S a ú d e Desporto e
Benefícios reduz o risco de morte prematura; reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou avc, que são responsáveis por 30% de todas as causas de morte; reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2; ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afeta 20% da população adulta mundial; ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso; ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fratura do colo do fémur nas mulheres; reduz o risco de desenvolver dores lombares e pode ajudar o tratamento de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos; ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis; promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão; ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco, especialmente em crianças e adolescentes.
Exercício Físico
A atividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Atividade física adequada e desporto para todos constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e o evitar de outras substâncias prejudiciais à saúde. A atividade física é para o indivíduo um forte meio de prevenção de doenças e para os governos um dos métodos com melhor custo-efetividade na promoção da saúde de uma população. Os benefícios para a saúde geralmente são obtidos através de, pelo menos, 30 minutos de atividade física cumulativa moderada, todos os dias. Este nível de atividade pode ser atingido diariamente através de atividades físicas agradáveis e de movimentos do corpo no dia-a-dia, tais como caminhar para o local de trabalho, subir escadas, jardinagem, dançar e muitos outros desportos recreativos. Na verdade, segundo a Direção Geral de Saúde, todas as pessoas podem praticar exercício físico, mesmo as da terceira idade e pessoas portadoras de deficiência. Nestes casos, é necessário adaptar os exercícios à situação de cada pessoa.
Mais de metade dos portugueses não faz o mínimo recomendado de atividade física Em Portugal, mais de metade da população (51%), com mais de 15 anos, não cumpre os critérios mínimos de atividade física recomendados pelos especialistas, segundo a revista científica The Lancet. Os resultados confirmaram ainda que o sexo feminino é o mais sedentário. Os motivos para a inatividade estão associados à capacidade psicológica da mulher para iniciar a prática de exercício ou à sua capacidade física, no caso de sofrer de algum problema ou patologia que a impeça de realizar certos de movimentos ou exercícios. Os especialistas deparam-se, cada vez mais, com situações de aconselhamento e prescrição de exercício físico a pessoas com condições clínicas associadas, onde os riscos e preocupações são maiores. Os especialistas têm vindo a defender, cada vez mais, a prescrição de exercício físico por parte dos médicos, de forma a prevenir ou melhorar várias patologias.
No nosso país, ainda não é muito recorrente a recomendação do Médico de Família na prática de exercício físico. No entanto, quando isso acontece, geralmente o profissional não possui um conhecimento especializado nesta temática, pelo que não sabe aconselhar quais os exercícios e atividades mais benéficas para cada tipo de paciente. Os portugueses sofrem, cada vez mais, de várias patologias relacionadas com o sedentarismo: 49,5% dos adultos têm excesso de peso ou obesidade, dois milhões são hipertensos e, aproximadamente, um milhão são diabéticos. Estas situações afetam a toda a sociedade, através da diminuição da qualidade de vida e do incrementar da despesa com a Saúde. No sentido de a combater, a prática ajustada de atividade física e o exercício físico são altamente recomendados por instituições credenciadas, como a Organização Mundial de Saúde. Fonte: http://medicosdepor tugal