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Una opción segura y rápida para tratamientos médicos y estéticos El bótox tiene variadas aplicaciones en medicina, tanto para enfermedades como con motivos estéticos. Descubre sus formas de uso en este artículo. Lo primero que tienes que saber es que Botox ® es el nombre comercial por el que se ha hecho más conocida la toxina botulínica. Entonces, para responder qué es el bótox, deberíamos decir, no sin sorpresa, que no es otra cosa que una neurotoxina. Pero, ¿qué es una neurotoxina? Para eso tenemos que aclarar que existe una bacteria llamada Clostridium botulinum. Cuando la misma encuentra un huésped (un humano o un animal), es la causante de una enfermedad conocida como botulismo. Esta patología se puede manifestar con debilidad, visión borrosa, náuseas o parálisis. Si no se trata, es mortal. Dicha bacteria libera una neurotoxina que actúa en el nivel en el que el sistema nervioso se une al muscular, bloqueando los impulsos que intervienen en esa comunicación, lo que explica los síntomas de dicha enfermedad. Pero no te asustes. Ahora llegamos al bótox y su aplicación medicinal. La aplicación medicinal del bótox El botulismo es una enfermedad poco frecuente, pero puede ser grave. Las dos maneras más habituales de contagio son tras ingerir alimentos almacenados en ambientes con poco oxígeno (las conservas caseras, por ejemplo) y en los bordes de las heridas al entrar en contacto con la bacteria.
que cursan con una hiperactividad muscular. En el campo de la estética se ha hecho famosa a nivel mundial. ¿Quiénes no se pueden aplicar bótox por contraindicación? Debido a su alta seguridad y a ser un tratamiento local, las contraindicaciones suelen ser mínimas. Aunque siendo prudentes, el fármaco no estaría indicado en las siguientes personas: * Alérgicas a la neurotoxina o a sus excipientes. * Embarazadas. * Mujeres en periodo de lactancia. * Personas con enfermedades neuromusculares. ¿Cuánto tiempo dura el efecto del bótox en la piel? Uno de los pocos peros que parece poder achacarse al bótox es que su efecto no es eterno. Se obtienen unos resultados que son reversibles con el paso del tiempo, durando en torno a 4-6 meses. Lo habitual es que a los 3-4 meses se vayan reduciendo poco a poco los efectos. Por lo que si se desea mantenerlos con fines médicos o estéticos, tendría que haber dosis de recordatorio. Con las inyecciones repetidas, permanecen más tiempo los cambios y las sesiones podrían espaciarse. ¿Cómo funciona la toxina botulínica al ser inyectada?
Una vez conocido el efecto paralizante de esta toxina de la bacteria Clostridium botulinum, la ciencia ha trabajado con ella hasta modificarla, hacerla segura y convertirla en un fármaco. Esta técnica relativamente sencilla no precisa de quirófano. No genera dolor, salvo las leves molestias del pinchazo con Gracias a los efectos que produce de parálisis, puede la aguja fina. Se puede realizar en cualquier momento del desencadenar resultados satisfactorios. año, ya que las condiciones climáticas no influyen en los Esta toxina botulínica ha demostrado tener utilidad terapéutica resultados. y ha dado grandes resultados en enfermedades neurológicas
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PORTADA December 20, 1987, nacida en Mexico, tiene hoy 33 años y es del signo sagitario De niña le leía a su padre las noticias del periódico, sin imaginarse que su destino estaba detrás de la información. Con apenas 15 años TV Azteca le ofrece trabajo como presentadora del tiempo. Y ya a los 18 años estaba frente a su primer noticiero en Monterrey. En el 2011 ingresa al equipo de periodistas de FORO TV el cual le dio la proyección para entrar al equipo de Carlos Loret de Mola en 1: N Primero Noticias, en donde presentaba las noticias internacionales que se transmitían en más de 9 países. Allí llama la atención de la directora de noticias de Univision en Estados Unidos y logra convertirse en la cara fresca de los principales noticieros de Houston en Noticias 45. Durante su trayectoria ha sido acreedora a diversos reconocimientos, entre ellos 7 nominaciones y 3 premios Emmy por periodismo, otorgados por el capítulo Lone Star de la Academia Nacional de Ciencias y Artes de la Televisión. Desde marzo del 2017 Michelle se convirtió en copresentadora de Primer Impacto, un programa que no le es ajeno, pues en varias oportunidades estuvo llevando las noticias de impacto desde los estudios de Miami con la cadena Univision .
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Oración preparatoria para todos los días ¡Oh María Inmaculada, Santísima Virgen de Lourdes! deseando hacer esta novena con la mayor devoción de mi alma, y responder al llamamiento que en persona de la humilde Bernardita, habéis hecho a todos vuestros hijos, me postro a vuestro pies para escuchar con atención vuestra voz, exponeros mis necesidades y solicitar vuestros amorosos cuidados. No me desechéis, Madre mía, a pesar de mi indignidad; atended únicamente al arrepentimiento que tengo por haber afligido vuestro maternal corazón y renovado la pasión de vuestro amantísimo Hijo, acudid en mi ayuda durante esta santa novena, en la cual me propongo purificar mi alma y conseguir por vuestra intercesión el favor especial que solicito de la Divina Majestad y dar gracias a la misma, por todos los beneficios recibidos (y especialmente por el que es motivo de estos obsequios) Amén.
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Novena en honor a:
Acto De Contrición para comenzar cada día Señor mío Jesucristo, Dios y hombre verdadero, creador y redentor mío, por ser Vos quien sois, y porque os amo sobre todas las cosas, a mí me pesa de todo corazón haberos ofendido, y propongo firmemente nunca más pecar, confesarme, cumplir la penitencia que me fuere impuesta y apartarme de todas las ocasiones de ofenderos. Os ofrezco mi vida, obras y trabajos en satisfacción de todos mis pecados; y confío en vuestra bondad y misericordia infinita me los perdonaréis por los méritos de vuestra preciosísima sangre, pasión y muerte, y me daréis gracia para enmendarme y para perseverar en vuestro santo servicio hasta el fin de mi vida. Amén. Oración Final para cada día Bajo vuestro amparo nos acogemos, santa Madre de Dios; no desprecies nuestras súplicas en las necesidades, mas bien líbranos de todos los peligros, ¡oh siempre Virgen gloriosa y bendita! V. Ruega por nosotros, ¡Oh Virgen de Lourdes! R. Para que seamos dignos de las promesas de Nuestro Señor Jesucristo. ORACIÓN: ¡Oh Dios eterno y compasivo! Concédenos la gracia de vivir santa y cristianamente, venerando a la Virgen Santísima de Lourdes, para que seamos dignos de su intercesión en la vida y en la hora de la muerte por Cristo Nuestro Señor. Amén
DÍA QUINTO ORACIÓN: ¡Oh Virgen de Lourdes y Reina de los ángeles, en cuyos ojos centellea la fe que abrasa vuestro espíritu! Enseñadme a creer; pero a creer obrando, porque la fe sin obras es muerta; y llenos de creyentes, que no obraron conforme a sus creencias, están los calabozos del infierno. Ayudadme a creer la palabra divina y a obrar como Dios y la Iglesia me mandan creer y obrar; pues la fe es luz y antorcha que ilumina mi alma y la conduce por la senda de la eterna bienaventuranza. Amén. Tres Avemarías un Gloria. Pedir la gracia que se desea obtener con esta novena. Terminar con la oración final para todos los días.
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Razones y recetas para tomar jugo de pepino El jugo de pepino es una bebida ideal para mantenerte bien hidratada, sobre todo durante el verano. ¿Lista para probar algunas recetas? Tomar jugo de pepino puede resultar muy útil en el día a día por diversas razones. ¿Te imaginas cuáles pueden ser? Descuida, a continuación te las revelaremos todas con detalle, así como algunas recetas. El jugo de pepino es una bebida refrescante, dado el alto contenido de agua de su ingrediente principal. Tiene un sabor suave, por lo que se puede combinar fácilmente con distintos ingredientes (frutas u otras verduras, o bien otros alimentos, como la miel, por ejemplo) y obtener así un resultado gustoso, según sean nuestras preferencias. Hay quienes prefieren beberlo sin ningún añadido, mientras que otros lo combinan con una pieza banana o una manzana para hacerlo más cremoso y dulce. Otros lo mezclan con ingredientes con un sabor mucho más potente, como el jengibre. Un poco más acerca del pepino De acuerdo con los datos de la Fundación Española de la Nutrición, el pepino es un alimento de bajo contenido calórico que puede brindar cierto aporte de potasio y vitamina C, y un pequeño aporte de folatos. Está compuesto en su mayor parte por agua, que representa hasta un 95 % de su peso. Esto es lo que hace que sea ligero, hidratante y apto para distintos tipos de dieta, incluyendo las orientadas a la pérdida de peso. Beneficios del consumo de jugo de pepino Tomar jugo de pepino puede contribuir con la hidratación diaria y, por consiguiente, la salud del organismo. Ojo, siempre en el marco de una dieta equilibrada, variada y suficiente, como lo señalan los expertos en Nutrición.
• Es diurético, con lo cual, contribuye con la estimulación de los riñones y, a su vez, ayuda a evitar la retención de líquidos. • Tiene pocas calorías, por lo que puede incluirse una dieta equilibrada para perder peso. • Gracias a su contenido en fibra, puede tener cierto efecto laxante. Razones para beber jugo de pepino Si te cuesta consumir suficiente cantidad de agua a lo largo del día por ser esta insípida, quizás deberías probar con algunas bebidas naturales, como el jugo de pepino, por ejemplo. Hidrata 1. Puede contribuir con la pérdida de peso Tomar jugo de pepino puede apoyar la pérdida de peso, ya que es la bebida tiene un bajo índice de calorías y un alto contenido de agua, que no solo hidrata y resulta muy fácil de digerir, sino que facilitan el tránsito intestinal. Al ingerirlo como parte de una comida o una merienda, conseguirías saciarte y así, evitar el consumo de mayores cantidades de comida de la que necesitas, así como también golosinas, snacks y bebidas industriales. El pepino es un ingrediente que se incluye con mucha frecuencia en las dietas bajas en calorías por ser muy ligero. Se calcula que unos 250 gramos de pepino aportan tan solo 30 calorías, aproximadamente. 2. Apoya el tránsito intestinal Tomar jugo de pepino puede ayudarte a regular el tránsito intestinal, siempre y cuando lo consumas en el marco de una dieta rica en fibra. También lo puedes aprovechar para prevenir el estreñimiento.
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MODA ... MUJER...
4 medidas que debes tomar para prevenir las infecciones vaginales Aunque la higiene es importante para que no se desarrollen infecciones, lo cierto es que debemos evitar las duchas vaginales para no acabar con las bacterias que protegen nuestra zona íntima. Las alteraciones en el pH vaginal pueden dar lugar a un ambiente apropiado para el desarrollo de infecciones bacterianas, fúngicas y virales. De por sí, es un entorno húmedo y cálido. Por eso, junto a otros factores, en ella pueden llegar a proliferar microorganismos que pueden provocar infecciones vaginales. Muchas de estas infecciones se producen durante el contacto sexual. Sin embargo, también pueden ser resultado de una higiene inapropiada, el uso de baños públicos, el estrés o la ropa interior, entre otros. Se estima que 8 de cada 10 mujeres las han padecido o las padecerán, al menos, una vez en su vida. Sin embargo, hay una buena noticia: existen medidas que se pueden aplicar con el fin de evitar el desarrollo de estas infecciones. A continuación te presentamos 9 de ellas que podrían ser de ayuda. ¡Toma nota! 1. Higiene Una higiene adecuada de la zona íntima es la mejor forma de mantener a raya todo tipo de infecciones. Debe realizarse con mucho cuidado ya que la vagina es sensible y su flora puede alterarse con cualquier agente agresivo. Además, dadas sus características, es común que en su interior se genere un entorno apropiado para el cultivo de levaduras y bacterias. Por eso lo mejor es emplear un jabón que respete su pH natural y, además, hacer una limpieza siempre de adelante hacia atrás.
2. Para evitar las infecciones vaginales: informarse sobre las ETS Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) son infecciosas y figuran como una de las causas principales de las afecciones vaginales. Por eso, conocerlas a fondo es el primer paso para tomar las medidas de prevención necesarias. Esto no solo garantizará un buen estado de salud, sino que permitirá llevar una vida sexual plena y saludable. 3. No utilizar duchas vaginales Hay quienes piensan que las duchas vaginales son la mejor forma de mantener alejados los malos olores y las infecciones. No obstante, está comprobado que lavar el interior de la vagina es perjudicial, ya que destruye las bacterias saludables que previenen las infecciones. La alteración de su microbioma puede provocar una fuerte sensibilidad que, a su vez, puede dar lugar a la proliferación de levaduras, bacterias y otros patógenos. 4. Evitar las prendas ajustadas Los pantalones, leggins y otras prendas similares que son demasiado ajustadas pueden bloquear la ventilación de la zona íntima y crear un entorno cálido y húmedo que facilita el crecimiento bacteriano. En lo posible, se deben utilizar prendas holgadas (y de fibras naturales) que permitan el paso del aire hacia esta parte del cuerpo. No está de más recordar que es necesario cambiarse los pantalones y afines con regularidad, sobre todo, después de realizar actividades físicas.
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SALUD ...
Razones por las que se debe cambiar el cepillo de dientes Te contamos las razones por las que se debe cambiar el cepillo de dientes. Tener este instrumento de higiene en buenas condiciones es fundamental para tu salud. Atender la higiene dental es fundamental para mantener la boca saludable. Existen varias razones por las que se debe cambiar el cepillo de dientes para que la limpieza oral sea efectiva. Los cepillos dentales no duran para siempre, pues a medida que pasa el tiempo, las cerdas se van desgastando. Por este motivo, la mayoría de los fabricantes recomiendan su reemplazo cada 12 a 16 semanas. Pero existen otras razones por las que se debe cambiar el cepillo de dientes, incluso antes del tiempo sugerido. En este artículo te contamos esos motivos para que puedas ocuparte de manera adecuada de tu higiene bucal. Razones por las que se debe cambiar el cepillo de dientes El cepillado de dientes es una de las medidas principales para el cuidado de la cavidad bucal. Tener un instrumento en buenas condiciones es fundamental
para realizar la tarea de manera correcta.
Por lo tanto, observar los filamentos del cepillo de dientes abiertos o hacia afuera es una de las razones por las que Ya sea que se utilice un cepillo manual o se debe cambiar. Aunque todavía no uno eléctrico, lo ideal es cambiarlo cada hayan pasado los 3 meses que se sugieren, si las cerdas están 3 meses. Después de 90 días de uso regular, las cerdas pierden resistencia y deformadas, lo mejor para la salud oral es el reemplazo del cepillo. efectividad para remover la placa bacteriana. Las cerdas de un cepillo dental que funciona deben ser rectas, suaves pero De todos modos, existen algunas firmes. El mango debe estar limpio y ser razones por las que se debe cambiar el fácil de agarrar. De esta manera, será cepillo de dientes antes del tiempo estimado. A continuación, mencionamos posible alcanzar todos los sitios de la los motivos por los que se debe sustituir boca para eliminar gérmenes y restos de alimentos con eficacia. esta herramienta de higiene oral. Cerdas dobladas o dañadas En el caso de los cepillos de dientes eléctricos, los cabezales limpian la El uso regular del cepillo de dientes va superficie dentaria girando y vibrando a doblando y debilitando las cerdas. De esta manera, el instrumento se deforma gran velocidad. Cuando las cerdas del cabezal estén gastadas, también es y no tiene la eficacia necesaria para remover la placa bacteriana de dientes y momento de reemplazarlo por uno nuevo. encías. Más allá de que se practique una técnica de limpieza adecuada, si el cepillo no está en buenas condiciones, la higiene oral no será eficaz. Al no poder eliminar las bacterias de forma correcta, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades de la boca, como caries y gingivitis.
Paso del tiempo Muchas veces, las cerdas del cepillo dental no muestran signos evidentes de desgaste a pesar de los meses de uso. Aunque el deterioro no sea perceptible, el paso del tiempo es otra de las razones por las que se debe cambiar el cepillo de dientes.
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SALUD...
Razones para tomar café ¿Sabías que el café puede ayudarte a vivir más años? Según varios estudios, aquellas personas que beben dos o tres tazas al día son menos propensas a padecer ciertas enfermedades El café ha tenido una mala reputación durante años, pero sus beneficios potenciales para la salud son razones suficientes para mantener esta bebida en tu vida. Eso sí, siempre y cuando se consuma con moderación. A continuación te presentamos siete razones para tomar café. Los bebedores de café pueden vivir más tiempo Eso concluyen numerosos estudios publicados en los últimos años. Entre ellos, el dirigido por la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) y el Imperial College de Londres. El mismo tomó una muestra poblacional de más de 500.000 personales, procedentes de más de 10 países europeos. Las conclusiones de este estudio arrojaron que las personas que ingerían 3 tazas de café al día, eran menos propensos a morir que los no lo hacían. Es decir, que la longevidad está relacionada con el consumo de este ingrediente.
El café podría combatir el cáncer Otra de las razones para tomar café es que sus consumidores pueden ser menos susceptibles a ciertos tipos de cáncer. Si bien no hay una relación de causa y efecto, el consumo de café se ha relacionado con índices bajos de cáncer de próstata, de laringe y la recurrencia del cáncer de mama. Así como la cirrosis hepática. El café ayuda a disminuir el riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson No solo ayuda a disminuir los síntomas de la enfermedad de Parkinson, sino que también puede contribuir a eliminar la probabilidad de desarrollarlo. Parece ser que esto es gracias a la cafeína. Ya en 1968, los estudios mostraron una asociación entre la disminución de los factores de riesgo de la enfermedad de Parkinson y el consumo de café.
El café puede prevenir el desarrollo de la demencia y el Alzheimer Sin embargo, el estudio fue eminentemente observacional, por Sabemos que el café agudiza nuestras mentes en el corto lo que estos resultados han de ser tomados con prudencia. No plazo, pero no se sabía si tenía un efecto similar al largo plazo. Al parecer, sí lo tiene. Incluso puede prevenir el existe actualmente relación científica probada entre el desarrollo de la demencia a los bebedores de café, que consumo de café y el aumento de la esperanza de vida. afecta a 36 millones de personas en todo el mundo. Los hallazgos fueron publicados en en Journal of Alzheimer’s Los que consumen esta bebida tienen menos probabilidades Disease y descubiertos por un equipo de la Universidad del de desarrollar diabetes Sur de Florida (EE.UU.) Más de 15 estudios publicados han relacionado el consumo El café puede contrarrestar la enfermedad cardíaca y el de café a la prevención de la diabetes tipo 2. Se descubrió que las personas que beben 6 o 7 tazas de café al día, tenían accidente cerebrovascular El café ha sido relacionado con un menor riesgo de 35% menos probabilidades de tener diabetes tipo 2 que trastornos del ritmo cardíaco. En un estudio publicado en la aquellas que bebían menos de dos tazas al día. Federación Mexicana de Diabetes, se encontró que consumir este ingrediente puede reducir el riesgo de infarto cerebral. Sin embargo, estos resultados también han de ser La causa es la mejora de los niveles de glucosa en sangre, interpretados con precaución, ya que la mayoría de ellos puesto que la presencia de valores elevados de glucosa en también indica que beber muchas tazas de café puede ser sangre, es un factor de riesgo para el infarto cerebral y los perjudicial. accidentes cerebrovasculares (ACV).
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¿Alguna vez has probado el pan de brócoli? Esta receta apta para celíacos seguro que te sorprenderá. Te enseñamos a prepararla.
¿Cómo preparar pan de brócoli? El pan de brócoli es un alimento saludable que se puede introducir en el contexto de una dieta variada. Destaca por sus características organolépticas, siendo muy llamativo su color. No presenta muchos carbohidratos en su interior y supone una excelente opción para los celíacos, ya que no posee gluten. Ingredientes para el pan de brócoli Para preparar un exquisito pan de brócoli necesitarás los siguientes ingredientes: 1 huevo tamaño L. 200 gramos de brócoli. 1 pizca de levadura química. 40 gramos de claras de huevo. 10 gramos de almendra molida. 10 gramos de harina de quinoa. Tomillo u orégano, comino molido, pimienta negra y sal. Paso a paso en la receta Hay que comenzar precalentando el horno a 180 grados centígrados, con calor por ambas caras. Se forra con papel específico para horno un molde de unos 20 centímetros de lado para que el pan quede con la forma correcta. Es importante que el molde no sea demasiado grande para que la rebanada quede gorda y tierna al mismo tiempo. Acto seguido, será preciso comenzar con la elaboración de la masa. Lo primero que hay que hacer es cortar los ramilletes de brócoli, obteniendo un peso final de los mismos de unos 200 gramos. Se lavan bajo el grifo, se escurren y se secan con papel de cocina. El siguiente paso es triturar este vegetal con ayuda de un procesador de alimentos.
Una vez hecho esto, se añaden al vaso de la batidora los demás ingredientes y se continúa el procesado hasta conseguir una pasta que se pueda trabajar con las manos. Se coloca la misma en el molde ya preparado, procurando que quede extendido de forma uniforme. Se introduce en el horno y se cocina durante unos 20 minutos. Cuando el pan de brócoli sale del horno, se desmolda y se deja enfriar. Luego estará listo para consumirlo. Beneficios del brócoli El brócoli es un vegetal que pertenece al grupo de las crucíferas. Cuenta con muchos beneficios para la salud humana, por lo que su presencia en la dieta está recomendada por casi todos los expertos en nutrición. Solo en ciertos casos concretos será preciso regular su ingesta. Facilita el tránsito intestinal Una de las sustancias contenidas en gran proporción en el brócoli es la fibra. Este elemento es clave para incrementar la sensación de saciedad y para asegurar un correcto tránsito intestinal. Consigue aumentar el volumen del bolo fecal, generando movimientos peristálticos más potentes. De acuerdo con una investigación publicada en la revista Gastroenterology, es determinante incrementar el aporte diario de fibra para reducir el estreñimiento. La mayor parte de la población no llega al mínimo recomendado en lo que a cantidad diaria recomendad del elemento se refiere.
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Preocupante lesión de Messi: esto indica el parte médico El argentino padece una contusión ósea en su rodilla izquierda y ya está confirmada su ausencia en el próximo encuentro del PSG. ¿Cuál es la gravedad y cuántos partidos estará fuera? El comienzo de Lionel Messi con la camiseta del París SaintGermain no fue el más esperado. Luego de solo 3 encuentros, de los que completó 1, se retiró del campo durante el segundo tiempo del partido ante el Lyon. Tras algunos días de especulación, el parte médico del club parisino confirmó una lesión de Messi en su rodilla izquierda. El comunicado describe una contusión ósea, revelada en la resonancia magnética que le realizaron. Sin embargo, se trata de un diagnóstico pendiente de evolución, ya que la verdadera gravedad se conocerá dentro de algunos días. El atleta argentino tendrá que realizarse nuevos estudios. Mientras tanto, se confirma su ausencia en el próximo compromiso de la Ligue 1, frente al Metz. El polémico reemplazo en París El futbolista argentino estuvo en el portal de todos los medios deportivos durante los últimos días. Esto se debe a que, en su debut en el Parque de los Príncipes, fue reemplazado por el defensor Achraf Hakimi, a los 76 minutos de un partido que estaba igualado en un tanto. No se trata de algo común. Desde el año 2010, Messi fue reemplazado en solo 17 de 370 encuentros comenzando como titular. Por este motivo, el entrenador del PSG, Mauricio Pochettino, recibió un aluvión de críticas. Sin embargo, el parte médico reveló que viene arrastrando un golpe en su rodilla izquierda, algo que el director técnico observó en ciertos gestos del futbolista.
¿De qué se trata la lesión de Messi? Una contusión ósea es un golpe directo sobre el hueso que produce una reacción inflamatoria. Al tratarse de una lesión cerrada, es decir, que no afecta la epidermis como una herida cortante, es posible que genere un hematoma interno. Este sangrado puede ser visible algunos días después del impacto. Es un problema común en los deportistas de contacto, ya que puede derivar de causas como choques, golpes fuertes o cambios bruscos en la marcha. En el caso de la lesión de Messi, es posible que se haya generado por impactos recibidos en el último enfrentamiento. Además, se especula que la arrastre desde la patada que recibió por parte del jugador venezolano Luis Adrián Martínez. El hecho ocurrió durante el partido que disputó la Selección Argentina con su par de Venezuela el 3 de septiembre pasado. Aunque tras unos minutos de atención médica pudo continuar en el campo. El entrenador del PSG reveló que Messi había quedado dolorido luego del encuentro frente al Lyon y que no pudo entrenarse a la par de sus compañeros. Posible tratamiento Tal como lo comunicó el club de París, el pronóstico de la estrella argentina es reservado. Se debe realizar otra resonancia magnética que establezca la gravedad de la contusión. Un mal tratamiento de la misma puede derivar en una situación más grave, como un edema óseo. Si bien la mayoría de estos casos se resuelven sin problemas, debe someterse al paciente a un período de recuperación ajustado a la gravedad. La contusión ósea puede ser la antesala para otro tipo de lesiones y hasta fracturas que son detectadas por la resonancia.
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Ejercicios de yoga en silla para adultos mayores El yoga en silla para adultos mayores se ha convertido en una alternativa saludable, dinámica y efectiva para evitar el sedentarismo. A continuación te presentamos un plan de ejercicios para fomentar la actividad física desde casa. Hacer actividad física durante la vejez es de gran importancia para asegurar la calidad de vida. A partir de los 60 años se tienen que hacer modificaciones del tipo de disciplina que se practica, ya que las actividades de alto impacto como correr, andar en bicicleta o nadar resultan poco funcionales. Es en este punto que el yoga en silla para adultos mayores puede ser la solución. El yoga en silla es una variante del yoga tradicional en la que los asanas o posturas se reinterpretan para reducir su nivel de dificultad. Para hacerlo solo hace falta una silla estable, ropa cómoda y un poco de espacio para estirar brazos y piernas. Como veremos más adelante, es una disciplina recomendada para las personas mayores porque ayuda a prevenir o tratar algunas afecciones comunes durante la vejez. Hoy te enseñamos ejercicios que puedes hacer sin ayuda de un instructor, en casa y adaptados a todos los niveles. 7 ejercicios de yoga en silla para adultos mayores Aunque no todas las posturas del yoga tradicional se pueden hacer con este estilo, el yoga en silla para adultos mayores integra decenas de asanas que permiten relajar y estirar los brazos, las piernas y la zona del tronco medio. 1. Urdhva hastasana También conocida como postura de los brazos hacia arriba o postura de la palmera. Es útil para estirar los músculos de los brazos y del abdomen. Se desarrolla de la siguiente manera: Mantén una postura natural, con la espalda recta, los hombros relajados y el pecho y la mirada hacia el frente. Coloca los brazos en los flancos de la silla. Estos deben caer de manera natural y deben estar estirados por completo. Los pies deben estar en paralelo hacia el frente, con su abertura tradicional. Eleva los brazos sin flexionar el codo hacia arriba, de modo que recorras un trayecto frente a ti. Mantenlos allí durante unos segundos y luego regrésalos a su posición
inicial. Si lo deseas, puedes alternar este trayecto con elevaciones desde los flancos. La mirada debe estar fija en el frente para evitar la acumulación de tensión en las cervicales. Respira lento y profundo y no apresures el movimiento para no comprometer la postura de la espalda. 2. Eka pada rajakapotasana También conocida como postura de la paloma, se ha adaptado de diferentes maneras para el yoga en silla para adultos mayores. La indicada para el nivel de principiante se desarrolla a través de estos pasos: Siéntate en posición natural y eleva tu pierna izquierda de modo que el tobillo repose en la pierna derecha. En lo posible, trata que la rodilla de la pierna elevada esté alineada con el tobillo; así formas una línea recta en paralelo con el suelo. Extiende tus brazos y sujeta esta pierna con la abertura natural de los hombros. Haz movimientos oscilantes hacia adelante y hacia atrás con el torso, cuidando en todo momento tu espalda. Esta debe estar recta y sin tensión. Recuerda mantener firme el pie de apoyo para alcanzar el equilibrio necesario. Luego de un par de segundos alterna de pierna y repite los pasos. 3. Garudasana Denominada también postura del águila, es perfecta para estirar articulaciones y músculos de los brazos y piernas. Aunque la tensión es menor, también involucra el abdomen para mantener el equilibrio y la posición recta. Hazla con ayuda de estas indicaciones: Siéntate en posición natural y cruza tu pierna izquierda sobre la derecha. Tu pie debe envolverla sobre la pantorrilla, de manera que queden entrelazadas. Cruza tu brazo izquierdo con tu derecho a la altura del codo. Las palmas también debe entrelazarse para crear tensión. Mantén los espalda recta, la mirada hacia el frente, los hombros relajados e inclínate un poco hacia adelante si lo necesitas para un mejor equilibrio. Luego de un par de segundos con una respiración pausada repite los pasos, pero esta vez intercalando las piernas y los brazos.
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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
Tendrás este fin de semana muchas invitaciones para salir con amigos, aunque estés preocupado acepta la salida de todas formas. De esta forma lograrás relajarte y eso hará que tus pensamientos y tus ideas fluyan y encontrarás la solución más rápidamente. En el ámbito laboral, esta semana tendrás que afrontar un problema que no sabrás
Te sientes con mucha energía y eso te ha llevado a comprometerte en muchas actividades y asumir obligaciones que te generan un estrés adicional. Producto de esa tensión aparecerán durante los próximos días dolores de cabeza y molestias en la columna. Por ahora no tienes ninguna patología grave pero si no encuentras una forma de descargar los nervios mediante una actividad
La gente de Géminis se ha comportado muy negligentemente con su salud durante los últimos meses y esta semana comenzarán a pagar las consecuencias de eso. Durante los próximos días el dolor de muelas te obligará a visitar al dentista Será una semana en la que gracias a la influencia de Urano sobre tu signo, surgirán en tu mente grandes ideas que si consigues concretarlas
Cáncer - Junio 22 a Julio 22
Leo - Julio 23 a Agosto 22
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22
La alineación de Plutón y la luna indica el inicio de un ciclo de mucha alegría y bienestar tanto sentimental como económico. Los hombres y mujeres de Cáncer comenzarán esta semana un período en el que sentirán mucha gratitud hacia la vida por los logros y las bendiciones que habrán conseguido en todos los aspectos. Esa gratitud
Los astros te están apoyando para que tengas mucho éxito en el ámbito de los negocios. Todo va en orden, tus finanzas siguen prosperando pero sin embargo, tú no puedes de sentir temor por el futuro. Aleja de ti esos pensamientos apocalípticos porque la abundancia está en tu vida y si te manejas como hasta ahora, continuará estándolo. En el ámbito laboral, esta semana tu esfuerzo
Durante los últimos meses has experimentado malestares frecuentes e intensos, sobre todo en la cabeza. No les has dado importancia pero esta semana descubrirás que eran síntomas que provocados por un problema de salud importante. La patología no será grave pero sí requerirá que cambies totalmente tu estilo de vida.
Libra - Sept 23 a Octubre 22
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21
Sagitario - Nov 22 a Dic 21
En cuanto al ámbito social la gente de Libra tendrá una semana muy agitada. El fin de semana asistirás a una reunión familiar en donde pasarás un muy buen momento Estás atravesando un período de mucha exigencia a nivel laboral. Se ha producido una vacante para un puesto importante de la empresa donde trabajas.
La gente de Escorpio está padeciendo situaciones muy estresantes desde hace un tiempo. Esta semana empezarás a cuidar un poco más tu salud y por ello elegirás descargar toda la tensión acumulada en deportes de alta exigencia. En el ámbito laboral será una semana agitada. Uno de tus jefes querrá hacerte responsable de un error
La gente de Sagitario no tendrá una buena en lo se refiere a su salud. A partir del lunes y durante las próximas dos semanas pueden presentarse algunos problemas graves en los órganos reproductivos tanto de las mujeres como de los hombres de este signo. En el ámbito profesional y laboral, las personas de Sagitario han pasado
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Te has entregado por completo a tu carrera profesional y has dejado todos los otros aspectos de la vida completamente relegados. Tanto trabajo ha dado sus frutos y te has convertido en una persona de prestigio en tu ámbito profesional. Sin embargo, esta semana sentirás la necesidad de retomar el contacto con aquellos amigos que hace tanto tiempo que no ves. No esperen que después de tanta indiferencia de tu parte te reciban.
La gente de Acuario contará con un muy buen auspicio astral esta semana que realzará la vitalidad de las personas de este signo. Te sentirás con ánimo para sacar adelante todos trámites tediosos que se hayan acumulado. En cuanto a la salud, esta semana los hombres de Acuario deberán someterse a un incómodo examen de próstata que les ayudará para prevenir serios problemas que podrían presentarse a futuro.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 E s t a s e m a n a , l a s p e rs o n a s d e P i s c i s experimentarán grandes desilusiones en el ámbito de la amistad. Le habías contado a uno de tus mejores amigos un secreto pero él traicionará tu confianza y se lo contará a otra persona. Te sientes furioso y dolido a la vez y es perfectamente comprensible. Sin embargo, no intentes hablar hoy con él, espera unos días y cuando te tranquilices sería bueno que escuches.
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HAZ MAGIA EN
RITUAL PARA BARRERNOS LA MALA SUERTE Y ATRAER LA ABUNDANCIA
B
ienvenidos al área secreta del mundo místico reto- mando de nuevo esta tan gustada sección. Los ritules que yo publico y recomiendo son milenarios, basados en mi larga experiencia que de generación en generación en mi familia lo hemos practicado obteniendo magníficos resultados, los cuales usted podrá realizar para armonizar diferentes aspectos de su vida, en la comodidad de su hogar. Hoy trabajaremos con los cuatro elementos, uno de ellos es el agua que por regla general, deben de estar presente durante un ritual o magia. Una de las propiedades serían la de purificación y protección, el agua sirve como elemento fundamental y purificador de conocimientos con hierbas y hojas, o mezclas con escencias de plantas de flores para conseguir lo que se desea, eliminando también cualquier energía negativa que no permite lograr el éxito que la persona se propone.
MATERIAL: • 1 Veladora Verde de Santa Martha • 1 Veladora Verde “Abre caminos” • 1 Veladora de 7 colores de Money Drawing (Lucky #13) 1 Paquete de pantas de buena suerte (aromáticas) • Aceite “Abre caminos” • Escencia de Lluvias de suerte (perfume extracto) • Sal contra sal • 1 Sobre de Incienso de Sándalo • 1 Tira de Carboncitos • Cerillos de Madera • Agua Florida • Agua Bendita ORACIÓN A SANTA MARTHA:
Santa Martha mía, me entrego a tu protección, acogiéndome a tu voluntad y providencia. Protégeme ahora e intercede por mí y por toda mi familia bajo tu amparo, te ruego concedas misericordia al gran favor que hoy te pido y que me des el poder para vencer todos los obstáculos y vencer a mis enemigos. Amen. Vamos a pone a coser las yerbas en un galón de agua , ya una vez hecho el cocimiento, lo colamos y preparamos el baño, prendemos un carboncito en un plato blanco y ponemos un puñito de inscienso de sándalo, báñate como normalmente lo haces, de pies a cabeza; una vez limpios, con cada veladora nos limpiamos, nos barremos todo lo negativo para que el elemento fuego lo purifique. Agregamos 13 gotas de aceite de abrecaminos a cada veladora y con cerillos las prendemos. Llenamos la tina y le ponemos el galón de agua de despojo de las yerbas que preparamos, y le ponemos 13 gotas de aceite abrecaminos, y 13 gotas de escencia perfume o extracto de lluvia de suerte, y un puñito de sal contra sal, agrégale media taza de agua florida, unas gotas de agua bendita, permanece en la tina de 15 a 20 minutos y cuando salgas no te enjuages y no te seques, deja que se impregne tu cuerpo y poco a poco seque. Este ritual lo hacemos prácticamente en luna llena, y estamos en luna llena y entrando en el equinoccio de primavera, así que tenemos todo a nuestro favor. ¡Mucha suerte y sobre todo mucha fe en este ritual!.
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