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El pensamiento mágico nos lleva a creer que nuestras ideas o pensamientos son capaces de influir en la realidad, sin que exista evidencia para ello. Lo analizamos.
¿Qué es el pensamiento mágico y cómo nos puede afectar? El pensamiento no es uno solo, sino que conviven distintas formas de enfocar un problema o analizar una situación. En algunos momentos seremos capaces de aplicar un pensamiento sistémico, capaz de pensar en la totalidad de los factores y en la relación entre ellos. Mientras que con ciertos temas, la única respuesta posible será el pensamiento mágico. ¿Mágico? Sí, aunque su nombre refiere más que nada a la improbabilidad de ciertas ideas, aunque las demos por ciertas. Por ejemplo, el pensamiento mágico aparece en distintos momentos del día, como cuando creemos que nos fue mal en una entrevista de trabajo solo porque cruzamos debajo de una escalera. La superstición y algunos rituales van de la mano de este tipo de pensamiento. ¿Qué es el pensamiento mágico y cómo se expresa? El pensamiento mágico se caracteriza por creer que las propias ideas o pensamientos son capaces, por sí mismas, de influir en la realidad. Por ejemplo, frente a una situación complicada, creer que las cosas se van a solucionar solas, porque yo lo pienso así. El pensamiento mágico suele funcionar por la proximidad y la asociación de los hechos: * Como deseé que mi padre se quedara sin trabajo para pasar más tiempo con él, fue despedido. * Como usé una remera violeta antes de un examen y me fue bien, aprobé gracias a la remera. Para comprenderlo mejor, podemos pensar en un caso muy típico en cierta etapa infantil: un niño se siente mal porque cree que su compañerito se lastimó jugando solo porque deseaba que se lastime. Los niños (entre los 2 y los 7 años) suelen asumir que su mente tiene la capacidad de provocar ciertos efectos.
En este sentido, es posible observar cómo esa relación que se establece no responde a evidencia o a lógica, sino todo lo contrario. Se trata de una relación ilógica, azarosa e irracional. Se establecen causas y conexiones como si fueran ciertas o probables, aun cuando una cosa no conecta con la otra. Características del pensamiento mágico Algunas de las características del pensamiento mágico son las siguientes: * El filtro por el que se tamiza toda la información no tiene lógica. * Es más frecuente en la infancia, aunque también persiste en edades adultas. En especial en temas vinculados con la superstición, los rituales y la religión. * Tener ciertos pensamientos, creencias o deseos son suficientes y bastan para explicar o determinar que algunos episodios sean ciertos. ¿Cómo nos puede afectar? El pensamiento mágico tiene efectos tanto positivos como negativos. En cuanto a los primeros, algunas consideranciones son las siguientes: * Suele funcionar como un calmante en determinadas circunstancias. Por ejemplo, una persona que expresa que se siente mal, que tiene dolores y que eso le provoca mucha angustia. El doctor le da una medicación para que tome y se le pase el dolor, pero en realidad no le está dando nada, solo placebo. Es decir, el pensamiento mágico puede ser tranquilizante y resulta útil para reducir la ansiedad. * Aunque falsa, proporcionan sensación de control. Es útil en situaciones en las que no podemos intervenir. * Aporta un optimismo que, a su vez, fortalece la autoconfianza.
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¿Qué son los carbohidratos refinados y por que no van en la dieta? Un alto consumo de carbohidratos refinados y azúcar añadido se ha relacionado con una mayor presencia de diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares y obesidad. Pero no todos los hidratos de carbono son iguales y también existen fuentes saludables. En la actualidad, se habla mucho de las dietas bajas en carbohidratos por sus posibles beneficios para la salud. Pero, más allá de la cantidad, también es importante tener en cuenta la calidad de estos e intentar evitar al máximo los carbohidratos refinados en la dieta. Los granos refinados y los azúcares añadidos abundan en la alimentación de muchas personas. A diferencia de estos, existen mejores versiones que aportan vitaminas, minerales y fibra, entre otros nutrientes. Por lo tanto, se convierten en opciones más adecuadas, pues se pueden considerar alimentos nutritivos y no solo energéticos.
es el almidón, con lo que los granos refinados se convierten en un sustrato energético con una pequeña parte de proteína. Los cereales molidos y blancos son más fáciles de masticar y cocinar, y su color parece ser más atractivo para el consumidor. Además, al perder el germen y las grasas no son tan sensibles a oxidarse y adquirir un sabor rancio. Por estos motivos, la industria alimentaria ha potenciado en gran medida el uso de carbohidratos refinados. Entre las principales fuentes se encuentran:
* El arroz blanco en todas sus variedades (bomba, basmati, jazmín, sushi…) Por eso, es importante saber dónde se encuentran para poder * La harina de trigo blanca y todos sus derivados: pan, elegir de forma consciente. En el siguiente artículo, descubrirás tostadas, tortillas, pasta, masas de pizza, etc. También, las qué son los cereales refinados, en qué alimentos se encuentran versiones de otros granos refinados como el centeno, la y por qué deberías sustituirlos por otras opciones. quinoa, el sarraceno, etc. * Cereales de desayuno elaborados con harinas refinadas. La mayoría de los que se encuentran en el mercado Qué son los carbohidratos refinados contienen elevadas cantidades de azúcar añadido. Los carbohidratos (también conocidos con el nombre de «glúcidos» o «hidratos de carbono») son uno de los tres * Muchos elaborados como galletas, snacks, platos grandes grupos de macronutrientes, junto con las grasas y las preparados, etc. proteínas. Es necesario aportarlos en la alimentación, pues desarrollan funciones importantes en el organismo. Por que no están recomendados los carbohidratos refinados Además de su acción energética, también son el alimento de A día de hoy, la mayoría de los profesionales de la nutrición las bacterias intestinales y forman parte de la estructura de las recomiendan la ingesta de cereales completos. En las células, los tejidos y los órganos. No obstante, existen muchos principales guías alimentarias, como la de Estados Unidos del tipos de hidratos de carbono y no todos son igual de 2020-2025, se aconseja que estos representen como mínimo saludables. un 50 % del total de hidratos de carbono presentes en la dieta. En su estado original, los granos enteros son semillas Esto es, sin duda alguna, debido a los mayores beneficios completas que contienen sus partes intactas. Todos tienen la que estos comportan. Descubre, a continuación, alguna de las misma estructura que contiene 3 partes. La más externa es el razones por las cuales es preferible no elegir carbohidratos salvado y es abundante en fibra. refinados. En el interior, se encuentra el germen (donde se concentran las vitaminas y los minerales) y el endospermo. Esta última parte es la más grande en proporción y consta de almidón y proteínas. Mediante el proceso de refinado, los cereales son despojados del salvado y del germen. Por lo tanto, la única parte restante
Son menos nutritivos Durante el proceso de refinado, se elimina el salvado y el germen de los granos de cereal. Esto significa que pierden también la fibra, los minerales y las vitaminas que estos contienen.
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Un día de lluvia puede arruinar los planes que teníais de dar un paseo, pero no la alegría de disfrutar en familia. Aprovecha las actividades que te proponemos para realizar con tus niños en casa.
Actividades para hacer en casa si llueve Tenías todo listo para salir a pasear el fin de semana y comienza a llover. Los niños se han quedado tristes mirando por la ventana y todos los planes, los juegos y las expectativas han quedado deshechos con las gotas de lluvia. Sin embargo, ¡se puede improvisar! Puedes organizar actividades para hacer en casa con los niños mientras llueve afuera y transformar un día gris en un día de color y diversión junto a los tuyos. Las mejores actividades para hacer en casa un día de lluvia Creatividad y buen ánimo son suficientes para revertir la adversidad que puede significar ese día lluvioso. No dejes que los ánimos decaigan y prepara a tus niños para una buena jornada de actividades para hacer en casa y celebrar la unión de la familia. 1. Aprovecha el plan inicial Si preparaste un picnic para dar un paseo por un parque, hazlo en la sala de estar en casa. La misma manta que ibas a llevar al parque estírala en el suelo y disfrutad de las delicias que preparaste. Si el plan era un día de playa, dile a tus niños que se pongan sus trajes de baño y prepárales un largo baño con todos sus juguetes preferidos. ¡Nunca estará demás incorporar unas divertidas burbujas! 2. Manos a la pintura Hacer una manualidades siempre es una excelente opción debido a los múltiples beneficios que les aporta a los pequeños, como evidencia este trabajo llevado a cabo por profesionales del Instituto de Ciencias Humanísticas y Económicas, Escuela Superior Politécnica del Litoral. Posibilidades hay miles, quizás millones, en internet, para todos los gustos, con diversidad de materiales y para todas las edades. Solo basta reunir los materiales y proponerles a los niños distintas funciones. Unos pintan, otros recortan. Haced juntos una manualidad para decorar el hogar.
3. Olimpiadas de juegos de mesa Los juegos de mesa son un clásico dentro de las actividades para hacer en casa. Para esos día en que los planes de salir se caen, nada como un bingo, un juego de cartas, un rompecabezas o un dominó. Por supuesto, lo ideal es ir comprando poco a pocos los juegos de su preferencia. Opciones hay muchísimas para todos los gustos y todas las edades. Los más mayores pueden ayudar a los más pequeños, pero que nadie se quede sin jugar en estas olimpiadas. También podéis hacer los juegos o jugar en línea en familia. 4. Organiza una fiesta, una de las mejores actividades para hacer en casa Con la comida que haya quedado lista para llevar al paseo, organiza una fiesta familiar. Cambiaos todos de ropa e id muy bien vestidos y arreglados para preparar una fiesta improvisada y bailable. Todos tendréis la oportunidad de ser bailarines y también de ser los DJ. Cada uno de los miembros de la familia puede seleccionar las piezas musicales de su preferencia. Todos podréis poner la música mientras el resto gasta energías bailando. 5. Desayuno y pijamada Si al despertar llueve copiosamente, sin quitaros las pijamas, organiza la clásica pijamada, solo que en vez de ser antes de irse a dormir es para tomar el desayuno. En este sentido, reparte las responsabilidades: unos ayudan a preparar el desayuno mientras otros se encargan de seleccionar las películas que veréis. Prepara un desayuno con varios platos para que podáis ver dos o tres películas mientras deja de llover. Sentaros frente al televisor para disfrutar del desayuno y de las películas elegidas. Esta es un clásico entre las actividades para hacer en casa.
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Novena en honor al
Sagrado Corazon
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Por la señal de la Santa Cruz, de nuestros enemigos, líbranos Señor, Dios nuestro. En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Amén. Acto de contrición ¡Señor mío, Jesucristo! Dios y Hombre verdadero, Creador, Padre y Redentor mío; por ser Vos quien sois, Bondad infinita, y porque os amo sobre todas las cosas, me pesa de todo corazón de haberos ofendido; también me pesa porque podéis castigarme con las penas del infierno. Ayudado de vuestra divina gracia propongo firmemente nunca más pecar, confesarme y cumplir la penitencia que me fuere impuesta. Amén. Oración preparatoria ¡Oh Corazón divinísimo de mi amado Jesús, en quien la Santísima Trinidad depositó tesoros inmensos de celestiales gracias! Concededme un corazón semejante a vos mismo, y la gracia que os pido en esta novena, si es para mayor gloria de Dios, vuestro sagrado culto y bien de mi alma. Amén. Oración del primer día: Corregir y desterrar la sequedad y tibieza de nuestros corazones ¡Oh Corazón sacratísimo y dulcísimo de Jesús, que, con ferventísimos deseos y ardentísimo amor, deseáis corregir y desterrar la sequedad y tibieza de nuestros corazones! Inflamad y consumid las maldades e imperfecciones del mío, para que se abrase en vuestro amor. Dadme la gracia de resarcir las injurias e ingratitudes hechas contra vos, ¡oh amantísimo Corazón!, y la que os pido en esta novena, si es para mayor gloria de Dios, culto vuestro y bien de mi alma. Tres Padrenuestros, tres Avemarías, en reverencia de las tres insignias de la Pasión con que se mostró el divino Corazón a Santa Margarita de Alacoque. Oraciones finales ¡Oh Padre Eterno! Por medio del Corazón de Jesús, mi vida, mi verdad y mi camino, llego a Vuestra Majestad; por medio de este adorable Corazón, os adoro por todos los hombres que no os adoran; os amo por todos los que no os aman; os conozco por todos los que, voluntariamente ciegos, no quieren conoceros. Por este divinísimo Corazón deseo satisfacer a Vuestra Majestad todas las obligaciones que os tienen todos los hombres; os ofrezco todas las almas redimidas con la preciosa sangre de vuestro divino Hijo, y os pido humildemente la conversión de todas por el mismo suavísimo Corazón. No permitáis que sea por más tiempo ignorado de ellas mi amado Jesús; haced que vivan por Jesús, que murió por todas. Presento también a Vuestra Majestad, sobre este santísimo Corazón, a vuestros siervos, mis amigos, y os pido los llenéis de su espíritu, para que, siendo su protector el mismo deífico Corazón, merezcan estar con vos eternamente. Amén. Hacer aquí la petición que se desea obtener con esta novena
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Para entender qué es una adicción hay que comprender las causas de estos comportamiento s. En este artículo te contamos cómo se definen las adicciones y sus posibles causas.
¿Qué es una adicción y qué la está causando? Las adicciones son dependencias irracionales y patológicas que una persona presenta a sustancias o comportamientos. Para entender lo que es una adicción debemos saber que existen de distintos tipos. No obstante, todas ellas comparten el mismo ciclo de desarrollo. Son varios motivos los que inciden en la aparición de estas enfermedades. El entorno es uno de los principales factores de riesgo en estos comportamientos; los niños que crecen en ambientes disfuncionales tienen más probabilidades de tener adicciones, por ejemplo. La salud física y la mental se ven afectadas por la dependencia. Pero además, las relaciones interpersonales se resienten. En este artículo detallamos qué es exactamente una adicción, revisamos que las está causando y algunas consideraciones para el tratamiento. ¿Cómo se define una adicción? Cualquier hábito que implique una dependencia intensa y dañina puede ser definido como una adicción. Estas costumbres se caracterizan por comenzar como algo inofensivo. Sin embargo, avanzan rápidamente, haciendo que las personas pierdan el control de sus actos. Los signos y los síntomas varían según el tipo de dependencia. Los adictos a sustancias muestran signos físicos más evidentes, como el enrojecimiento de los ojos. Mientras que en las adicciones comportamentales se evidencia el abandono de actividades importantes para la vida del paciente. Las adicciones a sustancias son más dañinas que las comportamentales por regla general.
la razón. * Luna de miel: en esta etapa la adicción aún no se ha instaurado. Es cuando se experimentan todas las sensaciones gratificantes del consumo o actividad sin que haya consecuencias. * Traición: llegado este punto es cuando la realidad comienza a hacerse evidente. El paciente se siente traicionado porque tiene que lidiar con las complicaciones de su nuevo hábito. A pesar de todo, el comportamiento se intensifica. Las personas hacen cosas que antes no hacían para mantener la adicción. * En la ruina: ya los efectos satisfactorios son cada vez menores y los adictos adoptan una actitud testaruda para seguir con la dependencia. En este momento, lo que mantiene la adicción es la necesidad de evitar el síndrome de abstinencia. * Aprisionados: al llegar a esta fase, los adictos se encuentran desesperados por haber perdido el control de sí mismos. Se produce el abandono de las responsabilidades provocado por la impulsividad de seguir satisfaciendo la dependencia. ¿Qué causa una adicción? No se pueden establecer causas exactas para las adicciones. Esto es que existen múltiples factores externos e internos que están involucrados. Las personas suelen iniciarse en el comportamiento adictivo por la presión social. Ahora bien, no se descarta que haya componentes biológicos y hereditarios que también predispongan.
Fases y signos de las adicciones La sintomatología de estas enfermedades es variada. Debemos saber que, aunque existe el mismo ciclo de desarrollo, no todas las adicciones se expresan igual.
Algunos estudios demuestran que los hijos de padres adictos a sustancias nacen con predisposición a la toxicomanía. En todo caso, no hay que perder de vista los detonantes ambientales. Procurar un entorno sano para los jóvenes es el principal factor protector.
En lo concerniente a la evolución de la dependencia, todos los pacientes pasan por las siguientes fases: * Enamoramiento: es la fase en la que las personas inician el comportamiento adictivo. Se caracteriza por la percepción distorsionada de la realidad. En otras palabras, el paciente no es capaz de ver el peligro detrás de sus acciones. La satisfacción del consumo o la actividad son más fuertes que el autocontrol y
¿Cuándo se debe buscar ayuda profesional? Las consecuencias de una adicción afectan la calidad de vida en términos generales. No solo merman la salud física y mental del paciente, sino que se dañan sus relaciones con amigos y familiares. En este sentido, las personas cercanas al adicto también se ven afectadas por la situación negativa.
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La enfermedad de Alzheimer es una afección crónica que avanza lenta pero inexorablemente. Descubre cuáles son las fases que atraviesan los pacientes diagnosticados.
Las fases del alzhéimer La enfermedad de Alzheimer es un trastorno del cerebro que se caracteriza por la degeneración progresiva de muchas funciones cognitivas. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), hasta el 70 % de los casos de demencia se corresponden con la afección. Se distinguen 7 fases del alzhéimer, las cuales determinan la condición de los pacientes diagnosticados. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), la enfermedad representa la sexta causa de muerte entre los adultos estadounidenses. A menudo se catalogan tres tipos: leve, moderado y grave. Sin embargo, se prefiere la distinción de 7 fases del alzhéimer ya que estas se adecúan mejor a las características clínicas de los pacientes. 7 fases del alzhéimer Tal y como nos lo recuerda el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA), la mayoría de los síntomas de la enfermedad aparecen en torno a los 60 años de edad. Sin embargo, los cambios que anticipan la condición se pueden presentar hasta un década antes, como lo es por ejemplo la acumulación anormal de proteínas que luego evoluciona a placas amiloides. Veamos cuáles son las fases del alzhéimer. 1. Fase preclínica Los cambios en el cerebro pueden anticiparse hasta una década antes de que se manifiesten los síntomas. De acuerdo con John Hopkins Medicine, este estadio se denomina enfermedad de Alzheimer preclínica, de manera que el paciente no puede percatarse objetivamente de estos cambios. 2. Fase de olvido básico Tener lapsus de memoria se considera normal. Personas de todas las edades lo padecen, aunque se incrementa a medida que envejecemos. Una de las fases del alzhéimer en las que se empiezan a manifestar los primeros síntomas se desarrolla cuando las personas olvidan algunas palabras, objetos, referencias y demás. 3. Fase de declive leve La mayoría de los diagnósticos del alzhéimer se hacen en esta etapa, ya que es en la que empiezan a manifestarse síntomas que son difíciles de asociar con la edad. El paciente ya no olvida solo el nombre de un objeto o de una palabra de manera aislada, sino que puede presentar lo siguiente: * Tener problemas para recordar lo que ha leído hace un momento. * Incapacidad para recordar órdenes o mandatos. * Problemas para hacer un plan y llevar a cabo una tarea sistemática o que requiera cierta organización.
* Se manifiestan desafíos para adaptarse a entornos sociales. * Preguntar de manera continua cosas que se aclararon hace un momento. 4. Fase de declive moderado Es una extensión de la fase anterior, solo que esta vez los episodios son más frecuentes e intensos. También se empiezan a afectar otros aspectos de la cognición como lo son la capacidad para hacer cálculos o para manifestar el lenguaje. Veamos algunas características de esta etapa: * Problemas para recordar las fechas, escribirlas o calcularlas en el futuro. * Problemas para recordar qué día es, qué año o qué mes. * Dificultad para rememorar cosas sobre sí mismos. * Problemas para cocinar o seguir una receta. * Dificultad para llevar a cabo tareas cotidianas que demandan pasos sistemáticos (limpiar, por ejemplo). 5. Fase de declive moderado severo Este punto de las fases del alzhéimer es en el que los pacientes empiezan a perder su independencia. En las etapas anteriores con menores o mayores contratiempos las personas podían defenderse por sí mismos, pero aquí requieren de vigilancia permanente de sus familiares o un cuidador. Los afectados padecen lo siguiente: * Tienen problemas para recordar la dirección de su hogar, su número de teléfono y los nombres de quienes no forman parte de su círculo íntimo. * Olvidan los detalles de las cosas que acaban de hacer o que hicieron días anteriores con mucha frecuencia. * Tienen dificultades para aprender cosas nuevas. Tienen cambios emocionales que los pueden hacer desarrollar paranoia, delirios e incluso alucinaciones. 6. Fase de declive severo En esta fase el paciente puede reconocer rostros, pero a menudo olvida los nombres (incluso de su círculo íntimo). También empiezan a confundir personas o padecer delirios severos. Por ejemplo, pueden confundir un hermano con su padre o tener la necesidad de ir a trabajar aun cuando lleven años retirados. 7. Fase de declive muy severo La última de las fases del alzhéimer es el declive severo. Se trata de un punto de no retorno en el que se han destruido tanto las células cerebrales que la desconexión con la realidad es total. El paciente se apaga lentamente hasta que su capacidad de comunicarse es nula, también para desarrollar movimientos o actividades físicas.
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BENEFICIOS ... La carne de pollo y de otras aves se puede incluir en el menú semanal de toda la familia, pues se trata de un alimento nutritivo y su consumo puede ser positivo para la salud.
Carne de pollo: propiedades y beneficios E
l consumo de carne de pollo ha ido oscilando con el tiempo. Hace unas décadas era un manjar ocasional y, hoy en día, es uno de los animales más consumidos en todo el mundo, solo por detrás del cerdo. Esto es debido, en gran parte, a su disponibilidad y a las múltiples formas que existen de prepararlo. Entero, troceado, empanado, asado, a la plancha o con salsa… Estas son algunas de las formas más comunes de disfrutarlo. Sin embargo, lejos de ser un alimento básico del día a día también debe ser valorado como un producto de calidad y saludable. Descubre en detalle sus propiedades y posibles beneficios para la salud. ¿Qué propiedades tiene la carne de pollo? Se considera carne de pollo aquella que procede de gallos o gallinas jóvenes sacrificadas entre las 5 y las 16 semanas de vida. El peso aproximado de las piezas enteras suele ser de 1 a 3 kilos. La carne de pollo es ligera, con un alto contenido en proteínas y baja en grasa. Además, aporta interesantes vitaminas y minerales. Se clasifica como un tipo de carne magra, pero para ello es imprescindible y recomendable retirar la piel. A nivel nutricional es interesante destacar los siguientes aspectos: Sus proteínas son de alto valor biológico. Esto quiere decir que aportan todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo no
es capaz de fabricar y en las cantidades idóneas. Presenta una cantidad menor de grasas saturadas que la carne roja y otras carnes procesadas. Además, en el pollo destacan los lípidos instaurados como el omega 6 y el omega 3. Sin embargo, este último tipo de aminoácidos solo está presente en aquellos ejemplares criados en corral o alimentados con pienso vegetal. Fuente de vitaminas del grupo B. Es de especial interés la vitamina B12 (que solo se encuentra en alimentos de origen animal), la B3 (niacina) y la B6 . Contiene pequeñas cantidades de algunos minerales como hierro, zinc o selenio. También es una fuente destacada de fósforo y el sodio que aporta a la dieta es casi insignificante. Beneficios derivados del consumo de pollo Todas estas propiedades de la carne de pollo lo convierten en un alimento apto para una dieta sana. Su consumo ha sido analizado en muchos estudios epidemiológicos en todo el mundo. Los resultados muestran una relación positiva entre la carne de corral (como parte de una dieta sana) y los buenos marcadores de salud. La carne de pollo es recomendable para todo el mundo. No obstante, dado su aporte de aminoácidos esenciales y su gran digestibilidad es de especial interés en algunas ocasiones, particularmente para deportistas y personas con gran actividad física, personas mayores, niños y adolescentes.
La proteína es fundamental para construir y reparar tejidos, y mantener la masa muscular. Un déficit de esta puede producir retraso en el crecimiento, anemia, debilidad física o deterioro de la inmunidad. La carne de pollo y el peso corporal Introducir alimentos que aportan proteínas como la carne de pollo es positivo en el manejo del peso corporal y puede ayudar en las dietas de adelgazamiento. Las investigaciones existentes hasta el momento señalan que una mayor ingesta de este componente fomenta la termogénesis y la saciedad en comparación con dietas con porcentajes más bajos. Asimismo, la evidencia destaca que la presencia de proteínas en las comidas deriva en una reducción de las ingestas posteriores. Beneficio cardiovascular Según un artículo publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, la sustitución de la carne roja en la dieta por otras fuentes de proteína como el pollo, el pescado o las nueces puede ser una estrategia eficaz para reducir el riesgo coronario. Por este motivo, es imprescindible diferenciar entre estos dos tipos de carne. El colesterol, el hierro hemo o las grasas saturadas (presentes en la carne roja y procesada) se encuentran involucrados en la presión sanguínea, la disfunción arterial o la resistencia a la insulina, factores de riesgo de padecer enfermedad
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Al superar los 30 años, cambia el metabolismo, por lo que adelgazar y mantenerse en forma es algo más complicado, ¡pero no imposible! Conoce 4 consejos para perder peso de manera saludable.
4 consejos para perder peso de forma saludable después de los 30 años Después de cumplir los 30, alcanzar y mantener tu peso ideal comienza a ser más dificultoso, ya que el metabolismo comienza a cambiar y alcanzar la meta requiere de un esfuerzo mayor. Sin embargo, modificando algunos hábitos y llevando adelante una buena dieta, seguramente podrás mirarte al espejo y volver a sonreír. Sigue leyendo para conocer 4 consejos para perder peso de manera saludable. Antes de los 30, el metabolismo trabaja a mayor velocidad, por lo que perder peso suele ser más sencillo. En cambio, cuando superas la tercera década, lo hace más lento y el cuerpo suele acumular mayor cantidad de grasas. Por eso, es fundamental mejorar la calidad de la alimentación, realizar ejercicios y planificar a largo plazo en lugar de esperar resultados milagrosos. 4 consejos para adelgazar en forma saludable después de los 30 Organizarte y cambiar tus hábitos no es nada simple. Y mucho menos en esta etapa en la que hay prioridades de todo tipo y los tiempos parecen acotarse. No obstante, es cuestión de ordenarte y establecer una rutina en la que puedas dedicar cierto tiempo cada día para ocuparte de tu cuerpo y de tu salud. Mira estos 4 consejos para perder peso de manera saludable tras superar los 30 años. 1. Perder peso de a poco Lo más recomendable es adelgazar en forma paulatina. Bajar de peso y poder mantenerlo requiere de esfuerzo, además de modificar ciertos hábitos y ser perseverantes. Un cambio en el estilo de vida que incluya una dieta adecuada, ejercicios físicos y buen descanso te permitirá alcanzar el objetivo poco a poco. Para ello, es importante controlar los niveles de ansiedad y no desanimarte. En general, se suelen buscar las denominadas dietas milagrosas que garantizan adelgazar rápidamente. También, puede darse el efecto rebote; es decir, que al concluir la dieta subas de peso tan o más rápido de lo que lo habías bajado.
2. Sostener una dieta equilibrada Es importante llevar adelante un plan alimenticio especial. Lo mejor es poder consultar con un nutricionista. También, es recomendable que los hábitos sean inculcados para todos los miembros del hogar. Además de los beneficios de la buena alimentación, de esa forma será más difícil caer en la tentación de comer lo que tiene o deja el otro. Por ejemplo, si los niños comen comida chatarra y dejan algo en el plato, comer esas sobras implica agregar grasas y calorías que son perjudiciales para tu organismo. 3. El ejercicio físico es clave para perder peso Los ejercicios aeróbicos te ayudan a quemar calorías y a perder peso. Sin embargo, debes organizar tu rutina e incluirlos para lograr la constancia necesaria. También, es ideal que sean complementados con actividades donde se trabaje la musculatura. Si hay tiempo y voluntad, es buena opción ir al gimnasio o realizar un entrenamiento bajo la supervisión de un profesional. 4. Descansar bien es muy importante Dormir es fundamental para la vida en general. Y también lo es para bajar de peso. No solo se trata de la cantidad de horas de sueño, sino de la calidad. El descanso debe ser placentero y reparador. Por lo general, se recomienda dormir entre 7 u 8 horas para recargar energías y afrontar de la mejor manera la jornada siguiente. Si bien muchos creen que dormir poco es mejor para adelgazar, diversos estudios han demostrado lo contrario. La restricción del sueño influye negativamente en el metabolismo y aumenta el apetito. También, el uso desmedido de tecnologías, tan arraigado en estos tiempos, favorece el sedentarismo, la reducción del descanso y la necesidad de ingerir mayor cantidad de alimentos.
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Apego evitativo y su influencia en la salud emocional El apego evitativo puede hacer que la persona afectada cree patrones de ansiedad, evitación y otras actitudes que le ayuden a sentirse protegido ante las carencias previstas.
Muchos investigadores han desarrollado el concepto de apego desde el aspecto psicológico. Es aquí donde entra en escena el apego evitativo. El apego está puntualmente asociado al vínculo emocional que forma el ser humano desde su infancia con los padres o personas de su alrededor. Existen diferentes tipos de apego y cada uno depende del estilo de vida, enseñanzas y vivencias que obtuvo la persona durante su niñez. Partiendo de esto se definen el apego seguro e inseguro. Dentro de este último encontramos el ambivalente y el evitativo. ¿En qué consiste el apego evitativo? El apego seguro es el que desarrolla la mayoría de la población como algo normal. El niño ha sido criado bajo un entorno emocional estable y con atención absoluta de la madre. Esto le permite crear sentimientos de aprecio y cariño que lo hacen sentir confiado, querido y autosuficiente a medida que crece. En cambio, respecto al apego ambivalente y evitativo son generados por la falta de atención suficiente en la niñez, las actitudes de rechazo o incluso si los padres demostraron demasiada sobreprotección. Esto lleva a que la persona cree patrones de ansiedad, inseguridad, insatisfacción, evitación y otras actitudes que le hacen sentir protegido ante esas carencias previstas. Efectos del apego evitativo Finalmente estos patrones terminan afectando sus vidas a la larga. Cuando llegan a la etapa adulta comienzan a tener problemas para relacionarse con los demás y presentan dificultades para expresar sus sentimientos. De hecho, en muchos casos no llegan a saber ni que sienten y no pueden identificarlos. * Se convierten en personas solitarias, creando en sí una independencia ficticia. * Pueden mostrarse indiferentes ante ciertas situaciones, ya que no saben cómo lidiar con lo que sienten. * Los que llegan a establecer una relación de pareja, por lo general, sufren siempre de ansiedad al sentir que perderán al amor de su vida en cualquier momento.
* Se mantienen alerta ante una posible amenaza sobre la relación o ante ellos mismos, producto de la inseguridad que desarrollan. No expresan sus sentimientos ya que sienten que pueden mantenerse protegidos ante cualquier sufrimiento. ¿Sabías que todos tenemos apego? De alguna u otra forma todos generamos apego desde muy pequeños y es lo normal. El ser humano desarrolla el apego como algo natural y necesario para poder conocerse a sí mismo y aprender a crear independencia. Cuando una persona es criada en un ambiente con amor y protección, sobre todo por parte de la madre, esta puede generar ese sentimiento de confianza. Así crecerá sintiéndose seguro e independiente ante lo que le depare la vida. Así podrá identificar cada sentimiento, cuándo y cómo usarlos según las diferentes situaciones que deba afrontar en el futuro. ¿Es posible tratar el apego evitativo? Afortunadamente sí. Existen muchas terapias que logran canalizar las carencias afectivas y sentimientos en este tipo de personas mediante técnicas relajantes o donde se crea un ambiente acogedor que les permite conectar sus mentes con su pasado perturbador. Entre estas terapias se encuentra la “conductual cognitiva”, considerada como una de las mejores. * Por medio de esta se pretende hacer cambiar el pensamiento de la persona, liberar sus ansiedades y malos recuerdos. * Así podrá ir transformando su comportamiento e ir reconociendo sus verdaderos sentimientos. Igualmente, hay otras terapias conectadas más hacia lo interpersonal y espiritual. * Las sesiones consisten en adentrar a la persona en un estado de relajación total. * Deben aprender a identificar sus sentimientos y averiguar el origen de los mismos. * También tienen que aceptar sus experiencias negativas para así poder aliviarlas y avanzar.
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Para poder establecer una relación de pareja en la que reine la confianza en primer lugar debemos tener autoestima, ya que es la base para creer también en la otra persona.
La confianza en la pareja: necesaria y saludable Sinceridad, comunicación, franqueza. La confianza en la pareja, necesaria y saludable se cimienta en valores como la honestidad y el respeto. Con la mirada puesta en el futuro, la pareja construye proyectos de vida en común. La individualidad forma parte de los acuerdos. El hecho de que cada quien la desarrolle de manera libre no atenta contra la asociación sentimental que se nutre del apoyo permanente. ¿Cómo se construye la confianza en la pareja? Continúa leyendo. Confío en mí para confiar en ti Para sembrar las bases de una excelente relación de pareja, lo primordial es la confianza en uno mismo. La seguridad y el amor propio impulsarán el respeto del otro. Para vivir con felicidad y serenidad las relaciones, el individuo tiene que quererse, aceptarse y mostrarse tal como es. * Lo primero es valorar a la pareja por cómo es, más allá de lo que haga. * Si se equivoca, el valor del perdón es indispensable. El rencor solamente complicará las cosas, propiciará la desconfianza y podría desencadenar en el fin de la relación. En toda relación de pareja sana, ponerse en el lugar del otro garantizará un mejor entendimiento. No hacer a los demás lo que no nos gusta que nos hagan es un principio básico. Fomenta la empatía y con ello la confianza. La confianza en la pareja, fácil de romper Para preservar la confianza en la pareja, lo primero a entender es que romperla es muy sencillo. Bastan acciones inconscientes o emociones no controladas para acabar con ella o afectarla de manera significativa. Así se destruye lo construido hasta el momento y el amor de uno o ambos puede desaparecer. La honestidad en cualquier plano, en especial en el de la sexualidad, marcará la diferencia. Vivirla con franqueza consolidará cualquier proyecto de vida juntos. Los celos, el gran enemigo Los celos son el gran enemigo de cualquier relación. Son una
manifestación de inseguridad en quien los sufre y en su pareja. Dependiendo de la magnitud pueden requerir tratamiento psicológico. El miedo deriva en control e invisibiliza a uno de los dos. Si la desconfianza parte de hechos reales, como la infidelidad, pero se quiere salvar la relación, el perdón es la mejor opción. Comunicación, el mejor antídoto Una comunicación franca será siempre el mejor antídoto para cualquier malentendido. Lo ideal siempre será que no haya secretos, porque ello fortalece la confianza en la pareja, necesaria y saludable. Si ambos deciden contarse todo, el inicio habrá sido exitoso. Evaluar objetivos en común, lo que cada quien está dispuesto a dar, es el mejor comienzo para una relación. Esto debe hacerse antes de pasar a niveles de compromiso. La honestidad con uno mismo y con el otro es fundamental. ¿Mis expectativas están cubiertas? Analizar si la pareja llena las expectativas propias, si hay amor o posibilidades de llegar a él son temas de importancia. Lo contrario generará frustración en una relación que aportaría inconformidad y dudas. Las relaciones anteriores no necesariamente deben ser del dominio de ambos, a menos que así se desee. Cada persona tiene derecho a su privacidad. Además, una confidencia puede revertirse, si el otro la utiliza como arma para criticar. No toda experiencia será igual, por lo tanto no debe juzgarse ni tratarse de la misma manera. Cada pareja es diferente, pero en toda relación la comunicación, buena o mala, hará la diferencia. Parejas sanas En una pareja sana cada uno acepta al otro (y a sí mismo) tal y como es, en su individualidad, con sus propias ideas, respetando las diferencias sin tratar de moldear al otro.
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Se dice que el té de canela y laurel puede ayudar a estimular la micción y promover la eliminación de líquidos retenidos en el organismo.
Remedio natural para quemar grasa y deshinchar el abdomen
Hacer ejercicio a diario y adoptar hábitos alimenticios saludables son dos pautas fundamentales e imprescindibles para bajar de peso de forma saludable, y eliminar el exceso de grasa que se acumula en ciertas zonas. Sumado a esto, hay quienes consideran que pueden recurrir a ciertos complementos, como el siguiente remedio natural para deshinchar el abdomen que vamos a comentarte. Este remedio forma parte de la botica de la abuela moderna, por ello combina ingredientes que no solo son medicinales, sino muy aromáticos y fáciles de conseguir en cualquier cocina y supermercado. ¿En qué consiste este remedio natural para deshinchar el abdomen? Al siguiente remedio se le atribuyen –principalmente– propiedades digestivas y antiinflamatorias, por ello, se considera que puede ser eficaz a la hora de complementar un estilo de vida saludable, que ayude a bajar de peso. Se elabora con ingredientes naturales que tienen un buen valor nutricional. Según datos de la Fundación Española de la Nutrición: * El laurel contiene hierro, calcio, magnesio, zinc, potasio, fósforo, vitamina A, riboflavina, niacina, eugenol y cineol. * La canela contiene proteínas, hierro, calcio, zinc, potasio, selenio, vitaminas B6, C, fenoles y aldehidos.
Por otra parte, la canela es una especia es una que también tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas, que además es muy famosa por su delicioso aroma y ligero sabor picante. En los últimos tiempos se ha considerado que su consumo regular quizás podría ayudar a perder peso. Esto se debe a que se considera que tiene compuestos valiosos que contribuyen con diversos procesos. Además, ha demostrado tener utilidad a la hora de regular el colesterol y el azúcar en la sangre. Al ingerirla se considera que desencadena una reacción química con el estómago que hace que se acelere el metabolismo. Adicionalmente, se considera que la canela también es beneficiosa porque: * * * * *
Ayuda a desinflamar. Tiene un efecto calmante. Previene y ayuda a controlar la diabetes. Ayuda a controlar el colesterol en la sangre. Es rica en minerales y compuestos antioxidantes.
Nota: antes de consumir canela con regularidad, es recomendable informarse bien acerca de sus contraindicaciones para hacer un uso seguro de la misma. Otra opción sería consultar con el médico.
Receta del té de canela y laurel para adelgazar Para preparar el té de canela y laurel para facilitar la pérdida de Aunque se considere un tratamiento “quemagrasas”, lo cierto es peso, solo hace falta seguir la siguiente receta. que este remedio no quema la grasa como tal, sino que promueve Ingredientes la quema de calorías e impulsa el metabolismo. Por otra parte, se dice que ayuda a estimular la micción y la 1 litro de agua. expulsión de los desechos del organismo, que es lo que ayuda a 2 ramas de canela. disminuir, en cierta medida, el volumen del cuerpo y dar la 10 hojas de laurel. sensación de que se ha perdido algo de peso en poco tiempo. Preparación: Así pues, en vez de ser una solución inmediata o “milagrosa” para * Poner a hervir el litro de agua con las ramas de canela y las esos kilos de más, es un complemento para impulsar la pérdida hojas de laurel. de peso, dentro de un estilo de vida saludable. * Cuando llegue a ebullición, baja el fuego y déjalo hervir unos 15 minutos adicionales. ¿Por qué canela y laurel? * Retirar del fuego y dejar reposar tapado unos 3- 4 minutos Se dice que el laurel tiene propiedades diuréticas y antes de comenzar a beber. antiinflamatorias que, además de facilitar la digestión, contribuye * En caso de querer añadirle un toque de miel para endulzar, con la eliminación de líquidos retenidos en el organismo y la procurar mantener la moderación. función renal en líneas generales.
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La elastografía es una técnica que se utiliza para diagnosticar posibles enfermedades en el hígado. Sigue leyendo y conoce en qué consiste y cuáles son sus ventajas y limitaciones.
¿Qué es y para qué sirve una elastografía? La elastografía es un método de diagnóstico no invasivo para la detección de fibrosis en el hígado. También se le conoce como elastografía hepática, elastografía RM o Fibroscan. Aunque es oportuno aclarar que este último es el nombre comercial del dispositivo. En relación con la fibrosis, se trata de un proceso asociado con enfermedades hepáticas crónicas. De allí la importancia de evaluar su grado mediante la elastografía. Esto no solo ayuda a obtener un diagnóstico preciso, sino que establece un pronóstico. De manera particular, en dicho procedimiento se pueden combinar tecnologías de resonancia magnética junto con vibraciones de baja frecuencia. Esto permite crear una imagen que denota si hay rigidez (fibrosis) en los tejidos del hígado. ¿Qué es y para qué se hace una elastografía? Hay diversas enfermedades hepáticas (hepatitis virales, colangitis, hígado graso y más). En casi todas estas patologías, la fibrosis es un proceso común que puede producir complicaciones a largo plazo. Las personas que tienen fibrosis hepática no suelen percibir ningún síntoma en particular. No obstante, si este proceso no se trata a tiempo y adecuadamente, puede avanzar hasta convertirse en cirrosis. Pero si se detecta oportunamente, puede tratarse y detenerse su avance. Por lo tanto, se realizan diversos exámenes clínicos en los pacientes con enfermedades hepáticas a fin de conocer el grado de fibrosis. Esto incluye análisis, pruebas de laboratorio y ecografías. Entre los mismos se halla la elastografía. La denominación tiene que ver con el hecho de que el procedimiento permite apreciar la elasticidad del hígado. Esta es una técnica de exploración poco invasiva. Con la misma se crea un mapa visual en el que se muestra la rigidez y la inflamación de los tejidos, permitiendo el seguimiento de la evolución de la enfermedad hepática.
¿Cuándo se recomienda la elastografía? Gracias a esta técnica, no solo se diagnostica la fibrosis, sino que se pueden detectar complicaciones de manera temprana, permitiendo iniciar el tratamiento o cambiarlo. Como se mencionó, la elastografía se usa para el diagnóstico de fibrosis en diversas enfermedades del hígado: Cirrosis. Hepatocarcinoma. Hepatitis virales. Personas con antecedentes de alcoholismo. ¿Cómo es el procedimiento? Hay dos tipos básicos de elastografía: Ecográfica: se utilizan ondas sonoras. Por resonancia magnética (RM): se combina el ultrasonido con la resonancia magnética. Ecográfica Esta forma de elastografía hepática no difiere en demasía de una ecografía convencional. El procedimiento se puede resumir en los siguientes pasos: El paciente se acuesta boca arriba en la camilla. Se descubre la piel del abdomen, donde se esparce un gel. Luego se coloca el dispositivo (transductor) en el lado derecho de la zona abdominal, unos centímetros por debajo de la última costilla. Este dispositivo emitirá unas ondas sonoras hacia el interior de la cavidad abdominal. Aunque las ondas no las puede percibir el oído humano, es posible que la persona sienta una vibración o cosquilleo, pero sin dolor. Elastografía por resonancia Esta variante se hace con el mismo dispositivo que se usa en una resonancia magnética convencional. Esta variante se hace con el mismo dispositivo que se usa en una resonancia magnética convencional.
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¿Sabes si es malo para la salud no usar sujetador? Es conveniente prescindir del sujetador varias horas al día para evitar la retención de líquidos, dolor de espalda y otras molestias. ¿Sabes si es malo para la salud no usar sujetador? Sin duda, el sujetador es una prenda que suscita polémica en la actualidad. Hay quienes indican que es bueno usarlo para prevenir la caída de las mamas y, por otra parte, hay quienes afirman que sería mejor reducir su uso a diario para prevenir otras molestias. Teniendo en cuenta que cada quien valora según sus medidas, necesidades, estilo de vida, etc., a continuación te ofreceremos algunos datos para que puedas llegar por ti misma a una conclusión. El sostén o sujetador: ¿es bueno o malo? Hace más de un siglo (en 1907) que Pierre Poiret creó el sujetador. Al principio, se trataba un armazón con alambres y telas que tenía como objetivo liberar a las mujeres del corsé. En cierta medida, se puede decir que cumplió con su cometido. Con el paso del tiempo su uso se popularizó y su forma fue cambiando para adaptarse a la moda y otros parámetros. Por ello, hoy en día, sigue siendo una pieza fundamental en el armario femenino. Desde el primer modelo hasta los más actuales strapless (sin tirantes), lo cierto es que el sostén o sujetador ayuda a mantener las mamas en su sitio, independientemente de las actividades que se realicen. Se cree que esta prenda previene su caída a temprana edad, así como que la mujer se encorve al caminar, sentarse o realizar distintos movimientos. Dicho en otras palabras: las mamas están sujetas por los llamados “ligamentos de Cooper”. Estos, con el paso de los años, van perdiendo su capacidad de sujeción y los pechos se empiezan a caer. Usar sujetador podría retrasar esta caída o bien mitigarla. Sin embargo, al mismo tiempo, se cree que podría provocar otros problemas de salud, sobre todo relacionados con la falta de respiración de los poros de la piel de las mamas. ¿Me lo pongo o no me lo pongo? Con tantas modas, estudios y publicaciones realizados hasta la fecha, muchas mujeres dudan antes de colocarse esta prenda. ¡Y no es para menos! Como primer punto, está la inquietud en torno a si su uso favorece el desarrollo del cáncer de mama. Según expertos del Instituto Oncológico Teknon, aún no hay estudios que demuestren una relación directa o clara entre usar sujetador, sobre todo los modelos que incluyen aros de metal, y padecer esta enfermedad. Por esto mismo, no se ha podido desaconsejar su uso, sino recomendar, para mayor tranquilidad, el uso de modelos que no tengan aros de metal. Por todo lo anterior, antes de responder a la pregunta de ¿es
bueno o es malo para la salud no usar sujetador? se deben tener en cuenta algunas cuestiones básicas. Por ejemplo, el modelo de sostén, el tamaño del busto, la higiene postural de la mujer y qué actividades lleva a cabo a lo largo del día. Entonces, ¿es malo no usar sujetador? Según parece, lo que no resulta beneficioso es el uso de un modelo adecuado y no quitárselo al menos por la noche para descansar. Asimismo, se considera que no es beneficioso usar aquellos que estén hechos por materiales que impiden la transpiración y que quedan apretados. El tamaño del pecho, esencial para usar sostén En las mujeres que tienen crecimiento anómalo o excesivo de los senos se recomienda el uso del sostén. De este modo, se mejoran los dolores lumbares y dorsales por el peso de las mamas. No obstante, si bien el sujetador reduce los síntomas, pasar por el quirófano podría ser una de las alternativas para evitar problemas mayores. ¿Cuántas horas al día debo usar sostén? El uso del sujetador lleva años siendo objeto de estudio y siempre podemos encontrar nuevos datos sobre él. Aunque aún es cuestionable si debe ser obligatorio o no a partir de la adolescencia o en la vejez, su utilización por periodos de tiempo prolongados podría suponer riesgos. Entre los efectos encontramos los siguientes: - Compresión de ganglios Si usas sujetador durante todo el día podría estar presionando sobre los canales linfáticos. Esto hace que las toxinas no se eliminen de manera correcta. Tampoco se realizará el drenaje correspondiente a estos ganglios. Por el contrario, al permitir que los pechos estén libres algunas horas (por ejemplo, al dormir o al estar en casa) se evita la retención de líquidos. - Circulación y movimiento El sujetador modifica la circulación de la sangre y no permite la libertad de movimiento en las mamas. Por este motivo, como máximo se indica usarlo 7 horas seguidas. Es muy importante hacer caso a esta recomendación. Además, las mujeres saben el alivio que supone quitárselo. - Transpiración y temperatura Los sostenes están confeccionados en diferentes materiales y no todos son recomendables. De hecho, se recomienda darle siempre prioridad a los de algodón y licra. Los que están hechos de materiales como el poliéster y sintéticos evitan que la piel transpire como corresponde. Esto no resulta cómodo ni tampoco saludable.
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El blanco es el color de la paz, de la pureza y de la inocencia. Te enseñamos cómo se ha interpretado en diferentes culturas, su trascendencia e influencia en la psicología.
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¿Qué significa el color blanco?
El blanco es un color acromático que se contrapone al color negro. Se construye a través de la fotorrecepción de luz intensa constituida por la frecuencia visible de la luz de onda. Los objetos blancos dispersan la luz que les llega (como un efecto rebote), lo que hace que funcionen como un panel. Hoy te hablamos sobre el significado del color blanco y te enseñamos algunas de sus curiosidades. En español el término blanco deriva del latín vulgar blancus, el cual deriva a su vez del germánico blank, y este del protogermánico blangkaz. En estas lenguas hacia referencia a algo deslumbrante o brillante. La raíz original la encontramos en el protoindoeuropeo bhel. Te mostramos todo lo que deberías saber de este color. Características del color blanco El blanco es un color que apreciamos con frecuencia en la naturaleza. La nieve, las nubes, la piedra caliza y el cuarzo blanco son solo algunos lugares donde lo podemos encontrar. El color es capaz de refractar más del 99,9 % de la longitud de onda, de manera que se trata de un tono carente de matiz. Es decir, no absorbe la luz, sino que la dispersa. El mejor ejemplo de lo anterior lo encontramos en los casquetes de hielo en el Ártico. Estos son capaces de reflejar hasta el 80 % de los rayos solares de vuelta al espacio. Las nubes lo hacen en torno a un 70 %. Para que te hagas una idea el azul de los océanos refleja en promedio solo el 5 %. Esta propiedad se conoce científicamente como albedo. Te dejamos con otras curiosidades del color blanco: * Las nubes son de color blanco debido a que el agua y los cristales de hielo que las conforman refractan la luz. * La tiza blanca es un tipo de piedra caliza que se originó con el depósito milenario de microorganismos conocidos como cocolitóforos. * El blanqueamiento de las prendas se logra debido a que los productos atacan a los cromóforos, una sección de la molécula que absorbe la luz. La fórmula actúa rompiendo los enlaces que los conforman. * En la naturaleza muchos animales cambian su pelaje durante el inverno para camuflarse. Algunas especies de conejos y de zorros lo hacen (entre otros). * En buena parte del mundo las mujeres se visten de blanco en su boda como señal de pureza e inocencia. * Es un color protagónico en muchas banderas: Estados Unidos, Países Bajos, Irlanda, Corea de Sur, Japón y demás.
* La bandera blanca es el símbolo internacional de rendición o tregua. * El término mentira blanca se usa para aludir a una mentira inocente, con frecuencia expresada por cortesía. * Desde la antigüedad los templos y las iglesias han sido de color blanco. Los edificios gubernamentales y demás lugares asociados a la nación, también. Esta es una tradición que se conserva en la actualidad. * En la mayoría de los países el blanco es el color de la paz (se suele representar en forma de una paloma blanca). * Desde el siglo IV a. C. se simboliza al unicornio de color blanco brillante (hoy es el animal nacional de Escocia). * Dado que se asocia con la limpieza (lo veremos con detalle a continuación) se usa en productos o cargos relacionados con la higiene: detergentes, batas de laboratorio, hospitales y demás. * Fue un color tradicionalmente asociado a la monarquía. Como puedes apreciar, el blanco es un color imprescindible en el modo en que el humano se relaciona con su entorno. Su relación es más explícita cuando abordamos al color desde los postulados de la psicología. Significado del color blanco en psicología Algunos expertos han encontrado que el blanco facilita la recuperación de información y la adquisición de la misma. Estudios e investigaciones han dado cuenta de los efectos positivos de la luz blanca en las personas. Mejora su estado de ánimo, facilita su concentración, regula su ritmo circadiano y potencia su capacidad visual. El significado del color blanco puede variar de acuerdo con la edad y el contexto. Por ejemplo, un estudio publicado en Journal of Pediatric Nursing en 2013 encontró que los niños sienten mayor temor cuando las enfermeras utilizan uniforme de color blanco. Sus niveles de tensión disminuyen cuando estas usan uniformes azules, rosados o naranjas. Los investigadores han señalado que las personas suelen establecer una relación directa entre la moralidad con el color blanco y la inmoralidad con el color negro. Esto tiene múltiples implicaciones en la vida real (cómo se valora a un político, a una empresa, a un producto o a una causa por el color que usan).
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Rutina antiedad:
6 cuidados para tener en cuenta El factor genético es decisivo en el envejecimiento y eso no tiene discusión. El punto es que también el estilo de vida es determinante. Es allí que puedes tomar medidas para que el paso de los años no sea arrasador. La buena alimentación, la actividad física regular, un buen descanso y un estado de ánimo positivo pueden obrar milagros. Si a eso le sumas una rutina antiedad, es muy probable que puedas mantener la apariencia juvenil por muchos años. La importancia de la rutina antiedad Para que comprendas por qué envejece la piel, digamos primero que la epidermis (la capa más externa) está formada en un 80 % por unas células llamadas queratinocitos. Durante la juventud, estas se renuevan cada 28 días, pero luego lo hacen con menos frecuencia. Ahora bien, el envejecimiento es intrínseco y extrínseco. El primero depende de factores genéticos y metabólicos. El segundo está causado por factores externos como la contaminación y el estrés. Hay que decir que el 80 % de este último corresponde al efecto del sol. Claves de la rutina antiedad Lo que hace la rutina antiedad es ofrecer resistencia a los signos de envejecimiento que aparecen con el inexorable paso del tiempo. Tal rutina implica 4 procesos: Limpiar. Tratar. Hidratar. Proteger. 1. Limpieza Siempre debes hacerte una limpieza de la piel, tanto en la mañana como en la noche. Esto es fundamental para eliminar el exceso de sebo, la suciedad y los restos de maquillaje. Si no lo haces, todas esas impurezas se acumularán en los poros, lo que facilita la proliferación de bacterias. 2. Tonificar la piel de forma regular La tonificación es el complemento ideal de la limpieza en la rutina antiedad. Existe la idea equivocada de que solo es necesaria para las pieles con acné, pero esto no es cierto. Si te
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Una rutina antiedad contribuye a mantener saludable tu piel. Además, también influye en la forma como se ve y se siente.
gusta lo más simple, aplica agua muy fría luego de hacerte la limpieza. 3. Exfoliación e hidratación Es muy importante que te hagas 1 o 2 exfoliaciones a la semana para eliminar las células muertas de la superficie de la piel. Esto ayuda a que recuperes la luminosidad de tu cutis y hace más eficaces los productos que te apliques en el rostro. También es muy importante que hidrates la piel a diario, ya que esto evita arrugas. Busca realizar tu tratamiento hidratante con productos que tengan uno o varios de los siguientes componentes: * Péptidos: penetran en profundidad y suavizan arrugas y líneas de expresión. * Retinol: favorece la renovación de las células de la superficie de la piel. El efecto es un cutis más saludable y firme. * Niacinamida: es una forma de vitamina B3 que ayuda a retener la humedad en la piel. * Ácido hialurónico: favorece la hidratación y ayuda a rellenar las líneas de expresión. * Vitamina C: aunque no es hidratante en sentido estricto, protege la piel de los radicales libres, estimula la producción de colágeno y contribuye a reducir y prevenir las manchas. 4. Crema antiarrugas Las cremas antiarrugas aportan humedad y nutrientes. Además, estimulan la producción de colágeno. 5. Protección solar: un infaltable en una rutina antiedad El sol es uno de los principales responsables del envejecimiento de la piel. Si no utilizas protector solar todos los días, de nada valen los demás pasos en tu rutina antiedad. Los rayos ultravioleta provocan lesiones en la piel a nivel celular y aceleran el envejecimiento. 6. Un estilo de vida saludable Toda rutina antiedad debe ser complementada con un estilo de vida saludable. Evita el tabaco y el alcohol, así como cualquier tipo de droga. Realiza ejercicio de forma regular y adopta una dieta balanceada. Así mismo, protégete del estrés, duerme bien y regula tus emociones.
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5 Minutos Rituales de Año Nuevo para atraer
abundancia el amor y el dinero en 2022
Se termina el 2021 y todas las expectativas están puestas en el 2022. En ese sentido muchos ya tienen objetivos para el año entrante, proyectos y deseos. Es por esa razón que muchos llevan a cabo diferentes rituales en la víspera del Año Nuevo para que todo se cumpla.
Existen múltiples rituales o cábalas y cada uno atraerá cosas diferentes. Muchos ya los tienen como tradición familiar y los repiten cada año. A continuación te contamos los más conocidos y cuál es su objetivo. Rituales para recibir el nuevo año Si tu intención es atraer el dinero en 2022 vas a tener que poner un billete o moneda adentro del zapato y recibir el Año Nuevo a las 00:00 con eso puesto allí. En tu mente tendrás que pensar que el billete se multiplicará por miles más. Comer 12 uvas o lentejas es un clásico. En el caso de las primeras hay que poner 12 en una copa y comerlas una por una ya que cada una significa un mes y por cada mes hay que pedir un deseo. Si vas a consumir lentejas hay que recibir el año comiendo una cucharadas. Esto atraerá la abundancia económica y prosperidad. Usar ropa dorada durante el festejo es el máximo exponente de la riqueza. También atrae el dinero usar ropa interior amarilla. Por qué el año no termina el 31 de diciembre para otros lugares del mundo A días de terminar el 2021, se viene un 2022 en donde la incertidumbre por cómo será están presentes. Ahora bien, no para todo el mundo el año termina el 31 de diciembre. Los calendarios son convenciones sociales que varían según el que se use. Es por esto, que al acercarse el 31 de diciembre nos vamos
preparando para una celebración. Aunque en la parte del mundo occidental ese será el última día del 2021 no sucede lo mismo en otros lugares. De esta manera, al ser convenciones sociales que dependen de distintas creencias esta fecha cambia en diferentes parte del mundo.
Por qué el año no termina el 31 de diciembre para otros lugares del mundo Si bien el año dura el tiempo en que el planeta tarda en dar la vuelta al sol, este hecho no comenzó un 1° de enero. Es decir, que comenzar el 2022 esa fecha es una convención. El 2021 termina el 31 de diciembre en el calendario gregoriano, que comienza con el nacimiento de Cristo y mide el tiempo hacia adelanta o hacia atrás a partir de ese acontecimiento. Esto se comenzó a utilizar en la época medieval y se adoptó en todo el mundo. Pero, en otras culturas, con calendarios propios esto varia. Por ejemplo, el calendario Hebreo comenzó a contar en el 3760 a.C., fecha en la que los judíos sitúan la creación del mundo y del hombre. Para ellos, el año termina a fines de septiembre o principios de octubre. Además va por el 5782. Por otro lado, el calendario Musulmán empieza en el 622 después de Cristo, cuando el profeta Mahoma viajó desde la Meca hasta Medina. Sólo tiene 354 días porque se rige por la luna, por eso cambia la fecha en que se celebra cada año, adelantándose unos días. También está el calendario chino. El inicio del mismo corresponde al 2698 antes de Cristo porque comenzó el reinado del emperador Amarillo quien inició con la civilización china. Es decir que comienza en enero o febrero y en nuestro 2022 comenzará el 4720 para ellos. Por último, el calendario Hindú. En la India hay diferentes calendarios que marcan distintos años en curso. El oficial cuenta desde el año 78 d.C y celebra el fin de cada año en marzo. Pero es más conocida como la fiesta que recibe el nuevo año en octubre o noviembre.
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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
Todas las decisiones que tomes durante esta semana estarán bien auspiciadas astralmente. C o m b i n a r á s a c e rt a d a m e n t e t u e s p í r i t u emprendedor con tu carisma para concretar tus proyectos y encontrar empleo, en el caso que estés desocupado En el ámbito laboral puedes experimentar algunas desilusiones esta semana. Puede que no llegue concretarse tu opcion laboral.
Esta semana la presencia de la luna acrecentará tu sensibilidad, es aconsejable que razones bien antes de actuar porque puede que debido a tu hipersensibilidad reacciones exageradamente ante las cosas. En cuanto a la salud, no cometas excesos que podrían perjudicar a tu organismo y controla el estrés para evitar posibles problemas cardíacos Esta semana surgirá la oportunidad aumentar tus ingresos
Esta semana diferentes hechos te mostrarán la necesidad que tienes de aprender a vivir el momento presente y no postergarlo todo hacia el futuro. Busca actividades que te permitan disfrutar del día a día e intenta encontrar siempre algo positivo a lo que aferrarte. No te hundas en la apatía ni dejes de lado tus sueños. Aunque creas que no hay oportunidades, cuando menos lo esperes se abrirán nuevas puertas ti.
Cáncer - Junio 22 a Julio 22
Leo - Julio 23 a Agosto 22
La energía planetaria que te envolverá durante esta semana será sumamente positiva y sumada a la buena influencia que estás experimentando en el ámbito económico y sentimental, tendrás un gran impulso para obtener lo que te propongas. En el ámbito profesional estás pasando un momento de mucho desánimo. Estás asociado con unos colegas pero la relación con ellos no es buena y empeora.
Durante los próximos 7 días las personas de este signo estarán muy bien auspiciados por los astros para resolver aquellos conflictos que te habían atormentado durante las últimas semanas. Tendrás tanta energía que no habrá ninguna empresa imposible para alguien de tu signo. Durante esta semana deberás ser muy cuidadoso con las personas que se te acercan, estarás muy vulnerables.
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22
Todas las decisiones que tomes durante esta semana estarán bien auspiciadas astralmente. Combinarás acertadamente tu espíritu emprendedor con tu carisma para concretar tus proyectos y encontrar empleo, en el caso que estés desocupado Estás insatisfecho con tu trabajo y sueñas con un encontrar otro mejor. Sin embargo, los astros indican que no habrá cambios laborales para ti durante los próximos meses.
Libra - Sept 23 a Octubre 22
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21
Sagitario - Nov 22 a Dic 21
Esta semana podrás subsanar un error que cometiste hace un par de días y cuyas posibles consecuencias te tenían muy angustiado. Sin embargo, cuando las cosas se hayan solucionado debes dejar atrás toda la culpa y continuar viviendo tu vida sin recriminarte a cada instante todos los errores que involuntariamente pudiste haber cometido. Deja el pasado atrás y vive tu vida sin ningún tipo de ataduras.
Durante esta semana se te acercarán personas emocionalmente inestables que harán peligrar tu propio equilibrio anímico. Te exigirán demasiado e intentarán manipularte emocionalmente. Depende de ti que lo logren o no, tú eres quien debe poner los límites necesarios a fin de salvaguardar tu propia integridad psicológica y emocional. Un ex jefe te contactará y te ofrecerá trabajar nuevamente con él.
Será una semana con muchas ocupaciones y muy poco tiempo para descansar. Sin embargo, te sentirás satisfecho porque podrás solucionar problemas y finalizar asuntos que te tenían muy preocupado Llegarán nuevas personas a tu lugar de trabajo y esto te provocará mucho estrés porque sentirás que tendrás mucha más competencia que antes.
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Recibirás un gran reconocimiento por todas las acciones altruistas que realices esta semana, aunque inicialmente pueda parecerte que ciertas circunstancias son irreversibles y que no puedes hacer nada para cambiarlas, te vas a dar cuenta los próximos días de lo equivocado que estabas. En tu lugar de trabajo hay una persona que con sus comentarios mal intencionados intenta permanentemente socavar tu autoestima y minar tu seguridad. No permitas que juegue con tu psicología.
Durante esta semana es importante que tengas en cuenta que la mente puede ser tu mejor aliada pero en ocasiones también puede convertirse en tu peor enemiga. Según te veas a ti mismo, ésa será la imagen que estarás proyectando a los demás. Si te focalizas solamente en tus defectos proyectarás a la gente que te rodea una imagen de una persona insegura. Controla tus pensamientos y concéntrate más en tus virtudes y capacidades.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Tu vida en general está funcionando bastante bien pero no debes olvidar que hay personas a tu alrededor que pueden estar un poco envidiosas y que querrán, a través de comentarios pesimistas, enturbiar tu felicidad. Afortunadamente, podrás guiarte por tu intuición, que estará exacerbada por el tránsito lunar durante los próximos días, para identificar a dichas personas y no prestarles atención. En el ámbito laboral, te estás esforzando.
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