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San Fco. de Campeche San Francisco de Campeche, ciudad capital del Estado de Campeche, es reconocida por ser la única ciudad fortificada de México y una de las pocas de Latinoamérica; sus murallas y baluartes, casas con coloridos portones y ventanales señoriales, y calles empedradas palpitan de vida y leyendas. Por su excelente estado de conservación, la "Ciudad Histórica Fortificada de Campeche" (zona de monumentos históricos de la ciudad de San Francisco de Campeche que alberga a más de 1,000 edificios de valor histórico) fue declarada Patrimonio Mundial de la humanidad por la UNESCO, el 1º de diciembre de 1999.
¿Cómo llegar? San Francisco de Campeche se localiza al oeste de la península de Yucatán, frente al Golfo de México. A 387 km. de la ciudad de Villahermosa con rumbo al noroeste, y a 177 km. de Mérida con rumbo al suroeste. Se puede llegar a la ciudad de Campeche en avión, autobús, automóvil o en barco. Vía aérea al Aeropuerto Internacional Ingeniero Alberto Acuña Ongay. Vía terrestre se puede llegar por tres importantes vías: Carretera No. 180 Villahermosa – Campeche. Carretera Federal No. 186 Villahermosa- Escárcega – Chetumal. Carretera Federal
El esplendor de esta ciudad se dio en el tiempo de la colonia cuanto fue designado uno de los puertos más importantes de la Nueva España. Por él salían rumbo al viejo mundo productos como: miel, algodón, palo de tinte, sal y maíz. Esta prosperidad atrajo la codicia de piratas y corsarios por lo que, a finales del siglo XVII, las autoridades del virreinato tuvieron que tomar medidas para proteger a la ciudad de los ataques constantes de piratas y filibusteros, construyendo un recinto amurallado que ha sobrevivido al paso del tiempo. Además de ser un destino cultural, Campeche ofrece a sus visitantes una gran tradición culinaria, por lo que se recomienda probar sus deliciosos platillos típicos entre los que se encuentran: el coctel de mariscos, el pescado en escabeche, el pan de cazón y los tamales colados, por mencionar algunos. En cada uno de ellos se puede saborear la historia del puerto. Como parte importante de la cultura campechana se encuentra su vestido típico en donde la influencia española e indígena se mezclan, entre su huipil y las faldas españolas. A su vez la música y los bailes típicos de esta región de México se componen por: Pregones, el Zarandeo, el Son del Pavo y el Jarabe Criollo entre muchos más. En los alrededores de la ciudad de Campeche encontrarás sitios arqueológicos de la civilización Maya como Edzá y Jaina; una zona especial de protección de flora y fauna silvestre y acuática "Reserva de la Biosfera Los Petenes".
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Es un ave de pequeño tamaño, unos 43 cm. de longitud y 70 cm. de envergadura, que nidifica en grandes colonias, principalmente en salientes de acantilados.
Su pico es puntiagudo. Las partes superiores de su cuerpo son pardo oscuro en verano, más grises en invierno; es menos común la variedad "bridada" (aves con anillo ocular blanco y línea blanca que partiendo del ojo se dirige hacia los lados de la cabeza). Ya de por sí es una especie que tiene una mortalidad elevada a causa de la depredación de huevos y polluelos por parte de las gaviotas. A ello se une la pérdida de muchos polluelos si se les molesta o son asustados durante la cría, la falta de alimentación por sobrepesca, la contaminación marina y la captura de más de un millón de araos al año para consumo humano. La población mundial de U. a. albionus se estima en unos 9 millones de parejas. En España solamente se distribuye por Galicia, y los últimos núcleos residen en las Sisargas (3 parejas) y en los islotes del Cabo Vilano (9 parejas), ambos en La Coruña. El panorama es desolador: si la población española actual se estima entre 3 y 11 parejas, en los años sesenta la población de araos era de unas 1.000-1.500 parejas. En España, la especie se encuentra en peligro, debido al hombre (caza, pesca, vertidos de petróleo) y sobre todo al desplazamiento de algunas especies de peces; los araos, al quedarse sin el alimento que más aprecian, se marchan a otras zonas. A fin de enero, los araos se reúnen cerca de los acantilados en que van a criar. Cuando hay un número suficiente, comienzan unas ceremonias en las que los grupos «danzan» en el agua. Entrelazándose y esquivándose, las
aves chapotean sobre las olas; de repente, el bando entero se sumerge y la «danza» continúa bajo el agua. Los araos también toman parte en vuelos comunales de exhibición, en bandos de cientos de individuos, girando, elevándose y sumergiéndose al unísono. Tras su llegada a las cornisas de acantilados en primavera, dejan un amplio espacio entre un ave y otra; pero las cornisas se rellenan rápidamente con aves que se empujan mutuamente, combinando sus gritos «arr» en un coro acalorado, mientras luchan por obtener un sitio para anidar.
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La guayaba tiene propiedades antisépticas, astringentes y antihelmínticas. Para aliviar el dolor de muelas, prepara una infusión con las hojas y medio litro de agua y realiza enjuagues bucales La guayaba es una de las frutas más apreciadas y utilizadas dentro de la medicina natural gracias a sus grandes beneficios y sus poderes nutricionales. La guayaba, conocida en Brasil como “goiaba“, es un pequeño arbusto muy común en los trópicos, sus frutos se consumen directamente o en jugos, helados y conservas. Los frutos de la guayaba están formados por una gran cantidad de semillas. ¿Cuáles son sus beneficios? En las Filipinas es una planta muy conocida por sus grandes propiedades antisépticas, astringentes y antihelmínticas, pues tiene la capacidad de exterminar las bacterias, los hongos y las amebas que se puedan encontrar en el organismo. Las hojas de esta planta son utilizadas para ayudar a sanar las heridas, asimismo tienen un gran poder anestésico a nivel dental, por lo que se usan para aliviar efectivamente el dolor de muelas; para este propósito se pueden cocinar algunas hojas en medio litro de agua, se dejan reposar y se pasa por un colador, después de esto se hacen enjuagues bucales, lo cual mejorará mucho el dolor.
Las hojas y la corteza del árbol de la guayaba son muy efectivas para preparar infusiones que detienen la diarrea. Preparando un cocimiento de las hojas se puede aprovechar para calmar el dolor de garganta, los vértigos, el vomito y diferentes problemas estomacales, así como para regular el periodo menstrual. Los beneficios que la guayaba aporta a la salud son muchos, ya que tiene una gran cantidad de un compuesto llamado quercetina, un potente antioxidante que tiene el poder de impedir la formación de sorbitol, que es el azúcar que da origen a las nubes blancas en los ojos llamadas cataratas, una enfermedad degenerativa que afecta particularmente a personas de la tercera edad. Las guayabas poseen grandes cantidades de ácido fólico, una vitamina del complejo B que ayuda a acabar con el mal aliento que puede provocar la gingivitis, una enfermedad de las encías. Asimismo es recomendado para aquellas mujeres en estado de gestación, ya que puede prevenir las malformaciones del feto. Como lo puedes ver, las guayabas tienen un gran número de propiedades y beneficios para nuestra salud, además son deliciosas y con los frutos bien maduros se puede preparar un postre riquísimo que se le llama bocadillo, entre muchos más.
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Las palabras tienen un poder tan fuerte que no solo hieren a la persona cuando son dichas, sino que pueden quedarse grabadas para siempre en el cora zón y el alma, creando inseguridades y rompiendo relaciones. Los seres humanos somos seres sociales, lo que implica que mantenemos comunicación con diferentes personas a lo largo del día. Esta comunicación puede darse en diferentes situaciones, perspectivas o estados de ánimo y no siempre resulta sencillo mantener una comunicación sana con quienes nos rodean. - Críticas hacia los demás. Está bien levantar la voz cuando ocurre algo que no nos gusta o que nos afecta de alguna manera. El problema esta cuando nos empeñamos en solo recriminar y acusar a quienes nos rodean. Estas críticas siem pre tratan de demostrar la inferioridad del otro y pueden iniciar con: “Es que tú…” “Eres…” “Deberías...” “Sería mejor que tú…” “Tu familia, tus amigos..” - Declaraciones universa les. Cualquier tipo de frase que generalice o genere estereotipos sobre personas o conductas, por ejemplo: “Tú siempre…”, “Ustedes nunca…”, “Eres tan…”, “Todo el tiempo estás…”, “Otra vez…” - Atención negativa en la persona sin tomar en cuenta el problema En toda situación que se presenta hay dos aspectos a tomar en cuenta: las personas inmiscuidas y el problema suscitado. Cuando se presta atención negativa a la persona y no se muestra interés en el problema real, se
está dando una pésima comunicación. Ejemplo de mala comunicación: ¡Nunca haces nada! ¡Eres un flojo! Ejemplo de buena comunicación: Sé que estás muy ocupado, pero al menos po-drías ayudarme limpiando y ordenando tu habitación. 4. Demeritar sentimientos. Las personas somos sensibles por naturaleza, incluso aquellas que no suelen demostrar sus sentimientos. Por esto, demeritar o invalidar sentimientos puede ser el arma que termine totalmente una relación. Demeritamos sentimientos cuando no reconocemos emociones, los minimizamos, igno ramos o juzgamos negativamente. Por ejemplo: “No me interesa lo que opines”, “Me tiene sin cuidado lo que sientas”, “No seas dramático”, “No estés tan feliz, en realidad no hiciste nada sorprendente. ” La inteligen cia aplicada a la comu nicación. Aunque todos so somos seres autosuficientes con grandes capacidades y cualidades, siempre necesitamos escuchar y ser escuchados por los demás. Siempre debemos pensar que la forma en que actuamos hoy definirá nuestro futuro y si herimos a la gente que hoy nos acompaña, al final se cansarán, nos evitarán y finalmente se alejarán totalmente. No se trata de mentir o conformarnos, pero si de ser inteligentes en nuestra comunicación.
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Nina Dobrev Nina Dobrev (Sofía, Bulgaria, 9 de enero de 1989 nombre de nacimiento Nikolina Konstantinova Dobreva, en búlgaro, es una actriz búlgara. Conocida principalmente por interpretar a Mia Jones en la serie Degrassi: The Next Generation y a Elena Gilbert/Katherine Pierce/Amara en la serie de The CW The Vampire Diaries, basada en la novela homónima de L. J. Smith. Nina Dobrev se trasladó a Canadá cuando tenía dos años y ha vivido en Toronto desde entonces. Su nombre Nina procede de la contracción de la primera y la última sílaba de su nombre de pila Nikolina y su apellido Dobrev es en realidad Dobreva debido a que en Bulgaria, como en otros países de habla eslava, al apellido familiar en género femenino se le agrega la desinencia —a. Desde muy joven mostró interés y talento por las artes: danza, gimnasia, teatro, música, artes visuales y actuación. Estudió en el Colegio de las Artes hasta su graduación. Inició sus estudios universitarios en la Universidad de Ryerson, también en Toronto, especializándose en Sociología. En 2008 abandonó los estudios para dedicarse a su carrera como actriz Asistió a la escuela de actuación Dean Armstrong, donde fue descubierta por varios cazadores de talentos. Actuó en varios anuncios televisivos hasta que se presentó a audiciones de películas. Poco después, tuvo papeles en películas como Fugitive Pieces y Lejos de ella, y en la serie Degrassi: The Next Generation. Hizo también una película musical para MTV, llamada The American Mall. Dobrev con sus compañeros de The Vampires Diaries, Ian Somerhalder y Paul Wesley. Desde 2009 interpreta a Elena Gilbert, a su doppelgänger Katherine Pierce y a la inicial Amara en la serie de The CW The Vampire Diaries. También tuvo un pequeño papel en el thriller erótico de 2009, Chloe.3 En 2012 grabó junto a Nicholas Braun el video musical de una canción de rap titulada SPF.4 El 6 de abril de 2015, Dobrev anunció que abandonaría The Vampire Diaries al finalizar la sexta temporada de la serie.5 El 26 de enero de 2017, Dobrev anunció mediante su cuenta de Instagram su regreso a The Vampire Diaries para el último capítulo de la serie, el cual será emitido en marzo de 2017. Nina ha aparecido en numerosas portadas de revistas a lo largo del mundo
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Pollo 4 pechugas de pollo, deshuesadas y sin piel (4 a 5 oz cada una) 1/2 cucharadita de sal de ajo 1/8 cucharadita de pimienta 1 huevo 2 cucharadas de leche 1/4 taza de harina multiusos 3/4 taza de pan molido estilo italiano Progresso® 2 cucharadas de aceite de olivo o de aceite vegetal
PREPARACION PASO-1 En un tazón hondo mediano, mezcla los ingredientes para la cubierta de tomate (jitomate). Tapa; refrigera hasta la hora de servir. PASO-2 Entre piezas de envoltura plástica o de papel encerado, coloca cada pechuga, con el lado liso hacia abajo; con suavidad, aplánalas con el lado plano de un mazo para carne, o con un rodillo, hasta que tengan un grueso de un cuarto de pulgada. Espolvorea el pollo con la sal de ajo y un octavo de cucharadita de pimienta. PASO-3 En un tazón poco profundo, bate el huevo y la leche con un tenedor, hasta mezclarlos. Extiende harina en un plato poco profundo. Extiende el pan molido en otro plato poco profundo. Cubre el pollo con harina, sumérgelo en la mezcla de huevo y cúbrelo con el pan molido PASO-4 En una sartén antiadherente de 12 pulgadas, calienta 2 cucharadas de aceite a fuego medio alto. Baja la flama a media. Añade el pollo; cocina de 10 a 15 minutos, volteándolo una vez, hasta que el pan molido esté dorado y el pollo ya no tenga un color rosado en el centro. Vierte la cubierta de tomate (jitomate) sobre el pollo.
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Por las calles camino No voy sola, voy contigo Y hablo en silencio Con tu silueta imaginaria Tu ausencia no se siente El desierto no es caliente Ni la hiel amarga. Por el boulevard Se escapan mis noches Y lágrimas de nostalgia Ruedan desde el cielo Y dentro de mi, ruego Que mi corazón tenga consuelo Porque te amo y sólo por eso De lo mejor, todo te deseo. Regreso contigo a casa Y bailas en el fuego de la chimenea Sabes a café con leche Y tú aroma penetra mis sentidos Ése aroma que brota de tu bufanda La que llevo siempre en mi cuello Y me arrullo en la alfombra Y me abrazo a tu sombra. Tu ausencia se siente El tiempo se fue de viaje Sigo pegada a tu equipaje El espejo no miente Tus ojos no están en mi rostro Y de rodillas llorando me postro Clamando la ayuda de Dios Para por fin tener el valor De decirte ...adiós.
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Pasos claves para preparar tu piel antes del maquillaje
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hidratada, lucirá mucho más descansada y joven. Además el maquillaje lucirá mejor y tendrá más duración. Es importante que escojas una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel. Paso #4 Usa antisolar: Es muy importante que apliques antisolar diariamente salgas o no de tu casa (los computadores y algunos tipos de luces artificiales también hacen daño a tu piel), este es un paso clave para garantizar una piel sana por años. Te recomiendo uses un factor de protección solar mínimo de 50. Paso #1 Limpia tu rostro: Es importante que limpies tu piel antes de aplicar cualquier tipo de maquillaje, El proceso de limpieza aunque toma solo unos minutos, tambien es una oportunidad para activar la circulación de la sangre en tu rostro. Semanalmente te recomiendo que hagas una exfoliación natural de tu rostro Paso #2 Tonifica tu piel: Luego de limpiar la piel, debemos retirar los restos de maquillaje e impurezas, usando un tónico. Este te ayudará a cerrar los poros y como su nombre lo indica a tonificar tu piel. Es importante que no tenga alcohol ya que el alcohol puede resecar tu piel. Paso #3 Hidrata tu piel: Este es uno de los pasos más importantes ya que si la piel está bien
Paso#5 Aplica un Primer:Antes de seguir con el maquillaje te recomiendo apliques un Primer que puede venir en gel o crema y que debes esparcir por todo tu rostro, este te servirá para dar un apariencia de suavidad a tu piel y además hará que tu maquillaje perdure más. Paso#6: Si es nesecario correjir imperfecsiones ahora es cuando con los correctores de colores Ejemplo: verde para cubrir zonas rojas, Naranja cubrir zonas obscuras etc etc Ahora si ya estas lista para tu maquillaje y q lusca radiante.....
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P
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Cómo ORGANIZAR tu tiempo para no PERDER EL TIEMPO
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n el camino a tu trabajo repasas las “prioridades” del día. Llegas a la oficina, enciendes tu computadora y lees las noticias, revisas tu perfil de Facebook, echas un ojo a tu timeline de Twitter. Buscas un café, recuerdas que hay dos o tres prioridades por abordar. Te sientas a ver e-mails, envías unas respuestas. Vuelves a Facebook, haces click en las fotos de unos amigos, miras unos videos de YouTube que tienen 5.000 "Me gusta"… Haces unas llamadas, envías unos mensajes a pedido de tu jefe o un compañero. Hay una reunión que convocaron y no esperabas. Almuerzas, regresas y repites el ciclo. Las prioridades de la mañana se perdieron. Se hacen las 7 de la tarde, haces 45 minutos hasta tu casa si es que no hubo accidentes. Ya en tu hogar, sientes que el día te absorbió.
es recopilar. No pienses en qué debes hacer ahora, simplemente reco pila todo en una bandeja de entrada. “Pagar la factura de electricidad”, “responder correos”, “comprar regalo de un amigo”… Es un método que propone sacar todo de tu cabeza y guardarlo en un cubo de datos sin orden específico, simplemente no confiar en tu memo ria, porque seguramente te fallará. El segundo paso de un proceso de GTD es procesar todo lo agrupado en los cubos de datos, que pueden ser tu bandeja de entrada de correo, el organizador de tareas de Google, una libreta, tu celular o un grabador. Procesar es determinar qué cosas son tareas por realizar y qué elementos no tienen relevancia (como correos que descartamos a la papelera). Si algo que tienes que hacer te demanda menos de dos minutos, no lo pospongas y lo hagas de inmediato.
¿Cuántas veces has sentido que tu día se perdió? Organizar el tiempo, priorizar, saber delegar, concentrarse y hacer foco en lo importante.
La organización es el tercer paso de este modelo, y requiere de la creación de una cuadrícula formada por bloques que se identifican con: Proyectos, calendario, próximos proyectos y acciones en espera.
Cómo organizar tu día de trabajo La primera tarea para organizarte
Los proyectos definen aquellas cosas que necesitan de tu atención
personal y dedicación. El calendario es el que tendrá los elementos que tienen fecha específica y de cor to plazo. Los próximos proyectos son aquellos que tenemos en mente pero aún no tienen una fecha específica y las acciones en espera son aquellas que en gran medida podremos delegar. “Ser proactivo” es el primer hábito, una función que debe comenzar antes de arrancar el día y no quedarse a esperar qué pasará, sino actuar. “Empieza con un fin en mente” es el segundo, concepto que aplicado al trabajo implica tener un objetivo concreto. “Primero lo primero” es el tercer hábito, en el que hay una priorización en función del tiempo, las circunstancias y teniendo presente que “hay un fin en mente”. Clasifica un cuadrante integrado por: Urgente, No urgente, Importante, No importante. Allí se vuelcan los proyectos y planes del día. Es importante destacar que estos métodos no pretenden ser esquemas que deben escribirse cada mañana, sino métodos que comienzan de manera planificada y luego se internalizan como hábitos de gestión y trabajo.
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FRUTOTERAPIA En todos los estudios se ha encontrado una alta correlación entre el elevado consumo de frutas y verduras y la baja incidencia de enfermedades.
FRUTOTERAPIA Las frutas tienen la ventaja de que se comen crudas, por lo que se aprovechan todos sus nutrientes. Su gran contenido en vitaminas, minerales, oligoelementos y nutrientes como los bioflavonoides ayudan a regular nuestro sistema inmunitario. Tienen propiedades desintoxicantes : estimulan la función hepática y renal y ayudan a mejorar la pereza intestinal gracias a su contenido en fibra.
VITAMINAS ANTIOXIDANTES El poder antioxidante de las vitaminas E y C, al igual que otras sustancias que dan color y sabor a las frutas y verduras como los flavonoides, polifenoles, betacarotenos, carotenos (estos dos últimos se transforman en el organismo en provitamina A) han demostrado un papel importante en la prevención de las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y el envejecimiento. Hoy se sabe que el proceso de envejecimiento así como la aparición de algunas enfermedades, se debe al efecto de los
Una buena costumbre es comenzar el día tomando fruta en pieza o en zumo natural. El agua, las vitaminas antioxidantes, los minerales, las enzimas y la fibra que contiene la fruta nos ayuda a hidratar, depurar y vitalizar nuestro organismo. Tienen un bajo contenido en calorías y carecen de colesterol. Todas las frutas y verduras frescas que consumamos son pocas. "radicales libres". Es decir, a ciertas partículas que oxidan nuestras células. Tienen un cometido útil en el caso de que nuestro organismo deba luchar contra las bacterias, pero en contrapartida son responsables del endurecimiento de nuestras arterias (arteriosclerosis). Podemos combatir los radicales libres recurriendo a una alimentación rica en verduras y frutas frescas, aceite de oliva y vino tinto con moderación. Juegan un papel vital limpiando y desintoxicando los radicales libres. Más de la mitad de la vitamina A y prácticamente toda la vitamina C que necesitamos, la proporcionan las frutas. Muchas verduras también contienen vitamina C, pero al cocerlas se destruye parte de esta vitamina, de ahí la importancia de consumir fruta o vegetales crudos. Hay que recordar que la vitamina C incrementa la asimilación de hierro, calcio y fósforo
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EDUCACION
En próximos días, licitación para programa @prende En las próximas semanas la Secretaría de Educación Pública (SEP) lanzará la licitación para el programa @prende 2.0, adelantó Javier Treviño, subsecretario de Educación Básica de la SEP. El proyecto fue anunciado por la dependencia federal desde noviembre del 2016 y reemplaza el “Programa de Inclusión y Alfabetización Digital”, la primera apuesta de la administración actual para llevar las tecnologías de la información a las aulas. Esa primera incursión se enfocó a la entrega de tabletas electrónicas a alumnos de quinto de primaria y hasta el año pasado el gobierno encabezado por Enrique Peña Nieto destinó 6,783 millones de pesos enfocado a ello; una estrategia que a decir de Treviño, no dio los resultados esperados. “No era un tema de estar repartiendo dispositivos. Lo importante era tener un sistema en el cuál se consideraran varios elementos: la conectividad en las escuelas, el equipamiento de éstas, la capacitación de los maestros para el uso de la tecnología y los recursos pedagógicos en línea”, declaró en entrevista.
Por lo que ahora, la SEP rentará el sistema administrado que garantice conectividad hasta por tres años; un programa piloto comenzará el próximo año y se dirigirá a 1,000 escuelas de 15 estados. “Los (particulares) que ganen tienen que garantizar todo el sistema administrado por tres años y la conectividad de la escuela, equipar un aula de medios con conectividad y un punto de acceso a Internet”, detalló. En otros temas, al explicar la manera en que se está implementando el nuevo modelo educativo, estimó que la primera evaluación de éste se hará hasta que acabe el próximo sexenio, es decir, en el año 2024, luego de que los niños que en agosto del 2018 inicien su educación primaria, concluyan los seis años de ese grado. El subsecretario de Educación Básica también alertó del riesgo que tras el 2018, se eche abajo lo alcanzado hasta ahora en materia educativa. “Hay un riesgo real, que quien llegue a la Presidencia de la República diga: 'no creo en esto y lo eche para atrás'. Vivimos en una democracia y eso puede ocurrir (...) Si alguien echa para atrás el tema de que sea el mérito lo que defina el desempeño profesional de los maestros (...) sería un daño irreparable al sistema educativo”, enfatizó.
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Personalidad Coherente:
Con lo que piensas Con lo que dices Con lo que haces
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Junto a esta foto tan relajante, te presentamos una simple filosofía de vida, tan sencilla que en ocasiones nos olvidamos de aplicarla: sé coherente, que lo que piensas coincida con lo que dices y con lo que haces. Cuando esto sucede, nos encontramos con problemas, malentendidos, falta de motivación, errores, y un sinfín de situaciones que podríamos evitar con una simple palabra: coherencia. Las personas en las que más confías la tienen. Las personas a las que admiras la muestran. Existen muchí simos malentendidos entre las personas porque dicen una cosa y hacen otra, o las hacen a regañadientes porque lo que han dicho que querían no coincide con lo que pensaban. Muchas personas acuden a consultas psicológicas porque quieren entender por qué hicieron esto o aquello, y se pasan semanas y meses tratando de comprender cómo han llegado a situaciones en las que no querían estar. ¿QUIERES ALGUNOS EJEMPLOS? •Javier está sentado en un sofá, pensando en que está subido de peso, que debería ponerse a hacer deporte tarde o temprano, mientras se come otra galleta con chocolate delante de una reposición de un episodio en la tele. •Sonia necesita aprender idiomas, se lo está diciendo a todo el mundo, en la cafetería, en la fiesta, el inglés es importantísimo para su trabajo, y sin embargo, lleva 3 meses en su puesto y ni siquiera ha buscado una academia. •Magda le dice a su novio que está harta de fumar, que lo deja, lo deja y lo deja, todo ésto con un cigarro en la mano. Él lleva oyendo lo mismo 3 años y medio, y le devuelve una sonrisa. Ella se enfada con él porque no la apoya. •Héctor ha decidido tras su separación que no quiere una relación. Sin embargo lleva 4 semanas durmiendo en casa y cama de su amiga. Cuando lo hablan, ella se enfada y él no la entiende.
Estos son sólo unos pocos ejemplos en los que el problema es siempre el mismo: Falta la línea que une tus pensamientos, tus palabras y tus acciones. Si lo que sale de tu pensamiento lo verbalizas tal como lo quieres, y te pones en camino hacia ello, es mucho más probable que consigas tus objetivos, que seas una persona más sencilla, más libre, que te resulte mucho más fácil entenderte a tí mismo y comunicarte con los demás, pues habrás ganado en credibilidad y fuerza de voluntad. Además, es el tipo de personas que queremos tener a nuestro lado. .
¿CÓMO NOS CONVERTIMOS EN UNA PERSONA COHERENTE? Es más fácil decir que hacer. Es como todo, a caminar se empieza andando, como un bebe, es poquito a poco. Escucha tu diálogo interior, ¿qué piensas realmente? Escucha tu diálogo exterior, tu lenguaje verbal, observa tu len guaje no verbal. ¿Quieres estar en este sitio? ¿Qué quieres hacer? ¿Qué quieres cambiar? Y luego piensa en las cosas que haces, en las situaciones y en las personas con las que las haces, ¿Son las que quieres hacer? ¿Quieres cambiar algún hábito? ¿Lo piensas realmente? Practica este ejercicio interior y de observación para ver si vives una vida coherente contigo, con tus valores, con tus necesidades, con tus aspiraciones… ¡Puedes hacerlo! Comienza el viaje, y disfruta la trans- formación a cada paso. “Si piensas que eres inteligente, actúa inteligentemente; si piensas que eres capaz, haz lo que te propones; si piensas que eres cariñoso, expresa tu cariño; si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer, entonces proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta lograrlas.”
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Del 25 al 31 de Mayo del 2018 36 www.paisanomagazine.com ║602.258.1183 CAMBIAR TU LOOK NO SIEMPRE ES UNA COSA FÁCIL DE HACER. SÓLO RECUERDA QUE REQUIERE UN POCO DE TRABAJO,
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Paso 1 Una de las claves para cambiar tu look en el verano es hacer ejercicio. Hay muchas actividades al aire libre que puedes practicar, por ejemplo, voleibol, surfeo, natación, etc. Asegúrate de ejercitarte al menos tres veces por semana para obtener un cuerpo más sano y en forma.
Paso 2 Otra cosa que puedes hacer para cambiar tu look en el verano es broncear tu piel. Puedes tomar sol en la playa o usar una loción bronceadora. De cualquiera de las dos formas, lo importante es darle a tu piel ese color bronce tan característico del verano.
Paso 3 Finalmente, un corte de pelo nuevo es clave para tu nuevo look. Escoge dos o tres estilos que te gusten y ve a la peluquería más cercana. Ellos te podrán hacer algunas recomendaciones respecto al corte que les parezca que te queda mejor de acuerdo a tu estructura ósea y la forma de tu cara.
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- una mesa por favor - ¿ para dos? - parados no tambien queremos sillas
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-Mi amor ¿ qué me vas a dar para mi cumple? - Ves ese carro de allá? -si -Bueno, una licuadora del mismo color
Hoy desperte, me levante de la cama levante los brazos, movi las rodillas gire el cuello y todo hizo CRACK CONCLUSION no estoy viejo estoy crujiente
EN UN RESTAURANTE CHINO: -solo tenemos calne de lata -No importa ¿ de que clase tiene? - de lata de las que colen pol los lincones
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- Mi Amor ¿puedes cambiar al bebé? - crei que nunca me lo pedirias ¿ tu crees que nos daran por el una PS4?
ESTABAN DOS BORRACHOS EN UN BAR Y UNO LE PREGUNTA A OTRO - oiga compadre ¿ por que a usted le gusta tomar? - pos para verme mas guapo, bello y hermoso -Y por que dice que se ve mas guapo bello y hermoso -pos por que cuando llego a mi casa mi mujer me dice muy bonito muy bonito
- hola hijo como te fue en tus exmenes -mira mama lo importante es que tenemos salud
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REFLEXION
Las 10 mejores...
s e n ! o i a x d e i l v f e R ra la pa L
a vida es quizás lo único que nos pertenece por ello, debemos vivir cada día como si fuera el último y quizás aprender a vivir sea lo más difícil pero como estas reflexiones para la vida será más sencillo. 10. Reflexiones para la vida de aprender. Tanta prisa tenemos por hacer, escribir y dejar oír nuestra voz en el silencio de la eternidad, que olvidamos lo único realmente importante: vivir- Robert Louis Stevenson. 9. Reflexiones para la vida de esfuerzo. Esforcémonos en vivir con decencia y dejemos a los murmuradores que digan lo que les plazca- Molière 8. Reflexiones para la vida de felicidad. Quien crea que su propia vida y la de sus semejantes está privada de significado no es sólo infeliz, sino que
apenas es capaz de vivir- Albert Einstein 7. Reflexiones para la vida de experiencia. El hombre que más ha vivido no es aquel que más años ha cumplido, sino aquel que más ha experimentado la vida- Jean Jacques Rousseau 6. Reflexiones para la vida de ayuda. Quien no vive de algún modo para los demás, tampoco vive para sí mismoMichel Eyquem de Montaigne 5. Reflexiones para la vida de disfrutar. Estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida. Arthur Schnitzler 4. Reflexiones para la vida y su significado. Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la
vida es ir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle de sentido únicoAgatha Christie 3. Reflexiones para la vida y sus etapas. En tres tiempos se divide la vida: en presente, pasado y futuro. De éstos, el presente es brevísimo; el futuro, dudoso; el pasado, cierto. Lucio Anneo Séneca 2. Reflexiones para la vida de superación. ¿Por qué contentarnos con vivir a rastras cuando sentimos el anhelo de volar?- Helen Adams Keller 1. Reflexiones para la vida de momentos. La vida es dulce o amarga; es corta o larga. ¿Qué importa? El que la goza la halla corta, y el que la sufre la halla larga- Ramón de Campoamor
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INTERESANTE
Los 10 países con mayor consumo de
CIGARRILLOS Cada 6 segundos alguien muere en algún lugar del mundo por causa del consumo de tabaco. De acuerdo con el Atlas del Tabaco, estudio anual realizado por la Organización Americana contra el Cáncer, la batalla contra el consumo de cigarrillos aún no termina y en los próximos años se proyecta que la cantidad de fumadores aumentará en todo el mundo, principalmente por causa de la expansión de la población en los países de ingresos bajos. De hecho, aún cerca del 20% de la población mundial fuma cigarrillos, según el estudio. Y aunque en algunos países el consumo de cigarrillos ha disminuido notoriamente, en otros sigue siendo un problema. Estos son los 10 principales consumidores de cigarrillos del mundo de acuerdo a un ranking elaborado por MarketWach, según cifras del Atlas del Tabaco.
10. Montenegro. Consumo de cigarrillos por persona: 2.157. En esta nación europea el 76,8 % de los jóvenes están expuestos a humo de segunda mano en el hogar. 9. Bielorrusia. Consumo de cigarrillos por persona: 2.266. En este estado de Europa Oriental el 28% de las muertes en hombres son causadas por el tabaco.
3.- Grecia. Consumo de cigarrillos por persona: 2.795. Es una de las naciones europeas con mayor tasa de fumadores masculinos (63%). El país tiene una ley que prohíbe fumar en sitios públicos cerrados, pero aún así se considera que el 90% de los jóvenes están expuestos a humo de segunda mano en el hogar.
8. Boznia-Herzegovina. Consumo de cigarrillos por persona: 2.278. En este país europeo el humo de segunda mano aún es un problema y afecta al 77% de los jóvenes en los hogares.
2. Bulgaria. Consumo de cigarrillos por persona: 2.822. Es otro de los países donde al menos el 47,5% de la población masculina consume algún tipo de tabaco, aunque está prohibido por ley fumar en el interior de sitios públicos, incluyendo bares y restaurantes.
7. República de Eslovenia. Consumo de cigarrillos por persona: 2.369. En este país de Europa Central al menos el 30% de la población masculina consume algún tipo de tabaco.
1. Serbia. Consumo de cigarrillos por persona: 2.861. Este es el líder mundial del tabaquismo y su capital, Belgrado, sería la capital mundial de los fumadores.
6. Ucrania. Consumo de cigarrillos por persona: 2.401. Al menos el 24% de las muertes en hombres (2% en mujeres) moldavas son causadas por el consumo de tabaco. 5. República de Moldavia. Consumo de cigarrillos por persona: 2.479. En los países de Europa Oriental como Moldavia, el consumo de tabaco es alto. En Moldavia al menos el 43% de la población masculina es de fumadores. 4. Rusia. Consumo de cigarrillos por persona: 2.786. En este país al menos el 58% de los hombres se consideran fumadores y el 76% de los jóvenes de 13 a 15 año están expuestos a humo de segunda mano en el hogar.
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¿LO SABIAS?
S E R O T vejecen FAeC te en e
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t qu n e m a r u t prema
1. Estrés. La poca resistencia que muchas veces tenemos a él, pueden provocar que el proce so de envejecimiento que sufre nuestro cuerpo sea más rápido de lo que debería. El estrés provoca que nuestras defensas disminuyan, y un aumento en enfermedades cardiovasculares, puede también llegar a afectar nuestra memoria, además aumenta las cantidades de azúcar en la sangre, aumento de peso, disminuye del apetito y la potencia sexual, entre otras cosas. El estrés también envejece a las células de nues tro cuerpo, afectando su función, es decir que además de perjudicar nuestra apariencia afecta algunas funciones del cuerpo.
2. Tabaquismo. Al Contener una gran cantidad de sustancias tóxicas, cerca de 4,000, fumar afecta la estética de nuestra piel deshidratándola y por lo tanto resecándola, provocando que aparezcan arrugas, que tenga una apariencia ás pera e inflexible. Con el tabaquismo, las células de la piel tienen menos oxigenación de la que normalmente deberían tener, ocasionando que nuestra piel pierda vitalidad tomando una coloración apagada y grisácea. 3. Demasiada azúcar. Todos sabemos que el exceso de azúcar en nuestra dieta diaria provoca que perdamos "la línea", pero también acelera la aparición de arrugas y puede conducirnos a padecer enfermedades cardiacas y diabetes. En relación a las arrugas, existe algo llamado glicación que es una reacción en el cuerpo entre el exceso de azúcar que comemos con las fibras de la piel que mantienen nuestra piel elástica y firme llamadas colágeno y elastina, esta reacción ocasiona endurecimiento y deterioro de la piel que pierde elasticidad y tonicidad dando pie a la aparición de arrugas. Para evitar que nuestra apariencia jovial se vea afectada por el azúcar debemos pensar en dismi nuir nuestro consumo de comidas procesadas que contengan azúcar, especialmente la refinada.
El paso del tiempo y sus repercusiones en nuestro cuerpo son situaciones que absolutamente nadie, ni mujeres ni hombres, podemos evitar, pero como todo en la vida del ser humano, mientras más procuremos un cuidado adecuado acompañado de disciplina menos consecuencias tendrá el uso y desgaste de nuestro cuerpo en nuestra forma de sentirnos y en nuestra apariencia. Existen algunas situaciones que nos pueden hacer sentir y ver más viejos de lo que realmente somos, factores como el estrés, el exceso de azúcar en las comidas, la exposición a la luz solar.
4. Prescindir de las grasas saludables. Es común pensar que todas las grasas que consumimos son malas, pensamiento que está muy ale alejado de ser cierto. Nuestro cuerpo requiere de grasa para llevar a cabo un buen funcionamiento, ya ya que las grasas son una muy importante fuente de energía, y algunas de éstas ayudan a que nuestro corazón se mantenga sano, como es el caso de los ácidos grasos omega-3. Carecer de este tipo de grasas puede acelerar el proceso de envejecimiento, por lo que debemos consumir alimentos como los pescados grasos, nueces y linaza molida, por ejemplo. 5. No estirar antes de ejercitarse. Conforme nuestra edad avanza vamos perdiendo flexibilidad, y por tal endurecimiento nuestros músculos van perdiendo amplitud en sus movimientos y comienzan a provocarnos molestias e incluso a lesiones cuando hacemos ejercicio. Para evitar esta situación es recomendable realizar movimientos de yoga como calentamiento. 6. Exposición al sol. Antes de hablar del envejecimiento en la piel que se da por el exceso a la exposición al sol es importante decir que ésta también es un factor importante para desarrollar cáncer de piel. Dicho esto el exceso de la exposición a los rayos ultravioleta del sol hacen que la elastina de nuestra piel se vaya perdiendo dando paso a la aparición de las líneas de expresión. Lo ideal es evitar salir mientras los rayos solares se sienten con mayor intensidad, esto es entre las 10 de la mañana y 4 de la tarde. Si no podemos evitar salir a la exposición solar, debemos utilizar protectores solares con factor no menor a 30, los cuales debemos aplicar por lo menos media hora antes de salir al exterior y volver a aplicarlo cada hora si la exposición es constante. Recuerda que llevar una vida sana y disciplinada siempre traerá beneficios a nuestra salud y de paso nos hace ver y sentirnos mejor.
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REMEDIOS NATURALES Remedios naturales para eliminar las piedras en los riñones Los cálculos renales están hechos de sales minerales y sales de ácido y se forman cuando los riñones no son capaces de procesar las toxinas eficientemente.
También se pueden formar cuando la orina está muy concentrada y entonces los minerales se cristalizan y se juntan formando la piedra. En este caso, una cristalización de los minerales no procesados se acumulan, causando dolor, piedras y posible obstrucción del flujo de orina. Los hombres son más propensos que las mujeres a las piedras en los riñones, también las personas entre los 20 y 40 años y los que padecen de gota. El mejor método para prevenir las piedras en los riñones es tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios. La remolacha, el chocolate, el café, los refrescos de cola, las nueces, el perejil, el maní, el ruibarbo, las espinacas, las fresas, el té y el salvado de trigo son alimentos que contienen oxalatos, unos compuestos que podrían causar piedras en los riñones. Mientras que no es necesario eliminar completamente estos alimentos de la dieta, las
Otros factores por los que se puede formar un cálculo renal
Remedios caseros para eliminar las piedras de los riñones Infusión de bardana
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Se echan 2 tazas de agua hirviendo sobre una cucharadita de semillas de bardana. Se cubre y se deja reposar por media hora. Se cuela y se toma. Esta infusión sirve para lavar los riñones y la vejiga por lo que es recomendable para cuando la persona sufre de piedras en los riñones. Infusión de tomillo Se echa una taza de agua hirviendo sobre una cucharadita de tomillo y se deja reposar por 15 minutos. Se cuela y se endulza con miel de abeja. Se toma una taza diaria durante una semana.
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CONSEJOS PARA OLVIDAR A TU Ex Te contamos los modos de olvidar a tu ex” puede estar la solución para sacar del zapato esa piedra que nos hace daño. En estos momentos difíciles de nuestra vida nunca falta un “te lo dije”, “ya pasará”, “dale tiempo al tiempo”, “ánimo” o hasta un “te lo mereces”.
NO TE ABANDONES, Después de una ruptura sentimental uno no escucha razones, según Federica Bosco. En quien pensamos es en nosotros mismos, y sólo buscamos un medio que nos haga olvidar instantáneamente nuestro sufrimiento. Los refugios casi siempre suelen ser los excesos: alcohol, comida, pastillas y cigarrillos, hasta el grado de sumergirnos en el fondo del pozo. A la larga, estos “falsos amigos” vienen para quedarse. Pero esto sólo produce una sensación de bienestar durante diez minutos, después se convierte en paranoia. DESINTOXICACIÓN, Es la parte más difícil y larga de todo el proceso. Es donde le damos más vueltas a nuestros sentimientos, y nos hace daño rebobinar en nuestra cabeza una y otra vez los recuerdos al lado de esa persona, como si fuéramos masoquistas. Es el momento en el que te encuentras más vulnerable, donde las recaídas parecen infinitas y el tiempo pasa muy lentamente, Recomienda tratarte como si estuvieras enferma, mimarte delicadamente y con mucho cuidado. Es lo mismo que cuando te sientes mal por un problema físico: no te emborrachas ni comes porquerías, sino que bebes mucha agua y tratas de no maltratarte, para curarte lo antes
posible. Evitar convertirte en espía de tu ex. Sobre todo, cero sms, correos electrónicos, Skype o Facebook. Elimínalo de tus contactos, incluyendo sus fotos en tu ordenador. Escribir una lista con sus “pros y contras” también es una buena opción. Reflexionar sobre todos estos puntos de manera objetiva te hará darte cuenta de las cosas que te molestaban de tu relación y del desequilibrio de la misma. De esta forma, dicha sentencia se vuelve la mejor arma para probarse a sí mismo que aún es deseable.
LA HERIDA CICATRIZA, Cambiar tus costumbres, y comenzar por visualizar una nueva etapa en tu vida te hará sentirte más aliviada. Pasar el tiempo con esas personas importantes de tu entorno, como la familia y los amigos íntimos, siempre ayuda en tiempos de conflicto emocional, pues te conocen perfectamente y saben cómo te encuentras.
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Por la señal. Señor mío Jesucristo... ORACION PREPARATORIA PARA TODOS LOS DIAS ¡Oh, Señor y Dios mío! Animado por vuestra infinita bondad y por los continuos favores que otorgáis a los que imploran delante de vuestra Imagen, misericordia y perdón, a Tí acudo, oh Padre mío, Jesús Nazareno, para ofreceros mis humildes obsequios y presentaros las necesidades de mi pobre alma. Confieso que os he ofendido con grandes faltas, que he repetido sin cesar; pero ya arrepentido, las detesto de veras y propongo ayudado de nuestra gracia enmendarme en lo venidero. Movido, pues, de estos sentimientos, os ruego, ¡Oh mi buen Jesús!, que, por los dolores de vuestra Pasión, atendáis las súplicas que os dirijo en esta novena, si son de vuestro agrado y de provecho para mi alma. Amén.
Noveno Día Oh, mi amado Jesús! ¡Qué bien representa esa vuestra Imagen de Nazareno lo mucho que hicisteis y sufristeis por nosotros! Cautivo de los moros que tanto os injuriaron y maltrataron, nos disteis ejemplo de paciencia invencible. Con los cristianos, que os rescataron fuisteis el Dios de los consuelos; y aquí en Madrid, donde entrasteis como Rey de amor, regís y gobernáis desde ese trono los corazones de vuestros esclavos y devotos. ¡Oh, buen Jesús! Regid y gobernad los afectos de mi corazón, para que os sirva como a mi Dios y Señor. Amén. Medítese, pídase la gracia que se desea conseguir y récense tres Padrenuestros, Avemarías y Glorias. Terminar con la oración final de todos los días. ORACION FINAL PARA TODOS LOS DIAS ¡Oh, dulce y amado Padre mío, Jesús Nazareno! Al considerar vuestro amor y la bondad con que me habéis acogido en este día, un grito de gratitud se escapa de mis labios y el recuerdo de vuestras misericordias embarga mi alma. Por ganar mi amor bajasteis a la tierra y sufristeis toda clase de penas y trabajos y muerte de cruz. Por mí también, llegando al colmo de todas las bondades, os quedasteis en el Sacramento del altar, queriendo ser nuestro manjar, consuelo y perpetuo compañero. ¿Qué más? Por nuestro amor os presentáis en esa Imagen coronada de espinas, atado con duros cordeles y vestido con hábito de humildad y de paciencia. ¡Gracias, Señor, por todo!, y a fin de corresponder a vuestros favores, os pido la gracia de cumplir siempre vuestra ley, imitar vuestras virtudes y vivir y morir en vuestro amor. Amén.
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Novena en honor a
Jesús Nazareno
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¿Qué es la
Oxitocina?
H
asta no hace mucho tiempo la oxitocina, era el neuropéptido conocido como la hormona del embarazo, encargada de pro teger el parto, de la estimulación de las glándulas mamarias para la producción de leche y de favorecer la relación madre e hijo. Recientemente se ha descubierto que además esta hormona tiene una función en la conducta social, favoreciendo la confianza mutua y disminuyendo el estrés social e inclusive se sabe que su nivel de concentración aumenta durante el orgasmo. La oxitocina es una hormona relacionada con los patrones sexuales y con la conducta maternal y paternal que actúa también como neurotransmisor en el cerebro. Se la conoce como la hormona del amor. Y es que en las mujeres, la oxitocina se libera en grandes cantidades durante el parto, o cuando el bebé succiona el pezón de su madre; en am-
bos casos lo que hace es facilitar por tanto el parto y la lactancia. Pero se podría concluir que la oxitocina es la hormona del amor y del placer, ya que también está presente cuando se disfruta un orgasmo, tanto en hombres como en mujeres. De igual modo, cuando una persona se enamora, la hormona que aparece en su cerebro es la oxitocina. A partir de ahora habrá que decir que la oxitocina es la hormona del amor, del placer, ¡Y de la fidelidad! Al menos en los hombres. Un estudio de la Universidad de Bonn (Alemania) ha concluido que con esta hormona los hombres se mantienen fieles a sus parejas. OXITOCINA EN AEROSOL Los investigadores administraron oxitocina o un placebo a través de un aerosol nasal a un grupo de varones sanos y heterosexuales. A continuación se les presentó a una mujer
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Esta hormona se libera en el parto, el orgasmo y cuando se está enamorado. Según investigadores alemanes, que dieron oxitocina con un aerosol nasal a un grupo de varones heterosexuales, hace más fieles a los hombres. El papel clave de la oxitocina para la fidelidad ya se había visto en animales. atractiva para estudiar su reacción. A todos ellos se les pidió que indicaran qué distancia consideraban adecuada respecto a la mujer y cuál les parecía incómoda. Los científicos descubrieron que del conjunto de voluntarios del experimento, aquellos casados o con pareja que habían recibido la hormona preferían mantenerse a una mayor distancia de la mujer, en comparación con aquellos que habían recibido el placebo. Encontraron en cambio que entre los varones solteros o sin pareja no ocurría lo mismo. Según sus autores, el estudio proporciona la primera evidencia de que la oxitocina puede tener un papel clave en la fidelidad de los hombres, como ya se había visto en el caso de los animales.
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ECOLOGIA Una empresa cambia plástico por tiempo aire o ayuda funeraria La empresa Hengsheng Plastic instalará 350 máquinas en centros comerciales y estaciones del Metro para intercambiar material reciclable por dinero, La familia López estaciona su auto en el centro comercial Perisur. De la cajuela extrae tres grandes bolsas con botellas de plástico y envases de aluminio, que deposita en una máquina similar a una expendedora de refrescos. Por esta operación sencilla la empresa Hengsheng Plastic le depositará dinero en efectivo en un monedero electrónico, que luego podrá cambiar por artículos de primera necesidad. Sin embargo, este fin de semana la familia López tiene otros planes. Decide que el material que acaba de depositar en las máquinas biorrecicladoras sea abonado en Puntos Recicla, con lo cual padre, madre e hijos podrán entrar al cine del mismo centro comercial, aunque también puede cambiarlos por tiempo aire para teléfonos celulares o asistencia funeraria. El propietario de la empresa, Adrián Sánchez, confía en que esta escena se repita en las próximas semanas, pues en junio y julio se colocarán al menos 350 máquinas recicladoras en centros comerciales del Distrito Federal, además de algunas estaciones del Metro. “El monedero electrónico es dinero que podrá cambiarse en tiendas de autoservicio. Los
Puntos Recicla servirán para diferentes descuentos y promociones con nuestros patrocinadores”, señala el empresario. “Las latas o botellas que deposite una persona en las máquinas podrán intercambiarse por premios: entradas al cine, dos por uno en helados, descuentos en restaurantes, internet gratuito, tiempo aire en celular o promociones en actividades extremas, como paracaídas, buceo, go karts y otros”. Sánchez señala que los capitalinos también podrán intercambiar sus Puntos Recicla por bienes de la canasta básica, artículos electrónicos, crédito para el transporte público, donación a organizaciones civiles, seguros de vida o descuentos en gimnasios y escuelas.
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HOROSCOPOS Deseos contradictorios y demasiada ARIES Marzo 21/Abril 20 Es necesario que exprese con gestos y intolerancia generarán heridas en la susceptibilidad de sus compañeros de con palabras todo lo que siente. Para que se sienta más seguro de sí trabajo. Medite y resuelva cuáles son sus prioridades. No permita que los miedos mismo deberá valorar a su pareja tal cual es. No sentirse vencido por dirijan su vida, de esta errada manera de vivir perderá la maravillosa oportunidad la rutina, deberá evitar caer en la depresió de ser usted mismo, LIBRA
Sept. 24/Octubre 23
Los planetas lo acompañan en los neg ESCORPION Oct. 24/Nov. 22 gocios y en el amor, pero UD debe pon er también de su parte para lograr el éxito deseado. Cuídese y prevenga la triste za que esta semana estará agazapada para echarle el zarpazo. En relación con proyectos y presentaciones no se altere ni se ponga terco, eso no convencerá
Replantearse sus objetivos es el mandato de TAURO Abril 21/Mayo 21 hoy, no desperdicie más su tiempo. Obtendrá mejores recompensas emocionales si dedica aunque sea, parte de su tiempo a su verdadera vocación. Trabaje para remover los pensamientos de contrariedad de su vida. Comenzará la semana con numerosas reuniones sociales y provechosas
Desarrollo personal en puerta, comience una nueva actividad o retome algo abandonado, como un estudio, negocio o actividad de cualquier índole. Póngale toda la energía a su desarrollo personal y esto redundará en buenos negocios, mejor amor y gratificaciones en general. La semilla del éxito está en su naturaleza Acuerdos productivos importan- CAPRICORNIO Dic. 22/Enero 20 Evite conflictos laborales o discusiones CANCER Junio 22/Julio 22 tes. Posible ayuda de sus mayores. El crecimiento personal sabemos que es una compañeros del trabajo. No es buen mom necesidad humana, tanto si está cómodo donde se encuentra posicionado, como ento para invertir. Salir de vacaciones en este momento pu ede resultar si tiene miedo de moverse o te encuentra a disgusto, siempre es necesario muy beneficioso. Buen día para nuevos proyectos. Las leyes fundamentles del Universo, Las 7 Leyes para el éxito y la Ley de Atracción están progresa
SAGITARIO Nov. 23/Dic. 21 Piense antes de actuar. Medite sobre sus actos y palabras de los últimos días y concéntrese en arreglar las cosas, no empeorarlas. No es buen momento para comenzar nuevos emprendimientos. Arregle primero las cosas incon-clusas. El poder del Hombre radica en la diversidad, de genes y de espíritus
GEMINIS Mayo 22/Junio 21
ACUARIO Enero 21/Feb. 18 Los males que lo aquejan pasarán LEO Julio 23/Agosto 23 Tendrá que entregarse y aclarar sus deseos rápidamente, no desoiga los consejos de quienes son sus mayores afectos. para que la pareja siga funcionando. Buenos negocios y ganancias Encuentre en los afectos y en su hogar una nueva actividad de recreación que certeras en puerta siempre y cuando pueda con trolar su carácter y puede terminar siendo muy lucrativa. Novedades laborales, puede que un amigo actuar a tiempo Todo aquello para lo que el Universo lo ha destinado lo le proponga una sociedad o participación en un nuevo proyecto hecha por la borda eligiendo un camino que no le es propio propio,resuelve Tendrá que prestar mucha atención y no PISCIS Febrero 19/Marzo 20 Vendrán las fuerzas necesarias para poner VIRGO Agosto 24/Sept. 23 cometer ningún acto del cual pueda arrepentirse. Tenga cuidado con las malas interpretaciones y las habladurías en ciertas cosas en su lugar, pedir ascensos el espacio de trabajo. De igual manera debe mirar al resto, con comprensión, laborales, aclarar situaciones del pasado, descubrir mentiras o engaños. con amor y tolerancia. y en la belleza y en la grandeza de poder ver la divinidad Puede ser buen momento para independizarse. Recuerde que no puede ir contra las fuerzas de la Naturaleza, en las diferencias
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Las ADICCI
MAS EXTRAÑAS
NES
Puede causar mucho impacto ver en vivo en un programa de TV a una persona comiendo vidrio o papel, pero es aún más inquietante saber que mucha gente padece estas extrañas conductas que se deben a trastornos mentales o fobias. Conoce los casos más raros, las razones y los posibles tratamientos.
Toma pintura como si fuera leche: Heather Beal, de Alabama, tiene 43 años, y hace 3 que toma pintura. Según relata, a medida que baja por su garganta, percibe una sensación cálida y agradable, como si estuviera tomando una especie de leche tibia. ¡Pe ro con un sabor químico que le encanta! Su preferida es la que viene dentro de los marcadores. Las Bibliotecas Nacionales de la Salud dicen que algunas pinturas tienen metales pesados, como plomo y mercurio, entre otros. Y en contacto con el estómago, los pulmones, los ojos o la piel, pueden ser tóxicos y afectar seria mente la salud. En el caso de Heather, ha afectado sus riñones. Le gusta el jabón: Y el detergente, pero no para lavarse, sino para comérselo. Tempestt tiene 19 años, vive en Florida y asegura que es adicta a comer jabón y detergente. Come hasta 5 pastillas de jabón a la semana y como estudia enfermería, cree que antes de recibirse va a tener que vencer su adicción. Una adolescente toma gasolina: Su caso raro ha captado la atención de los espectadores, sobre todo porque hace muy poco un hombre murió al beber gasolina accidentalmente. Shannon explica lo que siente: "Provo ca emoción en un primer momento y luego, se quema la parte posterior de mi garganta". Su costumbre tóxica llega a las 12 cucharaditas diarias. Ingerir gasolina puede causar problemas en el sistema nervioso como convulsiones, mareos, depresión, somnolen cia y crisis epiléptica, entre otros daños, señala la Biblioteca Nacional de Medicina. También causa lesiones severas en la piel, el aparato digestivo, sangre en las heces, lesiones en
el corazón, los ojos y los pulmones. Brindis mortal: Al igual que una mujer en Perú, un joven llamado Josh tiene una adicción muy peligrosa: comer vidrio. Así lo contó en el programa “My strange addiction”. Cuando brinda, su máximo placer es devorar la copa, no disfrutar de la bebida. Además, en los últimos cuatro años, ha consumido más de 100 gafas y 250 bombillas. Personas que comen papel: Una mujer de 34 años ha admitido que ingiere medio rollo de papel higiénico por día. Lo lleva a todas partes porque desea comer en el coche, en el cine y viendo la TV. Su adicción le obliga a llevarse papel higiénico siempre en su cartera para consumirlo aunque no esté en su casa. Polvo limpiador como comida: Crystal confesó su rara adicción de comer polvo limpiador con el que asea su hogar. Sufre esta conducta desde los 12 años y sus sentimientos de culpa y vergüenza no le permiten contar el problema o pedir ayuda, aun que admite que ya se ha transformado en una obsesión: llega a comer polvo unas diez veces al día. Una joven come cabello: Haley es una chica que lleva arrancán dose el pelo desde hace 6 años y luego se lo come. Algunas zonas de su cuero cabelludo ya no tienen cabello. Ella contó que varias veces al día se encierra en su baño o su cuarto para hacerlo, y que esto la fue apartando del mundo exterior, por lo que ahora siente miedo a la gente. April disfraza sus miedos: El problema de April Drucker no es da-
ñino para su salud, pe ro sí para rela cionar se y establecer vínculos afectivos con sus pares. No va a ninguna parte sin su muñeco ven trílocuo, pasa prendida a él las 24 horas del día. Por eso April no tiene amigos y su novio la abandonó. Su trastorno en realidad se llama fobia social. Deliciosa espuma de almohadones: Adele tiene 30 años y contó que le encanta comer la espuma de los cojines, como la que rellena los sofás y las sillas. Desde hace 20 años sufre esta obsesión malsana, a la que recurre en momentos de ansiedad o estrés. Ella ya ha comido unos 90 kg de espuma en su vida y sabe que eso está mal, pero siente terribles deseos de hacerlo. Obsesión por los laxantes: Una mujer llamada Kimberly es adicta a los laxantes, y su obsesión apareció a raíz de tomarlos para adelgazar. En los 5 años que lleva tomando cientos de laxantes al día, fue internada varias veces por úlceras y malnutrición. Algunos estudios recientes muestran que 3 millones de estadounidenses de 18 a 54 años podrían sufrir un trastorno obsesivo en algún momento de vida. ¿Comer rocas en vez de galletas? Una mujer sorprende con su hábito de comer rocas y cenizas. La chica acostumbraba a ingerir polvo y suciedad cuando era niña, pero desde hace más de 4 años le gusta comer otros extraños y dañinos elementos, como la ceniza del tabaco y baldosas.
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LA HINPERACTIVIDAD EN LOS NIÑOS
La hiperactividad es un trastorno de la conducta de los niños, descrito por primera vez en 1902, por Still. Se trata de niños que desarrollan una intensa actividad motora, que se mueven continuamente, sin que toda esta actividad tenga un propósito. Van de un lado para otro, pudiendo comenzar alguna tarea, pero que abandonan rápidamente para comenzar otra, que a su vez, vuelven a dejar inacabada. Esta hiperactividad aumenta cuando están en presencia de otras personas, especialmente con las que no mantienen relaciones frecuentes. Por el contrario, disminuye la actividad cuando están solos. Causas de la hiperactividad infantil La hiperactividad infantil es bastante frecuente. Se calcula que afecta aproximadamente a un 3 por ciento de los niños menores de siete años y es más común en niños que en niñas (se da en 4 niños por cada niña). En el año 1914, el doctor Tredgold argumentó que las causas se deben a una disfunción
cerebral mínima, una encefalitis letárgica en la cual queda afectada el área del comportamiento, de ahí la consecuente hipercinesia compensatoria; explosividad en la actividad voluntaria, impulsividad orgánica e incapacidad de estarse quietos. Posteriormente, en 1937, C. Bradley descubre los efectos terapéuticos de las anfetaminas en los niños hiperactivos. Basándose en la teoría anterior, les administraba medicaciones estimulantes del cerebro (como la benzedrina), observándose una notable mejoría de los síntoma
selectivamente. 3. Dificultad para explorar estímulos complejos de una manera ordenada. 4. Actividad motora excesiva o inapropiada. 5. Dificultad para acabar tareas ya empezadas. 6. Dificultad para mantenerse sentados y/o quietos en una silla.
Síntomas en un niño hiperactivo
7. Presencia de conductas disruptivas (con carácter destructivo).
Los síntomas pueden ser clasificados según el déficit de atención, hiperactividad e impulsividad:
8. Incapacidad para inhibir conductas: dicen siempre lo que piensan, no se reprimen.
1. Dificultad para resistir a la distracción.
9. Incapacidad para aplazar las cosas gratificantes: no pueden dejar de hacer las cosas que les gusta en primer lugar y aplazan todo lo que pueden los deberes y obligaciones. Siempre acaban
2. Dificultad para mantener la atención en una tarea larga y dificultad para atender
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1-¿Sabías que el veneno de algunas serpientes puede ayudar al corazón? 2-¿Sabias que las vacas nombradas por sus dueños producen mas leche? 3-¿Sabias que comer 5 almendras antes de ingerir bebidas alcohólicas previene la borrachera? 4-¿Sabias que las imágenes subliminales realmente funcionan? 5-¿Sabias que 34 de 40 productos de uso común son dañinos para nuestra salud? 6-¿Sabias que 8 de cada 10 jóvenes son maltratados por sus novias,segun estudio?
12-¿Sabías que el cuerpo humano capaz de autocurarse produce hasta 40 sustancias medicinales? 13-¿Sabías que al año se pescan tantos tiburones, que juntos en fila darían cinco veces la vuelta al mundo? 14-¿Sabías que la primera cerilla de fricción inventada se llegó a conocer como “Lucifer”? 15-¿Sabías que muchas lenguas se extinguen más rápido que las especies animales del planeta?
7-¿Sabías que el 80 % de los niños de entre 11 y 14 años se preocupan de su imagen?
16-¿Sabías que la falta de habilidad para escribir bien puede considerarse como discapacidad del aprendizaje?
8-¿Sabías que los chiles en nogada tienen 188 años de existencia y fueron preparados para Agustín de Iturbide?
17-¿Sabías que el tomate era conocido como la “manzana del amor”?
9-¿Sabías que el pez espinoso es tan listo que para tomar decisiones observa a los demás? 10-¿Sabías que el pez espinoso es tan listo que para tomar decisiones observa a los demás? 11-¿Sabías que el estrés tiene su lado positivo?
18-¿Sabías que el perfume mas caro cuesta 195,000 euros. 19-¿Sabías que el columpio mas grande del mundo esta en china. 20-¿Sabías que el celular mas vendido en la historia es el nokia 1100.
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TECNOLOGÍA EL MOVIL EN 2020, PANTALLAS FLEXIBLES Y SERVICIOS INTELIGENTES El texto de hoy os traigo fue un tipo de trabajo que tenia que entregar hace unos años, lo e encontrado en mi USB y espero que so guste. Comentar, compartirlo y dar le me gusta por Móviles tan finos como el papel. Pantallas flexibles que se estiran y doblan para transformar un teléfono inteligente en una tableta. Microsensores que informan al teléfono del entorno: el humor de su dueño, el estado del tiempo, la localizacion... así serán los teléfonos en 2020. Un grupo de tecnologos han analizado los caminos por los que podría discurrir la industria del móvil en la próxima década. Y en algo sí han coincidido: los moviles dejarán de ser simples aparatos, para ser amigos de compañía. "Sabrán nuestra localización, nuestro estado de ánimo y nuestras necesidades de productividad. No serán aparatos, serán amigos de bolsillo", dijo John Donovan, director tecnológico de la operadora norteamericana AT&T Donovan predijo la desaparición del modelo actual de aplicaciones, porque "residirán en la nube", señaló, y apostó por el surgimiento de aparatos en los que las fronteras actuales del hardware desaparecerán. "Veremos televisores que podrán ser teléfonos, móviles que serán grabadores personales o PC que serán teles".
BMW diseñó una moto que evita las caídas y no requiere el uso de casco
Kristian Ulrich Larsen, diseñador de interacción de 25 años, intentó materializar estas ideas mostrando un concepto de móvil bautizado comoflip phone. "Todos los teléfonos inteligentes se parecen ahora demasiado. Con el flip phone queremos cambiar eso". La idea: un movil de tres pantallas flexibles, plegables y convertible en una minitableta con un par de movimientos, ideal para la multitarea, navegar por Internet y leer libros. De momento es solo un concepto, pero Larsen cree que algo parecido se impondrá en unos años. La visión más futurista la aportó Rich Green, jefe mundial de tecnología de Nokia. Eso sí, las miradas de escepticismo flotaban en el ambiente. En colaboración con la Universidad de Cambridge, Nokia investiga cómo aplicar la nanotecnología a los móviles con el fin de incorporar sensores que los hagan más inteligentes o diseñar pantallas flexibles para convertirlos en relojes y tabletas. El proyecto, denominado Morph, tiene ya dos años de antigüedad. "La confluencia de la nanotecnología, la biología y la telefonía logrará, por ejemplo, que un móvil cambie de color y
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DIEZ RAZONES DEFINITIVAS
para hacer ejercicio
¡después de leer esto, no te quedarán excusas! MEJORA LA ACTITUD Hacer ejercicio es casi como un repelente del mal humor. El movimiento aumenta las sustancias que nos liberan del estrés y la ansiedad, por lo que al terminar de hacer deporte te sentirás más relajado y feliz.
TENDRÁS MENOS RESFRIADOS Aunque no se sabe cómo, ir al gimnasio 2-3 días en semana te hace más fuerte hacia las bacterias y virus que provocan constipados, fiebres y demás problemas que suele provocar el frío.
AYUDA A DORMIR MEJOR No importa si tu rutina de ejercicio es por la mañana, por la tarde o por la noche, está demostrado que 67% de las personas que practican algún deporte duermen mejor. Simplemente porque el gasto energético es mayor, da igual la hora del día.
FORTALECE LA MEMORIA Si tienes un examen o una presentación en público que requiera un especial esfuerzo de memoria, recuerda que al hacer ejercicio una de las hormonas que está relacionada con la memoria aumenta en gran- des niveles su nivel en sangre.
AUMENTA LA CREATIVIDAD Sí, hacer ejercicio puede hacer que tengas más y nuevas ideas. Las personas que hacen deporte con regularidad tienen un mayor nivel de creatividad que las que no lo hacen.
REDUCE LAS POSIBILIDADES DE PADECER CÁNCER No se ha determinado qué tipo, ni cuanto ejercicio es necesario, pero el Instituto Nacional de Cáncer de EEUU, ha comprobado que reduce el riesgo especialmente en el caso de cáncer de mama y endometrio.
RECARGA LAS PILAS Andar en bicicleta, a un ritmo moderado y 2-3 ve- ces a la semana, puede aumentar los niveles de energía en un 20 por ciento y además disminuye en un 65 por ciento la fatiga. La razón: el sudor acelera el metabolismo y aumenta la producción de dopamina en el cerebro, que ayuda a sentirse menos cansado.
TE HACE MÁS SEGURA DE TI MISMA Cumplir objetivos e incluso superarlos poco a po- co y ver como cada vez tienes más capacidad de guante se transfiere al resto de los ámbitos de tu vida.
HACE LLEVADERO EL DOLOR MENSTRUAL Antes de tomar alguna medicina y esperar a que pase el dolor prueba a salir a correr. Te hará liberar endorfinas y se te olvidará el dolor antes o después.
SERÁS MÁS PRODUCTIVO Cada vez hay más gimnasios cerca o incluso dentro de la propia empresa. No son pocos los estudios que demuestran que por todo lo anterior hacer ejercicio te ha-
70 www.paisanomagazine.com ║602.258.1183 SALUD
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a l s ué e
¿Q AMEBIASIS ¡Infórmate! La amebiasis es una enfermedad intestinal causada por un parásito microscópico llamado Entamoeba histolytica. ¿QUIÉNES LA CONTRAEN? Cualquiera puede contraer amebiasis; sin embargo, se presenta con ma yor frecuencia en personas que hayan estado de áreas tropicales o subtropicales, personas que viven en ins tituciones y hombres que tienen relaciones sexuales con otros hombres. ¿CÓMO SE CONTAGIA ESTE PARÁSITO? Se contrae al consumir alimentos o agua contaminada que contengan el parásito en fase quística. También se puede contagiar a través de contacto directo persona a persona. ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS? Las personas expuestas a este pará sito pueden presentar síntomas leves o graves, o ningún síntoma en ab soluto. La forma leve de la amebiasis incluye náuseas, diarrea, pérdida de peso, dolor abdominal y fiebre ocasional. Rara vez, el parásito invade el cuerpo más allá de los intestinos y causa una infección más grave, como un absceso hepático. ¿CUÁNTO TIEMPO DESPUÉS DE LA EXPOSICIÓN APARECEN LOS SÍNTOMAS? Los síntomas pueden aparecer desde unos pocos días a algunos meses después de la exposición; sin embargo, generalmente aparecen en el transcurso de dos a cuatro semanas. ¿CUÁNTO TIEMPO PUEDE UNA PERSONA INFECTADA SER PORTADORA DE ESTE PARÁSITO? Algunas personas con amebiasis pueden tener el parásito durante se-
manas o años, mu- chas veces sin sínto-tomas. ¿EN DÓNDE SE ENCUENTRAN LOS PARÁSITOS QUE LA CAUSAN? Estos parásitos viven únicamente en los seres humanos. La materia fecal de las personas infectadas puede contaminar el agua o los alimentos, transmitiendo los parásitos a cualquiera que los consuma. ¿CÓMO SE DIAGNOSTICA? La manera más común utilizada por el médico para diagnosticar la amebiasis es el examen microscópico de la materia fecal. A veces, es necesario obtener varias muestras, ya que la cantidad de amebas presentes varía según el día y puede ser demasiado baja para ser detectada en una única muestra. ¿CUÁL ES EL TRATAMIENTO? El médico puede recetar antibióticos específicos, tales como el metronidazol, para el tratamiento de la amebiasis. ¿DEBE UNA PERSONA INFECTADA DEJAR DE TRABAJAR O IR ALA ESCUELA? Si bien las personas con diarrea debido a la amebiasis no deben asistir a la escuela ni al trabajo, no es necesario excluir a las personas infectadas cuando se sientan mejor y hayan recuperado su hábito intestinal normal. Es poco probable que la enfermedad se contagie por el contacto casual en
el trabajo o la escuela. Se de- ben tomar precauciones especiales con las personas que manipulen alimentos o niños que asistan a guarderías. En tales casos, consulte a su departamento de salud local para asesoría. ¿QUÉ PRECAUCIONES DEBE TOMAR LA PERSONA INFECTADA? Las precauciones más importantes son lavarse bien las manos después de usar el baño y la eliminación apropiada de aguas residuales. Las personas homosexuales del sexo masculino deben evitar el contacto íntimo hasta haber recibido tratamiento efectivo.
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¿Qué te engorda sin comer? DEJAR DE FUMAR Es un hecho: las personas que dejan de fumar aumentan entre 2 y 4,5 kilos como media sólo por dejar el tabaco. ¿La explicación? En primer lugar, la nicotina disminuye el apetito y en segundo, aumenta el metabolismo, y si no reduces tu ingesta de calorías o haces más ejercicio para compensar, aumentarás de peso. • QUÉ PUEDES HACER: pide al médico que te aconseje una dieta y un plan de ejercicios. EL ESTRÉS Cuando el ritmo de vida se acelera, el organismo percibe una amenaza y adopta el “modo de supervivencia”. En esa situación, el cuerpo empieza a segregar cortisol, la hormona del estrés. Esta hormona produce un doble efecto: aumenta el hambre y provoca una apetencia especial por alimentos dulces y grasos, con muchas calorías. • QUÉ PUEDES HACER: caminar una hora al día a paso rápido combate el estrés, quema calorías y mejora la masa muscular, o lo que es lo mismo, tiene un triple efecto positivo. LA FALTA DE SUEÑO Si te acuestas tarde, tienes más probabilidades de seguir comiendo o bebiendo después de la cena, y eso supone sumar calorías adicionales al total diario. Además, hay otra razón bioquímica: la falta Del 6 al 12 de noviembre de 2010 Mujer hoy 47 de sueño altera los biorritmos y genera una respuesta hormonal que aumenta el apetito y disminuye la sensación de saciedad tras haber comido. • QUÉ PUEDES HACER: da un paseo matinal. La luz de las primeras horas del día ayuda a reestablecer las pautas de sueño. LA MENOPAUSIA La caída de los niveles hormonales que se produce en esta etapa de la vida no es toda la explicación al incremento de peso que
sufren las mujeres en esta etapa de su vida. Con el paso de los años, también se reduce el metabolismo, lo cual significa que quemamos menos calorías en reposo, y cambiamos nuestro estilo de vida, generalmente hacia un estilo más sedentario. Pero en lo que sí influyen los cambios hormonales es en la silueta: a partir de los 40 o 50, tendemos a acumular más grasa en la cintura que en las caderas y muslos. • QUÉ PUEDES HACER: para compensar el sedentarismo piensa en algún tipo de ejercicio que te sea especialmente atractivo y practícalo a diario o varios días por semana. LOS ANTIDEPRESIVOS Un efecto no deseado de algunos de ellos es el aumento de peso, algo que se produce en la cuarta parte de las personas que los toman de forma regular. Es importante recordar, sin embargo, que ese incremento puede darse, simplemente, porque esas personas se sienten mejor y disfrutan más en la mesa. • QUÉ PUEDES HACER: si has aumentado de peso desde que tomas antidepresivos, pregunta al médico sobre la posibilidad de que te cambie de fármaco y pide que te asesore sobre la dieta más adecuada a tu caso. • QUÉ PUEDES HACER: no dejes de comentar al médico los cambios que observes en tu anatomía mientras sigues un tratamiento con corticoides. Solo él puede dar consejos pertinentes o indicar medidas al respecto.
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