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Especial Mulher - Saúde
Balneário Camboriú, 2 de março de 2013
Reprodução
Mulheres:
bonito mesmo é se cuidar Textos Fernanda Schneider
lguém já disse por aí que elegante é uma mulher bem cuidada. Na unidade, por dentro e por fora. É possível se fortalecer com recursos simples, como a alimentação e a atividade física, cuidar do corpo, se preservar.
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Mas não basta. É preciso cuidar do espírito, encontrando alguma prática que melhor lhe caiba, é preciso pedir ajuda quando necessário. Antes de querer abraçar o mundo, precisa aprender abraçar a si mesma! Alongue-se, tire uns minutos por dia para respirar...
Seja amiga da sua pele
Parar e se reequilibrar faz toda a diferença Fotos Divulgação
A naturopata Thelma Cristina Santos(E), que utiliza em consultório técnicas curativas como massagem, shiatsu, reiki, entre outras, enfatiza que mesmo mulheres que a procuram para obter mudanças estéticas, escondem algum desequilíbrio interno que se reflete no corpo. As terapias naturais harmonizam o corpo físico e emocional, a fim de restabelecer o equilíbrio e potencializar os tratamentos convencionais de saúde e estética. “A importância de parar e se reequilibrar faz toda a dife-
rença. Eu só posso ser melhor para o outro se eu estiver bem comigo mesma”, diz Thelma. Ela destaca a importância do alongamento, mesmo que seja durante o banho, em poucos minutos. “Parar pelo menos por cinco minutos, duas vezes por dia, se interiorizar, respirar mais pausadamente e trazer a atenção para o momento presente sentindo cada parte do corpo, se observando para desacelerar e retomar melhor e mais consciente para as atividades do dia...”
O envelhecimento da pele é processo natural da vida, decorre de fatores genéticos e fisiológicos, que diminuem a espessura da pele e resulta na perda da elasticidade. Porém a falta de cuidados acentua esse processo e pode deixar marcas muito feias, que vão além das rugas normais que surgem com o passar dos anos. A dermatologista Daniela Zanardi(foto) explica que fatores externos como o hábito de fumar, o estresse e a má alimentação contribuem para o envelhecimento precoce, o chamado ‘envelhecimento extrínseco’, mas o sol é sem dúvida o maior agressor para a pele. “A radiação ultravioleta diminui a imunidade da pele e aumenta a degeneração do colágeno e das fibras elásticas, provocando flacidez, rugas e manchas indesejáveis e ocorre de forma mais intensa na face, pescoço e mãos, que estão constantemente
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expostas”, diz a médica. Para se prevenir do envelhecimento precoce e também das doenças cancerígenas: protetor solar, mesmo em dias nublados, no mínimo fator 30 e que protejam dos raios UVA e UVB. O que consumimos também reflete diretamente na qualidade da nossa pele. Vários alimentos são antioxidantes e retardam o envelhecimento das células. Os mais importantes são a vitamina C (frutas cítricas), vitamina E (em óleos vegetais, selênio, castanha do pará) vitamina A (vegetais alaranjados, como a cenoura; licopeno, presente no tomate. “O Goji berry, tipo de fruta vermelha é o mais novo queridinho entre os alimentos rejuvenescedores, pois possui uma combinação única de flavonóides e vitaminas, tendo alto poder antioxidante”, aponta Daniela.
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