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FINANZAS
Planear el
GASTO FAMILIAR E
laborar un presupuesto que respete los gastos fijos, es la clave para planear el consumo del año. Se sugiere reciclar y comprar algunos artículos con anterioridad, así podrá ahorrar en las compras a realizar en fechas o por ocasiones especiales. Los asesores en planeación financie ra no se ponen de acuerdo acerca de la proporción del gasto familiar que debería destinarse a ropa, regalos, comidas, entretenimiento, entre otros.Pero sí coinciden en que cada hogar debe elaborar un presupuesto, con base en sus ingresos y gastos, y planear cuidadosamente cuán to se puede gastar sin necesidad de recurrir a los créditos. LOS PASOS DE LA PLANEACIÓN DE GASTOS 1. Determinar el gasto mensual familiar. ¿Cuánto se necesita reservar para hacer frente a los gastos mensuales
normales? Hay que tomar en cuenta colegiaturas, transporte público, des pensa, pago de tarjetas, teléfonos, hipoteca, servicios y todos los demás aspectos de los que no se puede prescindir. 2. Estimar el ingreso total. Conocer el monto exacto de los ingresos extras que se vayan a percibir, más sueldo y ahorros. 3. Calcular cuánto dinero se dispone para hacer frente a gastos extras. Restarle el gasto mensual familiar al ingreso total. De lo que sobre, se recomienda que se reserve una parte para ahorrar y otra para hacer frente a imprevistos. 4. Confeccionar un presupuesto. El monto que haya quedado de la peración anterior –ingresos menos gastos, ahorro e imprevistos–, es el que puede considerarse para gastar en temporadas especiales.
5. Establecer un orden de prioridades. Por ejemplo, si la familia siempre se traslada a otra ciudad para pasar vacaciones, el Día de Acción de Gracias o Navidad con los abuelos, se debe establecer, en primer lugar, los gastos del viaje; luego, se puede seguir con los regalos de los niños y así sucesivamente. 6. Apegarse al total. La lista de gastos se detiene en el momento en que alcance el tope del presupuesto o, mejor aún, antes. Jamás debe ajustarse un gasto fijo, como colegiaturas, etc.
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¿Cómo calmar la
ansiedad? La ansiedad es una emoción que se caracteriza por sensaciones de tensión, pensamientos que nos preocupan y cambios físicos. El miedo y la ansiedad son parte de nuestras vidas.
Además de ayuda terapéutica o medicamentos (para los casos más extremos), hay formas simples y básicas para aprender a calmarse. ¡Solo hay que tomarse el tiempo y respirar! Consejos Según la Asociación Americana de Psicología las personas que sufren de trastornos de ansiedad, normalmente tienen pensamientos y preocupaciones recurrentes. A partir de estos, evitan ciertas situaciones en las que se sienten comprometidos, y pueden experimentar síntomas físicos como sudor, temblores, mareos o palpitaciones. Puedes sentirte mejor con estrategias simples, pero efectivas, que puedes hacer desde el hogar. La Asociación Americana de Ansiedad y Depresión aporta varios consejos para bajar la ansiedad: • Tómate un tiempo para tí: Practica yoga, escucha música linda, medita, hazte un masaje o aprende técnicas de relajación. Alejarse del problema ayuda a despejar la mente. • Aliméntate equilibradamente: No te saltes ninguna comida, y ten siempre a mano snacks saludables y energéticos para cualquier momento del día. • Descansa bien: Cuando tu cuerpo está estresado, necesitas descansar más y mejor. Duerme una buena cantidad de horas diarias, apaga el televisor al
acostarte y, si puedes, haz siestas durante el día cuando te sientas muy ansiosa. • Haz ejercicio diariamente: Contribuye a mantener tu salud y sentirte bien. Es preferible hacer 15 minutos de ejercicio todos los días, que esperar al fin de semana para “matarse” durante 3 horas.
• Involúcrate: Participa activamente de tu comunidad, encuentra algún programa de voluntariado donde se genere una red de contención, y donde puedas hacerle un alto al estrés y a los problemas de cada día.
• Respira: Lo que nos mantiene vivos es inhalar y exhalar. Tómate el tiempo para respirar, suave y lentamente, duran te algunos minutos cada día.
• Aprende: Estate atenta a las señales e identifica qué es lo que activa tu ansiedad. Si es tu familia, el trabajo, la escuela o alguna otra cosa. Una buena forma de detectarlo es escribir un diario cuando te sientes estresada y buscar un patrón.
• Haz lo mejor que puedas: En lugar de apuntar hacia la perfección, lo cual es imposible, siéntete orgullosa de lo que puedes hacer.
• Pon el foco en el presente: Piensa en qué está ocurriendo ahora, qué es lo que deseas ahora y qué es lo que puedes alcanzar.
• Acepta: Pon tus pensamientos en perspectiva, ¿el problema es realmente tan malo como crees? No puedes controlarlo todo. Hay factores mayores que afectan nuestras vidas y nuestras decisiones.
Acompaña esta lista de consejos con ayuda terapéutica si lo crees necesario, pero recuerda que es importante trabajar en tí misma, desde tu interior. Retoma el control de tí misma, habla contigo misma, sé tú quien define cómo sentirte ante cada momento, inclusive mientras que atraviesas la crisis del pánico. Confía en tí misma y créete que eres capaz hasta de lo que parece imposible.
• Ríete: Dale la bienvenida al humor. Una buena risa nos ayuda a relajarnos y dejar de lado pensamientos oscuros. ¡Mantén una actitud positiva frente a las cosas!
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Para Mujeres
La falta de
afecta nuestro comportamiento social
N
o es noticia que el orgasmo es una de las mayores fuentes de placer que tenemos los seres humanos. Lo que quizá no tenemos tan claro es la importancia que tiene para nuestra salud. En una reciente entrevista a la BBC, Magdalena Salamanca, psicoanalista especializada en sexo, ha explicado los trastornos que podemos experimentar en caso de ausencia de placer sexual. Pueden detectarse problemas de comportamiento en todo tipo de vínculos sociales, especialmente en aquellos laborales. Además, la falta de placer sexual puede generar trastornos de ansiedad que se ven reflejados en nuestra cotidianeidad. En testimonio a la BBC, la doctora Ana Luna explicó los efectos que el orgasmo tiene en nuestra salud, destacando que se trata de una descarga de energía que impacta en todo el sistema nervioso. Asimismo, la sangre oxigenada que recorre todo el cuerpo alcanza los micro sensores de la piel y recorre todos los órganos, contribuyendo a nuestra buena salud. En el mismo informe la BBC narró cómo los seres humanos descargamos tensiones a través del orgasmo, y la importancia de éste en nuestra actividad cerebral. Se destacó a los científicos de la Universidad de Rutgers, quienes describieron en su reciente estudio, cómo el orgasmo activa más de 80 regiones del cerebro. Pero no todo termina aquí. Más arriba comentábamos que la falta de placer sexual afecta nuestro comportamiento y nuestros vínculos sociales, algo que se destacó entre los resultados del estudio en Rutgers. Tanto la salud emocional como mental, están estrechamente ligadas al orgasmo, y esto explica precisamente nuestros cambios de ánimo y de humor. El citado estudio demuestra que la actividad cerebral parte desde los genitales y se extiende luego por todo el sistema límbico. El sexo, uno de los mayores placeres que experimentamos, contribuye a mejorar nuestra calidad de vida, mejorando nuestra salud emocional y mental. A tenerlo en cuenta.
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ESTRES alimentos para combatirlo
El estrés es un estado del ser humano que pude provenir de cualquier situación o pensamiento que nos hace sentir frustratración, ansias o furia. Es una situación normal que se presenta y se afronta de distintas maneras dependiendo de cada una de las personas. Cuando el estrés se apodera de nosotros, normalmente, aumenta la frecuencia cardíaca, la sudoración y la rapidez al respirar. También presentamos temblores, mareos, dolores estomacales, necesidad de orinar frecuentemente, dificultad para dormir, etc.
10 ALIMENTOS PARA COMBATIR EL ESTRES 1.- Pescados como el salmón, el atún, las sardinas o la trucha son ricos en omega-3 y pueden evitar sobrecargas en las hormonas del estrés. También pueden protegernos de las enfermedades cardíacas y trastornos anímicos como la depresión y el síndrome premenstrual. 2.- El pavo contiene L-triptófano, un aminoácido que provoca la liberación de serotonina química generando calma y liberándonos así del estrés. 3.- Los frutos secos con ricos en vitaminas B, E y zinc, ayudan a disminuir la presión arterial, estimular el sistema inmunológico y mantener el cuerpo oxigenado. Son un gran aliado para combatir el estrés, ya que cuando presentamos esa situación tenemos muchas ganas de consumir cualquier alimento y estos sirven como calmante ante la ansiedad por estrés. 4.- El aguacate es rico en vitamina B, siendo ésta esencial para la salud de los nervios y células del cerebro. La deficiencia de vitamina B puede ser una de las principales causas del estrés. 5.- El estrés agota las reservas naturales de vitamina C, por eso es tan importante consumir alimentos ricos ella, como por ejemplo las naranjas, el limón, la mandarina, etc. 6.- Los arándanos son ricos en antioxidantes y vitamina C, que reparan y protegen el cuerpo de los efectos del estrés. 7.- Las espinacas tienen alto contenido de magnesio, el cual puede ayudarnos a evitar dolores de cabeza y fatiga que agravan el estrés. 8.- La carne roja es conocida por tener alto contenido de zinc, hierro y vitaminas, esenciales para estabilizar el estado de ánimo y el estrés. 9.- La proteína que contiene la leche tiene un efecto calmante al reducir la presión arterial, mientras que el potasio alivia los espasmos musculares asociados con la ansiedad y el estrés. 10.- El chocolate aumenta el nivel de sustancias neuroquímicas que actúan en el cerebro para evitar el estrés produciendo sensación de relajación.
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Los bebés recién nacidos pueden tomar
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PARA PADRES
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AGUA
Los expertos recomiendan no ofrecer agua a los niños hasta los seis meses de edad, mientras ingieran la suficiente leche materna o se hidraten con leches de fórmula.
E
ntre las dudas que surgen en ma- dres y padres, sobre todo cuando hace mucho calor, está la de si hay que ofrecer agua a los bebés. La leche materna hidrata a los bebés recién nacidos Una de las dudas más frecuentes que surgen en las madres y padres primerizos, sobre todo en épocas de altas temperaturas, es la siguiente: ¿pueden tomar agua los bebés recién nacidos? La respuesta es no, explican los expertos, en el caso de los niños que toman el pecho. ¿Por qué? La leche materna cubre todas sus necesidades de hidratación. El menor de 6 meses que es amamantado a demanda "no necesita ningún otro líquido, ni agua, ni infusiones", afirma el Comité de Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría (AEPED). Y para no dejar lugar a dudas, enfatiza: "Ni siquiera en los meses de mucho calor, ni siquiera si le llevan de vacaciones a India en agosto". ¿Pueden los bebés recién nacidos tomar agua? La lactancia materna debe ser, siempre que sea posible, la forma de alimentación exclusiva durante el primer semestre de vida del bebé.
La indicación sugiere también hacerlo a demanda, es decir, cada vez que el niño lo solicita. Y esto lo puede expresar de muchas maneras: buscar el pecho, llevarse la mano a la boca, hacer ruiditos, bostezar y, por supuesto, acep tar el pecho cuando se le ofrece. Además, los especialistas recomiendan que la lactancia materna comience con sus primeras tomas, "tan pronto como sea posible" y "que se eviten los suplementos (agua, sueros orales o fórmulas lácteas) que no sean necesarios". ¿Pueden tomar agua los bebés con biberón? ¿Qué pasa con los bebés que, por algún motivo, no pueden ser amamantados? En estos casos, se debe recurrir a las leches de fórmula de inicio. Es de esta manera como el niño se hidrata. Para su preparación, se debe emplear agua libre de gérmenes y pobre en minerales, en principio aguas envasadas o aguas potables del grifo, "si la composición lo permite por niveles de sales y de nitritos", explican los expertos. En este último caso (el de agua de grifo), los padres deben llevarla a ebullición durante un minuto. Las leches de fórmula se deben suministrar con biberones, cada 3 horas, entre 6 y 8 tomas diarias. Los recién nacidos necesitan comenzar con unos 50
mililitros diarios por cada kilogramo de peso del bebé y luego ir aumentando entre 10 y 20 mililitros hasta alcanzar, hacia el día 8 ó 10, los 150 ó 170 ml, kg, día. Esta es la cantidad que se debe mantener durante el primer semestre, salvo indicación del médico. ¿Cuánta agua necesitan los bebés? El agua corporal representa entre el 60% y el 80% del peso de un bebé, bastante más que para un adulto (menos del 50%). Eso explica las elevadas necesidades de hidratación en los niños. De hecho, si un adulto de 70 kilos de peso debiera mantener la tasa de 150 ml/kg/día, estaría obligado a ingerir unos 10 litros diarios de agua. Después de los 6 meses de vida, si el bebé ya come otros alimentos, "de vez en cuando se le puede ofrecer agua", informa el Comité de Lactancia Materna de la AEPED. Recomienda hacerlo siempre en vasos o tacitas, y no directamente de botellas, aunque sean pequeñas, ya que esto propicia infecciones. También es importante que el transporte sea siempre en envases bien cerrados y frescos, y tirar el agua que sobre del vaso. A medida que crece, el niño beberá el agua que se le ofrezca. Se debe evitar añadir azúcar al agua y también sustituir esta por zumos u otras bebidas.
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“QUIERO CAMBIAR MI CUERPO ¡PERO ME CUESTA MANTENERME!”
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lgunos se proponen conseguir un mejor empleo, o casarse, o conseguir una nueva vida; pero muchos a menudo se dicen que perderán peso o se pondrán en forma... Y mientras que estas determinaciones se hacen con las mejores intenciones, mucha gente falla al lograrlas. ¿Por qué? Existen muchas razones para que esto suceda, pero las más comunes suelen ser: - Objetivos poco realistas - El objetivo ya no te interesa más - Te olvidaste de tu resolución - No evalúas tu progreso ni reevalúas tus objetivos Sé realista: Cuando uno se propone un nuevo desafío, en general siempre es más fácil decirlo que hacerlo. Y una de las maneras más seguras que conozco para no lograrlos es proponerse objetivos que no se pueden realizar para un plazo dado. Los cambios corporales llevan su tiempo y podemos sacrificarnos enormemente para lograrlo lo más rápido posible, pero no esperes adelgazar 5 kilos en 5 días porque así no funciona nuestro cuerpo. Ni tampoco esperes lograr un cuerpo fitness si hace 3 años que no pisas un gimnasio. Pequeños pasos, constantes, eso es lo que tarde a temprano te acercará a tu objetivo. Sueña alto pero sé realista. Sé específico con tus objetivos: Piensa exactamente en lo que quieres cambiar, qué tienes que hacer para lograrlo y cómo lo harás. Por ejemplo, si quieres perder peso entonces analiza exáctamente qué cambios tienes que hacer en tus hábitos de alimentación y el ejercicio para lograrlo. Planifica con anticipación: Planificar es esencial para lograr cualquier objetivo. Y planificar tiene que ver con ser específico y realista. Planificar es desarrollar maneras específicas, concretas para lograr tu objetivo. Pero no esperes hasta último momento, panifica todo el proceso antes de empezar. Escribe tu objetivo y haz una lista de todas las cosas que tienes que hacer para lograrlo. Descomponerlo: Divide tu gran objetivo en otros más pequeños y alcanzables. Un gran objetivo puede ser inalcanzable, pero si lo descompones en otros más pequeños la suma de todos esos pequeños objetivos te dará ese gran objetivo que buscas. Mide tu progreso: Mantén registro de todos los avances. Coloca los datos iniciales y sigue registrando todo tu progreso a lo largo del programa que quieras realizar. Y no te concentres en los fallos, en todo programa tendrás altibajos. En cambio pondera los pequeños logros y victorias. Prepárate para los contratiempos: Cualquiera que sean tus objetivos encontrarás momentos en los que perderás terreno. No te dejes atrapar por la desmotivación, acepta los contratiempos y sigue adelante. Cambiar hábitos no es tarea fácil. Aprende de todas las experiencias y aprende que el éxito no tiene que ver con la perfección.
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RECETA DE LA SEMANA
Arroz con Pollo Puertorriqueño Dorar el pollo hasta sellar por ambos lados, añade los ingredientes, pon a fuego lento por 5 minutos y luego subes el fuego hasta que hierba. 3 1/2 lbs de pollo, troceado Cuando este seco revuelves y bajas el fuego, colocas la tapa y continuas cocinando hasta 3-tazas de arroz grano largo Ahorra $ que termine de secar y los granos de arroz 3 1/2-tazas de agua Ahorra $ estén blandos. Buen Provecho! 1/2-de taza de sofrito básico (1/4 de cebolla, pimiento verde, picaditos y 3 dientes de ajo machacados) Ahorra $ 1/2-cucharadita de comino molido 2-cucharadas de aceitunas con alcaparras 1-cucharadita de sazonador que contenga culantro y achiote 2-oz de salsa de tomate (jitomate) 2-cucharadas de aceite (para sofreír el pollo) Sal y pimienta negra al gusto
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EDITOR
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GERENTE ADMINISTRATIVO Magaly Rascón GERENTE DE VENTAS Jesús Ibarra EDICIÓN Y DISEÑO Dulce Valdez
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ORACIONES Y NOVENA AL ARCÁNGEL SAN MIGUEL la novena deben rezarse por las propias intenciones y además por lo siguiente: 1.- Por las almas de las personas que están con mayor peligro de condenarse. 2.- Por las almas de los moribundos que se encuentran en pecado mortal. 3.- Por los pecadores. 4.- Por el Papa, por los Cardenales, por los obispos, por los sacerdotes, religiosos y religiosas. 5.- Por la paz en el mundo. 6.- Por el triunfo del Inmaculado Corazón de María Santísima.
En el Nombre del Padre y del Hijo y del Espíritu Santo. Oraciones para todos los Días Yo, pecador me confieso a Dios todopoderoso a la bienaventurada siempre Virgen María, al bienaventurado san Miguel Arcángel, al bienaventurado san Juan Bautista, a los santos Apóstoles Pedro y Pablo, a todos los santos, y a vosotros, hermanos, que pequé gravemente con el pensamiento, palabra y obra; por mi culpa, por mi culpa, por mi gravísima culpa. Por tanto, ruego a la bienaventurada siempre Virgen María, al bienaventurado san Miguel Arcángel, al bienaventurado san Juan Bautista, a los santos Apóstoles Pedro y Pablo, a todos los santos, y a vosotros, hermanos, que roguéis por mí a Dios nuestro Señor. Amén San Miguel, Primado entre los Príncipes del Cielo, os ofrezco mis alabanzas y devoción, porque Dios os ha creado tan excelente y tan perfecto y os ha dotado de un celo tan grande por su gloria y de una sumisión tan admirable a sus divinos decretos. San Miguel Arcángel, defiéndenos en la batalla. Sé nuestro amparo contra la perversidad y asechanzas del demonio. ¡Reprímale Dios! Pedimos suplicantes. Y tú, príncipe de la milicia celestial, arroja al infierno con el Divino Poder a Satanás y a los demás espíritus malignos que andan dispersos por el mundo para la perdición de las almas. Amén. Celestial y purísimo Mensajero de Dios, dignaos alcanzarme de los Sagrados Corazones de Jesús y María un verdadero amor por Ellos, la sumisión a la divina Voluntad y la gracia de… (hágase aquí la petición que se desea obtener con la novena). Padre Nuestro, tres Ave Marías y Gloria.
Día Tercero San Miguel, Ángel de la Victoria, con devoción os alabo por la alegría con que Nuestro Señor Jesucristo os ve como celoso defensor de su divinidad y las victorias que conseguís sobre los enemigos de nuestras almas. Amén.
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TEOTIHUACAN CULTURA Y SABIDURIA Presentado por: Gnosis Instituto de Antropología
LISTA DE CLASES LA ESCLAVITUD PSICOLOGICA LA FELICIDAD Y LA LIBERTAD LA RAIZ DEL DOLOR COMUNICACION EFECTIVA
LA FUERZA DE VOLUNTAD TRANSFORMACION DE LAS IMPRECIONES AUTOCONTROL Y RECUERDO DE SI QUETZALCOALT MITO O REALIDAD
ESTE CURSO ES DE 33 CLASES
ESTIMADO LECTOR: Somos un Instituto de Antropologia que estudia EL ARTE, LA FILOSOFIA, LA CIENCIA, Y LA RELIGION. Nuestra meta es compartir una educacion integral basada en el rescate de los valores y virtudes del ser humano. No somos Iglesias y NO VENDEMOS mercancia de ninguna índole. Somos una ESCUELA y le invitamos a tomar este curso basado en un cambio y reto personal completamente GRATIS!!!
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Te cuesta tomar
decisiones?
¿Voy o no voy? ¿Y si mi marido quiere hacer otra cosa? La indecisión constante no es un buen signo: para poder mantener nuestros pensamientos en un sano equilibrio es necesario saber decidirse. Descubra cuán problemático puede ser para usted tomar una decisión y cómo superarlo. 1. Cuando está plenamente interesado en un tema y quiere hacer un curso sobre eso, usted A- Se anota sin pensarlo, sin medir inconvenientes B- Piensa en todos los obstáculos que esto podría tener antes de anotarse C- Ve si puede con el tiempo que le insume, y el dinero que le cuesta, y prueba a ver qué sucede 2. ¿Cuánto tiempo le lleva elegir una prenda de vestir? A- Primero pienso en la ropa que tengo, e intento que combine. Tardo eso, el tiempo en el que calculo con qué lo puedo usar B- No tardo nada. Lo que veo en la vidriera lo compro, muchas veces sin probármelo C- Puedo tardar mucho, cambio varias veces de idea 3. En el momento en que instala el nuevo electrodoméstico que acaba de comprar ¿qué cree que pensaría? A- Me parece que me precipité en la decisión: vi pocas marcas, no vi todas las marcas B- ¡Estoy feliz! Finalmente lo compré, y ya resolví ese asunto que estaba dando vueltas en mi cabeza C- Seguro que compré cualquier cosa. Debe existir otro modelo más barato, adecuado al espacio de casa…
4. Si tiene pensado emprender un proyecto un poco arriesgado… A- Lo hace rápidamente, porque cuando algo se le mete a la cabeza…. B- Analiza detenidamente la cuestión, y emprende el proyecto una vez que se siente preparada para hacerlo C- Se toma su tiempo, consulta a especialistas en el tema, y a su familia 5. Cuando finalmente decide que no va a hacer algo A- Continúa dándole vueltas al tema, aunque ya no pueda cambiar de opinión. Suele pensar “si hubiera…” B- Se esfuerza por olvidar el tema. C- Cuando usted dice no, es no. No importa que luego se arrepienta.
RESULTADOS: 12345 A64262 B26424 C42646
DE 0 A 10 PUNTOS: Usted es muy indeciso, por lo que tomar cualquier decisión es un problema. Esto sucede en todos los niveles, no importa que la decisión sea pequeña, porque pretende obtener garantías de que su decisión es siempre la correcta, la ganadora. Debe saber que es imposible tener certeza sobre todo. Además, no se trata de darle vueltas y vueltas al asunto sin reflexionar, pensando qué es lo que puede pasar si la decisión no es la correcta. Intente pensar las decisiones de forma razonable, medite sobre pro y contras, confíe en su decisión. Advertencia: No quiera tomar decisiones por tomar, para intentar resolver el problema de forma rápida. Tómese su tiempo. DE 11 A 20 PUNTOS La reflexión es su fuerte. Usted considera el problema durante un tiempo razonable y decide, porque sabe y entiende que, por mucho que se piense, no se puede adivinar cuál es la respuesta acertada. DE 21 A 30 PUNTOS Suele precipitarse en las decisiones. Cuando un proyecto lo entusiasma, no puede plantearse la posibilidad de que quizá no es el momento, por lo que asume riesgos sin meditar si realmente, vale la pena. Si este es su caso, necesita desarrollar el autocontrol: propóngase firmemente informarse debidamente antes de tomar cualquier decisión, piense dos veces sus pasos.
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BIENESTAR
A practicar el
yoga es una de las anti-
EL YOGA guas filosofías de la India. Yoga significa unión, en
Diferentes tipos de YOGA:
HATHA YOGA: sánscrito: Mente, Cuerpo y Espíritu Busca el bienestar físico y sirve como recuperan su unidad esencial con terapia corporal, es el más conocido lo divino. en el Occidente.
Pero si hay otro concepto que defina la esencia del yoga es el equilibrio. El yoga trae equilibrio a nues tras vidas, que es el estado necesario para que el cuerpo físico y los cuerpos sutiles que identifica la ana tomía yóguica estén libres de bloqueos, enfermedades y funcionen a sus máximas capacidades.
RADYA YOGA: Busca la trascendencia y unión armónica de la mente con el cuerpo a partir de la disciplina física y mental. Es el llamado yoga clásico.
KARMA YOGA: Guía a la libertad espiritual por medio de la disciplina del trabajo altruista y como servicio a los demás, está en Ese equilibrio es también lo que control del deseo. buscamos para sentirnos con energía vital pero con serenidad mental, BHAKTI YOGA: conectados con nuestro ser físico y Busca el cultivo de un corazón abierto trascendente. y crea un camino hacia la iluminación a través del amor incondicional y la Así el objetivo del yoga es la integra devoción a lo divino, el cual es visto ción del alma, mente y cuerpo en su como presente en cada persona y totalidad, con lo que se consigue cosa. fortaleza, vitalidad y paz interior.
JNANA YOGA: Es el camino del discernimiento y la sabiduría, estudia las leyes y principios superiores para alcanzar la armonía a través del conocimiento. TANTRA YOGA: Representa el camino de la autotrascendencia a través de los rituales, intenta conseguir la iluminación elevando las energías hasta llegar a los centros psíquicos superiores. HATHA YOGA: Es el más practicado en Occidente por sus funciones de terapia corporal. Consiste en una serie de posturas, ejercicios respiratorios, control de nervios, control de la mente, meditación y realización espiritual. Aparte de fortalecer el cuerpo, provee además una fuente de relajación.
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¿Qué pasaría si la Tierra dejara de
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sualmente olvidamos que la Tierra gira constante-mente y nosotros nos mo-vemos con ella, pero ¿qué pa-saría si repentinamente se de-tuviera? Antes que nada ganaríamos pe so; sin embargo, ese sería el menor de nuestro problemas, ya que el movimiento de rota-ción de nuestro planeta es vital para todos los procesos que ocurren en ella y permiten la vida. En el Ecuador de la superficie te rrestre todo gira a una veloci-dad de 465 metros por segun- do, mientras que en los polos la rotación es más lenta. En San Francisco, California, por ejem- plo, la rotación de la Tierra es de 360 metros por segundo (así de rápido veríamos al piso mover-se si pudiéramos flotar). ¿Entonces, por qué cuando saltamos no vemos la tierra moverse? Porque continuamos moviéndonos con ella. Todos y todo nos movemos junto con la Tie-rra. Pero si la Tierra dejara de girar, habría una catástrofe. Inmediatamente todo lo que no fuera parte de la Tierra, o estu- viera cerca de los Polos, segui-ría moviéndose (como lo ha he-cho hasta la fecha) a más de 1609 Km por hora. Nuestros cuerpos se conver-tirían instantáneamente en ba-las supersónicas. Ya que la at-mósfera se detendría más gra-dualmente, los tripulantes de los aviones tendrán más posibi- lidades de s o b r e v i v i r, a l i g u a l q u e l o s astronautas, aunque no quedaría nadie con vida en la Tierra. Las carreteras serían las en-tradas a cementerios creados por la Tierra inmóvil. Rápi- das nubes de polvo viajarían tan rápido como una bomba atómica por el cielo causando gigantescas tormentas.
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girar
La fricción de la detención de la Tie-rra y la colisión con las enormes nubes de aire produci- ría incendios masivos, ero sión del sue lo y destrui- ría todo lo que hubie- se resisti- do al gol-pe inicial. El Sol se congelaría e n e l cielo, bueno e s e aspect o ten dría ya que no cambi a-ría d e posic i ó n por lo que los días de 24 horas d e saparecer ían. Al detenerse la Tierra, los o c é a n o s generarían e n o r m e s tsunamis que cubrirían casi toda la super- ficie terrestre. Sin la rotación, la Tierra se com pactaría adquiriendo una forma completamente redonda igual a la de una esfera, y esto posible- mente haría que el agua de los mares regresara a su posición original. Sería un gran caos...
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Un granjero a otro: -¿Cuántas ovejas tienes? No se. Cada vez que las cuento me quedo dormido.
Esto era un gordo, un flaco y un tonto que vivian en un rascacielos en el piso 100.Un día que el ascensor estaba averiado subieron a pie, a los 50 pisos el gordo cansadísimo, el flaco cansado y el bobo riéndose. Suben 50 pisos más y el gordo cansadísimo, el flaco cansado y el bobo riéndose. Finalmente llegan al piso 100, el gordo no podía mas, el flaco cansadísimo y el bobo riéndose entonces le pregunta el flaco al bobo: - Bobo ¿por qué te ríes? y dice el bobo - Porque se nos han quedado las llaves abajo!
Tía Teresa, ¿para qué te pintas? -Para estar más guapa -¿Y tarda mucho eso en hacer efecto? Novia: -Te dejo porque eres muy infantil. Novio: ¿Infantil yo? Jajaja sabes que, muere con mi láser engendro alienígena... ¡¡¡PIUM, PIUM, PIUM!!! ¿Cómo se dice Psiquiatra en Chino? -Sakudo Tukoko
-¿Cómo se llama el pato que no se lleva bien con otros patos? -¡ANTIPATICO!
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Se está muriendo la suegra y en su agonía, mira hacia la ventana y dice: -¡Qué lindo atardecer! Y el yerno le dice: -No se distraiga suegra. Concentradita mirando el tunel, mirando el tunel!
Se encuentran dos amigos y uno le dice al otro: - Fíjate que no es como hacer con mi bisabuelo, se come las uñas todo el tiempo. - A mi bisabuelo, le pasa igual pero ya le quite esa maña. - ¿Cómo? ¿Amarraste sus manos? - ¡Solo escondí sus dientes!
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Un vagabundo se ponía en la salida de la iglesia a pedir limosna con un sombrero. Un día este no tenía un sombrero en la mano si no dos, pregunta un hombre: ¿Usted porque tiene dos sombreros? ¡Es que esta tan bueno el negocio que abrí otra sucursal pues!
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SEXUALIDAD EN PAREJA
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razones por las que tu cuerpo te pide a gritos
¡SEXO!
Las carencias emocionales y los problemas que causan el estrés afectan la salud de tu cuerpo. Pero ¿te has puesto a pensar lo que podrías hacer para combatir estos males sin la ayuda de pastillas y medicinas?
E
l sexo, según los expertos, es el arma más poderosa para hacer te feliz, para que te veas saludable y rozagante. Sobre todo, para que seas inmune a ciertos males que ya sean fí-sicos o mentales apa-recen, porque no le has dado lo que pide tu cuerpo. ¡Sigue leyendo que esto se pone super interesante! Solamente ponte a pensar, científicamen te se ha comprobado que un abrazo tiene un sinfín de consecuencias positivas para el ser humano. El sexo por ende, podría curar todos esos achaques de los cuales podrías deshacerte fácil y placenteramente.
Estos son los males que te aseguran tu cuerpo grita por sexo
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Mal humor. ¡NO te aguantas ni tú solita!
Eres asidua a la pornografía aunque sea light.
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Masturbación excesiva. Solo te das placer a tí misma.
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Piensas en sexo con alguien que no te atrae físicamente.
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Falta de cuidado íntimo. Ya no te depilas, ni ocupas tu área vaginal. Estrés. Tienes el estómago hecho pedazos por tantas preocupaciones.
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Piel seca o irritable. No cuidas la textura de tu piel ni aplicas productos para embellecerla.
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Tienes baja autoestima porque tu cuerpo está insatisfecho.
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Sufres de insomnio porque la falta de sexo causa transtorno de sueño.
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Sufres depresión, porque sin sexo ocasionas un de terioro emocional, que te ocasiona este mal.
Aunque son causas, yo las vería más como razones para iniciar una vida sexual más activa. Especialmente si cuentas con una pareja. Tal vez, es momento de reiniciar esta práctica con dosis pequeñas, hasta lograr una vida sexual también saludable.
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BUENA SALUD
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PALPITACIONES Y SUS CAUSAS Pueden variar por causas desde muy benignas a causas muy graves
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as palpitaciones son latidos rápidos de los que somos conscientes. Son muy frecuentes y no indican ningún peligro cuando no están asociadas a una cardiopatía. Mientras que algunos individuos son capaces de notar los latidos normales del corazón, otros no son conscientes ni de percibir los latidos alterados. El grado de molestia también es diferente para cada persona. Lo frecuente es percibir el latido cuando estamos acostados sobre nuestro lado izquierdo. Pero cuando el ritmo normal del corazón se altera, pudiendo ir demasiado deprisa (taquicardia) o demasiado despacio (bradicardia) se produ ce una arritmia. Las hay inofensivas (extrasístoles) hasta altamente peligrosas, cuando afectan a la capacidad de bombeo del corazón (arritmias ventriculares). Los mecanismos que regulan el latido El corazón regula su propio latido de forma independiente mediante un sistema de nódulos y fibras específicas que no sólo marcan el ritmo si no que le permiten una contracción sincrónica y eficaz. Causas de las palpitaciones Se pueden clasificar en: • Cardíaca (por ejemplo: por arritmias benignas o peligrosas, una valvulopatía, una cardiopatía, una miocardiopatía, etc) • Relacionadas con las drogas. Algunos medicamentos para la hipertensión. • Hábitos (tomar sustancias excitantes como cocaína, cafeína, nicotina...
No son peligrosas cuando no están asociadas a una cardiopatía. Algunos estados psicológicos (ansiedad, estrés, ataques de pánico o miedo), el consumo de cafeína, nicotina, cocaína o pastillas para adelgazar y ciertos medicamentos pueden producirlas. • Metabólica (ejemplo: hipoglucemia) • Psiquiátrico (ejemplo: los ataques de pánico, ansiedad, estrés) • Exceso de catecolaminas (ejemplo: el miedo, el ejercicio, etc) • Anemia
do, también se da cuenta que el siguiente “tarda” un poco más en llegar y muchas veces se asusta. Podemos estar tranquilos, ya que en principio es un mecanismo fisiológico que ayuda al corazón para continuar con su ritmo normal.
Sus síntomas El síntoma principal es la percepción de un latido fuerte. Es importante saber que el corazón tiende a estabilizar su ritmo y tiene un período, llamado refractario, durante el que no recibe estímulo. Durante estas fracciones de segundo, el corazón se protege de arritmias peligrosas. Este mecanismo se activa también cuando por causas de nerviosismo, es trés o medicación se adelanta el latido. El corazón hace una pausa un poco más larga después, llamada compensatoria, para retomar su ritmo normal, y “compensar” así el latido que se ha adelantado. Si la persona es capaz de notar este latido que se ha acelera-
Diagnóstico Los tipos de pruebas para su diagnóstico se harán en función de la historia clínica y de las enfermedades asociadas. • El electrocardiograma (ECG) es la principal prueba para el diagnóstico de las arritmias. Pero tiene sus limitaciones, ya que solo muestra la frecuencia cardíaca en un período breve. • El Holter de 24 Horas es un aparato que monitoriza el ritmo cardíaco durante 24 horas. El paciente debe anotar todas sus actividades diarias habituales y los síntomas que tiene durante la prueba.
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LOS
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beneficios de la
PAPAYA
La papaya es una fruta que se cultiva en el país, se debe incluir en la dieta diaria, ya que es una rica fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas digestivas con importantes beneficios y propiedades para la salud. Es importante conocer los beneficios que otorga esta deliciosa fruta tropical. Ayuda a combatir el estreñimiento. El consumo de la papaya ya sea al natural, jugo, batido o como parte de una ensalada, estimula el movimiento o motilidad intestinal del intestino. Además contiene fibra.
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Es una buena fuente de ácido fólico, lo que ayuda a mantener controlados los niveles de homocisteína en la sangre. Una gran cantidad de enfermedades se asocian con las deficiencias de ácido fólico.
La Organización Mundial de la Salud, OMS, recomienda tomar 30 gramos de fibra al día para tener un buen tránsito intestinal, evitar problemas de estreñimiento y prevenir complicacio- nes digestivas.
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Elimina los parásitos intestinales. Las semillas de la papaya contienen altos niveles de enzimas proteolíticas y una alcaloide llamado carpaina que ha demostrado ser muy eficaz para acabar con los gusanos de los parásitos intestinales y las amebas.
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Posee un alto contenido de vitamina C. Posee alrededor de 80 miligramos de vitamina C por cada 100 gramos, lo cual equivale a la cantidad que puede aportar una naranja de 150 gramos.
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Esta fruta es amiga de la piel, ya que es una gran fuente de antioxidantes, vitamina C y E, y betacaroteno. Los altos niveles de estos nutrientes pueden ayudar a proteger la piel contra los radicales libres, las que provocan oxidación, daño celular y envejecimiento muscular. Es buena para los ojos. Contiene carotenoides de luteína y de zeaxantina que pueden proteger contra el desarrollo de cataratas, glaucoma y otras enfermedades oculares.
Mejora el flujo sanguíneo. Los altos niveles de vitamina C y de vitamina E, junto con los antioxidantes como el beta-caroteno y el licopeno de la papaya pueden ayudarnos a reducir la oxidación del colesterol en nuestras arterias.
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Baja en calorías. Esta fruta suele incluirse en las dietas para adelgazar ya que 100 gramos de esta fruta aportan sólo 30 calorías.
Cicatrizante. Es ideal para tratar inflamaciones, supuraciones de pus, callos, verrugas, granos y otras enfermedades cutáneas. En Centroamérica, en los lugares donde no se encuentran hospitales ni farmacias, las hojas de la papaya se aplican en forma de compresas sobre las heridas infectadas para ayudar a que se limpie y cicatrice la piel.
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Dodge Challenger All Terrain Concept Joey Rutier acaba de presentar su Dodge Challenger All Terrain Concept. El modelo cuenta con un renovado sistema de suspensión que combina de gran manera con los rines elevados de la unidad. Joey Rutier es uno de los diseñadores de autos modificados más importantes del mundo. Se distingue por construir unidades de gran valor estético y mejoras técnicas que potencian la capacidad de la mayoría de los autos. Ahora nos presenta su versión del Dodge Challenger, que fue bautizado como All Terrain Concept.
Por sus características esta línea de autos es una que solo con verla nos recuerda la gran historia de los carros potentes en Estados Unidos, pe ro que gracias a las modificaciones que se le aplicaron la presencia del mismo aumenta. El All Terrain Concept tendría una opción conocida de motorización por los amantes de la velocidad. El encargado de la propulsión sería el bloque convencional de los Dodge Challenger, V6 de 3.6 litros y que puede desarrollar hasta 309n caballos de potencia.
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AUTOS
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Los rines y el sistema de suspensión gana en medidas y esto eleva de gran manera la carrocería. Esto permite a los conductores lleva a su Challenger a terrenos extremos en los que antes sería casi imposible conducir esta unidad. Todavía no sabemos si el All Terrain Concept se va a producir en más de una repetición o solo conoceremos a uno. El precio del modelo no fue revelado.
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Aprende a manejar tu ira y vivir mejor
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as emociones son una parte inherente del ser humano, ya que por medio de ellas expresamos mucho de lo que no decimos, lo que las hace igual de importantes en nues tra vida diaria. Las emociones negativas, como la ira, la envidia o amargura, tienden a salirse de control, sobre todo inmediatamente después de que hayan sido activadas. Con el tiempo, este tipo de emociones pueden crecer lentamente como maleza y condicionar la mente para funcionar en base a los sentimientos negativos y nuestra cotidianeidad.
tas con su pareja mueren antes que aquellos que la liberan; la idea de inhibir siempre tu ira, fomentada por religiones y pacifistas, no es saludable.
ya sea bueno o malo, tiene un propósito más alto. Sabiduría significa ser capaz de ver más allá del momento y discernir el mayor significado de cualquier situación dada. A medida que el tiempo pase, las cosas se ven más claras.
4: Salida saludable Una vez que has controlado tu emoción, debes darle una salida saludable, debido a que las emociones no deben ser reprimidas. Una buena opción es platicarlo con alguien de confianza. Muchas personas encuentran un refugio en los deportes agresivos o de contacto y otros en la meditación.
8: Lo siento Perdonar es la mejor opción, ya que nos desconecta de las emociones negativas, pues a medida que perdonamos, distinguimos mejor las situaciones que nos hacen explotar.
5: Solucionar Algunas personas tienen una creencia cultural de que cada problema tiene una solución, y su frustración aumenta al descubrir que no siempre es así. La mejor actitud para superar dicha situación es concentrarse, no tanto en hallar la solución, sino en cómo manejar y enfrentar el problema.
9: Sé positivo Aunque casi siempre resulta difícil, cuando hemos perdido el control, una buena opción para regresar a la cordura es pensar positivamente, es decir, pensar en cosas que nos hacen sentir seguros y por medio de ellas llegar o lograr una solución para lo que nos altere.
2: Poder divino La fe es nuestra salvación en momentos oscuros, sin importar credo. Esto es porque cuando se cree en una fuerza superior, también se piensa en el poder de la intervención divina que nos muestre lo que debemos hacer y el por qué algo está sucediendo de ese modo.
6: Comunicación Es natural ponerse a la defensiva ante las críticas, pero no nos defendamos; escuchemos el trasfondo de las palabras. Tal vez el mensaje es que la persona se sienta abandonada y no querida. Puede ser necesario cuestionarse con paciencia para descubrir esto y también puede ser necesario tomarse un respiro.
10: De buen humor El “humor tonto” puede ayudar a calmarnos de varias formas. No intentes simplemente “reírte” de tus problemas; en cambio, usa el humor para ayudarte a enfrentarlos de manera más constructiva. Segundo, no des lugar al humor cruel y sarcástico; esa es otra forma de agresión no saludable. Siempre atento.
3: Salva tu vida y la de tu pareja Quienes suprimen su ira en las dispu-
7: Más allá Cada acontecimiento de nuestra vida,
1: Inmediatez Reaccionar inmediatamente a los desencadenantes emocionales es un error, ya que puedes hacer o decir algo de lo cual te arrepentirás más tarde. Antes de responder, toma una respiración profunda, hazlo hasta retomar tu ritmo cardiaco normal y afirma que todo eso es temporal.
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SALUD
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¿Qué son las
MUELAS DEL JUICIO? Crecimiento de la Muela del Juicio por Edades
12 Años Las muelas del juicio son los últimos molares ubicados a cada lado de los maxilares. Además, son los últimos dientes en aparecer o erupcionar y esto, generalmente, ocurre cuando la persona tiene entre 16 y 20 años. Como son los últimos en erupcionar, con frecuencia, la boca no tiene suficiente espacio libre para acomodarlos. Cuando eso ocurre, los dientes quedan retenidos (atrapados por otros dientes o por el mismo hueso, debajo del tejido gingival). Si los dientes quedan retenidos, se produce dolor e hinchazón en la zona. ¿En qué consiste la extracción de las muelas de juicio? El procedimiento para extraer sus muelas del juicio dependerá de cuán profundamente impactadas están sus muelas. Muchas muelas del juicio simplemente se pueden extraer como cualquier otro molar. Una vez que la anestesia ha hecho efecto, su dentista o cirujano oral ampliará el alvéolo (el área donde se encuentra la muela) utilizando un ins trumento llamado elevador o un par de pinzas especiales. Entonces moverá la muela de lado a lado hasta que esté lo suficientemente floja como para ser extraída por completo. Sin embargo, si su muela es más difícil de extraer, se le hará un corte en
14 Años
17 Años
sus encías y puede que quite un poco de su hueso maxilar para llegar a su muela. Sacará sus muelas del juicio y luego, si es necesario, cerrará las heridas con puntos de sutura. La mayoría de las extracciones de muelas del juicio suelen demorar solo unos minutos, pero los casos más difíciles pueden tomar unos 20 minutos. Recuperación de la extracción de las muelas del juicio Si es necesario, puede tomar un analgésico de venta sin receta, por ejemplo, paracetamol o ibuprofeno. No tome aspirina, porque esto puede empeorar el sangrado. No enjuague vigorosamente su boca durante las primeras 24 horas después de la extracción de una muela del juicio ya que esto puede perturbar los coágulos de sangre que ayudan al proceso de curación. Luego de las comidas, se puede enjuagar suavemente con agua tibia con sal (media cucharadita de sal disuelta en un vaso de agua). Deberá cepillarse los dientes como de costumbre, pero durante los 2 primeros días no cepille la herida. Al principio, es posible que sienta pe queños fragmentos de hueso con su lengua. Estos son los bordes del alvéolo dental que desaparecerán tan pronto como sane la encía.
25 Años Alimentos y bebidas: Para empezar, usted debe comer alimentos blandos y volver poco a poco a su dieta habitual una vez que su mandíbula se sienta menos rígida. Sangrado: Si las encías sangran, doble un pañuelo limpio o una gasa, colóquelo donde sangra la encía y muerda durante al menos 10 a 15 minutos. No enjuague su boca o se acueste hasta que el sangrado se haya detenido. La mayoría de las personas no presentan ningún problema después de la extracción de las muelas del juicio. Sin embargo, consulte inmediatamente a su dentista o a su médico de cabecera si desarrolla cual quiera de los siguientes síntomas: ■Sangrado que no se detiene después de aplicar presión o que se prolonga más de media hora. ■ Dificultad para respirar o tragar. ■ Dolor intenso que no se alivia con analgésicos. ■ Temperatura alta. ■ Inflamación que se prolonga durante más de 3 días después de la operación.
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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
Las personas de Aries tendrán una semana excelente para todo lo referido a cuestiones de dinero. A partir del lunes comenzará para las personas de Aries un ciclo en donde se les presentarán muy buenas oportunidades para aumentar sus recursos económicos. El dinero llegará a tu vida de la forma más inesperada: te ofrecerán un segundo trabajo.
Tauro tiene un momento de tranquilidad el día de hoy, donde podrá dejar de lado cierta ansiedad que estaba experimentado hace un par de días. Problemas de dinero podrían afectarte el día de hoy, puede ser que una deuda que tengas de hace tiempo te pase la cuenta y no te deje desempeñarte de buena forma durante la jornada laboral.
El trabajo necesita más compromiso de tu parte y también el equipo con el que compartes labores, estás comenzando a apartarte del grupo y eso no es bueno, intenta ser una parte fundamental e indispensable del lugar donde te desempeñas, podrías tener regalías más adelante si haces esto. Alguien que ya no está presente en tu vida podría tener intenciones de volver.
Cáncer - Junio 22 a Julio 22
Leo - Julio 23 a Agosto 22
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22
El amor no debe esperar, siempre es un buen tiempo para enamorarse y para compartir con alguien que está entrando en tu vida, se trata de una persona que puede aportar mucho en tu camino, no le cierres la puerta porque temes a volver a entablar un compromiso.No dejes que otras personas manejen tu mente, ni mucho menos que se hagan cargo de tu voluntad.
El trabajo viene bien el día de hoy para Leo, pero tendrás que sortear alguna dificultades con una tarea que te será encomendada. Aún no es momento de tomar ese viaje que vienes soñando hace algún tiempo, tienes responsabilidades y compromisos que cumplir en el lugar donde vives, mejor espera a juntar un poco más de dinero y a terminar lo que te propusiste.
Una persona que te conoce bien te entregará un sabio consejo, no creas que lo sepas todo, hazle caso a lo que te dice, ya que se trata de algo importante. La salud está en un punto alto, por lo que no te descuides, sobre todo de los cambios de clima. Es probable que estés enfrentando un periodo de poco movimiento, algunas cosas que necesitabas que cambiaran hace algún tiempo.
Libra - Sept 23 a Octubre 22
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21
Sagitario - Nov 22 a Dic 21
Si debes tener una conversación seria con tus padres sobre un tema que tienes hace tiempo que hablarles, hoy es el día para hacerlo. Tienes que decidir entre las personas que has estado conociendo, no juegues con los sentimientos de otros, no querrás que te hagan lo mismo a ti. Momento para comenzar a buscar opciones en otros lados.
El trabajo necesita un poco más de atención, no dejes que una pena o un momento malo hagan que dejes de lado tus obligaciones. Las personas que nos conocen desde nuestra infancia pueden entregarnos consejos muy sabios para todos los ámbitos de nuestra vida, recuerda que se han caído muchas veces y te hablan desde la experiencia.
Buen día para Sagitario, estás viendo las cosas con claridad, no desistas. Tienes en tus manos la solución a un problema, pero te da miedo usarla debido a que puede tener consecuencias, debes pensar que todo en la vida lo tiene, si se trata de efectos colaterales y puedan lastimar a otros, debes desistir de la idea.
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Es un día maravilloso para Capricornio y lo podrá sentir desde que despierta. El sol brilla en tu vida y será una jornada excelente para cualquier ámbito de tu vida. Un dinero extra llegará, procura guardarlo para momentos de mayor necesidad, pero puedes invertir un poco en pasar un rato agradable, ya sea por ti mismo o en pareja.
Quienes hayan nacido bajo el signo de Acuario verán sus deseos hechos realidad en el trabajo, es importante que disfruten este momento. Quienes están en etapa de estudio podrán disfrutar de una agradable jornada en sus labores, no descuides las materias que te tienen un poco preocupado.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 El amor para los solteros está inquieto y no ha querido manifestarse, no te preocupes, porque tu periodo de soledad está pronto a terminar, solo debes tomar las lecciones que has aprendido durante este tiempo y ponerlas en práctica cuando te enfrentes a una nueva persona.
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Receta de la Semana
tes
Ingredien
z de arro ·1 taza za de puré de ta ·1/3 de e t a pera de tom rada so o a h c u c lv ·1 é en po consom e agua d os ·2 tazas o de 5 segund r a p is ·1 d de PAM
Arroz rojo Preparación:
1. Remoja el arroz en agua caliente, enjuaga y escurre. Calienta previamente el recipiente donde se va a cocinar el arroz. 2. Fuera del fuego rocía con PAM y agrega el arroz. Fríe hasta que tome un color transparente parejo. 3. Agrega puré de tomate, sazonador, agua y cocina tapando por 20 minutos aproximadamente o hasta que esté cocido. 4. Cuando falten 5 minutos, agrega la lata escurrida de vegetales. 5. Pasados los 20 minutos, deja reposar tapando por 10 minutos más.
Nutrición Natural
H
oy día la acidez de estómago está a la orden del día. El estrés, la comida procesada y los malos hábitos alimentarios han aumentado síntomas como los ardores de estómago. Por ello, si deseas complementar el tratamiento médico con remedios naturales, puedes optar por alguno de estos 4 remedios caseros. Existen muchas plantas medicinales que ayudan a reducir los síntomas de la gastritis y de la acidez de estómago. Dichas plantas consumidas en forma adecuada y controlada, puedes ser utilizados como remedios naturales para los ardores de estómago. 4 remedios naturales contra la acidez Infusión de berza marina: el té de sus hojas y sus semillas reduce el ardor de estómago. El componente principal de dicha planta es una resina, que neutraliza la acidez y tiene un efecto laxante.
Té de semillas de anís: el anís actúa como sedante reduciendo el estrés y los nervios que, pueden producir irritación en el estómago y causar la acidez. Tisana de salvia, laurel y tila: esta tisana complementa las propiedades relajantes de la salvia y de la tila y las propiedades antiespasmódicas y digestivas del laurel. Té de hinojo: las hojas de hinojo poseen sustancias orgánicas que mejoran la digestión de las grasas. Por otra parte esta infusión reduce la inflamación abdominal, eliminado gases, que en ocasiones provocan dolor de estómago. Estos 4 remedios naturales pueden ser un tratamiento alternativo al tratamiento médico convencional. Pero recuerda que, hay muchas causas que provocan los ardores de estómago, y algunas de ellas necesitan tratamiento médico específico.
4
REMEDIOS naturales para los
ardores de estómago
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Menu EROTICO Los alimentos tienen diversas propiedades que benefician a nuestro organismo, mejorando la salud. Existen alimentos que por su olor, sabor o aspecto tienen efecto afrodisiaco. Te presentamos una “dieta sexual” con la que lograrás disfrutar de buen sexo sin perder tu figura. ¡Buen provecho!
ESPÁRRAGOS Contienen calcio y potasio que ayudan a la producción de hormonas y elevan el nivel de energía. El potasio evitará los dolores musculares de cualquier posición que realicen. La vitamina E eleva el flujo sanguíneo en los genitales.
ARROZ INTEGRAL
PEPITAS
Tiene elevado contenido de vitamina B para llenarlos de energía en todo momento, también contiene magnesio para la tonicidad muscular.
Es un alimento que beneficia la salud cardiovascular, contiene zinc que mejora la fertilidad en mujeres y en hombres aumenta el número de esperma tozoides hasta 74%.
MIEL Es un alimento que contiene vitamina B y fructosa, que te dará energía en todo momento.
ESPINACAS
OSTRAS
De acuerdo a un estudio de The Journal of Fertility and Sterility, la espinaca tiene alto contenido de coenzima Q10, que combate la infertilidad y protege el esperma. Es antioxidante y cuida tu silueta.
Su contenido en zinc favorece la producción de tes tosterona en hombres, el ácido aspártico es auxiliar en la liberación de hormonas sexuales.
CHOCOLATES No olvides que los alimentos afrodisiacos pueden ser los mejores aliados de tu salud sexual. No dudes en preparar un menú erótico con todos los ingredientes necesarios, el principal: ¡el deseo con tu pareja!
Está considerado uno de los mayores afrodisiacos naturales. El cacao aumenta el libido y es excelente fuente energética. Estudios científicos del Hospital Universitario de Colonia (Alemania) indican que el cacao favorece el flujo sanguíneo, por lo cual relaja los músculos del pene.
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SALUD
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¿Por qué es malo
aguantarse
las ganas de orinar?
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daños que puede ocasionarte retrasar tu ida al baño
¿Cuántas veces te has aguantado las ganas de hacer pipí? Re tardar tu visita al baño puede ocasionar daños a tu salud, ya que puede generar desde infecciones hasta cálculos renales. Una vejiga promedio tiene la capacidad para albergar alrededor de 8 vasos de agua, por lo que después de esa cantidad es necesario liberar espacio a través de la orina. Eliminamos entre 200 y 500 mililitros de orina cada vez que visitan el baño, lo cual puede ocurrir entre 4 y 6 veces al día. ¡No te aguantes! Sin embargo, cuando una persona se aguanta las ganas de orinar, la vejiga se puede estirar o acumular bacterias que dañan al organismo y podrían poner en peligro tu vida. ¡Conoce las consecuencias!
1
Cistitis intersticial. Este es un problema que afecta principalmente a las mujeres, y se trata de la inflamación de las paredes de la vejiga. Este padecimiento se caracteriza por la necesidad de orinar con frecuencia y urgencia, acompañado de dolor pélvico y ardor. Se presenta por diferentes cau sas, pero una de ellas es la infección bacteriana causada por aguantarse las ganas de orinar. Las cantidades de orina son mínimas, por lo que las visitas al baño serán mucho más frecuentes.
2
Infección urinaria. Cuando te esperas mucho tiempo para orinar se acumu lan diferentes bacterias, las cuales entran en las vías urinarias y dañan tu cuerpo. Incluso, la infección puede impactar a los riñones.
3
Cálculos renales. También conocidos como piedras en los riñones, son cristales sólidos que se forman en el riñón por sustancias que se encuentran en la orina. Se forman debido a una infección urinaria ocasionada por la falta de ir al baño. Las personas que son propensas a desarrollar cálculos renales y por una u otra razón aguantan los deseos de orinar, deben prestar mucha atención ya que las consecuencias con respecto a los cálculos pueden llegar a ser mucho peores. Estos son unas pequeñas piedras que se forman en los riñones a causa del sodio o calcio, y si la orina no se expulsa con regularidad, llegará el momento en que estas piedras tengan que salir por el tracto urinario y el dolor que van a producir será insoportable.
4
Pielonefritis. La pielonefritis es una infección bacteriana que afecta al riñón. En general, la infección inicialmente es en la orina y la bacteria llega a las cavidades renales ascendiendo a lo largo de las vías urinarias. Varios gérmenes pueden estar involucrados aunque el más común es la Escherichia coli en casi 9 de cada 10 casos.
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Reflujo vesico-uretral. Es el flujo anormal de orina desde la vejiga urinaria hacia el uréter , pudiendo llegar hasta el riñón. Puede ser peligroso ya que permitiría a las bacterias, que estuvieran dentro de la vejiga, llegar hasta el riñón, pudiendo infectarlo (pielonefritis), y producirle cicatrices y/o deterioro. Con el crecimiento lineal ocurre la resolución espontánea del reflujo en muchos pacientes.
Algunos consejitos de utilidad: •Beba abundante cantidad de agua para eliminar las bac terias. Beber jugo de arándano rojo también podría ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario •No retenga la orina. Orine cuando sienta la necesidad de hacerlo. •Límpiese de adelante hacia atrás después de las evacuaciones del intestino. •Orine después de tener relaciones sexuales para ayudar a eliminar las bacterias. •No use ningún producto que contenga perfumes en el área genital. •Use ropa holgada (incluida la ropa interior), y de algodón. •Si es hombre y no está circuncidado, lávese el prepupucio en forma periódica.
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¿Qué es el...?
"Solo recogemos lo que sembramos." KARMA Es nuestro deber equilibrarlo
Inexplicablemente, una gran mayoría de nosotros tiene una percepción totalmente errada sobre el verdadero significado de la palabra KARMA. El solo mencionarla nos inquieta... KARMA: Ley de causa y efecto La ley del karma es un ejemplo especial de la ley de causa y efecto que es tablece que nuestras acciones físicas, verbales y mentales son causas, y nuestras experiencias son sus efectos. La ley del karma enseña por qué cada individuo posee una disposición mental, una apariencia física y unas experiencias únicas. Cada ser posee su propio karma individual. Karma significa “acción” y se refiere principalmente a nuestras acciones físicas, verbales y mentales. Las acciones que efectuamos dejan huellas o impresiones en nuestra mente muy sutil, con el tiempo, producen sus correspondientes resultados. Nuestra mente es comparable a un campo de siembra, y las acciones que cometemos, a las semillas que en él se plantan. Las acciones virtuosas son las semillas de nuestra felicidad futura, y las perjudiciales, las de nuestro sufrimiento.Estas semillas permanecen ocultas en nuestra men te hasta que producen su efecto, cuando se reúnen las condiciones necesarias para su germinación.
Además, desde que se realiza la acción original hasta que maduran sus consecuencias, pueden transcurrir varias vidas. Como resultado de nuestras acciones, renacemos en este mundo impuro y contaminado y tenemos problemas y dificultades sin cesar. Nuestras acciones son impuras porque nuestra mente está contaminada por el veneno interno del aferramiento propio. Esta es la razón principal por la que experimentamos sufrimiento. El origen de estas malas acciones son nuestras propias perturbaciones mentales, como el odio, el apego y la ignorancia del aferramiento propio. Cuando hayamos eliminado de nues tra mente el aferramiento propio y demás engaños, nuestras acciones serán puras. Como resultado de estas acciones, nuestras experiencias, nuestro mundo y los seres que nos rodean, también serán puros. No quedará ni el menor rastro de sufrimiento, impureza ni dificultades. De esta manera, encontraremos la verdadera felicidad en nuestra mente.
Comencemos por aceptar nuestra responsabilidad en cada situación, aunque aparentemente nos parezca injusta. Aceptar y entender nuestra responsabilidad o culpa nos ayuda a darle una perspectiva positiva a nuestra vida y es el primer paso importante para nuestro equilibrio. De cada acto - debes hacer un acto +: En el futuro, propongámonos que por cada acto negativo que provenga de nuestra parte, efectuaremos un acto positivo con el fin de equilibrar nuestra balanza. Sin perdón no se puede vivir: El se gundo paso es perdonar. No lo dudes más; debemos perdonar por una simple y sencilla razón; tienes que perdonar para que a tu turno tu puedas ser perdonado. Compensar lo malo con lo bueno: El tercer y último paso es compensar; cambiando el menos por el más. Tenlo siempre presente, el paso definitivo es sembrar hoy en nuestra vida concientes de que esta siembra será nuestra cosecha en el mañana.
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ALIMENTOS que contienen
CALCIO
¡Y no son lácteos!
No es ningún secreto que el calcio es vital para tener huesos y dientes fuertes, este mineral también ayuda al cuerpo a mantener los vasos sanguíneos sanos, regular la presión arterial e incluso prevenir la resistencia a la insulina (que podría conducir a la diabetes tipo 2). Los adultos deben consumir unos 1.000 mg de calcio al día y por lo general, la población no consume lo suficiente.
PRIMER DATO CURIOSO: La vaca no consume leche de ningún otro animal para obtener el calcio, la vaca come pasto, el pasto es verde y de aquí podemos deducir que los alimentos color verde son una de las fuentes más importantes de calcio.
SEGUNDO DATO CURIOSO: Somos la única especie que consume leche de otro animal y además después del destete. Pareciera que los mamíferos solo están hechos para tomar leche en edades tempranas, por lo tanto existen en la naturaleza fuentes de calcio que provienen de otros alimentos.
Si además eres intolerante a la lactosa o alérgico a la caseína, hay menos necesidad de consumir calcio a través de la leche o productos lácteos.
Si por alguna razón, no debes o no quieres consumir lácteos, la siguiente lista son alimentos llenos de calcio:
ESPINACA Y TODOS LO VEGETALES VERDES: Una taza de espinacas cocida equivale a 200 mg de calcio. SARDINAS: Hay 321 mg en unos 7 filetes de sardinas, además que aporta una buena dosis de vitamina D y Omega 3. FRIJOL NEGRO: 185 mg en 1/2 taza. También aportan potasio y ácido fólico. HIGOS: 107 mg en 2 higos. Esta fruta viene equipada con antioxidantes, fibra y calcio. ALMENDRAS: 72 mg en ¼ de taza. Además de calcio, también contienen vitamina E, potasio y hierro. NARANJAS: 65 mg en una fruta mediana. Puedes disfrutarla a media mañana o utilizar su sabor cítrico para alegrar cualquier plato. GARBANZOS: 1 taza aporta 150 mg de calcio. LENTEJAS: Esta legumbre entrega hasta 51 miligramos de calcio por 100 gramos. CEBOLLA: contiene 20 miligramos de calcio por cada 100 gramos de cebolla. REPOLLO: 100 gramos de esta verdura tienen 150 miligramos de calcio. Puedes incluir cualquiera de los alimentos antes mencionados para obtener calcio y no depender sólo de los lácteos.
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