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PROPOSITOS
Por qué no cumplimos nuestros propositos? Llega el fin de año y una vez más nos disponemos a iniciar una nueva vida. Con el cierre de las doce campanadas nos prometemos ser una versión mejorada de nosotros mismos: dejar atrás los vicios, cuidar nuestra salud, mejorar nuestra vida laboral, amorosa y demás. Sin embargo, más a menudo de lo que nos gustaría admitir, los propósitos se quedan en eso: ideas de algo que querías lograr pero no se pudo. No es sólo falta de constancia o disciplina; de acuerdo a Swami Kripalu, un místico hindú, el problema puede radicar en una falta de autoreflexión. Nuestra necesidad de cumplir nuestros propósitos y la mentalidad de “hacer las cosas ya” hace que no nos tomemos el tiempo para pensar a fondo por qué quiero lograr lo que me propongo. Esto nos lleva a actuar impulsivamente. Iniciamos con gran fuerza pero sin un sentido claro. Con el tiempo la motivación se disipa y nos estancamos.
Pongamos por ejemplo bajar de peso. Un día, después de una lucha encarnizada con el pantalón, nos decimos que ya no podemos seguir así, que es necesario eliminar esos kilos. Al día siguiente iniciamos la dieta y nos inscribimos al gimnasio. Durante un par de semanas todo va excelente, ponemos todo nuestro esfuerzo en lograr la meta. Pero al comenzar la tercera semana comienza a resultar cada vez más pesado, nos encontramos con que el gimnasio nos quita tiempo de otras cosas que preferiríamos hacer, las tentaciones parecen más difíciles de resistir y casi sin darnos cuenta nos rendimos.
esfuerzos cuando no tenemos siquiera claro por qué hacemos las cosas o si es la mejor forma de lograrlo. Un entendimiento profundo de nosotros mismos es clave para poder alcanzar nuestras metas. Si queremos lograr nuestros objetivos el primer paso debe ser detenernos y pensar; luego tomaremos acción.
Hay múltiples razones para querer bajar de peso: para evitar la diabetes, para dormir mejor, para lucir el bikini en la playa, bajar unos kilos antes de volverlos a Lo que ocurre en el ejemplo anterior es que subir con las cenas navideñas. Lo tomamos acción sin siquiera considerar un importante es estar conscientes de que hay plan. Por su puesto que para bajar de peso son necesarios la dieta y el ejercicio. Pero la detrás de nuestros propósitos sin juzgar cuestión no está en qué hacemos, sino por qué nuestros motivos. Sólo a través de esta reflexión será posible establecer un plan lo hacemos. La autoreflexión es un paso importante que a menudo es omitido cuando que vaya acorde a quienes somos y lo que queremos, así como asegurarnos de que pensamos en lo que queremos lograr. Nos nuestra motivación persista y no nos deje decimos que queremos algo e iniciamos el trayecto –cuanto antes mejor–. Sin embargo, rendirnos. al final resulta muy fácil abandonar los
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Pollo Cremoso con poblanos asados
• 3/4 taza de caldo de pollo • 6 onzas (3/4 paquete de 8 oz) de queso crema PHILADELPHIA Cream Cheese, ablandado • 1 taza de semillas de granada, cantidad dividida • 1 pollo para asar o freír (3 libras), cortado en piezas • 4 chiles poblanos grandes, asados, pelados, sin semillas y cortados en tiritas • 4 rebanadas de jamón cocido al horno OSCAR • MAYER Baked Cooked
PREPARACIÓN: Ham, picadas LICÚA hasta que queden cremosos el caldo, el queso crema y 1/3 taza de semillas de granada;
cuela la mezcla. COCINA el pollo en una sartén grande a fuego medio por 10 minutos o hasta que esté dorado por ambos lados, volteándolo de vez en cuando. Añade los chiles y el jamón; cocínalos por 2 minutos. INCORPORA la mezcla de queso crema; tapa la sartén. Cocina esto a fuego medio-bajo por 15 minutos o hasta que el pollo esté cocido (165ºF). CÚBRELO con el resto de las semillas de granada justo antes de servirlo. CÓMO SACAR LAS SEMILLAS DE GRANADA Recorta la corona de 1 granada y deséchala. Corta la fruta en
cuartos; ponla en un tazón con agua; suelta las semillas con tus dedos. Saca las semillas del agua y deshazte de esta última. CÓMO SERVIR Para complementar la comida sirve el pollo con una ensalada verde surtida y un panecillo integral.
¿LO SABÍAS? Una granada cortada deja al descubierto cientos de semillitas jugosas, que son una buena fuente de potasio y vitamina C. Esta fruta se consigue de septiembre a enero, y es necesario refrigerarla para conservarla por más tiempo
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Zuria
Vega
Nació para ser Estrella. La carrera meteórica de Zuria Vega Es hija de Gonzalo Vega, con solo dos telenovelas ya tiene un estelar y un premio. Conoce a Zuria Vega Hija de tigre Zuria Valeria Vega Sisto. Nació en el D. F, el 19 de enero de 1989. Es hija de la española Leonora Sisto y de Gonzalo Vega, un actor leyenda del cine y telenovelas mexicanos. Comenzó a actuar precisamente de extra en La Señora Presidenta, una pieza de teatro icónica de Gonzalo Vega. Tomo clases de actuación pero las dejo para proseguir sus estudios. Es a los 17 años que ingresa al taller de actuación del afamado director Benjamín Cann del cual sale en el 2006 para integrarse al elenco de la serie S.O.S Sexo y Otros Secretos. Interpretar a Roberta le significó a Zuria un papel en la vanguardista serie de Roberto Gómez Fernández, Alma de Hierro. Afortunada en amor y trabajo. Este importante trabajo le ameritó a la hija de Gonzalo Vega, un TvyNovelas como Revelación del Año. La actriz enfundada en un mini vestido color sandia. Con éxito en su carrera y en su vida sentimental, Zuria Vega no esperaba otro premio que le llegó cuando la productora Natalie Lartilleux la llamó para protagonizar Mar De Amor. En esta historia "playera", Zuria da vida a una joven pescadora de una villa marinera que sufre por el amor no correspondido de Mario Cimarro. Su nombre es Estrellita y eso es Zuria Vega, la niña que nació para ser Estrella.
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7 beneficios Poro: tanto las hojas como el bulbo de esta hortaliza son comestibles. Contiene potasio el cual puede ayudar a disminuir ligeramente la presión arterial y es importante para la actividad normal del corazón. Este vegetal se puede consumir en sopas o guisados y es una alternativa de sabor más suave al de la cebolla. Coles de Bruselas: contienen vitamina K que es Betabel: esta raíz contiene ácido fólico el cual es importante para la coagulación de la sangre, en esencial durante la edad reproductiva de la mujer para ocasiones puede haber deficiencia de esta vitamina evitar defectos en el tubo neural del bebé. Se suele tras el consumo de antibióticos. Estas deliciosas consumir crudo en ensaladas o jugos, así como cocido verduras puedes consumirlas cocinadas al vapor o incluso, rociadas con un poco de aceite de oliva y sal. formando parte de una guarnición. Kiwi: esta fruta, originaria de China, actualmente es Son una perfecta opción para la guarnición. Aguacate: esta fruta tiene un alto contenido de ácidos muy consumida en nuestro país. Contiene el doble de vitamina C que una naranja por lo que su consumo es grasos monoinsaturados, así como de ácidos grasos ideal para evitar los resfriados en esta época. Se omega 6 y omega 3, lo que la hace una excelente puede comer crudo, en ensaladas o como parte de un opción para cuidar la salud de tu corazón. Puedes coctel de frutas. comerlo en ensaladas, relleno o como guacamole. Toronja: este cítrico además de contener vitamina C, Aprovecha que es un alimento de temporada por lo contiene vitamina A que es importante para el que puedes encontrarlo a precios bajos. adecuado funcionamiento del sistema inmune, además Guayaba: quizás es la fruta más representativa de la temporada invernal por su contenido de vitamina C, sin de favorecer la vista. Se pueden comer los gajos en ensaladas, con frutas o utilizarla para hacer jugo. embargo, también contiene un compuesto llamado Ahora ya conoces 7 opciones diferentes de frutas y licopeno conocido por sus propiedades antioxidantes verduras para incluir en tu alimentación como parte de que puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer. Puedes prepararlas en licuados, hacerlas en almíbar o una dieta variada, la cual te ayudará a mantenerte saludable este invierno. comerlas crudas. El invierno aún no se va y por ello te mostramos 7 frutas y verduras que puedes consumir durante esta época y recibir de ellas muchos beneficios para la salud.
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FOSILES
Nuevo reptil
Marino
Un equipo de paleontólogos liderado por la Universidad de Edimburgo (Escocia) ha descubierto en la isla escocesa de Skye, los fragmentos fósiles de una nueva especie de reptil marino de la era Jurásica. Estas nuevas criaturas, similares a delfines gigantes, habrían vivido en los mares cálidos y poco profundos de Escocia hace unos 170 millones de años. El hallazgo ha sido publicado en la revista Scottish Journal of Geology.
Los científicos investigaron fragmentos fósiles de dientes, vértebras, cráneos e incluso un hueso de la aleta superior que habían sido desenterrados en esta isla escocesa a lo largo de los últimos 50 años. El análisis de estos fragmentos ha revelado que este tipo de reptil habría medido unos 14 metros de largo y se encontraba muy cerca de la parte superior de la cadena alimenticia en la época del Jurásico, esto es, un depredador de tamaño considerable que se alimentaba tanto de otros reptiles más pequeños como de peces. “Durante la época de los dinosaurios, en las aguas de Escocia merodeaban grandes reptiles del tamaño de una lancha motora.
Al parecer, al legendario monstruo del Lago Ness escocés le ha salido un competidor real.
Sus fósiles son muy raros, y sólo ahora, por primera vez, hemos encontrado una nueva especie únicamente escocesa”, explica Steve Brusatte, coautor del estudio. La nueva especie ha sido bautizada como Dearcmhara shawcrossi en honor al aficionado a la paleontología Brian Shawcross, quien recuperó los fósiles de esta criatura en 1959. Y, según los expertos, “Esto no es sólo un descubrimiento muy especial, sino que también marca el comienzo de una nueva e importante colaboración que involucra a algunos de los paleontólogos más eminentes de Escocia... Ya estamos trabajando en nuevos hallazgos adicionales”, apunta Nick Fraser, de los Museos Nacionales de Escocia. Por lo que no habría de extrañarnos obtener nuevos descubrimientos en un futuro próximo.
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Nutrición Natural
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l desayuno es una de las comidas más importantes del día, eso ya es sabido prácticamente por todo el mundo. Es por esto que es esencial llenar al cuerpo de nutrientes, vitaminas y buenas energías. Puedes probar con este sencillo batido de zanahoria y manzana, perfecto para todos aquellos amantes de los vegetales. Saludable por donde se lo mire y, además, delicioso.
o d i t a B o c i t é g r e n E
Ingredientes: -Una manzana -Una zanahoria -Una cucharada de jengibre rallado -Medio vaso de leche vegetal -Una cucharada de miel Preparación: Para realizar este batido no tienes más que cortar la manzana en trozos y colocarla dentro del vaso de la batidora, siempre preservando su piel. Haz lo mismo con la zanahoria y el jengibre. Añade la leche vegetal (puede ser de soya, avena, arroz, etc.). Si prefieres leche de vaca, pues simplemente recurre a ella.
para el desayuno de zanahoria y manzana
Bate la preparación hasta que los ingredientes se integren entre sí por completo y añade la miel. Bebe por las mañanas, en ayunas, para disfrutar de toda su capacidad energética, pero también de sus vitaminas, fibras y demás propiedades. Es un batido realmente completo y que te dejará satisfecho por varias horas.
Mascarilla de
L
as manchas de la piel son realmente complicadas de quitar. De todas formas, no tienes más que probar algunos remedios caseros que tienen buena efectividad ante esta clase de inconveniente estéticos. Tanto la fresa como el limón quizás den buenos resultados. Si se les suma yogur y avena, pues la cosa puede mejorar mucho más aún. Todos estos ingredientes se dan cita en esta mascarilla natural para las manchas. Ingredientes: Cuatro cucharadas de yogur natural Una cucharada de avena Cuatro o cinco fresas El zumo de medio limón Preparación: Pon las fresas y la avena en el vaso de la batidora y procésalas hasta
Fresas
triturarlas. Mézclalas con el yogur y el zumo de limón dentro de un recipiente, formando así esta mascarilla casera para las manchas de la piel. Ahora no tendrás más que aplicar sobre las zonas en las que tengas manchas.
para las manchas de la piel
Una vez que han transcurrido unos 20 minutos, no tendrás más que remover la mascarilla con agua fría. Puedes repetir dos veces a la semana, pero ten cuidado: al tener un alto contenido de limón, siempre es recomendable emplear esta mascarilla preferentemente de noche, ya que su exposición al sol puede llegar a resultar perjudicial para el cutis.
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ACTUALIDAD
La Destrucción del Mundo AUN MAS CERCA... E
n una dramática advertencia al mundo, el Boletín de los Científicos Atómicos anunció el Jueves que el emblemático Reloj del Juicio Final se ha adelantado dos minutos. Esta nueva configuración de tres minutos para la medianoche indica que "la probabilidad de una catástrofe mundial es muy alta", dijo Kennette Benedicto, directora ejecutivo del Boletín, que fue fundada por ex físicos del Proyecto Manhattan después del bombardeo atómico de Japón. El Reloj del Juicio Final es un indicador universalmente reconocido de la vulnerabilidad del mundo a la catástrofe de las armas nucleares, el cambio climático y otras amenazas globales emergentes. Aunque puede ser más fácil pensar "ojos que no ven, corazón que no siente", la revista lleva alertando desde 1947 de que las armas nucleares siguen siendo una grave amenaza para la supervivencia de la humanidad. La configuración original del reloj era de siete minutos para la medianoche, y ahora hemos permitido que nuestro mundo cambie a una configuración de tres minutos para la medianoche, algo que no se veía desde 1984, durante uno de los períodos más peligrosos de la Guerra Fría. Todavía hay 16.300 armas nucleares en el mundo, muchas en estado de alerta, capaces de ser lanzadas en menos de 15 minutos. No puede existir una respuesta médica o humanitaria significativa para un ataque nuclear, ya sea planificado o accidental. Los escándalos de corrupción y engaño, los valores morales casi inexistentes y los fallos de seguridad nos ponen a todos en riesgo y han asediado las fuerzas militares nucleares de Estados Unidos.
Según Eric Schlosser, autor de "Command and Control", desde 1950 hasta 1968 ocurrieron más de 1.000 percances en los que el arsenal nuclear de Estados Unidos se vio involucrado. ¿Y quién sabe qué sucesos escalofriantes que implican a arsenales extranjeros han ocurrido? La seguridad nuclear no debería depender en que la buena suerte continúe indefinidamente. El ajuste del Reloj del Juicio Final también se ocupa de la vasta escala del peligro. Una investigación reciente publicada por Physicians for Social Responsibility (Médicos por la Responsabilidad Social) indica que incluso una guerra nuclear "limitada, regional", por decir algo, entre la India y Pakistán, tendría profundas repercusiones en la salud de todos nosotros. Si se utilizaran 100 bombas o armas del tamaño de la de Hiroshima en una guerra así, los efectos climáticos tendrían un impacto devastador en la agricultura mundial y pondrían a 2.000 millones de personas en riesgo de morir de hambre. Se ha hecho evidente que estas armas no tienen utilidad militar y que son demasiado peligrosas para mantenerlas a mano. Pero podemos cambiar esto. Recientemente, un movimiento civil a nivel mundial y los gobiernos han mostrado un renovado interés en el desarme nuclear. En octubre, 155 de los gobiernos del mundo, lo que representa el 79% de las naciones del mundo, apoyaron una resolución de la ONU que exige la eliminación de las armas nucleares.
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MALOS HABITOS Y COSTUMBRES
o ñ a d n e c a h que te Los malos hábitos alimentarios y el uso de las nuevas tecnologías pueden ocasionar daños irreparables a nuestro organismo y afectar nuestra salud en forma permanente. A continuación identificamos algunos de esos hábitos y por qué y cómo debes corregirlos.
1. Omitir comidas o dejar pasar muchas horas sin comer Luego tendrás mucha hambre y comerás de más o comerás alimentos que no son saludables.
2. Picar sin tener hambre Solo debemos comer una merienda si sentimos hambre. Prefiere frutas o lácteos para una merienda pequeña.
vegetales no fomentas en tus hijos la ingesta de éstos alimentos fomentando malos hábitos alimentarios en ellos.
6. Comer por dos durante el embarazo Durante el primer trimestre, la mujer no necesita aumentar la ingesta de calorías. Si comenzaste con sobrepeso u obesidad el embarazo, tu aumento en peso durante el embarazo debe ser menor (11 a 25 libras) que el de una mujer que comenzó con un peso adecuado (25 a 35 libras).
7. Intentar cualquier dieta novedosa, pastilla, batida o tratamiento para perder peso
3. Pensar que todos los alimentos “light” o de dieta son saludables
Sabemos que la manera saludable para bajar y mantener un peso saludable a largo plazo es comer una alimentación balan ceada y mantener una rutina de ejercicio durante todas las etapas de la vida.
Lee la etiqueta y los ingredientes de estos productos para evaluar si son buenas alternativas.
8. Esas horas que pasas frente al monitor de la computadora
4. Comer saludable de lunes a viernes y “romper” la dieta en el fin de semana Mejor planifica los alimentos que deseas comer y ajusta el resto de las comidas de ese día.
5. Privar a los hijos de comer saludable. Con frecuencia si te disgustan las frutas y
Recuerda el daño que pueden ocasionar a tu espalda y a la circulación. Recomiendan que cada 15 minutos te levantes, estires y camines un poco.
9. Los brazos y manos que teclean sin parar Pueden dañar los nervios y el músculo que conecta tu brazo con tu mano (la
muñeca). Consigue un buen sistema que descanse brazo y mano sobre la mesa.
10. Pies y piernas sobre el mismo nivel por mucho tiempo. Con una pequeña banquetita que eleve el nivel de tus piernas puedes experimentar alivio a consecuencia de esta mala costumbre.
11. Descuidas la ingesta de las vitaminas y minerales que necesita tu cuerpo de acuerdo al nivel de actividad que tienes y etapa de vida. Con el paso de los años el cuerpo va perdiendo capacidad para procesar adecuadamente ciertas vitaminas y minerales. Consume los suplementos necesarios en consulta con tu médico. “LUJITOS” QUE TE PUEDES DAR EN LA INGESTA DE CIERTOS ALIMENTOS Café Huevos Chocolate oscuro Aguacate Pan, arroz y pasta Lo importante de esto es que al final del día no hayas consumido exceso de las calorías diarias necesarias.
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consejos cuando te hacen
4 la vida imposible Todos en algún momento pasamos un mal rato con alguien conflictivo. Peor aún, hay quienes tienen que lidiar con seres insoportables a diario, bien sea la suegra entrometida, el vecino envidioso, el compañero de trabajo chismoso o la expareja celosa. Reconoce que estas personas nunca cambian. Una vez lo aceptes, tu nivel de tolerancia aumentará. Tienes dos opciones: o te alejas por completo o aprendes a lidiar con la persona. Si no te puedes alejar, sigue estos consejos ¡y no permitas que te mortifiquen!
No tomes personal su actitud. Esa persona te mortifica porque está infeliz consigo mismo y no soporta ver a otros felices. Fíjate que son muchos a quien le hace la vida “cuadritos”. Su comportamiento refleja su propia desdicha, ¡compréndelo!
Mantén la calma: No te involucres en una discusión. No llegarás a ningún acuerdo. ¿Alguna vez has visto que en medio de una disputa, alguien diga: “¡tienes razón!”, por supuesto que no. En vez de discutir, dile: “cuando estés calmado, conversamos”. Si esta proposición crea más tensión, no te acobardes y vuelve a repetir lo mismo. De esta manera, el agresor se da cuenta que para hablar contigo, primero tiene que tranquilizarse.
Aprende a poner límites: Como dice el dicho “un abusador abusa, hasta que el abusado lo permite”. No dejes que te intimide. Por ejemplo: la primera vez que alguien te levante la voz, es el momento de exigir que jamás lo vuelva a hacer; o la primera ocasión en que la suegra “se
meta” en tu matrimonio, pídele inmediatamente que respete tu privacidad.
Aplica la ley del hielo: ¡Sé frío con quien te hostiga! Deja de darle importancia. Tu atención es lo que engrandece su posición. Un adversario mide su poder de acuerdo a la efectividad de sus ataques y burlas. Por eso, entre menos caso le hagas, menos poder le das. “Cuando te quieran hacer la vida difícil, vence esa batalla de agresividad con amor. Una sonrisa sincera es más poderosa que reciprocar con hostilidad”.
La indiferencia es el arma más poderosa contra aquel que tiene la misión de causar mal.
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EDITOR
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Grupo Paisano
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“In God We Trust”
P
AISANO MAGAZINE por ningún motivo asume responsabilidad por los servicios y productos que sus anunciantes ponen a disposición del público, en todos los casos se certifica la seriedad de los mismos. Recomendamos que para su propia seguridad y satisfacción comprueben ampliamente cualquier negociación que decidan realizar con ellos. Las opciones que expresan los autores en sus escritos publicados, no reflejan el criterio de esta publicación. Se prohíbe terminantemente la publicación de los artículos y anuncios que aparecen en esta edición, sin la previa autorización por escrito de la dirección general de esta revista. PAISANO MAGAZINE se reserva el derecho de publicar anuncios de dudosa reputación que engañen a nuestros lectores, y nos veremos en la penosa necesidad de reportarlos a las autoridades correspondientes.
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BELLEZA
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ROSTRO
balanceado
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aquillarse es parte de la rutina diaria de muchas mujeres que conocen cada paso tan bien que podrían ha-cerlo con los ojos cerrados. Sin embargo, siempre hay dudas en cuanto a la aplicación y la función de algunos productos. Si este es tu caso, a continuación algunos expertos comparten consejos de belleza para que puedas sacarle el máximo a cada uno de los productos que tienes en tu cartera de cosméticos.
1. Difumina bien. Las brochas ayudan a distribuir el maquillaje correctamente. No importa el tipo de maquillaje, si se hace con buenas brochas va a lucir bien, asegura el maquillador Charlie Vázquez.
2. Destaca las pestañas. Cuando te maquillas los ojos con sombras oscuras, las pestañas tienden a no notarse mucho. Por eso, la maquilladora Carola González recomienda aplicar una mascara tono “Very very black”, muy popular en algunas casas de belleza. Este color enfatiza más las pestañas sin tener que utilizar postizas.
3. ¿En polvo o en crema? Si al ir a comprar un rubor no sabes si seleccionar las texturas en polvo o en crema, la diferencia estriba en que las primeras son ideales para todo tipo de piel y la segunda se recomienda más para mujeres con piel seca. Para personas que tienen problemas de acné en el área de los pómulos, la experta aconseja utilizar la textura en polvo, que no añade grasa a la piel y puede provocar brotes de acné.
4. Toque mágico. El corrector tiene el propósito de cu-
brir las ojeras e iluminar el área debajo de los ojos. “Es positivo aclarar un poco esa área para darle dimensión al rostro. Quieres que se vea luz en esa área pero no que se vean parchos blancos como comúnmente pasa cuando se selecciona un concealer demasiado claro”, explica González. Recuerda que debe ser uno o dos tonos más claros del tono de tu piel y debes difuminarlo bien.
5. Bien aplicado. El rubor te ayuda a darle un aspecto natural y saludable a tu rostro. Sin embargo, si lo aplicas mal puedes dañar por completo tu maquillaje, señala Vázquez. Lo ideal es aplicar el producto en poca
cantidad e ir añadiendo color de ser necesario. También es importante aplicarlo justo donde debe ir, en el hueso del pómulo. Para que puedas lograr una fácil aplicación en casa, Vázquez recomienda sonreír y llevar la brocha justo donde el hueso de los pómulos se hace más prominente. Mueve la brocha hacia atrás, en dirección lineal o diagonal dependiendo de tu tipo de rostro.
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Novena en honor a
Nuestra Señora de Guadalupe Puesto de rodillas delante de María Santísima, haz la Señal de la Cruz, se dice el siguiente: Acto de Contricción Señor mío Jesucristo, Dios y Hombre verdadero, Creador y Redentor mío, por ser vos quien sois y porque os amo sobre todas las cosas, me pesa de todo corazón haberos ofendido. Propongo enmendarme y confesarme a su tiempo y ofrezco cuanto hiciere en satisfacción de mis pecados, y confío en vuestra bondad y misericordia infinita, que me perdonéis y me des gracia para nunca mas pecar. Así lo espero por intercesión de mi Madre, nuestra Señora la Virgen de Guadalupe. Amén. Hágase la petición... Récese cuatro Salves en memoria de las cuatro apariciones y luego se reza la oración de cada día.
Octavo Día ¡Dichosa el alma justa, para quien nada hay importante sino el amar a Dios y procurar su gloria, en quien satisfecha mora la augustísima Trinidad, por que ve en ella reflejadas sus divinas perfecciones! Muchos serán los tesoros de méritos que sucesivamente vayas acaparando, con los cuales habrá de coronarte el Juez supremo; pero te será preciso advertir que los llevas en muy frágil vasija, y que mientras estás en pie debes andar alerta para no caer, pues son muchos los enemigos conjurados contra tí. ¿Y quién podrá defenderte de ellos? ¿ Quién podrá sino tu Inmaculada Madre, a cuya protección tienes especial derecho por tu semejanza con su Santísimo Hijo, y porque promete amar a los que le aman? Si, pues, todos deben confiar en Ella, tú, alma fervorosa, que te esmeras en complacerla con el cumplimiento exacto de la divina voluntad, toma al pie de la letra las palabras de San Bernardo: “Encomiénda te a María, y no desconfíes: si su mano te sostiene, no caerás; si te protege, no te perderás; si es tu guía, te salvarás sin trabajo; si te defiende, llegarás indefectiblemente al reino de los bienaventurados." Un Padrenuestro, un Ave María y un Gloria.
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¡Cuidado con
tus oídos!
¿Sabías que además de ayudarnos a oír nos permiten mantener el equilibrio? Este sentido es uno de los más descuidados. Zumbidos y mareos son los síntomas más comunes cuando nuestros oídos no están del todo bien, a continuación te presentamos algunas afecciones. 1. Barotrauma. Es una de las más comunes y aparece cuando hay cambios en la altitud, lo que ocasiona dolor, sensación de taponamiento, ausencia de audición y mareo. Se produce cuando viajas en carretera, avión o buceas. Se recomienda masticar chicle o bostezar para tratarlo. 2. Tinnitus. Escuchas un zumbido cuando no hay ruido, también puede sonar como un silbido, chasquido, ronquidos o latido. Sus causas son el exceso de ruido, migraña, anemia, hipertensión, golpes en la cabeza, fumar o consumir demasiado café. Pero también puede ser síntoma de otros males como las alergias, problemas cardiacos, en los vasos sanguíneos del cuello y mandíbula o tumores. 3. Acúfenos. Puedes percibir ruidos o sonidos que nadie más escucha. Se origina por una alteración en la anatomía de tu oído o la exposición prolongada a ruidos y estrés. La afección se vuelve crónica cuando las molestias se prolongan por más de 12 meses.
4. Otitis. La piel de tus oídos se inflaman y el dolor se agudiza cuando jalas ligeramente el lóbulo o masticas. El primer síntoma es comezón y secreción de líquido. La causa más común se debe a heridas pequeñas en el oídos, las cuales se infectan por bacterias existentes en el agua de cisternas o piscinas, razón por la cual también se le denomina “otitis del nadador”. Para evitarla se recomienda que no limpies tus oídos con cotonetes, cuya estructura lesiona la fisiología de tus orejas. Asimismo se sugiere mantenerlos secos para evitar la proliferación de bacterias y hongos. 5. Sordera súbita. También conocida como Audición Sensorioneural Súbita (SSHL, por su sigla en inglés) es cuando pierdes súbitamente la audición. Los síntomas son la percepción de un pop antes de que te quedes sordo, además de zumbidos y mareos. Curiosamente afecta a personas de entre 30 y 60 años. Los médicos apuntan que existen alrededor de 100 posibles causas pero las más frecuentes son problemas circulatorios, crecimiento anormal de
tejidos, golpes en la cabeza, medicamentos que dañan el oído o enfermedades inmunológicas como el síndrome de Cogan. 6. Sordera. Afecta frecuentemente a ancianos. Las causas pueden ser la pérdida de la audición por la edad, infecciones, daños por el ruido, tumores o una malformación en el oído desde el nacimiento, cuyo origen se debe a infecciones durante el embarazo como la rubéola, ingesta de alcohol o complicaciones durante el parto. 7. Neurinoma del acústico. Se manifiesta por el crecimiento de un tumor en las células que recubren el nervio vestibular de tu oído, sus causas son desconocidas. Los síntomas son la pérdida progresiva de la audición, acúfenos y en ocasiones, mareos. Si continúa su crecimientos, afectaría tu cerebro. 8. Enfermedad de Ménière. Comienzas a perder la audición, a tener vértigos y zumbidos. Se cree que su aparición se debe a un exceso de fluido dentro de los canales del oído interno.
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REFLEXION
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De una madre
para su hija que también quiere ser madre
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stábamos sentándonos a comer cuando mi hija casualmente menciona que ella y su esposo están pensando en “empezar una familia”. “Estamos haciendo una encuesta" –dice ella, en broma– “¿Crees que debería tener un bebé?” “Cambiará tu vida” digo, cuidadosamente manteniendo mi tono neutral. “Yo sé” dice, “no más fiestas los fines de semana, no más vacaciones espontáneas...” Pero eso no es en absoluto lo que yo quise decir. Miro a mi hija, intentando decidir qué decirle. Quiero que sepa lo que ella nunca podrá aprender en las clases de parto. Quiero decirle que las heridas físicas por dar a luz un niño sanarán, pero que el volverse madre la dejará con una herida emocional tan profunda por la cual ella será vulnerable para siempre. Pienso en advertirle que ella nunca leerá de nuevo un periódico sin preguntarse “¿Y si eso le hubiera pasado a mi niño?” Que cada accidente de aviación, cada incendio en una casa la obsesionará. Que cuando vea fotos de niños hambrientos, se preguntará si algo podría ser peor que vivir la muerte de su niño. Yo la miro cuidadosamente, sus uñas finamente pintadas y el traje elegante y pienso que no importa cuán sofisticada ella sea, el convertirse en madre la reducirá al nivel primitivo de una osa que protege su cachorro. Que una llamada urgente de “¡Mamá!” le hará dejar caer un soufflé o su mejor cristal sin vacilar por un momento. Siento que debo advertirla que no importa cuántos años ella haya invertido en su carrera, ésta se descarrilará profesionalmente a causa de su maternidad. Ella podrá hacer los arreglos para dejar al niño en casa al cuidado de una niñera, pero un día irá en camino de una reunión de negocios importante y recordará el dulce olor de su bebé, y tendrá que usar cada gramo de su disciplina para no correr a casa, sólo para asegurarse que su bebé está
bien. Yo quiero que mi hija sepa que las decisiones cotidianas ya no serán rutina. Que el deseo de un niño de cinco años de ir al baño de hombres y no al de mujeres en McDonald’s se volverá un dilema mayor. Que justo allí, en medio del ruido de bandejas y niños gritando, los problemas de independencia e identidad de sexo serán sopesados contra la perspectiva de que haya un abusador de niños acechando en ese baño. No importa cuán decisiva pueda ser ella en su trabajo, se criticará a sí misma constantemente en su papel de madre. Mirando a mi hija tan atractiva, quiero asegurarle que en el futuro ella perderá los kilos de más del embarazo, pero nunca se sentirá igual sobre ella misma. Que su vida, ahora tan importante, será de menos valor para ella una vez que tenga un niño. Que por los hijos ella tendrá que renunciar a la vida que ahora tiene, pero que también empezará a desear tener más años, no para lograr sus propios sueños, sino para ver a sus hijos lograr los suyos. Yo quiero que ella sepa que una cicatriz de cesárea o las estrías se convertirán en insignias de honor. La relación de mi hija con su marido cambiar á, pero
no de la manera que ella piensa. Deseo que ella pudiera entender cuánto más uno puede amar a un hombre que tiene cuidado para empolvar a su bebé o que nunca duda para jugar con su niño. Yo pienso que ella debería saber que se sentirá de nuevo completamente enamorada de él por razones que ahora encontraría muy poco románticas. Yo deseo que mi hija pudiera darse cuenta del lazo que ella sentirá con mujeres a lo largo de historia que han intentado detener guerras, discriminación y borrachos al volante. Espero que ella entienda por qué yo puedo pensar racionalmente sobre la mayoría de los problemas, pero ponerme como loca cuando discuto sobre la amenaza que supone una guerra nuclear en el futuro de mis hijos. Yo quiero describir a mi hija la euforia de ver a su niño cuando aprenda a montar una bicicleta. Quiero capturar para ella las carcajadas de un bebé que está tocando la piel suave de un perro o un gato por primera vez. Quiero que saboree la dicha que es tan real, que de hecho duele. La mirada interrogativa de mi hija me hace caer en cuenta de las lágrimas que se han formado en mis ojos.“Nunca te arrepentirás de ello” digo finalmente. Entonces alcanzo
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Frases irritantes QUE ESCUCHARÁS de tu suegra
Gastas demasiado "¡Qué lindo ese vestido que te compraste! ¡Te debe haber costado una fortuna!"… Probablemente, si no tenemos una buena ruta de outlets y ofertas, el vestido puede habernos desajustado un poco el presupuesto. Pero por lo menos trabajamos hasta tarde, nos ocupamos de las compras de la casa, del aseo y además de ‘su niño’, por lo que tenemos derecho a darnos nuestros gustos sin que nadie se atreva a cuestionarnos. Le quitas todo el tiempo para su familia "¡Menos mal que mi niñito me llamó el otro día! ¡Parece que no tiene tiempo ni para acordarse de su madre!"… A las personas mayores, en general, se les olvida o no entienden el ritmo que hoy en día llevan los jóvenes, No esperes reconocimiento alguno cuando le recuerdes a tu hombre que debe llamar a su madre para saludarla y ver cómo está. Ella siempre pensará que su hijito logró liberarse por unos momentos de tus redes... ¿Y los hijos? "¿Por qué no tienen un hijo pronto? ¡Si yo puedo hacerme cargo de él sin problemas!"… Para ella este escenario sería bastante ideal, porque tendría el control de toda la situación y, de paso, criaría a su nieto tal como crió a su hijito, ese mismo que amamos pero que tiene cosas que odiamos. Si la dejaras a cargo, tarde o temprano escucharías otra frase irritante ‘es que yo me tuve que hacer cargo del bebé porque ella no sabe ser dueña de casa’. O sea, no tienes cómo ganar.
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a relación que llevas con la madre de tu pareja puede ser, en el mejor de los casos, bastante cordial, pero todos sabemos que la gran mayoría y en algún momento ella mostrará sus garras… Y si de suegras se trata, hay que de decir que existen de todo tipo: relajadas, celosas, histéricas, posesivas, manipuladoras, etc. Pero, en cualquiera de sus variedades, todas en algún momento sacarán a relucir sus garras para recordarnos que fuimos las pérfidas que ‘osamos’ quitarles el amor exclusivo de sus hijos. Por eso elaboramos una lista con esas frases desagradables que tarde o temprano, tu suegra te dirá, siempre manteniendo esa cara dulce y expresión de madre perfecta ante su hijo. ¡Que no te sorprenda!.
Él hace todo "Pobre, mi hijo llega tan cansado y encima tiene que planchar sólo sus camisas"… Si fuera por ella, seguiría dándole la comida en la boca, pero ‘el niño’ ya está grande y tuvo la ‘osadía’ de buscar una pareja que tenga vida propia, trabajo, actividades y que también tiene derecho a llegar cansada a la casa.
Nadie lo alimenta "Está tan delgado este niño porque, claro, como los dos llegan tarde, terminan comprando comida preparada, que no es lo mismo que cocinarla en la casa. Las mamás de antes cocinaban, bordaban, cosían, tejían, lo hacían todo”. Es cierto, su trabajo era tanto o más sacrificado que el nuestro, pero los tiempos han cambiado y no podemos estar todos los días con el delantal y cara de felicidad esperando a nuestro hombre con una súper cena. El embarazo es cosa de la mujer "¿La hija de la vecina de nuevo está embarazada?, eso pasa porque las mujeres no se cuidan"… ¿Acaso nuestra querida suegra no ha leído que hoy en día los hombres también pueden y deben hacerse cargo de los anticonceptivos? Durante años las mujeres debimos lidiar con el hecho de que somos las únicas responsables en la concepción de un hijo y claro, el machismo histórico pesa, pero nuestras congéneres mayores no ayudan con ese tipo de comentarios, echando por tierra posibilidades como la vasectomía, por ejemplo.
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Conozca Conozcalos losmejores mejoresalimentos alimentosque queno no deben debenfaltar faltaren ensu subotiquín botiquíncontra contralala inflamación inflamaciónyylaladistensión distensiónabdominal. abdominal.
Aliados
anti-hinchazón CEBOLLA: Posee gran contenido de quercetina, un flavonoide con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, presente principalmente en las cebollas rojas. YOGUR: Y O G U R : L a s bacterias Las bacterias presentes presenen esteen tes lácteo este contribuyen lácteo cona equilibrar tribuyen a equilibrar la flora la intestinal. flora intestinal. Consumido Consucomo mido como postre postre puede pueayudarnos de ayudarnosa adigerir digerir mejor las comidas y prevenir la hinchazón.
C U R R Y: S u c o n dimento principal es la cúrcuma, una planta que contiene curcumina, un activo con gran poder antiinflamatorio que disminuye la hinchazón.
CEREZAS: Además de contener fósforo, calcio y vitamina C, poseen ácido salicílico natural, que les da a estas frutas efecto antiinflamatorio. ARÁNDANOS: Previenen y alivian la inflamación, son beneficiososenencaso ficiosos caso de esde estreñimiento treñimiento y junto y junto con con otros otros frutos del frutos bosque del b como o s q ulas e moras c o m o y l las as moras grosellas y las songrosellas antioxison dantes, antioxidantes, y fuente de vi-y fuente tamina de C yvitamina E, y bioflaCy E, vonoides y bioflavonoides que favoreque favorecen cen el sistema el sistema inmuniinmunitario. tario.
JENGIBRE: Es ideal para tratar afecciones digestivas, entre las cuales se encuentran los gases y la hinchazón abdominal. Favorece la digestión de los alimentos y por su poder antibacteriano beneficia a la flora intestinal.
ESPÁRRAGOS: Son diuréticos y ricos en provitamina A y vitamina B. Gracias a su contenido de fibra poseen propiedades depurativas, además de favorecer el metabolismo digestivo. Además, previenen inflamaciones, benefician el sistema inmunitario, y la presencia de zinc y vitamina C y E les otorga efecto antioxidante.
PAPAYA: Además de ser rica en vitminas A y C, posee papaína, una enzima que colabora en la digestión de las proteínas y es beneficiosa frente a enfermedades inflamatorias.
ALFALFA: Disminuye la inflamación y es fuente de potasio, calcio y magnesio. Posee enzimas que favorecen los procesos digestivos y actúan contra las fermentaciones que causan distensión abdominal.
KIWI: Es un gran aliado del aparato digestivo. Favorece la flora intestinal y aporta gran cantidad de fibra insoluble, ayudando a prevenir el estreñimiento. Su contenido de potasio permite la eliminación de líquidos, y el magnesio colabora en la digestión de las grasas.
FIBRAS: ¿Comer mucho, poquito o nada…? La fibra puedeconstituir un arma de doble filo: consumida de más o de menos puede tener efectos indeseados. Si falta, causa estreñimiento. Si sobra y se ingiere más fibra de la que el organismo puede tolerar, sobrevienen la diarrea, flatulencias y la hinchazón abdominal, ya que las bacterias presentes en el colon o intestino grueso producen una mayor fermentación de este alimento.
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Saltillo, Coahuila
A
sólo 89 kilómetros al suroeste de Monterrey, en medio de un clima cálido y semiseco, está la ciudad de Saltillo, capital del estado de Coahuila. Saltillo tiene el privilegio de combinar las ventajas de una gran metrópoli con una valiosa tradición cultural. Es conocida como la “Atenas de México” por la cantidad de intelectuales destacados que nacieron en su tierra durante el siglo XX. Saltillo es una ciudad colonial con una fuerte influencia mestiza, producto de la mezcla entre los conquistadores Vascos y un grupo de Tlaxcaltecas que vinieron con ellos durante su fundación en el año 1577. Un buen ejemplo de este encuentro cultural entre europeos y mesoamericanos son los famosos sarapes que son originarios de Saltillo. Los sarapes están tejidos con franjas de vivos colores y exhiben en
sus diseños temas coloniales y prehispánicos. A pesar de ser una de las zonas más industrializadas del país, Saltillo cuenta con un Centro Histórico digno de admirarse; colmado de arquitectura neoclásica y barroca.
alto del país, a 2 mil 900 metros sobre el nivel del mar.
La ciudad está llena de arroyos, parques y plazas, esto la hace perfecta para pasear sin rumbo fijo, dejando que el azar vaya eligiendo la ruta y que este mismo designe las sorpresas que hay a la vuelta de la esquina.
Fiestas y tradiciones Saltillo ofrece tres festividades principales de carácter religioso a lo largo del año. En agosto se festeja la Fiesta del Santo Cristo de la Capilla, en la que además de las típicas danzas de “Matachines” y “Tlaxcaltecas”, se organiza una animada verbena en la que participan todos los miembros de la comunidad, se realizan procesiones y misas que reafirman la identidad religiosa de los saltitillenses.
Los alrededores de Saltillo tam bién son ideales para hacer excursiones, y aquellos que disfruten de la naturaleza encontrarán una gran variedad de aventuras. Desde recorrer los bosques del Parque Natural Sierra de Arteaga o bajar a rapel por una de las paredes del Cañón de San Lorenzo, hasta esquiar en una pista artificial que simula la nieve o jugar al golf en el campo más
En Septiembre se espera la Fiesta del Cristo de Ojo de Agua, en la que también se llevan a cabo numerosas manifestaciones de devoción como procesiones, danzas acom pañadas de acordes melódicos con violines y tambora.. La Fiesta de San Francisco se celebra en octubre, en medio de una gran algarabía. Y en Julio, Saltillo celebra un aniversario más de su fundación.
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Gastronomía Una de las especialidades gastronómicas de Saltillo son los cortes de carne, ingrediente que también se prepara machacado o en chicharrón, con el que se elaboran las típicas gorditas de carnero. Para antojos exóticos están las fritadas, cortes de carne de res o cabrito, acompañados de las tradicionales tortillas de harina, sin dejar de mencionar el típico licor de frutas. Otras de las delicias de la región son el pan de pulque elaborado con harina de trigo, huevo, azúcar; los rollos rellenos de frutas y queso de piñón, así como las glorias, elaboradas con leche de cabra, nuez y vainilla. Para completar esta lista hay que mencionar las bebidas tradicionales como el pulque que es un fermentado de agua miel, extraído del maguey; el sotol que es un destilado de agave y el famoso vino hecho en Parras.
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La Tecnología educativa
La Tecnología Educativa no solo implica trabajar con nuevos ordenadores [computadoras] o estar a la vanguardia con videos o audios en el aula, implica conocer todos aquellos medios que permitan la comunicación sea o no sea a distancia a través de un ordenador, videos, radios, TV, satélites, fibra óptica entre otros. (Se menciona los más comunes). De acuerdo con las necesidades sociales es como se adoptan o no ciertos conceptos, así como modos, formas y costumbres de vida; lo mismo sucede con la TE, según los intereses y las necesidades es como tendrá mayor o menor éxito. Asimismo, si la tecnología avanza, en la educación se verán reflejados los resultados ya sean positivos o negativos. Si bien es cierto que el concepto de Tecnología Educativa ha causado una gran polémica entre
aquellos autores como Bartolomé (1994), Villaseñor (1998), Pons (1998), Litwin (2000), entre otros, que han tratado de definirla, tomaremos la siguiente concepción solo para referirnos a la Tecnología Educativa, la definiremos como:
“…una disciplina integradora, viva, polisémica, contradictoria y significativa en la historia de la educación. Integradora, en la medida en que en ella se insertan diversas corrientes científicas que van desde la física hasta la psicología y la pedagogía; esta disciplina ha sido definida de diversas formas, desde una concepción simple que asemeja a los medios audiovisuales a la enseñanza, hasta posiciones globales que la asemejan con el diseño global de la instrucción. En nuestro contexto adquiere sentido de conceptualización como el diseño de situaciones mediadas de aprendizaje.
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Hennessey Venom
GT - Top Speed: 435,3 Kph El coche más rápido del Mundo 2014 - 2015
Características técnicas: - Modelo del año: Julio 2010 - Motor: W16 de 8,0 litros - 1200 hp (caballos de fuerza) - Transmisión: DSG secuencial de 7 velocidades - Acelera: 62 mph (100 km / h) en 2,4 segundos - Velocidad máxima: 267,8 mph (430,9 kmh) - Valor: $ 3,4 millón El Hennessey Venom GT es un deportivo que Hennessey Performance Engineering, una casa de tuning con sede
en Texas, estrenó en el 2010. El Venom GT es actualmente el coche más rápido del mundo después de obtener un registro que muestra que alcanzó una velocidad máxima de 270.49 mph, establecida este febrero de 2014 en la pista de aterrizaje de los transbordadores espaciales de 3.22 millas, en el Centro Espacial Kennedy. El Venom GT tiene un motor LSX V8 doble turbo de 7.0L y una transmisión manual Ricardo de 6 velocidades. ¿Su precio? entre los $ 6 millones por el modelo standard hasta $ 10 millones por el full equipo
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PON A DIETA TU COCINA Ciertos ajustes en tu cocina podrían ayudarte a hacer mejor decisiones en cuanto a tu alimentación.
TU NEVERA Coloca las verduras al frente, Las comidas desplegadas de manera más prominente serán las que te sentirás más inclinada a seleccionar. Así lo demostró un estudio de la Universidad de Cornell, en el que personas perdieron hasta una libra por mes con tan sólo colocar las frutas y vegetales en el estante del medio del congelador. Haz la prueba con cosas fáciles de agarrar como uvas, fresas o zanahorias. Esconde las sobras. No comiste ese pedazo de pizza extra para ahorrar calorías, pero cada vez que abres la nevera sientes la tentación. Guarda las sobras en una de las gavetas o cúbrelas con papel de aluminio o un recipiente con tapa, de esa manera resistirás hasta que sea hora de comer.
TUS GABINETES Compra menos en cantidades grandes Comprar en tamaños grandes en almacenes de descuento ahorra dinero, pero suma calorías. Personas que tenían acceso a una caja tamaño galón de Chex Mix comieron un 56% más que aquellos que tenían una de medio galón, de acuerdo a una investigación. Si tomas 10 minutos para dividir la cajota de pretzels en pequeñas bolsas plásticas con porciones para meriendas, podrás controlar más las calorías que ingieres. Usa recipientes y cucharas pequeñas Piensa, media taza de helado parece suficiente en un recipiente de 8 onzas, pero muy poquito en uno de 16. Con recipientes más grandes puedes comer hasta 31% más de helado; con cucharas más grandes, hasta un 15% adicional.
TU COMEDOR
Coloca flores en tu mesa. El aroma de las flores podría ayudarte a evitar que te excedas a la hora de la comida. Según estudios, el oler algo inconsistente con lo que estás comiendo, reduce tu apetito. Otro estudio le sirvió a un grupo de participantes avena con olor de manzanas y canela, mientras que el otro grupo comió avena con olor a macarrones y queso. Un poco de Deja la comida atrás .La comida que se sirve al estilo familiar confusión en el olfato –como un ramo de flores o una vela con –con grandes platos llenos de comida– te hace repetir dos y tres fragancia– te puede ayudar a limitar tus porciones. Baja las veces. Evita esta tendencia al servirte una porción saludable antes luces. Las luces brillantes pueden hacer que comas con rapidez, de llegar a la mesa y deja el resto en la cocina. Quien desee por lo que podrías acabarte una porción grande antes de que repetir, se tendrá que parar y buscar la porción. La única comida tengas la oportunidad de sentirte llena. Cambia la bombilla por que debes mantener sobre la mesa es ensalada y vegetales. un regulador de voltaje.
TU ENCIMERA
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BELLEZA...
Cómo decolorar el cabello
sin dañarlo El cabello más claro no hay duda alguna que es algo que muchas personas, hombres y mujeres, quieren tener. Puede ser la totalidad del cabello o en forma parcial, pero en algún momento de la vida, todas las mujeres, y también muchos hombres, han fantaseado con ese cambio. Modificar el color del cabello es un recurso bastante barato y que proporciona un aspecto muy diferente. Con una inversión mínima en comparación a otros procedimientos, se puede lograr un cambio significativo. Si de tener el cabello más rubio se trata, tenemos muchas opciones, pero la idea obviamente es saber cómo decolorar el cabello sin dañarlo. Podemos recurrir a varios sistemas. Podemos acudir a un profesional, podemos usar productos químicos y hacerlo en casa, o podemos optar por un método casero. Lo importante es tener en cuenta que sea como sea, debemos hacerlo con precauciones para no dañar el cabello. El profesional puede no ser serio, los productos químicos que usamos en casa pueden no ser de buena calidad, o el procedimien to casero puede estar mal aplicado. Por lo tanto, presta mucha atención.
Procedimiento previo a decolorar el cabello sin dañarlo en casa Todos los métodos que hacen que el cabello se decolore, necesariamente lo agreden. Por ese motivo el cabello debe estar en condiciones óptimas antes del procedimiento. A tener en cuenta: • No teñir el cabello ni hacer procedimientos con químicos un mes antes de decolorarlo. • Tratar el cabello en la semana previa para que se encuentre lo más sano posible. Para eso, simplemente vamos a aplicar una máscara de aceite de oliva en el cabello. Eso se hace muy fácil: masajeamos el cabello con aceite de oliva y dejamos actuar toda la noche. Al día siguiente retiramos. Como decolorar el cabello en casa sin dañarlo Luego de hecho todo el tratamiento previo, vamos a esperar un día de sol y procedemos de la siguiente forma: • Exprimimos tres limones. Si el cabello es muy abundante o largo vamos a necesitar al menos 5 limones.
• Diluimos con agua en partes iguales. Es muy importante este paso ya que si lo aplicamos puro vamos a dañar el cabello. • Humedecemos y aplicamos con un atomizador, la preparación de limón con agua. Si es solo en una parte del cabello podemos usar un algodón. • Peinamos bien y vamos al sol, dejando el cabello bien expuesto a los rayos solares. Por supuesto que es fundamental cubrir nuestra piel con protector solar. • El tiempo de exposición es de media hora. • Pasado ese tiempo lavamos muy bien con un champú neutro. Es muy importante usar un acondicionador que re hidrate el cabello. Veremos que se ha decolorado, pero si no tanto como queríamos se puede repetir el procedimiento unos días después, evitando hacerlo más de 3 veces en un mes. Un buen consejo es recortar las puntas unos días después, para que se vea más sano.
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oner en las manos de los niños un teléfono inteligente es como entregarle la llave del carro más potente del mundo a un joven que recién empieza a aprender a guiar. Esa es la analogía que utiliza Alek Pacheco, agente especial de la Oficina de Seguridad Interna de Inmigración y Control de Aduanas de Estados Unidos asignado a la Unidad de Explotación Infantil, para hablar sobre las precauciones acerca de la exposición de menores a los aparatos tecnológicos. Ni el teléfono ni el carro tienen nada de malo, aclara el agente, el problema es que tener acceso a ambos sin la madurez necesaria puede tener consecuencias que todo padre y madre quiere evitar. Y lo que Pacheco está viendo todos los días desde su área de trabajo, que también maneja los crímenes cibernéticos, es que niños tan chiquitos como de 7 u 8 años ya tienen teléfonos inteligentes, computadoras portátiles o tabletas sin que los padres entiendan el alcance de estas herramientas o saquen el tiempo de supervisarlos y orientarlos al respecto. Los recientes casos de mujeres adultas cuyas fotos y vídeos íntimos han sido compartidos en las redes sociales levantan una vez más la atención a las situaciones que pueden enfrentar niños y jóvenes por ignorancia o pobre criterio, con todo el daño que esto implica. “Nosotros recibimos querellas a diario. Tenemos menores que se sacan fotos y las suben a las redes, que son contactados por adultos con malas intenciones o aplicaciones que detectan fotos pornográficas y las reportan a nosotros. La gente tiene que entender que este es un problema serio”, afirma Pacheco. La falta de supervisión es un riesgo real para los menores. Comúnmente, ellos usan aplicaciones y redes sociales cuyas contraseñas sus padres desconocen. Los adultos, afirma Pacheco, tampoco están informados acerca de cómo funcionan las mismas. Sin proponérselo, abren las puertas de un universo muy complejo que, a menudo, ni siquiera entienden. Aún los padres que se sienten preparados porque han instalado controles a los aparatos podrían sorprenderse de cuán incontrolable es el ciberespacio, pues la tecnología es dema-
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atenta contra la intimidad siado cambiante y siempre hay una nueva aplicación o truco para burlar las medidas de seguridad.
Pacheco pone el ejemplo de Snapshat, una aplicación para enviar fotos que desaparecen en entre 3 a 10 segundos. Los usuarios pueden pensar que es seguro enviar cualquier cosa porque la imagen es efímera pero no consideran que es posible capturarla con un screenshot desde cualquier otro equipo (otro teléfono o tableta). “También hay aplicaciones para burlar las notificaciones que te avisan si alguna imagen fue capturada. Por eso, siempre digo, y tenemos enfatizarlo todo el tiempo, que una vez te tomas una foto y decides enviársela a alguien perdiste completamente el control sobre ella”, destaca el agente. Un agravante a la situación cuando se trata de los menores, es que si en el hogar no hay buena comunicación o la autoestima está frágil, pueden ser presa fácil de quienes ofrecen halagos o atención con el propósito de conseguir su confianza y luego pretender abusar de ellos. A los padres, Pacheco les recomienda evaluar honestamente cuál es el propósito de la herramienta que entregarán a sus hijos, así como cuán preparados y dispuestos están para supervisar constantemente su uso. Los adultos tienen que mantenerse más al día que los menores acerca de la tencnología y procurar orientarles acerca de los riesgos y las responsabilidades que conlleva su uso. “Adultos y menores: no se graben. No produzcan evidencia de situaciones íntimas, así sea con su pareja de 150 años. Por más confianza que haya, hay un mundo de posibilidades que pueden hacer que una foto íntima, privada, llegue al mundo virtual. Y una vez esa imagen toca las redes sociales no la vas a recuperar”, enfatiza.
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AGILIZA TU
cerebro Existen dos principios básicos para mantener la agudeza y salud mental a medida que se envejece: la VARIEDAD y la CURIOSIDAD Cuando todo lo que haces se convierte en una “naturaleza arraigada”, es hora de hacer un cambio. La curiosidad sobre el mundo que te rodea, el cómo funciona y el cómo entenderlo, mantendrá a tu cerebro funcionando a más velocidad y de forma más eficiente. 1. Usa tu otra mano Pasa el día haciendo cosas con tu mano no dominante. Si eres zurdo abre las puertas con la mano derecha. Si eres diestro intenta usar las llaves con la mano izquierda. Esta sencilla tarea hará que tu cerebro establezca algunas conexiones nuevas y tenga que repensar la forma de realizar las tareas diarias. Ponte el reloj en la mano contraria para que recuerdes el reto del cambio de mano en las tareas. 2. Juegos mentales Los juegos son una forma maravillosa de excitar y retar al cerebro. Los su dokus, crucigramas y juegos electrónicos tipo “brain training” son formas estupendas de mejorar la agilidad cerebral y la capacidad de memorizar. Estos juegos se basan en la lógica y en las capacidades verbales, matemáticas, etc. Además son divertidos. Se obtiene más beneficios practicando estos juegos un poquito cada día (15 minutos, más o menos) que ha-
ciéndolo durante horas. 3. Alimentar al cerebro Tu cerebro necesita que comas grasas saludables. Céntrate en las grasas de pescado como las del salmón salvaje, frutos secos como las nueces, y aceites como el de linaza u oliva. Ingiere más esta clase de alimentos y reduce las grasas saturadas. Elimina por completo los ácidos transgrasos de tu dieta. 4. Ir por sitios diferentes En coche, o a pie, busca nuevas rutas para llegar a donde quiera que vayas. Este pequeño cambio en la rutina ayu da al cerebro a practicar con la memo ria espacial y las direcciones. Intenta cambiar de acera y altera el orden en que visitas tus tiendas prefe ridas para así cambiar la rutina. 5. Adquiere una nueva habilidad Aprender una nueva habilidad pone a trabajar a múltiples áreas cerebrales. Tu memoria entrará en juego, aprenderás nuevos movimientos y asociarás las cosas de un modo diferente. Lee a Shakespeare, aprende a cocinar o a construir un avión con palillos, todo sirve para retar al ce rebro y darte cosas nuevas en las que pensar. 6. Romper rutinas Nos encantan las rutinas. Tenemos hobbies y pasatiempos que podemos hacer durante horas. Pero cuanto más nos habituamos a una tarea más se convierte en una naturaleza arraigada y menos trabaja nuestro cere-
bro al hacerla. Para ayudar de verdad a que tu cerebro se mantenga joven, rétalo. Cambia la ruta hacia el supermercado, usa tu mano contraria para abrir las puertas y cómete primero el postre. Todo esto forzará a tu cerebro a despertarse de sus hábitos y a pres tar atención de nuevo.
7. Apréndete los números de teléfono de memoria Nuestros modernos móviles memorizan todos los números que nos llaman. Nadie ha vuelto a esforzarse en recordar los números de teléfono, pero es una estupenda actividad para ejercitar la memoria. Apréndete un nuevo número de teléfono cada día. 8. Elegir un nuevo pasatiempo Encuentra algo que te cautive, que puedas hacer fácilmente en casa y que no cueste demasiado dinero. Haz fotografías con una cámara digital, aprende a dibujar o a tocar un instrumento, practica nuevos estilos de cocina o escribe. Todas estas son buenas elecciones. 9. Leer libros distintos Toma un libro que hable sobre un asunto que te sea completamente novedoso. Lee una novela que transcurra en el antiguo Egipto. Aprende algo de economía.
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La Orca de Orange No Vende Las orcas en el cine pasaron de ser asesinas a ser liberadas, pero lo cierto, es que estos mamíferos marinos de elevada inteligencia como queda patente en el documental Blackfish encarceladas en las piscinas de los parques acuáticos, viven una auténtico suplicio. Está demostrado que las orcas son animales sociales y que convertidas en animales de exhibición entran en una profunda depresión. Sabemos que es así, hay numeros estudios que lo atestiguan, y sin embargo, a diario siguen exhibiéndose como acróbatas y las gradas de estos espectáculos se llenan a todas horas en todo los Parques de Atracciones Marinos (Sea Parks). Pues bien, Orange y su reputada campaña LOVE ha querido convertir a
las orcas en protagonistas de su mensaje "Todo lo que necesitas es amor". Como si de una broma de malgusto se tratara, la marca de France Telecom presente en España ha optado por invitarnos al AMOR por ser CLIENTES de ORANGE aceptando de buen grado que "HAY COSAS QUE NO SE PUEDEN EXPLICAR, TIENES QUE VIVIRLAS... ALL YOU NEED IS LOVE". Vaya por delante que no pertenezco a ningún grupo animalista y que varios de estos ya han expresado su protesta a los implicados en la publicidad. Argumentan, entre otros, que deben desconocer "el sufrimiento y los graves problemas psicofísicos que padecen los cetáceos en cautividad y les invitan a retirar el anuncio previo diálogo". A mi lo que más me sorprende es que ni los hermanos Antoñanzas de Toledo, fundadores de Comunica+A, ni ningún implicado de Orange España hayan visto Blackfish o ninguna de la versión edulcorada trilogía de Free Willy o la odisea de la orca protagonista, Keiko. Orange España, como les sucede a los políticos de este país, parece que es incapaz de observar que la conciencia social ha cambiado y que asociar su imagen corporativa al maltrato animal no es precisamente el mejor método para captar clientes. El mundo está cambiando, y las personas somos partes de este cambio de ahí que nuestra implicación sea fundamental. Los animalistas invitan a retirar el anuncio. A Orange deberíamos advertirles que no basta con retirar el anuncio, sino en corregirlo y si quieren optar por un anuncio en el que "HAY COSAS QUE O SE PUEDEN EXPLICAR, TIENES QUE VIVIRLAS" pues lo pueden hacer de verdad con la observación de la naturaleza en estado puro. Esto sí QUE HAY QUE VIVIRLO. En muchos países la observación de cetáceos en libertad es una actividad turística importante. En Sudáfrica, sin ir más lejos, ya es más rentable el negocio que genera la observación de ballenas, delfines, orcas o tiburones blancos, que su pesca. Orange, podía pensar en situar su campaña LOVE con una experiencia animal asociada a un terminal. Hoy en día, cualquier teléfono móvil puede recibir la señal de una cámara ya sea de día o de noche captando, por ejemplo, a una camada de tejones saliendo de su madriguera y enviarla en directo a nuestro móvil. Comunica +A podía haber optado por una EXPERIENCIA A VIVIR de una forma más inteligente y en la lógica de los tiempos.
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Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
Tus singularidades resultarán muy atractivas para alguien que te importa mucho. No intentes ser otra persona. Muéstrate tal cuál eres. Ese será el secreto de tu éxito. Una persona cer cana necesita charlar contigo y confiarte sus inquietudes. Tu salud está equilibrada.
Un viejo compañero de colegio se pondrá en contacto contigo. Podrás recordar buenos momentos que tenías olvidados en tu memoria. Disfruta de la añoranza pero sin dejar de pensar en el ahora. Se incrementa tu energía física y tu dinamismo.
Deberás dar un vuelco a algunos aspectos importantes en tu vida. Aprovecha la bonanza de los astros para cambiar aquello que no te está funcionando, ahora es el tiempo. Seguir así no te conviene. Avanza. Necesitas relajarte un poco y descansar.
Cáncer - Junio 22 a Julio 22
Leo - Julio 23 a Agosto 22
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22
Llegó la hora de acercarte a tus verdaderos intereses. Deja de postergar aquello que sabes que te hará realmente feliz. Si es tu deseo profundo, todos a tu alrededor comprenderán la decisión. Atrévete. En la salud, tus defensas están algo bajas.
No te desilusiones por las noticias que recibas. Hay aspectos de la realidad que no puedes ma nejar y debes aceptarlo. Busca la mejor manera de posicionarte ante lo que pasa. Acepta lo que la vida te da. Estás algo propenso a sufrir desequilibrios en tus energías vitales.
No sigas asfixiándote con obligaciones absurdas. Tienes todo el derecho a modificar en tu vida todo aquello que te hace mal. Libérate de imposiciones que no tienen que ver contigo y mira al mundo con otros ojos. Tu salud tiende a un mayor equilibrio.
Libra - Sept 23 a Octubre 22
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21
Sagitario - Nov 22 a Dic 21
Debes poner un poco más los pies sobre la tierra. No sigas fantaseando con historias que no te convencen ni a ti. Deja las fantasías para otro momento y sienta un poco la cabeza. Después podrás seguir avanzando. Te encuentras bien de salud, aliméntate bien.
Lograrás descubrir un nuevo mundo más cercano de lo que creías. Sólo se trata de mirar con otros ojos la realidad que te rodea. No po drás creer cuánto tiempo estuviste desperdiciando lo que tenías. Es posible que necesites visitar al médico para disipar algunas dudas.
Te estás aislando de las personas que realmente te quieren. Deja de lado a aquellos que solo buscan las apariencias y mira el fondo de tu corazón. Es buen momento para reflexionar sobre los afectos, toma tiempo para tí. Gozas de buena salud.
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 No te resignes a una situación que no te convence. Tú puedes mejorar lo que te sucede con toda la fuerza de tus convicciones. No sigas esperando. Ponte manos a la obra y lo conseguirás. Podrías reunirte con amigos hacia el final de la jornada.
Nuevos horizontes se abrirán ante tus ojos y estarás más cerca de tus sueños. No te desanimes cuando aparezcan dificultades y sigue adelante. El éxito está en tus manos si te lo propones ya mismo. Tus energías vitales están armonizadas.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Recibirás la visita de alguien que partió hace ya algún tiempo. No dejes que te confunda con comentarios insidiosos. Acepta todo lo que la vida te enseñó durante este tiempo y no te dejes engañar. Un asunto familiar que te inquietaba será solucionado en breve.
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HERBOLARIA
Antes de comenzar a resaltar las propiedades curativas o medicinales del ajenjo, debemos advertir de que se trata de una planta que puede provocar graves problemas si se consume de forma continuada o en grandes proporciones. Por ejemplo, está totalmente prohibido su consumo para las mujeres embarazadas. Tampoco debería prolongarse demasiado su ingesta, pues podría repercutir en otros problemas de salud. Como máximo, es recomendable ingerir una cucharada pequeña por cada infusión, de las cuales no sobrepasaríamos las dos diarias.
Una vez lanzada esta advertencia pasamos a centrarnos en los beneficios que podemos obtener de esta planta medicinal tan popular tanto en Europa como en América. Sus principales beneficios son los usos que tiene para ayudar conla cura de algunas enfermedades, pero sobre todo se ha utilizado por sus propiedades digestivas, como tónico y estimulante. Sobre todo destaca su función de favorecer la generación de jugos digestivos, muy recomendable, por tanto, para casos de falta de apetito, digesetión lenta, estreñimiento, falta de menstruación, reumatismo, gota, enfermedades del hígado y de las vías biliares. Su uso puede ser como infusión para su toma interna, repetimos la idea del primer párrafo, comomáximo una cucharada en dos infusiones al día. Tambiénse puede aplicar con hojas hervidas de esta planta, tras escurrirlas y machacarlas para aplicarlas sobre las articulaciones, calmando el dolor de toda la zona. Es muy indicado hacer periódicamente una cura con infusiones o tisanas de ajenjo. Para prepararla usaremos 5 gramos de hojas y flores de ajenjo que añadiremos a medio litro de agua hirviendo. Como mencionamos que es peligroso tomar demasiada cantidad de esta planta, la ingiriremos preferiblemente con cucharadas pequeñas, no como tazas, de este modo evitaremos un exceso de ajenjo para nuestro organismo, que podría resultar perjudicial.
También recomendamos que se realice la ingesta una hora antes o después de las comidas. Sus propiedades curativas son increibles, se habla incluso de casos de la antigüedad en los que se ha curado envenenamiento con belladona con tisana de ajenjo. Al tomar una taza de esta infusión es posible que llegue a provocar el vómito, de ahí que se elimine todo el veneno ingerido. Para casos de dolores de vientre, ventosidades, flato, diarrea o vómitos, es posible combinar la tisana, ingiriendo estas cucharaditas, con la aplicación de un paño mojado sobre esta infusión de ajenjo. Este proceso se puede aplicar también a niños pequeños, por no resultar tan agresivo. Puede ser indicado incluso para el dolor de muelas, de articulaciones y muchos otros que pueden aparecer, para todos ellos esta tisana aplicada sobre la parte externa donde sentimos el dolor podría ser beneficioso para sentir alivio.
Ajenjo
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MUNDO ANIMAL
AYE-AYE
E l Ay e - Ay e ( D a u b e n t o n i a madagascarensis, antes Chiromys madagascarensis) es un primate nativo de las selvas tropicales por encima de 700m en Madagascar, del grupo de los lémures. Su estrafalaria apariencia hace que se le considere el principal responsable del origen de la palabra latina lémur, que quiere decir “Espíritu nocturno”. El ayeaye es el único representante vivo de su familia (Daubentonidae) e infraorden (Chiromyiformes), lo que deja bien a las claras su extrema rareza. Sólo se conoce otra especie próxima al aye-aye, el aye-aye gigante (Daubentonia robusta), que se extinguió hacia el 1920. Los aye-ayes son animales arborícolas de hábitos nocturnos. Se alimentan de larvas de insectos que encuentran bajo la corteza de los árboles, localizándolas mediante golpes rítmicos sobre la corteza. Este método es típico de los pájaros carpinteros, pero único entre los mamíferos. Para conseguirlo, usa su largo y huesudo tercer dedo, y distingue cualquier pequeña perturbación en el ruido que produce el golpeteo (indicio de una galería de madera carcomida bajo la corteza) gracias a sus grandes y bien desarrollados oídos (su sentido principal), semejantes a los de un murciélago. El pelaje es largo en todo el cuerpo, especialmente en la cola, razón por la que el aye-aye fue clasificado inicialmente como una extraña ardilla cuando se descubrió. El color del pelaje es totalmente negro salvo en la cara, donde se aclara hasta ser blanquecino. Ocasionalmente se dan individuos pardos. Los adultos alcanzan el tamaño aproximado de ungatodoméstico, con 40 centímetros de la cabeza a la cola y otros 55 de longitud total de ésta. Además de sus amplias orejas, en su cabeza destacan también sus ojos, grandes y
amarillos, típicos del animal nocturno que es. La destrucción de la selva malgache debido a los incendios provocados, la tala de árboles y el aclaramiento de grandes zonas para destinarlas a laagriculturaha empujado al aye-aye al borde de la extinción. De hecho, se pensó durante un tiempo que había desaparecido, hasta que se le redescubrió en 1961. Desde entonces el gobierno de Mada-gascar ha tomado distintas medidas con el fin de protegerlo a él y a su hábitat; los 12 únicos ejemplares restantes de esta especie se encuentran protegidos en una isla reserva.
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SALUD...
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Trastornos alimenticios: TIPOS Y CARACTERÍSTICAS
Bulimia, anorexia, ortorexia, perarexia, vigorexia, comer compulsivamente y otros hábitos que podrían llevar a la muerte. os trastornos de la alimentación, también conocidos como psicopatología alimentaria, son alteraciones emocionales que conllevan una preocupación excesiva por el peso y la figura corporal.
L
ne serias consecuencias como obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas.
Problema multifactorial No se trata de padecimientos aislados, sino que intervienen múltiples factores personales, familiares y sociales. Por ejemplo, baja autoestima, derivada de comparaciones propias y externas entre amigos y familiares, episodios traumáticos (abuso sexual), la influencia de los medios de comunicación (estándar de belleza), fobia a subir de peso (anorexia y bulimia) o a estar delgada (comedor compulsivo).
Ortorexia: Obsesión por lo que el paciente considera una “buena alimentación” y que, por el contrario, lo lleva a evitar grasas, proteínas y vitaminas básicas para el organismo. Su afán por "comer sano" lo lleva a una mala nutrición, anemias, etc.
Las personas con trastornos de la alimentación pierden el sentido de la realidad, se someten a dietas o ejercicio excesivo que ponen en peligro su vida. Existen dispersiones serias en la dieta, es decir, se puede manifestar comiendo raciones extrema damente pequeñas o con atracones de comida excesivos.
Vigorexia: Adicción al ejercicio a la que se suma una visión distorsionada de sí mismos.
Algunos trastornos de la alimentación frecuentes son: Anorexia nerviosa:Miedo intenso a ser obeso. Se manifiesta por una baja por lo menos del 15% de su peso corporal. Bulimia nerviosa: Tendencia a comer demasiado para después purgarse o vomitar todo. Generalmente está cerca de su peso corporal, por lo que es menos reconocible. Comer compulsivamente: Ingesta desproporcional de alimentos como forma de compensa emocional. Tie-
Perarexia: EL paciente cree que todo lo que se ingiere engorda, por lo que desarrolla obesión por las calorías que tienen los alimentos. Seudorexia o pica: Deseo irresistible de comer o lamer sustancias no nutritivas como yeso, tiza, algodón, ceniza, etc. Potomanía: Compulsión por beber gran cantidad de líquido, más de 4 litros al día, para obtener sensación de placer y saciedad. Drunkorexia: Restricción alimenticia para compensar el consumo de calorías que proporcionan las bebidas alcohólicas. Sadorexia: Se conoce como trastorno de la dieta del dolor. Va acom-
pañado por bulimia y anorexia pero con episodios de maltrato corporal y dietas masoquistas. Síndrome del comedor nocturno: Se consume en la noche más del 25% del total de las calorías requeridas. Pregorexia: Aparece en mujeres embarazadas a las que les horroriza engorda. Suelen hacer dietas e inducir al vómito durante la gestación, lo que es muy peligroso para madre e hijo. Tratamiento para los trastornos alimenticios Cuanto antes se detecten, más fácil es tratar los trastornos alimenticios. Al ser enfermedades emocionales no tiene cura, pero si se pueden controlar de forma adecuada. Se requieren terapias multidisciplinarias que incluyen médicos generales, nutriólogos, psicólogos, etc.
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lugares que debes El Cristo Redentor es un monumento que representa a Jesucristo. Situado a 710 metros sobre el nivel del mar, este lugar tiene una vista panorámica de la ciudad de Rió de Janeiro y se erige como uno de los principales atractivos de Brasil. El Cristo bendice a los cariocas desde el 13 de agosto de 1931 y, al contrario de lo que muchos dicen, no era un regalo de los franceses a los brasileños. en realidad fue construido gracias a una campaña de recaudación de fondos, que duró 10 años.
•••••••••••••••••••••• •••••••••••••••••••••••• Elevador Lacerda de Bahia se encuentra entre los lugares de interés de Brasil, fue construido por el ingeniero Augusto Frederico de Lacerda en 1873 y su nombre anterior era "Hidráulico Elevador da Conceição da Praia". Más tarde se cambió el nombre del Elevador Lacerda en honor a su constructor. El monumento recibió un cambio de imagen en 1930, cuando se añadió un puente y una nueva torre. Además de ser un hermoso lugar turístico, es importante porque conecta la ciudad alta a la Ciudad Baja.
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Playa de Copacabana es una de las playas más famosas del mundo, la playa de Copacabana es uno de los atractivos de Brasil, siendo una parada obligatoria para todo turista que visita Río de Janeiro. Esta playa tiene una hermosa acera de piedras portuguesas en blanco y negro que forman un mosaico hermoso. Además la playa es apta para el baño y muy bueno para los deportes.
•••••••••••••••••••••• •••••••••••••••••••••••• Centro histórico de Porto Seguro uno de los más buscados por los turistas. El lugar tiene muchos edificios históricos que muestran a los visitantes un pedazo del pasado brasileño. Durante la noche, estos edificios son aún más impresionantes, ya que reciben una iluminación especial.
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Brasil ••••••••••••••••••••••••• •••••••••••••••••••••••••
Pan de Azúcar es otro punto turístico importante de Río de Janeiro. El sitio cuenta con un tranvía que lleva a los visitantes a tener una increíble vista aérea de la ciudad y toda su belleza natural.
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Museo de Arte de Sau Paulo considerado el más importante museo de arte occidental de América Latina y además es uno de los lugares de mayor interés en Brasil, este sitio turístico brasileño es la más visitada, ya que es una parada casi obligatoria para los vi-sitantes a la tierra de la llovizna. El sitio cuenta con una impresionante colección de varias obras de artísticas de personajes consagrados.
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Parque Nacional de Iguazú una de las vistas más bellas de Brasil, fue declarado como Patrimonio Natural de la Humanidad. Entre las atracciones del parque se encuentra un bosque virgen e inmenso. Además de las increíbles Cataratas del Iguazú que encantará a cualquier turista con sus cascadas.
• • • • • • • • • • • • • • •Las • • playas ••••• de Recife muy bien dotado por la naturaleza con respecto a las playas. Entre las principales playas, que atraen a los turistas son las playas
Bonito es considerado uno de los mejores lugares de Brasil para los amantes del ecoturismo. Rodeado de cascadas, senderos, cuevas profundas y aguas cristalinas, el lugar ofrece a sus visitantes diversas actividades que cumplan con todo tipo de público, tales como: flotador, barco, rappel, buceo, tours de canopy, caminatas, entre muchos otros.
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