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ANIMALES
Domesticar animales
deja huella en su ADN
El Instituto Max Planck de Antropología Evolutiva de Leipzig (Alemania) ha presentado los resultados de su estudio relativo a la domesticación de los animales, en el que se expone que la domesticación por parte de los seres humanos deja una huella en el ADN de los animales, presentando los animales domésticos ciertas variantes genéticas que afectan a determinados procesos biológicos como el desarrollo facial, la coloración de la piel o incluso el cerebro. Los investigadores, liderados por Alex Cagan examinaron el ADN de ratas de alcantarilla, también llamadas ratas de noruega o ratas chinas, que habían sido criadas durante 70 generaciones para mostrarse agresivas o mansas hacia los humanos. Los resultados de ADN revelaron que las ratas dóciles o domesticadas tenían cambios genéticos en al menos 1.880 genes.
Comparando estas conclusiones con los análisis de ADN de otros animales domésticos comunes como perros, gatos, cerdos o conejos y sus respectivos compañeros pero en estado salvaje, los expertos hallaron idéntico resultado: la domesticación tenía una cambio asociado en los genes para los factores de crecimiento epidérmico y otras proteínas que estimulan el crecimiento de las células. Esta conclusión parece apoyar la hipótesis de que los cambios recientes en las células de la cresta neural que comprende unas pocas células y que existe temporalmente en etapas tempranas del desarrollo embrionario de los vertebrados, podrían ser responsables del síndrome de domesticación, que incluye cambios físicos en las orejas, en los colores de su pelo o en la dulcificación de sus rostros, rasgos comunes entre los animales domésticos.
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a belleza interior y la belleza exterior de una persona están muy relacionadas, pues si, interiormente no estamos bien lo reflejaremos en nuestro rostro. Estamos acostumbrados a admirar a la gente por su belleza exterior. El vestido que llevan, su dinero, sus coches y no nos preocupamos realmente por lo auténtico; la belleza interior. Como sabemos la cara es el espejo del alma. Sólo cuando una persona es feliz se encuentra bien consigo misma, con su cuerpo, con su trabajo, con la familia, los amigos y todo lo que le rodea. El que está feliz internamente se siente bien y está claro que eso lo notamos todos externamente. Eso es la belleza interior. Estas personas sen ve bien sin necesidad de maquillaje; en cambio, a menudo, por más que puedas maquillarte o esconderte detrás de unas gafas de sol, una ropa cara o intentes forzar una sonrisa, todo el mundo se da cuenta de que no estás bien ya que la salud y el estado
de ánimo (los celos, la rabia, la depresión) no se pueden ocultar. Hoy en día la gente se gasta verdaderas fortunas en operaciones de cirugía estética, en ropas costosísimas, en estilistas, en dietas milagrosas pero nunca conseguirán su objetivo. ¿Por qué? Porque pensamos que todos nuestros problemas personales como el hecho de no sentirnos realizados en nuestro trabajo, en nuestra familia y como personas; todo, absolutamente todo se resolvería si fuésemos los más guapos del planeta. Luego resulta que vemos aquellas personas que admiramos por su físico (artistas, modelos) y tienen las mismas venturas y desventuras que nosotros. Desde aquí os invitamos, por supuesto, a cuidar y mimar vuestro cuerpo pero por otro motivo y es que es el único que tenemos y hemos de estarle agradecidos ya que es el que nos permite disfrutar de la vida. Cuidémonos también por dentro, cuidemos nuestra dieta, nuestros hábitos y sanemos nuestras emociones, nuestra relación con los demás..., y seguro que pronto nos sentiremos mucho mejor y pensaremos que somos únicos e irrepetibles que es lo que en verdad somos.
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lgunas costumbres en los niños sacan de quicio a sus padres. Y la mayoría no sabe qué hacer para controlar el mal hábito. Se preguntan si el niño lo hace a propósito o si lo hace porque le ocurre algo. Si es algo pasajero o si realmente se trata de un problema. ¿Y con quién quedamos? En algunos casos aislados, el hábito deja de ser un hábito para pasar a ser el resultado o la causa de un problema físico o psicológico. Cuando un hábito del niño se convierte en un problema Controlar los malos hábitos de los niños Según Kim Rutherford, de kidshealth.org, el hábito puede ser un síntoma de una enfermedad más seria. Por ejemplo, un niño que se hurga la nariz puede sentirse incómodo porque introduce un objeto en la nariz, o porque la sangre seca de una hemorragia nasal esté haciendo que le pique y le duela. Un niño que se chupa constantemente el dedo puede estar sufriendo ansiedad grave y debilitante. A pesar de que los hábitos suelen ser benignos, una mala
costumbre que llegue a producir daños o lesiones corporales en el niño deja de ser un hábito para convertirse en un problema más serio. Si un niño se muerde las uñas todo el tiempo, podrá desarrollar infecciones. Y si se chupa los dedos, puede desarrollar problemas de formación dental. Si el niño es objeto de burlas en la escuela, o tiene dificultad para hablar porque no se quita el dedo de la boca, su comportamiento va más allá de un simple hábito. Cuando un hábito se produce con tanta frecuencia se puede convertir en un comportamiento obsesivo y puede afectar a las relaciones sociales del niño o interferir en su funcionamiento diario. En estas situaciones los padres deberían consultar al pediatra o a un profesional especializado. Cómo quitar el mal hábito Según la Dra. D'Arcy Lyness, psicóloga pediatra de kidshealth.org, la mayoría de los hábitos desaparecen. Existen algunos pasos para tratar de evitarlo: - Diga claramente a tu hijo qué es lo que no
te gusta de su comportamiento. Diga algo como "No me gusta cuando te muerdes las uñas. No está bien. ¿Podrías intentar dejar de hacerlo? - Evita regañar o castigar a tu hijo. No lo dejes en ridículo ni lo critique. Podrías conseguir que el comportamiento empeorara. - Anima a tu hijo a que abandone esta mala costumbre. Diga clara y positivamente cómo quiere que se comporte. En lugar de decir No te muerdas las uñas, pruebe con ¿Qué te parece si dejas que te crezcan las uñas? Existen sustancias de mal sabor para los dedos. Pueden ser de ayuda para evitar que el niño se muerda las uñas, no obstante, el uso continuado acaba con su eficacia. - Recompensa y premia a tu hijo cuando demuestre autocontrol. Permita a que tu niña se pinte las uñas. Permítale que vea la televisión un poquito más, y cosas por el estilo. Del mismo modo que los hábitos tardan tiempo en desarrollarse, llevará tiempo (tres semanas o más) sustituirlos por otro comportamiento alternativo. Tenga paciencia.
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ctriz, Modelo y Cantante Lugar: Santurce, Puerto Rico Para Roselyn Sánchez, su filosofía de vida se resume en 5 palabras: el cielo es el límite. A base de ese conocido refrán, la talentosa puertorriqueña ha ingresado, con esfuerzo, perseverancia y mucho trabajo, al competido mundo de la industria hollywoodense. Fue durante su niñez cuando comenzó a dar muestras de sus intereses por el arte. En esa primera etapa de su vida era ya una costumbre escucharla entonar melodías de cantantes como Yolandita Monge, Ednita Nazario y Lourdes Robles, artistas a las que además llegó a imitar. Posteriormente tomó clases de piano y baile gracias a la iniciativa de su madre. También llegó a ser niña escucha y a los 7 años bailaba como toda una profesional. En su adolescencia participó en la comedia “Captain Ron”. Roselyn contaba con 15 años cuando trabajó en la película. Años más tarde, la puertorriqueña ingresó al mundo de la televisión en el programa de comedia ¡Qué vacilón!. En la producción, destacó en facetas como el modelaje, el baile, la coreografía y la animación. Mientras se destacaba en el mundo
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del modelaje y la televisión, Sánchez estudió 3 años en el Departamento de Administración de Empresas y Mercadeo. Sin embargo, cuando ya se disponía a culminar su formación, descubrió que lo que en realidad le apasionaba era el mundo del arte. Roselyn tomó la decisión de trasladar se a los Estados Unidos en busca de un nuevo porvenir. A Nueva York llegó con ímpetu y ganas de triunfar. No obstante, pronto aprendió que tenía que comenzar desde cero y que llegar a donde ella quería no se le haría nada fácil. La ciudad, el clima y el idioma a la larga se convirtieron en factores que la mo tivaron a superarse y a no conformarse con menos. En la academia perfeccionó su inglés y además estudió dicción, actuación, baile y canto. Mientras tanto, Sánchez se dedicó a trabajar como mesera. Simultáneamente comenzó a participar en audiciones. Así continuó por un año, hasta que comenzó a hacer comerciales para la televisión dirigidos a la comunidad hispana. Poco después pasó por un periodo difícil ya que no obtenía éxito en las audiciones y su situación económica era preocupante. Tales circunstancias le sirvieron de inspiración para que escribiera “Out Here On My Own”,
un monólogo en donde planteaba su lucha y desventuras en la Metrópolis. Irónicamente, una semana antes de la presentación del monólogo, el personal de la novela “As the World Turns” la llamó para informarle que se le había otorgado el papel de “Pilar Domingo”. Con Pilar, Roseline se convirtió en la primera latina en participar en una teleno vela de matineé para la cadena CBS. Su trabajo le abrió las puertas a otros hispanos que también luchan por entrar a la televisión norteamericana. Luego de alcanzar reconocimientos por su trabajo, continuó demostrando su talento en nuevos proyectos. En el 2001 Roselyn alcanzó el sueño de su vida: el estrellato. Con la comedia “Rush Hour 2”. En 2003 estelarizó la comedia "Chasing Papi". Así, después de aparecer en la pantalla grande, Roselyn decidió cumplir con otro de sus sueños, cantar de manera profesional, por lo que cambió su equipo de trabajo y empezó una nueva etapa de su vida en los espectáculos. "Borinqueña", su primer álbum, es una combinación de balada, guaguancó, son montuno, cha cha chá y, para darle un toque urbano, hip-hop. En 2008, Roselyn fue homenajeada en el Festival Latino de Cine en San Diego, California, por su contribución al éxito de la industria latina en el Séptimo Arte. La actriz y cantante se comprometió en matrimonio con Eric Winter, y contrajeron nupcias en San Juan, Puerto Rico. En el 2012 se convirtieron en padres de una hermosa niña: Sebella Rose Winter.
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l otoño es sinónimo de resfriados y catarros que la mayoría de la población sufre a causa de los constantes cambios de temperatura. Estos accidentes climáticos lo que hacen es afectar a nuestro organismo en momentos en los que las defensas son más vulnerables a causa de los cambios. En estos momentos es donde debemos poner más interés y controlar todas las variables para que el frío y los resfriados no nos pillen desprevenidos en otoño. Cuando se acerca el frío nuestra vida transcurre prácticamente en el interior de edificios o de nuestra casa, y es que las pocas horas de sol y las bajas
temperaturas de la calle nos hacen pasar más tiempo refugiados. El problema está cuando salimos a la calle o pasamos largos periodos de tiempo al aire libre. En estos momentos es cuando nuestro cuerpo puede sufrir las inclemencias del tiempo y es el momento en el que podemos desarrollar un resfriado o cualquier enfermedad respiratoria similar a causa de los cambios bruscos de temperatura. El principal problema está cuando salimos de una estancia caliente en la que estamos a gusto a un sitio donde la temperatura puede descender más de doce grados de forma radical.
Para estos momentos es importante que estemos preparados. La ropa es la principal herramienta que tenemos para combatirlo, y por ello es esencial que sepamos elegir la más indicada para el lugar y la época del año en la que estamos. Siempre debemos abrigarnos al salir del lugar en el que estemos. Nunca hay que adentrarse en el frío con lo puesto, sino que es importante que mantengamos la temperatura corporal constante para no debilitar las defensas con los altibajos y dejar así el paso libre a los virus y bacterias causantes del resfriado. Pero no solo la temperatura y el mantenimiento de la misma
es lo que nos debe preocupar, sino que además es necesario que desde dentro estemos prevenidos. Para conseguir esto lo que haremos será seguir una alimentación adecuada y encaminada a reforzar las defensas al máximo. La ingesta de vitaminas encargadas de proteger las células será fundamental. Sobre todo debemos tener en cuenta las cantidades de vitamina C que nos aportará la dieta. Mantener una correcta flora intestinal es esencial, por lo que la fibra es necesaria a la hora de conseguir una salud de hierro y evitar que seamos vulnerables a los agentes que nos atacan desde el exterior.
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o hay duda de que las uñas arregladas y pintadas hacen ver distintas nuestras manos. Muchas veces salimos de la peluquería con el esmalte perfecto pero a las pocas horas está marcado porque no termina nunca de secarse. Lo mismo nos pasa cuando nos arreglamos las uñas en casa. Para acelerar el secado, aquí van algunos tips a tener en cuenta. Primero, hay que elegir bien el color del esmalte. Si tenemos muy poco tiempo es conveniente utilizar un color claro, ya que estos tonos requieren menos capas de pintura y por lo tanto se secan antes. Hay algunas líneas de cosméticos que tienen esmaltes de secado rápido en una amplia variedad de colores y podemos también recurrir a ellos.
Un detalle importante para que el esmalte seque rápido es asegurarnos retirar todos los restos del esmaltado anterior y aplicar capas finas del nuevo, para eso hay que cuidar de retirar el excedente de pintura del pincel en el momento de aplicarlo. También hay trucos caseros para acelerar el proceso de secado. Uno de ellos es sumergir las manos en un recipiente con agua fría por un minuto. Cuanto más fría esté, más efectiva será. Hay que hacerlo después de haber dejado orear el esmalte y en lo posible no ponerlas directamente debajo de la canilla porque la presión del agua podría arruinar el esmalte. Si están muy apuradas, pueden poner las manos esmaltadas directamente en el congelador y allí el secado tomará
apenas unos segundos. También podemos aplicar el gas residual de aerosoles ya sea de desodorantes, spray de cabellos u otros que ya hayan agotado su contenido. Este gas residual es frío y acelera el secado sin estropearlo. Antes de aplicarlo, asegúrate de que no ha quedado nada de su contenido. Por último otra opción es usar aceite de oliva de cocina. Después de pintar tus uñas y dejarlas secar un instante, aplica una capa de esmalte incoloro y de inmediato es posible aplicar una gota de aceite de oliva. Lo podemos distribuir con un pincel de esmalte agotado. Con estos trucos sencillos ahorrarás tiempo y tendrás uñas con esmaltes perfectos.
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P
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Novena en honor a
Nuestra Señora de Guadalupe Puesto de rodillas delante de María Santísima, haz la Señal de la Cruz, se dice el siguiente: Acto de Contricción Señor mío Jesucristo, Dios y Hombre verdadero, Creador y Redentor mío, por ser vos quien sois y porque os amo sobre todas las cosas, me pesa de todo corazón haberos ofendido. Propongo enmendarme y confesarme a su tiempo y ofrezco cuanto hiciere en satisfacción de mis pecados, y confío en vuestra bondad y misericordia infinita, que me perdonéis y me des gracia para nunca mas pecar. Así lo espero por intercesión de mi Madre, nuestra Señora la Virgen de Guadalupe. Amén. Hágase la petición... Récese cuatro Salves en memoria de las cuatro apariciones y luego se reza la oración de cada día.
Séptimo Día ¡Dichosa el alma justa, para quien nada hay importante sino el amar a Dios y procurar su gloria, en quien satisfecha mora la augustísima Trinidad, por que ve en ella reflejadas sus divinas perfecciones! Muchos serán los tesoros de méritos que sucesivamente vayas acaparando, con los cuales habrá de coronarte el Juez supremo; pero te será preciso advertir que los llevas en muy frágil vasija, y que mientras estás en pie debes andar alerta para no caer, pues son muchos los enemigos conjurados contra tí. ¿Y quién podrá defenderte de ellos? ¿ Quién podrá sino tu Inmaculada Madre, a cuya protección tienes especial derecho por tu semejanza con su Santísimo Hijo, y porque promete amar a los que le aman? Si, pues, todos deben confiar en Ella, tú, alma fervorosa, que te esmeras en complacerla con el cumplimiento exacto de la divina voluntad, toma al pie de la letra las palabras de San Bernardo: “Encomiénda te a María, y no desconfíes: si su mano te sostiene, no caerás; si te protege, no te perderás; si es tu guía, te salvarás sin trabajo; si te defiende, llegarás indefectiblemente al reino de los bienaventurados." Un Padrenuestro, un Ave María y un Gloria.
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Cuidadores Estresados: FACTORES DE RIESGO DE DETORIO COGNITIVO
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realizó un seguimiento durante ocho años, que mostró inicialmente que aquellos con mayor índice de síndrome metabólico presentaban también mayores quejas respecto de su funcionamiento cognitivo. Aunque según los análisis, el hecho de cuidar de un enfermo crónico no se asociaba directamente con una mayor sensación de pérdida de funciones mentales, el estrés asociado al ser cuidador moderó la los cuidadores de enfermos crónicos. Dentro de relación encontrada entre el índice de síndrome este síndrome se incluyen factores como la hipertensión arterial, niveles elevados de metabólico y las quejas cognitivas ocho años más azúcar en sangre, bajo nivel de colesterol tarde. ‘bueno’, altos niveles de triglicéridos en sangre y un exceso de grasa en la zona de la cintura, los cuales se sabe que nos ponen en riesgo de Parece que es hora de cuidar al cuidador princidesarrollar enfermedades cardiacas. Además pal… ofreciéndole, por ejemplo, formas de ahora parece que, en algunos casos, también entrenar sus funciones mentales, que aumenten pueden favorecer el desarrollo de problemas de sus recursos cognitivos, o enseñándoles formas de cognición en condiciones de estrés crónico. control del estrés. Pero analicemos por qué. No todos los cuidadores estresados tienen este Un estudio publicado recientemente en Open riesgo y los investigadores siguen buscando las Journal of Medical Psychology (2013) examina la variables que puedan intervenir en esta relación. El relación entre el ser cuidador, la percepción denominado síndrome metabólico o síndrome de subjetiva de problemas cognitivos y un índice de resistencia a la insulina, podría tener un papel síndrome metabólico compuesto por diversas importante en esa relación entre el estrés y la medidas como la presión sistólica o la medida de la posibilidad de desarrollar trastornos cognitivos en cintura entre otras. A todos los participantes se les l cuidado de un enfermo crónico, como puede ser un enfermo de Alzheimer, requiere de un gran esfuerzo por parte del que llamamos su cuidador principal’. En España, el perfil más frecuente de cuidador es una mujer, de mediana edad y que tiene vinculación familiar con el enfermo, siendo generalmente su hija o su esposa. Estas personas dedican una gran cantidad de horas diarias al cuidado y supervisión del enfermo sin encontrar, en muchas ocasiones, suficientes momentos de descanso para recuperarse de esta situación de estrés crónico. En algunos estudios se ha planteado que este estrés crónico del cuidador es un factor de riesgo para el desarrollo de un declive cognitivo e incluso una demencia
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ORACION AL FACEBOOK Padre nuestro que estás en mi Facebook Santificado sea tu estado Ven a nosotros tu foto Hágase su voluntad tanto en mi perfil Como en el de ellos Danos hoy las notificaciones de cada día Perdona mis malos comentarios Así como perdono a los que no escriben en mi muro No me dejes aceptar a falsos amigos Y líbrame de las malas etiquetas Amen...
Va un viejito al médico y le dice: -Doctor, estoy preocupado porque tengo 100 años y todavía ando persiguiendo muchachas. -Pues eso si que es un caso insólito, pero dígame ¿en qué quiere que le ayude, qué es lo que le preocupa de eso? -Pues que las ando persiguiendo ¡pero ya no me acuerdo para qué!
Tengo un mosquito en mi casa que es como un hermano
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Se está muriendo la suegra y en su agonía, mira hacia la ventana y dice: -¡Qué lindo atardecer! Y el yerno le dice: -No se distraiga suegra. Concentradita mirando el tunel, mirando el tunel!
Se encuentran dos amigos y uno le dice al otro: - Fíjate que no es como hacer con mi bisabuelo, se come las uñas todo el tiempo. - A mi bisabuelo, le pasa igual pero ya le quite esa maña. - ¿Cómo? ¿Amarraste sus manos? - ¡Solo escondí sus dientes!
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Un vagabundo se ponía en la salida de la iglesia a pedir limosna con un sombrero. Un día este no tenía un sombrero en la mano si no dos, pregunta un hombre: ¿Usted porque tiene dos sombreros? ¡Es que esta tan bueno el negocio que abrí otra sucursal pues!
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dietas rapidas
y efectivas
DIETA DE LA MANZANA:
Come una manzana media hora antes de cada comida ¡Y listo! Esta te ayudará a mejorar tu digestión, dará sensación de llenura y su dulzura
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DIETA DEL PLATANO: Comer un platano todos los días en ayunas acompañado de un vaso grande de agua tibia, “más caliente que fría”, nos ayudará no solo a perder peso sino a purificar nuestro organismo. El platano, así como lo ves es una fruta que al contrario de lo que siempre nos han dicho no engorda, depende la hora que la comamos. El platano tiene un alto contenido en potasio que ayuda a la formación de nuestros músculos al perfecto equilibrio del líquido corporal
DIETA DEL ATUN Y LA PIÑA Comer piña y atún durante 1 semana 3 veces al día te baja rápidamente, no te excedas, descansa 3 días e inicia nuevamente si es necesario. El atún es un pescado azul, el cual es recomendado en dietas para adelgazar ya que contiene muy pocas calorías y ademas ayuda a bajar el colesterol. Contiene ácidos grasos como son el Omega 3 y 6, es rico en proteínas , vitaminas y calcio. Por otro lado la piña es diurética, rica en fibra y desintox
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omo puedo dar fe directa de la noticia, la doy doblemente contento. El último estudio publicado en la American Journal of Medical Genetics presenta unas estadísticas, que no por buenas dejan de ser sorprendentes. El Dr. Brian G. Skotko coordinó un equipo que entrevistó a 2.400 padres sobre la relación con su hijo síndrome de Down: - el 99% declaró que amaban a sus hijos, - el 97% que se sentían orgullosos de ellos, - el 79% que veían la vida de un modo mucho más positivo «por su
culpa», - el 5% se avergonzaba de ellos y - el 4% se arrepentía de haberlos tenido. Con los hermanos la cosa va por la misma línea, y casi todos los hermanos consideraban la relación con su hermano Síndrome de Down positiva y estimulante. El 88% de los hermanos mayores declaró que gracias a ellos eran mejores personas. Pero…, por desgracia este mensaje no llega a los médicos y a los padres. El Dr. Stotko opina que no se facilita una información completa a los responsables cuando se transmite
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únicamente los aspectos difíciles. En algunos casos no se cuenta nada positivo acerca de los niños Down, llegando a ejercer una agobiante presión para asesinarlos. El resultado es que 9 de cada 10 niños con síndrome de Down son abortados. Es hora de que esos padres sepan que también están tirando a la basura su felicidad terrena. He estado buscando un estudio de satisfacción de los padres con los hijos en general y poder compararlo, no lo encontré, pero dudo que arroje mejores resultados.
Las familias con un hijo
Síndrome de Down
son abrumadoramente felices
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BELLEZA
Tratamiento para el
Cabello graso El cabello graso es una cuestión que afecta mucho a las perso-nas que lo sufren, ya que da un aspecto de suciedad que sólo se evita lavándolo continuamente, lo cual tampoco es beneficioso pa-ra el cuerpo cabelludo.
falten nutrientes: Grasas perjudiciales o de las que no conviene abusar: •Carnes rojas y embutidos • Margarina • Grasas hidrogenadas o trans • Fritos • Lácteos enteros
Repasamos las causas de este exceso de grasa en el cabello y compartimos algunos remedios naturales para equilibrar nuestro cuero cabelludo y eliminar el exceso de grasa sin resecarlo, usando productos naturales y a aprendiendo a prescindir del champú convencional.
Grasas beneficiosas: • Los aceites vegetales extraídos de una primera presión en frío, como el de oliva, el de sésamo o el de lino • Los frutos secos, que además contienen mucha fibra y muchos minerales • Yema de huevo • Pescado azul • El aguacate, una fruta muy nutritiva y sanísima. Además, recomendamos consumir también su semilla, que nos ayudará a asimilar mejor su contenido graso.
La alimentación adecuada Siempre que queremos tratar alguna cuestión física miramos primero a nuestro interior, ya que seguramente que nuestra alimentación está influyendo en ello. En este caso, el cabello nos muestra que gran parte de las grasas que ingerimos posiblemente no se están asimilando bien, ya que en vez de nutrir otras partes del cuerpo, nuestro organismo las está tratando de expulsar a través del cuero cabelludo. Por ello recomendamos reducir de nuestra dieta las grasas perjudiciales y en cambio aumentar las grasas saludables, para que no nos
La relación con el hígado La digestión de las grasas están relacionada directamente con el hígado, un órgano que según la Medi cina Tradicional China también influye directamente en la salud del cabello. Por eso te recomendamos que lo cuides con alguno de estos remedios sencillos y naturales: • Tomar infusiones amargas antes de acostarte: boldo, cardo mariano, diente de león, alcachofera,
etc. • Dormir con una bolsa de agua caliente encima de las costillas del lado derecho • Hacer cenas ligeras • Evitar el alcohol Los champús y los productos de peinado El problema de los champús para cabello graso es que son muy agresivos y eliminan también el sebo natural del cuero cabelludo. Por eso recomendamos usar preferible mente champús suaves y ecológicos, elaborados con ingredientes naturales (aceites esenciales, saponaria, coco, aloe vera, etc.). El ghassoul El ghassoul o rhassoul es una arcilla que usa las mujeres árabes para lavar su cabello. Aunque puede parecer extraño, lo cierto es que limpia el cuero cabelludo en profundidad sin dañarlo, ya que tiene un gran poder absorbente, regulado el sebo natural tanto si lo tenemos seco como si lo tenemos graso. El bicarbonato El bicarbonato de sodio es un producto con múltiples usos para la salud y la belleza, y en el caso del cabello graso también es muy útil gracias a su poder desengrasante y limpiador.
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CÓMO
SALUD
EL ESTRES AFECTA NUESTRO CUERPO El estrés es reconocido como el asesino silencioso del momento. La Asociación Americana de Medicina afirma que el 60% de las enfermedades y dolencias son creadas por el estrés.
Dolor de cabeza, mareos, ansiedad, irritabilidad, enojo y pánico. Tensión en quijada, rechinar dientes.
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Fatiga crónica. Aumenta el ritmo cardiaco, embolias, hipertensión, diabetes I y II, arritmias. Padecimientos digestivos, malestar estomacal, dolor abdominal, intestino irritable. Sobrepeso y obesidad. Disminuye el deseo sexual Deterioro de relaciones familiares laborales, sociales y de pareja. Tensión muscular, fibromialgia, síndrome de dolor regional. Bajo nivel de energía, mal humor y falta de apetito. Alcoholismo, suicidio, drogadicción, tabaquismo, etc...
EL ESTRÉS AFECTA AL CUERPO ENTERO Y CAUSA MUCHOS OTROS PROBLEMAS COMO: Insomnio, problemas de comportamiento y emocionales, del sistema inmunológico, asma, ulceras, falta de energía, depresión, nerviosismo, paranoia, etc...
¿CÓMO COMBATIRLO? Con una dieta balanceada, dormir bien, evitar el tabaco y drogas, limitar el consumo de café y alcohol, un buen balance entre actividades recreativas y responsabilidades, hacer ejercicio
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DIETA PALEO La promesa: coma como un hombre cavernario y baje de peso. Ahí está el atractivo slogan de una de las dietas más populares de los últimos tiempos; la dieta Paleo. El autor del libro estrella de la Dieta Paleo, Loren Cordian, afirma en el mismo que si comemos como lo hacían nuestros antepasados, lograremos normalizar los trastornos nutricionales que nos mantienen obesos y vulnerables a enfermedades como el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas y muchos otros problemas de salud. Conocida también como la dieta de las cavernas o de los hombres de la Edad de Piedra, su fundamento básico se encuentra en la riqueza de proteínas, elevado contenido en fibras y grasas saludables. El resto de los alimentos que actualmente consumimos en demasía, veremos que están exentos de esta dieta. Por eso, el autor promete que podremos bajar de peso sin que la cuantía de las calorías que ingerimos baje. PERO, ¿QUÉ PODEMOS Y QUÉ NO PODEMOS COMER? No pensemos que sólo podemos comer bayas y frutos de los árboles, también alguna que otra pieza de caza. Las posibilidades gastronómicas de esta dieta son suficientes como para que sea variada y nutricionalmente completa: las carnes magras, el pescado, las grasas saludables, y las frutas y verduras se encuentran entre los protagonistas de la misma. Pero también podemos comer huevos, semillas, nueces y los aceites de oliva y de coco. Sin embargo, están proscritos los alimentos procesados (azúcar refinado, papas fritas, aceites vegetales refinados, como por ejemplo, el de canola), y ya que la agricultura aún no existía, tanto los granos (trigo y otros), las legumbres (como los frijoles o lentejas) y los lácteos, no pueden ser consumidos en esta dieta, así como tampoco la sal.
¿QUÉ POSIBLES LIMITACIONES TIENE? Bueno, dado que es una dieta basada principalmente en alimentos que nuestros ancestros conseguían capturar en base a la caza, la carne es uno de sus principales componentes, por lo que quienes no puedan consumirla no deben intentar seguirla. Por otro lado, las fuentes tradicionales de proteínas vegetales entre los vegetarianos como los frijoles y otras legumbres están proscritos en esta dieta. Además, es una dieta casi exenta totalmente de sal, por lo que si se consumen alimentos enlatados o envasados de cualquier forma, ha de verificar su contenido de sal en las etiquetas de los mismos. ¿QUÉ NIVEL DE ESFUERZO REQUIERE? Realmente no requiere demasiado esfuerzo llevarla a cabo. Al principio requerirá cierto autocontrol, ya que al empezar, está permitido que se coma lo que se quiera 3 veces en la semana, lo que es llamado por Cordain “comida abierta”. Sin embargo es mejor que lo haga sólo una vez a la semana. Por otro lado, el límite y el conteo calórico no existen, pues es la misma comida la que nos va poniendo el límite: la cantidad de frutas y verduras que se comen, por su elevado contenido en fibras, así como las carnes magras, nos llenarán y dejarán completamente saciados sin que hayamos ingresado una cuantía elevada de calorías. Supone ciertas restricciones a la hora de comprar, ya que sólo podremos comprar los alimentos permitidos, y el tipo de cocina y los platos son en su mayoría, nuevos para nosotros, por lo que deberemos, al principio, planificar bien las comidas. Además, deberíamos evitar acceder a las zonas del mercado donde se encuentran los alimentos envasados y los procesados.
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SIETE
Convertirte en una diosa sexual es cuestión de práctica ¡Rinde más con estos “sexercicios”!
tips de sexo que debes tratar
VALE LA PENA EXPERIMENTAR CON TU PAREJA deberías darle una lección, no te resistas. Si se trata
¿Cuántos tipos de relaciones sexuales has tenido? Aquí presentamos 7 tipos de sexo que valen la pena probar y que puedes añadir a tu lista:
1. Role playing El role playing permite a los 2, tiene la emoción de estar con diferentes personas y recrear fantasías para man- tener la relación en un estado de diversión. Si no están seguros por dónde comenzar, traten de fingir que no se conocen entre sí. Se les dará la libertad de asumir una nueva personalidad y hacer cosas que normalmente no harían, pero que siempre quisieron. 2. Sexo en un lugar público La idea de ser atrapado en el acto puede ser muy emo- cionante, pero eso no significa que tengan que ser exhi bicionistas para disfrutarlo. Traten de encontrar un es- tacionamiento abandonado o algo por el estilo y dis- fruten del rush del momento. 3. Sexo en el baño La habitación más subestimada para tener relaciones sexuales es el baño. Gracias a los espejos, pueden ver toda la acción, lo que lo hace aún más caliente. ¿Otras opciones? Usar la bañera para tratar nuevas posi- ciones. Pueden incluso encender velas y crear un poco de vapor para ambientar. 4. Sexo de reconciliación ¿Sabes que cuando estás enojado con tu pareja también puedes encontrarla increíblemente atractiva? Cuando realmente deseas rasgar sus ropas, pero tam- bién quieres resistir porque piensas que
de tu ex, volver a estar juntos tiene una cierta carga eléctrica que rara vez sentimos en circunstancias normales. 5. Fitness erótico Hay muchas maneras en que el sexo puede equivaler a una visita al gimnasio. Besar quema de 120 a 135 calorías por hora (2 a 5 calorías por minuto), lo que significa que si besas durante 20 minutos todos los días en un año habrás quemado 36,500 calorías y habrás perdido un par de libras. El foreplay te ayuda a quemar 25 calorías, por lo tanto, cuanto más lo prolongues mayor será el gasto calórico. Durante el acto sexual se queman de 50 a 100 calorías en promedio. En cada orgasmo eliminamos entre 60 y 100 calorías. 6. Quickie Se trata del sexo rápido, sin preparativos y con la ropa semi puesta. Para las parejas más clásicas, las distintas habitaciones de la casa, el carro o el baño de un bar son lugares ideales. Si son más arriesgados, las posibilidades aumentan: el ascensor, las escaleras o los pasillos del edificio, la última fila del cine y, el mejor de todos, el probador de una tienda de ropa. 7. Sexo en algún lugar famoso Tener relaciones sexuales en, cerca o mirando un pun- to de referencia se vuelve una experiencia increíble. Así que hacerlo por su balcón del hotel con vistas al letrero de Hollywood, en una escalera solitaria del Louvre o hacerlo en su caminata hacia el Gran Cañón podrían ser experiencias que nunca
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ormalmente al inicio de una relación en pareja el amor crece y el deseo de estar juntos permanece constante, sin embargo, con el tiempo parecería que ese cariño disminuye debido a que la frecuencia sexual baja, pero la especialista aclara que esto es normal en cualquier matrimonio que lleva una vida sexual activa, lo importante es la calidad y no tanto las veces con que se lleve a cabo. Anabel Ochoa, sexóloga, comenta que la pareja actúa al revés en las relaciones sexuales, es decir, en los encuentros casuales actúan muy imaginativos, pero cuando forman una relación estable se vuelve muy aburridos y rutinarios. "Esto es lo que yo llamo "sexo pantuflero", el que se queda en pantuflas, rutinario, sin impacto y sin sorpresa, cuando debería de ser todo lo contrario, pues la pareja en la medida que tiene confianza su erotismo es todo su laboratorio de exploración mutua. "Pues una persona que conocen en una sola noche no puede saber sus respuestas sexuales,porque hay diversidad en gustos; mientras a algunas les gusta hacerlo con expresiones dulces a otros les encanta la grosería, ya que es lo que los excita", explica. La relación sexual sólo se puede dar de manera feliz en el ámbito de la confianza mutua, agrega, la mejor medicina para el aburrimiento en la cama son los juegos y las fantasías, en donde la pareja no vea al matrimonio como una meta sino como el punto de salida de una carrera. "Y es que
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SEXUALIDAD
RUTINARIA? HAGAN LOCURAS JUNTOS mucha gente le echa muchas ganas en el noviazgo y luego que se casan y acaban con un sexo rutinario y una vida aburrida. "Llegan a la cama con desánimo en vez de considerarla como un lugar maravilloso de encuentro, así como cuando eran novios, que de alguna manera imaginaban llegar a la cama como si fuera algo sorprendente", explica. "Pero cuando se hace rutinario se convierte en un camposanto o un cementerio más que un lugar erótico". "No importa que disminuya la frecuencia pues es lógico, ya que por cuestiones químicas las feromonas (hormonas olfatorias) que despiertan al cerebro y actúan en la fase del enamoramiento no duran más de seis meses, es decir, el efecto químico de oler a alguien cuando estás enamorada y sientes que te vuelan mariposas en el estómago se satura en ese tiempo", comenta. Igual sucede con las mujeres: cuando andan de novias salen guapas y arregladas, pero
cuando se casan, asegura la sexóloga, el esposo las ve con la mascarilla de pepino en la cara, con tubos en la cabeza y para dormir usan pijamas de franela, porque tal vez son friolentas, o duermen con mameluco. Igual pasa con el esposo que duerme con calcetines, o cuando ninguno de los dos roncaba las primeras noches lo hacen después, pero todo esto es normal, no tienen de qué preocuparse; la frecuencia baja, sin embargo, puede aumentar mucho la calidad si lo desean, aunque baje la cantidad", afirma. "Deben aprovechar esa confianza para hacer esas locuras juntos, explorar todo su campo y sus diferentes personajes, porque no sólo somos una sola persona, todos llevamos varios personajes por dentro". De pronto la mujer puede ser la espía, la niña inocente, la rompecorazones, señora regañona, dominadora, sumisa, esclava y cómplice, entre otras, y deben aprender a desarrollarlas todas, recomienda Ochoa.
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TU PERSONALIDAD SEGUN LOS DEDOS
DE TUS PIES U
n estudio demostró que examinando los dedos de los pies se puede tener información acertada sobre la forma de vida y emociones de la persona. La apariencia, forma y la separación que hay entre ellos, representan las etapas de la vida y las consecuencias que nuestra forma de ser ha tenido en las relaciones. Molestias en los dedos de los pies indican que no nos sentimos apoyados, satisfechos y realizados con nuestra vida. Aqui te presentamos las principales características de cada dedo. El dedo gordo (pulgar) Cuando es muy largo, estamos ante una persona habladora y con aires de grandeza, cuanto más separado está del segundo dedo es porque le cuesta más expresar sus emociones o sentimientos. Este dedo es la base del soporte en las relaciones personales. Alteraciones en este dedo indican tensiones en la relación con el exterior. Si son en la parte interna, son problemas materiales, si la zona afectada es la
ext erna, son conflictos afectivos. La desviación de éste dedo hacia los otros dedos cruzándolos por arriba o debajo indica que la persona tiene problemas para ocupar su lugar en la vida. Se creen obligadas a responder a los deseos y expectativas de los demás. El segundo dedo Si está torcido en el pie izquierdo, en la punta mirando hacia el tercer dedo, muestra una persona impaciente, en el pie derecho si este dedo está recto, es una persona que sabe lo que quiere. Las durezas en este dedo dicen que les es difícil entender algunas situaciones relacionadas con el mundo material o profesional. El tercer dedo si el del pie izquierdo es más grade que los otros señalan que es una persona creativa. En el pie derecho el dedo recto, indica una persona activa, con
muc ha energía, también alberga agresividad. Los golpes o durezas en este dedo significan que les es difícil encontrar seguridad y equilibrio en sus relaciones, lo que les frena para seguir adelante. El cuarto dedo (anular) Está representado el amor (izquierdo) y el apego (derecho), si es recto representa una persona equilibrada, quienes quieren controlar a los que buscan su independencia tienen este dedo curvado. Las dolencias que aparecen en este dedo muestran alguna tensión en alguna relación por temas de justicia y de injusticia. El dedo pequeño (meñique) Una persona temerosa e insegura tendrá probablemente el meñique escondido bajo el
cua rto dedo. Mientras que una segura tendrá en su pie izquierdo un meñique recto y fuerte. Cuando sufrimos algún daño en este dedo, significa que nuestra manera de establecer relaciones no nos satisface y deseamos cambiar los antiguos hábitos y sustituirlos por otros nuevos. OTRAS CARACTERISTICAS Cuando dos dedos están separados, indica que las energías correspondientes no fluyen entre ellos, que los tres dedos centrales doblados a la altura del meñique y el pulgar señala pre-disposición a la manipulación, los dedos levantados hacia arri-ba y que no tocan el suelo, los tienen personas fantasiosas con tendencia evadirse y así hasta 40 características de los dedos de los pies, que en sus formas y posturas combinadas entre sí, pueden dar lugar a una detallada lectura del pie que nos puede mostrar un buen retrato de cómo vive una persona.
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Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
Tus singularidades resultarán muy atractivas para alguien que te importa mucho. No intentes ser otra persona. Muéstrate tal cuál eres. Ese será el secreto de tu éxito. Una persona cer cana necesita charlar contigo y confiarte sus inquietudes. Tu salud está equilibrada.
Un viejo compañero de colegio se pondrá en contacto contigo. Podrás recordar buenos momentos que tenías olvidados en tu memoria. Disfruta de la añoranza pero sin dejar de pensar en el ahora. Se incrementa tu energía física y tu dinamismo.
Deberás dar un vuelco a algunos aspectos importantes en tu vida. Aprovecha la bonanza de los astros para cambiar aquello que no te está funcionando, ahora es el tiempo. Seguir así no te conviene. Avanza. Necesitas relajarte un poco y descansar.
Cáncer - Junio 22 a Julio 22
Leo - Julio 23 a Agosto 22
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22
Llegó la hora de acercarte a tus verdaderos intereses. Deja de postergar aquello que sabes que te hará realmente feliz. Si es tu deseo profundo, todos a tu alrededor comprenderán la decisión. Atrévete. En la salud, tus defensas están algo bajas.
No te desilusiones por las noticias que recibas. Hay aspectos de la realidad que no puedes ma nejar y debes aceptarlo. Busca la mejor manera de posicionarte ante lo que pasa. Acepta lo que la vida te da. Estás algo propenso a sufrir desequilibrios en tus energías vitales.
No sigas asfixiándote con obligaciones absurdas. Tienes todo el derecho a modificar en tu vida todo aquello que te hace mal. Libérate de imposiciones que no tienen que ver contigo y mira al mundo con otros ojos. Tu salud tiende a un mayor equilibrio.
Libra - Sept 23 a Octubre 22
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21
Sagitario - Nov 22 a Dic 21
Debes poner un poco más los pies sobre la tierra. No sigas fantaseando con historias que no te convencen ni a ti. Deja las fantasías para otro momento y sienta un poco la cabeza. Después podrás seguir avanzando. Te encuentras bien de salud, aliméntate bien.
Lograrás descubrir un nuevo mundo más cercano de lo que creías. Sólo se trata de mirar con otros ojos la realidad que te rodea. No po drás creer cuánto tiempo estuviste desperdiciando lo que tenías. Es posible que necesites visitar al médico para disipar algunas dudas.
Te estás aislando de las personas que realmente te quieren. Deja de lado a aquellos que solo buscan las apariencias y mira el fondo de tu corazón. Es buen momento para reflexionar sobre los afectos, toma tiempo para tí. Gozas de buena salud.
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 No te resignes a una situación que no te convence. Tú puedes mejorar lo que te sucede con toda la fuerza de tus convicciones. No sigas esperando. Ponte manos a la obra y lo conseguirás. Podrías reunirte con amigos hacia el final de la jornada.
Nuevos horizontes se abrirán ante tus ojos y estarás más cerca de tus sueños. No te desanimes cuando aparezcan dificultades y sigue adelante. El éxito está en tus manos si te lo propones ya mismo. Tus energías vitales están armonizadas.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Recibirás la visita de alguien que partió hace ya algún tiempo. No dejes que te confunda con comentarios insidiosos. Acepta todo lo que la vida te enseñó durante este tiempo y no te dejes engañar. Un asunto familiar que te inquietaba será solucionado en breve.
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Sabias Que.... 1-¿Sabías que el veneno de algunas serpientes puede ayudar al corazón? 2-¿Sabias que las vacas nombradas por sus dueños producen mas leche? 3-¿Sabias que comer 5 almendras antes de ingerir bebidas alcohólicas previene la borrachera?
16-¿Sabías que la falta de habilidad para escribir bien puede considerarse como discapacidad del aprendizaje? 17-¿Sabías que el tomate era conocido como la “manzana del amor”? 18-¿Sabías que el perfume mas caro cuesta 195,000 euros.
4-¿Sabias que las imágenes subliminales realmente 19-¿Sabías que el columpio mas grande del mundo funcionan? esta en china. 5-¿Sabias que 34 de 40 productos de uso común 20-¿Sabías que el celular mas vendido en la son dañinos para nuestra salud? historia es el nokia 1100. 6-¿Sabias que 8 de cada 10 jóvenes son 21-¿Sabías que el elefante africano es el mamifero maltratados por sus novias,segun estudio? mas grande en la tierra. 7-¿Sabías que el 80 % de los niños de entre 11 y 14 22-¿Sabías que el corazón realiza cien mil años se preocupan de su imagen? pulsaciones por día? 8-¿Sabías que los chiles en nogada tienen 188 años de existencia y fueron preparados para Agustín de 23-¿Sabías que según las civilizaciones Maya, el fin Iturbide? del mundo será el 21 de diciembre del 2012.? 9-¿Sabías que el pez espinoso es tan listo que para tomar decisiones observa a los demás? 10-¿Sabías que el pez espinoso es tan listo que para tomar decisiones observa a los demás? 11-¿Sabías que el estrés tiene su lado positivo? 12-¿Sabías que el cuerpo humano capaz de autocurarse produce hasta 40 sustancias medicinales? 13-¿Sabías que al año se pescan tantos tiburones, que juntos en fila darían cinco veces la vuelta al mundo? 14-¿Sabías que la primera cerilla de fricción inventada se llegó a conocer como “Lucifer”? 15-¿Sabías que muchas lenguas se extinguen más rápido que las especies animales del planeta?
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mujeres...
N
ada de casarse por casarse, o porque nos llega la edad de contraer matrimonio, o porque la sociedad lo pide! Hay que casarse porque eso nos hace felices. El resto, que no te importe. Y si estos argumentos no te parecen válidos, tenemos otros, habrá que hacerle caso a la Universidad de California. Es que según el último estudio que ha publicado, las mujeres que presentan dudas al momento de casarse, tienen mayores probabilidades de que su matrimonio fracase. Casarse es una decisión que tomamos de por vida, al menos eso esperamos. De dudar un poco, o pensar que es natural “vacilar” el momento de dar el sí, mejor dejarlo para más adelante. Este estudio fue realizado a más de 232 parejas de un promedio de edad de 25 años. Todos recién casados. Este estudio los analizó durante los primeros meses de matrimonio y luego durante seis meses, por un período de cuatro años. Sí, el estudio duró un buen tiempo y los resultados ya están a la vista. Hay un dato interesante, para nosotras que tanto nos quejamos de que “ellos” no quieren casarse: al iniciar la primera entrevista de esta investigación, el 47% de los novios respondió estar seguro de querer casarse, mientras que en las mujeres esta cifra fue de un 10% menos. Lo llamativo es que además de esto, el 19% de aquellas mujeres que dijeron tener dudas de casarse, se divorciaron 4 años después, cuando el estudio aún continuaba. Distinto fue entre los hombres, ya que el 14% de quienes presentaron dudas al casarse, acabó divor-ciado. Como conclusión general se destaca que la incertidumbre se presenta con mayor frecuencia en las mujeres, y es en ellas en quienes representa también un desenlace negativo. En números: las mujeres que dudan antes de casarse, tienen más del doble de probabilidades de acabar divorciadas. Lo contrario sucede en los hombres, que dudan menos, y en caso de dudar, esto parece no incidir al momento de jurar amor eterno.
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A
trás queda lo malo, demos paso a lo bueno en nuestras vidas
El pasado es parte de quienes somos, incluso los errores y sufrimientos del pasado lo son. Pero a veces le damos demasiada importancia al pasado y lo convertimos en nuestro eterno presente. Por qué nos aferramos al sufrimiento? ¿Por qué no olvidamos? ¿Por qué nos seguimos comiendo la cabeza por el pasado? Pero atrás no hay nada bueno ni rescatable, atrás sólo hay heridas, olvido, dolor y la indiferencia de la persona que se fue. Y pese a todo, se han formado murallas en el alma de quien no quiere dejar el pasado ir. ¿Por qué seguir aferrándonos al sufrimiento? La vida es demasiado hermosa como para seguir sufriendo por lo pasado. Si nos pasamos el tiempo mirando atrás nos perderemos lo que está delante nuestro.
El amor, la alegría, los deseos de vivir… dejemos definitivamente atrás el dolor y las ganas de no seguir viviendo. De eso créanme, ya hemos tenido suficiente. No tiene sentido querer retomar lo que dejamos atrás. El renunciar es más digno, debemos amarnos a nosotras mismas más, lo suficiente como para no permitir que sigamos encerradas en esos barrotes del pasado. El pasado ya pasó y nadie ni nada lo podrá cambiar, el presente está delante con muchas puertas abiertas para reír, para amar y ser amadas. Hay lugar para que llegue la persona adecuada a nuestras vidas, hay lugar para esos deseos de ser amadas. ¿Por qué negarnos a ser felices? ¡Basta! ¡Basta de pensamientos que destruyen el alma y los sentimientos! Todo esto sólo provoca que nos convirtamos en nada o en nadie, así que ánimo, hay mucho más por lo cual vivir, conocer y descubrir. Queda mucho por descubrir dentro de cada
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una de nosotros, mucho más que aún podemos hacer y dar… Dar, sí, dar, esa acción que nos hace más nobles y dignas. Cuando se cierra una puerta, otra se abre. Merecemos más Que cada una de ustedes que leen esto, sepa que es para ustedes. Puede que perdieran la batalla pero no la guerra, sean felices y estén agradecidas por todas las cosas que nos pasa y sucede, pues de toda experiencia se aprende y de todo dolor nace un gran perdón que nos hace mejores personas. Sonrían, que ello es buena medicina para el alma y cojan su saco de dolor de sufrimiento heridas y todo aquello que no deben seguir cargando y tírenlo por un precipicio tan profundo que nunca más se deje ver el dolor, las lágrimas, el sufrimiento y la soledad. Caminen erguidos con la frente en alto, porque en ese camino Dios les pondrá la persona con un corazón conforme
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Reflexionar:
“R”
Reciclar, reducir y reutilizar ya no es suficiente. Ahora es necesario pensando en mejorar nuestra relación con la naturaleza y en tomar las riendas para un mundo más justo, se ha implementado una nueva lista de acciones: "Las Siete Erres". Se recomienda implementarlas a todos los aspectos de la vida: hogar, trabajo, escuela, entretenimiento para convertirse en un agente de cambio ecológico.
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Piensa antes de actuar. Toma en cuenta que cada una de tus acciones produce un impacto en el medio ambiente. Infórmate acerca de los productos y servicios que utilizas, seleccionando aquellos que estén comprometidos con el medio ambiente. Modifica tu estilo de vida, incorporando pequeños cambios que reduzcan tu huella ecológica: consume alimentos frescos, productos elaborados con mate- riales reciclados o que aprovechen la energía renovable para su fabricación.
Rechazar:
Las
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Tómate tu tiempo. Usa el conocimiento como tu mejor arma. Lee las etiquetas de todos los productos y rechaza los que no sean biodegradables, reciclables o conscientes con el medio ambiente. En la cocina, respeta las vedas, consume aquello que sea producto de una pesca responsable, rechaza la compra de especies amenazadas o en peligro de extinción como las tortugas y el cazón.
Reciclar: Transforma tus desechos. Utiliza los centros de acopio en las sucursales de nuestros supermercados para reciclar periódico, papel y envases
Reutilizar: Redistribuir: Comparte las riquezas y el conocimiento. Cuando te conviertes en un comprador con consciencia ecológica, ayudas a conservar los recursos naturales que necesita el planeta para mantenerse en pie, no pones en peligro la vida de las especies y plantas que se alimentan de estos recursos y eres parte activa de la economía de las comunidades que dependen de la pesca o la agricultura y que, de ese modo llegan a tu mesa.
Dale una segunda oportunidad a todo lo que tienes en casa. Usa los recipientes de vidrio o plástico de tus productos para conservar otros objetos. Al ir de compras, prefiere las bolsas reutilizables de algodón, nylon o plástico biodegradable a las bolsas plásticas. Escoge baterías recargables para tus artículos electrónicos, el control remoto o tu mouse inalámbrico. Usa botellas de acero inoxidable o de aluminio en lugar de comprar botellas de agua. De esta forma, disminuyes el impacto ambiental y contribuyes al ahorro doméstico.
Reducir: Menos es más. No consumas o compres más de lo que necesitas. Considera si realmente te hace falta y no tires lo que todavía tienes en uso. Dale un vistazo a tu armario y regala lo que ya no usas. Aprende a disfratar más la comida casera y evita la compra a domicilio: los empaques desechables de la comida rápida generan toneladas de basura. En el súper, no compres en exceso. Cuando se desperdicia la comida, los recursos que se utilizaron para producirla, transportarla, procesarla y almacenarla van directo al basurero.
Al transformarte en un agente de cambio, ayudas a cerrar la brecha de la pobreza que se acentúa con el estilo de vida descontrolado de los países más ricos.
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