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Edição 691 - Ano XII | 25 a 31 de dezembro de 2020 | distribuição gratuita para pessoas modernas

Saiba como é feita a renovação da CNH Condutores de veículos devem ficar atentos ao calendário Com a entrada em vigor da resolução do Conselho Nacional de Trânsito (Contran) autorizando a retomada dos prazos para a regularização das carteiras nacionais de Habilitação (CNHs), vencidas após 19 de fevereiro, é preciso ficar atento ao calendário para renovação do documento. A medida revogou uma resolução publicada em março pelo órgão, que suspendeu os prazos para a renovação das CNHs, aplicação de multas, transferência de veículo, registro e licenciamento de veículo novo, entre outros, em razão da pandemia do novo coronavírus. Segundo a nova resolução os documentos de habilitação vencidos em 2020 ganharam mais um ano de validade. A medida inclui também a Autorização para Conduzir Ciclomotores (ACC) e a Permissão Para Dirigir (PPD), documento provisório utilizado no primeiro ano de habilitação do condutor. Pelo texto, a renovação ocorrerá com base no mês de vencimento do documento. As-

sim, por exemplo, a CNH que perdeu a validade em junho de 2020 deve ser renovada no mesmo mês de 2021. O objetivo é evitar aglomeração de pessoas. Além disso, a orientação é de que as pessoas só devem procurar o Departamento Estadual de Trânsito (Detran) em casos emergenciais. Ainda de acordo com a resolução, para fins de fiscalização, qualquer documento de habilitação vencido em 2020 deve ser aceito até o último dia do mês correspondente em 2021. A resolução também deter-

minou que, a partir de 1º de dezembro de 2020, fossem retomados os prazos para serviços como transferência veicular, comunicação de venda, mudança de endereço, conforme previsto no Código de Trânsito Brasileiro (CTB). Validade CNH Outra mudança relacionada à CNH foi a que alterou o CTB para ampliar a validade do documento, entre outros pontos. Atualmente a validade máxima da CNH é de cinco anos para condutores de até 65 anos. Acima dessa idade, a validade máxima passa a ser de três anos,

ou conforme laudo médico. Com a alteração, a validade do documento será de dez anos para condutores de até 50 anos de idade; cinco para os de 50 a 70 anos e três anos para condutores acima de 70 anos. Os novos prazos só entrarão em vigor em abril de 2021, quando termina o prazo de 180 dias da publicação da lei no Diário Oficial da União. Ou seja, os documentos de habilitação expedidos antes de a lei entrar em vigor permanecerão com o prazo de validade atual. Fonte e foto: EBC.

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bem-estar

Dez dicas para descobrir quando a dor na coluna é grave Se você costuma sofrer com as dores na coluna que incomodam principalmente durante a realização de tarefas simples ou corriqueiras do dia a dia, saiba que você não está sozinho. A lombalgia, também conhecida como dor nas costas ou na coluna, é um mal que atinge 80% das pessoas, de acordo com dados da OMS (Organização Mundial de Saúde ). No Brasil, uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) aponta que 70% das pessoas com faixa etária entre 30 e 39 anos padecem com o acometimento da lombalgia. “A lombalgia é uma dor que acontece na região lombar, que corresponde à região inferior da coluna vertebral, decorrente de problemas posturais”, aponta o Dr. Helder Montenegro, fisioterapeuta, especialista em coluna vertebral, presidente da ABRC (Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna) e sócio fundador da Sobrafe (Sociedade Brasileira de Fisioterapia Esportiva). Esses problemas posturais são ocasionados pelo mau posicionamento ao ficar sentado, carregar peso em excesso somente de um lado do corpo, andar com a postura inclinada e levantar objetos que estão no chão sem uma

leve curvatura dos joelhos. “As causas para o desencadeamento e cronificação da lombalgia podem ter relação também com trabalho repetitivo, síndromes depressivas, fatores genéticos, sedentarismo, obesidade e gravidez”, explica Montenegro. Conheça uma lista com dez dicas para você saber se a dor na coluna é grave. 1- Ter dificuldade para movimentar o pescoço de um lado para outro; 2- Um pé de sapato sempre mais gasto em uma região e solado diferente do outro; 3- Ombros com alturas diferentes ocasionados, principalmente, pelo uso de bolsas em um só lado do corpo; 4- Dores de cabeça frequentes

decorrentes de esforço físico e ansiedade; 5- Um glúteo mais ressaltante do que o outro; 6- Barra da calça de uma das laterais que apresenta tamanho diferente ou menor do que a outra; 7- Não conseguir abaixar com facilidade para pegar objetos que ficam no chão; 8- Dor nas costas que dura mais de 12 semanas; 9 - Diminuição da força muscular; 10- Coluna torta. A fim de prevenir ou amenizar as terríveis dores nas costas, o especialista orienta que no momento de dormir, o ideal é colocar um travesseiro entre as pernas e dormir sempre de lado. Aliás, diferentemente

do que muitos pensam, colchões muito rígidos ou dormir no chão podem prejudicar a postura durante o sono. Colchões muito velhos também acometem ao aparecimento do problema. Por isso, é sempre necessário manter uma periodicidade na troca do item. Para realizar tarefas que exigem muito tempo em pé, no caso das mulheres que trabalham passando roupas ou cozinhando, o ideal é ter um banquinho para apoiar um dos pés. “É importante destacar que o envelhecimento e o sedentarismo contribuem para o aparecimento de dores na coluna, no entanto, não são fatores determinantes. Recomendo que além de manter uma boa postura no dia a dia, o indivíduo realize atividades físicas para o fortalecimento da coluna cervical”, afirma o Dr. Helder Montenegro. Fonte: Dr. Helder Montenegro, fisioterapeuta, especialista em coluna vertebral, presidente da ABRC (Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna) e sócio fundador da Sociedade Brasileira de Fisioterapia Esportiva - Sobrafe.

EXPEDIENTE Diretor - Paulo César Cardoso UL - paulopat@pacprommos.com.br Gerente Geral - Maria Fernanda Zuber Rosa - fernanda@pacprommos.com.br Diretor de Arte - Fábio Vieira Penteado - jornalismo@jornaloretrato.com.br Atendimento : Carlos Sisteroli - Executivo de Contas carlos@pacprommos.com.br Projeto Gráfico - PAC/prommos Para anunciar: contato@pacprommos.com.br O jornal O RETRATO é uma publicação da PAC/Prommos Comunicação e não se responsabiliza por eventuais mudanças na programação fornecida, bem como pelas opiniões emitidas nesta edição. O conteúdo dos anúncios publicados no jornal O RETRATO é de total responsabilidade dos anunciantes.

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Executivo Delivery A autêntica cozinha italiana servida em generosas porções

●Massa ou risotto + Salada............ R$ 58,00 ●Massa ou risotto + Salada + grelhado ....................... R$ 68,00 ●Massa ou risotto com frutos do mar + salada .......... R$ 78,00 De terça-feira a sexta-feira almoço e jantar, exceto aos sábados e domingos

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pet

Cães sedentários, obesos ou idosos necessitam de cuidados ao fazer exercícios na companhia dos donos Reservar algum tempo para passear e fazer exercícios com os cães faz muito bem aos animais, inclusive é algo recomendado por especialistas. Mas assim como os seres humanos, estes animais também precisam de cuidados especiais na hora de praticar atividades físicas mais intensas, quando não estão habituados ou possuem alguma limitação física. “Cães sedentários, obesos ou idosos, por exemplo, também ficam muito animados quando são levados para passear. Contudo, animais com este perfil não têm o hábito de praticar atividades físicas de maneira mais frequente e intensa. Por isso, os donos precisam tomar cuidado, já que existe o risco de que eles desenvolvam lesões, problemas de coluna e até alterações cardíacas ou respiratórias, caso excedam os limites em corridas ou caminhadas”, explica a veterinária do Hospital Veterinário Pet Center Marginal, Dra. Andréia Lordelo Uesugui. Para que a prática de exercícios seja segura para os cães, a veterinária conta que é importante ir aos poucos e tomar alguns cuidados importantes com os animais. “Para correr ou apenas caminhar com os cães, o melhor é sempre escolher horários menos ensolarados do dia. Diferentemente de nós, eles não possuem glândulas sudoríparas e não suam. Por isso, cães de todos os tipos sempre ficam exaustos e ofegantes, depois de ficarem

muito tempo embaixo do sol”, explica a veterinária. “Além disso, os animais podem ter queimaduras nas patas por causa do asfalto quente.” Cães idosos Cães com idade a partir dos sete anos precisam de ainda mais cuidados. Idosos, muitos deles costumam apresentar alterações cardíacas e graus elevados de problemas de coluna e articulares, como displasia coxofemoral. “Os exercícios físicos são importantes para a saúde de cães de todas as idades”, explica Andréia. “Porém, quando ficam idosos, o recomendado é que os seus donos diminuam o ritmo de corridas ou caminhadas e encurtem a distância dos trajetos a serem percorridos, à medida que os animais forem se cansando.” Cuidados especiais com os obesos e sedentários Animais obesos e sedentários também precisam fazer exercícios em um ritmo mais lento. Embo-

ra necessitem de atividades físicas para perder peso e entrar em forma, muitos correm o mesmo risco dos cães idosos, problemas cardiovasculares, além de também apresentarem maior propensão a sofrer distensões musculares e ruptura de ligamentos das pernas. “Ao menos no início, a rotina de exercícios dos cães com esse perfil precisa seguir em um ritmo mais lento. Conforme entrarem em forma, os donos podem intensificar a prática de atividades físicas com eles”, acrescenta a veterinária.

- Para ditar o ritmo da caminhada ou da corrida, o dono deve conduzir o cão corretamente. Para isso, é preciso levá-lo sempre do lado esquerdo sem deixar que ele lhe arraste. Isso evita má postura na coluna, quando estiver conduzindo o animal; - Outra opção é levar o cão com guias extensoras. Elas permitem mais mobilidade. No entanto, são recomendadas apenas quando o animal já está acostumado a acompanhar o dono; - Também é preciso respeitar o tempo do cão nos passeios. Não adianta ficar dando tranco na coleira, quando ele parar e cheirar alguma coisa. É o mesmo que alguém nos puxar, enquanto paramos para ver uma vitrine, por exemplo. Para os cães, o passeio tem que ser um momento de lazer e não de estresse; - Sempre que o cão demonstrar cansaço e quiser parar, respeite. Deixe-o descansar e ofereça água. Procure um veterinário, caso ele se canse muito depressa; - Ao final de cada passeio, recompense o cão, dando a ele um biscoito canino ou um brinquedo. Isso fará com que ele seja mais obediente, já que aprenderá a esperar por um “prêmio” ao final de cada passeio.

Confira algumas dicas para fazer um passeio seguro com seu cão: - Antes de sair com o animal, é importante que você e o cão bebam bastante água. Contudo, é recomendável que os pets ingiram o líquido em pequenas quantidades. Beber muita água, de uma vez só, pode desencadear torções gástricas nos animais, principal- Fonte: Pet Center Marginal www.petcentermarginal.com.br mente nos de grande porte;

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Áries (21/03 a 20/04) Você estará mais consciente sobre as mudanças que precisam ser efetuadas em seus objetivos e metas. Com um planejamento bem estruturado você vai conseguir aumentar a eficácia com um nível de despesas adequado. Use seu talento de líder.

Câncer (21/06 a 21/07) As negociações poderão ficar um pouco tensas neste período se você insistir em soluções imediatas. Dê tempo para que as ideias se consolidem e suas argumentações inteligentes sejam aceitas e apoiadas. Sua popularidade estará em evidência.

Libra (23/09 a 22/10) Semana propícia para expressar seus sentimentos ao parceiro afetivo. Programe atividades prazerosas que possam acalentar os desejos de ambos para reacender o fogo da paixão. É o início de um ciclo para desenvolver projetos em comum.

Capricórnio (22/12 a 20/01) O primeiro passo para ficar sereno é aceitar as mudanças que estão ocorrendo e que não estão sob seu controle. As responsabilidades familiares poderão aumentar e você vai ter uma outra visão das decisões assertivas que forem tomadas.

Touro (21/04 a 20/05) Suas habilidades administrativas estarão em destaque nesta semana. Programe uma rotina agradável para o seu bem estar e faça as alterações necessárias no ambiente de trabalho com inteligência e tranquilidade. Evite precipitações.

Leão (22/07 a 22/08) Uma rotina estressante vai tornar sua semana pesada em excesso. Libere crenças limitantes que cerceiam sua liberdade de escolher o que melhor lhe convém. Programe uma agenda diversificada com trabalho e lazer. Corpo e mente serão gratos.

Escorpião (23/10 a 21/11) Renovação é a palavra da semana tanto no âmbito doméstico como no relacionamento afetivo. Mude sua perspectiva para acompanhar as transformações que estão acontecendo de maneira acelerada e facilitar sua adaptação aos novos tempos.

Aquário (21/01 a 19/02) Você vai a ter percepção de uma maneira mais inteligente de se comunicar, sendo mais ponderado e prudente. Elabore suas ideias na intimidade de seus pensamentos e verá que a intuição o levará a discursos persuasivos e motivacionais.

Gêmeos (21/05 a 20/06) A ansiedade poderá deixar as relações mais tensas do que o esperado. O auto conhecimento vai ajudar a interagir nos grupos com serenidade. Atente para aquilo que representa seus desejos mais íntimos e siga os passos para a realização.

Virgem (23/08 a 22/09) Você estará com a vitalidade plena para resolver questões pendentes nos namoros e romances colocando um fim nas situações conflituosas. Apresente ideias apaziguadoras para melhorar seu dia a dia e ter uma vida mais alegre e feliz.

Sagitário (22/11 a 21/12) Você estará disposto a inovar na área financeira. Avalie com prudência cada aplicação de risco ouvindo conselhos de pessoas experientes na área. Revise suas posturas levando em consideração suas preferências sem esquecer da segurança.

Peixes (20/02 a 20/03) Seu senso de valores falará mais alto ao fazer o planejamento de suas metas neste período. Estabeleça objetivos realistas que façam a transformação que você vem buscando, sem dependências e que atendam suas necessidades mais íntimas.

* Eliane Lima Meyer é Astróloga formada pela Gaia-Escola de Astrologia, Taróloga, Terapeuta Floral e Reikiana. Bacharel em Ciências Contábeis pela FEA-USP, há 20 anos trabalha com autoconhecimento. Para dúvidas e sugestões entre em contato pelo telefone 9 9970-3827 ou pelo e-mail elianemeyer@gmail.com

PALAVRAS CRUZADAS DIRETAS

jornal

www.coquetel.com.br

"Assédio (?)", filme com Demi Moore

Sufixo de "gostosura" Preço cobrado em hotel

6 2

Código trabalhista (sigla) A arte do estilista Quadro de pintura

Otto Glória, técnico

6 3 5 1 7 2 4 9

4 2 5 1 3 9 6 8 7

9 3 7 6 5 8 4 2 1

1 8 6 7 2 4 9 5 3

3 7 4 2 6 1 8 9 5

2 1 9 8 7 5 3 6 4

6 5 8 9 4 3 1 7 2

facebook.com/apostebem

Meio de locomoção das aves (?) Ferrero, cantor

Dígrafo de "alheio"

Argola de correntes Posto de joelhos Nono signo do Zodíaco (Astrol.)

Em cada linha há 3 números aparecendo. Em cada coluna também. Nos Sudokus usuais a distribuição dos números é mais aleatória. Os números de 1 a 9 precisam entrar nas diagonais principais, sem repetição. Nos Sudokus usuais as repetições não podem ocorrer nas horizontais, verticais e subquadrantes apenas, sem o critério das diagonais. Este Sudoku pode ser resolvido sem o critério das diagonais principais. Para quem gosta de Sudoku, é um desafio a mais conseguir resolver considerando as repetições nas diagonais.

Raça de cães Casa comercial Pedaço; migalha Regra; norma

SOLUÇÃO

INSTRUÇÕES

Encontrar; descobrir

BANCO

Solução

S U

Pessoa; criatura

A linha feita com régua

Mudar a direção de

D O

Do-(?), técnica de automassagem

F U

Sagrar

Homem que vive na roça

I N

Pouco comum Protelada; prorrogada

U M

Da mesma maneira Gemidos de dor

T E

Wi-(?), a internet sem fio

R M O A L F I E M Ã M A R T E U T T A O V D O I O

Inflamação da pele oleosa Afasta-se

A C H A R

Cavidade em torno de castelos

L I X E I R A V E R M E L H A

5 2

(?) Barbosa, jurista e político

Carro de madeira infantil

Intenção maldosa

A T L E T I S E A C N S S O A R A I A R I D E S G I R D A C D A L L A T O L J O E L A G I T

Recipiente para mateGaivota, rial plástico reciclável em tupi Pingar Dez, em (água) inglês

Esporte Aguinaldo Silva como a corrida (TV)

A U T O R D E N O V E L A S

sudoku

Pesquisa do Sindicato de Mantenedoras dos Estabelecimentos de Ensino Superior (Semesp), mostra que, após a conclusão do ensino superior, os alunos egressos têm um aumento de renda mensal da ordem de 182%, levando em conta aqueles que já trabalhavam durante a graduação. O levantamento foi feito pelo Instituto Semesp e pela Symplicity. A pesquisa contou com a participação gratuita e facultativa de 9.228 egressos e alunos da educação superior, entre os dias 13 de outubro a 16 novembro de 2020, por meio virtual. Segundo o levantamento, apenas 2,5% dos entrevistados recebiam mensalmente um valor acima de R$ 5 mil antes de concluir o ensino superior. Já após o término, esse percentual salta para 31,5%. Entre os que responderam a pesquisa, 38,9% recebia até mil reais antes de se formar. Já 27,1% dos egressos de curso superior disseram que passaram a receber de cinco mil a dez mil reais após a conclusão do curso. Fonte: EBC.

ELIANE LIMA MEYER*

Diploma de ensino superior aumenta renda em 182%, mostra pesquisa

horóscopo

educação

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3/ati — ten. 5/fosso — ungir. 6/rolimã.

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saúde

Viaje sem enjoos

em mulheres e crianças. tes níveis de sonolência, é imPara pessoas mais Não há necessidade de se portante conversar com o mésensíveis, diversão pode privar de nenhuma atividade dico sobre essa questão. se tornar sinônimo de por conta da cinetose, basta se desconforto e mal-estar.

O “mal do movimento” pode transformar o tão sonhado cruzeiro de verão, o passeio romântico pela serra e até mesmo uma divertida tarde no parque de diversão em um pesadelo. Náuseas, enjoos e até vômitos podem atingir as pessoas mais sensíveis à cinetose - um tipo de labirintopatia que pode ocorrer quando o corpo está parado e o entorno está em movimento ou o inverso. “O cérebro fica confuso com as informações conflitantes entre o labirinto e a visão. Essa confusão pode provocar tontura, náusea, vômito e desconforto físico”, explica o otorrinolaringologista Ektor Tsuneo Onishi. A cinetose pode ocorrer em qualquer fase da vida e é mais incidente

prevenir. “Normalmente, quem sofre desse problema já passou por situações semelhantes e sabe que tem grande possibilidade de passar mal durante uma viagem, independente do meio de transporte utilizado. Assim, é recomendável fazer um tratamento preventivo para evitar o distúrbio”, aconselha o especialista. O tratamento com um antiemético - medicamento que alivia os sintomas relacionados ao enjoo, às náuseas e aos vômitos - deve começar alguns dias antes da viagem e terminar alguns dias depois, para evitar o “mal de desembarque” - uma sensação desconfortável que ocorre, principalmente, em quem faz viagens de navios, mesmo após o término da viagem. Os antieméticos podem provocar diferen-

O que fazer para evitar o mal-estar durante a viagem? · Mantenha os olhos fixos em um ponto imóvel no horizonte; · Evite olhar objetos ou situações em movimento como as ondas do mar; · Não fique muito tempo em jejum e cuidado com as dietas radicais. Procure ter uma alimentação balanceada, comendo a cada três horas; · Aumente a ingestão de água: beba pelo menos seis copos por dia; · Evite ingerir café, doces ou alimentos muito gordurosos; · Fique em lo cais b em ventilados; · Evite comer muito antes de se expor a situações estimulantes (barco, brinquedos de di-

versão, simuladores, viagem de carro etc.); · Evite bebidas alcoólicas durante essa exposição; · Evite contato com cheiros fortes (do motor da embarcação, do escapamento do carro, de cigarro); · Tente se posicionar em região próxima ao meio da embarcação, onde balança menos. Aprenda quais são as melhores maneiras de agir durante uma crise: · Vá para um lugar ventilado; · Fique sentado, de olhos abertos, olhando para um ponto fixo na parede; · Procure um médico; · Não dirija ou manuseie máquinas ou equipamentos cortantes; · Nunca se automedique. Fonte: Apsen Brasil Indústria Química Farmacêutica www.apsen.com.br

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Las Legítimas Empanadas

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gastro receita

Parafuso ao Carbonara de Ervas

Ingredientes:

Massa: • 1 colher (sopa) de sal • 1 embalagem de macarrão tipo parafuso (500 g)

Massa: Em uma panela grande, ferva 5 litros de Molho: água com o sal. Cozinhe a massa durante • 1 colher (sopa) de azeite o tempo indicado na embalagem ou até • 1 cebola pequena picada que esteja “al dente”, ou seja, macia, po• 1 dente de alho picado Modo de Preparo: rém resistente à mordida. Escorra imedia• 5 gemas Molho: tamente, acrescente ao molho e misture • 500 ml de creme de leite fresco Aqueça o azeite, refogue a cebola e o alho. bem para que toda a massa fique bem • 1 xícara (chá) de ervas frescas picadas Aos poucos, junte as gemas ligeiramente envolvida pelo molho. (salsa, manjericão e tomilho) batidas com o creme de leite e cozinhe, Polvilhe o parmesão e sirva em seguida. • sal a gosto sem parar de mexer, por 1 minuto. Tem• 2 colheres (sopa) de queijo parmesão pere com o sal, adicione as ervas, mexa Rendimento: 6 porções ralado e desligue o fogo. Reserve. Fonte: www.adria.com.br

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