Ebook le pouvoir de la detox physique et mentale 2018 by FUTURES

SOMMAIRE 1- Comment vos émotions affectent votre vitalité - p2 2- La racine de la graisse - p 3 - 6 3 - Comment l'égo diminue-t-il votre pouvoir? - p 7 - 8 4 - Manger émotionnel et réactivité - p 9 5 - Comprendre les chakras et comment ils se rapportent à votre corps - p 10 -13 6 - Les différents aliments liés aux Chakras - p 14 -30 7- Recettes de rééquilibrage énergétique - p31 - 48 8 - Conclusion - p 50

Comment vos émotions affectent votre vitalité Il existe une grande preuve scientifique pour soutenir le lien entre l'esprit et le corps. Nous possédons plus de cellules nerveuses dans notre intestin que dans notre colonne vertébrale. Il est sensible à ce qu'il se passe émotionnellement en vous, et pas seulement physiquement. Nous savons tous que nos émotions peuvent affecter notre estomac. Avez-vous senti des papillons dans votre estomac quand vous étiez nerveux à propos de quelque chose? Ou même vomi à la suite d'un excès de colère? Les schémas de pensées émotionnelles, telles que les pensées anxieuses ou les pensées alimentées par une faible estime de soi, ont un impact direct sur le système nerveux et en particulier les nerfs de l'intestin. Cela peut nuire à la fonction vitale de l'intestin,à savoir LA DIGESTION. La digestion altérée peut conduire à la libération des toxines et des déchets rendant la perte de poids plus difficile. Les recherches ont permis de découvrir que le neurotransmetteur imipramine, est produit d'une manière anormale chez les personnes qui sont déprimées, On en trouve non seulement dans les cellules du cerveau, mais aussi sur les cellules de la peau. Ce phénomène suggère que des sentiments comme la dépression, affectent tout votre corps, y compris notre peau et son apparence.

La racine de la graisse De la même façon que le changement d'alignement de puissance reconnaît la connexion entre le corps et l'esprit, vous permettant de comprendre comment l'excès de poids peut être le résultat de pensées négatives ou d'une protection contre la peur, ou les deux. Beaucoup d'entre nous ne sont pas vraiment conscients des pensées omniprésentes et répétées ou des croyances sous-jacentes. Mais une fois que vous reconnaissez des pensées négatives, vous pouvez commencer le processus de réclamer votre pouvoir en les remplaçant par des affirmations puissantes et en alignant vos pensées et vos croyances les plus profondes pour soutenir vos objectifs. Au centre de l'alignement de la puissance, le décalage est le concept de base pour se libérer des limites de l'égo et du comportement réactif, et se concentrer sur la vie dans le présent. La paix et le pouvoir sont déjà en vous. Vous n'avez pas besoin de les acquérir. Soyez juste présent, et accordez-vous à ce que vous avez déjà. GROS est un mot suralimenté pour beaucoup de gens, en particulier nous les femmes. Malheureusement, l'une des façons les plus courantes de minimiser ou de critiquer une femme est de jeter le mot GROS dans sa direction. Mais c'est aussi facile et tout aussi dangereux d'utiliser ce mot sur vous-même. Le mot GROS cré la honte et le sentiment d'être stigmatisé et blâmé.

La première chose que vous devriez savoir est que la graisse est contenue dans vos cellules graisseuses, qui ont la capacité à la fois de s'étendre et de rétrécir. La graisse isolent et protègent. Il aide à créer de la chaleur dans votre corps et amortit votre système nerveux contre les tensions extérieures. Chaque nerf de votre corps est recouvert d'une couche de graisse, appelée gaine de myéline, qui isole, protège et guide les impulsions électriques de vos neurones. Votre corps utilise également vos cellules graisseuses comme un endroit pour stocker des métaux lourds et d'autres toxines pour les empêcher de circuler autour du corps par le biais de la circulation sanguine et endommager les organes au niveau cellulaire Einstein a montré que la masse est une manifestation d'énergie. Il est également dans votre constitution de cellules graisseuses pour stocker de l'énergie. De tous les composants cellulaires qui composent notre corps, l'élément le plus tenace est peut-être la graisse. L'énergie est un concept très large, et il comprend certainement des émotions et des pensées, les frontières entre les états mentaux et physiques ne sont pas si rigides. Dans le cadre de sa théorie de la relativité, il a découvert ce qu'on appelle l'équivalence masseénergie. Ce principe explique la convertibilité égale d'une quantité mesurée d'énergie en une quantité de masse mesurée et vice versa. Tandis que l'équivalence masse-énergie est certainement plus complexe que la notion de pensée (énergie) automatiquement convertie en graisse (masse). La théorie d'Einstein nous fournit un cadre scientifique pour comprendre le phénomène des pensées et des émotions affectant la graisse physique sur votre corps. La pensée est une petite quantité d'énergie, une pensée néfaste, comme par exemple "Je suis gros(se)" peut commencer avec très peu d'énergie mais comme cette pensée est répétée, elle génère plus d'émotions, et d'autres connexions. Et donc plus d'énergie rassemblée autour de cette pensée presque comme une boule de neige roulant en descendant. 4

A mesure que la pensée nuisible est traitée, elle a plus de chances d'influer sur la réalité physique visible et d'être plus difficile à inverser. La graisse peut être l'une des expressions physiques les plus visibles des modèles énergétiques. Quand vous voulez vous protéger de la peur, de l'insécurité, du déséquilibre, de la souffrance ou de l'abus, ou créer plus de frontières, vous vous sentez protégé ou isolé de quelque chose, la graisse peut apparaître comme la manifestation physique des protections que vous recherchez. Si vous vous cramponnez aux énergies négatives, y compris le stress, la colère, la jalousie, le ressentiment ou la haine dans votre esprit et que vous les transformez ou les libérez correctement, ils peuvent devenir une matière bloquée. Et coincé, la matière énergétique stagnante peut se manifester comme un excès de poids. Les sentiments réprimés sont aussi de l'énergie. S'ils ne sont pas traités, ils peuvent être poussés vers le bas et maintenus dans votre cellule graisseuse. Ceci est similaire au processus par lequel votre corps tente de pousser les toxines loin de vos organes vitaux dans les cellules graisseuses et profondément dans votre tube digestif. Si vous êtes réticents à laisser aller, pardonner ou à partir de quelque chose, l'énergie bloquée peut se manifester aussi bien que la matière grasse. La toxicité bloque le flux. Il favorise l'entropie et le gain de poids en inhibant le mouvement. Les toxines se présentent sous la forme de nourriture, de relations toxiques, d'émotions négatives et d'environnement. L'énergie guérit et, lorsqu'elle est autorisée à circuler librement, elle s'équilibre. Le monologue intérieur négatif est tellement répandu et accepté que vous ne pouvez même pas être au courant des messages négatifs que vous nourrissez. Votre esprit est créé sous forme physique dans votre corps. Prenez un moment maintenant et faites une pause, surtout si vous êtes chroniquement plus lourd et que vous ne le souhaitez pas ou si votre poids a tendance à fluctuer.

Et demandez-vous dans votre vie si vous essayez inconsciemment de vous protéger. Est-ce qu'il existe quelqu'un ou quelque chose pour lequel vous entretenez de la colère ou du ressentiment? Ou tenez-vous à la colère ou au regret d'une situation passée? Voici quelques mots chargés qui pourraient vous indiquer le fait que vous entretenez de la colère ou du ressentiment: devrait, juste, injuste, blâmer. Vous êtes-vous retrouvé en train de vous dire un de ces mots? Avez-vous peur de tout gâcher au travail ou à la maison? Craignez-vous que quelqu'un découvre que vous n'êtes pas assez bon dans tel ou tel domaine? Vous vous êtes déjà inquiété du fait que vous ne méritez pas ce que vous avez ou le bien qui vous arrive? Est-ce que vous absorbez beaucoup de négativité ou de stress? Ne jugez pas vos sentiments. Il suffit de prendre note d'eux afin que vous en soyez conscient de vous même.

Comment l'égo diminue-t-il votre pouvoir? Quand la plupart des gens entendent le mot ego, ils l'associent à l'arrogance. Mais l'égo englobe également toute étiquette ou description que vous identifiez ou identifiez par d'autres. Ceci inclut l'âge, les aspects physiques (jolies / laides, minces / grasses, etc.), les possessions, la célébrité, l'occupation et l'éducation. Par exemple, lorsque vous vous identifiez avec ce que vous possédez, et que vous utilisez le mot "MON" (ma ou mes), vous opérez au niveau de l'égo. Essayez de prendre conscience de vous-même en revendiquant vos possessions. Prenez note de la fréquence à laquelle vous utilisez les mots ma voiture, mes cheveux, mon sac à main, mes jambes, ma maison ... Beaucoup de gens identifient qui ils sont par ce qu'ils font pour vivre. Ils se présentent souvent en indiquant ce qu'ils font professionnellement, puis ils vous demandent immédiatement ce que vous faites. "Mais ce que tu fais n'est pas qui tu es." D'autres s'identifient plus strictement à partir de faits numériques sur eux-mêmes. Ces chiffres sont souvent présentés comme un qualificatif, comme dans les déclarations, "Maintenant que j'ai 30 ans, il est difficile pour moi de perdre du poids" ou "J'ai 43 ans, j'arrive à l'âge où mon corps commence à se fatiguer" 7

Quand vous vous identifiez avec l'égo, L'adhésion aux étiquettes est une forme de désincarnation, qui crée de la faiblesse, parce qu'elle vous sépare de l'ensemble. Quand vos actions soutiennent une identification basée sur l'égo, vous finissez par jouer un rôle, peu importe la position ou l'état dans lequel vous vous trouvez, vous vous sentirez toujours inférieurs à certaines personnes et supérieurs aux autres. . Qui êtes-vous vraiment? Si vous n'êtes pas une étiquette, comme votre ethnie, votre âge, votre poids ou vos traits de personnalité, votre travail ..., alors qu'est-ce que vous êtes? Vous êtes une énergie pure, sans restriction, sans forme. Vous n'êtes pas votre corps, votre émotion ou votre esprit. Si vous étiez votre esprit, comment pourriez-vous prendre conscience de vos pensées, qui sont générées dans votre esprit? Votre esprit, votre personnalité et votre corps sont des parties de votre expérience ici sur la terre, mais ils ne sont pas ce que vous êtes. Si vous souscrivez à l'une des étiquettes qui vous ont été apposées, à votre esprit ou à votre corps, comme votre personnalité, votre poids numérique ou votre âge, vous limitez votre pouvoir et si vous continuez à vous limiter, vous ne serez jamais capable d'exprimer votre plein potentiel, ce qui comprend la capacité de créer et de maintenir un corps magnifique, l'énergie que vous voulez, et le bonheur et la joie dans votre vie. Plus vous êtes conscient, plus il est facile pour vous de vous mettre au diapason des vrais besoins de votre corps et d'éviter de les confondre avec un état d'esprit induit ou des schémas de pensées habituelles. Le besoin de compter les calories ou d'autres nombres comme il s'applique à la nourriture devient obsolète et inutile parce que vous êtes si en harmonie avec votre corps que vous savez quoi manger et combien.

Manger émotionnel et réactivité Il y a des années, j'étais beaucoup plus agacée quand les gens discutaient avec moi de ma philosophie ou de mes idées. Mais maintenant je réalise que ne pas réagir est la chose la plus puissante que vous puissiez faire. Ne pas réagir prend la charge émotionnelle hors de la situation. Je m'efforce de soutenir ceux qui sont inspirés à évoluer et à vivre leur meilleure vie, pas ceux qui ne sont pas alignés. Il est important d'être conscient de comment et quand vous réagissez. Vos réactions émotionnelles peuvent prendre la forme d'une colère ou d'une urgence à faire vos preuves, ce qui revient à renforcer l'égo. Vous n'avez pas à avoir les mêmes réactions émotionnelles que vous avez eu dans le passé. Vous avez tellement à offrir. Vous vous demandez peut-être, qu'est-ce que ma réaction a avoir avec mon poids? Eh bien, votre réaction compte dans toutes les situations. Rappelez-vous que toutes les parties de votre vie sont liées. Lorsque vous éprouvez des émotions comme la colère ou la peur, nous avons tendance à manger d'une manière plus réactive, et nous mangeons plus en général. Du coup cela crée plus de toxines qui sont stoquées dans le corps.

Comprendre les chakras et comment ils se rapportent à votre corps Parfois, nous pensons que nous savons tout ce qu'il y a à savoir sur quelque chose, et quand nous apprenons à le voir d'une manière complètement nouvelle, cela peut être choquant. Le nouveau est génial. C'est comme voyager dans un autre pays, où l'on voit des gens manger avec leurs mains ... Vous connaissez peut-être de nombreux aspects de votre être, mais vous n'avez jamais entendu parler de chakras. Vous n'avez pas à voyager en Inde pour en apprendre davantage sur les chakras et récolter les bénéfices de cette connaissance. L'intégration de cette connaissance exige simplement que vous restiez ouverts dans votre esprit et votre cœur. Bien que vous n'en ayez jamais entendu parler, les informations contenues dans ces chapitres peuvent avoir d'énormes avantages pour votre santé, votre apparence, votre énergie et votre poids. Selon l'approche occidentale, le corps est constitué d'entités physiques qui peuvent être touchées, disséquées et / ou vues sur une radiographie: les os, le cartilage, le système cardiovasculaire, le tube digestif, et ainsi de suite. Mais cela ne veut pas dire que tout cela est pour le corps. Sous ces aspects physiques se trouve le système des chakras, découvert en Asie il y a au moins 2500ans. Chakra est le mot sanskrit pour la roue. Les chakras tournent des "roues" d'énergie. Selon le système de chakras le plus largement accepté, il y a sept jonctions d'énergie le long de la colonne vertébrale (y compris la couronne, qui est techniquement plus chère, mais que nous appellerons un chakra).

Ceux-ci servent de points de connexion entre le corps physique et la conscience. Vous ne pouvez pas les voir ou les toucher. Ce sont des zones d'énergie concentrée. Ces centres d'énergie reçoivent, traitent et expriment votre énergie vitale. Les différents aspects de votre énergie sont entrelacés et s'influencent mutuellement. Les déséquilibres émotionnels ou mentaux peuvent créer des déséquilibres physiques et ainsi de suite. Pour certaines personnes, un estomac dérangé signifie un problème d'estomac. Mais selon l'approche basée sur le chakra, un estomac dérangé pourrait provenir d'une trop grande anxiété créée par l'esprit, ce qui crée un déséquilibre énergétique dans le troisième chakra, également connu sous le nom de plexus chakra solaire, associé à votre élément feu. Ce chakra est placé juste au-dessus de votre nombril. et lorsqu'il est déséquilibré, il peut contribuer physiquement au chaos dans votre estomac. Une constante anxiété nerveuse dans l'estomac peut éventuellement se manifester sous forme d'ulcères et d'autres formes de détresses digestives, et la digestion entravée ou inefficace peut amener à retenir les déchets et la matière en général, ce qui rend plus difficile la perte de poids. Découvrez vos centres d'énergie. Si vous essayez encore de comprendre ce que sont les chakras, au lieu d'essayer d'y penser intellectuellement, je veux que vous les ressentiez. Mettez votre main sur votre cœur pendant une minute. Sentez votre cœur battre. Maintenant, fermez les yeux et rappelez-vous quand vous avez ressenti physiquement votre premier coup de foudre, votre amour actuel,votre mère ou les gens que vous aimez dans la même zone de votre poitrine. Lorsque vous ressentez une gratitude extrême ou la grâce réconfortante d'un enfant, vous pourriez toucher instinctivement votre cœur avec une ou deux mains.

Dans la science occidentale, il n'y a peut-être pas d'explication pour ressentir l'émotion de l'amour dans votre cœur, mais dans le système des chakras c'est parce que votre cœur est le site de l'anahata chakra et l'endroit où les énergies émotionnelles de l'amour sont centrés. Toutes nos émotions et sensations sont concentrées dans différents centres d'énergie, qui sont situés le long de la colonne vertébrale et ce sont les chakras. Le déséquilibre du troisième chakra, ou le chakra solaire du plexus, a contribué à de nombreux problèmes de santé et de beauté, comme le gain de poids et l'acné. Lorsque j'ai fait des changements majeurs dans mon régime alimentaire, comme augmenter mon apport en fibres et arrêter de manger les aliments qui obstruent, comme le gluten, cela m'a énormément aidé. L'anxiété du passé et les insécurités à propos de l'avenir transplantées dans toute la partie de votre vie peuvent causer de la constipation Les problèmes émotionnels et mentaux associés à ce chakra particulier m'a permis de comprendre la cause profonde de ce déséquilibre. Il a fallu une combinaison de travail de chakra, de changements diététiques et de technique de nettoyage. il y a sept chakras et cinq sont associés aux cinq éléments de l'univers: la terre, l'eau, le feu, l'air et l'espace. Les différents éléments associés aux chakras correspondent également à une émotion spécifique. Par exemple, l'élément terrestre associé au chakra de la terre ou de la racine, également connu sous le nom de chakra muladhara, correspond à la peur, en particulier à la peur liée à la sécurité. L'amour est une émotion omniprésente ressentie dans l'élément aérien de votre cœur, et l'anxiété basée sur le feu peut être ressentie dans votre estomac comme un mal de ventre. Chaque chakra est également associé à une couleur spécifique, la couleur est de l'énergie pure et la lumière est simplement la vibration de l'énergie rayonnante qui est visible à nos yeux.

La couleur est créée par l'interaction des photons de la lumière avec les électrons. Les sept couleurs de l'arc-en-ciel ont toutes des longueurs d'onde et des fréquences variables. Le rouge est à l'extrémité inférieure du spectre et a une fréquence plus faible, tandis que le violet est à l'extrémité supérieure du spectre et a une fréquence plus élevée. Ajouter plus d'une couleur à votre vie En particulier en ingérant des aliments de cette couleur,peut avoir un effet d'équilibrage positif et peut donner une impulsion d'énergie vibratoire spécifique au chakra correspondant et aux émotions qui lui sont associées. La nourriture peut aider à équilibrer votre chakra. Manger trop de mauvaises graisses peut compromettre votre fonction cardiovasculaire, en fermant partiellement ou complètement les canaux d'énergie autour du cœur (artères obstruées ou bloquées) et en provoquant un blocage énergétique dans la zone qui peut contribuer à vous sentir plus fermé émotionnellement donner et recevoir de l'amour. D'autre part, les légumes verts remplis de fibres nourrissent le cœur car ils contiennent des vitamines et des nutriments et ont un effet purifiant sanguin qui soutient la santé du cœur. Lorsque l'énergie s'ouvre physiquement autour de votre cœur, cela peut aider à ouvrir les énergies émotionnelles qui se concentrent autour de l'amour. Les recettes de ce livre sont organisés en fonction des chakras et des envies, plutôt que par des plats (soupe, salade, entrée, dessert, etc.). les textures, les couleurs, les goûts et les qualités élémentaires dont nous avons discuté dans les changements d'alignement de puissance 3 et 4 dictaient l'ordre des recettes. De cette façon, lorsque vous travaillez pour remédier à un déséquilibre ou un besoin particulier de chakra, vous pouvez vous tourner vers des recettes saines spécifiques à base d'aliments adaptés à ce chakra spécifique, sachant que vous vous nourrissez à plusieurs niveaux. Même si vous avez envie de choses telles que les aliments gras, les bonbons ou le chocolat, vous pouvez profiter des recettes en toute confiance, car ils sont beaucoup plus sains. Vous pourriez faire quelques recettes par chakra.

Les différents aliments liés aux Chakras Muladhara (racine / Premier chakra) Elément: Terre - couleur Rouge L'énergie de ce chakra jette les bases de tous vos systèmes énergétiques. Il régit la sécurité et la sûreté en ce qui a trait à vos besoins de survie et à votre sentiment d'appartenance. Physiquement: Il est centré autour de votre région de la hanche et la base de votre colonne vertébrale. L'équilibre: -Croire qu'il y a abondance pour tous -avoir confiance au fait que vous avez toujours tout prévu. Cultiver la prospérité en ayant un sens fort de votre but de la vie maintenant la frontière saine dans les relations de personnes déséquilibrées Les Déséquilibres: -Besoin extrême de sécurité tout le temps et dans tous les domaines de votre vie, -ne se sentir en sécurité sur le plan émotionnel, financier ou autre (un surpoids peut fournir une sorte de protection) -Avoir peur d'aller de l'avant dans la vie Surenchérir, se surmener ou trop manger pour compenser quelque chose qui manque dans la vie. Faire l'expérience de failles dans votre famille ou dans les groupes d'où vous êtes ou êtes liés (lieu de travail, clubs, école, lieu de culte...) Sentant que vous ne pouvez pas vous connecter à ceux qui vous entourent comme si vous étiez séparés des autres. Sentant que des parties de votre corps se décomposent régulièrement Avoir de la difficulté à fonctionner ou à se considérer comme un membre actif de la société. 14

Exercices de rééquilibrage: Comme ce chakra est lié à la terre, Marchez pieds nus sur le sol est excellent Et Pratiquez le yoga

Les troubles de l'alimentation doivent être traités avec une extrême compassion et sensibilité. Il faut aussi beaucoup d'efforts et de courage et cela implique de rééquilibrer les émotions et de changer les habitudes et les croyances, surtout à propos de soi-même. les troubles de l'alimentation doivent être pris au sérieux.

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Les aliments spécifiques Les légumes qui sont cultivés dans la terre, les légumes-racines sont des aliments qui vous feront sentir la stabilité. Ils comprennent les patates douces, les différentes variétés de pommes de terre ,les carottes, les ignames, tous les types de courges, le gingembre, les oignons, les échalotes, les panais et les radis. Les aliments denses et riches en protéines tels que les graines de noix et de légumineuses, Par contre, assurez-vous de ne pas consommer trop de ces aliments en même temps car vous vous sentirez lourd. Les champignons sont un autre excellent choix aussi. Les amandes et les graines de sésame sont riches en calcium et constituent des minéraux importants. Puisque le rouge est la couleur de ce chakra. Les aliments aident à stimuler et à équilibrer les vibrations y compris les pommes rouges, les poires rouges, les cerises, les fraises, les tomates, les radis , les betteraves, les oignons rouges, les poivrons rouges. Le lycopène trouvé dans les tomates est un antioxydant protecteur. La vitamine C présente dans les fruits et légumes frais est importante pour soutenir votre collagène, y compris dans vos os, les dents et la peau pour maintenir la structure sur tout votre corps

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Svadhisthana (sacré / deuxième chakra) Elément: L'eau - Couleur Orange La chakra sacré tient l'énergie de votre créativité. La créativité prend de nombreuses formes, y compris la pensée créative et la recherche de nouvelles approches innovantes pour toute entreprise. Ce chakra gouverne aussi l'estime de soi, le désir, la sexualité et la sensualité. Physiquement, le chakra sacré est centré juste en dessous de votre vessie, dans votre bas-ventre, et il inclut vos organes reproducteurs. L'équilibre -L'habilité à s'exprimer de façon créative ayant un fort sentiment de soi - Etablir et maintenir des relations d'équilibre saines et basées sur une bonne communication et le respect étant accordé à vos émotions et à vos rêves se sentant libérés et fluides lorsque vous vous déplacez dans la vie et ne vous sentez pas coincé de quelque façon que ce soit. Les déséquilibres Ayant de la difficulté à s'exprimer de manière directe et à traiter les émotions en évitant les autres par peur de ne pas être en mesure de tisser des relations après avoir répété des rencontres sexuelles sans signification. En se fixant sur l'idée que vous devez avoir quelque chose à prouver au monde; Se sentir impuissant à réaliser vos rêves; S'engageant dans l'autocritique et se sentir un sentiment de culpabilité extrême dérivant de votre propre valeur de plaire aux autres; sentir que vous devez afficher votre sexualité pour être aimé; Avoir des relations qui sont largement basées sur des regards ou sur le sexe; Se sentir bloqué dans votre créativité ou avoir le sentiment de ne pas exprimer votre créativité dans votre vie. Les manifestations physiques des déséquilibres Les problèmes autour du sacral chakra sont communs au fait qu'on a du mal à exprimer sa créativité. 16

Les problèmes physiques peuvent se manifester dans le plus créatif des organes du système reproducteur: infections chroniques et infertilité, endométriose, infections urinaires répétées ou multiples maladies sexuellement transmissibles, les problèmes liés aux ovaires ou aux autres organes sexuels chez les femmes et les hommes, et les problèmes rénaux et surrénales sont quelques-unes des affections physiques qui peuvent survenir lorsqu'il y a un déséquilibre énergétique dans ce chakra. Notre corps est à plus de 75 pour cent de l'eau qui est l'élément associé au chakra sacré. La nature même de l'eau est un mouvement fluide. Au niveau cellulaire, nous montrons les qualités dynamiques du mouvement fluide. Ce chakra a trait à la capacité de manifester des désirs, d'exprimer sa créativité et d'évoluer personnellement. L'égo peut avoir un rôle important dans l'énergie ici, par exemple en obtenant l'estime de soi avec l'approbation extérieure. Énergie déséquilibrée Elle peut se manifester dans la pensée obsessionnelle de la nourriture et du sexe. Les émotions sont des formes d'énergie en mouvement. La relation créée avec l'énergie du chakra sacral déséquilibrée est souvent caractérisée par la luxure, la dépendance, le contrôle et l'attachement à une perception idéalisée de l'autre personne. La séduction et la jalousie peuvent survenir régulièrement et celles-ci ont tendance à aller de pair avec un sentiment de vide plus profond. Les relations dans votre vie sont des reflets de ce que vous ressentez à propos de vous et du monde. Vos relations sont-elles saines et équilibrées? En d'autres termes, les deux parties dans la relation donnent-elles et reçoivent-elles de l'inspiration et du soutien? Sinon, comment pouvez-vous ajuster la dynamique pour créer la santé et l'équilibre dans votre relation. Votre relation avec vous-même est la plus importante, car elle influence toutes les autres. 17

Croire que votre estime de soi réside en grande partie dans la façon dont vous êtes physiquement, comment vous attirez le sexe opposé reflète un déséquilibre dans ce deuxième chakra. Beaucoup d'entre nous veulent être aimés. Et à cause de cela, beaucoup de femmes se donnent à des hommes qui leur prêtent juste attention. Tu es tellement plus puissant que ta sexualité. Vous êtes beaux parce que vous êtes VOUS Les exercices de rééquilibrage: -Les exercices de poussées pelviennes -La pose de yoga Cobra Les Aliments spécifiques: Parce que l'élément associé à ce chakra est l'eau ,l'hydratation est une clé pour maintenir le mouvement à un niveau optimal dans votre corps. Les liquides sont essentiels pour éliminer les vieux déchets et les toxines par les reins et les intestins. Les fruits juteux sont particulièrement hydratants, les ananas, les papayes, les pomelos, les mangues, les oranges et les noix de coco sont quelques-uns des excellents fruits tropicaux. l'orange est la vibration de couleur de ce chakra, et la nourriture orange inclut des carottes, des patates douces, des ignames, des poivrons orange, des courges, des oranges, des papayes, des abricots et des pêches. La couleur orange dans les aliments est présente en partie à cause du bêta-carotène et d'autres caroténoïdes végétaux qui aident à protéger vos cellules et à vous garder dynamique et vous garder dynamique et fluide.

Manipura (plexus solaire / troisième chakra) Couleur : Jaune - Elément : le feu L'énergie équilibrée: Dans ce chakra, elle vous donne le feu, la confiance et l'inspiration pour accomplir ce que vous cherchez à faire. La relation entre votre sentiment de soi et le matériel externe joue ici. Les énergies liées à votre carrière et vos ambitions personnelles sont traitées à travers ce chakra. Physiquement: Ce chakra est centré dans votre intestin ou plexus solaire qui est la zone juste au-dessus de votre nombril L' équilibre: -La motivation rayonnante et l'inspiration; -Se sentir dynamique et habile à suivre et réaliser des objectifs et des rêves en étant à l'aise avec qui vous êtes, sans jugement et sans chercher la validation constante des autres. -Ne pas prendre la critique trop personnellement, au contraire apprendre d'elle et passer à autre chose; -Avoir une bonne estime de soi et avoir une estime de soi équilibrée plutôt que de se sentir dépassé; -Avoir une énergie de partage et de coopération. Les déséquilibres: -Trop réfléchir ou suranalyser des situations au point de s'épuiser et de créer de la confusion; -Etre facilement en colère ou irrité; être trop fougueux; -se focaliser sur l'accomplissement extérieur et la concurrence -Utiliser des tactiques de manipulation et de contrôle; -Posséder un fort attachement et /ou désir de symboles de puissance et des objets matériels -Avoir une opinion trop forte et ne pas être ouvert à d'autres points de vue; -Se surcompenser dans les milieux sociaux en raison d'un manque d'estime de soi; 19

-Un manque de confiance en soi; -Se sentir impuissant à créer un changement dans votre vie; se sentir sans inspiration et croire que vous ne faites pas la différence. Les manifestations physiques des déséquilibres: -Les problèmes digestifs, tels que les ulcères, les brûlures d'estomac, le syndrome du côlon irritable, les diarrhées et la constipation peuvent survenir avec des déséquilibres énergétiques. -Des problèmes avec le foie, le pancréas, l'estomac, le haut de l'intestin, la vésicule biliaire, la rate et la colonne vertébrale moyenne (région thoracique inférieure) peuvent également être liés à ce troisième chakra. -Si vous avez déjà éprouvé un sentiment de malaise à propos d'une situation ou senti des nœuds dans votre estomac avant un entretien de travail ou avant de parler, vous êtes connectés avec votre énergie de ce chakra. Une fausse perception du pouvoir basée sur l'égo crée des déséquilibres dans l'énergie de ce chakra. Posséder de l'argent, des objets matériels, des symboles de statut social, de la célébrité ou des accomplissements mesurables à l'extérieur, tels que des diplômes, des titres de noblesses ou une grande carrière, n'indiquent en aucune façon le vrai pouvoir. Toutes ces choses peuvent bien sûr être appréciées, mais ne devraient jamais être au centre de votre estime de soi. Le vrai pouvoir émane de l'intérieur, se sentant en sécurité dans votre complétude et connexion inhérente à vous sans compter sur les choses extérieures, pour essayer de vous faire sentir ou paraître bien. Parce que le jour ou vous perdez tout cela, vous aurez l'impression de vous perdre. Lorsque vous comprenez qu'il y en a assez pour tout le monde, cela élimine le besoin de se sentir compétitif avec les autres. Alors détendez-vous parce que vous êtes génial, vous n'avez rien à prouver, mais vous aimez apprendre et expérimenter la vie.

Les exercices de rééquilibrage: La danse en secouant les hanches et faire du hula hoop Les aliments Spécifiques: Vous avez besoin de suffisamment de feu digestif pour vous assurer d'absorber les nutriments dont vous avez besoin et d'absorber plus facilement les aliments. Inclure dans votre alimentation de la nourriture avec des propriétés de réchauffement tels que le gingembre, le piment de Cayenne, le curcuma et la cannelle. La fibre est importante car elle permet à l'énergie de circuler dans tout le système digestif. Elle possède également une énergie de stabilisation pour aider à maintenir les bons niveaux de sucre dans le sang. Les aliments remplis de fibres comprennent les fruits et les légumes jaunes. Les aliments jaunes vont vous aider à équilibrer les vibrations énergétiques. Vous les trouverez dans le citron jaunes, les citrouilles d'été, les courges,les poivrons jaunes, les ananas, les graines comme le quinoa et le millet, les bananes jaunes et les poires. Une digestion efficace est un sujet vraiment important dans votre nouveau style de vie, Assurez-vous de manger des aliments crus au début de chaque repas, comme les salades vertes et les bâtonnets de légumes, car ils sont remplis d'enzymes et de fibre, ce qui permet d'améliorer la digestion.

Anahata (coeur / Quatrième chakra) Elément: L'Air - Couleur: vert L'énergie de ce chakra est un dérivé de la compassion, de l'amour pur, inconditionnel et expansif et de l'empathie, Le chakra du coeur est le premier de ce qui est considéré comme le plus éthéré des vibrations supérieures des chakras, celui qui correspondent à l'air ou à l'espace. Physiquement: Il est situé plus haut sur la colonne vertébrale, dans votre poitrine autour de votre cœur physique. L'Équilibre: Un sentiment d'amour universel pour tous, par opposition à l'amour limité aux cercles individuels; se sentir compatissant et empathique envers les autres; posséder un amour-propre sain; être ouvert à donner et recevoir de l'amour; s'engager à atteindre des objectifs qui servent le bien supérieur et qui dépassent la réalisation matérialiste et l'agrandissement de soi; voir le monde comme un lieu d'abondance plutôt que de concurrence constante; ressentir de la joie intérieure; pardonner aux autres avec facilité; ressentir un degré plus élevé de sagesse émotionnelle et ne pas réagir ou être trop attaché aux efforts matérialistes et à la compétition. Les déséquilibres: Avoir de la difficulté à donner et recevoir de l'amour; éprouver de l'inconfort à être touché; avoir une perspective cynique ou trop analytique sur toutes les parties de la vie; trouver difficile de se sentir reconnaissant pour la vie et les autres; Mettre en place des limites pour cacher les sentiments; Avoir du mal à pardonner aux autres ou à soi-même; Se tenir sur le long terme pour blesser les sentiments et le rejet perçu, et sentir que vous n'êtes pas aimés par un autre de la manière dont vous voulez être aimés;

Eprouver une perte de joie et se sentir démotivé et déprimé de la vie en général. Les manifestations physiques: Sur le plan physique, les poumons et la poitrine de votre cœur sont dans le champ énergétique de ce chakra. Vos mains et vos bras sont considérés comme des extensions du chakra du cœur. Par conséquent, toucher les autres est une extension physique de ce chakra. Toutes les conditions physiques liées au centre de votre poitrine, y compris les douleurs thoraciques, les crises cardiaques autres problèmes cardiaques et les difficultés respiratoires ainsi que les problèmes des bras supérieurs peuvent être liés à ce chakra. Les exercices de rééquilibrage: La course à pied Les exercices cardiaux vasculaires Les aliments spécifiques: Le vert est la vibration de la couleur du chakra du coeur. La nourriture verte vibre avec la fréquence de la nature et cultive la guérison. Les légumes verts à feuilles, y compris, les épinards, les choux frisés, la roquette, la mâche, les brocolis, les choux de Bruxelles, les choux verts, les haricots verts, les oignons, les courgettes,les pommes vertes, et les diverses herbes comme la coriandre, le persil, le basilique ... Les aliments verts sont parms les plus équilibrants de tous les aliments, car ils soutiennent votre corps tout entier et surtout votre zone cardiaque. Faites vous des jus verts assez souvent va vous aider à vous rééquilibrer et à vous sentir mieux.

Vishuddah ( Gorge/ Cinquième chakra) Elément: éther / espace - Couleur: bleu Ce chakra gouverne l'expression de soi, la connaissance de soi et la communication. Cela nous permet d'acquérir la sagesse de la vérité et d'apprendre de vos expériences intérieures plutôt que de vous appuyer uniquement sur des sources analytiques. À travers le chakra de la gorge, nous permettons à notre expression authentique de circuler à travers nous et dans le monde. Physiquement: Ce chakra est centré dans notre zone de gorge. L'Équilibre: Toujours parler honnêtement, à vous-même et aux autres; Vivre avec l'alignement entre ce que vous croyez, ce que vous dites et vos actions; Exprimer la créativité intérieure; enseigner et apprendre efficacement; Voire la vérité dans toutes les situations et donc aller au-delà des données analytiques qui a des limites; Prendre des mesures responsables et parler pour vos propres besoins; Se sentir autorisé à exprimer vos besoins et vos croyances. Les déséquilibres: -Se sentir bloqué ou étranglé en essayant d'exprimer ses émotions, ses sentiments ou ses pensées; -Les mensonges; -Les manipulations derrière vos mots; -Adresser des mots critiques ou blessants sur les autres ou le monde -Etre trop bavard et ne pas écouter les autres -Eprouver de la difficulté à vraiment entendre les autres -Exprimer vos émotions ou vos idées d'une manière trop agressive.

Les manifestations physiques du déséquilibre: La région du col de la gorge est liée à l'énergie du Vishuddha chaka. Les dysfonctionnements courants de ce chakra comprennent la laryngite et d'autres problèmes de voix ou de corde vocale, des maux de gorge, des ulcères buccaux et des glandes enflées. Problèmes avec les vertèbres du cou, la trachée, les gencives, l'œsophage, la thyroïde et les oreilles sont également régies par ce chakra. Quand vous êtes en alignement avec ce chakra, vous parlez en disant la vérité dans tout ce que vous voyez et ce que vous obtenez. Les exercices de rééquilibrage: -Faire des exercices de respiration -Chanter -Relacher vos épaules Les aliments Spécifiques: Il n y a pas beaucoup de plats qui correspondent à cette couleur de chakra, qui est le bleu. Les aliments qui sont en équilibre pour l'énergie de ce chakra combinent souvent différents éléments comme l'eau et la terre d'autres chakras. Les soupes, les ragoûts, les fruits à haute teneur en eau et les légumes de mer sont des exemples de ces aliments. Consommer des légumes de la mer comme le nori (les feuilles d'algues qu'on utilise pour les sushis) est un excellent moyen d'incorporer dans votre alimentation la grande variété d'oligo-éléments de la mer et les légumes de mer sont un excellent complément aux légumes terrestres. Ils sont riches en iode et peuvent équilibrer votre thyroïde et votre métabolisme. Les légumes de mer sont aussi une excellente source de vitamines B, de fer et de vitamines A et E.

Ajna (troisième oeil / sixième chakra) Couleur: indigo

L'énergie de votre troisième œil est associée à l'intuition, une perception, une perspicacité, une sagesse, les rêves et les capacités psychiques supérieures, ainsi qu'à la visualisation, et à la concentration. En vous accordant ici, vous pourrez purifier des attitudes basées sur l'égo, les limites imposées et les attitudes égoïstes, et vous puisez dans votre moi supérieur. Physiquement: Ce chakra est situé derrière le centre du front. il représente l'inversion et n'est pas associé à un élément spécifique. L'équilibre: -Vous faites confiance à votre intuition lorsque vous prenez des décisions et vous avez conscience des motivations derrière toutes vos actions; -voir la vérité en vous et comprendre que vous faites partis d'un tout avec le reste du monde; -vivre de manière courageuse; -se sentir au contrôle de sa vie et suivre ses rêves -ne pas être attaché à des choses et des situations matérielles; -avoir des expériences psychiques en utilisant beaucoup plus votre intuition; -avoir confiance en soi et ne pas regarder les autres ou à l'extérieur, cela signifie se sentir entier et complet; -observer le théâtre extérieur de la vie d'un point de vue intérieur et calme; -se sentir inspiré par la vision de votre but -pratiquer régulièrement la méditation. Les déséquilibres: -Ne pas être capable de se défendre -craindre le succès à un niveau profond -étre basé sur l'égo, et être bloqué dans le "MOI JE" -être en proie à la confusion, à l'indécision et au manque de clarté,

. -démontrer une incapacité à se concentrer sur la tâche à accomplir. -souffrir de dépression ou de changement d'humeur extrême, -posséder des caractéristiques obsessionnelles compulsives -se sentir coupé de votre but de la vie. Les manifestations physiques du déséquilibre: Ce chakra est situé au milieu du front dans la zone entre le sourcils et légèrement plus haut, et donc les problèmes physiques qui peuvent découler d'un déséquilibre dans ce chakra concernent le visage, le front, le système nerveux central, le cerveau et l'hypophyse, et le nez. C es problèmes physiques comprennent des maux de tête, des cauchemars récurrents, des problèmes de sinus, des problèmes de mémoire, une vision floue, la cécité et d'autres problèmes oculaires. L'énergie de ce chakra: C'est aussi votre sixième sens. Vous permet d'avoir une perception plus profonde dans toutes les situations. C'est là que la vraie communication a lieu en grande partie, au-delà des limites du physique et est plus sensible à la communication non verbale, par exemple. Je suis sûre que vous pouvez penser à un moment où un ami a insisté sur le fait qu'elle était heureuse et a ensuite souri, mais vous aviez un sentiment intérieur que quelque chose n'allait pas. Une énergie saine vous permet de vous concentrer et de penser clairement. Vous vous sentirez plus intuitif quant aux décisions que vous prendrez et aux étapes à suivre dans votre carrière et vos relations, ainsi que dans la vie de tous les jours, y compris lorsqu'il s'agit de vous nourrir. Il y a une telle joie dans cela. Cette zone est censée être le siège de la vision spirituelle, où vous pouvez percevoir ce que les deux yeux physiques ne peuvent pas voir. Les exercices de rééquilibrage: -Faire des exercices avec les yeux -Massages frontal avec des huiles essentiels

Les aliments spécifiques: Pour créer une perception équilibrée, il est important d'éviter la quantité excessive de caféine et de sucre, ce qui modifie votre humeur et peut stimuler votre système nerveux, créant ainsi de l'anxiété. Certaines épices, herbes et mélanges d'épices, comme le gingembre, le curcuma et le curry, ont des qualités apaisantes, mais elles sont également protectrices. Ils aident à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et ont des propriétés anti-inflammatoires. La nourriture pourpre / indigo résonne avec la vibration de ce chakra. Ces aliments comprennent les raisins, le chou violet, les mûres, les bleuets, le chou violet, les prunes, les dattes, les aubergine, les figues, les myrtilles ... Les aliments pourpres foncés contiennent un antioxydant connu sous le nom d'anthocyanine, qui protège votre cerveau et votre système nerveux. Lorsque vous parlez aux gens, essayez de syntoniser plus que leurs mots. Remarquez leur langage corporel, l'expression dans leurs yeux. Déterminer leur état émotionnel ou mental basé sur plus que ce qu'ils disent. Ne les jugez pas d'une quelconque manière, mais concentrez-vous simplement sur être plus présent et voir plus avec votre vision intérieure. En pratiquant cela, cela favorisera une communication plus puissante et plus efficace avec vos amis, votre famille et vos collègues. L'alcool et les drogues excessifs doivent être évités, car ils agissent comme des nuages sur le troisième oeil et peuvent embrouiller sa perception. Ils sont des drains de votre vrai pouvoir et peuvent mener à la dépression et à la paresse. Les aliments et boissons artificiels chargés de produits chimiques, y compris ceux de couleur néon de type cirque, sont également congestifs pour votre corps et votre énergie, alors évitez-les.

Sahasrara (couronne / septième chakra) Il n'est pas associé à un élément. Couleur: violet. L'énergie du sahasrara est associée à la sensation de l'unité entre soi-même, l'énergie universelle et la présence divine. Physiquement: Il se trouve sur la couronne de la tête et compense toute l'énergie environnante. Bien qu'il ne soit techniquement pas considéré comme un chakra, nous le caractérisons comme tel ici. L'Équilibre: -Croire qu'il y a un pouvoir plus grand que soi-même (cela peut être basé sur des pratiques spirituelles ou sur une révérence pour la nature / l'univers) et faire confiance à ce que vous faites partie de ce plus grand pouvoir universel. -Aller au-delà de la poursuite matérialiste seule et ressentir une joie abondante, un sens du but et de la curiosité à propos de la vie. -S'abandonner au moment présent. -se sentir animé et connecté à votre but pour l'existence. -Être un agent pour la paix universelle. -Avoir un fort intérêt pour les efforts humanitaires et le service aux autres. Les Déséquilibres: -Ressentir le besoin de toujours débattre ou défendre vos croyances avec les autres se sentir confus au sujet de ce que vous croyez -Être trop matérialiste, rationnel, sceptique ou cynique -critiquer les autres religions ou croyances différentes de la vôtre -Manque de but ou d'inspiration -avoir de la difficulté à apprendre de nouvelles informations -Manque de sensibilité au bien supérieur ou aux besoins des autres, des animaux et / ou de l'environnement -se sentir ennuyé de la vie -se sentir chroniquement fatigué et usé

Manifestations physiques: Il y a des limites d'une essence physique à ce chakra par rapport aux autres. Cela peut être comparé à la vivacité de votre vibration en tant qu'être total. Comme il s'agit d'un spectre plus large, il surveille le fonctionnement du système hormonal et nerveux, et un déséquilibre peut entraîner une détérioration du système nerveux central ou une dépression. Un déséquilibre dans ce chakra peut également conduire à un vieillissement accéléré général. Les exercices de rééquilibrage: -Faire des exercices de méditation -Sortez prendre des bains de soleil en pratiquant des exercices extérieurs comme la marche à pieds ou le jogging, le vélo... Les aliments spécifiques: Ce chakra est lié à l'environnement, Il n'y a pas pas d’aliments de guérison. Vous obtiendrez d'énormes bénéfices en respirant de l’air pur et frais au petit matin ou dans les espaces naturels et profiter du soleil.

Les relations sont importantes, car les personnes avec lesquelles vous vous entourez et leurs pensées, émotions et perspectives peuvent avoir une incidence sur votre bien-être général et sur vos efforts de perte de poids. Rappelez-vous, ce n'est pas seulement ce qui est dans votre assiette qui influence votre poids à long terme, mais tous les aspects de votre vie, qui sont tous interconnectés.

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Recettes de rééquilibrage énergétique

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Gaspacho de betterave rouge Ingrédients: -3 betteraves rouges déjà cuites -1 l d'eau -2 gousses d' ail -Poivre -Sel -4 cuillères à soupe de vinaigre -2 cuillères à soupe d'Huile d'olive Préparation Etape 1 Mixer les betteraves, rajouter l'eau (plus ou moins, selon la consistance voulue) comme une soupe, puis ajouter le sel, le poivre, l'ail écrasé, le vinaigre,et l' huile d'olive Etape 2 Servir très frais avec des croûtons de pains grillés, des dés de concombre et des oignons frais coups en fines lamelles.

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Cup cake red velvet Ingrédients: 3/4 tasse de farine sans gluten 1/4 tasse de farine de noix de coco 3/4 tasse de farine de sorgho 3/4 tasse d'amidon de tapioca 1 cuillère à café de bicarbonate de soude 1 cuillère à café de xanthane gomme 1/4 cuillère à café de sel 1/4 tasse de poudre de cacao non sucrée 1 tasse d’huile de canola 1 cuillère à soupe de sucre de canne 3 oeufs 3/4 tasse de compote de pommes non sucrée 1 tasse de babeurre 1 cuillère à café de colorant alimentaire rouge 1 cuillère à café d'extrait de vanille Préparation: Préchauffez le four à 175 degrés C. Beurrez et farinez 2 moules à gâteaux ronds avec de la farine sans gluten. Dans un bol, fouettez ensemble la farine, la farine de noix de coco, la farine de sorgho, l'amidon de tapioca, le bicarbonate de soude, la gomme de xanthane, le sel et 3 cuillères à soupe de poudre de cacao. Dans un grand bol à mélanger, battre l'huile de canola et le sucre jusqu'à ce que le mélange soit homogène, et battre les œufs un à la fois jusqu'à ce qu'ils soient complètement incorporés. Ajoutez la compote de pommes.

Battre le mélange de farine dans les ingrédients humides, en alternant avec le babeurre, en plusieurs fois, en commençant et en terminant par le mélange de farine. Mélanger la cuillère à soupe restante de poudre de cacao avec la coloration rouge et l'extrait de vanille pour faire une pâte; Remuez doucement dans la pâte. Verser la pâte dans les moules à gâteaux préparés. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'une fourchette insérée au centre du gâteau en ressorte propre, environ 25 minutes. Laissez les gâteaux refroidir complètement avant le glaçage.

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Verrine de betterave rouge et concombre

Ingrédients: 500 g de betteraves rouges 250 g de fromage frais 1/2 concombre 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique 1 cuillère à café de moutarde 2 cuillères à soupe de crème fraîche Jus de citron Ciboulette Préparation: Etape 1 Mixez la betterave rouge avec les 2/3 tiers de fromage frais, la moutarde, le vinaigre, la crème fraîche, le jus de citron. Etape 2 Assaisonnez avec le sel, le poivre, et la ciboulette. Etape 3 Réservez au frais. Etape 4 Coupez en dés le concombre. Mélangez avec le reste de fromage frais. Etape 5 Dans une verrine, mettez de la crème de betteraves et décorez avec les dés de concombre. Etape 6 Servez frais.

Svadhisthana couleur orange Patates douces rôties au romarin

Ingredient:s 1 cuillère d'huile de coco pour votre plat 6 patates douces 1 échalotte 2 cuillères à café de romarin émincé 1 gousse d'ail Poivre noir

Préparation: Préchauffer le four à 250° pendant 10 minutes Couper les patates douces, l'échalotte et la gousse d'ail. Mélanger les ingrédients. Les disposer sur le plat et cuire 15 min de chaque côté..

Smoothie au gingembre et au curcuma à l'huile de coco Avec six ingrédients puissants, ce smoothie contient un mélange antioxydant. Ingrédients: 1½ tasse de lait de coco non sucré 1 cuillère à café de curcuma 1 cuillère à soupe d'huile de coco ramollie 2 cuillères à soupe de miel 1 /2 cuillère à café de gingembre, pelé et haché 1 cuillère à café de graines de chia 1 tasse de glace. Préparation: Mélangez la glace, le lait de coco, le curcuma, l'huile de coco, le miel et le gingembre dans un mixeur. Mélangez à haute vitesse jusqu'à consistance lisse et glacée. Versez dans un verre et incorporez les graines de chia. Attendez quelques minutes avant de boire pour permettre aux graines de chia de fleurir légèrement. Pour rendre ce smoothie encore plus puissant, ajoutez ces ingrédients: 1½ banane qui fournit du potassium et ajoute de la fibre. ½ tasse de mangue coupée en dés qui ajoute de la vitamine C.

SOUPE SURPRISE AU POTIRON À L'AIL Manipura jaune feu plexus solaire INGRÉDIENTS: 1 morceau de potiron (500 gr) 3 gousses d'ail pas épluchées 1/2 gousse d'ail pelée 75 cl de lait 1/2 cuillère à café de cerfeuil 100 g de crème 1 baguette coupée en rondelles sel poivre PRÉPARATION: ÉTAPE 1 Coupez le potiron en morceaux et pelez-le en même temps (c'est plus facile). Faites-le cuire à la vapeur 20 min en posant dessus les gousses d'ail dans leur peau. ÉTAPE 2 Epluchez les gousses d'ail cuites. Faites bouillir le lait, salez, poivrez et mixez avec les morceaux de potiron et l'ail. Frottez d'ail frais sur les rondelles de pain puis faites griller au four. ÉTAPE 3 Ajoutez au potage, la crème et le cerfeuil, puis au moment de servir, présentez les croûtons

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Soupe crémeuse aux poivrons jaunes

Ingrédients: -2 poivrons jaunes ou oranges -4 pommes de terre moyennes -1 carotte -1 branche de céleri -1 oignon rouge (ou jaune) -1 feuille de laurier -1 petit verre de lait -1 cube de bouillon de viande (poule ou bœuf) -1 cuillère à soupe d'huile d'olive Préparation Peler la carotte et les pommes de terre. Nettoyer les poivrons, le découper en deux, le peler et enlever les graines et les parties blanches. Hacher finement le céleri, l'oignon et la carotte. Couper les pommes de terre et les poivrons en gros morceaux. Dans une grande sauteuse, faire chauffer l'huile d'olive, et verser les carottes, les oignons et le céleri. Faire dorer légèrement. Rajouter ensuite poivrons et pommes de terre. Faire dorer une minute. Recouvrir ensuite d'eau jusqu'à couvrir les légumes et rajouter le cube de bouillon de viande émietté. Couvrir et laisser mijoter 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que tous les légumes soient bien tendres (rajouter éventuellement de l'eau si elle s'évapore trop vite). Quand c'est cuit, passer d'abord au moulin à légumes, puis au mixer. Avant de servir, remettre sur le feu, rajouter le lait et le laurier et faire chauffer doucement. Enlever le laurier avant de servir. Saler si nécessaire.

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Muffin à la banane Ingredients: 2 cuillères à café de levure 1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude 1/2 cuillère à café de gomme de xanthane 1/2 cuillère à café de sel 1/2 cuillère à café de cannelle 1 3/4 tasse de Farine sans gluten 1/2 tasse (8 cuillères à soupe) de beurre mou 2/3 tasse de sucre 2 cuillères à soupe de mélasse ou de miel 2 gros oeufs 1 1/2 tasse de bananes mûres très écrasées (environ 2 bananes moyennes) 1/2 tasse de noix hachées Préparation: Préchauffez le four à 200° C. Beurrerr un moule à 12muffins de 12 tasses. Fouetter ensemble la levure chimique, le bicarbonate de soude, la gomme de xanthane, le sel, la cannelle et la farine ou le mélange de farine. Mettre de côté. Battre ensemble le beurre mou, le sucre et la mélasse. Battre les oeufs un à la fois. Ajouter les ingrédients secs au mélange dans le bol en trois parties, alternativement avec les bananes écrasées, en battant bien entre les additions. Après avoir tout ajouté, battez à vitesse moyenne pendant 30 secondes Incorporer les noix. versez dans les moules. Faites cuire les muffins de 22 à 25 minutes, jusqu'à ce que le milieu ressorte. Retirer du four et laisser reposer 5 minutes. Le mieux servi chaud.

Courge spaghetti Ingrédients: 1 courge spaghetti 1 noix de beurre 1 grosse poignée de parmesan sel de mer Poivre du moulin Préparation: Etape 1 Piquer la courge à plusieurs reprises avec un bon couteau (c'est dur la courge crue !), il faut bien aller jusqu'au centre de la courge. Etape 2 Placer dans un plat allant au four et cuire par tranches de 10 mn à 200° C en la retournant à chaque fois, jusqu'à ce que la courge soit bien molle. Etape 3 En faisant attention parce que c'est très chaud, ouvrir la courge en deux dans la longueur et, à l'aide d'une cuillère à soupe, ôter les pépins et la chair sombre du milieu. Ensuite, toujours avec la même cuillère, gratter la chair de la courge qui se détache en filaments, comme des spaghettis. Etape 4 Mettre dans le plat de service et mélanger avec le beurre, un peu de sel et du poivre. Ajouter ensuite le parmesan et déguster sans attendre.

Smoothie épinard et chou frisé

Ingrédients: -2 tasses d'épinards frais -1 tasse de lait d'amande -1 cuillère à soupe de beurre d'arachide -1 cuillère à soupe de graines de chia -1 feuille de chou frisé -1 banane congelée en tranches Préparation: Mélanger les épinards, le lait d'amande, le beurre d'arachide, les graines de chia et le chou frisé dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Ajouter la banane et mélanger jusqu'à consistance lisse. Dégustez.

-HARICOTS FOURRÉS AU FOUR PARMESAN VERT Ingrédients -2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge -2 cuillères à café d'ail émincé -1 oeuf battu -1/2 cuillère à café de sel d'ail -12 onces de haricots verts frais -1/3 tasse de parmesan râpé

Préparation: Préchauffez le four à 200°C. Dans un grand bol, fouettez l'huile, l'ail, l'œuf et le sel ensemble. Mélanger dans les haricots verts et bien enrober. Saupoudrer de parmesan sur les haricots verts et mélanger délicatement. Déposer uniformément sur une plaque à pâtisserie beurrée. Cuire au four de 12 à 15 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Pour croquer, chauffer pendant une minute ou deux sous le gril.

Pâtes crémeuses à l'avocat et aux épinards Une sauce crémeuse à base d'avocats, d'épinards, de basilic et de noix de pécan. Un plat de pâtes super sain et délicieux, mangez sans culpabilité. Ingrédients: -Des spaghettis, ou des fettuccines, -1 gousse d'ail -1 avocat -1 tasse d'épinards frais -1/2 tasse de noix de pécan -1/4 tasse de basilic -1/4 tasse de fromage parmesan râpé -1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé -3/4 à 1 tasse d'eau de pâtes -1/2 cuillère à café de sel ou au goût -1/2 cuillère à café de poivre ou au goût Préparation: Cuisez les pâtes: faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Faire la sauce avocat: Ajouter le reste des ingrédients à votre mélangeur et mélanger jusqu'à ce qu'il se transforme en une sauce lisse. Commencez avec 3/4 tasse d'eau de pâtes et ajoutez-en autant que nécessaire pour obtenir la consistance désirée. Assembler: Mélanger les pâtes avec la sauce dans un bol et servir immédiatement. Cette sauce est mieux servie le jour où elle est faite, car elle utilise des avocats qui deviendront une couleur brunâtre.

Soupe végétarienne Ingrédients: -1 oignon, haché finement -2 poivrons (rouges, jaunes ou verts), épépinés et hachés grossièrement -2 carottes moyennes, hachées en petits morceaux -1 Poignée de persil plat haché finement -1 Jus d'un citron -180 gr de pâtes complètes -2 cuillères à soupe d'huile d'olive -400 gr / 1 boîte de tomates hachées -½ cuillère à soupe purée de tomates concentrées -1,2 litres de bouillon de légumes -Sel et poivre noir moulu -1/2 cuillère à café de Flocons de piments rouges turcs ou flocons de piment -Des quartiers supplémentaires de citron pour servir -Pain croûté ou pain pide pour servir Préparation: Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole et ajoutez les oignons, les poivrons et les carottes. Remuez et cuisez pendant 2-3 minutes, ils commenceront à ramollir. Versez le bouillon de légumes. Versez également les tomates en conserve hachées et la purée de tomates, remuez bien. Couvrir et porter à ébullition. Remuez le tout et couvrir de nouveau, Cuire 10 minutes à feu moyen-doux. Ensuite, ajoutez les pâtes, Assaisonnez avec du sel et du poivre noir moulu et mélangez bien. Couvrir et laisser cuire encore 10 minutes à feu midoux, en remuant de temps en temps. Une fois les pâtes cuites, incorporer le persil, verser le jus de citron et bien mélanger. Vérifiez l'assaisonnement et ajoutez plus de sel et de poivre noir moulu, si nécessaire.

Les algues végétaliennes -Une feuille de Nori grillé -1/2 tasse de riz de choix (cuit) -1/2 tasse de mélange de légumes (recette ci-dessous) -2 cuillères à soupe de vinaigrette au choix -1/2 avocat, coupé en cubes -1 cuillère à soupe de Graines de chanvre -4 cuillères à soupe d'Amandes effilées -1 cuillères à soupe de graines de sésame noir

Mélange de légumes: Parties égales de: Chou vert et violet déchiqueté Carottes juteuses, pois mange-tout, brocoli, chou-fleur. Petite racine de lotus coupée en dés

Moelleux au chocolat sans gluten et sans beurre Ingrédients: -200 g de chocolat noir -100 g de farine de riz brun ou quinoa -100 g de poudre d'amande -80 g de sucre brun -2 oeufs -150 ml de lait vegetal ( d’amande, riz ou soja) -1/2 sachet de levure -1 c. à café de bicarbonate -100 g de compote de pomme sans sucre ajouté -2 oranges Etapes de la recette Faites fondre le chocolat au bain marie, lissez avec un fouet et réservez 2 c. à soupe de chocolat fondu Fouettez dans un grand bol les oeufs avec le sucre jusqu'à ce que le mélange soit mousseux Ajoutez le zeste d'une orange, mélangez, et ajoutez le lait, Ajoutez alors la compote de pomme (qui remplace ici le beurre dans un gâteau traditionnel), mélangez Ajoutez le chocolat fondu, mélangez, et ajoutez ensuite les ingrédients secs : levure, poudre d'amande, bicarbonate, farine, mélangez mais pas trop. Disposez le tout dans un moule anti-adhésif (le mien mesure 18 cm de diamètre) Enfournez à 180°C pendant 50 min A la sortie du four, plantez la lame d'un couteau au centre, si elle ressort sèche c'est bon, sinon couvrez d'un papier aluminium et remettez au four 5 à 10 minutes Pendant que le gâteau est chaud, versez le jus d'une orange dessus, pour l'imbiber Nappez avec les 2 c. à soupe de chocolat fondu, et dégustez.

Crumble aux Mûres et myrtilles Ingrédients: -150 gr de myrtilles -150 gr de mûres -1 / 2 tasse de jus d'orange -3 cuillères à soupe de sucre brun -1 tasse de farine -1 1/2 cuillères à soupe de levure chimique -1 tasse de sucre blanc -1 /2 tasse de beurre,fondu-1 œuf -1 1/2 cuillères à soupe d'extrait de vanille -1 / 2 tasse de pépites de chocolat Préparation Préchauffez le four à 190° c. Beurrer le plat Incorporer les myrtilles, les mûres, le jus d'orange et 3 cuillères à soupe de sucre ensemble dans un bol. Laisser les baies reposer de 20 à 30 minutes pour accumuler le jus. Fouettez la farine avec la poudre à pâte dans un bol jusqu'à ce qu'elle soit bien mélangée. Mélanger 1 tasse de sucre avec le beurre fondu, l'œuf et l'extrait de vanille dans un autre bol jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Mélangez la farine progressivement dans les ingrédients liquides pour faire une pâte lisse. Étalez une fine couche de pâte sur le fond du plat de cuisson préparé; garnir de mélange de baies et de jus. Déposez à la cuillère la pâte restante sur les baies et étendre dans une couche supérieure uniforme; saupoudrez de pépites de chocolat et de sucre brun. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le haut soit doré, que la garniture bouillonne et que les copeaux aient fondu, de 30 à 35 minutes.

Vinaigrette aux figues Les figues ont des propriétés de dissolution du mucus et peuvent aider à nettoyer votre sang et votre système entier, et les olives fournissent une bonne dose de vitamine E, pour aider à éliminer les radicaux libres et à donner de la vitalité à votre corps. Ingrédients: 1 tasse d'eau olive noir 4 figues sèches 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé 2 cuillères à soupe de basilic frais émincé 2 petites gousses d'ail, pelées 1 cuillère à café de thym frais ou séché 1/2 cuillère à café de moutarde de Dijon Poivre noir Préparation: Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur, mixer jusqu'à consistance lisse. Cette vinaigrette peut se conserver pendant 3 jours au réfrigérateur.

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