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Diagnósticoonde Esquizofrenia losladientes de ajo sobre la tabla de picar, corta por la mitad y aplasta con el lado del cuchillo. Espolvorea con la sal y usando el cuchillo, alterna entre picando y aplastando el ajo para formar una pasta uniforme. También se puede utilizar un mortero. Agrega el orégano e incorpora con la pasta de ajo. Pasa la pasta de ajo a un tazón y agrega el adobo, mojo, jugo de naranja, jugo de limón y revuelve bien. Coloca el pernil en un asador y corta la superficie de la carne con un diseño de varios x's. Vierte el adobo sobre la carne para que entre en los cortes y sobre toda la carne. Tapa y refrigera entre 4-24 horas, volteando de vez en cuando. Precalienta el horno a 450°F. Saca el pernil del refrigerador y deja reposar
30 minutos a tiempo ambiente antes de cocinar. Destapa el pernil y hornea 30 minutos. Baja la temperatura a 350°F y sigue cocinando 5-5 1/2 horas, remojando la carne con sus propios jugos cada 30 minutos. La temperatura interna debe marcar 160°F con un termómetro de cocina y la carne debe quedar tierna. Retira del horno y coloca un pedazo de papel aluminio por encima y deja reposar 20-30 minutos antes de cortar en rebanadas para servir. Adobo Delicioso Mezcla todo los ingredientes en un frasco pequeño con tapa hermética y agítalo para mezclar. Guárdalo en un lugar fresco, seco y oscuro hasta por dos semanas. (Hace alrededor de ½ taza de adobo)
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! d a d i v a N z Feli Si en esta Navidad distingues una luz muy brillante en el cielo, pide un deseo de FELICIDAD para el mundo entero. La Navidad es ese dulce espacio donde los recuerdos, los abrazos y las risas imperan radiantes. Campanas por doquier, nos dicen que ya llegó la Navidad, en el cielo el coro angelical se hace escuchar, paz y Amor para la humanidad! Quisiera que la Navidad dure todos los días del año, pero si no es posible, al menos que dure lo suficiente para ennoblecer los corazones más duros.
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árbara Bermudo es una periodista puertorriqueña y una de las ocho portadas de la edición de 2007 de las "50 personas más bellas" de People en Español. Bermudo, nacido en Guaynabo de madre puertorriqueña y padre cubano, licenciado en periodismo por la American University en Washington, DC, fue el anfitrión de Primer Impacto, un programa de noticias en español que cubre historias de interés predominantemente humano y es popular entre la población hispana en los Estados Unidos, hasta que fue despedida el 5 de enero de 2017. Bermudo se unió al programa en 2002 y fue coanfitrión con Fernando Del Rincón hasta que fue despedido en 2009. Su trayectoria Bárbara Bermudo es co-presentadora de la revista noticiosa de Univision, Primer Impacto, que cuenta con uno de los índices de mayor audiencia en los Estados Unidos y 12 países de América Latina. Síguela de lunes a viernes a las 5PM/4 Centro. Bermudo forma parte de la familia Univision desde 1999 donde comenzó como reportera de la estación afiliada en Miami, WLTV, Canal 23. Durante su paso por la estación, se hizo merecedora de una nominación al prestigioso premio Emmy por su trabajo en un reportaje sobre los jóvenes y drogas en el Sur de la Florida. Tres años después (2001), se incorporó a la cadena como reportera de Primer Impacto cubriendo historias de alto perfil incluyendo los actos terroristas del 11 de Septiembre. Aparte de su cargo actual en Primer Impacto, Bermudo ha sido presentadora y vocera para eventos importantes de la cadena. En el 2006, se unió al alcalde, Michael Bloomberg para anunciar los Latin Grammy transmitidos por primera vez por Univision en Nueva York y desde entonces ha sido la vocera de Univision para anunciar la nueva ubicación del show cada año. También ha sido la co-presentadora del especial de Univision, "Alfombra Verde", la antesala a los Premios Latin Grammy y del especial "Noche de Estrellas", el show de la alfombra roja antes de los Premio Lo Nuestro a la Música Latina, uno de los programas de mayor audiencia en Estados Unidos cada temporada. Bermudo ha presentado otros programas
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Barbara Bermudo
Bermudo ha presentado otros programas de la cadena como el especial de salud, "Pon tu Peso Bajo Control...Entérate"; el especial de Primer Impacto para el aniversario de los cinco años del 11 de Septiembre; y del programa especial en tributo a la cantante tejana Selena y del homenaje a la polifacética española Rocío Dúrcal, tributo especial en memoria de la cantante tejana, Selena y la legendaria cantante Española Rocío Durcal, entre otros. Ta m b i é n h a c u b i e r t o c o m o reportera y co-presentadora varios shows de la cadena como Despierta América y el programa Noticias Univision Última Hora.
Bermudo se ha unido al equipo de deportes de Univision en varias oportunidades para la transmisión de los más emocionantes eventos deportivos de la televisión de habla hispana, incluyendo el partido de Estados Unidos contra México en el 2007 (el partido de más alto índice de audiencia en la historia de la cadena), y el campeonato de la Copa Mundial del 2002 y el 2006, que recibió cobertura especial en Primer Impacto.
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Papiloma plantar? Los papilomas o verrugas plantares son lesiones pequeñas hiperqueratósicas y circunscritas (suele aparecer un anillo córneo blanquecino a su alrededor), de carácter benigno, ocasionada por el virus de papiloma humano (VPH), de la familia de los papovavirus. Se denomina papiloma porque al raspar la lesión con el bisturí, se observan unos puntos de color marrón negruzco sangrantes denominados papilas. Esto ayuda a diferenciarlo de las durezas o clavo plantar, que no presentan papilas. Además los papilomas no presentan dermatoglifos.
¿A QUIÉN AFECTA EL PAPILOMA? El papiloma en la planta de los pies, puede afectar a cualquier edad, aunque el rango máximo de incidencia está en torno a los 12-16 años. La población con más riesgo de infección por el papiloma plantar son los adolescentes, jóvenes, e individuos con mucho estrés o con las defensas bajas. ¿CÓMO SE CONTAGIA EL PAPILOMA PLANTAR? El contagio se produce por contacto directo con el virus o con el tejido descamativo del virus. También es posible el contagio por contacto directo con material infectado por el PHV o por autoinoculación. En cualquiera de los casos siempre es necesario estar en contacto el virus, pero además, existen otros factores predisponentes que favorecen la infección del virus. FACTORES FAVORECEDORES DEL PAPILOMA: ▪Heridas: Ya que permiten la entrada del virus. ▪Calor y humedad: Esto puede estar provocado por un calzado poco transpirable, exceso de sudoración, calcetines de fibra sintética, etc… ▪Sistema inmunológico: Un sistema inmunitario disminuido favorece la infección del virus. ▪Falta de higiene. ▪Los lugares: Las personas se pueden infectar en lugares como piscinas públicas, y en duchas comunes, por ejemplo, en gimnasios. Para prevenir el contagio en estos sitios se hace imprescindible el uso de chanclas o calcetines de agua. Los papilomas plantares son muy contagiosos, por lo que se aconseja limpiar la bañera después de cada uso con lejía, usar una toalla aparte para secar el pie infectado, y no intercambiar calzado con otras personas. También se puede producir auto contagio al manipular el papiloma de forma incorrecta, pudiendo diseminarse la lesión en otras áreas.
TRATAMIENTO DEL PAPILOMA PLANTAR: ▪Tratamiento químico: Ácido nítrico, ácido salicílico, ácido tricloroacético, ácido monocloroacético, nitrato de plata, cantaridina, podofilino, 5-fluororacilo.etc… ▪Crioterapia: Nitrógeno líquido, hidrógeno líquido (este último en desuso). ▪Bleomicina: Antibiótico citostático que se utiliza inyectado intralesional. Se trata de un tratamiento más caro, y es mucho más agresivo por lo que está contraindicado en niños, mujeres embarazadas o en edad fértil, pacientes con problemas circulatorios, cardíacos, renales o hepáticos. ▪Cirugía: El tratamiento quirúrgico en la planta del pie se utiliza como último recurso por la gran incidencia de queloides, estando contraindicado en zonas de presión.
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HERBOLARIA... ¿Qué es el betabel? La remolacha o betabel, como también es conocida, beterrada, acelga blanca, entre otros nombres que tiene, es una hortaliza, que es la raíz de la planta del mismo nombre, hay muchas variedades, comúnmente se consume cocida, pero también se puede consumir en forma cruda, aprovechando al máximo su composición nutricional.
betabel 20 de muchos de sus beneficios
¿Cómo se puede consumir el betabel? La remolacha, se aconseja consumirse en crudo, o si se desea cocida, que esta cocción sea por un corto tiempo, se debe tener cuidado al manipular esta hortaliza, ya que las abolladuras y exposición prolongada al calor, hará que pierda sus propiedades, lavarla perfectamente es importante, así como al cocerlas, dejarla con un poco de raíz, además, es necesario agarrarla cuando se use con guantes, ya que debido a sus pigmentos puede llegar a manchar ropa o utensilios. Se puede disfrutar la remolacha en crudo para ensaladas, que es lo ideal, ya que se estarían aprovechando todas sus virtudes nutricionales, dará un toque de color y sabor a ensaladas o como guarnición, también se puede disfrutar en jugos o zumos junto con otros vegetales, sobran ideas y recetas para poder añadir la remolacha a nuestra alimentación.
SUS 20 BENEFICIOS: 1) Hidrata el cuerpo, debido a su gran contenido de agua. 2) Revitaliza al organismo. 3) Por su aporte de fibra, ayuda como tratamiento natural contra el estreñimiento. 4) Ayuda en la depuración del organismo. 5) Contribuye a la salud cerebral. 6) Mantiene la piel saludable, esto, por su rico aporte de vitaminas. 7) Ayuda a que el corazón se mantenga saludable, permitiendo que los niveles de colesterol se reduzcan, así como de triglicéridos. 8) Fortalece los huesos. 9) Ayuda en la cicatrización de heridas. 10) Ideal para combatir problemas respiratorios.
11) Previene el envejecimiento prematuro. 12) Limpia el hígado. 13) Previene la acumulación de depósitos grasos. 14) Ayuda a eliminar toxinas del organismo. 15) Reduce la presión arterial. 16) Previene el desarrollo de enfermedades cardiacas. 17) Fortalece el sistema inmunológico. 18) Ayuda a la salud digestiva. 19) Permite que el nivel de colesterol bueno (HDL) aumente. 20) Combate la inflamación
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Cómo decolorar el cabello
sin dañarlo ¡Confirmado! Pedro Caixinha El cabello más claro no hay duda alguna que es algo que muchas personas, hombres y mujeres, quieren tener. Puede ser la totalidad del cabello o en forma parcial, pero en algún momento de la vida, todas las mujeres, y también muchos hombres, han fantaseado con ese cambio.
Modificar el color del cabello es un recurso bastante barato y que proporciona un aspecto muy diferente. Con una inver-sión mínima en comparación a otros procedimientos, se puede lograr un cambio significativo. Si de tener el cabello más rubio se trata, tenemos muchas op-ciones, pero la idea obviamente es saber cómo decolorar el ca-bello sin dañarlo. Podemos recurrir a varios sistemas. Podemos acudir a un profesional, podemos usar productos químicos y hacerlo en casa, o podemos optar por un método casero. Lo importante es tener en cuen-ta que sea como sea, debemos hacerlo con precauciones para no dañar el cabello. El profe-sional puede no ser serio, los productos químicos que usa-mos en casa pueden no ser de buena calidad, o el procedimien to casero puede estar mal apli-cado. Por lo tanto, presta mu-cha atención.
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Procedimiento previo a decolorar el cabello sin dañarlo en casa Todos los métodos que hacen que el cabello se decolore, necesariamente lo agreden. Por ese motivo el cabello debe estar en condiciones óptimas antes del procedimiento. A tener en cuenta: • No teñir el cabello ni hacer procedimientos con químicos un mes antes de decolorarlo. • Tratar el cabello en la semana previa para que se encuentre lo más sano posible. Para eso, simplemente vamos a aplicar una máscara de aceite de oliva en el cabello. Eso se hace muy fácil: masajeamos el cabello con aceite de oliva y dejamos actuar toda la noche. Al día siguiente retiramos. Como decolorar el cabello en casa sin dañarlo Luego de hecho todo el tratamiento previo, vamos a esperar un día de sol y procedemos de la siguiente forma: • Exprimimos tres limones. Si el cabello es muy abundante o largo vamos a necesitar al menos 5 limones.
• Diluimos con agua en partes iguales. Es muy importante este paso ya que si lo aplicamos puro vamos a dañar el cabello. • Humedecemos y aplicamos con un atomizador, la preparación de limón con agua. Si es solo en una parte del cabello podemos usar un algodón. • Peinamos bien y vamos al sol, dejando el cabello bien expuesto a los rayos solares. Por supuesto que es fundamental cubrir nuestra piel con protector solar. • El tiempo de exposición es de media hora. • Pasado ese tiempo lavamos muy bien con un champú neutro. Es muy importante usar un acondicionador que re hidrate el cabello. Veremos que se ha decolorado, pero si no tanto como queríamos se puede repetir el procedimiento unos días después, evitando hacerlo más de 3 veces en un mes. Un buen consejo es recortar las puntas unos días después, para que se vea más sano.
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Directorio
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EDITOR
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GERENTE ADMINISTRATIVO Nelson Rodriguez Maribel Castro Magaly Rascón Manuel Ochoa GERENTE DE VENTAS Jesús Ibarra CIRCULACIÓN Grupo Paisano EDICIÓN Y DISEÑO de Distribuidores Marcelo Echeverria
602.258.1183 602.253.4551 602. 253.0657 602.258.1278 La revista se cierra cada jueves a las 2:00 P.M.
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BELLEZA...
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Tratamientos naturales para el crecimiento de
pestañas Aceite de ricino Agrega 5 gotas de aceite de ricino en el tubo de tu delineador, agita bien por 5 minutos, mételo en el congelador por 24 horas, en seguida coloca el tubo del rímel al sol toda la mañana y obtendrás una máscara para pestañas nutrida, ya que el aceite de ricino tiene una consistencia mas viscosa que el resto de los aceites, por ello ayuda a dar humectación y aligerar a tu rímel, haciéndolo menos agresivo.
Exfoliación de pestañas
Ultimamente han aparecido en el mercado una gran cantidad de productos que aseguran el crecimiento de las pestañas, pero... debemos prestar atención a los recursos que la naturaleza nos da gratuitamente y sin contraindicaciones, más aún tratándose de nuestros ojos. Por ello te presentamos algunos tratamientos naturales para reparar las pestañas.
Té verde Por su rica concentración en flavonoides y antioxidantes, el té verde repara y limpia en profundidad cualquier resto proteico de pestañas y ojos, favoreciendo su crecimiento. Aplica con un algodón o deja reposar bolsitas de té frío sobre los párpados. Además de relajar y refrescar el contorno de ojos, el té verde absorbe las impurezas del maquillaje y productos para el cabello que quedan atrapados en las pestañas.
Aceite de Oliva El aceite extravirgen de oliva o el aceite de argán se usan como tratamiento durante la noche. Debes distribuir sobre las pestañas con un cepillo limpio para cejas y dejar actuar su ingrediente acondicionador y fortalecedor toda la noche; a la mañana siguiente retirar el exceso de oleosidad con una loción desmaquillante, para evitar infecciones. Ambos aceites son reconocidos por sus propiedades abrillantadoras y regenerativas, especialmente en áreas sensibles.
Mezcla de Aceites Mezcla vitamina E, aceite de almendras y aceite de coco, en un pomo estéril, mezclar 5 ml. (equivalente a 1 cucharadita) de cada ingrediente con un agitador de vidrio bien limpio; aplicar sobre la raíz a lo largo del ojo con un pincel limpio, estéril y seco. Realizar todas las noches antes de dormir, a la mañana siguiente limpiar las pestañas con loción desmaquillante.
El área de ojos y pestañas también requiere de exfoliación, limpieza profunda, rehidratación y humectación; todo esto lo podemos lograr mezclando una cucharada de aloe natural, una cucharada de mosto de manzanilla hervida (abrir una bolsita de té preparado), una cucharada de pulpa de pepino, y mezclar perfectamente. Aplicar en el área con movimientos circulares muy suaves, reposar un minuto y enjuagar con agua fría.
Precauciones Recuerda que el origen natural de estos tratamientos no los convierte en productos inocuos; 24 antes de aplicar cualquiera de éstas sustancias en el área de ojos, esparce una pequeña cantidad en la parte interna de tu muñeca, para descartar cualquier tipo de reacción alérgica. Todos los tratamientos deben aplicarse sin maquillaje, limpios, y sin lentes de contacto. Los tratamientos en base aceite, deben aplicarse únicamente por las noches y limpiar totalmente el ojo con loción desmaquillante por las mañanas antes del baño. Los aceites de ricino, almendras y vitaminas, deben indicar que son grado cosmético, y no grado industrial, esto te asegurará su pureza y compatibilidad con la piel. Si eres constante con estos tratamientos, verás resultados en el plazo máximo de 3 meses, tiempo en que es notable el crecimiento de las pestañas, una reparación total y un color más oscuro en tus pestañas.
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PARA PADRES...
Maquillaje en las niñas: ¿es bueno para su salud? Cada vez a más corta edad, las niñas quieren maquillarse. Empiezan con un “inofensivo” brillo en los labios o en las uñas. Pero, después, quieren máscara de pestañas, labiales de otros colores, delineador, rouge… y la lista sigue. Más allá de las connotaciones psicológicas, estos elementos pueden ser muy perjudiciales para su salud. Cuando las niñas quieren maquillarse Con cada generación que pasa, se reduce la edad promedio de comien zo de experimentar con el maquillarse por parte de las niñas. Tal es así que venden kits de “make-up” para pequeñas de 5 ó 5 años. La industria cosmética está haciendo su negocio y ofrece kits de maquillaje para niñas con personajes que ellas aman como, por ejemplo, las princesas de Disney. No se trata de un simple juego, porque muchas de ellas no quieren salir a la calle si no se pintan los labios o los ojos. El maquillaje y sus efectos en la piel Las niñas menores de 12 años tienen su dermis muy sensible y estos productos son más que dañinos para ellas. Están diseñados para atravesar la barrera cutánea, que en ellas aún es extensa y delgada. Esto puede causar inflamación, reacciones alérgicas e intoxicaciones. Vale la pena destacar que los maquillajes, en gran medida, tienen
plomo y eso empeora el cuadro. ¿A qué edad podrían empezar a maquillarse las jovencitas? Más allá de lo que indiquen los padres, nos referimos a una cuestión científica o médica. Los dermatólogos indican que no hay una edad mínima para empezar con este hábito, pero la mayoría señala que recién cuando pasan los 14 años podría ser un momento ideal. Es en esa etapa cuando las niñas pasan a ser jovencitas y se preparan para la vida como mujeres. Tips para padres con niñas que quieren maquillarse Si tu hija está en la edad de los 6 a los 14 años y quiere maquillarse a toda costa, no valdrá de mucho que le expliques que esos productos tienen componentes dañinos para su salud. ¿Sabes por qué? Porque te dirá que si tú los usas (o la madre), ella también tiene derecho. Y en la actualidad, la psicología de “yo soy mayor” no suele contar demasiado. Algunos consejos para evitar problemas: Marca la diferencia entre el juego y la realidad Permitir que se maquille mientras juega en casa es una cosa muy distinta a dejarla que salga a la calle
o vaya a la escuela con máscara de pestañas y labial.
Indica cuáles son los límites Justamente en relación al consejo anterior, determina cuándo está permitido el maquillaje y cuando no. Explica tu decisión usando un lenguaje acorde a su edad. Promete que lo podrá hacer más adelante Por ejemplo, si la niña tiene 10 años, dile que le falta muy poco para poder maquillarse como quiere. Y que luego tendrá toda la vida para hacerlo, no es necesario apurarse. No dejes de maquillarte Si bien es cierto que las niñas copian los modelos de las madres (también hermanas mayores, tías, primas), eso no quiere decir que no puedes arreglarte hasta que ellas crezcan. Explica por qué hay una diferencia entre tú y ella. Permite que experimente Una vez que haya llegado a la edad aceptada para empezar a maquillarse, es bueno que vaya de a poco. Podrá, por ejemplo, ir añadiendo un complemento al mes o cuando tenga buenas calificaciones.
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HOROSCOPOS ARIES Marzo 21/Abril 20
TAURO Abril 21/Mayo 21
Adoran todo lo que se mueve. Las mujeres de este signo están en su elemento si caen en una fiesta. Es generalmente por capricho, una invitación súbita o una combinación de circunstancias que el aries se halla en una Nochebuena. Cuando un aries es anfitrión es con frecuencia por suerte pero con mucha calidez, feliz de ver el mundo y sobre todo el espíritu de las festividades y la improvisación.
Para ti las festividades riman con explosiones, estruendo y dulces. Eres un buena vida y tus gustos tradicionales te incitan más al pavo que a frenéticas salidas agotadoras. o serás. sin embargo, insensible a la música ni a la danza y una Navida animada alrededor de una mesa calurosa, rodeando un pista de baile, te encaja perfectamente. Apreciarás todo como una Navidad llena de niños
GEMINIS Mayo 22/Junio 21 Amas las fiestas si estas no son asfixiantes. Detestas quedarte en la mesa por horas, las piernas te hormiguean si la animación te abandona. Si debes elegir, prefieres de lejos las reuniones no convencionales y un bufet frente a un menu demasiado elaborado, decorados pomposos o un ambiente bullicioso.
LEO Julio 23/Agosto 23 Las fiestas son tu elemento. Seas o no el invitado no te impide poner tu grano de sal en la organización, donde serás voluntario la mayor parte del tiempo. Eres autoritario pero realmente generoso y pasas buen tiempo buscando el regalo apropiado para c a d a u n o . Ya n o s o p o r t a s l a mediocridad en la vida cotidiana
CANCER Junio 22/Julio 22 Adoras las reuniones, ya sean de familia o de amigos. Reflexionas con anticipación sobre el menú y los regalos. ¡Para una ocasión semejante, no tienes miedo a aventurarte en recetas francamente elaboradas! Prefieres las reuniones intimas, al lado del fuego, a fiestas estruendosas llenas de gente desconocida que te intimida.
VIRGO Agosto 24/Sept. 23 ¡Cada año es lo mismo!: te molestas por mil detalles, temes que tus regalos no van a complacer, que le pavo se quema o que la máquina se paraliza. Después, al final, pasa en general una buena fiesta, reafirmado por tu entorno a m o r o s o , a s i como el desenvolvimiento de la fiesta sin problemas.
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HOROSCOPOS LIBRA Sept. 24/Octubre 23 Eres el signo mas sociable del zodiaco, las fiestas fueron inventadas por y para ti. Tu gran problema reside con frecuencia en la escogencia: ¿en tu casa o en otro lugar? ¿Que regalo para quien? ¿Que vestimenta escoger? Al final es la fiesta lo que menos te molesta, mientras te encuentres en familia, entre amigos o entre desconocidos,
SAGITARIO Nov. 23/Dic. 21 Te encanta la Navidad como adoras todo l o qu e r o m p e c o n l a monotonía cotidiana. Inviertes mucha energía y de buena voluntad para que la fiesta tenga éxito. Tu organización no siempre es la mejor, pero tu audacia te permite vencer gran parte de los obstáculos y atrasos eventuales. Te da por comprar regalos a ultimo minuto pero eso no impide que hagas a la gente feliz.
ACUARIO Enero 21/Feb. 18 No eres fanático de las reuniones formales o tradicionlaes pero aprecias las fiestas que te permiten encontra personas nuevas. Tiene dificultades para encontrar los regalos adecuados (¡cuando no los ovidas!) pero das prueba de mucha imaginación en este dominio y los destinatarios de los regalos son con frecuencia alegremente sorprendidos.
ESCORPION Oct. 24/Nov. 22 Estás feliz de la oportunidad dada por las fiestas para verte suntuoso y terriblemente seductor. Tu vestuario será un gran debate interior, que comenzará muchos días antes del la fecha fatídica. Tienes un tacto muy personal para encontrar "el" regalo que alegrará. Tu sentido agudo de la observación y tu intuición llegan cada año a tus amigos.
CAPRICORNIO Dic. 22/Enero 20 Las festividades son la oportunidad para descomprimirte, de veer a tus mejores amigos en excelentes condiciones y de pasar un buen momento si dejas tus preocupaciones en el vestier y si haces un mínimo esfuerzo por adaptarte a cada uno. Si eres invitado, tendrás un puesto de honor para participar en el máximo de preparativos y tus regalos serán apreciados por su humor.
PISCIS
Febrero 19/Marzo 20
La Navidad te hace soñar, tu infancia sale a la superficie y casi llegas a creer en Santa Claus. Tomas tu papel eventual de cabeza de hogar seriamente y tienes la habilidad de suscitar la buena voluntad para que te ayuden a preparar todo. Tus regalos son a veces absurdos, con frecuencia conmovedores, siempre muy personales.
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BRUXISMO
Mandídula de hierro
Contracción excesiva e involuntaria de los músculos maseteros con movimiento de fricción entre las piezas dentarias de los dos maxilares que producen desgaste del esmalte dentario. ¿QUÉ ES EL BRUXISMO? .
Bruxismo es el término con el que se conoce el rechinar de dientes, ya sea durante el día o mientras se duerme. Se produce cuando se aprietan los dientes superiores con los inferiores y además se mueven de atrás a adelante y viceversa, generalmente de forma inconsciente. El bruxismo provoca que los dientes duelan o se aflojen y llegan literalmente a pulverizarse o desmoronarse. Además de destruir el hueso que soporta al diente y causar problemas de articulación, tal como el síndrome de la articulación temporomandibular.
• Alineación inadecuada de los dientes. • La alimentación. • La postura. • Los hábitos de sueño, etc. .
SÍNTOMAS DEL BRUXISMO
El bruxismo puede llegar a causar: • Dolor mandibular y de oído. • Problemas en la articulación temporomandibular. • Dolor de cabeza. • Ansiedad. • Tensión. • Sensibilidad dental al frío, el calor y los alimentos dulces. • Insomnio.
¿CÓMO SE TRATA EL BRUXISMO?
LAS CAUSAS DEL BRUXISMO
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Las causas del bruxismo no se conocen suficientemente, aunque se considera que el factor desencadenante más importante es el estrés, aunque hay otros que pueden contribuir a su aparición:
Tradicionalmente se han utilizado protectores dentales o férulas para evitar el bruxismo durante el sueño y de este modo prevenir los daños que este trastorno puede ocasionar en los dientes. Sin embargo no re-
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suelven el problema y aunque desaparezca el dolor mientras se usan, éste vuelve a aparecer si se dejan de utilizar. Uno de los objetivos del tratamiento es la eliminación del dolor, para lo que existen muchos recursos: • Ejercicios de relajación. • Aplicación de hielo o paños calientes en la zona donde se produce el dolor. • Evitar comer alimentos duros y dulces. • Beber mucho agua. • Dormir bien.
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SALUD
Cómo combatir
LA FLACIDEZ en piernas y brazos Sin duda es una de las pesadillas más frecuentes de las mujeres y de algunos hombres también. Si bien se ve más reflejada a partir de los 30 años, hay muchos factores que aceleran la aparición de la flacidez a edades más tempranas. Evite dietas adelgazantes drásticas porque hacen desaparecer la grasa que sujeta la piel.
Mantener una alimentación saludable, dejando las grasas malas y comiendo más fibras.
Evitar la exposición al sol en exceso porque se forman radicales libres que debilitan las fibras de la dermis.
Seguir una rutina de ejercicios aeró bicos al menos 3 veces a la semana y 1 hora cada sesión, complementar con natación, caminata, o bicicleta 2 veces a la semana.
Evitar fumar. Beber mucha agua.
La flacidez es, básicamente, la falta de movimiento o ejercicio en un músculo, lo que provoca un déficit en la tensión. También puede presentarse la flacidez del tejido epidérmico y es más simple de tratar, porque con algunos ejercicios específicos se revierte la situación. Sin embargo, es preciso saber que la elasticidad de la piel y su recuperación es un proceso arduo, largo y que no depende sólo de los movimientos que se realicen.
COMBATE LA FLACIDEZ CON REMEDIOS POPULARES
Extrae la pulpa o gel de un tallo de aloe vera y frota con suavidad y de forma circular por la zona afectada. Repite al menos una vez a la semana para una sensación “tensora” inmediata.
Mezcla medio vaso de zumo de manzana y medio de melón. Aplica mediante masajes y una leve presión en las partes del cuerpo donde sufres flacidez. Repite 2 veces a la semana para ver buenos resultados.
Extrae la pulpa de 2 higos y añade el zumo de 1 limón. Mezcla bien para obtener una pasta homogénea. Aplica antes de domir en las áreas con flacidez. Deja actuar 20 minutos y luego remueve con agua fría.
Parte un melón pequeño en varias rodajas. Extrae la pulpa y coloca en la licuadora con agua (media taza) y el zumo de 1 limón. Licúa y luego remoja una gasa, la cuál aplicarás en la parte “colgante” de los brazos.
Mezcla una cucharada de miel con la clara de un huevo. Extiende con movimientos circulares y ascendentes en piernas o brazos y deja actuar 20 minutos antes de retirar con agua fría.
Muele 2 cucharadas de semillas de linaza y mezcla con 4 cucharadas de agua caliente, para formar una pasta. Añade 2 gotas de aceite esencial de ciprés. Extiende sobre una tela, dobla por la mitad y aplica en la zona flácida. Cubre con un plástico para que el proceso sea más simple. Repite este tratamiento 2 veces a la semana.
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ALIMENTACION
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Del 22 al 28 de Diciembre del 2017
ALIMENTOS que contienen
CALCIO
¡Y no son lácteos!
No es ningún secreto que el calcio es vital para tener huesos y dientes fuertes, este mineral también ayuda al cuerpo a mantener los vasos sanguíneos sanos, regular la presión arterial e incluso prevenir la resistencia a la insulina (que podría conducir a la diabetes tipo 2). Los adultos deben consumir unos 1.000 mg de calcio al día y por lo general, la población no consume lo suficiente.
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Si por alguna razón, no debes o no quieres consumir lácteos, la siguiente lista son alimentos llenos de calcio:
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PRIMER DATO CURIOSO:
La vaca no consume leche de ningún otro animal para obtener el calcio, la vaca come pasto, el pasto es verde y de aquí podemos deducir que los alimentos color verde son una de las fuentes más importantes de calcio.
ESPINACA Y TODOS LO VEGETALES VERDES: Una taza de espinacas cocida equivale a 200 mg de calcio.
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SEGUNDO DATO CURIOSO:
Somos la única especie que consume leche de otro animal y además después del destete. Pareciera que los mamíferos solo están hechos para tomar leche en edades tempranas, por lo tanto existen en la naturaleza fuentes de calcio que provienen de otros alimentos.
Si además eres intolerante a la lactosa o alérgico a la caseína, hay menos necesidad de consumir calcio a través de la leche o productos lácteos.
SARDINAS: Hay 321 mg en unos 7 filetes de sardinas, además que aporta una buena dosis de vitamina D y Omega 3. FRIJOL NEGRO: 185 mg en 1/2 taza. También aportan potasio y ácido fólico. HIGOS: 107 mg en 2 higos. Esta fruta viene equipada con antioxidantes, fibra y calcio. ALMENDRAS: 72 mg en ¼ de taza. Además de calcio, también contienen vitamina E, potasio y hierro. NARANJAS: 65 mg en una fruta mediana. Puedes disfrutarla a media mañana o utilizar su sabor cítrico para alegrar cualquier plato. GARBANZOS: 1 taza aporta 150 mg de calcio. LENTEJAS: Esta legumbre entrega hasta 51 miligramos de calcio por 100 gramos. CEBOLLA: contiene 20 miligramos de calcio por cada 100 gramos de cebolla. REPOLLO: 100 gramos de esta verdura tienen 150 miligramos de calcio. Puedes incluir cualquiera de los alimentos antes mencionados para obtener calcio y no depender sólo de los lácteos.
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descubre...
Ensenada, Baja California
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U
bicado en el estado de Baja California, aproximadamente a 80 Km de la frontera con Estados Unidos, el municipio de Ensenada concentra una gran variedad de climas y ecosistemas. Dentro de este destino conviven aguas cris talinas, lagunas y mar abierto con bosques de coníferas y una extensa zona desértica, contras te que invita a vivirlo al extremo Ensenada fue descubierta el 17 de Septiembre de 1542 por las embarcaciones de la Corona española, y en 1602 fue nombrada Ensenada de Todos Santos. Es el municipio más extenso del país e implica una visita obligada para los viajeros que gustan de los deportes acuáticos como el buceo, surf y kayak o esnórquel. Ubicado frente al Océano Pacífico, permite a sus habitantes dedicarse a la pesca, una de las actividades económicas que sustentan al municipio, y que realizada con fines deportivos, se convierte en un importante atractivo para los turistas. En el litoral de Ensenada se ubica el géiser marino (en realidad sólo una casualidad entre el mar y las rocas) llamado La Bufadora, atracción natural que expulsa agua a más de 30 mt de altura gracias a la fuerza de la marea. En esta parte del océano también es posible ver de cerca a las ballenas; de diciembre a marzo, varias embarcaciones pequeñas transportan a cientos de curiosos para tener encuentros cercanos con estos gigantes del mar. En la región de los valles, el municipio tiene el privilegio de contar con dos parques nacionales: San Pedro Mártir y Constitución de 1857,
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que son áreas protegidas y donde todavía cohabitan animales en peligro de extinción como el puma y otras especies endémicas. Además, Baja California con centra el 80% de la producción de vinos nacionales y en Ensenada se ubica la mayoría de las bodegas vitivinícolas. La temporada de la vendimia es una de las fiestas más recomendables, todos los habitantes tienen en mente probar vino mexicano y visitar alguna bodega, donde seguramente hay música, espectáculos y gastronomía. La convivencia con la naturaleza también se puede combinar con un paseo cultural que hace remontar la vida de los habitantes en la época de la Conquista española. Si bien los indígenas yumano que encontraron los españoles al arribar a Ensenada han evolucionado y han perdido parte de su lengua nativa. En pleno siglo XXI, varias familias kiliwas, pai-pai y kumiai habitan en el municipio de Ensenada tratando de rescatar lo perdido a través del tiempo. Fiestas religiosas dedicadas a los santos de la región; festivales de vino y un gran carnaval anual, muestran las más sonrientes facetas de Ensenada. En el carnaval se llenan de carros alegóricos y turistas que disfrutan los conciertos ofrecidos por reconocidos representantes de música banda. Otros eventos importantes de la región son el Festival de las Con chas y el Vino Nuevo entre Abril y Mayo, al igual que la Fiesta de los Viñedos en Flor, en los que sobresale la calidad de esta popular bebida local.
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ADAPTACIONES ADULTA ANIVERSARIO AUTOR AVENTURA BOOKTRAILER COLABORACION EDITORIAL EPICA
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FANTASIA IMAGINACION JUVENIL LECTURA LIBRO MUNDOS PORTADA POSTAPOCALIPTICO RESEÑAS
SAGA SCIFI SERES SERIE SINOPSIS TRILOGIA
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Consejos para Manterner su Carro en Buenas Condiciones Su carro no solo es una ayuda, sino que puede ser una inversión a futuro, pues dependiendo del cuidado que usted le de, podrá prolongar la vida útil del mismo. FP le cuenta las recomendaciones para prolongar la vida de su auto.
1. Revisión del aceite: Se recomienda cambiarlo cada cinco mil, ocho mil y diez mil kilómetros dependiendo de diferentes factores como el modelo y el uso. Además se recomienda revisar de manera regular los niveles de aceite, ya que la falta del mismo puede ocasionar fricción entre metales y ocasionar un daño en el motor. 2. Revisión de llantas: mantener la presión de aire adecuada al momento de calibrar las llantas es clave, la misma depende del tipo de auto, llantas y rines que se tenga. También es fundamental revisarlas para verificar que no estén desgastadas, con agujeros o posean otras irregularidades Es aconsejable hacerlas inspeccionar por un especialista por lo menos una vez al año. 3. La alineación y el balanceo también son de vital importancia; el balanceo es necesario para evitar las vibraciones en el volante cuando se conduce rápido y la alineación es indispensable para que haya una dirección precisa y un desgaste parejo de la banda de rodamiento, se recomienda hacerlo cada diez mil kilómetros. 4. Es fundamental la revisión de frenos: El estado de los discos, las pastillas y el pedal se debe verificar y hacer revisar por un mecánico por lo menos una vez al mes para evitar accidentes. Además, realizar una inspección periódica del líquido de frenos permitirá un buen rendimiento al andar y mayor seguridad al conducir.
5. Si la batería tiene varios años es recomendable revisarla cada tres meses. Hay que prevenir que la batería se seque porque al faltarle líquido, ya que puede afectar el funcionamiento del sistema y reducir su vida útil. Se recomienda añadir líqiuido de baterías o agua destilada para evitar este problema. 6. Para que tu carro se vea siempre como nuevo es aconsejable lavarlo al menos cada 2 semanas, de esta manera el brillo de la pintura durará más tiempo y las partes mecánicas tendrán una mayor vida útil. También lave el interior del carro y así conservará en buen estado la cojinería, esta recomendación funciona muy bien si se tiene pensado vender el carro y obtener un buen precio, pues el buen mantenimiento del interior del vehículo es una de las cosas que a primera vista revisa un posible comprador. 7. Una vez que haya finalizado la garantía de tu carro y ya no puedas seguir haciendo uso de tu concesionario, es indispensable conseguir un mecánico de confianza que no te cobre por reparaciones innecesarias y te ofrezca garantías y buenos precios. 8. Es necesario revisar las luces y comprobar que todas funcionen y enciendan correctamente ya que si se encuentran desalineadas pueden ser peligrosas para ti y para los demás conductores.
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ANIMALES
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Las colonias felinas
Llamamos colonia felina a un conjunto de gatos salvajes que vive en libertad, bien sea en entorno urbano o rural. Estos gatos normalmente no se acercan a las personas y además no pueden vivir encerrados, necesitan hacer su vida salvaje en total libertad. Los gatos salvajes pueden vivir perfectamente solos, son capaces de cazar y sobrevivir sin problemas, y su instinto de supervivencia le hace huir del humano, un gran depredador del gato. Los gatos salvajes viven donde comen, es decir, se agruparán donde haya alimento, bien sean presas, cubos de basura, restos de un restaurante, comederos con pienso, etc. Preferirían vivir solos pero cuando en una zona extensa sólo hay alimento en un sitio, tienen que agruparse allí para comer y tienen que aprender a tolerarse, esto determina su estructura social. A día de hoy existen miles de colonias felinas, que se agrupan entorno a una zona de alimento o caza, y si es en una zona urbana donde hay poco alimento, se suele producir una superpoblación. Las colonias felinas suelen estar formadas por hembras de la misma familia, machos jóvenes y un macho adulto alrededor del territorio. Los machos adultos establecen su territorio y lo marcan diariamente para que otros machos no entren a reproducirse con “sus” hembras, y si entran es cuando se producen las peleas y el macho tiene que echar al otro macho. Esto otorga una estabilidad social a un grupo de gatos vinculados genéticamente.
Desventajas de una colonia de gatos sin control
Desventajas de una colonia de gatos sin control
Gritos y peleas nocturnas Marcaje con orina y heces alrededor de la zona Reproducción incontrolada Proliferación de enfermedades, lo que origina la aparición de gatos muy enfermos y con mal aspecto Miedo al contagio de alguna infección al ser humano, lo que genera rechazo y provoca violencia contra los gatos Suciedad del área urbana, comida podrida, restos de envoltorios, bolsas de plástico por el suelo, bolsas de basura rotas, gatos en cubos de basura
Disminución considerable de ratones e insectos de la zona Eliminación de las peleas entre gatos Inhibición del marcaje con orina y heces No se reproducen Gatos sanos controlados que no contagian nada Zonas de alimentación del gato ocultas, limpias, sin molestar a las personas
Cómo mantener una colonia de gatos salvajes controlada:
Estudiaremos cómo viven estos gatos: cuántos son aproximadamente, dónde y qué comen, si presentan algún signo de enfermedad, y si hay alguien poniéndole alimento. Si ya hay alguna persona alimentando esta colonia, lo ideal sería ponernos en contacto con ella porque seguramente conozca a todos los gatos y gracias a ello podremos tener más información.
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TECNOLOGIA
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Comprar por Internet: ventajas y peligros mas comunes
Comprar por Internet tres ventajas 1. Facilidad de compra Lejos quedan los días en que, para realizar una compra, era necesario planear con antelación todos los detalles: cuánto tiempo haría falta para llevar a cabo todas las compras, la cantidad de dinero en metálico necesaria, el número de tiendas que habría que visitar, etc. Actualmente comprar por Internet permite ahorrarse todas esas preocupaciones. Es posible comprar alimentos para la semana, un par de zapatos, unas gafas de sol y unas entradas para una obra de teatro en el mismo momento y desde cualquier lugar sin que la distancia o variedad de tiendas supongan preocupación alguna Además, muchos comercios online han desarrollado aplicaciones para smartphones (el 40% de las compras a través de móvil se han realizado por medio de una app) que simplifican aún más el proceso de compra. ¡Incluso es posible pagar desde el móvil de otra persona!.
2. Comodidad en el pago Comprar por Internet no solo ofrece al usuario una gran variedad en el número de tiendas y productos. Los métodos de pago disponibles en el comercio electrónico son cada vez más numerosos y seguros y el comprador puede realizar el pago de la manera que le resulte más cómoda o conveniente, incluso ya es posible pagar con tu huella dactilar. Ya sea utilizando tarjeta de crédito o débito, realizando una transferencia bancaria o pagando a través de una pasarela de pago como PayPal, las posibilidades entre las que puede elegir el cliente son cada vez más numerosas. Por otro lado, muchos comercios ofrecen la posibilidad de pagar contra reembolso el producto o servicio adquirido, de manera que el comprador no tenga que dar ningún dato bancario si no lo desea.
3. Envío personalizado Del mismo modo que la compra y el pago se ajustan a las necesidades del comprador, las diferentes opciones de envío hacen que sea posible recibir el producto en el domicilio o lugar de trabajo del cliente, así como indicar que sea enviado a un punto de recogida habilitado por el comercio, como una de sus tiendas físicas o una oficina de correos. Estas son las principales ventajas que presenta el comercio electrónico, pero existen muchos otros beneficios para el cliente que decida comprar por Internet, como el gran tamaño de la oferta para todo tipo de productos que presenta esta vía, la posibilidad de realizar la compra en cualquier momento del día, la mayor cantidad de ofertas y promociones que presentan las empresas en sus portales online o la mayor información a la que puede acceder el cliente mientras navega por Internet, además del cada vez más frecuente pago a través del móvil.
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¿SABIAS QUE?
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¿SABIAS QUE?
la foto más cara de la historia se vendió en 6.5 millones de dólares? Si fueras millonario, ¿estarías dispuesto a p a g a r u n millón de dólares por una instantánea? Pues bien, la fotografía más cara de la historia se vendió en mucho más… en 6.5 millones de dólares. Impresionante, ¿verdad?
El fotógrafo australiano Peter Lik ha vendido “Phantom” a un coleccionista privado en 6.5 millones de dólares, convirtiéndola en la foto más cara de la historia. El récord anterior lo ostentaba la obra Andreas Gursky, quien vendió “Rhein II” por la nada despreciable cifra de 4.3 millones de dólares en 2011. ¿Que tiene de especial “Phantom”? La captura se realizó en Arizona, en el cañon del Antílope. El fotógrafo capturó un haz de luz que penetraba entre las roca y que finaliza impactando en el suelo, a la vez que se aprecias las partículas flotando en el aire dando la sensación de ver a un fantasma levitando. El lugar de la foto es peligroso, y se recomienda no visitar el lugar sin un guía experimentado. El autor de la foto dijo que la foto está en blanco y negro por que hay ciertas texturas y contornos que son especialmente idóneas para el blanco y negro, según recoge altfoto.com. No es la primera fotografía que vende tan cara, otras obras como “Illusion” y “Eternal Mood” las ha vendido por 2.4 y 1.1 millones de dólares respectivamente, así 4 de sus obras están entre las 20 fotografías más caras de la historia. Para mí hay fotos personales que tienen un valor incalculable algo que el dinero no puede comprar. Hay alguna foto que aprecies mucho y que tenga un gran valor para ti, seguro que la hay.
¿Sabías que los delnes tienen la mejor memoria del mundo animal? Por años se ha divulgado que los elefantes tienen muy buena memoria, que ya conociendo a alguien jamás lo olvidarán, al menos hasta su muerte. Pero lo cierto es que esto no es un hecho comprobado Así que después de las investigaciones de Jason Bruck, un especialista en conducta animal en la Universidad de Chicago, el delfín desbanca al elefante, logrando recordar a otros delfines después de 20 años de separarse. Primero es necesario explicar que cada delfín tiene un silbido único, este funciona como su tarjeta de presentación. Así se identifican y así pueden mantener lazos sociales estrechos. La nueva investigación muestra que los delfines tienen una memoria de hasta 20 años, más que cualquier especie distinta de las personas. FANTASIA SAGA Los estudios de Bruck se basaron en registros de los IMAGINACION SCIFI los datos de 43 delfines en cautiverio. Recopilando delfines nariz de botella deSERES seis instalaciones en los JUVENIL EE.UU. y las Bermudas. Estos delfines, aunque LECTURA SERIE separados, se han conocido por los intercambios LIBROhechos entre los distintos centros. SINOPSIS
MUNDOS TRILOGIA Y comenzó las pruebas utilizando grabaciones de un PORTADA RESEÑAS montón de silbidos desconocidos para los delfines en el estudio hasta que los sujetos se aburrieron y dejaron POSTAPOCALIPTICO de inspeccionar el altavoz subacuático.
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REFLEXION
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Quería decirte antes de marchar ... Quiero decirte tantas cosas, no sé. Quiero saber que piensas, que pasa por esa cabeza laberíntica tuya, que sientes a día de hoy, si me echas de menos o no. Si tienes claras más cosas desde que te fuiste. Quiero saber que quieres de mí. Saber por qué me engañaste, por qué me hiciste creerte. Quiero abrazarte y sentir que nada de esto ha pasado en realidad. Pero también quiero gritarte y decirte que te marches, que no me mereces, que no vuelvas por aquí si no piensas luchar por mi. Tengo muchos sentimientos encontrados en los que se me escapa un tequierodio de mis labios continuamente. Quiero contarte que me acuerdo mucho de ti, casi la mayor parte del día, que estar en mi habitación es verte en cada rincón; sentada en la mesa al lado de la ventana fumando un tabaco, tumbada en mi cama justo a mi lado abrazándome, de pie vistiéndote antes de marcharte... Quiero preguntarte si volverías, si alguna vez serias capaz de intentarlo o si ya has decidido que todo esto no fue mas que una ilusión, que te dejaste llevar y en realidad no sentías nada. No lo sé. Lo que si sé es que te echo de menos todos y cada uno de los momentos del día, que me pregunto qué estarás haciendo ahora, y ahora, y ahora... Si eres feliz, si te acuerdas de mi tan a menudo como me pasa a mi o si continuar tu vida se ha hecho demasiado fácil para ti. No se, quizás estoy dándole demasiadas vueltas a todo como suelo hacer siempre. Sencillamente se resume todo en estas ganas de hablarte, de sentirte, de tenerte aquí, de saber que todo sigue igual. Pero no, hoy no, nunca más.
Quería decirte antes
“Me caigo y me levanto las veces
de marchar ...
que haga falta."
A lo largo de mi vida he descubierto muchas cosas sobre mí, sobre el mundo y sobre las personas. Con los años aprendí a volverme fuerte, fría y alguien con una coraza que no dejaba que nadie rompiera. Y me fue bien, hasta que decidí quitármela y ser como realmente era. Tras eso, volvi a comprender que era diferente al resto, que confiaba demasiado en los demás y siempre terminaba rompiéndome por quien no lo merecía. He perdido muchas cosas, personas y momentos que sé que no recuperaré. Pero en el proceso tambien he visto que la independencia es el molde actual de las personas. Que el miedo les abruma, que actúan en base a él. Que el egoismo mueve el mundo cuando, en realidad, debería hacerlo el amor. Y por eso ahora sé que para que alguien merezca conocerme, antes debe demostrarme que merece la pena. He aprendido que la única que va a pensar en mi soy yo, y que necesitar a alguien en la actualidad es sinónimo de debilidad. Hace un tiempo leí un texto de Roy Galán que se titulaba "haz que no parezca amor" y así es el mundo hoy en día. La gente tiene miedo a sentir, tiene miedo a darse a alguien y si lo haces es que estás loco y yo me miro al espejo y no veo a alguien que esté loco. Veo a alguien que sabe sentir, y oye, que ¿eso es bueno o malo?, pues ya no lo sé. Solo sé que seguiré sintiendo pero esta vez por alguien que se lo merezca y no por cualquiera que intente que no parezca amor.
A lo largo de mi vida he descubierto muchas cosas sobre mí, sobre el mundo y sobre las personas. Con los años aprendí a volverme fuerte, fría y alguien con una coraza que no dejaba que nadie rompiera. Y me fue bien, hasta que decidí quitármela y ser como realmente era. Tras eso, volvi a comprender que era diferente al resto, que confiaba demasiado en los demás y siempre terminaba rompiéndome por quien no lo merecía. He perdido muchas cosas, personas y momentos que sé que no recuperaré. Pero en el proceso tambien he visto que la independencia es el molde actual de las personas. Que el miedo les abruma, que actúan en base a él. Que el egoismo mueve el mundo cuando, en realidad, debería hacerlo el amor. Y por eso ahora sé que para que alguien merezca conocerme, antes debe demostrarme que merece la pena. He aprendido que la única que va a pensar en mi soy yo, y que necesitar a alguien en la actualidad es sinónimo de debilidad. Hace un tiempo leí un texto de Roy Galán que se titulaba "haz que no parezca amor" y así es el mundo hoy en día. La gente tiene miedo a sentir, tiene miedo a darse a alguien y si lo haces es que estás loco y yo me miro al espejo y no veo a alguien que esté loco. Veo a alguien que sabe sentir, y oye, que ¿eso es bueno o malo?, pues ya no lo sé. Solo sé que seguiré sintiendo pero esta vez por alguien que se lo merezca y no por cualquiera que intente que no parezca amor.
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HERBOLARIA
Fantástica para tu salud
PIMIENTA NEGRA BENEFICIOS DE LA PIMIENTA NEGRA: • La pimienta negra tiene antioxidantes que colaboran en la lucha contra el cáncer, problemas de hígado y enfermedades cardiovasculares. • Ayuda a eliminar grasas y por lo tanto a perder peso. • Alivia los síntomas de los resfriados y procesos respiratorios. • La piel se beneficia de la piperina que contiene la pimienta y que ayuda en la creación de pigmentos. • La pimienta es un potente elemento antibacteriano que ayuda en la lucha de nuestro organismo contra infecciones de todo tipo. • Previene de forma eficaz la retención de líquidos favoreciendo su eliminación a través del sudor y la orina. • También es posible preparar un té (suave) en base a pimienta negra y consumirlo como un remedio casero para la tos. Otro remedio popular para la tos consiste en rociar de pimienta negra medio limón y chuparlo. • Contiene un aceite esencial, que se puede utilizar externamente para aliviar el dolor de la artritis reumatoide. • Tiene un efecto de calentamiento y tiene una suave acción analgésica. OTROS DATOS INTERESANTES: La pimienta negra se consigue en varias presentaciones: en grano entero, en granos machacados y también en polvo. Lo que otorga su potencial a la pimienta es la
Para aprovechar todos sus beneficios y verificar que la pimienta no contiene aditivos y es natural la adquiriremos en grano, y posteriormente podremos molerla en casa
piperina, y cuando esta ya ha sido molida, gran parte de dicho componente se ha perdido. Por lo tanto, lo mejor siempre es adquirirla en forma de granos, lo más natural posible. Además, al conseguirla entera nos aseguramos de que no contiene aditivos, los cuales suelen agregársele a la presentación del condimento en polvo. Para garantizar una pimienta pura, se recomienda elegir los granos de pimienta que son redondos, pesados y de aspecto compacto. Es básico almacenar los granos de pimienta a temperatura ambiente. Sin embargo, en el caso de que prefieras usarla molida, te recomendamos guardarla en un recipiente hermético en el frigorífico. Otro detalle a tener en cuenta es que si molemos la pimienta instantes antes de consumirla, podremos aprovechar un nivel más elevado de piperina. No se recomienda incorporarla a los alimentos durante su cocción, pues la alta temperatura hace que pierda gran parte de su aroma, sabor y contenido de vitamina C. Es obvio que la pimienta negra es una especia muy apreciada en la cocina, pero que también tiene muchas propiedades más que favorables para nuestra salud, evitando enfermedades e incrementando las defensas de nuestro sistema inmunológico.
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REFLEXION
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E
l niño miraba al abuelo escribir una carta. En un momento dado, le preguntó:–¿Estás escribiendo una historia que nos pasó a los dos? ¿Es, quizá, una historia sobre mí?
El abuelo dejó de escribir, sonrió y dijo al nieto: –Estoy escribiendo sobre tí, es cierto. Sin embargo, más importante que las palabras es el lápiz que estoy usando. Me gustaría que tú fueses como él cuando crezcas. El niño miró el lápiz, intrigado, y no vió nada de especial. –¡Pero si es igual a todos los lápices que he visto en mi vida! –Todo depende del modo en que mires las cosas. Hay en él 5 cualidades que, si consigues mantenerlas, harán de tí una persona por siempre en paz con el mundo. Primera cualidad: Puedes hacer grandes cosas, pero no olvides nunca que existe una mano que guía tus pasos. A esta mano nosotros la llamamos Dios, y Él siempre te conducirá en dirección a su voluntad.
La
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Segunda: De vez en cuando necesito dejar de escribir y usar el sacapuntas. Eso hace que el lápiz sufra un poco, pero al final está más afilado. Por lo tanto, debes ser capaz de soportar algunos dolores, porque te harán mejor persona. Tercera: El lápiz siempre permite que usemos una goma para borrar aquello que está mal. Entiende que corregir algo que hemos hecho no es necesariamente algo malo, sino algo importante para mantenernos en el camino de la justicia. Cuarta: Lo que realmente importa en el lápiz no es la madera ni su forma exterior, sino el grafito que hay dentro. Por lo tanto, cuida siempre de lo que sucede en tu interior. Finalmente, la quinta cualidad del lápiz: Siempre deja una marca. De la misma manera, has de saber que todo lo que hagas en la vida dejará trazos, e intenta ser consciente de cada acción.
l e d a i r histo
Autor: Paulo Coelho
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usos
Otros que se le puede dar a la
pasta dental ¿Sabías que, la pasta dental, aparte de mantener tus dientes limpios y frescos, tiene otros usos útiles para tu hogar? ¡Si! Aquí te decimos algunos de ellos... #1 Quitar manchas de la ropa Siempre y cuando no utilices dentífrico efecto blanqueador puedes usarlo para quitar manchas de la ropa, no es efectivo para todas, pero ¡con probar no pierdes nada! #2 Limpiar manchas en las paredes Cuando hay niños en casa, nunca falta una pared rayada con crayón o lápiz, pero es fácil quitarlos, simplemen te coloca pasta dentífrica en un paño limpio y procede a frotar la mancha, luego enjuaga con agua. #3 Evitar que se empañen espejos y cristales Puedes limpiar el espejo del baño y los lentes de tus gafas con pasta dentífrica; para el último caso hazlo suave y con una pasta no abrasiva o que con tenga gránulos para evitar rayar los cristales. #4 Quitar manchas en los muebles Elimina las manchas que dejan los vasos o botellas de bebida sobre las mesas untando pasta de dientes en un paño y frotando con él la superficie. #5 Remover manchas en los pisos de linóleo Frota las manchas con pasta de dientes, a continuación limpia con un trapo húmedo y todo arreglado. #6 Limpiar la grifería del baño La grifería del baño y otros objetos de acero también pueden limpiarse con pasta de dientes; luego de hacerlo pasa sobre ellos un paño limpio y seco tipo franela y quedarán brillosos.
#7 Limpiar las alfombras Usa pasta de dientes para quitar manchas de lápiz labial, maquillaje, tinta, aceite, café y té de las alfombras. ¿Cómo hacerlo? Fácil, coloca sobre la mancha una porción de pasta de dientes y frótala con un cepillo, luego enjuaga muy bien y deja secar. #8 Quitar la corteza quemada y sucia en la superficie de las planchas. Aplicar directamente la pasta dental en el metal de la plancha fría, tallar con un paño y limpiar con un segundo paño. #9 Pulir joyería de plata y anillos de diamante Frotar la pasta de dientes en la platería y dejar puesto por varias horas. Luego, limpiar con un paño suave y un poco de agua para retirar todos los rastros de pasta de dientes. No usar este método con joyería de perlas, ya que puede dañar su acabado. En cuanto a los anillos de diamante, colocar un poco de pasta de dientes en un cepillo dental usado y utilizarlo para sacar el brillo al anillo Por último, enjuagar con bastante agua. #10 Desodorizar los biberones Inevitablemente los biberones desarrollan un olor a leche agria. Para eliminar dicho olor se puede poner un poco de pasta dental en un cepillo den tal, frotar la botella y luego enjuagar con abundante agua. #11 DVS o CDS rayados En caso que un DVD o CD esté rayado o tenga manchas, se recomienda
aplicar una fina capa de pasta de dien tes en el disco y frotar con suavidad. Después, se debe enjuagar con agua directamente.
Remedios caseros con pasta de dientes Eliminar los granos y las espinillas Poner un poco de pasta dental sobre el grano y dejar puesto hasta la mañana siguiente. Luego, enjuagar con agua. La pasta deshidrata el grano al absorber la grasa. Sin embargo, este remedio no se aconseja en las pieles sensibles, ya que puede irritar. Eliminar malos olores en las manos Lavar las manos con pasta dental para eliminar todos los rastros de olores de ajo, pescado, cebolla, y otros alimentos picantes que pueden penetrar, al cocinar, en la piel de las manos. Aliviar la irritación de las picaduras de insectos Aplicar una gota de pasta de dientes a una picadura de insecto para detener la picazón y disminuir la inflamación.
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ALIMENTACION
Si la carne causa cáncer,
¿entonces qué podemos comer?
T
al vez te acabas de enterar que la carne procesada como el tocino, las salchichas y el jamón quizás sean la causa de cáncer y que la carne roja “probable mente provoque efectos cancerígenos”, según informó la Organización Mundial de la Salud. O que el queso y el azúcar pueden ser adictivos. O que incluso los hotdogs vegetarianos podrían tener un poco de carne. Así que, tomando en cuenta esto, ¿cuáles son los alimentos que podemos comer para mantenernos saludables? Los médicos dicen que es fácil: Come más como un griego. Sí, tus padres tenían razón cuando te obligaban a terminarte las verduras. La dieta mediterránea, fuerte en vegetales, nueces y fruta, con límite en la carne diaria, es el hábito que debes desarrollar. Los estudios han demostrado que esta dieta es la clave para ayudarte a vivir más y te pone en un bajo riesgo de adquirir cáncer o enfermedades cardiovasculares. Con frutas y verduras te vas a sentir mejor, potencialmente vivirás más, además de que te ayudará a mante ner un peso saludable y una cintura más delgada, que es bueno para tu salud en general.
Nuestras cabezas saben que esto es verdad incluso si nuestros corazones (o nuestros estómagos) prefieren el sabor del tocino. Y quizás veamos estos hábitos alimenticios en los estadounidenses que tratan de reducir las calorías que ingieren, evitando la comida rápida y los refrescos. Hasta ahora, pocos estadounidenses están siguiendo un plan alimenticio basado en vegetales. Los niños estadounidenses consumían 63 calorías al día en 2012 en comparación con las 47 calorías que ingirieron diariamente en 2003. Hay un patrón similar entre los adultos, pero eso no es suficiente cuando consideras que el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés) recomienda que se consuman complementos vegetales de tres a cinco veces por día, y que se coman complementos frutales de dos a cuatro veces diarias. Haz que tus comidas tengan muchos vegetales, frijoles y cereales. Puedes comer pescado y pollo dos veces a la semana. No tienes que hacer nada extremo para evitar los carbohidratos. Puedes comer hasta tres postre al día, especialmente si se trata de una variedad de granos enteros.
Si tomas, puedes disfrutar de una copa de vino con tu cena. El tinto supuestamente es bueno para la salud de tu corazón. Cocina con aceite de oliva y no con manteca. Y limita la cantidad de grasa saturada, así como la carne que consumes diariamente. Si no puedes dejar el tocino o las hamburguesas, ten por seguro que una mordida no te matará. De hecho, la Asociación Nacional de Ganaderos y Carniceros dijo que la evidencia científica no señala que hay una relación casual entre la car ne roja o procesada con el cáncer. Pero la Agencia Internacional de Investigación del Cáncer que hizo el reporte asegura que basada en la investigación que usó para su estudio, un estimado de 50 gramos de carne procesada incrementa el riesgo de cáncer de colon en un 18%. Esos 50 gramos son unas tres rebanadas de tocino. Y por supuesto, solo porque algo eleve el riesgo de adquirir cáncer, no significa que lo vas a padecer. Así que al final del día, si vas a comer carne, haz que se trate de algo ocasional y no un hábito. Come más plantas y se te sentirás mejor, tendrás mejor salud y te verás muy bien.
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PADRES E HIJOS
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razones para jugar todos los días con tus hijos
1
10 No hay tiempo mejor empleado que el que disfrutas con tus hijos. Si buscas una inversión segura, es ésta sin dudarlo.
Jugar es la mejor manera de enseñar a vivir en sociedad.
2 El juego es una actividad excelente que permite desarrollar la agilidad mental y la creatividad.
3
9 Jugar les enseña a formar parte de un equipo y a confiar en los demás.
El juego permite enseñar conceptos complejos de una manera divertida, sencilla y comprensible.
8
4
Jugar te permitirá conocer mejor a tus hijos, su personalidad y su forma de entender y relacionarse con el mundo.
7 Jugar fortalecerá los lazos entre ustedes para siempre.
5
6 Aprenderán a tomar desiciones y a actuar consecuentemente a ellas.
Jugar es la manera más sencilla de enseñar a respetar las reglas en casa, en la calle y en la escuela.
Mediante el juego es sencillo enseñar que las acciones tienen consecuencias, por lo que aprenderán a pensar antes de actuar.
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INTERESANTE...
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Lo que es cierto, lo que es falso, y lo que no es del todo verdad ni mentira respecto a la fuente de energía de tu teléfono celular.
mitos y verdades sobre la bateria de tu smartphone
1.Es mejor cargar cuando está completamente descargada FALSO Lo mejor es poner a cargar el aparato cada vez que se pueda. La idea de que hay que esperar que se descargue por completo para cargarlo es un mito que quedó desde las antiguas baterías de níquel. Las actuales son de litio, y admiten y requieren que se carguen cada vez que se pueda. 2.El nivel ideal de las baterías es sobre del 40%, debajo del 100% VERDADERO Mantén la batería de tu smartphone cargada por encima del 40% el mayor tiempo posible. Las grandes cargas pueden dañar las baterías. ¿Por qué? Las baterías de litio se cargan en varias etapas. En la primera, la carga es rápida e intensa ya que la batería está vacía por lo que no hay riesgo de daño. Hacia el final, a partir del 90%, la carga es más lenta. En esta etapa es cuando la batería suele calentarse. Por lo tanto, es recomendable evitar cargar la batería hasta el 100% para evitar esta etapa más tortuosa. Con que llegue al 90% ya está bien. 3. Dejar el teléfono cargando toda la noche es perjudicial para la batería FALSO Esta práctica, tan habitual entre usuarios que no quieren quedarse sin carga, no perjudica la vida útil de la batería. Los teléfonos actuales cortan la carga cuando la batería está completa, por lo que no se está sobrecalentando. 4.Es mejor no cargar la batería en el USB de una laptop o notebook. VERDADERO Los puertos USB de una PC o notebook trabajan con menos amperes, por lo que la carga será más lenta y la batería está más tiempo trabajando a alta temperatura, algo que reducirá
su vida útil. Lo mismo hay que tener en cuenta a la hora de usar un power bank o batería externa, ya que muchas veces la cantidad de mAh (miliamperios) que entregan es inferior al que requiere el aparato. 5.Tu smartphone no necesita ser apagado nunca FALSO Por más que sea una máquina, es conveniente cada tanto apagarlo para optimizar la vida útil de la batería. Las recomendaciones de los expertos varían entre una vez por semana y una vez por mes respecto de la frecuencia con la que hay que hacerlo. 6.Los cargadores de marcas distintas a la del smartphone arruinan la batería. FALSO Si bien es cierto que ningún cargador va a ser tan eficiente como el que diseñó la empresa para su producto, la mayoría de los cargadores de diferentes marcas son intercambiables. Esto sucede porque las baterías actuales tienen una capacidad similar, salvo excepciones. De lo que hay que cuidarse es de las imitaciones baratas de cargadores de marca. 7.Poner la batería en el freezer alarga su vida útil FALSO Es posible que incluso se descargue más rápido. En la misma línea de mitos, también es falso que una batería que se caliente esté por explotar. Los ciclos de carga habitualmente calientan la batería, pero cuando llegan a determinada temperatura anómala, la carga se corta, justamente por seguridad. 8.Es conveniente bajar una aplicación que optimice la batería FALSO, AL MENOS EN PARTE. La mayoría de aplicaciones de este tipo son gratuitas, y funcionan emitiendo alertas frecuentes, avisos
publicitarios y ofertas de otras apps, con lo que terminan gastando más batería que la que ayudan a ahorrar. Los únicos métodos probados para no gastar tanta batería son: usar menos el teléfono, desactivar las conexiones wi-fi y bluetooth cuando no se utilizan, cerrar las aplicaciones que corren en segundo plano y optimizar el brillo de la pantalla.
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Aprendiendo
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¿En que consiste... T
La Tricofilia?
ambién llamada fetichismo del cabello, se trata de una tendencia por la cual algunos individuos alcanzan una intensa excitación sexual cuando acarician el pelo de otra persona. .
La pasión erótica por el cabello humano adopta muchas formas. Así, algunos tricófilos se entusiasman cuando este tiene un determinado color, mientras que otros se pierden por las largas melenas. También los hay que se encienden con ciertos estilos de cortes y peinados, permanentes, flequillos, pelos mojados... La tricofilia puede satisfa cerse mediante el contacto físico con el cabello de quien es objeto de deseo, pero también hay individuos que se excitan viendo cortar el pelo y otros que disfrutan con ambientes relacionados o con objetos que tienen que ver con el cabello, como peines, sillas de
barbero, tijeras...
Está claro que estos fetichistas pueden tener difícil satisfacer sus necesidades sexuales ya que a muchas personas les puede resultar raro. Esta curiosa pasión viene de muy antiguo. De hecho, para algunos psicólogos el episodio bíblico de Sansón y Dalila, en
el que él pierde su fuerza cuando le cortan la cabellera, tiene una innegable connotación erótica. De ahí también que en muchas sectas y religiones se practique el rapado ceremonial para aplacar el deseo y alcanzar la espiritualidad.
¡Raro pero cierto!
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Yo era lo que nadie mas quería ser Yo fui donde nadie mas quería ir Yo terminé lo que nadie mas quería empezar Yo nunca pedí algo a los que nunca dan nada
R A R R O H A O M ¿CÓ ? E L B I S O P M I E C E R A P O D N A U C S
i eres estudiante, ama de casa o ya formas parte de la plantilla laboral, seguramente te gustaría saber como ahorrar sin que pase por tu mente que eso es prácticamente imposible, te contamos como hacerlo. Muchas creemos que en estas épocas hablar de ahorrar para comprar ese caprichito que tanto nos gusta es una tarea maratónica y poco probable, te tenemos una gran noticia, ¡Todo se puede! Primero que nada necesitamos una fuente de inspiración que nos haga recordar que tenemos un plan de ahorro, corre y compra en el mercado un cochinito, es el símbolo de tu objetivo. Seguramente no te haz dado cuenta, pero es impresionante lo rápido que podemos reunir dinero si todo el cambio del día lo guardamos en nuestro cochinito, te sorprenderá la cantidad que puedes ahorrar. Todas las mujeres tenemos talentos únicos, podrías explotarlos y
obtener recursos sin distraer tus tareas habituales, por ejemplo si eres buena para las matemáticas, el idioma inglés, o si cocinas delicioso puedes ofrecer tus servicios y enseñar a quién requiera apoyo en estas materias, o si tus amigas, o las mamás de tus amigas están organizando algún evento puedes cocinar para ellas. Estas son actividades que sólo requieren poco tiempo y reportan buenas ganancias.
¿Te gustan los niños? Muchas mamás no tienen con quien dejar a sus hijos cuando surge algo imprevisto por las tardes, quizá saber que cuentan con alguien confiable y responsable podría ayudarlas a sentirse tranquilas y tú generar recursos por esta actividad. Si te gustan las mascotas puedes ofrecer en tu colonia los servicios de paseadora de perros o cuidarlos mientras tus vecinos están de viaje, ganas dinero y también te diviertes.
Algo que puedes hacer junto con tus amigas es sacar todo eso que tienes en el closet que hace mil años no usas y entre todas montar una venta de garage.
Como verás existen formas de hacer dinero poco a poco sin distraer tus actividades cotidianas y poder consentirte cuando lo desees.
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Novena en honor a
Nuestra Señora de Guadalupe Puesto de rodillas delante de María Santísima, haz la Señal de la Cruz, se dice el siguiente: Acto de Contricción Señor mío Jesucristo, Dios y Hombre verdadero, Creador y Redentor mío, por ser vos quien sois y porque os amo sobre todas las cosas, me pesa de todo corazón haberos ofendido. Propongo enmendarme y confesarme a su tiempo y ofrezco cuanto hiciere en satisfacción de mis pecados, y confío en vuestra bondad y misericordia infinita, que me perdonéis y me des gracia para nunca mas pecar. Así lo espero por intercesión de mi Madre, nuestra Señora la Virgen de Guadalupe. Amén. Hágase la petición... Récese cuatro Salves en memoria de las cuatro apariciones y luego se reza la oración de cada día.
Quinto Día Oh Santísima Virgen María de Guadalupe! Qué otro vestido le correspondía a quien es un cielo por su hermosura, sino uno todo lleno de estrellas? Con qué podía adornarse una belleza toda celestial, sino con los brillos de unas virtudes tan lucidas y tan resplandecientes como las tuyas? Bendita mil veces la mano de aquel Dios que supo unir en tí hermosura tan peregrina con pureza tan realzada, y gala tan brillante y rica con humildad tan apacible. Yo quedo, Señora, absorto de hermosura tan amable, y quisiera que mis ojos se fijaran siempre en tí para que mi corazón no se dejara arrastrar en otro afecto que no sea el amor tuyo. No podré lograr este deseo si esos resplandecientes astros con que estás adornada no infunden una ardiente y fervorosa caridad, para que ame de todo corazón y con todas mis fuerzas a mi Dios, y después de mi Dios a Tí, como objeto digno de que lo amemos todos. Amén. Un Padrenuestro, un Ave María y un Gloria.
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frases budistas que cambiarán tu vida
1. El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional Teniendo en cuenta que a las personas solo nos puede dañar aquello a lo que le damos importancia, evitar el sufrimiento inútil puede consistir simplemente en dar un paso atrás, desligarse emocionalmente y ver las cosas desde otra perspectiva. 2. Alégrate porque todo lugar es aquí y todo momento es ahora Solemos pensar solamente en el pasado o estar excesivamente preocupados por el futuro. Esto nos lleva a no vivir el momento y que nuestras vidas pasen de largo sin ser conscientes. 3. Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno Para encontrar un verdadero estado de bienestar es imprescindible que mente y cuerpo estén en un equilibrio. No centrarnos demasiado en el aspecto físico o, por el contrario, en el aspecto interior. 4. Más vale usar pantuflas que alfombrar el mundo Para encontrar nuestra paz interior, tenemos que ser conscientes de nuestros potenciales personales y aprender a saber dosificarlos, así como nuestros recursos. De esta forma viviremos un auténtico crecimiento y evolución. 5. No lastimes a los demás con lo que te causa dolor a ti mismo Se trata de una de las máximas del budismo que nos permite eliminar casi todas las leyes y mandamientos morales actuales en nuestra sociedad. Teniendo parecido significado con la frase “no le hagas a los demás lo que no te gustaría que te hiciesen a tí”. 6. No es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita Nuestro deseo de tener más, tanto en el plano material como el emocional, es la principal fuente de todas nuestras preocupaciones y desesperanzas. Su máxima se basa en aprender a vivir con poco y aceptar todo aquello que nos brinda la vida en su momento. 7. Para entender todo, es necesario olvidarlo todo De pequeños estamos en continuo aprendizaje. Nuestro mapa mental aún no está diseñado, lo cual nos hace abiertos a “todo” y a la capacidad de entender cualquier cosa. No sabemos juzgar. Al contrario todo lo que nos sea mostrado, lo acogemos con ganas de aprender y de disfrutar.
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DESCUBRE...
El cañón del antelope es un verdadero prodigio de la madre naturaleza. Se llama cañón de ranura, lo que viene a significar que es un desfiladero estrecho tallado por el agua y el barro. La iluminación del lugar es increíble y es un paraíso para los amantes de la fotografía.
Cañón Antelope E
l Cañón Antelope es una formación geográfica del norte de Arizona muy pequeña, pero exquisitamente hermosa. No es un parque nacional o estatal y la mayoría de los turistas que visitan la zona lo pasan por alto. Sólo le llevará 1 ó 2 horas recorrerlo todo, pero verdaderamente vale la pena. Su belleza inigualable lo maravillará. Es el sueño de todo fotógrafo.
Page Arizona está ubicada en la frontera de Arizona Central del Norte, con Utah. Es una comunidad desértica, conocida principalmente como el lugar donde se encuentra la represa Glen Canyon, y el camino hacia la zona de recreaciones Lago Powell.
El Cañón Antelope está ubicado a unas pocas millas al Este de Page, Arizona. Actualmente hay dos Cañones Antelope ubicados a ambos lados de la ruta 98. Tanto el Cañón Antelope Superior como el Cañón Antelope Inferior pertenecen a la Nación Navajo.
Las entradas a los Cañones Antelope Superior e Inferior pueden ser fácilmente pasadas por alto. Sólo hay un pequeño cartel sobre la ruta 98 que marca estas atracciones. Están ubicadas a unas 5 millas al este de Page, justo antes de la gran Planta Generadora Eléctrica Navajo. Lo único que notará en el paisaje desértico de la zona son una pequeña boletería y un estacionamiento
Se cobra una tarifa de $18 dólares por persona para ingresar a cada parte de esta atracción. Ya que el Cañón Superior y el Inferior son muy similares, sólo necesita visitar uno de ellos.
Al acercarse al cañón a pie, casi que ni se lo ve hasta llegar a unos pocos metros de distancia. Sólo verá una pequeña rajadura en la piedra al final de un cause seco de río. Al mirar más atentamente verá una pequeña
escalera de metal que desciende hacia esa rajadura. Es apenas ancha para permitir que pase una persona. Una serie de escaleras y escalones lo llevarán hasta un cañón increíblemente estrecho. La piedra arenisca ha sido erosionada sofisticadamente por el flujo poco frecuente pero a menudo violento del agua. La roca ha sido esculpida hasta formar hermosas curvas ondulantes y huecos que van desde los tres metros de ancho hasta los 50 metros de profundidad. Los rayos de sol que se filtran desde arriba producen una gran variedad de colores suaves y sombras. Es el país de las maravillas de los fotógrafos. Se puede recorrer el interior de este cañón por casi media milla. ¡Lleve su cámara fotográfica lista!
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INTERESANTE...
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¿Cómo se fabrica un
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NEUMÁTICO? El neumático es el único punto de contacto entre el auto y el suelo. Los neumáticos deben tener un equilibrio entre tracción, confort, durabilidad, eficiencia energética, y costo global. Como resultado de estas necesidades, diseñar y fabricar un neumático es más complejo de lo que piensas.
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Pasos del proceso de fabricación del neumático
El típico neumático está compuesto por 9 partes principales.
1- Conocimiento por medio de la investigación Se estudian los hábitos de manejo y de uso de neumáticos de las personas para asegurarse de que los neumáticos cubran las necesidades de todos.
1. Forro interno: Una capa de goma sintética hermética.
2- Desarrollo y combinación de materiales Se utilizan más de 200 componentes en un neumático. Todos juegan un papel fundamental en la seguridad, el rendimiento del combustible, el funcionamiento y el cuidado del medio ambiente. Dichos componentes se dividen en 5 grupos: •Goma natural: es el componente principal de las capas de la banda de rodamiento. •Goma sintética: parte de las bandas de los neumáticos de autos, camionetas y 4x4. •Negro de carbón y sílice: usado como agente de refuerzo para mejorar la durabilidad. •Cables de refuerzo metálicos y textiles: el "esqueleto" del neumático, generando formas geométricas y ofreciendo rigidez. •Varios productos químicos: para obtener cualidades únicas, como resistencia a la rodadura o alta adherencia. 3- Diseño Se crean varios diseños y se usan simulaciones para evaluar y seleccionar los mejores conceptos de neumático. 4- Fabricación Se fabrica cada neumático por medio de procesos tanto manuales como mecánicos. 5- Control de calidad El control de calidad no es solo el último paso. Se mide la calidad a lo largo de todo el proceso. Se hacen más de mil millones de kilómetros de pruebas de neumáticos al año, el equivalente a manejar alrededor del planeta 40 veces.
2.Capa de la carcasa: La capa que hay sobre el forro interno, hecho de cables de fibra textil, amalgamada en la goma. Estos cables determinan en gran medida la resistencia del neumático y le ayudan a resis tir la presión. Los neumáticos estándar contienen cerca de 1.400 cables, y cada uno puede resistir una fuerza de 15 kg. 3. Área de talón inferior: Es allí donde el neumático de goma se adhiere al aro de metal. La potencia del motor y del frenado se transmite desde el aro al neumático por medio del área de contacto con la superficie de la calle. 4. Talones: Se ajustan con firmeza en contra del aro del neumático para garantizar un calce hermético y mantener el neumático ubicado correctamente en el aro. Cada cable puede resistir una carga de hasta 1.800 kg sin comprometer el frenado. Existen ocho en el auto, dos por neumático. 5. Flanco: Protege el costado del neumático contra impactos con las curvas y la calle. Hay detalles importantes acerca del neumático escri tos en el flanco, como el ancho del neumático y el índice de velocidad. 6. Capa de la cubierta: Determina en gran medida la resistencia del neumático. Está hecha de cables de acero muy finos y resistentes, amalgamados con la goma. Esto significa que el neumático puede resistir la tensión de los giros, y no se expande debido a la rotación del neumático. 7. Capa de tapa: Esta capa de seguridad reduce la fricción causada por el calor y ayuda a mantener la forma del neumático cuando se maneja a alta velocidad. Para evitar el estiramiento centrífugo del neumático, se utilizan cables reforzados a base de nailon incrustados en una capa de la goma y alrededor de la circunferencia del neumático. 8. Pliegues de corona: Ofrecen una base rígida para la banda de rodamiento. 9. Banda de rodamiento: Ofrece tracción y adherencia al doblar para el neumático, y está diseñada para resistir el desgaste, la abrasión y el calor.
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Frases Motivadoras Tan solo confía en tí mismo, entonces sabrás cómo vivir. -Goethe-
Para ser un gran campeón, tienes que creer que eres el mejor. Si no es así, pretende serlo. -Muhammad Ali-
Todo el mundo ha nacido para hacer algo único y especial, y si él o ella no lo hacen, nunca será hecho. -Benjamin E. Mays-
El deseo de ganar es importante, pero el deseo de prepararse es vital. -Joe Paterno-
Tienes que estar convencido desde el fondo de tí mismo de que vas a ganar, sin importar las influencias que puedas tener en otros -Edwin Moses-
Aquellos que dicen que algo no puede hacerse, suelen ser interrumpidos por otros que lo están haciendo. -Joel A. Barker-
Todos tus sueños pueden hacerse realidad si tienes el coraje de perseguirlos. -Walt Disney-
No permitas que lo que no puedas hacer interfiera en lo que eres capaz de hacer. -John Wooden-
importante, pero superado. el deseo gloria de haberla de prepararse es -Epicuro- vital. -Joe PaternoTienes que crear espectativas de lo que eres El capaz hacer éxitoantes no esdepara las cosas. siempre, -Michael y el fracaso Jordanno es definitivo. -Don Shula-
lo que marca la diferencia. -Zig Ziglar-
Nunca puede resolverse un problema en el mismo nivel de conocimiento en el que ha sido creado. -Albert Einstein-
Aquel que nunca ha cometido un error, nunca ha hecho un descubrimiento. -Samuel SmilesEl mejor modo de predecir el futuro es inventándolo. -Alan Key-
El Yogur Ayuda A Mantener No es lo que tú tienes, sino Cuanto es la Bucal La mayor Salud El deseo de ganaresesla cómo usas lo que tienes dificultad, mayor
Nada de este mundo puede sustituir a la persistencia. El talento no puede; nada es más común que los fracasados con talento. El genio no puede; los genios no reconocidos son moneda común. La educación no puede; el mundo está lleno de perdedores que recibieron la mejor educación. La persistencia y la determinación por si solos son omnipotentes. -Calvin Coolidge-
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Minutos para un
Si quieres mantener tu figura y evitar ganar peso o adelgazar un poco lo puedes lograr con 20 minutos 5 ó 6 días a la semana. Estas son las actividades:
LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES 20 minutos de ejercicio cardio (cardiovascular o aeróbico) de alto o medio impacto como: 1- Caminar rápido con inclinación de 8 a 10 minutos en la maquina caminadora. 2- Si caminas en terreno abierto puedes subir y bajar escaleras y caminar rápido preferiblemente en terreno inclinado, cada 5 minutos puedes saltar la cuerda por 30 segundos.
Otras actividades recomendadas: Correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta en terreno inclinado, jugar tenis o basket, etc...
MARTES Y JUEVES
20 minutos de una rutina tonificadora con pesas. Puede ser en máquinas o con pesas de mano (mancuernas). Necesitas ejercicios para piernas, abdomen, brazos y torso y 2 o más minutos de calentamiento que puede ser saltar la cuerda o bailar. Compra un libro y selecciona ejercicios que puedas hacer en 20 minutos. Al terminar estírate por unos minutos para relajar el cuerpo. Si puedes toma clases con un entrenador personal para que te dé varias rutinas para no hacer lo mismo siempre. Si te dice que necesitas más tiempo dile que por el momento solo tienes 20 minutos que se ajuste a tu horario.
SÁBADO Puedes hacer la rutina tonificadora o practicar deporte como tenis, bicicleta, nadar, hacer yoga, trampolín, escalar paredes o irte de compras por horas y caminar mucho. Encuentra actividades que te interesen en las que tengas que mantenerte en movimiento.
DOMINGO ES LIBRE TODOS LOS DÍAS Es importante que te mantengas activa durante el día. Toma las escaleras en lugar del elevador, camina en lugar de gritar o usar el teléfono, etc. Recuerda que por ser una rutina corta todo minuto cuenta y tiene que ser aprovechado al máximo. ¿Se adelgaza con esta rutina? Esta rutina está diseñada para tonificar el cuerpo y mantener la silueta en buena forma. Si tienes que adelgazar mucho, vigila lo que comes especialmente el tamaño de tus porciones.
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AERONAVES SUICIDAS Y GASOLINERAS VOLANTES: LOS DRONES DE COMBATE DEL FUTURO
Ella: -¿Cómo es que vienes a casa medio borracho...? El: -¡No es mi culpa...es que se me acabó el dinero...! El: -¿Cuando yo muera, me vas a llorar mucho? Ella: -¡Claro...ya sabes que lloro por cualquier tontería...! Un hombre entra a la Iglesia y el cura le dice: ¿Quieres ser cristiano? y el hombre le dice: ...no yo quiero ser Messi. El: - Amor, de ahora en adelante te llamaré Eva por ser mi primera mujer. Ella: - Vale cariño, pues yo te llamaré dálmata por ser el 101.
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