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¿Cómo saber si estás reteniendo líquidos en tu cuerpo? La retención de líquidos es más propensa a presentarse en personas obesas, sedentarias o con una mala alimentación. La retención de líquidos es un padecimiento muy común entre las mujeres a partir de los 40 años. Se produce cuando el cuerpo comienza a retener fluidos que debería eliminar. Muchas veces la retención de líquidos se origina por la obesidad, el sedentarismo, la menstruación o una mala dieta con mucho sodio. También se presenta en condiciones más particulares como lo son la menopausia y el embarazo. Los síntomas serán más o menos leves dependiendo del grado de retención de líquidos. Si te sientes hinchada, te cuesta mucho el perder peso e incluso has ganado unos kilitos, es muy probable que sea por esto. Por precaución debes consultarlo con un profesional médico. Sobre todo si lo asocias a alguna de las situaciones que hemos mencionado o si se produce de manera muy brusca la hinchazón Mientras tanto te explicamos los síntomas típicos para detectar la retención de líquidos y algunos consejos para prevenirla. Síntomas de la retención de líquidos Dependiendo de la cantidad de líquido retenido y la zona donde se dé este fenómeno, los síntomas pueden variar. Sin embargo, en general estos son los más comunes: Hinchazón Observa detenidamente tus pies y piernas. Estos son los primeros lugares donde detectar una retención de líquidos. Si sientes las piernas hinchadas, cansadas y más pesadas de lo normal, es una señal de alerta. Los tobillos hinchados son señal de retención de líquidos. Son un área susceptible a estas patologías y por eso es muy común ver que se hinchan. Te darás cuenta con facilidad porque notarás que los zapatos te quedan mucho más justos o que te cuesta ponértelos. Las manos son otra señal bastante importante. Lo más común es sentir que los anillos aprietan o que cuesta mucho ponerlos y quitarlos. Lo mismo ocurre en el caso de las pulseras y relojes en la parte de la muñeca, pero en este caso la retención de líquidos será muy marcada. La cara hinchada puede ser otro síntoma. Es fácil percibir cambios en esta zona, sobre todo lo notarás en los ojos y mofletes. El vientre es una de las zonas más afectadas. Y en esta zona la hinchazón suele ser muy llamativa y aumentar a lo largo del día.
Dolor articular o inflamación El dolor o molestia se encontrará en un punto delimitado entre dos huesos, es decir, una articulación. Será constante y aparecerá cuando hayas estado mucho tiempo de pie. Así lo afirma la información obtenida de la Sociedad Americana de Oncología Clínica. Marcas en la piel Al notar una zona del cuerpo hinchada haremos presión sobre ella. Si al retirar los dedos la piel tarda en volver a la normalidad nos está indicando una retención de líquidos. Esa marca se denomina fóvea, acorde a la información extraída de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. Cuando no hemos notado la zona del cuerpo hinchada lo que sí puede llamarnos la atención es la aparición de otro tipo de marcas. Concretamente de las medias y los calcetines al quitárnoslos después de unas horas. Si es así es muy probable que tus piernas o tobillos estén hinchados. Aumento de peso Cuando se acumula mucho líquido en el cuerpo el peso puede aumentar. Si practicas ejercicio a menudo, no has comido más de lo habitual y has aumentado de peso, es posible que estés reteniendo líquidos. Pésate diariamente en ayunas nada más levantarte. Si notas cambios de peso o sensación de hinchazón debes estar atento ante un cambio metabólico o una retención de líquidos. Consejos para prevenir la retención de líquidos Mantén una alimentación baja en sodio. Las comidas con mucha sal o muchos condimentos favorecen la retención de líquidos, tal y como afirma este estudio realizado por la Universidad Diego Portales (Chile). Nada de comida basura. Perjudican a nuestra salud en otros muchos aspectos por su alto contenido en aditivos. Además estos alimentos suelen tener una elevada cantidad de sal que ya hemos dicho que fomentan la retención de líquidos. Evita el sedentarismo y comienza una rutina de ejercicios. Mantener el cuerpo activo permite liberarse de toxinas.
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Por la señal de la Santa Cruz, de nuestros enemigos, líbranos Señor, Dios nuestro. En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Amén. Acto de contrición ¡Señor mío, Jesucristo! Dios y Hombre verdadero, Creador, Padre y Redentor mío; por ser Vos quien sois, Bondad infinita, y porque os amo sobre todas las cosas, me pesa de todo corazón de haberos ofendido; también me pesa porque podéis castigarme con las penas del infierno. Ayudado de vuestra divina gracia propongo firmemente nunca más pecar, confesarme y cumplir la penitencia que me fuere impuesta. Amén. Oración preparatoria ¡Oh Corazón divinísimo de mi amado Jesús, en quien la Santísima Trinidad depositó tesoros inmensos de celestiales gracias! Concededme un corazón semejante a vos mismo, y la gracia que os pido en esta novena, si es para mayor gloria de Dios, vuestro sagrado culto y bien de mi alma. Amén. Oración del tercer día: Seguir vuestras sendas rectísimas para la perfección y para el cielo ¡Oh Corazón Santísimo de Jesús, camino para la mansión eterna y fuente de aguas vivas! Concededme que siga vuestras sendas rectísimas para la perfección y para el cielo, y que beba de vos el agua dulce y saludable de la verdadera virtud y devoción, que apaga la sed de todas las cosas temporales. Dadme la gracia de resarcir las injurias e ingratitudes hechas contra vos, ¡oh amante Corazón!, y la que os pido en esta novena, si es para mayor gloria de Dios, culto vuestro y bien de mi alma. Amén. Tres Padre nuestros, tres Avemarías, en reverencia de las tres insignias de la Pasión con que se mostró el divino Corazón a Santa Margarita de Alacoque. Oraciones finales ¡Oh Padre Eterno! Por medio del Corazón de Jesús, mi vida, mi verdad y mi camino, llego a Vuestra Majestad; por medio de este adorable Corazón, os adoro por todos los hombres que no os adoran; os amo por todos los que no os aman; os conozco por todos los que, voluntariamente ciegos, no quieren conoceros. Por este divinísimo Corazón deseo satisfacer a Vuestra Majestad todas las obligaciones que os tienen todos los hombres; os ofrezco todas las almas redimidas con la preciosa sangre de vuestro divino Hijo, y os pido humildemente la conversión de todas por el mismo suavísimo Corazón. No permitáis que sea por más tiempo ignorado de ellas mi amado Jesús; haced que vivan por Jesús, que murió por todas. Presento también a Vuestra Majestad, sobre este santísimo Corazón, a vuestros siervos, mis amigos, y os pido los llenéis de su espíritu, para que, siendo su protector el mismo deífico Corazón, merezcan estar con vos eternamente. Amén. Hacer aquí la petición que se desea obtener con esta novena con toda devocion...
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Gracias a su textura el vaporub puede ser un remedio muy efectivo para hidratar los talones agrietados. Bastará con aplicarlo por la noche y, a la mañana siguiente, utilizar una piedra pómez
12 usos alternativos del Vaporub Conocemos el vaporub como un producto que llevamos usando durante décadas para aliviar la tos y otros síntomas del resfriado. 1. Vaporub para dolores de cabeza Se ha demostrado que contra las cefaleas y migrañas leves, y otro tipo de dolores de cabeza, frotar un poco de vaporub puede ayudar a sentir una sensación de alivio en unos pocos minutos. 2. Para los resfriados, vaporub en los pies Aunque tradicionalmente lo hemos usado en el pecho y en la espalda para aliviar los síntomas del resfriado, muchas personas afirman que es más eficaz si lo aplicamos en los pies. Después de aplicarlo en la planta de los pies, pondremos unos calcetines y sentiremos sus efectos durante la noche. 3. Evitar que las mascotas se orinen en casa Otro uso muy curioso, es evitar que nuestras mascotas orinen en ciertas zonas de la casa añadiendo un poco de este producto. Esto se debe a que los gatos y perros suelen ser bastante reacios al olor de este producto. No obstante, hay que tener en cuenta si el animal podría tener alguna reacción adversa al producto si llegara a ingerirlo, ya que puede resultar tóxico para las mascotas. 4. Antiarrugas y estrías El vaporub tiene entre sus componentes mentol y aceites naturales, por lo que es un producto muy eficaz para disimular y suavizar el tono de las estrías, y ayudar a su atenuación y desaparición. 5. Un buen insecticida Se trata también de una magnífica alternativa a los insecticidas tradicionales, aerosoles y otros repelentes. Si aplicamos un poco en la ropa, por ejemplo, para un día en el campo, estaremos libres de la molestia de los insectos. En la mesa de nuestro picnic pondremos un poco de vaporub, o un tarro abierto, y los insectos no se acercarán. 6. Alivio contra el dolor muscular El vaporub tiene propiedades medicinales muy conocidas para ayudar a relajar los tejidos musculares. Si aplicamos un poco en una zona inflamada o dolorida, notaremos gran alivio. Después de un día de mucho caminar, con los pies dolidos o hinchados, podemos aplicar un poco de este poderoso ungüento.
Lo mismo que hacemos en el caso del resfriado en las plantas de los pies. Cubriremos con unas medias o calcetines y al levantarnos sentiremos nuestros pies relajados y descansados. 7. Combatir el acné Para algunos jóvenes y adolescentes, el acné es un verdadero problema estético. Sin embargo, se ha demostrado que aplicar por la noche un poco de vaporub en las zonas afectadas por el acné consigue un buen resultado. Lo veremos cuando llega la mañana. Es efectivo para todo tipo de acné, incluyendo los quísticos. 8. En los hongos de las uñas Si tenemos hongos en las uñas, o sospechas de que pueda haberlos, frotar un poco de vaporub ayudará a paliar el problema. Observaremos que la uña se va oscureciendo, y eso significa que el ungüento va eliminando el hongo y acabará desapareciendo. 9. Contra el dolor de oído Esas molestias de oído que todos tenemos de vez en cuando se aliviarán aplicando un poco de vaporub en una bolita de algodón. Lo colocaremos al inicio del canal auditivo durante un par de horas. En este caso, hay que diferenciar el alivio del dolor, con la curación de la infección del oído. Esta última debe tratarla el médico. 10. Talones agrietados En el caso de los talones agrietados este ungüento actúa de forma parecida a lo que hemos visto con las arrugas. Aplicaremos un poco de vaporub en los pies y talones. Después cubriremos con unos calcetines. El día siguiente lavaremos los pies con agua tibia y exfoliaremos la piel con una piedra pómez. 11. Contra las quemaduras Para cualquier tipo de quemadura, tanto si tiene su origen en el sol, quemaduras de aceite u otro líquido en la cocina, el vaporub servirá para aliviar el ardor. 12. Labios agrietados Este ungüento también tiene la capacidad de eliminar la piel seca e hidratar los labios
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No hay duda de que vivimos en la era de la tecnología y cada vez más niños quieren tener su propio teléfono móvil. La edad para comenzar a usar este dispositivo parece ir en descenso, pero es necesario evaluar los pros y contras.
A qué edad un niño puede comenzar a usar un teléfono móvil Nuestros abuelos lo tuvieron más fácil cuando se preguntaban cuándo debían dejar a los hijos usar el coche, ya que las leyes les daban el límite. Sin embargo, los padres de hoy en día se preguntan cuál es la mejor edad para que un niño pueda comenzar a usar un teléfono móvil. Al respecto no hay consenso. Además, los chicos quieren tener un teléfono móvil propio a edades cada vez más tempranas. Esto se debe a que nacieron en la era de la tecnología: son los niños del siglo XXI. Pero, por mucho que insistan, antes de que tomemos la decisión de regalarles un teléfono móvil, debemos analizar algunas variables importantes.
tomar la decisión de que los niños puedan comenzar a usar un teléfono móvil. Por ejemplo, el nivel de madurez y el inicio de una etapa de mayor autonomía pueden ser indicadores más efectivos. Un preadolescente que termina la escuela primaria parece ser un buen candidato para comenzar a usar un teléfono móvil debido a que ya empieza a andar solo en la calle y sus padres necesitan contactar con él para saber cómo está y dónde se encuentra. Es decir, necesita más autonomía y puede ser responsable con el uso y cuidado de la tecnología.
Es muy distinto cuando un niño de 8 o 9 años solicita un teléfono móvil. Por eso, es entonces cuando los progenitores nos hacemos estas preguntas: La importancia de la edad para comenzar a usar un teléfono móvil ¿Para qué necesita un niño menor de 12 años llevar consigo un teléfono móvil? Niños tumbados en círculo con el teléfono móvil. ¿Es capaz de cuidarlo? Los consensos sobre la edad son diferentes. La radiación emitida por los teléfonos puede ser perjudicial para su desarrollo ¿Se pone en riesgo si lleva uno de estos dispositivos? cognitivo. Primero, las radiaciones que emiten los teléfonos móviles están Las respuestas razonables y no impuestas por el niño o la asociadas a problemas con el desarrollo de la corteza prefrontal, moda guiarán la mejor decisión. como señala esta investigación publicada en el Journal of ¿Cómo es el acceso a la tecnología del niño? Cerebral Blood Flow & Metabolism. Niño con móvil y cascos sentado en un sillón en casa. Esta es la parte del cerebro que controla los impulsos y que Si el niño ya dispone de otros dispositivos a su alcance, quizá termina de desarrollarse hacia los 25 años. Los cerebros en no tiene una necesidad real para tener un teléfono móvil. desarrollo de niños y adolescentes no deberían estar expuestos También hay que considerar cómo es el acceso a la tecnología a la radiación de los teléfonos móviles. Esta es una razón de que experimenta el niño en el hogar. Que el pequeño pida un peso para evitar que niños y adolescentes se precipiten a la hora teléfono móvil para su cumpleaños o Navidad no tiene que de usar teléfonos móviles. significar un mandato para los padres. Analicemos el caso antes de tomar la decisión. Sin embargo, suena un poco ridículo e improbable que, viviendo en la era de la tecnología, esperemos hasta los 25 años. Por ejemplo, si tu hijo tiene acceso al ordenador o a la tableta Entonces, ¿cuál es el mejor momento? Common Sense Media en casa, cabe hacerse un par de preguntas: realizó una encuesta entre especialistas. ¿Tiene una necesidad real de llevar consigo un teléfono Esta organización sin ánimo de lucro se encarga de revisar móvil? contenido y productos enfocados a la familia. En la encuesta, ¿Necesita estar permanentemente conectado a internet? unos estuvieron de acuerdo en que los 12 años es una buena edad para comenzar a usar un teléfono móvil. Otros prefieren Seguramente las respuestas son un simple “no”. Muchas esperar hasta los 14. veces, incluso hasta tiene estos dispositivos dentro de su Primero, evalúa la madurez y autonomía propia habitación. Más allá de la edad, se deberían sopesar otras variables para
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¿Has sufrido brotes de herpes por estrés? Te enseñamos cuál es la relación y qué cosas puedes hacer para evitarlos.
Herpes por estrés: ¿a qué se deben? El virus del herpes simple es causante de una de las infecciones más frecuentes en los seres humanos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el 67 % de la población padece de herpes simple tipo 1 y el 13 % de herpes simple tipo 2. En muchos casos es una condición latente, aunque se puede reactivar el herpes por estrés. El estrés es un condicionante para muchas enfermedades. Todos experimentamos ciertas cantidades de estrés en nuestro día a día, aunque cuando lo hacemos en dosis altas surgen complicaciones. Muchos pacientes diagnosticados con herpes empiezan a desarrollar síntomas luego de episodios estresantes. Veamos cuál es la relación entre ambas condiciones. Estrés a corto plazo y los brotes de herpes El herpes por estrés es causado por efectos hormonales La influencia de las hormonas durante un episodio de estrés pueden favorecer los brotes de herpes. Lo primero que tienes que saber es que el estrés es consecuencia de una serie de cambios que operan en tu organismo para adaptarte o responder a situaciones demandantes. Está regulado por hormonas, entre las cuales el cortisol es una de las más importantes. Se trata de un proceso natural que te ayuda a superar obstáculos y resolver problemas. Es por esto que todos manifestamos una pequeña dosis de estrés a corto plazo. Incluso en dosis pequeñas el estrés tiene un impacto en tu organismo, tanto a nivel físico como psicológico. Por ejemplo, los investigadores saben desde hace un par de décadas que el estrés coacciona el funcionamiento del sistema inmunitario. Esto se traduce, entre muchas otras cosas, en cicatrizaciones más lentas, tendencia a infecciones, reducción de la efectividad de las vacunas y, por supuesto, reactivación del herpes por estrés. Ten en cuenta para este punto que el herpes es una enfermedad que no tiene cura, y se manifiesta a través de brotes. Un paciente puede tener un par de brotes por año, también transitar por varios años sin manifestar un solo síntoma. Entonces, las exacerbaciones empeoran cuando las anteceden episodios de estrés a corto plazo. Lo hacen porque el sistema inmunitario se debilita y el virus que siempre está presente resurge. Estrés a largo plazo y los brotes de herpes Al margen de que puedes desarrollar herpes por estrés a corto plazo, lo cierto es que es más frecuente que el virus se reactive frente al estrés de largo plazo. Es decir, hacerlo luego de que has experimentado varios días o semanas con muchos estrés. Así lo afirman al menos algunos estudios e investigaciones, los
cuales señalan además que los episodios estresantes a largo plazo son un buen predictor de un brote por herpes. La respuesta a ello es muy simple: el estrés crónico tiene un impacto mayor en todos los procesos que regulan la homeostasis de tu organismo. Dicho esto: ¿qué proceso se esconde detrás del herpes por estrés crónico? Existen muchas hipótesis, e incluso se trata de una pregunta abierta entre los especialistas. Algunos investigadores señalan que el estrés interrumpe la comunicación bioquímica entre el sistema nervioso, endocrino e inmunitario. Esto se traduce en un bloqueo de los procesos de envío e intercambio de mensajeros, lo que deriva en alteraciones de la homeostasis natural. De acuerdo con algunos estudios, esta interrupción se hace a través de moléculas como citocinas, glucocorticoides y catecolaminas. Todas ellas alteran el proceso de comunicación y dejan susceptible al sistema inmunitario del paciente. ¿Qué puedes hacer para evitar brotes de herpes por estrés? Tanto el estrés a corto plazo como el estrés crónico debilitan en menor o mayor medida tu sistema inmunitario. Como consecuencia, esto se traduce en la reactivación del virus del herpes simple. Para evitarlo debes reducir los episodios de estrés en tu día a día. Trabaja la respiración Algo tan simple como respirar profundamente puede hacerte controlar un episodio de estrés. Hacer respiraciones largas, lentas y profundas te permitirá relajarte, y así evitar que las emociones se desborden dentro de ti. Si quieres intentar te recomendamos algunos ejercicios de respiración. Planifica actividades liberadoras Tu vida no puede estar mediada solo por el estudio, el trabajo, la familia o las responsabilidades de la vida adulta. Debes dejar un espacio para aquellas actividades que te permiten eliminar las preocupaciones. Andar en bicicleta, hacer senderismo, cuidar tu jardín, caminar, ir al cine y salir a trotar son solo algunos ejemplos. Identifica cuándo debes descansar Un consejo imprescindible para evitar el herpes por estrés crónico. Debes saber identificar cuándo es momento de descansar, de manera que des un espacio para recuperar energías y reordenar tu mente.
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¿Qué es un estímulo discriminativo? Nuestro comportamiento se guía por las señales que percibimos en el ambiente. El estímulo discriminativo es una de esas señales que nos indica cuándo podemos actuar para obtener consecuencias positivas. Descubre en qué consiste. Cuando anuncian un radar en la carretera sabes que has de disminuir la velocidad. Si ves un letrero que pone “WC” sabes que siguiéndolo llegarás al baño. Y si la luz del semáforo está en verde sabes que puedes cruzar. Todos los anteriores son ejemplos del estímulo discriminativo; y, como ves, están muy presentes en nuestro día a día. Estos estímulos son señales que encontramos en el ambiente y que nos ayudan a regular nuestra conducta. Nos indican cuándo proceder con determinado comportamiento para obtener las consecuencias deseadas. Si quieres saber más al respecto, te invitamos a seguir leyendo.
Así, el estímulo discriminativo no hace que emitamos o no una determinada conducta, esto depende de las consecuencias. Pero sí señala cuándo las condiciones son las apropiadas para hacerlo. Características y ejemplos El estímulo discriminativo, entonces, es la señal que indica la oportunidad para responder. Pero este puede ser de muy diversa índole; desde símbolos, sonidos o luces, hasta personas, objetos o entornos.
¿Qué es un estímulo discriminativo? El estímulo discriminativo nos ayuda a determinar que las consecuencias de nuestros actos podrían ser positivas. Para comprender qué es un estímulo discriminativo primero es necesario hablar de la psicología conductista. Esta corriente estudia la conducta humana y la entiende como el resultado de la relación entre estímulos y respuestas.
A continuación te mostramos algunos ejemplos al respecto para que puedas obtener una mayor claridad: A una rata se le coloca en una jaula con una bombilla y una palanca. Si, cuando la luz está verde, aprieta la palanca, se le ofrece comida. Si lo hace cuando la luz está apagada, esto no ocurre. La luz verde es en este caso el estímulo discriminativo. Cuando un niño llora su madre siempre le atiende y consuela, pero su padre no. La presencia de la madre se convertirá en un estímulo discriminativo que indicará que la conducta de llorar sí va a tener la consecuencia deseada en ese momento.
Es decir, toda conducta viene precedida por un estímulo y es seguida por unas consecuencias. En función de estas asociaciones, se crea un condicionamiento que modifica nuestra forma de comportarnos. Por ejemplo, si tras emitir determinada respuesta recibimos un premio o evitamos un castigo, aprenderemos a repetir esa respuesta. En caso contrario (al actuar de una determinada forma obtenemos consecuencias negativas) reduciremos la frecuencia de emisión de esa respuesta. Esto es lo que se denomina condicionamiento operante, un fenómeno estudiado por autores como Skinner o Thorndike.
Un radar de tráfico nos indica que, en ese momento, reducir la velocidad nos reportará una consecuencia positiva (evitar una multa). Ver a nuestra pareja de buen humor nos indica que, si le contamos un chiste o le hacemos una broma en ese momento, se reirá y lo tomará bien. En otras circunstancias (por ejemplo, cuando está irritada o enfada) nuestra conducta no sería reforzada.
Ahora bien, ¿qué papel juega el estímulo discriminativo en todo este entramado? Pues bien, es la señal que nos indica cuándo podemos actuar porque en ese momento o lugar las consecuencias positivas están disponibles. Por ejemplo, un cartel de «panadería» nos indica que ese es el establecimiento en el que debemos comprar pan. En cualquier otro lugar, (por ejemplo, una tienda de ropa), nuestra petición no tendrá la respuesta deseada.
En definitiva, este estímulo nos ayuda a discriminar en qué momentos o ante qué elementos el reforzador está disponible. Y esto lo aprendemos porque cierta conducta ha sido reforzada con anterioridad en presencia de dicho estímulo. El estímulo discriminativo y su relación con el estímulo delta ¿Qué es un estímulo discriminativo? Mientras el estímulo discriminativo avisa de un resultado posiblemente positivo, el estímulo delta señala un posible resultado negativo.
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¿Cómo cultivar la fuerza de voluntad? Cultivar la fuerza de voluntad implica reconocer nuestros límites para poder desafiarlos racionalmente. En este espacio revisamos algunas maneras de mantener el entusiasmo.
Cultivar la fuerza de voluntad puede mejorar la productividad y muchos ámbitos de la vida a mediano y largo plazo. En particular, 2. Tener metas realizables esto se entiende como la constancia hacia nuestras metas. Sin Ser realistas es un factor que beneficia la consecución de los embargo, no siempre es sencillo mantenerla. logros. Lo ideal es diferenciar lo que podemos hacer de aquello que no está a nuestro alcance. Para conseguir la realización Cuando no consideramos la importancia de ser persistentes y de personal debemos conocer nuestros límites. tener voluntad, desistimos de nuestros proyectos. El problema es Esto no quiere decir que somos conformistas. Todo lo contrario; que los logros que valen la pena no suelen conseguirse de ser realista implica tener la convicción para mejorar y desafiar inmediato. Entonces, ¿cómo mantener esa motivación? las limitaciones. Crecer personalmente es un proceso que lleva ¿Qué pasa cuando no hay fuerza de voluntad? tiempo y que requiere de tolerancia. Aquellas personas que no saben cultivar la fuerza de voluntad tienden a estancarse. No importa cuál sea el proyecto; si no hay 3. Establecer metas a corto plazo una motivación prolongada, el fracaso es seguro. De este modo, Dividir los proyectos en metas a corto plazo ayuda a cultivar la es difícil alcanzar la realización personal. fuerza de voluntad. Resulta lógico pensar que cuando finalizamos con éxito una tarea, nuestra motivación se restaura. Hay quienes le echan la culpa de sus fracasos al destino o la La idea es que podamos disfrutar del camino hacia nuestro mala suerte; sin embargo, nada de eso tiene que ver con la objetivo con pequeños logros. consecución de metas. Las personas que no se hacen responsables de sus errores son las mismas que carecen de 4. Registrar el progreso voluntad para hacer las cosas. Llevar un registro de los avances es satisfactorio. Cuando revisamos lo que hemos conseguido nos invade una sensación ¿Qué pasa cuando no hay fuerza de voluntad? de entusiasmo. Además, registrar el progreso permite aprender Si no hay suficiente fuerza de voluntad, los proyectos se quedan de los errores y mejorar de cara al futuro. estancados o fracasan. 5. Premiar el esfuerzo ¿Cómo afrontar la falta de motivación? Invertir tiempo en un proyecto es algo que no todo el mundo Los mejores estilos de afrontamiento son los productivos. En otras sabe valorar. Algunas personas se quejan de que tienen que palabras, acciones que conllevan a un resultado esperado. Por estudiar o trabajar, cuando en realidad deberían premiarse. Por ejemplo, cuando no tenemos ganas de estudiar, pero sabemos ejemplo, comer nuestro dulce favorito después de un examen que debemos hacerlo, lo mejor es movilizarnos en función de lo complicado. necesario. 6. Aprender del error ¿Cómo incrementar la fuerza de voluntad? Los errores son un aspecto natural en cualquier proyecto. De Para mejorar la motivación intrínseca es necesario hacer una hecho, equivocarse puede resultar beneficioso. Es en la introspección. Es decir, analizamos nuestra propia experiencia y práctica donde podemos identificar lo que hace falta corregir. reconocemos dónde estamos fallando. Veamos un listado con Así pues, en lugar de sentir que hemos fracasado, debemos algunos consejos útiles para cultivar la fuerza de voluntad. motivarnos a corregir el error a través de la experiencia. Beneficios de adquirir fuerza de voluntad 1. Definir los objetivos Tener objetivos claros es importante. Al momento de plantearnos Para alcanzar nuestra mejor versión es necesario retar nuestros metas es necesario hacer una planificación. Mientras más límites. Sin embargo, debemos tener cuidado con la específico sea nuestro plan de acción, mejores resultados insatisfacción crónica. El principal beneficio que conseguimos tendremos. con la fuerza de voluntad es la exigencia racional.
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Piernas hinchadas: Consejos para acelerar su alivio La estimulación de la circulación a través de masajes y el consumo de alimentos diuréticos pueden ayudar a disminuir las piernas hinchadas y otros síntomas relacionados.
Tener las piernas hinchadas puede ser el resultado de un sobreesfuerzo físico, dificultades circulatorias o retención de líquidos. Este síntoma, que suele aquejar sobre todo a las mujeres, está descrito como una sensación de pesadez que a veces dificulta el movimiento. ¿Cuáles son las causas de las piernas hinchadas? La razón principal por la que se hinchan las piernas es porque la circulación sanguínea no fluye de forma óptima en la parte inferior del cuerpo. La ley gravedad, además de la presión causada por el peso, dificulta que el flujo sanguíneo retorne con normalidad al corazón. A su vez, otro detonante común es la retención de líquidos que se produce por dificultades en el funcionamiento renal. Este trastorno suele derivarse de un consumo excesivo de sodio, pero también de varios tipos de enfermedades.
Dolor que aumenta al hacer algún tipo de esfuerzo físico. Ahora bien, sin importar cuál sea su causa, además de aplicar las recomendaciones del médico, se pueden tener en cuenta los siguientes consejos para obtener el alivio.
1. Elevar las piernas Poner las piernas en una superficie alta, durante unos minutos, puede ayudar a reactivar la circulación sanguínea. Así se facilita el retorno de la sangre hacia la parte superior. De igual forma, este simple ejercicio relaja los músculos y disminuye esa sensación de tensión. 2. Usar calzado cómodo El uso de un calzado confortable y ventilado puede disminuir la aparición de las piernas hinchadas. Por ende, en lugar de usar tacones y zapatos ajustados, lo mejor es optar por un calzado plano y de la talla apropiada. ¿Qué más influye en que las piernas se hinchen? Según una 3. Aumentar el consumo de agua publicación de United Kingdom National Health Service, las Ingerir entre 6 y 8 vasos de agua al día puede minimizar esos causas más comunes son: desequilibrios inflamatorios que producen molestias en la zona Tener sobrepeso u obesidad. inferior. El líquido estimula el drenaje linfático y promueve una Estar en estado de embarazo. adecuada eliminación de los fluidos retenidos en los tejidos. Sufrir golpes o traumatismos. 4. Tomar duchas frías Llevar un estilo de vida sedentario. Una buena opción natural para aliviar las piernas hinchadas es Sufrir insuficiencia cardíaca o renal. la aplicación de agua fría. De hecho, esta temperatura podría Consumir medicamentos para el control de la diabetes o estimular el flujo sanguíneo y ayudar a prevenir complicaciones hipertensión. como las varices. Además, relaja los músculos y disminuye el Permanecer mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie dolor. o sentados. 5. Consumir alimentos diuréticos Se cree que los alimentos como la piña, el apio o la alcachofa, Síntomas de las piernas hinchadas son idóneos para combatir la retención de líquidos que afecta Las piernas hinchadas se caracterizan por presentar una las piernas. Debido a su capacidad para impulsar las funciones inflamación notoria en zonas como las rodillas y pantorrillas. Sin renales, podrían aumentar la producción de orina y regulan los embargo, esta molestia tiende a desencadenar otros incómodos fluidos. síntomas cuya intensidad varía en función de la causa 6. Hacer ejercicio subyacente. De esta manera, los más comunes incluyen: Realizar alguna actividad física tiene varios beneficios contra Hormigueo, picor y calambres. los descontroles inflamatorios que limitan el movimiento de las Piernas enrojecidas y calientes al tacto. piernas. En primer lugar, ayuda a combatir el sobrepeso, factor Aparición de varices y arañas vasculares. detonante de la inflamación. También, combate la retención de Sensación de pesadez y cansancio en las piernas. líquidos y promueve la circulación.
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Además de incluir estos ingredientes naturales en nuestra mascarilla antiarrugas es conveniente que los incluyamos de forma regular en nuestra dieta para aprovechar sus beneficios también a nivel interno
Mascarilla antiarrugas de uvas, arándanos y aguacate Si queremos mantener nuestro cutis joven debemos alimentarnos de manera equilibrada, para obtener todos los nutrientes que nuestra piel necesita. También debemos cuidarlo de manera externa aplicándonos productos cosméticos naturales y de buena calidad. Uno de ellos, que no puede faltar al menos una vez a la semana, es una mascarilla antiarrugas. Descubre en este artículo qué necesitas y como debes preparar este tratamiento casero para tener un rostro firme y luminoso. Una mascarilla antiarrugas, nutritiva y antioxidante Esta mascarilla antiarrugas, casera y natural, contiene tres frutas que combaten la oxidación que los radicales libres causan en nuestro cuerpo y en nuestra piel.
Una parte muy importante de este componente lo encontramos en la peladura y en las semillas, por lo que usaremos la fruta entera para elaborar nuestra mascarilla antiarrugas. El arándano rojo Seguimos con los frutos rojos, un color que caracteriza a las frutas ricas en flavonoides, un potente antioxidante. Entre ellos destaca el arándano, una pequeña baya con increíbles propiedades medicinales y cosméticas. Además de los flavonoides, el arándano también es rico en carotenoides y antocianos, unos componentes muy beneficiosos por sus propiedades para combatir los radicales libres. Nos aporta vitaminas A, B y C y minerales como el calcio, el potasio, el hierro o el magnesio.
Todos estos nutrientes protegen el colágeno de la piel y Además, es una mascarilla muy nutritiva. ya que la sequedad es refuerzan los tejidos. otro de los motivos que favorecen la aparición de arrugas en el cutis, en especial si tenemos la piel seca. El aguacate Esta exótica y deliciosa fruta es un alimento imprescindible en Esta mascarilla antiarrugas es adecuada para todo tipo de cualquier dieta equilibrada, ya que es rica en proteína, grasas pieles y deberíamos realizarla una o dos veces por semana. saludables, vitaminas, minerales y fibra. Podemos aprovechar para consumir sus ingredientes y utilizar No obstante, el aguacate también es un ingrediente muy una pequeña parte para prepararla. conocido en cualquier tratamiento cosmético casero, ya que contiene todo lo que nuestra piel necesita. Los beneficios medicinales de la uva han popularizado el consumo de vino como un poderoso antioxidante. El aguacate es muy rico en vitamina E, la cual nos ayuda a No obstante, el poder rejuvenedor se basa en el resveratrol, una prevenir la aparición de arrugas y nutre la piel en profundidad. molécula que se encuentra en esta fruta y que impide el Además, esta fruta aporta a la mascarilla las grasas necesarias envejecimiento celular y que también tiene propiedades para que la piel esté hidratada, firme y luminosa. antiinflamatorias. ¿Cómo preparamos la mascarilla antiarrugas? Cada vez más cosméticos han optado por añadir resveratrol a Ingredientes los productos de belleza rejuvenecedores. No debemos 3 uvas con la peladura y las semillas subestimar las propiedades de la uva para evitar el 5 arándanos rojos bien maduros envejecimiento prematuro a nivel interno y externo. Un trocito de aguacate maduro
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HAZ MAGIA EN
5 Minutos Hechizos de amor Poder
y magia en el norte del Perú
Conseguir o retener a la pareja es una de las preocupaciones más antiguas y angustiosas del género humano. El esfuerzo por lograrlo enardece y agota las energías de quien emprende la tarea, y la ansiedad por el éxito no reconoce moral ni permite descanso. Pero como nada asegura que el empeño será correspondido, en algún momento, al palidecer las esperanzas, se hace indispensable el apoyo sobrenatural. Sombras o dioses del más allá serán llamados para calmar nuestro desencanto y abrir posibilidades insospechadas en el corazón del ser amado. No es un recurso moderno, los griegos pensaban que incluso los dioses necesitaban de los hechizos para inclinar en su favor la mirada deseada. El canto catorce de la lliada nos dice que Afrodita le prestó a Hera su cinturón mágico con el que seducía a mortales e inmortales. La reina de los dioses, en lugar de utilizarlo para apaciguar la desavenencia de sus padres, como lo había anunciado, lo usó para hacerse irresistible ante la mirada de Zeus, que torció una vez más el éxito de las batallas pero esta vez a favor de los griegos, que anhelaban la conquista de Troya. No es la única oportunidad en que un objeto mágico sirve para inclinar el destino de los hombres o de los dioses. Debió influir cuando las tres diosas mayores Hera, Atenea y Afrodita) compitieron en belleza frente a Paris, aunque la promesa de esta última de arrojar a Helena en sus brazos pesara más que el hechizo. Ninguno de estos relatos era desconocido para los hombres del Renacimiento, se divulgaron por Europa a través de las muchas versiones eruditas o usando la vía del folklore. España, los relatos pastoriles y la picaresca están poblados de la presencia de amuletos y manipuladores de los mismos, que ofrecen sus servicios para curar los males de amor. Cuando los conquistadores llevan sus hechizos a América se
encuentran con que mexicas e incas tenían una larguísima experiencia en tales afanes. Hemando Ruiz de Alarcón recogió en México, de los médicos indígenas del siglo XVII, el siguiente conjuro para provocar el amor: En el lugar del cerro o del espejo, en el lugar del encuentro, yo llamo mujer, yo canto mujer. Aquí me aflijo; vengo a afligirme. a llevo a mi hermana mayor, Xochiquétzal, con una serpiente se viene ciñendo, viene atándose los cabellos.
Ya ayer ya pasado mañana con ella lloro, con ella me aflijo. Tal vez sea verdadera diosa tal vez sea verdadera potentada. Quien invoca este conjuro se sitúa en un lugar mítico y reclama la ayuda de su 'hermana Xochiquétzal para que lo ayude, aunque teme no ser convincente ante su dama porque tal vez sea verdadera diosa (López Austin 1975: 144). Un siglo antes, remitiéndose a tiempos remotos. Francisco de vila le narró los mitos referentes a la diosa Chaupiñarnca que caminaba con figura humana y pecabacon todos los huacas (dioses) y no tenía en cuenta a ningún hombre .de los pueblos, no decía de ellos: Este es bueno . Pero apareció en su andar un semidiós (hombre-huaca) llamado Runacoto que ayudaba a los hombres que tenían un miembro viril corto, haciéndolo que creciera. Poseedor de esta virtud, Runacoto satisfizo a Chaupiñamca, que se quedó a vivir con él (Avila 1966: 73-75). Las dos informaciones, entre muchas otras, nos hablan de un elaborado sistema de modelos y técnicas de origen sobrenatural para conseguir el afecto de la pareja deseada. No es un terreno fácil de transitar, especialmente si también los dioses .tropezaron cuando infringieron las reglas del incesto o del adulterio, o ignoraron las prohibiciones básicas de cada cultura. Ares y Afrodita fueron capturados por el ingenio de Hefesto en su lecho, para ser avergonzados frente a las otras deidades.
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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
Esta será una semana bastante difícil para todos los signos debido a que habrán muchos planetas en retrogradación. Con respecto a Aries, La luna estará en Capricornio y este signo no es afín con la luna. Capricornio es regido por Saturno que representa las estructuras y la negatividad mientras que la luna representa el amor y no tiene ni espacio ni tiempo.
Saturno se encuentra en el signo de Escorpio, esto los obligará a tomar decisiones y a reflexionar acerca de su vida, de su futuro y de sus proyectos. En la parte de las sociedades es el momento de aclarar y de tener una conversación franca con los socios. Si sientes que esa sociedad ya no te interesa sigue tus intuiciones. Si están planeando comenzar un nuevo negocio, es aconsejable que se asesoren por algún experto.
La presencia de Júpiter en la casa 1 propicia cambios en el ámbito laboral, ya se trate de traslados o de ascensos. En el ámbito de la salud, habrá que tener mucho cuidado con los órganos sexuales. Si son hombres pueden presentarse problemas en el pene, los testículos y la próstata. Si son mujeres los órganos reproductivos estarán muy vulnerables.
Cáncer - Junio 22 a Julio 22
Leo - Julio 23 a Agosto 22
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22
Los nacidos bajo este signo comenzarán la semana con el sol en la casa 7, esto significa que habrá una reafirmación y consolidación de la pareja. Serán días de mucho romanticismo con grandes probabilidades de compromisos o casamientos. Mercurio en Escorpio les otorgará mucha profundidad en las emociones y facilitará la expresión de los sentimientos. El amor y la pareja ocuparán un lugar central para Cáncer.
Durante esta semana estarás dotado de mucha paciencia y mucha perseverancia. Tendrás mucha tenacidad para alcanzar los objetivos en el ámbito profesional. En el ámbito económico, te moverás con mucha astucia y esto te permitirá ganar grandes sumas de dinero o invertir en negocios que se volverán muy rentables. Es un excelente momento para hacer adquisiciones con miras a mejorar.
Los nacidos bajo este signo comenzarán la semana con el sol en la casa de Tauro, esto implica que durante los próximos días ocurrirán acontecimientos que los ayudarán a expandir la mente y la conciencia. Sentirás una necesidad de cultivar tu parte espiritual y te replantearás tus creencias filosóficas y religiosas. Tendrás muchos deseos de hacer un viaje largo a un lugar tranquilo que sea adecuado para el estado reflexivo.
Libra - Sept 23 a Octubre 22
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21
Sagitario - Nov 22 a Dic 21
Esta semana familiares y amigos cercanos recurrirán a ti en busca de contención y consuelo. La luna en la casa 2 indica que tendrás una enorme capacidad para conectarte con las personas y para comprenderlas. En el ámbito laboral estarás muy estimulado. Las condiciones estarán dadas para que obtengas un progreso, un ascenso o una mejora considerable en el terreno laboral.
Será una semana muy positiva para comenzar nuevos proyectos y nuevas alianzas. El sol estará afectado por Júpiter, por lo tanto los próximos días serán muy propicios para consolidar vínculos, ya sean sociedades en el ámbito económico o matrimonios en el ámbito sentimental. La tenacidad que caracteriza a las personas de este signo se verá potenciada por la presencia de Marte .
La presencia del sol en Tauro les dará a todos los nacidos bajo este signo muchas ganas de renovarse energéticamente y de poner en orden el hogar. Es una semana ideal para hacer una limpieza profunda en el lugar en donde se habita y para desprenderse de las cosas que ya no nos sirven. La renovación también abarca la parte espiritual y sentimental, habrá una necesidad de liberarse de miedos.
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Será una semana muy práctica para Capricornio, los nacidos bajo este signo podrán plasmar o concretar los proyectos y ambiciones laborales por las cuales han trabajado mucho durante los últimos meses. Vivirán un excelente momento en el ámbito profesional y estarán muy incentivados y con ganas de proponerse nuevas metas y objetivos. Momento favorable para expandir la mente a través de los estudios pero no para dar exámenes porque estarán un poco desconcentrados.
Durante esta semana los nacidos bajo este signo se caracterizarán por tener un muy buen humor que se mantendrá estable hasta mediados de la semana que viene. En el ámbito laboral, debido al excelente estado de ánimo, podrán interactuar y relacionarse con todos sus compañeros de trabajo de una forma cordial y amena. Esta semana tomarán la decisión de retomar los estudios o bien de comenzar una carrera universitaria.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Será una semana con mucho movimiento. Se sentirán muy inspirados y con grandes ideas para emprender algunos negocios. Durante estos días tendrán mucho poder de persuasión y sabrán cómo hacer para imponer sus ideas, sobre todo en el ámbito laboral. Mercurio en Aries indica que tendrán la inteligencia y astucia necesaria para conseguir los recursos económicos que necesitan para concretar sus proyectos.
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