Mamá SUPLEMENTO ESPECIAL E D I C I Ó N C U L I A C Á N • M AY O 2 0 1 1
Detalles de
amor
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Día de las Madres Mayo 2011
Cambio de imagen para mamá
@ más en
Un obsequio deportivo para ella
Regalarle un cambio de look a mamá es una excelente opción. Busca un salón de belleza especializado en cambios de imagen y llévala para que le realicen un diagnóstico. De seguro que le encantará.
Para las mujeres que gustan de los deportes, nada mejor que regalarles un kit completo de ropa deportiva, unos tenis, artículos para hacer ejercicio, en fin, todo lo relacionado con el deporte. Seguro que le encantará y la sorprenderás con el detalle.
Renueva su kit de belleza Con maquillaje, pintura para las uñas, sombra para los ojos, rubor, brillos labiales y máscaras para pestañas puedes armar el nuevo kit de belleza para mamá. Sorpréndela y haz que esté bella en todo momento.
Endulza su día con chocolates Para mamá en su día no pueden faltar los más ricos chocolates. Los puedes encontrar en forma de corazón, en paletas, bombones, con diferentes rellenos, con detalles de chocolate blanco y frutas secas. En fin, busca los mejores para mamá y endulza su vida.
Festéjala de noche Haz de esa noche algo maravilloso e invítala a cenar a un hermoso restaurante, o bien a tomar un café para que tengan una buena charla.
Libros para la mejor mujer del mundo
Regálale su música favorita
Si tu mamá es una apasionada de las letras, nada mejor que obsequiarle un buen libro. Busca las historias más nuevas para ella.
Sorpréndela con su música predilecta. No lo pienses más y busca cuanto antes sus discos favoritos para que llenes de alegría este 10 de mayo.
Staff SUPLEMENTO DÍA DE LAS MADRES. MAYO 2010. Impreso por: Taller Comercial EL DEBATE de Culiacán. Blvd. Jesús Kumate 4822 sur, ejido Las Flores, Culiacán, Sinaloa.
Editora General: Andrea Miranda. Editora en Jefe Culiacán: Lucía Mimiaga. Editora Softnews Culiacán: Faviola Verdugo. Editora de Suplementos: Karla López Reportera: Paula Martínez Diseño: Julio Medina Corrección: Gerardo Jiménez
PORTADA. Diseño: Julio Medina Fotografía: Gladys Serrano. Modelo: Aidé Villarreal y Michelle Balam Villarreal. Locación: Jardines del Río
Dirección en internet: www.debate.com.mx. Correo electrónico: redaccionweb@debate.com.mx. Gerente de publicidad Culiacán: C.P. María Lidia Herrán Zepeda. Tel. (667) 759-09-60. Modelo gráfico y editorial: EL DEBATE de Culiacán. Nombre y domicilio del distribuidor y la publicación: Alfacruz, S.A. de C.V., Donato Guerra 43 Norte, Colonia Centro. C.P. 80000, Culiacán, Sinaloa.
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Consiéntela con sus melodías favoritas Una serenata para mamá, un detalle hermoso e inolvidable FOTO: Agencias
PAULA MARTÍNEZ SANZ.
El Día de las Madres está por llegar, y nada mejor para festejarla que música que salga desde lo más profundo de tu corazón. Por ello aquí te mostramos algunas de las canciones preferidas para decirle lo especial que es para ti. Anímate. No importa que tanto sea tu presupuesto, el detalle es lo que realmente importa. Junta a tus amigos, hermanos, primos, y vayan todos juntos en punto de las 00:00 horas a dar serenatas a todas las mamás, aparte de que se divertirán será una gran sorpresa para ellas. // @ más en
Elige lo mejor Ya sea con mariachi, trío, conjunto norteño o hasta con tu estéreo, las serenatas son detalles invaluables para las mamás. Hay canciones que no pueden faltar para amenizar las serenatas, entre ellas están: * Amor eterno * Gema * Hermoso cariño * Las mañanitas * Tres regalos * Señora, Señora * Serenata huasteca * La gloria eres tú * Contigo aprendí Trata de enterarte cuáles son sus canciones favoritas para que las pidas o las grabes y estar preparado, así podrás complacerla un poco más.
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Diversión FOTO: Agencias
Ideas
Opciones para festejar fuera de casa
Checa las diferentes maneras para celebrar a las reinas del hogar PAULA MARTÍNEZ SANZ.
Las madres son los seres más preciados, por eso siempre es bueno reconocerles todos los esfuerzos. Las desveladas y los cuidados que otorgan sin importar la fecha ni la hora. Pero especialmente en el Día de las Madres es bueno hacerles saber lo queridas que son por sus hijos. Hazla sentir mejor Dependiendo del presupuesto que dispongas para hacer el regalo de este día especial, te daremos algunas ideas originales para que festejen fuera de casa. Procura regalar algo que la ilusione, la haga escapar de la rutina y olvidarse de cualquier
clase de tarea u obligación que pueda tener, aunque sea temporalmente. Fuera rutinas. Para celebrar el Día de las Madres no hay nada mejor que organizar una actividad en familia. Ir a comer fuera, salir al campo o a la playa son excelentes opciones para festejar. La idea es que tu mamá no ‘trabaje’ ese día y deje las labores del hogar a un lado, recuerda que ella es la festejada y tiene que aprovechar y disfrutar de la fiesta. Diversión. Otras buenas opciones son el llevarla al cine y dejar que ella elija la
película, o bien si en la ciudad se está presentando algún espectáculo pues puedes llevarla para salir de la rutina. Tal vez asistir a un museo y lugares que nunca ha visitado sería un festejo fuera de lo común. Pero si a tu mamá le gusta la fiesta, existen diferente lugares, como bares y salones de baile, donde se pueden divertir en grande. Aquí, el punto mas importantes es que ella se sienta la reina y el centro de atracción; no dejes de decirle cuánto la quieres y cuánto te gusta su compañía. Disfruta con ella de los mejores momentos de la vida . // @ más en
Planea Es aconsejable que antes que llegue el día del festejo armes un plan para que no pierdas detalle de las cosas. Investiga espectáculos, funciones del cine, arma un día de campo y que no te ganen las prisas.
Presupuesto Arma un presupuesto para que contemples todo los gastos. Boletos, souvenirs, comida, regalos y todo lo que conlleve festejar fuera de casa y no te quedes corto por falta de dinero. Recuerda que es un día muy especial.
Recorta y obsequia este lindo detalle para mamĂĄ.
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Regalos
Accesorios
El complemento perfecto para mamá Busca la bolsa que se adapte mejor a su estilo y edad PAULA MARTÍNEZ SANZ
Elegante
¿Has decidido que este año sea muy especial para mamá y estás en busca del regalo perfecto? Aquí te damos las mejores sugerencias para que elijas el accesorio que nunca debe faltarle a una mujer: el bolso.
Para mujeres de más de 40 años, este tipo de diseño es ideal ya que el tamaño es perfecto.
Cariño y amor. ¿Lo has pensado mucho y todavía no sabes cuál es el indicado para ella? Para que no te compliques, checa estas opciones que hay para mamás de todas las edades. Los diseños y colores varían de acuerdo a sus gustos y personalidad, pero definitivamente este accesorio no puede faltar en el guardarropa de toda mujer; el Día de las Madres es un pretexto ideal para poder obsequiarlo. Busca el que mejor se adapte a su estilo de vida y consiéntela con este gran detalle. //
Clásico Para mujeres de edad y conservadoras, esta bolsa es perfecta para ellas.
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Moda Estampado y en colores sobrios, como el blanco y negro, especial para mamás de más de 30 años.
Animal print
Romántica Paralasrománticasyelegantes a la vez, perfecto para las que llegan a la edad de la madurez.
Ideal para una madre joven, a quien le gusta vestir al último grito de la moda.
Básico Un bolso de gran tamaño no puede faltar, ya que están súper de moda.
Retro Este modelo se presenta en distintas texturas y colores, ideal para una mamá.
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Sorpréndela con el viaje de sus sueños Haz feliz a mamá y llévala a disfrutar de un mágico recorrido PAULA MARTÍNEZ SANZ.
Tenemos a la vuelta de la esquina el 10 de mayo, y aunque sabemos que a mamá se le debe festejar todo el año, la fecha mencionada es un excelente pretexto para consentirla de manera especial. Ella ha hecho todo por ti y merece que la sorprendas con un regalo muy especial. Aquí tenemos una sugerencia que seguramente le va a encantar. Organiza. ¿Qué tal un viaje especial para ir de compras, asistir a la playa o a alguna ciudad colonial? ¿Qué madre se negaría? ¡Ninguna! Por eso, llevarla de viaje es una excelente propuesta como regalo en su día.
Anímate. Acércate a las agencias de viajes, estas te ofrecen diferentes destinos, tanto nacionales como internacionales, entre ellos a Sudamérica, Europa, Estados Unidos, Canadá, así como cruceros a diferentes partes del mundo. Si prefieres quedarte en el país, entonces están los diversos puertos turísticos, ciudades coloniales en el centro de la República, turismos ecológicos y muchos destinos en donde podrás disfrutar de la compañía de tu mamá y consentirla al máximo con un viaje lleno de aventura y diversión, que será inolvidable. Pregunta por las distintas modalidades y facilidades de pago con tarjeta de crédito, débito o efectivo, así como diversas promociones. // @ más en
FOTOS: Agencias
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Amor
Celebración
Accesorios $ 200 Collares, pulseras y aretes de bisutería son excelente opción si gusta de ellos.
Detalles para la reina del hogar
Ropa $ 350 ¡Que estrene en su día! Regálale blusas, pantalones o faldas. Lucirá guapísima.
Para consentir a mamá no necesitas miles de pesos, checa estos ‘tips’ PAULA MARTÍNEZ SANZ
Sabes que es un día para consentirla, ¿y tienes poco presupuesto? No te preocupes, existen infinidad de detalles que puedes adquirir con poco dinero. “Echa un ojo” y alegra mamá con un bonito detalle. Diversidad. Ya sea en el supermercado o en una tienda departamental, busca algún detalle que ella lo use en su persona. Olvídate de las licuadoras, batidoras y cosas para la casa, este día es para
Maquillaje $ 300 Para que luzca siempre guapa, un juego de sombras le encantará.
que lo disfrute al máximo. Obséquiale un rico postre o unos irresistibles chocolates. Los ramos de flores no pueden faltar, así como las tarjetas en las que puedes decirlo mucho que la quieres. Una linda blusa o accesorios para que luzca guapísima puede ser la elección correcta. Hay infinidad de detalles para mamá, elige el que más se adecue a tu bolsillo y disfruten de este maravilloso día. // @ más en
Chocolates $ 150 Tradicionales para obsequiar, seguramente tu mamá te lo agradecerá.
Postre $ 250 Deleita su paladar con un rico pastel, pay o gelatina, y disfruten en familia.
Lentes $ 400 Un par de lentes son ideales para proteger sus ojos de los rayos del sol.
Tarjetas $ 50 Palabras de amor para mamá, encuéntralas en el supermercado o tiendas de regalo.
Flores $ 500 Un detalle que no puede faltar. Sin dudad un ramo de sus flores favoritas la hará sentir especial.
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Estilo
Sofisticado
Obsequios que perduran Una linda joya es el regalo perfecto para agasajar a mamá PAULA MARTÍNEZ SANZ
Perdurables para toda la vida, sin duda las joyas son perfectas para la ocasión. Busca los mejores diseños para que tu mamá quede encantada. Buen gusto. En vísperas del Día de las Madres estos bellos accesorios son muy demandados, Janeth Melgem de Joyerías Lunas comenta “para el 10 de mayo se venden mucho los ani-
llos, relojes en diferentes colores y diseños, brazaletes, juegos de gargantillas, aretes y pulseras que es lo de hoy, así como los lentes de marca, todos estos accesorios son los que nosotros recomendamos para regalar a mamá en su día”. Acércate a las joyerías y encuentra el regalo perfecto, recuerda que una buena joya es un “tesoro” que conservará por muchísimo tiempo. // @ más en
Juegos Gargantillas y aretes sin duda encantan a todas las damas, esunobsequiomuyespecial.
Anillos
Aretes largos
Estas piezas de joyería son un obsequio tradicional para mamá.
Para una mamá moderna estos son especiales.
Arracadas Accesorios que nunca pasarán de moda para lucir en todo momento.
Dijes Elegante y al mismo tiempo, el accesorio ideal.
Relojes En diferentes diseños y colores, son perfectos para la ocasión.
Aretes Estos aretes encantarán a las reinas del hogar.
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Receta
Ingredientes
Sabor
Deleita a mamá
desayuno en la cama
con el
Haz que empiece el día con un agradable y delicioso sabor KARLA LÓPEZ
Una buena idea para deleitar a mamá en su día, es prepararle un desayuno especial y llevárselo hasta la cama. Aquí te damos una práctica sugerencia: Huevos montados en pan pita, una opción diferente para desayunar que seguro le fascinará. Para que el detalle sea perfecto necesitas una
mesa individual con la que le llevarás el desayuno a la cama, la cual puedes decorar con una hermosa flor y qué mejor que vaya acompañada por un lindo mensaje o una carta hecha por ti, donde le digas cuánto la quieres. // @ más en
1 pieza de pan pita. 2 huevos batidos. 1/4 de pimiento rojo cortado en julianas. 1/4 de cebolla blanca rebanada en medias lunas. 1/2 taza de champiñones rebanados. 1 rama de perejil cortado en julianas. 1 cucharada de aceite vegetal. Sal al gusto. 1/4 de taza de queso rallado.
Modo de preparación Modo de preparación. En una sartén, caliente un poco de aceite, saltee los champiñones con el pimiento, la cebolla y el perejil. Reserve caliente. En una sartén chica, fríe la torta de huevo por ambos lados. Caliente en una plancha el pan de pita, a fuego bajo, de 2 a 3 minutos y coloque en un plato. Ponga la torta de huevo sobre el pan. Corone la torta con los champiñones salteados previamente, y espolvoree el queso para que gratine. Para la elaboración del yoghurt requiere 120 gramos de yoghurt natural, 6 fresas cortadas en rebanadas y un vaso de jugo de naranja.
iz FOTO: Marco Ru
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Consiente
Regala
Se original
este 10 de mayo Sugerencias para que le des el obsequio ideal a esa gran mujer KARLA LÓPEZ
Para sorprender a mamá en su día no requieres de grandes cantidades de dinero, sólo un poco de imaginación y creatividad. Aquí te damos algunas opciones que de seguro le encantarán. Creación Que te parece realizar un CD de películas o de fotos familiares recopiladas por ti mismo. Puedes invitarla a comer, decirle que quieres y decirle que le mostrarás algo en la computadora o en la televisión. Y ahí la sorprendes con las imágenes. Dedícale en la tapa del CD unas lindas palabras y fotos impresas.
FOTO: Agencias
Festejo Compra una piñata de esas que se utilizan para cumpleaños. Llénala con mensajes cariñosos, bombones, y algún regalito que entre dentro de la piñata -puede ser un anillo, una pulsera, unos aretes, o entradas al cine; mete el regalo en una pequeña caja cerrada para que ella la descubra.
A domicilio Contrata un servicio de desayuno a domicilio, para que llegue a primera hora a su casa. Anexa una nota en la que le digas cuanto la quieres. Esa sorpresa sería una gran opción para empezar ese día tan importante con el pie derecho. Como vez hay muchas opciones para que este 10 de mayo apapaches a mamá, sólo es cuestión de que te des un poco de tiempo para idear la sorpresa. // @ más en
de las Madres 14 Día Mayo 2011
Prevención
Cuidados
Un obsequio perfecto y oportuno para el Día de las Madres PAULA MARTÍNEZ.
En vísperas del Día de las Madres, el mundo comercial quiere hacer creer que las flores y las joyas son el mejor regalo que una madre puede recibir. Sin embargo, la mayoría no necesitan rosas ni brazaletes, si no algo que les beneficiará, aún más si de salud se trata. Si te has ‘quebrado’ la cabeza pensando en el regalo perfecto para mamá, esta es una opción más para consentir a las reinas del hogar. Realizarse un chequeo médico es la mejor manera de asegurar una buena salud o detectar a tiempo cualquier enfermedad. Acércate a los profesionales. “Actualmente existen diferentes promociones con la cercanía del Día de las Madres, como los estudios de
laboratorio, que son la toma de muestra del tradicional y base liquida, así como las de imagen, como el paquete de mastografía y densitometría, exámenes de la vista y revisiones dentales”, comenta Obdulia Luque Camargo, de Clínicas Mi Salud. Como ya es bien sabido, es súper recomendable realizarse periódicamente estudios de medicina preventiva para estar al pendientes de la salud y gozar de una excelente calidad de vida. Inversion inteligente. Acércate a las clínicas de salud y aprovecha las oportunidades que te ofrecen. Regala un chequeo médico completo y cuida la salud de tu mamá. Te lo agradecerá y tu estarás tranquilo. // @ más en
Cuida tu presión
Checa tu glucosa
El mantenimiento de una adecuada presión arterial es de gran importancia para el buen funcionamiento del sistema circulatorio, el rango de una presión normal es del 120/80. Si esta sale elevada, hay que tomar precauciones.
Otro de los exámenes que no se deben de pasar por alto es el de los niveles de glucosa en la sangre. Con ello puedes comprobar si no están elevados, si son positivos puedes prevenir algún tipo de diabetes.
FOTOS: Agencias
El mejor regalo para mamá es la salud
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Amor
niños
Un día lleno de felicidad para mamá
Obséquiale tu buen comportamiento y compartan lindos momentos
PAULA MARTÍNEZ SANZ.
Sabemos que las lindas sorpresas y los regalitos son muy importantes para hacerla sentir mejor, pero si a esto le añades un buen comportamiento y mucho amor, sin dudas este Día de las Madres será muy especial para ella. Oriéntalos. “Los niños son inquietos por naturaleza, pero si les hablamos con seriedad, entienden a la perfección. Hay que tratar de tener una plática con ellos para hacerlos entender que si se portan bien sería un regalo muy especial para mamá, ya que no se molestará ni se enojará o se pondrá triste al tener que llamarles
la atención, si no todo lo contrario” así comenta el sicólogo José Martínez. “Además, es importante que no solamente sea ese día el del buen comportamiento si no todos los demás. Hay que sentarnos con nuestros hijos y tratar de entenderlos, darles por el lado, dirigiéndonos a ellos como niños y no como adultos. En estos tiempos, los adultos les hablan como si fueran grandes cuando no es así, y eso en ocasiones provoca confusiones y un mal comportamiento en los niños”, comenta el experto. Valores. Como padres, es de suma importan-
cia los valores que se transmiten a los hijos. El respeto, la confianza, el amor a la familia y otros más deben de estar presentes en su educación, ya que todo esto hará posible el buen comportamiento y el razonamiento de estas importantes celebraciones, como el Día de las Madres, donde se festeja a las mamás haciéndolas sentir aún más especiales de lo que son. Así que habla con tus hijos e incúlcales un buen comportamiento y la importancia del amor hacia mamá, que es el ser mas importante en sus vidas. // @ más en
FOTO: Agencias
de las Madres 16Día Mayo 2011
Tranquilidad
Relajación
FOTO: Agencias
Un día de ‘spa’, el regalo perfecto para ella
Consiente a mamá y dale un obsequio muy especial que le encantará KARLA LÓPEZ.
Se acerca uno de los días más importantes del año, una fecha en la que se comparten alegrías con la familia. Se trata del Día de la Madres, una ocasión para festejar a la mujer que te trajo a la vida y la que más te ama en el mundo. Para ella un día de relajación o belleza sería una excelente opción de regalo. Variedad En un Spa se pueden encontrar gran variedad de tratamientos que uno puede escoger. Hay de belleza y tratamientos relajantes, todos ellos diseñados especialmente para encontrar un espacio donde desconectarse del mundo y estar con uno mismo.
Para que te des una idea de lo que le puedes obsequiar a mamá, aquí tienes algunas sugerencias que Francis López, experta en belleza y masajes, para que tu regalo sea especial. “Hay muchas opciones que se pueden dar a mamá, desde un facial hasta un tratamiento corporal completo que incluya todo y así la reina del hogar pueda olvidarse del estrés”, indica. Los tratamiento varían muchos y van desde los 40 minutos hasta más de cuatro horas, todo depende del que se elija. “Creo que una muy buena opción de regalo es un masaje relajante, este dura dos horas, es manual y después se pasa a una camilla de ceragen para concluir con el tratamiento”, señala.
Detalle Una manera de sorprenderla es obsequiándole el certificado regalo. Luego de tenerlo, mamá tiene un mes para programar la cita, el día y la hora que más se acomode a sus actividades. Sin duda alguna agradecerá el hermoso detalle que la hará sentirse más que consentidas. Los costos son muy variados, van de los 350 pesos hasta los 2 mil 500 pesos, este último incluye todo tipo de tratamiento. // @ más en
Opciones Cuarto de vapor, masajes relajantes, sauna, tina de hidromasaje, faciales, depilaciones, tratamiento para pies cansados, aromaterapia y diferentes tratamientos, son las opciones para dar el certificado regalo.
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Cámara fotográfica Para que capte los mejores momentos, nada mejor que una cámara con el toque femenino.
BlackBerry Sorpréndela con un aparto como este, de seguro que le gustará.
USB El buen gusto se demuestra en todo momento, así que no dudes en regalarle un USB con un diseño como este. Le encantará.
iPad Si tu presupuesto te lo permite, ¿por qué no apostar por el iPad 2? Un dispositivo para disfrutar de todas las posibilidades de Apple.
Regalos
Tecnología
Los mejores ‘gadgets’ para mamá Dale un regalo moderno, útil y práctico a esa persona que tanto amas KARLA LÓPEZ
Para que mamá entre de lleno al mundo de la tecnología, nada mejor que obsequiarle los mejores gadgets, más aún si es una mujer moderna, que trabaja y que gusta de lo último de la tecnología. Cariño y amor. Si ya decidiste comprarle un aparato tecnológico, debes tomar en cuenta cuál es la vida útil del producto en
cuestión, es decir, verificar que tenga garantía, ver qué tan moderno es (si se trata de algo que está a punto de ser reemplazado por la siguiente generación del mismo tipo de producto, tal vez no sea tan conveniente), estar al tanto del uso que ella podrá darle realmente y, por último, pero no menos importante, comparar precios en diferentes lugares y tratar de aprovechar las promociones de la temporada. // @
Tablet Para que mamá disfrute al máximo de la tecnología, una Tablet es una buena opción.
más en
Laptop Kit Todo en un mismo lugar. Una memoria y un mouse inalámbrico para que no batalle al navegar en la red.
Una herramienta útil para que consulte sus correos electrónicos y visite páginas web.
Videocámara Haz que se convierta en toda una experta del filme. Obséquiale una videocámara.
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Sabor
Cocina
Tortilla de arroz con pimiento y cilantro Prepara a mamá un delicioso platillo para celebrar ese día KARLA LÓPEZ.
Ingredientes 4 piezas de huevos. ¼ taza de leche light. ½ taza de arroz precocido. 3 tazas de caldo de pollo. 1 pieza de diente de ajo picado finamente. ½ cucharadita de aceite de oliva. ¼ pieza de chile pimiento rojo, cortado en cubitos. ¼ pieza de chile pimiento verde, cortado en cubitos. ½ mazo de cilantro verde picado. 1 cucharada de queso parmesano. 4 piezas de tomate cherry.
Modo de preparación Calienta el caldo. Reserva bien caliente. Sofríe el ajo; incorpora el arroz y sigue sofriendo por dos minutos. Agrega el caldo y lleva a ebullición. Baja la flama y deja cocinar hasta que se evapore la humedad; sigue las instrucciones del fabricante. Deja enfriar. En un tazón grande, bate los huevos con el queso parmesano y el cilantro, hasta conseguir una buena mezcla. Incorpora el arroz y bate, consiguiendo una buena mezcla. Reserva. En un sartén ancho, da unos 24 cen-
tímetros, calienta el aceite de oliva y sofríe las tiras de pimiento. Retira y reserva. En el mismo sartén, vierte una porción de la mezcla de huevo y deja que cuaje, moviendo de vez en cuando para que no se pegue. Voltea la tortilla y continúa el cocimiento 2 minutos más. Coloca sobre la tortilla unas tiras del pimiento sofrito y enrolla, como ‘burrito’. Repite los tres últimos pasos para formar las demás tortillas Acompaña con tomate cherry y hojas de cilantro. //
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Deleita a mamá con una rica, sencilla y económica receta de preparar, Tortilla de arroz con pimiento y cilantro. Una opción para disfrutar en familia, aprovechando el festejo del 10 de mayo. Sigue los consejos del Chef José Luis Cristena, pon manos a la obra y en menos de 20 minutos estarán disfrutando de un nuevo sabor.
Nutrición Una porción de tortilla contiene: • Calorías: 111 Kilo calorías • Carbohidratos: 8 gramos • Proteínas: 6 gramos • Grasa: 6 gramos
@ más en