Á
Actitud, Running, montañismo Deportes extremos
Estiramiento
Coordinación
Disciplina
Cada fin de semana Nuestra montaña nos espera para respirar aire puro, oxigenar los pulmones para el beneficio de la
SALUD
2015 El montañismo no es un simple deporte, pues deriva de una antigua actividad exploratoria del ser humano.
Pavo real, una belleza
ó
¿SABIAS QUE? C
aminar a una velocidad de 3
km/h, en plano Horizontal por 83 minutos
R
ealizar
spinning
de forma leve por 38 minutos
O trotar
a una velocidad
de 8 km/h, por 26 minutos al día ayudan a quemar
entre
220 a 600 Colorías!!!! Correr y Caminar aportan mejoras para nuestra salud mental y física. Ambas, mejoran nuestra circulación, sistema inmunológico, autoestima y alejan la depresión. Correr aporta mayor capacidad aeróbica y fortaleza muscular. Caminar por otra parte genera menor
impacto en nuestras articulaciones
La clave está en determinar la causa por la cual se engorda, ACELARAR el metabolismo comiendo de 5 a 6 veces al día, alimentación balanceada, consumir los carbohidratos hasta las 10:00 am, Hacer meriendas entren comidas. (frutos secos, gelatinas, yogurt entre otros).
Oriente, por qué el seudónimo? Nace en una época de cambios, año 2014 cuando se me ocurre tomar a la región oriental como seudónimo por ser nativa de Cantaura Estado Anzoategui, un pueblo muy limpio, acogedor y de bellas mujeres, donde el 2 de febrero se celebra con entusiasmo el día de la Virgen de la Candelaria.
P
or ser un clima
cálido, entonces realizo el complemento “ORIENTE CALIDO” a los fines de mantener mis raíces sin menospreciar los pueblos.
ENTRENAMIENTO CON ORIENTE CALIDO
S
entadillas, con la constancia se logra el
Objetivo. Se recomiendan 4 series 12 a 15 repeticiones y en cada Una de ellas esperar 10 seg. Y continuar. Es importante respirar correctamente.
S
on consideradas el o uno de los
mejores ejercicios por sus beneficios, por el tipo de movimiento funcional que se aplica a la vida diaria. Al hacer sentadillas pones en movimiento muchos mĂşsculos de tu cuerpo: cuĂĄdriceps (parte de enfrente de la pierna) aductores (parte de adentro), glĂşteo, femorales (parte de atrĂĄs de la pierna), pantorrillas y la parte baja de la espalda
1.
贸
贸 Cuando en una postura conseguimos unir estas tres acciones nos sentimos satisfechos porque descubrimos la belleza, fuerza, potencia, y poder de nuestro cuerpo y de nuestra mente, descubrimos nuestra verdadera Grandeza.
Quien es El
S
Mejor?
TU mismo