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Hay organizaciones que ofrecen asesoría legal gratuita, incluso algunos gobiernos, como en California y Nueva York, con su programa ActionNYC. También el grupo United We Dream (Unidos El experto en inmigración Allan soñamos) ofrece asesoría gratuita. Wernick publicó en el Daily News que podría ser complicado encontrar alterativas para estos inmigrantes, La mayoría de esas organizaciones hacen una “preevalua-ción” con base pero no impo-sible. en cuestionarios especializados donde se pregun-ta, entre otras Por ello sugiere “consultar a un cosas: experto en leyes de inmigración”, para plantear el caso en particular, ya que el simple hecho de ser indocu- ¿Cómo se llegó al país? mentado no es suficiente para saber ¿Tenía visa? si alguien puede calificar o no para un ¿Tiene familia en EEUU? beneficio migratorio. ¿Su vida corre peligro en sus país de origen? Wernick es muy claro al indicar quiénes podrían tener un escenario ¿Ha sido deportado? más fácil: quienes tengan familiares ¿Ha cometido algún crimen en su con residencia permanente o “green país o en EEUU? card” o sean ciudadanos estadouni- ¿Ha manejado bajo la influencia de denses, o esa persona esté casa-da drogas o alcohol? con un ciudadano estadouni-dense. ¿Ha pedido antes algún beneficio migratorio? También el abogado experto de este ¿Tiene algún documento falso? diario, Nelson Castillo, su-giere ¿Le ha mentido a autoridades exponer su caso particular a un especialista, porque las posibles migratorias? opciones depen-derán de casa situación. El objetivo de esos cuestionamientos (que incluye muchas Hay inmigrantes indocumen-tados que llevan años viviendo en el país, algunos de ellos hasta 30 años, ¿hay alguna opción migratoria para ellos?

preguntas más) es para determinar si hay algún programa al cual apegarse. La página www.immi.org, por ejemplo tiene un cuestionario muy completo que permite conocer las opciones, y se puede consultar y responder en español de manera anónima. Lo más importante es responder con ho-nestidad, para que la evaluación sea lo más precisa posible. Los siguientes resultados de una preevaluación son una muestra de las opciones que podrían surgir. En este caso se trató de un hombre ingresó como indocu-mentado, no había cometido delito alguno ni en su país ni en EEUU, tampoco había mentido a autoridades migratorias ni había sido deportado anteriormente, no tiene familia en EEUU ni está casado, entre otros aspectos. El sistema arrojó que esa persona podría aplicar por una visa U o T y explica el proceso para obtenerla, aunque no asegura que USCIS la apruebe. Como se indicó, lo importante es buscar las opciones para cada persona.

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Finanzas

Inversiones a corto plazo (ventajas y desventajas) Siempre que hablamos de invertir nuestro dinero nos fijamos una meta que puede ser a largo o corto plazo. La principal ventaja que nos ofrecen las inversiones a corto plazo es que el retorno a la inversión se percibe muy rápido, pero por otro lado, el mayor inconveniente es que, generalmente, por ser periodos tan cortos nuestra rentabilidad no va hacer tan alta como esperamos. A continuación, presentaré cuatro tipos de inversiones a corto plazo y sus ventajas y desventajas a la hora de invertir nuestros ahorros: CDT Los Certificados de Depósitos a Término (CDT) son títulos a valor que emiten los bancos a los clientes a cambio de invertir su dinero en estos. Este año, en promedio, están ofreciendo una tasa de rentabilidad del 7% efectivo anual. Si les descontamos la inflación que se calcula que va a estar alrededor del 5%, tendremos un retorno de nuestra inversión de aproximadamente el 2% efectivo anual. Estos productos generalmente no son los que mayor rentabilidad nos aseguran, pero manejan un perfil de riesgo muy bajo y con plazos que varían entre los 3,6,9 o 12 meses. Es decir, que con este producto vamos a tener un ahorro no muy rentable pero seguro en el tiempo. Compra facturas por cobrar y recibe una rentabilidad hasta del 17% E.A. Conoce Mesfix.com

Acciones Las acciones son productos que representan un título valor que emite una empresa para capitalizarse y/o resolver problemas de financiación. Este es un producto financiero de renta variable y que su rentabilidad depende de la volatilidad del mercado. Esto quiere decir que la rentabilidad de las acciones generalmente son muy variables porque estas dependen de los negocios de la sociedad. Ahí se generan las fluctuaciones, pues dependen de las expectativas de ganancias futuras de la empresa. Usualmente, invertir en este tipo de títulos puede representar grandes rentabilidades si se hace a largo plazo, pero hay que tener claro que por su naturaleza, también se corre el riesgo de perder bastante dinero. Conoce cómo invertir desde la comodidad

de tu casa. Entra a mesﬁx.com Los puntos a resaltar de este tipo de inversión son los siguientes: Rentabilidad: generalmente, este tipo de inversiones rentan a un tasa superior que las inversiones tradicionales y pueden llegar hasta el 17% E.A., dependiendo de la operación a tratar. Liquidez: el retorno de la inversión varía entre 30 y 120 días, es decir, son a corto plazo y se perciben ingresos muy rápidos. Facilidad: los procesos se llevan a cabo en línea y normalmente no toman más de 3 días estar activo en las plataformas que se dedican a este tipo de inversiones. Seguridad: Se emplean métodos muy precisos y selectivos para la selección de las diferentes facturas por cobrar con el ﬁn de siempre tener un riesgo muy bajo y asegurar la inversión del cliente. Transparencia: toda la información es transparente tanto para la empresa que vende su factura por cobrar como para el inversor que la compra.

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LA BERENJENA Mientras que las berenjenas no contienen una abrumadora cantidad de un solo nutriente, sí proveen una impresionante gama de muchos minerales y vitaminas, como una excelente cantidad de fibra, ácido fólico, potasio y manganeso, así como vitamina C, K, y B6, fósforo, cobre, tiamina, niacina, magnesio, y ácido pantoténico. Los estudios indican que la berenjena proporciona varios beneficios para la salud de todos estos ingredietes, así como usos tradicionales. A veces, hierven o hacen en jugo sus hojas y raíces para preparar un tónico para problemas de garganta, estómago, asma, enfermedades de la piel, reumatismo, inflamación, hemorragias intestinales, dolor de pie, tos, anorexia, dolor de muelas, o como un estimulante general. Los científicos de hoy en día descubrieron que la variedad de berenjena, Black Magic, contiene casi tres veces la cantidad de antioxi-dantes

fenólicos en comparación a otros tipos de berenjena. Los fenoles se conocen por ser uno de los más potentes captadores de radicales lib-res, y podrían prevenir el desarrollo de cáncer y enfermedades del cora-zón, pero estos mismos atribu-tos son la razón por cual las berenjenas tienen un ligero sabor amargo.

Calorías Calorías de grasa Grasa Total Grasa Saturada Grasa Trans Colesterol Sodio Carbohidrato Total Fibra Dietética Azúcar Proteína Vitamina A Vitamina C Calcio Hierro

24 2 0g 0g 0g 0g 2 mg 6g 3g 2g 1g 1% 4% 1% 1%

*Los Porcentajes de Valores Diarios están basados en un a dieta de 2 000 calorías. Sus valores pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.

Otro estudio encontró que los fitonutrientes de antocianinas en la piel de las berenjenas, llamado nasunin, es un potente antioxidante que electrocuta los radicales libres y protege los lípidos (grasas) en las membra-nas celulares del cerebro contra el daño. La India recientemente acusó a Monsanto de biopiratería por sus supuestos intentos de modificar genéticamente las berenjenas indígenas. Estudios: Se analizaron las be-

renjenas, papas y tomates (todas son plantas solanáceas) y se encontró que tenían actividades antiproliferativas contra las células de cáncer de hígado y colon de los humano1. En otro estudio, se encontró que el extracto de berenjena tiene un efecto inhibitorio sobre la invasión de células de fibrosarcoma humano (relacionado con los tejidos suaves). Se descubrió que la delfinidina, un compuesto natural en el extracto de berenjena, es el componente responsable de inhibir de la actividad de las secreciones de la fibrocarcinoma que degrada las células sanas como parte del proceso invasivo

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BUENA SALUD...

La Meditacion y sus beneficios Descubre qué es la meditación, para qué sirve, qué técnicas existen y cuáles son los beneficiosos efectos, probados por la ciencia, que la meditación tiene en el organismo y la mente humanas a muchos niveles. Meditación: para qué Sirve Meditar y que Beneficios Tiene? Afortunadamente, y al contrario de lo que ocurre con muchas terapias alternativas, la meditación es compatible con el método científico, de manera que ya podemos decir que los efectos que ejerce la práctica de la meditación en nuestro organismo están científicamente probados. La meditación estimula la auto curación, nos proporciona mayor consciencia y creatividad, estimula y refuerza las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y la alegría, aumenta el cociente intelectual y estimula el sistema inmunológico, entre otras muchas ventajas. Meditar es un ejercicio intelectual Definir lo que es la meditación es complicado, pues se trata de un concepto abstracto que cada persona vive de manera particular. Para unos puede tener connotaciones religiosas o espirituales, mientras que para otros es un método intelectual para acallar el bullicio interno y conseguir estados

más creativos o emocionalmente positivos. Aunque cada vez hay más gente que practica la meditación, lo cierto es que en occidente todavía existen muchas personas que relacionan la palabra meditación con aspectos religiosos, con gurús o con prácticas sectarias. Pero meditar no es otra cosa que un ejercicio intelectual. Si nos atenemos al significado etimo-lógico de la palabra, meditación se refiere a una práctica de naturaleza intelectual a través del cual se potencia la atención y la consciencia en el momento presente

Qué objetivos tiene meditar Aunque cada persona puede buscar en la meditación un objetivo diferente, algunos de los más comunes son: Misticismo: desarrollar la consciencia de unidad con el todo. Descanso mental: acallar la mente y liberarla de las preocupaciones.

Creatividad: limpiar la mente para hacerla más creativa. Felicidad: estimular las zonas del cerebro asignadas a la felicidad. Salud: estimular el sistema inmune y los mecanismos de autocuración. Relajarse: liberar estrés y ansiedad Concentración: potenciar el estado de concentración y memoria. Intelecto: incrementar las capacidades intelectuales. Los puntos clave de la meditación Sea cual sea el motivo por el que una persona decide empezar a meditar, lo cierto es que la consecuencia es siempre la misma: un estado mental y físico de serenidad, paz interior, concentración y creatividad, que se caracteriza por unos rasgos concretos que van en este orden: Enfoque de la mente en un solo objeto (respiración, ondas de sonido, etc). Estado de concentración donde el bullicio de la mente se detiene y se libera de sus propios pensamientos. Beneficios de la meditación La práctica de la meditación tiene unos efectos fisiológicos en el organismo demostrados por la ciencia mediante estudios clínicos y científicos que demuestran el efecto de la meditación en distintas áreas del cerebro.

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EN PORTADA Aunque ausente en la gala, la cantante, compositora y superestrella colombiana obtuvo cinco premios en los Latin Billboard Awards este jueves. A pesar de su ausencia tanto en la alfombra roja como en la entrega de premios, la colombiana logró tener en su poder y a la distancia cinco trofeos Latin Billboard.

Dominando la cultura pop una vez más en todos los rincones del mundo, la colombiana fue reconocida en categiorías como "Hot Latin Songs Artista femenina del año" y "Canción Topical del año" gracias a su sencillo "Déjà Vu", que hizo junto al cantante Princ Royce. Además de estos dos premios, Shakira fue reconocida por ser la "Artista femenina del año", y su álbum "El Dorado" ganó el "Album pop latino del año".

Para nadie es un secreto que la trayectoria de Shakira ha sido una de las más destacadas en Colombia, junto a artistas como Juanes, la barranquillera ha logrado posicionarse en varias ocasiones en los primeros lugares en varios rankings al rededor del mundo. Pero eso no es todo, Shakira también ganó el premio a "Artista Latin Pop del Año" como solista. La música de la artista se ha visto envuelta en varios cambios a través de los años, pero por más que sus ritmos sean distintos, sus canciones seiempre logran alcanzar el éxito. En su cuenta de instagram, la colombiana publicó una foto en la que le agradece a sus fans por el apoyo. De las 12 nominaciones que tenía, se llevó casi la mitad de los premios. Incluyendo éxitos como "Trap" y "Chantaje" con Maluma, "La Bicicleta" con Carlos Vives, y muchos más, recibió recientemente la Certiﬁcación de Platino - RIAA. Todos estos reconocimientos y logros ahora consolidan oﬁcialmente a Shakira como "la artista latina más vendida en la historia de los Estados Unidos".

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Ingredientes 9 Ingredientes 12 ramas de cilantro fresco picado finamente, dividido 1/2 taza de Yoplait Greek Yogurt, plain 1 limón amarillo, ralladura y jugo Sal y pimienta al gusto 1/2 lb de camarones crudos, desvenados, sin patas, ni colas 3 cucharadas soperas de pan molido 1 chile serrano 1/3 taza de cebolla blanca, picada finamente 1/8 taza de aceite para freí

Procedimiento

1 En un molcajete o ‘mortar’ machaca la mitad del cilantro hasta formar una pasta. 2 Agrega el yogurt griego Yoplait®, la ralladura de medio limón, una cucharada sopera de jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Revuelve hasta formar la salsa. Vacía al recipiente donde la servirás. Deja aparte. 3 Muele los camarones en un procesador de alimentos. 4 Mezcla los camarones, el pan molido, el chile

serrano, la cebolla blanca, la otra mitad del cilantro picado, una cucharada de yogurt griego Yoplait®, sal y pimienta al gusto. 5 Forma 6 bolitas, toma una bolita, apachurra para darle forma a la tortita. Repite hasta que tengas 6 tortitas de aproximadamente 3 pulgadas de diámetro. 6 Calienta el aceite en una sartén antiadherente. 7 Fríe 3 tortitas a la vez hasta que estén doradas y cocidas, aproximadamente 2 minutos por lado. 8 Deposita las tortitas en un plato cubierto con una toalla de papel para absorber el exceso de aceite. 9 Sirve acompañadas de la salsa de yogurt y limón. Sirve de inmediato.

Consejos practicos Si mojas tus manos, el camarón no se pegará en ellas cuando hagas las tortitas. Puedes usar otro tipo de chiles como el jalapeño o poblano para unas tortitas menos picantes.

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Bouquet Ruben Dario Un poeta egregio del país de Francia,

que con versos áureos alabó el amor, formó un ramo armónico, lleno de elegancia, en su Sinfonía en Blanco Mayor. Yo por ti formara, Blanca deliciosa, el regalo lírico de un blanco bouquet, con la blanca estrella, con la blanca Cirios, cirios blancos, blancos, rosa blancos lirios, que en los bellos parques del azul se cuello de los cisnes, margarita en flor, ve. galas de la espuma, ceras de los cirios y estrellas celestes tienen tu color. Hoy que tú celebras tus bodas de nieve Yo, al enviarte versos, de mi vida (tus bodas de virgen con el sueño arranco son), la flor que te ofrezco, blanco serafín. todas sus blancuras Primavera llueve ¡Mira cómo mancha tu corpiño blanco sobre la blancura de tu corazón. la más roja rosa que hay en tu jardín!

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Remedios NATURALES para eliminar la Celulitis

correr o la elíptica, que además ayudan a au-mentar el metabolismo y prevenir la celulitis en el futuro, hagalo por 30 minutos al día, 3 veces la semana. Masaje contra la celulitis El masaje es una de las mejores técnicas para romper los depósitos de grasa que se encuentran debajo de la piel. Reduce la apariencia de la celulitis y mejora la circulación, por lo cual puedes liberar toxinas y exceso de líquidos. Masaje con cepillo Todos los días, a la hora de la ducha, frota las zonas afectadas por celulitis con un guante de crin o una esponja de lufa, para estimular la circulación sanguínea. Haz una ligera presión con movimientos circulares por 10 minutos. Masaje con miel Aplica una ﬁna capa de miel en las zonas afectadas y masajea con las manos por diez minutos. Este masaje ayudará a reducir la apariencia de la celulitis, aumentar la circulación y eliminar los productos de desecho. Repetir este proceso dos meses.

Para acabar con la piel de naranja es importante, cambiar la dieta y hacer ejercicios cardiovasculares. La celulitis es una acumulación de tejido adiposo bajo la piel en determinadas zonas del cuerpo, como nalgas, muslos, abdomen y brazos. Un tejido que está formado por grasa y toxinas. Afortunadamente existen remedios naturales.

carnes blancas magras, pescados desgrasados y hay que beber agua en abundancia, para mantener la piel hidratada y eliminar los productos de desecho. Evita las grasas saturadas, alimentos procesados y azúcar e incluye gran cantidad de ácidos grasos esenciales, para eliminar la celulitis.

La dieta La dieta debe de ser rica en frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, lácteos desgrasados, semillas,

El ejercicio Ejercicios cardiovasculares son el mejor remedio para reducir la celulitis. Algunos ejemplos son

Masaje con café Ayuda a disminuir la celulitis y a lubricar la piel por su concentración de cafeína. Muele unos granos y prepara un café normalmente; cuando esté caliente pero que no queme, frotar sobre la celulitis. Si notas molestias en la piel o notas que se irrita, añade una pequeña cantidad de aceite de oliva o de almendras.

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602.258.1183 602.253.4551 602. 253.0657 602.258.1278 La revista se cierra cada jueves a las 2:00 P.M.

Lunes a Viernes de 9:00 AM a 6:00 PM en el 1510 E. Washington Phoenix, AZ 85034

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ESPECTACULOS de entregar durante las guerras mundiales, en 1914, 1918, 1935, 1940, 1941, 1942 y 1943. Los premios Nobel no pueden ser declarados desiertos. La gala se realiza cada 10 de diciembre en Estocolmo y Oslo, dos meses después de que se anuncien los ganadores en Física, Química, Medicina, Economía, Paz y Literatura.

Renuncias por acoso sexual amenazan con suspender el Nobel de Literatura

Video Maripily Rivera “perrea”en ropa interior al estilo de Zuleyka

mes de noviembre los testimonios de 18 mujeres que presuntamente habían sido víctimas de violencia y acoso sexual por parte de Arnault. La gravedad sin precedentes radica no sólo en la diﬁcultad de cumplir con el riguroso calendario de evaluación de los nominados. Sino además en que los 18 miembros son vitalicios, y técnicamente La boricua publicó un clip remeneánno podían renunciar, aunque pueden dose al son de la canción “Equis” de J optar por no participar en reuniones y Balvin y Nicky Jam decisiones en un período determinado. Maripily Rivera no se puede quedar Sólo un miembro había manifestado atrás y también grabó un vídeo antes su indisposición y se ha mantenido “perreando” similar al que Zuleyka inactivo desde 1989, cuando la Rivera publicó a principio de año, pero Academia se negó a condenar las en este caso, la modelo y empresaria se amenazas de muerte a Salman Rushdie remeneó muy sensual en su cuerpaso tras la publicación de su novela “Los dejando a sus fans deseandola por demas y fanstaseando con sus curbas versos satánicos”. peligrosamente deliciosas Con ese académico y las siete renuncias recientes, en este momento el Comité “Esto sucede cuando estoy desvelada a está en un laberinto burocrático: cuenta esta hora”, escribió Maripily junto al sólo con 10 miembros activos, pero se vídeo que publicó en su Instagram necesitan al menos los votos de 12 stories. Luciendo, una ropa interior negra y integrantes para designar a uno nuevo. mostrando su toniﬁcado cuerpo, la La polémica surgió cuando el diario Desde su primera edición en 1901, el modelo quiso demostrar que también Dagens Nyheter publicara el pasado Premio Nobel de Literatura sólo se dejó puede bailar como las demás. Desde hace 75 años el Premio Nobel de Lite r a t u r a s e h a e n t r e g a d o s i n interrupciones. Pero este año la situación podría cambiar dramáticamente. Siete de los 18 miembros del jurado renunciaron, incluida la secretaria permanente, Sara Danius, a raíz de un escándalo de violencia sexual, que vincula al fotógrafo francés Jean-Claude Arnault, esposo de la escritora integrante de la academia Katarina Frostenson. La Academia sueca anunció que mañana viernes emitirá un comunicado, para informar si este año se entregará o no el premio en el renglón de literatura, cuyo ganador se da a conocer en octubre luego de varios meses de análisis. Danius renunció luego de ser cuestionada por el manejo que tuvo la institución ante las acusaciones por acoso sexual que recaen contra Arnault. “Era el deseo de la Academia que dejara mi puesto de Secretario Permanente”, expresó a mediados de abril. Luego agregó que esperaba que la academia sueca logre “sobrevivir como institución”.

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Deportes

Salah amenaza con desbancar a Ronaldo y Messi por el Balón de Oro La espectacular actuación del delantero del Liverpool, Mohamed Salah,en la victoria 5-2 frente a la Roma no solo dejó a su equipo a las puertas de la final de la Liga de Campeones, sino que también plantea una seria amenaza para Lionel Messi y Cristiano Ronaldo de cara a la obtención del Balón de Oro. El egipcio marcó dos golazos en la primera mitad del partido contra su exequipo para encaminar la victoria de los dirigidos por Jürgen Klopp en el partido de ida de las semifinales del torneo continental jugado en Anfield. El egipcio fue el asistente en otros dos goles más en la segunda mitad, poniendo la guinda de la torta a una noche soñada. La importancia de Salah quedó más que demostrada por el hecho de que la Roma marcó los dos goles, que le dan un atisbo de esperanza de remontar la serie, luego de que el egipcio fue sustituido. Con los goles del martes, el egipcio suma 43 tantos en todas las competiciones esta temporada,

encabezando la lista de máximos artilleros de Europa, con un gol más que Ronaldo y dos más que Messi. Messi y Ronaldo han compartido el dominio absoluto del Balón de Oro desde 2008, con cinco trofeos al mejor jugador del mundo para cada uno. Pero las grandes actuaciones de Salah amenazan con poner ﬁn a esa hegemonía. Desde que dejó la Roma la pasada temporada, el jugador de 25 años ya igualó el récord de goles de la Liga Premier en una temporada de 38 partidos con 31 tantos. También ganó recientemente el premio al Jugador del Año de la Asociación de Futbolistas Profesionales de Reino Unido.

Lozano es buscado por varios equipos europeos después de un gran año en el PSV de Holanda. El ex Pachuca salió campeón y lleva 17 goles en la campaña. Es el segundo goleador después del iraní Alireza Jahanbakhsh, que tiene 18.

Chucky” Lozano en la Premier League

El Chelsea tuvo una temporada mediocre en la Premier League y estuvo lejos de conservar el título que obtuvo en la temporada 20162017.

El mexicano Hirving Ira a la premiere League “una vez acabe el Mundial de Rusia 2018. El delantero de 22 años es puesto en el Chelsea de Londres por el sitio TalkSPORT.

El reporte no especula con cifras sobre lo que pagaría Chelsea por Lozano. El extremo es la principal carta de México en el Mundial.

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Turismo

Monterrey Nuevo Leon Posee una gran cultura e historia y además con el paso de los años la ciudad ha ido desarrollándose y hoy por hoy es un centro de

negocios, industrial y económico muy importante. Es rica también en paisajes espectaculares, zonas verdes y monumentos históricos. Hay muchos lugares que te

encantará conocer como El Cerro de la Silla, El Cerro de las Mitras, La Sierra Madre, donde están sus paisajes montañosos, sus aguas termales y sus numerosos museos. Además, la librería Conarte es considerada una de las más bellas de la Tierra como lo reconoce la r e v i s t a Wired. No dejes de pasear por el barrio antiguo que data del siglo XVIII; está formado por viejas casonas y algunas de sus

calles importantes se encuentran empedradas. Los atractivos en los alrededores de la ciudad de Monterrey son tantos y tan variados que siempre, irremediablemente, hay que volver por más; en especial los amantes de la aventura y el vértigo salsa de piloncillo.

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Vestidos de fiesta 2018: las tendencias más chic para ser una invitada TOP Seguro que has pasado de no ser invitada a una boda en los próximos meses pero de pronto te has encontrado con más de una y te estas volviendo loca buscando el diseño perfecto para ir a la última y lucir espectacular antes el resto de invitados. Pues has llegado al lugar indicado. En esta galería te mostramos las últimas tendencias en vestidos de fiesta 2018. Descubre todas las novedades de firmas internacionales que no querrás perderte por nada del mundo. Son todos tan bonitos, que no sabrás por cuál decidirte. ¡Descúbrelos!

complementos, los vestidos de ﬁesta largos y monocromáticos son la opción ideal como los diseños perfectos de Manu

Entre las propuestas que hemos seleccionado encontrarás un poco de todo. Si eres clásica o bien preﬁeres centrar tu atención en todos los

García, siempre elegantes pero atendiendo a las últimas tendencias. Si preﬁeres lucir un diseño único y lleno de detalles, encontrarás especta-

culares estampados, líneas muy definidas que te harán sentir como una princesa, bordados increíbles que acapararán todas las miradas y transparencias de los más sensuales en algunos casos. Los vestidos de fiesta cortos para las bodas de día son la elección más acertada. ¿Has visto los modelos que Valerio Luna ha presentado para 2018? Colores intensos, formas originales y mucha tendencia reflejada en looks hiper femeninos. No te pierdas las novedades en vestidos de fiesta 2018 y elige diseños con estilo que pondrán el toque chic a la boda a la que asistas. Porque el vestido de novia 2018 es clave, pero las invitadas no lo son menos. ¡Te encantarán!

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DÍA DE LA MADRE

El Día de la Madre se celebra desde hace siglos y se cree que se remonta a los tiempos de la Grecia antigua. Con el paso de los siglos, esta celebración ha sufrido cambios de diverso tipo, pero ha llegado hasta nuestros días. En España, el Día de la Madre se celebra siempre el primer domingo de mayo. Pero en otros países la fecha varía. En el Reino Unido e Irlanda, por ejemplo, se celebra el cuarto domingo de Cuaresma. Y en otros países coincide Y en otros países coincide con la ﬁesta de la Asunción (15 de agosto), con la Inmaculada Concepción (8 de diciembre) o simplemente con la llegada de la primavera el 21 de marzo, etc.

Un buen modo de demostrar y expresar nuestro cariño hacia mamá es haciéndole un regalo. Pero eso no signiﬁca que tengamos que comprarle algo obligatoriamente. Probablemente, las madres valoren más un regalo hecho a mano por nosotros mismos y, puede llenarla de ilusión. Los niños, también pueden obsequiar por ejemplo coloreando dibujos o fabricando todo tipo de objetos. Lo más importante es hacerlos con amor

.Ideas y planes para celebrar el Día de la Madre Por supuesto, los padres también deben En cualquier caso, este día es un homenaje sumarse a este homenaje a la madre de sus para las madres; un modo de rendirles tributo hijos. Por eso, si pensamos que las y mostrar nuestro cariño y nuestro manualidades no son nuestro punto fuerte o nos falta tiempo, podemos optar por hacer un agradecimiento. regalo sin necesidad de invertir grandes presupuestos. Un regalo especial en el Día de la Madre

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Rutina De brazos y espalda

Antes de comenzar con movimientos multiarticulares que requieran más fuerza y potencia, te proponemos algunos ejercicios sencillos para comenzar a modo de circuito. Si es tu primera vez en el gimnasio, no es nada recomendable que empieces a intentar a hacer dominadas, ya que puede que no consigas hacer ni dos o tres, te pongas como un salvaje a mover kilos en press de banca o intentes hacer perfecta la ejecución de una sentadilla. Por el contrario, te proponemos algunos ejercicios sencillos que pueden ayudar a acondicionar a tu cuerpo mientras pasas al siguiente nivel, a modo de circuito. Espalda

Es una máquina que encontrarás fácilmente en el gimnasio, y cuyo objetivo es fortalecer la espalda si aún no eres capaz de realizar dominadas. Sentado frente a la polea alta, de forma que la barra esté situada directamente sobre la cabeza frente a tu cuerpo y los pies en el suelo, ajusta la máquina de forma que los soporten sujeten firmemente tus muslos y agarra vigorosamente los ángulos de la barra larga, con las palmas al frente.

mancuernas con agarre neutral (palmas hacia dentro) y mantén la curvatura natural de la espalda. Inspira profundamente y aguanta la

respiración mientras levantas las mancuernas flexionando los codos. Cuando las mancuernas hayan sobrepasado los muslos, supina las manos de manera que las palmas miren hacia arriba en la parte alta del movimiento.

El torso debe estar erguido, los brazos completamente extendidos y tus hombros elevados en la forma de una amplia letra al comenzar el ejercicio, para asegurar un movimiento completo y un desarrollo óptimo del dorsal mayor. Mantén el tronco erguido en todo momento para lograr una tensión Sentarse a lo largo de un banco puede provocar que se redondee la espalda, completa en los dorsales superiores. lo que resulta potencialmente peligroso para la espalda baja cuando Curl con mancuernas sentado Es el clásico ejercicio sencillo para se levantan pesos. El cuerpo debe fortalecer los bíceps. Siéntate en el permanecer erguido a lo largo de todo extremo de un banco y coge un par de el movimiento.

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Reflexiones

LA ISLA DE LOS SENTIMIENTOS Érase una vez una isla donde habitaban todos los sentimientos: la Alegría, la Tristeza y muchos más, incluyendo el Amor. Un día, se les fue avisando a los moradores, que la isla se iba a hundir.

mojado y vas a arruinar mi barco nuevo.

Todos los sentimientos se apresuraron a salir de la isla, se metieron en sus barcos y se preparaban a partir, pero el Amor se quedó, porque se quería quedar un rato más con la isla que tanto amaba, antes de que se hundiese.

También pasó la Alegría, pero ella estaba tan alegre que ni oyó al Amor llamar.

Cuando por fin, estaba ya casi ahogado, el Amor comenzó a pedir ayuda. En eso venía la Riqueza y el amor dijo: ¡Riqueza, llévame contigo! No puedo, hay mucho oro y plata en mi barco, no tengo espacio para ti, dijo la riqueza. El Amor le pidió ayuda a la Vanidad, que también venía pasando: ¡Vanidad, por favor ayúdame! No te puedo ayudar, Amor, tú estás todo

Entonces, el Amor le pidió ayuda a la Tristeza: Tristeza, me dejas ir contigo? Ay Amor, estoy tan triste que prefiero ir sola.

Desesperado, el Amor comenzó a llorar, ahí fue cuando una voz le llamó: Ven, Amor, yo te llevo. Era un viejito, y el Amor estaba tan feliz que se le olvidó preguntarle su nombre. Al llegar a tierra firme, le preguntó a la Sabiduría: Sabiduría, ¿quién es el viejito que me trajo aquí? La Sabiduría respondió: Es el Tiempo. ¿El Tiempo? Pero, ¿por qué sólo el Tiempo me quiso traer? La Sabiduría respondió: Porque sólo el Tiempo es capaz de ayudar y entender al Amor.

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Técnicas para que tus relaciones sexuales sean increíbles En lo que al sexo respecta, el objetivo está claro: divertirse y que todos alcancen el orgasmo. Hace muchos años el padre de Gregg Henriques, experto en Teoría del Conocimiento, recibió una placa en la que ponía: "Las relaciones sexuales son como el golf; no tienes que ser un experto para disfrutarlas", a lo que él respondió: "Gracias a Dios que es verdad", explica en 'Psychology Today'. El comentario de su padre plantea una idea interesante, ¿qué hace que esas experiencias sexuales se conviertan en increíbles? Hay, por supuesto, muchísimas e interminables guías que pueden ayudarte a tener mejor sexo u orgasmos que rompan la barrera del sonido, pastillas que aumentan el flujo de sangre a los órganos necesarios y muchos consejos sobre la mecánica del coito. Pero, ¿son estas las que los convierten en verdaderamente en las mejores? Una experta sexóloga detalla cómo mantener la magia de los primeros años durante décadas y así evitar que el sexo se vuelva repetitivo y aburrido Entrevistas con varios expertos apuntan a cosas diferentes. La psicóloga Peggy Kleinplatz y sus compañeros se han involucrado en un programa de investigación que explora las técnicas para que los encuentros sexuales sean realmente grandiosos y usar este conocimiento para ayudar individuos y parejas que luchan contra su baja libido y pobre satisfacción sexual. 55 individuos, de los cuales 20 eran terapeutas, participaron en estudio y respondieron a los secretos sobre la satisfacción en sus relaciones. Sus respuestas fueron registradas, transcritas y categorizadas. A continuación se describen los

siete 'ingredientes' clave que se encontraron consistentemente descritos en todas las entrevistas. Entregarse completamente Mucho más que 'mindfulness', esto se refiere a estar completamente presente. Se asocia con sentirse vivo en todos los sentidos y dar lo mejor de ti en cualquier momento. "La diferencia está cuando realmente puedo ser yo y centrarme totalmente. Estar solamente en lo que tengo que estar en ese momento y dejar atrás todos los pensamientos que pasan por mi cabeza sobre cualquier otra cosa", explicaba un participante. Estar sincronizado Otra característica para tener experiencias sexuales óptimas fue un profundo sentimiento de alineación o de estado "en sincronía" con la pareja. Fue común que los participantes tomaran prestadas palabras del lenguaje de la física y describieran la sincronicidad en términos de energía compartida, electricidad o conductividad entre las personas. No tener secretos Casi todos los participantes identificaron una profunda y penetrante sensación de confianza como característica indispensable de una experiencia sexual óptima para ellos. Del mismo modo, valoraron con una nota muy alta a sus parejas, confesando que habían tenido una conexión erótica muy profunda. Muchos vieron estas cualidades como un requisito previo. "La forma en que actúas con alguien mucho antes de que realmente estés involucrado en cualquier tipo de sexo es parte de ello".

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eL díA dEl NiÑo

or qué se celebra el Día del Niño el 30 de abril en México? el 30 de abril en México es muy especial pues se celebra el Día del Niño, una fecha para festejar a los niños, niñas y adolescentes del país. Cinco datos interesantes sobre la celebración del Día del Niño en México.

niños del mundo entero” como su bienestar social, reportó infobae. 4.- ¿Cómo se celebra el Día del Niño en México? En México, se acostumbra dar regalos a los niños y en las poblaciones más necesitadas se distribuyen juguetes. En todo el país se organizan actividades culturales y de entretenimiento así como talleres artísticos para promover el bienestar y los derechos de los niños. Otra manera popular de celebrar esta fecha es con la Feria del Papalote, en donde los niños pueden

1.- ¿Cuándo se proclamó la fecha festiva? El Día del Niño en México fue establecido como celebración oficial el 30 de abril de 1924 por el entonces presidente de la Republica Álvaro Obregón, reportó el periódico mexicano . 2.- ¿Por qué se celebra en abril, en México? El Día del Niño fue reconocido primero el 8 de mayo de 1916 en la ciudad de Tantoyuca, Veracruz. Sin embargo, esta fecha cambio en México cuando el presidente Álvaro Obregón estableció la celebración oficial el 30 de abril de 1924, luego de firmarse la “Declaración de Ginebra”. De esta manera el país se unió a la ‘Convención de Ginebra’, para velar por el bienestar de la infancia, que se había visto afectado después de la Primera Guerra Mundial. 3.- ¿Por qué es importante celebrar la fecha? De acuerdo con la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU), el objetivo del día del niño está destinado a la promoción de los derechos de los más pequeños y fomentar tanto “la fraternidad y la comprensión entre los

llevarse sus propios papalotes para volarlos. 5.- ¿Cuáles son los 8 derechos fundamentales de los niños? Según la Comisión Nacional de los Derechos Humanos(CNDH) en México, todos los niños y adolecentes son titulares de 20 derechos de entre los cuales se destacan ocho derechos fundamentales: El derecho a la vida, educación, alimentación, salud, agua, identidad, libertad y protección.

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¡Oh, Señor y Dios mío! Animado por vuestra infinita bondad y por los continuos favores que otorgáis a los que imploran delante de vuestra Imagen, mise- ricordia y perdón, a Tí acudo, oh Padre mío, Jesús Nazareno, para ofreceros mis humildes obsequios y presentaros las necesidades de mi pobre alma. Confieso que os he ofendido con grandes faltas, que he repetido sin cesar; pero ya arrepentido, las de- testo de veras y propongo ayudado de nuestra gracia enmendarme en lo venidero. Movido, pues, de estos sentimientos, os ruego, ¡Oh mi buen Jesús!, que, por los dolores de vuestra Pasión, atendáis las súplicas que os dirijo en esta novena, si son de vuestro agrado y de provecho para mi alma. Amén. Sexto Día MEDITACIÓN Pilatos, al ver la figura lastimosa que presentaba Jesús después de la coronación de espinas, creyó que los judíos se conmoverían con sólo verle. Lo sacó en público y dijo: Ecce Homo: Ved aquí al hombre; yo no encuentro en El causa de muerte. Pero los judíos, al ver a Jesús y oír las palabras del Presidente, contestaron a gritos: "Crucifícale, crucifícale". Oh, Jesús mío, al oír los desprecios de los judíos y las blasfemias de muchos cristianos, protestaré en mi corazón diciendo "Viva Jesús!" "Bendito sea su santo Nombre!". Medítese, pídase la gracia que se desea conseguir y récense tres Padrenuestros, Avemarías y Glorias. Terminar con la oración final de todos los días.. ORACION FINAL PARA TODOS LOS DIAS ¡Oh, dulce y amado Padre mío, Jesús Nazareno! Al considerar vuestro amor y la bondad con que me habéis acogido en este día, un grito de gratitud se escapa de mis labios y el recuerdo de vuestras misericordias embarga mi alma. Por ganar mi amor bajasteis a la tierra y sufristeis toda clase de penas y trabajos y muerte de cruz. Por mí también, llegando al colmo de todas las bondades, os quedasteis en el Sacramento del altar, queriendo ser nuestro manjar, consuelo y perpetuo compañero. ¿Qué más? Por nuestro amor os presentáis en esa Imagen coronada de espinas, atado con duros cordeles y vestido con hábito de humildad y de paciencia. ¡Gracias, Señor, por todo!, y a fin de corresponder a vuestros favores, os pido la gracia de cumplir siempre vuestra ley, imitar vuestras virtudes y vivir y

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Novena en honor a

Jesús Nazareno

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Del 4 al 10 de Mayo del 2018

Activistas hispanos movilizan a votantes para contienda de gobernador en Georgia

La comunidad latina ha crecido en número e influencia en Georgia y, para demostrarlo, una nueva campaña movilizará a decenas de miles de votantes para la contienda por gobernador, que este año tiene a dos rivales demócratas con el mismo primer nombre, además de preparar una estrategia política a largo plazo en defensa de los inmigrantes. La legisladora estatal afroamericana Stacey Abrams, y la anglosajona Stacey Evans, presentaron sus credenciales como precandidatas por el Partido Demócrata en marzo pasado en el Capitolio de Atlanta y, desde entonces, están enfrentadas en una feroz lucha por la nominación para los comicios del próximo 6 de noviembre. Abrams quiere ser la primera gobernadora afroamericana en la historia de Georgia y, tanto en estilo como personalidad y experiencia no podía ser más distinta que Evans. Ambas protagonizan una reñida conti-enda que además se ha complicado por un cariz racial que, irónicamente, ha dividido a las minorías en el estado. Según datos oficiales, para finales de marzo pasado, Abrams ya había recaudado $3.3 millones, mientras que su rival demócrata logró juntar $2.6 millones. Ninguna le ha hecho sombra al principal candidato republicano para gobernador, el actual vicegobernador,

Casey Cagle, quien ha recaudado $6.8 millones. El reto para las dos Stacey es cortejar el apoyo de la base demócrata, que tan sólo en Atlanta abarca a cerca de tres millones de personas. El electorado en Georgia, de tendencia republicana, es de aproximadamente seis millones. Para ganar, Abrams necesitaría movilizar a hasta el 56% de los votantes afroamericanos y el 40% de los hispanos y asiáticos, respectivamente, aunque desde luego necesitará también el apoyo de los blancos. La comunidad latina, mientras tanto, se moviliza para mostrar en las urnas su creciente poder político, de cara a la primaria general para seleccionar al candidato a gobernador, que se llevará a cabo el próximo 22 de mayo. El grupo “Mijente” lanzará oﬁcialmente el próximo 5 de mayo la campaña Gente 4 Abrams”, en lo que ha caliﬁca-do como “la mayor movilización de votantes latinos en Georgia”. En entrevista telefónica con este diario desde Atlanta, la presidenta de la campaña y miembro de “Mijente” en Georgia, Adelina Nicholls, dijo hoy que la campaña respalda a Abrams por su “experiencia, interés y trayectoria política respecto a la lucha de justicia de la comunidad inmigrante”, en particular la población indocumentada.

El nuevo abogado del presidente Donald Trump, Rudy Giuliani, aﬁrmó que pagar $130,000 dólares a la estrella porno Stormy Daniels fue una movida del mandatario y su abogado

Trump si Soborno a Stormy Daniels Michael Cohen para “salvar” la “reputación” del republicano que ya había sido golpeado por múltiples acusaciones durante la campaña de que el presidente acosaba sexualmente o agredío a más de 12 mujeres.

La declaración de Giuliani ha provocado más preguntas sobre si el pago constituyó una contribución de campaña y, por lo tanto, violó las reglas de la Comisión Federal Electoral. El jueves, el ex jefe de ética de la Casa Blanca bajo el presidente Barack Obama, Norm Eisen, tuiteó que la revelación de Giuliani pudo haber “probado” que Trump violó la ley al no revelar el pago y que eso debería ser investigado.

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Del 4 al 10 de Mayo del 2018

Ecologia

LA BIODIVERSIDAD DEL PLANETA MAMÍFEROS

PECES

CRUSTÁCEOS

REPTILES

EQUINODERMOS

AVES

INSECTOS

ANFIBIOS

La palabra “biodiversidad” es la contracción del término “diversidad biológica” y se reﬁere a la gran variedad de formas de vida que el planeta Tierra acoge. Envuelve a todos los seres vivos desde un punto de vista genético y ecológico, por lo que cuando observas los variados tipos de maíz observas biodiversidad, y cuando conoces los bosques de Norteamérica y las selvas brasileñas aprecias las diferencias entre cada bioma y también descubres biodiversidad. Los cientíﬁcos calculan que existen entre 3 y 30 millones de especies en total, pero cabe la posibilidad de que sean hasta 100 millones. Como mínimo, se hallan unos 2 millones de especies animales y unas 8.8 millones de especies que no son bacterias o microorganismos. Imagina por un momento la inmensa cantidad de seres vivos que conoces y de los que ni siquiera te das cuenta que existen. Las células, las plantas, los animales, los seres humanos, los ecosistemas, los biomas y los océanos son fuente de

vida y conforman la riqueza natural de la que todos gozan. La importancia de la biodiversidad recae en su capacidad para permitir un equilibrio ecológico y en los recursos que provee a todos los organismos. Un solo ecosistema puede contener varios tipos de plantas, de las que un tipo sirve de alimento a cierta clase de animales herbívoros, y a su vez, éstos proveen los nutrientes necesarios para los animales que se alimentan de carne. Un elemento faltante en una cadena alimentaria similar produce un desequilibrio con capacidad de afectar a los demás seres vivos, desde los herbívoros hasta los carnívoros. La vida en la Tierra es sumamente compleja y requiere su estudio continuo, lo que permite que las personas puedan aprender e idear las mejores formas para conservar la biodiversidad. Uno de los principales recursos para lograrlo es el conocimiento que puede obtenerse a partir de la lectura, de la observación y de la experiencia.

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Del 4 al 10 de Mayo del 2018

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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19

Tauro - Abril 20 a Mayo 20

Géminis - Mayo 21 a Junio 21

Recuperará su armonía mental y podrá llevar a cabo los proyectos con claridad y constancia. No deje que los celos alimenten sus deseos de venganza.

Surgirán ideas extraordinarias, en cuanto a actividades creativas. Póngalas en práctica lo antes posible. Amor: Motive sus virtudes para y conquistar a esa persona que le interesa.

Supere los miedos que lo agobian en el momento que siempre que debe tomar una decisión importante. Amor: Aprenda a dar y recibir. Comprenda que el amor se construye de a dos.

Cáncer - Junio 22 a Julio 22

Leo - Julio 23 a Agosto 22

Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22

Dejese ayudar por la gente que lo quiere. Acepte los consejos y recapacite de errores cometidos. Amor: Prepárese, ya que dentro del círculo de amistades podrá encontrar el amor.

Use lo aprendido a lo largo de su vida, si es que quiere ser feliz. Pronto mejorarán las condiciones actuales Amor: Enfrente los miedos que le impiden crecer en su vida amorosa.

Procure aislarse del mundo y sentarse en soledad a reﬂexione sobre su vida. Amor: Revierta los vínculos desgastados o dese una nueva oportunidad en el amor.

Escorpio - Octubre 23 a Nov 21

Sagitario - Nov 22 a Dic 21

Todo cambio siempre es positivo.Es momento óptimo para hacer un alto en su vida y ver desde otro punto de vista. El amor, no se vincule con seres que lo dañen.

Deje de preocuparse. Ese problema que lo tiene inquieto, se resolverá de forma inesperada. Amor: Con su pareja vivirá una jornada intensa.

Libra - Sept 23 a Octubre 22 De ahora en más, su futuro dependerá de usted. Ya está capacitado para tomar sus propias decisiones y realizar los planes deseados. Amor: Organice una salida con su pareja y disfruten de un entretenimiento.

Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Procure mantener la dignidad que lo caracteriza. Enfrente la realidad que está viviendo en la relación con su alma gemela y no se haga el distraído.

Estará muy vulnerable y Podrá ofenderse por todo a las críticas en el día de hoy. Amor: Su pareja y usted necesitan recuperar la pasión. Bríndele más tiempo en la intimidad.

Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Debe tener presente que quienes no comparten sus ideas o decisiones, no son necesariamente sus enemigos. Mantenga los ojos abiertos, ante contra tiempo que retrase sus proyectos.

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¿la tierra tiene un segundo campo magnético? El campo magnético terrestre es lo que nos mantiene vivos, este singular escudo invisible de energía nos protege del exceso de radiación solar. El campo magnético es creado en gran parte por un océano de hierro líquido sobrecalentado y sobreca-lentado en el núcleo externo del planeta. Pero, ¿sabías que el tierra tiene “un segundo campo magnético”? Investigadores de la Agencia Espacial Europea (ESA por sus siglas en inglés) anunciaron recientemente el hallazgo de un segundo campo magnético rodeando la superficie terrestre. El descubrimiento fue posible gracias a la utilización de tres satélites que desde hace años orbitan la tierra para estudiar su funcionamiento.

El segundo campo magnético esta conformado por sus mareas oceánicas, capaces de interactuar con las capas más profundas del núcleo planetario y transportar una pequeña pero significativa carga magnética con sus flujos. Este segundo campo es unas 20 mil veces más débil que el campo magnético global, pero su análisis podría arrojar información crucial sobre, entre otras cosas, el cambio climático. Según el investigador experto en geomagnetismo de la Universidad Técnica de Dinamarca, Nils Olsen, “Esto nos da una imagen verdaderamente global de cómo el océano fluye en todas las profundidades, y esto es nuevo”.

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Relacion

Cómo Mantener una relación saludable de pareja

veces parece que las relaciones dan mucho trabajo... hasta que te sientas y te das cuenta de lo mucho que has recibido. Una relación próspera y saludable requiere dar y recibir, y está absolutamente a tu alcance si tú y tu pareja están dispuestos a esforzarse un poco. Si ambos son el uno para el otro, todo el trabajo definitivamente valdrá la pena a largo plazo. 1 Cosas que deben hacer por separado Toma responsabilidad por tu propia felicidad. Evita varias horas de discusión recordando lo siguiente: hacerte feliz no depende de nadie más que de ti. En una relación, tu pareja tratará de complacerte y hacerte feliz, pero al final tú eres responsable de tu felicidad.

4 Sé realista. En todas las relaciones hay discusiones y hay días en los que quedarse en la relación no es la opción más fácil. Pero lo que hace a una relación saludable es elegir enfrentar los problemas y resolverlos para atravesar esos momentos difíciles, en vez de dejar que esos malentendidos se transformen en algo más grave. Revalúa tus expectativas. ¿Ves a tu pareja como una persona con sus virtudes y defectos o como alguien que debería ser perfecta? Si tus expectativas son tan exageradas que nadie podría cumplirlas al ciento por ciento todo el tiempo, estás llevando tu relación hacia el fracaso. Acepta el conflicto. Si esperas construir una relación a largo plazo, es posible que

2 Haz que tus palabras valgan. Cumple tus promesas. Cuando digas que harás algo, hazlo. No digas que cocinarás la cena o comprarás un regalo de cumpleaños y luego lo olvides o directamente no lo hagas. Lo que hace esto es romper la confianza, algo que las relaciones necesitan para fortalecerse. 3 Admite tus errores. Si sabes que has hecho algo que ha lastimado a tu pareja, intencionalmente o no, reconócelo. Sé humilde y discúlpate sinceramente, sin poner excusas o justificaciones como "Lo lamento, es que me hiciste enojar". Comprométete a cambiar tu comportamiento. Si te encuentras disculpándote una y otra vez por el mismo error, llévalo un paso más allá. Dile a tu pareja que sabes que ese error se repite y que quieres dejar de cometerlo. Busca ayuda y pídele también a tu pareja que te señale cada vez que vuelvas a cometer el mismo error.

ocasionalmente existan malos entendidos. Recuerda que una discusión no es el fin de todo y no hay persona sobre la tierra con la que estarás de acuerdo todo el tiempo. Pregúntate si estarías mejor en una relación o solo. Si no piensas que estás mejor en la relación, entonces es hora de sentarte a charlar con tu pareja seriamente. En una relación donde hay amor, esta pregunta siempre se responde con un "Sí".

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Dietas

Alimentos que arruinan dietas Los alimentos que arruinan dietas le juegan en contra si está cuidando su peso. Estos alimentos pueden tener un buen sabor, pero son bajos en cuanto a nutrición y altos en calorías. Muchos de estos alimentos lo dejan sintiéndose hambriento porque son bajos en fibra o proteína. En general, los alimentos que arruinan las dietas deben representar una parte muy pequeña del total de su dieta. Los peores infractores Alimentos con alto contenido de grasas. La mayoría de los alimentos con alto contenido de grasas tienen muchas calorías, pero poco valor nutritivo. Los alimentos con alto contenido de grasas incluyen: Las carnes grasas como las salchi-chas, el tocino o las costillas. Las comidas que contengan queso con su contenido completo de grasa, como pizza, burritos y macarrones con queso, alimentos fritos, alimentos lácteos enteros, (como helado o pudín), alimentos preparados con crema, como salsas y sopas cremosas Granos refinados. A diferencia de los granos integrales que impulsan su dieta, la mayoría de los nutrientes y la fibra ha sido retirada de estos granos durante el proceso de refinamiento. Como consecuencia, estos lo dejan hambriento. Los granos refinados incluyen: Pan blanco, pasta preparada con harina blanca, arroz blanco,

bebidas endulzadas, refrescos. Una lata de 16 onzas (480 mililitros) de refresco azucarado tiene casi las mismas calorías que una galleta.) Jugo de fruta. La mayoría de los jugos de fruta tiene mucha azúcar y poca fruta. Busque jugo 100% de fruta sin jarabe de maíz, dextrosa, sacarosa ni jarabe añadidos. Cuide los tamaños de sus porciones porque el jugo 100% de fruta todavía tiene muchas calorías. A menudo no tienen tantos nutrientes como la fruta entera de la que se exprimieron. Comer una pieza de fruta es una mejor opción. La fibra y el volumen adicionales lo ayudarán a sentirse más lleno. Bebidas deportivas y energéticas, bebidas de café. El café solo es bajo en calorías. Pero una vez que se añade leche alta en grasas, saborizantes azucarados y crema batida, aumenta el conteo de calorías. Productos horneados. Los postres horneados Aderezos de ensalada cremosos. Alimentos sin azúcar. Patatas (papas). Según cómo la cocine, una patata puede arruinar o mejorar una dieta. Una patata al horno tiene aproximadamente 120 calorías. Puede acompañarla de brócoli y rociarla de aceite de oliva. Pero una vez que fríe una patata o la convierte en tortas, las calorías aumentan a más del doble y las grasas poco saludables se disparan.

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TECNOLOGIA...

Impresoras 3D que fabrican objetos de metaL

Imprimir objetos de metal resultaba demasiado caro, pero en 2017, investigadores del Laboratorio Nacional Lawrence Livermore, Estados Unidos, desarrollaron un método para crear piezas de acero inoxidable con impresión 3D que son el doble de resistentes que las que se producen por métodos convencionales.

Ese mismo año, la compañía de impresión 3D Markforged, una pequeña startup, lanzó la primera impresora de metal tridimensional que cuesta menos de 80 mil euros, mientras que la startup Desktop Metal empezó a enviar las primeras unidades de su prototipo de impresión de metales en diciembre de 2017. Desktop Metal también planea empezar a vender modelos más grandes y que son 100 veces más rápidos que los métodos de impresión de metales más antiguos.

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SALUD

¿Cómo afectan las alergias al cerebro? Las alergias son la reacción de su cuerpo ante la presencia de partículas que considera extrañas (alérgenos). La primera vez que su cuerpo encuentra un alérgeno, sus células plasmáticas liberan inmunoglobulina. La IgE se adhiere a la superficie de los mastocitos, que se encuentran en grandes cantidades en los tejidos superficiales, como la piel y las membranas mucosas nasales, donde ayudan a mediar las respuestas inflamatorias. Los mastocitos se activarán y liberarán un potente cóctel de histamina, leucotrienos y prostaglandinas, que desencadenarán un alud de síntomas que puede relacionar con las alergias. Como parte de la respuesta inmunológica, las proteínas llamadas citoquinas también son liberadas y estas contribuyen a una grave inflamación en su cuerpo. A su vez, esta inflamación podría afectar a su cerebro de diversas maneras, desde interferir con el sueño, como se mencionó previamente, hasta afectar sus oídos. Por ejemplo, si su oído medio no se puede drenar adecuadamente debido a la inflamación, podría causar sensación de confusión mental o mareos. Sin embargo, la investigación sugiere que las alergias tienen un efecto muy real en la función cognitiva: Las alergias pueden impedir el aprendizaje en niños en edad escolar, y los síntomas que no son controlados pueden disminuir la función cognitiva y el aprendizaje Las personas con alergias estacionales sufren una alteración en su función cognitiva que impacta en áreas tales como la atención sostenida, la memoria a corto y largo plazo, así

como la velocidad de procesamiento de la información ademas causan fatiga y cambios de humor significativos en algunas personas, y los investigadores señalan que "la psiconeuroinmunología y la investigación de genética sugieren que las reacciones alérgicas generan cambios bioquímicos que afectan directamente al sistema nervioso central" La niebla mental durante la temporada de alergias no es producto de su imaginación. Una investigación publicada en el diario científico Annals of Allergy, Asthma & Immunology, las pruebas cognitivas revelaron que las personas alérgicas a la ambrosía "experimentan una sútil disminución en la velocidad del procesamiento cognitivo" y, en algunos casos, "dificultades en la memoria funcional" durante la temporada de ambrosía. Un estudio similar utilizó pruebas neuropsicológicas para demostrar los cambios en la función cognitiva entre aquellas personas con alergias estacionales que estuvieron expuestos al polen de ambrosía. De acuerdo con los investigadores, las alergias "afectaron negativamente a una amplia gama de funciones cognitivas", como tiempos de reacción más prolongados y una menor eficacia en las medidas de la memoria funcional, velocidad psicomotora, razonamiento/cálculo y atención dividida. De hecho, existe una afección conocida como "trastorno del estado de ánimo por alergia", que se utiliza para describir los síntomas de depresión y ansiedad que las personas con alergias estacionales suelen presentar.

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Mundo Animal

PEZ

LORO

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de puntos, manchas y franjas. Rojos, azules, amarillos, grises, marrones y negros. En algunas especies las escamas son tan gruesas que se dice que pueden detener una lanza. Sus dientes están fusionados a modo de placas sobre la superﬁcie de los huesos de las mandíbulas, lo que da a su boca el aspecto de un pico de loro. Esta fuerte dentadura le permite raspar, morder y moler algas duras en el coral. dientes especializados en moler, cortar y triturar.

REPRODUCCIÓN La mayoría de los peces oro son hermafroditas secuenciales: inician su vida como hembras (fase inicial) y la terminan como machos (fase De colores vibrantes, los peces loro son una gran terminal); no obstante, otros comienzan como familia de animales que reciben este nombre machos y en la especie Leptoscarus vaigiensis debido a sus dientes, que semejan el pico de los las hembras no cambian de sexo. Si el macho loros. Se reconocen más de 90 especies de peces dominante muere, una hembra cambia de sexo y loro. Los peces oro son muy apreciados por su se “vuelve” macho para liderar el grupo. impacto ecológico en los arrecifes de coral, en vista de que contribuyen a la creación de AMENAZAS Y CONSERVACIÓN sedimentos en ellos. Se calcula que en el lapso de Los principales depredadores naturales de los un año, un pez solo es capaz de convertir en arena peces loro son los tiburones y los seres una vasta zona de coral. humanos los cazan a veces para consumirlos o para usarlos en la elaboración de arreglos DESCRIPCIÓN decorativos. Algunos se mantienen en acuarios Hay una gran variedad de tamaños, formas y marinos, pero esto no es tan común debido a su colores de peces loro. Son poseedores de un hábito de morder los corales. La mayoría de las cuerpo alargado alcanza hasta 1.3 especies son abunmetros de longitud, . Cuentan con una dantes y no enfrentan aleta dorsal de 9 espinas, una aleta anal gran peligro, pero unas de 3 espinas y aletas pélvicas con 1 pocas tienen Scarus espina. Su cuerpo está recubierto con trispinosus (En Peligro grandes escamas dispuestas de modo de Extinción), según la que sus superﬁcies se solapan unas a Lista Roja de la Unión otras, por lo que en conjunto forman una Internacional para la superﬁcie relativamente lisa y suave, de Conservación de la colores brillantes y contrastantes que a Naturaleza. menudo forman un patrón característico

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mucha popularidad en los 90s, por ser fácil de mantener y se ve bien en casi todo tipo de rostros masculinos. El tipo de ﬂequillo corto disimula muy bien las entradas, y al ser cortado de forma despuntada, hace lucir el pelo bastante natural. Este corte de cabello es perfecto para hombres que no tienen mucho tiempo para dedicarle al cabello en las mañanas, ya que en sólo minutos se estiliza y queda perfecto. Corte Texturizado, Flequillo Largo Medi Corte de Pelo Spiky, ó Erizado Corte de Cabello Quiﬀ

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