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Alimentemos
nuestra felicidad
¿Te has imaginado que muchos de los alimentos que comemos son buenísimos para mantenernos felices a lo largo del día? Cada vez más investigadores analizan en profundidad la reacción directa que tenemos con la comida y cómo los alimentos que influyen en nuestro estado de ánimo. Hay 2 sustancias claves que tienen relación directa en nuestro estado de ánimo, ganas de emprender cosas y nos mantenienen activos: Endorfinas y Serotonina. ¡Hoy vamos a contarte cómo mantener ese ánimo arriba!
Los 4 alimentos alegres son los siguientes y te contamos por qué... #1 CHOCOLATE AMARGO: Es un buen estimulante, gracias al cacao y el azúcar aumenta el ni- vel de serotonina en el cerebro ¿Re-cuerdan una de las 2 sustancias mági-cas para nuestra felicidad? ¡El chocolate la tiene! Es llamada la “droga del amor” sa- biendo que nuestro cuerpo puede fabricar naturalmente estas mismas sustancias. También con- tiene exorfina que es un analgésico natural, prove-niente de la leche. Potencia el rendimiento y estimula nuestra circulación. ¡A no excederse con las porciones! #2 PLÁTANOS: Son una fuente de energía natural asegurada. Llenos de nutrientes, fibras y muy pocas grasas, lo que nos permite comer varias porciones al día sin sentirnos culpables. Son ricos en vitaminas, minerales y oligoelementos. Fomenta un estado de ánimo optimista, feliz y es un calmante por exce- lencia de nuestro sistema nervioso. No hace falta colgarse como un mono para conseguirlas para que hagan más efecto…
#3 PIÑA: Aliado contra la frustración y bienestar físico… ¿Algo mejor que eso? Si, estimula la produc- ción de la serotonina. Al mismo tiempo calman la ansiedad y eliminan la agitación. Alto contenido de vitamina C, actua como antioxidante y calma los nervios, lo que sirve de “pastilla natural” para reconciliar el sueño rápidamente. #4 PIMIENTOS: La sustancia que tienen estos alimentos felices es: capsai- cina ayuda a lidiar contra la frustración y depresión. Y es ella misma, la encargada de quemarnos la lengua cuando probamos alguna comida bien sazonada, es por eso el ca- lor que sentimos al consumirla. Nada que una crema agria no pueda calmar… Está claro que si uno no está bien es porque no quiere y que día a día es bueno que los consumas para ser feliz y mejo- rar tu bienestar. ¿Tu qué alimentos usas para combatir la depresión?
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MIGRAÑA UNA PESADILLA CEREBRAL Muchas personas sufren de migraña y la consideran más molesta, fuerte y constante que un simple dolor de cabeza. Ésta puede estar precedida o acompañada de síntomas visuales, neurológicos o gastrointestinales. Por lo general, afecta sólo un lado de la cabeza, aunque en ciertos casos, puede causar molestias en ambos. Se cree que es una condición hereditaria, lo que supone que puede ser transmitida genéticamente. Posibles causas de la migraña Aunque esta afección puede iniciarse a cualquier edad, suele afectar a la persona entre los 10 y 30 años, y en ocasiones, puede aparecer después de los 50. A pesar de que su causa es desconocida, el dolor que la caracteriza se debe a una dila- tación de las arterias situadas en el cráneo, y se diferencia de una cefalea común, ya que la persona presenta una crisis de dolor cuya duración oscila entre dos y 72 horas. Entre los factores detonantes se encuentran: ■ Estrés y ansiedad. ■ Falta o exceso de sueño. ■ Factores ambientales, como la temperatura y la presión. ■ Cambios de tipo hormonal que se generan una vez lle- gada la pubertad; en especial en el caso de las mujeres. ■ Transmisión genética de un gen situado en el cromoso- ma nueve. ■ Aromas fuertes. ■ Luces deslumbrantes o fluorescentes, pantallas muy bri- llantes, etcétera.
Cuadro de síntomas de migraña Aproximadamente el 20% de las personas sufren depresión, irritabilidad, inquietud, náuseas, o falta de apetito, unos minutos antes de iniciarse la cefalea. Este período es denominado aura o pródro- mo y, seguido a ello, se desencadenan las siguientes manifestaciones: ■ Dolores de cabeza intensos (más de un lado que del otro). ■ Ansiedad. ■ Hipersensibilidad a la luz y a los ruidos. ■ Inapetencia ■ Fatiga ■ Visión alterada
Tipos de migraña Existen diferentes tipos, según los síntomas que se presenten: ■ Con aura. Es precedida por estos síntomas de advertencia, que comúnmente evidencian una distorsión en la visión. Corresponde al 20% de los casos. ■ Sin aura. Carece de la manifestación anterior y muchas personas se sienten extrañas antes del ataque. Afecta a un 75% de los casos. ■ Hemipléjica. Es menos común, y causa un déficit tran- sitorio de la movilidad. ■ Basilar. Es un tipo poco frecuente, en donde se presentan los síntomas del aura, pero a causa de poca irrigación sanguínea en el área cerebral. ■ Retiniana. Se caracteriza por la pérdida total o parcial de la visión unilateral. Es precedida por un cuadro doloroso, aunque a veces, ambos síntomas son paralelos. ■ Oftalmopléjica. Se asocia a una parálisis de alguno de los nervios que le otorgan la movilidad al ojo. ■
Recomendaciones Se pueden seguir algunos simples pasos para aplacar el dolor: ■ Aplicar compresas de hielo en el área. ■ Protegerse contra la luz muy intensa, bien sea en un cuarto oscuro, con ayuda de un antifaz o con lentes. ■ Masajee el sitio de dolor suavemente con la yema de los dedos. ■ Mover muy lentamente la cabeza y el cuello, para extender la columna. ■ Evitar alimentos que pueden causar migraña. Aquellas personas que son propensas a sufrir de esta afección, deben tomar en consideración descartar o minimizar los siguientes alimentos de su dieta diaria: Vinos tintos o burdeos, embutidos, naranja, berenjena, aguacate, harina de trigo, arroz, quesos muy grasosos.
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Los 7 pecados
saludables que puedes cometer
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¿Tienes unas libras de más? Es hora de confesarte, pero con tu nutricionista. Y también, de librarte de los malos hábitos. Pero no todos los vicios de comida incitan penitencia. Descubre los siete pecados saludables que te permiten cometer en la dieta. a historia de corazones sanos y normales. Pecado 1: La pizza Hay que recordar que la pizza tiene dos alimentos fundamentales para el organismo: queso, fuente de calcio; y tomate, fuente del rejuvenecedor licopeno. Claro, es mejor que sea con harina integral y casera, para evitar el exceso de sal. Pecado 2: El chocolate Todos sabemos que la manzana es el alimento bendito para la dieta, pero el chocolate ya no se considera un alimento maldito para la figura. El cacao natural y el chocolate oscuro son bajos en azúcar y ricos en antioxidantes y flavonoides que aportan energía y alargan la vida.
Pecado 3: El helado Los yogures helados o helados de leche ofrecen un buen aporte de calcio. Ojo con los que son a base de crema que pueden sumar demasiadas calorías. Cuidado también con la cantidad de azúcar, pero con moderación las versiones 'light' ayudan a fortalecer los huesos.
Pecado 4: El trago de "happy hour" Se sabe que en su justa medida, el alcohol puede ser algo positivo para tu salud cardíaca. Decenas de estudios amparan esta hipótesis. Eso sí: se trata de un trago, no de varios, sino el efecto es exactamente el inverso. Puedes elegir una cerveza light o una copa de vino tinto. Pecado 5: El chicle Cuidado con ese eslogan, pero sí, ahora hay chicles que hasta los dentistas les dan a los niños... son aquéllos que no tienen azúcar y que reducen el riesgo de caries. Además hay expertos que aseguran que masticar un chicle de menta después de la comida ayuda a resistir la tentación del postre. Pecado 6: No hay película sin popcorn Las películas sin palomitas de maíz son como un Thanksgiving sin pavo. Al natural, sin mantequilla y sin sal, pueden ser saludables por la cantidad de fibra que le suman a tu dieta. Pero cuidado con las palomitas en el cine. Pecado 7: Sodas dietéticas Es verdad: suman sodio y no nutren. Pero un trabajo de la Universidad de California en San Francisco comprobó que tomar gaseosas dietéticas puede reducir el riesgo de que el riñón produzca piedras de calcio.
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para
el matrimonio
“Y vivieron felices para siempre…”. Crecimos con cuentos de hadas y fantasías de Disney que nos prometían que la magia jamás acabaría. Todo parecía tan fácil… Pero pese a que muchos matrimonios se marchitan, sí es posible mantener tus sentimientos de amor con vida. Pero no es automático. El amor requie re esfuerzo; más que una emoción, es un trabajo de toda la vida. La pasión se enfría con el tiempo; si no somos capaces de revitalizar nues- tro amor y de encontrar formas para hacer que el fuego aumente, entonces nuestro matrimonio comenzará a estancarse y se acabará la emoción. ¿Cómo podemos pasar de un amor nuevo y excitante a uno seguro, consis tente y maduro? REVIVIENDO TU MATRIMONIO Podemos revivir la conexión con la que alguna vez soñamos. Le llamaremos la RCP del matrimonio.
R
Revitaliza No te permitas sentir que esta relación es lo mismo de siempre, sino que debes ser espontáneo y cambiar la rutina. Vayan juntos a nuevos lugares y actividades, únanse a una clase de parejas para generar diálogo. Si tienen intereses diferentes, túrnense y experimenten los gustos del otro. Mantengan una actitud abierta y disfruten el tiempo compartido incluso si la actividad no es lo primero que hubiesen elegido hacer. La clave es reconocer que están enfocados en la relación y no desviarse de ese objetivo. Pregúntense: “¿Cómo puedo mostrar le a mi pareja lo mucho que me impor ta nuestra relación?”. Quizás trayendo a casa un capuchino caliente, dándole un abrazo antes de salir a trabajar, expresando tu aprecio con un mensaje de texto en medio del día o tan sólo
regalando una sonrisa sin un motivo específico. Con estos consejos aumen tarás la energía positiva en tu hogar.
C
ComunicacIón Separen un tiempo para conversar. Busquen oportunidades para compartir tiempo juntos. Asegúrense de tener tiempo para pasar en privado y no sólo para discutir las dificultades. Que no ocurra que todas sus conversaciones sean sobre problemas con los niños, las cuentas o por qué estás enojado/a con tu suegra. ¿Cuándo fue la última vez que rieron juntos? ¿Recuerdas cuando se contaban los sueños? Que haya pasado el tiempo no significa que hayan perdido la capacidad de conectarse con una sonrisa. Comunicación significa más que hablar; necesitamos a alguien cuyo corazón esté abierto a nuestras palabras. Aprende a escuchar a tu pare- ja; esto implica dejar de lado tu iPhone y hacer contacto visual cuando te habla. Si hay algún desafío, trata de po nerte en sus pies; si está expresan- do frustración, si está preocupado/a, no te quites el problema de encima diciéndole que está siendo tonto/a. Expresa sensibilidad, comunica afecto, mantengan viva la conexión entre ustedes. De esta manera revitalizarás la relación y fortalecerás el amor.
P
Positivismo ¿Alguna vez te preguntaste cómo inspirarte para amar más? Mira a tu pareja positivamente. No te enfoques en lo negativo. La naturaleza humana es
tal que hace que advirtamos lo que nos molesta con más facilidad. Tu marido es muy bueno jugando con los niños en el piso o el domingo te deja dormir mientras los lleva a desayunar fuera de casa. Sin embargo, lo único que ves es un hombre que podría ser más ambicioso. Tu esposa no pierde los estribos cuando hay que bañar a los niños y hacer las tareas de la casa con un bebé gritando en el cuarto. Tú no ves su increíble paciencia, en cambio, te enfocas en que ella no parece ser tan organizada. La negatividad nubla nuestra visión y no nos permite ser felices. Cuando te quites los lentes negativos podrás comenzar a apreciar nuevamente a tu pareja. Deja de quejarte. Cuídate de no estar criticando todo el tiempo. Encuentra lo que te encanta de tu pareja y haz una lista mental, o incluso puedes escribirla. Quienes tienen un matrimonio feliz se sienten valorados y respetados. Recuerda revisar tu lista y no te permitas olvidarla. Barbara Fredrickson, en su libro Love 2.0 (Amor 2.0), dice que las personas que tienen un matrimonio feliz tienen un promedio de cinco expresiones verbales o emocionales positivas por cada negativa, mientras que “las parejas infelices promedian menos de una palabra positiva por cada negativa”. Si decidimos prestarle más atención a nuestra relación podemos imbuirle más alegría a nuestra vida. Esta es la pregunta: ¿Puedo tratar de comunicar amabilidad, ver bondad y dedicar unos momentos cada día para expresar mi amor? Si la respuesta es sí, entonces ciertamente tienes la capacidad de fortalecer tu matrimonio y mantener con vida la chispa en pareja.
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Un cuento corto...
¿Zanahoria, huevo o café? na hija se quejaba con su padre acerca de su vida y lo difíciles que le resultaban las cosas. No sabía cómo hacer para seguir adelante y creía que se daría por vencida. Estaba cansada de luchar. Parecía que cuando solucionaba un problema, aparecía otro.
U
Su padre, un cheff de cocina, la llevó a su lugar de trabajo. Allí llenó 3 ollas con agua y las colocó sobre fuego fuerte. Pronto el agua de las tres ollas estaba hirviendo. En una colocó zanahorias, en otra colocó huevos y en la última colocó granos de café. Las dejó hervir sin decir palabra. La hija esperó impacientemente, preguntándose qué estaría haciendo su padre. A los 20 minutos el padre apagó el fuego. Sacó las zanahorias y las colocó en un tazón. Sacó los huevos y los colocó en otro plato. Finalmente, coló el café y lo puso en un tercer recipiente. Mirando a su hija le dijo: -"Querida, ¿qué ves?” -"Zanahorias, huevos y café" fue su respuesta. La hizo acercarse y le pidió que tocara las zanahorias. Ella lo hizo y notó que estaban blandas. Luego le pidió que tomara un huevo y lo rompiera. Luego de sacarle la cáscara, observó el huevo duro. Luego le pidió que probara el café. Ella sonrió mientras disfrutaba de su rico aroma. Humildemente la hija preguntó: “¿Qué significa ésto, padre?” El le explicó que los 3 elementos habían enfrentado la misma adversidad: agua hirviendo, pero habían reaccionado en forma diferente. La zanahoria llegó al agua fuerte, dura; pero después de pasar por el agua hirviendo se había vuelto débil, fácil de deshacer. El huevo había llegado al agua frágil, su cáscara fina protegía su interior líquido; pero después de estar en agua hirviendo, su interior se había endurecido. Los granos de café sin embargo eran únicos; después de estar en agua hirviendo, habían cam- biado al agua. -“¿Cuál eres tú?", le preguntó a su hija. "Cuando la adversidad llama a tu puerta, ¿cómo respondes? ¿Eres una zanahoria que parece fuerte pero que cuando la adversidad y el dolor te tocan, te vuelves débil y pierdes tu fortaleza? ¿Eres un huevo, que comienza con un corazón maleable? ¿Poseías un espíritu fluido, pero después de una muerte, una separación, o un despido te has vuelto duro y rígido? Por fuera te ves igual, pero ¿eres amargado y áspero, con un espíritu y un corazón endurecido? ¿O eres como un grano de café?” El café cambia al agua hirviente, el elemento que le causa dolor. Cuando el agua llega al punto de ebullición el café alcanza su mejor sabor. Si eres como el grano de café, cuando las cosas se ponen peor tú reaccionas mejor y haces que las cosas a tu alrededor mejoren.
Y tú, ¿cual de los tres eres?
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ORACIONES Y NOVENA AL ARCÁNGEL SAN MIGUEL la novena deben rezarse por las propias intenciones y además por lo siguiente: 1.- Por las almas de las personas que están con mayor peligro de condenarse. 2.- Por las almas de los moribundos que se encuentran en pecado mortal. 3.- Por los pecadores. 4.- Por el Papa, por los Cardenales, por los obispos, por los sacerdotes, religiosos y religiosas. 5.- Por la paz en el mundo. 6.- Por el triunfo del Inmaculado Corazón de María Santísima.
En el Nombre del Padre y del Hijo y del Espíritu Santo. Oraciones para todos los Días Yo, pecador me confieso a Dios todopoderoso a la bienaventurada siempre Virgen María, al bienaventurado san Miguel Arcángel, al bienaventurado san Juan Bautista, a los santos Apóstoles Pedro y Pablo, a todos los santos, y a vosotros, hermanos, que pequé gravemente con el pensamiento, palabra y obra; por mi culpa, por mi culpa, por mi gravísima culpa. Por tanto, ruego a la bienaventurada siempre Virgen María, al bienaventurado san Miguel Arcángel, al bienaventurado san Juan Bautista, a los santos Apóstoles Pedro y Pablo, a todos los santos, y a vosotros, hermanos, que roguéis por mí a Dios nuestro Señor. Amén San Miguel, Primado entre los Príncipes del Cielo, os ofrezco mis alabanzas y devoción, porque Dios os ha creado tan excelente y tan perfecto y os ha dotado de un celo tan grande por su gloria y de una sumisión tan admirable a sus divinos decretos. San Miguel Arcángel, defiéndenos en la batalla. Sé nuestro amparo contra la perversidad y asechanzas del demonio. ¡Reprímale Dios! Pedimos suplicantes. Y tú, príncipe de la milicia celestial, arroja al infierno con el Divino Poder a Satanás y a los demás espíritus malignos que andan dispersos por el mundo para la perdición de las almas. Amén. Celestial y purísimo Mensajero de Dios, dignaos alcanzarme de los Sagrados Corazones de Jesús y María un verdadero amor por Ellos, la sumisión a la divina Voluntad y la gracia de… (hágase aquí la petición que se desea obtener con la novena). Padre Nuestro, tres Ave Marías y Gloria.
Día Segundo San Miguel, Ángel de los Santos combates, os ofrezco mis alabanzas y devoción por la inefable complacencia con que Dios os mira como defensor de su gloria. Amén.
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TEOTIHUACAN CULTURA Y SABIDURIA Presentado por: Gnosis Instituto de Antropología
LISTA DE CLASES LA ESCLAVITUD PSICOLOGICA LA FELICIDAD Y LA LIBERTAD LA RAIZ DEL DOLOR COMUNICACION EFECTIVA
LA FUERZA DE VOLUNTAD TRANSFORMACION DE LAS IMPRECIONES AUTOCONTROL Y RECUERDO DE SI QUETZALCOALT MITO O REALIDAD
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La estatura media de un holandés varón es de 1.85 metros y de una mujer holandesa 1.70m. Lo curioso del asunto es que no siempre tuvieron una media tan elevada, ya que en la historia se recogen datos como que, en 1848, 1 de cada 4 holandeses media menos de 1.57, con lo que la media era más baja. Hoy en día se calcula que solamente 1 de cada mil no alcanza esa estatura. Tal es el "mal de altura" holandés que hasta el gobierno tuvo que ajustar por ley las medidas de los marcos de las puertas en 20 cm. Sus puertas tienen que tener 2.30 metro de alto por ley. Los factores que se cree que tienen más incidencia en el crecimiento colectivo de la estatura media son: la dieta, el minucioso control de salud sobre los niños y la prosperidad que se ha ido dando durante gran parte de la reciente historia holandesa. Solamente dejó de crecer la media de altura durante los años de ocupación nazi a mediados del siglo XX. Se cree que en 50 años la media se podria situar en la nada despreciable cifra de ¡¡¡ 1.90 METROS !!!
Comer 5 almendras antes de ingerir bebidas alcoholicas previene la borrachera
EL MAR MUERTO ESTA A 416.6 METROS POR DEBAJO DEL NIVEL DEL MAR
SEGUN ESTUDIOS, TOMA SOLO 1/5 DE SEGUNDO ENAMORARSE
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LOS PADRES TIENDEN A DETERMINAR (GENETICAMENTE) LA ESTATURA DE LOS HIJOS... LAS MADRES, EL PESO
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Adobillo de Patatas
Receta de la Semana INGREDIENTES:
Patatas Aceite de oliva 1 cucharada de oregano 1/2 cucharadita de comino molido 2 cucharadas de vinagre de jerez 1 cucharadita de pimenton dulce 3 dientes de ajo 3 cucharadas de agua 1 Pastilla de avecream (opcional) Sal
PREPARACION: En una sarten freír los ajos enteros (separar el aceite de la fritura del ajo para usarla en el majado) y ponerlos en un mortero junto con el orégano, comino y pimentón, majarlo todo hasta conseguir una pasta, se le agrega el vinagre y un poco del aceite reservado y se mezcla en el mortero hasta conseguir una crema espesa. Pelar las patatas y cortarlas en rodajas de 1 cm de grosor aproximadamente y freírlas con abundante aceite caliente, al retirarlas se irán colocando en una cacerola, luego de que se frían todas las patatas en rodajas se le añade la crema q se ha majado, siempre en el mortero puede quedar algún resto asi que puede echarle agua, revolverlo y añadirlo a la cacerola, todo va al fuergo para darle un hervor, salpimentar y si desean se le puede agregar la pastilla de avecream para dar un toque diferente....
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Frases motivadoraS Tan solo confía en tí mismo, entonces sabrás cómo vivir. -Goethe-
Para ser un gran campeón, tienes que creer que eres el mejor. Si no es así, pretende serlo. -Muhammad Ali-
Todo el mundo ha nacido para hacer algo único y especial, y si él o ella no lo hacen, nunca será hecho. -Benjamin E. Mays-
El deseo de ganar es importante, pero el deseo de prepararse es vital. -Joe Paterno-
Tienes que estar convencido desde el fondo de tí mismo de que vas a ganar, sin importar las influencias que puedas tener en otros -Edwin Moses-
Aquellos que dicen que algo no puede hacerse, suelen ser interrumpidos por otros que lo están haciendo. -Joel A. Barker-
Todos tus sueños pueden hacerse realidad si tienes el coraje de perseguirlos. -Walt Disney-
No permitas que lo que no puedas hacer interfiera en lo que eres capaz de hacer. -John Wooden-
Aquel que nunca ha cometido un error, nunca ha hecho un descubrimiento. -Samuel Smiles-
Cuanto mayor es la El deseo de ganaresesla dificultad, mayor importante, pero superado. el deseo gloria de haberla de prepararse es -Epicuro- vital. -Joe PaternoTienes que crear espectativas de lo que eres El capaz hacer éxitoantes no esdepara las cosas. -Michael Jordansiempre, y el fracaso no es definitivo. -Don Shula-
No es lo que tú tienes, sino cómo usas lo que tienes lo que marca la diferencia. -Zig Ziglar-
Nunca puede resolverse un problema en el mismo nivel de conocimiento en el que ha sido creado. -Albert Einstein-
El mejor modo de predecir el futuro es inventándolo. -Alan Key-
Nada de este mundo puede sustituir a la persistencia. El talento no puede; nada es más común que los fracasados con talento. El genio no puede; los genios no reconocidos son moneda común. La educación no puede; el mundo está lleno de perdedores que recibieron la mejor educación. La persistencia y la determinación por si solos son omnipotentes. -Calvin Coolidge-
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Estaba caperucita roja... de tanto correr
¿DÓNDE DUERME EL CAMOTE? ¡PUES EN SU CAMOTA!
-¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE EL PAPEL HIGIÉNICO Y LA CORTINA DEL BAÑO? -NO SÉ… -AJA!… ¡¡ENTONCES FUISTE TU!!
•••••••••• ERA UNA VEZ UNA SEÑORA CON LA BOCA TAN, PERO TAN CHIQUITA, QUE PARA DECIR TRES TENIA QUE DECIR “UNO, UNO, UNO”
•••••••••• HABÍA UNA GALLINA, UNA TORTUGA Y UN CABALLO. LOS TRES TIENEN 4 MESES. ¿CUÁL ES MÁS GRANDE? LA GALLINA PORQUE TIENE 4 MESES Y PICO.
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Van 4 mujeres en un auto ¿Quién conduce ¡LA GRUA!
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Jaimito, la “M” con la “A”. “MA” Ahora repetido MAMA Muy bien, ahora con tilde ¡MATILDE!
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El profesor repartiendo las notas: Luisito un diez. Pedrito un ocho. Juanito un seis. Jaimito un cero. - Oiga profesor, ¿Y por qué a mí un cero? - Porque has copiado el examen de Pedrito. - ¿Y usted cómo lo sabe? - Porque las cuatro primeras preguntas, están iguales, y en la última pregunta Pedrito respondió: "Esa, no me la sé" y tu has puesto: "Yo tampoco".
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Jaimito llama a la profesora a las 2:30 de la madrugada... - Señorita, ¿ya está durmiendo? - Si.... ya estaba...... dormida! - ¡¡Tan linda la desgraciada, y uno aquí todavía haciendo las tareas como un tonto!!
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La profesora le pregunta a Jaimito: - ¿Qué 5 libros te llevarías a una isla desierta? - ¡¡¿TENGO QUE LEER 5 LIBROS?!!
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Un d a como hoy pero hace 2 a os, faltaban 2 a os para que fuera hoy Entendiste? Un borracho llama a su novia: - ¡Mi amor, acabo de chocar, vente rápido, hay muchos muertos! - ¡AY DIOS MIO! ¿Chocaste contra un autobus? - ¡No, con la pared del panteón y tengo mucho miedo!
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ada vez más, los chi- cos pasan mayor cantidad de horas frente a la computadora, la manejan con una gran habi- lidad y la incorporaron como un estilo de vida y un modo de relacionarse. Los meno- res de 14 años cada vez se conectan más y hay que estar atentos para que este uso no se convierta en una adicción con consecuencias graves. La nueva generación de jó-venes está "enchufada" a internet, lo primero que ha- cen cuando se levantan en la mañana es enviar o chequear mensajes de tex- to en la computadora, publi- can fotos, historias con la naturalidad o necesidad de quien escribe un recado importante. Son la generación digital, adolescentes y jóvenes hiperconectados, que viven lo virtual y lo digital como un estilo de vida y un modo de relacionarse en lo social y personal. Leen, estudian, juegan, es-cuchan música, se vinculan con alguien nuevo, se hacen amigos y hasta se encuen- tran a
con que sus padres levantan el teléfono o un celular, cientos de miles de adoles- centes incorporan a diario tecnologías que están cam- biando la forma en que se relacionan entre ellos y con el mundo. El lugar de en- cuentro ya no es la plaza, la esquina o el club, es Inter-net. La Los adolescentes son el gente se refugia en el consumidor por ciberespacio porque es excelencia, no sólo de una manera de no estar Internet sino de los solos y de estar productos comunicados tecnológicos Ellos ven a esta con un multimedial tecnología como una grupo. es. forma de vincularse, está Lo que Navegan totalmente incorporada a su ocurre vida cotidiana. Para ellos el es que diccionario es una página web esta donde ingresar una palabra tecnolog ía se y obtener al instante su vuelve y chatean significado, su sinónimo adicta. desde el o el mismo término en Los códigos celular ya y reglas de otro idioma. que tienen una esas relaciones gran adap son diferentes y por lo tabilidad tecnoló-gica y se mis- mo atra- pantes. mane- jan casi intuitivamente con los nuevos dispositivos, tienen gran Diarios íntimos pero púcapa- cidad para blicos, fotos personales al trasladarse de una alcance de to dos. tecnología a otra por- que Correos elec-trónicos, tienen lógica y patro- nes canales de chateo, blogs, comunes. Nacieron con la facebook, todo un mundo. nueva tecnología y entonEl que viven los ces les resulta familiar. adolescentes de hoy. Con la misma naturalidad través de Internet. Para cientos de miles de jó- venes la web, la tecnología y los entornos digitales son mucho más que un ingre-diente en su vida diaria, son sobre todo un rasgo distin- tivo en su identidad, de su personalidad.
La adicción a Internet es un problema que ha afectado en general a los jóvenes y los no tanto, dado su conti- nuo crecimiento en los últi-mos años, generando en ellos una adhesión a su uso ya que se ha vuelto parte de su diario vivir, además de cambiar su conducta, pues se aleja del mundo real para estar en el virtual, por esto se tiene que pensar en qué genera la adicción a Internet y de este modo co- nocer las posibles solucio- nes a esta adicción. Para comprender esta situa- ción se plantea un objetivo general cuyo fin es conocer los efectos que ocasiona esta adicción a nivel social y sus posibles soluciones. Asimismo es necesario plan tear unos objetivos especí- ficos para ahondar en la temática, los cuales son: *Conocer cuándo un joven se puede considerar adicto a Internet. *Saber qué consecuencias produce el uso abusivo de Internet en la interacción del individuo con sus pares.
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Belleza...
MAQUILLAJE A LOS
20, 30 y 40 A los 20 1. En los veinte los ojos evocan a las estrellas de rock. .
2. Lo que se conoce como dark no pasa fácilmente de moda: estás en la edad propicia para arriesgaste y resaltar aquello que aún no tiene la marca del tiempo. Comúnmente, a esta edad aún no hay aparición de ojeras marcadas o manchas profundas, por lo que los colores oscuros en los ojos son excelentes.
La edad sí importa al momento del maquillaje. Tenemos un estilo para cada etapa de tu vida, consejos clásicos y tendencias que nunca pasarán de moda al momento de experimentar y sacarle provecho a los años. complemento perfecto. 5. Es importante aplicarse siempre bloqueador solar, antes del maquillaje, para proteger la piel.
3. En maquillaje los ojos tienen un papel fundamental con colores opacos como el negro, el café oscuro en pestañina y el delineador son la última tendencia.
A los 30 1. El recato siempre es importante y la tendencia para esta temporada en maquillaje exige un equilibrio entre los colores fuertes para la boca, como el rojo, el fucsia y el lila metalizados; y la discreción en los ojos.
4. Para la boca un brillo con visos metalizados, como el plateado y el dorado son el
2. No hay que usar mucha pestañina y preferir iluminadores para el párpado y delineadores
difuminados en acabados también metálicos. Esta temporada el dorado y el plateado tienen gran protagonismo. A los 40 1. Lo importante es la naturalidad. La tendencia invita a lucir una apariencia muy limpia, algo que los maquilladores llaman un ‘look transparente’, y que consiste en hacer que el maquillaje actúe como embellecedor y corrector al mismo tiempo. .
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2. El uso de bases que disimulan manchas y ojeras, de brillos en colores transparentes y pocas sombras son la clave para lucir sobrias y naturales.
¡Luce espectacular a cada edad!
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ANTICONCEPTIVOS ORALES mitos y verdades Los anticonceptivos son malos para la mujer. Toda afirmación categórica en este sentido constituye un error. El cuerpo de cada mujer es único, así como su ciclo reproductivo y su perfil hormonal. De ahí la importancia de buscar asesoría para determinar la mejor opción y evitar efectos indeseados.
¿Es cierto que los anticonceptivos orales son uno de los métodos de planificación familiar más seguros? Los anticonceptivos orales tienen una efectividad de cerca de 99%, que depende tanto del uso adecuado como de la buena calidad de la píldora. La efectividad resulta óptima si la pareja es disciplinada, porque el hombre comparte la responsabilidad de tener una planificación exitosa. ¿Se debe iniciar la toma de anticonceptivos luego del primer año de menstruación y se debe extender máximo hasta los 35 años? Falso. Se pueden comenzar a tomar desde que la persona juzgue conveniente no quedar en embarazo o cuando tiene algún otro problema susceptible de manejar con estos fármacos. Para cualquiera de los 2 casos es importante elegir el componente adecuado para cada persona, por eso resulta indispensable contar con la asesoría de un médico especialista. ¿Es necesario hacer “descansos” en la toma de la píldora? Los descansos no son aconsejables porque pueden afectar la efectividad del tratamiento. En condiciones ideales sólo debe interrumpirse cuando la pareja quiere quedar en embarazo o cuando el ginecólogo lo considere apropiado. ¿Existe alguna contraindicación con otros medicamentos? La eficacia de los anticonceptivos orales se puede ver disminuida cuando se toman a la par con medicamentos para el tratamiento de la epilepsia y con algunos antibióticos, como la rifampicina, utilizada para el tratamiento de infecciones crónicas como la tuberculosis. ¿Puede disminuir el deseo sexual? Ciertos compuestos pueden disminuir el deseo sexual. No obstante, hay que recordar la importancia de individualizar a cada paciente para escoger el medicamento que más le convenga de acuerdo con su historia clínica, con su examen físico y con su perfil hormonal. ¿Puede producir migraña y contribuir al aumento de peso? Sí, en algunas mujeres se puede presentar dolor de ca-
beza y aumento de peso derivado de un leve incremento de apetito o de la retención de líquidos. Sin embargo, con la llegada de los anticonceptivos orales de nueva generación que tienen una menor cantidad de ingredientes activos para prevenir la concepción, esos efectos se pueden eliminar, al mismo tiempo que se contribuye a mejorar otras condiciones relacionadas con factores hormonales, como el acné. ¿Pueden generar esterilidad en la mujer? La esterilidad es la incapacidad absoluta de tener hijos. Resulta más preciso usar el término "infertilidad" que hace referencia a la dificultad para quedar en embarazo. Así las cosas, la pregunta por el primer término es un mito, mientras que el segundo define, precisamente, la función de los anticonceptivos; sin embargo, como su efecto en el organismo no se considera acumulativo, luego de suspender la toma se reactiva la posibilidad de quedar en embarazo. ¿La píldora contribuye a hacer más leve la mensstruación? Sí, pues no sólo regula los ciclos, sino que disminuye la intensidad y la duración de la menstruación y ayuda a calmar los cólicos que la acompañan. ¿Pueden resultar de utilidad para la prevención de enfermedades cancerígenas? Estudios han demostrado que el uso de anticonceptivos orales previene los miomas uterinos que dan lugar al cáncer de endometrio y reduce la incidencia de quistes en los ovarios y de enfermedades benignas del seno, entre otras. ¿Es cierto que los anticonceptivos pierden su efecto en cuanto se dejan de tomar? Es un mito. La ovulación de una mujer que ha venido tomando anticonceptivos se restituye normalmente entre 1 y 2 meses luego de haberlos suspendido. Cabe aclarar que cuando la dosis de los componentes es baja, la ovulación se restituye más rápidamente que cuando los anticonceptivos son de mediana o de alta dosis. La píldora anticonceptiva es uno de los fármacos más estudiados y probados. Actualmente la utilizan más de 70 millones de mujeres en el mundo.
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¿Tu bebe tiene
M A M I T I ¿ S ?
Si tu bebé está molesto, inquieto, o un poco afiebrado, “quiero a mamá” suele ser su grito de guerra favorito. Lo normal es responder a su demanda de atención. ción. Pero si el reclamo es constante, las causas ya no están tan claras. ¿Por qué exige, por ejemplo, que solo tú le des de comer o reclama dormir contigo todas las noches?
Qué es la ‘mamitis’? Un bebé no puede valerse por sí mismo y necesita, por tanto, la protección de sus padres, sobre todo en los primeros meses, en los que su madre, principal provee dora de alimento y cuidados, es todo su mundo, su figura de apego. Pero, a medida que crece y adquiere nuevas habilidades, va necesitando menos ayuda y haciéndose más independiente. Sin embargo, puede sufrir momentos de regresión, es decir, una fase de mamitis, que no son más que periodos de inseguridad en los que se aferran a mamá (o papá) para intentar recuperar su estabilidad interna. Existen muchos motivos que pueden desencadenar estas situaciones de apego excesivo, unos debidos al momento evolutivo que están atravesando, o a otras razones externas, como una enfermedad o celos ante la llegada de un hermanito. La buena noticia es que suele tratarse de episodios pasajeros y fáciles de solucionar. En primer lugar, es importante diferenciar entre lo que es normal en el desarrollo evolutivo de tu bebé, y cuándo debes preocuparte: ¿Qué es normal en un bebé? Algunas formas de comportarse, aunque el apego pueda parecer excesivo, no significan que tu bebé tenga mamitis, por ejemplo que: • Sufra algún retroceso, indispensables para su buen desarrollo. Desde su nacimiento, el cerebro de un bebé lo absorbe todo, y cada nuevo aprendizaje conlleva un pequeño momento de angustia que provoca que el niño
reclame estar en brazos de la persona que más seguridad le da en este mundo, ¡su madre! • No quiera irse con extraños: hasta más o menos los 10 meses, un bebé no es muy consciente de lo que ocurre a su alrededor y acepta sin problemas a todo tipo de desco- nocidos. Sin embargo, a partir de esa edad, el bebé evoluciona rápidamente y es capaz de reconocer a sus padres perfectamente. Por eso, si ve que se marchan, llora porque cree que no van a regresar. Esta etapa, más delicada, suele durar hasta que el pequeño tiene 18 meses y ya es capaz de compren- der que aunque se marchen, regresarán. • Ponga a prueba tu paciencia: hacia los 2-3 años, los niños pasan otra vez por otra fase de angustia ligada a la pérdida de su omnipotencia; quieren demostrar que pueden controlar determinadas cosas pegándose a su mamá como una lapa y ejerciendo de pequeños dictadores, ya que, por lo general, son más benévolas que los papás. • Reaccione mal ante un gran cambio o situación traumática: empezar la guardería o el colegio, que mamá vuelva a trabajar, la llegada de un hermanito o hermanita, una mudanza, una enfermedad u hospitalización… Todas buenas razones para que se sienta inseguro. • Sufra complejo de Edipo o Electra: aunque estas teorías freudianas hace tiempo que pasaron de moda, hacia los 4 ó 5 años a veces se producen situaciones de enamoramiento pasajeras de la madre o el padre en los que se ponen muy pesados.
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Para parejas...
C I N C O actitudes de los HOMBRES que valoran las MUJERES Al momento de entablar una relación, se toma una decisión voluntaria y consciente de construir un vínculo afectivo con el fin de que éste perdure en el tiempo. Lo cierto es que, para que esto funcione, no está demás tener actitudes que agraden al otro y viceversa, pero éstas tienen que ser honestas y no deberíamos sentirnos obligados a actuar de cierta forma. 1. SEGURIDAD: Una característica masculina tradicional que las mujeres valoran en los hombres es la seguridad, esto no significa que las mujeres quieren al hombre machista o sobreprotector, sino que alguien que sepa, a través de su trato o gestos, hacerla sentir segura y apreciada, demostrando preocupación, cariño e interés. 2. PREOCUPACIÓN POR LOS DE TALLES: Los pequeños detalles, que no necesariamente deben ser de índole material, indican que existe un interés, que va más allá del proceso
de conquista. Ejemplo: Cuando tu pareja te pregunta ¿cómo estuvo tu día? o te regala ese libro que le comentaste, claramente aquello denota que existe una preocupación e interés que demuestran cuánto te conocen y te valora. 3. HONESTIDAD: Una mujer necesita sentirse segura en una relación, no sólo en el plano físico, sino también en lo afectivo. Cuando un hombre que no es honesto, despierta inseguridad en la mujer, lo que genera es una sensación de incertidumbre. Por lo tanto, cuan do éste es capaz de ser honesto, incluso si dice cosas que no queremos escuchar, se valora. 4. RESPETO: El respeto se refle ja a través de pequeños detalles y abarca una amplia gama de aspectos de nuestra
vida que en ocasiones son muy su tiles, pero tremendamente valoradas por las mujeres. Por ende, debe haber respeto por el tiempo, lo que implica cosas tan simples como no llegar atrasado o cancelar planes a última hora. Además, debe haber respeto por la familia, por los gustos, pasiones, carrera, y todo lo que nos constituye como persona. 5. SENTIDO DEL HUMOR: Que un hombre tenga buen sentido del humor, indica que es alguien que sabe disfrutar de la vida, que puede to marse las cosas con ligereza y no teme a las emociones más espontáneas; a su vez demuestra seguridad y hace que una relación sea más espontá nea y rodeada de momentos de go ce y felicidad. ●●●●●
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BELLEZA
Para mujeres...
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alimentos para
FORTALECER el CABELLO ¡Espléndido de raíz a punta! Shampoo, acondicionador, ampolletas, cepillos, todos soñamos con tener un cabello espléndido y la madre naturaleza tiene todo un arsenal para darle la nutrición que necesita para que crezca fuerte y sano de raíz a punta. Deja a un lado los champús milagro y empieza a consumir los siguientes alimentos para lograr una cabellera hermosa.
1. El verde que da vida Acelgas, lechugas, espinacas, berro, brócoli, mientras más intenso sea el tono de verde, más beneficiosos para nutrir y fortalecer el cabello. Los vegetales de hoja verde son excelentes para cuidar el cabello, pues aportan vitamina A y C que estimulan la segregación de las sus tancias sebosas responsables de mantener el cabello hidratado y acondicionado de forma natural. 2. El poder de las legumbres Lentejas, frijoles, garbanzos, habas o cualquiera de estos vegetales que crecen en vaina aportan proteínas, hierro, zinc y biotina, importantísimos para fortalecer el cabello y evitar que comience a quebrarse. La biotina en una sustancia con el poder de fortalecer los folículos pilosos y tallos por lo que contribuye a reparar los cabellos debilitados. 3. Maravillosas zanahorias Las zanahorias son ricas en vitamina E, C, potasio y betacaroteno. El betacaroteno es lo que da a la zanahoria su color naranja y es convertido por el hígado en la vitamina A, que a su vez, ayuda a producir los aceites que sostienen el cuero cabelludo. 4. Cítricos y vitamina C El limón, la naranja, la toronja, todas las frutas ricas en vitamina C promueven el crecimiento del cabello y ayudan a mantenerlo saludable. La
vitamina C tiene un papel clave en la producción de una sustancia conocida como colágeno, un compuesto necesario para mantener el cabello sano. Además, ayudan a suavizar, fortalecer e hidrata. 5. Ácidos grasos Omega-3 Si tu cabello está reseco y opaco puede ser por falta de ácidos grasos Omega-3. Éstos son los que dan vida al pelo, manteniéndolo sedoso y brilloso, además de que alimentan a los fólicos pilosos, estimulando el crecimiento del cabello. Puedes con seguir este nutriente en pescados, como el salmón, el atún y la sardina. 6. Que no falte huevo El huevo es uno de los alimentos más ricos en vitamina B12, nutriente clave para nutrir el cabello y darle lozanía. La yema es rica en grasas y es un humectante por naturaleza, además, se pueden utilizar para fortalecer los folículos pilosos y sus nutrientes funcionan como acondicionadores para aumentar el volumen, brillo y textura. 7. El bondadoso yogurt El yogur natural es uno de los productos que contiene más ingredientes para nutrir tu cabello por dentro y por fuera. Este lácteo es ideal para cabelleras resecas y sin vida, agredida por las tinturas o el exceso de plancha o secado, toda vez que ayuda a tu cabello a lucir hermoso, ¡de adentro hacia afuera!.
8. Vitalízate con frutos secos Para un cabello sano, no sólo hay que acondicionar y proteger en el exterior, sino también nutrir desde dentro. Todos los frutos secos, especialmente las nueces, las almendras y el maní, contienen zinc, selenio y vitamina B en grandes cantidades, nutrientes que además combate la pérdida prematura del cabello y el encanecimiento. 9. Cereales integrales, granos enteros Los cereales de grano entero o cereales integrales son ricos en vitamina B5 e inositol, un compuesto que es considerado uno de los principales nutrientes para estimular el crecimiento del cabello y evitar calvicie. Los especialistas en dermatología refieren que niveles bajos de inositol provocan adelgazamiento y caída del cabello. 10. Tu cabello tiene sed Si has notado que tu cabello se quiebra, se cae en exceso, se enreda mucho o no crece, puede ser por falta de hidratación. El agua no es un alimento en sí, pero tiene una función clave en el organismo y en la salud del pelo. La falta de hidratación es la causa más habitual de una melena áspera, opaca y sin brillo, por lo que beber al menos 8 vasos de agua al día ayudará a mantener tu cabello hidratado.
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SALUD
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Beneficios de comer
PESCADO A
unque el pescado es una fuente concentrada de nutrientes, tendemos a comerlo poco: unos 10 kilos por persona al año, en promedio, menos que el consumo de carne de res (15 kilos) y pollo (25 kilos). A diferencia de la carne roja, que suele contener mucha grasa saturada, el pescado y los mariscos son ricos en proteínas y no aportan tantas calorías ni grasas. La grasa del pescado tiene una proporción muy alta de grasas poliinsaturadas benéficas, que permanecen líquidas aun a temperaturas muy frías. Aunque algunos mariscos contienen colesterol, son pobres en grasas saturadas y aumentan el colesterol en la sangre tanto como la carne de ave sin piel.
Todos los pescados son ricos en nutrientes, principalmente proteínas, niacina, vitamina B12, cinc, magnesio y otros. Los pescados grasos son especialmente abundantes en vitaminas A y D; además, las espinas del salmón y las sardinas enlatados son una excelente fuente de calcio.
Beneficios para la salud • Reduce el riesgo de cardiopatías. Comer pescado 3 veces a la semana se ha asociado con una incidencia mucho menor de enfermedades cardiacas. La Asociación Estadounidense de Cardiología aconseja comer pescados diversos al menos 2 veces a la semana. Los ácidos grasos omega 3 de los aceites de pescado reducen la tendencia de las plaquetas de la sangre a aglutinarse y formar coágulos. También disminuyen la inflamación de la pared de las arterias y bajan el nivel de triglicéridos en la sangre. •Aminora la propensión a la apoplejía. Un estudio realizado con más de 43,000 sujetos varones, publica- do en 2003, reveló que quienes co- mían de 85 a 142 gramos de pescado entre 1 y 3 veces al mes eran 43% menos
propensos a sufrir apoplejías isquémicas, las más comunes, debidas a la formación de coágulos. •Mitiga los efectos de otras afecciones. Con los ácidos omega 3 el cuerpo fabrica prostaglandinas (un tipo de hormonas), algunas de las cuales combaten la inflamación y estimulan el sistema inmunitario. Actualmente se estudian los efectos antiinflamatorios de los omega 3 para tratar la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. •Ayuda a prevenir la pérdida de la memoria. Hay pruebas de que las personas que comen pescado a menudo (sobre todo las especies ricas en omega 3) tienden menos a sufrir pérdida de facultades mentales en la edad avanzada. •Previene la degeneración macular. Un estudio realizado con más de 3,500 adultos mayores reveló que comer pescado de una a tres veces al mes protegía a los sujetos contra la degeneración macular asociada con la edad, principal causa de ceguera en los adultos mayores.
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Salud...
¡Cuidado con tus oídos! ¿Sabías que además de ayudarnos a oír nos permiten mantener el equilibrio? Este sentido es uno de los más descuidados. Zumbidos y mareos son los síntomas más comunes cuando nuestros oídos no están del todo bien, a continuación te presentamos algunas afecciones. 1. Barotrauma. Es una de las más comunes y aparece cuando hay cambios en la altitud, lo que ocasiona dolor, sensación de taponamiento, ausencia de audición y mareo. Se produce cuando viajas en carretera, avión o buceas. Se recomienda masticar chicle o bostezar para tratarlo. 2. Tinnitus. Escuchas un zumbido cuando no hay ruido, también puede sonar como un silbido, chasquido, ronquidos o latido. Sus causas son el exceso de ruido, migraña, anemia, hipertensión, golpes en la cabeza, fumar o consumir demasiado café. Pero también puede ser síntoma de otros males como las alergias, problemas cardiacos, en los vasos sanguíneos del cuello y mandíbula o tumores. 3. Acúfenos. Puedes percibir ruidos o sonidos que nadie más escucha. Se origina por una alteración en la anatomía de tu oído o la exposición prolongada a ruidos y estrés. La afección se vuelve crónica cuando las molestias se prolongan por más de 12 meses.
4. Otitis. La piel de tus oídos se inflaman y el dolor se agudiza cuando jalas ligeramente el lóbulo o masticas. El primer síntoma es comezón y secreción de líquido. La causa más común se debe a heridas pequeñas en el oídos, las cuales se infectan por bacterias existentes en el agua de cisternas o piscinas, razón por la cual también se le denomina “otitis del nadador”. Para evitarla se recomienda que no limpies tus oídos con cotonetes, cuya estructura lesiona la fisiología de tus orejas. Asimismo se sugiere mantenerlos secos para evitar la proliferación de bacterias y hongos. 5. Sordera súbita. También conocida como Audición Sensorioneural Súbita (SSHL, por su sigla en inglés) es cuando pierdes súbitamente la audición. Los síntomas son la percepción de un pop antes de que te quedes sordo, además de zumbidos y mareos. Curiosamente afecta a personas de entre 30 y 60 años. Los médicos apuntan que existen alrededor de 100 posibles causas pero las más frecuentes son problemas circulatorios, crecimiento anormal de
tejidos, golpes en la cabeza, medicamentos que dañan el oído o enfermedades inmunológicas como el síndrome de Cogan. 6. Sordera. Afecta frecuentemente a ancianos. Las causas pueden ser la pérdida de la audición por la edad, infecciones, daños por el ruido, tumores o una malformación en el oído desde el nacimiento, cuyo origen se debe a infecciones durante el embarazo como la rubéola, ingesta de alcohol o complicaciones durante el parto. 7. Neurinoma del acústico. Se manifiesta por el crecimiento de un tumor en las células que recubren el nervio vestibular de tu oído, sus causas son desconocidas. Los síntomas son la pérdida progresiva de la audición, acúfenos y en ocasiones, mareos. Si continúa su crecimientos, afectaría tu cerebro. 8. Enfermedad de Ménière. Comienzas a perder la audición, a tener vértigos y zumbidos. Se cree que su aparición se debe a un exceso de fluido dentro de los canales del oído interno.
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SEXUALIDAD EN PAREJA
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18 tips para AVIVAR la PASIÓN
Dice un dicho que cuando las relaciones sexuales en la pareja son buenas, son importantes en un 20% de la relación, pero cuando son malas, son un 80%.
#1 SIN HORARIO No pongan horarios y días para el sexo. Sorpréndanse mutuamente y háganlo sin plan… ¡Cuando tengan el antojo! #2 JUEGUEN AL OTRO Es muy sexy que uno de ustedes juegue a hacerse pasar por alguien más. Invéntate un personaje, una vecina, una secretaria.... ¡Anímate! #3 SALGAN DE LA CAMA Tener sexo en la alfombra, un sillón o la mesa del comedor es súper excitante y rompe por completo la rutina. #4 ACARÍCIALO No hay nada que prenda más a un hombre que lo toques suavemente en zonas erógenas. Explóralo, recorre suavemente sus piernas, su vientre, estómago. #5 HOY TE TOCA A TI Hay ocasiones en que los 2 no tienen las mismas ganas sexuales. Entonces, uno puede “servir” al otro. Es placentero y válido… solo que traten que sea más o menos recíproco: unas veces uno y otras el otro. #6 FANTASÍAS El disfraz, el juego, el actuar y pretender situaciones extrañas y extrava-
gantes –el policía y la mujer que se pasó el alto, el plomero y la señora de la casa- son grandes estimulantes sexuales.
de casa. Excítalo diciendo todo lo que te gustaría hacerle cuando lleguen al hogar. Luego, claro, cumple lo que prometiste.
#7 LENCERÍA Esto los vuelve locos. Un bra de encaje, una tanguita, un negligé... Siem pre ayuda a “levantar” los ánimos.
#14 CENA ROMÁNTICA Las cenas de pareja son el preámbulo ideal para un buen encuentro sexual. Ambienta el espacio y prepárate. Por ejemplo: “Olvida” ponerte ro pa interior y haz que él se dé cuenta.
#8 UNAS GOTAS DE PERFUME Perfúmate en lugares inesperados. Es súper sexy que una mujer huela a perfume en sus zonas más íntimas… #9 MÍRAME, MÍRAME ¿Sabes que lo enciende? Tócate frente a él... Deja que te mire explorarte, acariciarte. #10 DE VOLADA Si un día están muy cansados, nada más relajante –y sexy- que un “rapidín”. Olviden el jugueteo y vayan directo al grano. Placentero y dormirán como bebés. #11 CÁMARA... ¡ACCIÓN! Si son una pareja más abierta, fílmense teniendo sexo. Es adrenalina pura y podrán estimularse en el futuro con el video. #12 PREPARAR EL TERRENO Coquetea con el cuando estén fuera
#15 MASAJE CON FINAL FELIZ Dale un masaje. No hay nada más erótico que eso. Ve subiendo de tono con el toque de tus manos y cuando lo enciendas… pueden tener un encuentro muy apasionado. #16 FOTOS... Juega a mandarle fotos tuyas en actitudes sexys a su teléfono o por mail. Sorpréndelo. Eso le encantará, y claro, pídele que haga lo mismo... #17 ¡PROVECHO! Intenta poner comida sobre su cuerpo, fruta o la famosa crema batida. Es sexy y toda una experiencia. #18 DIRTY TALK... Si ambos están de acuerdo –no a todas las parejas les gusta- háblense sucio. Esto puede ser tremendamente excitante.
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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
Durante esta semana los astros influirán positivamente para que todas las personas de Aries se expresen. En el transcurso de los próximos días descubrirás que te resultará más fácil expresar tanto tus sentimientos como tus ideas u opiniones. Será un excelente momento para que reclames lo que te corresponde en todos los ámbitos.
Tauro debe preocuparse más por su salud, consume más vegetales verdes en tu dieta, está dándole mucha prioridad a las comidas procesadas. Un momento duro puede estar pasando en la vida de Tauro, por lo que es recomendable que tomen este día para reflexionar sobre lo que están viviendo y las posibilidades que tiene de arreglarse.
Un momento para reflexionar sobre los errores en la relación y tu actitud frente a las fallas que pueda tener la pareja. Una excelente jornada para Géminis en todo ámbito. En el trabajo encontrarán una buena oportunidad para demostrar todo su potencial y lo mucho que pueden lograr si se aplican bien y se concentran en sus tareas.
Cáncer - Junio 22 a Julio 22
Leo - Julio 23 a Agosto 22
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22
Es un excelente momento para amar y ser amado, disfruta de la jornada junto a tu pareja o a la persona que estás conociendo, no hagas nada elegante ni demasiado costoso, solo disfruta de lo sencillo y del tiempo que pasarán juntos, será algo muy positivo para su relación. Puede ser que tengas una discusión con un compañero de trabajo el día de hoy.
Hoy podría llegar una propuesta de matrimonio o una invitación a formalizar más la relación de pareja. Momento para gastar un dinero que venías ahorrando para situaciones difíciles, este día podría llegar ese momento que esperabas. Una situación de salud en la familia podría llevarte a tener que recurrir a tus ahorros, es de esperar que hayas sido cuidadoso y tengas dinero.
Un negocio que creías seguro podría fallar el día de hoy debido a un mal manejo de dinero de tu parte o de parte de algún socio, no dejes que este hecho te desanime y sigue intentando. Una mujer que conoces bien está pensando en darte una sorpresa, agradece el gesto cuando se materialice. Las cosas no están saliendo como esperabas en los negocios o en el trabajo.
Libra - Sept 23 a Octubre 22
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21
Sagitario - Nov 22 a Dic 21
La pareja está pasando por un mal momento, todo esto relacionado con un tema monetario que les está afectando la convivencia, procura separar las cosas y continuar con una buena convivencia. Estás reprimiendo demasiado tus sentimientos hacia una persona que te ha cautivado recientemente, los miedos del pasado y de volver a fallar nuevamente en el amor.
Una persona quiere decirte una crítica que ha estado pensando hace mucho tiempo, si te das el tiempo de escucharle podrías sorprenderte y aprender mucho sobre tu persona, no lo dejes pasar. Problemas de conducta están haciendo que pierdas concentración de las cosas importantes de la vida, es probable que estés dando más importancia a parte frívolas de la vida.
Cuidado con los excesos y los vicios, podrían estar provocando un daño a tu salud que luego lamentarás. Una figura del pasado que creías ya se había olvidado de ti volverá el día de hoy, no necesariamente en forma personal, sino que podrías vivir un encuentro fortuito con esa persona o te hará un llamado por error.
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Es buen tiempo para Capricornio y su vida espiritual. Necesitas acercarte más a tu interior y ver lo que realmente quieres y estás viviendo como persona. Debes calmar la ansiedad nocturna, posibles problemas te tienen apretando la mandíbula al dormir, lo que te puede traer problemas dentales y dolores en la mañana, el té de rosas es un calmante natural, úsalo antes de dormir.
Posibles problemas de infidelidad en la pareja, si has vivido esta situación con la persona amada, es probable que hoy vuelvan los recuerdos y provoquen una pelea difícil de arreglar, pon atención y no reacciones de mala manera. Tranquilidad frente a los problemas ha sido la fórmula que le ha resultado a Acuario para sortear las dificultades del último tiempo.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Una oportunidad de trabajo que esperas está tardando mucho en llegar, no te preocupes que ya vendrá, solo ten paciencia. Tu pareja está enfrentando un agotamiento con respecto a la relación porque no tomas decisiones serias con respecto a ambos y al bienestar de la vida en común.
VIDA SALUDABLE
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Tips para una
merienda saludable
M
uchas veces nos encontramos en el trabajo, la escuela o en casa y nos atacan esas ganas insaciables de comer algo, pero no sabemos qué, y normalmente optamos por la merienda menos saludable para engañar al estómago. La mejor opción para evitar una merienda alta en contenido calórico es que te planifiques y prepares algunos snacks para tenerlos listos en tu nevera o despensa y así, cuando el hambre ataque, solo tienes que abrir y comer. Merienda saludable: - Rollitos de pechuga de pavo: Son ideales para la merienda ya que son altos en proteínas y, además, aportan muy pocas calorías. Puedes comerlos solos o con un poco de queso, preferiblemente del blanco. - Dos huevos hervidos: Es una poderosa merienda que te aportará más de 12 gramos de proteína y muchísima energía. - Frutas: Merienda una fruta para que engañes el estómago, puedes comer una manzana, pera, melón, papaya, ba-
nana, sandía, etc., solo debes procurar comerla antes de las 4 de la tarde ya que contienen mucha azúcar. - Frutos secos o semillas: Son una merienda ideal, pero debes recordar que todo en exceso es malo, por lo que lo más recomendable es que no te pases de comer más de 24 de los frutos secos de tu prefe- rencia, que pueden ser: almendras, maní, pistacho, merey, etc. - Atún: Sin abusar de los productos enlatados, de vez en cuando puedes optar por esta merienda y acompañarla con moderación de tostadas, galle- tas de soda o integrales. -
Verduras: No hay nada mejor que comer apio, zanahoria, pepino, brócoli, coliflor, tomate, etc., a la hora de la me- rienda con una crema de yogurt, de queso, de berenjenas, de pimentón o de garbanzos. - Batido: Hoy en día hay muchísimas recomendaciones de batidos con diferentes proteínas, leche de almendras, leche de avena, yogurt, etc., que puedes com binar con tu fruta favorita y así saciar el hambre con una merienda salu dable. - Mantequilla de almendras o maní: No es una de las mejores meriendas saludables pero sí es muy rica y alta en su contenido energético. Úntala en una banana, galletas integrales, galletas de arroz, etc. - Barras de proteína: Pueden ser una excelente opción de merienda pero debes estar muy pen diente y preferir aquellas que contengan menos contenido calórico.
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usos que se le puede dar pasta dental
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¿Sabías que, la pasta dental, aparte de mantener tus dientes limpios y frescos, tiene otros usos útiles para tu hogar? ¡Si! Aquí te decimos algunos de ellos... #1 Quitar manchas de la ropa Siempre y cuando no utilices dentífrico efecto blanqueador puedes usarlo para quitar manchas de la ropa, no es efectivo para todas, pero ¡con probar no pierdes nada! #2 Limpiar manchas en las paredes Cuando hay niños en casa, nunca falta una pared rayada con crayón o lápiz, pero es fácil quitarlos, simplemen te coloca pasta dentífrica en un paño limpio y procede a frotar la mancha, luego enjuaga con agua. #3 Evitar que se empañen espejos y cristales Puedes limpiar el espejo del baño y los lentes de tus gafas con pasta dentífrica; para el último caso hazlo suave y con una pasta no abrasiva o que con tenga gránulos para evitar rayar los cristales. #4 Quitar manchas en los muebles Elimina las manchas que dejan los vasos o botellas de bebida sobre las mesas untando pasta de dientes en un paño y frotando con él la superficie. #5 Remover manchas en los pisos de linóleo Frota las manchas con pasta de dientes, a continuación limpia con un trapo húmedo y todo arreglado. #6 Limpiar la grifería del baño La grifería del baño y otros objetos de acero también pueden limpiarse con pasta de dientes; luego de hacerlo pasa sobre ellos un paño limpio y seco tipo franela y quedarán brillosos.
#7 Limpiar las alfombras Usa pasta de dientes para quitar manchas de lápiz labial, maquillaje, tinta, aceite, café y té de las alfombras. ¿Cómo hacerlo? Fácil, coloca sobre la mancha una porción de pasta de dientes y frótala con un cepillo, luego enjuaga muy bien y deja secar. #8 Quitar la corteza quemada y sucia en la superficie de las planchas. Aplicar directamente la pasta dental en el metal de la plancha fría, tallar con un paño y limpiar con un segundo paño. #9 Pulir joyería de plata y anillos de diamante Frotar la pasta de dientes en la platería y dejar puesto por varias horas. Luego, limpiar con un paño suave y un poco de agua para retirar todos los rastros de pasta de dientes. No usar este método con joyería de perlas, ya que puede dañar su acabado. En cuanto a los anillos de diamante, colocar un poco de pasta de dientes en un cepillo dental usado y utilizarlo para sacar el brillo al anillo Por último, enjuagar con bastante agua. #10 Desodorizar los biberones Inevitablemente los biberones desarrollan un olor a leche agria. Para eliminar dicho olor se puede poner un poco de pasta dental en un cepillo den tal, frotar la botella y luego enjuagar con abundante agua. #11 DVS o CDS rayados En caso que un DVD o CD esté rayado o tenga manchas, se recomienda
aplicar una fina capa de pasta de dien tes en el disco y frotar con suavidad. Después, se debe enjuagar con agua directamente.
Remedios caseros con pasta de dientes Eliminar los granos y las espinillas Poner un poco de pasta dental sobre el grano y dejar puesto hasta la mañana siguiente. Luego, enjuagar con agua. La pasta deshidrata el grano al absorber la grasa. Sin embargo, este remedio no se aconseja en las pieles sensibles, ya que puede irritar. Eliminar malos olores en las manos Lavar las manos con pasta dental para eliminar todos los rastros de olores de ajo, pescado, cebolla, y otros alimentos picantes que pueden penetrar, al cocinar, en la piel de las manos. Aliviar la irritación de las picaduras de insectos Aplicar una gota de pasta de dientes a una picadura de insecto para detener la picazón y disminuir la inflamación.
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RAZONES POR LAS QUE EL
5BROCOLI TIENE PODERES MÁGICOS PARA TÍ ••••••••••••••••••••••••
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Las propiedades anti-inflamatorias del brócoli se deben a su alto contenido de isotiocianatos (TIC) los cuales hacen que la azúcar y la grasa no se concentren en las venas. El brócoli puede prevenir e incluso revertir algunos de los daños causados en los vasos sanguíneos debido a la concentración excesiva de esas sustancias en el organismo. También ayuda a reducir la inflamación causada por culpa de la diabetes y de otras enfermedades crónicas.
VALORES NUTRICIONALES El brócoli no contiene grasa, ni colesterol y posee una buena cantidad de proteínas y fibra. Una taza de brócoli contiene 31 calorías, pero proporciona casi 3 g. de proteínas, 2 g. de fibra y 6 g. de carbohidratos. 1 taza de brócoli también proporciona el 135 % de su valor diario de vitamina C; así como vitamina A, B1, B2, betacaroteno, alfacaroteno y pequeñas cantidades de B3, B5, B6, B9 y colina. También proporciona el 10 % del valor diario de potasio y manganeso, el 6 % del valor diario de fósforo, el 5 % del valor diario de magnesio y el 4 % del valor diario de calcio y hierro. El brócoli contiene muchos fitoquímicos, algunos de los cuales poseen propiedades contra el cáncer, como los isotiocianatos, que pueden actuar como antioxidantes y estimular las enzimas que desintoxican el cuerpo; pueden disminuir el riesgo de padecer cáncer de mama en algunas mujeres, siempre que el brócoli se coma crudo.
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Sistema cardiovascular.
Desintoxicación.
Los nutrientes del brócoli ayudan a regular los niveles de alcalinos en el organismo. Es decir, elimina el exceso de ácidos de nuestro cuerpo. También hace parte de los carbohidratos inteligentes ya que una taza tiene las mismas proteínas que otros alimentos con la mitad de las calorías. Como tiene un alto contenido de fibra, ayuda el sistema digestivo previendo constipación y estreñimiento.
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El brócoli tiene un alto contenido de kaempferol, isotiocianatos y Omega 3 ácidos grasos. La combinación de estos nutrientes hacen que el brócoli sea un antiinflamatorio poderoso ya que combate las to- xinas que crean inflamación. Estos elemen- tos también ayudan a proteger el organismo de agentes alergénicos.
Vitaminas y minerales. El brócoli es rico en calcio y en vitaminas C y K. Como ya saben el calcio es importante para nutrir los huesos y evitar enfermedades como la os-teoporosis. Prácticamente una taza de brócoli cocido contiene la cantidad recomendada de dichas vitami- nas que se deben consumir al día. La vitamina C del brócoli ayuda a combatir los radicales libres del cuerpo y la vitamina K ayuda c o n l a coagulación. Personas faltas de ésta vitamina se pueden desangrar.
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Anti-inflamatorio.
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Contra el cáncer.
El brócoli tiene un contenido alto de glucorafanın el cual es usado por el organismo como un poderoso agente anticancerígeno llamado sulforafano. El sulforafano libra al organismo de la bacteria llamada H. Pylori, la cual se encuentra concentrada en el estómago y es la culpable del cáncer del sistema gástrico. El brócoli también contiene Indol-3Carbinol, un antio xidante anticancerígeno que pre viene el desarrollo del cáncer de mama, del cuello uterino y de próstata. Tambien se le atribuye al Indol-3-Carbinol la habilidad de aumentar la función del hígado.
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T
ikal, en Petén, alberga la Pirámide maya más alta conocida hasta la fecha y superada únicamente por "La Danta", templo enterrado en El Mirador también en Guatemala. Las etapas históricas más importantes de los sitios mayas convergen en Tikal, reino restaurado por Ah Cacau o Garra de Jaguar. Sede de templos mayas que sobresalen entre las copas de los árboles de la selva. Tikal es el complejo-ciudad maya más famoso alrededor del mundo y sede de la pirámide más alta: el Templo IV de la Serpiente Bicéfala con 65+ metros de altura. Este templo es superado solo por "La Dan ta", al norte de Guatemala en El Mirador (aún bajo trabajos de excavación). Tikal llegó a albergar a 60,000+ personas que vivieron bajo la dirección de 33 gobernantes durante aprox. 800 años. Es de las pocas ciudades mayas que sobrevivieron al colapso del Período Preclásico para florecer en el Clásico, una transición a la que pocas lograron mantenerse. Sus vestigios muestran huella Teotihuacán tan to influenciando razgos culturales como arquitectónicos. Historia de Tikal Las investigaciones vía carbono revelan una antiguedad de Tikal como asentatamiento hasta de 600 años antes de Cristo. Su existencia se consolidó en el Período Preclásico Maya aunque no de inmediato con el poderío que alcanzaría más tarde.
Las investigaciones vía carbono revelan una antiguedad de Tikal como asentamiento hasta de 600 años antes de Cristo. Su existencia se consolidó en el Período Preclásico Maya aunque no de inmediato con el poderío que alcanzaría más tarde. Los trazos hacia el primer gobernante llevan hasta Yax Ehb' Xook pero es Chak Tok Ich'aak quien sobresale con cierta importancia histórica entre los orígenes dinásticos de Tikal (360 al 378). Los vestigios que hacen referencia a su reinado ya poseen prominente detalle artístico y revelan una relación con Teotihuacán, ciudad ubicada en México a más de 1,000 kilómetros de distancia. En cuanto a la construcción, las fechas de los vestigios indican que la técnica que se basaba en series de plataformas con distintos niveles una sobre otra, emergió paralelamente en ambas ciudades Tikal y Teotihuacán. Se especula también como un técnica que surge por la influencia de esta segunda sobre Tikal.
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¿Cuál es el nombre
de Dios? Éxodo 3:1 Un día en que Moisés estaba cuidando el rebaño de Jetro, su suegro, que era sacerdote de Madián, llevó las ovejas hasta el otro extremo del desierto y llegó a Horeb, la montaña de Dios. 4 Cuando el Señor vió que Moisés se acercaba a mirar, lo llamó desde la zarza: —¡Moisés, Moisés! —Aquí me tienes —respondió. 9 Han llegado a mis oídos los gritos desesperados de los israelitas, y he visto también cómo los oprimen los egipcios. 10 Así que dispónte a partir. Voy a enviarte al Faraón para que saques de Egipto a los israelitas, que son mi pueblo. 13 Pero Moisés insistió: Supongamos que me presento ante los israelitas y les digo: “El Dios de sus antepasados me ha enviado a ustedes.” ¿Qué les respondo si me preguntan: “¿Y cómo se llama?” 14 Yo soy el que soy —respondió Dios a Moisés—. Y esto es lo que tienes que decirles a los israelitas: “Yo soy me ha enviado a ustedes.” 15 Además, Dios le dijo a Moisés: Diles esto a los israelitas: “El Señor, el Dios de sus antepasados, el Dios de Abraham, de Isaac y de Jacob, me ha enviado a ustedes. Éste es mi *nom-bre eterno; éste es mi nombre por todas las generaciones. Moisés le preguntó a Dios su nombre, Yo soy el que soy —respondió Dios a Moisés -Yo soy-
Éste es mi *nombre eterno; En verdad a través del tiempo Dios se manifiesta con una variedad de nombres, nos da la plena libertad de El ser, lo que nosotros querramos que El sea en nuestro corazón. Hechos 4:11 Jesucristo es “la piedra que desecharon ustedes los constructores, y que ha llegado a ser la piedra angular” 12 De hecho, en ningún otro hay salvación, porque no hay bajo el cielo otro nombre dado a los hombres mediante el cual podamos ser salvos.*Jesucristo de Nazaret* Al igual que Moisés Pablo hace la misma pregunta ¿Quién eres, Señor? Hechos 26:12 Ocupado en esto, iba yo a Damasco con poderes y en comisión de los principales sacerdotes, 13 Cuando a mediodía, oh rey, yendo por el camino, ví una luz del cielo que sobrepasaba el resplandor del sol, la cual me rodeó a mí y a los que iban conmigo. 14 Y habiendo caído todos nosotros en tierra, oí una voz que me hablaba, y decía en lengua hebrea: Saulo, Saulo, ¿por qué me persigues? Dura cosa te es dar coces contra el aguijón. 15 Yo entonces dije: ¿Quién eres, Señor? Y el Señor dijo: Yo soy Jesús, a quien tú persigues. 16 Pero levántate, y ponte sobre tus pies; porque para esto he aparecido a tí, para ponerte
por ministro y testigo de las cosas que has visto, y de aquellas en que me apareceré a tí, 17 Librándote de tu pueblo, y de los gentiles, a quienes ahora te envío, 18 Para que abras sus ojos, para que se conviertan de las tinieblas a la luz, y de la potestad de Satanás a Dios; para que reciban, por la fe que es en mí, perdón de pecados y herencia entre los santificados. 19 Por lo cual, oh rey Agripa, no fui rebelde a la visión celestial, 20 Sino que anuncié primeramente a los que están en Damasco, y Jerusalén, y por toda la tierra de Judea, y a los gentiles, que se arrepintiesen y se convirtiesen a Dios, haciendo obras dignas de arrepentimiento. Juan 1:29 Juan el bautista, vio a Jesús que se acercaba a él, y dijo: «¡Aquí tienen al Cordero de Dios, que quita el pecado del mundo! Mateo 16:13 Cuando llegó a la región de Cesarea de Filipo, Jesús preguntó a sus discípulos: —¿Quién dice la gente que es el Hijo del hombre? Le respondieron: 14 Unos dicen que es Juan el Bautista, otros que Elías, y otros que Jeremías o uno de los profetas. 15 Y ustedes, ¿quién dicen que soy yo? 16 Tú eres el *Cristo, el Hijo del Dios viviente —afirmó Simón Pedro.
Un día que es hoy. Dios aparece en distintas formas y nos habla en nuestra lengua materna, es muy importante escuchar su voz, aceptar su llamado y comunicarlo a todos y a cada uno en particular, la oprecion de satanas va en aumento viva senal que Cristo viene por los que lo estaremos esperando Hoy es el día de aceptar a Jesucristo como nuestro Señor y Salvador. Congréguese en una iglesia que predique solo el evangelio de Jesucristo escrito en la Biblia
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