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GORDOLOBO El Gordolobo (Verbascum thapsus) es una planta de usos múltiples que brinda distintos efectos curativos en función de cada una de sus partes, flores, hojas y raíz, respetando los diferentes momentos del ciclo de su vida para obtener las mejores propiedades medicinales.
Descripción y Recolección El gordolobo es una planta alta, bianual, con una roseta basal que brota durante el primero año, y un largo tallo de hasta 2 m. de altura, rematado en una llamativa espiga de flores amarillas que aparece durante el segundo año. Las hojas son alternas a todo lo largo del tallo, alargadas, vellosas y sésiles. El fruto es una cápsula que contiene semillas diminutas. Es una especie que se extiende por toda Europa sobre collados soleados, entre rocas, y también en lugares desérticos. Actualmente se cultiva en jardines y también en pleno campo. Para usos medicinales se recolectan preferentemente las flores, con tiempo soleado y de forma progresiva, a medida que se van abriendo. Sólo se recoge la corola junto con los estambres, sin el cáliz. Se debe evitar el comprimir los pétalos, poniéndolos a secar lo más rápidamente posible después de la recolección, a la sombra o en secadero a una temperatura máxima de 60º C. Durante el secado adquieren un tono amarillento, un olor que recuerda la miel y un sabor mucilaginoso. También se pueden recolectar las hojas, e incluso las raíces. Las hojas, que deben seleccionarse cuando la planta está en plena floración, se ponen a secar a la sombra y con buena ventilación.
Usos útiles
PARA LA GRIPE: Las hojas gruesas y suaves del gordolobo se usan para tratar enfermedades respiratorias, habiéndose demostrado su excelente capacidad para disminuir y controlar la congestión promotora de la tos, ayudando a limpiar los pulmones, siendo esta medicinal la más conocida y que hizo de la planta uno de los remedios caseros más utilizados en las épocas invernales para el tratamiento de la gripe. PARA CALMAR DOLORES DE RASPONES Y HERIDAS: Las flores de gordolobo también proporcionan un efecto calmante y emoliente utilizado para la limpieza y el tratamiento de la piel, ya que un lavado realizado con la infusión de sus flores es un tratamiento eficaz para las heridas o raspones leves. PARA DOLOR DE OIDO: Una infusión con flores de gordolobo y aceite de oliva representa un remedio tradicional utilizado por la medicina natural para tratar los dolores de oído, que no impliquen una ruptura del tímpano, debido a que ésta es una condición mucho más grave y requiere de la intervención profesional. *Los pequeños pelos en las hojas pueden ser irritantes, por lo cual como cualquier té debe ser filtrado con mucho cuidado para evitar este problema.
Aplicaciones y Propiedades Se emplea en infusión, decocción o maceración de hojas en frío, ésta última es útil para la preparación de ungüentos emolientes. Las hojas secas machacadas se emplean en compresas para heridas de difícil curación. Las flores son béquicas y pectorales, son muy útiles por su poder emoliente en los casos de asma, traqueitis, bronquitis agudas y crónicas, etc., también para preparar cataplasmas y baños contra úlceras y hemorroides. La raíz molida también ha sido empleada para curar las hemorroides, y el extracto con vinagre para calmar los dolores dentales. Las flores de los gordolobos sirven para aromatizar los licores. Se trata también de una planta con excelentes propiedades melíferas.
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Control de los malos hábitos de los niños
Consejos para evitar las manías y malos hábitos
A
lgunas costumbres en los niños sacan de quicio a sus padres. Y la mayoría no sabe qué hacer para controlar el mal hábito. Se preguntan si el niño lo hace a propósito o si lo hace porque le ocurre algo. Si es algo pasajero o si realmente se trata de un problema. ¿Y con quién quedamos? En algunos casos aislados, el hábito deja de ser un hábito para pasar a ser el resultado o la causa de un problema físico o psicológico. Cuando un hábito del niño se convierte en un problema Controlar los malos hábitos de los niños Según Kim Rutherford, de kidshealth.org, el hábito puede ser un síntoma de una enfermedad más seria. Por ejemplo, un niño que se hurga la nariz puede sentirse incómodo porque introduce un objeto en la nariz, o porque la sangre seca de una hemorragia nasal esté haciendo que le pique y le duela. Un niño que se chupa constantemente el dedo puede estar sufriendo ansiedad grave y debilitante. A pesar de que los hábitos suelen ser benignos, una mala
costumbre que llegue a producir daños o lesiones corporales en el niño deja de ser un hábito para convertirse en un problema más serio. Si un niño se muerde las uñas todo el tiempo, podrá desarrollar infecciones. Y si se chupa los dedos, puede desarrollar problemas de formación dental. Si el niño es objeto de burlas en la escuela, o tiene dificultad para hablar porque no se quita el dedo de la boca, su comportamiento va más allá de un simple hábito. Cuando un hábito se produce con tanta frecuencia se puede convertir en un comportamiento obsesivo y puede afectar a las relaciones sociales del niño o interferir en su funcionamiento diario. En estas situaciones los padres deberían consultar al pediatra o a un profesional especializado. Cómo quitar el mal hábito Según la Dra. D'Arcy Lyness, psicóloga pediatra de kidshealth.org, la mayoría de los hábitos desaparecen. Existen algunos pasos para tratar de evitarlo: - Diga claramente a tu hijo qué es lo que no
te gusta de su comportamiento. Diga algo como "No me gusta cuando te muerdes las uñas. No está bien. ¿Podrías intentar dejar de hacerlo? - Evita regañar o castigar a tu hijo. No lo dejes en ridículo ni lo critique. Podrías conseguir que el comportamiento empeorara. - Anima a tu hijo a que abandone esta mala costumbre. Diga clara y positivamente cómo quiere que se comporte. En lugar de decir No te muerdas las uñas, pruebe con ¿Qué te parece si dejas que te crezcan las uñas? Existen sustancias de mal sabor para los dedos. Pueden ser de ayuda para evitar que el niño se muerda las uñas, no obstante, el uso continuado acaba con su eficacia. - Recompensa y premia a tu hijo cuando demuestre autocontrol. Permita a que tu niña se pinte las uñas. Permítale que vea la televisión un poquito más, y cosas por el estilo. Del mismo modo que los hábitos tardan tiempo en desarrollarse, llevará tiempo (tres semanas o más) sustituirlos por otro comportamiento alternativo. Tenga paciencia.
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10 Beneficios
beneficios de las fresas Las fresas no son sólo una deliciosa fruta, sino también un alimento cargado de numerosos beneficios para la salud. Además de su poder como antioxidante, son conocidas sus capacidades antiinflamatorias y potenciadoras de la salud en general. 1. Las fresas son bajas en calorías. Una taza de fresas tiene unas 43 calorías. Además, contienen fibra, que ayuda a regular los procesos digestivos y a reducir la sensación de hambre. 2. Están cargadas de antioxidantes. Las fresas contienen fenoles, un compuesto químico. La antocianina es un tipo de fenol muy abundante en las fresas y que le proporciona su característico color. Es conocido también por sus poderosas cualidades como antioxidante natural que mantiene la salud de las células. 3. Son un antiinflamatorio natural. Los fenoles ayudan también a luchar contra los procesos inflamatorios del organismo inhibiendo la producción de la enzima ciclooxigenasa, del mismo modo que lo hacen compuestos como la aspirina o el ibuprofeno.
4. Son una fuente rica en vitaminas. Las fresas son una fuente de vitaminas del grupo B, tales como vitamina B6, la niacina, la riboflavina, el ácido pantoténico y el ácido fólico. También poseen una considerable cantidad de vitamina C. 5. Tienen manganeso. El manganeso es un mineral que actúa como un potente antioxidante y antiinflamatorio natural. Una taza de fresas contiene 21 gramos de manganeso. 6. Contribuyen a la salud ósea. Las fresas tienen un alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K, que ayudan a potenciar la salud de los huesos. 7. Potencian la salud ocular. Algunos estudios han señalado que las fresas mejoran la salud de los ojos al disminuir el riesgo de degeneración macular.
8.Tienen un efecto antienvejecimiento. El ácido elágico presente en las fresas mejora la elasticidad de la piel y retrasa la aparición de los signos del envejecimiento, como las arrugas y la flaccidez, al tiempo que la biotina contribuye a mantener un cabello y unas uñas sanas. 9. Son una fuente de vitamina C. Una taza de fresas contiene el 136% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, lo que las convierte en un poderoso antioxidante que potencia el sistema inmunitario. 10. Ayudan a perder peso. Por su bajo contenido calórico y su alto contenido en nitrato, las fresas son un buen aliado para las dietas de pérdida de peso. Ayudan a reducir el apetito, favorecen la circulación s a n g u í n e a y, a d e m á s , ¡ s o n deliciosas!
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a belleza interior y la belleza exterior de una persona están muy relacionadas, pues si, interiormente no estamos bien lo reflejaremos en nuestro rostro.
Estamos acostumbrados a admirar a la gente por su belleza exterior. El vestido que llevan, su dinero, sus coches y no nos preocupamos realmente por lo auténtico; la belleza interior. Como sabemos la cara es el espejo del alma. Sólo cuando una persona es feliz se encuentra bien consigo misma, con su cuerpo, con su trabajo, con la familia, los amigos y todo lo que le rodea. El que está feliz internamente se siente bien y está claro que eso lo notamos todos externamente. Eso es la belleza interior. Estas personas sen ve bien sin necesidad de maquillaje; en cambio, a menudo, por más que puedas maquillarte o esconderte detrás de unas gafas de sol, una ropa cara o intentes forzar una sonrisa, todo el mundo se da cuenta de que no estás bien ya que la salud y el estado
de ánimo (los celos, la rabia, la depresión) no se pueden ocultar. Hoy en día la gente se gasta verdaderas fortunas en operaciones de cirugía estética, en ropas costosísimas, en estilistas, en dietas milagrosas pero nunca conseguirán su objetivo. ¿Por qué? Porque pensamos que todos nuestros problemas personales como el hecho de no sentirnos realizados en nuestro trabajo, en nuestra familia y como personas; todo, absolutamente todo se resolvería si fuésemos los más guapos del planeta. Luego resulta que vemos aquellas personas que admiramos por su físico (artistas, modelos) y tienen las mismas venturas y desventuras que nosotros. Desde aquí os invitamos, por supuesto, a cuidar y mimar vuestro cuerpo pero por otro motivo y es que es el único que tenemos y hemos de estarle agradecidos ya que es el que nos permite disfrutar de la vida. Cuidémonos también por dentro, cuidemos nuestra dieta, nuestros hábitos y sanemos nuestras emociones, nuestra relación con los demás..., y seguro que pronto nos sentiremos mucho mejor y pensaremos que somos únicos e irrepetibles que es lo que en verdad somos.
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8. No pases el tiempo con alguien que no este dispuesto a pasarlo contigo.
2. Ninguna persona merece tus lágrimas, y quien se las merezca evitará hacerte llorar. 3. Solo porque alguien no te ame como tu quieres, no significa que no te ame con todo su ser. 4. Un verdadero amigo es quien te toma de la mano y te toca el corazón. 5. La peor forma de extrañar a alguien es estar sentado a su lado y saber que nunca lo podrás tener. 6. Nunca dejes de sonreír, ni siquiera cuando estés triste, porque nunca sabes quien se puede enamorar de tu sonrisa. 7. Puedes ser solamente una persona para el mundo, pero para una persona tú eres el mundo.
9. Quizá Dios quiera que conozcas mucha gente equivocada antes de que conozcas a la persona adecuada, para que cuando al fin la conozcas sepas estar agradecido. 10. No llores porque ya se terminó, sonríe porque sucedió. 11. Siempre habrá gente que te lastime, así que lo que tienes que hacer es seguir confiando y solo ser más cuidadoso en quien confías dos veces. 12. Conviértete en una mejor persona y asegúrate de saber quien eres antes de conocer a alguien más y esperar que esa persona sepa quien eres.
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TRANSTORNOS¿cómo identificarlos? ALIMENTICIOS... No son exclusivos de niños consentidos, ni dependen del nivel socioeconómico de quien los padece. Por el contrario, se trata de una condición psicológica que afecta el comportamiento que se tiene con la comida. En su libro, Anorexia y bulimia: Todo lo que necesita saber sobre los trastornos de alimentación, la periodista Alejandra Gáfaro, con la asesoría profesional de la psicóloga Juanita Gempeler, reúne dentro del término “trastornos alimenticios” a tres enfermedades: Anorexia nerviosa, Bulimia nerviosa y Trastornos no especificados. Estas enfermedades, según Gempeler, son condiciones de tipo psiquiátrico, que consisten en una “alteración de la relación hambre-saciedad” Según la National Eating Disorders Association (NEDA), de Estados Unidos, “en algunos individuos con trastornos alimen ticios, se ha encontrado que ciertas substancias químicas del cerebro (llamadas neurotransmisores) que controlan el hambre, el apetito y la digestión se encuentran desbalanceados. El significado exacto y las implicaciones de estos desbalances aún se encuentran en investigación.”. Anorexia nerviosa. El síntoma principal es un temor exagerado a subir de peso. Es decir, aunque la persona esté muy por debajo de su peso normal, siempre va a tener una distorsión de su imagen corporal. Debido a este miedo, quienes la padecen dejan de comer por largos periodos de tiempo, hacen ejercicio en cantidades exageradas y recurren a purgantes, para que la poca comida que consumen no sea asimilada por su cuerpo. Además, su obsesión los lleva a contar cada caloría que consumen. En otras palabras, siempre están haciendo dieta. En los casos más severos, las mujeres que la padecen pueden experimentar la pérdida de la menstruación, durante más de tres periodos consecutivos. Otros síntomas son: -Estreñimiento -Piel reseca, amarillenta o verduzca -Síntomas de hipotermia -Manos y pies azulosos -Debilidad y fatiga -Depresión y aislamiento social
-Vestir ropa amplia o muy pegada al cuerpo -Cabello delgado y opaco -Insomnio Bulimia nerviosa. Esta es una enfermedad que comprende tres etapas: restricción, sobrealimentación o atracón y la compensación. Los bulímicos restringen los alimentos debido al temor que sienten de engordar. Sin embargo, después de haber privado a su cuerpo de la comida y cuando, mentalmente, pierden el control, surge el atracón o la ingesta de grandes cantidades de comida (en cortos lapsos de tiempo), con una sensación de “no poder parar de comer”. El tercer paso del ciclo es inducir el vómito, acudir a laxantes y/o hacer ejercicio en exceso, con el fin de compensar la culpabilidad que sienten. Gempeler enlista los síntomas característicos de este tipo de pacientes: En primer lugar, el miedo de no poder parar de comer, acompañado de pensamientos críticos hacia sí mismos, vergüenza y culpabilidad. En cuanto a los físicos, quienes la padecen suelen tener dolor abdominal e hin-chazón, estreñimiento, problemas dentales (producidos por los ácidos gástricos del vómito), irregularidad en el periodo menstrual (en las mujeres) e inflamación en la parte baja de las mejillas. Trastornos por atracones (no especificados). Estos se caracterizan porque la persona tiene episodios en los que come compulsivamente, de manera descontrolada y en secreto. Estos ocurren en un corto periodo de tiempo (aproximadamente dos horas) y a gran velocidad. Aunque no es fácil reconocerlos, sí existen signos que pueden ser evidentes para su diagnóstico: -Presentar cambios de peso de más de 5 kilos en un año -Se sienten decepcionadas de sí mismas -Se aíslan socialmente, debido a la vergüenza que les produce no tener el control -Usualmente tienen sobrepeso y, en casos más severos, sufren de obesidad -Constantemente hacen dieta
-Notar que grandes cantidades de comida desaparecen de la alacena -Encontrar comida escondida -Tienen cambios de ánimo todo el tiempo, con una tendencia mayor a la explosividad.
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La temática de la lucha del poder y los carteles de la droga se han apoderado de las novelas y las series de televisión en Latinoamérica y ese mismo tema contagió facilmente el mercado de Estados Unidos. Por eso, una de las se-ries más esperadas del 2015 es “Dueños del Paraíso” de Telemundo.
bianos por el dominio del mer-cado de los estupefa-cientes, y Anastasia, quien vive una vida marcada por la vio-lencia y la pobreza, usa el narcotráfico como medio para convertirse en una de las mujeres más poderosas de sus tiempos en EEUU.
“Dueños del Paraíso” está llena de estrellas latinas entre ellas Kate del Castillo, Miguel Varoni, Adriana Barraza (actriz mexicana quien estuvo nominada por Babel como actriz secundaria a los premios Oscar), y Sofía Lama que a sus 27 años ya ha protagonizado varias de las telenovelas más exitosas en Latinoamérica como “La casa de al lado”, “Eva Luna” y “Sin senos no hay paraíso”, por mencionar algunas.
“Dueños del Paraíso es la primera serie de acción que Telemundo hace en Miami. Es un reto y el escenario perfecto para esta historia de cómo a finales de los 70 Florida era un lugar fácil para meter la droga por Miami”, dijo la Lama, de también ascendencia griega y española.
Lama conversó con CENTRO Tampa y destacó que en la nueva serie ella será Silvana Cardona, la hija de un capo de la droga mexicano y el “dolor de cabeza” de su madrastra, Anastasia Cardona, protagonizada por su coterránea Kate del Castillo. La serie se basa en la lucha de poderes de los carteles mexicanos y colom
Sofía
Lama comenzó su carrera a los 11 años como presentadora de un programa infantil en México. Cuando terminó su secundaria estudió un diplomado de cine con especialización en producción, en el vecino país. Luego tomó clases de canto y piano, en The Hollywood Film Institute con el profesor Dov Simmens, maestro de Quentin Tarantino, y mientras estudiaba la actriz tenía proyectos en televisión y teatro simultáneamente.
LAMA
Sofía tiene una relación estable con un actor argentino que se llama Leonardo Rey. “Es un hombre maravilloso que me apoya en mi carrera y los dos somos actores. Me tocó la suerte que es mi novio, mi personal manager, mi psicólogo mi todo. Cuando tienes alguien que es tu apoyo incondicional en tu carrera creces y he crecido personalmente.
Nombre completo: Sofía Lama Stamatiades Fecha de nacimiento: 9 de Junio de 1987 Lugar de nacimiento: Puebla, México Signo: Geminis
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RECETA
Okonomiyaki Taka Sasaki El Okonomiyaki es una de las comidas mas típicas de la región Kansai, la ciudad mas grande de la región es Osaka. La gran variedad de ingredientes con la que se prepara ha hecho que muchos se refieran a ella como la pizza japonesa, aunque no se parezca en nada por su sabor. Okonomiyaki significa “cocinar en la plancha al gusto”. Se elige el relleno de la torta, de entre una amplia gama de posibilidades ( carne de buey, calamares, gambas, carne de cerdo, pulpo) se mezcla sobre una masa de huevo y harina y se cocinan sobre una plancha caliente. Una vez listo, este es cubierto con salsa de okonomiyaki, mayonesa, aonori y katsuobushi.
PREPARACIÓN: 80 gr yamaimo (rallado) 50 gr harina 160 cc agua 1 cucharadita de dashi 200 gr col 1 trozo de cebollino o puero 2 cucharadas de migas de tempura 1 cucharadita de jengibre 8 lonchas de carne cortada en tiras finas 2 huevos
1 Mezclamos el yamaimo, el agua, la harina y el dashi 2 Cortamos la col en juliana y picamos el cebollino. 3 Añadimos a la masa todos los ingredientes excepto la carne y mezclamos. 4 Cortamos la carne de cerdo en tiras finas.
5 Calentamos un poco de aceite en la sartén o plancha y añadimos la mezcla sin extender mucho. 6 Ponemos la carne encima de la masa y en el centro el huevo y cocinamos ambas caras. 7 Cuando está listo añadimos la salsa okomiyaki y su topping.
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FOSILES
Nuevo reptil
Marino
Un equipo de paleontólogos liderado por la Universidad de Edimburgo (Escocia) ha descubierto en la isla escocesa de Skye, los fragmentos fósiles de una nueva especie de reptil marino de la era Jurásica. Estas nuevas criaturas, similares a delfines gigantes, habrían vivido en los mares cálidos y poco profundos de Escocia hace unos 170 millones de años. El hallazgo ha sido publicado en la revista Scottish Journal of Geology.
Los científicos investigaron fragmentos fósiles de dientes, vértebras, cráneos e incluso un hueso de la aleta superior que habían sido desenterrados en esta isla escocesa a lo largo de los últimos 50 años. El análisis de estos fragmentos ha revelado que este tipo de reptil habría medido unos 14 metros de largo y se encontraba muy cerca de la parte superior de la cadena alimenticia en la época del Jurásico, esto es, un depredador de tamaño considerable que se alimentaba tanto de otros reptiles más pequeños como de peces. “Durante la época de los dinosaurios, en las aguas de Escocia merodeaban grandes reptiles del tamaño de una lancha motora.
Al parecer, al legendario monstruo del Lago Ness escocés le ha salido un competidor real.
Sus fósiles son muy raros, y sólo ahora, por primera vez, hemos encontrado una nueva especie únicamente escocesa”, explica Steve Brusatte, coautor del estudio. La nueva especie ha sido bautizada como Dearcmhara shawcrossi en honor al aficionado a la paleontología Brian Shawcross, quien recuperó los fósiles de esta criatura en 1959. Y, según los expertos, “Esto no es sólo un descubrimiento muy especial, sino que también marca el comienzo de una nueva e importante colaboración que involucra a algunos de los paleontólogos más eminentes de Escocia... Ya estamos trabajando en nuevos hallazgos adicionales”, apunta Nick Fraser, de los Museos Nacionales de Escocia. Por lo que no habría de extrañarnos obtener nuevos descubrimientos en un futuro próximo.
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El ciclo solar en el que nacemos determina nuestra esperanza de vida Un estudio científico, llevado a cabo por un equipo de expertos de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, ha determinado que nacer en un momento de baja actividad solar equivale a mayores probabilidades de vivir más años (hasta cinco años más de media); por contra, nacer en un ciclo solar de alta actividad reduce nuestra esperanza de vida. La investigación se basó en los datos demográficos de personas nacidas entre 1676 y 1878 comparándolos con las observaciones realizadas durante esos años a nuestro Sol. Los resultados revelaron que las personas que habían nacido en los ciclos de máximo solar,
caracterizados por llamaradas de gran alcance y tormentas geomagnéticas tenían una esperanza de vida de 5,2 años menos que los nacidos en un periodo de mínimo solar. Los máximos solares, marcados por un aumento de las eyecciones de masa coronal, manchas solares y erupciones, están vinculados a los niveles de radiación ultravioleta por radiación. Así, este estrés ambiental puede afectar a la supervivencia y al rendimiento reproductivo. Se trata de la primera vez que queda demostrado que “no sólo la supervivencia infantil y por lo tanto la vida útil, sino también la fertilidad, se asocia a la actividad
solar al nacer”, explican los autores. Esta asociación entre el ciclo solar y el momento del nacimiento era aún más palpable en las féminas que en los varones: “la exposición materna a la actividad solar durante la gestación puede afectar a la condición física de las niñas. El efecto de la situación socioeconómica sobre la relación entre la actividad solar y la fertilidad sugieren que las mujeres embarazadas de alto estatus fueron capaces de evitar en mayor medida los efectos adversos de alta actividad solar, posiblemente por permanecer fuera del Sol o por una dieta más saludable”, aclaran.
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Novena en honor a la virgen de san juan de los lagos La Señal de la Cruz…Padre Nuestro… Acto de Contracción: ¡Oh Virgen Purísima, Madre admirable de Dios, abogada de los pecadores y Reyna de los ángeles! Ves aquí postrado a tus pies al mayor de los pecadores, pues al Dios de la Majestad a quien con tanto amor concebiste, diste luz y creaste, ahora en el cielo su incomparable hermosura te llena de suma gloria, tiene arrebatadas las atenciones de todos los santos y ángeles, que temblando en su presencia no cesan de amarlo, me atreví yo, gusanillo vil a despreciar tan inmensa hermosura por un poco de nada que es el pecado. Pésame, Señora, de mi ingratitud, y propongo morir antes que pecar, y confío en tus amorosísimas entrañas de piadosa Madre, me alcances el gozo de la eficaz gracia en la cual perseveraré hasta la muerte. Amén la cual perseveraré hasta la muerte. Amén SEXTO DIA ORACION ¡Oh! Inmaculada y siempre bendita, singular e incomparable Virgen María. Madre de Dios, templo suyo muy agradable. Sagrario del Espíritu Santo, puerta del Reino de los cielos y fuente de luz, por quien después de Dios vive todo el orbe de la tierra; inclina ¡Oh! Madre de misericordia, esos tus purísimos ojos hacia mi alma; mírala, Señora hecha a imagen y semejanza de Dios, ahora tan envejecida por mis culpas, tan apolillada por los apetitos, tan deshecha por las pasiones; compadécete. Señora de su ruina y alcanza de Dios Nuestro Señor que así como tu santa imagen, por ser imagen tuya, quiso su majestad que se renovase por manos de ángeles, mi alma por los esmeros de la gracia, concediéndome también lo que te pido en esta novena, si es para gloria de su divina majestad y bien de mi alma AMEN
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Cuándo comes es tan importante Si ganas o pierdes peso no solo depende de qué alimentos comes, sino también de cuándo los comes. Científicos del Instituto Salk para Estudios Biológicos (EE UU) han demostrado que mantener horarios regulares de las comidas e intercalar períodos de ayuno puede contrarrestar los efectos adversos de una dieta alta en grasas y prevenir la obesidad y la diabetes, además de mantener el hígado más sano. Sus conclusiones se publican en la revista Cell Metabolism.
horarios de comida restringidos muestran niveles de inflamación más bajos, y su hígado funcionaba mejor. "Cada órgano tiene un reloj", aclaran los investigadores, que aseguran que hay momentos de máxima eficiencia de nuestros músculos, intestinos, estómago..., así como horas del día en las que están prácticamente en reposo. Estos ciclos metabólicos de los órganos del cuerpo resultan cruciales para la ruptura del colesterol y la producción de glucosa, y deberían tenerse en cuenta a la hora de decidir cuándo comer.
En sus experimentos, Satchidananda Panda y sus colegas comprobaron que cuando a ratones con una dieta rica en grasas se les permite comer durante solo 8 horas al día, ingieren tanta cantidad de alimento como los que tienen acceso a la comida 24 horas, pero no desarrollan obesidad ni enfermedades metabólicas. Además, los roedores con
Según Panda, hay razones para pensar que nuestros patrones de alimentación han cambiado mucho en los últimos años, ya que la gente tiene acceso a los alimentos a cualquier hora, y la tendencia a trasnochar, incluso si es solo para ver la televisión, se acompaña del hábito de "picar algo". Para comprender mejor la epidemia de obesidad, insiste el investigador, habría que analizar no solo qué comen las personas sino cuándo comen.
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Es verdad que consumido en exceso puede llevarnos al sobrepeso. Pero en las cantidades exactas, no solo nos dará bienestar físico, sino emocional. Mucho se ha dicho sobre sus beneficios, pero también como suele suceder con las cosas buenas es inevitable que se le asocie con aspectos menos positivos. Sin embargo, son muchas de las horas de estudio que varios científicos han dedicado a descubrir la verdadera identidad de sus componentes con respuestas positivas. 1. ¿ Se puede ser adicto al chocolate? Contrario a lo que muchas piensan, no produceadicción. El chocolate contiene substancias estimulantes, sin embargo, estas se eliminan mucho antes de que puedan llegar al sistema nervioso central. Posee además muy poca cantidad de cafeína. Los chocohólicos” o “adictos al chocolate”simplemente disfrutan la sensación de comerlo o tomarlo desde el punto de vista sensorial.
CHOCOLATE
cia bastante popular. En algún momento se hicieron estudios con varios alimentos (incluyendo el chocolate) en animales y se observó que una dieta rica en carbohidratos y grasas aumentaba la producción de glándulas sebáceas, sin embargo, no es una conclusión que se puede aplicar a los humanos ya que son organismo diferentes. Medicamente, el acné esta mucho más asociados a aspectos como el estrés, los desórdenes hormonales el uso de pro ductos cosméticos que obstruyen los poros, y no a los alimentos. 6. ¿Hay un tipo de chocolate más saludable que los otros?
Sí, el negro. Posee altas cantidades de antioxidantes que ayudan contra el envejecimiento de las células. Además, no tiene tanto azúcar o grasa que el mezclado con leche. Se recomienda tomar entre una o dos onzas al día. También atacan la producción de radicales libres, culpables del envejecimiento celular.
2. ¿Hay relación entre el chocolate y la migraña? El chocolate no produce migrañas ni dolor de cabeza. Las personas con esta condición deben hacer varias comidas pequeñas en el día, evitar ayunos prolongados y nunca acostarse con el estómago vacío, y el chocolate no está contraindicado si se consume de manera moderada. De hecho, el chocolate como bebida es un excelente estimulante que remplaza el café o un téen las mañana por su bajo contenido de cafeína. 3. ¿El chocolate influye en el estado de ánimo? Esta es una de las creencias más populares. Sin embargo, para mucho se trata más de un efecto psicológico que químico. El chocolate produce un efecto agradable en los sentidos por su sabor, textura,olor y la sensación cuando se derrite en la boca. Se han hecho estudios para determinar si presenta sustancias como el triptófano que pueden contribuir a mejorar los estados depresivos. 4. ¿Es bueno comer chocolate en el embarazo? Durante el embarazo se debe evitar el consu- mo excesivo de grasa y azúcar principalmen-te para evitar que el exce so de peso pueda perjudicar a la madre y al bebe. 5. ¿Elchocolate produce acné? Q u e e l cho- colate pro-duzca o a- grave una condición ac-nética es algo que tiene bastante fundamento científico, pero es una creen-
7. ¿Es cierto que ayuda a prevenir enfermedades crónicas? Sí. Parece que es benéfico en las mujeres que consumen 20 onzas a la semana, pues blinda su sistema cardiovascular de enfermedades. Así mismo, reduce el colesterol y la pres i ó n a r t e r i a l , culpab l e s d e acci
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mantener los pies sanos 1. Examine sus pies regularmente, aunque no tenga
de grosor o cambio de color.
molestias. Las grietas, durezas dolorosas en la planta y las heridas en la piel pueden anunciar patologías solapadas que se deben consultar al médico.
6. Una herida en el pie, por pequeña que sea, puede
2. Lave los pies cada día con agua templada o fría y un jabón o gel neutro durante no más de diez minutos. Más tiempo en contacto con el agua puede hacer que la piel se reblandezca. Asegúrese de lavar bien los tobillos, plantas, uñas y los espacios entre los dedos.
3. Séquelos minuciosamente, sobre todo entre los dedos. El exceso de humedad y el calor favorecen la proliferación de hongos y diversas bacterias. Hágalo con suaves toques, nunca por fricción. Si fuera necesario puede recurrir al secador de pelo con aire frío o templado.
4. Una vez secos, es necesario hidratarlos. Extienda sobre la planta y el dorso de los pies crema o aceite hidratante para evitar que la piel se reseque y se produzcan escamas, grietas u otras lesiones. Evite aplicar la crema hidratante entre los dedos.
5. Corte las uñas de los pies en forma recta, pero no demasiado cortas, y vigile cualquier alteración, como aumento
infectarse y complicarse, sobre todo si padece diabetes o una patología vascular. En estos casos, es preferible acudir al podólogo.
7. Es muy importante escoger el calzado adecuado, aquel que proteja bien el pie, se ajuste a él sin oprimirlo y esté fabricado con materiales naturales. El tacón no debe sobrepasar los 4 ó 5 centímetros y la puntera ha de ser suficientemente amplia. Alterne el uso de varios pares distintos. Cada modelo es apto para una actividad en concreto, como andar, trabajar o hacer deporte. Cuando compre unos zapatos nuevos procure hacerlo al final del día, cuando los pies están más dilatados.
8. No use calcetines o medias demasiado ajustados, ya que ejercen un efecto torniquete e impiden que la sangre circule con normalidad, ni muy holgados, pues las arrugas podrían provocar heridas en la piel. Procure que sean de fibras naturales, lana o algodón por ejemplo, y cámbielos diariamente o con mayor frecuencia si ha sudado más de la cuenta.
9. Evite andar descalzo para prevenir posibles lesiones o infecciones en los pies.
10. Acuda periódicamente al podólogo. Es conveniente que se someta a una revisión anual, aunque aparentemente no tenga ningún problema. Posibles patologías, actualmente indoloras, pueden tener repercusiones nefastas. Y no se conforme. El dolor de pies no es normal.
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Un cuento corto
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abía una vez una rosa roja muy hermosa y bella. Se sentía de maravilla al saber que era la rosa mas bella del jardín. Sin embargo, se daba cuenta de que la gente la veía de lejos. Un dia se dió cuenta de que al lado de ella siempre había un sapo grande y oscuro y que era por eso que nadie se acercaba a verla de cerca. Indignada ante lo que había descubierto, le ordenó al sapo que se fuera de inmediato; el sapo muy obediente dijo: -”Esta bien, si así lo quieres..." Poco tiempo despues el sapo pasó por donde estaba la rosa y se sorprendió al ver la rosa totalmente marchita, sin hojas y sin pétalos. Le dijo entonces: ¿ -"Vaya que te ves muy mal. - Qué te pasó?" La rosa contestó -"Es que desde que te fuiste las hormigas me han comido día a día, y nunca pude volver a ser igual.” El sapo solo contesto: -"Claro, cuando yo estaba aquí me comía a esas hormigas y por eso siempre eras la mas bella del jardín".
••••• Muchas veces despreciamos a los demás por creer que somos mas que ellos, mas bellos, mejores, simplemente que no nos "sirven" para nada. Nadie sobra en este mundo, todos tenemos algo especial, que hacer, algo que aprender de los demás o algo que enseñar, y nadie debe despreciar a
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PERSONAJES DE LA INDEPENDENCIA DE MEXICO
PERSONAJES Agustín de ___________ Andrés ____________ _________ Antonio __________ ________ María Calleja ____________ Victoria Guillén de ____________ Hermenegildo ___________
Ignacio _____________ ___________ López Rayón Jose María ___________ y Pavón __________ Ortiz Juan _____________ Leona ____________ ______________ Abasolo
Mariano ___________ Miguel _____________y Costilla Nicolás _____________ Primo de ____________ Vicente ______________ _________ Mina
RESPUESTAS: Iturbide, Quintana Roo, Riaño, Félix, Guadalupe, Lampart, Galeana, Allende, Ignacio, Morelos Josefa, O’Donojú, Vicario, Mariano, Matamoros, Hidalgo, Bravo, Verdad, Guerrero, Xavier
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ORACION AL FACEBOOK Padre nuestro que estás en mi Facebook Santificado sea tu estado Ven a nosotros tu foto Hágase su voluntad tanto en mi perfil Como en el de ellos Danos hoy las notificaciones de cada día Perdona mis malos comentarios Así como perdono a los que no escriben en mi muro No me dejes aceptar a falsos amigos Y líbrame de las malas etiquetas Amen...
Va un viejito al médico y le dice: -Doctor, estoy preocupado porque tengo 100 años y todavía ando persiguiendo muchachas. -Pues eso si que es un caso insólito, pero dígame ¿en qué quiere que le ayude, qué es lo que le preocupa de eso? -Pues que las ando persiguiendo ¡pero ya no me acuerdo para qué!
Tengo un mosquito en mi casa que es como un hermano
¡LLEVA MI SANGRE!
PSICOLOGO Especialista en Control de Ira
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Reflexionando...
La amistad es un vínculo que, con el paso del tiempo, puede resentirse si ni trabajamos para cuidarlo y conservarlo.
Cuidar la
Te ofrecemos algunas ideas para cultivar el placer de la amistad
1
COMPARTE TU MUNDO INTERIOR
¿
Te cuesta darte a conocer? Organiza una velada en la que cada invitado lleve algo relacionado con sus aficiones. Puede ser un poema o un plato exquisito. Lo importante es compartir.
2
VENCE EL MIEDO A NO TENER QUÉ DECIR
3
CULTIVA EL ARTE DE LA EMPATÍA
Busca información sobre temas que te interesen. Cuando inicies una amistad puedes derivar las conversaciones hacia esos temas. Esto te aliviará tensión y podrás ir intimando más con el otro.
Sé empático, aprende a ponerte en lugar de tus amigos. Es esencial comprender sus sentimientos y puntos de vista, abrirnos a ellos aunque no compartamos sus apreciaciones.
4
APRENDE A ESCUCHAR Y OLVÍDATE DE TÍ
5
USA EL LENGUAJE DEL CUERPO
6
APRENDE A PERDONAR A TUS AMIGOS
Deja espacio en la conversación para que el otro exponga sus inquietudes. A veces estamos tan enredados en nuestra propia historia que olvidamos escuchar a nuestros amigos.
Haz que el otro sienta que puede confiar en tí, no solo con palabras sino también con gestos. Mirar a los ojos o un cálido abrazo puede ser tanto o más reconfortante que mil consejos.
Dile a alguien que te haya hecho daño lo que sientes y perdónalo. También puedes escribir en un papel “Te perdono” y llevarlo contigo hasta que sientas que has perdonado.
7
MUESTRA TUS DEBILIDADES
Muestra tu lado más vulnerable a las personas más cercanas. Para profundizar una amistad hemos de ser capaces de expresar todas nuestras facetas confiando en que el otro no nos dañará
8
CUIDA A TUS AMIGOS Y DILES QUE LES QUIERES
Reserva un tiempo cada día para contactar con tus amigos. No esperes que sea una fecha especial para hacerles regalos o expresar tus sentimientos, será un bonito gesto y ellos te lo agradecerán.
9
REFUERZA EL VÍNCULO CON TUS AMIGOS
Recordar lo que motiva una amistad es un buen modo de mantenerla. Escoge a un amigo cercano y hagan cada uno una lista de lo que les une. Después compartan las listas.
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Salud...
ASMA en niños
El
E
l asma es una enfermedad que ocasiona inflamación y estrechamiento de las vías respiratorias. Este artículo aborda el asma en los ni ños, (asma pediátrico).
CAUSAS El asma es causado por hinchazón de las vías respiratorias. Cuando se presenta un ataque de asma, los músculos que rodean las vías aéreas se vuel ven rígidos y el revestimiento de los conductos aéreos se hincha, reduciendo la cantidad de aire que pasa. El asma se observa comúnmente en ni ños y es una causa importante de hospitalización y ausentismo escolar. El as- ma y las alergias a menudo se presentan juntos. La respuesta alérgica juega un papel fuerte en el asma infantil. LOS DESENCADENANTES COMUNES DEL ASMA ABARCAN: • Animales (pelo o caspa), • Ácido acetilsalicílico (aspirina) y otros medicamentos • Aire frío, como cambios en el clima (con mayor frecuencia clima frío) • Químicos en el aire o alimentos • Polvo • Ejercicio • Moho •Polen • Emociones fuertes • Humo de tabaco • Infecciones virales como el resfriado común.
SINTOMAS Los problemas respiratorios son comu- nes y pueden abarcar: • Dificultad respiratoria • Sensación de falta de aliento • Jadear • Dificultad para exhalar
• Respirar más rápido de lo normal Cuando la respiración se hace muy difícil, la piel del pecho y el cuello puede hundirse. • Tos que algunas veces despierta al niño por la noche . •Bolsas oscuras bajo los ojos • Sentirse cansado • Irritabilidad • Rigidez en el pecho •Sibilancias, un sonido silbante hecho al respirar.
El tipo y patrón de los síntomas del asma pueden variar. Pueden ocurrir con frecuencia o sólo cuando ciertos desencadenantes están presentes.
PRUEBAS Y EXÁMENES El médico auscultará los pulmones del niño. Los sonidos del asma se pueden oír. Sin embargo, los ruidos pulmonares generalmente son normales entre episodios de asma. El médico hará que el niño respire en un dispositivo llamado espirómetro. Estos aparatos les pueden indicar a usted y al médico qué tan bien puede el niño exhalar el aire de los pulmones. Si las vías respiratorias están estre- chas y bloqueadas por el asma, los va lores del flujo máximo caen. Usted y su hijo aprenderán a medir el flujo máximo en la casa. Los exámenes pueden ser: • Pruebas para alergias • Radiografía de tórax • Conteo de eosinófilos (un tipo de glóbulo blanco) • Pruebas de la función pulmonar
MEDICAMENTOS Existen 2 tipos básicos de medicamentos para el tratamiento del asma: Los medicamentos de control prolongado se toman todos los días para prevenir síntomas de asma. Su hijo debe tomarlos incluso cuando no tenga sínto mas. Algunos niños pueden necesitar más de uno de estos medicamentos. Los tipos de medicamentos de control prolongado abarcan: • Esteroides inhalados (como Azma- cort, Vanceril, AeroBid, Flovent): son casi la primera opción de tratamiento. • Broncodilatadores de acción prolongada, que generalmente se utilizan con esteroides inhalados. • Inhibidores de leucotrienos. • Cromoglicato disódico. Los medicamentos de alivio rápido o de rescate funcionan más rápido para controlar los síntomas de asma. • Los niños los toman cuando están teniendo tos, sibilancias, dificultad para respirar o un ataque de asma. •Los ejemplos de medicamentos de alivio rápido comprenden: Proventil, Ventolin y Xopenex. Algunos de los medicamentos para el asma de su hijo pueden tomarse mediante un inhalador . • Los niños que usan un inhalador
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APRENDE A
CONTROLAR
TU IRA
A todos nos ha pasado que cuando vivimos un episodio de ira, comenzamos a sentir que el corazón nos comienza a palpitar más rápido de lo normal y que la sangre se nos empieza a subir a la cabeza. Y esa sensación suele ir acompañada de sentimientos como frustración, fracaso, culpa entre otras cosas. Son reacciones normales en todo ser humano, muchas veces derivan en acciones impulsivas, de las cuales nos podemos arrepentir después. Lastimar al otro con nuestras palabras, tirar objetos, herir físicamente a una perso- na. Son algunas de las consecuencias de una ira no controlada.
burócrata déspota deje de serlo? no ganas nada con enojarte por ello (más que una baja en tu sistema inmune). Al no enojarnos podemos pensar en mejores soluciones con la cabeza fría; si, deja de presionarlo echándole las luces y cámbiate de carril que, si te das cuenta, el de al lado avanza más rápido. Cuando se está enojado, es difícil pensar las cosas de manera clara. Haz un esfuerzo por identificar la situa- ción que te molestó, y reflexionar sobre ella. Y si crees que estás en lo correcto, ese tiempo para refle- xionar, te servirá para poder argu- mentar tus puntos frente a la persona que te hizo enojar.
No le des tiempo a tus impulsos, para que actúen. Antes de que te lances a golpes hacia la persona o le digas algo incorrecto, respira hondo y profundamente, ya que esto te ayudará a controlar la adrenalina que liberas cuando te enojas.
Piensa en lo que podría pasar si dejaras que tu ira te dominara. Reflexiona sobre las consecuencias de los actos impulsivos y utilízalas para tranquilizarte. Pensar en el hecho de que, al calmarte has evitado un escenario desastroso te reconfortará.
Hay cosas que no se pueden cambiar aunque no nos gusten, ¿para qué te preocupas por ello? pocas veces podemos cambiar nuestro
Aprender a manejar nuestras emociones, no sólo nos ayuda a proyectar una imagen positiva de nosotros mismos, sino a llevar una vida
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Los beneficios de la música
pa
s o ñ i n s o l ra
Iniciación musical infantil de niños y bebés en la música La música está siendo introducida en la educación de los niños en edades prescolares debido a la importancia que representa en su desarrollo intelectual, auditivo, sensorial, del habla y motriz. La música es un elemento fundamental en esta primera etapa del sistema educativo. El niño empieza a expresarse de otra manera y es capaz de integrarse activamente en la sociedad, porque la música le ayuda a lograr autonomía en sus actividades habituales, asumir el cuidado de sí mismo y del entorno, y ampliar su mundo de relaciones. Los beneficios de la música para los niños La música tiene el don de acercar a las personas. El niño que vive en contacto con la música aprende a convivir de mejor manera con otros niños, estableciendo una comunicación más armoniosa. A esta edad la música les encanta. Les da seguridad emocional, confianza, porque se sienten comprendidos al compartir canciones, e inmersos en un clima de ayuda, colaboración y respeto mutuo. La etapa de la alfabetización del niño se ve mas estimulada con la música. A través de las canciones infantiles, en las que las sílabas son rimadas y repetitivas, y acompañadas de gestos que se hacen al cantar, el niño mejora su forma de hablar y de entender el significado de cada palabra. Y así, se alfabetizará de una forma más rápida. La música también es beneficiosa para el niño cuanto al poder de concentración, además de mejorar su capacidad de aprendizaje en matemáticas. La música es pura matemática. Además, facilita a los niños el aprendizaje de otros idiomas, potenciando su memoria. Con la música, la expresión corporal del niño se ve mas estimulada. Utilizan nuevos recursos al adaptar su movimiento corporal a los ritmos de diferentes obras, contribuyendo de esta forma a la potenciación del control rítmico de su cuerpo. A través de la música, el niño puede mejorar su coordinación y combinar una serie de conductas. Túmbale boca arriba y muéveselos para que
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Nutrición Natural
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l desayuno es una de las comidas más importantes del día, eso ya es sabido prácticamente por todo el mundo. Es por esto que es esencial llenar al cuerpo de nutrientes, vitaminas y buenas energías. Puedes probar con este sencillo batido de zanahoria y manzana, perfecto para todos aquellos amantes de los vegetales. Saludable por donde se lo mire y, además, delicioso. Ingredientes: -Una manzana -Una zanahoria -Una cucharada de jengibre rallado -Medio vaso de leche vegetal -Una cucharada de miel Preparación: Para realizar este batido no tienes más que cortar la manzana en trozos y colocarla dentro del vaso de la batidora, siempre preservando su piel. Haz lo mismo con la zanahoria y el jengibre. Añade la leche vegetal (puede ser de soya, avena, arroz, etc.). Si prefieres leche de vaca, pues simplemente recurre a ella.
para el desayuno de zanahoria y manzana
Bate la preparación hasta que los ingredientes se integren entre sí por completo y añade la miel. Bebe por las mañanas, en ayunas, para disfrutar de toda su capacidad energética, pero también de sus vitaminas, fibras y demás propiedades. Es un batido realmente completo y que te dejará satisfecho por varias horas.
Mascarilla de
L
as manchas de la piel son realmente complicadas de quitar. De todas formas, no tienes más que probar algunos remedios caseros que tienen buena efectividad ante esta clase de inconveniente estéticos. Tanto la fresa como el limón quizás den buenos resultados. Si se les suma yogur y avena, pues la cosa puede mejorar mucho más aún. Todos estos ingredientes se dan cita en esta mascarilla natural para las manchas. Ingredientes: Cuatro cucharadas de yogur natural Una cucharada de avena Cuatro o cinco fresas El zumo de medio limón Preparación: Pon las fresas y la avena en el vaso de la batidora y procésalas hasta
Fresas
triturarlas. Mézclalas con el yogur y el zumo de limón dentro de un recipiente, formando así esta mascarilla casera para las manchas de la piel. Ahora no tendrás más que aplicar sobre las zonas en las que tengas manchas.
para las manchas de la piel
Una vez que han transcurrido unos 20 minutos, no tendrás más que remover la mascarilla con agua fría. Puedes repetir dos veces a la semana, pero ten cuidado: al tener un alto contenido de limón, siempre es recomendable emplear esta mascarilla preferentemente de noche, ya que su exposición al sol puede llegar a resultar perjudicial para el cutis.
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PARA PAREJAS
NUEVE E
s muy fácil complicar las cosas en una relación, y muchas veces creamos proble mas tan grandes que podrían afectar severamente el vínculo especial que compartimos con nuestra pareja. Pero siempre podemos decidir tomar el camino más sano para tener una relación saludable.
1. No quieras cambiar al otro Si amas a alguien y crees que después de un tiempo cambiará ciertos comportamientos, ¡piénsalo de nue vo! Si esperas cambios en la otra persona háblalos abiertamente, así tu pareja sabrá cómo te sientes y juntos podrán buscar una solución.
2. No somos iguales Cuando aceptamos que hombres y mujeres simplemente no funcionamos de la misma manera, comenzaremos a comprender y celebrar nuestras diferencias; así lograremos convivir en un estado de paz, comunicación y diversión.
3. Eres responsable de tu felicidad Ninguna persona puede hacerte feliz, eso es algo que tienes que conseguir tú misma. Si sientes que es culpa de tu pareja, recapacita, y analízate para comprender qué es lo que te hace falta.
Del 14 al 20 de Septiembre del 2018
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maneras de tener una relación
saludable
4. Enojarse es una pérdida de tiempo
7. Las peleas nacen del miedo o el dolor
El enojo también es un asesino de las relaciones ya que nos convierte en personas que no logran ver nada bueno en el mundo. Si te sientes mo lesta con tu pareja, tómate un tiempo para tranquilizarte y maduramente platicar sobre lo que te sucede.
Cuando existe algún conflicto, reflexiona sobre lo que pasa en tu interior en vez de enojarte con tu pareja. La verdad es que muchas veces nos enojamos por razones que no comprendemos muy bien.
5. Una relación requiere trabajo No aparecen de la nada, ocurren cuando las personas involucradas deciden tomar el riesgo de compartir lo que sucede en sus mentes y sus corazones. Así que no esperes estar bien con tu pareja sin hacer nada de esfuerzo.
6. Da lo que deseas recibir Nuestras necesidades cambian con el tiempo y no siempre esperamos y deseamos lo mismo. Si te gusta que te entiendan, trata de entender a los demás. Si quieres sentirte más querida, da más amor. Es muy simple: trata a los demás como te gustaría ser tratada.
8. Mejores amigos Para algunos esto suena poco romántico, pero para aquellos que ya lo experimentaron, saben que es la mejor parte de pasar tiempo con esa persona especial.
9. No olviden lo especiales que son Cada mañana tienes la oportunidad de hacer que tu relación sea más fuerte, esto pasa cuando le recuerdas a tu pareja lo especial que es. Cuando nos sentimos respetados y valorados por la persona que amamos la vida es mu cho mejor.
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star atractivas y lucir lindas muchas veces se torna una preocupación para las mu- jeres. Salvo cuando se relajan y dis- frutan del sexo. Es que además de ser placentero y muy bueno para la salud, también tiene muchos beneficios para la belleza femenina. Las relaciones sexuales ayudan, entre tantas cosas, a prevenir el en- vejecimiento. Además, después de tener relaciones, la piel luce considerablemente más atractiva y joven por más tiempo. ¿Cómo s u c e d e e s t o ? A l p a r e c e r, durante el sexo en tran en juego distintas hormonas, como la oxitocina, la dopamina y la prolactina. Estas, son las encarga- das de producir felicidad, placer y relajación, evitando así el estrés. Al mismo tiempo, promueven la regeneración de nuestras células, evitan do la formación de arrugas. Las mujeres que pierden la hidrata- ción de la piel así como las que es- tán llegando a la meno-pausia, liberando estas hormonas pueden mejorar el aspecto de la misma. Tener 15 minu-tos de sexo con tu pareja ponen rojas las mejillas y los labios de
manera natural. Aquí la piel también muestra su cambio, y se verá más radian- te y suave porque du- rante las relaciones se- xuales se produce una vasodilatación. En el momento de la excitación y el clímax, sumado a las hormonas que se liberan durante el orgasmo, el flujo sanguíneo mejora considerablemente en todo el cuerpo, transportando más oxígeno a cada célula, incluyendo las de la piel. Cabe destacar que ya la ronda de besos previa ayuda a lucir mejor, porque se liberan una gran cantidad de hormonas que estimula la pro- ducción de colágeno, sustancia que se encarga de darle firmeza, brillo, suavidad y frescura a la piel. Además, los movimientos y el con- tacto de piel con piel elevan la tem- peratura corporal, lo que p r o d u c e trans piraci ón,
que ayuda a eliminar las toxinas y el exceso de grasa que se acumula en los poros, y hasta ayuda a prevenir el acné. Otra preocupación que surge en las mujeres conforme pasan los años es la aparición de ojeras y bol sas en los ojos. El sexo también ayu da en este punto.
Ya que la oxitocina y prolactina que se liberan durante el acto sexual pro mueven un estado de relajación y somnolen cia que ayuda para tener un buen descanso. Esta es precisamente la clave para evitarlas. Otro de los beneficios que tiene el sexo y hacen más atractivas a las mujeres es que les da confianza. El buen sexo es desestresante. Para tener un orgasmo la mujer tiene que aprender a relajarse y respirar, cuan do esto pasa con cierta frecuencia, los efectos calmantes que esto ge- nera se acumulan y combaten al estrés. Claro que esto va a repercutir que n o e s t é s preocupada y por lo tanto, no se notarán las arrugas de “preocupación ” q u e aparecen c o n e l estrés.
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Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
Tus singularidades resultarán muy atractivas para alguien que te importa mucho. No intentes ser otra persona. Muéstrate tal cuál eres. Ese será el secreto de tu éxito. Una persona cer cana necesita charlar contigo y confiarte sus inquietudes. Tu salud está equilibrada.
Un viejo compañero de colegio se pondrá en contacto contigo. Podrás recordar buenos momentos que tenías olvidados en tu memoria. Disfruta de la añoranza pero sin dejar de pensar en el ahora. Se incrementa tu energía física y tu dinamismo.
Deberás dar un vuelco a algunos aspectos importantes en tu vida. Aprovecha la bonanza de los astros para cambiar aquello que no te está funcionando, ahora es el tiempo. Seguir así no te conviene. Avanza. Necesitas relajarte un poco y descansar.
Cáncer - Junio 22 a Julio 22
Leo - Julio 23 a Agosto 22
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22
Llegó la hora de acercarte a tus verdaderos intereses. Deja de postergar aquello que sabes que te hará realmente feliz. Si es tu deseo profundo, todos a tu alrededor comprenderán la decisión. Atrévete. En la salud, tus defensas están algo bajas.
No te desilusiones por las noticias que recibas. Hay aspectos de la realidad que no puedes ma nejar y debes aceptarlo. Busca la mejor manera de posicionarte ante lo que pasa. Acepta lo que la vida te da. Estás algo propenso a sufrir desequilibrios en tus energías vitales.
No sigas asfixiándote con obligaciones absurdas. Tienes todo el derecho a modificar en tu vida todo aquello que te hace mal. Libérate de imposiciones que no tienen que ver contigo y mira al mundo con otros ojos. Tu salud tiende a un mayor equilibrio.
Libra - Sept 23 a Octubre 22
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21
Sagitario - Nov 22 a Dic 21
Debes poner un poco más los pies sobre la tierra. No sigas fantaseando con historias que no te convencen ni a ti. Deja las fantasías para otro momento y sienta un poco la cabeza. Después podrás seguir avanzando. Te encuentras bien de salud, aliméntate bien.
Lograrás descubrir un nuevo mundo más cercano de lo que creías. Sólo se trata de mirar con otros ojos la realidad que te rodea. No po drás creer cuánto tiempo estuviste desperdiciando lo que tenías. Es posible que necesites visitar al médico para disipar algunas dudas.
Te estás aislando de las personas que realmente te quieren. Deja de lado a aquellos que solo buscan las apariencias y mira el fondo de tu corazón. Es buen momento para reflexionar sobre los afectos, toma tiempo para tí. Gozas de buena salud.
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 No te resignes a una situación que no te convence. Tú puedes mejorar lo que te sucede con toda la fuerza de tus convicciones. No sigas esperando. Ponte manos a la obra y lo conseguirás. Podrías reunirte con amigos hacia el final de la jornada.
Nuevos horizontes se abrirán ante tus ojos y estarás más cerca de tus sueños. No te desanimes cuando aparezcan dificultades y sigue adelante. El éxito está en tus manos si te lo propones ya mismo. Tus energías vitales están armonizadas.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Recibirás la visita de alguien que partió hace ya algún tiempo. No dejes que te confunda con comentarios insidiosos. Acepta todo lo que la vida te enseñó durante este tiempo y no te dejes engañar. Un asunto familiar que te inquietaba será solucionado en breve.
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Reflexión... Cuenta la historia, que un niño vio por la calle a una niña tan hermosa, que se enamoró a primera vista y sin pensarlo le dijo: ¡Te amo! ¿Quieres ser mi novia? Pero la niña le dijo ¡¡NO!! Luego se encontraron en la escuela, el niño todavía seguía enamorado de la niña y le volvió a decir ¡Te amo! ¿Quieres ser mi novia? Y la niña le volvió a decir ¡¡NO!! Pasó el tiempo, los dos ya eran jóvenes, él muy apuesto y ella era la más hermosa del colegio. Lo que no cambiaba era el amor que él sentía por ella, y le volvió a decir: ¡Te amo! ¿Quieres ser mi novia? y la joven sin cambiar su decisión le dijo: ¡¡NO!! Pasaron algunos años y se volvieron a encontrar en la universidad, el sentía cada vez más amor por ella y sin temor de lo que pudiera pasar nuevamente le dijo: ¡Te amo! ¿Quieres ser mi novia? entonces... ¡ella dijo ¡SI! Comenzaron una relación preciosa, ambos sentían un amor muy profundo. Un día el muchacho le regaló un cuadro azul. A partir de entonces y durante los cinco años que duró su noviazgo, cada mes él le regalaba un cuadro azul. Se casaron y durante 15 años, cada mes le regalaba un cuadro azul. Un día su esposa le dijo: “Mi amor, ya no sé dónde guardar los cuadros azules que me regalas, te pido que no me traigas más ya tenemos cientos de ellos y no sé qué hacer con ellos. El respondió con una gran tristeza: Amor mío, jamás me preguntaste para qué te los regalaba. Yo sólo quería que todo el cielo fuera tuyo, por eso todos los meses te traía un pedacito de él. José Luis Prieto
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PARA AHORRAR
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n la actualidad el consumo de gasolina en nuestro coche ya no es solo un tema de eficiencia automotríz sino también de economía familiar. Es por eso que aquí le presentamos algunos puntos que pueden serle de utilidad para ahorrar gasolina y cuidar mejor su auto y su TIPS DE MANEJO No acelere bruscamente, maneje con suavidad. No frene bruscamente, desperdicia energía En carretera no mas de 120 Km/hr No caliente su coche más de dos minutos En los embotellamientos apague su vehículo TIPS DE MANTENIMIENTO Siempre tenga instalado su termostato Afine cada 6 meses o 10,000 Km. Alineación, rotación y balanceo cada 6 meses Efectúe diagnóstico con computadora para checar sensores cada 6 meses Arregle su carro cuando se prende el foco Check Engine Cambie el sensor de oxígeno cada 4 años u 80,000 Km. Limpie el filtro de aire cada 3 meses ó 5,000 Km. Use bujías de platino o iridium y cámbielas cada 4 años u 80,000 Km. Use aceite sintético cada 15,000 Km. Cambie cables de bujías cada 4 años u 80,000 Km. Limpie los inyectores cada año ó 20,000 Km. Use aditivos para la gasolina como STP en el tanque cada 3 meses TIPS DE USO Cheque el aire de las llantas siguiendo las recomendaciones del fabricante
Revise su tapón de gasolina Baje de su vehículo cosas pesadas que no utiliza Comparta los viajes al trabajo y a la escuela Use el sistema de transporte público (camión, metro, etc.) siempre que pueda Planee sus viajes Use la mejor gasolina premium de 93 octanos En distancias cortas no use el carro, camine, haga ejercicio TIPS DE COMPRA Compre/use carros de 4 cilindros Prefiera llantas radiales Prefiera transmisión estándar Al comprar carro nuevo analice las opciones de mejor rendimiento kms/lto Cheque muy bien que su nuevo coche sea OBD2, que cumpla con los estándares internacionales, que pueda ser checado o revisado por cualquier taller automotriz capacitado no solamente la agencia
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Tomar mejores decisiones
La vida es una gran secuencia de decisiones que van desde lo más superficial hasta lo más trascendente. Pero es en estas últimas en las que más dificultades o dudas se nos presentan. Es sólo después de haber tomado la decisión que podemos analizar de qué manera lo hicimos y si fue buena o no la estrategia. Aunque nadie experimenta en cabeza ajena, quisiera compartirles algunas de las estrategias que he recopilado a lo largo de los últimos años. Quizás les puedan serivr para algún Cuando hayas analizado muchas opciones y ninguna te convenza, habla con un amigo y pídele su opinión. A partir de eso reduce tus opciones hasta que te quedes con dos o tres máximo, y no pierdas tiempo haciendo pronósticos pesimistas. Dicen los psicólogos que cuando sufrimos una pérdida, en realidad nos duele menos de lo que temíamos. A veces, el simple hecho de tener que dar explicaciones a los demás hace que posterguemos el momento de tomar una decisión. Si ya estás convencido de lo que quieres, prepárate para hablar sobre ello. Por ejemplo, busca datos y argumentos que respalden tu decisión, pero plantea también aquellos que indiquen que puedes estar cometiendo un error. Haz un balance, evalúa los objetivos, los riesgos, las posibles pérdidas y también las ganancias. Eso también te dará más claridad y humildad al momento de actuar y de exponer tu decisión. Confía en tus tripas, sigue tu intuición. Es difícil hacerlo cuando nos han enseñado a defender nuestras elecciones con pruebas tangibles y argumentos. Sin embargo, la intuición es tan válida y poderosa como cualquier razonamiento, simplemente porque forma parte de nuestro instinto de superviviencia. La prueba es que, según un estudio de la Universidad de Princeton, cuando vemos una cara nueva, tardamos sólo
una décima de segundo en formarnos un juicio sobre la persona. Y si nos dan más tiempo, en lugar de rectificar nuestro juicio instantáneo, lo reafirmamos. Dicen las mamás que no se debe tomar una decisión cuando uno está enojado, y tienen mucha razón. El enojo nos ciega, nos vuelve impulsivos y agresivos. En cambio, dicen que las mejores decisiones se toman después de un periodo de tristeza. Salir de una depresión implica un gran esfuerzo, un trabajo de resilencia en el que la mente y el espíritu hacen todo para evitar volver a sufrir una pena grande, y eso incluye mirar las cosas de forma realista para tomar mejores decisiones. Cuando algo sea tan bueno que parezca sospechoso, hay que recurrir a la comparación. El ejemplo de la oferta del supermercado es muy útil. Un artículo se anuncia con un descuento del 40%. Al mirar el precio original nos parece que la oferta es magnífica, insuperable, y ahí se activa la sospecha. Entonces hay que comparar el precio reducido con el precio original del mismo artículo pero de otra marca. Es ahí donde se empiezan a disipar las dudas. Hay momentos en que las opciones se nos presentan con baño de oropel, y cuando las comparamos con aquellas que se anuncian tímidamente, nos parece que lo que brilla puede generar más satisfacción o ganancia. Para no dejarse llevar por el "bling-bling" y evitarse desilusiones, lo mejor es analizar las
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Mujer con estilo... en 8 pasos
Transformar tu imagen para lucir hermosa es muy fácil. No importa la talla, la edad o la cantidad de dinero con el que cuentes. El estilo nace de adentro hacia afuera. 1.ROPA INTERIOR: Para vestir bien, tienes que empezar por usar la ropa interior apropiada según tu tipo de cuerpo. Utiliza una faja para bajar unas pulgadas de cintura y conseguir curvas suaves. Además usar el sostén correcto, te ayuda a elevar o dismi- nuir el busto para encontrar el balance que necesitas. 2. ENTALLADO: La ropa no te puede quedar ni ancha ni estrecha. Trata de probarte siempre las prendas con una talla de más y una talla de menos para dar con la correcta ya que cada tienda es diferente. Además, búscate un buen sastre para arreglar tus prendas y, de esta manera, lograr que te queden perfectas. 3. ACCESORIOS: La cartera, joyas y otros accesorios no sólo te permiten estar a la moda sin gastar mucho dinero, también reflejan tu propio estilo. Recuerda mantener el balance buscando accesorios llamativos si las prendas son simples, o más neutros si las prendas son coloridas y
vistosas.
4. TACONES: La mejor manera de estilizar tu imagen y verte automáticamente más delgada es llevando zapatos con un poco de tacón. No importa tu tipo de cuerpo o edad, todas las mujeres tendrían que lucir al menos 2 pul-gadas más altas. Busca el zapato con el cual te sientas más cómoda y bonita, ya sea con un tacón grueso o fino, con o sin plataforma, cerrado o abierto. 5. JEANS: Es una de las prendas más versátiles de tu vestuario, que puedes usar de día y de noche. Si tienes caderas o eres bajita, cuidado con los pantalones muy bajos de cintura, con muchos detalles, estrechos o de corte de bota que pueden hacer que luzcas más gordita. Busca un jean que te quede bien en la cintura, de pierna recto, corte clásico y arréglate el largo con tacones para estilizarlo. 6. COLOR: Utiliza color en tu vestuario. Aunque ya sabemos que el negro adel- gaza y luce bien siempre, el gris combina con todo y está muy de moda, no le temas a los demás colores. Utilízalos en accesorios, blusas o camisas. 7. PELO: Cambia el estilo de tu cabello cada día. Ya sea suelto o con un semirecogido, una cola o un moño, utilízalo como una prenda mas de tu vestuario para proyectar tu imagen. 8. MAQUILLAJE: Invierte en clases de maquillaje y no tengas miedo a preguntar en los grandes almacenes sobre los cosméticos que mejor resultan para obtener un look
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Belleza...
Cremas para peinar
caseras
Si eres una mujer que te gusta verte coqueta, pero piensas que para eso se debe gastar cientos y cientos de dólares al mes, rompemos ese mito. Te traemos recetas naturales que duran mucho más y son más efectivas que cualquier producto químico. Para eso te invitamos a seguir estas recetas y fijarte qué tipo de cabello tienes para seguir las instrucciones de cada una.
Si
tienes tu cabello riza-do y los deseas bien de finidos, nutridos y brillosos necesitas: Manteca de karité, aceite de coco, una batidora y un recipiente para mez-clar. Ablanda el aceite de coco en un microon- das y coloca en un bol junto con la manteca de karité, mezclamos hasta obtener una preparación homogénea, una crema suave. Añade si quieres, aceites esenciales de cualquier sabor ya sea lavanda, coco, o cítrico. Mezclar un poco más y ¡listo! Tienes tu propia crema para peinar, efectiva y poderosa para mantener tus rizos con un volumen perfecto. Si tienes el cabello lacio y quieres mantenerlo de
esa forma, tenemos una receta que te sorprenderá, ade- más nutrirá tu cabello de forma completa. Lo que ne- cesitas es medio coco fresco, 1 cucharada de almi- dón de maíz, 1 cucharada de avena molida y me- dia taza de leche. Coloca todos los ingredientes en una procesadora, menos el almidón, luego pasarlos por un tamiz. Diluye el almidón en agua y lleva a ebullición la preparación anterior, luego incorporar el almidón y mezclar hasta obtener una c r e m a . Colócala en tu pelo por unos minutos, dejar actuar con masajes circulares y en juagues de f o r m a n o r m a l . Trata de realizar e s t o s t r a t a m i e n t o s naturales 1 vez al m e s , p a r a mantener el efecto, recuerda
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AUTOMOVIL
Cada día que pasa, los hue- cos y los obstáculos en las autopistas nos hacen correr el riesgo de que alguno de los neumáticos de nuestro vehículo se desinflen, haciéndonos pasar por un mal rato. Debe saber qué hacer en estas ocasiones. No solo para poder continuar con tu ruta, sino también porque ellas te amarán cuando vean que lo sabes resolver, más allá de llamar al señor de la grúa. Lo primero que enumeraremos a continuación, son las herramientas necesarias para estos casos: • Ten siempre en tu maleta un triangulo de seguridad, esto sirve para informar a los vehículos que vengan distraídos que a una corta distancia hay un carro detenido, evitando accidentes. • Una linterna será vital si debes cambiar el caucho por la noche. No olvi- des revisar pe rió dicamen-te el funcionamiento de la mis-ma. • Un chaleco fluorescente
será útil y ayudará a los conductores de otros vehiculos, a notar tu presen-cia en la vía. • Un gato, es el artefacto que se usa para levantar el automóvil. • Una llave de cruz, posee las distintas medidas de tornillos (espárragos) que te permitirán aflojar el neumáticos y cambiarlo. Procedimiento: Si el caucho se desinfla o revienta estando en movimiento, coloca las luces intermitentes del vehículo y disminuye poco a poco la velocidad, ya que si frenas muy rápido podrías perder el control. Estaciona el carro del lado derecho de la vía y si puedes, avanza a un sitio iluminado. Observa que no venga ningún vehículo antes de bajarte, e inmediatamente, colócate el chale- co, busca el
TIPS
Cómo cambiar un neumático a tu
triángulo y colócalo a un mínimo de 30 metros de donde estés detenido. Lo ideal sería a un perímetro de entre 30 y 50 mts. de distancia. Saca tu neumáticos de repuesto, la llave de cruz y el gato. Llévalos cerca del caucho desinflado y comienza con la llave de cruz a aflojar los tornillos del ring, girándolos en sentido contrario a las agujas del reloj. No retires aún los tornillos, puesto que el neumáticos podría salirse. Una vez que hayas aflojado todos los tornillos -sin quitarlos-, coloca el gato bajo carro, cerca del carro en la zona que está marcada para tal fin, y gira la palanca para levantar fácilmente el vehículo. Ahora sí, retira los tornillos (espárragos) y el neumático, y coloca el de emergencia. Ajusta los tornillos del nuevo caucho con la mano en el sentido de las agujas del reloj. Baja el carro con el gato y aprieta luego los tornillos. Deben quedar bien sujetos, sin em bargo no debes aplicar toda tu fuerza, ya que podrías a i s l a r (barrer) l o s tornillo s.
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REFLEXION Dos hombres, ambos muy enfermos, ocupaban la misma habitación de un hospital. A uno se le per mitía sentarse en su cama cada tarde, durante una hora, para ayudarle a drenar el líquido de sus pulmones. Su cama daba a la única ventana de la habitación. El otro hombre tenía que estar todo el tiempo boca arriba. Los dos charlaban durante horas. Hablaban de sus mujeres y sus familias, sus hogares, sus trabajos, su estancia en el servicio militar, donde habían estado de vacaciones. Y cada tarde, cuando el hombre de la cama junto a la ventana podía sentarse, pasaba el tiempo describiendo a su vecino todas las cosas que podía ver desde la ventana. El hombre de la otra cama empezó a desear que llegaran esas horas, en que su mundo se ensanchaba y cobraba vida con todas; las actividades y colores del mundo exterior. La ventana daba a un parque con un precioso lago. Patos y cisnes jugaban en el agua, mientras los niños lo hacían con sus cometas. Los jóvenes enamorados paseaban de la mano, entre flores de todos los colores del arco iris. Grandes árboles adornaban el pai saje, y se podía ver en la distancia una bella vista de la línea de la ciudad. Según el hombre de la ventana describía todo esto con detalle exquisito, el del otro lado de la habita ción cerraba los ojos imaginaba; la idílica escena.
Una tarde calurosa, el hombre de la ventana describió un desfile que estaba pasando. Aunque el otro hombre no podía oír a la banda, podía verlo, con los ojos de su mente, exactamente como lo describía el hombre de la ventana con sus mágicas palabras. Pasaron días y semanas. Una mañana, la enfermera de día entró con el agua para bañarles, encontrándose el cuerpo sin vida del hombre de la ven tana, que había muerto plácidamente mientras dormía. Se lleno de pesar y llamó a los ayudantes del hospital, para llevarse el cuerpo. Tan pronto como lo consideró apropiado, el otro hombre pidió ser trasladado a la cama al lado de la ventana. La enfermera le cambia encantada y, tras asegurarse de que estaba cómodo, salió de la habitación. Lentamente, y con dificultad, el hombre se irguió sobre el codo, para anzar su mirada al mundo ex terior; por fin tendría la alegría de verlo el mismo. Se esforzó para girarse despacio y mirar por la ventana al lado de la cama… Y se encontró con una pared blanca. El hombre pregunta a la enfermera que podría haber motivado a su compañero muerto para describir cosas tan maravillosas a través de la ventana. La enfermera le dijo:
Es una tremenda felicidad el hacer felices a los demás, sea cual sea la propia situación. El dolor compartido es la mitad de pena, pero la felicidad, cuando se comparte, es doble.
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