Plan Wellness 21 días - Oriflame España

PLAN WELLNESS 21 DÍAS

“Ponte a punto para el verano con Wellness” Soraya, Cantante

Estoy encantada de presentarte el PLAN WELLNESS 21 DÍAS Todo lo que necesitas para mejorar tu forma física y sentirte mejor por dentro y por fuera.

Márcate un objetivo y sigue los consejos de los expertos que te han preparado un plan de nutrición y ejercicios equilibrado, sencillo y eficaz.

MIS CONSEJOS: · Busca un momento en el día para hacer las tablas de ejercicios recomendadas por Gonzalo, son fáciles y entretenidos y te harán sentir fenomenal. · Añadele hielo picado a tu Batido Natural Balance. ¡Delicioso y refrescante!.

antante

Soraya, C

· Bebe 2 litros de agua todos los días, incluyendo una o dos deliciosas infusiones Wellness. · Investiga nuevas recetas al vapor, a la plancha o al grill.

Descubrirás platos deliciosos y muy sanos para toda la familia.

Soraya, Cantante.

¡PONT

E EN F

ORMA

Una parte importante de tu Plan 21 días Wellness es el ejercicio: elige una actividad física que te divierta y que puedas realizar a diario.

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Yo te propongo una sencilla, rápida y eficaz tabla de ejercicios que con solo 20 minutos al día te ayudará a sentirte más ágil y tonificar brazos, piernas, glúteos y abdomen.

Encuentra el video en www.oriflame.es/ Wellness y busca un hueco en tu ajetreada vida diaria para ponerte en forma en tan solo 21 días.

Gonzalo M

aganto, W ellness Tra

MIS CONSEJOS: · Evita hacer la rutina de ejercicios en ayunas, te recomiendo aportar la hidratación y energía que necesitas con un batido Natural Balance y un puñado de frutos secos. · La actividad física tiene que ser constante, obtendrás mejores resultados si la realizas al menos durante 4 días a la semana… · No necesitas invertir mucho tiempo, con 30 minutos al día es suficiente si la rutina está bien diseñada y es eficaz. Y la nuestra lo es. · Ponte un reto que te motive, tendrás un compromiso contigo mismo que querrás cumplir. · Dale tanta importancia al entrenamiento cardiovascular como al entrenamiento de fuerza, incluyendo ambos en tu rutina.

Gonzalo Maganto, Wellness Trainer

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TUS 3 DIETAS WELLNESS 21 DÍAS DESAYUNO

MEDIA MAÑANA

COMIDA

MEDIA TARDE

CENA

ANTES DE DORMIR

DIETA 1:

DEPURATIVA. PIERDE LOS KILOS MÁS REBELDES.

Una Infusión Revitalizante.

Un Batido Natural Balance diluido en 200ml de leche desnatada con muesli casero: a. 4 cucharadas soperas de copos de avena. b. 200gr de fruta fresca. c. 3 nueces.

Tu sobrecito del Pack Wellness Bienestar.

Una Barrita Natural Balance.

Primer plato: 300gr de las siguientes verduras: setas, champiñones, lechugas, brócoli o coliflor, alcachofas, espárragos, puerro, apio, coles de Bruselas, calabacín, pepino, espinacas, rábanos, repollo, acelga, cebolla, pimiento o berenjena.

Segundo plato: a. 2 Días a la semana pollo o pavo. b. 2 Días a la semana legumbre. c. 3 Días a la semana pescado blanco o azul.

Un refrescante Batido Natural Balance diluido en 150ml de agua y una pieza de fruta fresca.

Una deliciosa Sopa Natural Balance diluida en agua caliente y un plato de verduras: Elegir una de las indicadas en la comida.

Una Infusión Relajante.

DIETA 2:

MOLDEA TU FIGURA. PÉRDIDA DE PESO GRADUAL.

DIETA 3:

MANTÉN TU PESO IDEAL

Una Infusión Revitalizante.

Un Batido Natural Balance diluido en 200ml de leche desnatada con muesli casero: a. 4 cucharadas soperas de copos de avena. b. 200gr de fruta fresca. c. 3 nueces.

Tu sobrecito del Pack Wellness Bienestar.

Una Infusión Revitalizante.

Elegir entre los siguientes desayunos: 1. Un Batido Natural Balance diluido en 200ml de leche desnatada con muesli casero: a. 4 cucharadas soperas de copos de avena. b. 200gr de fruta fresca. c. 3 nueces.

2. Una Tostada de pan integral de 50gr con una cucharada sopera de aceite virgen extra, tomate natural y 50gr de queso fresco o pavo natural.

Tu sobrecito del Pack Wellness Bienestar.

Una Barrita Natural Balance.

Una Barrita Natural Balance.

Primer plato: 300gr de las siguientes verduras: setas, champiñones, lechugas, brócoli o coliflor, alcachofas, espárragos, puerro, apio, coles de Bruselas, calabacín, pepino, espinacas, rábanos, repollo, acelga, cebolla, pimiento o berenjena.

Segundo plato: a. 2 Días a la semana pollo o pavo. b. 1 Día a la semana ternera magra o buey. c. 2 Días a la semana legumbre. d. 1 Día arroz integral o pasta integral. e. 1 Día a la semana pescado blanco o azul.

Postre: Una pieza de fruta fresca.

Primer plato: 300gr de las siguientes verduras: setas, champiñones, lechugas, brócoli o coliflor, alcachofas, espárragos, puerro, apio, coles de Bruselas, calabacín, pepino, espinacas, rábanos, repollo, acelga, cebolla, pimiento o berenjena.

2 Días a la semana se puede cambiar la verdura por: 200gr de patata asada, judías verdes, zanahoria, batata, remolacha o guisantes.

Segundo plato: a. 1 Día a la semana pollo o pavo. b. 1 Día a la semana ternera magra o buey. c. 2 Días a la semana legumbre. d. 1 Día arroz integral. e. 1 Día de pasta integral. f. 1 Día a la semana pescado blanco o azul.

Elegir entre los siguientes tentempiés: a. Una pieza de fruta fresca + yogurt desnatado o 40gr de queso de Burgos. b. 1 Biscote integral y 50gr de pavo en lonchas. c. Una Barrita Natural Balance. d. Una Barrita Natural Balance diluido en agua y una pieza de fruta fresca.

Elegir entre los siguientes tentempiés: a. Una pieza de fruta fresca + yogurt desnatado o 40gr de queso de Burgos. b. 2 Biscote integral y 50gr de pavo en lonchas. c. 2 Tortas de arroz con 2 cucharadas soperas de humus de garbanzo. d. Barrita Natural Balance. e. Batido Natural Balance diluido en agua y una pieza de fruta fresca.

Primer plato: 300gr de las siguientes verduras: setas, champiñones, lechugas, brócoli o coliflor, alcachofas, espárragos, puerro, apio, coles de Bruselas, calabacín, pepino, espinacas, rábanos, repollo, acelga, cebolla, pimiento o berenjena.

Segundo plato: a. 2 Días a la semana pollo o pavo. b. 2 Días a la semana huevo. c. 3 Días a la semana pescado blanco o azul. d. 3 Días a la semana se puede sustituir la proteína de la cena por una Sopa Natural Balance.

Primer plato: 300gr de las siguientes verduras: setas, champiñones, lechugas, brócoli o coliflor, alcachofas, espárragos, puerro, apio, coles de Bruselas, calabacín, pepino, espinacas, rábanos, repollo, acelga, cebolla, pimiento o berenjena.

Segundo plato: a. 2 Días a la semana pollo o pavo. b. 2 Días a la semana huevo. c. 3 Días a la semana pescado blanco o azul. d. 3 Días a la semana se puede sustituir la proteína de la cena por una Sopa Natural Balance.

Una Infusión Relajante.

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LOS PRODUCTOS WELLNESS QUE TE AYUDARÁN EN TU PLAN 21 DÍAS Batido Chocolate 31,95€ Cod. 22138 Batido Vainilla Batido Fresa 31,95€ Cod. 15447

31,95€ Cod. 15448

Sopa de Tomate 31,95€ Cod. 24693

Sopa de Espárragos 31,95€ Cod. 24694

BATIDOS NATURAL BALANCE

SOPAS NATURAL BALANCE

Batido natural y saludable con alto contenido en proteínas, Omega 3, ácidos grasos, carbohidratos y fibra.

Gracias a su bajo índice glucémico, el Batido Natural Balance te permite controlar tu peso de una manera segura y eficaz. También proporciona energía y mantiene los niveles de concentración altos.

Sus ingredientes naturales proporcionan los nutrientes necesarios que tu cuerpo necesita, reduciendo la sensación de hambre y el ansia de azúcar.

Disponibles en 3 ricos sabores, Vainilla, Chocolate y Fresa.

Sopas 100% naturales formuladas con tres fuentes de proteínas vegetales. Son saciantes y energizantes, e ideales para tomar en cualquier momento del día gracias a su bajo contenido en grasa, o incluso como parte de la comida o cena. Proporcionan una nutrición óptima y saludable a la vez que es ideal para incluir en dietas de pérdida de peso. Disponible en dos deliciosos sabores, Tomate y Albahaca y Espárragos.

Barrita de Frutos Rojo 15,95€ Cod. 25386 Barrita de Chocolate 15,95€ Cod. 25385

WellnessPack Hombre 27,95€ Cod. 22793

WellnessPack Mujer 27,95€ Cod. 22791

Infusión Estimulante 24,95€ Cod. 24695

Infusión Relajante 24,95€ Cod. 25032

BARRITAS NATURAL BALANCE

WELLNESSPACK BIENESTAR

INFUSIONES TRADICIONALES

Deliciosas barritas proteicas bajas en calorías. Calman tu apetito y mantienen un nivel óptimo de energía. Destacan por su alto contenido en fibra, su bajo índice glucémico, su sabor natural sin colorantes ni conservantes artificiales. Perfectas para tomar a media mañana o como merienda. Las Barritas Natural Balance son la prueba de que un snack con alto poder nutritivo también puede saber delicioso.

Disponibles en dos sabores: Frutos Rojos y Chocolate.

Suplementos de vitaminas y minerales, Omega 3 y Astaxantina que te proporcionan la cantidad de nutrientes diarios que necesitas mejorando tu salud, belleza y rendimiento. Aspectos como el estado de la piel, salud cardiovascular, visión, músculos y articulaciones se ven notablemente mejorados con el consumo del WellnessPack.

Infusiones de extractos herbales 100% naturales con importantes propiedades antioxidantes y fibra prebiótica que ayuda a mejorar las digestiones.

Disponibles dos infusiones, una de efecto relajante con ingredientes como la manzanilla, la canela y el té rooibos y otra de efecto estimulante con ginseng, guaraná y té negro.

INFORMACIÓN DE CONTACTO CLUB WELLNESS

Oriflame Cosméticos, S.A. Avda. de Bruselas, 5. 28108 Alcobendas. (Madrid) España. Telf: 91 804 18 75. www.oriflame.es