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Chaturanga Esta tercera de las posturas de yoga para fortalecer los brazos es muy sencilla de realizar y se parece mucho a la denominada tabla para ejercitar los abdominales. Para llevar a cabo este ejercicio tenemos que ponernos boca abajo mientras llevamos las manos apoyadas a la altura del pecho. Purvottanasana La última de las posturas de yoga que nos ayudarán a fortalecer los brazos es la que se conoce como Purvottanasana o tabla hacia arriba. ¿Alguna vez has practicado estas posturas de yoga para ejercitar y fortalecer los brazos? Te recomendamos que las pongas en práctica según tu nivel de experiencia realizando esta actividad. Recuerda que el yoga comprende posturas que nos permiten ir avanzando de manera progresiva cada vez más. Evitar las posturas más difíciles en un principio reducirá el riesgo de lesiones.
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Del 29 de Ocutubre al 04 de Noviembre 2021 Aylín Mujica Ricard, más conocida como Aylín Mujica (La Habana, Cuba, 24 de noviembre de 1974), es una actriz cubana. Es conocida por sus interpretaciones como villana en telenovelas. Ha trabajado para las cadenas de televisión: Televisa, TV Azteca y Telemundo
PORTADA
Aylín comienza a la edad de 8 años. Estudió danza folclórica, ballet clásico, coreografía y música en la Escuela Nacional de Ballet, a la edad de 18 años ingresó al Instituto Superior de Artes donde estudió arte dramático y a los 18 años estudió en la Escuela Internacional de Cine en La Habana, Cuba. En 1992, ella viajó a México para comenzar su carrera ahí comenzó a trabajar como modelo en comerciales para la televisión y videoclips de artistas como Marcelo Cezán, Willy Chirino y Albita Rodríguez entre otros. La actriz ha posado desnuda en la revista española Interviú1 y apareció en un photoshoot en la revista H para Hombres. En el 2010, aparecen fotos donde vuelve a salir desnuda y se dice que para el tiempo de esas fotos la actriz ya se encontraba embarazada de Violeta. En 2006, Aylín comenzó a trabajar para Telemundo y participó en las telenovelas como Marina (2006), Niños ricos, pobres padres (2009), y Aurora (2010). En el 2012, ella obtiene su papel como Fernanda del Castillo, la villana principal de la telenovela Corazón valiente, compartiendo créditos junto a Adriana Fonseca, José Luis Reséndez, Ximena Duque, Fabián Ríos, y el primer actor Manuel Landeta.
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En 2014, su más reciente participación fue en Los miserables, protagonizada por Aracely Arámbula y Erik Hayser. En 2018, aparece en Univision por primera vez en la telenovela La bella y las bestias, protagonizada por Esmeralda Pimentel y Osvaldo Benavides, donde tiene una participación especial como una de los malos "Bestias".
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HOGAR ... Comprar una casa implica una gran responsabilidad, ya que se trata de una de las inversiones más grandes que hará una persona. Es por esto que es fundamental tener en cuenta algunos consejos.
8 recomendaciones a considerar antes de comprar una casa Invertir en la compra de una casa es una de las decisiones más importantes en la vida de una persona. No solo por la erogación de dinero que implica, sino por los sentimientos que se asocian con la vida en un nuevo hogar. Existen algunas recomendaciones a considerar antes de comprar una casa que revisten gran importancia edilicia, financiera y emocional. Además de las condiciones en las que se encuentra el inmueble, es fundamental hacer números y calcular una posible renta o tiempo de amortización. En el plano emocional, hay que tener en cuenta el proyecto de vida, si lo compartes con tu pareja y si ambos están planeando más o menos lo mismo. 1. Destino de la casa Aunque en principio pienses en la nueva casa como una inversión de la que quieres obtener una renta, puede suceder que por diferentes circunstancias se convierta en tu hogar. En tal caso, es importante calcular no solo la rentabilidad de la vivienda, sino los gastos de mantenimiento e impuestos. 2. Condición financiera Evaluar en qué situación financiera te encuentras es un buen punto de partida si tienes en mente comprar una vivienda. Por ejemplo, plantearte qué ingresos tienes, el capital disponible para invertir, las tasas de interés de los préstamos hipotecarios y tu capacidad para hacerles frente. Tu primer planteo debería ser que la puedas pagar, por más que recurras a una línea de créditos. Se estima la duración de los préstamos para viviendas entre 10 y 20 años. 3. Impuestos Otro de los puntos importantes relacionado con los números es la carga impositiva que tiene la casa. Las tasas e impuestos que se asocian no solo al hecho de la compraventa en sí, sino lo que son fijos. Es importante, porque una vez que sea tuya, serás responsable de su cancelación periódica. 4. Ubicación de la casa La zona donde se encuentre la casa es determinante, no solo en su valor, sino en las posibilidades de que su cotización aumente con el paso del tiempo. Por ejemplo, verifica los alrededores para ver si hay instituciones educativas, centros comerciales, áreas de servicio, espacios verdes. Asimismo, ten en cuenta la accesibilidad en cuanto a calles y avenidas, los medios de transporte y la seguridad que ofrece la
zona. ¿Está cerca de tu trabajo y del colegio de tus hijos? De no ser así, asegúrate los transportes próximos. 5. Características del inmueble En este punto hay muchas cuestiones a tener en cuenta: * Orientación: aunque entendemos que no es un factor tan decisivo, sí vale la pena analizarlo. Sobre todo el lado de la casa que más ventanas tenga. Por ejemplo, la orientación sur y este son las preferidas por su buena iluminación y climatización natural. * Acabados: pintura, pisos, sanitarios, espacios de guardado y otras terminaciones que consideres importantes para ti. El material y el acabado te darán indicios del tipo de edificación. * Estado general de conservación: revisa las paredes y el techo en busca de grietas, humedades, cerámicos flojos. Mucho de esto dependerá de la antigüedad de la casa y del uso que le dieron. Deberás plantearte si será necesario reformarla y cuánto te costará. * Servicios: controla las tuberías de gas y de agua, la instalación eléctrica, los desagües cloacales, la calefacción y el aire acondicionado. 6. Tamaño del lote Muchas veces no se tiene en cuenta el tamaño de todo el terreno de la propiedad. Quizás puedas ampliar la construcción actual de la casa o bien edificar otro inmueble dentro del mismo lote y generar una renta. 7. Asesoramiento profesional Creemos que es crucial contar con la ayuda de un agente inmobiliario para una operación de tal envergadura. Es una de las recomendaciones a considerar antes de comprar una casa. Sin embargo, también es fundamental indagar sobre la reputación de quien vayas a contratar. Ponte en contacto con otras personas que hayan operado con él, averigua que cuente con la habilitación para trabajar en bienes raíces y otros datos que te brinden confianza. 8. Asesoramiento técnico Si sientes que una casa te interesa de verdad, es una buena idea solicitar una segunda entrevista para ir con un especialista en construcciones. Puede suceder que las paredes presenten algunas grietas, pero que no estemos seguros sobre la importancia o gravedad de las mismas.
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Novena en honor a
Nuestra Señora de Guadalupe Puesto de rodillas delante de María Santísima, haz la Señal de la Cruz, se dice el siguiente: Acto de Contricción Señor mío Jesucristo, Dios y Hombre verdadero, Creador y Redentor mío, por ser vos quien sois y porque os amo sobre todas las cosas, me pesa de todo corazón haberos ofendido. Propongo enmendarme y confesarme a su tiempo y ofrezco cuanto hiciere en satisfacción de mis pecados, y confío en vuestra bondad y misericordia infinita, que me perdonéis y me des gracia para nunca mas pecar. Así lo espero por intercesión de mi Madre, nuestra Señora la Virgen de Guadalupe. Amén. Hágase la petición... Récese cuatro Salves en memoria de las cuatro apariciones y luego se reza la oración de cada día.
Primer Día "¡Oh Santísima Señora de Guadalupe! Esa corona con que ciñes tus sagradas sienes publica que eres Reina del Universo. Lo eres, Señora, pues como Hija, como Madre y como Esposa del Altísimo tienes absoluto poder y justísimo derecho sobre todas las criaturas. Siendo esto así, yo también soy tuyo; también pertenezco a ti por mil títulos; pero no me contento con ser tuyo por tan alta jurisdicción que tienes sobre todos; quiero ser tuyo por otro título más, esto es, por elección de mi voluntad. Ved que, aquí postrado delante del trono de tu Majestad, te elijo por mi Reina y mi Señora, y con este motivo quiero doblar el señorío y dominio que tienes sobre mí; quiero depender de ti y quiero que los designios que tiene de mí la Providencia divina, pasen por tus manos. Dispón de mí como te agrade; los sucesos y lances de mi vida quiero que todos corran por tu cuenta. Confío en tu benignidad, que todos se enderezarán al bien de mi alma y honra y gloria de aquel Señor que tanto complace al mundo. Amén.
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Beneficios del entrenamiento de resistencia para adultos mayores Con el entrenamiento de resistencia, personas de la tercera edad ganan fuerza, mejoran la estabilidad y evitan problemas vinculados al envejecimiento. ¿Qué ejercicios convienen? En el trayecto a la vejez, el cuerpo pierde agilidad, lo que incide en las actividades diarias. El entrenamiento de resistencia en adultos mayores es un modo de mantener un estilo de vida sano y activo. Está comprobado que hacer deporte mejora destrezas, induce al desarrollo de fuerza muscular, favorece el equilibrio y evita problemas de salud, como la sarcopenia. Por su parte, la Fundación Española del Corazón destaca que ejercitarse en todas las etapas de la vida, alimentarse sano y no fumar protege de enfermedades cardiovasculares. En ese mismo orden, la Organización Mundial de la Salud agrega como beneficios el bienestar mental, la prevención de la diabetes, de la hipertensión arterial y de otros padecimientos no transmisibles. Importancia del entrenamiento de resistencia en adultos mayores Cuando un adulto mayor sale a caminar, trotar, nadar, rastrillar el patio o bailar, ejecuta ejercicios de resistencia. Estas dinámicas incrementan y prolongan el ritmo de sus latidos y de la respiración. Renovar la Teoría y la Práctica, el entrenamiento de fuerza es eficaz en adultos mayores porque contrarresta el desuso, minimiza temores y confronta la vulnerabilidad fisiológica. Otras ventajas son las siguientes: * Aporta energía: hacer deporte libera endorfinas, es decir, neurotransmisores enlazados a la atenuación del dolor y la sensación de bienestar. * Favorece la salud cognitiva: si el cuerpo está sano, es probable que la mente se encuentre igual. El ejercicio regular reduce los niveles de pérdida de memoria y favorece las habilidades cognitivas. * Autosuficiencia: el entrenamiento de resistencia en adultos mayores genera mayor independencia. Mientras el sedentarismo ralentiza procesos, los ancianos activos caminan, se bañan, cocinan y son dinámicos sin ayuda. * Conciliar mejor el sueño: al estar menos estresados, los adultos mayores descansan más y se levantan con buen ánimo.
Ejercicios recomendados El entrenamiento de resistencia para la tercera edad tiene que adecuarse a sus limitaciones o afecciones. De igual modo, es básica la aprobación de un médico que garantice el apto del organismo. Caminar Las caminatas fortalecen los músculos y son perfectas para minimizar el peligro de enfermedades del corazón, derrames cerebrales, obesidad y presión arterial alta. Precisa una meta en minutos diarios o incorpora a la rutina acciones como estacionarte un poco lejos, recorrer senderos, preferir las escaleras o pasear al perro. Aeróbicos acuáticos El aeróbic acuático es sugerido para pacientes con artritis o dolor articular. El agua estimula la resistencia natural y no necesitarás pesas. Puedes hacer flexiones de brazos, elevaciones de pierna, jogging y aleteo pateando. Así potencias la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio sin estresar el cuerpo. Pilates Los movimientos del pilates son de bajo impacto, enfocados en la alineación, la fuerza central, la respiración y la concentración. Sus prácticas no requieren de equipos sofisticados. Sentadillas Es aceptable subir escaleras o levantar objetos del suelo. También puedes pararte frente a una silla, con los pies abiertos, superando el ancho de los hombros. Extiende los brazos en paralelo al suelo, flexiona las rodillas y baja lento. Cuenta hasta 3, sube y repite 12 veces. La silla es por si requieres sujetarte. Bandas de resistencia Se trata de ejercicios para fortalecer el núcleo usando tiras elásticas. Al tiempo que beneficia la postura, entrenar con bandas incrementa la movilidad y la estabilidad. Los adultos mayores pueden hacer prensa de tríceps o de piernas y curl de bíceps.
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MODA ... SALUD... ¿Puede una serie de Netflix cambiar el comportamiento de los niños en las escuelas? Varios reportes así lo indican. Analicemos las evidencias.
El juego del calamar: ¿cuáles son los efectos secundarios en la salud según los expertos? El juego del calamar es la serie sensación de Netflix a nivel internacional, pero surgieron diversas preocupaciones por sus posibles efectos secundarios en la salud mental. Sobre todo, organizaciones médicas, psicológicas y de bien social advierten que los niños podrían ser susceptibles a la trama y a las imágenes del producto audiovisual. Parte de su éxito global se atribuye al momento en que se estrena. Con menores restricciones posteriores al confinamiento por la pandemia de COVID-19, la serie trae a colación la desesperación propia de épocas confusas. No es difícil sentir lo mismo que sienten los protagonistas cuando eventos fuera de su alcance los ponen en situaciones límites. Del mismo modo, El juego del calamar funciona como una crítica y sátira al sistema televisivo de juegos de concursos típicos de Japón, por ejemplo, o de Corea. Es posible que el guion se haya planteado con un mensaje social, pero lo ha trascendido hacia un entretenimiento que no parece inocuo para todos.
Reacciones en el mundo Diferentes organizaciones gubernamentales y privadas han reaccionado ante la constatación de ciertos efectos secundarios en la salud de El juego del calamar. También movimientos liderados por padres han llamado la atención de las autoridades. Las escuelas han cobrado un papel protagónico en este escenario. Resultan ser los espacios privilegiados para dar recomendaciones a los adultos, para discutir algunos temas relevantes con los niños y para detectar comportamientos violentos. Una escuela del estado de Atlanta, en Estado Unidos, envió un comunicado a los padres para informarles que dentro del establecimiento estaba prohibido hablar o discutir sobre El juego del calamar. Del mismo modo, no permiten que los alumnos recreen escenas de la serie en los recreos.
Otra escuela, esta vez en Bélgica y estatal, también se comunicó con los padres al respecto. Tras detectar que en el patio varios alumnos jugaban como en el show de Netflix, pidieron a los cuidadores de los niños que no los dejen ver la serie. Según La violencia en El juego del calamar explican, no sería apta para menores de 18 años. La serie de Netflix tiene contenido violento. Así lo demuestra su En Inglaterra también se apunta en un sentido similar. Un catalogación en la plataforma que la coloca como no apta para menores de 17 años. De todas maneras, el registro de más de 111 consejo educativo al sur del país recomienda que se evite a los niños la visualización de escenas de El juego del calamar. Lo millones de cuentas viéndola durante el primer mes de debut mismo plantea la organización australiana ReachOut que se demuestra que seguramente hay visualización por parte de los enfoca en la salud mental juvenil. niños. Del mismo modo, la aparición de retos virales en redes sociales como Instagram y TikTok, con adolescentes emulando escenas de la serie, es otra evidencia de su penetración en este grupo etario. Fue quizás esa viralización la que alertó a diferentes organizaciones médicas y sociales de los efectos secundarios de El juego del calamar. El portal Common Sense Media considera que el producto audiovisual no debería ser visto por menores de 16 años. En su descripción se aclara que hay violencia extrema en los episodios. Es interesante que el mismo portal permite opinar a los usuarios para saber si están de acuerdo o no con esa calificación. En la actualidad, los padres han referido allí que debería ser para mayores de 17 años, mientras que los niños proponen que sea para mayores de 14.
Efectos secundarios en la salud de series como El juego del calamar No existe ningún estudio científico que analice los efectos secundarios en la salud de El juego del calamar. De todas maneras, se han realizado análisis sociológicos e investigaciones para determinar la relación entre la violencia consumida de forma audiovisual y la expresión de la misma en la realidad. ¿Es posible que el consumo de series y programas violentos conlleve agresiones posteriores en la vida real? Según un estudio realizado en Portugal, la violencia televisiva es un factor que contribuye a que los estudiantes escolares expresen agresiones físicas hacia los demás, siempre y cuando tengan interés genuino en los personajes de la historia que ven.
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MODA ... COCINA...
Top de ingredientes básicos en la dieta mexicana Algunos de los ingredientes top de la dieta mexicana han traspasado sus fronteras. La vainilla, el cacao, el aguacate, el maíz, el chile o la patata son originarios de este país y sin ellos serían impensables una gran cantidad de recetas. Además, su gastronomía y sus recetas tradicionales se han convertido en habituales de otros países. Hoy en día se sitúa al mismo nivel que la dieta mediterránea, la japonesa y la francesa; reconocidas las 4 como Patrimonio Inmaterial de la Humanidad. La gastronomía mexicana: una cultura ancestral La gastronomía mexicana se caracteriza por un gran número de platos y platillos y por el uso de los más variados ingredientes y condimentos. Se trata de todo un símbolo de identidad nacional, de elaboración colectiva y apoyada en el uso de productos originarios de su tierra. Las salsas de tomatillo verde, los tacos de maíz o las carnitas asadas son una explosión de texturas, colores y sabores. La convierten en una de las cocinas más apetitosas y llamativas del mundo. Sus orígenes se remontan al período prehispánico. El maíz, el tomate y el chile eran la base de toda la cocina que se completaba con carne, pescado, hierbas y chocolate, entre otros ingredientes. Con el paso de los siglos se ha enriquecido con ingredientes aportados por los conquistadores españoles y los pueblos migrantes. Y aunque existe una gran diferencia entre regiones, algunos platos se han vuelto característicos en todo el país, como la cochinita pibil, el mole poblano, el pozole o las curundas purepechas. Los ingredientes de la dieta mexicana más habituales: Chile En las despensas mexicanas no puede faltar nunca el chile, un ingrediente que aporta un sabor picante muy distintivo. En este país cuentan con una gran variedad de ellos y los más conocidos son el chile poblano, el habanero, el jalapeño, el pasilla, el morita y el chipotle. El chile se puede añadir fresco, seco, molido o cocido y es omnipresente en salsas, moles y aderezos. Sin embargo, dada su amplia variedad, existen muchas posibilidades de incluirlos en las recetas según el color, la forma y el grado de picor. Tomate Domesticado por los mayas y los aztecas, el tomate es un
alimento universal con origen mexicano. Sus elaboraciones más típicas son las salsas cocidas y las frescas. Estas últimas se preparan con algunos de los ingredientes básicos en la dieta mexicana: tomates, cebolla, chile y cilantro. Pero además, forma parte de casi todas las preparaciones culinarias. Da color a sopas, caldos, purés, ensaladas, ceviches y platos de arroz. Aunque también es posible degustar tan solo su jugo fresco. Cebolla Aunque no es un ingrediente autóctono, es muy usada en todo el país y se encuentra en la base de muchos platillos: sopas, guisados y salsas. También es muy común añadirla a ensaladas, tacos, sopes y gorditas, ya sea cruda, en escabeche o asada. Maíz: uno de los ingredientes de la dieta mexicana de consumo diario Junto con el trigo y el arroz, el maíz es una de las 3 gramíneas más consumidas en el mundo y un alimento imprescindible en México. Sigue siendo un cultivo básico y de autoabastecimiento para muchas comunidades campesinas e indígenas. ¿Quieres probar estos ingredientes? Prepara una deliciosa sopa azteca Frijol El acompañante esencial del maíz y una parte muy destacada de la cocina mexicana es el frijol. De las 150 especies que se conocen en el mundo, 50 se encuentran solo en este país y pueden ser tanto morados como negros, blancos, amarillos, bayos y pintos. Se cocina entera y se utiliza la pulpa para preparar tamales y moles. Además, también se encuentra en preparaciones dulces, como la calabaza en tacha típica del Día de los Muertos y que se prepara con guayaba, azúcar y canela. Nopal: el más emblemático entre los ingredientes de la dieta mexicana El nopal es un cactus y es símbolo del país alrededor del mundo. Alimento base para la civilización náhuatl, valorado tanto por su sabor como por su composición nutricional y propiedades. Una vez retiradas las espinas, se emplea en ensaladas, sopas, guisos o en escabeche. Aguacate Esta fruta se cultiva en México desde hace unos 5000 años y hoy en día una de sus mayores exportaciones. Su popularidad a nivel mundial se debe a su gran versatilidad en la cocina, su sabor y textura delicados y por ser un ingrediente altamente nutritivo. El guacamole es una de las recetas más internacionales de la cocina mexicana, preparado a base de aguacate triturado.
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PATERNIDAD... Amor, respeto y atención: estas son las claves de la crianza con apego, un estilo educativo sumamente beneficioso para los niños. Descúbrelo.
Crianza con apego: ¿qué es y cuáles son sus beneficios? ¿Qué es la crianza con apego? La crianza con apego es un estilo educativo centrado en el niño y en sus necesidades. Principalmente, en su necesidad de establecer un vínculo de apego seguro con sus cuidadores principales. La misma se sustenta en la teoría del apego de John Bowlby, según la cual la capacidad de los padres para responder a las demandas del bebé resultan determinantes en el posterior desarrollo psicológico infantil. Aquellos adultos que escuchan al niño, que saben sintonizar con él, comprender lo que necesita y dárselo de forma consistente logran establecer un apego seguro. Por el contrario, los progenitores que responden de forma inconsistente o insuficiente generan en el bebé un apego inseguro que tendrá repercusiones en su personalidad. De este modo, la crianza con apego se basa en el amor, el respeto y la dedicación. Busca que los padres puedan proveer de afecto, seguridad y estimulación a su hijo a fin de que este obtenga un desarrollo óptimo. ¿Cuáles son sus beneficios? Los beneficios de la crianza con apego son múltiples y tendrán repercusiones, incluso, en la vida adulta de ese niño. Los padres, por su lado, también obtendrán diversas ventajas al implementar este estilo educativo. Te mostramos los aspectos más relevantes. Autoestima Estos niños crecen sintiéndose amados, respetados y validados. Por lo mismo, desarrollar una autoestima fuerte y sana, y se sienten más seguros de sí mismos. Seguridad Los infantes saben que en sus cuidadores principales tienen una fuente de seguridad incondicional y esto les permite animarse a explorar el entorno. Así, son más capaces de relacionarse con diferentes personas y
nuevos ambientes sin miedos ni * Atiende las demandas de tu bebé de ansiedades. forma consistente. No lo dejes llorar, muéstrale que puede contar contigo incondicionalmente. Felicidad y calma * Tómate el tiempo para descubrir qué Los infantes que reciben crianza con apego tienden a ser más felices y calmados, ya que siente, por qué llora y qué necesita. sus progenitores les ofrecen soporte y Fomenta una sintonía entre ambos. * Ayuda al infante a regular sus emociones contención para regular sus emociones. La dinámica que se establece entre padres e ofreciéndole tu propia calma, afecto y hijos es mucho más positiva y satisfactoria paciencia. para ambas partes y, así, el cuidado infantil * Ofrece lactancia materna a tu bebé resulta más sencillo. durante sus primeros meses o años de vida. Esta no es un solo un alimento perfecto, sino Autonomía también un excelente modo de fortalecer el Desde este enfoque educativo se aúnan vínculo y aportarle confort y seguridad. amor y límites, por lo que no hay cabida para * Mantén contacto físico frecuente con el la sobreprotección. Estos niños crecen infante, practica el porteo, el método s i e n d o a u t ó n o m o s , r e s p o n s a b l e s y canguro y el colecho. Tu presencia y resolutivos con lo que se evitan muchos cercanía es sumamente beneficiosa para tu conflictos en el hogar y se les facilita la hijo. * A medida que el niño crezca, fomenta su integración en el mundo más allá de la autonomía ofreciéndole tareas y familia. responsabilidades acordes a su edad. Establece normas y límites claros y Por todo lo anterior, los niños que crecen con una crianza positiva son mucho más ajustados al nivel de madurez del niño. * Trabaja en equipo con tu pareja para capaces de establecer relaciones sociales saludables y gratificantes. Al haber recibido generar una estrecha relación padre-madreamor, respeto y empatía desde sus primeros infante momentos también son más capaces de * Respeta los gustos, los intereses y las ofrecerlo . opiniones de tu hijo. Valida sus sentimientos y trátalo siempre con amor, respeto y Por otra parte, este tipo de crianza ayuda a comprensión. los niños a reconocer la importancia de buscar estas cualidades en sus vínculos. Como ves, hay muchos puntos que Esto se traducirá también en la elección de sustentan la crianza con apego, pero no pareja más adelante. todos son adecuados para todas las familias y sus diferentes circunstancias. Existen ¿Cómo implementar la crianza con unos pilares básicos como el respeto, el afecto y la atención que son fundamentales apego? Como ves, la crianza con apego tiene e ineludibles. múltiples beneficios. Facilita a los padres su labor, favorece el desarrollo emocional Sin embargo, otras prácticas más concretas infantil y permite obtener relaciones como el colecho o la lactancia pueden no ser familiares satisfactorias. Ahora bien, ¿cómo la mejor opción para vosotros. Así, no temas aplicarla? Existen algunos principios y s e g u i r t u i n s t i n t o y a d a p t a r e s t a s indicaciones a vuestras necesidades. pautas que puedes implementar: * Comienza a forjar el vínculo emocional Finalmente, aquello que funcione para todos será lo más adecuado. con tu bebé desde el embarazo
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SALUD NATURAL ...
Aunque el consumo de agua alcalina es controversial, sus defensores sugieren que puede normalizar el pH del cuerpo y prevenir enfermedades. Descubre cómo hacerla en casa.
Cómo hacer agua alcalina y normalizar el pH del cuerpo La alcalinización del agua es una medida que puede contribuir a mejorar la salud en muchos aspectos. Al disminuir la acidez del torrente sanguíneo, podría ser clave para evitar muchas molestias. ¿Sabes cómo hacer agua alcalina con ingredientes naturales? Aunque hay métodos artificiales que permiten darle estas características al agua, se pueden obtener beneficios adicionales cuando se prepara en casa. A continuación queremos repasar sus principales propiedades y sencillas recetas para elaborarla.
neutralizar el ácido del torrente sanguíneo. No obstante, su consumo podría ser beneficioso para la salud ósea, digestiva y cardiovascular. De hecho, en una investigación del año 2012 se pudo determinar que el consumo de agua alcalina carbonatada con un pH de 8.8 puede ayudar a desactivar la pepsina, un tipo de enzima que es detonante del reflujo ácido.
A pesar de la falta de evidencias científicas, quienes promueven la ¡Pruébala! ingesta de esta creen que puede aportar muchos otros beneficios. Estos incluyen: ¿Qué es el agua alcalina? El agua puede ser ácida o alcalina, en función de su pH. El pH hace referencia al hidrógeno potencial o “potencia del hidrógeno”, *Propiedades antiedad, gracias a los antioxidantes que aporta. es decir, la cantidad iones de hidrógeno contenidos en la sustancia. *Apoyo para la limpieza del colon. Este pH se mide en una escala del 0 al 14, siendo 7 un punto *Propiedades para el sistema inmunitario. neutro, menos de 7 un punto ácido y más de 7 un punto alcalino. *Hidratación y cuidado de la piel. *Capacidad desintoxicante. Considerando esto, se dice que el agua es alcalina cuando tiene un nivel de pH más alto que el agua potable normal. Esta última tiene Maneras naturales de hacer agua alcalina un pH neutro de 7; la alcalina, por su parte, alcanza un nivel de pH 1. Receta de agua alcalina con limón y sal del Himalaya entre 8 y 9. Para hacer agua alcalina no tienes que adquirir ingredientes costosos. Esta sencilla receta combina las propiedades del zumo Debido a estas propiedades, su consumo se ha promovido como de limón con la riqueza de minerales de la sal del Himalaya. complemento para normalizar el pH del organismo cuando tiende a ¡Difrútala! ser ácido. Recordemos que el exceso de acidez en la sangre es uno de los factores relacionados con el desarrollo de ¿Es seguro consumir agua alcalina? enfermedades. El problema que muchos profesionales de la salud tienen con el agua alcalina no es su seguridad, sino las afirmaciones con ¿Por qué preparar agua alcalina? respecto a sus bondades. Por eso, siempre y cuando se tome en El tema del consumo de agua alcalina es bastante controversial. cantidades moderadas, ingerir este líquido es seguro y no produce Mientras que algunos de sus defensores la promueven como efectos indeseados. alternativa para prevenir y combatir enfermedades asociadas al exceso de acidez, otros ponen en duda sus propiedades. Recordemos que no hay suficiente evidencia científica para apoyar su capacidad de prevenir enfermedades. No obstante, no De acuerdo con la Clínica Mayo, aún se requieren evidencias se deben descartar del todo sus propiedades. científicas para comprobar que, efectivamente, esta agua puede
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BELLEZA ...
Cómo debes maquillarte segun el plan que tengas Te proponemos tres tipos de maquillaje que deberías conocer según el plan que tengas ese día. Juega con los colores, tonalidades y estilos. Diviértete maquillándote y saca a relucir tus mejores cualidades. El maquillaje puede ser un complemento más dentro de nuestro estilo y forma de vestir. Con él podemos expresar muchas cosas y según el día, la hora y el plan que tengamos podemos modificarlo para que esté más acorde a nuestra situación: Acertar a la hora de maquillarte según el plan puede ser difícil.
regresamos a casa hasta la tarde. Puedes maquillarte y aplicar a continuación polvos para fijarlo mejor.
Puedes utilizar tonalidades diferentes de polvos para darle un toque bronceado a tu piel, así tendrás un tono de piel más saludable. En cuanto a los ojos, tienes que usar colores claros y tonalidades Existen muchísimos tipos de maquillaje ya sea para nuestro día a pastel para aplicar una leve sombra de ojos. Puedes utilizar el día para ir al instituto, ir al trabajo, a comer a un restaurante o a una eyeliner para agrandar tu mirada. Te irá bien también una buena ceremonia formal como puede ser una boda o una comunión. máscara de pestañas para darle profundidad a los ojos. Si estás un poco confusa con los colores, los tonos y el protocolo adecuado para cada situación te contamos cuál es el mejor maquillaje para tus planes de diario, planes de noche y cómo hacerlo por embellecerte.
Para los labios, busca un pintalabios rosado, puedes utilizar colores fuertes como un rosa fucsia o un lila si eres más atrevida. No abuses de los pintalabios oscuros porque darás la sensación de ser una mujer más agresiva. Durante el día se busca un look más natural, fresco y limpio. A día de hoy, se ha puesto de moda el maquillaje que no parece maquillaje, Formas de maquillarte según el plan que tengas El maquillaje puede ser la guinda final y necesaria para tener un es decir, el ‘make-up no make-up’. Se busca estar maquillada pero look excepcional. Es el complemento perfecto para rematar tu sin que se note. vestuario y tus complementos de moda. Juegan con colores muy cálidos y con bases de maquillaje que Existen diferentes tipos de maquillaje, sobre todo si lo cubren el rostro de manera neutra y fina. diferenciamos en planes diurnos y planes nocturnos. Maquillaje para planes de noche A continuación te contamos algunas diferencias a tener en cuenta El maquillaje de noche permite colores más oscuros, puedes aplicarlo tanto a los ojos como a los labios. entre un tipo de maquillaje y otro. Los primeros pasos son los mismos, hidrata bien la piel y aplica un Antes de empezar a maquillarte según el plan Es importante tener la piel hidratada, para ello puedes aplicarte corrector para tapar ojeras e imperfecciones. Seguidamente, aplica la base de maquillaje pero sin excederte, intenta que se distribuya una crema con poco aceite para que no te generen brillos. bien por toda la superficie del rostro. Por otro lado, puedes aplicarte un corrector de ojos que sea del mismo color de tu piel, te ayudará a disimular las ojeras y algunas Los ojos pueden llevarse todo el protagonismo. Juega con sombras oscuras, puedes aplicar dos tonalidades complementarias para los manchas o lunares que quieras cubrir. párpados y la zona superior del párpado. En el interior utiliza colores Maquillaje para planes de día más oscuros y en la parte superior un tono más claro para generar contraste. Durante el día tenemos que centrarnos en utilizar colores o brillos que no destaquen demasiado, es decir, tonalidades claras y Aplica en el lagrimal un tono claro para dar profundidad a tu mirada, discretas. además, si tienes las cejas claras o tienes poca densidad puedes El maquillaje de día tiene que ser más duradero y permanente, pintarlas con un pincel y un poco de sombra de ojos. También porque generalmente nos maquillamos por la mañana y no puedes pintarlas con un lápiz de ceja si lo deseas.
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SALUD ... Para bajar la tensión y mantenerla en niveles saludables es imprescindible evitar el sedentarismo e introducir en nuestra rutina algún tipo de actividad física, al menos, una hora al día.
Ejercicios recomendados para bajar la tensión ¿Conoces alguna manera para bajar la tensión? El sedentarismo es una de las causas que ha influido en el aumento de casos de hipertensión arterial a nivel mundial.
Caminar para realizar nuestras acciones diarias en vez de usar el coche también es uno de los ejercicios recomendados para bajar la tensión.
Esto ha hecho que, cada vez con más frecuencia, se presente esta condición a edades más tempranas. De ahí surge la importancia de adoptar hábitos saludables de vida como forma de prevención.
Las caminatas al amanecer o al atardecer, además de agregar actividad física, sirven para meditar y descansar la mente. 2. Correr es un buen ejercicio para controlar la presión arterial Si no se ha practicado antes, es recomendable chequearse con el médico y pedir su opinión antes de comenzar la práctica.
Aunque el tratamiento usual es farmacológico, también hay ejercicios recomendados para bajar la tensión que ayudan a mantenerla en niveles adecuados. Introducir actividad física a los hábitos diarios de vida puede significar un cambio importante. Aunque la probabilidad de padecer de tensión alta aumenta con la edad, el ejercicio puede actuar como prevención. Si ya se es hipertenso, una rutina de ejercicios puede ser clave para controlarla. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial (SIH) destacan la importancia de la actividad física. Plantean que una rutina diaria de ejercicios es la mejor medida no farmacológica para bajar los niveles de tensión arterial. Ejercicios recomendados para bajar la tensión No siempre cuando se habla de ejercicios hay que pensar en gimnasios o pesas. Actividades cotidianas como podar árboles de la parcela de casa, barrer las hojas del jardín o fregar los suelos son beneficiosas. 1. Ejercicio cardiovascular Ejercicios para hacer en las escaleras Utilizar las escaleras en vez del ascensor es una buena actividad física para nuestro corazón.
Andar en bicicleta es un ejercicio saludable que ayuda a regular la tensión. Fortalece el sistema cardiovascular, activa el metabolismo y aumenta la capacidad inmunitaria. Otras actividades beneficiosas Bailar es también uno de los mejores ejercicios recomendados para bajar la tensión. Es saludable, entretenido y divertido. Permite mover todo el cuerpo, mejora la circulación y ayuda a quemar las grasas. Estirar las piernas contribuye a evitar la sobrecarga del corazón. Los ejercicios de estiramientos ayudan a liberar tensiones en las piernas que puedan estar obstaculizando la circulación de la sangre. Nadar es altamente beneficioso para el cuerpo. Siempre ha sido recomendado para mejorar la columna vertebral, músculos y articulaciones. También es una actividad que contribuye a fortalecer el sistema cardiovascular.
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RELACIONES...
Si sigues soltero, deseando estar en pareja, revisa tu pasado, tus creencias y tus expectativas. Te mostramos cómo esto puede ayudarte a encontrar un amor duradero.
5 posibles errores por los que sigues soltero H
ace tiempo que te sientes preparado para tener una relación de pareja. Sin embargo, pasan los meses o los años y esto no sucede. Quizá no logres conocer a personas afines o puede que las interacciones no vayan más allá de un par de citas frustrantes. ¿Qué estás haciendo mal? ¿Por qué tienes mala suerte? Si te realizas estas preguntas con frecuencia, te mostramos algunos errores por los que sigues soltero. La soltería es una opción tan válida como la vida en pareja. Es una decisión que cada persona debería tomar en función de sus circunstancias personales. No obstante, es innegable que existe una importante presión social al respecto y que, cuando esta soltería es impuesta y no deseada, puede generar un gran malestar. Así, aunque creas que tu porvenir depende de la suerte o del destino, verás que existen varios factores que dependen de ti. ¿Soltería deseada o impuesta? En primer lugar, es importante sacarnos de la mente la idea de que tener pareja es obligatorio. Con frecuencia nuestros allegados, los medios y la sociedad en general nos presionan para vincularnos y, de no hacerlo, nos tachan de extraños, defectuosos o fracasados. Esto lleva a que muchas personas decidan emparejarse por miedo o por motivos egoístas, como mantener un estatus o tener con quien acudir a los eventos sociales. Una relación construida sobre estas bases no será saludable y satisfactoria. Por ello, antes que nada, pregúntate si realmente quieres tener pareja. Una unión afectiva implica una decisión diaria de compartir el camino de la vida con otro, procurando su bienestar y un crecimiento conjunto. ¿Es este tu objetivo?
De no ser así, es preferible que trabajes en tus temores y en la necesidad de aprobación antes de aventurarte a conocer a otras personas. Permanecer soltero es una opción válida. Por otro lado, si genuinamente deseas encontrar a una persona con la que establecer una relación de amor, apoyo y compañerismo, es probable que tu búsqueda infructuosa te esté generando sufrimiento. En este caso, continúa leyendo para comprender qué puede estar sucediendo. Los principales errores por los que sigues soltero Con frecuencia, la incapacidad para encontrar pareja se debe a una serie de bloqueos internos o a una falta de habilidades sociales y personales que pueden subsanarse. Sin embargo, el primer paso es detectarlos. 1. Baja autoestima Seguro habrás escuchado en múltiples ocasiones la famosa frase “si tú no te quieres, nadie te va a querer”. Aunque no puede tomarse de forma literal, es cierto que la autoestima tiene una gran influencia en las relaciones interpersonales. La falta de seguridad en nosotros mismos puede llevarnos a cometer varios errores al vincularnos con otros. Pero además, la baja autoestima puede hacer que nos mostremos excesivamente interesados en gustar, agradar y conectar, aunque no de un modo genuino, sino desde un estado de desesperación. Forzar las situaciones conduce al fracaso. 2. Creencias limitantes Es importante recuerdes que tu mundo
exterior es, en gran medida, el reflejo de tus creencias más arraigadas. Así, es interesante que analices qué piensas de los hombres o de las mujeres, de las relaciones, del amor y de tus posibilidades al respecto. Muchas personas afirman querer una pareja mientras sostienen la convicción de que todos los hombres son egoístas o todas las mujeres son infieles. Buscan una relación, pero critican a quienes la tienen o repiten a diario que ellos siempre han tenido mala suerte en el amor. Desde este tipo de contradicciones es poco probable que logres tu objetivo. 3.Miedo por malas experiencias pasadas La mente tiende a basarse en el pasado, en lo conocido, en lo que resulta familiar para crear expectativas a futuro. Y estas expectativas sostenidas en el tiempo son lo que terminamos materializando en nuestra realidad, como una profecía autocumplida. 4. No sabes lo que buscas Para encontrar a la persona indicada para formalizar una relación es fundamental que tengas claro el tipo de vínculo que estás buscando. Si no has realizado un ejercicio de introspección y no has determinado este punto, puede que estés manteniendo una búsqueda sin rumbo, que no sepas reconocer lo que necesitas cuando se presenta o que sientas que debes conformarte con cualquier persona. 5. Carencia de habilidades sociales Por último, uno de los errores por los que sigues soltero puede ser la falta de habilidades sociales. Esto implica saber relacionarse de una forma adecuada, a un ritmo apropiado y lograr que las interacciones sean satisfactorias.
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ENFERMEDADES...
¿Qué es el síndrome de ASIA? E
l síndrome de ASIA o síndrome autoinmune/autoinflamatorio inducido por adyuvantes resulta de una respuesta inmune a sustancias extrañas. Te lo explicamos. El concepto del síndrome de ASIA viene de siglas en inglés. Se refiere al síndrome autoinmune/autoinflamatorio inducido por adyuvantes y se trata de una entidad poco frecuente en la que se produce una reacción hacia una sustancia extraña al organismo. Por definición, la palabra adyuvante se refiere a una sustancia capaz de aumentar la actividad del sistema inmunitario frente a un antígeno, sin despertar una respuesta directamente. En algunos casos, los adyuvantes contienen componentes de microbios que estimulan la respuesta inmune. Descrito inicialmente por Shoenfeld y Agmon-Levin en 2011, por lo que también es conocido como síndrome de Shoenfeld, el ASIA es un conjunto de signos y síntomas que resultan de una respuesta inmunitaria exagerada a los adyuvantes. El tiempo en el que se manifiestan los síntomas puede variar desde horas hasta años. La silicona es uno de los adyuvantes del síndrome de ASIA La silicona es un polímero sin color ni olor que se compone principalmente de silicio. En la medicina se usa para la elaboración de implantes articulares, mamarios, o tendinosos. También es utilizada para prótesis valvulares cardíacas, lentes intraoculares y en procedimientos cosméticos. No existe ningún trabajo específico que relacione las enfermedades reumáticas o autoinmunes con la silicona. De hecho, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) aprueba su uso médico. Sin embargo, aunque previamente era considerado inerte, sí es capaz de generar una respuesta. Desde 1965 se han descrito
trastornos del sistema inmunitario asociados a los implantes mamarios. Su relación es rara, pero en algunos casos pueden existir manifestaciones clínicas inespecíficas, como fatiga crónica, dolores articulares y musculares, alopecia, parestesias y fiebre. Estas manifestaciones se engloban dentro de la denominada siliconosis, que es una de las primeras enfermedades reconocidas como inducida por adyuvantes. También existen efectos adversos locales, como la generación de granulomas alrededor de la silicona (siliconoma). Síntomas y diagnóstico del síndrome de ASIA Los síntomas son muy variados e inespecíficos en este cuadro. Incluyen dolor, inflamación y debilidad muscular, inflamación articular, fatiga crónica y trastornos del sueño. También puede aparecer pérdida de la memoria fiebre y ojo seco. De manera local, en el sitio de administración del adyuvante, pueden manifestarse edema y nódulos e inflamación de los ganglios adyacentes. No existe ningún examen de laboratorio específico para su diagnóstico. En determinados casos puede haber autoanticuerpos hacia el adyuvante o marcadores inflamatorios, pero no son específicos. A pesar de que no existen factores de riesgos puntuales, en caso de tener antecedentes personales o familiares de enfermedades autoinmunes se recomienda acudir a un especialista reumatológico previo a la colocación de adyuvantes. Criterios diagnósticos El diagnóstico del síndrome es mediante los criterios clínicos propuestos por Shoenfeld y Agmon-Levin en 2011. Las manifestaciones clínicas y los antecedentes personales son la base principal. Se requiere la presencia de 2 criterios
¿Sabías un factor de riesgo de la bursitis puede ser un golpe o no realizar correctamente los estiramientos antes de hacer deporte? Descubre más sobre sus causas en el siguiente artículo.
mayores o 1 criterio mayor y 2 criterios menores para hacer el diagnóstico de síndrome de ASIA. Los criterios mayores son los siguientes: Exposición a un estímulo externo (infección, vacuna, silicona, adyuvante). Aparición de manifestaciones clínicas típicas: debilidad o inflamación muscular, dolor en las articulaciones, fatiga crónica, sueño no reparador, alteraciones cognitivas, pérdida de la memoria, fiebre, ojo seco. Eliminación del agente desencadenante provoca mejoría. Biopsia: con cambios típicos de los órganos involucrados. Por otro lado, los criterios menores son los siguientes: Aparición de autoanticuerpos o anticuerpos dirigidos al adyuvante involucrado. Otras manifestaciones clínicas: como el síndrome de intestino irritable. Antígenos leucocitarios humanos específicos: HLA DRB1, HLA DQB1. Evolución a alguna enfermedad autoinmune: esclerosis múltiple o esclerosis sistémica. Tratamiento y pronóstico El tratamiento principal es la extracción quirúrgica total del adyuvante. Por ejemplo, la extracción de los implantes de silicona. En estos casos, la respuesta suele ser favorable e inmediata. Diagnóstico diferencial para el síndrome de ASIA El síndrome de ASIA no es muy común. En la actualidad, las evaluaciones científicas previas a la aprobación de implantes son cada vez más rigurosas. No obstante, los síntomas no son específicos y resultan comunes con otras patologías, por lo que los criterios clínicos pudieran clasificar una enfermedad autoinmune o un trastorno del colágeno (como el lupus eritematoso sistémico) por error.
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MENTE SANA...
¿Cómo ser más sociable y dejar la timidez? Para saber cómo ser más sociable, necesitamos reconocer que somos seres gregarios. Esto significa que tenemos recursos para relacionarnos con los demás. Las habilidades sociales son un factor importante en la vida de las personas. Sin embargo, no todo el mundo posee la misma facilidad para relacionarse con los demás. Para saber cómo ser más sociable, debemos conocernos a nosotros mismos. El éxito se compone, en gran medida, de las habilidades sociales. Las personas con mejores recursos para interactuar con sus semejantes tendrán más probabilidades de alcanzar sus metas. Esto no quiere decir que los más populares sean los más exitosos, pero sí implica aceptar la importancia de las relaciones interpersonales. En este artículo vamos a ver cuáles son las características de las personas sociables. Además, revisaremos cómo adquirir los recursos para interactuar efectivamente con los demás. Es fundamental hacer un ejercicio de introspección y reconocer los aspectos que debemos fortalecer. ¿Cómo son las personas sociables? Las personas con buenas habilidades sociales se caracterizan por ser comunicativas, asertivas y por tener un amplio círculo social. Sin embargo, debemos tener en cuenta que cada uno es diferente. No todas las personas sociables se expresan de la misma forma. En el mismo orden de ideas, es importante aclarar que no es necesario ser extrovertido para relacionarse mejor. Hay quienes son introvertidos y poseen buenas habilidades sociales. En síntesis, todos somos seres gregarios; esto
quiere decir que tenemos aptitudes para relacionarnos con otros. Resumiendo lo planteado, podemos identificar a una persona sociable por su autoconfianza. Aquellos que no se intimidan al momento de hablar con los demás y disfrutan de la interacción social demuestran seguridad en sí mismos. Ventajas de ser más sociable Resulta lógico pensar que ser más sociable representa una ventaja. Como hemos mencionado, las personas somos seres gregarios. Mientras mejores relaciones interpersonales tenemos, mejor es nuestro desarrollo integral. Algunos de los beneficios de ser sociable son la resolución de conflictos, la confiabilidad, la iniciativa y la empatía. En el ámbito laboral, los empleadores buscan personas con habilidades para el trabajo en equipo. Otras de las ventajas de tener habilidades sociales son las siguientes: Tener una red de apoyo social. Las personas sociables tienen mayor facilidad para formar redes de apoyo con las personas de su entorno. Se trata de contar con grupos selectos de amigos o familiares para brindar o recibir ayuda en momentos complicados. Independencia emocional. Esto implica no aferrarse a las personas de forma irracional. En definitiva, quienes tienen habilidades sociales están protegidos contra los apegos.
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5Muñeco Minutos Vudu HAZ MAGIA EN
Muñeco VuduCOMO HACER UN MUÑECO DE PODERLos muñecos han sido usados desde tiempos inmemoriales como vínculos psíquicos entre el mago o brujo, y el objetivo ritual queéste persigue. Como son objetos que crean un lazo mágico y directo con la persona a la que representan, tienen mucho poder comotambién el muñeco vudu.A diferencia del vudu negro que siempre busca hacer el mal, aquí hablaremos exclusivamente de lo que hemos dado en llamar “vudu blanco”, una práctica que sólo pretende el bien, así como el desarrollo personal de quien desee comenzar con esta magia ycon el uso del muñeco vudu que, además de entretenida, es sencilla de hacer y muy eficaz en sus resultados.Aquí, le enseñaremos a confeccionar un muñeco que lo represente a usted o a la persona que usted desee para que realice ritualesde amor, dinero o salud, y mejore cualquiera de estos aspectos de su vida.Muñeco vudu de poderPara armar un muñeco vudu y transferirle poder, usted, simplemente deberá seguir paso a paso la explicación básica del armado.Ante todo, fíjese primero en los elementos que necesitará, y luego, disponga todos los materiales sobre una mesa.Cuando realice el muñeco, trate de imprimirle algún detalle que sea característico de la personalidad o del físico de aquél a quienrepresenta, ya sea usted u otra persona.Por ejemplo: un lunar, una cicatriz, el color del pelo, una ceja más levantada para denotar su perspicacia, etc.Estos detalles son de libre elección, pero recuerde que deberá tenerlos en cuenta, a fin de lograr la mejor representación físicaposible de la persona a la que desea simbolizar mágicamente.Una vez que realice el modelo base, el muñeco vudu de poder estará terminado, pero sin cerrar, con una pequeña abertura para sercosida durante el ritual.De esta forma, podrá rellenarlo con los elementos especificados en cada caso: hierbas,
semillas y otros elementos según el ritual arealizar.Le sugerimos un alfiler de gancho grande o la misma aguja que usó para coser nuestro muñeco vudu para cerrarlo provisoriamente,y así, evitar que el relleno base de algodón se salga. Armado del muneco vudu Materiales: • Tela blanca, de algodón o similar de 40 cm. por 40 cm., aproximadamente • Aguja e hilo grueso, o lana de color violeta • Algodón para el relleno base. • Lanas de varios colores para el pelo. • Hierbas (las requeridas en cada ritual). • Semillas (las requeridas en cada ritual) • 1 marcador o rotulador indeleble • 1 tijera • 1 cartón o cartulina para hacer el molde. • Opcional: alfileres (para sujetar la tela), botones para los ojos, otros elementos que desee agrega Primer paso:Doble la tela al medio (para que salgan 2 figuras iguales), apoye el modelo del muñeco vudu de cartón o cartulina encima y dibujecon rotulador.Segundo paso:Con una tijera para cortar tela, corte prolijamente el contorno de la figura del muñeco. (A fin de evitar que la tela se deslice, puedeusar alfileres para sujetarla)
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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
Los astros favorecen cualquier asunto que esté relacionado con los viajes. Si tienes pensado viajar, aprovec ha esta semana para hacer las reservaciones. En el trabajo te ves excesivamente pasivo. Tus jefes esperan de ti una actitud activa y enérgica que pueda resolver todos los imprevistos que puedan presentarse. Le rindes a tus jefes pero no de la forma en la que ellos quisieran.
En el ámbito profesional hay un colega que está muy interesado en apropiarse de una idea o de un proyecto en el que estás trabajando. Tú sabes que esta persona te envidia pero no tienes noción de lo que es capaz de hacer con tal de sobresalir. Debes estar atento y protegerte más ahora que estás a tiempo porque si no lo haces vas a lamentar durante mucho tiempo tu actitud negligente.
En el ámbito social, esta semana recibirás muchas propuestas para fiestas o reuniones con amigos. Organiza bien tus horarios para que puedas asistir porque vas a pasar un excelente momento. En el ámbito económico, estarás un poco angustiado porque pensarás que el dinero no va a alcanzarte para cubrir todos tus gastos. Esto puede llevarte a cometer actos imprudentes como pedir préstamos.
Cáncer - Junio 22 a Julio 22
Leo - Julio 23 a Agosto 22
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22
En el ámbito laboral, existen ocasiones en las que deberás arriesgarte y tomar decisiones aunque no tengas todas las garantías del éxito. Por naturaleza tú eres una persona prudente, pero en ocasiones esa prudencia puede jugarte en contra. Hay ocasiones en las que necesitas ser osado y asumir riesgos, de lo contrario nunca vas a perder pero también disminuirán tus posibilidades de ganar.
En el ámbito laboral, esta semana comenzará un período en donde tendrás la oportunidad de lucir tus capacidades. La empresa en donde trabajas está atravesando una fuerte crisis, pero tú en vez de deprimirte trabajarás arduamente en nuevas ideas que le permitan sortear esta difícil situación. La recompensa a tu esfuerzo no será inmediata pero te habrás ganado un lugar ante lo ojos de tus superiores
Esta semana los hombres y mujeres de Virgo tendrán algunos problemas de salud, producto de los cuales deberán asistir al médico y tomar algunas precauciones, sobre todo en el área de la piel. Esta semana ten mucha prudencia. En el ámbito laboral ocurrirán algunos cambios debido al ingreso de jefes nuevos. Habrá algo en el aspecto físico de uno de ellos que provocará burlas entre los subordinados.
Libra - Sept 23 a Octubre 22
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21
Sagitario - Nov 22 a Dic 21
Esta semana, el ambiente laboral no será el mejor. Habrá mucha agresividad y negatividad. Intenta no reaccionar ante las provocaciones y mantente al margen de cualquier discusión. No intervengas en problemas que no son tuyos, concéntrate en tu trabajo y trata de conservar tu buena energía Será una semana deberás utilizar toda la prudencia que caracteriza a los hombres y a las mujeres.
Será una semana en la que la gente de Escorpio deberá mejorar considerablemente su alimentación para evitar el agotamiento que han sentido durante los últimos meses y recuperar la vitalidad y la energía. Será muy estresante a nivel laboral. No estás pasando por tu mejor momento en cuanto a la eficiencia demostrada en tu trabajo. Tus nuevos jefes exigen buenos resultados pero en un tiempo óptimo.
La gente de Sagitario vivirá una semana muy complicadas a nivel familiar. Se presentarán discusiones intensas entre personas con las que compartes tu vivienda. Intenta guardar la calma y no darle a las discusiones mayor trascendencia de la que realmente tienen. En cambio, será una muy buena semana a nivel económico. Te llegará un dinero que esperabas dentro de algunas semanas.
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Será una excelente semana para adquisición de conocimientos. Si estabas planeando recomenzar con tus estudios, hazlo porque te irá muy bien. Tu salud no estará bien durante las próximas semanas, existen grandes probabilidades de anemia causada en gran medida por tu alimentación muy desordenada y poco saludable. Será una gran semana en el ámbito laboral. Un proyecto comercial que se había estancado logrará reactivarse, gracias a la influencia de una persona con mucho poder.
Comenzarás esta semana con muy buenas noticias que te pondrán de muy buen humor. En el amor, conocerás a alguien a través de la Internet y descubrirás que tienen muchas cosas en común. Hay muchas posibilidades de que puedas comenzar con esta persona una relación sentimental pero no será de inmediato, él o ella deberá resolver asuntos de su vida para poder estar contigo. Esta semana una persona de tu círculo íntimo de amigos.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Durante esta semana la gente de Piscis estará muy desganada. En el ámbito laboral, has estado asumiendo más responsabilidades de las que te corresponden. Tu cansancio se debe a que te has exigido demasiado durante las últimas semanas. Es bueno ser perfeccionista porque cuando caes en los excesos lo único que lograrás es perjudicar tu salud. Cada uno de tus compañeros de trabajo debe asumir sus propias responsabilidades.
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