Psicologia

Como controlar a ansiedade em tempos de pandemia?

O tamanho, o alto índice de criminalidade e a constante instabilidade socioeconômica fazem do Brasil, com 20 milhões de pessoas cronicamente apreensivas, o país mais ansioso do mundo

Imaginação guiada

Imagine um lugar onde você se sinta relaxado e tranquilo. Enquanto foca a atenção neste lugar você pode adicionar à cena componentes considerados agradáveis para você. Essa é uma atividade muito eficiente para acalmar a respiração e relaxar os músculos, desviando a atenção dos sintomas de ansiedade.

Como podemos amenizar o impacto desta ansiedade, se além de todos os fatores já conhecidos por nós, ainda precisamos desenvolver estratégias para mantermo-nos emocionalmente equilibrados nesses tempos de pandemia?

O que é uma crise de ansiedade?

Falamos de uma crise de ansiedade quando as preocupações, os medos e a sensação de descontrole se tornam constantes, comprometendo a saúde física e emocional de maneira significativa.

Alguns dos sintomas são:

Palpitações, sensação de “nó na garganta”, suor, tremores, falta de ar, náusea ou desconforto abdominal, baixa do sistema imunológico, sentimento de irrealidade, medo de perder o controle e medo de morte.

Possíveis estratégias de controle

Desviar a atenção dos sintomas

Distração

Outra forma de desviar a atenção daquilo que gera ansiedade é dentro das possibilidades do momento, tentar passar o tempo com coisas que lhe são úteis e/ou agradáveis.

Tratamento

Se, contudo, você perceber que não consegue controlar a sua ansiedade você pode se beneficiar da Psicoterapia com Hipnose, um recurso que viabiliza a sensação de conforto, tranquilidade e bem-estar, além de acelerar o processo psicoterápico. Atualmente uma opção bastante procurada é o atendimento online que proporciona ao paciente o acolhimento que ele merece com a segurança que ele precisa.