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EL INSOMNIO
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l insomnio significa que usted tiene dificultades para dormirse o permanecer dormido. Este es un problema común. La mayoría de las personas tendrán problemas del sueño de vez en cuando debido a que tienen estrés temporal, preocupaciones o un horario irregular. Pero cuando usted tiene problemas para dormir durante semanas o meses, eso puede provocarle problemas de salud. Preocuparse por ello sólo hará que la situación empeore. La buena noticia es que si usted puede cambiar la forma de pensar con respecto al sueño, y luego hace algunos cambios simples en su estilo de vida, podría mejorar la calidad del sueño. Este tema le dará algunos consejos sobre cómo hacerlo.
podría impedirlo. Cambiar uno o más de sus hábitos podría mejorar la calidad del sueño.
¿Qué factores afectan el sueño saludable? Muchos factores afectan la calidad del sueño. Por ejemplo, qué, cuándo y cuánto come y bebe puede afectarle el sueño. Si come una comida abundante cerca de la hora de acostarse, puede resultarle difícil dormir, pero un refrigerio liviano justo antes de acostarse podría ayudarle a dormir. Sus hábitos de ejercicio y el entorno físico de su habitación también pueden afectar la calidad del sueño. Determinados hábitos pueden hacer que le resulte difícil quedarse dormido y permanecer dormido.
Puntos clave Muchos factores afectan la calidad del Cuanto más sepa sobre los factores que afectan su sueño. Llevar un diario del sueño puede sueño, más probabilidades tendrá de hacer cambios en ayudarle a determinar qué le ayuda a el estilo de vida que le permitirán dormir mejor. dormir bien por la noche y también qué
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DE DONDE VIENEN CIERTOS DICHOS Dormirse en los Laureles En Roma, cuando se coronaba a un general, pretor o cónsul tras una victoria se le festejaba un Triunfo. Como símbolo de gloria se le colocaban guirnaldas de laureles. Sin embargo, éstos debían agachar levemente su cabeza, por lo que daba la impresión de estar descansando sobre los laureles de la gloria. Para el lado de los tomates La planta de tomates es un vegetal muy problemático para los horticultores. Esta suele contaminarse con todo tipo de hongos y parásitos que, si no son tratados a tiempo, no sólo matan a los tomatales sino que además al resto de las plantas sembradas. Razón suficiente para que los horticultores las planten bien alejadas del resto de las plantas. Es por esto que decir "se fue para el lado de los tomates" significa algo así como decir que se fue muy lejos del significado real.
Salvarse por un pelo ¿Creían que era porque un pelo es algo muy fino, y de allí venía el dicho? estaban en un error al igual que yo. Este dicho viene porque en la antigüedad los marineros cuando caían al agua generalmente eran agarrados y subidos de los pelos. Por esta razón solían dejarse el cabello lo más largo posible, el cual, al hundirse el cuerpo, quedaba flotando y era un excelente punto de agarre.
Me lo contó un pajarito En Grecia y Roma, sobretodo en la última, se creía que los pájaros, al ser dueños del vuelo, poseían características magnificas de percepción. Como con el tiempo comenzaron a ver que ante una tormenta severa las aves eran las primeras en evacuar la región, los romanos, las designaron como portadoras del saber futuro. De hecho el rito de los Augurios, donde se intentaba predecir el futuro, se basaba en observar el volar de los pájaros -al igual que lo hicieran Rómulo y Remo esperando ver 12 pájaros para fundar Roma-. De Aquí viene que el dicho "me lo contó un pajarito" signifique que nos enteramos de algo "misteriosamente ".
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Nutrición Natural
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a caspa es una de las molestias capilares más comunes. A nadie le agrada tener que andar con esas engorrosas escamas sobre el pelo y los hombros. Es por esto que no deberías más que probar con alguno de estos remedios caseros si estás sufriendo de esta clase de problemas. Son todos sencillos de poner en práctica y con elementos que se encuentran al alcance de la mano de todos. Prueba con tu opción preferida. Estos son 3 buenos remedios naturales para la caspa: 1. Truco de apio y vinagre: El vinagre de manzana es reconocido como uno de los mejores remedios contra la caspa, ya que genera un contexto que no es el idóneo para la propagación de la misma. Puedes probarlo combinado con el apio en este buen truco natural. 2. Remedio de aloe vera: Además de todas las otras propiedades que puedan adjudicársele, el aloe vera también sirve para la caspa. Para emplearlo, no tienes más que triturar su pulpa y aplicarla directamente sobre el pelo. Así, podrás ver cómo esta molestia comienza a desaparecer . 3. Remedio de romero: Otro sencillo truco para combatir la caspa consiste en mezclar romero, menta o hierbabuena y vinagre de manzana. La capacidad astringente de este preparado puede llegar a resultar letal contra la caspa.
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Remedios Caseros
contra la caspa
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Receta de la Semana Pescado en Chile Chipotle
Preparación:
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a su o blanco( d a c s e p e d • 4 filetes spesa gusto) e crema e d a z ta 1 • de leche • ½ taza e ajo entero d • 1 diente olla blanca b adobo • ¼ de ce ipotle enteros en h • 1 chile c e mantequilla d • 2 cdas. aceite de oliva e • 1 cda. d ienta al gusto • Sal y pim ara servir p • Cilantro
1. Lava bien el pescado y secarlo, luego espolvorea con sal y pimienta. 2. En una sartén agrega una cucharada de mantequilla con una cucharada de aceite de oliva 3. Agrega los filetes de pescado y cocina hasta que estén dorados. 4. En otra sartén agrega la mantequilla e incorpora el ajo y la cebolla hasta que estén transparentes. 5. Luego retira la cebolla y el ajo y licúalos junto con la leche, la crema, el chipotle, sal y pimienta al gusto. 6. Verte la salsa sobre los filetes de pescado y deja cocinar a fuego lento por 5 minutos. 7. Sirve con cilantro picado
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EL NOVIAZGO TE HACE SALUDABLE
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l noviazgo bien avenido protege de los problemas mentales y la obesidad, e induce a mantener un estilo de vida con menores conductas de riesgo y consumo abusivo de alcohol y tabaco. aria y otras especies de lombrices. Muchas parejas o matrimonios, que llevan años de convivencia y se han asentado en una relación estable y sólida, pero a veces rutinaria y aburrida o plagada de problemas prácticos como hacer la compra, pagar las facturas o hacer las tareas domésticas, suelen recordar con anhelo su pasada etapa de novios, cuando vivían el uno para el otro bajo el cálido y dulce abrazo del amor.
de pareja, en la que parece que todo es posible y está por descubrir, y en la que las mieles amorosas parecen destinadas a durar eternamente. Investigadores del Departamento de Psicología de la Universidad de Florida (EEUU) han constatado que los estudiantes universitarios que mantienen un noviazgo tienen ventajas para la salud similares a las que se atribuyen a los miembros de un matrimonio felizmente casado, desde presentar menos depresiones, ansiedad y estrés que los solteros, hasta un menor riesgo de sufrir dolencias graves o crónicas. En el estudio, el doctor Scott Braithwaite y su equipo de psicólogos, investigaron si la salud física y mental puede variar en función de la relación romántica no matrimonial y si este tipo de relación también protege de algunas conductas de riesgo. Se comprobó que los estudiantes con pareja estable no sólo gozan de mejor salud mental sino que, además, tienen menos sobrepeso y obesidad que aquellos que permanecen sin pareja.
"Teníamos menos dinero y tiempo para vernos que ahora, pero sin embargo éramos mucho más felices y la vida nos parecía una aventura", señalan Javier y Elena, una veterana pareja que confiesa que le gustaría volver a sentirse cómo al principio, "cuando éramos novios y disfrutábamos cada instante compartido como si fuera algo especial e irrepetible".
El noviazgo podría "proteger" contra los comportamientos de riesgo, y los jóvenes que mantienen "relaciones románticas mantienen menos encuentros sexuales que los solteros y también abusan menos del alcohol. El efecto protector del matrimonio se ha comprobado que la gente felizmente casada tiende a fumar y beber menos, a conducir de forma más segura y estar más en forma que la no casada- se iniciaría antes de contraerlo, durante la etapa previa del noviazgo.
Ahora los científicos acaban de descubrir una razón adicional, más relacionada con los problemas de las salud que con los afanes del amor, para echar de menos esa dulce etapa inicial de toda relación
"Las mujeres felizmente casadas se quejan menos de dificultades para dormirse, despertares durante la noche o muy temprano por la mañana o un sueño inquieto, si les las compara con aquellas que gozan de una menor felicidad conyugal.”
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HOROSCOPOS Aries Aries
Marzo 20-Abril 19 Semana paraque hacer proyectos No permitas te gane la y de buena energía. Con el cada ingreso de impaciencia, reflexiona paso Marte a Géminis, signo afín, se acque vayas a darlaborales y evita arrebatos tivarán asuntos y podrá en tus decisiones. Sólo lo valioso se tomar iniciativas con mayor facilicritica, deja que la gente diga lo dad, Es una etapa para tener pacique quiera y relaciones no te limites por sus encia con las y amoldaropiniones, sigue adelante. se.
Leo Julio 23-Ago. 22 No limites físicos y men Estarebases semanatus comenzará con más etales, recuerda el verdadero nergía y las cosas tenderán a sentimejodo de la vida. Es tiempo cam- irar. Marte saldrá de una de posición bios personales. Ordena tusmeses pensay narmónica después de seis mientos e imagina todoiniciativa. lo que quie se sentirá con mayor A res lograr. es un gran mopartir del Tu finmente de semana se irán tor que hace mejores realidadperspectivas. tus deseos. presentando
Sagitario Nov. 22-Dic. 21 Nosol te transita limites por criticas, no El unalas posición pierdas tuhasta tiempo gentelosinque armónica el con sábado, objetivos, simplemente con inclina a momento mássigue tranquilos. tus proyectos. Por elcomienza exceso deuna acEste fin de semana tividades a un lado vida etapa máshaces agitada, el la tu que personal. Disfruta los pequeños tendrá que organizarse más para momentos y serásinnecesarias. mas productivo. evitar tensiones
Tauro Abril 20-Mayo 20 Tauro Hasta el sábado sol continuará Cambios e inicios el laborales y amoen unaEspera posición inarmónica, por lo rosos. noticias sobre trámique tendrá que esforzarse más a tes detenidos. Compras y ventas para Con la favor.lograr Piensasus en objetivos. tus intereses salida del planeta Marte su económicos al momento dede decidir signo etapa más sobre comienza propuestasuna laborales. tranquila y con menos dificultades. Periodo afortunado para recibir.
Virgo Virgo Ago. 23-Sept. 23 Tiempo para entender a los que sea Días más movidos y propensos encuentran a tu alrededor desorganizarse, sobre todoyapasar partir buenos momentos seres quea del fin de semana.con El soltusingresará ridosposición y amistades. Cuidate de chisuna inarmónica el sábado, mes lo queque pueden afectar imagen por deberá estartumás cenEspera Evite cambios en tu economía, se trado. la dispersión y clarifiabren nuevas en fuentes de ingresos. que objetivos lo laboral.
Capricornio Dic. 22-Enero 19 La paciencia, prudencia y perseveVenus, el planeta del amor continúa rancia serán claves para aquesatisfacavan en su signo, inclinando ces enpersonales tus planes. yCambios benéficiones una mayor armoficos trabajo.Semana Toma las cosas nía conenelelentorno. favorable con calma porque yenfadarte no es para lo comercial la comunicación. lo más conveniente.No permitas Comienza una etapa más tranquila, queelnadie tus planes. con sol endetenga una posición armónica.
Géminis Mayo 21-Junio 20 Geminis Hasta sábado elpara sol continuará en Época el adecuada hacer camun afín aportándole buena ebiossigno laborales o iniciar negocios nergía. En relación con asuntos copor tu cuenta. Comunica tus necesimerciales comunicación dades en yellahogar. Tus metasdeberá y la ir despaciode y ser prudente. A partir necesidad tener algo seguro es del viernes,encon el ingreso Marte prioridad estos meses. de Es buen a su signo comienza una etapa más momento para decidir y actuar. agitada y activa. Cuide su salud.
Libra Libra
Cáncer Junio 21-Julio 22 Cáncer Los primeros de la semana Lucha por tus días ideales, cree en lo no se vital. a partir del quesentirá haces ytan no permitas que nadie sábado el sol ingresa Piscis, signo robe tus sueños. Contratos y firmas afín y comienza una etapa más pofavorables. Mantente al margen sitiva. Es una buena semana la de comentarios negativos enpara tu tracomunicación, cortos y el bajo, recuerdalos queviajes los pesimistas intercambio. Paciencia. solo quieren detener tus planes.
Escorpión Escorpión
Sept. 23-Octubre 22
Octubre 23-Nov. 21
Buenas noticias felicidad a Si bien el sol yayno estará llega a partir tu vida. Encuentras la forma de del fin de semana en una posición hacer algo nuevo. La abundancia tan armónica, el ingreso de Marte acompaña. noticias ateun signo afín,Espera facilitará favorables sobre trámites deteni-su decisiones laborales y mejorará dos. Las firmas se marcanCon a favor. capacidad de accionar. Soluciones a créditos y cobranzas. afectos, amoldarse.
Este fin de semana, cambio muy Te estás excediendo en tus responfavorable. a un sabilidades,ElySol no ingresa tienes tiempo signo afín el sábado aumentando para disfrutar de la vida, toma las su vitalidad y facilitando cosas con calma. Controlaobjetivos. tus emoMarte de varios meses ciones ydespués no derroches tu energía, abandona el signo lo que mejor utilízala paraopuesto, darle forma a alejará conflictos y tensiones con tus proyectos profesionales. terceros. Amor, armónico.
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Enero 20-Febrero 17
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Mucha actividad en donde tendrás Se sentirá con buena energía con el claras tus planes de y Sol en tus su ideas signo. yMayor vitalidad vida. Evita a personas nuevos comienzos. Lapoco salida de cooperativas. Buen momento para Marte de una posición adversa destrazardenuevos objetivosdepués variosplanes meses yfacilitará de vida,ynoalejará esperestensiones. más. Confía en cisiones Etapa tu capacidad y buena fortuna. para plantearse cambios de fondo.
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LA RUTINA.- Siempre es lo mismo: los mismos lugares, la misma comida, el mismo plan para el fin, ¡vaya, hasta los temas de conversación! CAMBIA EL CHIP: Contrata un viaje a un lugar que no conozcan, hacer algo totalmente distinto les devolverá la chispa.
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Para parejas...
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Cuando estamos en pareja tenemos problemas que sortear que son comunes a todo el universo de las relaciones. La infidelidad, la crisis de pareja, los celos, los probleQué hacer si tu pareja te engaña mas financieros, los proSi las sospechas que tenías acerca de una traición de tu pareja se han confirblemas sexuales... mado, la infidelidad ha entrado a formar parte de tu vida y no sabes qué hacer. Hablar de ésto, compartir ¿Cómo te vas a comportar ahora? ¿Cómo vas a enfrentar esta realidad tan doloroy ver cómo los otros sa? Hacer frente a esta situación es doloroso, difícil y humillante, pero la mejor opresuelven estos probleción es enfrentarlo y poner todo en claro. mas es una ayuda importante para tomar Señales de infidelidad decisiones ¿El engañado es el último que se entera? ¿Será porque nadie le avisa, o es porque propias. no quiere ver cómo su mundo sentimental se desmorona? En realidad el engañado es el primero que se apercibe de lo que pasa, pero lo esconde en lo más remoto de su psiquis. La relación de pareja va mucho más allá de una convivencia. Simplemente el acto de hacer el amor con el otro abre las puertas a una serie de gestos, miradas, aromas, intimidades que solo se conocen entre dos. Cualquier mínima variación en esto delata un cambio, un proceso que es fácil de sentir y difícil de definir.
Problemas comunes de la Pareja Actual...
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La mujer infiel
La mujer infiel es una mujer insatisfecha con su vida de pareja. Una mujer que no se resigna a no disfrutar de todos los aspectos de su vida sentimental pero que no se atreve a romper con la situación de pareja que tiene, aunque no esté totalmente feliz dentro de ella. Una mujer infiel no es mejor ni peor que un hombre infiel, pero puede que las causas de su infidelidad sean diferentes.
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Qué hacer si los problemas económicos afectan tu relación
¿Hasta qué punto la crisis económica puede perjudicar a la pareja? Aún cuando una relación es estable, los problemas financieros pueden minarla. El dinero está muy relacionado con la propia estima, el concepto que se tiene de uno mismo y la relación personal con el poder. Todos estos baremos pueden cambiar cuando nos va mal en el trabajo o lo perdemos. Cuando el dinero se escapa por la ventana, en muchos casos se lleva la confianza y la felicidad. Lo importante y esencial es poder hablarlo en la intimidad de la pareja.
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Problemas sexuales comunes de pareja
Los problemas sexuales tienen dos causas diferentes. Las causas físicas y las emocionales. A veces, las emociones son tan importantes que acaban afectando a tu respuesta sexual física. Por ejemplo, puedes pensar que el acto sexual empieza sintiendo deseo, lo que hará que te excites y termines con un orgasmo, pero esto no es siempre así. Esta sería la manera en que los hombres responden sexualmente, pero las mujeres son diferentes. Ellas necesitan primero una motivación emocional, sentirse amadas, seducidas, deseadas, entonces sentirán deseo físico.
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Mujeres latinas maltratadas
El terror impuesto de paredes adentro es una de las características más comunes de este tipo de situación. La normalización de esta dinámica familiar lleva a que víctimas y maltratadores tengan una visión distorsionada de la realidad "Yo no lo hice" o "No era para tanto" son las afirmaciones más escuchadas de labios de los vic-
timarios. Así también las mujeres maltratadas disculpan las actuaciones de sus maltratadores minimizando los daños en ellas o en sus hijos,hasta que es demasiado tarde.
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Cómo decir “Ya no te amo”
Cuando uno de los dos miembros de la pareja ya no ama más, lo saludable, indicado y aconsejable es decirlo, hablarlo y tomar acciones en consecuencia. De otro modo, simplemente estaría robando tiempo de ser amado al compañero. Todos merecemos amar y ser amados; si ya no es el caso en la relación que tienes, libera la situación, sé honesto y explica lo que te pasa, por muy duro que te parezca.
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Mantener una relación a distancia
Mantener una relación a distancia es difícil pero no imposible. Hay recursos para que la relación se refuerce y se inflame, siempre y cuando sea algo temporal. Claro que se corre el riesgo de idealizar al otro puesto que no podemos ver sus defectos y aumentamos las virtudes. Solo el que ha vivido un amor en la distancia sabe cómo es el sabor de la esperanza enamorada.
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Pareja y dependencia ¿Hasta donde?
No te puede gustar TODO lo que el otro hace. Hay cosas, muchas, que compartes, por eso has elegido a esa persona. Te atrae sexualmente, te hace reír, te emociona, te comprende, hasta utilizan los mismos colores, lo que quieras... pero si no tienen espacios individuales para renovar la vida de cada uno, no habrá muchas cosas para enriquecer esta relación. Se ahogará como un fuego sin oxígeno.
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Cómo afrontar la muerte de tu pareja
¿Qué podemos hacer para ayudar a alguien que ha perdido a su pareja? Entregar los cuidados y el cariño respetando siempre los tiempos del doliente, cada persona tiene sus ritmos, su manera de experimentar. Así como cada nacimiento viene acompañado de situaciones intransferibles, aunque con un denominador común, así la muerte y el duelo tienen en cada uno una respuesta diferente.
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