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betabel 20 de muchos de sus beneficios

¿Cómo se puede consumir el betabel? La remolacha, se aconseja consumirse en crudo, o si se desea cocida, que esta cocción sea por un corto tiempo, se debe tener cuidado al manipular esta hortaliza, ya que las abolladuras y exposición prolongada al calor, hará que pierda sus propiedades, lavarla perfectamente es importante, así como al cocerlas, dejarla con un poco de raíz, además, es necesario agarrarla cuando se use con guantes, ya que debido a sus pigmentos puede llegar a manchar ropa o utensilios. Se puede disfrutar la remolacha en crudo para ensaladas, que es lo ideal, ya que se estarían aprovechando todas sus virtudes nutricionales, dará un toque de color y sabor a ensaladas o como guarnición, también se puede disfrutar en jugos o zumos junto con otros vegetales, sobran ideas y recetas para poder añadir la remolacha a nuestra alimentación.

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11) Previene el envejecimiento prematuro. 12) Limpia el hígado. 13) Previene la acumulación de depósitos grasos. 14) Ayuda a eliminar toxinas del organismo. 15) Reduce la presión arterial. 16) Previene el desarrollo de enfermedades cardiacas. 17) Fortalece el sistema inmunológico. 18) Ayuda a la salud digestiva. 19) Permite que el nivel de colesterol bueno (HDL) aumente. 20) Combate la inflamación


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Frases motivadoraS Tan solo confía en tí mismo, entonces sabrás cómo vivir. -Goethe-

Para ser un gran campeón, tienes que creer que eres el mejor. Si no es así, pretende serlo. -Muhammad Ali-

Todo el mundo ha nacido para hacer algo único y especial, y si él o ella no lo hacen, nunca será hecho. -Benjamin E. Mays-

El deseo de ganar es importante, pero el deseo de prepararse es vital. -Joe Paterno-

Tienes que estar convencido desde el fondo de tí mismo de que vas a ganar, sin importar las influencias que puedas tener en otros -Edwin Moses-

Aquellos que dicen que algo no puede hacerse, suelen ser interrumpidos por otros que lo están haciendo. -Joel A. Barker-

Todos tus sueños pueden hacerse realidad si tienes el coraje de perseguirlos. -Walt Disney-

No permitas que lo que no puedas hacer interfiera en lo que eres capaz de hacer. -John Wooden-

Aquel que nunca ha cometido un error, nunca ha hecho un descubrimiento. -Samuel Smiles-

Cuanto mayor es la El deseo de ganaresesla dificultad, mayor importante, pero superado. el deseo gloria de haberla de prepararse es -Epicuro- vital. -Joe PaternoTienes que crear espectativas de lo que eres El capaz éxitoantes no esdepara hacer las cosas. siempre, -Michael y el fracaso Jordanno es definitivo. -Don Shula-

No es lo que tú tienes, sino cómo usas lo que tienes lo que marca la diferencia. -Zig Ziglar-

Nunca puede resolverse un problema en el mismo nivel de conocimiento en el que ha sido creado. -Albert Einstein-

El mejor modo de predecir el futuro es inventándolo. -Alan Key-

Nada de este mundo puede sustituir a la persistencia. El talento no puede; nada es más común que los fracasados con talento. El genio no puede; los genios no reconocidos son moneda común. La educación no puede; el mundo está lleno de perdedores que recibieron la mejor educación. La persistencia y la determinación por si solos son omnipotentes. -Calvin Coolidge-


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Por qué no cumplimos nuestros propositos? Llega el fin de año y una vez más nos disponemos a iniciar una nueva vida. Con el cierre de las doce campanadas nos prometemos ser una versión mejorada de nosotros mismos: dejar atrás los vicios, cuidar nuestra salud, mejorar nuestra vida laboral, amorosa y demás. Sin embargo, más a menudo de lo que nos gustaría admitir, los propósitos se quedan en eso: ideas de algo que querías lograr pero no se pudo. No es sólo falta de constancia o disciplina; de acuerdo a Swami Kripalu, un místico hindú, el problema puede radicar en una falta de autoreflexión. Nuestra necesidad de cumplir nuestros propósitos y la mentalidad de “hacer las cosas ya” hace que no nos tomemos el tiempo para pensar a fondo por qué quiero lograr lo que me propongo. Esto nos lleva a actuar impulsivamente. Iniciamos con gran fuerza pero sin un sentido claro. Con el tiempo la motivación se disipa y nos estancamos. Pongamos por ejemplo bajar de peso.

Un día, después de una lucha encarnizada con el pantalón, nos decimos que ya no podemos seguir así, que es necesario eliminar esos kilos. Al día siguiente iniciamos la dieta y nos inscribimos al gimnasio. Durante un par de semanas todo va excelente, ponemos todo nuestro esfuerzo en lograr la meta. Pero al comenzar la tercera semana comienza a resultar cada vez más pesado, nos encontramos con que el gimnasio nos quita tiempo de otras cosas que preferiríamos hacer, las tentaciones parecen más difíciles de resistir y casi sin darnos cuenta nos rendimos.

por qué hacemos las cosas o si es la mejor forma de lograrlo. Un entendimiento profundo de nosotros mismos es clave para poder alcanzar nuestras metas. Si queremos lograr nuestros objetivos el primer paso debe ser detenernos y pensar; luego tomaremos acción.

Hay múltiples razones para querer bajar de peso: para evitar la diabetes, para dormir mejor, para lucir el bikini en la playa, bajar unos kilos antes de volverlos a Lo que ocurre en el ejemplo anterior es que subir con las cenas navideñas. Lo tomamos acción sin siquiera considerar un importante es estar conscientes de que hay plan. Por su puesto que para bajar de peso son necesarios la dieta y el ejercicio. Pero la detrás de nuestros propósitos sin juzgar cuestión no está en qué hacemos, sino por qué nuestros motivos. Sólo a través de esta reflexión será posible establecer un plan lo hacemos. La autoreflexión es un paso importante que a menudo es omitido cuando que vaya acorde a quienes somos y lo que queremos, así como asegurarnos de que pensamos en lo que queremos lograr. Nos nuestra motivación persista y no nos deje decimos que queremos algo e iniciamos el trayecto –cuanto antes mejor–. Sin embargo, rendirnos. al final resulta muy fácil abandonar los esfuerzos cuando no tenemos siquiera claro


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ayanara Torres nació en San Juan, Puerto Rico el 28 de Octubre de 1974. Desde temprana edad, logró honores y méritos en la escuela. Terminó el último año de sus estudios con la intención de un día asistir a la Universidad y llegar a ser ortodontista, pero la vida la llevaría por un rumbo emocionante y diferente. A los 17 años, cuando cursaba el 4to año de escuela superior, caminaba por la Plaza de Toa Alta cuando se le acercaron para pedirle que participara en el concurso de Miss Puerto Rico como representante de su pueblo. Dayanara aún recuerda la sorpresa increíble que se llevó, pues nunca consideró llegar a ser reina de belleza, ni como representante de su pueblo natal ni como representante de Puerto Rico en el concurso de Miss Universo compitiendo con 79 mujeres de todo el mundo. Todo parecía tan maravilloso que no se atrevía a soñar que se hiciera realidad. En la Ciudad de México, el 21 de Mayo de 1993, Dayanara se convirtió en la Miss Universo más joven. Llegó a ser un tesoro nacional y hasta tuvieron un desfile en su honor. Desde su reinado, ha adornado las portadas de revistas internacionales (Cosmopolitan, Vani dades, Caras, Imagen y Marie Claire, entre muchas más) y ha endorsado productos participando en comerciales en la TV y en publicaciones (Diet Coke, Pantene, Vidal Sassoon, Ray Bon, Banco Popular, Advil), su propia muñeca y zapatos, entre otros. Cumplido su año como Miss Universo, Dayanara viajó a Manila a pasar la corona a la próxima reina del concurso. En el certamen cantó a dueto con Peabo Bryson "A Whole New World". Ni se imaginaba que su propia vida, una vez más, daría un giro emocionante y que pronto, como en la canción, ella estaría viviendo en un mundo completamente nuevo. Durante su visita a las Filipinas, Dayanara llegó a ser tan que rida que se le ofreció la oportunidad de conducir 2 programas de televisión y de hacer películas. Hizo la decisión de quedarse y su estancia corta se extendió por 4 años. Durante esos 4 años, se convirtió en una gran estrella del cine y una de las estrellas más reconocidas en el país. Filmó 12 películas en las Filipinas y en Puerto Rico. Regresó a Puerto Rico en 1998 durante la promoción de su albúm "Antifaz" que llegó a las primeras posiciones de las listas Billboard Dance en toda América Latina y las Filipinas. En honor a su belleza y talento, fue lanzada en 1998, la muñeca Dayanara, completita con su corona y trajes de cantante, bailarina y modelo. La muñeca se agotó inmediatamente en Puerto Rico y en las Filipinas. El 10 de Mayo del 2000, Dayanara se casó con el cantante Marc Anthony y decidió dedicarse a su nuevo rol de esposa y madre de 2 hermosos hijos, Cristián Anthony (nació el 5 de Fe brero, 2001) y Ryan Anthony (nació el 16 de Agosto, 2003). En el 2004, Dayanara se divorcia. Actualmente, se encuentra en un torbellino de proyectos en las áreas de la actuación, el modelaje, los respaldos, los comerciales, la producción, y hasta el desarrollo de productos. Dayanara una vez más tiene a sus pies todo un mundo nuevo que la espera en el futuro.

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Descubre... Costa Rica es un país de Centroamérica. Limita al norte con Nicaragua, al sudeste con Panamá, su territorio es bañado al este por el mar Caribe y al oeste por el océano Pacífico. Su capital, centro político y económico es San José. El idioma oficial es el español. Costa Rica, una de las democracias más consolidadas de América, ha mantenido una buena estabilidad política, a pesar de las dificultades económicas y sociales de las últimas dos décadas. Costa Rica ocupa una posición privilegiada a nivel mundial según la clasificación del índice de desempeño ambiental de 2008. Entre los países de América Latina, Costa Rica ocupa el primer lugar en la clasificación del índice de competitividad turística, y el lugar 44 a nivel mundial. rovincia de San José, Capital de Costa Rica. Una capiSU GASTRONOMÍA tal muy importante por su historia; el descubrimiento En las cocinas de San José y en las de casi todo Costa de Cristóbal Colon. Esta capital recibe el nombre en Rica, el arroz, los frijoles, la carne y el maíz se unen, honor de un santo llamado José de Nazaret, esta provincia mezclan o combinan para crear contundentes delicias fue fundada en 1848, su población empezó a crecer en gastronómicas, como el tradicional gallo pinto que se 1737. Es una provincia de terrenos llanos, montañas y ríos. acostumbra servir en el desayuno. Así el día empieza con un También tiene variaciones de temperatura según la época. buen sabor en la boca. Si desea probar algo dulce, anímese por los bizcochos de San José cuenta con muchos centros de salud como hospitales harina de maíz, el pan casero, las tortillas, los postres como el públicos, privados y hospitales especializados. Acerca de su flan de coco o el tres leches (con leche condensada, leche eva educación el índice de analfabetismo es muy bajo por las faevaporada, leche batida y un toque de ron) o las cajetas (de cilidades de ingresos a las instituciones de Educacion pública coco rayado y dulce de caña) que se preparan en Semana (escuelas y colegios). Actualmente cuenta con 51 universidaSanta. Antes de retirarse, tómese un café costarricense, uno des y 5 públicas. de los más aromáticos y sabrosos del mundo. Es imprescindible probarlo en estas tierras.

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La ciudad tiene variedad en atracciones para pasar en familia como: Su hermoso Parque zoológico como el Simón Bolívar, uno de los principales por su diversa naturaleza y animales, lo podemos encontrar al Noroeste de San José. Los Parques: El Morazán, Central, España, Parque de la Paz, N a c i o n a l , O k aya m a , muchos de ellos cuentan con zonas verdes, esculturas, lagos, etc.

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FESTIVALES CULTURALES: El catolicismo es la religión predominante en Costa Rica y se refleja en sus celebraciones. Las fiestas típicas ocurren a todo lo largo del año. Se celebran el día o un día de fiesta nacional de un Santo el patrón, estas fiestas ofrecen generalmente buenos alimentos típicos, música, paseos, los "topes" (desfiles a caballo), y las corridas de toros al estilo Tico (se embro- ma, pero no se da- ña el toro).


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MUNDO ANIMAL

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La grajilla es un córvido del tamaño de una paloma. Su longitud es de 33 cm. y su envergadura alar de 67 cm. Sus ojos son claros, de color gris, y su nuca también es gris.

El resto del plumaje es oscuro. Los jóvenes tienen los ojos negros y una coloración más uniforme. Utiliza un grito parecido a "kieek". La grajilla habita en parques, ciudades, ruinas, desfiladeros y bosques. Aunque muestra cierta preferencia por los campos de cereal. Está presente en toda la península Ibérica, a excepción de la costa cantábrica. Las grajillas emigran en otoño, con frecuencia en compañía de otras grajas, dirigiéndose a regiones más acogedoras. Por eso a las poblaciones ibéricas, que permanecen durante todo el año en la Península, se le suman en invierno individuos del norte de Europa. La época de cría abarca abril y mayo. Macho y hembra buscarán un hueco para instalar el nido, en árboles viejos, acantilados o grandes construcciones humanas. Sólo incuba la hembra. Lo hace durante unos 18 ó 20 días, sobre los 4 a 6 huevos depositados. La boca de los polluelos, abierta enormemente y de color rojo sangre, está enmarcada por los gruesos rebordes blancos del pico ovalado, de tal manera que incluso en el crepúsculo no puede haber error en su localización.

A mediados de junio la mayoría de los polluelos levantan el vuelo y abandonan el nido. En su primer otoño ya se emparejan (de por vida), pero no se reproducen hasta los tres años. Alimentación y costumbres La grajilla se alimenta de insectos, gusanos, fruta caída, cereales, semillas maduras y semimaduras y basuras de vertederos. Es un ave muy gregaria, que se reúne al atardecer, formando grandes bandas en sus dormideros.


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PARA PADRES...

motivos DIEZ para controlar los

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El acceso de los niños a las nuevas tecnologías parece no tener frenos. Antes, la preocupación se limitaba a que los niños se quedaban demasiadas horas frente a la televisión, mientras hoy hay un gran desasosiego de los padres acerca del contacto que tienen los niños, incluso los bebés, con los smartphone y tabletas. Expertos en el tema alertan sobre el riesgo del uso de esos aparatos en bebés y niños. ¿Son los teléfonos móviles y las tablets las nuevas niñeras y cuidadores de los niños? Cómo y cuánto los niños pueden usar los smartphone.

SMARTPHONES Y TABLETAS a menores de 12 años

1- Desarrollo cerebral de los niños Un desarrollo cerebral causado por la exposición excesiva a las tecnologías, puede acelerar el crecimiento del cerebro de los bebés entre 0 y 2 años de edad, y asociarse con la función ejecutiva y déficit de atención, retrasos cognitivos, problemas de aprendizaje, aumento de la impulsividad y de la falta de autocontrol. 2- Retraso en el desarrollo del niño El excesivo uso de las tecnologías puede limitar el movimiento, y consecuente mente el rendimiento o académico, la al fabetización la atención y capacidades. 3- Obesidad infantil El sedentarismo que implica el uso de las tecnologías es un problema que está aumentando entre los niños. La obesidad lleva a problemas de salud como la dia betes, vascula res y cardiacos.

4- Alteraciones del sueño infantil Estudios revelan que la mayoría de los padres no supervisan el uso de la tecnología a sus hijos, en sus habitaciones, con lo que se observa que los niños tienen más dificultades para conciliar el sueño. La falta de sueño afectará a su rendimiento académico. 5- Enfermedad mental Estudios comprueban que el uso excesivo de las nuevas tecnologías está aumentando las tasas de depresión y ansiedad infantil, trastornos de vinculación, déficit de atención, trastorno bipolar, psicosis y otros problemas de conducta infantil. 6- Conductas agresivas en la infancia La exposición de los niños a contenidos vio lentos y agre sivos, puede alterar su conducta. Los niños imitan todo y a todos. Así que hay que vigilar el uso y la navegación de los niños en móviles o tabletas.

7- Falta o déficit de atención El uso excesivo de las nuevas tecnologías puede contribuir a déficit de aten ción, disminuir la concentración y la memoria de los niños, gracias a la gran velocidad de sus contenidos. 8- Adicción infantil Los estudios demuestran que 1 de cada 11 niños de 8 a 18 años son adictos a las nuevas tecnologías. Cada vez que los niños usan dispositivos móviles, se separan de su entorno, de amigos y familiares. 9- Demasiada radiación La OMS, Organización Mundial de la Salud clasifica los teléfonos celulares como un riesgo debido a la emisión de radia ción. Los niños son más sensibles a estos agentes y existe el riesgo de contraer enfermedades como el cáncer. 10- Sobreexposición La constante y sobreexposición de los niños a la tecnología les hacen vulnerables, explotables y expuestos a los abusos.

Además, los expertos coinciden que estar demasiadas horas pegado al móvil o a la tableta es perjudicial al desarrollo de los niños. Ellos creen que generan niños más pasivos y que no saben interactuar o tener contacto físico con otras personas. Y aunque entienden que las nuevas tecnologías son parte de su vida, ellos creen que no deben sustituir a la lectura de un libro o al tiempo de juego con los hermanos y los padres.


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“In God We Trust”

P

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¿Cómo afecta la

LAlasTECNOLOGÍA relaciones de pareja? A

ctualmente las relaciones humanas han cambiado el rumbo, de acuerdo a lo que antes llamábamos comunicación: primero fue el teléfono, después los celulares y ahora el internet y las redes so ciales, pero ¿hasta qué punto pueden ser buenas y malas? Son buenas en el aspecto que nos comunican y podemos conocer y viajar por medio de ellas, pero perdemos esa parte afectiva y los lazos humanos. Hablando de parejas, el mundo tecnológico tiene sus pros y sus contras, si le dieramos la importancia que tiene cada cosa no tendría por qué afectar en las relaciones, ya que con las redes sociales en especial, las parejas están al tanto de todo lo que hace la otra parte y llegan a m a l i n t e r p r e t a r comentarios o cosas que se escriben en las redes sociales. Es fundamental basar relaciones en confianza y respe to, no puedes enojarte cada vez que alguien pone algún co- mentario con el que no estás de acuerdo, o de lo contrario, vivir co-mo espía esperando encontrar algo que inculpe a tu pareja.

El pro blema no es el ti- po de comentario que hagan, sino la manera en que lo interprete cada persona, y no sólo los comentarios, sino una simple carita o gesto puede perturbar

tu mente o pensar que es-tán coqueteando con tu pareja. Toda pareja debe buscar privacidad en su relación para que no existan terceros en la plática; no utilicen la tecnología para realizar peleas, generar discusiones, o para simples reclamos, ya que están evidenciando su vida privada y nadie tiene porqué saber y hacer malas suposiciones de lo que está pasando, una pareja es de dos, no más. Una parte importante que toda pareja debe hacer es respetarse, y nunca perder la comunicación; si la tecnología está reba-sando sus límites, es mo- mento de

reaccionar y poner reglas, como: olvidar el celular cuando estén juntos y enfocarse en lo que realmente es importante, su momento juntos. Investigaciones han demostrado que a raíz de la aparición de las re-des sociales y WhatsApp, el índice de divorcios ha aumentado en un porcentaje considerable, ya que por medio de ellas puedes conocer a más personas y tener relaciones que posiblemente no puedan ser nada serio o formal, pero que afecta a tu relación de pareja. Lo importante aquí es poner cada cosa en su lugar y dejar las redes sociales a un lado, utilizando la comunicación cara a cara, donde puedas platicar con tu pareja esas cosas que no te agradan y no solo mandar iconos gestuales, sino demostrarlo frente a frente. No es lo mismo escribir un “Te Amo”, a decirlo a esa persona que amas y que vaya acompañado de un abrazo y un beso; no podemos permitir que el mundo de la tecnología termine con el romanticismo y esos detalles que nos hacen sentir realmente importantes.

No permitas que el amor de tu pareja sea reemplazado por una computadora, tableta, celular, etc.,


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7 frutas y verduras de invierno

7 beneficios Poro: tanto las hojas como el bulbo de esta hortaliza son comestibles. Contiene potasio el cual puede ayudar a disminuir ligeramente la presión arterial y es importante para la actividad normal del corazón. Este vegetal se puede consumir en sopas o guisados y es una alternativa de sabor más suave al de la cebolla. Coles de Bruselas: contienen vitamina K que es Betabel: esta raíz contiene ácido fólico el cual es importante para la coagulación de la sangre, en esencial durante la edad reproductiva de la mujer para ocasiones puede haber deficiencia de esta vitamina evitar defectos en el tubo neural del bebé. Se suele tras el consumo de antibióticos. Estas deliciosas consumir crudo en ensaladas o jugos, así como cocido verduras puedes consumirlas cocinadas al vapor o incluso, rociadas con un poco de aceite de oliva y sal. formando parte de una guarnición. Kiwi: esta fruta, originaria de China, actualmente es Son una perfecta opción para la guarnición. Aguacate: esta fruta tiene un alto contenido de ácidos muy consumida en nuestro país. Contiene el doble de vitamina C que una naranja por lo que su consumo es grasos monoinsaturados, así como de ácidos grasos ideal para evitar los resfriados en esta época. Se omega 6 y omega 3, lo que la hace una excelente puede comer crudo, en ensaladas o como parte de un opción para cuidar la salud de tu corazón. Puedes coctel de frutas. comerlo en ensaladas, relleno o como guacamole. Toronja: este cítrico además de contener vitamina C, Aprovecha que es un alimento de temporada por lo contiene vitamina A que es importante para el que puedes encontrarlo a precios bajos. adecuado funcionamiento del sistema inmune, además Guayaba: quizás es la fruta más representativa de la temporada invernal por su contenido de vitamina C, sin de favorecer la vista. Se pueden comer los gajos en ensaladas, con frutas o utilizarla para hacer jugo. embargo, también contiene un compuesto llamado Ahora ya conoces 7 opciones diferentes de frutas y licopeno conocido por sus propiedades antioxidantes verduras para incluir en tu alimentación como parte de que puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer. Puedes prepararlas en licuados, hacerlas en almíbar o una dieta variada, la cual te ayudará a mantenerte saludable este invierno. comerlas crudas. El invierno aún no se va y por ello te mostramos 7 frutas y verduras que puedes consumir durante esta época y recibir de ellas muchos beneficios para la salud.


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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19

Tauro - Abril 20 a Mayo 20

Géminis - Mayo 21 a Junio 21

Es necesario que exprese con gestos y con palabras todo lo que siente. Para que se sienta más seguro de sí mismo deberá valorar a su pareja tal cual es. No sentirse vencido por la rutina, deberá evitar caer en la depresión. Generará malos entendidos, por lo cual tienen que empezar a pedir sinceras disculpas y alejarse de la soberbia en la que se ha subido.

Replantearse sus objetivos es el mandato de hoy, no desperdicie más su tiempo. Obtendrá mejores recompensas emocionales si dedica aunque sea, parte de su tiempo a su verdadera vocación. Comenzará la semana con numerosas reuniones sociales y provechosas para formalizar acuerdos de negocios, que lo hará sentir en su mejor momento, ya que se relacionará con todos y manejará muy bien el arte de la seducción.

Desarrollo personal en puerta, comience una nueva actividad o retome algo abandonado, como un estudio, negocio o actividad de cualquier índole. Póngale toda la energía a su desarrollo personal y esto redundará en buenos negocios, mejor amor y gratificaciones en general. La semilla del éxito está en su naturaleza. Medir las palabras para evitar fricciones es la consigna de este día, trate de mantener su perfil bajo.

Cáncer - Junio 22 a Julio 22

Leo - Julio 23 a Agosto 22

Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22

Evite conflictos laborales o discusiones con socios o compañeros del trabajo. No es buen momento para invertir. Salir de vacaciones en este momento puede resultar muy beneficioso. Buen día para nuevos proyectos. Las Leyes Fundamentales del Universo, Las 7 Leyes para el éxito y la Ley de Atracción están de su lado... siempre y cuando también estés de su lado.

Tendrá que entregarse y aclarar sus deseos para que la pareja siga funcionando. Buenos negocios y ganancias certeras en puerta siempre y cuando pueda controlar su carácter y actuar a tiempo. Todo aquello para lo que el Universo lo ha destinado lo hecha por la borda eligiendo un camino que no le es propio, así no resuelve nada...En cambio si sigue el camino que le marca su corazón, su propia naturaleza, reconózcase a si mismo.

Vendrán las fuerzas necesarias para poner ciertas cosas en su lugar, pedir ascensos laborales, aclarar situaciones del pasado, descubrir mentiras o engaños. Puede ser buen momento para independizarse. Recuerde que no puede ir contra las fuerzas de la Naturaleza, sino acompañar estos movimientos tratando de dirigirlos a su favor. Aproveche esta buena racha económica sin descuidar a los amigos y familia.

Libra - Sept 23 a Octubre 22

Escorpión - Octubre 23 a Nov 21

Sagitario - Nov 22 a Dic 21

Deseos contradictorios y demasiada intolerancia generarán heridas en la susceptibilidad de sus compañeros de trabajo. Medite y resuelva cuáles son sus prioridades. No permita que los miedos dirijan su vida, de esta errada manera de vivir perderá la maravillosa oportunidad de ser usted mismo, de lograr sus objetivos mas ansiados, de hacer realidad sus sueños, de amar con toda intensidad y recibir el caudal de amor.

Los planetas lo acompañan en los negocios y en el amor, pero UD debe poner también de su parte para lograr el éxito deseado. Cuídese y prevenga la tristeza que esta semana estará agazapada para echarle el zarpazo. En relación con proyectos y presentaciones no se altere ni se ponga terco, eso no convencerá a nadie. Sentirá en estos días una tendencia a prestar atención y a aumentar su concentración en cuestiones de estudio.

Piense antes de actuar. Medite sobre sus actos y palabras de los últimos días y concéntrese en arreglar las cosas, no empeorarlas. No es buen momento para comenzar nuevos emprendimientos. Arregle primero las cosas inconclusas. El poder del Hombre radica en la diversidad, de genes y de espíritus, de opiniones y habilidades, de acciones y objetivos...De esta manera y todos juntos formamos un grupo de éxito.

Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Acuerdos productivos importantes. Posible ayuda de sus mayores. El crecimiento personal sabemos que es una necesidad humana, tanto si está cómodo donde se encuentra posicionado, como si tiene miedo de moverse o te encuentra a disgusto, siempre es necesario progresar, el que se queda quieto se cae! No se deje influenciar por terceros y aléjese de manipuladores. En los negocios sólo confíe en los amigos y allegados más cercanos.

Los males que lo aquejan pasarán rápidamente, no desoiga los consejos de quienes son sus mayores afectos. Encuentre en los afectos y en su hogar una nueva actividad de recreación que puede terminar siendo muy lucrativa. Novedades laborales, puede que un amigo le proponga una sociedad o participación en un nuevo proyecto, le consiga un trabajo o le enseñe alguna técnica laboral. También es buen momento para iniciar una actividad independiente.

Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Tendrá que prestar mucha atención y no cometer ningún acto del cual pueda arrepentirse. Tenga cuidado con las malas interpretaciones y las habladurías en el espacio de trabajo. De igual manera debe mirar al resto, con comprensión, con amor y tolerancia... y en la belleza y en la grandeza de poder ver la divinidad en las diferencias, y las mayores posibilidades en la diversidad, de sexos, de opiniones, de colores, de metas...


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CONSEJOS PRACTICOS

PARA AHORRAR

en tiempo de crisis •••••••••••

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En la época actual en la que vivimos, todos sabe- mos que son tiempos difíciles hablando económi-camente. Es entonces cuando ahorrar en tiempos de crisis se vuelve necesario y muchas personas buscan consejos para poder estirar su dinero. En esta ocasión te presentamos tres consejos prácticos que debes tener siempre en mente para ahorrar en tiempos de crisis y sacarle mejor provecho al dinero que llega a tus manos.

UNO No gastes todo lo que tienes

Algunas personas gastan el dinero que no tienen, literalmente. En la menor medida posible evita prestar dinero u obtener cosas a crédito para pagarlas después. ¿Por qué? Porque esto siempre te llevará a pagar intereses y a hacer que las cosas valgan más de lo que te hubieran costado al comprarlas en un solo pago. Si deseas comprar algo, ahorra. Cuando tengas el dinero completo, puedes ir a comprarte lo que quieras; muchas cosas con el tiempo bajan de precio incluso y pueden costarte menos del valor que tenían al principio. También puedes solicitar descuentos si fuera posible. Si tienes dinero no lo gastes todo. Guarda, trata de guardar al menos un 10% de lo que ganas para que esto pueda servirte cuando lo necesites en una emergencia. Lo recomendable para ahorrar en tiempos de crisis sería que tengas un ahorro equivalente a lo que necesitarías para sobrevivir durante un año, tú y tu familia. Debes tener visión.

DOS Cuida el dinero que tienes El dinero se va más fácil de lo que llega. Si deseas ahorrar dinero en tiempos de crisis, procura que las cosas que compres te sean realmente útiles y que de verdad las necesites y que no las terminarás abandonando más tarde. Si vas a comprar algo, no lo compres a la ligera. Siempre busca los lugares donde puedan darte mejores precios con la misma calidad. También sustituye cosas que valgan menos; si piensas ir de vacaciones a un país diferente al tuyo, piensa en hacer vacaciones localmente.

TRES

Procura hacer más dinero

Una de las claves para ahorrar en tiempos de crisis es in-vertir. Muchas personas cuando escuchan la frase “hacer más dinero” o “ganar más dinero” piensan que se trata de trabajar más horas, tener otro trabajo adicional o trabajar más duro, pero realmente se trata de hacer las cosas de manera inteligente. Puedes, por ejemplo, poner tus ahorros en un banco, en una cuenta a plazo, que te permita obtener intereses mensualmente sin esforzarte. Antes debes asegurarte en qué banco pueden pagarte las mejores tasas de interés. También puedes invertir en otras cosas como comprar acciones o comprar activos que puedan darte dinero mensualmente sin que tú trabajes. O puedes comprar cosas que sabes que el día de mañana valdrá más de lo que valen ahora, como por ejemplo terrenos o casas.


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ECOLOGIA Fertilizantes caseros y ecológicos para el jardín Los fertilizantes caseros tienen una gran ventaja sobre aquellos productos químicos, ya que los productos naturales no dañarán ni afectaran el crecimiento natural, sino que lo irán estimulando de manera constante, sin dañar el suelo o la planta.

Fertilizantes caseros y ecológicos para el jardín o la huerta. Para diferentes tipos de cultivos, para diferentes tipos de suelos, usando soluciones naturales y ecológicas que son de gran ayuda para mejorar la calidad de la tierra. Cómo hacer tu propio fertilizante casero Los fertilizantes comprados en los viveros a menudo contienen productos químicos que no sólo pueden dañar las plantas, sino también que resultan muy poco amigables con el medio ambiente. Además, pueden ser un poco caros. Por esta razón, muchos jardineros crean sus propios fertilizantes caseros y ecológicos con el uso de plantas orgánicas.


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DE LA BOCA DE LOS NIÑOS... Una familia regresaba a casa tras el bautismo de su bebe. El hermanito lloraba desconsolado en el carro. La mamá le preguntó 3veces que le pasaba. Finalmente el niño respondió: "El padre en la iglesia dijo que nosotros debemos crecer en una familia cristiana. ¡Pero yo me quiero quedar con ustedes!"

Va una pareja por la calle y aparece un secuestrador que la dice a la mujer: ¡Deme la cartera o la degollo! Y dice la mujer: ¡Goyo! ¡Goyo! ¡La cartera!

-Mamá, trae una curita -¿Por qué hijo? -¡Porque se cortó el teléfono!

La maestra de catecismo preparaba a los niños para la misa y les pregunta: "¿Por que debemos estar calladitos en la misa?" Enseguida una niña responde: "Porque están todos durmiendo y no los debemos despertar" Una niñita le estaba platicando de las ballenas a su maestra. La profesora dijo que era físicamente imposible que una ballena se tragara a un ser humano porque aunque era un mamífero muy grande su garganta era muy pequeña. La niña afirmó que Jonás había sido tragado por una ballena. Irritada, la profesora le repitió que una ballena no podía tragarse a ningún humano; físicamente era imposible. La niñita dijo: -"Cuando llegue al cielo le voy a preguntar a Jonás". La maestra, le preguntó, -"¿Y qué pasa si Jonás se fue al infierno?" La niña le contestó: -"Entonces le pregunta usted".


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BENEFICIO DEL

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TE VERDE

El té verde tiene propiedades medicinales, conoce algunas de ellas Las propiedades medicinales del Té verde: -Fortalecimiento del sistema cardiovascular: Según un estudio publicado por la Universidad de Atenas en 2005 tomar dos tazas diarias de té verde contribuye a la relajación de las arterias.El consumo de té verde puede mejorar la función de los vasos destinados al transporte de sangre a través del cuerpo y mejorar los factores de riesgo asociados con el accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. - Prevención y tratamiento del cáncer: Una de las mayores virtudes que posee el té verde, es su propiedad como antioxidante, la cual está determinada por su alto contenido de polifenoles. - Facilita la digestión: Las hojas del té verde poseen dentro de su composición una cantidad considerable de fibras, las cuales estimulan la realización de los procesos gástricos. - Relajante: El té verde reduciría el estrés, se piensa que es debido al alto contenido en antioxidantes.

- Mejora la memoria: El té verde contiene importantes cantidades de L-teanina, una sustancia que potencia la actividad cognitiva, induciendo la neurogénesis, y mejorando procesos cognitivos tales como la atención, concentración y aprendizaje como la detención de ciertas enfermedades neurodegenerativas, tales como el Alzheimer. - Ayuda a delgazar: ayuda al organismo a utilizar la grasa como fuente de energía y aumenta el metabolismo. - Reduce el colesterol. Por otra parte, el té verde tiene alcaloides, siendo los más importantes, debido a su concentración, la cafeína y la teína. Estas sustancias son altamente estimulantes, por lo que la ingesta en dosis elevadas de té verde puede provocar efectos secundarios.


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tips para

Acepta que tienes este problema. Aceptarlo te ayudará a buscar superar la adicción a la comida ayuda, detectar los detonantes y a Desintoxica encontrar una tus elecciosolución nes. Haz una lista de tus alimentos favoritos y descarta aquellos que no son saludables

Nada de comida chatarra. Aunque sea en porciones pequeñas, la comida chatarra aumentará el deseo de comer más.

Dale a tu cuerpo energía. Para evitar los antojos come alimentos saludables que te proporcionan energía

Haz ejercicio. Esto te distraerá, te ayudará a eliminar el estrés y la ansiedad que provocan que comas compulsivamente Come con compañía. Esto no solo te ayudará a controlarte, además te ayudará a disociar la comuda de la culpa que sientes cuando comes a escondidas.


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Muslos de pollo con vinagre balsámico al horno

Los muslos son la parte del pollo que más personas eligen, debido a que tienen más sabor y son más tiernos. Si quieres disfrutar del pollo de una manera diferente, no dudes en leer el siguiente artículo, donde conocerás recetas de muslos de pollo con vinagre balsámico al horno imperdibles…

PREPARACION: ••••••••••••••••••••••••

INGREDIENTES: • ½ kg de muslos de pollo sin piel • Sal y pimienta al gusto • 1 copa de vino blanco • Aderezo a elección (puede ser griego o italiano) • ½ cucharadita de jengibre molido • Queso parmesano rallado cantidad necesaria • 1 y ½ taza de vinagre balsámico

1) Seca los muslos con un papel absorbente con pequeños golpecitos. 2) Frota con sal y pimienta y si tienes tiempo, deja marinar en el aderezo elegido (otra opción es una mezcla de vinagre balsámico y aceite de oliva) durante toda la noche. 3) En un recipiente integra el vino blanco, el vinagre balsámico y el jengibre. 4) Vuelca por encima del pollo marinado. 5) Enciende el horno. 6) Vierte un poco de aceite en una placa para horno y dispón los muslos (algunas personas primero colocan el pollo y luego echan la salsa por encima). 7) Cocina entre 45 minutos y 1 hora (dependiendo del horno), hasta que esté dorado por fuera y cocido por dentro. 8) Retira del horno, esparce el queso parmesano rallado y vuelve a colocar en el calor para que se derrita o gratine. 9) Sirve con arroz, ensalada o puré de patatas.


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D

esde su aparición, los videojuegos han sido controvertidos. Algunos estudios como el de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) sugieren que el juego patológico provoca: Depresión, ansiedad, fobias sociales, impetuosidad y bajo rendimiento escolar. Encontraron que 9% de los jóvenes jugadores caen en un estado mentalmente dañino. La proporción es similar en varios países. Un estudio del Departamento de psicología de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, a cargo de Rani A Desai. Plantea que los aficionados a los videojuegos podrían poner su salud en riesgo más allá de una actitud agresiva a través de ellos. Los primeros resultados del estudio establecieron una correlación de los videojuegos con conductas problemáticas como: Tabaquismo regular, consumo de drogas, depresión, ansiedad y peleas serias, lo que sugiere su asociación con problemas de salud mental. Otra investigación de la Universidad de Lausanne, Suiza, y que también publicada por la AAP dice que: Los usuarios frecuentes sufren de depresión, sobrepeso, dolores de cabeza y de espalda, así como falta

en dicho lugar, tienen una efectividad del 80%. Además, se piensa que los videojuegos pueden ser diseñados para ser un instrumento educativo. Además, se piensa que los videojuegos pueden ser diseñados para ser un instrumento educativo. Por otra parte, según Sigmund Tobias, de la Universidad de N u e v a Yo r k , u n estudio realizado por la fuerza aérea israelí descubrió que…Los estudiantes que jugaron el videojuego "Fortaleza Espacial" sacaron mejores notas en sus entrenamientos de pilotos que los que no lo hicieron. También agregó que los estudiantes que jugaron videojuegos " p r o s o c i a l e s " ; e s d e c i r, q u e promueven la cooperación. Estaban más inclinados que otros a ayudar en situaciones la vida real como intervenir cuando alguien es amedrentado. Otro beneficio, según una investigación dirigida por Daphne Bavelier, de la Universidad de Rochester (Estados Unidos): Los videojuegos de acción mejoran la sensibilidad ocular para el contraste…Una capacidad que tiene el ojo humano para detectar pequeños cambios de color y sombras sobre un fondo uniforme. Dicha acción que resulta fundamental en actividades como conducir por la noche.

ADICCIÓN A LOS

VIDEOJUEGOS de sueño. Pero no todo es malo, también hay estudios y evidencia de que si se usan adecuadamente pueden aportar beneficios a quien los juega. Por ejemplo, el experto en videojuegos del departamento de psicología de la universidad McGill, de Canadá, Mark Baldwin, dice que: La ciberpsicología, disciplina basada en curar problemas a través de videojuegos, puede ayudar a Rehabilitar una lesión cerebral o resolver traumas de la infancia. De hecho, según Georgina Cárdenas, encargada del Laboratorio de Enseñanza Virtual y Ciberpsicología de la Facultad de Psicología de la UNAM:Las terapias para tratar fobias


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BELLEZA...

Mejores peinados:

tips y consejos PELO MEDIO SUCIO Los peinados elevados como los moños o recogidos se ven mejor cuando el pelo se ha lavado el día anterior. Esto se debe a que los aceites naturales del cabello ya lo han humectado sin poner mucha grasa en este. Puedes lavar el cabello la noche anterior y dejarlo que seque al natural si lo prefieres o alisarlo con la secadora o plancha. ONDAS GRANDES Si deseas un estilo tipo años 70s o 40s los rulos son una buena opción ya sean eléctricos o tradicionales. Solo necesitas ponerlos y dejarlos por 5 minutos si son eléctricos o más tiempo si son normales para obtener las ondas. Puedes hacerlos con cabello lavado el día anterior o el mismo día, pero recuerda el cabello tiene que estar seco al poner los rulos eléctricos. COLAS Las colas de caballo que ves en las pasarelas y a veces hasta en las alfombras rojas y presentaciones de famosas requieren trabajo. El cabello se seca y se alisa con secadora o plancha si se desea una cola lisa o con pocas ondas. Luego se pone el elástico para amarrar, localizando la cola donde se desee. Si se desean rizos se usa la estilizadora o tenaza para crearlos. Si se desea un aspecto “natural” o “despeinado” el pelo se seca con la secadora dando volumen, al final se aplica un producto para dar textura. Estas colas son más complicadas para que puedan verse bonitas y naturales sin verse muy despeinadas. ONDAS SUELTAS Y RIZOS Sigue el primer consejo (cabello medio sucio del día anterior) y forma las ondas con una tenaza eléctrica el día que quieras el peinado. Si deseas ondas grandes usa una tenaza gruesa si los deseas más chicas una tenaza chica. Uso de spray fijador para sostener el peinado


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SEXUALIDAD

Zonas erogenas femeninas Existen diferentes puntos en el cuerpo femenino que son altamente sensibles al tacto. Estas son las principales zonas erogenas, ¿las conoces? Si quieres encender a tu mujer es preciso que eches mano de tus conocimientos de anatomía femenina. Ese voluptioso cuerpo que tanto adoras tiene puntos que son infinitamente sensibles a los estímulos del tacto. No hablaremos de lo más evidente, los genitales femeninos. Es obvio que si estimulas el clítoris vas a hacer que arda, pero ella no solo quiere ser vista como un objeto sexual. Haz que se sienta apreciada trabajando toooodas las partes de ese cuerpecito que Dios le dio. Sabemos que conoces las zonas erógenas femeninas porque eres un maestro en la cama, pero vale la pena que recuerdes aquellos puntos que las hacen vibrar. Trata de no olvidarlos porque, además de que ella sabrá cómo recompensártelo, quedará inscrito en su memoria una experiencia más allá del sexo. Recorre todo su cuerpo, no te limites a la penetración. Aquí te decimos cómo hacerle: Haz que desheche tabúes Incluso en un acto sexual tradicional, donde solo impliques el coito y la penetración, es de suma importancia que ambos desechen tabúes, miedos y mitos que existen alrededor del sexo. No te estreses con el temor de decepcionar a tu pareja con tu desempeño sexual. Lo peor es trasformar la diversión que tiene el sexo en unaa obsesión que aniquila los orgasmos. Por ello, te recomendamos que apartes de tu mente la idea de que orgasmo y penetración van de la mano. Tus caricias en las siguientes zonas erógenas, harán que el encuentro se inolvidable para tu mujer.


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Las bebidas bajas en calorías El estudio de James O. Hill, director ejecutivo del Centro Anschutz para la Salud y el Bienestar de la Universidad de Colorado señala que las bebidas de dieta pueden ayudar a la gente a perder peso, desmintiendo los mitos que sugieren el efecto contrario.

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CUIDA TU BOCA Principales problemas de la boca Sin duda alguna, los principales problemas de la boca, son aquellos que se relacionan con una higiene inadecuada. Caries: Ocurre por acción de las bacterias asociadas a la boca. Influye la dieta y los hábitos de higiene en su desarrollo, en los primeros estadíos, el paciente puede no referir síntomas, pero conforme avanza, puede existir sensibilidad al frío o calor e incluso dolor. Gingivitis: Se trata de una inflamación reversible de las encías, que se produce por la acumulación de bacterias. Los síntomas son variados, se caracteriza por un inflamación en las encías por la parte baja del diente, de color rojizo, y generalmente sangra con el cepillado. El tratamiento consiste en la higiene por un profesional, un adecuado aprendizaje de cómo debe realizarse el cepillado, y medicación local. Si no se le da la debida atención puede llegar a convertirse en una paradentosis. Paradentosis: También conocida como piorrea, se presenta además de la inflamación de las encías, la destrucción del tejido que soporta el diente, dando como resultado incluso la reabsorción del hueso, e muchos casos el diente se mueve y debe ser extraído. Además, las bacterias que entran en acción con esta enfermedad, son muy agresivas y pueden ser un problemas especialmente para las personas con antecedentes de cambio de válvulas cardiacas, o prótesis vasculares de otro tipo. Para prevenir las caries Uno de los problemas bucales más, comunes, se pueden prevenir siguiendo éstas recomendaciones: Buena higiene: Llevar una dieta baja en azúcares. Consumir los alimentos azucarados con moderación y después de su consumo, cepillar los dientes. Corregir las malas posiciones dentarias Consultar periódicamente al especialista, por le menos 2 veces al año, y para pacientes con riesgo, 1 vez cada tres meses. Los aliados de la higiene bucal El cepillo dental: La herramienta más común para mantener limpios nuestros dientes, existen diferentes cepillos con diferentes tipos de cerda y distribución, si quieres saber cuál es el más indicado para tu tipo de boca, consulta a un especialista. El enjuague bucal: Si contiene flúor es aún mejor, funciona previniendo la aparición de caries, y remineralizando el esmalte de los dientes. Se utilizan después del cepillado, algunos expertos sugieren utilizarlo con moderación.


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Oraciones

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NOVENA EN HONOR

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Santa Maria

Por la señal, de la Santa Cruz, de nuestros enemigos, libranos Señor Nuestro. En el nombre del Padre, del hijo y del Espíritu Santo. Amén. Oración final para todos los días.

¡Oh santísima Señora, excelentísima Madre de Dios y piadosísima Madre de los hombres! Después de Dios, tú eres la única esperanza de los pecadores y la mayor confianza de los justos. La Iglesia te llama vida, dulzura y esperanza nuestra, y todos los pueblos ponen en ti sus ojos, esperando de ti todas las gracias. Nosotros también, dulce abogada, acudimos a ti en estos días, instándote para que nos oigas y concedas las gracias que te pedimos. Danos, en primer lugar, un amor sincero a tu divino Hijo, observando su santa ley cristiana; alcánzanos también la salud del cuerpo y la serenidad del espíritu, la paz en la familia y la suficiencia de medios para la vida; concédenos, en fin, una santa muerte en la santa Iglesia católica.

Dia 8

¡Oh Virgen, que superas toda alabanza! Todo lo que tú quieres, lo puedes ante Dios, de quien eres Madre; y, aun cuando nosotros somos pecadores, tú eres dulce madre del Redentor y dulce madre nuestra, y puedes abogar por tus hijos pequeños y pecadores ante tu Hijo altísimo y redentor; a tu nombre se abren las puertas del cielo; en tus manos están todos los tesoros de la divina misericordia; óyenos, oh plácida Virgen y Madre, y, si nos conviene, concédenos las gracias que te pedimos en esta novena. Petición. Santa María, socorre a los desgraciados, ayuda a los pusilánimes, reanima a los que lloran, ora por el pueblo, intervén por el clero, intercede por las mujeres consagradas, sientan tu auxilio todos los que celebran tu santa festividad. Ruega por nosotros, Santa Madre de Dios. Para que seamos dignos de alcanzar las promesas de Jesucristo. Oración. Concédenos, por favor, Señor Dios, que nosotros, tus siervos, gocemos de continua salud de alma y cuerpo y, por la gloriosa intercesión de la bienaventurada siempre Virgen María, seamos libres de las tristezas de la vida presente y disfrutemos de las alegrías de la vida eterna. Por Jesucristo nuestro Señor. Amén.

Maria


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SALUD...

¿Qué es un

Papiloma plantar? Los papilomas o verrugas plantares son lesiones pequeñas hiperqueratósicas y circunscritas (suele aparecer un anillo cór-neo blanquecino a su alrededor), de carácter benigno, ocasio-nada por el virus de papiloma humano (VPH), de la familia de los papovavirus. Se denomina papiloma porque al raspar la lesión con el bisturí, se observan unos puntos de color marrón negruz-co sangrantes denominados papilas. Esto ayuda a diferenciarlo de las durezas o clavo plantar, que no presentan papilas. Además los papilomas no presentan dermatoglifos.

¿A QUIÉN AFECTA EL PAPILOMA? El papiloma en la planta de los pies, puede afectar a cualquier edad, aunque el rango máximo de incidencia está en torno a los 12-16 años. La población con más riesgo de infección por el papiloma plantar son los adolescentes, jóvenes, e individuos con mucho estrés o con las defensas bajas. ¿CÓMO SE CONTAGIA EL PAPILOMA PLANTAR? El contagio se produce por contacto directo con el virus o con el tejido descamativo del virus. También es posible el contagio por contacto directo con material infectado por el PHV o por autoinoculación. En cualquiera de los casos siempre es necesario estar en contacto el virus, pero además, existen otros factores predisponentes que favorecen la infección del virus. FACTORES FAVORECEDORES DEL PAPILOMA: ▪Heridas: Ya que permiten la entrada del virus. ▪Calor y humedad: Esto puede estar provocado por un calzado poco transpirable, exceso de sudoración, calcetines de fibra sintética, etc… ▪Sistema inmunológico: Un sistema inmunitario disminuido favorece la infección del virus. ▪Falta de higiene. ▪Los lugares: Las personas se pueden infectar en lugares como piscinas públicas, y en duchas comunes, por ejemplo, en gimnasios. Para prevenir el contagio en estos sitios se hace imprescindible el uso de chanclas o calcetines de agua. Los papilomas plantares son muy contagiosos, por lo que se aconseja limpiar la bañera después de cada uso con lejía, usar una toalla aparte para secar el pie infectado, y no intercambiar calzado con otras personas. También se puede producir auto contagio al manipular el papiloma de forma incorrecta, pudiendo diseminarse la lesión en otras áreas.

TRATAMIENTO DEL PAPILOMA PLANTAR: ▪Tratamiento químico: Ácido nítrico, ácido salicí-lico, ácido tricloroacético, ácido monocloroacético, nitrato de plata, cantaridina, podofilino, 5-fluorora-cilo.etc… ▪Crioterapia: Nitrógeno líquido, hidrógeno líquido (este último en desuso). ▪Bleomicina: Antibiótico citostático que se utiliza inyectado intralesional. Se trata de un tratamiento más caro, y es mucho más agresivo por lo que está contraindicado en niños, mujeres embarazadas o en edad fértil, pacientes con problemas circulato-rios, cardíacos, renales o hepáticos. ▪Cirugía: El tratamiento quirúrgico en la planta del pie se utiliza como último recurso por la gran inci-dencia de queloides, estando


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Del 26 de Enero Del 9 al al 115de deFebrero Marzo del 2018 2018

Qué es, cómo se origina y cómo se trata...

¿

La Sinusitis

Una gripe, un resfriado mal curado, la irritación causada por el tabaco o sufrir una alergia crónica, pueden generar un trastorno llamado sinusitis. Esta inflamación suele tener como síntomas una profusa secreción nasal, tos, congestión y, sobre todo, dolor de cabeza. Este mal puede afectar a la nariz, a los ojos o al oído medio.

L

a sinusitis es una inflamación aguda o crónica de los senos paranasales (cavidades que están dentro de los huesos de la mejilla, y que se hallan alrededor de los ojos y detrás de la nariz). Las principales funciones de los senos son entibiar, humedecer y filtrar el aire en la cavi- dad nasal. . Normalmente, el origen es un resfriado provocado por un virus que se ve agravado por una infección bacteriana secundaria. Además, la inflamación se puede deber a alergias crónicas que afectan a la parte superior del sistema respiratorio o a la irritación producida por el humo del tabaco y, en casos menos comunes, por una infección dental. A medida que la mucosidad se acumula en el área y las membranas se inflaman, se obstruye la comunicación entre la nariz y los senos paranasales. El material infectado no puede salir de la nariz y se produce una presión que al cabo de un determinado tiempo origina dolor de cabeza. Los signos son: Tener fiebre, dolor de cabeza, debilidad, fatiga, tos y congestión. También puede haber mucosidad en la parte posterior de la garganta.

TIPOS DE SINUSITIS Se pueden diagnosticar 2 clases de Sinusitis. Por un lado, la Sinusitis Crónica, que puede estar causada por una infección viral, pero más a menudo por un trastorno inflamatorio crónico similar al asma bronquial. Y por otro, la Sinusitis Aguda, provocada en la mayoría de los casos por una infección bacteriana, y usualmente por una complicación tardía de un resfriado común. Generalmente evoluciona a una complicación a los 5 ó 10 días de los primeros síntomas de una infección respiratoria viral. Sin embargo, si bien los resfriados son la causa más común de la sinusitis aguda, aquellas personas con alergias también pueden sufrirla. Y es que las alergias pueden desencadenar la inflamación de los senos nasales y revestimientos de la mucosa nasal. Esta congestión impide que las cavidades sinusales se limpien de bacterias, aumentando sus posibilidades de desarrollar sinusitis. Así, la sinusitis aguda es bastante frecuente. Se diagnosti-

ca generalmente mediante el examen clínico, y se trata mediante el consumo de antibióticos. El problema está en que muchos de sus síntomas se superponen con los de otros trastornos nasales frecuentes, de tal forma que el error en el diagnóstico y el sobretratamiento con antibióticos son frecuentes.

¿CÓMO SE TRATA? Para eliminar la sinusitis lo que los médicos generalmente utilizan es una combinación de medicamentos. El tratamiento mediante el consumo de antibióticos puede erradicar las bacterias que han invadido el seno paranasal. Pero si además se da algún factor extra que contribuya a la enfermedad, también deberá ser tratado. Por ejemplo, si existe una desviación nasal que impida el correcto drenaje de los senos, deberá ser corregido quirúrgicamente o si existe un proceso alérgico, deberá recibir el tratamiento adecuado para evitar que se sigan per sistiendo los síntomas. En cualquier caso, el tratamiento específico de la sinusitis se determina por un médico. Éste se basará en factores como la edad del paciente, el estado general de salud y su historial médico; además del estado de desarrollo en que se encuentra la enfermedad.

ALIVIO DE LOS SINTOMAS Encontrar maneras de diluir el moco lo ayudará a drenar los senos paranasales y aliviar los síntomas. Beber muchos líquidos claros puede ayudar. Además, puedes aplicar un paño tibio y húmedo en la cara varias veces al día, o aliviar las alergias que pudieron provocarla. Si fumas, debes dejar de hacerlo; evita el tabaquismo indirecto; vacúnate contra la gripe cada año; lávate las ma nos frecuentemente, especialmente después de estrechar la mano de otras personas; no tomes antibióticos que te ha dado otra persona que no sea el médico. .

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