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Salvatierra es uno de los 46 Municipios del Estado mexicano de Guanajuato. Conocida por haber sido la primera demarcación a la que se le otorgó el título de ciudad en el Estado de Guanajuato, Salvatierra ofrece un ambiente de tranquilidad y armonía al pasear por las calles del Centro Histórico, llenas de colores y de grandes monumentos construidos en el período del Virreinato. La riqueza arquitectónica de Salvatierra le ha merecido el reconocimiento como tercera Ciudad Colonial del Estado de Guanajuato. El 1.º de abril de 1644 se le concede el título de ciudad con el nombre de San Andrés de Salvatierra, en virtud de la ordenanza expedida el 9 de febrero del mismo año por el virrey García Sarmiento de Sotomayor. Esta fundación se originó con una población casi exclusiva de españoles, situación que permitió que el décimo noveno Virrey de la Nueva España otorgara Cédula Real a través de la cual, la antigua población de San Andrés Chochones fuera elevada en rango para convertirse en la primera en ostentar la categoría de ciudad entre todas las que actualmente conforman el estado de Guanajuato el 12 de junio de 1642. Se señaló su jurisdicción en las diligencias que practicó don Pedro de Navia, fiscal de su majestad y justicia mayor de dicha ciudad el 19 de febrero de 1646 y se confirmó el 26 de noviembre de 1705. Salvatierra ostenta uno de los tres únicos ejemplos de arquitectura para el monacato femenino en Guanajuato; el establecimiento de estos complejos suponía una categoría especial para las ciudades que los contenían. Fundado en el año de 1778 el convento de las Capuchinas conserva su carácter barroco, más evidente aún en su extraordinario claustro mayor. Salvatierra, es rica en arquitectura civil y religiosa; haciendas, puentes, conventos y casonas envuelven su tradición y señorío; abundan los patios con arcadas de estilos diversos. El Valle de Huatzindeo, donde se localiza la ciudad de San Andrés de Salvatierra, estuvo poblado desde el preclásico
superior como lo demuestra la cerámica allí encontrada; en el siglo XII los Chichimecas fundaron comunidades que más tarde conquistaron los Purépechas. En 1526, un cacique de Yuririapúndaro, al mando de los Chichimecas, facilitó la evangelización de los indígenas, mediante la intervención de los frailes franciscanos, quienes en 1564 establecieron la doctrina de San Buenaventura de Huatzindeo, con un hospital semejante a los fundados por Vasco de Quiroga y Fray Juan de San Miguel en Michoacán. El año de 1619 vio iniciar la construcción del nuevo convento y templo de los franciscanos con el nombre de San Andrés de Huatzindeo; que fue elevado a la categoría de parroquia en 1643. En 1659 los franciscanos decidieron construir un nuevo templo que fue concluido hacia 1750 bajo la advocación de San Buenaventura.
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MUNDO ANIMAL
El aspecto de la gineta puede recordar al de un gato, aunque más estilizado. Su cabeza es alargada, con unas orejas grandes y redondeadas. El pelaje, gris amarillento, está moteado a franjas en el dorso, mientras que la cola, larga y peluda, presenta unos anillos oscuros. Mide unos 95 cm y pesa 2 kg. No existe apenas dimorfismo sexual.
GINETA
Se le llama también "gato árabe", en referencia a la posible introducción de la gineta en la Península Ibérica durante la invasión musulmana. En efecto, se cree que la gineta era un animal doméstico para los árabes, el equivalente a nuestros gatos, y viajaba con ellos en los barcos para mantenerlos libres de ratas. Posee cinco dedos, tanto en los pies como en las manos, pero generalmente sólo deja cuatro de ellos impresos en su huella, a no ser que el terreno sea muy blando. La gineta gusta de zonas boscosas de robles, encinas, pinares u olivares, con arroyos y roquedos. Se reparte por casi toda la Península, a excepción del sudeste y parte de Galicia, y por las islas Baleares. En la Península habita la subespecie Genetta genetta genetta. Respecto a las poblaciones Baleares, en Ibiza habita Genetta genetta isabelae, de menor tamaño y mucho menos pesada por la ausencia de competidores y el tamaño de las presas, mientras que en Mallorca y Cabrera vive Genetta genetta balearica. Las poblaciones baleares tienen su origen en la reintroducción de seis parejas en 1894. Desde entonces ya existen las dos subespecies diferentes debido a las diferentes presiones selectivas. Aunque no es una especie amenazada, su número ha disminuido en gran medida debido a la caza ilegal.
La época de reproducción suele tener lugar a comienzos de primavera. La hembra tiene una única camada anual, de dos o tres crías, formando un grupo familiar, que se disgrega al cabo de un año. Dan a luz en huecos de árboles, de donde empezarán las crías a realizar sus primeras salidas a la edad de 50 días. A las 3 semanas abandonan definitivamente el cubil. Si la hembra ha perdido la camada o si ha parido a principios de primavera, puede volver a tener un nuevo embarazo con su consiguiente parto en otoño.
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Hace algunos años, en una linda casa en medio del campo vivía una familia de tres hijos y su madre, la cual se unió al poco tiempo con un hombre, convirtiéndolo en padrastro de los pequeños, pero; este tipo era muy violento, maltrataba a los niños sin razón, les quitaba sus alimentos, les negaba el agua, hasta los golpeaba solo por gusto.
poco de agua, pero; lo más inquietante de su presencia, era cuando se paraba en la escalera… pues no se sabe si estaba cuidando a los demás para que no cayeran, o a propósito aparecía para tirarlos como lo hicieron con ella y corrieran su misma suerte.
Siguen sin conocerse sus intenciones, pues hasta el momento el hecho de verla, para muchas familias ha Aunque trataba muy mal a los tres niños, parecía tener sido suficiente… y la casa ahora permanece abandoun odio mayor por la hija de 10 años, a quien golpeaba nada porque esa niña estará ahí por siempre. de forma más salvaje, llegó un día hasta el punto de arrojarla por las escaleras… y la pequeña murió al momento. Para no enfrentar el castigo por lo ocurrido, el resto de la familia huyó a alguna ciudad que se desconoce. La casa pasó a manos de otra familia, que duró poco tiempo en ella, pues escuchaban a menudo la voz de la pequeña pidiendo ayuda. Las siguientes personas que habitaron esa casa, se quedaron el tiempo suficiente para escucharla llorar y gritar en medio de la noche, hablando cuando la gente estaba de espaldas y al voltear no veían nada…............ también golpeaba en ocasiones la puerta para pedir un
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EN PORTADA Kimberly Dos Ramos De Sousa (nacida el 15 de abril de 1992, Caracas, Venezuela) es una actriz, modelo y animadora venezolana. Comenzó desde muy temprana edad su carrera actoral con comerciales y promociones para televisión. Más tarde, debutó con papeles protagónicos en telenovelas de Radio Caracas Televisión, destacándose en La Trepadora y Que el cielo me explique. En 2011, Dos Ramos se mudó a Miami, Estados Unidos donde dio un paso a su internacionalización con el papel de Matilda Román en la serie de televisión de Nickelodeon Latinoamérica Grachi, participando como la antagonista principal en las primeras dos temporadas. Actualmente, Dos Ramos hace parte de la cadena estadounidense Telemundo. Su más reciente telenovela con el canal de Televisa es Vino el amor, estrenada en 2016, siendo su debut en la cadena mexicana.
Su «primera» aparición fue en el 2003 en la telenovela de Radio Caracas Televisión, La Cuaima, donde interpretó a «Bambi Cáceres Rovaina», un papel secundario en la telenovela. Según Dos Ramos, ese papel fue «el primer dramático que pulsó su capacidad actoral». Más tarde, tuvo una aparición en la telenovela de RCTV Amor a Palos – donde interpretó a Julieta –, un programa que trata sobre el amor y la relación de pareja, desde el punto de vista de cuatro mujeres «que buscan con todas sus fuerzas amar y ser amadas». En 2007 Dos Ramos incursionó como animadora en el espacio infantil de RCTV, La Merienda, donde expresó que siente al canal como su «segundo hogar». Acordando con El Universal, la actriz tenía previsto participar el mismo año en una serie juvenil de producción nacional independiente titulada «Fanátikas», pero nunca se produjo. En 2008, la actriz interpretó a Eugenia Alcoy Del Casal en la telenovela de RCTV, La Trepadora, una telenovela inspirada en la obra homónima escrita por Rómulo Gallegos en 1925.
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2 cucharadas de harina 1 cucharada de aceite 3/4 taza de caldo de pollo sin grasa y reducido en sodio 4 onzas (1/2 paquete de 8 oz) de queso crema PHILADELPHIA Cream Cheese, en cubitos 1 cucharada de perejil fresco picado
AGREGA el caldo a la sartén; revuélvelo y raspa la sartén para desprender los pedacitos dorados del fondo. Agrega el queso crema; cocínalo de 2 a 3 min. o hasta que se derrita y la salsa comience a espesar, revolviéndola constantemente con un batidor de varillas. PON el pollo de vuelta a la sartén; dale vuelta a fin de que quede cubierto con la salsa por ambos lados. Cocínalo durante 2 min. o hasta que se caliente por completo. Espolvoréalo con el perejil.
Consejos de la cocina De ser posible, prepara esta receta en una sartén grande de lados inclinados ya que, además de permitirte voltear los pedazos de pollo con facilidad, los líquidos de la cocción se evaporan más rápidamente gracias a una superficie de mayor tamaño, lo que permite a su vez que el pollo se dore con mayor velocidad.
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Que el pasado no limite tu presente, lo que pasó pasó. Ahora es un nuevo día, suelta el ayer
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La vida me ha enseñado que para seguir adelante, avanzar y no quedar estancados, es hemos dejado atrás. necesario no tener miedo a lo que hemos dejado atrás. no quedar estancados, es necesario no tener miedo a lo que
Los recuerdos siempre estarán en nuestra mente y corazón, queriendo salir hacia afuera, no hay que temer llorar y Los recuerdos siempre estarán en nuestra mostrar debilidades, al contrario, debemos dejar mente nuestras y corazón, queriendo salir hacia afuera, nuestros nuestroy pasado libre, para que pueda no hay sentimientos que temeryllorar mostrar nuestras
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No evites recordar el pasado, permite que las lágrimas que necesiten salir se posen sobre tu Los recuerdos siempre estarán en nuestra mente y corazón, cara, no permitas que tu corazón se quede queriendo salir hacia afuera, no hay que temer llorar y reteniendo la amargura y sin haber sanado mostrar nuestras debilidades, al contrario, debemos dejar totalmente.
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Mala alimentación, insomnio, cambios hormonales, estrés y contaminación. Todo se traduce en bolsas, sobre todo en primavera. Tratarlas o disimularlas parece más posible que nunca. 1.- Ojo clinico. Las ojeras y bolsas se deben a dos causas: una genética y otra relacionada con el estilo de vida. La primera es de difícil solución; la segunda se puede resolver con activos como el aloe vera, ácido hialurónico y vitaminas. 2.- Todo a su tiempo. El resultado final depende del primer gesto. Sugerimos emplear serums específicos para esta área, con cafeína o ruscus, una planta capaz de activar la circulación. Otros aliados son las prebases nutritivas con efecto desintoxificante y con SPF. 3.- Déficit cronica. La tonalidad oscura de la zona se debe a la falta de dos pigmentos en la dermis: el rojo y el amarillo. Los correctores en pincel suelen incluir tonos naranjas y resuelven bien esa carencia. La mayoría de los nuevos correctores incluye un SPF de protección solar. Es decir, no solo unifica el tono, sino que también protege del sol. 4.- ¿Bolsa u ojera? La retención de líquidos y lípidos provoca las bolsas, por lo que este problema es más complejo de disimular. Se debe prescindir del iluminador y apostar por correctores en crema. Si coexisten los dos defectos, se empieza con la ojera y luego se difumina la bolsa. 5.- Bajo control. La piel de debajo de los ojos es la más fina del rostro y la más delicada. Se trata de un área donde la hidratación es menor. Para activar la microcircula-ción sanguínea se puede recurrir a geles y ampollas de colágeno que corri-gen este problema. 6.- Adiós "oso panda”. Uno de los errores más comunes en maquillaje es abusar del corrector y del iluminador. Muchas mujeres emplean una base más oscura de estos dos productos y el resultado es el efecto conocido como oso pan-da. El corrector debe ser solo un tono más claro que el fondo. A la hora de elegir el producto, debemos tener en cuenta la estación, si es invierno se debe apostar por emulsiones más grasas, que combatan el frío. En verano deben ser más ligeras y con menos pigmentos.
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BIENESTAR
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La ansiedad es una emoción que se caracteriza por sensaciones de tensión, pensamientos que nos preocupan y cambios físicos. El miedo y la ansiedad son parte de nuestras vidas.
Además de ayuda terapéutica o medicamentos (para los casos más extremos), hay formas simples y básicas para aprender a calmarse. ¡Solo hay que tomarse el tiempo y respirar! Consejos Según la Asociación Americana de Psicología las personas que sufren de trastornos de ansiedad, normalmente tienen pensamientos y preocupaciones recurrentes. A partir de estos, evitan ciertas situaciones en las que se sienten comprometidos, y pueden experimentar síntomas físicos como sudor, temblores, mareos o palpitaciones. Puedes sentirte mejor con estrategias simples, pero efectivas, que puedes hacer desde el hogar. La Asociación Americana de Ansiedad y Depresión aporta varios consejos para bajar la ansiedad: • Tómate un tiempo para tí: Practica yoga, escucha música linda, medita, hazte un masaje o aprende técnicas de relajación. Alejarse del problema ayuda a despejar la mente. • Aliméntate equilibradamente: No te saltes ninguna comida, y ten siempre a mano snacks saludables y energéticos para cualquier momento del día. • Descansa bien: Cuando tu cuerpo está estresado, necesitas descansar más y mejor. Duerme una buena cantidad de horas diarias, apaga el televisor al
acostarte y, si puedes, haz siestas durante el día cuando te sientas muy ansiosa. • Haz ejercicio diariamente: Contribuye a mantener tu salud y sentirte bien. Es preferible hacer 15 minutos de ejercicio todos los días, que esperar al fin de semana para “matarse” durante 3 horas.
• Involúcrate: Participa activamente de tu comunidad, encuentra algún programa de voluntariado donde se genere una red de contención, y donde puedas hacerle un alto al estrés y a los problemas de cada día.
• Respira: Lo que nos mantiene vivos es inhalar y exhalar. Tómate el tiempo para respirar, suave y lentamente, duran te algunos minutos cada día.
• Aprende: Estate atenta a las señales e identifica qué es lo que activa tu ansiedad. Si es tu familia, el trabajo, la escuela o alguna otra cosa. Una buena forma de detectarlo es escribir un diario cuando te sientes estresada y buscar un patrón.
• Haz lo mejor que puedas: En lugar de apuntar hacia la perfección, lo cual es imposible, siéntete orgullosa de lo que puedes hacer.
• Pon el foco en el presente: Piensa en qué está ocurriendo ahora, qué es lo que deseas ahora y qué es lo que puedes alcanzar.
• Acepta: Pon tus pensamientos en perspectiva, ¿el problema es realmente tan malo como crees? No puedes controlarlo todo. Hay factores mayores que afectan nuestras vidas y nuestras decisiones.
Acompaña esta lista de consejos con ayuda terapéutica si lo crees necesario, pero recuerda que es importante trabajar en tí misma, desde tu interior. Retoma el control de tí misma, habla contigo misma, sé tú quien define cómo sentirte ante cada momento, inclusive mientras que atraviesas la crisis del pánico. Confía en tí misma y créete que eres capaz hasta de lo que parece imposible.
• Ríete: Dale la bienvenida al humor. Una buena risa nos ayuda a relajarnos y dejar de lado pensamientos oscuros. ¡Mantén una actitud positiva frente a las cosas!
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Alimentación
CORRECTA LOS GRUPOS DE
RA FINES
ALIMENTOS PA
N ALIMENTICIA
DE ORIENTACIO
D U L A S
SON 3
Con frecuencia escuchamos el término de alimentación saludable o correcta o recomendable pero ¿realmente sabemos de que se trata? ¿Qué es una alimentación correcta? Es aquella dieta que cumple con las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida, promueve en los niños y las niñas el crecimiento y el desarrollo adecuados y en los adultos permite conservar y alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades. Esto es, consiste en comer de todo en las proporciones adecuadas cumpliendo con las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida. La alimentación correcta está relacionada con las necesidades específicas de un individuo; la dieta correcta comprende una serie de características que debemos considerar al seleccionar, preparar y consumir nuestros alimentos. ¿Qué es una dieta correcta? Completa: Que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos. Equilibrada: Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí. Inocua: Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes y se consuma con moderación. Suficiente: Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños, que crezcan y se desarrollen de manera correcta. Variada: Que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas. Adecuada: Que esté acorde con los gustos y la cultura de quien la consume y ajustada a sus recursos económicos, sin que ello signifique que se deban sacrificar sus otras características. Recuerda que, en sí mismos, los alimentos no tienen porque ser completos, suficientes o equilibrados pues esas propiedades resultan de combinarlos. Por lo tanto, no existen alimentos buenos o malos, sino que cada uno proporciona diferentes nutrimentos.
1.- verduras y frutas Aportan vitaminas, minerales y fibra. se deven de incluir en cada tiempo de comida. Don preferibles crudas y con cáscara. EJEMPLO DE VERDURAS; acelgas, verdolagas, quelites, espinacas,flor de clabaza, nopales, brocoli, coliflor, calabaza, cayote, jitomate, zanahorias, pepino, lechuga etc. EJEMPLO DE FRUTAS guayaba, papaya, melon, toronja, naranja, mandarina, platano, manzana, etc
2.- ceriales y tubérculos Consumir de preferencia: cerelales integrales y tubérculos por su alto contenido de fibra. No exceder su consumoEJEMPLO DE CEREALES: maiz, trigo, avena, amaranto y arroz y sus productos derivados como: tortillas, panes integrales, galletas y pastas, EJEMPLOS DE TUBÉRCULOS papas, camotes, yucas.
3.- Leguminosas y alimentos de origen animal Fuentes de proteinas que participan en la formacion y reparacion de tejido, combina cereales con leguminosas. Evitar alimentos de origen animal altos en grasas tales como chorizo, carne grasosa como buche, barbacoa, chicharron, por nombrar algunas las identificar EJEMPLOS DE LEUGUMINOSAS: frijol, haba, lenteja, acciones y las garbanzo, alubia y soya, EJEMPLOS DEsensaciones ORIGEN ANIMAL leche, queso, yogut, huevo, pescado, pollo que provocan carnes rojas y viceras la violencia
SALUD ES UN ESTADO DE BIENESTAR FISICO, MENTAL Y SOCIAL: Y NO SE REFIERE A LA AUSENCIA DE ENFERMEDAD
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¿POR QUE LAS MUJERES QUE CHISMEAN son mas sanas?
Chismear reduce estrés y ansiedad en mujeres Sentirse emocionalmente cerca de un amigo aumenta los niveles de progesterona, ayudando a reducir la ansiedad y el estrés. Washington (EU). Chismosear puede contribuir a reducir el estrés y la ansiedad, reveló un estudio en Estados Unidos que vincula una hormona femenina con el comportamiento social y el estado de ánimo de las mujeres. Se trata de la progesterona, una hormona sexual que fluctúa con el ciclo menstrual y que, junto con los estrógenos, contribuye a la formación de los caracteres sexuales secundarios femeninos. La razón de ese "chismorreo sano" es que sentirse emocionalmente cerca de un amigo aumenta los niveles de progesterona, ayudando a reducir la ansiedad y el estrés, según el estudio, de la Universidad de Michigan. La investigación apunta a la progesterona como "posible parte de la base neuroendocrina para la vinculación social en los seres humanos", según la doctora Stephanie Brown, su autora principal. Investigaciones anteriores habían revelado que mayores niveles de progesterona aumentan el deseo de vincularse con otros, pero el estudio actual demuestra que la vinculacióncon otros aumenta los niveles de esta hormona. El estudio también vincula los incrementos de la
hormona con una mayor voluntad de ayudar a otras personas, algo que, según la doctora, ayuda a entender mejor el comportamiento humano. Para los investigadores, dijo, es "importante encontrar los vínculos entre los mecanismos biológicos y el comportamiento social humano". "Estos vínculos nos pueden ayudar a entender por qué la gente que vive en relaciones muy cercanas son más felices, están más sanos y viven más que los que están socialmente aislados", subrayó Brown. Para realizar el estudio, los investigadores examinaron la relación entre cercanía interpersonal y progesterona de 160 mujeres. Al inicio del estudio midieron los niveles de progesterona y de la hormona del estrés a través de la saliva y analizaron sus ciclos menstruales. Las mujeres fueron asignadas al azar por parejas y realizaron distintas actividades juntas para generar sentimientos de cercanía emocional o una tarea emocionalmente neutra. Los científicos observaron que los niveles de progesterona de las mujeres que habían participado en las tareas emocionalmente neutras tendieron a disminuir, mientras que los de las mujeres que participaron en la tarea destinada a obtener la cercanía continuaron siendo iguales o se elevaron
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Los iglús, patrimonio de los esquimales Cuando se nos habla de los esquimales (o inuit) se nos viene a la cabeza la imagen de un iglú: una de esas construcciones de bloques de nieve. Puede que incluso venga a nosotros aquel infantil pensamiento según el cual los habitantes del ártico hacen su vida diaria en una de estas construcciones. Sólo por aclarar el asunto: los esquimales construyen iglús, sí, pero sólo lo hacen cuando van de caza o tienen que trasladarse. Digamos que se trata de una especie de "tienda de campaña" construida con el material más abundante en el Polo Norte. Construir uno parece fácil pero "tiene su ciencia": hay que cavar una fosa de forma circular e ir colocando los bloques de nieve en espiral hasta que formen una cúpula cuyo último bloque es más fino que el resto para que sea transparente y haga de ventana. No hay que temer por su desmoronamiento: el tiempo es tan frío que la nieve congelada tiene la consistencia de un ladrillo. Esta dureza es la que hace de aislante y, junto con un tapizado de pieles, la que permite gozar de una temperatura que puede llegar a los 20º (recordemos que fuera la temperatura puede alcanzar varios grados bajo cero).
Alguno que nunca se debe olvidar en la construcción de una casa es la ventilación. Un iglú no es una excepción, no olvidemos que, de no haberla, el dióxido de carbono de la respiración de los habitantes podría asfixiarles. Así en la parte superior se practica un agujero. Como podemos imaginar: el interior de un iglú es confortable e incluso permite que residan en él varias personas durante toda una estación. Claro está, hasta que comienza el deshielo. Para entonces las pieles que han forrado el interior de la construcción serán usadas como lonas de tienda. Pero esa ya es otra historia.
Por cierto, ¿a alguien más le han entrado ganas de construir un iglú este invierno?
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¿Eres una chica fitness? Así es como debes cuidar tu piel Está más que claro que hacer ejercicio es positivo para nuestro cuerpo. Y ni que hablar de los beneficios que brinda a nuestra salud mental. Pero no todas sabemos cómo cuidar exactamente de un aspecto más que importante de nuestro organismo: la piel. El sudor juega un papel fundamental en este sentido ya que gracias a él somos capaces de eliminar las toxinas de las que debe deshacerse nuestro cuerpo. Para saber cómo hacer ejercicio sin descuidar tu piel hoy te contamos cinco tips fáciles y efectivos. Conócelos a continuación. 1. Dúchate lo más pronto posible Quizás parezca una obviedad comentar que luego de hacer ejercicio es importante ducharnos. Sin embargo, ¿quién no ha ido al supermercado o incluso a alguna tienda de ropa luego del gimnasio? Pues bien, intenta dejar los mandados para más tarde y ve directo a la ducha. Que el sudor quede estancado entre las ropas ajustadas no le hace nada bien a tu piel. 2. Utiliza algún cepillo de cuerpo No todos los tipos de ejercicio son iguales. Muchas veces hace tanto frío que ni siquiera sudamos una gota. Pero hay otros tipos de ejercicio, como una clase aeróbica, que piden para nuestra piel un cuidado especial. Para estos días lo mejor es que tomes un cepillo para cuerpo (esos de mango largo) y que apliques alguna loción exfoliante. Al pasar el producto por tu cuerpo no solo estarás eliminando las células muertas y bacterias sino que sentirás una sensación por demás de agradable. ¡Querrás hacerlo todos los días! 3. Nada de maquillaje En realidad la mayoría de las mujeres no suele maquillarse exclusivamente para ir al gimnasio, pero tal vez te haya pasado de ir a clase luego de un día en la oficina e inevitablemente estabas maquillada. En estos casos te recomendamos que
lleves una crema desmaquillante en la cartera y que antes de ingresar a la clase retires todo el maquillaje. Te tomará solo unos minutos y sentirás una gran diferencia luego de hacer ejercicio (además colaboras con la prevención de granitos indeseables). 4. Manos limpias, siempre Antes y después de hacer ejercicio no debes olvidar lavarte bien las manos. Cuando estamos entrenando tocamos nuestro rostro muchas veces sin darnos cuenta. Procura entonces que tus manos estén higienizadas para evitar el ingreso de bacterias y gérmenes. 5. Hidratación extra Si eres una chica fitness lo más probable es que te duches más de una vez al día y, si bien este hábito es recomendable, también debes tener en cuenta la hidratación. El agua caliente tiende a resecar nuestra piel, así que asegúrate de brindarle la hidratación que precisa con una crema o un aceite que vaya con tu tipo de piel. No olvides además tomar mucha agua para estar hidratada todo el día y lucir una piel saludable. Esperamos que te sean de utilidad estos tips de belleza y que los pongas en práctica muy pronto.
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DE LA BOCA DE LOS NIÑOS... Una familia regresaba a casa tras el bautismo de su bebe. El herma- nito lloraba desconsolado en el carro. La mamá le preguntó 3veces que le pasaba. Finalmente el niño respondió: "El padre en la iglesia dijo que nosotros debemos crecer en una familia cristiana. ¡Pero yo me quiero quedar con ustedes!" La maestra de catecismo preparaba a los niños para la misa y les pregunta: "¿Por que debemos estar calladitos en la misa?" Enseguida una niña responde: "Porque están todos durmiendo y no los debemos despertar" Una niñita le estaba platicando de las ballenas a su maestra. La profesora dijo que era físicamente imposible que una ballena se tragara a un ser humano porque aunque era un mamífero muy grande su garganta era muy pequeña. La niña afirmó que Jonás había sido tragado por una ballena. Irritada, la profesora le repitió que una ballena no podía tragarse a ningún humano; físicamente era imposible. La niñita dijo: -"Cuando llegue al cielo le voy a preguntar a Jonás". La maestra, le preguntó, -"¿Y qué pasa si Jonás se fue al infierno?" La niña le contestó: -"Entonces le pregunta usted".
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Armando entra a un multicinema a ver una película de Tarzán, pero se equivoca de sala y en su lugar entra a otra donde se exhibe una película de King-Kong, un gorila descomunal. Observa complacido el film y al terminar vuelve a su casa donde le espera su esposa quien le pregunta: - Armando, que tal estuvo la película de Tarzán? - Muy buena, solo que un poco rara porque Tarzán nunca apareció, ¡Pero hubieras visto como ha crecido Chita!
La profesora le dice a Pepito: - A ver Pepito, si yo digo: "fui rica", es pasado, pero si yo digo: "soy hermosa", ¿qué es?. - ¡Demasiada imaginación profesora! ¿Cómo mantienes a un tonto ocupado? (Lee abajo) ¿Cómo mantienes a un tonto ocupado? (Lee arriba) Un mexicano estaba tranquilamente tomando su desayuno, cuando un "norteamericano", mascando chicle, se sienta a su lado. El mexicano ignora al "yanquiman" que no muy contento con eso, trata de hacerle conversación preguntando: - Perdón, ¿usted se come todo el pan? - ¡Por supuesto! - contesta el mexicano - Nosotros no - dice el gringo - Nosotros sólo nos comemos la migaja de adentro del pan y la parte de afuera la ponemos en un container, la reciclamos, la transformamos en harina y la exportamos a México. El mexicano escucha en silencio, impertubable. El americano sigue mascando su chicle e insiste: - ¿Y ustedes se comen la mermelada con el pan? - ¡Por supuesto! - contesta nuevamente el mexicano
- Nosotros no - dice el americano - Nosotros en el desayuno comemos fruta fresca, la cáscara y las semillas las ponemos en un container, las reciclamos, las transformamos en mermelada y la exportamos a México. El mexicano ya un tanto alterado le pregunta: - ¿Y ustedes qué hacen con los condones después de usarlos? - ¡Los tiramos a la basura, "of course"! - Bueno, nosotros no. - Después de usarlos los ponemos en un contenedor, los reciclamos, los transformamos en chicle y ¡Los exportamos a los Estados Unidos!
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El anciano
Un anciano que pasaba los días sentado en un banco de la plaza que estaba a la entrada del pueblo, era muy querido por sus vecinos y siempre contestaba con mucha sabiduría a cualquier pregunta que le hicieran.
–Acabo de llegar a este lugar, ¿Me podría decir cómo son los habitantes de esta ciudad?
Un día, un joven se le acercó y le preguntó:
–Ellos son buenos, generosos, hospitalarios, honestos, trabajadores… tenía tantos amigos, que me ha costado mucho separarme de ellos.
–Hola, señor, acabo de llegar a este pueblo, ¿Me puede decir, cómo es la gente de este lugar?
–Los habitantes de esta localidad también son así. Respondió el anciano. –Gracias por su ayuda, me quedaré a vivir con ustedes.
–Hola hijo, ¿De dónde vienes? Preguntó el anciano. –De un pueblo muy lejano. –Dime, ¿Como es la gente allí? –Son egoístas, envidiosos, malvados, estafadores… por eso me fui de aquel lugar en busca de mejores vecinos. –Lamento decírtelo, querido amigo, pero los habitantes de aquí son iguales a los de tu ciudad. El joven, lo saludó y siguió viaje.
Al siguiente día pasó otro joven, que acercándose al anciano, le hizo la misma pregunta:
–¿Cómo es la gente de la ciudad de dónde vienes?
Un hombre que también pasaba muchas horas en la misma plaza, no pudo evitar escuchar las dos conversaciones y cuando el segundo joven se fue, se acercó al anciano y le preguntó: –¿Cómo puedes dar dos respuestas completamente diferentes si los dos jóvenes te hicieron la misma pregunta? –En realidad todo está en nosotros mismos. Quien no ha encontrado nada bueno en su pasado, tampoco lo encontrará aquí. En cambio, aquellas personas que tenían amigos en su ciudad de origen, también los encontrarán aquí, porque las personas reciben aquello que ellas mismas están dispuestas a dar a los demás. «Todo lo bueno y lo bello de la vida que necesitas, lo llevas dentro de ti. Tú simplemente déjalo salir, compártelo con los demás y cuando menos te lo esperes regresará a tu vida»
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¿Por qué se produce una burbuja económica?
La subida anormal y prolongada del precio de ciertas acciones o de inmuebles desencadena una espiral de especulación que acaba destruyendo la economía.
Entre 1980 y 1990, solo el área metropolitana de Tokio valía lo mismo que todo Estados Unidos, y el distrito de Chiyodaku valía más que todo Canadá.
Fundamentalmente, la causa principal es la especulación. El proceso que se conoce como burbuja económica (también llamada burbuja especulativa, burbuja de mercado o burbuja financiera) empieza cuando el precio de un activo –como las acciones de una compañía– o de un producto –pisos, fincas, inmuebles– sube de forma desproporcionada y anormalmente prolongada durante cierto periodo de tiempo debido a un aumento en las ventas que dispara su valor. Entonces, una ola de nuevos compradores se suma a la marea con el fin de vender más tarde a un precio mayor y obtener enormes beneficios. Cuando el montante de esas acciones o bienes alcanza cotas prohibitivas, es decir cuando el precio de los productos que han sido objeto de especulación se alejan completamente del valor real o intrínseco del producto, todo el tinglado salta por los aires (lo que en inglés se conoce como crack). Cuando esto sucede, a continuación se produce una caída repentina y brusca de los precios, que pasan de costar cifras disparatadas a descender a niveles muy bajos, incluso inferiores a su valor natural, lo cual deja tras de sí una marea de deudas y de especuladores arruinados. Esto se conoce como crash. El problema es que este crash con el que finaliza la burbuja económica puede destruir gran parte de la riqueza de un país, muchos puestos de trabajo y crear un malestar continuado entre la población, que pierde poder adquisitivo y calidad de vida. Así sucedió en Holanda en el siglo XVII con lo que se llamó tulipomanía (se produjo una gran especulación con los bulbos de tulipán, que alcanzaron precios desorbitados), la Gran Depresión de los años 30 en Estados Unidos y la burbuja inmobiliaria en Japón en los años 80.
Aún se recuerda especialmente este último episodio que sacudió a los nipones entre 1980 y 1990. En esa época, el país asiático tuvo un altísimo superávit comercial, que fue empleado por los bancos para comprar terrenos y acciones, lo que disparó los precios de estos bienes. Con el dinero ganado en bolsa, los inversores compraban más inmuebles, que multiplicaron su valor por 75 y llegaron a suponer el 20% de la riqueza mundial. Otra de las características de la economía japonesa era su vocación exportadora. En aquella época Japón alcanzó un alto nivel de producción industrial y sus coches, cámaras de fotos y productos tecnológicos invadieron los mercados. Esto produjo la entrada de enormes cantidades de capital exterior en forma de beneficios. La abundancia de riqueza tuvo mucho que ver en el alza de precios del periodo 1980-1990. Solo el área metropolitana de Tokio valía lo mismo que todo Estados Unidos, y el distrito de Chiyoda-ku, en la capital, valía más que todo Canadá. Solamente si se hubiera vendido el Palacio Imperial, se habría ganado el equivalente al valor de todo el estado de California. Los cerca de 2.000 campos de golf que había en el país doblaban el valor de la capitalización de toda la bolsa australiana. Los pocos extranjeros que tenían suficiente poder adquisitivo para viajar a Japón en aquellos años hablaban de los precios increíbles que costaban los hoteles y los productos más básicos. Para atajar el problema, el Banco Central de Japón aumentó el tipo de interés bancario, y, poco a poco, los precios de las acciones y de los pisos volvieron a la normalidad.
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El sueño aumenta la creatividad Cuando dormimos, nuestro cerebro sigue trabajando y A más horas de sueño, mejor calidad de vida aumenta su rendimiento. Recientes estudios confirman que la memoria mejora y hasta se producen momentos de ¿Cuánto debería dormir una persona para resguardar su salud y su rendimiento intelectual, así como para mejorar su capacidad genialidad mientras dormimos.
Según una investigación dirigida por investigadores alemanes, durante el sueño nacen las mejores ideas y hasta aparece el genio. La explicación es que la actividad neuronal es más eficaz y económica cuando dormimos profundamente y durante el tiempo necesario. Dormir implica actividad cerebral. Allan Hobson, de la Harvard Medical School (HMS) de Boston, EE UU, el “sueño es provocado por el cerebro y lo beneficia”. Esto se acopla a otra teoría sobre el papel del sueño profundo, que dice que durante el mismo las neuronas producen nuevas zonas de contacto que consumen energía. En esta fase el organismo desecha las sinapsis o contactos que no necesita y fija las nuevas, para lo cual es preciso que el cerebro desarrolle una actividad sincrónica, lo que se ve en las ondas cerebrales largas del sueño profundo. Por este mismo motivo, sin sueño no hay memoria ni genio. El cerebro durmiente pasa revista a lo sucedido durante el día, reforzando las asociaciones existentes y dejando huellas en la compleja red neuronal. La memoria guarda datos de su actividad reciente en el archivo de recuerdos y teje redes de nuevas informaciones con impresiones antiguas, preparando de este modo el terreno para lo que vendrá en el futuro.
creativa? Lo mínimo son siete u ocho horas, aunque es decisivo dormir durante esas horas regularmente, es decir, no llegar con menos horas al fin de semana y tener que recuperarlas entonces. Cierto es que quien duerme poco no le hace ningún favor a su memoria ni a su creatividad. Por el otra lado, quien duerme demasiado no está mejorando su rendimiento cerebral, pero puede darse la mano con dormilones de la talla de Albert Einstein y Wolfgang von Goethe. En todo caso no tiene por qué sentirse culpable, ya que, como diría el psicólogo Mihaly Csiksyentmihalyi, autor del libro “Creatividad”,” el tiempo que perdemos durmiendo lo ganamos en calidad de tiempo vivido.”
Como siempre en estos casos, hay una media de sueño necesario para todas las personas, pero solo a modo indicativo y esdístico. Por lo tanto, busca las horas que tú necesitas para dormir y verás cómo aumenta tu calidad de vida.
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¿Cuánto oxígeno genera Central Park? En un encinar español, un solo árbol libera una media de 42 kilos de oxígeno al año. Central Park, tal vez el parque urbano más conocido de todo el mundo –no en vano ha sido escenario de numerosas películas, como las míticas Desayuno con diamantes (1961), Love Story (1970) o Cuando Harry encontró a Sally (1989)–, cuenta con unas dimensiones aproximadas de 4.000 x 800 metros. Para que te hagas una idea, piensa que, con sus 341 hectáreas de superficie total, es más grande que dos de las naciones más pequeñas del mundo: casi multiplica por dos el territorio de Mónaco y por ocho el de la Ciudad del Vaticano. Todo el parque, incluidos sus lagos y montañas, son lo que son por obra del hombre. Los planos de esta auténtica reserva natural fueron diseñados por el arquitecto paisajista, periodista y botánico estadounidense Frederick Law Olmsted y por Calvert Vaux, también arquitecto paisajista, pero este de nacionalidad británica. Se concluyó en el año 1873 y alberga unos 250.000 árboles en numerosos valles, entre ellos una de las últimas arboledas de olmos americanos del nordeste de Estados Unidos. Este gran parque urbano proporciona diversos beneficios a los habitantes de la Gran Manzana y, en concreto, al distrito metropolitano de Manhattan, donde se encuentra ubicado. Además de ser una gran área lúdica y de esparcimiento, está demostrado que un espacio verde revaloriza los inmuebles de sus alrededores, y contribuye a purificar el aire y generar un medio ambiente más limpio. Pero regresemos en este punto a la pregunta formulada al principio. Para darle respuesta, debemos tener en cuenta
que la cantidad de oxígeno que puede producir un árbol es algo muy variable, ya que depende de factores muy diferentes como su especie, su edad o su estado de salud. No obstante, sí podemos ofrecer una estimación aproximada. Según cálculos realizados por Reforesta (asociación sin ánimo de lucro fundada en 1991 y declarada de Utilidad Pública) basados en datos proporcionados en las jornadas Bosques y Cambio Climático, un árbol de un encinar español libera 42 kilos de oxígeno al año de promedio. Si llevamos a cabo la extrapolación de estas cifras, los 250.000 árboles que hay en Central Park generarían en total unos 10,5 millones de kilos de oxígeno durante esos doce meses. ¡Respira hondo! Como hemos mencionado anteriormente, no es este el único beneficio que un parque como Central Park aporta a las personas que viven en su entorno. Las zonas verdes de las ciudades, además de ayudar a combatir la contaminación, convirtiéndose en auténticos pulmones del entorno urbano, ayudan a las personas que viven en sus alrededores a relajarse y reducir el estrés, contribuyen a mejorar nuestra salud física –porque nos animan a pasear y también a practicar deporte en un entorno más saludable– y además fomentan las relaciones sociales. No es de extrañar, por tanto, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) considere imprescindibles estos espacios para mejorar nuestro bienestar tanto a nivel físico como emocional. Según esta institución, las ciudades deberían disponer de, como mínimo, entre 10 y 15 metros cuadrados de área verde por habitante.
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¿Te atreves? Los 5 mejores juegos eróticos para disfrutar con tu pareja 4 consejos sexuales para ser una mujer atrevida
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Olvídate del cansancio y el estrés. Los peores enemigos del sexo son el estrés, las responsabilidades, la falta de sueño y el cansancio. Y las mujeres sufrimos todos estos problemas con mucha frecuencia, especialmente si tenemos que dedicarnos a la casa y el trabajo. No olvides que el sexo es uno de los mejores relajantes naturales. Si gastas tanta energía en el trabajo, ¿por qué no hacer un pequeño esfuerzo más para tener un bonito momento sexual? Todos los días y a cualquier edad. Toma la iniciativa en el sexo Demostrar tus deseos es la mejor manera de calentar los deseos de tu pareja. La rutina siempre nos hace inventar una disculpa tipo “mejor mañana”. Sorprende a tu hombre con un actitud especial, un cariño íntimo cuando menos lo espera. Tomar la iniciativa reforzará tu imagen de amante ante los ojos de tu compañero.
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Cumple los deseos sexuales de tu pareja ¿Hay algún deseo sexual que tu compañero te haya pedido muchas veces y no has querido hacerlo? ¿Por ejemplo, una felación o el sexo anal? Piénsalo mejor, no te dejes frenar por la vergüenza o ciertos prejuicios, si te apetece, adelante.
Paseos y viajes sexuales Una escapada sorprendente para estar solos es muy afrodisíaca. ¿Cuándo has estado sola con tu pareja en un lugar idílico por última vez? Prepara un pequeño viaje donde el primero objetivo sea el sexo, y el segundo objetivo sea sexo, el tercero también. Elije un buen hotel, con jacuzzi en la habitación y
Consejos para una relación feliz
Vuelve a enamorarte de él. Puede parecer una sugerencia tonta, pero no lo es. Pon de tu parte y decide firmemente que le amas. Cuanto más actúes como una enamorada, más enamorada estarás. Haz que tu hombre se sienta amado y seguro. Haz que se sienta cómodo, amado y seguro contigo, sentir que puede hablar contigo de sus ideas e incluso sus sentimientos sin sentirse atacado o juzgado. Dile cosas bonitas, alábale por lo que hace, y dale abrazos y besitos. A veces los gestos más pequeños son los que más dicen. Recuerda los buenos momentos. Trátale como al principio de la relación, intenta recordar las cosas que hacías con él cuando todo comenzó entre los dos, intenta hacer esas cosas otra vez. Toma decisiones con él. No lo decidas todo tú sola, intenta tomar las decisiones con él, hacerle partícipe de tus decisiones, grandes y pequeñas. Se sentirá importante y tomado en cuenta. Ten predisposición a ceder de vez en cuando, a veces es necesario. Eso no quiere decir que no debas tomar decisiones por ti misma, también conviene mostrarte capaz de tomar decisiones por tu cuenta, lo uno no quita lo otro.
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Novena en honor a la
Inmaculada Concepción Por la señal... ORACION PREPARATORIA PARA TODOS LOS DIAS Señor mío, Jesucristo, Dios y Hombre verdadero, Creador, Padre y Redentor mío, por ser vos quien sois y porque os amo sobre todas las cosas, me pesa de todo corazón haberos ofendido; propongo firmemente nunca más pecar, apartarme de todas las ocasiones de ofenderos, confesarme y, cumplir la penitencia que me fuera impuesta. Ofrezco, Señor, mi vida, obras y trabajos, en satisfacción de todos mis pecados, y, así como lo suplico, así confío en vuestra bondad y misericordia infinita, que los perdonareis, por los méritos de vuestra preciosísima sangre, pasión y muerte, y me daréis gracia para enmendarme, y perseverar en vuestro santo amor y servicio, hasta el fin de mi vida. Amén. Rezar un Dios te salve María (Hacer la petición que se desea obtener)
Primer Día Oh Santísimo Hijo de María Inmaculada y benignísimo Redentor nuestro: así como preservaste a María del pecado, original en su Inmaculada Concepción, y a nosotros nos hiciste el gran beneficio de librarnos de él por medio de tu santo bautismo, así te rogamos humildemente nos concedas la gracia de portarnos siempre como buenos cristianos, regenerados en tí, Padre nuestro Santísimo. ORACION FINAL PARA TODOS LOS DIAS Bendita sea tu pureza y eternamente lo sea, pues todo un Dios se recrea en tan graciosa belleza. A tí, celestial Princesa, Virgen sagrada María, te ofrezco en este día alma, vida y corazón. Mírame con compasión, no me dejes, Madre mía. Rezar tres Avemarías. ORACIÓN. Oh Dios mío, que por la Inmaculada Concepción de la Virgen, preparaste digna habitación a tu Hijo: te rogamos que, así como por la previsión de la muerte de tu Hijo libraste a ella de toda mancha, así a nosotros nos concedas por su intercesión llegar a ti limpios de pecado. Por el mismo Señor nuestro Jesucristo. Amén.
PARA PAREJAS
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¿TU COMO AMAS?
Amistoso, erótico, narcisista… Los hombres y mujeres tienen formas diferentes de percibir una relación… Amistoso: El amor que se da entre estas parejas se basa en la comprensión y entendimiento. En muy poco tiempo se hace un vínculo muy fuerte, lo que hace que estas personas aseguren haber encontrado al amor de su vida. Esta relación es fuerte por la comprensión que existe entre ambas partes. Altruista: En este tipo de relación es una de las partes la que representa el objeto altruista, y la manera de demostrar su amor es haciendo todo lo que se pueda con su pareja, se entrega totalmente, antes de buscar satisfacer sus necesidades propias. Busca satisfacer a su pareja hasta el punto que la otra per sona es más importante que él mismo. Erótico: Estas parejas se basan en la atracción física pero, principalmente, en la parte sexual. Buscan la consumación sexual, sienten un gran deseo y placer sexual por su pareja. Se atraen de manera incondicional y buscan constanmente tener intimidad. Maníaco: Es una forma obsesiva, celosa y vigilante de amar. El que actúa de manera maniaca supervisa constantemente todo lo que hace la otra persona; siente celos por cualquier cosa, por mínima que sea y siempre que tiene la oportunidad, le “pide cuentas” de todo lo que hace.
Lúdico: Esta persona percibe el amor como un juego, algo momentáneo, sin compromiso, sin más interés que el de pasar un rato agradable. Para estas personas lo más importante es poder “compartirse” con más de una persona, por lo que su mayor logro es tener muchas parejas y se justifica argumentando que “sólo se vive una vez”. Pragmático: Estilo conveniente donde el indivi-duo crea una relación amorosa en función de que la pareja cubra un perfil específico. Se basa en evaluar la inteligencia de su pareja. Para ellos el elegir pareja requiere de una gran planeación. Platónico: En este caso el amante es la única per sona interesada en el amor de pareja y la otra persona no está enterada del amor que existe hacia él. Este tipo de amor se caracteriza por sentir interés por otra persona, generalmente, inalcanzable. Narcisista: En esta relación el que funge como narcisista busca únicamente la satisfacción de sus necesidades, bus ca su convenien cia y su estabililidad, sin tomar en cuenta las necesidades de su pareja.
Ideal: En esta relación se busca que el vínculo con el otro sea perfecto, que no exista ningún problema, que todo el tiempo estén felices, sin que nada les cause conflicto. Los hombres y mujeres tienen formas diferentes de percibir una relación. Parece ser que los hombres están más preocupados por la relación corporal y la atracción física tanto en él, como en su pareja. Sin embargo, las mujeres tienden a dar mayor importancia a las características de orden socioeconómico, intelectual, expresivo, preocupándose por el bienestar de otros y por las relaciones interpersonales afectivas.
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ECOLOGIA
Agricultura La agricultura (del latín agri ‘campo’, y cultūra ‘cultivo’, ‘crianza’)1 2 es el conjunto de técnicas y conocimientos para cultivar la tierra y la parte del sector primario que se dedica a ello. En ella se engloban los diferentes trabajos de tratamiento del suelo y los cultivos de vegetales. Comprende todo un conjunto de acciones humanas que transforma el medio ambiente natural. Las actividades relacionadas son las que integran el llamado sector agrícola. Todas las actividades económicas que abarca dicho sector tienen su fundamento en la explotación de los recursos que la tierra origina, favorecida por la acción del hombre: alimentos vegetales como cereales, frutas, hortalizas, pastos cultivados y forrajes; fibras utilizadas por la industria textil; cultivos energéticos etc. Es una actividad de gran importancia estratégica como base fundamental para el desarrollo autosuficiente y riqueza de las naciones.
La ciencia que estudia la práctica de la agricultura es la agronomía.Comienzo de la agricultura Trilla de cereales en el antiguo Egipto. En el Creciente Fértil de Oeste de Asia, Egipto e India fueron los sitios de la primera siembra y cosecha hidráulica, de plantas que habían sido recogidas previamente en la naturaleza. El desarrollo y la independencia de la agricultura se produjo en el norte y sur de China, en el Sahel de África, en Nueva Guinea y en varias regiones de las Américas. Los ocho cultivos llamados fundadores del Neolítico de la agricultura, fueron en primer lugar los cereales: trigo "espelta", el trigo "mocho", luego la cebada; las leguminosas: guisantes, lentejas, yeros, garbanzo; y el lino. En el año 7000 a. C., la naciente agricultura llegó a Egipto. Por lo menos desde 7000 a. C., en el subcontinente indio se cultivó trigo y cebada, como lo demuestran excavaciones arqueológicas en Mehrgarh en Baluchistán, en lo que hoy es Pakistán.
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HOROSCOPOS Deseos contradictorios y demasiada ARIES Marzo 21/Abril 20 Es necesario que exprese con gestos y intolerancia generarán heridas en la susceptibilidad de sus compañeros de con palabras todo lo que siente. Para que se sienta más seguro de sí trabajo. Medite y resuelva cuáles son sus prioridades. No permita que los miedos mismo deberá valorar a su pareja tal cual es. No sentirse vencido por dirijan su vida, de esta errada manera de vivir perderá la maravillosa oportunidad la rutina, deberá evitar caer en la depresió de ser usted mismo, LIBRA
Sept. 24/Octubre 23
Los planetas lo acompañan en los neg ESCORPION Oct. 24/Nov. 22 gocios y en el amor, pero UD debe pon er también de su parte para lograr el éxito deseado. Cuídese y prevenga la triste za que esta semana estará agazapada para echarle el zarpazo. En relación con proyectos y presentaciones no se altere ni se ponga terco, eso no convencerá
Replantearse sus objetivos es el mandato de TAURO Abril 21/Mayo 21 hoy, no desperdicie más su tiempo. Obtendrá mejores recompensas emocionales si dedica aunque sea, parte de su tiempo a su verdadera vocación. Trabaje para remover los pensamientos de contrariedad de su vida. Comenzará la semana con numerosas reuniones sociales y provechosas
Desarrollo personal en puerta, comience una nueva actividad o retome algo abandonado, como un estudio, negocio o actividad de cualquier índole. Póngale toda la energía a su desarrollo personal y esto redundará en buenos negocios, mejor amor y gratificaciones en general. La semilla del éxito está en su naturaleza Acuerdos productivos importan- CAPRICORNIO Dic. 22/Enero 20 Evite conflictos laborales o discusiones CANCER Junio 22/Julio 22 tes. Posible ayuda de sus mayores. El crecimiento personal sabemos que es una compañeros del trabajo. No es buen mom necesidad humana, tanto si está cómodo donde se encuentra posicionado, como ento para invertir. Salir de vacaciones en este momento pu ede resultar si tiene miedo de moverse o te encuentra a disgusto, siempre es necesario muy beneficioso. Buen día para nuevos proyectos. Las leyes fundamentles del Universo, Las 7 Leyes para el éxito y la Ley de Atracción están progresa
SAGITARIO Nov. 23/Dic. 21 Piense antes de actuar. Medite sobre sus actos y palabras de los últimos días y concéntrese en arreglar las cosas, no empeorarlas. No es buen momento para comenzar nuevos emprendimientos. Arregle primero las cosas incon-clusas. El poder del Hombre radica en la diversidad, de genes y de espíritus
GEMINIS Mayo 22/Junio 21
ACUARIO Enero 21/Feb. 18 Los males que lo aquejan pasarán LEO Julio 23/Agosto 23 Tendrá que entregarse y aclarar sus deseos rápidamente, no desoiga los consejos de quienes son sus mayores afectos. para que la pareja siga funcionando. Buenos negocios y ganancias Encuentre en los afectos y en su hogar una nueva actividad de recreación que certeras en puerta siempre y cuando pueda con trolar su carácter y puede terminar siendo muy lucrativa. Novedades laborales, puede que un amigo actuar a tiempo Todo aquello para lo que el Universo lo ha destinado lo le proponga una sociedad o participación en un nuevo proyecto hecha por la borda eligiendo un camino que no le es propio propio,resuelve Tendrá que prestar mucha atención y no PISCIS Febrero 19/Marzo 20 Vendrán las fuerzas necesarias para poner VIRGO Agosto 24/Sept. 23 cometer ningún acto del cual pueda arrepentirse. Tenga cuidado con las malas interpretaciones y las habladurías en ciertas cosas en su lugar, pedir ascensos el espacio de trabajo. De igual manera debe mirar al resto, con comprensión, laborales, aclarar situaciones del pasado, descubrir mentiras o engaños. con amor y tolerancia. y en la belleza y en la grandeza de poder ver la divinidad Puede ser buen momento para independizarse. Recuerde que no puede ir contra las fuerzas de la Naturaleza, en las diferencias
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¿QUE ES LA MUSICOTERAPIA Y PARA QUE SIRVE?
Es una disciplina terapéutica alternativa que utiliza la música y alguno de sus elementos como el sonido, la melodía, el ritmo y la armonía para asistir las necesidades físicas, psíquicas, sociales y cognitivas de la persona. La musicoterapia aplicada en muchas partes del mundo, aceptada por profesionales de la salud, ayuda en la liberación del estrés, tensiones, así como en la depresión y otras enfermedades, consiguiendo un nivel de relax muy beneficioso para la persona. Así como la música nos causa efectos de alegría, relajación o espiritualidad, la musicoterapia busca contrarrestar los efectos negativos del estrés que causan hipertensión, asma, gastritis y a veces cáncer entre otras afecciones Musicoterapia. Respiración: la respiración es fundamental a la hora de poner en práctica las técnicas y ejercicios de musicoterapia. Son fundamentales para una buena relajación. El control y ejercitamiento de las técnicas de respiración tienen los siguientes beneficios.
Respiración Abdominal Respiración Total O Completa. Respiración Alterno Nasal Musicoterapia. Técnicas de Relajación: existen muchas técnicas de relajación, pero básicamente podemos dividirlas en dos. La primera sería la relajación progresiva, que es recomendable para personas que empiezan y no han practicado nunca técnicas para relajarse. La segunda es la técnica que emplea la visualización para la relajación y es la que se utilizará como base en la musicoterapia. Musicoterapia. Técnicas de Visualización: la visualización, consiste en utilizar imágenes, que pueden ser fotografías, videos o imágenes mentales para profundizar en la relajación. La música, que es el elemento con el cual se trabajará en este curso, debe de estar apoyado por las técnicas tanto de respiración, relajación y visualización,
– Mejor oxigenación – Mejor tonificación general del organismo. Como técnicas de respiración podemos diferenciar en: Respiración Clavicular. La respiración clavicular es la más superficial. Durante la inhalación los hombros y la clavícula son elevados mientras que el abdomen es contraído. Se realiza un esfuerzo máximo, pero una mínima cantidad de aire es obtenida. Respiración Torácica
Musicoterapia. Técnicas de Movimiento: dentro de la musicoterapia podemos distinguir también las técnicas que nos exigen más movimientos y que están directamente relacionadas con la música
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Un niño necesita aprender a dialogar cara a cara, no a enviar emoticons.
Un niño debe aprender a jugar en la naturaleza, no a convertirse en un robot pegado a una tecla.
Un niño necesita actividad física, no estar sentado con el chat en la mano.
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Zapatos, bolsos y hasta sostenes Incluyen lo nuevo de la tecnología Ahora ya no hay como perderse, ya que hay unos peculiares zapatos que incluyen GPS que vibran para indicar el camino correcto, un bolso que recarga móviles utilizando energía solar, un sostén con un práctico bolsillo para cargar el smartphone. El mundo de la moda, siempre mirando a la vanguardia, ha puesto el ojo en la tecnología. En cuanto a los pintorescos zapatos y el bolso solar, estos son algunos de los productos creados por un empresario español, Xavier Verdaguer, afincado en Estados Unidos. A través de su empresa Innovalley, Verdaguer ha ideado una serie de productos que fusionan moda y tecnología de forma sutil, es decir, “sin que se note”, explica el innovador. En el caso de los zapatos, que serán comercializados próximamente por una marca española de calzado, solo es necesario poner la dirección en el Google Maps del móvil y el GPS se encarga de hacer vibrar el pie derecho o izquierdo en función de hacia dónde tenga que girar la persona para llegar a su destino. El bolso inteligente, sin embargo, no interactúa con su dueño y se limita a cargar el móvil gracias al tejido solar con el que ha sido fabricado, que pasa inadvertido y permite también guardar el monedero, la tableta o la agenda, comenta Verdaguer.
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SALUD
Buenas razones para practicar Yoga
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l Yoga me ha enseñado otra cosa: que en términos físicos, es en la salud y en el bienestar interior donde reside la autentica belleza” “El yoga te devuelve al presente una y otra vez. Si respiras correctamente y sigues la respiración durante las posturas, con cada inhalación y cada exhalación te encontraras en el presente” Christy Turlington
El Yoga Disminuye Las enfermedades del corazón Las enfermedades del corazón
Al disminuir la presion arterial, el peso y optimizar el consumo de oxíigeno, conduce a reducir el riesgo de enfermedades del corazon. Las enfermedades del corazón Frecuencia cardiaca Indica que su corazon estaá lo suficientemente fuerte como para bombear mas sangre con menos latidos. La practica regular del yoga proporciona un pulso mas bajo. A menos frecuencia de pulso mas añlos Frecuencia Las enfermedades cardiaca del corazón Consumo de oxigeno
yoga consume menos oxígeno que las rutinas de ejercicios tradicionales, lo que permite que el cuerpo funcione de manera más eficiente.
Presión arterial Presión arterial
La practica del yoga constante disminuye la presion arterial a traves de los anteriores efectos descritos y ademas por disminucion de catecolaminas. Presión arterialrespiratoria Frecuencia Una frecuencia respiratoria mas baja indica que los pulmones estan funcionando de manera mas eficiente. Yoga disminuye la frecuencia respiratoria a traves de una combinacion de ejercicios de respiracion controlada y un mejor estado físico. Frecuencia respiratoria Presión arterial Anciedad Concentrarse tan intensamente en lo que estasá haciendo su cuerpo, tiene el efecto de traer la calma. El yoga tambien es una introduccióen a las tecnicas de meditacion, como ve la forma de respirar y la separacion de sus pensamientos, ayudan a calmar la
Entonces, te animas, a hacer del Yoga parte de tu vida?
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El éxito empresarial a través de la motivación
Saber liderar y administrar un equipo se antoja una tarea difícil pero a la vez vital para el buen funcionamiento de una empresa y para la consecución del éxito de la misma, pero no siempre se valora como se merece. Cuando una empresa empieza a crecer y se ve obligada a contratar más personal, el principal problema con el que se encuentra el emprendedor suele ser cómo gestionar el equipo de trabajo con el que tiene que lidiar en ese momento, y generalmente no es una tarea muy sencilla, sobre todo porque no es algo que a uno le enseñen en la universidad, donde se priman otras cuestiones por encima de las llamadas 'softskills' como podrían ser la inteligencia emocional, el liderazgo o la asertividad. Sin embargo, son tan importantes o más que las finanzas, la gestión de procesos o la contabilidad porque un equipo motivado es capaz de llegar hasta el fin del mundo si es necesario con tal de conseguir sus objetivos. Por eso hay que tener en cuenta una serie de actitudes y roles que hay que cumplir. Lo primero a considerar es que se tiene que conocer al equipo de trabajo, porque independientemente de que estén unidos para lograr una meta común, cada persona tiene su propia
personal, sus ambiciones y aspiraciones y también sus virtudes y sus defectos; por ello, conocerlos y dejar que te conozcan, es la mejor manera de aumentar su sensación de pertenencia. La siguiente cuestión pasa por olvidarse absolutamente del yo y creerse omnipotente por el simple hecho de ser el jefe. La eficacia de un líder se mide por su capacidad para liderar a su equipo de trabajo porque sus resultados también serán los del jefe. La comunicación es también muy relevante y el 'feedback' positivo deberá ser en público y el negativo, dejarlo para situaciones más privadas porque el 'feedback' negativo en público humilla y provoca resentimiento. Además, el fundamental que los miembros del equipo vean que su opinión también cuenta a la hora de tomar decisiones porque se sentirán aún más partícipes del proyecto. Involucrar a los trabajadores en los mecanismos, provoca que ellos mismos los interioricen y los asuman como algo propio. Esto se puede unir con el tener que contar las razones por las que se toman las decisiones, ya que el saber la finalidad de una acción hace que ésta tenga un sentido y que se tenga consciencia del valor que aporta el equipo a toda la empresa.
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