Claire MZE
Mes Recettes de jus DETOX en 4 Saisons « POUR ETRE EN FORME ET MINCE TOUTE L’ANNEE »
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Claire MZE
Mes Recettes de jus DETOX en 4 Saisons
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AVERTISSEMENT Ce guide gratuit vous est offert et vous avez le droit de l’offrir à qui vous le souhaitez. Vous avez la permission de l’offrir sur votre site Internet, votre blog, l’intégrer dans des packages, des bonus, MAIS vous n’avez pas le droit de le vendre. « Mes Recettes de jus DETOX en 4 Saisons » est un guide gratuit qui doit le rester. Ce livre constitue la propre expérience de l’auteur. L’auteur n’est en aucun cas médecin, nutritionniste ou coach sportif. Vous devriez toujours vous faire votre propre avis et consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout type de « régime ».
DROITS D’AUTEUR Ce livre est sous licence Creative Common 3.0 « Paternité – Pas de modification », ce qui signifie que vous êtes libre de le distribuer à qui vous voulez, à condition de ne pas le modifier, ne pas le vendre, de toujours citer l’auteur Claire MZE et d’inclure un lien vers :
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INTRODUCTION Je m’appelle Claire, cela fait deux que j’ai perdu mes 10 kilos, avant cela je me sentais mal dans ma peau, j’accumulais les régimes et reprenais du poids régulièrement. Aujourd’hui, j’ai atteins mon poids idéal et je suis en pleine forme. J’ai découvert un nouveau mode d’alimentation qui m’a permis de perdre les kilos en trop et de maintenir mon poids. C’est pourquoi, j’ai créé le blog:
otopdemaforme.com Pour vous faire partager mon expérience et mes astuces, pour que vous aussi vous puissiez vivre de façon saine. Autrefois, il était coutume de pratiquer une cure de nettoyage à chaque changement de saison. Aujourd'hui, avec l’évolution moderne, cette pratique a été délaissée et pourtant avec l’ alimentation très riche, la pollution et le stress, les toxines s’accumulent dans notre corps , et cette cure est indispensable pour rester en forme et en bonne santé. Les cures detox peuvent être faites au quotidien, chaque mois et en début chaque saison pendant 3 jours. Au quotidien , vous pouvez commencer votre journée par un jus de citron pressé mélangé à un grand verre d’eau, cela vous permet de purifier l’organisme. Aussi, vous pouvez privilégier les fruits et légumes, qui sont naturellement détoxifiants.
Je vous propose mes recettes de jus detox qui vont vous faire le plus grand bien.
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SOMMAIRE
Jus detox TONUS pour le Printemps………………… P7 Jus detox ZEN pour le Printemps……………………… P8 Jus detox TONUS pour l’Eté……………………………… P9 Jus detox ZEN pour l’Eté………………………………… P10 Jus detox TONUS pour l’Automne…………………… P11 Jus detox ZEN pour l’Automne………………………… P12 Jus detox TONUS pour l’Hiver………………………… P13 Jus detox ZEN pour l’Hiver……………………………… P14
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Jus Detox du PRINTEMPS
Le Printemps C’est la saison de la renaissance: le soleil revient, ce qui Vous redonne le moral. C’est le bon moment pour commencer votre cure Détox et de prendre soin de votre corps pour être en forme.
JUS TONUS INGREDIENT 1 pomme 1 kiwi 1/3 concombre 1 glaçon
1 feuille de menthe
PREPARATION Epluchez et coupez les fruits en morceaux mettez les fruits dans votre blender Mixez, ajoutez le glaçon et la feuille de menthe mixez de nouveau Dégustez
Le saviez-vous: Le kiwi est riche en potassium et en nutriments, ce qui permet de régénérer les muscles, et de réduire les carences nutritionnelles pendant un régime .
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Jus Detox du PRINTEMPS
Le Printemps
JUS ZEN Pour 1 personne INGREDIENT 5 fraises 1/2 citron jaune 1 feuille de menthe 1 glaçon
1 cuillère à café de sucre roux
PREPARATION (5 minutes) Coupez les fraises en petits morceaux Pressez le jus du citron Dans votre blender, mettez les morceaux de fraises, le jus de citron et les feuilles de menthe Mixez et Ajoutez le glaçon et le sucre roux Mixez de nouveau Dégustez
Le saviez-vous: La fraise contient du magnesium qui vous aide à réduire le stress, elle est faible en calorie et permet une bonne digestion.
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Jus Detox de l’ETE L’Eté L’été est souvent synonyme de vacances, c’est donc une période idéale pour purifier votre corps en douceur de toutes les toxines accumulées au fil des mois.
JUS TONUS Pour 1 personne INGREDIENT 1 abricot 1/2 nectarine 1/2 citron 1/3 concombre 1 glaçon
PREPARATION (5 minutes) Epluchez la nectarine, l’abricot et le concombre Les coupez en morceaux et les mettre dans le blender Coupez le citron en deux et presses le jus Et l’ajoutez dans le blender Ajoutez le glaçon et mixez Dégustez
Le saviez-vous: Le Concombre est rempli de potassium et c’est un bon draineur , la pêche et l’abricot sont pleins de vitamines pour vous donner la forme.
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Jus Detox de l’ETE
L’Eté
JUS ZEN Pour 1 personne INGREDIENT 2 tranches d’ananas 1/2 banane 2 cuillères à soupe de lait de coco 1 glaçon
PREPARATION Epluchez et coupez l’ananas et la banane Coupez les fruits en morceaux et les mettre votre blender Mixez pour obtenir un jus et Ajoutez le glaçon Mixez de nouveau Dégustez
Le saviez-vous: L’ananas stimule la digestion et permet se débarrasser de la cellulite . En effet, il brûle les graisses sous-cutanée. 10
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Jus Detox de l’AUTOMNE L’Automne Après l’été, le temps change et la fatigue se fait ressentir. Pour recharger vos batteries à l'approche de l'hiver, misez sur un plein de vitamines. Pour vous donner un petit coup de fouet, ces jus détox vont vous faire le plus grand bien.
JUS TONUS Pour 1 personne INGREDIENT 1/2 Avocat 1/2 jus de citron jaune 1 cuillère à café de sucre roux 1 verre d’eau 1 glaçon
PREPARATION (10 Minutes) Coupez l’avocat en deux ,Retirez la peau et coupez en morceau Coupez le citron en deux et presses la moitié Vercez les morceaux d’avocat, le jus de citron, le glaçon et le sucre dans le blender Mixer et ajoutez un verre d’eau Dégustez
Le saviez-vous: L’avocat contient les fibres, dont votre corps a besoin pour maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif et vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.
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Jus Detox de l’AUTOMNE
L’Automne
JUS ZEN Pour 1 personne INGREDIENT 1 orange 1 carotte 1 pincée de gingembre 1 pincée de noix de muscade 1 glaçon
PREPARATION (10 Minutes) Epluchez la carotte et l’orange et les couper en morceaux Dans votre blender mettre les carotte, le gimgembre puis mixer Ensuite ajouter les oranges et la pincée de noix de muscade mixer de nouveau Rajouter le glacon pour que votre jus soit bien frais et degustez.
Le saviez-vous: La carotte permet de réguler le transit intestinal et le gingembre permet d’accélérer la digestion et de brûler les graisses.
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Jus Detox de l’HIVER L’hiver En hiver, notre organisme a tendance à accumuler les toxines. Pour vous aider à les éliminer vous pouvez faire une Détox , avant et après les fêtes. Cette cure va permettre de réguler votre corps et renforcer vos défenses immunitaires, elle va vous apporter des nutriments essentiels pour aider votre corps à mieux se défendre.
JUS TONUS INGREDIENT 1 carotte 1/2 betterave cuite 1 pincee de sel de celeri 1 glaçon
1 pincée de poivre
PREPARATION Epluchez la carotte et la couper en morceaux Coupez 1/2 betterave en morceaux Dans votre blender mettez les carrotes et les betteraves Mixer pour obtenir un jus épais Ajoutez le glacon mixer de nouveau Ensuite ajoutez du sel de celeri et le poivre Mélangez et Dégustez
Le saviez-vous: La betterave est une source importante de vitamines ce qui vous donne de l’énergie et revitalise l’organisme
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Jus Detox de l’HIVER
L’hiver
JUS ZEN Pour 1 personne INGREDIENT 1 mandarine 1/2 pomme 1/2 poire 1 glaçon
1 cuillère à café de miel
PREPARATION Coupez en deux la pomme et la poire Les éplucher les fruits et les coupez en morceaux Dans votre blender mettez fruits Mixez et ajoutez le glaçon Ensuite ajoutez le miel et la canelle Dégustez
Le saviez-vous: La mandarine permet de lutter contre la cellulite et les coups de fatigue. La pomme permet avec son apport en acide folique de vous apaiser.
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