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@ mesen
De viaje bien comunicado
Toma tus precauciones en el camino
Si cuentas con celular, recuerda que es de suma importancia tenerlo disponible para estar en comunicación. Agrega a tu agenda los números de Cruz Roja, Bomberos y Protección Civil para estar preparado para cualquier incidente.
Antes de salir a carretera, verifica que tu auto esté a la perfección. Es de vital importancia checar el motor, llantas, frenos, batería, así como contar con gato hidráulico, llanta extra, linternas y anticongelante para estar prevenido.
¿Conoces el Factor de Protección Solar? El FPS o Factor de Protección Solar indica el tiempo que una persona puede estar expuesta al sol sin sufrir quemaduras. Dicho índice se muestra de forma numérica en el envase de los fotoprotectores que adquieres en el mercado y, obviamente, es de muchísima importancia.
No olvides tus primeros auxilios Sea cual sea tu destino vacacional, no olvides llevar contigo el preciado botiquín de primeros auxilios, así como una guía de qué hacer en cualquier situación de peligro. Recuerda que es importante estar preparados para cualquier contratiempo, ya que estos cuidados son de muchísima ayuda en cualquier situación.
¡Vacaciones divertidas para tus hijos! Si viajas con tus hijos, planea actividades recreativas para que sus vacaciones sean inolvidables para todos, obviamente con precauciones. Organiza excursiones, juegos, rallies y cualquier actividad que incluya papás e hijos. Refuerza tus lazos familiares.
Organiza tu presupuesto y no gastes de más
Ellos también viajan con seguridad
Ates de emprender tu viaje, recuerda hacer un presupuesto para tus vacaciones: lo que llevarás en efectivo, así como tarjetas de crédito. Expertos aconsejan guardar del 10 al 20 por ciento para imprevistos por razones de seguridad personal.
Si eres de las personas que viajan con mascotas, recuerda que requieren cuidados especiales en el trayecto, así como un lugar especial para viajar en donde no molesten a los demás pasajeros.
staff SUPLEMENTO VIAJA. MARZO 2011. Impreso por: EL DEBATE de Los Mochis, Álvaro Obregón 55 ote. col. Centro.
Editora General: Andrea Miranda. Editora en Jefe: Lucía Mimiaga. Editora Softnews: Faviola Verdugo. Editor de Fotografía: Fernando Brito. Reporteros: Ángeles Jacobo, Paula Martínez, Vanessa Félix y Karla Ceballos
PORTADA. Fotógrafo: Marco Ruiz. Modelos: Citlalic Abitia, Lorely Barraza, Heisy Luna. Locación: Club de Playa Puesta de Sol Isla Cortés. Agencia: Scada Models. Outfit: Contempo Boutique Maquillaje: Efraín Berrelleza Estética Obsession Diseño: Julio Medina. Corrección: Irving Martínez y Guillermo Santamaría.
Dirección en internet: www.debate.com.mx. Correo electrónico: perfiles@debate.com.mx. Gerente de Publicidad: C.P. Ma. Lidia Herrán Zepeda. Tel. 01 66 77 50 09 09. Modelo gráfico y editorial: La Máquina de Ideas. Número de Certificado de Licitud de Título: En trámite. Número de Certificado de Licitud de Contenido: En trámite. Nombre y Domicilio del Distribuidor y la Publicación: Alfacruz, S.A. de C.V., Donato Guerra 43 Norte, Colonia Centro. C.P. 80000, Culiacán, Sinaloa.
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Foto: Agencias
TRANQUILIDAD
Prepare con tiempo su paseo y disfrútelo Realice los trámites de su salida con anticipación y libérese del estrés ÁNGELES JACOBO RUIZ.
Existen personas que gustan por vivirde una manera espontánea, pero también están los que necesitan planear sus actividades para lograr que sean más placenteras en un viaje. Para quienes piensan así, este tema les brinda algunas sugerencias para que puedan disfrutar de su paseo. Con mucha anticipación. Definir el destino, lugares a visitar, tiempo de estadía. Considerar si el viaje se hará individual o en grupo. Verificar la vigencia del pasaporte y de la tarjeta de crédito. Tramitar la visa de ingreso en caso de que sea necesaria. Hacer las reservaciones de vuelo con la mayor anticipación posible.
Checar todo lo relacionado con su salud, entre ellas vacunas y análisis clínicos. Con anticipación. Es bueno informarse respecto al tipo de moneda y tipo de cambio si su viaje será al extranjero. Contar con fotocopias de los documentos importantes. En caso de estar en tratamiento médico, verificar si cuenta con lo necesario. Preparar el botiquín de primeros auxilios. En una libreta, anotar direcciones y números de teléfono importantes tanto del destino como de su lugar de origen. Establecer el desarrollo del viaje. Obtener mapas, guías y horarios. Realizar una lista de lo que llevará consigo, sería bueno verificarla más de
una vez para no olvidar nada ni llevar consigo cosas innecesarias, también le servirá para tener un control en caso de que algo se le pierda. El día previo a la partida. Para este día, con las anteriores sugerencias ya podrá armar de manera definitiva el equipaje que llevará consigo. Dejar preparado y ordenado lo que llevará en la maleta y lo que cargará en su equipaje de mano. Algo elemental para que usted pueda gozar su viaje desde su inicio es estar bien descansado y tener una excelente noche, puesto que al día siguiente usted viajará a ese lugar que tanto ha deseado. // @ másen
Consejos Fundamental. Contratar un servicio de asistencia para el viajero. Le servirá para tener un excelente trato, ya que normalmente cubren gastos médicos, pérdida de equipaje, entre otros, lo cual garantiza su seguridad y la de los suyos. Prevenir. Evaluar el clima del lugar que visitará puede prevenir gastos en adquirir ropa que pueda satisfacer su comodidad. Además, con ello puede evitar alguna enfermedad por el cambio brusco de temperatura.
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MECÁNICA
ÁNGELES JACOBO RUIZ.
Emprenda con seguridad
Seguridad. Si el viaje será largo, es recomenda-
Al viajar en automóvil, el mantenimiento del mismo es un aspecto muy importante que se debe cuidar al máximo para reducir a un mínimo las posibilidades de que exista una falla o bien para evitar accidentes. ble realizar una profunda inspección y revisión para que el vehículo no sea algo que impida una diversión completa. No deje leer lo que a continuación se le presenta, ya que le informa lo básico que debe hacer antes de salir de casa. // @ másen
Revisar la condición de su vehículo es elemental EQUIPO DE PREVENCIÓN Los vehículos deben portar el siguiente equipo de carretera como mínimo:
Un gato con capacidad para elevar el vehículo.
Señales de carretera de material reflexivo provistas de soportes para ser colocadas en forma vertical.
Cruceta
Botiquín de primeros auxilios.
Caja de herramienta básica.
Nunca hable por teléfono mientras conduce Extintor Llanta de repuesto
MOTOR
SUSPENSIÓN RESPETE EL LÍMiTE DE VELOCIDAD 80 km/h Carretera 60 km/h Zonas urbanas
Infografía: Fabricio Mendívil
FRENOS REALICE UNA REVISIÓN PREVIA TÉCNICO MECÁNICA DE SU VEHÍCULO
BUEN ESTADO DE LUCES DIRECCIÓN LLEVE LICENCIA DE CONDUCIR VIGENTE Y LOS DOCUMENTOS DEL VEHÍCULO EN REGLA
- Bajas - Altas - De reversa
- Direccionales - Estacionarias - De la placa
Utilice siempre el cinturón de seguridad
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BELLEZA
Descubre cómo tener el abdomen plano Realiza esta rutina y en pocas semanas notarás los resultados KARLA CEBALLOS
Si estás en serios problemas porque tu abdomen no es tan plano como quisieras y la temporada vacacional se acerca, ¡no te preocupes!, porque aquí está la solución. Una rutina de tres ejercicios con la que lograrás obtener un vientre de envidia en tan solo algunas semanas. ¡No lo pienses más y pon manos a la obra!.
Parte inferior. Colócate boca arriba, con las manos estiradas de-
bajo de los glúteos y las piernas elevadas con las rodillas dobladas, de modo que no sobrepases la cadera con las rodillas. En esta posición realiza cuarenta repeticiones seguidas, de forma lenta, y veinte rápidas al finalizar las cuarenta. Debes intentar tocar el pecho con las rodillas, de modo que notes la tensión en la zona abdominal.
gada al suelo y que sea el abdomen el que aguante el empuje del ejercicio. Debes elevar las piernas de forma recta hasta la altura que puedas y posteriormente realizar cuarenta repeticiones lentas y veinte rápidas. Es importante que te concentres todo lo que puedas en la parte del abdomen, evitando falsos movimientos.
Elevación de pelvis. Es importante que la espalda se quede pe-
Zona superior. En este ejercicio deberás realizar elevaciones de
tronco con las piernas elevadas. Si las levantas del todo, la intensidad será mayor, por lo que puedes doblarlas a la mitad o colocar los pies apoyados en el suelo. Debes prestar especial atención a no doblar el cuello, sino que tienes que propulsarlo con los abdominales superiores. En estas realiza cincuenta repeticiones lentas y veinte rápidas. // @ másen
Para saber Tip. Cuando tenemos sobrepeso, es frecuente que la grasa se localice en la parte inferior del abdomen y, lamentablemente, es la más difícil de remover, por lo que hay que esforzarse para lograr el objetivo. Foto: Agencias
Tip. Recuerda inspirar y exhalar el aire en cada ejercicio para no fatigarte, además de tomar agua constantemente para evitar la deshidratación, principalmente en temporada de calor.
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PRECAUCIONES
Diviértete en la
playa
VANESSA FÉLIX
Vacaciones confiables. Antes
En cada temporada vacacional, miles de turistas eligen las costas como destino turístico; por ello, debe tomar en cuenta los siguientes consejos que harán tus vacaciones más placenteras. El elemento más importante a considerar es el comportamiento responsable del visitante.
de tomar el sol o salir a nadar, usa el protector adecuado y por la tarde un buen repelente. Es necesario que antes verifiques las condiciones climáticas que se darán durante tu estadía en la costa. En cuestiones económicas, busca las ofertas al momento de hacer cualquier compra. Para que disfrutes tus vacaciones al máximo, no olvides realizar actividades en familia, ya sean deportivas o turísticas. Existen algunos hoteles que ofrecen cursos o talleres para los pequeños, además se recomienda investigar con anticipación para que los niños y los adultos se diviertan por igual, de esa manera tendrán gratos recuerdos de las mejores vacaciones que serán inolvidables. // @ másen
Recomendaciones. Durante el viaje de vacaciones pueden surgir contratiempos. Para ello, debes estar prevenido, siempre viaja con botiquín de seguridad, respeta las señales en carretera, antes de salir verifica bien tu coche y no olvides el cinturón de seguridad. Si llevas a tu familia, lleva el asiento para los pequeños. Asegúrate de llevar el equipaje ideal.
Disfruta de unas vacaciones sin contratiempo y conoce lo que no debes olvidar para que tu viaje sea mágico
Foto: Marco Ruiz / Modelos Citlalic Abitia, Lorely Barraza Heisy Luna / Agencia: Scada Models.
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Si viajas con niños Toma nota. Si este verano quieres llevarte a tus hijos de vacaciones contigo y vas a irte en tu automóvil, toma en cuenta lo siguiente: -Los pequeñines son muy sensibles a los movimientos del carro y sobre todo en distancias largas, esto puede ocasionar náuseas e inclusive vómito, por lo que se sugiere darle un medicamento recomendado por el pediatra 30 minutos antes de partir. -Si te hospedarás en un hotel, elige una suite con cocineta, para no batallar a la hora de la comida. -Al momento de la diversión, tus hijos, si son muy pequeños, también pueden nadar en las piletas, siempre y cuando sean vigilados por un adulto. -Protégelo del sol con un buen protector y una gorrita. -A los niños les gusta mucho el contacto con la arena, pero debes cuidar el contacto con sus ojos y oídos.
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Para primeros auxilios Siempre ha sido recomendable viajar con el botiquín de primeros auxilios, pero si este no vasta en la carretera también, se encuentran
Combustible suficiente al viajar En las carreteras siempre suceden pequeños y grandes percances; para evitarlos, respete los señalamientos y aproveche aquellos
Módulo de información Si tienes alguna duda, ya sea en carretera o en el sitio que hallas elegido como destino turístico, no olvides preguntar en los módulos
Disfruta de la natación Antes de sumergirte en el mar, acata las advertencias de seguridad. Observa las condiciones climáticas antes y durante tu visita a la
Noche de diversión Lunada. Si de divertirse se trata, qué mejor que apartar la noche con anticipo y dejar a los niños encargados, pues el reventón empieza a la orilla de la playa, ya sea con una velada romántica o una lunada entre amigos. -Para esta ocasión, no olvides llevar ropa cómoda, ligera y, obvio, un traje de baño. -No puede faltar la fogata. Sin embargo, tome las medidas correspondientes para evitar accidentes. -Si van a ingerir alcohol, evite conducir autos. -Y para complementar la diversión, no puede faltar la música, preferentemente en vivo y con instrumentos como la guitarra. -Para pasar un momento agradable e inolvidable, no descarte los juegos; pueden ser de cartas, deportes y libros para leer cuentos. -El aperitivo y los antojitos serán el toque mágico para darle dulzura a la noche.
El equipaje correcto Maletas. Elegir bien el guardarropa para estas vacaciones es importante tanto para el hombre como para la mujer. No olvides los básicos como los shorts, playeras y sandalias. -Lleva contigo shorts de un solo color (en denim o tela de jeans). Podrás combinarlos con una camiseta casual para un look deportivo o con otra elegante y con apliques para una tarde especial. -Los accesorios, collares, pulseras, sombreros, gorras y lentes, darán el toque actual a cualquier atuendo sencillo y cómodo. -Para no verte como un turista común de camiseta y sandalias, lleva siempre tus complementos, como tenis con suela de goma. -Elige un bolso principal que sea cómodo y amplio. Si se puede colgar para dejarte las manos libres, mucho mejor. Así podrás tomar fotografías o ir de compras con comodidad.
las señales que indican dónde puede encontrar un hospital o una Cruz Roja. No olvide llevar un teléfono celular para cualquier llamada que necesite realizar de urgencia. servicios que se ofrecen en su camino, tal como el de gasolina. Procure asegurarse de cuál es el consumo de su automóvil en kilómetros para que no tenga gastos excesivos.
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de información. Recuerda que alguien especializado te atenderá. Podrás obtener información, ya sea números telefónicos, servicios carreteros o medidas de seguridad. playa. Revisa el pronóstico del clima para el día en que pretendas nadar. También asegúrate de que no se pronostiquen lluvias fuertes. Observa las banderas por alguna posible alerta.
Viajeros con discapacidad Precaución. Las personas con capacidades diferentes también tienen derecho a disfrutar de unas bonitas vacaciones. Por ello, antes de planear un viaje, hay que elegir uno que satisfaga sus necesidades, no importa que sea en barco, avión o automóvil. -Primero que nada, se recomienda que reserven a través de un agente de viajes que tenga experiencia en turistas con necesidades especiales. -Checar si los baños y pasillos son anchos y con facilidad para que ingresen sillas de ruedas. -Verificar si los elevadores, puertas de cabina, menú e itinerarios cuentan con el sistema Braille. -En las excursiones terrestres existen muchas limitaciones que aplican, por eso no olvides preguntar lo anterior.
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En busca del bikini perfecto: descubre el que mejor te queda
Verte bien sí importa
VANESSA FÉLIX.
Atrevida. Esta tendencia favorece a quienes tienen la espalda angosta y un busto moderado.
Si aún no tienes la pieza estrella del verano, no te preocupes: empieza a buscar ya. Pero si no tienes claro cuál es el ideal para tu silueta, aquí te damos las claves para escoger el traje de baño que te va a convertir en la reina de la playa. No olvides elegir el bikini que te brinde mayor seguridad y confort. // @ másen
Traje de baño a tu medida
Picnic en la playa
Cómoda y llamativa
Discreta.Sieresdelasquetiene muchobusto,esteeselideal.No usesbrasiertriángulo.
Sensual. Los strapless son una buena opción para quien tiene poco pecho.
Una flor en el verano Moderna. Los diseños están de moda, los vuelos y estampados son lo in.
Color liso y ad hoc Tendencias. Para las chicas marineras, este azul es perfecto, de dos piezas.
El traje completo Sexi. El traje de baño completo ayuda a quienes tienen un derriere prominente.
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MASCOTA
Que tu mejor amigo no se quede en casa Logra que su salida sea más feliz y que, al mismo tiempo, te acompañe ÁNGELES JACOBO RUIZ.
Las mascotas son seres con bastante valor sentimental para su dueño y para toda la familia, por lo que al viajar, es difícil tomar la decisión de dejarlo en casa o con algún familiar. A continuación, te presentamos algunos aspectos que tienes que tomar en cuenta antes de elegir llevarlo contigo.
Terrestre. Si el viaje será dentro de México, lo primero que debes conocer son las condiciones del
sitio al que llegarás, porque en muchos sitios no son aceptados. En nuestro país sólo los gatos y perros son considerados mascotas, así que será necesario que te comuniques al sitio donde llegarás para preguntar. Es indispensable que antes de que subas a tu cachorro al auto revises su salud, pues en el viaje podría ser difícil encontrar un veterinario de confianza en caso de algo imprevisto. Es conveniente que lo lleves a la estética canina a que le corten el pelo y le den su baño, además de
checar el largo de sus uñas. Si usted sabe que su animal no soporta el ajetreo y tiende a marearse, su médico le puede recomendar algún medicamento para tal efecto. Tu mascota deberá ir perfectamente identificada con su nombre, domicilio y teléfono, para avisar en caso de extravío. Además, no debe faltar su cartilla de vacunación.
Sus necesidades. Durante el trayecto, no olvides detenerte de vez en cuando para que
el animalito se estire y pueda defecar. Si hace calor, procura no dejarlo en el auto, ya que se podría deshidratar. Es indispensable que, como en el caso de toda la familia, el perro o el gato lleve consigo los accesorios que pueda necesitar durante el viaje, entre ellos: collar, placa con sus datos, recipiente para agua y comida, alimento, cepillo dental, peine, antipulgas y bolsa para juntar sus heces. // @ másen
Consejo
Foto: agencias.
Tip. Sería bueno que, antes de considerar llevar contigo a tu animal, verifiques y evalúes si tu amigo de aventuras podrá soportar el clima de destino elegido y si él tendrá las condiciones necesarias.
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SALUD
Cuide su exposición a los fuertes rayos solares Utilizar bloqueador es la mejor opción para evitar quemaduras en la piel Foto: Agencias
ÁNGELES JACOBO RUIZ
Ir de vacaciones a la playa y no broncearse es como si no se hubiese estado en ella. Es cierto que el exceso de exposición a la luz solar tiene sus consecuencias. En algunos casos pueden ser de alto riesgo, pero estar bajo su luz es benéfica y necesaria para el cuerpo, ya que estimula la síntesis de la vitamina D, la cual es necesaria para el desarrollo del músculo esquelético. Por ello, es bueno utilizar un producto que ayude a buscar un equilibrio y poder disfrutar de los rayos del sol.
Agentes. El mercado ofrece una gran variedad de productos para evitar quemaduras en la piel, pero re-
cuerde tomar en cuenta ciertos factores antes de elegir uno para exponerse a la luz solar, entre ellos: altitud del lugar, ya que entre más alto más fuerte es la intensidad de la radiación. La oblicuidad; es decir, el ángulo es que está posicionada la tierra. Por ejemplo, en el verano aumenta el calor. El tipo de piel, ya que las personas que tienen piel clara están más propensas a sufrir fuertes quemaduras. Por ello, es importante poner mayor atención en los niños, ya que son los más sensibles a los fuertes efectos del sol, por lo que es necesario utilizar un protector alto. Los factores climáticos, las nubes y
la humedad absorben las radiaciones, pero no desaparecen los efectos, así que también es necesaria la protección durante los días nublados.
Efectos. No hay exposición al sol que no traiga consigo consecuencias. La más común en el enrojecimiento de la piel que, pasando un tiempo, aumenta su tono, lo cual es llamado como una típica quemadura. En unos días la piel produce más melanina, otorgando ese bronceado tan deseado. El abuso del sol, conforme pasan los años, puede desencadenar un pronto envejecimiento, manchas, arrugas, cataratas y, en casos extremos se, puede presentar un cáncer cutáneo
o tumoraciones faciales. Todo esto se puede evitar con una buena protección solar, así que preste atención al tipo de protector que utilizará, ya que existe el más adecuado a su tipo de piel. Cuanto más clara la tenga, más alto debe ser. Recuerde: cuide su piel y la de los suyos. // @ másen
Resultados Tip. Para obtener un buen resultado al utilizar un protector solar: aplicarlo en casa, nunca en la playa; hacerlo en la piel seca, aplicarlo 30 minutos antes de exponerse al sol.
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TENDENCIAS
A la moda en todo momento Prepara tu guardarropa y viste de lo más in
KARLA CEBALLOS
Conseguir un look espectacular para ir a la playa esta temporada vacacional no debe ser un problema, pues sea cual sea tu estilo, las tendencias de la moda proponen varias opciones que no sólo combinarán con tú particular forma de ser, sino que destacarán lo más in de la moda.
Encantadora. Si eres de las chicas que adoran los colores intensos, tu estilo debe ser tropical. Para ello, debes combinar vestidos vaporosos estampados con detalles de flores en colores intensos. En cuanto a los chicos, deben apostar por las bermudas, sandalias, y playeras de telas ligeras. // @ másen
Protección. Las gafas del sol son un accesorio que deben usar bajo el sol las mujeres y los hombres.
Temporada. Las zapatillas de piso en tonos fuertes, como azul, rojo o verde, se pondrán de moda.
Fashion. Los sombreros son una tendencia muy de moda, además de protegerte de los rayos solares.
Foto: Marco Ruiz/Agencias
Fresco. El tono verde es uno de los colores que está de moda en los chicos que gustan del buen vestir.
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Foto: Agencias
EXTREMO
Disfrute en familia un viaje lleno de aventura Descubre tus destrezas y habilidades en un paseo lleno de adrenalina ÁNGELES JACOBO RUIZ.
Vivir un viaje de aventura es gozar de días cargados de adrenalina, es un paseo con deportes extremos. En él se puede descubrir lugares enormes y desconocidos; es decir, lo que sale de una salida regular.
Originalidad. Tener un viaje de aventura es ir a un sitio donde puedas practicar rafting en aguas bravas, kayak, escalar, acampar, realizar alpinismo, vuelo libre, paracaidismo, eco aventura, rappel y muchas otras actividades que brinden al viajero un
paseo lleno de emociones. Este tipo de viaje logra que algunos de tus sueños se hagan realidad; también se pueden alcanzar retos que nunca antes se pensó que era posible. El corazón latirá más fuerte, tus ojos se abrirán y te obligarán a mirar de nuevo a tus alrededores y descubrir que existen actividades que logran que te olvides de todos tus problemas y obligaciones. También permiten descubrir que hay lugares en el mundo que jamás imaginabas. Al practicar en familia las actividades que se les brindan, lograrán que jun-
tos descubran que cada quién cuenta con ciertas destrezas y habilidades que no habían descubierto. Los unirá más como familia, lo cual los llevará a formar un gran equipo.
El sitio adecuado. México cuenta con más de un estado para practicar deportes extremos. Además, en esos sitios hay empresas dedicadas a capacitar y cuidar la seguridad de quienes gustan de estas actividades. // @máses
Jóvenes Aventura. Los jóvenes son los que más gozan de este tipo de viaje, ya que son ellos quienes practican con mayor frecuencia las actividades y deportes extremos que se brindan en esos sitios.