LIFESTYLE September 2015
MAJA LÖWENBERGS SÖTASTE FRESTELSER
TESTA
VEGGOTRENDEN - vi visar hur!
“Hur behåller jag energin i höst?”
BLOGGERSKAN SAGA MELLANDER VISAR:
MI
SS
A
- Hälsocoachen svarar
ÅRETS HETASTE RESA: SURFINGPARADISET
FUERTEVENTURA
T IN
HÖSTENS BÄSTA INREDNING
E!
Lyxig DU FÅR
ögonskugga värde 139kr
I DETTA NUMMER
Innehåll En blick in i inredningens värld ...... 4-5 Baka, baka, liten kaka .................. 6-7 Fuerteventura – Europas eget surfparadis ................................ 8-9 Välkommen till Tyskland. ............... 11 Grönsaker kan rädda världen...... 12-13 Behåll energin i höst!.....................14
Följ oss på: @lifestylemagasin @lifestylemagasin
2
Upplaga 9 2015 Tryck: Bonnier Stockholm
Vi i redaktionen Hej! I detta nummer kommer ni får ta del av våra främsta bloggares tips om allt från inredning till resor. Du får följa med hem till inredningsgurun Saga Mellander som delar med sig av hennes bästa inredningstips. Låt dig inspireras av hennes personliga inredningsstil och hennes egna tankar kring färgval och färgkombinationer. Vi kommer även fresta dig med Maja Löwenbergs bästa bakverk och tips. Hur kan man motstå hennes fantastiska Schwarzwaldtårta, nybakta scones och smaskiga chokladcupcakes? Vi ger dig även en unik inblick i Anna Söderkvists personliga fotoalbum och hennes hetaste resetips. Kanske vill även du byta ut höstens mörker och kyla mot en charter till värmen? Denna månad tar vi även upp ett tyngre ämne - nämligen baksidan av djur industrin. Följ den växande trenden, börja ät veganskt.
Felicia Tillenius Redaktör
Redaktör Felicia Tillenius Formgivare Sofie Fagerberg Fotograf Emma Rydén Art Director Hanna von Zweigbergk Skribenter Hanna von Zweigbergk Felicia Tillenius Emma Rydén Emelie Cederstrand Sofie Fagerberg Maria Tenggren
Modell: Linn Berg Foto: pixabay
3
INREDNING
En blick in i inredningens värld Följ med hem till bloggaren som lever naturnära mitt i city, för att få tips och inspiration. Saga Mellander berättar om DIY-projekt och hur du med gröna influenser får in det lilla extra i ditt hem. Intresset för inredning har gjort att Saga Mellander lägger ner större delen av sin tid på sin lägenhet, som också är hennes arbetsplats. En blogg om inredning kräver många bilder och majoriteten är tagna i samma lägenhet, vilket skulle kunna bli uttjatat, men detta är inget problem. - Jag brukar möblera om en gång i veckan ungefär, det skapar lite variation i vardagen. Min sambo kan komma hem och gå rätt in i saker som tidigare har stått på en annan plats. På detta sätt kan man lyfta fram vissa möbler eller detaljer som annars kanske har varit i skymundan. Jag säljer även mycket för att få plats med all ny inredning som jag skriver om i bloggen, att kasta saker som inte är trasiga känns onödigt när de lätt kan få ett nytt hem istället.
4
En trend som Saga har fastnat för är DIY, eller ”do it yourself ”. Alltså ett billigt alternativ till att köpa färdiga inredningsdetaljer genom att istället göra dessa själva. Det viktigaste enligt henne är att få in naturen i den lilla lägenheten, som är belägen mitt i en storstad. Att skapa kontraster mellan växter och hemmagjorda betongföremål ger en känsla av hur det ser ut utanför – fast inomhus. Allt som behövs är lite fantasi och en gnutta cement, det går att göra alla möjliga sorters formar som
du sedan bara behöver fylla med cementblandning och sedan vänta en dag eller två. - Ca 40 kr för blandningen och sedan kan du göra 50 krukor om du så vill! Och det bästa är att det inte behöver se perfekt ut, lite bubblor i formen eller någon spricka här och där gör att det ser unikt ut. Det är lätt att spara in genom att göra saker själv, måla om gamla möbler eller tillsätta grönt på oväntade ställen. För att få liv i lägenheten har Saga inte bara en blomma i en kruka på fönsterbrädan. – Det är lätt att man tänker: ”Nu måste jag få in en växt, jag köper en blomma och en blomkruka och sätter den här i fönstret.” Men det roliga med växter är att det går att använda dem till så mycket mer. Min favorit är murgröna, med de långa rankorna är den perfekt att placera ut i bokhyllan eller hängandes i en ampel. Något som även går att hitta överallt hemma hos mig är små miniatyrblommor. Dessa går att ha på en ljusbricka, på nattduksbordet eller där det finns en liten extra plats helt enkelt!
Det bästa tipset Saga kan ge är att utgå från basfärger som t.ex. krämvitt, beige och grått. Dessa färger passar till det mesta och det blir snyggt att framhäva detaljer i mer utstickande färger. Allt för många färger på samma gång kan göra att det ser plottrigt och stökigt ut. n
- H. von Zweigbergk
Om Saga
Ålder: 25 Familj: Sambo med pojkvännen Daniel sedan 2år tillbaka Bor: Malmö Intressen: Umgås med mina vänner, yoga, mysiga hemmakvällar med min pojkvän - och självklart inredning! Bästa inredningstips: Utgå från basfärger för att bättre framhäva en utstickande färg.
Besök Sagas blogg på: Sagasinredning.se
Foto: pixabay
5
& bak mat
Baka, baka, liten kaka... Så fort hon öppnar ytterdörren slår den hemtrevliga doften av nybakat emot mig. Själv står hon där med ett leende på läpparna, mjöl på kinden och ett smutsigt förkläde löst knutet omkring midjan.
S
å detta är alltså kvinnan som driver den största bakbloggen i Sverige, Maja Löwenberg, bara 22 år gammal men ändå långt mer framgångsrik än de flesta. Hon visar in mig i sin lägenhet i centrala Stockholm, genom en ljus hall och vidare in till ett väldoftande kök. Vi slår oss ner vid köksbordet och hon ställer fram rykande varma scones med alla tillbehör man kan tänkas vilja ha. Det ligger ett slags lugn över henne som genast smittar av sig på mig, och det känns som att jag slagit mig ner tillsammans med en gammal vän. Maja berättar om hur hon alltid varit intresserad av bakning, och att det kommit naturligt i och med att hon ofta hjälpte sin morfar i köket som liten. ”Jag hade gjort min första Schwarzwaldtårta innan jag ens kunde uttala det ordentligt” skrattar hon, och fortsätter att berätta om alla äventyr hon och morfadern varit ute på i hopp om att hitta nya spännande smaker. Jag själv som alltid tänkt att bakning innebar att följa ett recept till punkt och pricka blir smått överraskad när jag inser att jag har fel. Maja lyser upp när jag delar med mig av denna tanke och skakar glatt på huvudet.
6
”Nej men det är ju bland det bästa med bakning! Att man kan göra precis vad man vill, det finns inga gränser eller rätt och fel. Allt är tillåtet. Har du bara fantasin så kan du göra det mesta.” Hon berättar att hon bakar något nästan varje dag, allt från söta efterrätter till goda matbröd. När jag frågar varför så förklarar hon sig med att bakningen får henne att slappna av och att sysslan tar bort en stor del av vardagsstressen som så många upplever idag. Fördelarna är uppenbarligen många enligt Maja, så jag frågar henne vad det absolut bästa med bakning är. ”När man har vänner eller familj hemma hos sig och kan bjuda på något hembakat. Den glädje man ger andra genom att baka är guld
värd. Finns det egentligen något bättre än att mysa ner sig i soffan med en god vän och dela på nybakta muffins?” frågor hon och ler. Jag kan inte invända mot det hon säger och tar ytterligare en av de utsökta scones jag blivit bjuden på. Jag undrar hur hennes blogg har blivit så framgångsrik, och hon förklarar att bakningen är inte bara ett jobb för henne. Det är hennes passion. Hon tror att framgången beror på att hon lägger ner hela sin själ i det hon gör och att hon är genuint lycklig med att få baka dagarna i ända. Hon utvecklar sitt svar genom att förklara att hon själv tycker om att besöka bloggar där det finns en känsla av ”feel good”, och att det måste vara därför hennes egen blogg har så många besökare. ”Men antalet besökare har aldrig intresserat mig. Det var inte kändisskap eller pengar jag var ute efter när jag startade min blogg. Det enda jag ville var att ge någon samma glädje och inspiration som min morfar en gång gav mig.” säger Maja och tittar ut genom fönstret med en blick som säger att hon befinner sig många år tillba-
ka, förmodligen i köket hemma hos sin morfar. Till slut ler och hon fortsätter glatt: ”Om jag har påverkar en enda människa till det positiva så är jag mer än nöjd.”. Maja berättar om sitt nästa projekt, en helt egen receptbok. Recepten är främst sådana hon experimenterat fram själv, men det finns även några klassiker från hennes morfar. Hon ler finurligt och tillägger att vissa recept kommer hon aldrig dela med sig av, och hon ser på dem som några av de viktigaste familjehemligheterna hon har. Strax därefter lämnar jag Majas lägenhet, mätt och belåten. Min handväska är tung av alla bakverk hon insisterat på att jag skulle ta med hem till min familj och mina vänner. Jag tänker på vilken glädje och sinnesro denna unga kvinna verkar besitta och inser att det här med bakning kanske inte är så dumt ändå. n
- F. Tillenius
Foto: Jakub Kapusnak, Pixabay
7
RESA
Fuerteventura – europas eget surfparadis
Vita stränder och härliga vågor helt utan trängsel. Gör som bloggprofilen Anna Söderkvist - byt ut höstens kyla och mörker mot värme och sol på Fuerteventura. Med brunbrända kinder och ett brett, inbjudande leende tar Anna Söderkvist emot mig i sitt kök i centrala Örebro, precis hemkommen från sin tredje resa till Fuerteventura. På bordet har Anna dukat upp nybakta bullar från konditoriet intill och hela köket doftar av nybryggt kaffe. Från vardagsrummet hörs exalterade glädjerop från Annas tioåriga son Milton som precis slagit nytt rekord på sitt TV-spel. Annas ögon gnistrar när hon tar fram en vit låda märkt ”resebilder” och börjar leta bland alla fotografierna. Hon tar fram en bunt bilder som hon framkallat från en av deras tidigare resor till Fuerteventura. Med glädje visar hon upp bild efter bild på hennes son. På bilderna kan man se en sprudlande glad pojke byggandes sandslott, ätandes glass, sovandes i en solstol och självklart badandes med sin splitternya badring. Hon bläddrar upphetsat vidare i bunten och varje bild hon tar upp verkar ha en historia bakom sig. Anna berättar om hur hon och hennes familjs första resa till ön tog dem med häpnad.
8
- Vi var till en början inställda på att åka till Thailand eftersom vi mest var ute efter värme och vackra stränder, men så pratade vi med en bekant som tipsade oss om just Fuerteventura. Vi hade aldrig hört talas om ön, men bestämde oss ändå för att ge den en chans med tanke på det låga priset och att flygresan var så pass mycket kortare. Vi var lite skeptiska när vi åkte, men oj så överraskade vi blev!
Med sitt varma klimat och sina milslånga, vita stränder kan Fuerteventura erbjuda värme och bad året runt – endast 6 timmar med flyg från Arlanda. Fuerteventura hör till den spanska ögruppen Kanarieöarna och kan därför räknas till Europa, trots att den är benägen strax utanför Afrikas nordvästra kust.
- Det jag gillar mest med ön är att man inte behöver trängas med massor av andra turister på ständerna, säger hon drömmande när hon tar upp ännu en bild. Bilden hon tar upp föreställer Anna själv, glatt poserandes vid stranden, iklädd solhatt och en skir, ljusblå klänning. I bakgrunden sträcker sig strandkanten så långt ögat kan se, utan en enda människa i sikte. Fuerteventura skiljer sig från de andra öarna i ögruppen Kanarieöarna genom att att den än så länge är relativt okänd för många turister. Här står inte hotell staplade på varandra, charterflygen går inte var tredje minut och du behöver inte betala för en solstol på stranden. Här erbjuds istället en lugn och avkopplande atmosfär - en mer genuin upplevelse än grannöarna Teneriffa och Gran Canaria. Fuerteventura är mest känd för sina många, långa och framförallt vackra stränder. Dessa kritvita stränder och öns goda
vindförhållanden gör den till ett riktigt paradis för de som gillar vattensport. Varje sommar invaderas ön av vattensportälskare från hela världen som kommer för att delta i Vindsuring-VM som anordnas här. Som turist kan du enkelt hyra en surfingbräda direkt på stranden och många av charterhotellen erbjuder surfinglektioner till nybörjare som behöver lite hjälp i starten. Anna är i full gång med att berätta om gången hon och hennes make Kevin skulle testa på öns berömda vågor när hon plötsligt reser sig och går iväg för att hämta ett foto som sitter uppsatt på kylskåpet.
Stolt visar hon upp en bild på henne själv, ståendes på en surfingbräda, med en djupt koncentrerad blick och med håret slarvigt hängandes ner till axlarna i mjuka lockar, gjorda av saltvattnet. - Den här bilder togs en halv sekund innan jag gjorde resans snyggaste vurpa med huvudet före rakt ner i vattnet, säger hon skrattandes. Men jag stod i alla fall upp, det kan ingen ta ifrån mig! n
- E. Rydén
“- DET JAG GILLAR MEST MED ÖN ÄR ATT MAN INTE BEHÖVER TRÄNGAS MED MASSOR AV ANDRA TURISTER PÅ STÄNDERNA”
Foto: Emma Rydén, Pixabay
9
RESA
VÄLKOMMEN TILL TYSKLAND När höstmörkret kommer kan det lätt hända att livet känns grått och trist. Det kanske är dags att gå tillbaka till studierna eller till jobbet. Löven börjar falla. Regnet och snön likaså. Det blir kallt och mörk. För vissa människor kan detta innebära en tyngre vardag men för andra inte. För att lysa upp vardagen kanske en resa skulle vara ett alternativ. För de som inte har råd eller tid med en resa till Asien kommer därför ett nära och trevligt semestertips. Varför inte en weekendresa till Tyskland? Vi träffar Victoria Skogfelt som arbetar som reseguide på resebyrån Ving. Hon berättar kort om sina godbitar där. Victoria Skogfelts favoriter i Tyskland är huvudstaden Berlin och München. För det första är det två härliga städer där det finns mycket att uppleva. Bara 1 till 2 timmars flygtid från Stockholm. Victoria Skogfelt börjar berätta om München. Staden som är känd för att vara lite präktig men där turister kan spendera en spännande och härlig semester. I München kan hon garantera dig som tycker om att äta och dricka gott att trivas. Där hittar du flera härliga restauranger, klubbar, barer och även museum men framförallt är München känt för att arrangera världens största folkfest. Oktoberfest såklart. Victoria Skogfelt berättar att till denna festival anländer flera miljoner människor i månadsskiftet mellan september och oktober. För alla öl- och festälskare där ute, men även för de som inte älskar öl anser hon att detta måste upplevas.
10
Turisten som däremot vill ha shopping inkluderat i sin resa, rekommenderar hon Berlin. Berlin sägs vara åttiotalets New York. Storstaden Berlin erbjuder allt från kultur, mat och dryck till shopping och nöjesliv. Allt för familjen eller kärleksparet. Där finner du historiska monument som designhotell, trendiga caféer, parker, exklusiva butiker, marknader och konstnärskvarter. Enligt Victoria Skogfelt
“Storstaden Berlin erbjuder allt från kultur, mat och dryck till shopping och nöjesliv” är shoppingen bäst i västra Berlin. En rekommenderande gata är Kurfürstendamm som har en imponerande historia och en stor mängdbutiker. I mitten av Berlin finns också nya Mall of Berlin som är det största shoppingkvarteret. På mysiga innergårdar finns både butiker,
restauranger, nöjen och hotell. För dig som är intresserad av sevärdheter inom kultur tipsar Victoria Skogfelt om East Side Gallery. Där finns en lång bit av Berlinmuren förvarad. För dig som är mer finsmakare eller har matlagning som intresse får inte missa ett gastro-rally. Det är en tur där besökarna gästar fyra olika restauranger, från det udda snabbköket till det moderna och trendiga köket. För mer specifik reseinformation om Berlin och München, besök hemsidan för Ving (www.ving.se) eller resemagasinet Vagabond (www.vagabond.se). usant perunda erspis essit que qui offic.n
- E. Cederstrand
Foto: pixabay
To make you feel as delicate as a
flower petal
By
Photo: Aleksandar Radovanovic, Andrzej
Prida 11
#V EG
GO
MAT & BAK
GRÖNSAKER KAN RÄDDA VÄRLDEN Varje år föder man upp 70 miljarder Djurindustrin bör inte produktionsdjur världen runt och existera. Punkt. Den utvarje timme dödas 6 miljoner djur gör ett gigantiskt globalt för att bli mat (Oppenlander, 2013). Dessa djur som inte finns naturligt problem. Ett problem kräver mängder med föda. I länderna som bidrar till att jordens där livsmedel ges till produktionsdjur resurser håller på att “Enda gången en gris får ta slut, ofantliga fall av uppleva solljus är på vägen djurplågeri, hälsorisker till slakteriet.” och hungersnöd. Men, det finns en enkel lösning som alla kan bidra med. istället för befolkningen bor 82% Idag diskuterar man ofta ämnen som växthuseffekten, naturresurser, hungersnöd och sjukdomar – både i media, skolor och i det offentliga rummet. Man uppmanar till att skänka pengar till hungriga barn och utsatta djur. Man uppmanar till att spara på miljön, som att ta cykeln till jobbet istället för bil eller ta korta duschar. Men det är sällan man nämner en faktor som bidrar till många problem av dessa ämnen; - Onaturliga mängder djur existerar och misshandlas - Miljön förstörs och resurserna tar slut - Människor utsätts för ohälsa och sjukdomar Denna faktor är naturligtvis djurindustrin. Detta tas inte upp i media lika mycket som ex. återvinning helt enkelt för att industrin är så pass inflytelserik och vill inte förlora sin vinst. Men när det gäller denna typ problem kan vi inte låta pengar styra. Det är dags att sätta ner foten.
av världens svältande barn (Data Worldbank). Djurrättsalliansen har på sin hemsida lagt upp inspektioner av de
svenska djurfarmarna. Kor, grisar och kycklingar lever idag ett plågsamt liv. En gris föds upp på betonggolv och lever i en box på 9 kvm tillsammans med 10 grisar i hela sitt liv. Den lilla ytan är täckt av grisarnas avföring vilket ger dem sår, sjukdomar och missbildningar. När de inte får leva i sin naturliga miljö förändras deras beteende. Detta leder till våldsamt beteende gentemot andra grisar, kannibalism och
död. Enda gången en gris får uppleva solljus är på vägen till slakteriet. Där doppas de i koldioxid tills de blir medvetslösa och får halsen uppskuren (Djurrättsalliansen, 2015). Som du kan tänka dig, är detta oerhört plågsamt. Varför anser vi att människan kan göra vad vi behagar med djur? Djur är levande varelser med bultande hjärtan och känslor precis som människor. Skulle du själv tycka om att vara instängd hela ditt liv utan sjukvård följt av en plågsam död? Jag är övertygad om att du svarade nej på den frågan, så varför ska vi utsätta djur för detta? Som om detta inte vore nog tar miljön och naturens
resurser stryk av djurindustrin på flera områden. På en yta av 6000 kvm tunnland kan man producera 170 kg av kött medan växtbaserade livsmedel kan på samma yta producera 16 782 kg mat (Oppenlander, 2013). Det är nästan 99% mer mat. Tänk dig hur många svältande barn man kan mätta av den ytan. Djur-jordbruket orsakar Amazon-regnskogens förstörelse till 91% (Oppenlander, 2013).Om du tar korta duschar för att värna om miljön får du tänka om. I USA finns endast Foton: Pixabay
12
5% av vattenkonsumtionen i hemmen. Samtidigt står djurhållningen för hela 55% av vattenkonsumtionen ( Jacobson, 2006). I den takten vi har nu när det gäller utvinning av haven skulle fiskarna ta slut år 2048 (National Geographic). De sammanlagda utsläppen av växthusgaser
Men, du kan äta dig till ett mer hälsosamt och miljömässigt hållbart liv. En vegetarisk kost ger 30-50% mindre risk att drabbas av cancer, enligt Amerikanska Cancersällskapet.
från alla transporter är procentmässigt mindre än utsläppen från djur-jordbruket (FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation). Animaliskt kött, såsom charkuterier, har klassats som cancerframkallat av Världshälsoorganisationen (WHO) och studier visar samband mellan köttätande och cancer i bukspottskörteln, prostatan och
tjocktarm. Men, du kan äta dig till ett mer hälsosamt och miljömässigt hållbart liv. En vegetarisk kost ger 30-50% mindre risk att drabbas av cancer, enligt Amerikanska Cancersällskapet. Samtidigt visar studier av American Dietetic Association att risken för drabbning av hjärt- och kärlsjukdomar går att förminska genom uteslutning av animaliska produkter. Detta beror på större mängden fibrer och mindre mängden mättat fett i en växtbaserad kost. (Thorogood, 1994) Så, lösningen på detta globala problemen är alltså att övergå till en helt växtbaserad kost. Alltså att bli vegetarian. Upphör efterfrågan av kött kommer inte djurindustrin tjäna pengar. Deras verksamhet blir inte längre lönsam och de tvingas lägga ner. Idag finns ett stort utbud av goda vegetariska alternativ i både mataffärer och restauranger vilket gör vegetarism lätt i praktiken. Även om kött smakar gott i gommen smakar ett gott samvete tusen gånger bättre. Det är fullt möjligt att livnära sig på växtbaserad mat. Doktor Richard Oppenlander skrev 2013; Varje dag en person som äter en vegankost sparar den 1.100 l vatten, 20,4 kg spannmål, 30 kvm skogsmark, och ett djurs liv. Vi kan alltså skona många av jordens miljömässiga och samhälleliga problem genom att äta grönsaker. n
Vad för värld vill du lämna kvar till dina barnbarn?
“Varje dag en person som äter en vegankost sparar den 1.100 l vatten, 20,4 kg spannmål, 30 kvm skogsmark, och ett djurs liv.”
- S. Fagerberg
Enkla och goda veggo-favoriter: - Grekisk sallad - Morotsbiffar med dragon - Tomatsoppa med linser och sötpotatis - Svamppasta - Kikärtbiffar med zucchini och ajvarröra
Alla recept hittas på tasteline.com! Vegetariska märken: Hälsans kök GoGreen Quorn Alpro Oatly Astrid och aporna
Finns i din närmaste mataffär! Foton: Jakub Kapusnak
13
HÄLSA
BEHÅLL ENERGIN I HÖST! Trötthet och brist på energi är ett vanligt höstproblem men det finns knep som kan ta oss ur det. Hälsoexperten Linda Wikk ger enkla tips som hjälper för tuffa och mörka dagar. Nu är det är dags att hitta din personliga energikälla! ”Jaha så det blir en sån dag idag...” suckar vi med kaffet i handen en grå och regnig höstmorgon. I sökandet efter solljus blir vi alltför ofta bemötta av ett kyligt mörker som gör det svårare att hitta tillbaks till energin som sprudlade i oss under sommarmånaderna. Var hittar vi ny energi? Linda Wikk, hälsorådgivare och som många känner igen som en energisk träningstjej från Instagram, har tidigare kämpat med trötthet och brist på energi i sin vardag. Nu tipsar hon om hur du kan behålla din energi i hösttider.
Lär känna dina vanor
Mitt första tips är att ta en närmare titt på vardagen. Vad gör du egentligen varje dag och vad ger det för effekt? Tänk efter om det finns en energitjuv någonstans och uteslut den. Våga säg nej till planer du egentligen inte behöver. Att slippa passa tider ger lugn och utrymme för spontana situationer. Du får tillfälle att göra det du känner för i stunden och det bidrar till en må bra-känsla.
Maten
Känn efter vilken kost som får dig pigg. Vad fungerar bra innan jobbet eller träningen? Mycket av humöret och inställningen påverkas just av maten vi får i oss och därför är
14
det viktigt att inte slarva med den. Planera måltiderna och lyssna på hur kroppen reagerar. Har du inte koll så googla! Prova olika recept och våga experimentera, till slut upptäcker du vad som passar dig bäst.
“Tänk efter om det finns en energitjuv någonstans och uteslut den. Våga säg nej till planer du egentligen inte behöver. ” Hitta en morot
Skapa små behagliga upplevelser i situationer som vanligtvis känns tunga. En sömnig morgon kan vara ett sådant moment och då gäller det att hitta något att se fram emot för att lyckas stiga upp, att ”hitta en morot”. Det kan vara ett riktigt gott kaffe som du vet att du får dricka varje morgon, en supermysig morgonrock att svepa in sig eller att lyssna på poddar hela vägen till jobbet. Dessa saker blir snabbt positivt laddade rutiner och vet du att du har något positivt att vakna till, då stiger du mer gärna upp. En behaglig morgon ger dessutom en god start på dagen.
Även i träning…
Träning och motion är ett annat moment som kan kännas tyngre i hösttider. Prova att hitta små positiva saker även där. Det kan vara allt från att motionera i takt till din favoritlåt, slappna av i bastun efter ett träningspass eller träffa vännerna på gymmet. Kanske är det träningsvärken du ser fram emot? Fokusera på de små bra sakerna som ger dig motivation.
Ge inte upp
Mitt sista tips är att hitta ett sätt att påminna dig själv om varför du vill ha energi och bestäm dig för att behålla den inställningen. Håll fast vid rutiner som fungerar och som får dig att må bra. Välbefinnande är A och O. n
- M. Tenggren
NÄSTA NUMMER KOSTEXPERTEN MIA SANDBERG TIPSAR OM DEN NYA
SUPERFRUKTEN
LIFESTYLES
10 BÄSTA
RESMÅL I VINTER
Foto: pixabay
EXKLUSIV INTERVJU MED TOPMODELL-VINNAREN LISA NORÉN 15
PURE Juicebar SÄTT FÄRG PÅ DIN VARDAG
Foto: freeimages.com