KAN NATUREN HELBREDE?

Det er sundt, det gør dig glad, og det er nemt. Så enkelt kan det siges og efterhånden bekræfter et stigende antal studier, at det ikke blot er en følelse, men at naturens gavnlige effekt rent faktisk kan dokumenteres. Et dansk studie fra Syddansk Universitet konkluderede, at naturen kan have nærmest helbredende effekt på krop og sind. Universitetets treårige projekt ”Sund i Naturen” viste, at brug af naturen fik deltagerne til at føle sig bedre tilpas og øgede deres livskvalitet.

Deltagerne var børn med særlige behov, kronisk syge mennesker, mennesker med stress, angst eller depression samt ensomme ældre.

Rapporten konkluderer, at samtlige deltagere fik det bedre i løbet af den tid, projektet udfoldede sig. Kronisk syge fik et nyt syn på sig selv, for de kunne mere end de selv troede. Børn blev mere aktive, og de, der led af stress, ensomhed, angst og depression fandt ro og livsglæde i naturen.

”På grund af ADHD og tourettes syndrom, har jeg oplevet mistrivsel og mobning på tæt hold da jeg var barn og ung. For mig er naturen helt uundværlig og det at komme ud hver dag, og mærke roen og lyset, hjælper mig både fysisk og psykisk”, fortæller influencer Nicolai Aagaard. Nicolai er i skrivende stund i gang med at gå Skandinavien rundt baglæns, primært for at sætte fokus på mobning. Hvis du vil følge med i Nicolais rejse så følg ham på instagram her.

En amerikansk undersøgelse publiceret i det videnskabelige tidsskrift Circulation, har også vist, at en gåtur i det grønne kan være yderst gavnligt for helbredet. Går man to til fire gange mere og længere end den anbefalede halve time om dagen, kan man nedsætte risikoen for hjerteproblemer med 20 til 35 procent. Jo længere og hurtigere man går, des lavere risiko for hjertekarsygdomme. En daglig gåtur øger desuden stofskiftet, reducerer mavefedtet, styrker muskler og balance og sænker risikoen for udvikling af type 2 diabetes med op til 50%.

Naturterapi

I dag bruges naturterapi eller friluftsterapi bl.a. til at behandle mennesker, der lider af stress, angst depression og traumer. Som nævnt tidligere viser forskningen nemlig, at når vi træder ud i det grønne, gavner det både vores fysiske og psykiske helbred.

Men hvorfor giver det overhovedet mening at bruge naturen som ramme for en terapeutisk proces? Hvordan påvirker naturen den menneskelige psyke og krop? Og hvorfor får vi det bedre af at opholde os i naturen?

I et studie fra 2008 undersøgte forskerne, hvordan forsøgsdeltagerne klarer sig i opgaver, der kræver stor koncentration. Nogle skulle løse opgaverne efter en gåtur i naturen, og andre efter en gåtur på en travl gade. Forsøget viste, at deltagerne, der havde været i naturen, klarede sig langt bedre end de, der havde været på gåtur i byen.

Forskerne bag denne undersøgelse peger på, at hvor bylivet er krævende for vores opmærksomhedsressourcer og vores evne til at holde forstyrrende og distraherende informationer ude – for eksempel at holde øje med trafikken, se på reklameskilte, forholde sig til andre mennesker – så har naturen i stedet en beroligende og restituerende effekt.

Andre undersøgelser har påvist, at ophold i naturen, eller bare det, at vi kan se natur, betyder, at der sker noget med os både fysisk og psykisk. Vi kan opleve:

• Mindre af stress-hormonet kortisol i blodet

• Ændret hjerterytme

• Lavere blodtryk

• Stærkere immunsystem

• Højere aktivitet af de såkaldte alfa-hjernebølger, som associeres med øget serotonin.

Lad os slå fast - det er ikke en mirakelkur at gå ud i naturen. Men med viden om, hvordan naturen påvirker vores hjerne og velbefindende, er det centralt at se på naturens muligheder som en del af behandlingen af eksempelvis stress, angst og depression. Og i nogle tilfælde se den som katalysator for den helende proces.

Så kom ud i naturen hver dag. Gå en tur, nyd årstiderne og alt det smukke og levende omkring os. Hvis du allerede er overbevist om, at det er godt, har du nu også dokumentation for det.