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NOVENA EN HONOR Oración para empezar todos los días. Acordaos, oh piadosísima Virgen María, que jamás se ha oído decir que uno solo de cuantos han acudido a vuestra protección e implorado vuestro socorro, haya sido desamparado. Yo, pecador, animado con tal confianza, acudo a vos oh Madre, Virgen de las vírgenes: a vos vengo, delante de vos me presento gimiendo. No queráis, oh Madre del Verbo, despreciar mis palabras; antes bien, oídlas benignamente y cumplidlas. Amén. SEPTIMA SEMANA Nadie está en el cielo más cerca de la Divinidad simplicísima que tú, que tienes asiento sobre la cumbre de los querubines y sobre todos los ejércitos de los serafines, y por esto no es posible que tu intercesión sufra repulsa, ni que sean desatendidos tus ruegos. No nos falte tu auxilio mientras vivamos en este mundo perecedero; alárganos tu mano, para que, obrando las obras de salud y huyendo de los caminos del mal, demos seguro el paso de la eternidad. Por ti esperamos que, al cerrar a este destierro los ojos de la carne, se abrirán los del alma para anegarse en aquel piélago de soberana hermosura, de suavísimos deleites, por el cual ansiosamente suspiran las almas regeneradas y que nos anunció y mereció Cristo Señor nuestro haciéndonos ricos y salvos. A El por ti, Señora, rendimos gloria y alabanza, con el Padre y el Espíritu Santo, ahora y siempre por los siglos de los siglos. Amén. Oración final para todos los días. ¡Oh santísima Señora, excelentísima Madre de Dios y piadosísima Madre de los hombres! Después de Dios, tú eres la única esperanza de los pecadores y la mayor confianza de los justos. La Iglesia te llama vida, dulzura y esperanza nuestra, y todos los pueblos ponen en ti sus ojos, esperando de ti todas las gracias. Nosotros también, dulce abogada, acudimos a ti en estos días, instándote para que nos oigas y concedas las gracias que te pedimos. Danos, en primer lugar, un amor sincero a tu divino Hijo, observando su santa ley cristiana; alcánzanos también la salud del cuerpo y la serenidad del espíritu, la paz en la familia y la suficiencia de medios para la vida; concédenos, en fin, una santa muerte en la santa Iglesia católica. Concédenos, por favor, Señor Dios, que nosotros, tus siervos, gocemos de continua salud de alma y cuerpo y, por la gloriosa intercesión de la bienaventurada siempre Virgen María, seamos libres de las tristezas de la vida presente y disfrutemos de las
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PORTADA (Ciego de Ávila, Cuba; 21 de julio de 1986) es una actriz, modelo y conductora cubana que debutó en México en 2010 y se dio a conocer con su papel de Fernanda Sandoval en Triunfo del amor Biografía Livia Brito Pestana es una actriz de nacionalidad cubana, hija del actor Rolando Brito y Gertrudis Pestana, nacida en la provincia de Ciego de Ávila, sin embargo parte de su infancia la pasó en la ciudad de La Habana, es residente de la Ciudad de México. Estudió en el CEA, y egresada de ahí tuvo la oportunidad de participar en las telenovelas. En 2010 participa en su primera telenovela, la cual es Triunfo del amor del productor Salvador Mejía, donde ésta realiza su debut y comparte créditos con Maite Perroni y William Levy. En 2012 la productora Angelli Nesma le ofrece participar en la telenovela Abismo de pasión, junto a David Zepeda y Angelique Boyer. En el mismo año, participó en la obra de teatro El cartero, compartiendo créditos con Erick Elías, Helena Rojo e Ignacio López Tarso entre otros. En 2013 la productora Lucero Suárez le ofrece el protagónico en la telenovela De que te quiero, te quiero, junto a Juan Diego Covarrubias siendo esta su tercera telenovela. En 2014 protagoniza Muchacha italiana viene a casarse, junto a José Ron.
livia Brito Telenovelas y Series 2017 La piloto - Yolanda Cadena 2016 Por siempre Joan Sebastian Maricruz Guardia 2014-2015 Muchacha italiana viene a casarse Fiorella Bianchi 2013-2014 De que te quiero, te quiero - Natalia García Pabuena 2012 Abismo de pasión - Paloma González[5] 2010-2011Triunfo del amor Fernanda "Fer" Sandoval Gutiérrez Películas No sé si cortarme las venas o dejármelas largas (2013) - Chantal La dictadura perfecta (2014) Volando bajo (2014) - Ana Bertha Miranda Teatro El cartero (2012) Los Bonobos (2015-2016) Programas de TV Bailando por un sueño (2014) - Conductora Ella misma
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El zaguero colombiano Yerry Mina es el central con el que sueña Paco Jémez para apuntalar su zona baja; no obstante, el defensor del Palmeiras también interesaría al Barcelona, que de acuerdo al diario Mundo Deportivo, ya tendría un preacuerdo con el cafetalero para comprarlo en el 2018. Cruz Azul necesita goles para ser protagonista y una de sus principales prioridades es el argentino Ismael Sosa, quien sería 'tentado' para dejar a los Tigres y recalar con el club capitalino, según el diario Récord. Javier Güémez también llena el ojo al cuerpo técnico celeste, que vería con buenos ojos 'rescatar' al escudo del América, quien tras
Según informa el diario Marca, Paco Jémez pidió a la directiva el fichaje de Fernando Torres porque sus características son ideales para la Liga MX. Cruz Azul estaría Si bien Julián Velázquez ha dejado muchas dudas en la zaga dispuesto hacer un importante esfuerzo económico por el delantero cruzaulina, la directiva le dio un español, aunque el principal voto de confianza y decidió renovar al líbero argentino por dos impedimento sería la negativa del Atlético de Madrid, que pretende años más. retener al Niño ante la imposibilidad de fichar hasta enero de 2018. Durante sus vacaciones en lesionarse ha sido relegado con las Águilas y busca retomar su nivel.
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EDITOR Rubén Paisano GERENTE ADMINISTRATIVO Magaly Rascón GERENTE DE VENTAS Jesús Ibarra EDICIÓN Y DISEÑO Marcelo Echeverría
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“No te Rindas” No te rindas, aún estás a tiempo De alcanzar y comenzar de nuevo, Aceptar tus sombras, Enterrar tus miedos, Liberar el lastre, Retomar el vuelo. No te rindas que la vida es eso, Continuar el viaje, Perseguir tus sueños, Destrabar el tiempo, Correr los escombros, Y destapar el cielo. No te rindas, por favor no cedas, Aunque el frío queme, Aunque el miedo muerda, Aunque el sol se esconda, Y se calle el viento, Aún hay fuego en tu alma Aún hay vida en tus sueños. Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo Porque lo has querido y porque te quiero Porque existe el vino y el amor, es cierto. Porque no hay heridas que no cure el tiempo. Abrir las puertas, Quitar los cerrojos, Abandonar las murallas que te protegieron, Vivir la vida y aceptar el reto, Recuperar la risa, Ensayar un canto, Bajar la guardia y extender las manos Desplegar las alas E intentar de nuevo, Celebrar la vida y retomar los cielos. No te rindas, por favor no cedas, Aunque el frío queme, Aunque el miedo muerda, Aunque el sol se ponga y se calle el viento, Aún hay fuego en tu alma, Aún hay vida en tus sueños Porque cada día es un comienzo nuevo, Porque esta es la hora y el mejor momento. Porque no estás solo, porque yo te quiero.
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HOROSCOPOS ARIES Marzo 21/Abril 20
Se presentarán personas inesperadas y te exigirán una porción significativa de tu tiempo y energía. Toma en cuenta tu tiempo y con quién deseas pasarlo. La alineación celestial de hoy está creando tensión con respecto a emociones difíciles que es probable que surjan alrededor de personas. GEMINIS Mayo 22/Junio 21
Haz un cambio en tu rutina diaria. Hoy es un buen día para hacer algo fuera de lo común para que puedas recordar y valorar el concepto de espontaneidad. Sólo asegúrate de que, a medida que incursionas en otros territorios, no pierdas contacto con valores y filosofías no importantes LEO Julio 23/Agosto 23
Hoy te sentirás más vulnerable que de costumbre. La energía celestial en juego te ayudará a ver que tus preocupaciones financieras son justificadas. Sin embargo, la solvencia está en el aire, ya que hoy tendrás ideas grandiosas cómo incrementar tu ingreso.en su relación con el dinero.
TAURO Abril 21/Mayo 21
Podría resultarte difícil expresarte del modo preciso que deseas. Lo más probable es que sientas la presión de viejas costumbres y condicionamientos tempranos que te indican cómo hacer las cosas. Los astros te piden que fijes tus propias reglas, tus propios límites. CANCER Junio 22/Julio 22
Las fluctuaciones de tu situación financiera pueden hacerte sentir que vas en una montaña rusa debido a la alineación astral de hoy. Lograr una posición estable en este aspecto de tu vida es más sencillo de lo que imaginas. descubrirás que la seguridad financiera más posible. VIRGO Agosto 24/Sept. 23
Sin duda últimamente has estado cavilando sobre romances, especialmente la saga de tus amores perdidos. Fotografías de tiempos idos llenaron tus ojos de lágrimas de nostalgia, La energía astral en juego hoy te sacará de esta órbita romántica.
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HOROSCOPOS LIBRA Sept. 24/Octubre 23
Este es el momento de dejar de lado viejos sueños que abarrotan tu vida. Quizás tu ambición era ser cantante, escritor o piloto de avión. Si el destino se opone, es tiempo de aceptar los hechos. Te has estado prometiendo por mucho tiempo que cumplirías esos deseos. La energía celestial en juego SAGITARIO Nov. 23/Dic. 21
Puedes tener una forma de pensar bastante revolucionaria en los sistemas de creencias que consideras verdaderas. No te sorprendas si entras en conflicto con estos modos de pensar al poner en movimiento tus sueños de auto-expresión creativa. tus convicciones más profundas. ACUARIO Enero 21/Feb. 18
Es probable que realices una exploración interior y quizás alientes a los demás a hacer lo mismo. Tus ojos penetrantes buscarán el significado oculto en todo y no dejarán de escudriñar a nadie. Tan pronto como entablas una conversación con alguien, quieres conocer el cómo.
ESCORPION Oct. 24/Nov. 22
Con la alineación planetaria de hoy, la auto-disciplina y actitud rigurosa serán esenciales para pasar el día. Aunque a veces sientas tentación a ignorar algunas de las pequeñas reglas de la vida (como ignorar la luz amarilla del semáforo, o pagar las facturas vencidas), hoy correrás mayor riesgo CAPRICORNIO Dic. 22/Enero 20
Un cambio reciente en la situación con alguien cercano puede causar gran malestar en tu estado emocional. Quizás hayas decidido tener un enfoque más progresivo con respecto a tus relaciones, tanto románticas como platónicas. Mientras has estado viviendo grandes transformaciones PISCIS
Febrero 19/Marzo 20
Los cambios internos de actitud pueden darte confusión e inseguridad con respecto al futuro. Debes darte cuenta de que el futuro es un lugar interesante y que no hay motivo para preocuparse innecesariamente por cosas que ni siquiera han pasado todavía interactuar con el corazón
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2.-Mezclar la mantequilla blanda con el azúcar y la esencia de vainilla. El resultado debe ser una crema blanquecina. 3.-Incorporar los huevos uno por uno y batir. Es muy importante que no añades el segundo huevo hasta que el primero no se haya integrada por completo y así hasta completar todos. 4.-Tamizar la harina con el polvo de hornear e incorporar a la mezcla. El tamizado nos ayudará a que no se formen grumos en la masa de los cupcakes caseros. 5.-A continuación, añadir el yogur y continuar batiendo todos los ingredientes. 6.-Para terminar con la masa de los cupcakes, cortar las fresas en cubos pequeños y añadir a la mezcla. Repartir de forma uniforme con ayuda de una espátula. 7.-Agregar la mezcla en los moldes y hornear a 180ºC. durante 30 minutos. Puedes usar los moldes clásicos para cupcakes o como en este caso, unos capacillos en forma de corazón para hacer una decoración especial de San Valentín. 8.-Desmoldar, esperar a que estén fríos y decorar los cupcakes de fresa con merengue italiano y un trozo de fruta natural.
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UN POCO DE HISTORIA PANCHO VILLA oposición política. Apodado el Centauro del Norte por sus correligionarios, Pancho Villa contribuyó con su ejército al rápido triunfo de la Revolución, que en apenas seis meses logró expulsar del poder y del país a Porfirio Díaz (1911).
(José Doroteo Arango Arámbula, también llamado Francisco Villa; San Juan del Río, Durango, 1878 - Parral, Chihuahua, 1923) Revolucionario mexicano que lideró, junto con Emiliano Zapata, el sector agrarista de la Revolución mexicana. Campesino pobre, huérfano y con escasa formación, cuando estalló la Revolución de 1910 llevaba muchos años fugitivo en las montañas a causa de un asesinato; dedicado al bandolerismo, gozaba de admiración y popularidad entre los campesinos por sus acciones contra los hacendados ricos. Pancho Villa secundó de inmediato los planteamientos de Francisco I. Madero, que en su Plan de San Luis llamó a alzarse en armas, el 20 de noviembre de 1910, contra el régimen de Porfirio Díaz, prometiendo a los campesinos la devolución de las tierras injustamente arrebatadas durante la prolongada dictadura porfirista (1876-1911), que había reprimido duramente toda
Pese a la tibieza de sus reformas, Pancho Villa apoyó la presidencia progresista de Madero (1911-1913) y combatió luego la dictadura contrarrevolucionaria de Victoriano Huerta (1913-1914), al que logró derrocar en colaboración con Emiliano Zapata y con el líder constitucionalista Venustiano Carranza. Pero después de la victoria de esta segunda revolución, Villa y Zapata se sintieron defraudados por Carranza, y volvieron a tomar las armas, ahora contra él. Esta vez la suerte militar no estuvo de su parte: en 1915 el general carrancista Álvaro Obregón derrotó a los villistas, afianzando a Venustiano Carranza en la presidencia (1915-1920). Perdido desde entonces su poder político y militar, Villa fue asesinado en 1923; la misma suerte había corrido, cuatro años antes, Emiliano Zapata. Pese a la justicia de sus reivindicaciones (se calcula que, en 1910, un millar de terratenientes daba empleo a tres millones de campesinos sin tierras), ni siquiera sus ideales sobrevivieron a su fracaso. Los sucesivos presidentes se reclamaron herederos de la Revolución, pero Venustiano Carranza y sus inmediatos sucesores (Álvaro Obregón y Plutarco Elías Calles, que dominaría la escena política hasta 1936) se limitaron a domesticarla, sin llegar nunca a emprender una verdadera reforma agraria.
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OSCAR SOTO MAYNEZ NAMIQUIPA CHIHUAHUA SANTA ANA (OSCAR SOTO MAYNEZ) la localidad de Santa Ana (Oscar Soto Maynez) está situado en el Municipio de Namiquipa (en el Estado de Chihuahua). Hay 2433 habitantes. Santa Ana (Oscar Soto Maynez) está a 1880 metros de altitud. En la localidad hay 1240 hombres y 1193 mujeres. La relación mujeres/hombres es de 0,962. El ratio de fecundidad de la población femenina es de 2.73 hijos por mujer. El porcentaje de analfabetismo entre los adultos es del 3,12% (3,39% en los hombres y 2,85% en las mujeres) y el grado de escolaridad es de 6.86 (6.80 en hombres y 6.93 en mujeres). En Santa Ana (Oscar Soto Maynez) el 1,19% de los adultos habla alguna lengua indígena. En la localidad se encuentran 677 viviendas, de las cuales el 3,33% disponen de una computadora Derecho a atención médica por el seguro social, tienen 742 habitantes de Santa Ana (Oscar Soto Maynez). Situación económica En Santa Ana (Oscar Soto Maynez) hay un total de 683 hogares. De estos hogares 679 son casas o departamentos, 21 tienen piso de tierra y unos 21 consisten de una sola habitación. 636 de todas las viviendas tienen instalaciones sanitarias, 671 son conectadas al servicio público de agua, 665 tienen acceso a la electricidad. La estructura económica permite a 81 viviendas tener una computadora, 609 tener una lavadora y 659 tienen una televisisón. Educación escolar en Santa Ana (Oscar Soto Maynez)
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Come y Adelgaza Adelgazar y mantenerse en el peso ideal es uno de los grandes retos de la mujer.
La Doctora Nelson, experta en psicolo-gía deportiva e investigadora nutricio-nal de la Universidad de Tufts en E.U. comparte unos "secretitos" para adelga-zar, ya que como dicen por allí "la gor-dura no sólo pesa en el cuerpo, sino en la mente". 1. Piensa que lo lograrás No te desalientes con palabras como: "soy una floja, nunca voy a ser capaz de hacer ejercicio, no tengo suficiente disciplina para hacer una dieta...?". Al contrario, utiliza formas de motivarte imaginando que te ves saludable, esbel-ta y radiante vistiendo tu ropa favorita.
entusiasmo y te desanimes, no prolongues la decisión de iniciar la dieta. "Actúa con la misma decisión que cuando preparas tus vacaciones y aplícalo en tu dieta: haz una agenda, elige una actividad física y compra lo necesario para practicarla, planifica los menús, compra los alimentos sanos y estarás lista para comenzar con tu nue-vo estilo de vida".
5. Planea tu éxito Si tienes una vida muy ajetreada, un trabajo muy exigente, esposo, hijos pe-queños y estás cada vez más tensa, no eres la única. El inconveniente es que no logras hacerte un espacio para hacer ejercicio ni para prepararte los alimen-tos adecuados. Son muchas tareas, pero para adelgazar saludablemente debes hacer un cambio importante en tu 2. Asume la responsabilidad Está bien que tu familia y amigos te apoyen y animen vida: aprende a planear las cosas, a dedicar un tiempo a cada actividad, a hacer nuevas actividades y a resolver todas tus mientras intentas ba-jar de peso, pero no permitas obligaciones. Esto te ayudará a re-ducir el estrés. que sean los responsables de tu dieta, ni abuses de ellos. La doctora Nelson dice que, "sólo adelgazan 6. Lleva un Diario quienes se responsabi-lizan de solucionar sus Si no estás siguiendo tu dieta tan bien como esperabas, propios proble-mas". puede ser que te haga falta reforzar tus progresos y tu motiva-ción. Te sorprenderás, pero según dis-tintos estudios, 3. Es importante que te fijes metas realistas y objetivos semanales senci-llos, recuerda que quizás una de las cosas que in-fluyen más en el éxito de perder peso es llevar un registro diario de los ali-mentos que consumes y logres cumplir una dieta rigurosa, pero mantener el de los ejerci-cios que practicas. Llevar un registro te hará pe-so será lo difícil y podría desanimarte. Lo prestarle verdadera atención a tu objetivo de perder peso, recomendable es que te plantees objetivos recordar lo que te funcionó y ver lo lejos que has llega-do, lo semanales sencillos, pues si los cumples, esto te cual aumentará tu motivación. Unos minutos de escritura al animará y te será más sencillo alcanzar los nuevos. día te ayudarán a alcanzar el éxito. 4. Comprométete firmemente Si dejas las cosas para después, quizá pierdas el
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RECETA
Sopa de Pollo y Tortilla INGREDIENTES: *Aceite antiadherente *8 tortillas de maíz (6 pulgadas) *Sal *2 cucharadas de aceite de canola *1 cebolla mediana, picada *2 tazas de pollo cocido, cortado en cubos *1 lata (15 1/4 oz) de granos de maíz enteros, escurridos *1 lata (15 oz) de frijoles negros, escurridos *1 lata (15 oz) de tomates cortados en cubos, con su jugo *1 lata (4 oz) de chiles verdes picados, escurridos *1 paquete (1 1/4 oz) de mezcla de condimentos para tacos *2 latas (14 1/2 oz) de caldo de pollo *1 cucharada de jugo de limón verde *Queso "Cheddar" rallado *Cilantro picado *Crema agria *Rodajas de limón verde (opcional)
PREPARACIÓN:
1. Primero ponemos a hervir agua con sal y cocemos las patatas con su piel durante 35 minutos a fuego fuerte. 2.Sabremos que están cocidas si al pinchar con un tenedor y sacar sale limpio. 3.Una vez cocidas las sacamos y las pelamos. Las cortamos a cuadraditos medianos. Reservamos en una fuente grande y salpimentamos. 4.Picamos pepinillos y la cebolla a juliana muy fina. Lo colocamos en la fuente. 5.Luego salteamos las salchichas unos minutos en una sartén con un chorrito de aceite y las cortamos dados. 6.En un bol a parte mezclamos la mostaza y la mayonesa, agregamos a la fuente y mezclamos todos los ingredientes. 7.Rectificamos de sal y espolvoreamos con un poco de perejil picado por encima. 8.Dejamos en la nevera 15-20 minutos antes de servir.
¡Y A DISFRUTAR!
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APRENDE A SUPERAR Una relación tormentosa
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xisten relaciones que te dejan en mal estado y durante mucho tiempo, por lo complicadas que han sido. Te exponemos lo que tienes que saber sobre las relaciones 'nefastas' y sus consecuencias. Tras una relación tormentosa en la que ha habido más malos momentos que buenos, donde no era fácil expresar las opiniones, ni establecer unos mínimos de relación respetuosa en ambas direcciones, en las que hayan sido buenas o malas las relaciones sexuales siempre has tenido la sensación de que tú ponías bastante más que él…la cosa no para tras la ruptura. Después de romper queda un poso de sentimientos mezclados del que resulta complicado zafarse; a veces, eso se mantiene durante mucho tiempo. Existen sentimientos de fracaso, a veces de culpa, también de rabia, y no es raro que se haga extensible a todos los hombres los sentimientos ocasionados y dirigidos a uno sólo: el ex. En tal situación resulta muy difícil sustraerse a la tentación de afirmar que 'todos los hombres son iguales' lo que lleva a levantar un muro de frialdad hacia el otro sexo cuyo objetivo explícito, declarado, es mantenerse alejada de los hombres y el implícito, apenas reconocido, sentirse protegida de ellos. Ese muro defensivo obstaculiza la normal relación con los hombres y no favorece la posibilidad de encontrar al que está esperando a que tú llegues en algún lugar no muy alejado de los que tú frecuentas. Las relaciones sexuales pueden ser, así, muy satisfactorias; incluso vengativas en algunas ocasiones que recuerdan los momentos difíciles del pasado. Pero no es raro que te dejen vacía por dentro y anorgásmica. ¿Cómo podrías superar tales relaciones nefastas y sus consecuencias?
Aunque te parezca una tontería, lo mejor es la prevención. Es decir, evitar que una relación llegue hasta esos extremos. Eso no quiere decir que tengas que quedar exhausta buscando remedio a una relación que funciona mal hagas lo que hagas. Hay que pensar en la posibilidad de romperla, por buena que te parezca y por mucho que digas que lo quieres, antes de que llegue a más. Porque con frecuencia nos empeñamos en mantener activa una relación negativa por el miedo a quedar solas, sentirnos fracasadas o creer que no se va a encontrar a otro hombre mejor y que se acople a ti. Tienes la obligación de protegerte. Déjalo antes de que te haga más daño. En tales circunstancias, las secuelas tras las rupturas suelen ser menores. Pero si has prolongado demasiado tiempo el final y has quedado 'tocada' de un modo u otro por esa relación tan negativa necesitarás ayuda que te permita superar todas las posibles secuelas. Puedes acudir a una buena amiga que esté dispuesta a escucharte sin la intención de darte palmaditas en la espalda y sostenerte en todas tus ideas sobre lo que ha ocurrido. Ella debe estar dispuesta a decirte, y tú a escucharlo, todas aquellas cosas que hiciste mal para que la relación terminara así, de ese modo podrás rectificarlas en el futuro. Entre ambas pueden establecer, también, las cosas que puso él para identificar lo que no debes consentir en el futuro. Este proceso de reconstrucción suele ser doloroso, porque las relaciones de pareja van mal porque ambos ponen algo de su parte (aunque los aspectos más negativos los haya puesto el otro) y conviene identificarlo todo para evitar repeticiones.
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CONSEJOS 8 Consejos Para Ser PARA PADRES
Un Mejor Papá
1. Dale tiempo a tus hijos. Dime a qué dedicas tu tiempo y te diré qué amas. Haz un plan de juegos, salidas, comidas, etc. y separa tiempo en tu agenda para dedicarte única y exclusivamente a tus hijos; ellos nunca olvidarán esos momentos. 2. No escondas tu cariño. Muchos latinos crecimos en una cultura donde no era costumbre que el papá demostrara afecto o que participara en la crianza de los hijos, pero sentir afecto, aceptación y seguridad de parte de un padre ayuda a que los niños desarrollen una buena autoestima. 3. Crea un ambiente de amor y respeto. Además del cariño hacia tus hijos y el tiempo que les dedicas, es importante que ellos vean que tú respetas a su madre, ya sea que tú y ella estén juntos o no. Esto dará a los niños la seguridad y estabilidad que necesitan para desarrollarse. 4. Aprovecha cada oportunidad. Convierte los tiempos de comida, quehaceres de la casa, tareas de la escuela, viajes en el auto y cualquier situación en una oportunidad más de compartir y enseñar a tus hijos valores como: el amor al trabajo, ser agradecidos, la honestidad, servicio, trabajo en equipo, reciclar, etc. ¡Hazlo divertido!
5. Comunícate en forma positiva. Anima a tus hijos a siempre dar lo mejor de sí mismos y resalta sus destrezas y virtudes. Ellos necesitan tu aprecio y aliento. Escucha a tus hijos; conoce sus historias, sus intereses y sus temores; déjales saber que pueden confiar en ti. 6. Lee con tus hijos. Enséñales el amor a la lectura desde muy pequeños. Leer es una de las mejores maneras de garantizar que ellos tengan una vida de éxito. Ya cuando entren a la escuela, ayúdales con las tareas; comparte con ellos la alegría de saber y aprender constantemente. 7. Disciplínalos con amor y paciencia.
Pon reglas claras, justas y razonables. Recuerda que el objetivo es que los niños desarrollen un buen comportamiento y carácter. No dejes que el enojo te domine; si es necesario toma tiempo para pensar y discutir con tu pareja la mejor manera de corrección que ayude a los niños a entender la lección y mejorar. 8. Enséñales con tu ejemplo. Tus acciones hablan más fuerte que tus palabras. Tus hijos imitarán tu comportamiento lo quieras o no. Sé consistente en lo que dices y haces. Muéstrate ante ellos honestamente como un ser humano con virtudes y defectos y verás que ellos también aprenderán a confiar en ti y ser honestos
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Un corte de pelo
para cada rostro Cara redonda Los cortes de pelo para cara redonda son aquellos que nos ayudan a disimular los rasgos redondeados del rostro. Uno de los más recomendados es el corte de pelo en capas largas y con flequillo al costado, como el que luce la actriz Emma Stone. Recuerda que las capas deben ser largas y parejas; las capas más cortas deben comenzar a la altura de la barbilla. El flequillo al costado, por su parte, crea "ángulos" en el rostro, lo que ayuda a disimular las líneas redondas. Cara ovalada Si tienes la cara ovalada, siéntete privilegiada; es un tipo de rostro de facciones equilibradas, así que puedes usar prácticamente todos los cortes de cabello que quieras; largo, medio, corto, muy corto, corte de pelo bob, en capas largas, en capas cortas, desmechado, con flequillo o sin flequillo... Aquí te muestro una de las tantas opciones que tienes, y que está muy a la moda; el corte de pelo a la altura de los hombros con uaves ondas naturales. Cara cuadrada Frente ancha y mentón ancho y marcado; esos son los rasgos que caracterizan a los rostros cuadrados. Entre los mejores cortes de pelo para cara cuadrada se encuentran; el cabello largo con ondas; corte por los hombros en varias capas y el flequillo más bien largo hacia un costado o a la altura de las cejas y recto de manera que ocupe toda la frente. También el corte de pelo bob largo, como el que lució Keira Knightley en algún momento. La clave es que los mechones NO caigan justo a la altura de la mandíbula sino más abajo, antes de llegar a los hombros y algo "despeinado". Puedes cortarlo más corto desde la nuca y que se vaya alargando a medida que llega a la barbilla. Cara alargada ¿Tienes la cara alargada? Si quieres hacerte un corte de pelo, debes elegir alguno que haga que tu rostro se vea más ancho y por tanto, menos alargado. Uno de los cortes para cara alargada más utilizados es el cabello largo con flequillo recto, pues éste le quita longitud al rostro. Cara corazón Los rostros corazón o triangulares son aquellos que tienen la frente ancha y se van afinando hacia el mentón, que es pequeño o hasta puntiagudo. El corte de pelo que más funciona para este tipo de rostro es el flequillo al costado, ya que el cometido principal es disimular el ancho de la frente. Puedes usar el flequillo largo la costado con el pelo largo y hasta con un corte pixie. También lucen muy bien los cortes bob desmechados, con movimiento y rizados. ¡Espero que ahora tengas ideas de cortes de pelo para cara rostro para tu cambio de look!
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descubre...
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as islas de las Bahamas se han convertido en un edén tropical, una multitud de fascinación de los visitantes de sus blancas playas, tiendas libres de impuestos, pesca y excursiones de buceo y estilo de vida lujoso complejo. Las familias que acuden aquí tienden a disfrutar de las diversiones extensas de los mega resorts de lujo, pero esta cadena de islas diverso también ofrecen una amplia gama de actividades fuera de la zona hotelera: amantes de la naturaleza explorar los arrecifes y reservas naturales, los amantes del golf
Bahamas
tee hasta el los numerosos par-72 cursos; incluso los cazadores de gangas patrullan las plazas para las mejores ofertas libres de impuestos. No es extraño que las islas Bahamas se han convertido en destinos populares en el Caribe.
de la guerra civil americana y la tradición pirata. La segunda isla más popular es también el noroeste más: Grand Bahama, donde se bullicioso puerto franco y un centro de ecoturismo con sus cuevas de piedra caliza bajo el agua y los jardines botánicos. Cuando Aunque la zona está necesite un compuesto por más descanso de toda la de 700 islas y cayos, multitud, hacia el parada de la mayoría este de Nassau a las de los visitantes islas periféricas, en primero es Nassau las que fácilmente New Providence puede caer fuera de Island, la ciudad más la red y disfrutar de grande de las una forma de vida Bahamas. Aquí, los más simple. casinos y resorts de lujo parpadeantes crea extraños compañeros de cama con la historia
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Padres buenos hay muchos; buenos padres, hay pocos. No es difícil ser un padre bueno en cambio, no hay nada más difícil que ser un buen padre...
Viejo...
Mi querido viejo
Papá
Felicidades en tu día Un corazón blando basta para ser un padre bueno pero la voluntad más firme y la cabeza más clara son todavía poco para hacer un buen padre. El buen padre dice sí cuando es sí y no cuando es no... El padre bueno sólo sabe decir sí... El padre bueno encoge la imaginación del hijo con juguetes del bazar el buen padre echa a volar la fantasía del hijo dejándole crear un aeroplano con dos maderas viejas... El padre bueno amanteca la voluntd del hijo ahorrándole esfuerzos y responsabilidades... el buen padre templa el carácter de su hijo llevándolo por el camino del trabajo y del esfuerzo. Y así, el padre bueno llega a viejo decepcionado y tardíamente arrepentido... Mientras que el buen padre crece en años respetado, querido, y es, a la larga, comprendido.
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Dinos cómo duermen y te diremos
cómo es su
RELACIÓN La cama es el santuario de la pareja, pues r
e
p
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t
a
más allá del sexo, la intimidad y unión de
.
De cucharita: Es muy romántica y apasionada, es la de los primeros años del matrimonio.
.
Fugitivos: La posición es cara a cara, piernas encogidas y un pequeño espacio los separa. Esto habla de intimidad, afectuosidad, pero también demuestra racionalidad en la relación.
.
.
De Sumisión: Uno de los durmientes está en su posición y el otro busca el con- tacto. Esto demuestra inferioridad o algún rasgo de insegurida
Cabeza con Vientre: Una posición muy afectuosa, de mucha intimidad. Habla de que hay confianza entre los
Amontonados: Denota un gran deseo de intimidad, de conectarse.
Espalda con espalda: Contrario a lo que se cree, en realidad denota confianza en la pareja. La pareja se siente bien el uno con el otro.
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cosas de mujeres La falta de deseo sexual de
C
la Mujer
on el pasar de los años, la rutina va minando el deseo sexual de la mujer. Sin embargo tenemos que dejar claro que hay una enorme diferencia entre la falta de deseo sexual y la falta de orgasmo. Algunas mujeres no pueden alcanzar el orgasmo, pero siguen sintiendo deseo y placer de estar con su compañero. La falta de interés por el sexo se asocia con una serie de factores emocionales y psicológicos que pueden afectar no sólo la mujer sino también al hombre. En los días de hoy queda poco espacio para el sexo en nuestras mentes bombardeadas por preocupaciones con el trabajo, los hijos, las facturas, el poco descanso, y tantas otras inquietudes. Los factores psicológicos, culturales y religiosos, el estrés, la ansiedad, el abuso sexual y otras consideraciones psicosociales pueden afectar el deseo de una mujer. Lo primero que hay que hacer para luchar contra la falta de deseo sexual es no responsabilizar de todo a los factores externos. Diálogo y descanso contra la falta de deseo sexual La vida sexual femenina es muy afectada también por la educación recibida de los padres y la falta de diálogo con la pareja. Para resolver en la práctica este problema, común a muchas parejas, es esencial mantener un diálogo franco y abierto con su pareja, sin preocuparse por obtener resultados inmediatos. Hay que ir pasito a pasito porque volver a sentir deseo es aprender otra vez a seducir. Las escapadas con su compañero son absolutamente recomendables. Huir del estrés y preocupaciones por un período de días, permite a la pareja momentos de intimidad sin la interferencia del mundo exterior. Si una actitud abierta y dialogante no cambia tu vida sexual, no dudes en consultar con su ginecólogo. Un médico te puede ayudar a determinar si la falta de deseo sexual está vinculada sólo a preocupaciones externas o si existe un problema orgánico. Aunque poco frecuentes, trastornos hormonales en la mujer, el uso indebido de drogas y algunas enfermedades que causan fatiga, puede causar desinterés por el sexo. El diagnóstico preciso, realizado por el médico, es siempre una manera responsable para resolver el problema sin dañar su salud. El asesoramiento psicológico puede ayudar a resolver la falta de deseo sexual y a mejorar la calidad de su relación sexual con la pareja. Dicho asesoramiento debe considerarse seriamente en aquellos casos en que un experto medico ha eliminado toda causa médica como causa del deseo sexual disminuido.
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higiene
Mantén tu casa
TIPS DE HOGAR
en condiciones
óptimas de
Precauci o n e s para que tu casa tenga una higiene óptima COCINA La conservación de los alimentos y su preparación hacen de la cocina uno de los focos de infecciones más importantes en el hogar. • Los paños acumulan gérmenes de los alimentos y de las manos. Hay que lavarlos frecuentemente. • Las fibras son un gran caldo de cultivo para los microorganismos, debido a que están siempre húmedas. Hay que la varlas a menudo con productos desinfectantes. • La tabla de cortar, mejor que sea de plástico que de madera, porque en las hendiduras de estas últimas hacen nido los gérmenes. • La nevera y el congelador hay que limpiarlos periódicamente con productos especificos o con agua templada y bicarbonato. No es un lugar libre de gérmenes sino que allí proliferan más lentamente. Conviene usar recipientes cerrados herméticamente y separar los alimentos cocinados de los crudos. • El microondas: el calor de sus ondas no actúa por igual sobre todas las partículas del alimento, por lo que algunos microorganismos sobreviven. Mantén siempre limpio, tanto el plato giratorio como las paredes. • Recovecos diversos: no debemos olvidarnos de limpiar detrás de los elecrodomésticos, la salida de aire, l a
campana extractora y las paredes de la cocina. La presencia de grasa favorece la supervivencia de las bacterias. • Los utensilios de cocina es mejor que no sean de madera. Su secado total es importante, así como guardarlos en un lugar seco.
BAÑO Hay que limpiarlo cada semana, no sólo porque en él hacemos nuestras necesidades más básicas, sino porque el ambiente de este cuarto suele ser húmedo, lo cual crea un hábitat muy propicio para el desarrollo de microorganismos. Debemos prestar especial atención, también a los grifos, la cadena y las paredes. Las toallas deben cambiarse frecuentemente y no dejarse arrugadas. Si tenemos secador de toallas en el baño mejor. Dejar los cepillos de dien tes en un vasito sobre el lavavo es lo común, pero de esta forma quedan expuestos a los gérmenes procedentes del lavabo que los vaporese de la ducha y el acto de tirar de la cadena diseminan – a nivel microscópico – por toda la estancia. HABITACIONES No debemos dejar los zapatos en ella o debajo de la cama. Lo ideal es descalzarse antes de entrar en casa, o bien tener un armario zapatero en el recibidor. No sólo en el interior del calzado hay bacterias, a causa del sudor, sino
que en las suelas hay alérgenos y sustancias quími cas. Por otro lado, los bolsos y las bolsas registran más de 10.000 bacterias por cada 4 centímetros. El motivo no es sólo que guardamos en ellos todo tipo de cosas, sino que los apoyamos en cualquier lugar. LAVADERO Los recipientes de basura acumulan moho y bacterias, por lo que hay que lavarlos periódicamente con agua y amoníaco. La ropa sucia no debe estar en el cesto muchos días, pues en ella proliferan los hongos. ESTUDIO Hay más gérmenes en un equipo informático que en un lavabo más o me nos limpio. Sobre todo en el teclado de un ordenador. Hay que darle la vuelta y sacudirlo a menudo, limpiar tecla por tecla con un paño húmedo. APARATOS DE AIRE ACONDICIONADO Hay que cambiar los filtros regularmente y darles mantenimiento periódicamente, dado que son un potente foco de dispersión de bacterias y alérgenos.
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claves para acabar con las
OJERAS ¿Por qué tenemos las odiosas ojeras?
Mala alimentación, insomnio, cambios hormonales, estrés y contaminación. Todo se traduce en bolsas, sobre todo en primavera. Tratarlas o disimularlas parece más posible que nunca. 1.- Ojo clinico. Las ojeras y bolsas se deben a dos causas: una genética y otra relacionada con el estilo de vida. La primera es de difícil solución; la segunda se puede resolver con activos como el aloe vera, ácido hialurónico y vitaminas. 2.- Todo a su tiempo. El resultado final depende del primer gesto. Sugerimos emplear serums específicos para esta área, con cafeína o ruscus, una planta capaz de activar la circulación. Otros aliados son las prebases nutritivas con efecto desintoxificante y con SPF. 3.- Déficit cronica. La tonalidad oscura de la zona se debe a la falta de dos pigmentos en la dermis: el rojo y el amarillo. Los correctores en pincel suelen incluir tonos naranjas y resuelven bien esa carencia. La mayoría de los nuevos correctores incluye un SPF de protección solar. Es decir, no solo unifica el tono, sino que también protege del sol. 4.- ¿Bolsa u ojera? La retención de líquidos y lípidos provoca las bolsas, por lo que este problema es más complejo de disimular. Se debe prescindir del iluminador y apostar por correctores en crema. Si coexisten los dos defectos, se empieza con la ojera y luego se difumina la bolsa. 5.- Bajo control. La piel de debajo de los ojos es la más fina del rostro y la más delicada. Se trata de un área donde la hidratación es menor. Para activar la microcirculación sanguínea se puede recurrir a geles y ampollas de colágeno que corrigen este problema. 6.- Adiós "oso panda”. Uno de los errores más comunes en maquillaje es abusar del corrector y del iluminador. Muchas mujeres emplean una base más oscura de estos dos productos y el resultado es el efecto conocido como oso panda. El corrector debe ser solo un tono más claro que el fondo. A la hora de elegir el producto, debemos tener en cuenta la estación, si es invierno se debe apostar por emulsiones más grasas, que combatan el frío. En verano deben ser más ligeras y con menos pigmentos.
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Cabeza erguida
FITNESS
mirada al frente
Llega a las ZONA LUMBAR
250 sentadillas en 30 días
SIEMPRE RECTA
LOS BRAZOS RECTOS
El desafío está pensado para ser realizado por cualquier persona en su hogar, por lo que las sentadillasPARA EQUILIBRAR serán realizadas con nuestro propio peso corporal. La idea del desafío de las 250 sentadillas es que seamos capaces de realizar seguidas las repeticiones indicadas. No obstante, sabemos que no es nada sencillo, pues no to- dos partimos de la misma base y el número de repeticiones marcadas no se amolda a un nivel más bajo. Pero, existen diversas fórmulas de realizar este desafío para graduar su dificultad.
HAY QUE BAJAR EN LINEA RECTA
Sentadillas sin pausa: Para aquellos/as que ya están familiarizados con este ejercicio y sean capaces de sacar muchas de sentadillas sin descanso, deberán realizarlas todas seguidas. Sólo deberíamos tomar DÍA 1 50 REPETICIONES descanso entre repetición y repetición, cuando DÍA 2 55 REPETICIONES vol-vamos a la posición de inicio, reposando solamente 1 segundo para ir recuperando algo DÍA 3 60 REPETICIONES de oxígeno y no fatigar en exceso las piernas. DESCANSO DÍA 4
DÍA 16
DÍA 5
70 REPETICIONES
DÍA 20
DÍA 6
75 REPETICIONES
DÍA 7
80 REPETICIONES
En el menor tiempo posible: Es decir, esta técnica consiste en cuando nos pongamos con el desafío de las 250, procederemos a realizar el número indi-cado para tal día, pero en vez de tenerlas que hacer seguidas sin descansar, podremos tomar breves pausas para descansar, tratando de hacerlas en el menor tiempo posible. Los descansos deben ser los imprescindibles para que podamos volver a hacer algún puñado adicional de sentadillas. Otra alterna-tiva, es dividirnos las repeticiones marcadas en se-ries, con descansos cortos, por ejemplo, para el primer día podríamos marcarnos 5 series de 10 repeti-ciones con 10 segundos de descanso entre serie y serie. A lo largo del día: Este es el modelo más sencillo de los anteriores y el que está pensado para princi-piantes. Podemos realizar las sentadillas marcadas a lo largo del día, es decir, por la mañana al levan-tarnos podríamos hacer 20, para después de comer 15 y antes de cenar otras
DÍA 8 DÍA 9
DESCANSO 100 REPETICIONES
DESCANSO DÍA 17 150 REPETICIONES DÍA 18 155 REPETICIONES DÍA 19 160 REPETICIONES DESCANSO DÍA 21 180 REPETICIONES DÍA 22 185 REPETICIONES DÍA 23 190 REPETICIONES DÍA 24
DESCANSO
DÍA 10 105 REPETICIONES
DÍA 25 220 REPETICIONES
DÍA 11 110 REPETICIONES
DÍA 26 225 REPETICIONES
DÍA 12
DESCANSO
DÍA 27 230 REPETICIONES DESCANSO
DÍA 13 130 REPETICIONES
DÍA 28
DÍA 14 135 REPETICIONES
DÍA 29 240 REPETICIONES
DÍA 15 140 REPETICIONES
DÍA 30 250 REPETICIONES
• Las sentadillas ayudan a desarrollar flexibilidad alrededor de las caderas. • Previene la osteoporosis. • Incrementan la quema de calorías y estimula nuestro sistema cardiovascular. • Ayuda a aumentar masa muscular. • Es el ejercicio perfecto para definir y tonificar los glúteos. • Ayuda a mejorar nuestra postura.
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nacimiento es 12/24/89. RESPUESTA: Quierida hermana, la Familia de la Fé, hemos puesto todo el interés en el caso de su hermana y a través de una velación negra, nos fue revelado que efectivamente y como son sus sospechas, su hermana viene siendo víctima de un mal que está consumiendo poco a poco, además de hacerle perder el interés en las cosas que siempre quiso hacer para superarse. Lo peor de todo, es que el problema de su hermana proviene de una muchacha muy conocida de todos ustedes . Ella está llena de coraje en contra de su hermana porque el muchacho que ella quería para ella, solo buscaba a su hermana y nunca se fijó en ella a pesar de que hizo todo lo habido y por haber para
ganarse a la buena o a la mala el afecto y la amistad de esa persona. Lo más importante en estos momentos, cuando todo ese mal está desarrollando sus efectos, es contrarestarlo con todo lo contrario. Acerquese cuanto antes a nuestra oficina trayendonos una fotografía de su hermana, un pañuelo blanco y una botella pequeña de agua bendita de la Iglesia más cercana, para efecturle un despojo espiritual y que de esta manera su hermana vuelva hacer la persona que antes era, estudiosa y con muchos deseos de seguir luchando. Nosotros, la Familia de la Fé, le mostraremos el rostro de la persona que atentó contra la integridad de su hermana, no para tomar represalias, si no para que sepa de quien cuidarse. ¡Que Dios la bendiga siempre! Atentamente Familia de la Fé.
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