Editie Zwolle, Kampen, Zwartewater
lente 2021
Kim de Lange over haar burn-out:
‘Het voelde als een mist in mijn hoofd’ Espria Ledenvereniging werkt nauw samen met:
CONTACT
VOORWOORD
Disclaimer Wij hebben de artikelen zo goed mogelijk aangepast aan de informatie over corona die we hadden op het moment dat het magazine naar de drukker ging. Nu je het blad in handen hebt, kunnen er echter alweer dingen veranderd zijn. Het kan dus goed zijn om voor de zekerheid informatie nog even te checken. Heb je vragen? Bel de ledenvereniging: 088 – 383 20 00. SCHRIJVEN OF MAILEN Espria Ledenvereniging Postbus 30, 9410 AA Beilen service@ledenvereniging.nl ledenvereniging.nl 088 – 383 20 00 (24/7 bereikbaar) NEEM CONTACT MET ONS OP VOOR: • Vragen over producten, diensten en services. • Het aanvragen van een huisbezoek / geWoon thuisgesprek met de ledenadviseur. • Het doorgeven van persoonlijke wijzigingen, zoals een verhuizing. • De gesproken versie van Espria Ledenmagazine. VOORWAARDEN EN PRIJZEN • Je bent lid van 1 januari t/m 31 december. Het lidmaatschap is voor alle gezinsleden die op hetzelfde adres wonen. Aanmelden kan op elk moment in het jaar. • Je betaalt altijd het volledige lidmaatschapsbedrag. Teruggave om welke reden dan ook is niet mogelijk. • Opzeggen doe je telefonisch of schriftelijk bij Espria Ledenvereniging voor 1 november van het lopende kalenderjaar. • Prijzen en kortingspercentages zijn onder voorbehoud van prijswijzigingen. • Vraag vooraf naar de aangesloten dienstverleners en naar de voorwaarden. • Kijk voor uitgebreide informatie en algemene voorwaarden op ledenvereniging.nl. ZORG Stichting Icare, thuiszorg: 0900 – 88 33, 24 uur per dag, 7 dagen per week. Kraamzorg van De Kraamvogel: 088 – 778 85 00 / dekraamvogel.nl HULPMIDDELEN Medipoint, 088 – 102 01 00 / www.medipoint.nl/espria Kijk voor de adressen van uitleenpunten en winkels op www.medipoint.nl/winkels. www.facebook.com/espria.ledenvereniging
Digitale wegwijzer: dit symbool kom je op verschillende plekken in dit magazine tegen. Dit betekent dat je een overzicht met nog meer organisaties bij jou in de buurt kunt vinden in de digitale wegwijzer op ledenvereniging.nl. Lees meer op p. 4.
Beste lezer, Deze lenteochtend doe ik mijn rondje met de hond. Op de dijk langs de IJssel tref ik mijn tante Elly met wie ik heb afgesproken. En moet ik weer even denken aan de lente van 2018, toen ik een flinke burn-out kreeg. Hoe anders zag mijn leven er toen uit. Een van de dingen die ik door energiegebrek meteen moest laten vallen, was deze gezamenlijke lange wandeling. Ik belandde volledig uitgeschakeld op de bank. Ik, Kim de Lange, 43 jaar, ondernemer en alleenstaande moeder, had altijd vol in het leven gestaan. Totdat ik omviel. En van de ene op de andere dag alle dingen die ik als vanzelfsprekend deed, niet meer kon: boodschappen doen, huishouden, autorijden, rekeningen betalen. Ik werd ineens afhankelijk van mijn omgeving en moest leren om hulp te vragen.
Hulp vragen is een teken van kracht Iets wat me, eerlijk is eerlijk, niet gemakkelijk afging. Later las ik in het ledenmagazine dat hulp vragen misschien soms moeilijk is, maar dat veel mensen om je heen het eigenlijk heel gewoon vinden als je hulp vraagt als je die nodig hebt. Ik hoop als gastredacteur andere leden te helpen door te vertellen over mijn burn-out-ervaring (zie p. 20). Door mijn persoonlijke verhaal te delen wil ik de taboes rond dit onderwerp doorbreken. Ook vertel ik wat mij heeft geholpen bij mijn herstel; wie weet zijn het handvatten waar iemand anders ook wat aan heeft. Ik wil in ieder geval laten zien wat ik zelf heb ontdekt: steun vragen is geen zwaktebod, maar juist een teken van kracht! Deze zonnige ochtend voelt als een wereld van verschil. Mijn tante en ik kletsen met elkaar en vervolgen samen onze route. Wat ben ik dankbaar dat mijn veerkracht terug is.
Kim de Lange, lid sinds 2019 Wil je als gastredacteur meewerken aan het volgende nummer? Stuur een e-mail naar redactie@ledenvereniging.nl. Of meld je per post aan bij de ledenvereniging, o.v.v. ‘Gastredacteur’, Postbus 30, 9410 AA Beilen.
Inhoud
MENTAAL FIT
HOE WERKT DAT?
SAMEN STERK
DAAG JEZELF UIT EN LEER ELKE DAG IETS NIEUWS
ZO VIND JE EEN TWEEDEHANDS HULPMIDDEL
JONG EN OUD ONDER EEN DAK
10
16
24
04 Kort nieuws
12 Zorgeloos wonen
26 In gesprek met je ouders
06 Hulp op maat
15 Puzzel
29 Ledenvoordeel
19 Ledenvoordeel
30 Agenda
Lees meer over de ledenvereniging en de regio.
Zelfstandig wonen met ondersteuning.
08 Onze buurt
‘De buren zeiden allemaal ja tegen een AED.’
‘Ik wil met andere senioren in een hofje wonen.’ Win mooie lenteprijzen. Exclusieve korting en voordeel.
Hoe goed ken jij je vader en moeder eigenlijk?
Exclusieve korting en voordeel. Gratis webinars voor leden.
20 Grip op je leven
‘Wees blij met de ingebouwde noodrem.’
HET LEDENMAGAZINE IS EEN UITGAVE van Espria Ledenvereniging. REDACTIE: Esther Holla, Liesbeth Renses (voor de ledenvereniging), Nanda de Beer, Maaike Vertegaal, Francien de Vet, Bas Wijte (MPG.). AAN DIT NUMMER WERKTEN MEE: Erika Derksen, Caroline Cracco, Catharina Gerritsen, Grafimedia Amsterdam, Martijn Houwerzijl, Iris Koomen, Marijke Krekels, Katja Kreukels, Otje van der Lelij, Eline Lubberts, Rolinda Windhorst CONCEPT & REALISATIE: MPG. DRUKWERK: Enveloprint
3
Nieuws uit de regio
COLUMN LEDENRAADSLID
SAMEN MENSEN STERKER MAKEN Vanaf nu lees je in elk magazine een column van een ledenraadslid. In deze editie de column van: Tineke Ferwerda
niet naar school kunnen en daar verdrietig om zijn. Ook in minder barre tijden is Espria er met hulp en advies. Waar bestel je bijvoorbeeld maaltijden of hoe ga je het beste om met een buurvrouw met dementie? Ook helpt de ledenvereniging bij de voorbereiding op ‘het keukentafelgesprek’ of de puberteit van je kinderen.
Mensen sterker maken om het zelf te kunnen
Geweldig vind ik onze ledenvereniging! Waarom? Omdat je altijd vriendelijk aan de telefoon wordt geholpen en omdat je altijd antwoord krijgt op je vraag. Omdat je kan vertrouwen dat je de hulp krijgt die je nodig hebt in barre tijden. En barre tijden komen altijd wel eens voor in je leven. Zoals nu.
Hulp en advies
Deze coronatijd is voor veel mensen moeilijk. Bijvoorbeeld omdat ze alleen zijn, of omdat ze hun ouders in het verpleeghuis niet kunnen bezoeken. Of omdat de kinderen
4
Ik ben lid geworden van de ledenraad omdat het past bij het werk wat ik deed. En dat werk had mijn hart en was dicht bij de mensen. Er is een mooi woord voor: empowerment. De insteek is om mensen sterker te maken zodat ze zelf kunnen doen. In de jaren dat ik in een klein ziekenhuis werkte in het binnenland van Suriname, werd mijn eigen baby geboren. Daar werd ik me nog meer bewust van hoe belangrijk goede gezondheid is. De omstandigheden waren anders, maar de problemen vergelijkbaar. Vaak is een kleine aanwijzing voldoende om de weg te vinden in onze samenleving. En zo helpt de ledenvereniging ook, de vereniging maakt mensen sterker. Wil je meer weten over de ledenraad? Kijk op ledenvereniging.nl/ magazine.
DIGITALE WEGWIJZER
BETAALBAAR VERVOER IN ZWOLLE Moet je onverwacht naar het ziekenhuis en zit je zonder vervoer? Of ga je wekelijks bij je broer op de koffie en lopen de kosten voor de regiotaxi erg op? Er zijn veel vrijwilligers die je graag helpen met betaalbaar vervoer bij jou in de buurt. Soms tegen een kleine vergoeding, soms helemaal kosteloos. In jouw omgeving kun je onder andere terecht bij: • Stichting Vrijwilligerscentrale Zwolle Doet! Heb je een afspraak in het ziekenhuis of bij een specialist? Zwolle Doet! gaat met je mee. De vrijwilligers kunnen je brengen en halen, maar ook bijstaan bij een belangrijke uitslag. Vergoeding: € 0,25 per kilometer en eventuele parkeerkosten. Bel 038 – 422 52 00 of kijk op www.zwolledoet.nl/ gaatmetjemee. • Saam Welzijn. Met de Hulpdienst ‘Graag Gedaan’ helpt Saam Welzijn inwoners van Lemelerveld met betaalbaar vervoer. Voor ritten in Lemelerveld is de vergoeding € 1,50 voor een enkele reis. Vervoer buiten het dorp kost € 0,30 per kilometer en eventuele parkeerkosten. Bel 0572 – 37 25 49 of 0572 – 37 19 89. Of kijk op saamwelzijn.nl/downloads en klik op de flyer ‘Algemene Hulpdienst “Graag gedaan” Lemelerveld’. Op zoek naar meer mogelijkheden van betaalbaar vervoer in jouw buurt? Ga naar ledenvereniging.nl/betaalbaar-vervoer. In deze digitale wegwijzer zie je wat er in je buurt te vinden is. Of bel of chat met de ledenadviseur. Zij zoekt graag met je mee en helpt je met al je vervoersvragen. Bel 088 – 383 20 00.
•L
n a dvis e u r Gre e t
je K
ed e
roeze •
HERKEN HARTFALEN
DOE DE TEST Hartfalen is een ernstige ziekte. Vooral 60-plussers krijgen er steeds vaker mee te maken. Bij hartfalen pompt je hart niet genoeg bloed rond. Kortademigheid, vermoeidheid en vocht vasthouden zijn de meest voorkomende klachten. Die symptomen worden regelmatig ZWOLLEDOET!
verward met andere ziekten, stress of ouderdomsklachten. Hoe eerder je hartfalen herkent en een behandeling begint, hoe beter. Met Hartenkaart helpt de Hartstichting je om hartfalen zo snel mogelijk te herkennen. Doe de test en ontdek binnen een minuut of het verstandig is om naar de huisarts te gaan. Kijk op www.hartstichting.nl/hartenkaart. OPROEP
GRATIS MANTELZORGBOEK
WAT WIL JE GRAAG LEZEN?
Zorg je voor je partner, een vriend, familielid of buurvrouw? Soms is het nodig om de zorg of hulp (tijdelijk) uit handen te geven. Omdat je niet kunt of omdat je zelf even op adem moet komen. Het Steunpunt Mantelzorg van ZwolleDoet! helpt je graag met het mantelzorgboek. Hiermee kan degene die de zorg van je overneemt alle belangrijke informatie snel en overzichtelijk terugvinden. Bij het boek zit ook een pasje dat je bij je kunt dragen. Mocht jou onverhoopt iets overkomen, dan is aan de pas te zien dat je mantelzorger bent. Zo kan er meteen hulp worden geregeld voor degene voor wie jij zorgt.
De ledenvereniging helpt je het beste uit het leven te halen. Met dit ledenmagazine en de nieuwsbrief informeren we je over allerlei onderwerpen. We willen graag weten waar je meer over wilt lezen. Wil je tips over gezond en gelukkig leven? Heb je vragen over langer (veilig) thuis wonen, dementie of mantelzorg? Of lees je graag meer over ledenvoordeel en leuke activiteiten? Jouw mening helpt ons nog beter om over onderwerpen te schrijven die bij jou passen. We zijn benieuwd. Stuur een mail naar redactie@ledenvereniging.nl.
Vraag het mantelzorgboek gratis aan via mantelzorg@zwolledoet.nl.
TIP VOOR LEDEN
‘ONTMOET TIM EN TON!’ De ledenvereniging heeft een nieuwe service voor mensen met dementie en hun familie/mantelzorger: een huisbezoek met een contacthond. Deze goldendoodles zijn ‘echte knuffelaars’ en sterk in het herkennen van emoties. Ze hebben er letterlijk een neus voor! Een aantal jonge honden gaat op snuffelstage. Zoals Tim en Ton. Wil jij ze helpen om nog meer mensenkennis op te doen? Ledenadviseurs Paula en Inge komen graag een keer samen met Tim of Ton op de koffie. Een huisbezoek is voor leden altijd gratis, je helpt de honden enorm met een nieuwe ervaring!
Stuur een mail naar
service@ledenvereniging.nl of bel 088 – 383 20 00. Dan maken we snel een afspraak. Altijd volgens de coronarichtlijnen.
Ontvang je onze nieuwsbrief nog niet? Aanmelden is eenvoudig en kan via ledenvereniging.nl/nieuwsbrief. Je ontvangt de nieuwsbrief dan elke dinsdag in je digitale brievenbus.
5
PERSOONLIJK VERHAAL
HUISHOUDELIJKE DIENSTVERLENING VIA DE LEDENVERENIGING
‘We kunnen meer hulp gebruiken’
Wichert en Jennigje Dillen zijn een ijzersterk stel. Ze wonen al 55 jaar in een flink hoekhuis met grote tuin op loopafstand van het winkelcentrum in Zwolle. Alles doen ze nog zelf, alleen gáát het niet meer vanzelf. En hun eigen netwerk wordt alsmaar kleiner. Gelukkig weten ze de ledenvereniging goed te vinden. Tekst Teun Boumans Beeld Caroline Cracco
6
‘D
e spoeling is dun geworden’, zegt Wichert. ‘We hebben geen kinderen en veel familieleden en vrienden zijn er niet meer. In de buurt kennen we nog maar weinig mensen. We hebben elkaar en dat is heel veel waard, maar ook wij kunnen zelf niet alles meer.’ Wichert en Jennigje zijn 82 en 84, gek op elkaar en merken de zorgen die met het ouder worden gepaard gaan. Lange tijd konden ze alles zelf. Wichert: ‘Mijn loopbaan eindigde ik als hoofdopzichter van de gemeente Zwolle, maar ooit begon ik als timmerman. Wat mijn ogen zagen, konden mijn handen maken. De laatste jaren heb ik te kampen met evenwichtsproblemen, vanwege
zojuist heb ik nog de kamers op de bovenverdieping gestofzuigd. Alleen ben ik met mijn 1 meter 60 niet de grootste. De gordijnen waren al jaren niet meer gewassen. Ik kan er niet bij en Wichert kan niet meer op een trapje staan.’ Tijd voor hulp dus. ‘We belden naar de ledenvereniging,’ gaat Wichert verder, ‘en vroegen of zij ons in contact konden brengen met iemand die de gordijnen af kon halen en schoonmaken. De ledenadviseur regelde dat een vrijwilliger kwam helpen. Dat gebeurde binnen korte tijd. Er kwam een heel aardige vrouw, die vroeger bij Icare in de zorg had gewerkt. Ze lapte de ramen, maakte de gordijnen schoon en hing ze weer op. Heel fijn!’
Structurele oplossing
Op een ladder staan gaat echt niet meer een aandoening in de kleine hersenen. Regelmatig ga ik onderuit. Ik loop nu ook met een rollator en moet een bril dragen met prismalenzen. Heel vervelend. Komt bij dat ik een nieuwe hartklep nodig heb. Gelukkig is mijn vrouw een grote steun.’ Jennigje vult haar man aan: ‘Rond mijn achttiende leed ik aan tuberculose, sindsdien doe ik elke middag een dutje. Ben ik gewend. Toch ben ik een bezige bij. Jarenlang gaf ik handwerkcursussen aan de leden van Plattelandsvrouwen Overijssel. Ik kook nog altijd zelf en
‘Lid van de ledenvereniging zijn we al heel lang; sinds we vanwege een ziekte van mijn vrouw wat extra ondersteuning nodig hadden. Een paar jaar terug moesten onze dakgoten schoongemaakt worden; die zaten helemaal vol met eikenbladeren. Dat regelden we via de ledenvereniging, want op een ladder staan gaat echt niet meer. Ook in huis zijn er nog wel meer dingen die ik kan bedenken. Bijvoorbeeld een wasmachine of koelkast verplaatsen, om erachter te kunnen schoonmaken. Ook voor dat soort zaken proberen we via de ledenvereniging een oplossing te vinden. Want we kunnen misschien meer structurele hulp gebruiken, zeker in de toekomst.’
‘WE ZIJN EEN UITSTEKENDE AANVULLING OP ÉN ALTERNATIEF VOOR DE WMO’ Jennifer Troost, alliantiemanager sociaal domein bij de ledenvereniging ‘Er zijn veel huishoudens zoals de familie Dillen. Ze kunnen veel zelf, maar hebben zo nu en dan een praktische vraag op huishoudelijk gebied. Als onze ledenadviseur dan doorvraagt, blijkt vaak dat er meer speelt. Samen komen we erachter wat mensen nog zelf kunnen en welke klussen we kunnen oplossen, bijvoorbeeld met burenhulp of een vrijwilliger. Een stap verder is hulp voor langere tijd. Dan denk je misschien automatisch aan de Wmo, maar daar komt lang niet iedereen voor in aanmerking. Bovendien, bij die paar uur hulp die je via de Wmo krijgt, zijn veel huishoudelijke taken niet inbegrepen. Via de ledenvereniging kun je precies die hulp inzetten die je nodig hebt. En je hebt ook niet te maken met lange aanvraagprocedures en wachttijden. We zijn als ledenvereniging dus niet alleen een aanvulling op de Wmo, maar ook een uitstekend alternatief. Gelukkig maar, want het wordt steeds duidelijker dat de Wmo het niet in zijn eentje kan oplossen. Heb je dus vragen over hulp bij huishoudelijke taken? Samen zoeken we naar een oplossing die op dat moment het beste past in jouw leven. Bel een van onze ledenadviseurs, 088 – 383 20 00, of kijk op ledenvereniging.nl/magazine.’
7
ONZE BUURT
‘De buren zeiden bijna allemaal ja tegen de AED’ Tekst Maaike Vertegaal Beeld Catharina Gerritsen
Steeds meer buren kopen samen een AED*, een draagbaar apparaat om eerste hulp te verlenen bij een hartstilstand. Romke van der Wal (70 rechts op de foto): ‘Iedereen kent wel een verhaal over iemand die ooit een hartstilstand heeft gehad. Zo heb ik zelf meegemaakt dat een vriend met wie ik fietste door een hartstilstand ineens op de grond viel.
Hij had veel geluk, want er was een AED in de buurt. Het mooie is dat ik nog steeds met hem fiets. Hij fietst zelfs harder dan ik!’ Deze gebeurtenis was een reden voor Romke en enkele buren om geld in te zamelen voor een buurt-AED. ‘Om iedereen in de buurt hiervoor te porren ben ik met een aantal buren langs de huizen gegaan. De buren zeiden bijna alle-
maal ja. Via BuurtAED.nl hebben we het geld ingezameld: 48 buren deden mee en de AED hangt inmiddels in de straat. Je hoopt natuurlijk dat we ’m nooit nodig hebben, maar nu kunnen we in ieder geval íets doen bij een hartstilstand!’ Kijk ook op www.hartstichting.nl/aed
*Een Automatische Externe Defibrillator (AED) is een draagbaar apparaat dat het hartritme weer kan herstellen bij een hartstilstand. Dit gebeurt door het geven van een elektrische schok.
8
OPROEP
Zetten jij en je buren je ook in voor een fijnere buurt? Bijvoorbeeld met een bijzondere samenwerking of een initiatief waar iedereen een steentje aan bijdraagt? Laat het ons weten via redactie@ledenvereniging.nl.
9
WEBINARS: DOE MEE!
Blijven leren? De ledenvereniging organiseert dit voorjaar verschillende gratis webinars. Dit zijn online workshops die je eenvoudig thuis met je computer, tablet of smartphone volgt. Benieuwd naar het aanbod? Bekijk de webinar-agenda op pagina 30-31. 10
MENTAAL FIT
Dagelijkse ‘hersengymnastiek’ is net zo belangrijk om fit te blijven als voldoende bewegen, goed slapen en gezond eten. Doordat je brein nieuwe verbindingen legt, houdt het je hersens gezond. Dus: daag jezelf uit. Leer elke dag iets nieuws. En blijf
Breinfit Tekst Maaike Vertegaal Beeld Getty Images
ZIE ZE VLIEGEN …
… en weet wat het is! Wie alles wil leren over oer-Hollandse (tuin)vogels en hun geluiden, wordt zeker enthousiast van de gratis online vogelcursussen van de Vogelbescherming. In tien lessen leer je ‘met een andere bril op’ naar vogels te kijken. www.vogelbescherming.nl/ online-vogelcursussen
HABLAS HOLANDÉS?
Altijd al een woordje Spaans willen spreken? Of Italiaans, Chinees, Frans … Met de gratis app Duolingo heb je keuze uit maar liefst dertig talen. Je krijgt elke dag oefeningen van slechts een paar minuten, waarmee je stap voor stap de nieuwe taal leert. Tijdens de volgende vakantie heb je gegarandeerd je woordje klaar. Éxito! https://nl-nl.duolingo.com
FRISSE NEUS HALEN
Ga met je (klein)kind naar buiten en gebruik de natuur als klaslokaal! Op natuurwijs.nl vind je meer dan honderd natuuropdrachten. Ze zijn overal uit te voeren: op het schoolplein, in de tuin of in het park om de hoek. Leerzaam en vooral ook leuk! www.natuurwijs.nl/natuuropdrachten
OEFEN VOOR ‘REDDER IN NOOD’
Wat moet je doen als iemand dreigt te stikken of een hartstilstand krijgt? De gratis EHBO-app van Het Rode Kruis en de Reanimatie-app van de Hartstichting helpen je om eerste hulp te verlenen. Ook voor een praktijkcurus kun je hier terecht. Via de ledenvereniging krijg je maar liefst 50% korting en betaal je slechts € 49,95 (normaal € 99,95). Kijk op ledenvereniging.nl/magazine
VANDAAG NAAR NEW YORK?
Een museumbezoek verrijkt je kennis. Ga eens naar het Van Gogh Museum in Amsterdam, Musée d’Orsay in Parijs, of The Museum of Modern Art in New York. Je hoeft er de deur niet voor uit, want de kunstcollecties van meer dan vijfhonderd musea wereldwijd zijn online te bewonderen. https://artsandculture.google.com Liever een rondleiding? Kan ook. Op www.thuismuseum.nl/rondleidingen nemen vloggers je tussen de tien en twintig minuten mee.
d, t, of toch dt?
Groter als of groter dan? Hoe werkt ’t kofschip? En wel of geen tussen-n in padde(n)stoel? Fris je kennis over de Nederlandse taal op met de dagelijkse test van Beter Spellen. Er zijn drie niveaus. Dus het maakt niet uit of je een beginner bent of echt een talenknobbel hebt. Meld je aan en ontvang elke dag vier meerkeuzevragen per mail of in de app. www.beterspellen.nl
abcde ...
EEUWIGE STUDENT
Je bent nooit te oud voor de (online) schoolbanken. Speciaal voor senioren zijn er online colleges van Stichting Oud Geleerd Jong Gedaan. Het aanbod is divers: van computerchips tot de middeleeuwen. Het mooie is: als lid van de ledenvereniging volg je al deze colleges helemaal gratis (normaal € 20,-). Kijk op ledenvereniging.nl/magazine 11
OPROEP: WIL JIJ OOK IN EEN HOFJE WONEN?
Ab Hars: ‘Ik ben op zoek naar mensen die samen met mij in Drenthe een hofje met bungalows willen realiseren. Een woonplek midden in de samenleving, maar toch rustig, beschermd en goed bereikbaar met de auto. Ik zoek creatieve en actieve mensen die samen met mij deze uitdaging willen aangaan.’ Ben je 55-plus en zie je iets in dit plan? Praat verder met Ab Hars over dit onderwerp op zijn Stamtafel Seniorenhofje. Ga naar ledenvereniging.nl/ seniorenhofje. Of mail naar redactie@ledenvereniging.nl.
12
Fijn om een oogje op elkaar te houden
ZORGELOOS WONEN
ZELFSTANDIG, MAAR NIET ALLEEN
Hoe woon jij? Ben je blij met hoe je woont? En wat wil je voor de toekomst? Ab Hars denkt hier al over na. Hij wil samen met andere leden een woonhofje beginnen. Handig als je zorgtaken, tuinonderhoud of klusjes wilt delen. En natuurlijk heel gezellig! Ontdek wat er allemaal mogelijk is en hoe de ledenvereniging kan helpen. Tekst Katja Kreukels Beeld Rolinda Windhorst/Catharina Gerritsen
‘W
e worden met zijn allen steeds ouder en dat geeft een hoop kansen’, vertelt Ab Hars (73) uit het dorpje Bant in de Noordoostpolder in Flevoland. Met ‘kansen’ bedoelt Ab specifiek ‘woonkansen’. Zelf woont hij met zijn vrouw in een twee-onder-een-kapwoning. Dat gaat prima zo, maar het is zijn droom om samen met andere senioren in een hofje te wonen. Met een binnentuin. In zijn ogen de ideale combinatie van zelfstandig wonen en samen iets delen. ‘We kunnen elkaar helpen. Je woont tegenover elkaar, ziet elkaar. Stel dat bij de overbuurman de gordijnen te lang dicht blijven, dan klop je even aan om te vragen of alles goed gaat.’
Samen kunnen we dit
Ab wil dit hofje helemaal zelf gaan opzetten, samen met anderen die hier ook enthousiast van worden en van aanpakken weten. ‘Er zit zoveel kennis bij ouderen. Ik weet bijvoorbeeld het nodige van financiën, een ander heeft misschien bouwkennis, weer een ander is goed in contacten leggen. We kunnen dit zelf doen.’ Marlon de Haan,
woonexpert bij de ledenvereniging, vindt Abs ondernemingslust bijzonder: ‘Ab is een echte kartrekker met een mooi plan.’ Zelf merkt ze dat de vraag naar andere, moderne woonvormen groeit. ‘Mensen willen graag zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen en zijn bovendien mondiger dan de generatie voor hen. Ze gaan actief op zoek naar oplossingen. Het aanbod is ook gegroeid.’
Geen oude knar
‘Onze ledenadviseurs denken graag mee over woonwensen en woonvormen’, vertelt Marlon. ‘Ze gaan met leden in gesprek en onderzoeken of ze nog veilig, prettig en comfortabel wonen op de plek waar ze nu zitten, en denken mee over iets nieuws. De adviseurs weten wat er lokaal allemaal mogelijk is. Ze kunnen ook doorverwijzen naar de gemeente of welzijnsorganisaties die je verder kunnen helpen.’ Ab voelt zich nog lang geen oude knar. Hij staat midden in de samenleving en onderhoudt samen met dorpsgenoten de bloemperken in het dorp. Ab: ‘Als je wat wilt weten over Bant, dan moet je in ons groenteam zitten. We halen
de blikjes en papieren uit de struiken, maar drinken ook samen koffie en lachen wat af. Precies dat sociale gevoel hoop ik ook in het toekomstige hofje te vinden.’
GEWOON THUISGESPREK
Wil je je woonwensen eens bespreken met een van onze ledenadviseurs? Vraag dan een geWoon Thuisgesprek aan. De ledenadviseur belt je op of komt, als dat mogelijk is, bij je thuis en kijkt met een frisse blik naar je woning. Ze stelt vragen als: zijn alle ruimtes nog makkelijk bereikbaar, is de verlichting goed te bedienen? En geeft tips hoe je veilig en prettig in je eigen huis kunt blijven wonen en je kunt voorbereiden op de toekomst. Het geWoon Thuisgesprek is gratis voor leden. Kijk op ledenvereniging.nl/ magazine, bel 088 – 383 20 00 of stel je vraag in de chat op ledenvereniging.nl
13
ZORGELOOS WONEN
Even aanbellen: hoe woon jij? 1. Jong en oud onder één dak Beeldend kunstenaar Rosa Sijben (32) is op haar plek in het Ramses Shaffy Huis in Amsterdam. Dit is een kunstenaarshuis met 24 appartementen voor oudere kunstenaars en 12 appartementen voor jong kunsttalent. Ze trok hier vijf jaar geleden in. Rosa: ‘We hebben een ontmoetingsplek waar we samen kunnen eten, en een open podium. Ik voel me enorm gestimuleerd door alle levenservaring van de mensen die hier wonen. Ik kom uit een creatief gezin,
maar ken verder weinig kunstenaars. Hier loop ik over de gang en heb ik snel een kort gesprek met diepgang. De andere bewoners hoef ik de basis van mijn vak niet uit te leggen. Ik heb hier echt nieuwe vriendschappen gesloten.’ Maar: wonen in een leefgemeenschap is óók uitdagend. Rosa: ‘We hebben verschillende karakters. Belangrijk is niet te hoge eisen aan elkaar te stellen en een samenlevingsvorm te zoeken waar iedereen blij van wordt.’
MEER INFORMATIE
Wil je meer weten over woonvormen, testen of je het type bent voor een woongroep of weten hoe je zelf een woongroep kunt starten? Kijk op ledenvereniging.nl/magazine. Lees ook het verhaal van Teun Toebes (21). Hij woont in een verpleeghuis samen met mensen met dementie. Kijk op pagina 24.
2. Kangoeroewoning Greet Schouten-Verhoef (97) zou dit niet meer willen missen. Ze woont al vijftien jaar in een kangoeroewoning in Achterveld, samen met haar oudste zoon en schoondochter. Het zelf ontworpen grote en kleine huis zijn met elkaar verbonden door een tussendeur. Greet wandelt met haar rollator zo via de hal naar Henri en Mirjam voor een bakje koffie, voor avondeten en een advocaatje met slagroom op zaterdag. ‘In het bejaardenhuis willen ze me niet hebben’, grinnikt Greet. ‘Daar ben ik te goed voor. Maar mijn zicht gaat wel
14
achteruit. Hier woon ik zelfstandig, maar wel met zorg. Er is een belletje naast mijn bed en mijn kinderen zijn dichtbij.’ Henri vertelt dat de stap naar deze woonvorm heel natuurlijk verliep: ‘We woonden al 25 jaar naast elkaar en naast de kruidenierswinkel en bakkerij die al vijf generaties in mijn familie is. Wij namen het stokje van mijn ouders over.’ Mirjam: ‘Onze kinderen zijn zo gewend dat oma er altijd is en dat we voor elkaar zorgen. Ze hoort gewoon bij het gezin.’ Het geheim van hun succes is ‘geven en nemen en elkaar ruimte gunnen’, zeggen ze alle drie unaniem.
3. Woongroep Onderdeel zijn van een woongroep van gelijkgestemden is voor Marijke Kodden fijner dan gedacht. Toen ze elf jaar geleden introk, had ze geen idee dat het zo leuk zou zijn om met drie mannen en drie vrouwen op een – speciaal voor woongroepen gebouwde – ruime etage in de Amsterdamse Pijp te wonen. Iedereen heeft een eigen ruimte van zo’n 35 vierkante meter. Keuken, woonkamer en wc’s en douches worden gedeeld. Ze vormen een duurzame woongroep. Marijke: ‘We zijn allemaal natuurliefhebbers en proberen heel bewust met onze omgeving om te gaan. We leven energiezuinig, gebruiken ecologische schoonmaakmiddelen en koken biologisch. We delen aardig wat kernwaarden.’ En dat is een pre om hier te kunnen wonen, vertelt ze. ‘Wat ook belangrijk is: dat je betrokken bent bij de ander en nieuwsgierig bent. Ik reis graag, en ben geïnteresseerd in hoe anderen leven en wat ik daarvan kan leren. Daarom bevalt het me hier zo goed.’
PUZZEL & WIN
t.w.v.
Klik&Win Maak kans op een snoeischaar van Gardena of kookboek De Groentebijbel. Het enige wat je hoeft te doen is voor 1 juli naar ledenvereniging.nl/ magazine te gaan. Kies daar de prijs waarop je kans wilt maken.
SUDOKU
t.w.v.
€ 25,BLOEMENCADEAU
Een prachtig boeket op tafel. Een mooie plant voor in huis, of in de tuin. Dat regel je met de BloemenCadeau-kaart die je kunt besteden bij honderden bloemisten en webshops in heel Nederland. Je vindt altijd een mooi boeket dat bij je past. Of om een ander blij mee te maken!
Los de sudoku op. De cijfers in de gekleurde vakjes kunnen worden ontcijferd met behulp van onderstaande sleutel. Ze vormen dan in de leesrichting een woord. Dat is de oplossing die u kunt doorgeven.
€ 22,-
4 1 4 6 9 7 2 4 8
8 GARDENA SNOEISCHAAR
1 L
Je tuin maak je weer tiptop met deze Gardena snoeischaar. De Gardena Classic ligt goed in de hand door de ergonomische handgreep met zachte antisliplaag. Door de extra smalle kop kun je heel nauwkeurig snoeien. Dat maakt deze snoeischaar perfect om 2 3 4 planten 5 6en struiken 7 8te snoeien. 9 jonge bloemen,
I
E
R T
5 3 2
5
7 6 1
U Z G F
3 8 7 3 5 2 4 8 7 5
7
De oplossing van de sudoku uit het winternummer was: VORST.
SUDOKU De winnaar heeft de prijs inmiddels ontvangen.
t.w.v.
€ 25,-
GROENTEBIJBEL
De Groentebijbel is hét handboek voor alle groenteliefhebbers. Met meer dan 65 groentesoorten en 850 recepten kun je je geluk niet op. De Groentebijbel is niet alleen een vegetarisch kookboek, je vindt er ook allerlei interessante groenteweetjes in, en leert hoe groenten groeien.
Los de sudoku op. De cijfers in de gekleurde vakjes kunnen worden ontcijferd met behulp van onderstaande sleutel. Ze vormen dan in de leesrichting een woord. Dat is de oplossing die u kunt doorgeven.
4 1
Sudoku
Vul het diagram zo in, dat in elke rij, in elke kolom en in elk blok van 3 x 3 vakjes de cijfers 1 t/m 9 slechts één keer voor8 cijfers 6 in 9de komen. Heb je de hele sudoku ingevuld? Kijk welke gekleurde vakjes staan. En welke letter daar uit onderstaande 4 tabel bij hoort. Ze vormen dan in de leesrichting een woord. Dat is de oplossing, waarmee je kans maakt op5de prijs!
3 2
3 8 7 3 5 2 L I E R T U Z G F 7 8 STUUR DE OPLOSSING van de sudoku met je contactgegevens voor 1 juli naar de ledenvereniging, o.v.v. Sudoku Lente 2021, 7 5 1
2
3
4
5
6
7
8
9
6 1
4 7 2 8
Postbus 30, 9410 AA Beilen. Je kunt ook een e-mail met de oplossing sturen naar: puzzel@ledenvereniging.nl.
15
TIPS EN ADVIES BIJ AANKOOP
Een nieuwe kans voor tweedehands Steeds meer mensen overwegen een hulpmiddel tweedehands aan te schaffen. Dat heeft twee grote voordelen: hergebruiken is beter voor het milieu én voor je portemonnee. Waar moet je bij een aankoop op letten? Tekst Iris Koomen Beeld Getty Images
1
DRIEWIELFIETSEN ‘De (elektrische) driewielfietsen worden soms gezien als de nieuwe scootmobiels’, zegt Perry Gouweleeuw van Medipoint. Deze driewielers zijn populair doordat je zelf actief beweegt, wat goed voor je is. Terwijl je toch stabiel zit als je rijdt. Perry: ‘Vooral de laatste jaren is deze driewielfiets in opkomst. Een aantal aanbieders verkoopt ze tweedehands, maar deze driewielers zijn een heel specialistisch product. Wil je een tweedehandsdriewielfiets met motor kopen, zorg er dan voor dat je checkt of die altijd door een dealer onderhouden is geweest. Vraag de verkoper daarvoor om onderhoudsbewijzen.’ Perry Gouweleeuw van Meddipoint
Vraag de verkoper altijd naar aanwezige onderhoudsbewijzen 16
HOE WERKT DAT?
2
SCOOTMOBIEL Perry: ’Ben je op zoek naar een tweedehandsscootmobiel, dan adviseer ik om goed op de banden, motor en accu te letten. Als een scootmobiel veel (overdekt) buiten heeft gestaan, is dat niet goed voor de accu. De capaciteit gaat achteruit. Laat altijd een onderhoudsbeurt uitvoeren bij de specialist. Informeer eens bij een scootmobielspecialist bij je in de buurt. Dat zijn goede plekken om een tweedehandsscootmobiel te kopen. Bovendien doen zij onderhoudsbeurten. Bij gespecialiseerde dealers krijg je bij je tweedehandsscootmobiel vaak een nieuwe accu. Een gemiddelde accu kost € 250,tot € 300,-.’
Laat de accu nakijken als de scootmobiel veel buiten heeft gestaan
Test, test, test
Test je tweedehandshulpmiddelen zelf met deze tips.
3 ROLLATOR ‘De rollator staat met stip bovenaan als meest verkochte hulpmiddel’, zegt Perry. Het tweedehandsaanbod van rollators is dan ook groot. En dat is fijn, want het vergroot je kans om een dure kwaliteitsrollator voor een voordeliger tweedehandsprijs op de kop te tikken. In het goedkopere segment is het verschil tussen de nieuwprijs en tweedehandsprijs minder groot. Waar moet je op letten als je een tweedehandsexemplaar wilt aanschaffen? Perry: ‘Stel jezelf eerst de vraag waarvoor je de rollator wilt gebruiken. In en om je huis? Om boodschappen te doen? Of voor een lange wandeling door het bos op ongelijk terrein? Moet hij lichtgewicht zijn zodat je ’m makkelijk mee kan nemen in de auto?
Een tweede belangrijk punt: is de rollator technisch in orde? Denk dan vooral aan de remmen en de valbeveiliging. Je wilt niet meemaken dat je gaat zitten en de rollator wegglijdt. Advies: laat altijd een check doen als je een tweedehandsrollator koopt. Die check kan Medipoint voor je uitvoeren.’
Rollator: 1. Controleer remmen en handremmen. 2. Controleer de opklapbeveiliging. Bij goedkopere rollators wordt de blokkade na verloop van tijd een beetje week, waardoor de opklapbeveiliging niet meer goed werkt. Scootmobiel: 1. De kwaliteit van de accu is afhankelijk van het laadgebruik en de gereden kilometers. Zo kan de accu al na bijvoorbeeld twee maanden defect zijn door foutief laden. Check daarom de leeftijd van de scootmobiel en het aantal gereden kilometers. 2. Laat een onderhoudsbeurt uitvoeren voordat je de scootmobiel in gebruik neemt. Sta-op stoel: 1. Check op stofkwaliteit en slijtage. 2. Laat de motor controleren. 3. Let op de juiste maat voor meer zitcomfort en een juiste zithouding.
17
HOE WERKT DAT?
4
ROLSTOELEN Voor het aanbod in tweedehandsrolstoelen geldt: de keuze is reuze. Om uit het grote aanbod een verstandige keuze te maken, is het handig te bedenken: waar heb je ’m voor nodig? Hoe wil je ’m gebruiken? En waar wil je ’m gebruiken? Perry: ‘Duwrolstoelen lijken misschien allemaal op elkaar, totdat je er echt met je neus bovenop staat en de kwaliteitsverschillen ziet. In de winkels van Medipoint kunnen we je dit laten zien, en je vragen erover beantwoorden. Een belangrijk checkpunt voor een tweedehands exemplaar: als een rolstoel heel lang elke dag gebruikt is, zal het comfort van de zitting en leuning mogelijk verdwenen zijn.’ Controleren dus!
5
STA-OPSTOEL In een sta-opstoel zijn vaak de specifieke wensen van de eerste gebruiker verwerkt. Het is goed om je dat te realiseren. En er vooraf specifiek naar te vragen, zodat je weet wat een stoel je biedt. Perry. ‘Er zijn ontzettend veel opties aan een sta-opstoel die heel persoonlijk zijn. Vaak zijn de stoelen ook op maat gemaakt, bijvoorbeeld met extra rugsteun of een kortere zitting. Maatwerk, daar draait het hier vaak om. Bedenk voor jezelf of je een tweedehands exemplaar, om hygiënische redenen, een optie vindt.’
TOT SLOT
In het algemeen geldt: ga niet zomaar met de eerste de beste verkoper in zee en zoek goed uit hoe intensief een hulpmiddel is gebruikt. Bedenk hoe belangrijk hygiëne voor je is. En check of je echt niet in aanmerking komt voor een vergoeding via je zorgverzekeraar, de Wmo, of de Wlz.
18
VRAAG MEDIPOINT OM ADVIES
Bij Medipoint kun je terecht voor allerlei zorghulpmiddelen. ‘Medipoint verkoopt zelf geen tweedehandshulpmiddelen meer, maar vertelt je graag waar je op moeten letten bij de aanschaf van eerder gebruikte hulpmiddelen. Want we vinden het belangrijk dat mensen veilige hulpmiddelen aanschaffen’, licht Perry Gouweleeuw van Medipoint toe. Bel de experts van Medipoint op 088 – 102 01 00. Of vul het contactformulier in op de website: www.medipoint.nl/ klantenservice/contact HULPMIDDELEN AANBIEDEN OF VRAGEN Stamtafel is een online ontmoetingsplek waar e je met anderen ‘praat’. Vraag d t r Er is ook een tweedeexpe hands-Stamtafel om (gratis) hulpmiddelen aan te bieden of te vragen. En je kunt vragen stellen aan een expert van Medipoint. Kijk op ledenvereniging.nl/magazine.
TIP!
WAAR TE KOOP?
Tweedehandshulpmiddelen vind je onder andere ook bij deze leveranciers: • tweedehandshulpmiddelen.nl (klik op de button ‘Tweedekans’) • marktplaats.nl • zorgoutlet.nl Of bel de ledenadviseurs om met je mee te denken, 088 - 383 20 00.
Ledenvoordeel De ledenvereniging helpt je om het beste uit het leven te halen. Ook helpen we je met aantrekkelijk ledenvoordeel.
Kijk voor meer voordeel op pagina 29. ➔
NI
EU K W ui ort :D tje in V g E s led en op OO V en me sp R OO ve er ell LE R re . K en D DE ni ij , fi E E gi k ng in lm N! LSH .n de s, e O l/m fl -b P ag yer oo az of ks, in o e p
MATRASREINIGING
SLAAP FRIS Voorjaar! Tijd voor de grote schoonmaak. Vergeet niet om je matras te reinigen. Omdat je elke dag op je matras slaapt, wordt deze na jarenlang gebruik behoorlijk vuil. Dit zorgt voor schimmels en huisstofmijt die kunnen zorgen voor een allergie. Met een schoon matras heb je daar minder last van. Ook lekker slapen in een fris, schoon en gezond bed? Maak gebruik van de matrasreiniging. Hiermee raak je 99,99% van de bacteriën kwijt. Je matras wordt bij je thuis droog gereinigd, zonder gebruik van chemicaliën en 100% biologisch afbreekbaar. Milieuvriendelijk, duurzaam en snel. Dat slaapt toch veel beter? Voordeel: Als lid heb je keuze uit 4 voordelige combideals: een matrasreiniging inclusief een matras reinigingsspray. Korting kan oplopen tot € 30,-. Wil je alleen je matras laten reinigen? Dat kan ook, je ontvangt 10% korting. Voor het reinigen van een eenpersoonsmatras betaal je € 33,75 (normaal € 37,50), voor een tweepersoonsmatras betaal je € 56,25 (normaal € 62,50).
VERHUISSERVICE
VERHUIZEN ZONDER STRESS Een verhuizing komt naast een hoop gesjouw ook altijd met gedoe en geregel. Inpakken, opruimen, schoonmaken, verhuizen, installeren. De ledenvereniging heeft goede afspraken gemaakt met twee ervaren verhuisbedrijven waar jij voordelig gebruik van kunt maken. Ook in coronatijd. Beide kunnen bij je langs komen om wensen te bespreken. Bepaal zelf wat je uit handen geeft en wat je liever zelf doet. Samen kies je de beste aanpak. En alles natuurlijk coronaproof. Zo ga je soepel over naar je nieuwe woning. Twee verhuisbedrijven Voor onze verhuisservice kun je kiezen uit Ontzorgd Verhuizen, een gespecialiseerd verhuisbedrijf met verhuisregisseur voor senioren en zorg. Of kies voor UTS. Zij verzorgen verhuizingen voor senioren op maat en hebben een verhuisdirigent die alles aanstuurt. Kijk op ledenvereniging.nl/magazine wat er allemaal mogelijk is en welke ledenkorting je krijgt.
Wil je voordeel aanvragen of heb je meer informatie nodig? Kijk dan op ledenvereniging.nl/magazine of bel 088 – 383 20 00.
19
t je Anders laalekker je een keer n … mass er e
ni et t ee g r Ve ten, hè? e te geni
Gastredacteur Kim de Lange (42): ‘Tijdens mijn burn-out kreeg ik veel goedbedoelde maar voor mij nutteloze raad. “Ga je nog iets leuks doen?”, vroeg iemand toen het slecht met me ging. Dat soort vragen gaven me altijd het gevoel dat ik iets móest. Iets leuks móest doen. Ik dacht dan sarcastisch: ja, ik ben vanochtend begonnen met dauwtrappen in Drenthe, en ga vandaag bungeejumpen in de Ardennen. Ze had geen idee hoe ik ernaar verlangde weer energie te hebben om leuke dingen te doen. Om een normaal mens te kunnen zijn. Maar meer dan een beetje wandelen zat er voor mij toen niet in.’
20
GRIP OP JE LEVEN
VOORKOM EEN BURN-OUT
‘Je weet zelf wat het best is voor je lichaam’ Te druk. Te veel. Moeten moeten moeten. Rennen, geen adempauze, en doorrrrrr … Krijg je het al benauwd als je dit leest? Sommige mensen lukt het niet om op tijd op de rem te trappen. En belanden in een burn-out. Hoe herken je een naderende burn-out? En belangrijk: hoe kun je die voorkomen? Tekst Otje van der Lelij Beeld Rolinda Windhorst
‘H
et ging al langer niet goed met me’, vertelt gastredacteur Kim de Lange. ‘En toen ik in 2017 alleenstaande moeder werd, kwam alles in een stroomversnelling. Ik had verdriet van de scheiding. Ook woonde ik in een veel te duur huurhuis, dat ik nu in mijn eentje moest betalen. Kom op, schouders eronder, zei ik tegen mezelf. ‘Niet lullen maar poetsen.’ Ik nam als zelfstandig journalist alle klussen aan die op mijn pad kwamen, uit pure paniek. Daar zaten ook opdrachten tussen die totaal niet bij me pasten. Of waarvoor ik dertig uur van huis was. ’s Avonds lag ik doodmoe in bed. Ik probeerde mezelf overeind te houden met koffie, groene smoothies, paracetamol en vitaminepillen. Ik kreeg last van black-outs, ging hyperventileren en sliep slecht. Toen ik opeens niks meer zag met mijn linkeroog, belde ik de huisarts. De bodem was bereikt. Ik had een burn-out.’
Te veel op je bord
‘Een burn-out krijg je door een verstoorde balans tussen wat je aankunt en wat je moet doen. Dan heb je meer op je bordje dan je aankunt’, vertelt psycholoog en burn-outdeskundige Annita Rogier. Dat kan komen door een hoge werkdruk. Veel mensen ervaren dit nu tijdens de coronatijd. Maar ook wanneer je te veel van jezelf vraagt. ‘Soms glijdt iemand langzaam weg in een burn-out. Dan kom je steeds minder goed tot rust, je bent vermoeid, je kan je slecht concentreren. En dan is er opeens die spreekwoordelijke druppel waardoor je instort.’ Voor andere mensen komt een burn-out totaal onverwacht. Annita: ‘Het doorzet-hormoon cortisol verdooft de pijn van de klachten een beetje. Totdat iemand ineens instort. Ik sprak een vrouw van 31 jaar die de auto aan de kant van de weg moest zetten, en
Ik hield mezelf in die tijd overeind met koffie’ huilend haar moeder belde: ‘Mama, kom me helpen. Ik weet niet meer hoe dit apparaat werkt.’
Moe en gespannen
Of de coronapandemie voor een burn-outgolf gaat zorgen is nog niet duidelijk. Wel blijkt uit onderzoek van vakbond CNV onder 2500 werkenden dat 11 procent van de ondervraagden burn-outklachten heeft
21
Bedenk: wat zijn voor jou energiegevers en energievreters?
5X WIN EEN BOEK
door de coronacrisis. ‘Mensen krijgen ook steeds jonger een burn-out’, zegt Annita. ‘Jongeren voelen de druk van social media, stellen hoge eisen aan zichzelf en er is meer baanonzekerheid. Dat speelt zeker mee.’ Iedereen is weleens moe en gespannen. Maar er is meer aan de hand als de vermoeidheid niet weggaat en samengaat met slecht slapen, piekeren, vergeetachtigheid en lichamelijke klachten (hoofdpijn, darmproblemen). Gaan daarnaast je emoties ook nog eens alle kanten op? Dan heb je mogelijk een burn-out. Dit is een diagnose die de huisarts moet stellen. Als je bij een beginnende burn-out uitrust en de oorzaak van de stress wegneemt, knap je weer op. Als je een échte burn-out hebt, moet
22
je langere tijd stoppen met werken om volledig te herstellen.
Structuur in je dag
De burn-out van Kim voelde als een mist in haar hoofd. ‘Ik kon niet meer nadenken, geen mailtje meer typen. In de supermarkt kon ik de koffie niet vinden, ook al stond het vlak voor mijn neus. Het was een grote brij in mijn hoofd.’ Het duurde maanden voordat Kim kon accepteren dat ze een burn-out had. ‘Het is moeilijk om te accepteren dat je zo ziek bent. Dat heeft tijd nodig.’ Pas toen Kim alles kon loslaten wat druk gaf, begon ze langzaam te herstellen. ‘Ik kreeg het advies om een duidelijke structuur in mijn dag aan te brengen. Met één activiteit per dag. Na het ontbijt liep ik naar de hoek van de straat met de hond en weer terug. ’s Middags deed ik een dutje en ’s avonds probeerde
Wil je het hele verhaal van Kim de Lange lezen? Ze schreef er een boek over: Anders pak je toch gewoon een goed boek? We verloten vijf boeken. Kans maken? Mail voor 1 juni naar redactie@ledenvereniging.nl. Lees meer op www.anderspakjetochgewooneengoedboek.nl. Daarnaast heeft Kim een serie filmpjes gemaakt over misvattingen die mensen hebben over burn-out. En de onjuiste adviezen die dat oplevert. Bijvoorbeeld: ‘Wist je wel dat koffie slecht is voor je?’ en
‘Daar moet je je niet voor schamen?’ Wil je de filmpjes bekijken? Scan de QR-code met de fotocamera op je iPhone of iPad. Heb je een Android-smartphone of -tablet? Download dan eerst een QR-code app. Scan daarna de QR-code met je camera om het filmpje te bekijken.
GRIP OP JE LEVEN
ik te koken, wat een enorme opgave was. Iedereen herstelt op zijn eigen manier. Bij mij hielp het om in bad te liggen en naar rustige muziek te luisteren. Bij een haptonoom leerde ik om mijn lichaam te voelen; alles zat op slot. Ook de gesprekken met een psycholoog hielpen me. Ik leerde dat mijn houding van ‘niet lullen maar poetsen’ mij niet hielp, maar juist ziek maakte. Na een jaar voelde ik me weer redelijk oké. We zijn nu drie jaar verder, en ik ga nog steeds vooruit. Zo diep zat ik dus.’
Nee zeggen
Denk ook eens na over wat voor jou energiegevers en energievreters zijn. Vaak besteden mensen minder tijd aan energiegevers als ze druk zijn. Ze gaan niet sporten of lunchen met een vriendin. Zo haal je juist de dingen weg die voor veerkracht zorgen.’ Kim is door haar burn-out beter naar haar lichaam gaan luisteren. ‘Stress is voor mij nu een stopsignaal. Een teken dat ik het rustiger aan moet doen. Ik bouw meer rustmomenten in. Ook zeg ik nee tegen dingen die niet goed voelen. Want een burn-out hoop ik nooit meer mee te maken.’
•
de Le
n a dvis e u r Em
m
yN
Als je eenmaal een burn-out hebt, kom je er niet snel uit. Voorkomen is beter dan genezen. Annita: ‘Wees blij dat er een ingebouwde noodrem in je lichaam zit. Luister naar je lichaam. Doe het rustiger aan als je last krijgt van spanningen of vermoeidheid.
Duidelijke structuur met één activiteit per dag hielp bij mij
u be rg •
TIPS VAN LEDENADVISEUR EMMY NUBERG: Thuis aan de slag: Een burn-out kan veel oorzaken hebben. Te veel stress, maar ook het verlies van een dierbare, een baan of een verhuizing kan zorgen dat je uitgeput raakt. Voorkom een burn-out met de online modules over angst, piekeren, somberheid, rouw en het verminderen van werkstress of coronastress. Leden van Espria kunnen gratis gebruikmaken van de online zelfhulpmodules van Stichting Mirro. Kijk op ledenvereniging.nl/magazine.
Hoe vol is jouw bordje? BordjeVol is een kaartspel dat inzicht geeft in je energievreters en energiegevers. Zo ontdek je spelenderwijs wat er moet veranderen om stress te verminderen en wie daarbij kan helpen. Kijk op bordjevol.nl. Online test: Soms merk je niet dat je opgebrand raakt. Met deze gratis sneltest ontdek je of jouw klachten wijzen op een burn-out. Kijk op: ggzdrenthe.nl/zelftest-werkstress of www.psyned.nl/zelftest/ burnout-test.
Stamtafel: dit is een online ontmoetingsplek. Met Stamtafel kun je eenvoudig en veilig contact hebben met familieleden, mantelzorgers of een vriendin die ver weg woont. Via Stamtafel kun je ook verder praten met Kim de Lange of jouw vraag voorleggen aan een expert. Kijk op ledenvereniging.nl/ magazine.
TIP!rek
In gesp met Kim
23
HULP BIJ DEMENTIE
De ledenadviseur komt ook samen met een contacthond langs op huisbezoek. Deze hond voelt goed aan wat jij of jouw naaste nodig heeft. Vraag een huisbezoek aan via 088 – 383 20 00 en lees meer op de achterpagina van dit magazine en op pagina 5.
Tekst Maaike Vertegaal Beeld Marijke Krekels
‘Ik had meteen een klik met Teun’
Teun Toebes is pas 21 jaar, maar woont sinds augustus in een verpleeghuis samen met mensen met dementie. Een bewuste keuze na zijn studie verpleegkunde; hij is benieuwd naar hun dagelijks leven. Hij deelt een woonkamer, badkamer en tuin met zes medebewoners. ‘Een droom die uitkomt’, vertelt Teun. ‘Zo kan ik van mijn huisgenoten leren en zien wat er goed gaat en wat er beter kan. Het is hier ontzettend gezellig. We maken muziek en ik hoor boeiende levensverhalen. De Franse chansons die ik op mijn accordeon speel, zorgen voor leven in de brouwerij!’ Muriëlle: ‘Vanaf het begin heb ik het leuk gevonden dat jij hier woont. Ik had meteen een klik met je en ik krijg lekker drinken hier ook. Het is fijn om met iemand te kunnen praten, want niet iedereen kan dat meer hier. Ik voel me altijd prettig bij jou op de kamer.’ Volg Teun op Instagram: @teuntoebes. Of kijk op https://s-teun.nl/over-teun Heb jij ook iemand die jou regelmatig helpt en jouw steun en toeverlaat is? Vertel ons je verhaal! Stuur een e-mail naar redactie@ledenvereniging.nl.
SAMEN STERK
25
VRAAG JE OUDERS WAT JE NOG WILT WETEN
Het interview van je leven! Hoe goed ken jij je ouders eigenlijk? Wat weet je over hun jeugd en diepere gevoelens? Over grote beslissingen die ze ooit hebben genomen? Het leven is soms zo druk en vluchtig, dat je vergeet hoe belangrijk die echte gesprekken zijn. En hoeveel ze je kunnen brengen. Tekst Otje van der Lelij Beeld Catharina Gerritsen
T Psycholoog René Diekstra
26
oen corona ons land in z’n greep kreeg, hoorde psycholoog René Diekstra verhalen van mensen die niet meer op bezoek konden bij hun ouders. En van mensen die geen afscheid hadden kunnen nemen van familieleden die overleden waren. Hij schreef een column in het AD met de
boodschap: als je je ouders nog iets te vragen hebt - doe het nu. Dat leverde een stroom aan reacties op. Ook Lucia Doorn (52) uit Bedum dacht meteen: dat ga ik doen! ‘Ik heb mijn ouders nooit uitgebreid gevraagd naar hun verleden. Ze praten makkelijk over de dagelijkse dingen en de dieren op
IN GESPREK MET JE OUDERS
hun boerderij. Maar over vroeger en over gevoelens werd nooit gesproken. Wat wist ik nou eigenlijk over de mensen die mij hadden grootgebracht?’
Verraste reactie
Aan de hand van een lijst vragen, die Diekstra heeft opgenomen in zijn boek In gesprek met je ouders, ging Lucia eerst haar moeder (86) interviewen, en daarna haar vader (87). ‘Ik sprak ze apart om te voorkomen dat ze dingen voor elkaar gingen invullen. Mijn moeder reageerde verrast en wilde graag meewerken. Een levensverhaal heb je niet in een uurtje verteld. We hebben er een volle dag voor uitgetrokken. Haar jeugd, opleidingen, relaties, vriendschappen, hobby’s, gezondheid, verlies- en gelukservaringen, alles kwam aan bod. Ik schreef alle verhalen op in een schriftje. Een tijdje later interviewde ik mijn vader.’
Twinkelende ogen
Lucia hoorde veel verhalen die ze nog niet kende. ‘Mijn ouders waren niet opeens heel open, maar toch heb ik
Over gevoelens en over vroeger werd nooit gesproken ze beter leren kennen. Mijn moeder vertelde over de keer dat ze als klein meisje een heel grote vis had gevangen. Ze gilde van schrik, zo hard dat haar opa dacht dat ze in de sloot was gevallen. We moesten hard lachen: ik zag het helemaal voor me. Ze vertelde over haar vader die na de oorlog met tbc thuiskwam. En over haar passie: kleding naaien. Ik dacht altijd dat koken haar passie was, dus dat verraste me wel. Mijn vader vertelde met een twinkeling in zijn ogen over zijn militaire dienst. Tijdens de watersnoodramp in 1953 had hij geholpen met het verslepen van zandzakken. Het beeld dat
ik van hem had – als enthousiaste en ondernemende man – werd bevestigd.’
Meer begrip
Er werden ook pijnlijke herinneringen opgehaald. ‘Het eerste kind van mijn ouders is een paar dagen na de geboorte overleden. Ik wist dat mijn ouders een kind hadden verloren en daar veel verdriet van hadden. Maar details wist ik niet. Na ons gesprek snapte ik beter waarom ze mij en mijn broers zo beschermd hadden opgevoed. Ze wilden niet dat ons iets zou overkomen.’ Dat is een van de redenen waarom Diekstra mensen aanmoedigt het gesprek met hun ouders aan te gaan. Diekstra: ‘Als je weet wat je ouders hebben meegemaakt, begrijp je beter waarom ze bepaalde dingen deden.’
27
IN GESPREK MET JE OUDERS
•L
GA IN GESPREK:
a dv is e u r Gre et
je opleiding zat? Was aren dat je op school of 1. Hoe heb je de tijd erv waarom? je gelukkig of niet? En activiteiten? En dere gezins- en familie zon bij er eg vro ren wa t 2. Wa n? hoe heb je deze ervare st je vrije tijd door? 3. Hoe bracht je het lief vond je het kinderen ervaren? Wat van en ed vo op t he je b 4. Hoe he leukste? moeilijkste en wat het s je actief betrokken n politieke partij of wa 5. Zette je je in voor ee r de wereld beter je op een andere manie bij een kerk? Of wilde maken? loslaten? Welke uit je leven die jou niet en iss en urt be ge er n Zij 6. evige? gelukkige en welke dro ag meegeven? je jouw kleinkinderen gra 7. Welke levenslessen wil
Diep geraakt
Lucia: ‘Het was een goed idee om mijn ouders los van elkaar te spreken. Ook de tip van René Diekstra om neutraal te blijven vond ik handig. Je reageert toch vaak vanuit je eigen ervaringen en vult dingen al snel voor iemand in. Maar het is hún verhaal. Grote praters zullen mijn ouders nooit worden. Door dit gesprek ben ik meer te weten gekomen over wie ze zijn. Ik heb ze beter leren kennen.’ Het zijn verhalen die Diekstra vaker hoort. Diekstra: ‘Eén reactie heeft mij diep geraakt. Een vrouw van wie de vader niet lang meer te leven had, las mijn column. Het idee dat ze als intieme vreemden uit elkaar zouden gaan, vond ze verschrikkelijk. Ze besloot haar vader te interviewen. Een van haar laatste vragen was: wat zijn de
28
gelukkigste momenten in je leven geweest? Haar vader gaf antwoord en sloot af met: “De gesprekken die we de laatste dagen hebben gevoerd mag je er ook bij zetten.” Dat geeft wel aan hoeveel zo’n gesprek voor iemand kan betekenen.’
Ik heb mijn ouders beter leren kennen
eze •
AL EENS HEB JE DEZE VRAGEN LD? TE AAN JE OUDERS GES
je
K ro
n ed e
HAD IK DAT NOG MAAR GEVRAAGD … Ledenadviseur Greetje Kroeze: ‘Een gesprek met je ouders aangaan is belangrijk, maar niet altijd mogelijk. Als iemand op sterven ligt en er is over een bepaald onderwerp levenslang strijd geweest, dan is het onverstandig om oude pijn op te rakelen. Dat levert vaak alleen maar meer frustratie op. Toch kan het helpen om ook dan uit te spreken wat écht op je hart ligt. Een gesprek kan zowel ouders als kinderen veel brengen. Veel ouders bespreken niet alles met hun kinderen. Ook kinderen lopen met vragen rond die ze nooit hebben gesteld. Door in gesprek te gaan, kun je voorkomen dat kinderen blijven zitten met een gevoel van ‘had ik dat nog maar gevraagd’. Er komt dan meer ruimte voor mooie herinneringen, en niet alleen voor dingen die niet afgerond zijn.’
WINACTIE!
Psycholoog René Diekstra schreef het boek In gesprek met je ouders. Een handleiding met tips en vragen die je kunt stellen tijdens het belangrijkste gesprek van je leven. Wij verloten drie exemplaren. Wil je kans maken? Stuur een mail naar redactie@ledenvereniging.nl Alleen de winnaars krijgen bericht.
Ledenvoordeel
Meer voordeel op pagina 19
MAALTIJDSERVICE
AAN TAFEL MET APETITO Met apetito is het alsof je thuis uit eten gaat. Deze maaltijdservice bezorgt vriesverse maaltijden aan huis. Op het menu staan ruim 150 maaltijden uit de Hollandse én internationale keuken. En je kunt ook kiezen uit dertien verschillende weekmenu’s. Zo staat er elke dag een lekkere, voedzame maaltijd op tafel. Ook geschikt bij dieetwensen en speciale voorkeuren. Kies jij ook voor culinair gemak? Bon apetito! Voordeel: Als lid krijg je altijd 10% ledenkorting op je bestelling. Nieuwe gebruiker? Op je 1e bestelling van zeven maaltijden ontvang je naast de ledenkorting nu € 12,50 extra korting! Laat je bijvoorbeeld verrassen door de ‘Keuze van de kok’. Voor deze zeven maaltijden betaal je slechts € 29,57, (normaal € 46,74).
BELASTINGSERVICE
BELASTINGHULP AAN HUIS Is de belastingaangifte een hele opgave voor je? De belastingservice aan huis is dé oplossing. Als lid krijg je korting op deze service. Handig als je hulp nodig hebt bij de aangifte van inkomstenbelasting, voorlopige aangifte of teruggaaf en de zorg-, huur- en kinderopvangtoeslag. Maar ook bij bezwaarschriften, fiscaalrechtelijke procedures, aangifte erf- of schenkbelasting en andere fiscaalrechtelijke zaken. Voordeel: Standaard belastingaangifte Afspraak aan huis à 45 minuten (incl. voorrijkosten) € 75,- (normaal € 95,-). Per post of per e-mail € 55,(normaal € 65,-). Door corona is een huisbezoek tijdelijk niet mogelijk. Vraag ons gerust wat wel kan.
LANGER FIT BLIJVEN
FIT MET FITAVIE Bewegen maakt blijer, gezonder en geeft je kracht! Wil je graag wat meer bewegen? De Fitavie-app helpt je elke dag. Dit beweegprogramma is vooral bedoeld voor ouderen met al dan niet een vorm van dementie. Je volgt het programma via een app op je smartphone of tablet. Er zijn meer dan honderd oefeningen en 160 variaties. Geef in de app simpel aan wat goed en minder goed lukt. En wat je belangrijk vindt om te doen. Zo leert de slimme app wat bij je past én maakt een handig week- of maandprogramma voor jou! Voordeel: 50% korting op een jaarabonnement. Je betaalt slechts € 24,99 (normaal € 49,98).
Wil je voordeel aanvragen of heb je meer informatie nodig? Kijk dan op ledenvereniging.nl/magazine of bel 088 – 383 20 00. 29
Agenda
Webinars die je niet wil missen De ledenvereniging organiseert dit jaar weer een reeks gratis online workshops. Deze webinars volg je eenvoudig via je computer, tablet of smartphone. Simpel, leerzaam en veilig vanuit huis. Aanmelden kan vanaf nu. Waar schrijf jij je voor in?
OM NIET TE VERGETEN
30
JE BENT NIET ALLEEN Voel jij je vaak eenzaam, misschien zelfs dagelijks? Je bent hierin niet alleen. Eenzaamheid komt veel voor in ons land. Het treft zowel jong als oud. Vaak is het ook een verborgen probleem. Mensen trekken zich terug en durven er niet over te praten. Maar je hoeft je er absoluut niet voor te schamen. Hoe kom je weer in contact met anderen? Ledenadviseur Emmy Nuberg vertelt je erover in dit webinar. Zij is expert op het gebied van eenzaamheid en helpt je graag vooruit. De twee webinars over eenzaamheid zijn terug te kijken op www.youtube.com/ledenvereniging. Klik op ‘video’s’ en op het webinar Je bent niet alleen. Er zijn twee video’s die ingaan op: 1. Wat is eenzaamheid en wat doet het met je? 2. Wat kan ik eraan doen en hoe krijg ik meer sociale contacten?
HOE WERKT HET? Webinars zijn online workshops die je eenvoudig vanuit huis kunt volgen. Je hebt hiervoor alleen je computer, tablet of smartphone nodig en een internetverbinding.
DEMENTIE
Dementie doet pijn. Je hersenen kunnen informatie niet meer goed verwerken. En dat heeft grote gevolgen. Je verliest steeds meer van jezelf. En je verliest de ander. In dit webinar leer je de signalen, symptomen en gevolgen herkennen. Er wordt uitgebreid over de zorg gesproken. Hoe blijf je in contact? Je krijgt tips, advies en een steuntje in de rug. Heb je zelf
EENZAAMHEID
vragen? Stel ze in het webinar of deel met andere deelnemers jouw ervaring. De sprekers zijn Tineke van den Berg, wijkverpleegkundige bij Icare en gespecialiseerd in dementie, en Jos van der Deure namens Alzheimer Nederland. Webinar in mei en augustus.
AANMELDEN: Heb je zin om mee te doen? Aanmelden is eenvoudig. Ga naar ledenvereniging.nl/magazine, vul je e-mailadres in en krijg een seintje als het webinar bijna begint. Wil je meedoen maar weet je niet precies hoe het werkt? De ledenadviseur helpt graag bij vragen, hulp of uitleg over de webinars. Bel 088 – 383 20 00.
GEWRICHTSPIJN
ARTROSE: WAT NU?
VEILIG THUIS
Pijn in je vingers, knieën, heupen, handen ... Bijna anderhalf miljoen Nederlanders hebben last van artrose. Vrouwen vaker dan mannen. Deze chronische aandoening komt door slijtage van het kraakbeen. En dat heeft gevolgen voor wat je wel en niet kunt. De stijfheid en pijn worden vaak met de jaren erger.
Brand in huis, je moet er niet aan denken. Precies daarvoor is dit webinar: hoe kun je het voorkomen? Hoe verklein je de kans dat er brand ontstaat? Liggen er gevaren bij het koken, roken of bij het gebruik van elektrische apparaten? Marlon de Haan is expert wonen van de ledenvereniging. Zij vertelt je, samen met de brandweer, alles over brandgevaar. Hoe voorkom of vertraag je brand? Hoe werken rookmelders? Wat is altijd handig om in huis te hebben? Dankzij haar tips weet jij straks precies waar je op moet letten. En wat je moet doen als er toch iets gebeurt. De brandweer presenteert dit webinar samen met de ledenvereniging.
MANTELZORG
MOEDER AAN DE LIJN Bijna vijf miljoen Nederlanders zijn mantelzorger. De meeste mensen zien zichzelf misschien niet altijd zo omdat je met liefde voor ouders, kinderen, familie, buren of vrienden zorgt. Maar dit heeft zeker impact. Wat betekent mantelzorg in jouw leven? Hoe organiseer je die extra taken? In dit webinar bekijk je fragmenten uit de documentaire Moeder aan de Lijn. Krachtige, vaak heftige verhalen. Presentator Eric Corton gaat daarna met jou en andere deelnemers van het webinar in gesprek over wat het betekent om voor iemand te zorgen. Deelnemers delen ervaringen en kunnen vragen stellen. Wie helpt jou als je het zwaar hebt? Hoe blijf jij gezond? Wat geef je mee aan een ander? Schrijf je nu in! Webinars in april, mei en juni.
BRANDPREVENTIE
Webinar in mei.
In het webinar Artrose: wat nu? hoor je wat je er zelf aan kunt doen en hoe je hier het beste mee kunt omgaan. Frans Poel, revalidatieadviseur en gewrichtsexpert, weet hier alles van. Hoe voorkom je dat de klachten toenemen? Belangrijke thema’s zijn behandeling, pijnstilling, leefstijl en voeding. Er is alle ruimte om vragen te stellen. Webinar in april.
ROUW EN VERLIES
HEELT TIJD ALLE WONDEN? Sommige gebeurtenissen in ons leven zijn enorm ingrijpend. Het overlijden van een dierbare. Een echtscheiding. Maar ook het verlies van werk, vrienden of je oude vertrouwde omgeving kan veel teweegbrengen. Je weet even niet hoe je verder moet. Hoe verwerk je deze tegenslag? Heelt de tijd alle wonden? Is praten en luisteren het beste medicijn? Ledenadviseur Greetje Kroeze is specialist in rouw- en verliesverwerking. Ze geeft tips, kent de hulplijnen en helpt je graag weer op weg. Alleen meekijken en luisteren kan. Natuurlijk mag je ook zelf je verhaal vertellen en vragen stellen. Schrijf jij je in? Webinars in april, juni en september.
31
KLEIN GELUK
Woef! Sinds januari vormen de vrolijke contacthonden Tim (op de foto) en Ton een duo samen met de ledenadviseurs Inge en Paula. Tim en Ton zijn bijzondere honden: ze worden opgeleid om goed aan te voelen wat iemand nodig heeft. Dit is vooral erg fijn voor mensen met (beginnende) dementie. Zij komen soms niet meer op de juiste woorden om hun gevoel te beschrijven. Tim en Ton voelen dit goed aan. De afgelopen maanden gingen ze voor het eerst bij leden op huisbezoek. De reacties waren heel enthousiast: ‘Mijn man moppert vaak op me als ik niet meer weet wat ik wilde zeggen, maar Ton heeft altijd geduld.’ Of: ‘Over moeilijke onderwerpen praten gaat makkelijker als Tim erbij is.’ Geniet mee van Tims eerste stapjes op het lentegras!
Tekst Maaike Vertegaal Beeld Erika Derksen
Soms kunnen kleine dingen in het leven je heel blij maken. Heb jij dat ook weleens? Vertel ons jouw verhaal! Stuur je reactie naar redactie@ledenvereniging.nl
TIM EN TON OP HUISBEZOEK Heb je beginnende dementie en wil je hierover praten? Tim en Ton komen graag samen met de ledenadviseur bij jou op huisbezoek. Je kunt ook als mantelzorger of naasten een huisbezoek voor een ander aanvragen. Lees meer op pagina 5. 32
