Nutrição

nutricao@outdoorregional.com.br

Disbiose Intestinal

O que é, quais as causas e como prevenir e tratar

ADisbiose Intestinal é o desequilíbrio das bactérias do intestino e o mesmo ocorre quando há um aumento das bactérias ruins e uma diminuição das bactérias boas. Ela reduz a absorção de nutrientes (vitaminas e minerais), proporcionando a carência e prejudicando o funcionamento do seu organismo.

Sintomas da Disbiose intestinal

Náuseas; deficiências de vitaminas e minerais; queda de cabelo; unhas fracas; distensão abdominal; dor abdominal; diarreia; constipação; flatulência; dores de cabeça; cansaço; fadiga; candidíase de repetição; ansiedade; depressão e baixa imunidade.

Principais causas

Alimentação inadequada, com carência de nutrientes e calorias vazias; dietas restritivas; uso de laxantes; uso de antibióticos; uso de anticoncepcionais; estresse; jejum prolongado; consumo de álcool e automedicação.

Dicas Nutricionais

• Consuma vegetais ricos em FOS (frutooligossacarídeos), como chicória, alho poró, alho, cebola, frutas e castanhas. Eles ajudam no desenvolvimento das bactérias benéficas; • Aumente o consumo de legumes e verduras cruas nas principais refeições; • Aumente o consumo de água, em média a recomendação fica em torno de 35 a 40 ml de Água/Kg/dia. Consuma água/água aromatizada no intervalo das refeições; • Procure ingerir iogurtes e leites fermentados (probióticos) diariamente, pois eles auxiliam na recomposição da flora intestinal. Em alguns casos, também é necessária a orientação de uma nutricionista para o consumo de suplementação; • O consumo de probióticos e prebióticos contribui para a saúde e prevenção de doenças intestinais; • Os prebióticos são ingredientes alimentares que estimulam o crescimento das bactérias benéficas e os probióticos são as bactérias benéficas, ou seja, microorganismos vivos que beneficiam o organismo e aumentam suas defesas naturais, promovendo o equilíbrio da microbiota intestinal; • Alimentação rica em fibras também é muito importante. Consuma cereais integrais, frutas com bagaço e com casca, legumes, verduras, aveia, quinoa e biomassa da banana verde, pois esses alimentos auxiliam no funcionamento intestinal; • Diminua ao consumo de carboidratos refinados, pois este macronutriente leva as bactérias do intestino grosso a uma maior fermentação; • Troque a farinha branca pela farinha integral, como: pães, massas, macarrão, arroz, bolachas, torradas; • Consuma oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes), leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico) e sementes (gergelim); • Procure ingerir menos gorduras, inclusive as gorduras saturadas e gorduras trans (carne com gordura, pele de frango, embutidos e produtos industrializados), pois estas provocam um desequilíbrio na flora intestinal, piorando o quadro de disbiose; • Adicione farelo de aveia, linhaça, quinoa, gérmen de trigo ou granola sem açúcar nas vitaminas, frutas, iogurtes e sucos; • Mastigue bem os alimentos e coma devagar; • Pratique atividade física com orientação de um profissional educador físico; • O sedentarismo tem papel negativo no bom funcionamento intestinal; • Não adiante você ter uma alimentação adequada durante a semana e não se preocupar com a mesma aos finais de semana, pois essa atitude prejudica o tratamento da Disbiose Intestinal.

CRO100904 Graduada em Odontologia pela UNESP Pós-Graduada em Harmonização Facial

Lente de Contato Dental

Tudo o que você precisa saber sobre este tratamento

Sorrir é uma das experiências mais prazerosas da vida. Por meio de um sorriso conseguimos transmitir confiança, simpatia, assertividade. E é cada vez maior a procura de um sorriso bonito para a satisfação pessoal de cada um. Uma das técnicas mais celebradas da odontologia atual, as lentes de contato, nos permite aperfeiçoar a estética do sorriso de uma forma prática, segura e minimamente invasiva.

O que são lentes de contato dentais?

São lâminas extrafinas de porcelana, que são aplicadas na superfície externa dos dentes, permitindo-nos corrigir alterações de forma, cor, tamanho e alinhamento dos mesmos. Podem ser colocadas em quantos dentes forem necessários, a fim de conferir uma melhora na estética dental.

Quando indicamos as lentes?

Podemos indicar as lentes para dentes quebrados, com restaurações que não satisfazem a estética, pequenos, com bordas desiguais, amarelados ou com outras assimetrias que possam interferir na autoestima.

Como é realizado o tratamento?

Após realizarmos um estudo do caso, conseguimos fazer um “teste” de como as lentes ficariam na boca do paciente, para termos uma previsibilidade do caso e aprovação do paciente. Aprovado o resultado, iniciamos pequenos preparos na superfície do esmalte dental, necessários para a acomodação da lente no dente. Esses desgastes são minimamente invasivos e imperceptíveis visualmente. Moldamos todos os dentes envolvidos e mandamos para um laboratório de prótese dental para a confecção das porcelanas. Lentes prontas, é a hora da prova final, para verificarmos se alguma alteração será necessária antes da instalação definitiva. Caso não haja alterações, as lentes são cimentadas sobre a superfície preparada do dente, uma a uma, conferindo uma naturalidade e beleza ao sorriso. Ao todo, em basicamente três consultas seu sorriso é renovado.

Qual a durabilidade do tratamento com lente dental?

O tratamento com lentes é altamente durável, uma vez que a durabilidade de uma porcelana pode ser superior a 15 anos, desde que o paciente tenha os devidos cuidados com ela. As lentes, apesar de serem muito finas, são extremamente resistentes quando cimentadas sobre o esmalte dental. Além disso, porcelanas dentais são materiais que possuem uma excelente estabilidade de cor e uma menor adesão de biofilme. Desta maneira, as lentes não precisarão serem trocadas por um longo período.

Quais cuidados devemos ter após o tratamento?

Devemos encarar as lentes da mesma forma que encaramos nossos dentes naturais. A higienização correta, uso de fio dental e visitas regulares ao dentista são imprescindíveis para mantermos a qualidade das lentes e da saúde bucal. Desta forma, podemos concluir que as lentes de contato dentais são uma excelente opção para uma reabilitação oral estética. Uma técnica segura, prática e eficaz para conquistarmos a beleza do sorriso.

Val Dantas Designer de interiores, empresária e criadora de conteúdos especializados para as áreas de: Moda, decor, lifestyle e table decor

contato@valdantas.com.br

Casa de praia, um oásis de bem-estar

Depois dos desafios de 2020, as casas de veraneio, mais do que nunca, se transformam em refúgios para oxigenar a mente e restaurar o corpo

Oano começou e só pensamos em relaxar um pouco na praia, pois todos nós estamos precisando renovar nossas energias com a água salgada. Vamos falar de decor com a inspiração que vem do mar! A proposta relax para todos os ambientes pode revelar a leveza do oceano de forma sutil, contemporânea e acolhedora. Antes de tudo é importante dizer que a maresia e a umidade são características que danificam e oxidam móveis e objetos. Exatamente por isso a escolha das suas peças fará toda a diferença, tenha certeza!

Inspirações náuticas

Elas alegram a casa! O destaque fica para os adornos que remetam às estrelas do mar, cordas, peixes, redes de pesca, âncoras, anzóis e barcos. Por exemplo, a sala é aquele ambiente que todos amam, é o espaço para tomar um drink, trocar ideias, ouvir uma boa música e fazer aquela “bagunça boa” que a brisa do mar inspira. Para esse espaço, extremamente frequentado, o ideal é optar por sofás e poltronas com tecidos de tramas bem fechadas, o que evita que a umidade os prejudique. Mas os estofados revestidos com tecidos frios como a sarja são sempre ótimas ideias. Além disso, almofadas com estampas náuticas, cortinas leves e pisos com tapetes de fibras naturais ajudam a compor uma decoração repleta de referências do lifestyle praiano. Para decorar sem medo vale soltar a criatividade e buscar inspiração nos elementos marinhos, onde predominam as nuances de azul, amarelo e vermelho. As incríveis referências do mar, da areia e do sol fazem nossa imaginação voar, não é mesmo? A energia do oceano é transformadora, por isso apostar em peças em azuis vai conferir ao ambiente aquele clima de tranquilidade que convida ao descanso.

Detalhes cheios de charme

Acho muito simples e interessante usar vidros transparentes para guardar areia de diversas tonalidades, conchas e pedras encontradas durante um passeio pela orla. Afinal de contas, o adulto que junta conchinhas na beira da praia preserva sua criança interior, não é mesmo? Uma ideia fácil e muito charmosa é pendurar chapéus na parede. Essa decor é muito interessante, pois a fibra natural e o colorido dos chapéus combinam muito com a atmosfera da praia. Você sabia que algumas composições inusitadas podem impactar? Anote aí: misturar móveis em linhas retas e estampas geométricas com objetos náuticos em tons azulados vai resultar em uma decoração muito bacana. Reunir os amigos na varanda no final da tarde é sempre uma alegria, são momentos que energizam e ficam guardados na memória. Nem é preciso dizer que as redes bonitas e confortáveis fazem a diferença na decor praiana. Um soninho na rede não tem preço, quem não ama?

Ambientes confortáveis e harmoniosos

Na hora de compor o estilo praiano é possível encontrar lindos tecidos para revestir a casa: estampas de folhas, flores e animais elevam o astral da casa. Já os arranjos e vasos com plantas naturais enchem os ambientes de charme! As paredes ganham vida com paisagens oceânicas, os vasos em cerâmica são adornos maravilhosos, assim como as pedras e conchas naturais. Isso sem falar nas infinitas possibilidades do artesanato brasileiro que possui peças lindas de cestaria e os bordados à mão que acolhem a alma.

Iluminação e natureza

Preciso lembrar que em uma casa de praia, a iluminação natural deve ser farta! Janelas generosas sempre abertas enchem os ambientes com a energia que vem do mar, é a exuberância da atmosfera marítima entrando em casa! Uma residência de veraneio faz parte de um lindo cenário, mas a natureza não pode ficar só lá fora. Gosto da tendência dos jardins verticais ou paredes verdes. Elas podem ser feitas tanto nos ambientes internos, quanto no muro do seu jardim. Fica um verdadeiro espetáculo! Decor é um ato de carinho e fazer da casa de praia um oásis de alegria e bem-estar é o melhor caminho para fortalecer a imunidade do corpo e da mente. Verão, seja bem-vindo, a casa é sua!