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La cigarra y la hormiga La cigarra era feliz disfrutando del verano: El sol brillaba, las flores desprendían su aroma...y la cigarra cantaba y cantaba. Mientras tanto su amiga y vecina, una pequeña hormiga, pasaba el día entero trabajando, recogiendo alimentos. - ¡Amiga hormiga! ¿No te cansas de tanto trabajar? Descansa un rato conmigo mientras canto algo para ti. – Le decía la cigarra a la hormiga. - Mejor harías en recoger provisiones para el invierno y dejarte de tanta holgazanería – le respondía la hormiga, mientras transportaba el grano, atareada. La cigarra se reía y seguía cantando sin hacer caso a su amiga. Hasta que un día, al despertarse, sintió el frío intenso del invierno. Los árboles se habían quedado sin hojas y del cielo caían copos de nieve, mientras la cigarra vagaba por campo, helada y hambrienta. Vio a lo lejos la casa de su vecina la hormiga, y se acercó a pedirle ayuda. - Amiga hormiga, tengo frío y hambre, ¿no me darías algo de comer? Tú tienes mucha comida y una casa caliente, mientras que yo no tengo nada.
La hormiga entreabrió la puerta de su casa y le dijo a la cigarra. - Dime amiga cigarra, ¿qué hacías tú mientras yo madrugaba para trabajar? ¿Qué hacías mientras yo cargaba con granos de trigo de acá para allá? - Cantaba y cantaba bajo el sol- contestó la cigarra. - ¿Eso hacías? Pues si cantabas en el verano, ahora baila durante el inviernoY le cerró la puerta, dejando fuera a la cigarra, que había aprendido la lección. Moraleja: Quien quiere pasar bien el invierno, mientras es joven debe aprovechar el tiempo.
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n ésta sección de la guía te presentamos los lugares más destacables de visitar en San Francisco. Si vas a realizar una estancia de poca duración, puede serte de gran ayuda el itinerario de 3 días por San Francisco, que recorre los lugares más fundamentales para el turismo. ¿Tu visita es muy fugaz? Entonces inspírate con nuestro itinerario de 1 día.
Un paseo por la calle Lombard o el barrio Painted Ladies es obligatorio en San Francisco. De hecho, te recomendamos que visites cada uno de los barrios de esta ciudad (en el enlace anterior te contamos qué puedes encontrar en cada uno) y los lugares más interesantes de cada distrito para conocer a fondo San Francisco. ¿Tienes poco tiempo para visitar San Francisco?
Pero si tu eres otro tipo de turista y buscas visitar lugares curiosos, escondidos y diferentes... ¡También tenemos algo para ti! La sección final de la página encontrarás un listado de lugares curiosos que visitar y que pocos turistas conocen. Y para terminar, hemos querido completar el artículo con un mapa interactivo para que puedas ubicar fácilmente todos los sitios que comentamos a continuación. ¿Empezamos?
En éste caso, te recomendamos visitar el barrio de Chinatown, el puerto de Fisherman's Wharf, el centro (Union Square), y si te gusta el turismo alternativo... ¡No dejes de visitar la zona de Haight Ashbury (el barrio hippie y hipster de San Francisco).
Los
barrios de San Francisco
La prisión de Alcatraz Un sitio que debes visitar en San Francisco es esta prisión histórica de Estados Unidos. Descubrirás un edificio impresionante con una
historia espeluznante que te permitirá vivir una experiencia muy peculiar. Saber que Al Capone estuvo allí ya es una razón para acercarse, ¿no crees?
City Hall El ayuntamiento de San Francisco es un edificio maravilloso que debes ver cuando estés allí. Su arquitectura recuerda al Hotel de los inválidos de París y representa uno de los iconos más representativos de la historia de esta ciudad, por eso es un sitio muy interesante para visitar en San Francisco.
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a clave para adelgazar 10kg es tomar la decisión de querer hacerlo, es decir, está en tus manos conseguirlo, solo tienes que cambiar algunos hábitos y nosotros te daremos las pautas para lograrlo. Para empezar, debes saber que no hay que tener prisa. Si recomendamos perder peso es para mejorar la salud y sí, seguramente también mejorará tu imagen, pero no tendría sentido verte mejor si pones tu salud al límite. Un buen ritmo de pérdida de peso es de alrededor de 0,5kg por semana, lo que serian 2kg al mes y en unos 5 meses habrás logrado perder los 10kg. Así que no te plantees “seguir una dieta”, si no cambiar tus hábitos para siempre, de esta forma no solo conseguirás perder peso si no que además lograrás mantenerlo. Plantearte seguir una dieta para adelgazar 10kg en un mes además de no se realista, ten por seguro que afectará a tu salud y que obtendrás un efecto rebote en los siguientes meses que afectarán a tu capacidad futura de mantener un peso sano. Cambia de chip ahora mismo, tu objetivo es “a partir de ahora voy a comer de forma saludable”. Esta mentalidad te ayudará a integrar mejor la alimentación a tu ritmo de vida, porque al no tomártelo como algo temporal, habrá que trabajar todas las situaciones, comidas fuera, viajes y otros compromisos sin el peso de “me lo tendré que saltar”. No se trata de seguir dietas estrictas en la que se limitan grupos de alimentos. Se trata de comer de todos los grupos de alimentos para obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. La estrategia se basa en tomar menos calorías de las que gastamos a costa de azúcares y grasas, especialmente las que no son
saludables. A esta estrategia se le llama dieta hipocalórica. En el siguiente artículo, mis compañeras Laia Gómez y Juana Mª González te cuentan todas las claves para adelgazar 10 kilos. ¿Qué incluye una dieta para adelgazar 10 kg? LÁCTEOS VERDURAS FRUTAS CEREALES, LEGUMBRES y TUBÉRCULOS PROTEICOS
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Novena a
Santa Rita ACTO DE CONTRICIÓN Señor mío Jesucristo, Dios y hombre verdadero, Creador, Padre y Redentor mío: porque sois la Infinita Bondad, os amo, Señor, más que a todas las cosas y más que a mí mismo. Me pesa entrañablemente de haberos ofendido; y por vuestro amor, y porque así lo queréis y me lo mandáis, perdono de todo corazón a todos mis enemigos, para que Vos, Señor, uséis conmigo de perdón y misericordia y olvidéis mis pasadas ofensas. Os ofrezco mi vida, mis obras y mis trabajos en satisfacción de todos mis pecados. Concédeme la gracia de perseverar en vuestro amor y servicio hasta la muerte. Amén. ORACIÓN INICIAL Dios y Señor nuestro, que, disponiéndolo todo con admirable providencia, has puesto en tu Iglesia a los Santos para que fuesen un modelo constante de todas las virtudes, y que, llamándolos a tu seno, los has constituido nuestros protectores y abogados: escucha propicio los ruegos de tu sierva Santa Rita, que diste al mundo como ejemplar en los diferentes estados de la vida, y concédenos que todo cuanto nuestra debilidad no puede por sí obtener lo consigamos mediante su poderosa intercesión. Amen. ORACIÓN FINAL PARA TODOS LOS DÍAS Dulcísimo y dolorosísimo Jesús, para que todo tu Sacratísimo Cuerpo fuese herido y atormentado por mis culpas, quisiste que tu santísima Cabeza fuese coronada de espinas, y te dignaste regalar con una de ellas a tu escogida Santa Rita, marcándola con esta señal y señalándola en la frente por Esposa tuya: concédeme, Señor, su intercesión; y por la sangre que, sirviendo de instrumentos las espinas, manó de tu delicadísima Cabeza y corrió por tu bellísimo Rostro, haz que, regándose con ella mi alma, se limpie y purifique de las espinas de tantos pecados como mortalmente la han herido, y así regada y purificada lleve copiosos frutos de buenas obras, señalándolos con la final perseverancia, a la que tienes prometida la vida eterna, en donde te goce y alabe con tu coronada Esposa, mi protectora y
abogada, y con todos los coros de Santos y Ángeles que te alaban y bendicen en la gloria por toda la eternidad. Amén. ANTÍFONA Te saludo, Rita, Esposa que entre espinas de dolor naciste, vaso y aun Rosa de Cristo, divino amor. V. Señalaste, Señor, a tu sierva Rita. R. Con el sello de tu caridad y Pasión. Señor, Dios nuestro, que concedisteis a Santa Rita la gracia de llevar en su frente la señal de vuestra Pasión y en su corazón la caridad ardentísima del vuestro: otórganos por su intercesión y méritos que amemos a nuestros prójimos, aunque sean enemigos, con perfecta caridad, y contemplemos perpetuamente en la espina de la compunción los dolores intensísimos de vuestra Pasión. Que vives y reinas por los siglos de los siglos. Amén.
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ENCUENTRANOS CADA VIERNES EN MAS DE LOCALIDADES ¡Quién es...?
Julieta Rosen Julieta Rosen (Ciudad de México, 8 de noviembre de 1962) es una actriz mexicana de cine y televisión, hija de padre mexicano y madre sueca. Julieta también ha demostrado su versatilidad como conductora, actriz invitada y participó en el primer sitcom para el Mercado hispano en Estados Unidos, Viva Vegas en el cual muestra su faceta como comediante. Es también madrina de bautizo de Nathalie Haizea Dupont. A trabajado en varias telenovelas entre ellas: Mi adorable maldición (2017) - Susana Amor de barrio (2015) - Blanca Estela Bernal de Madrigal El Talismán (2012) - Elvira Nájera Cuando me enamoro (2010-2011) - Regina Soberón Pecadora - (2009) - Ámbar Vuélveme a querer (2009) - Valeria Montero Bajo las riendas del amor (2007) - Eloísa Rendón de Corcuera En programas: Amas de casa desesperadas (2008) - Regina Sotomayor ¡Viva Vegas! (2000-2001) - Dolores "Lola" Vega Mujer, casos de la vida real (1995-1997) Siempre existe la esperanza (1997) Cuando existe el amor (1995) Viper (1996) - Vivica La Paz Ibero América Hoy (1992) - Conductor Hora marcada (1989) - Marisa Al igual en cine.
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Cosas de Mujeres Cosas de mujeres
Cosas de mujeres
Las enfermedades más comunes entre mujeres medioambiente” que las mujeres, por la propia condición de su cuerpo, padecen en mayor medida esta contaminación. Lo que queda claro es que la acción del ser humano pone en ‘jaque’ su propia salud. Las actividades contaminantes de los últimos años son las causantes principales de las enfermedades de este nuevo siglo. Y aunque no se puede frenar, sí es posible trabajar por conseguir y adoptar políticas de prevención que sigan una línea más respetuosa con el entorno y, en definitiva, con cualquier forma de vida. De esta forma, resulta útil conocer las diferencias biológicas entre mujeres y hombres para comprender por qué ciertas enfermedades (provocadas por factores externos o internos) afectan más a un sexo u otro.
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esde la industrialización y las nuevas formas de producción, la degradación del ecosistema es una realidad cada vez más evidente. La toxicidad del ambiente no solo está dejando huellas notables en los parajes naturales y la fauna, sino directamente en la propia salud humana. Esta contaminación, causada por la producción y exposición constante a agentes químicos, pone a prueba nuestra vulnerabilidad. En 1962, Rachel Carson ya advirtió con su obra “Primavera silenciosa” los efectos de esta situación en las personas. Y es que, se calcula que se han introducido en la vida cotidiana aproximadamente unas 80.000 sustancias químicas, de las cuales entre 4.000 y 8.000 pueden ser altamente perjudiciales. Todas estas se introducen en el cuerpo
humano por vías tan sencillas como el aire, a través de micropartículas que quedan suspendidas y acabamos respirando, el agua, o los alimentos (por pesticidas u otros productos químicos), por lo que resulta prácticamente imposible escapar de ellos. Además, otro factor importante a tener en cuenta, y que ha pasado desapercibido hasta hace poco, es el riesgo que supone la exposición a la radiación (ya sea por antenas, teléfonos móviles, ordenadores…). Pero, ¿esta toxicidad afecta a todos por igual? Según numerosos estudios, la contaminación no es igualitaria. De hecho, factores como el sexo o la edad son determinantes en las consecuencias que puede llegar a padecer una persona. La escritora y endocrinóloga, Carme Valls LLobret, explica en su libro de “Salud y
Dejando de lado las evidencias físicas, una de las distinciones principales es la asociada a la composición de cromosomas, por la que los hombres (de cromosomas XY) son más propensos a contraer trastornos genéticos, que las mujeres (con cromosomas XX). Las diferencias hormonales también representan un punto importante, pues la mujer sintetiza una mayor cantidad de estrógenos, causantes de un mayor almacenamiento de grasas. Además, los cambios que las mujeres experimentan durante los ciclos menstruales también influyen notablemente en su vulnerabilidad, llegando incluso a afectar zonas como el cerebro, que se vuelve más sensible a la exposición de ciertas sustancias químicas. Muchas enfermedades afectan tanto a hombres como a mujeres. Sin embargo, como se ha explicado, algunas en concreto, tienen mayor incidencia en pacientes de género femenino.
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Estar sano Beneficios de comer
CACAHUATES 1. Fuente de proteína vegetal El cacahuate pertenece a la familia de las leguminosas, como el frijol y la lenteja, no a las nueces. Su contenido de proteína es alto: 30 gramos de cacahuates contienen alrededor de 7 gramos de proteína, casi la misma cantidad que contiene un huevo o la misma cantidad de carne. 2. Contienen arginina La arginina es un aminoácido al que se le conoce como el precursor del óxido nítrico, el cual es un potente vasodilatador que ayuda a relajar las paredes de las arterias e inhibe la acumulación de plaquetas, evitando complicaciones cardiovasculares. 3. Bajo índice glucémico Los alimentos con índices glucémicos altos disparan en el organismo un incremento en la producción de insulina, lo que puede llevar a una disminución en la habilidad para producir insulina. La Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas con diabetes consuman alimentos con índice glucémico por debajo de 50. Los cacahuates tienen un índice glucémico 15,
contienen pocos hidratos de carbono, los cuales son complejos y una alta cantidad de fibra. 4. No tiene colesterol Ningún producto vegetal lo contiene e incluso ayudan a reducir el colesterol que ya se tiene en la sangre. 5. Contiene B-sitoesterol y resveratrol Son compuestos que se encuentran normalmente en las plantas, donde tienen la función de protegerlas. Sin embargo se ha descubierto que inhiben el crecimiento de cáncer y protegen el corazón. 6. Su grasa es, en su mayoría, monoinsaturada y poliinsaturada El 80% de la grasa contenida en el cacahuate es grasa insaturada. Las grasas insaturadas se consideran más sanas, ayudan a disminuir el colesterol “malo” y mantienen alto el “bueno”. Además ayudan a disminuir los triglicéridos mejor que las dietas bajas en grasa. 7. Fuente natural de Vitamina E La Vitamina E es un antioxidante que
ayuda a prevenir la falla de las coronarias en el ser humano y metaboliza mejor el oxígeno que corre por el torrente sanguíneo. 8. Buena fuente de ácido fólico Cuando las mujeres embarazadas lo consumen evitan que haya efectos en la formación del sistema nervioso del bebé. 9. Contienen buena cantidad de fibra El consumo de fibra dietética ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre, el colesterol y triglicéridos en personas con diabetes. 10. Ayudan a quedar satisfecho y mantener la dieta Por su contenido energético, el cacahuate y la crema de cacahuate tienen un nivel de saciedad mucho más alto de los que se podría creer. Por eso son perfectos para seguir una dieta baja en peso. El evitar que se sienta hambre por un largo periodo de tiempo da la posibilidad de mantener una dieta hasta llegar al objetivo.
CONSUME CACAHUATES Lo mejor es comerlo crudo o tostado y en pequeñas porciones, como parte de una alimentación balanceada.
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PROPOSITOS
Por qué no cumplimos nuestros propositos? Llega el fin de año y una vez más nos disponemos a iniciar una nueva vida. Con el cierre de las doce campanadas nos prometemos ser una versión mejorada de nosotros mismos: dejar atrás los vicios, cuidar nuestra salud, mejorar nuestra vida laboral, amorosa y demás. Sin embargo, más a menudo de lo que nos gustaría admitir, los propósitos se quedan en eso: ideas de algo que querías lograr pero no se pudo. No es sólo falta de constancia o disciplina; de acuerdo a Swami Kripalu, un místico hindú, el problema puede radicar en una falta de autoreflexión. Nuestra necesidad de cumplir nuestros propósitos y la mentalidad de “hacer las cosas ya” hace que no nos tomemos el tiempo para pensar a fondo por qué quiero lograr lo que me propongo. Esto nos lleva a actuar impulsivamente. Iniciamos con gran fuerza pero sin un sentido claro. Con el tiempo la motivación se disipa y nos estancamos.
Pongamos por ejemplo bajar de peso. Un día, después de una lucha encarnizada con el pantalón, nos decimos que ya no podemos seguir así, que es necesario eliminar esos kilos. Al día siguiente iniciamos la dieta y nos inscribimos al gimnasio. Durante un par de semanas todo va excelente, ponemos todo nuestro esfuerzo en lograr la meta. Pero al comenzar la tercera semana comienza a resultar cada vez más pesado, nos encontramos con que el gimnasio nos quita tiempo de otras cosas que preferiríamos hacer, las tentaciones parecen más difíciles de resistir y casi sin darnos cuenta nos rendimos.
esfuerzos cuando no tenemos siquiera claro por qué hacemos las cosas o si es la mejor forma de lograrlo. Un entendimiento profundo de nosotros mismos es clave para poder alcanzar nuestras metas. Si queremos lograr nuestros objetivos el primer paso debe ser detenernos y pensar; luego tomaremos acción.
Hay múltiples razones para querer bajar de peso: para evitar la diabetes, para dormir mejor, para lucir el bikini en la playa, bajar unos kilos antes de volverlos a Lo que ocurre en el ejemplo anterior es que subir con las cenas navideñas. Lo tomamos acción sin siquiera considerar un importante es estar conscientes de que hay plan. Por su puesto que para bajar de peso son necesarios la dieta y el ejercicio. Pero la detrás de nuestros propósitos sin juzgar cuestión no está en qué hacemos, sino por qué nuestros motivos. Sólo a través de esta reflexión será posible establecer un plan lo hacemos. La autoreflexión es un paso importante que a menudo es omitido cuando que vaya acorde a quienes somos y lo que queremos, así como asegurarnos de que pensamos en lo que queremos lograr. Nos nuestra motivación persista y no nos deje decimos que queremos algo e iniciamos el trayecto –cuanto antes mejor–. Sin embargo, rendirnos. al final resulta muy fácil abandonar los
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Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
Deje de presionarse, ya que el tiempo actuará a su favor. En esta jornada, su tenacidad y optimismo serán puestos a prueba y tendrá muy buenos resultados.
Tener la Luna en su signo, le hará recuperar su propia energía. Sepa que podrá ganar mucha más confianza y seguir avanzando en cada uno de los proyectos.
En este día, trate de desplegar en primer lugar sus propios deseos, proyectos y trasmítaselos a su vínculo cercano. Ellos sabrán acompañarlo en todo.
Cáncer - Junio 22 a Julio 22 Comprenda que muchas veces la libertad es peligrosa en la vida. Puede ayudar a asomar lo mejor que uno tiene en su interior y no lo demuestra.
Libra - Sept 23 a Octubre 22 Será de suma importancia que empiece a moderar cada uno de sus impulsos y piense dos veces antes de tomar una determinación fundamental en su vida.
Leo - Julio 23 a Agosto 22 Aunque todo cambio le genere inseguridad, ya es el momento para que avance en su vida. No dude en arriesgar por más que tenga obstáculos en el camino.
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21 Aprenda que nunca hay que olvidarse del pasado, solo tomar distancia de aquellas situaciones o momentos que le quitan el buen ánimo.
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Sería bueno que no se empecine y escuche a su entorno. De esta forma, aprenderá de los demás y podrá cambiar de manera positiva su punto de vista.
Esta jornada deberá dedicarla a aprender de las experiencias negativas y positivas que viva. De esta forma, mañana podrá enseñarle a otros lo aprendido.
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22 Probablemente será un periodo de dudas y cierto negativismo. Momento para conocer gente nueva y cambiar el entorno afectivo.
Sagitario - Nov 22 a Dic 21 Sepa que será muy positivo para sus relaciones que modifique esa exigencia que tiende a corregir los detalles sin importancia de las personas.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Deje de ser tan obstinado en la vida. Intente ver más allá de lo que su manía le permite, ya que pronto se dará cuenta que estaba equivocado.
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