HOLD VARMEN

SÅDAN HOLDER DU VARMEN PÅ TUR

Sommeren er forbi, og vi er nu i det kolde efterår. Et rigtigt friluftsmenneske lader ikke temperaturen begrænse sig, så vi skal selvfølgelig stadig ud og nyde naturen. Men der er ikke noget værre end at være på tur og gå tidligt i seng, fordi man fryser, eller at kulden holder en vågen i løbet af natten. Så hvordan sikrer vi os, så vi kan holde varmen, når vi er på tur?

BEVÆGELSE SKABER VARME

Den største varmegenerator, man altid har med sig, er kroppen. Når vores puls stiger, øges vores energiforbrug, og heraf kommer varmen. Så hvis du sidder og bliver kold i lejren, så rejs dig op, og bevæg dig. Få gang i de store muskler - f.eks. ved at lave squats. Hvis din kammerat også fryser, så inviter til en leg. I kan eksempelvis stå overfor hinanden på ét ben og forsøge at slå den anden ud af balance med modsatte ben.

Hvis du vågner i løbet af natten og er kold, så læg dig i planken. På den måde behøver du ikke at bevæge dig ud af soveposen for at få kroppen i gang.

KOG VAND

Hvis du alligevel har en brænder med på tur, er det nemt og hurtigt at koge noget vand. Blandt det op med lidt kakao, og mærk hvordan varmen spreder sig indefra. Du kan også hælde det på en drikkeflaske, der kan klare kogende vand, eksempelvis Nalgene, og læg den ind på maven. Hvis du fryser i din sovepose, så tag en tilsvarende flaske med ned i posen. Husk at tage den ud, når den ikke længere er varm, for ellers bruger kroppen energi på at forsøge at varme vandet op igen.

SKÆRM DIG FRA KOLDE OVERFLADER

Liggeunderlag har det der kaldes R-værdi, som angiver, hvor meget de skærmer fra kulden fra jorden. Men det er ikke kun, når vi ligger i teltet, at vi skal sørge for ikke at blive kolde. Det er også i lejren. Sid på et liggeunderlag eller siddeunderlag, når du er i campen, så du ikke bliver kold nedefra. Er jorden kold og skal du stå op, så kom et liggeunderlag under fødderne for at isolere.

LUFT ISOLERER

Noget af det vigtigste at huske på er, at luft isolerer. Dunene i soveposen virker ved, at kroppen varmer luftrummene op. Så det er altså dig, der varmer soveposen op, og ikke soveposen der varmer dig. Så sørg for at gå varm i seng. Af samme grund er det vigtigt, at din sovepose hverken er for lille eller for stor. Hvis den er for lille, vil der ikke være nok luft at varme op, og hvis den er for stor, vil der være for meget luft, og kroppen vil bruge for meget energi. Hvis tæerne fryser, kan du lave såkaldte “kaninører”. Hiv i sokkerne ude ved tæerne, så de bliver en centimeter længere, så er der ekstra plads til varm luft.

TØM BLÆREN OG TARMEN

Vi vil gerne reservere alt vores energi til at holde varmen i kroppen. Hvis vi sidder og holder tilbage fra at gå på toilettet, bruger vi unødvendig energi på eksempelvis at holde en liter tis varm. Tilsvarende energi mister vi, hvis vi ligger og spænder op for at holde afføring inde i løbet af natten. Så gå på toilettet, inden du lægger dig i soveposen; så slipper du også for at skulle op i nattens kulde.

SÆT GANG I FORBRÆNDINGEN VED AT SPISE

Ligesom fysisk aktivitet er forbrændingen vores indre varmeelement. Ved at spise får vi gang i forbrændingen, så få ikke dårlig samvittighed over at gå og snacke hele tiden - det er ren overlevelse! Spis især lidt, inden du går i seng, og hav en Snickers klar ved siden af hovedpuden, hvis du bliver kold i løbet af natten. Husk dog at have den med i soveposen, hvis det er minusgrader udenfor.

BRUG HUE

Vi udskiller ekstremt meget varme via vores hoved. Derfor er det alfa omega at få sat “låg” på for at holde på varmen. Brug en hue eller hætte, og især når du sover. Generelt er huen, det første man skal tage på, når man begynder at fryse, men også omvendt. Hvis du får det varmt med hue på, så start med kun at tage den af og ikke den ekstra trøje. Vent lidt, og se så, om ikke din temperatur regulerer sig. Så slipper du for at skulle tage trøjen af og på hele tiden.

HOLD EKSTREMERNE VARME

Det første, der bliver koldt, når vi begynder at fryse, er vores fødder og vores fingre. Her trækker alle de små blodkar sig sammen, fordi kroppen forsøger at holde coren varm. For at få varmen tilbage, kan vi sørge for at der kommer varmt blod ud til fingrene ved f.eks. at lave nogle store sving med armene. I soveposen kan vi binde skaljakken eller dunjakken rundt om fodenden af posen for at give fødderne ekstra beskyttelse.

HUD MOD HUD

Hvis du er røget i den kolde å og er helt gennemblødt, eller er du på vinterfjeld blevet gennemkold, er den mest effektive måde at få varmen på ved at bruge hud til hud metoden. Prik ham eller hende, du har gået og kigget efter, på skulderen, og spørg om ikke I skal krybe ned i en sovepose sammen. Det er vigtigt, at I ikke har tøj på, så du som en frossenpind kan modtage vedkommendes kropsvarme. Nogle soveposer kan lynes sammen, hvilket gør seancen lidt lettere.

Find mig på Instagram @vildspor, og følg med i min historiefortælling med fokus på den udvikling og erfaring, jeg har skabt igennem mine vandreture.

Rigtig god fornøjelse.