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Ecología...

a í g o l o n c e t o c E a L Las ecotecnologías son una serie de HERRAMIENTAS, las cuales ofrecen ventajas ambientales y al ser utilizadas en nuestras viviendas nos llenamos de beneficios, le devolvemos un poquito al medio ambiente y de paso a nuestra economía familiar.

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Para familiarizarnos con el término, podremos decir que se desprende de dos palabras; 1) ECOLOGÍA (todo el medio ambiente y los seres vivos), 2) TECNOLOGÍA (herramientas que se diseñan para obtener un bien o un servicio que ayudan a adaptarse al medio ambiente).

Grupo 2 “ENERGIA”

Te gustaría resolver tus necesidades cotidianas a través de tecnologías que cuiden el medio ambiente y a la vez hagan más eficiente tu vivienda y ahorres dinero.

Grupo 3 “GAS”

Grupo 1

La aplicación de estas tecnologías, te da muchos BENEFICIOS, y se verán reflejados en tus recibos de pago de Agua, Luz y Gas.

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Antes de empezar a entrenar, es imprescindible que calentemos adecuadamente para mejorar nuestro rendimiento y evitar posibles lesiones. Aunque no se deban de hacer ejercicios que toquen directamente el tren superior, es importante calentar las articulaciones de la muñeca, codo y del manguito rotador, ya que indirectamente participan. No obstante, deberemos hacer más hincapié en ejercitar los tobillos y las rodillas, pues son las zonas que más carga de trabajo acumulan sin lugar a dudas. Habiendo, hecho un calentamiento adecuado, estaremos listos para empezar con esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápido.

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Será una mala fea...

Ivonne MONTERO

La actriz interpretará a la bruja en la obra infantil "Blanca Nieves". Este proyecto es una adaptación del actor Sergio Catalán. "Él es el productor que está levantando esta puesta. Sergio es un amigo de hace muchos años que conozco de Televisa y que me está dando la oportunidad de formar parte de su elenco". Montero compartió la forma en que fue invitada a ser parte del montaje, pues en una ocasión se encontró a Catalán en un programa en Los Ángeles, California, y él le comentó que iba a levantar este proyecto. Entonces Ivonne le dijo que la tomara en cuenta si realizaría algún "casting", por lo que el productor le respondió que estaba buscando a la bruja e inmediatamente la incluyó a "Blanca Nieves", sin la necesidad de hacer alguna prueba. "Estoy haciendo a una reina, que evidentemente es villana, pero le estoy dando un toque de comedia que se vuelve muy exquisito, es una mujer un tanto bipolar que puede ser encantadora", dijo. Montero señaló que de repente es un ogro espantoso, "estamos jugándolo mucho, estamos en ese proceso de la lectura y proyectando el personaje", subrayó la exintegrante del "reality" "México Baila". Asimismo, la actriz anunció que también trabaja en la parte musical, pues le tocará interpretar una canción en esta obra, que será protagonizada por Violeta Isfel.

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¡COME FIBRA, VIVE MÁS! Un aumento en la ingestión de fibra puede incrementar la longevidad, concluyó un grupo de científicos con el mayor estudio gubernamental de su tipo realizado en Estados Unidos La investigación determinó un vínculo entre las dietas altas en fibra y una disminución en los riesgos de muerte, no sólo por una enfermedad cardiaca, sino también infecciosa o respiratoria. El estudio relacionó asimismo el consumo de fibra con una disminución del riesgo de muertes por cáncer en los hombres, pero no en las mujeres, quizá debido a que los hombres tienen más posibilidades de morir de algún cáncer vinculado con la dieta, como el de esófago. La conclusión es que el beneficio generalizado de las dietas altas en fibras procedentes de granos es que aumentan la fortaleza del organismo. La mayoría de los estadounidenses no recibe suficiente fibra en sus dietas. El estadounidense promedio come a diario apenas unos 15 gramos de fibra, mucho menos que la recomendación actual diaria de 25 gramos para las mujeres y 38 para los hombres, o 14 gramos por cada mil calorías. Por ejemplo, una rebanada de pan 100% de trigo contiene entre dos y cuatro gramos de fibra. En el nuevo estudio, las personas que siguieron las recomendaciones alimenticias tuvieron menos posibilidades de morir durante el periodo de análisis que se extendió por nueve años. Los hombres y mujeres que consumieron la cantidad más alta de fibra tenían 22% de posibilidades menos de morir de alguna causa en comparación con quienes comieron menos fibra, dijo el autor y jefe del estudio, el médico Yikyung Park, del Instituto Nacional del Cáncer.

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Que no se te vaya

LA VIDA en

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a vida nos trae situaciones o pruebas que tenemos que afron tar, pero solo depende de nosotros la actitud que adoptemos al pasar por ellas. ¿Te has dado cuenta cuántas veces al día te quejas o maldices por algo que no sale bien?, ¿acaso en la vida nos va tan mal como para quejarnos? O simplemente ¿es una forma de echarle la culpa a otros? Desafortunadamente parece ser el mal de esta época y puede darse en el trabajo o en el hogar. Algunos dirán que es el estrés, la vida diaria, que ya no les alcanza el tiempo o que sus responsabilidades son mayores, pero ¿es justificable?, ¿vale la pena?, ¿logramos algo con maldecir o quejarnos?, o ¿es una forma de culpar a otros de lo que puedo corregir pero no quiero hacer? Cada uno de nosotros tiene sus propios retos cada día, el Dr. César Lozano siempre dice: No es lo que nos pasa lo que nos afecta, sino cómo lo tomamos. A continuación hay unos tips para darte la oportunidad de disfrutar más de la vida y tener una buena actitud. Obviamente esto no es tarea de un solo día, tienes que hacerlo a partir de hoy y para siempre, porque continuamente habrán situaciones difíciles:

Agradece por lo que tienes Una buena forma de empezar el día es agradeciendo por cada una de las cosas que tienes. Quizá te hagan falta otras, pero revisa tu lista de las cosas buenas y no salgas de tu casa sin dar gracias.

ORGANIZA TU TIEMPO Cuando la gente sale con prisa, suele tener el reflejo de maldecir cuando las cosas no salen como previsto, pero recuerda de quién es la culpa. De seguro no es la del chofer del autobús, ni la del tráfico, sino probablemente la culpa de esos minutos que te faltan porque no calculaste bien tu tiempo y que hacen toda la diferencia.

sas mejores y que su mal humor no haga que tú sientas lo mismo.

Ocúpate en lugar de quejarte .

Si la solución está en tus manos pon atención a lo que estás haciendo, de esa forma lo harás bien desde el primer intento. Si no está en tí, trata de tener paciencia y evita desesperarte, respira profundo y ¡sigue adelante!

Las palabras no se olvidan Hay ocasiones en las que dices cosas que lastiman mucho cuando maldices o te quejas. Es mejor evitar hacerlo porque probablemente vas a herir a la persona que menos tiene la culpa. No sigas el dicho "no es quien te la hace sino quien te la paga".

Escucha buena música .

Hay un dicho: La música calma a las fieras. Un estudio ha comprobado que el escuchar música estridente al momento de hacer nuestras actividades puede alterarnos sin que nos demos cuenta. No permitas que otros hagan que tomes una mala actitud .

Todo se contagia sea bueno o malo. Si otro maldice o se queja, tú no hagas lo mismo. Si es posible retírate de esa persona, y si no puedes, piensa en co-

Cuando tenemos un mal hábito de lo que se han hablado, es difícil erradicarlo, pero no imposible. Empieza con poquito, paso a paso y tú mismo serás más feliz, y podrás contagiar a otros con tu buen ánimo. Antes de hablar piensa un poco y establece la meta de no quejarte. Venimos a este mundo para ser felices, no para desperdiciar nuestro tiempo maldiciendo y quejándonos.

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Directorio

EDITOR

Rubén Paisano

ASESORES DE PUBLICIDAD

Nelson Rodriguez GERENTE ADMINISTRATIVO Maribel Castro Magaly Rascón Manuel Ochoa Yamileth Torres GERENTE DE VENTAS CIRCULACIÓN Jesús Ibarra Grupo Paisano de Distribuidores EDICIÓN Y DISEÑO

602.258.1183 602.253.4551 602. 253.0657 602.258.1278 La revista se cierra cada jueves a las 2:00 P.M.

Lunes a Viernes de 9:00 AM a 6:00 PM en el 1510 E. Washington Phoenix, AZ 85034

“In God We Trust”

AISANO MAGAZINE por ningún motivo asume responsabilidad por los servicios y productos que sus anunciantes ponen a disposición del público, en todos los casos se certifica la seriedad de los mismos. Recomendamos que para su propia seguridad y satisfacción comprueben ampliamente cualquier negociación que decidan realizar con ellos. Las opciones que expresan los autores en sus escritos publicados, no reflejan el criterio de esta publicación. Se prohíbe terminantemente la publicación de los artículos y anuncios que aparecen en esta edición, sin la previa autorización por escrito de la dirección general de esta revista. PAISANO MAGAZINE se reserva el derecho de publicar anuncios de dudosa reputación que engañen a nuestros lectores, y nos veremos en la penosa necesidad de reportarlos a las autoridades correspondientes.

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Novena en honor a

Nuestra Señora de Guadalupe Puesto de rodillas delante de María Santísima, haz la Señal de la Cruz, se dice el siguiente: Acto de Contricción Señor mío Jesucristo, Dios y Hombre verdadero, Creador y Redentor mío, por ser vos quien sois y porque os amo sobre todas las cosas, me pesa de todo corazón haberos ofendido. Propongo enmendarme y confesarme a su tiempo y ofrezco cuanto hiciere en satisfacción de mis pecados, y confío en vuestra bondad y misericordia infinita, que me perdonéis y me des gracia para nunca mas pecar. Así lo espero por intercesión de mi Madre, nuestra Señora la Virgen de Guadalupe. Amén. Hágase la petición... Récese cuatro Salves en memoria de las cuatro apariciones y luego se reza la oración de cada día.

CUARTO Día Oh Santísima Virgen María de Guadalupe! Qué puedo creer al verte cercada de los rayos del sol, sino que estás intimamente unida al Sol de la Divinidad, que no hay en tu casa ninguna cosa que no sea luz, que no sea gracia y que no sea santidad! Qué puedo creer sino que estás anegada en el piélago de las divinas perfecciones y atributos, y que Dios te tiene siempre en su corazón! Sea para bien, Señora, tan alta felicidad. Yo, entre tanto, arrebatado del gozo que ello me causa, me presento delante del trono de tu soberanía, suplicándote te dignes enviar uno de tus ardientes rayos hacia mi corazón: ilumina con su luz mi entendimiento; enciende con su luz mi voluntad; haz que acabe yo de persuadirme de que vivo engañado todo el tiempo que no empleo en amarte a tí y en amar a mi Dios: haz que acabe de persuadirme de que me engaño miserablemente cuando amo alguna cosa que no sea mi Dios y cuando no te amo a Tí por Dios. Amén. Un Padrenuestro, un Ave María y un Gloria.

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BUEN PADRE, MEJOR JEFE

as nuevas tecnologías permiten ejercer de jefe desde el sofá y de padres desde el despacho. Una nueva generación de profesionales ha echado abajo las barreras que separaban el mundo laboral del personal para, aprendiendo de ambos, ganar en calidad de vida. Lejos del equilibrio que se buscaba en los años noventa entre los papeles de padre y de jefe, para los trabajadores de hoy en día la casa y la oficina ya no tienen por qué ser dos facetas incomunicadas. Una tendencia que, facilitada por las nuevas tecnologías y el 'teletrabajo', se pone de manifiesto en iniciativas como el libro 'Buen padre, mejor jefe' (Empresa Activa), de la escritora Natalia Gómez del Pozuelo, que invita a los jefes a aprovechar su formación como padres en su vida en el despacho. Sin embargo, por encima de ninguna otra idea, esta nueva forma de vida remarca la importancia de que la comunicación entre la vida profesional y la educar a los hijos o dirigir un proyecto no debería laboral aporta 'plenitud', ya que vivir la vida 'por ser imponer. 'No debemos esperar que los hijos o compartimentos' genera una sensación constante los colaboradores hagan las cosas como nosotros de estrés, mientras que la 'inclusión' te hace 'más las haríamos, sino que simplemente debemos persona'. Convencida de la necesidad de 'sacar intentar sacar lo mejor de cada uno'. más provecho de todas las actividades. NO TODOS SOMOS IGUALES EDUCAR O DIRIGIR NO DEBERÍA SER Otro aspecto a remarcar es que no todos los hijos ni IMPONER todos los empleados son iguales. La idea de que 'Con una actitud adecuada es más fácil aprender', debemos tratar a todos por igual para ser más justos propone 'Buen padre, mejor jefe', haciendo es, entonces, mentira, porque la calidad de un buen hincapié en que, mientras la gente anhela una vida jefe 'y de un buen padre' resulta de tener la intensa y auténtica, el día a día se llena de capacidad de obtener 'lo mejor de cada uno', para lo preocupaciones insignificantes. 'Nos da miedo que es necesario motivar individualmente. 'Ningún liberarnos del peso, porque éste nos da una falsa hijo es igual a otro, de esta idea partió mi libro. sensación de valía y seguridad', asegura Gómez Pensé que con los colaboradores pasaba lo mismo, del Pozuelo en el libro, señalando que con 'mayor sentimos que los tratamos igual, pero no es verdad, reflexión' la gente ejercitaría su labor paternal y porque los motivamos de forma distinta desde casa, profesional de forma 'más equilibrada y auténtica'. con el móvil, sentados en el sofá.

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El ELEFANTE y la SOGA Mientras alguien paseaba por el zoológico, se detuvo confundido al darse cuenta de que a los elefantes sólo los retenía una delgada cuerda atada a una de sus patas delanteras, sin cadenas ni jaulas. Era obvio que los elefantes podían romper la soga que los ataba en cualquier momento, pero por alguna razón no lo hacían. Se acercó a un entrenador en busca de respuestas y éste le dijo: -Bueno, cuando son muy jóvenes y mucho más pequeños, usamos una soga del mismo tamaño para atarlos y, a esa edad, es suficiente para retenerlos. A medida que crecen continuó el entrenador-, siguen creyendo que no pueden escapar; creen que la soga aún los retiene, así que nunca intentar liberarse. La persona quedó boquiabierta. Los elefantes podían liberarse de sus ataduras en cualquier momento pero porque creían que no podían, y eso era suficiente para mantenerlos paralizados.

MORALEJA: Al igual que los elefantes, nosotros solemos sostener firmemente la idea de que no podemos hacer algo simplemente porque hemos fallado una o dos veces.

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TRUCOS INTERESANTES DEL CUERPO 1.- Si te pica la gargante, rascate el oído Aparentemente, según el presidente de un centro de otorrinolaringología en New Jersey, cuando el nervio del oído es estimulado, crea un reflejo en la garganta que puede causar un espasmo muscular, y ese espasmo es capaz de aliviar la picazón.

2.- Un trabajo para cada oído Si estás charlando con alguien en una fiesta o en un lugar muy ruidoso y no podés escuchar bien a la otra persona, acercá tu oído derecho. Es mejor que el izquierdo para seguir los rápidos ritmos del habla. Todo esto según investigadores de la escuela David Geffen de medicina de la Universidad de California. Por otro lado, si estás tratando de identificar una canción, acercá tu oído izquierdo, ya que es mejor para captar tonalidades musicales.

3.- ¡No sientas dolor! Investigadores alemanes descubrieron que toser mientras te aplican una inyección, puede disminuir el dolor del pinchazo de la aguja. Según Taras Usichenko, autor del estudio de este fenómeno, toser causa una repentina y temporaria elevación en la presión en el pecho y en el canal por el que pasa la médula espinal. De esta forma, inhibe a las estructuras conductoras del dolor de la médula.

4.- Curá tu dolor de muelas sin abrir la boca Un estudio canadiense asegura que si uno se frota hielo en la parte posterior de la mano, en el espacio entre el dedo índice y el pulgar, puede reducir hasta un 50% los dolores en los dientes. Aparentemente el canal nervioso de esa parte de la mano estimula un área del cerebro que bloquea las señales de dolor de la cara y las manos.

5.- Paren el mundo, me quiero bajar ¿Tomaste una copita de más y sen tís alrededor gira descontroladament que todo a tu e? Poné tu mano en algo estable, algo fijo, que no se mu eva. responsable del equilibro (el lab La parte de tu oído yrinthus osseus) flota en un fluído de la misma densidad que la sangre. A medida que el alcohol diluye la sangre en el labyrinthus, éste se vuelve menos denso y se eleva. Esto cerebro y te marea. Darle otra ayu es lo que confunde al da, esta vez por medio del sentido táctil, hace que ya no te sientas tan mareado. Gracias a que los nervios de la mano son tan sensibles, esto funciona mejor que lo que lo hace simplemente tener los pies en algo estable como el piso.

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o c i s á l c e h c o c c l s 0 0 3 Gwa ía g o l o n c e t r o j e m a Construido con l

GWA es uno de los grupos de construcción con más renombre en el mundo, no sólo por los diseños que logran crear sino por la calidad y funcionabilidad de cada uno de esos automóviles. Cabe mencionar que hace unos meses un cliente solicitó a GWA la construcción de un coche con corte clásico, pero que fuera deportivo. Para su fabricación se eligió la plataforma de un Mercedes Benz SLS Roadster 2012, éste cuenta con muchas características deportivas de éstos tiempos, sin embargo donde GWA tuvo que mostrar sus talentos fue en la construcción de la carrocería clásica. Recordando a un buen coche GWA decidió revivir el estilo de muchas de las partes del Mercedes Benz 300 SC de 1955, del cual sólo se produjeron alrededor de 92 unidades, es por ello que a éste nuevo vehículo se le ha denominado oficialmente como GWA 300 SLC. Se logró fabricar un coche verdaderamente estupendo, hablo de un medio de transporte único,

con una parrilla cromada enorme, pasos de rueda al estilo de los 50, llanas de 22 pulgadas, inserciones de aluminio por doquier y faros luminosos en forma de gota. Sistema de escape Otra de las novedades del GWA 300 SLC es que viene dotado con un sistema de escape especial y una suspensión regulable en altura, esos son los aspectos que identifican al coche como una creación tecnológicamente a la vanguardia.

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Busca los mejores ejercicios para desarrollar músculos de la espalda fuertes y definidos? Buenos ejercicios para la espalda son la piedra angular para el desarrollo de dorsales impresionantes y no deberían pasarse por alto. También es importante incluir ejercicios que se centren tanto en los músculos inferiores como los superiores de la espalda, ya que esto ayuda a mantener una postura correcta y mantiene su cuerpo en proporción. Rutina ejercicios. como contiene los mejores ejercicios para la espalda que le ayudarán a desarrollar grandes músculos inferiores y superiores de los que estar orgulloso. Agregue estos ejercicios de espalda baja y superior en su rutina semanal y pronto podrá jactarse con sus compañeros acerca de cuantas flexiones puede hacer.

Ejercicio Cuadrúpedo El cuadrúpedo es un ejercicio efectivo para el desarrollo de espalda central y baja, y se realiza en cuatro patas, levantando un brazo y una pierna, manteniendo. La extensión de las caderas y los hombros significa que da tanto a las partes superior e inferior del cuerpo un gran ejercicio mientras mejora el equilibrio y la coordinación generales.

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RUTINAS Y ENTRENAMIENTO

PARA ESPALDA Dominadas Las dominadas son un gran ejercicio de peso corporal para trabajar la espalda y brazos, así como una dura prueba para medir la capacidad muscular y fuerza. El agarre ancho centra más atención en la espalda superior y media, y el pecho. Es un ejercicio muy difícil de dominar y requiere una gran cantidad de fuerza de la parte superior del cuerpo. Ejercicio Superman El superman es un ejercicio efectivo para fortalecer la zona lumbar. Es relativamente sencillo de dominar y se puede realizar por principiantes. Es un ejercicio complementario a la contracción del abdomen, ya que trabaja los músculos opuestos de la espalda para crear un entrenamiento equilibrado.

Remo Sentado El remado sentado es una excelente manera de trabajar la musculatura de la espalda. Variando la separación de sus manos concentra la intensidad en diferentes áreas de la espalda. Porque es un ejercicio de tiro, también trabaja su bíceps.

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EN LA CÁRCEL

DETECTIVE Un señor decide averiguar qué es lo que hace un empleado suyo que sale a la calle sobre las 11 y regresa a la 1 cada día. Contrata a un detective y a la semana éste le dice: - Cada día a la misma hora coge su coche, va a su casa, hace el amor con su mujer, se fuma uno de sus puros y vuelve al trabajo. - Ah, menos mal, creía que podía estar haciendo algo malo en ese tiempo. - Me parece que no me ha entendido, le voy a tutear: coge tu coche, va a tu casa...

CANCIÓN Pepito fue a la escuela y tenía clase de música. Entonces la maestra les dijo a los chicos que tenían que hacer una canción de matemáticas. Primero le dijo a Pedro que hiciese una canción de matemáticas hasta el 16 y entonces Pedro empieza: - 2 y 2 son 4 y 2 son 6, 6 y 2 son 8 y 8 16. Entonces va la maestra y le dice a Pepito que haga una canción de matemáticas hasta 23 y en eso que Pepito le pregunta si la puede hacer en forma de rap. La maestra le dice que sí, y entonces Pepito empieza: - Con los dedos de mis manos, con los dedos de mis pies, con mi ... y mis bolas llego hasta 23.

HUEVOS Érase una vez Pepito que se puso a vender huevos dentro de una iglesia: - ¡Huevos, huevos, a 10 pesos cada uno!. Y el padre muy molesto grita: - ¡Saquen a ese niño de los huevos!. Y Pepito asustado le dice: - ¡Padre, mejor de la orejita!.

En una cárcel, un preso comenta indignado a su compañero de celda: - Es un poco ridículo lo que estan haciendo conmigo. - ¿Por qué?. - Porque me metieron aquí por robar pan, y ahora me lo traen gratis todos los dias.

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á d ría LE DOB mbre ques hablan mtró un estun o nh jere an e mos

u s U ue le as m res u l día, que l res, así q os homb labras a 000 , l a homb ecía que 15,000 p usan 30 s d e que edio sólo s mujer ensó un u a prom ras que l . Ella lo p ondió a s ble de t o n í mie ras al d a go le resp san el d u b e e s a u pal ento y l mujere s porqu que e mom o que las s hombr ir todo lo t o d l i e r p e ma ras qu ue re q b n a e l : en pa o dijo pre ti siem . El marid dicen é?. - ¿Qu

EN EL AUTOBÚS En un autobús repleto de gente, sube un hombre. Se coloca al lado de una mujer guapísima y le pone la mano en el pecho. - Oiga, ¿podría poner la mano en otro sitio?- le dice la mujer-. Y le contesta el hombre: - No me provoque, no me provoque...

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SALUD MUJER

n a c i p é u Por q y duelen

? s o n los se Razones por las que pican los pechos Por lo general, la comezón en los senos sucede debajo del pecho o entorno a éste; si es persistente puede aparecer irritación así como erupciones cutáneas e incluso descamación de la piel. La afección puede ir de leve a grave, por es importante, entre otros motivos, examinarse los senos y ante cualquier cambio acudir al médico. La picazón en los senos normalmente se debe a una reacción alérgica ante componentes como detergentes, desodorantes, perfumes o agentes químicos derivados de productos que se encuentren en contacto con la piel. Por ello, si de un momento a otro presentas irritación, hinchazón o picor, lo primero que debes hacer es pensar qué nueva sustancia ha tocado tu piel.

Las glándulas mamarias son órganos delicados y que a la mínima molestia nos ponen en alerta; por eso te contamos por qué pican y duelen los senos, una afección más común en las mujeres de lo que imaginas. Una forma de aliviar la comezón en los senos es aplicando crema de hidrocortisona, sin embargo si persiste o se desconocen las causas lo mejor es acudir al médico. Causas del dolor en los senos

Otra razón bastante frecuente por la que pican o duelan los pechos ocurre durante el período de lactancia; la causa se trata de una infección llamada mastitis. Además de sufrir picazón y dolor en los pechos, también puede aparecer fiebre y cansancio. El tratamiento habitual suele implicar el suministro de antibióticos. Una causa más preocupante de la picazón o dolor en los pechos, es el cáncer de mama inflamatorio; si bien éste tipo de cáncer no es de los más comunes, se presenta con picazón, inflamación y dolor, además la zona tiende a enrojecer, debido a que la mama se llena de líquido linfático motivo por el cual aumenta su tamaño en pocos días. Si padeces de alguno de estos síntomas descriptos no dudes en recurrir al médico, las posibilidades de tratarlo a tiempo son importantes para evitar daños y secuelas mayores.

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HERBOLARIA

diente de león E

s una planta perenne, herbácea y vivaz que crece de 20 a 50 centímetros de alto, con raíz primaria larga y carnosa. Tiene hojas alternas lanceoladas y dentadas, con una nervadura central, dispuestas en roseta a nivel del suelo. Florece durante el verano; las inflorescencias amarillas brotan en el extremo de un escapo o pendúnculo hueco que al romperse emana un jugo lechoso amargo. El fruto es aquenio con vilano, constituido por múltiples aristas blancas y sedosas, en forma de pelo blanco. En conjunto estos forman un globo velloso que se desprende con un golpe de aire.

Usos y propiedades medicinales del diente de león El nombre científico proviene de los vocablos griegos "taraxos" que significa enfermedad y "akos" que significa remedio; su nombre en conjunto "remedio de las enfermedades" hace alusión a sus propiedades curativas. Aunque las hojas y flores son nutritivas y se han aprovechado comúnmente como alimento, la raíz es la parte de la planta que más se utiliza en la herbolaria . La raíz del diente de león tiene propiedades diuréticas, aperitivas, laxantes y depurativas. Sangre: Las hojas tiernas y frescas de diente de león son muy nutritivas. Tienen un contenido bastante alto de vitamina A, calcio y potasio; también son buena fuente de hierro, cinc, boro, sodio y las vitaminas B, C y D. Es un suplemento útil para purificar y fortalecer la sangre: aumenta la producción de glóbulos rojos, elimina el ácido úrico y regu-

la la tensión arterial. En la herbo-laria se recomienda para remediar la anemia. Diabetes: En Europa el diente de león se ha consumido como remedio para la diabetes. La raíz contiene azúcares que son relativamente fáciles de digerir por las personas diabéticas: en primavera contiene levulosa y en otoño ésta se cambia por la inulina; ambas son más fácilmente asimiladas que la sucrosa y otros azúcares comunes. Problemas de los riñones y vías urinarias: En francés, el diente de león tiene el apodo "pissenlit", el cual significa "orina en la cama". Durante siglos se ha empleado para estimular y purificar los riñones; se ha recomendado para remediar infecciones urinarias y cálculos (piedras en los riñones). Al contrario de otros diuréticos que provocan una pérdida de potasio, el diente de león no disminuye

el potasio en el cuerpo. Digestión: Es un tónico amargo y laxante suave; estimula el apetito y la producción de bilis. Se ha utilizado para aliviar el estreñimiento, inapetencia y trastornos gástricos. Hígado y piel: Tradicionalmente la salud de la piel se ha considerado muy vinculada al bienestar del hígado. El diente de león es un remedio eficaz contra las afecciones hepáticas y se ha empleado como remedio para problemas que se deben a la acumulación de toxinas en el cuerpo. En la medicina tradicional se ha utilizado para aliviar la ictericia, hepatitis, congestiones del hígado, cáncer y tumores, edema, erupciones de la piel, eczema, psoriasis y otras condiciones de la piel. Una infusión de la flor también se puede aplicar a la piel para lavar las áreas afectadas.

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Sabías Qué.... ¿Sabías que la foto más cara de la historia se vendió en 6.5 millones de dólares? ¿Sabías que los buenos recuerdos es un remedio contra la depresión y el estrés? ¿Sabes cuál es la mariposa más grande que existe? ¿Sabías que ser curiosos nos beneficia?La expectación puede maximizar la capacidad de nuestro cerebro al ponerlo en un estado de aprendizaje y retención casi total. ¿Sabías que tardamos 4 años en renovar nuestra cabellera? ¿Sabías que el pez payaso bebé puede viajar hasta 400 km en busca de un hogar?

¿Sabías que reír mejora tu memoria?

¿Sabías que la nariz del topo de nariz estrellada no sirve para oler sino es un órgano táctil? ¿Sabías que el perezoso puede contener la respiración 40 min. bajo el agua?

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Del 26 de Octubre al 1 de Nov del 2018

El significado de los Sueños Hada Símbolo original del amor que se siente hacia el otro sexo. Que uno ve: futuro feliz. A la que uno habla: Noviazgo o matrimonio dentro de poco tiempo. Halcón Que uno ve: éxito en la caza.

Hambre Se vive en la abundancia y se tiene miedo a la privación. Tener hambre: umentará sus posesiones.

Hallazgo Que uno hace: se fía demasiado del azar y no aprecia suficientemente un trabajo sistemático. Helecho Simboliza las protecciones ocultas. Por lo general se trata de aquella protección que ejercen sobre nosotros -sin que nos demos cuenta- quienes nos aman, vivos o muertos. Hechizo Que uno ve: volverá a ver a un viejo conocido y constatará con asombro cómo ha cambiado esa persona. Hechizar: no podrá hacer que algo cambie en absoluto, aunque lo desee vivamente.

Hamaca La hamaca se usa para descansar en situaciones o lugares distintos de los habituales, como, por ejemplo, durante unas vacaciones; en sueños simbolizan indolencia y pasividad, y la lección que debemos sacar del sueño es la de darnos cuenta de nuestra actitud negativa ante la vida y dedicarnos a participar activamente en la misma, en lugar de seguir comportándonos pasivamente. Helada Se reconciliará con algún amigo. Helado Que uno come: suerte para las personas sanas, muerte para los enfermos.

Harapos Como en muchos otros sueños, la clave nos la facilitan los sentimientos y emociones que lo acompañan, pues si éstos son negativos simbolizan las angustias e incertidumbres por el futuro de los cortos de espíritu, temores que son independientes de la verdadera situación económica del soñador. Pero con sentimientos y emociones positivas o indiferentes, los harapos soñados son una forma de demostrar la superioridad del yo profundo sobre el yo superficial; de que cuando el espíritu es fuerte no importan las apariencias. Entonces el sueño es como una variante personal de aquel cuento de la camisa del hombre feliz.

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LO BUENO DE BAILAR A

demás de ser una buena opción para reducir el estrés y superar la timidez, el baile estimula la circulación sanguínea y mejora la flexibilidad y la resistencia. Sin duda, no hay mejor fuente de salud que el baile. Como afirma Sánchez Luque, «su inclusión debe realizarse en lo que los médicos llamamos ' e s t i l o s d e v i d a cardiosaludables' como un integrante que va a contribuir a mejorar la salud física, y sobre todo en determinados grupos, como los ancianos». Está claro que este ejercicio no entiende de edades. Ni de c l a s e s . Ta m p o c o d e p r o f e s i o n e s . « Te n e m o s alumnos de todo tipo, desde un albañil hasta un banquero», precisa Irene Viñals, directora de la escuela de danza La Sala. Pero si hay una receta común: es la constancia. No en vano, el ejercicio físico aislado no consigue generar efectos visibles para la salud. Según los especialistas, bastan 30 minutos, tres veces por semana. La elección dependerá de los gustos y del estado de salud. Todo son ventajas: el baile contribuye a ejercitar la coordinación y agilidad de movimientos, así como el equilibrio. Además, favorece la tonificación de la piel y aumenta el drenaje de líquidos y toxinas. De hecho, más de uno ha cambiado ya el gimnasio por la pista de baile.

La tercera edad sabe mucho de ello. Cada vez más mayores se deciden a hacer sus pinitos o a recordar viejos tiempos al ritmo de pasodoble, fox-trot o bolero. Los jóvenes prefieren el funky o el baile moderno. Y los más pequeños disfrutan con el ballet y la danza contemporánea. «Las clases infantiles se plantean más como un instrumento pedagógico: desarrollan la memoria, el oído musical y la expresión corporal. Para ellos, bailar es una forma amena de mejorar su equilibrio, la interrelación y el sentido del ritmo», matiza Irene Viñals.

asegura el coordinador andaluz del grupo de ejercicio físico de la Sociedad Andaluza de Medicina de Familia. Tal es el auge que el baile tiene en la actualidad que ha dado lugar a una nueva actividad: el Body Jam, que ya empieza a implantarse en los gimnasios españoles. Precedida de un gran éxito en todo el mundo, esta divertida mezcla de fitness y baile combina espectaculares coreografías con una sesión de abdominales y estiramientos. Una nueva forma de tonificar todos los músculos del cuerpo al ritmo tanto de los sones africanos como de los latinos.

presencia física. Obesidad: Combate el sobrepeso, la obesidad y los niveles elevados de colesterol. Músculos: Fortalece los grupos musculares y mejora la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Coordinación: Con el baile se ejercita la agilidad y la c o o r d i n a c i ó n d e movimientos, así como el equilibrio. Madurez: En edades maduras es recomendable para paliar los dolores articulares y la osteoporosis y prevenir el envejecimiento. Niños: Corrige trastornos congénitos y malas posturas. Como método pedagógico, les permite desarrollar el oído musical, el sentido del ritmo, la memoria y la expresión corporal.

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. Los beneficios saltan a la vista: mejora la autoestima, la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento. No sólo eso, además relaja, libera adrenalina y ataca los grandes males de los últimos tiempos: el estrés, la ansiedad y la depresión. El doctor Sánchez Luque no lo duda: «El baile y, en general, la práctica de ejercicio físico debería se más recomendada por los médicos». Aunque, como en todo, mejor no abusar. Y, si existe alguna enfermedad, consultar con el especialista. Al fin y al cabo, el baile es una forma más de ejercicio físico y, como tal, «requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas d i a g n ó s t i c a s complementarias y que huya de la práctica de ejercicios vigorosos que superen los niveles aconsejables»,

Beneficios Además de ser una buena opción para reducir el estrés y superar la timidez, el baile estimula la circulación sanguínea y mejora la flexibilidad y la resistencia

Físicos Cardiovascular: Bailar facilita la circulación de la sangre y el tono de la piel. El sistema respiratorio y vascular también se benefician de esta actividad. Grasa: Favorece el drenaje de líquidos y toxinas, así como la eliminación de las grasas. Aspecto: Muchas de las posturas negativas derivadas de la vida sedentaria se corrigen con la danza. La cabeza y el cuerpo erguido y el paso armonioso mejoran la

Psíquicos Socialización: La danza es un buen método para superar la soledad y la timidez y establecer nuevas relaciones. Relajación: Permite desinhibirse y liberar tensiones. Autoestima: Al son de la música se reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, ya que ayuda a expresar las emociones y canalizar la adrenalina. Bailar levanta el ánimo y eleva la autoestima. Confianza: Fomenta la

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SEXUALIDAD

Zonas erogenas femeninas Existen diferentes puntos en el cuerpo femenino que son altamente sensibles al tacto. Estas son las principales zonas erogenas, ¿las conoces?

Si quieres encender a tu mujer es preciso que eches mano de tus conocimientos de anatomía femenina. Ese voluptioso cuerpo que tanto adoras tiene puntos que son infinitamente sensibles a los estímulos del tacto. No hablaremos de lo más evidente, los genitales femeninos. Es obvio que si estimulas el clítoris vas a hacer que arda, pero ella no solo quiere ser vista como un objeto sexual. Haz que se sienta apreciada trabajando toooodas las partes de ese cuerpecito que Dios le dio. Sabemos que conoces las zonas erógenas femeninas porque eres un maestro en la cama, pero vale la pena que recuerdes aquellos puntos que las hacen vibrar. Trata de no olvidarlos porque, además de que ella sabrá cómo recompensártelo, quedará inscrito en su memoria una experiencia más allá del sexo. Recorre todo su cuerpo, no te limites a la penetración. Aquí te decimos cómo hacerle: Haz que desheche tabúes Incluso en un acto sexual tradicional, donde solo impliques el coito y la penetración, es de suma importancia que ambos desechen tabúes, miedos y mitos que existen alrededor del sexo. No te estreses con el temor de decepcionar a tu pareja con tu desempeño sexual. Lo peor es trasformar la diversión que tiene el sexo en unaa obsesión que aniquila los orgasmos. Por ello, te recomendamos que apartes de tu mente la idea de que orgasmo y penetración van de la mano. Tus caricias en las siguientes zonas erógenas, harán que el encuentro se inolvidable para tu mujer.

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interpretaba un personaje que transforma su apariencia física y lo que piensa según con quién se encuentre. Si está con asiáticos, sus ojos se rasgan, si está con gordos, aumenta varios kilos. Esto, por supuesto, genera un interés sin precedentes en los psicólogos y uno de ellos, Eudora Fletcher (Mia Farrow), decide investigarlo para entender por qué Zelig hace lo que hace. Y lo descubre: cuando niño le preguntaron si había leído “Moby Dick”, no lo había hecho, pero dijo “sí” sólo para no sentirse excluido, y ése fue el primer episodio de Woody Allen siempre una vida orientada a parece encontrar ser aceptado por los algún personaje con el de . demás, a tal punto que nos identificamos adoptar la apariencia y No sé si se acuerdan los pensamientos de de Zelig, donde él

e visita en el hospital para conocer al hijo recién nacido de una compañera de trabajo. La criatura, en la cunita, la mamá orgullosa te mira con cara de ansiedad, y a uno le salen sin querer estas palabras:“Qué divino, felicitaciones, ¡es una belleza!”. Si fuéramos Pinocho, nos crecería la nariz. Pocos se animan a ser como el personaje del aviso de Macro Mercado, el que siempre dice lo que piensa. Más bien, todos tenemos la tendencia a decir lo que nos “salva”, y nos hace quedar bien.

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otros.

seguiremos haciendo, probablemente.

¿Qué tiene que ver? He aquí una mini Tiene que ver con que recopilación de esas todos tenemos un cosas que siempre poquito de Zelig. Más nos hacen mentir: bien, todos somos Zelig más de una vez Libros o películas que al día. ¿No? Según son clásicos que, por una encuesta de un alguna razón y como diario británico, una Zelig, no hemos leído persona normal dice, o visto aún, a en promedio, 4 diferencia del resto de mentiras al día. No se la población planetaria trata de grandes que sí lo ha hecho. O mentiras, sino de esas que dicen que lo han suavecitas, esas que hecho. Chan. nos salvan momentáneamente, “Voy saliendo” / las que decimos para “Voy en camino” / no hacer sentir mal al “Llego en 10 otro, las que nos minutos” y otras permiten salir similares que dignamente de una escondan el hecho situación incómoda, real: que ni siquiera aunque por dentro hemos salido de la sabemos que todo es casa. una farsa. Y no se hagan, no pongan esa Cuánto pesas, cara de espanto especialmente si eres porque todos hemos mujer (nadie dirá 20 recurrido a ellas y lo

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Tips! Para mejorar la memoria

on sólo siete aunque podrían ser más. La pérdida de memoria es algo que nos preocupa, mucho más a partir de ciertas edades… así que hay que ponerse manos a la obra para averiguar qué podemos hacer para conservar esta capacidad tan importante y tan presente en nuestro día a día. La investigación más reciente puede servirnos de guía en esta importante tarea: 1.- Usa trucos. En términos más profesionales hablamos de técnicas de memoria. Un estudio realizado por la Universidad de Arizona ha comprobado que la ‘autoimaginación’ es una forma útil de mejorar el aprendizaje y posterior recuerdo de la información. Se trata de imaginarse a uno mismo en una situación o actuando de una manera particular asociada al significado de aquello que tenemos que aprender. Por ejemplo, si tengo que acordarme de comprar manzanas y leche, sería algo así como imaginarse a uno mismo cogiendo las manzanas del árbol o vertiendo la leche en un vaso. 2. Duerme suficiente. Rebecca M.C. Spencer de la Universidad de Massachusetts publicó en marzo de 2013 una revisión sobre las bases neurofisiológicas por las que el sueño influye en la memoria y la cognición. Según explica, dormir es un proceso importantísimo no sólo en la consolidación de los recuerdos, sino también en la selección de aquellas informaciones que habrán de descartarse y ser olvidadas o en el aprendizaje de habilidades motoras. 3. Practica Brain Training. Una investigación publicada en la revista PLOS One a primeros de 2013 insiste en los beneficios que tiene entrenar tan sólo 15 minutos diarios con un programa de juegos por ordenador. En este trabajo, el grupo de personas que jugó mejoró su rendimiento en test de memoria de trabajo, funciones ejecutivas y de velocidad de procesamiento. 4. Haz ejercicio. Son cada vez más los beneficios para el

cerebro asociados al deporte. Según Kirk I. Ericson de la Universidad de Pittsburgh en colaboración con un grupo de investigadores de distintas universidades norteamericanas, el ejercicio físico aeróbico aumenta el tamaño del hipocampo anterior y ello conlleva mejoras en la memoria espacial. Concluye que es una buena forma de revertir la pérdida de volumen asociada a la edad en esta estructura cerebral fundamental para la memoria. 5. Come chocolate. Cuidándose de los excesos, un curioso estudio publicado en febrero de 2013 en el British Journal of Clinical Pharmacology dice que un tipo de componente del cacao, los flavonoles, podrían estar relacionados con un mejor funcionamiento cognitivo, ya que estimulan la perfusión cerebral, favorecen la neurogénesis y promueven cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria. 6. Usa la meditación. Este es otro de los campos interesantes en cuanto a beneficios cerebrales se refiere. Mrazek y sus colaboradores de la Universidad de California publicaron en marzo de 2013 en la revista Psychological Science que dos semanas de entrenamiento en meditación mejoraron la capacidad de memoria operativa de un grupo de estudiantes, así como su ejecución en una prueba de comprensión lectora y consiguió reducir la frecuencia de desvíos del pensamiento, es decir, ‘divagaciones’. 7. Relaciónate. Mantener relaciones con amigos y disponer de una red social amplia ha demostrado ser un factor asociado con una mejor memoria, tal como concluyen un equipo de investigadores australianos en una reciente publicación en el Journal of Aging Research. En el estudio, aquellos que mantenían mayor contacto con amigos cercanos en particular y una mayor red social en general, mantuvieron un mejor rendimiento en pruebas de memoria tras un seguimiento de 15 años.

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Aries - Marzo 21 a Abril 19

Tauro - Abril 20 a Mayo 20

Géminis - Mayo 21 a Junio 21

Tus singularidades resultarán muy atractivas para alguien que te importa mucho. No intentes ser otra persona. Muéstrate tal cuál eres. Ese será el secreto de tu éxito. Una persona cer cana necesita charlar contigo y confiarte sus inquietudes. Tu salud está equilibrada.

Un viejo compañero de colegio se pondrá en contacto contigo. Podrás recordar buenos momentos que tenías olvidados en tu memoria. Disfruta de la añoranza pero sin dejar de pensar en el ahora. Se incrementa tu energía física y tu dinamismo.

Deberás dar un vuelco a algunos aspectos importantes en tu vida. Aprovecha la bonanza de los astros para cambiar aquello que no te está funcionando, ahora es el tiempo. Seguir así no te conviene. Avanza. Necesitas relajarte un poco y descansar.

Cáncer - Junio 22 a Julio 22

Leo - Julio 23 a Agosto 22

Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22

Llegó la hora de acercarte a tus verdaderos intereses. Deja de postergar aquello que sabes que te hará realmente feliz. Si es tu deseo profundo, todos a tu alrededor comprenderán la decisión. Atrévete. En la salud, tus defensas están algo bajas.

No te desilusiones por las noticias que recibas. Hay aspectos de la realidad que no puedes ma nejar y debes aceptarlo. Busca la mejor manera de posicionarte ante lo que pasa. Acepta lo que la vida te da. Estás algo propenso a sufrir desequilibrios en tus energías vitales.

No sigas asfixiándote con obligaciones absurdas. Tienes todo el derecho a modificar en tu vida todo aquello que te hace mal. Libérate de imposiciones que no tienen que ver contigo y mira al mundo con otros ojos. Tu salud tiende a un mayor equilibrio.

Libra - Sept 23 a Octubre 22

Escorpión - Octubre 23 a Nov 21

Sagitario - Nov 22 a Dic 21

Debes poner un poco más los pies sobre la tierra. No sigas fantaseando con historias que no te convencen ni a ti. Deja las fantasías para otro momento y sienta un poco la cabeza. Después podrás seguir avanzando. Te encuentras bien de salud, aliméntate bien.

Lograrás descubrir un nuevo mundo más cercano de lo que creías. Sólo se trata de mirar con otros ojos la realidad que te rodea. No po drás creer cuánto tiempo estuviste desperdiciando lo que tenías. Es posible que necesites visitar al médico para disipar algunas dudas.

Te estás aislando de las personas que realmente te quieren. Deja de lado a aquellos que solo buscan las apariencias y mira el fondo de tu corazón. Es buen momento para reflexionar sobre los afectos, toma tiempo para tí. Gozas de buena salud.

Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 No te resignes a una situación que no te convence. Tú puedes mejorar lo que te sucede con toda la fuerza de tus convicciones. No sigas esperando. Ponte manos a la obra y lo conseguirás. Podrías reunirte con amigos hacia el final de la jornada.

Nuevos horizontes se abrirán ante tus ojos y estarás más cerca de tus sueños. No te desanimes cuando aparezcan dificultades y sigue adelante. El éxito está en tus manos si te lo propones ya mismo. Tus energías vitales están armonizadas.

Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Recibirás la visita de alguien que partió hace ya algún tiempo. No dejes que te confunda con comentarios insidiosos. Acepta todo lo que la vida te enseñó durante este tiempo y no te dejes engañar. Un asunto familiar que te inquietaba será solucionado en breve.

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LA ADICCIÓN A LOS VIDEOJUEGOS CAUSA PROBLEMAS DE LA SALUD MENTAL

esde su aparición, los videojuegos han sido controvertidos. Algunos estudios como el de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) sugieren que el juego patológico provoca: Depresión, ansiedad, fobias sociales, impetuosidad y bajo rendimiento escolar. Encontraron que 9% de los jóvenes jugadores caen en un estado mentalmente dañino. La proporción es similar en varios países. Un estudio del Departamento de psicología de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, a cargo de Rani A Desai

y peleas serias, lo que sugiere su asociación con problemas de salud mental. Otra investigación de la Universidad de Lausanne, Suiza, y que también publicada por la AAP dice que: Plantea que los aficionados a La ciberpsicología, disciplina los videojuegos podrían poner basada en curar problemas a su salud en riesgo más allá de través de videojuegos, puede una actitud agresiva a través de ayudar a Rehabilitar una lesión ellos. Los primeros resultados cerebral o resolver traumas de del estudio establecieron una la infancia. De hecho, según correlación de los videojuegos Georgina Cárdenas, encargada con conductas problemáticas del Laboratorio de Enseñanza como: Virtual y Ciberpsicología de la Facultad de Psicología de la Tabaquismo regular, consumo UNAM: de drogas, depresión, ansiedad

Las terapias para tratar fobias en dicho lugar, tienen una efectividad del 80%. Además, se piensa que los videojuegos pueden ser diseñados para ser un instrumento educativo. Además, se piensa que los videojuegos pueden ser diseñados para ser un instrumento educativo. Por otra parte, según Sigmund Tobias, de la Universidad de Nueva York, un estudio realizado por la fuerza aérea israelí descubrió que los estudiantes que jugaron el videojuego "Fortaleza Espacial" sacaron mejores notas en sus entrenamientos de

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ALIMENTACION

Si la carne causa cáncer,

¿entonces qué podemos comer? Tal vez te acabas de enterar que la carne procesada como el tocino, las salchichas y el ja-món quizás sean la causa de cáncer y que la carne roja “probable mente provoque efectos cancerí- genos”, según informó la Organiza-ción Mundial de la Salud. O que el queso y el azúcar pueden ser adictivos. O que incluso los hotdogs vegetarianos podrían tener un poco de carne. Así que, tomando en cuenta esto, ¿cuáles son los alimentos que podemos comer para mantenernos saludables? Los médicos dicen que es fácil: Come más como un griego. Sí, tus padres tenían razón cuando te obligaban a terminarte las verduras. La dieta mediterránea, fuerte en vegetales, nueces y fruta, con límite en la carne diaria, es el hábito que debes desarrollar. Los estudios han demostrado que esta dieta es la clave para ayudarte a vivir más y te pone en un bajo riesgo de adquirir cáncer o enfermedades cardiovasculares. Con frutas y verduras te vas a sentir mejor, potencialmente vivirás más, además de que te ayudará a mante ner un peso saludable y una cintura más delgada, que es bueno para tu salud en general.

Nuestras cabezas saben que esto es verdad incluso si nuestros corazones (o nuestros estómagos) prefieren el sabor del tocino. Y quizás veamos estos hábitos alimenticios en los estadounidenses que tratan de reducir las calorías que ingieren, evitando la comida rápida y los refrescos. Hasta ahora, pocos estadounidenses están siguiendo un plan alimenticio basado en vegetales. Los niños estadounidenses consumían 63 calorías al día en 2012 en comparación con las 47 calorías que ingirieron diariamente en 2003. Hay un patrón similar entre los adultos, pero eso no es suficiente cuando consideras que el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés) recomienda que se consuman complementos vegetales de tres a cinco veces por día, y que se coman complementos frutales de dos a cuatro veces diarias. Haz que tus comidas tengan muchos vegetales, frijoles y cereales. Puedes comer pescado y pollo dos veces a la semana. No tienes que hacer nada extremo para evitar los carbohidratos. Puedes comer hasta tres postre al día, especialmente si se trata de una variedad de granos enteros.

Si tomas, puedes disfrutar de una copa de vino con tu cena. El tinto supuestamente es bueno para la salud de tu corazón. Cocina con aceite de oliva y no con manteca. Y limita la cantidad de grasa saturada, así como la carne que consumes diariamente. Si no puedes dejar el tocino o las hamburguesas, ten por seguro que una mordida no te matará. De hecho, la Asociación Nacional de Ganaderos y Carniceros dijo que la evidencia científica no señala que hay una relación casual entre la car ne roja o procesada con el cáncer. Pero la Agencia Internacional de Investigación del Cáncer que hizo el reporte asegura que basada en la investigación que usó para su estudio, un estimado de 50 gramos de carne procesada incrementa el riesgo de cáncer de colon en un 18%. Esos 50 gramos son unas tres rebanadas de tocino. Y por supuesto, solo porque algo eleve el riesgo de adquirir cáncer, no significa que lo vas a padecer. Así que al final del día, si vas a comer carne, haz que se trate de algo ocasional y no un hábito. Come más plantas y se te sentirás mejor, tendrás mejor salud y te verás muy bien.

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TECNOLOGIA

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Comprar por Internet: ventajas y peligros mas comunes

Comprar por Internet tres ventajas 1. Facilidad de compra Lejos quedan los días en que, para realizar una compra, era necesario planear con antelación todos los detalles: cuánto tiempo haría falta para llevar a cabo todas las compras, la cantidad de dinero en metálico necesaria, el número de tiendas que habría que visitar, etc. Actualmente comprar por Internet permite ahorrarse todas esas preocupaciones. Es posible comprar alimentos para la semana, un par de zapatos, unas gafas de sol y unas entradas para una obra de teatro en el mismo momento y desde cualquier lugar sin que la distancia o variedad de tiendas supongan preocupación alguna Además, muchos comercios online han desarrollado aplicaciones para smartphones (el 40% de las compras a través de móvil se han realizado por medio de una app) que simplifican aún más el proceso de compra. ¡Incluso es posible pagar desde el móvil de otra persona!.

2. Comodidad en el pago Comprar por Internet no solo ofrece al usuario una gran variedad en el número de tiendas y productos. Los métodos de pago disponibles en el comercio electrónico son cada vez más numerosos y seguros y el comprador puede realizar el pago de la manera que le resulte más cómoda o conveniente, incluso ya es posible pagar con tu huella dactilar. Ya sea utilizando tarjeta de crédito o débito, realizando una transferencia bancaria o pagando a través de una pasarela de pago como PayPal, las posibilidades entre las que puede elegir el cliente son cada vez más numerosas. Por otro lado, muchos comercios ofrecen la posibilidad de pagar contra reembolso el producto o servicio adquirido, de manera que el comprador no tenga que dar ningún dato bancario si no lo desea.

3. Envío personalizado Del mismo modo que la compra y el pago se ajustan a las necesidades del comprador, las diferentes opciones de envío hacen que sea posible recibir el producto en el domicilio o lugar de trabajo del cliente, así como indicar que sea enviado a un punto de recogida habilitado por el comercio, como una de sus tiendas físicas o una oficina de correos. Estas son las principales ventajas que presenta el comercio electrónico, pero existen muchos otros beneficios para el cliente que decida comprar por Internet, como el gran tamaño de la oferta para todo tipo de productos que presenta esta vía, la posibilidad de realizar la compra en cualquier momento del día, la mayor cantidad de ofertas y promociones que presentan las empresas en sus portales online o la mayor información a la que puede acceder el cliente mientras navega por Internet, además del cada vez más frecuente pago a

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PARA PADRES...

urante la adolescencia, la relación entre los padres y los hijos puede verse gravemente afectada. Los pa-dres pueden quejarse de que los hijos no los escuchan o de que se aíslan y no se comunican, y los adolescentes de que sus progenitores no les entienden. La adolescencia es la etapa de transición entre la niñez y la etapa adulta, y donde se va a producir un importante cambio clave y crítico en la formación de su identidad, a partir de la experiencia vivida en la etapa anterior. Es la época en la que ponen en cuestión lo establecido, lo que puede suponer un enfrentamiento a las normas familiares impuestas. Los padres se encuentran ante un conflicto: comprenden el deseo de autonomía por parte del adolescente pero su percepción es que todavía no están preparados para esa independencia. Si se utiliza un control excesivo, surgirá la rebeldía y el conflicto. Al inicio de esta etapa se produce un aumento del número de discusiones entre el adolescente y su familia. Los motivos suelen ser varios, desde la forma de vestir o los amigos hasta las tareas del hogar. La comunicación y entender su posición es crucial para resolver estos conflictos y, sobre todo, evitar el enfrentamiento directo, posponiendo algunas discusiones utilizando la negociación. No tomar todos sus actos como algo personal: Muchos padres creen que todo lo que hacen sus hijos es un acto de rebel-día y que lo hacen simplemente por desobedecer y fastidiar. Los chicos no tienen

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CLAVES

que mejoran la relación

entre padres e hijos adolescentes ese objetivo, pero están viviendo una etapa en la que sienten la necesidad de diferenciarse de la posición de sus padres, lo que les lleva a desafiar a la autoridad. Los padres deben ver estas reacciones bajo un clima de tolerancia, sin tomárselo como algo personal.

pa llena de cambios en la que los hijos necesitan ser acompañados, reci-biendo pau-tas de los padres para poder enfrentarse a esos cambios con autonomía. Los padres son una figura clave que debe establecer lími-tes y comprender sus nuevas inquietudes.

No es tanto lo que se dice, sino cómo se dice: Los padres deben aprender a que sus hijos ya no son niños a los que se debe educar mediante órdenes. Tampoco es un adulto, pero es conveniente que poco a poco se vayan gestionando los asuntos como si lo fuera, así siente que ya no es visto como un niño y le ayudará en su proceso de maduración. La palabra «no» debe sustituirse por otras como «preferiría» o «estaría bien».

La importancia de la comunicación: Aprender a escuchar es esencial para que el adolescente sienta empatía por sus padres. El primer paso es identificar los sentimientos que están transmitiendo (“Veo que estás preocupado/enfadado/moleso por…”). Y si los padres no se sienten capaces de terminar la conversación de una manera tranquila es mejor posponerla para evitar una discusión. Además, los gritos no se pueden consentir por parte de ninguno de los dos, ya que en cuanto se alza la voz la comunicación se pierde. No se pueden consentir los insultos ni las faltas de respeto. Para establecer una buena comunicación es muy importante que los padres escuchen sin interrumpir y no se precipiten en dar su opinión ni en juz-gar. Es mejor utilizar, frente a las críticas, mensajes – y o : «Cua ndo

Sé amiga, sin dejar de ser padre/madre Llegada esta etapa muchos padres creen que convirtiéndose en el mejor amigo o amiga de su hijo se solucionarán todos los problemas; los padres que optan por este camino se equivocan. La adolescencia es una eta

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REFLEXION

n nuestra vida hay etapas que han sido muy dolorosas, recuerdos pasados que no se van de nuestras vidas, heridas que aún no sanan porque seguimos pensando en el ayer… y eso nos nos deja avanzar.

Libérate del pasado

La mejor manera de superar el dolor del pasado no es tratando de olvidar, estar a punta de llantos y mala vida, sino al contrario… es mejor saber enfrentar lo que causó tanto desastre en nuestras vidas. Preguntarte en tu interior, ¿hasta cuándo seguiré aferrándome a eso? ¿Hasta cuándo quiero sufrir por algo que me sucedió en el pasado? Una vez te enfrentes a esas preguntas es hora de soltar las amarras del pasado, desecha esas vivencias, perdona el daño que te causaron; sólo así podrás seguir con tu vida hacia adelante, experimenta la hermosa sensación de sentirte libre, respirar hondo, saber que eres una persona llena de energía, que tienes libertad para llorar para reír. Despréndete de todo lo que te ata al dolor Poner punto final es tu decisión, ya no

necesitas seguir persiguiendo las sombras del pasado, es hora de vivir el hoy. - Ser feliz debería ser una de tus prioridades El ayer te dio la experiencia para lo que vives hoy y que te servirá para que tengas un futuro mucho mejor. Respira, siente que tienes toda la vida para volver a sonreír, para que esas lágrimas que un día derramaste te sirvan para dar lecciones de amor a los que te rodean, debes perdonar el pasado que fue inclemente para que puedas vivir un próspero futuro. Se siempre luz para los que te rodean, ten siempre la palabras adecuadas para quien las necesite y que todas tus experiencias sirvan a otros como guía. Bien sabido es que nadie puede vivir tus experiencias o ponerle atajos a las cosa malas, pero sin lugar a dudas que les ayudará a tener una mejor vida.

Piensa que todo lo que vivimos en esta vida tiene un porqué, quizás esa etapa dura que te tocó vivir no era tu futuro, quizás lo mejor está por llegar… No te aferres a los recuerdos, mejor míralos con buena cara reconociendo que te han servido para ser la gran persona que eres ahora. Tienes la capacidad de reinventarte muchas veces, y de liberarte de lo malo guardando lo bueno, hazlo. Deja que el perdón entre en tu vida, agradece al pasado por lo malo, pues eso te servirá para mirar hacia adelante con pasos seguros sabiendo que no volverás a caer en picada. Puesto que he aprendido a quererme tal como soy, a perdonar y hasta olvidar lo que me dañó, ahora soy libre. Soy feliz. Lo único que podemos hacer por los que nos dañaron es perdonables y dejar que sean quienes son, saber

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BIENESTAR BIENESTAR

¡CUIDADO! con el

CRÍTICO INTERIOR

Seguro que muchas veces has pillado infraganti una vocecita interior bastante criticona no solo con los demás sino también con uno mismo. Todos tenemos en mayor o menor medida este crítico interior que es implacable con propios y extraños.

s en la niñez cuando ese crítico comienza a aparecer en nuestros pensamientos y la causa de ello son las críticas que recibimos de los demás en esas edades, sobre todo de nuestros padres, que de forma más o menos intencionada vuelcan su crítico interior sobre sus propios hijos. Por ejemplo, cada vez que los padres recriminan una actuación de sus hijos u otras personas adultas con las que interactúan como por ejemplo sus profesores, de forma inevitable se va formando y va creciendo el crítico interior. Dependiendo de cómo sean esas críticas recibidas así será nuestro crítico personal. De ahí que sean muy normal paradojas como las que ocurren a esas personas que dicen frases como “nunca seré como mi padre” y se descubren comportándose de la misma forma. El crítico interior se formó durante los primeros años a través de las críticas quizás demasiado destructivas de los padres o de alguno de los dos.

Aquí tenemos la respuesta de por qué caemos en la trampa de nuestras propias críticas hacia nosotros mismos. Se trata simplemente de la repetición de patrones aprendidos en la niñez y que nos vuelven muy críticos como el entorno en el que hemos vivido. Comprueba si eres capaz de estar unos minutos en compañía de alguien sin emitir ninguna crítica. Casi seguro que no vas a poder pero ten en cuenta que este crítico interno puede ser tan destructivo que acabe con cualquier rastro de positivismo en nuestro interior, algo que tarde o temprano envolverá toda nuestra vida y la de quienes nos acompañan. El problema se torna grave sobre todo cuando ese crítico no solo lo es con los de fuera sino que lo es consigo mismo y además de forma muy dura. Con ese crítico tan desarrollado nos centramos únicamente en las cosas negativas y obviamos cualquier aspecto positivo. Es un mecanismo realmente autodestructivo del que es difícil salir, una negatividad con la que

envolvemos toda nuestra vida, nos volvemos incapaces de ver algo positivo y todo por haber creado un crítico interior verdaderamente destructivo. Se ha demostrado que la queja y la crítica influye negativamente en el crecimiento de una zona del cerebro que se encarga de la memoria y del aprendizaje. Esto hace que la búsqueda de soluciones ante los problemas se vuelva prácticamente imposible o muy difícil. El crítico interior hace que no nos podamos centrar en los aspectos realmente relevantes de el problema que aparentemente se nos ha planteado. Una persona así es incapaz de disfrutar de nada en la vida, tiene una idea completamente atrofiada y subjetiva de sí mismo, en definitiva es una persona propensa a la depresión y a la negatividad. Es mucho mejor aprovechar el crítico interior de forma positiva y constructiva.

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Las personas con buena salud física y mental disfrutan más del sexo

Un equipo de cientíﬁcos de la Universidad de Granada (España) ha concluido que las personas que tienen un buen estado de salud tanto físico como psicológico están más satisfechas de sus relaciones sexuales así como de su relación de pareja en general. El estudio ha sido publicado en la revista Sexual and Relationship Therapy. La investigación contó con un total de 2.024 participantes, 50,1% hombres y 49,9% mujeres, con edades comprendidas entre los 18 y los 80 años. Respecto a su orientación sexual, el 92,7% eran heterosexuales y el 7,3% homosexuales. Todos los voluntarios mantenían una relación estable de al menos seis meses de duración. Entre las variables del estudio se encontraban tanto el nivel educativo, la edad, el género o la orientación sexual, así como las interpersonales como el número de parejas sexuales que habían tenido, la duración de las relaciones, la satisfacción con la pareja actual o el tipo de

relación entre ambos. De forma general, mayor edad, menor nivel educativo, mayores síntomas psicopatológicos y mayor duración de la relación se asoció con baja satisfacción sexual, mientras que un mejor estado de salud física y mayor satisfacción con la relación se asoció con alta satisfacción sexual”, explica María del Mar Sánchez Fuentes, coautora del estudio. Así, los resultados evidenciaron no haber encontrado diferencias signiﬁcativas respecto a los niveles de satisfacción sexual según el género o la orientación sexual y sí según la vitalidad y la depresión como características de la salud física y mental de los participantes: “Este estudio descriptivo muestra que variables sociodemográﬁcas y de salud, así como las derivadas de la relación de pareja, se asocian con la satisfacción sexual”, destaca Sánchez Fuentes.

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¿El color de ojos

predispone al alcoholismo? Así lo pone de manifiesto un nuevo estudio publicado en la revista The American Journal of Medical Genetics cuya conclusión expone que las personas de ojos azules o claros en general tienen un mayor riesgo de acabar siendo dependientes del alcohol que las personas que tienen los ojos oscuros. Son nuevos avances en la comprensión de la genética de la adicción al alcohol. ¿Tiene el alcoholismo un componente genético? Con este punto de partida arrancó la investigación llevada a cabo por la Universidad de Vermont (EE.UU.). Los científicos contaron con la participación de 1.263 estadounidenses con problemas de dependencia al alcohol. El examen de sus datos reveló que cuanto más claro era el color de los ojos del participante, más incidencia respecto al alcohol existía. Así, a pesar de que no hay, por el momento, una

justificación científica clara de esta conexión entre la dependencia al alcohol y el color de los ojos, los investigadores creen que este vínculo está lejos de ser una mera coincidencia. Tanto es así que los componentes genéticos que determinan el color del ojo se encuentran en el mismo cromosoma que los genes relacionados con el consumo en exceso de alcohol. “Esto sugiere una intrigante posibilidad, de que el color de ojos puede ser útil en el diagnóstico clínico de dependencia del alcohol”, explica Arvis Sulovari, coautor del estudio. Los investigadores están convencidos de que un estudio más a fondo sobre esta asociación podría conducir a mejores métodos de prevención y tratamiento del alcoholismo y a una mejor comprensión de otras condiciones psiquiátricas.

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