FYSIOTHERAPEUT AAN HET WOORD

DE EERSTE MAANDBEKER

DE FYSIOTHERAPEUT AAN HET WOORD

Blessures

De gemiddelde golfer heeft weleens pijn ti jdens het golfen. Vaak zijn dit ‘pijntjes’ als gevolg van ontstoken pezen of overbelaste spieren. Dit zijn geen zware blessures maar deze kunnen u wel van de golfb aan afh ouden of het golf plezier verminderen. Golf lijkt zoals ze het noemen een ‘low impact sport’ waarbij de kans op blessures en golfk lachten vergeleken met voetbal, hockey of hardlopen veel kleiner zou moeten zijn. Niets is echter minder waar. Uit een onderzoek onder 7.000 amateurgolfers blijkt dat 50% van hen golfb lessures ontwikkelt die sport gerelateerd zijn. Wanneer we kijken naar de blessures die het meest voorkomen dan zien we dat bij amateurgolfers de top 5 er als volgt uitziet: Lage rugklachten 50% Elleboogklachten 25% Knie/heup/enkelklachten gezamenlijk 9% Schouderklachten 8% Polsklachten 8%

NB bij professionele golfers blijken polsklachten de blessure koploper te zijn, gevolgd door lage rugklachten.

De belangrijkste oorzaken van de blessures bij pro’s is overbelasti ng. Bij amateurgolfers, zoals u en ik, zijn de twee belangrijkste oorzaken voor het ontwikkelen van golfb lessures: - Onvoldoende mobiliteit, stabiliteit en coördinati e - Een verkeerd uitgevoerde golfswing

In de komende Pitches zullen we de top 5 per klacht bespreken. Hoe ontstaat een blessure, welke behandeling kan daarop volgen en hoe kunt u een blessure voorkomen?

In deze Pitch als eerste: de lage rug klachten. uw rug blijft gespaard waardoor u langer kunt blijven - Train regelmati g met een pro. - Oefen thuis regelmati g iets van de grond te pakken.

Ontstaan lage rugklachten

Lage rug klachten ontstaan ti jdens het golfen vaak omdat er sprake is van een verkeerde houding bij de golf swing. De rug is overbelast door een verkeerde draai van het bekken gedurende de slag. Er ontstaat bij de slag veel trekkracht tussen het bekken en de onderste wervelkolom aan het bindweefsel, de pezen en spieren in dit gebied. Ook kunnen schuifk rachten doorwerken op de tussenwervelschijf in de lage rug. En dit kan weer lijden tot slijtage( artrose) van deze schijven.

Verschijnselen

Vaak voelt u bij deze klachten een uitstraling naar één van de beide benen, een doof gevoel of ti ntelingen.

Behandeling

Lage rugpijn kan het beste behandeld worden door oefentherapie te verbeteren. Op een doordachte manier leert u verschillende oefeningen onder begeleiding van een fysiotherapeut uit te voeren. Hierdoor zult u zich beter voelen en gaat het bewegen makkelijker. Wel is het van belang om in beweging te blijven en de oefeningen te blijven doen, ook als de therapie is afgesloten.

Voorkomen

- Zorg alti jd voor een goede warming- up, dat vermindert de kans op blessures met 50% - Voer de golfswing zodanig uit dat deze in harmonie verloopt: de heupen en schouders moeten tegelijkerti jd naar achteren draaien en ook weer op hetzelfde moment ti jdens de downswing. U zult hierdoor iets aan kracht inleveren maar golfen. - Zorg voor een goede algemene conditi e en wandel ook buiten de baan regelmati g. - Oefen thuis voor de spiegel; via de fysiotherapeut om zo de algehele en lichamelijke conditi e

Heeft u vragen over de mogelijkheden een afspraak maken? Dan kunt u bellen of mailen met centrum Beilen: 0593-540583 info@ centrumbeilen.nl of u vraag John en als u hen op de baan tegenkomt.