တြ ေခြ ၽးေတြအ ရမ္းထြက္
ေ ရေ ျ မ သ ဘာ ဝ ကိ ု မ ခ ံ စ ားႏို င ္ ။
ေနၾကတာ။ ေရဓာတ္ေရာ ဆား ဓာတ္ပါ
ေရွ႕သို႔သာ အေလာတႀကီး တက္လာ
ခ န္ းေျ ခာ က္ ေ န ၿ ပီ ။ ဒ ါ ေ ၾ က ာ င ့္ င ါ
ၾကသည္။ ဓာတ္ပုံမ်ားကလည္း မနက္
တို႔အားလုံး ဓာတ္ဆားရည္ျပန္ေသာက္ရ
ခင္းေစာေစာက အဝ႐ိုက္ၿပီး သြားၾကၿပီ
မယ္။”
ျဖစ္လို႔ ထပ္႐ိုက္ခ်င္ၾကသည္ဟုလည္း
“ငါ ဓာတ္ဆားရည္မႀကိဳက္ဘူးေနာ္။ ငါ့အ
ၾကည္ျပာတို႔ ပါးစပ္မဟရဲ။
တြက္ မေဖ်ာ္နဲ႔”
သိ ပ္ပါခ်င္တာပဲ ဟု နီလာတစ္ေယာက္
13
ဇင္မ်ိဳးက လွမ္းေျပာလိုက္သည္။
ဘူး” ဇင္မ်ိဳးက နီလာကို အတြန႔္ျပန္တက္
“ငါလည္း မႀကိဳက္ဘူး ”
သည္။
ၾ က ည္ ျ ပာ လ ည္း ဇ င ္ မ်ိဳး စ က ာ း က ိ ု
“နင္တို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲကေန ေခြၽးနဲ႔အတူ
ေ ထာ က္ ခံ သ ည့ ္သေဘာျဖ င့ ္ဝ င္ ေျပာ
ဆားဓာတ္ေတြပါ ဆုံးရႈံးသြားတယ္။ ဆုံး
သည္။
ရႈံးသြားတဲ့ ဆားဓာတ္ကို ျပန္ျဖည့္ေပး ဖို႔
“ငါလည္းမ ေသာက္ခ်င္ဘူး။ ငါက သီး
ဓာတ္ဆားရည္ ကို ျပန္ ေ သာက္ရ မယ္ ။
စုံဓာတ္ဆားရည္မွ ႀကိဳက္တာ ဒီလိုမ်ိဳး
ဆားဓာတ္နည္းတဲ့အ တြ က္ နင္တို႔ေ တြ
ဓာတ္ဆားရည္ဆိုရ င္ လုံး၀ မႀကိဳက္
ႏုံးလာမယ္ ။ ကိုယ္လက္မအီမ သာေတြ
ဘူး”
ျဖစ္လာလိမ့္မယ္။ နင္တို႔နားလည္လား။
ေမမြ န္ကလည္း ဝင္ေရာက္ေထာက္ ခံ
အ လြ န္ အ ကြ ၽံ ေ ခြ ၽး ထြ က္ ရ င္ ေ သြ းေပါ င္
သည္။
ေတာင္ က်ႏိုင္ တယ္။ ေသြးေပါင္က်လို႔မူး
“ေအး ဒီလိုမ်ိဳးအသံေတြ ၾကားရမယ္ဆို
တာေမာတာေတြျဖစ္ႏိုင္တယ္။”
တာ ငါ အေစာႀကီးကတည္း က ႀကိဳ သိ
နီလာတစ္ေယာက္ အားလုံးကို စိတ္ရွည္
လို႔ ဓာတ္ဆားရည္ကို ၅ ဗူးပဲ ေဖ်ာ္ထား
လက္ရွည္ႏွင့္ ရွင္းျပသည္။ အားလုံးကား
တာ။ တစ္ကယ္ဆိုရ င္ တစ္ေယာက္
နီလာေျပာတာကို နားေထာင္ရင္းမ်က္ႏွာ
တစ္ဗူးႏႈန္းနဲ႔နင္တို႔ေသာက္ရမွာ။ မနက္
မ်ားရႈံမဲ့ေနၾကသည္။ ေက်ာ္ႀကီးက တစ္
ေတာင္ တ က္က တ ည္ း က ငါ တိ ု ႔ ေ တြ
မ်ိဳး နီလာက တစ္မ်ိဳးဟု ၾကည္ျပာ တစ္
ေ ခြ ၽးေတြ အ ရ မ္ း ထြ က ္ေ န ၾ က တာ။
ေယာက္ ေတြးေနမိသည္။
မနက္ခင္းေစာေစာက သိပ္မသိသာေပ
“နီလာေျပာတာမွန္တယ္ ငါတို႔ေတြ ေခြၽး
မဲ့ ေနျမင့္လာတာနဲ႔အမွ် ငါတို႔ေတြ ေခြၽး
ထြက္တာ အရမ္းမ်ားေနတယ္။ အားလုံး
ထြ က္တာ မ်ားလာတယ္ ။ ေခြၽးထြ က္
ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ရမယ္။ နီလာေျ
မ်ားတဲ့အတြက္ ဒီလိုမ်ိဳး ဓာတ္ဆားရည္
ပာသလို ၂ ေယာက္တစ္ဗူး ေတာ့ အန
ျပန္ ေ သာက္ရ တာ။ နင္ တို ႔ အ ခု ဆ ို ရ င္
ည္ း ဆု ံး ကု န္ ေ အာင္ ေ သာက္ ရ မယ္ ။ ငါ
အရမ္းႏုံးေနၾကၿပီ။”
ကေတာ့ ၁ ဗူးလုံးကု န္ေအာင္ေသာက္မ
“ငါတို႔ တစ္လမ္းလု ံး ေရလည္းေသာက္
ယ္။ ငါကို တစ္ဗူး သီးသန႔္ေပး နီလာ”
ၾကတယ္ ။ အေအးလည္းေသာက္ ေ န ၾကတာပဲ။ ေရဓာတ္မခန္းေျခာက္ႏိုင္ပါ
ေနာက္ဆုံး ေတာ့ ေက်ာ္ႀကီးက အားလုံး
14
ကို နီလာတိုက္ေသာ ဓာတ္ဆားရည္
” ေအး . ငါကေတာ့ ကုန္ေအာင္ ေသာက္
ေသာက္ဖို႔ အမိန႔္ခ်သ။ မ်က္ေစာင္းမ်ား
မွာ စိတ္ခ် နီလာ”
ထိုးရင္း မၾကားတၾကားေျပာရင္း ထမင္း
တိ တ္ ဆိ တ္ေ နေ သာ စ က ာ း ဝ ို င ္ း က ိ ု
စားဝိုင္းေလးကား စိုေျပေနသည္။
ေ က်ာ္ႀ ကီ း တစ္ ေ ယာ က္ ၿ ဖိဳ ခြ င ္း လိ ု က ္
“ေနပူ တ ယ္ အားလုံးထမင္းစားၿပီးရင္
သည္။
ခဏနားမယ္ ညေန ေနေစာင္းမွ ဘုရား
“ေအးပါဟယ္ ေသာက္ပါမယ္။ ”
ဖူးၾကမယ္ ”
ၾကည္ျပာလည္း လွမ္း ကတိေပးလိုက္
စည္သူေပးေသာ
အႀကံဉာဏ္ကို
သည္။ ပိုက္ဆံရွင္းၿပီးေတာ့ ဓာတ္ဆား
အားလုံးသေဘာတူၾကသည္။
ရ ည္ ဘူးေ လး မ် ား ကိ ု င္ ကာ အ ာ း လ ုံး
“ေ ပး ထာ း တဲ ့ ဓာ တ္ဆား ဗ ူးေ တ ြ က ိ ု
ထမင္းဆိုင္ထဲမွ ထြ က္လာခဲ့ၾ ကသည္။
လည္ း ညေနကု န္ ေ အာင္ ေ သာက္ ၾ က
နက္ျဖန္က်ရင္လည္း ထပ္တိုက္ဖို႔ နီလာ
ေနာ္။ သြန္မပစ္လိုက္နဲ႔ဦး”
အိ တ္ ထဲ တြ င္ ဓာတ္ဆားထု ပ္မ်ားက်န္
နီလာကား စိုးရိမ္မကင္းႏွင့္ အားလုံးကိ ု
ေနေသးသည္ကို မည္သူမွ မသိ။ နီလာ
မွာၾကားသည္။ မည္သူ႔ဆီကမွ အသံ
ကေတာ့ က်ိတ္ကာၿပဳံးလို႔။ ေစတနာနဲ႔ ပါ
ထြက္မလာ။
လို႔ ရင္ထဲတြင္ ေျပာလွ်က္။
OnDoctor အပတ္စဥ္ က်န္းမာေရးမဂၢဇင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေဝဖန္အႀကံျပဳလို ပါက ဖုန္းနံပါတ္ 09791166524 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္
15
'gav;awG odxm;zdkYvdkr,f
16
OnDoctor အပတ္စဥ္ သတင္း
ႏိုင္ငံတြင္း လူသားခ်င္းစာနာေထာက္ထားမႈအကူအညီနဲ႔ သဘာဝေဘးအႏၱရာယ္ ေလွ်ာ့ ခ်ေရး လႈပ္႐ွားမႈေတြအတြက္ ယူ႐ို (၁၂) သန္း (က်ပ္ ၁၇.၇ ဘီလီယံ) ေပးအပ္သြားမယ္လို႔ ဥေရာပသမဂၢထုတ္ျပန္
လူသားခ်င္းစာနာေထာက္ထားမႈ အေထာက္အပ့ံႏွင့္ ပဋိပကၡစီမံခန္႔ခြဲေရးမဟာမင္ း ႀကီး Christos Stylianides ရဲ႕ တရား၀င္ျမန္မာႏိုင္ငံခရီးစဥ္ကို ေရာက္ခဲ့စဥ္က ႏိုင္ငံ တြင္း လူသားခ်င္းစာနာ ေထာက္ ထားမႈ အကူအညီနဲ႔ သဘာဝေဘးအႏၱရာယ္ ေလွ်ာ့ခ်ေရးလႈပ္႐ွားမႈေတြအတြက္ ယူ႐ို (၁၂) သန္း (က်ပ္ ၁၇.၇ ဘီလီယံ) ေပးအပ္ သြားမယ္လို႔ ေျပာၾကားသြားခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ သူက “ဥေရာပသမဂၢအေနနဲ႔ ျမန္ မာႏိုင္ငံကို ဆက္လက္အကူအညီေပးသြားမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ပဲ ရန္ပံုေငြအသစ္ကိုသံုးၿပီးတကယ္လိုအပ္ေနတဲ့သူေတြကို အသက္ကယ္ အကူအညီေတြ ေပးသြားရင္းနဲ႔ သဘာ၀ေဘးအႏၱရာယ္ၾကံဳလာရင္ အခ်င္းခ်င္း
17
႐ိုင္းပင္းၾကမွာပါ။ လူသားခ်င္း စာနာေထာက္ထားေရး အဖြဲ႔အစည္းေတြအေနနဲ႔ လည္း ထိ ခိုက္နစ္နာသူေတြနဲ႔ တိုက္ ႐ိုက္ထိေတြ ႔ ဆ က္ဆံႏိုင္မွသာ ထိေရာက္တဲ့ အကူအညီေတြေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္” ဟုေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေနရပ္စြန္႔ခြာေနထိ ုင္ေနရသူ (၂၂၀,၀၀၀) နီးပါးအပါအ၀င္ လူဦးေရ တစ္သန္းေက်ာ္ဟာ လူသားခ်င္းစာနာေထာက္ထားမႈအကူအညီေတြ လိုအပ္လ်က္ ရွိေနၿပီး ဥေရာပသမဂၢရဲ ႕ရန္ပံုေငြသစ္က ယူ႐ုိ (၉) မီလီယံေက်ာ္ (ျမန္မာက်ပ္ ၃.၃ ဘီလီယံ) ကို (ရခိုင္ျပည္နယ္ ၊ ႐ွမ္းျပည္ နယ္ႏွင့္ ကခ်င္ျပည္ နယ္အပါအ၀င္) ပဋိပကၡျဖစ္ပြားေနသည့္ေဒသေတြအတြက္ အသံုးျပဳသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ယူ႐ုိ (၃) မီလီ ယံ (က်ပ္ ၄.၄ ဘီလီယံ) ကို ေဘးအႏၱရာယ္ေလွ်ာ့ခ်ေရးလႈပ္႐ွားမႈမ်ားအတြက္ အသံုးခ်ကာ သဘာ၀ ေဘးအႏၱရာယ္ေတြ႔ႀကံဳခံစားရသူေတြ ျပန္လည္ထူေထာင္ႏိုင္ ဖို႔ ေဆာင္ ရြက္သြားမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါ တယ္။ ၁၉၉၄ ခုႏွစ္မွစတင္ၿပီး ဥေရာ ပသမဂၢဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံအတြက္ ယူ႐ုိ (၂၂၉) မီလီယံ (က်ပ္ ၃၃၇.၆ ဘီလီယံ ေက်ာ္) ကို လူသားခ်င္းစာ နာ ေထာက္ထားမႈ အကူအညီအေ နျဖင့္ ေထာက္ပံ့ လ်က္႐ွိတယ္လို႔ ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။
ျမန္မာႏုိင္ငံ လူဦးေရ ၅၃.၁ သန္းထဲက ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္းရဲ႕ကေလးထက္ဝက္ေက်ာ္ ဟာ အသက္ ငါးႏွစ္ မျပည့္မီ ေသဆံုးေနၾက ကုလသမဂၢကေလးမ်ားရန္ပံုေငြအဖြဲ႕ (ယူနီဆက္)က ထုတ္ျပန္ခဲ့တဲ့ Child Alert အစီအရင္စာအရ ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕လူဦးေရ ၅၃.၁ သန္းမွာ ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ကေလး သူငယ္ေတြ ျဖစ္ၾကၿပီ း မွတ္ပံု တင္ ေမြးဖြားျခင္း မရွိတာကေတာ့ ကေလးငါးဦးမွာ တစ္ဦးႏႈန္း ေမြးဖြားေနၾကတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ၂၀၁၆ ခုႏွစ္ထဲက ျပင္ဆင္ခဲ့တဲ ့ အစီအရင္ခံစာအရ ျမန္မာႏိုင္ငံလူဦးေရ ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္းရဲ႕ ကေလးထက္ဝက္ေက်ာ္ ဟာ ဆင္းရဲႏြမ္းပါးမႈ အေျခအေနမွာ ေနထုိင္ၾကရၿပီး ငါးႏွစ္ေျမာက္ ေမြ းေန႔ မတိုင္မီ ေသဆံုးေနတယ္ လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
18
ျမန္မာႏိုင္ငံဟာ အာဆီယံေဒသႏိုင္ငံေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ပါက (၅) ႏွစ္ေအာက္ကေလး ေသဆံုးမႈ အမ်ား ဆံုးႏိုင္ငံထဲတြင္ ပါဝင္ေနၿပီး ဆင္းရဲႏြမ္းပါးမႈနဲ႔ ပဋိပကၡေတြေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ကေလးငယ္ ၁၅၀ ခန္႔ ေသ ဆံုးေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစားဝန္ႀကီးဌာနရဲ႕ အခ်က္အလက္ေတြအရ မေကြးတိုင္းနဲ႔ ဧရာဝတီတိုင္း ေဒ သႀကီးမ်ား၌ ကေလးေသဆံုးမႈ အျမင့္မားဆံုးျဖစ္ၿပီး ကေလးငယ္ ၁ ဒသမ ၈ သန္း ခန္႔ဟာ ၿငိမ္းခ်မ္းမႈမရွ ိတဲ့နယ္ေျမေတြမွာ ေနထိုင္ၾကရပါတယ္။ အဆိုပါျဖစ္စဥ္ေတြ ကို ေလ်ာ့နည္းသြားေအာင္ ျမန္ မာႏိုင္ငံကုလသမဂၢ ကေလးမ်ားရန္ပံုေငြအဖြဲ႕ (ယူနီ ဆက္ျမန္မာ)က ၂၀၁၇ ခုႏွစ္ရဲ႕ က်န္းမာေရး ေထာက္ပံမႈ၊ ပညာေရးက႑၊ အာဟာ ရျဖည့္တင္းမႈ၊ ကာကြယ္ေဆးထိုးေဆးတိုက္ အစရွိတဲ့ က႑ေတြအတြက္ ရန္ပံုေငြ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၂၅ သန္းေက်ာ္ လိုအပ္ေနတယ္လို႔ ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။
OnDoctor ၏ မိတ္ဖက္အဖြဲ႕အစည္းမ်ား
19
OnDoctor က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ
tcsdefrukef aiGrukefbJ ysKdarawGudk tvSw&m;awGay;r,fht&m a'gufwm jynfh&Sif; သင့္မ်က္ႏွာအသားအေရ တျဖည္းျဖည္းပ်က္ဆီးလာ တာၾကည့္ၿပီး စိတ္ပ်က္ ေနပါသလား။ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ိဳးစုံသုံးၿပီး အဆင္မေျပျဖစ္ေနပါသလား။ အေရျပား ကုသမူမ်ားထဲမွ အေကာင္းဆုံးနဲ႔ေ ပၚျပဴလာအျဖစ္ဆုံး နည္းလမ္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ လူတိုင္းအလြယ္တကူလုပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းျဖစ္တဲ့
မ်က္ႏွာကိ ု ေရခဲ
ကပ္ျခင္းပါပဲ။ ေရခဲကပ္ျခင္းက ေငြကုန္ေၾကးက်မမ်ားပဲ သင့္မ်က္ႏွာကို ပိုမိုေကာင္း မြန္ႏူးညံေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ ေရခဲကပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္မ်က္ႏွာေပၚတြင္အံ့အားသင့ ္ ဖြယ္အက်ိဳးေက်းဇူးရရွိႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
20
(၁) ေရခဲကပ္ေပးျခင္းသည္ ေသြးလည္
ေရခဲ က ပ္ ႐ုံျဖင့္သင္မ်က္ႏွာ သဘာဝအ
ပတ္ မူေ ကာင္ းေစေသာေၾကာင္ ့ သင့္
တိ ု င္ း ၾ ကည္လ င္ေ တာ က္ပေန ပါ လိ မ့္
မ်က္ႏွာလန္းဆန္းၾကည္လင္လာပါလိမ့္
မယ္။
မယ္။ (၂) ဝက္ၿခံ မ်ား၊ အမဲစ က္မ်ား၊ အနီ
**ေရခဲ ကပ္လွ်င္ အဝတ္စအၿမဲ ခံစ ရာမ
ကြက္မ်ားႏွင့္ အေရျပားေယာင္ရမ္းမူရွိခဲ့
လိုေပမယ့္ လက္အိတ္စြ၍ ကပ္လို႔ရပါ
ရင္ အထူးသက္သာေစပါတယ္။ ေရခဲ
တယ္။
တုံးေလးမ်ားကို ဝက္ၿခံေပၚ ၅မိနစ္ခန႔္
** အဝတ္စ ခံ က ပ္သ ည္ ျ ဖ စ္ေ စ ေ ရ ခဲ
အေရျပားထု ံ လာသည္ အ ထိ တ င္ ထား
တိုက္႐ိုက္ကပ္သည္ျဖစ္ေစ အက်ိဳးအာနိ
ေပးလွ်င္ ဝက္ၿခံမ်ား သိသာစြာေပ် ာက္
သင္အတူတူပဲရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ကင္းပါလိမ့္မယ္။ ေန႔စဥ္ အိပ္ယာမဝင္
**ေရခဲ အ ရမ္ းေအးခဲ လ ွ်င္ ေသး င ယ္
ခင္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
ေသာေသြ းေၾကာမွ ်င္မ်ားပ်က္စီးႏို င္ ပါသ
(၃) မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ လူအမ် ားအ
ျဖင့္ ေရခဲေသတၱာထဲမွ ထုတ္ထုတ္ခ်င္းမ
တြက္ စိတ္ညစ္စရာတစ္ခုပါပဲ။ ေရႏွင့္
ကပ္ပါနဲ႔။အျပင္မွာ တစ္မိနစ္ ၂မိနစ္ထား
သခြားသီးေပါင္းစပ္ထားေသာ ေရခဲတုံး
ၿပီးမွ ကပ္ပါ။
ကေလးမ်ားကပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ေသာက
**သင့္မ်က္ႏွာေအးလာၿပီးဟုခံစားရလွ်င္
ကင္းေဝးေစႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ မ်က္အိတ္
ေရ ခဲ က ပ္ ျ ခ င္း ရပ္ ပါ။ မ်က္ႏွာေပ ၚ တြ င္
တြဲက်ျခင္းကိုလ ည္း ေရခဲက ပ္ျခင္းက
၁၅မိနစ္ထက္ပိုမကပ္ပါနဲ႔။
ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။
**ေရခဲတုံးျပဳလုပ္ရာတြင္ ေရႏွင့္ႏွင္းဆီ
(၄) လြ ယ ္ကူ သ က္သာေသာ toner
ရည္၊ လိေမၼာ ္ရည္၊ လက္ဖက္စိမ္း၊ သခြား
အျဖစ္ လ ည္ း အသု ံး ဝင္ ပါတယ္ ။ မိ တ ္
သီ း စ သ ည့ ္ ေဆးဘ က္ဝ င္ အသီး ရ ည္
ကပ္ လိ မ္း ခ င္ ေ ရ ခဲ က ပ္ ျ ခ င္း သ ည္
မ်ားျဖင့ ္ ေပါင္း စပ္ျ ပဳလု ပ ္ႏို င ္ လွ်င္ ပို မ ို
ေ ခြ ၽး ေ ပါ က္ က်ဥ္းေ စ ၿ ပီ း မ ိ တ ္ က ပ ္
အက်ိဳးေက်းဇူးရရွိႏိုင္ပါတယ္။
အသားပိုမိုတက္ေစပါတယ္။ ေရခဲကပ္ ၿပီးမွ primer လိမ္းပါ။ (၅) သင္သည္ မိတ္ကပ္လိမ္းဖို႔အခ်ိန္ မေပးႏိုင္ေအာင္ အလုပ္မ်ားခဲ့လွ်င္
21
jrefrmEdkifiHw0Srf;&Sdjynfolrsm;ESifh jynfya&muf jrefrmjynfolrsm;tm; usef;rma&;qdkif&m todynm? A[kokwrsm;udk tcsdefESifhwajy;nD a0iSEdkif&ef &nf&G,fum
OnDoctor
အပတ္စဥ္
က်န္းမာေရး မဂၢဇင္း
udk tcrJh xkwfa0vsuf&Sdygonf/
tywfpOf tcrJh &,lvdkygu ဤေနရာ ကိုႏွိပ္၍ စာရင္းေပးသြင္းပါ။ ( hello@ondr.co သို႔လည္း အီးေမးလ္ေပးပို႔၍ ရယူႏိုင္ပါသည္။)
22
OnDoctor က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ
rnf;rnf;eJY acgif;ay:u oef;awG acwfopfZD0u ဇီဝကတို႔တေတြ ငယ္ငယ္တုန္းက ဦးေခါင္းတယားယားနဲ႔ သန္းတြယ္ဖူးၾကမွာပါ။ သန္းဆိုသည္မွာ ႏွမ္းေစ့အ႐ြယ္ခန႔္သာရွိပါတယ္။ အေရာင္အဆင္းအားျဖင့္ မီးခိုး ေရာင္၊ အမည္းေရာင္ ျဖစ္ပါတယ္။
သန္းေတြက လူ႔ဦးေရျပား ဆံပင္ေတြၾကား ဥ
ဥကာ ေပါက္ပြားၾက တယ္။ ဆံပင္ ရင္းမွာ သန္းဥေတြကို ေဗာက္သဖြယ္ေတြ႕ရတတ္ တယ္။ မည္သူ မဆိုသန္းတြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ကိုယ္ေရသန႔္ရွင္းမႈ ညံ့ သူေတြ၊ ဆံပင္ေကာ င္းစြာေဆးေၾကာသန႔္စင္ျခင္း မျပဳသူေတြ၊ ဆံေကသာရွည္သူ ေတြ၊ ကေလးနဲ ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုေတြ႕ရတတ္တယ္ ။ လူတစ္ဦးမွ တစ္ဦးကို ကူး တတ္တယ္။
23
သန္းရွိလွ်င္ ေခါင္းယားတယ္။ ေခါင္း
ျပဳစုေနရသူ စသူတို႔ တြ င္ သန္းရွိပါက
ယားလို႔ ကုတ္ရာမွာအနာျဖစ္လွ်င္ပိုးဝင္
သန္းသန႔္ေဆးမ်ား မသုံးသင့္။ ဘီးစိပ္
ကာ ပို ယားတတ္ တ ယ္ ။ သန္း တြ ယ ္
နဲ႔သာ ေသခ်ာ တိုက္ခ်ပါ။ ေနာက္ထပ္
လွ်င္ ဘာလုပ္ရမလဲဆိုရင္ သန္းကို ဘီး
မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔က တစ္ကိုယ္
ခ ပ္ စိ ပ္ စိ ပ္ ကေ လး နဲ ႔ တ ိ ု က ္ရွာ ပ ါ ။
ေရသန႔္ရွင္းမႈသည္ အေရးႀကီးပါတယ္။
ေတြ႕လွ်င္ အတူေန က်န္မိသားစုဝင္မ်ား
တဘက္၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ၊ ေခါင္းအုံးစြပ္
တြင္လည္း သန္းရွိ၊ မရွိရွာပါ။ လိုအပ္
မ်ားကို မွန္မွန္ေလွ်ာ္ပါ။ ေခါင္းကိ ု အန
လွ်င္ သူတို႔ကိုပါ ကုသမႈေပးရပါ့မယ္။
ည္းဆုံး တစ္ပတ္ ၃-၄ ႀကိမ္ ေခါင္းေလွ်ာ္
Anti-Head liceလို႔ပါတဲ့ သန္းေပ်ာက္
ရည္ ျဖင့္ ေသခ်ာေလွ ်ာ္ပါ။ ေခါင္းၿဖီးတဲ့
ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ လိုးရွင္းမ်ားကို သုံးစြဲ
ဘီးကိုလည္း ကိုယ္ပိုင္သီးသန႔္ထားကာ
ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ၊ ႏို႔တိုက္မိ
သုံးစြဲျခင္းျဖင့္ သန္းေဝဒနာမျဖစ္ေအာင္
ခင္၊ တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ားကို
ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
24
a'gufwmvGifoefY ျမန္မာနိုင္ငံဟာ
vkyfief;cGifwGif; usef;rma&;jrSifhwifjcif;
ဒီမိုကေရစီစနစ္ကို စတင္လိုက္ၿပီဆိုကတည္းက ဒီမိုကေရစီ
စံႏႈန္းနဲ႔ လိုက္ဖက္မယ့္ ဥပေဒႏွင့္ နည္းဥပေဒအမ်ိဳးမ်ိဳး စီမံျပ႒ာန္းဖို႔ လိုလာပါတယ္။ နိုင္ငံျခားရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံမႈေတြ ထင္သေလာက္ မဝင္လာရတဲ့အေၾကာင္းေတြထဲ မွာ အလုပ္သမားဥပေဒ၊ အလုပ္ရွင္ဥပေဒ၊ နိုင္ငံျခားရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံမႈဥပေဒ၊ နိုင္ငံျခား အလုပ္သမားဥပေဒ၊ ျပည္တြင္းကုမၸဏီ မ်ားဥပေဒ၊ နိုင္ငံျခားကုမၸဏီမ်ားဥပေဒႏွင့္ နည္းဥပေဒတို႔ အသက္ဝင္မႈ မရွိေသးတာ အဓိကပါဝင္ေနတယ္ ။ သည္အထဲမွာ လုပ္ငန္းခြင္ ေဘးအႏၲရာယ္ ကင္းရွင္းေရးနွင့္ က်န္းမာေရးဥပေဒလည္း လိုပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ က်န္းမာေရးရဲ႕ အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္မွာ လုပ္ငန္းခြင္ က႑အသီး သီးမွာ လုပ္ငန္းခြင္ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာကိ စ ၥ ရ ပ္မ်ားကို ထိထိေရာက္ေရာက္ အေကာင္ထည္ေဖာ္ ေဆာင္ရြက္နိုင္ ေရး ပါဝင္တယ္။ လုပ္ငန္းခြင္လံုျခံဳမႈရွိေရး ဘက္ေပါင္းစံုက နည္းလမ္းေတြ ၾကံဆလာတယ္။ ကာကြယ္နိုင္မယ့္ အရံအတား၊
25
ဦးထုပ္စသျဖင့္အစားထိုးသံုးလာတယ္။
လု ပ္ သားေတြ ဟာ ဆီ း လ မ္ းေၾ ကာ င္ း
ဓာတ္မွန္ရိုက္ကူးေပးေနတဲ့ လုပ္
တစ္ေလ်ာက္ ကင္ဆာေရာဂါ ျ ဖစ္ပြားမႈ
သားေတြမွာ ကင္ဆာေရာဂါ
ျ ဖစ္ပြား
ဒဏ္ကို ခံၾကရတယ္။ အဝတ္အထည္
ႏိုင္ေခ် မ်ားတယ္ ။ ဥပမာ (၁၉၅၇)
ဆိ ုးေဆးေတြ ဟာ ဓာ တု ဆိ ုးေဆးေတြ
ခုႏွစ္က ကိုယ္ဝန္သည္တစ္ေယာက္ကို
ျဖစ္လို႔ သတိနဲ႔ကိုင္တြယ္ၿပီး လက္ကိုစင္
လိုအ ပ္ခ်က္အရ ဓာတ္မွန္မၾကာခဏ
ၾကယ္ေအာင္ ေ ဆးေၾကာၿပီးမွ အစာစား
ရိုက္ရာမွာ ေ သြးကင္ဆာ
ျ ဖစ္လာလို႔
သင့္ပါတယ္။ ထီးလုပ္ငန္းမွ ထီးကိုင္း၊
လု ပ္ င န္ း ခြ င္ မွာ
ထီးရိုးတို႔ ကို ‘ဒန္ေရာင္ ’ စိ မ္တဲ့ လု ပ္
အကာအရံ၊ လံုျခံဳတဲ့ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈ အနိမ့္ဆံုးန
သားေတြ မွာ ခရိုမီ ယံ ဓာတ္ကို လက္နဲ႔
ည္းလမ္းေတြ အသံုးျပဳလာတာရွိတယ္။
ကိ ု င္ တြ ယ္ မႈ မ်ားလိ ု ႔ အေရျပားကင္ ဆာ
အဏု ျ မဴေရာင္ ျ ခည္ နဲ ႔ ကင္ ဆာ
ျ ဖ စ္ ၾ က တ ယ္ ။ သ ည္ လို ပဲ လ မ္ း လု ပ္
ေရာဂါေတြ က လည္ း ဆက္ စ ပ္ မႈ ရွ ိ ရာ
သားေတြ မွ ာ က တၱ ရာေစး နဲ ႔ ေ န ႔ စ ဥ္
နာရီေတြမွာ ညအခ်ိန္ နာရီဒိုင္ခြက္ကို
ေတြ ႕ ထိ ရ ဖန္မ်ားလို႔ အေရျပားကင္ဆာ
ျမင္ေစဖို႔ အဏုျမဴေရာင္ျခည္ သု တ္
ျဖစ္ေစတယ္။
ဓာ တ္ မွ န္ ရို က္
လိ မ္ းေပး တဲ ့ လု ပ္ သားေတြ က င္ ဆာ ေရာဂါ ျ ဖစ္လာၾကတယ္။ ဒုတိယကမာၻ စစ္ကို အဆံုးသတ္ေစမယ့္ (၁၉၄၅) ခုႏွစ္ၾသဂုတ္ (၆)ရက္ ဟီရိုရွီးမားနဲ႔ ၾသ ဂုတ္လ (၈) ရက္ နာဂါစကီးျမိဳ႕တို႔မွာ အဏုျမဴဗံုးတစ္လံုးစီ ခ်ခံခဲ့ရၿပီးေနာက္ အသက္ ရွ င္ က်န္ရ စ္ သူေ တြ ဟာ ဘဝ တစ္သက္တာလံုး ကင္ဆာေရာဂါကို ခံ စားခဲ့ၾကရတယ္။ သူတို႔မွေမြးဖြားလာတဲ့ သားသမီ းေတြ လ ည္ း အဏု ျ မဴေရာင္ ျခည္သင့္ျခင္း ခံၾကရပါတယ္။ အဝတ္အထည္ ဆိုးေဆးေတြကို လက္ အိ တ္ စ တဲ ့ အကာအကြ ယ္ မ ရွ ိ ပဲ ကိ ု င္ တြ ယ္ တဲ့ လု ပ္ သားေတြ မွ ာ က င္ ဆာေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ တယ္။ ဂ်ာမနီနိုင္ငံ ဆိုးေဆးထုတ္တဲ့ ကုမၸဏီၾကီးက
အပူပိုင္းေဒသ ေ နအပူခ်ိန္ အျမင့္ ဆံ ုး အ ခ်ိ န္ မွာ အ လု ပ္ လု ပ္ သူေ တြ ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပား ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္တယ္။ ေနပူထဲ အလုပ္ လုပ္ျခင္းအတူတူ လမ္းလုပ္သားေတြက တစ္သက္လံုး ကတၱရာေစး ကိုင္တြယ္၊ ေညွာ္န႔ံခံေနရလို႔ အေရျပားကင္ဆာ ျ ဖစ္ နိုင္ေခ် ႏွစ္ဆပိုမ်ားတယ္။ ျမန္မာနိုင္ငံမွာ ကြမ္းစားတဲ့ဓေလ့၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ဓေလ့က ခံတြင္းက င္ဆာ၊ လွ်ာကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ တို႔ ျဖစ္ေစတယ္။ အိႏိၵယႏွင့္ သီရိလကၤာ မွာလည္း ယင္းအေလ့အထမ်ိဳးရွိလို႔ ကင္ ဆာျဖစ္ပြားၾကတယ္။ ယင္းကင္ဆာတို႔မွ ၾကိဳတင္
26
ကာကြယ္တဲ့ နည္းလမ္းမွာ ေရာဂါရေစ
အ နာ တစ္ ခုျ ဖ စ္ ၿ ပီ း အ လြ ယ ္ တ ကူ မ
တဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ကြမ္းစား
ေပ်ာက္ျခင္း၊ မေမွ်ာ္လင့္တဲ့ေနရာမွ ေသြး
ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္းတို႔ေရွာင္ၾကဥ္
ထြက္ျခင္း၊ အရည္ထြက္ျခင္ း၊ ရင္သား
ရမယ္။ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းက ကုသ
နဲ႔အျခားမွာ အဖုအသီးထျခင္း၊ အစာမ
ျခင္းထက္ ပိုေကာင္းလို႔ အျမဲသျဖင့္ အ
ေၾကျခင္း၊ ပင္ကိုယ္အေရျပား အေရာင္
ၿမဲမျပတ္တဲ့ သတိရွိသင့္သလိ ု၊ ေရွာင္
ေျပာင္းျခင္ း ၊ ေခ်ာင္ း ဆိ ုး အသံ ဝင္ျ ခင္း ၊
ၾကဥ္သ င္ ့ တ ယ္ ။ သားအိ မ ္ေ ခါင္ း ကင္
အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္တယ္။
ဆာ ကာကြ ယ္ေရးအတြက္ သားအိမ္
ပတ္ဝန္းက်င္အေပၚ ဆိုးက်ိဳးမက်
ေခါင္းကင္ဆာ ကာကြယ္ေဆးထိုးထား
ေ ရာ က္ ေ စေ ရး အ တြ က္ အေျခ ခံ လ မ္ း
သင့္ပါတယ္။
ညႊန္ေတြ လိုက္နာက်င့္သံုးဖို႔ လိုပါတယ္။
အေရျပားကင္ ဆာ၊ ပါးစပ္က င္ ဆာ၊ လွ်ာကင္ဆာတို႔ဟာ ေရာဂါျဖစ္စ မွာ ကုသ ရင္ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္တယ္။ အျခားအစာအိ မ္ က င္ ဆာ၊ ဆီး က်ိ တ ္ ကင္ဆာတို႔ကလည္း ေရာဂါျဖစ္ခါစမွာ ခြဲစိတ္ကုသျခင္း၊ ခြဲစိတ္ၿပီး ဓာတ္ေရာင္ ျခည္ေပးကုသျခင္း၊ ကင္ဆာေဆးသြင္း ျခင္းမ်ားေဆာင္ရြက္ပါကေရာဂါေပ်ာက္ ကင္းသည္ကို ေတြ႕ရတယ္။ ေရာဂါလံုး ဝ ကင္းစင္တယ္အထိ ကုသဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ယေန႔ ကမာၻမွာ ကင္ဆာျဖစ္သူ သန္း (၄၀)ေက်ာ္ရွိ ရ ာ အခ်ိဳ ႕ က င္ ဆာ ေတြဟာ လုပ္ငန္ းခြင္ပိုင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနၿပီး အခ်ိဳ႕မွ ာ ေရာဂါျဖစ္မွန္း မသိၾက ပါ။ ကင္ဆာရဲ႕ ေရွးဦးလကၡဏာခုႏွစ္ခု မွာ ဆီးႏွင့္ဝမ္း ေျပာင္းလဲျခင္း၊
(၁) ဓာတုပစၥည္းေတြ အသံုးျပဳထုတ္လုပ္ တဲ့ မိမိတို႔လုပ္ငန္းခြင္အေပၚပတ္ဝန္းက်င္ က စိုးရိမ္ပူပန္မႈရွိတာ သိရမယ္။ (၂) ဓာတုပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္သယ္ ယူ၊ ပို႔ေ ဆာင္၊ အသံုးျပဳ၊ စြန္႔ပစ္တဲ့လုပ္ ငန္းတိုင္း အႏၱရာယ္ကင္းရွင္းလုပ္ေဆာင္ ရမယ္။ (၃) လက္ရွိနဲ ႔ အသစ္ထုတ္ကုန္ေတြ ရဲ ႕ ထုတ္လုပ္မႈနည္းစဥ္တိုင္းကို စီမံေဆာင္ ရြ က္ ရာမွ ာ က်န္း မာေရးေဘးကင္းေရး ပတ္ဝန္းက်င္ အေရးကိစၥတို႔ကိုဦးစားေပး စဥ္းစားျခင္း။ (၄) ဓာတုပစၥည္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ က်န္း မာေရးနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ ေဘးအႏၱရာယ္
27
ျဖစ္ေစနုိင္တဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္
(၈) အႏၱ ရာ ယ္ မ်ားတဲ့ ပစၥ ည ္းေတြ က ိ ု
ေတြအျပင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္မႈ ျပဳလုပ္
ယခင္ ကိုင္တြယ္ စြန္႔ပစ္ခဲ့ျခင္းေၾကာင့္
နိုင္ေရးအတြက္ သက္ဆိုင္ရာ အာဏာ
ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ျပႆနာေတြ ေျဖရွင္းဖို႔
ပိုင္အဖြဲ႕ အ စည္းေတြ မိမိဝ န္ထမ္းေတြ
အမ်ားနဲ႔ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ရမယ္။
သံုးစြဲသူေတြနဲ႔ အမ်ားျပည္သူေတြ ေစာ လ်င္စြာ အသိေပးထားသင့္တယ္။
(၉) လုပ္ငန္းခြင္ေဒသတြင္း ျပည္ သူေတြ
(၅) ဓာတုပစၥည္းေတြကိုအႏၱရာယ္ကင္း
ေရးအတြက္ ဥပေဒေတြ၊ စည္းမ်ဥ္းေတြ၊
စြာ အသံုးျပဳ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ စြန္႔ပစ္မႈ
စံခ်ိန္စံညႊန္းေတြ ေရးဆြဲရာမွာ အစိုးရ၊
ကို စနစ္တက်လုပ္ေဆာင္တတ္ေအာင္
အျခားလူေတြနဲ႔ ပါဝင္လုပ္ေဆာင္ရမယ္။
သံုးစြဲသူေတြ ၊ ကိုင္တြယ္သူေတြပ ညာ ေပး ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
ရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္
(၁၀) ဓာတု ပ စၥည္းကို ထုတ္လုပ္ကိုင္ တြယ္ အသံုးျပဳ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ စြန္႔ပစ္
(၆) မိမိဝန္ထမ္းေတြ အမ်ားျပည္သူနဲ႔
တဲ့လုပ္ငန္းနဲ႔ ပတ္သက္သူေတြကို မိမိ
ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေဘးအႏၱရာယ္ကင္း
တို႔အေတြ႕အၾကံဳေတြ မွ်ေဝ အကူအညီ
ရွင္းကာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈမရွိေစ
ေပးကာ တာဝန္သိေစာင့္ေရွာက္မႈအေျခ
မယ့္ နည္းလမ္းနဲ႔ စက္ရံုနဲ႔ယႏၱရားေတြ
ခံမူေတြ က်င့္သံုးမႈကို ျမွင့္တင္ျခင္းတို႔
လည္ပတ္လုပ္ကိုင္ျခင္း ရွိရမယ္။
လမ္းညႊန္ေပးထားတယ္။
(၇) မိမိတို႔ထုတ္ကုန္ေတြ၊ ထုတ္လုပ္မႈ နည္းစဥ္ေတြ၊ စြန္႔ပစ္ပစၥည္ းေတြေၾကာင့္ က်န္း မာေရးေဘးကင္ းေရး၊ ပတ္ ဝ န္း က်င္အေပၚ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကို ေလ့ လာတဲ ့ သု ေ တသနျပဳျခင္ း (သိ ု ႔ ) ယင္ း သု ေ တသနလု ပ္ င န္ းေတြ ကိ ု အ ေထာက္ အ ပံ ့ ေပးျခင္း နည္ း နဲ ႔ အသိ ပညာျပန္႕ပြားေရး ေဆာင္ရြက္ရမယ္။
ဓာတု ပ စၥ ည ္ းေတြ က ို စနစ္တ က် ကိုင္တြယ္ အသံုးမျပဳခဲ ့ရင္ အႏၱရာယ္အ လြ န္ႀကီးတယ္။ ဓာတုပ စၥ ည္းကို ကိုင္ တြယ္ျခင္း၊ သယ္ယူပို႔ေဆာ င္ျခင္း၊ သို ေလွာင္ထားရွိျခင္း၊ အသံုးျပဳထုတ္လုပ္ ျခင္း၊ စြန္႔ပစ္ျခင္းစတဲ ့ လုပ္ငန္းအဆင့္ ဆင့္မွာ သတ္မွတ္ထားတဲ့စည္းမ်ဥ္းစည္း ကမ္း၊ လု ပ္ထံုးလု ပ္နည္း၊ စံခ်ိန္ စံညႊ န္း နဲ႔အညီတိတိက်က်လိုက္နာလုပ္ေဆာင္
28
တတ္ၾကဖို႔ စနစ္တက် အေျခခံမူမ်ား ျပ႒ာန္းထားျခင္း ျဖစ္တယ္။
ခ်မ္းသာကို ေဖာ္ေဆာင္ႏိုင္ျခင္း။
ျမန္မာနိုင္ငံမွာ (Myanmar Chemical
ဓာတုပစၥည္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ႔ ကုန္ထုတ္
Industries Association – MCIA) ကႀကီးမွဴးၿပီး သင္တန္းစီစဥ္ပို႔ခ်မႈ ေပး
သိ ေ စာင့္ေ ရွ ာ က္ မႈ ” အေျခ ခံ မူ ေ တြ က ို
လုပ္ငန္းေတြအဖို႔ (RC) ဆိုတဲ့ “တာဝန္
တယ္။ တာဝန္သိေစာင့္ေရွာက္မႈ အေျခ
လိုက္နာက်င့္သံုးၾကတဲ့ အဓိက ရည္ရြယ္
ခံမူေတြကို သိရွိလိုက္နာ က်င့္သံုးမယ္
ခ်က္ကေတာ့ မိမိတို႔ထုတ္လုပ္တဲ့ ဓာတု
ဆိုရင္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရရွိမွာ ျဖစ္ပါ
ပစၥ ည္းေတြေၾကာင့္ေဘးအႏၱရာယ္မျဖစ္
တယ္။
ေစေရးပဲ ျဖစ္တယ္။ ဒါက ဓာတုပစၥည္ း
(၁)
အမွန္တကယ္လိုအပ္တဲ့ အေျခခံ
အေဆာက္အအံုနဲ႔ စက္ကိရိယာေတြအ တြက္ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံရျခင္း။
လု ပ္ငန္းခြ င္အတြ က္ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ ညႊန္ၾကားထားတာပါ။ (၁) လုပ္ငန္းက႑အသီးသီးမွာ လုပ္ငန္း
(၂) လုပ္ငန္းေလ်ာ့ခ်ရျခင္း (သို႔) ရပ္
ခြင္ အႏၱရာယ္ကင္းရွင္းေရး၊ က်န္းမာေရး
ဆိုင္းရျခင္း (သို႔) လုပ္ငန္းပိတ္သိမ္းျခင္း
ဆိ ု င္ ရာကိ စ ၥ ရ ပ္ မ်ားထိ ေ ရာ က္ စြာ အ
ရျခင္း (သို႔) လုပ္ငန္းေနရာေျပာင္းရျခင္း
ေကာင္ထည္ေဖာ္ ေဆာင္ရြက္နိုင္ေစဖို႔။
မ်ိဳး ေရွာင္လြဲနိုင္ျခင္း။ (၃) လုပ္ငန္းတိုးခ်ဲ႕ေဆာင္ရြက္နိုင္ျခင္း။ (၄) လုပ္ငန္းခြင္ ေဘးအႏၱရာယ္ ကင္း ရွင္းျခင္း။ (၅) ဝန္ထမ္းေတြအတြက္ က်န္းမာေပ်ာ္ ရႊင္တဲ့ လုပ္ငန္းခြင္ ဖန္တီးႏိုင္ျခင္း။ (၆) လုပ္ငန္းအဖြဲ႕ အ စည္းမွာ အက်ိဳး ခံစားခြင့္ရွိသူအားလံုးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး
(၂) လုပ္ငန္းခြင္ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈ လု ပ္ငန္းခြ င္ဆိုင္ရာ ေရာဂါခံ စားရမႈမ်ား ေလ်ာ့ န ည္း ပေပ်ာက္ ေ စဖိ ု ႔ ၊ အလု ပ ္ရွ င ္ နဲ႔အလုပ္သမား အပါအဝင္၊ သက္ဆိုင္သူ မ်ားရဲ႕ လုပ္ငန္းတာဝန္မ်ား သတ္မွတ္ေပး ဖို႔။ (၃) စီးပြားေရး ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈေၾကာင့္ ေပၚေပါက္ လာႏို င္ တဲ့ လု ပ ္င န္း ခြ င ္ အႏၱ ရ ာယ္မ်ား၊ လုပ္ငန္းခြင္ဆိုင္ရာ ေရာဂါဘယမ်ား အ ေပၚ အလုပ္ရွင္၊ အလုပ္သမားနဲ႔ ဥပေဒပါ
29
(၄) လုပ္ငန္းခြင္ မေတာ္တဆ ထိခိုက္
ေဘးအႏၱရာယ္ ကင္းရွင္းေရးႏွင္ ့ က်န္း
မႈေတြ လုပ္ငန္ းခြင္ဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား မ
မာေရးဥပေဒၾကမ္းကို ေရးဆြဲခဲ့ျခင္း ျဖစ္
ျဖစ္ပြားေစဖို႔ ကာကြယ္တားဆီးျခင္ းနဲ ႔
ပါတယ္။
အလုပ္သမားမ်ားလုပ္ငန္းခြင္အႏၱရာယ္ ကင္းရွင္းၿပီး က်န္းမာစြာ လုပ္ကိုင္ႏိုင္ ေစဖို႔နဲ ႔ ကု န္ထုတ္လုပ္ငန္း တိုးတက္
စက္ ရံု အ လု ပ ္ ရံု မ ်ား၊ေဆာက္လု ပ ္ ေရးလု ပ္ င န္ း ခြ င္ မ်ား၊ သိ ုေ လွ ာ င္ရံု မ ်ား၊
လာေစဖို႔။
အ င္ ဂ်င္နီ ယာ လု ပ္ င န္ း မ်ား၊ သ တၱဳ တူး
(၅) လု ပ ္င န္း ခြ င ္ေ ဘးအႏၱ ရ ာယ္ က င္း
မ်က္ရတနာတူးေဖာ္ထုတ္လုပ္ေရး၊ ေရ
ရွင္းေရးႏွင့္ က်န္းမာေရးဆိုင္ ရာ စံခ်ိန္စံ
နံႏွင့္သ ဘာဝဓာတ္ေငြ ႕ ထုတ္လုပ္ေရး၊
ညႊန္းေတြကို ႏိုင္ငံတကာနဲ ႔ ေဒသဆိုင္
ဓာတုေဗဒလုပ္ငန္း၊ ဆိပ္ကမ္းလုပ္ငန္း၊
ရာ စံႏႈန္းေတြနဲ႔ အ ညီ မိမိ နိုင္ငံအေျခ
စိ ု က္ ပ်ိဳးေရးႏွ င့္ ေမြးျမဴေရးလု ပ ္င န္ း ၊
အေနနဲ ႔ သင္ ့ေ လ်ာ္တဲ့ စံ ခ ်ိ န ္စံ ည ႊ န ္ း
ဆက္သြယ္ေရးႏွင့္ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေ
သတ္မွတ္ၿပီးေဘးအႏၱရာယ္ကင္းရွင္းဖို႔
ရး၊ ပညာေရး၊ က်န္းမာေရးဝန္ ေဆာင္
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ လုပ္ငန္းခြင္
မႈ ေ တြ အာ း လံ ုး ပါ ဝ င္ ပ တ္ သ က္ ေ န
ဖန္တီးေပးဖို႔ ရည္ရြယ္ကာ လုပ္ငန္းခြင္
ပါတယ္။
ေဖာ္ေရး၊ ထပ္ဆင့္ျပဳ ျပင္ျခင္း၊ ေက်ာက္
30
OnDoctor Company Limited udk jrefrmEdkifiH te,fe,f t&yf&yfrS jynfolrsm;eJY EdkifiHjcm;a&muf jrefrmjynfolrsm; twGuf tcrJh tGefvdkif; usef;rma&;apmifha&SmufrI ay;Edkif&ef &nf&G,fNyD; 2016 ckESpf? ZlvdkifvrSm pwifwnfaxmifcJhygw,f vuf&SdtcsdefrSm usef;rma&;qdkif&m tar;tajzrsm;udk OnDoctor &JU rdkbdkif;tyvDau;&Sif; eJY OnDoctor &JU facebook pmrsufESm usef;rma&;tar;tajz &JU messenger wkYdrSwqifh tcrJh ajzMum;ay;vsuf&Sdygw,f 'ghtjyif OnDoctor &JU 0ufbfqdkuf jzpfwJh https://ondr.co rSmvnf; usef;rma&;qdkif&m aqmif;yg;awGudk aeYpOf vTifhwifay;vsuf&Sdygw,f vkyfief;&Sifrsm;taejzifh rdrdwdkY&JU ukeftrSwfwHqdyfrsm;twGuf aps;uGufxdk;azmuf&if; tcrJh usef;rma&;tar;tajzudk yHhydk;vdkygu +95 9 4200 7005 odkYvnf;aumif; hello@ondr.co odkYvnf;aumif; qufoG,fEdkifygw,f
oifESifh oifhrdom;pkusef;rma&;twGuf odvdkorSsawGudk
udk,fydkifrdom;pk q&m0efwpfa,mufvdk tcrJh ar;jref;Edkifr,fh
OnDoctor
rdkbdkif; tufyvDau;&Sif;
udk tvG,fwulyJ a'gif;vkwf &,lvdkufyg/
wdkuf&dkuf&,l&ef Play store မွရယူရန္