Desporto é sinónimo de vida saudável O desporto faz parte da vida de todos nós, seja como praticantes profissionais, como espectadores, ou, pura e simplesmente, para mantermos a forma física. Cientistas e técnicos trabalham em prol dos atletas de forma a dar-lhes a pequena margem de que necessitam para vencer. Quer seja de forma profissional, quer se trate somente de lazer é necessário ter consciência dos nossos limites, procurando maximizar as virtudes do desporto no sentido de uma vida cada vez mais saudável.
Jorge Paulo Oliveira, vereador do desporto da autarquia
Sabia que...
“Famalicão tem inúmeras opções para a prática desportiva”
…alguns jogadores de ténis comem bananas entre os jogos porque as bananas maduras são ricas em hidratos de carbono e pobres em fibras. Por isso os hidratos de carbono são rapidamente absorvidos pelo organismo.
Bruno Marques O concelho de Famalicão proporciona diversas possibilidades a todos os habitantes que desejem praticar uma qualquer actividade física. Para além das 154 colectividades existentes que promovem a prática desportiva, grande parte delas com infra-estruturas próprias e abrangendo praticamente todas as modalidades, também a Câmara Municipal possui uma boa oferta de estruturas para o desporto. “As infra-estruturas para a prática desportiva vão desde pavilhões gimnodesportivos, complexos de piscinas, polidesportivos, campos de ténis e mais recentemente a ciclovia e o Fitness Park (ginásio ao ar livre), implantado na Praça D. Maria II”, especifica Jorge Paulo Oliveira. Além disso é preciso ainda contabilizar as inúmeras infra-estruturas privadas, mas de utilização pública, bem como todas as existentes nos edifícios escolares. De acordo com o Cadastro de Infra-Estruturas Desportivas existentes no município, recentemente elaborado, existem no concelho, 110 polidesportivos, 32 campos de futebol 11, 21 pavilhões gimnodesportivos, 10 piscinas, 35 salas de desporto, 12 campos de ténis, uma ciclovia e um ginásio ao ar livre. Confrontado com as possíveis lacunas ainda existentes, o vereador do desporto admite que “num concelho com 140 mil habitantes, e em permanente crescimento demográfico, há sempre muito a fazer”. Prova disso mesmo é o projecto da nova cidade desportiva que “inclui talvez a única grande lacuna que é falta de uma pista de atletismo. Segundo um inquérito em curso, promovido pela autarquia e dirigido às colectividades desportivas do concelho, em que já responderam 100 das 154 associações existentes, existem nas diferentes modalidades desportivas e em ambos os sexos 10.886
…são necessários cerca de 3.200 kcal de energia para correr uma maratona de quatro horas, sendo que essa é a mesma energia necessária para andar a fazer compras durante 13 horas.
…um jockey peso-leve pesa menos de 45 kg, enquanto um avançado de râguebi, de nível internacional, pesa cerca de 110 kg. …a quantia natural de gordura no corpo de uma mulher média ronda os 25 por cento, enquanto no corpo do homem não ultrapassa os 15 por cento. Já os atletas masculinos em boa forma têm só 5 por cento e os femininos apenas 18 por cento. …os músculos constituem 40 por cento do peso do corpo e os ossos 20 por cento. Fonte: Ministério da Ciência e da Tecnologia
atletas federados em Famalicão. O futebol de onze é a modalidade preferida, abarcando 32 por cento de praticantes de entre todas as modalidades desportivas. “Estimam-se em cerca de 30.000 o número de pessoas que regularmente praticam desporto, inscritas em projectos específicos das diferentes instituições privadas e públicas, no desporto sénior e do 1º ciclo do ensino básico”, acrescenta Jorge Paulo Oliveira, ainda sobre dados estatísticos. Ainda assim, o vereador acredita que “muitas outras milhares de pessoas praticam regularmente desporto, caminhando, correndo e andando de bicicleta”. O planeamento da Câmara Municipal, em termos desportivos, passa por nos próximos anos pela construção de um pavilhão
gimnodesportivo para cada dez mil habitantes e uma piscina por cada 20 mil habitantes. Uma das grandes apostas deverá passar, também, por dotar o concelho de uma rede de circuitos de manutenção, ginásios ao ar livre e pistas cicláveis, onde os famalicenses possam praticar desporto orientado e em segurança. Jorge Paulo Oliveira confessase também um amante do BTT, praticando essa modalidade por diferentes razões e objectivos. “Bem-estar físico e psíquico que propicia, sentimento de liberdade que transmite, convívio com os amigos e contacto com a natureza que proporciona”, clarifica o vereador. Câmara Municipal promove várias actividades A autarquia famalicense tem
várias actividades que juntam o desporto e a saúde. O destaque vai para cinco projectos específicos, abarcando diferentes faixas etárias. Projectos “Gira-Volei” e “Minibásquete”, ambos dirigidos aos alunos do 1º ciclo do ensino básico, “Desporto é Tudo” destinado a facilitar o acesso a pessoas com deficiência à prática desportiva, “Mais e Melhores Anos” que abrange actividades de ginástica, hidroginástica e hidroterapia, cuja finalidade é possibilitar o desenvolvimento das capacidades psicomotoras e sociais dos idosos, contribuindo para a melhoria da auto-estima e a adopção de estilos de vida saudável. Finalmente, o projecto “Mexa-se pela sua Saúde”, realizado em parceria com o Instituto do Desporto de Portugal.
Culpas & Desculpas Na última edição do jornal Opinião Pública, na secção do Especial, dedicado ao tema “Motos e Bicicletas”, a informação sobre a realização de uma prova de BTT da Associação Vento Norte contém alguns erros. Desde já publicamos a informação correcta, com um pedido de desculpas à associação em causa. “A Associação Vento Norte tem já prevista a realização de uma prova, designada "Manobras VIII", que se realizará no próximo dia 18 de Outubro, com partida e chegada em Vila Nova de Famalicão, num total de 60 quilómetros. A inscrição nesta prova é gratuita”.
20
pública: 16 de Julho de 2008
Cronologia: morte súbita no desporto
O mundo do desporto tem sido abalado regularmente por mortes súbitas, quer durante treinos quer durante competições. As razões têm normalmente a ver com problemas cardiovasculares quase impossíveis de detectar enquanto os atletas estão vivos. Aqui ficam alguns dos casos mais mediáticos. Fevereiro de 2008 – Mike Plowden (Portugal, basquetebol) Janeiro de 2008 – António Matias (Portugal, judo) Agosto de 2007 – António Puerta (Espanha, futebol) Junho de 2005 – Hugo Cunha (Portugal, futebol) Janeiro de 2004 – Miklos Feher (Portugal, futebol) Julho de 2003 – Maximiliano Patrick Ferreira (Brasil) Junho de 2003 – Marc-Vivien Foe (Camarões, futebol) Março de 2002 – Paulo Pinto (Portugal, basquetebol) Outubro de 2002 – Márcio dos Santos (Brasil) Novembro de 2001 – Ernesto de la Torre (Espanha) Março de 2001 – Diego Garcia (Espanha) Agosto de 1999 – Samuel Okwaraji (Nigéria, futebol) Setembro de 1990 – Dave Longhurst – (Inglaterra, futebol) Agosto de 1987 – Navalho (Portugal, futebol) Dezembro de 1973 – Pavão (Portugal, futebol) Julho de 1963 – Constantin Tabarcea (Roménia, futebol)
especial
Equipamento depende da modalidade desportiva Antes de iniciar a sua actividade física, seja de forma profissional ou apenas lúdica, é importante que escolha bem o tipo de equipamento a utilizar. Consoante a modalidade que se deseja praticar, terá de optar de forma correcta em termos de acessórios. Deve antes de mais escolher roupa confortável e dentro da qual se sinta sem ter os movimentos demasiado presos. Assim, nas modalidades disputadas dentro de pavilhões, como por exemplo andebol, basquetebol, futsal, entre outras, a escolha do calçado é essencial. Dependendo do piso do pavilhão, deverá optar por sapatilhas que tenham boa aderência e que se adaptem bem
aos pés. É aconselhável o uso de meias, calções e uma t-shirt. Quanto às actividades desportivas realizadas em espaços exteriores, os conselhos são semelhantes, se bem que a escolha em termos de calçado possa sofrer algumas variações. Por exemplo, as sapatilhas de corrida são construídas exclusivamente para a velocidade, tendo menos 15 por cento de material de amortecimento e menos suporte, o que implica menor durabilidade. No entanto, os corredores de atletismo ganham em termos da redução dos tempos realizados, pois estas sapatilhas são três a quatro vezes mais leves do que umas convencionais.
Sabia que... …os músculos constituem 40 por cento do peso do corpo, e os ossos 20 por cento. O músculo que mais trabalha no corpo é o coração, que começa a bater antes de nascermos e nunca tem descanso. …um corredor dos 100 metros não inspira uma só vez durante toda a corrida. Durante esse tempo os músculos são alimentados anaerobiamente. …a quantidade de sangue bombeada pelo coração de um atleta em competição durante um minuto é sensivelmente igual à capacidade do depósito de gasolina de um automóvel pequeno. …o ritmo cardíaco médio de uma pessoa em repouso é de 70 pulsações por minuto, mas qualquer valor entre as 50 e as 90 é normal. O seu ritmo cardíaco máximo não deve ser superior a 220 menos a sua idade. …o objectivo dos atletas é treinarem a 80 por cento do seu ritmo máximo. …estudos indicam que três sessões semanais de exercício moderado (corrida, natação, ciclismo), durante 20-30 minutos durante um ano, pode fazer baixar o ritmo cardíaco de 70 para 50 pulsações por minuto.
especial
Olhos devem estar bem protegidos
Se considerarmos que mais de 80 por cento da informação que chega ao cérebro é recebida pelos olhos, temos a noção de como a visão é um sentido importante na prática desportiva. Cada olho tem uma perspectiva ligeiramente diferente e por isso os dois olhos dão-nos uma perspectiva em três dimensões. Em desportos como o críquete e o ténis, a visão tem uma importância acrescida para os jogadores terem uma noção bem real das distâncias. Quando a bola vem na direcção do atleta, os olhos
alinham-se e focam a bola tantas vezes quanto possível, significando que os olhos se vão aproximando e convergem para dentro de modo a se manterem alinhados com a bola. Este movimento dos olhos é mais fácil para uns jogadores do que para outros. Já para as pessoas com problemas de visão, e que necessitam de usar óculos, não existem impeditivos em termos de desporto. As lentes de contacto permitem uma maior comodidade na prática desportiva e até existem óculos especialmente
desenhados para alguns desportistas. O futebolista holandês Edgar Davids joga com uns óculos próprios para a modalidade que pratica, acontecendo o mesmo com muitos basquetebolistas mundiais. Existem ainda outros exemplos. Os ciclistas usam óculos para protegerem os olhos da poeira e dos insectos transportados pelo vento, enquanto os nadadores usam também óculos hidrodinâmicos, mas que são estanques para não deixar que os olhos estejam em contacto com o cloro da água das piscinas.
pública: 16 de Julho de 2008 21
22
pública: 16 de Julho de 2008
Desportistas recorrem ao Viagra A prática de desporto contribui largamente para a saúde humana, constituindo um excelente método natural para alcançar o domínio físico de cada pessoa. No entanto, sabe-se que nem sempre esse estado de plenitude é atingido sob o comando da mãe natureza. Por vezes, e principalmente em contexto desportivo de alta competição, o recurso a substâncias dopantes, com vista a aumentar a performance desportiva, têm lugar cativo. De entre as substâncias que vigoram na lista de substâncias proibidas encontram-se as tão conhecidas cocaína, anfetaminas, morfina, entre outras. Estas substâncias têm em comum a estimulação locomotora, a euforia e excitação e o aumento do estado de alerta, desencadeando, em caso de abuso continuado, um comportamento estereotipado. As consequências da adulteração da prática desportiva podem realmente ser dramáticas, culminando muito frequentemente em morte prematura de atletas, vítimas de tumores e doenças crónicas. A faceta fraudulenta de muitos atletas não se resume ao recurso a estas substâncias ditas proibidas, também se traduz em comportamentos que alteram a integridade
ou validade da urina, um fluido orgânico usado no controlo anti-doping a par da análise sanguínea. São inúmeras as substâncias sintetizadas e manipuladas de forma a não serem detectadas, mas que com passar do tempo acabam por ter lugar na lista de proibições. Uma das substâncias ainda não proibidas na prática desportiva, mas cada vez mais utilizada nesse contexto para aumentar o rendimento, é nem mais nem menos que sildenafil, o famoso Viagra. O tão aclamado comprimido azul, além do seu papel na disfunção eréctil, parece contribuir para uma maior resistência física devido ao aumento de fluxo de oxigénio e aporte de nutrientes aos músculos durante o exercício, muito principalmente em locais de alta altitude. Por exemplo, os ciclistas encontram, assim, no comprimido azul parte da solução para suportar o esforço, sumo necessário numa subida de montanha. Porém, o uso abusivo da pílula milagrosa como “dopante” da prática desportiva pode ter os dias contados e passar a vigorar na lista de substâncias submetidas a restrição. Ana Macedo (Farmacêutica)
especial
Ana Luísa Carvalho, fisioterapeuta
“Fisioterapia é de extrema importância na alta competição” Bruno Marques As lesões são uma das partes negativas da prática desportiva. Ainda assim, podem ser tomadas algumas atitudes preventivas. É aí que pode entrar a fisioterapia. Qual é a importância da fi fissioterapia na prevenção de lesões? A intervenção da fisioterapia na prevenção de lesões revela-se de extrema importância quer quando se trata de desporto de alta competição, quer da prática desportiva de recreação e lazer. A necessidade de aumentar a “longevidade dos atletas”, a procura da redução dos tempos de paragem após lesão ou a crescente indicação terapêutica para a prática de actividade física fazem com que a prevenção deva ser encarada por parte dos fisioterapeutas como uma prioridade. A fi fissioterapia é mais procurada em termos de prevenção ou tratamento de lesões? A fisioterapia é realmente mais procurada no tratamento do que na prevenção das lesões. Contudo, o tratamento devidamente execu-
tado é também uma forma de prevenir novas lesões. Após uma lesão é essencial readquirir força, flexibilidade, mobilidade, equilíbrio, coordenação e segurança emocional para a prática de exercício físico. A propensão a determinadas lesões está directamente relacionada com a modalidade desportiva praticada? A ocorrência de determinados tipos de lesões está directamente relacionada com as particularidades da modalidade e até mesmo com a posição de jogo que o atleta ocupa. O local onde a modalidade decorre, os materiais utilizados e as próprias circunstâncias da prática desportiva são factores determinantes na ocorrência das lesões. Também algumas lesões típicas de certos desportos podem ser adquiridas no nosso quotidiano, mas devido a uma causa diferente. Por exemplo, o cotovelo de tenista (epicondilite) pode ser devido à acção de carregar uma mala. Que conselhos preventivos podem ser da-
dos para evitar lesões? Em linhas gerais o atleta deve ter especial atenção aos hábitos alimentares, aos níveis de hidratação, ao tipo de vestuário e calçado utilizado e às más condições do piso. São Também de extrema importância exercícios adequados de aquecimento, alongamento, flexibilidade e fortalecimento. O acompanhamento permanente dos atletas por parte de um fi fissioterapeuta é fundamental quando pensamos em desporto de alta competição? Porquê? A importância de fisioterapia no seio do corpo técnico de equipas de alta competição é hoje de extrema importância. O acompanhamento sistemático de treinos e jogos por parte do fisioterapeuta ajuda a potencializar ao máximo o rendimento dos jogadores e equipas através da prevenção e recuperação das lesões. Há estudos que apontam no sentido de uma diminuição significativa do número e gravidade das lesões, assim como o tempo de paragem após lesão.
Tratamento dos pés é indispensável para um bom rendimento desportivo
Podologia tem aplicações preventivas A podologia é a ciência na área da saúde que estuda, diagnostica, previne e trata as alterações do membro inferior e as suas repercussões no organismo humano. Dentro desta especialidade destacam-se várias áreas de intervenção sendo uma delas a podologia desportiva. O pé é a base fundamental de apoio, equilíbrio e funcionamento do organismo humano e por isso todos os cuidados são poucos quando se pratica desporto. A actuação do podologista/podiatra é fundamental para o estudo e tratamento preventivo do pé do desportista e pode evitar o aparecimento de lesões. O tratamento podológico das lesões do pé provocadas pelo desporto é indispensável para proporcionar uma melhor qualidade de vida e um melhor rendimento desportivo. “As lesões desportivas no membro inferior variam consoante a modalidade praticada e a predisposição do atleta para as desenvolver. Podemos distinguir duas áreas principais nas lesões: as dermatopatias e as alterações biomecânicas”, refere André Azevedo, podologista/podiatra. Dentro das dermatopatias, as mais frequentes são as unhas encravadas (onicocriptose), micose nas unhas (onicomicoses) ou diversos gé-
neros, incluindo pé-de-atleta (dermatomicoses). “As alterações biomecânicas normalmente são originadas por desordens funcionais ou estruturais que, por excesso de uso ou microtraumatismos de repetição tornam frequentes as fasceítes plantares, tendinites de Aquiles, entorses, luxações, rupturas, entre outras”, conclui o podiatra. O tratamento de cada lesão varia de individuo em individuo, procurando, através de um estudo profundo do membro inferior do atleta, a causa da alteração. A resolução do problema poderá passar pelo uso de suportes plantares personalizados adequados à situação. “Este estudo consiste numa análise muscular e articular profunda, acompanhada por exames biomecânicos informatizados (podobarométricos), capazes de identificar zonas de apoio com excesso de pressão que terão de ser alvo de atenção especial, com o sentido de diminuir o risco de lesão e aumento da performance do atleta”, acrescenta André Azevedo. A prática desportiva pode no entanto não ser aconselhável para “pessoas com alterações nos membros inferiores não compensadas”. Nesses casos, o desporto “pode agravar ou desencadear determinado tipo
de lesões”, acrescenta. Por isso, antes do início da prática de uma modalidade desportiva, “o atleta deverá ser sujeito a um estudo personalizado por parte do seu podologista/podiatra, à semelhança do que acontece nos grandes clubes, que possuem um profissional dessa área nas suas equipas multidisciplinares.