Inverno com saúde! É constipação ou gripe?
Por vezes dizemos que estamos com gripe, mas muitas vezes estamos é constipados. Outras vezes dizemos que é só uma constipação, mas estamos com gripe. Em primeiro lugar saiba
que a principal medida de prevenção da gripe é a vacinação, que deve ser repetida anualmente e deve ser feita especialmente nos grupos de risco: idosos, crianças e doentes crónicos. Dado que o ví-
rus sofre alterações frequentes que o transformam num organismo diferente, a vacinação deve ser feita todos os anos para ser eficaz. Estudos apontam que a vacina da gripe oferece uma protecção de 30% a 90% aos indivíduos vacinados. Por seu turno, a constipação, apesar de ser uma infecção ligeira é incómoda, muito contagiosa, e também acaba por afectar o desempenho pessoal e profissional. Não tem cura imediata e nem vacina 100% eficaz. Assim, prevenir o contágio continua a ser a melhor forma de se cuidar. Procure proteger as vias respiratórias, porque uma das vias mais importantes de contaminação é a respiratória, já que o vírus é transmitido pelo ar. Evite ainda permanecer em locais fechados, com muita gente, em períodos de epidemia. Não se esqueça ainda de evitar o fumo do tabaco e procure não se expor ao frio intenso ou a variações bruscas de temperatura. É muito importante que lave frequentemente as mãos, porque se estiver em contacto com matérias ou pessoas contaminadas, levar as mãos aos olhos e/ou nariz pode ser a forma mais rápida de se contagiar. Tome nota: Deve usar lenços de papel. Como são descartáveis, evita a reutilização e o consequente contacto com o vírus presente nas secreções nasais.
Em todo o corpo
Hidratação ao máximo! Nesta época mais fria, o corpo precisa de estar bem hidratado. Porque apesar de estarmos cheios de roupa, a pele acaba por sofrer com as descidas de temperatura. Mas é certo que nem todas as partes do corpo estão cobertas e essas sim, também sofrem bastante. Comecemos pelas mãos, que precisam de ser hidratadas, de preferência com um creme específico. As mulheres que gostam de unhas compridas, devem ter atenção redobrada, porque com o frio elas costumam partir-se. Igualmente sensíveis são as abas do nariz e o contorno dos lábios. Normalmente, um creme hidratante adequado ao seu tipo de pele serve para a face e nariz. Já um batom resolve também a questão, oferecendo a hidratação necessária. Além do mais, um batom mesmo sem cor dá sempre um brilho novo ao sorriso... Caso vá para a serra ou montanha, não se esqueça de usar protector solar. O sol de Inverno é o mesmo de Verão, a única diferença é a temperatura. Por isso, também nas estações frias se apanham escaldões. O resto do corpo deve ser hidratado com creme ao seu gosto, mas verifique se este é mesmo hidratante. Coloque de manhã e à noite, sem receios de exagerar. Não se esqueça de, de vez em quando, fazer uma esfoliação à pele para esta ficar mais macia e rejuvenescida.
Cuidados básicos: Tome banho ou duche em água morna, nunca quente. Limite os banhos a dez ou 15 minutos, no máximo. Se tomar banho de imersão, junte umas gotas de óleo. Use sabonetes suaves, neutros ou de glicerina. Hidrate a pele logo após o banho. Hidrate as mãos. Proteja os lábios com um batom adequado para o cieiro. Use protector solar quando faz desportos de inverno.