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PASOS A SEGUIR ANTE UNA REDADA Primer contacto Se debe portar siempre el número telefónico de la primer persona a la que se puede llamar en caso de una detención. La aplicación para celulares “Notifica“ desarrollada por la organización “United We Dream” (“Unidos soñamos”) funciona en iOS y Android. “La aplicación Notifica empodera a los inmigrantes y sus familias con un botón de ayuda que alerta a los contactos clave si hay un encuentro con la Policía”, señala la explicación en las tiendas de aplicaciones de iOS y Android, donde se aclara que podrían ser operativos de cualquier fuerza policiaca, como la Patrulla Fronteriza o autoridades locales. La fianza. Si el inmigrante detenido no tiene récord criminal es más sencillo para abogados lograr que un juez establezca una fianza, por ello, es importante que se busque crear un fondo para ella, recomiendan defensores.

y California donde se ofrece ayuVender sus propiedades da gratuita, pero hay hay organizaciones nacionales que pueden orientan a encontrar un Esta sugerencia es un caso extremo. Algunos inmigrantes abogado. indocumentados tienen propiedades o negocios, por lo que se sugiere estar listos para transferirlos o venderlos y, de eso modo, no perder los recursos. Recomendaciones ante redadas. Ante operativos de ICE, los activistas sugieren: Tramitar la nacionalidad de sus hijos. Si los inmigrantes tienen hijos pequeños, defensores sugieren tramitar la nacionalidad de los padres, en caso de que sean deportados puedan asentarse con mayor facilidad en sus países de origen.

Transferir sus ahorros.- Al abrir cuentas bancarias de sus países, indican activistas, los inmigrantes Contratar a un abogado pueden acceder más fácilmente Activistas sugieren a indocumena esos recursos en caso de ser tados contratar a un abogado. deportados. Hay entidades como Nueva York

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¡Tu pensión, tu decisión! Te ofrecerán cambiarte a la ley 97 si perteneces a la ley 73 ¿Debo hacerlo? Si cotizaste al IMSS antes del 30 de junio de 1997 estas en lo que están llamando ley de transición o ley 73. Hay que poner mucha atención aquí, la llaman ley de transición porque al momento de pensionarte te ofrecerán cambiarte a la ley 97. Está demostrado que las personas bajo la ley 97 reciben aproximadamente un 70 % menos que las personas bajo la ley 73. Porque lo aceptan? Porque les ofrecen una suma de dinero fuerte en el momento y las personas no alcanzan a calcular lo que se puede recibir en una pensión vitalicia. Sin embargo, haciendo cuentas descubrimos que si tu pensión fuera de un salario mínimo, es decir de $2800 mensuales por 13 pagos al año, recibirías $36,000 por un año por 10 años estamos hablando de $360,000 pesos y por 20 años que es el estimado de vida de un pensionado el pensionado recibiría $720,000 pesos en dinero además de los beneﬁcios no económicos como el pago de marcha, la pensión de viudez, los prestamos sobre pensión, servicio médico ilimitado vitalicio, etc. -Puedes aumentar la cantidad de tu pensión con una inversión ﬁnal en Modalidad 40 y recibir un mejor sueldo. -No necesitas ser emoresario, contador o inversionista Asesorate con nosotros por whatsapp 521-55-374-99-689 para conseguir una buena pensión.

Ventajas de ley 97 -Puedes juntar todas las semanas -Te puedes retirar cuando ya tengas las 1250 semanas si demuestras recibir un 30% arriba del sueldo mínimo. -Pensión sueldo mínimo Algunas desventajas Ley 97: -Comprar un seguro de vida (no incluido) para viudo, menores y discapacitados. -Trabajar cotizando 25 años. - IMSS inverte en tu afore para poder alcanzar pensión básica. -Tu pensión depende de ahorros, tasas de interés y afore. -Al morir tu muere tu pensión. -Perder dinero en la bolsa de valores Si no manejas ﬁnanzas -Inversión por el resto de tu vida con variables impredecibles. -No te puedes cambiar a ley 73 Ventajas Ley 73: -Tus sobrevivientes tendrán beneﬁcios de por vida después de que tu fallezcas: pensión de viudez o para dependientes

discapacitados, además de un 20% para todos tus hijos menores de 25 años que estudien. 13 pagos mensuales al año, aumento salarial conforme al aumento del salario mínimo, derecho a préstamos sobre tu pensión, cubre pago de marcha, servicios médicos ilimitados vitalicios. -Tu pensión es pagada por el IMSS y si quiebra o desaparece el gobierno Federal la seguira pagando. (No dependes de inversiones o manejos de afores.) -Inversión temporal y con la certeza de incremento de pensión. -Cotizasion 10 años, y si no cotizas o trabajas por honorarios debes tratar de hacer aportaciones voluntarias para poder completar las 500 semanas

Algunas desventajas de ley 73 -Pierdes recursos si no juntas las 500 semanas, o no vigente a la edad de pension. Sin embargo puedes incorporarte a un trabajo o inscribirte con nosotros y volver a cotizar para recuperar vigencia de derechos y completar el tiempo para pensionarte. -Te puedes retirar hasta cumplir 60 años mínimo 500 semanas cotizadas. No olvides contactarme para un cálculo de pensión personalizado, si ahora eres un trabajador independiente que dejaste de cotizar y quieres seguir cotizando, y si necesitas asesoría en materia de pensión y seguridad social. /www.facebook.com/PensionateMexico/

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HERBOLARIA BENEFICIOS NUTRICIONALES Los betabeles comúnmente se preparan hervidos, asados o adobados. También se pueden rallar en crudo para ensaladas para añadir color y un sabor crujiente. Ya sea que cultiva o compra betabeles, su mejor cosecha es entre junio y octubre cuando compre betabeles, busque aquellos que están firmes y no “acolchonados” cunado los apachurra, con hojas verdes y frescas. Si nos los puede preparar de inmediato, guarde los betabeles y sus hojas en bolsas separadas en su refri-gerador, y se debieran conservar bien durante dos o tres semanas. Es mejor si se guardan los betabeles sin lavar. Mucha gente no se da cuenta de la importancia de dejar cuatro a cinco pulgadas del tronco del

betabel cuando se hierven. De ahí viene el color púrpura profundo. Añadir vinagre también ayuda a conservar su color profundo. Los betabeles son más fáciles de pelar después de cocinarlos, y es entonces que se le quita la parte del tronco.

APORTE INFORMACIÓN NUTRICIONAL Tamaño de la porción: 3.5 onzas (100 gramos), crudo Cantidad Por Porción Diario* Calorías 43 Calorías de grasa 1 Grasa Total 0g Grasa Saturada 0g Grasa Trans Colesterol 0 mg Sodio 78 mg Carbohidrato Total 10 g Fibra Dietética 3g Azúcar 7g Proteína 2g Vitamina A 1% Vitamina C 8% Calcio 2% Hierro 4%%

Beneficios de Salud del Betabel Mientras que los betabeles contienen más azúcar que cualquier otra verdura, son bajos en calorías, grasas y colesterol. Son una excelente fuente de fibra, vitamina C, magnesio y folato, lo que ayuda a mantener y crear células de RNA y DNA y *Los Porcentajes de Valores Diarios prevenir la anemia. Tam- están basados en un a dieta de 2 000 bién contiene potasio, el calorías. Sus valores pueden ser cual es necesario para mayores o menores según sus crear músculos y regular necesidades calóricas. la actividad eléctrica del corazón, y manganeso, saludable. Betaína, un amino que ayuda a mantener el ácido en los betabeles, inhibe funciona-miento de músculos la formación de componentes y nervios, crear fuerza en los causantes de cáncer y protege huesos, regular niveles de contra cáncer de colon y azúcar en la sangre y promoestómago. ver un sistema inmunológico

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BUENA SALUD...

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ESTRESS

como afecta tu Salud El estrés ocurre como respuesta a las presiones externas (laborales, sociales, etc) o internas, para poner a prueba la capacidad de respuesta de la persona. Sin embargo, cuando este es excesivo o no se controla, puede desencadenar en diversos trastornos físicos y emocionales. Estos últimos son los más comunes, y entre ellos están la ira, la ansiedad y la depresión. ¿Cómo se genera el estrés? Resulta prácticamente imposible vivir sin estrés y, en dosis pequeñas, puede ser el impulsador de nuestros logros. Su función principal es alertarnos sobre circunstancias de emergencia o peligro, pero cuando se activa constantemente genera desgaste y agotamiento en nuestro cuerpo.

de cabeza y espalda, boca seca, constantes ganas de orinar, etc. En este momento, podemos determinar que el estrés no ha sido dominado por el individuo. El insomnio es otro padecimiento que pueda nacer a raíz de una vida llena de problemas y estrés. Incluso, algunas enfermedades pueden aparecer, no porque las defensas corporales se agoten, sino porque se debilitan. Las más comunes son: La hipertensión arterial, que es una de las principales enfermedades que se desarrolla sin causa aparente, pero que está muy vinculada a las preocupaciones del día a día.

Entonces, ¿cómo afecta a mi salud? Cuando no se sabe controlar el estrés o no se encuentra una forma para canalizarlo, este se convierte en un problema, que empezará a mostrarse con señales claras como ansiedad e irritabilidad. Este es el primer paso para poder detectar el estrés en una persona. Luego, empezará a mostrarse en el físico: risa nerviosa, dolores

Recomendaciones “No hay medicina que cure lo que no cura la felicidad”, decía Gabriel García Márquez. Te aconsejamos que te des el tiempo para hacer lo que más te gusta y así encontrar la tranquilidad que necesitas. Una opción de gran ayuda para millones de personas es hacer ejercicio. Puedes empezar por

hacerlo durante 15 y 45 minutos, con una intensidad que represente entre el 30% y 60% del máximo que cada p e r s o n a a d m i t e . Te s u g e r i m o s c a m i n a r, montar en bicicleta o saltar sobre obstáculos. Otras formas saludables de combatir el estrés son: el yoga, tomar vacaciones o descansos regulares, escuchar música relajante, obtener la cantidad adecuada de sueño, y tener una alimentación sana. Y no olvides reírte. La risa reduce considerablemente el nivel de

hormonas que desarrollan el estrés, como el cortisol, y aumenta el nivel de hormonas que mejoran la salud, como las endorfinas, y las células productoras de anticuerpos.

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EN PORTADA Eva Longoria recibe su estrella en el Paseo de la Fama de Hollywood "Estoy sin palabras", reconoció la intérprete tejana de origen mexicano. "Hace casi 20 años me mudé a Los Ángeles y me dije a mí misma que un día tendría una estrella aquí. Es surrealista", añadió la intérprete, nominada al Globo de Oro por "Desperate Housewives".

La actriz Eva Longoria, embarazada de su primer hijo y visiblemente emocionada, recibió hoy su estrella en el Paseo de la Fama de Hollywood, la número 2.634, en una ceremonia donde estuvo acompañada por Ricky Martin, Felicity Huﬀman ("Desperate Housewives") y Anna Faris ("Overboard"). "Fui extra durante dos años antes de conseguir una sola línea de diálogo. También fui extra en el videoclip de 'Shake Your Bon-Bon' (1999), de Ricky Martin. Ahí ya pensé que lo había conseguido y que alguien se ﬁjaría en mí. Pero no", recordó la artista. Longoria, de 43 años, dio las gracias a la gente que creyó en ella desde el primer momento y mencionó a sus agentes, representantes, publicistas y asistentes, con reconocimiento especial a su marido, el ejecutivo de Televisa José Antonio Bastón, y a su madre y hermanas. "Mi madre me inculcó la ética de trabajo y

mis hermanas, si no hubieran sido tan malas conmigo de pequeñas, hoy no tendría la fuerza que tengo para lidiar con Hollywood", señaló entre risas, antes de dar las gracias a su esposo porque con él, aﬁrmó, ha completado todos los sueños que tenía.

"Incluido mi hijo que viene en camino", indicó. Longoria y Bastón se casaron en mayo de 2016 en una ceremonia al aire libre oﬁciada en Valle de Bravo (México) con la presencia de amigos como Melanie Griﬃth y David y Victoria Beckham, tras unos dos años de relación y seis meses de compromiso de la pareja. Por último, la artista comentó que, como mujer y latina, es consciente de que representa a muchas comunidades hispanas, a las que quiso mandar un mensaje. "Esta no es mi estrella, es la suya", manifestó tocandose el vientre donde ya hace su bebe de 4 meses. La actriz, que saltó a la fama por su papel de Gabrielle Solis en las ocho temporadas de "Desperate Housewives", tiene pendiente el estreno de "Overboard" el próximo 4 de mayo, una cinta donde comparte escenas con Anna Faris y Eugenio Derbez. En los últimos tiempos se ha puesto detrás de las cámaras dirigiendo episodios de series como "Black-ish", "The Mick" o "Jane the Virgin".

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Ingredientes 12 Ingredientes 1 cucharada de aceite de oliva 1 chalote picado 1 diente de ajo finamente picado 1 cucharada de puré de tomate 1 hinojo cortado en cubitos 1 calabacín amarillo cortado en cubitos Sal y pimienta, a gusto 1 taza de garbanzos cocidos 1 taza de quinoa cocida 2 cucharadas de uvas pasas doradas 2 cucharadas de almendras peladas 3 pimientos

Procedimiento 1 Precalienta el horno a 350ºF. 2 En una olla a temperatura media, calienta el aceite y saltea el chalote y el ajo por 3 minutos. Agrega el puré de tomate mientras mezclas. 3 Agrega el hinojo y calabacín, condimenta con sal y pimienta y cocina 8-10 minutos, o hasta que

queden blandos pero un poco crocantes. 4 Agrega los garbanzos, la quinoa, las pasas y las almendras. Mezcla bien, apaga el fuego. 5 Corta la raíz de los pimientos, sácales las semillas y venas, y rellénalos con la mezcla de quinoa y garbanzos. 6 Rocía con un poco de aceite de oliva, vuelve a colocar la raíz y cocina por 30 minutos. 7 Sirve de inmediato.

Consejos practicos También puedes rellenar calabacines, tomates grandes o berenjenas con el mismo relleno. Puedes remplazar la quinoa con cuscús, bulgur o cualquier tipo de arroz. También puedes usar pasta pequeña, como el orzo.

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CORAZÓN CORAZA MARIO BENEDETTI Porque te tengo y no porque te pienso porque la noche está de ojos abiertos porque la noche pasa y digo amor porque has venido a recoger tu imagen y eres mejor que todas tus imágenes porque eres linda desde el pie hasta el alma porque eres buena desde el alma a mí porque te escondes dulce en el orgullo pequeña y dulce corazón coraza porque eres mía porque no eres mía porque te miro y muero y peor que muero si no te miro amor si no te miro porque tú siempre existes dondequiera pero existes mejor donde te quiero porque tu boca es sangre y tienes frío tengo que amarte amor tengo que amarte aunque esta herida duela como dos aunque te busque y no te encuentre y aunque la noche pase y yo te tenga y no.

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Como eliminar

Barros y espinillas Repasemos rápidamente por que se da este tipo de problemas en la piel. La aparición de estas afecciones dermatológicas estás relacionadas con los cambios hormonales que normalmente se dan en la etapa de la adolescencia. Además, una alimentación excesiva de grasas saturadas provocan que nuestros poros se tapen de sebo y se generen erupciones en nuestra piel, como espinillas y granitos. Evitar el consumo de frituras, pasteles. Sumado a eso, el estado de ánimo de una persona inﬁere mucho en la acumulación de acné en diferentes partes de nuestro cuerpo. Es así que el estrés, el mal humor y la depresión generan estos problemas dermatológicos que son muy comunes en todos nosotros. Existen métodos naturales y caseros para desaparecer muy rápido algún barrito indeseado de nuestra cara muy rápido y fácil. El hielo podenos aplicarlo para que nos ayude a bajar la inﬂamación. Además nos ayuda a eliminar la grasa de la piel y la suciedad de la piel. Toma varios cubitos de hielo y en una manta cerrada pasalo encima del barro en forma circular.

barritos. Puedes cortar la mitad de un limón y pasarlo por encima de la zona afectada. Puedes mezclar además jugo de limón con media cucharadita de canela para que actúe más rápido. Déjalo toda la noche y en la mañana siguiente limpiar con agua fría. No es recomendable hacerlo diario ya que puede quemarse la piel. La miel Ayudara a exfoliar nuestra piel con futuros problemas. Aplica la miel solo en las zonas afectadas o si queremos que sea más potente agregamos un poco de canela. Déjalo actuar por 20 minutos y límpialo con agua tibia.

El limón es un ingrediente que acelera el proceso de secado en los granos. La vitamina C desaparecen rápida-mente los

La pasta dental es un remedio casero que se mantiene muy efectivo para atacar las

espinillas. Basta que apliquemos un poco de pasta blanca (obligatorio ese color) ya que ayuda a acelerar el proceso de secado de un barrito y lo limpia muy rápido. El ajo es un ingrediente muy potente para atacar los barritos, por eso es recomendable ponerse la mitad en forma circular por 3 minutos antes de ir a dormir. Al día siguiente debemos lavarlo con agua tibia y jabón. Aplica estos remedios naturales para que puedas eliminar esos barritos incómodos

rápidamente. Recuerda que no es bueno repetir diariamente las recetas ya que pueden afectar a tu piel. No olvides tomar mucha agua para que puedas limpiar e hidratar a tu piel..

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Directorio

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602.258.1183 602.253.4551 602. 253.0657 602.258.1278 La revista se cierra cada jueves a las 2:00 P.M.

Lunes a Viernes de 9:00 AM a 6:00 PM en el 1510 E. Washington Phoenix, AZ 85034

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ESPECTACULOS

“El Capitán América desaparecerá tal y como le conocemos”, dicen los directores de Avengers: Infinity War “Esta película es una explosión de historias y personajes y para nosotros ha sido un sueño hecho realidad, uno de los retos creativos que más nos ha llenado”, aseguran los hermanos Russo, directores de la nueva película de los Avengers (Vengadores) que se estrena en los cines este viernes 27 de abril. Avengers: Infinity War llega a las salas con mucha expectación y parece que no decepcionará ya que ha sido un éxito entre la crítica. La historia vuelve a reunir a los Vengadores, con nuevas incorporaciones, para defender el universo de Thanos, uno de los mayores villanos que hemos conocido hasta ahora y así evitar que consiga las “Infinity Stones”, unas piedras que le darán un poder inimaginable. “Thanos es el personaje que más dolores de cabeza nos ha dado, no tenía una historia detrás y hemos tenido que crearla de cero, todos los retos creativos son una oportunidad genial para nosotros y éste ha sido de los más divertidos”, comentan los direc-

tores, que no dudan en asegurar que este será uno de los mayores villanos que Marvel ha visto hasta ahora. Una colección de super héroes En esta película de la saga se reúne el mayor número de personajes hasta ahora: Iron Man (Robert Downey Jr.), Capitán América (Chris Evans), Hulk (Mark Ruffalo), Spiderman (Tom Holland), La Viuda

Celia Lora desnuda sus senos en Instagram Negra (Scarlett Johanson), Visión (Paul Bettany), Black Panther (Chadwick Beseman), Doctor Strange (Benedict Cumberbatch), Star Lord (Chris Pratt), Rocket (Bradley Cooper), Groot (Vin Diesel), Bucky Barnes (Sebastian Stan), Locki (Tom Hiddleston), Thor (Chris

Hemsworth), Bruja Escarlata (Elisabeth Olsen) o Gamora (Zoe Saldana)… entre otros muchos. Celia Lora es la hija del famoso rockero mexicano, Alex Lora. Pero la joven y sexy modelo ha ganado notoriedad en el mundo de la farándula gracias a su desbordante ﬁgura, la cual ya ha expuesto a través de las páginas de la revista Playboy. A través de Instagram Celia Lora ha conquistado al público masculino y femenino, puesto que sabe exponer, también, de manera artística sus curvas, las cuales no tienen nada que envidiarle nada a otras celebridades de talla internacional como Kim Kardashian y Emily Ratajkowski quienes también son famosas por publicar fotografías con poca ropa.

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Deportes

¿Cuánto cuesta llenar el álbum Panini del Mundial Rusia 2018? El precio en Brasil de los cromos de la colección de Panini del Mundial de Rusia 2018 es el menor del mundo, de acuerdo a un estudio publicado hoy por el banco Santander Brasil, que comparó en dólares el valor de un sobre entre diferentes países. En Brasil, un paquete de cromos, que contiene un total de cinco, cuesta 0,59 centavos de dólar, frente a los 1,80 dólares que vale en Suiza, el más caro del mundo, según el informe. Para completar el álbum de Rusia 2018, que se vende en cerca de 100 países, son necesarios 682 cromos, por lo que mientras en Brasil costaría 402,38 dólares ﬁnalizar la colección, en Suiza se concluiría por 1,227.6 dólares. Completan los cinco primeros puestos de países con los cromos más caros Hungría (1.48 dólares por sobre), Polonia (1.40 dólares), Rumanía (1.38 dólares) y Rusia (1.35 dólares), que albergará la cita mundialista a partir del próximo 14 de junio. Los países de la zona euro, con un valor por paquete de 1.11 dólares, se sitúan en la zona media de la tabla y ligeramente

por delante de Estados Unidos, donde el precio baja hasta 1.00 dólar (más el ‘Sale Tax’). “En general, los cromos son más baratos en los países de América Latina y más caros en Europa,

Argentina se despedirá en partido contra ¡Nicaragua!

El equipo de la Concacaf que jamás ha jugado un Mundial fue elegido por la AFA para la cita ﬁnal ante su público. La selección 136 del mundo en el Ranking de FIFA, eliminada en tercera ronda de la Concacaf resultó la elegida por la Asociación de Fútbol Argentino (AFA) para el partido de despedida en el que la albiceleste dirá adiós a su aﬁción antes de partir a Rusia .

Las selecciones de fútbol de Nicaragua y Argentina se enfrentarán el próximo 29 de mayo en un partido amistoso en el estadio de La Bombonera de Buenos Aires. El presidente de la Federación Nicaragüense de Fútbol (Fenifut), Manuel Quintanilla, dijo este martes en rueda de prensa que la AFA conﬁrmó este amistoso, que estaba en negociaciones desde el pasado 12 de marzo. Quintanilla anunció que en los próximos días el seleccionador de Nicaragua, el costarricense Henry Duarte, dará a conocer la lista de convocados para participar en el encuentro. El amistoso tendría la nómina completa de Argentina y será prácticamente el partido de despedida frente a su gente antes de viajar a Rusia para jugar el Mundial, según dijo el presidente de la Fenifut. La ‘Azul y Blanco’ es la selección número 136 en la clasiﬁcación mundial de la FIFA, mientras que la albiceleste se encuentra en la cuarta posición detrás de Alemania, Brasil y Portugal.

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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19

Tauro - Abril 20 a Mayo 20

Géminis - Mayo 21 a Junio 21

Recuperará su armonía mental y podrá llevar a cabo los proyectos con claridad y constancia. No deje que los celos alimenten sus deseos de venganza.

Surgirán ideas extraordinarias, en cuanto a actividades creativas. Póngalas en práctica lo antes posible. Amor: Motive sus virtudes para y conquistar a esa persona que le interesa.

Supere los miedos que lo agobian en el momento que siempre que debe tomar una decisión importante. Amor: Aprenda a dar y recibir. Comprenda que el amor se construye de a dos.

Cáncer - Junio 22 a Julio 22

Leo - Julio 23 a Agosto 22

Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22

Dejese ayudar por la gente que lo quiere. Acepte los consejos y recapacite de errores cometidos. Amor: Prepárese, ya que dentro del círculo de amistades podrá encontrar el amor.

Use lo aprendido a lo largo de su vida, si es que quiere ser feliz. Pronto mejorarán las condiciones actuales Amor: Enfrente los miedos que le impiden crecer en su vida amorosa.

Procure aislarse del mundo y sentarse en soledad a reﬂexione sobre su vida. Amor: Revierta los vínculos desgastados o dese una nueva oportunidad en el amor.

Escorpio - Octubre 23 a Nov 21

Sagitario - Nov 22 a Dic 21

Todo cambio siempre es positivo.Es momento óptimo para hacer un alto en su vida y ver desde otro punto de vista. El amor, no se vincule con seres que lo dañen.

Deje de preocuparse. Ese problema que lo tiene inquieto, se resolverá de forma inesperada. Amor: Con su pareja vivirá una jornada intensa.

Libra - Sept 23 a Octubre 22 De ahora en más, su futuro dependerá de usted. Ya está capacitado para tomar sus propias decisiones y realizar los planes deseados. Amor: Organice una salida con su pareja y disfruten de un entretenimiento.

Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Procure mantener la dignidad que lo caracteriza. Enfrente la realidad que está viviendo en la relación con su alma gemela y no se haga el distraído.

Estará muy vulnerable y Podrá ofenderse por todo a las críticas en el día de hoy. Amor: Su pareja y usted necesitan recuperar la pasión. Bríndele más tiempo en la intimidad.

Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Debe tener presente que quienes no comparten sus ideas o decisiones, no son necesariamente sus enemigos. Mantenga los ojos abiertos, ante contra tiempo que retrase sus proyectos.

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Turismo

Queretaro Conocer Querétaro y su historia es un excelente plan para comenzar un recorrido por México pues es una ciudad patrimonio, considerada tesoro colonial. Querétaro encierra una gran biodiversidad y distintos ecosistemas que conviven en un mismo lugar. Tiene preparadas para ti numerosas actividades, los deportes alternativos es una constante en todo el estado, desde las expediciones en cuatrimoto a los cañones y ríos de la sierra, hasta los circuitos ciclísticos por las praderas del sur. Podrás descansar en alguno de los campamentos ecoturísticos o reposar en cualquiera de los pueblos cercanos, rodeados de viñedos y queserías su buen clima hace que la estancia sea agradable, y sus numerosas actividades, lo vuelven inolvidable. Ademas La ciudad de Santiago de Querétaro, es donde se detonó el movimiento de la Indepen-

dencia de México, guarda entre sus muros leyendas e historias compartidas como tesoros arquitectónicos y artísticos. EL CENTRO HISTÓRICO Camina por el centro histórico entre sus ediﬁcios barrocos y neoclásicos, calles sinuosas y monumentos virreinales. De-tente en el Teatro de la República y consulta la cartelera para reservar asientos para escuchar a la Orquesta Filarmónica del Estado de Querétaro que hoy ha adoptado el sitio como su sede principal. Visita la Casa del Corregimiento y deja que te cuenten sobre las conversaciones independen-tistas que sostuvo doña Josefa con Hidalgo, Allende y Aldama. TESOROS BARROCOS Conoce los tesoros barrocos del templo y el exconvento de San Agustín y conoce la cruz labrada por los chichimecas en el Templo de la Santa Cruz. Adéntrate en el Templo de san Francisco de Asis que fue la primera construcción religiosa de la ciudad y disfruta de los retablos y los coros en el Templo de Santa Clara o

en el de santa Rosa de Viterbo. EL ACUEDUCTO Pasa junto al acueducto monumental que alimentó a la ciudad de agua fresca durante décadas y aún conserva 74 arcos de medio punto. LA GASTRONOMÍA TÍPICA Prueba las clásicas enchiladas queretanas, un nopal relleno o un chivito tapeado acompañado de mejengue, bebida que se elabora a base de pulque, maíz y piloncillo, cuyos sabores pueden ser de piña o plátano. Prueba una nieve de mantecado con frutos secos al estilo de las abuelas queretanas o los famosos dulces cubiertos o jamonsillos de La Mariposa o del Escudo de Queretáro. Por las noches en algunas de sus plazas podras probar los buñuelos en salsa de piloncillo.

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Moda

Las tendencias de moda que reinarán en 2018 El juego de las predicciones es uno de nuestros placeres favoritos: ninguna emoción de moda se vive tan intensamente como el inicio de una temporada. Es nuestro propósito hacerte pensar como Miuccia Prada y vestir como Giorgia Tordini. Llevaremos gorras de marinero, tops sobre camisas, vestidos americana y así luciras siempre al estilo. 4. La falda (o el vestido) de color chillón

qué retro sobre una camisa o camiseta y tendrás el look de 2018. 3. Los bolsitos de mano extraños

1. La gorra marinera La prueba de que la gorra marinera va a estar en todas partes es que ya lo está: desde ese sueño que es la original de Chanel (de lana) hasta la versión más asequible, de H&M 2. El top sobre camisa La idea -como tantas otras- es de Miuccia Prada: coloca un top de tirantes, ajustado y con un no sé

Y la prueba de que no se equivocan la encontramos en el primer lookbook del año: el de la marca francesa Maje, que tiene un vestido de raso en color rosa chillón 2017 fue el año del asa metálica y redonda, 2018 lo será de los bolsos y bandoleras de formas insospechadas.

No te quedes atras con los nuevos “LOOKS de esta temporada

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Tips

10 tips que te ayudarán a logar un maquillaje sexy La función del maquillaje es realzar los rasgos y disminuir las imperfecciones. Dentro del amplio mundo de la belleza, existen diferentes tipos de maquillaje: por temporada, hora del día u objetivo; ejemplo seducir. Un maquillaje sexy no sólo le muestra al espectador lo que la mujer desea demostrar, le brinda un aire de atracción, misterio y hermosura, muy pocas veces percibido por el hombre si no es gracias al empleo del maquillaje.

escoge un color de labios 4. Delinea ambos párpados. discreto, que no quite atención Es preferible que emplees dos a tus ojos. colores diferentes: en el párpado superior utiliza un 8. Rubor. Puedes usar un tono delineador negro, para el de rosa que aporta mayor luz. abajo puedes utilizar un lápiz Maquilla tus pómulos extendidel mismo color de las sombras endo el producto desde los que empleaste. Esto hará que pómulos hasta las sienes, marcando muy bien el ángulo tus ojos se vean más grandes. que estos forman. 9. Cejas. Consigue un arco perfecto colocando el lápiz en forma diagonal por encima de tus ojos, apoyando el extremo ancho del lápiz, en la raíz de las cejas. Recuerda, una ceja mal deﬁnida puede destruir cualquier look.

1. Uniﬁca el color de tu piel. A través de una brocha, extiende el maquillaje sobre tu rostro hasta lograr una base uniforme. Esto te brindara una apariencia limpia y perfecta. 2. Fija. La clave de un maquillaje sexy es que tenga una larga durabilidad, para ello aplica sobre la base una capa de polvo. Si eres de piel morena lo ideal es que utilices polvos bronceadores, estos potencializarán tu color.

5. Pestañas. Aplica una máscara de pestañas color negro. Ésta brindará volumen y profundidad a la mirada.

10. Cabello. Aunque este no es parte del maquillaje, es clave para el éxito del mismo ya que es el encargado de darle un margo a la cara. Escoge un peinado que te haga sentir cómoda y que sea fácil de mantener.

6. Labios. Para darles una apariencia de frescura y juventud, delínea su contorno. La belleza tiene un origen y Esto les añadirá volumen. parte del interior. Si te sientes 3. Ojos. Escoge una sombra 7. Color de labios. En este tipo bien contigo misma siempre gris u oscura metalizada, te de maquillaje lo más importante lucirás bella y sexy a los ojos de ayudará a intensiﬁcar la mirada. es la mirada, por consiguiente los demás.

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Reflexiones

Con nuestros pensamientos creamos nuestro mundo. Nuestra mente es su fundamento, y preceden a nuestras acciones. Habla o actúa con una mente pura y la felicidad te seguirá como una sombra que nunca te abandona. Que pueda haber alegría en el mundo, de abundante cosecha, y riqueza espiritual. Que toda buena fortuna suceda, y puedan ser cumplidos todos nuestros deseos. Mientras perdure el espacio, mientras existan seres sintientes, hasta entonces, pueda yo también permanecer, para poder eliminar el sufrimiento del mundo.

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Afrodisiacos Listado de afrodisíacos naturales y sus cualidades para potenciar tu vida sexual, con la intención de mejorar y prolongar tu rendimiento. Antes de intentar consumir viagra, cialis y otros fármacos creados como soluciones mágicas, intenta conectar con tu cuerpo de forma saludable, servirte de la naturaleza, su generosidad y sabiduría ancestral y confía en tus capacidades, simplemente generando rutinas de respiración consciente (inhala y exhala lenta y profundamente durante uno a tres minutos para renovar la oxigenación de tu cuerpo) y consumiendo los siguientes productos, al alcance de todos, aumentaras tu líbido y con ello, tu rendimiento. Ginseng: Es el número uno indiscutido en todas las listas de potenciadores sexuales, es una planta cuya raíz se utiliza en la medicina tradicional china. Al igual que el viagra, ayuda al cuerpo a producir más óxido nítrico, promueve erecciones y produce un efecto vasocons-trictor por lo que no es recomen-dable para personas hipertensas. Azafrán: junto con el ginseng ha sido reconocido como uno de los afrodisíacos más potentes, en estudios recientes realizados en Estados Unidos y Canadá, se ha demostrado que es un estimulador capaz de no sólo aumentar la líbido, sino también de potenciar erecciones y tener efectos permanentes en la estimulación del impulso y el rendimiento sexual. Yohimbina: aunque es 100% natural y proviene de un árbol llamado Yohimbe, algunos productos que la contienen han sido prohibidos en algunos países, por sus posibles contraindicaciones para personas hipertensas, sin embargo, como potenci-

ador sexual forma parte de los productos naturales más efectivos y reconocidos a nivel mundial, para tratar la disfunción eréctil psicógena, con resultados efectivos en más de la mitad de los casos. También tomada con cautela aumenta la lujuria tanto de hombres como mujeres. Raíz de Maca: conocido como “ginseng peruano” hoy en día es comercializado en farmacias tradicionales y homeopáticas, en forma de cápsulas y en distintas marcas, los científicos han descubierto su eficacia en el tratamiento de la impotencia y la anorgasmia, contiene alcaloides que regulan los niveles hormonales y multiplican la energía erótica. Además contiene minerales (zinc y cobre) que favorecen la fertilidad. Vino tinto: aunque variados son los estudios que promueven que su efecto erótico es sicológico y no es en realidad efectivo a nivel físico, un nuevo estudio realizado en Florencia promueve que, efectivamente, el vino tinto por sus propiedades antioxidantes, tiene un efecto vasodilatador que aplicado en dosis moderadas (dos copas) potencia la erección masculina y aumenta la lubricación femenina. Chocolate Negro: (Agrio) pese a su fama, también existen numerosos estudios que no avalan su efectividad como afrodisiaco y aunque entre sus efectos se cuenta que aumenta los niveles de serotonina y endorfinas además de contener flavonoides que dilatan las arterias y promueven la erección, está comprobado que sus efectos son más sicológicos que fisiológicos pero es un clásico dentro de los cocteles afrodisiacos. Pues eso, a experimentar y mejorar cada día…que de esto va la vida, ¡buen humor y buena vida!

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DEPRESIÓN POSTPARTO

a depresión postparto consiste en el desarrollo de una depresión en la madre tras el nacimiento de su hijo. A veces, esta depresión puede tener una fácil explicación, bien porque el hijo no ha sido deseado o porque no es normal. Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones la depresión parece no tener sentido: " Deseaba tanto tener este hijo y ahora que lo tengo me siento completamente desdichada", "¿Qué me está pasando?", "El parto fue magnífico, mucho mejor de lo que esperaba, y todo el mundo se portó maravillosamente conmigo, especial-mente mi marido. Yo debería dar saltos de alegría", "Tenía miedo que el bebé tuviera algún defecto al nacer, pero es perfecto", " Entonces, ¿Porqué no lo estoy disfrutando?, Quizás no valgo para ser madre". Estas mujeres no son unas desagradecidas o unas malas madres sino que están experimentando una de las complicaciones más frecuentes del parto, la depresión postparto, un trastorno que todavía sufren en silencio un gran número de mujeres. Cuál es la frecuencia? La depresión postparto es una de las enfermedades más frecuentes tras el parto ya que afecta a una de cada diez parturientas. Si no se trata adecuadamente puede persistir durante meses e incluso años.

bajas de ánimo, infelices y desgraciadas la mayor parte del tiempo aunque estos síntomas pueden empeorar en algún momento particular del día, como por las mañanas o por las tardes. En ocasiones, las pacientes pasan días malos y días buenos, siendo estos últimos realmente frustrantes ya que el día bueno previo hizo que se albergaran esperanzas de mejorar. Irritabilidad: La irritabilidad con frecuencia acompaña a la sensación de tristeza. La paciente puede estar irritable con sus otros hijos y ocasionalmente incluso con el recién nacido, aunque la mayoría de las veces lo está con su marido quien no suele comprender qué es lo que está pasando. Fatiga: Todas las nuevas madres se sienten un poco abrumadas y fatigadas, pero la madre con depresión postparto se siente tan agotada que llega a pensar que padece alguna enfermedad física. Insomnio: Cuando por fin la madre se va a la cama puede que tenga dificultad para conciliar el sueño, o si duerme, puede que se despierte muy pronto, incluso aunque su pareja sea quien se ocupe de alimentar al bebé durante la noche.

CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS? Tristeza: La tristeza es desde luego el síntoma más frecuente de la depresión postparto. Las pacientes se sienten

Pérdida de apetito: Las madres deprimidas generalmente no tienen ni tiempo ni ganas de comer lo cual contribuye a que se sientan malhumoradas y agotadas.

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¡Oh, Señor y Dios mío! Animado por vuestra infinita bondad y por los continuos favores que otorgáis a los que imploran delante de vuestra Imagen, mise- ricordia y perdón, a Tí acudo, oh Padre mío, Jesús Nazareno, para ofreceros mis humildes obsequios y presentaros las necesidades de mi pobre alma. Confieso que os he ofendido con grandes faltas, que he repetido sin cesar; pero ya arrepentido, las de- testo de veras y propongo ayudado de nuestra gracia enmendarme en lo venidero. Movido, pues, de estos sentimientos, os ruego, ¡Oh mi buen Jesús!, que, por los dolores de vuestra Pasión, atendáis las súplicas que os dirijo en esta novena, si son de vuestro agrado y de provecho para mi alma. Amén. Quinto Día MEDITACIÓN: Jesús habla afirma que era Rey. Los soldados de Pilato se burlaron de su realeza. poniendo en sus desnudas espaldas un manto viejo de púrpura, clavan en su cabeza una corona de punzantes espinas, y en sus manos ponen una caña a modo de cetro. Unos de rodillas le encarnecen vilmente, otros leescupen, y cogiéndo la caña, le golpean la cabeza, hincándole más y más las espinas. Y yo, ante esta escena tristísima, ¿no aprenderé a tener paciencia, sufriendo por quien tanto sufrió por mi? Pídase la gracia que se desea conseguir y récense tres Padrenuestros, Avemarías y Glorias. ORACION FINAL PARA TODOS LOS DIAS ¡Oh, dulce y amado Padre mío, Jesús Nazareno! Al considerar vuestro amor y la bondad con que me habéis acogido en este día, un grito de gratitud se escapa de mis labios y el recuerdo de vuestras misericordias embarga mi alma. Por ganar mi amor bajasteis a la tierra y sufristeis toda clase de penas y trabajos y muerte de cruz. Por mí también, llegando al colmo de todas las bondades, os quedasteis en el Sacramento del altar, queriendo ser nuestro manjar, consuelo y perpetuo compañero. ¿Qué más? Por nuestro amor os presentáis en esa Imagen coronada de espinas, atado con duros cordeles y vestido con hábito de humildad y de paciencia. ¡Gracias, Señor, por todo!, y a fin de corresponder a vuestros favores, os pido la gracia de cumplir siempre vuestra ley, imitar vuestras virtudes y vivir y morir en vuestro amor. Amén.

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Novena en honor a

Jesús Nazareno

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Noticias Primer debate Presidencial en Mexico

El primer debate oﬁcial de los candidatos a la Presidencia de la República inició a las 20:00 horas de este domingo. Durante poco más de dos horas consecutivas, los cinco aspirantes -cuatro hombres y una mujer- hicieron un total de 51 propuestas sobre “seguridad pública y violencia”, “combate a la corrupción y a la impunidad” y “democracia, pluralismo y grupos vulnerables”. Andrés Manuel López Obrador, candidato de la coalición “Juntos Haremos Historia”, se convirtió en el centro de los ataques de sus oponentes durante el primer debate de la campaña presidencial 2018. El recuento muestra que el 49 por ciento de los embates recayeron sobre él. En el primer debate presidencial de este proceso electoral realizado en el Palacio de Minería en la Ciudad de México se planteó como tema general Política y Gobierno, y se dividió en bloques: Seguridad Pública y Gobierno, Combate a la Corrupción e

Impunidad, y Democracia. En todos los bloques, el político tabasqueño fue cuestionado por sus propuestas al punto que dijo a sus oponentes: “Me están echando montón”. Los números muestran que López Obrador gastó gran parte de su tiempo en defenderse: fue el que más réplicas tuvo como consecuencia de los ataques. Jaime Rodríguez Calderón, “El Bronco”, más suelto, se convirtió en el que mayor ataques lanzó; sin embargo, él mismo reconoció que no haría propuestas pues apenas las está recogiendo de los propios ciudadanos y será hasta el tercer mes de la campaña, en junio próximo, cuando difunda su plataforma de propuestas para gobernar a México. Ricardo Anaya Cortés, candidato de la coalición “Por México al Frente” mostró buenas maneras para debatir: combinó sus propuestas con ataques a sus adversarios, pero también ocupó parte de su tiempo para responder por

los señalamientos que se le hacen en torno a su modo de vida “de magnate”, como le dijo José Antonio Meade Kuribreña, y la presunta corrupción en el caso de la compra-venta de una bodega industrial en Querétaro su estado natal. Margarita Zavala Gómez del Campo se defendió de los cuestionamientos si será ella la que gobernara si resulta electa Presidenta o su esposo, el ex mandatario Felipe Calderón Hinojosa. Durante su participación se dirigió varias veces a los mexicanos para decir que ella era la única candidata que se comprometía a dar la cara y a responderles por todas las promesas, y para ello abriría un observatorio ciudadano. Trató de llamar la atención de las mujeres en varios momentos del encuentro, y también reiteró lo que antes se le ha criticado: su oposición al matrimonio entre personas del mismo sexo y a mantener a las fuerzas armadas en la calle para combatir la inseguridad.

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Ecologia

Destruiremos el planeta si no bajamos los niveles de contaminacion Caer en esta tentación climática es bastante fácil. "Pensar que la tecnología vendrá al rescate!.. Pero si no logramos [reducir los gases] lo suficiente solo nos engañamos", admite Thierry Courvoisier, presidente del Comité Científico Asesor de las Academias Europeas (Easac, sus siglas en inglés). Pero crear "unas expectativas poco realistas" sobre esas tecnologías podría tener consecuencias irreversibles "para las generaciones futuras", escribe este astrofísico suizo en un informe de Easac. Courvoisier se refiere a la lucha contra el cambio climático y, en concreto, a las llamadas tecnologías de emisión negativa –básicamente, capturar los gases de efecto invernadero de la atmósfera y almacenarlos para controlar el calentamiento global. El Acuerdo de París, el pacto internacional que debe guiar la lucha contra el cambio climático durante este siglo, se marcó como objetivo que el aumento medio de la temperatura del planeta en 2100 se quede por debajo de los dos grados y en la medida de lo posible dejarlo en el grado y medio. Para ello establece que se tendrá que alcanzar "un equilibrio entre las e m i s i o n e s antropógenas" y "la absorción" de los gases de efecto invernadero a través de "sumideros" en la segunda mitad del siglo. Es decir, se abría la puerta a esas tecnologías de emisión negativas como herramienta para poder alcanzar los objetivos de París. Easac, que está formado por las academias de ciencias nacionales de los miembros de la union europea, ha analizado y comenta "estas tecnologías

ofrecen solo una limitada posibilidad realista de retirar el dióxido de carbono de la atmósfera y no en la escala prevista en algunos escenarios climáticos". Aunque en el informe se reconoce el papel futuro que podrían tener estas técnicas, se añade que "no en los niveles necesarios para compensar unas medidas de mitigación insuficientes". Es decir, los Gobiernos no podrán compensar con la captura de CO2 –el principal gas de efecto invernadero– los recortes de las emisiones que no hagan, fundamentalmente, en su sector energético, que supone alrededor del 80% del dióxido de carbono que expulsa la economía europea. Cuando un Estado ratifica el Acuerdo de París, que se cerró en la capital francesa en 2015, debe presentar planes nacionales de recortes de sus emisiones. Pero los que hay sobre la mesa, que abarcan el periodo comprendido entre 2020 y 2030, no son suficientes para lograr el objetivo de los dos grados. La ONU estima que, para 2030, las emisiones mundiales tendrían que rondar las 40 gigatoneladas al año; sin embargo, al aplicar los compromisos nacionales de los firmantes del acuerdo se estima que, para esa fecha, el mundo estará rondando las 55 gigatoneladas de gases de efecto invernadero. Easac concluye que, con el nivel de conocimiento actual, estás tecnologías no podrán salvar la papeleta. Y advierte de que la implantación de estas medidas de captura del dióxido de carbono a gran escala implicará "altos costes económicos y probablemente importantes impactos sobre los ecosistemas terrestres o marinos".

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Rutina para Brazos de

ACERO Entre los elementos que podemos usar en casa encontramos una silla o banco, además de una toalla o alfombra si deseamos tener algo más que el propio suelo para apoyar nuestras manos. Con estos objetos que en toda casa encontramos, sin necesidad de contar con mancuernas, pesas ni otro tipo de equipamiento deportivo, podemos lograr un buen entrenamiento muscular para ganar tono, volumen y fuerza en los brazos mediante los siguientes ejercicios:

no quebrar la cintura sino permanecer en línea recta mientras subimos y bajamos el cuerpo mediante la flexión de los brazos. Con las flexiones tradicionales trabajaremos tríceps, parte delantera del hombro y en menor medida bíceps.

Dippings o fondos: consiste en colocarnos adelante de una silla, banco o escalón, dándole la espalda al mismo. Apoyaremos las palmas e de las manos en el borde del objeto y distanciaremos los pies con las rodillas flexionadas, de manera que el tronco quede suspendido en el medio. Desde Flexiones de brazos en suelo: son un allí, flexionando los codos hacia atrás ejercicio muy popular que ya sabemos del cuerpo bajamos y subimos el peso cómo realizar, sólo debemos recordar del cuerpo. Trabajaremos tríceps

Flexiones diamante: para concentrar el trabajo en los tríceps, podemos colocar las manos juntas, uniendo ambos dedos índices y pulgares justo debajo del tronco para realizar flexiones

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¿Sabías que los pájaros kiwis, no vuelan y se guían por el olfato por qué son prácticamente ciegos? Sin duda, los pájaros kiwis son de las aves más interesantes, únicas y curiosas del mundo.

¿Sabías que en la década de 1830 la ketchup se vendía como medicina? Estas aves nativas de Nueva Zelanda son especiales debido a su incapacidad para volar y tener ceguera parcial. Los kiwis no vuelan debido a la falta de quilla en el esternón, una pieza del esqueleto aviar que sirve para el anclaje de su tipo de alas casi inexistentes. Aunque su visión está limitada, cuenta con un sentido de olfato muy desarrollado gracias a sus enormes bigotes; tales bigotes son eficaces órganos olfativos. Además es el único pájaro que posee fosas nasales en la punta de su afilado pico. Recientemente un grupo de investigadores encontró Kiwis completamente ciegos en el bosque de Okarito en la Isla Sur de Nueva Zelanda. La sorpresa fue que las aves estaban en perfectas condiciones. Por lo que parece que la visión no es esencial para su supervivencia. Existe cinco especies de “Kiwis”. El más pequeño es el pequeño kiwi manchado mide 35 a 45 cm y pesa 0.8 a 1.9 kg. El cuerpo del Kiwi está cubierto por un tipo de “pelaje”, que en realidad son plumas muy finas de color gris-marrón.

Las primeras muestras del poder curativo del ketchup aparecen en 1837. Archibald Miles lo manufacturó a nivel local en un laboratorio de Cincinnati, produciéndolo bajo el nombre “Dr. Miles Compound Extract of Tomato”. Aquella salsa decía ser una gran medicina para cualquier enfermedad, desde la calvicie al pie de atleta. Por supuesto, esto no fue más que una estafa para aumentar las ventas de este producto alegando que tenía la capacidad de curar cualquier enfermedad

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Relacion

Como Superar los

Celos

uchas personas sienten celos a veces, sobre todo cuando existen fuertes sentimientos de atracción y amor hacia su pareja. Pero los celos pueden terminar por deteriorar o incluso destruir la relación. Es normal sentir celos, siempre y cuando estos no propicien situaciones de control, de asfixia en la relación y que hagan daño a la propia pareja. Muchas personas que maltratan sufren celos enfermizos Si te importa tu relación y reconoces ser una persona con ataques de celos compulsivos Te recomendamos que acudas siempre a un profesional que te ayudé Aunque, el primer paso, es reconocer y querer cambiar 1. Confiar en el otro Es fundamental confiar en el otro, que seguramente se sentirá ofendido por la falta de confianza. Incluso si hay razones para desconfiar por algún desliz o infidelidad del pasado, es fundamental recuperar la confianza y aclarar los términos del perdón.

4. No entrar en el juego de poner celoso al otro Intentar poner celoso al otro no hará que te sientas mejor y solo distorsionará la relación. Los celos son una reacción irracional a una situación que se asume desde una perspectiva en concreto. Si juegas te arriesgas a perder.

2. Dejar de compararse con los demás Compararse con los demás puede ser un camino fácil para perder autoestima. Si tu pareja te eligió es por tus virtudes, habilidades, actitudes, etc. valoradas en conjunto. No tiene sentido considerar las cualidades aisladas de los demás, especialmente las relacionadas con el aspecto físico o el status social.

5. No distorsionar la realidad Los celos están impulsados por el uso destructivo de la imaginación, mediante ideas negativas. Es necesario atender a lo que ocurre y no imaginar siempre lo peor. Si no puedes evitarlo, IMAGINATE como tu pareja rechaza las insinuaciones dia tras dia y como eligue seguir a tu lado por el fuerte lazo del amor que los une como pareja a ti y a tu pareja. 3. Prepararse para perder Suena duro, pero es un buen ejercicio. Imagine lo que pasaria de perder al otro. Esto forza a enfrentarse ante la realidad y ver más allá. Ademas ayuda a terminar con el pensamiento destructivo de “sin ti no soy nada” En la raíz de los celos se encuentra el miedo a la pérdida y la inseguridad ante lo que ocurrirá en el futuro. Superar ese miedo es vital para enfrentarse a ellos.

6. Evitar prohibiciones y limitaciones Dicen que quien evita la ocasión evita el peligro. Pero esto es un signo de desconfianza realmente destructivo para una relación. Es fundamental dejar al otro libertad para que actué como desee, vaya a donde quiera y hable y se relaciones con quien le parezca. Recuerde, la confianza es vital.

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DelEnero 27 de Abril al 3Febrero de Mayodel del 2018 2018 Del 26 de al 1 de

Dietas

LUNES ALMUERZO CENA - Lentejas estofadas con puerro y zanahoria - Bacalao al horno - Ensalada de lechuga y tomate - Pan integral y fruta - Sopa castellana con jamón serrano (sin tocino) - Revuelto de patatas, champiñón y espárragos - Pan integral y yogur desnatado MARTES ALMUERZO CENA - Judías verdes salteadas con ajo - Ternera encebollada con patatas y zanahorias - Pan integral y fruta Cogollos aliñados con pimiento morrón - Filete de perca a la plancha - Arroz salteado - Pan integral y fruta MIÉRCOLES ALMUERZO CENA

- Macarrones con salsa de tomate - Pez espada a la plancha - Ensalada de col lombarda, tomate y maíz - Pan integral y fruta - Sopa de fideos con picatostes - Tortilla de espinacas y queso (20% MG) - Zanahoria aliñada - Pan integral y fruta JUEVES ALMUERZO CENA - Cocido de garbanzos (sin embutidos) - Filete de pavo a la plancha - Pipirrana (pepino, pimiento y cebolla) - Pan integral y fruta Pisto manchego - Dorada al horno - Patatas panaderas - Pan integral y fruta VIERNES ALMUERZO CENA - Ensalada de lechuga, champiñón, cebolla y piña

- Patatas guisadas con choco - Pan integral y yogur desnatado - Crema de calabaza - Hamburguesa casera de pollo a la plancha - Espaguetis con ajo y perejil - Pan integral y fruta SÁBADO ALMUERZO CENA - Sopa de verduras - Salmón a la plancha - Puré de patata y zanahoria - Pan integral y fruta Picadillo de tomate, pimiento, cebolla y atún - Tortilla de patatas cocidas - Pan integral y fruta DOMINGO ALMUERZO CENA - Ensalada de espinacas, tomate y queso (20% MG)* - Arroz en paella con pollo - Pan integral y fruta Purrusalda (patatas y puerros) - Merluza en salsa verde - Pan integral y fruta

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TECNOLOGIA...

casco para Embriones Artificiales eliminar Investigadores y estudiantes de la Facultad de Ingeniería de la Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ) (México diseñaron un método con base en criogenización que combate, de manera efectiva, rápida y de bajo costo, la pediculosis capitis o infesta de piojos en niños. El director de Vinculación Tecnológica de la UAQ, Juvenal Rodríguez Reséndiz, explicó que este proyecto se realizó en conjunto con la empresa Innovaciones Aplicadas en Pediatría, S.A. de C.V. y el centro especializado en eliminación de piojos y liendres, ItchyBitsi, con el apoyo del Programa de Estímulos a la Innovación (PEI), del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (Conacyt), donde fue reconocido como caso de éxito. “El método que desarrollamos está basado en una técnica creada por el jefe de la clínica de Innovaciones Aplicadas en Pediatría, Juan José Díaz Miranda. Sus consultorios están en Cuerna-vaca, Morelos; es un inventor nato, tiene varios desarrollos tecnológicos que van enfocados en cuid-ados de los niños y del área de la salud en general. Es un proyecto multidisciplinario que se ha plan-teado desde el punto de vista de la automatización, el cómputo, la informática, del diseño industrial y el área médica, que conjuntamos con la parte adminis-trativa y financiera”. Al respecto, el estudiante de diseño industrial de la UAQ Alejandro Bárcenas Yépez detalló que este método de criogenización consiste en un casco elaborado con fomi y un cepillo de diseño original que aplican pequeñas dosis de nitrógeno (N), y al usarlos en el cuero cabelludo de los niños es lo que mata, en tan solo segundos, los piojos y sus liendres. “Este casco tiene forma de tiburón, al que le pusimos luces led de colores en los dientes para hacerlo más divertido para los niños. Utiliza la criogenia —como el doctor Díaz Miranda lo había experimentado—, dando dosis del gas en todo el cuero cabelludo a la vez o en zonas específicas. En el caso del cepillo, cuenta también con pequeños cartuchos de nitrógeno que sale por unos orificios que se encuentran junto a las cerdas; al momento de ir peinando al niño, penetra en el cuero cabelludo, sin dañarlo, y los piojos mueren. El gas provoca también que las liendres, que suelen adherirse al cabello, se suelten, por lo que no es necesario dar tirones al niño cuando lo peinas”. Subrayó que las descargas de nitró-geno durante el tratamiento son de uno a 1.5 segundos, provienen de unas válvulas electrónicas conectadas a una tarjeta Bluetooth controladas con una aplicación para dispositivos móviles. “El casco tiene cuatro entradas, en las que se pueden controlar los intervalos de aplicación en el tratamiento, de acuerdo con el criterio del especialista médico. Una estudiante de diseño industrial trabajó conmigo toda la interfaz gráfica, para que fuera más intuitiva. Por el momento ya contamos con la aplicación en Android y se está trabajando la de iOS para Apple. Otra estudiante de la maestría en diseño e innovación está colaborando para generar una norma ISO; por lo pronto, estamos en el proceso de una patente”. La profesora investigadora de la Facultad de Ingeniería de la UAQ, Yerett Oliveri Rivera, destacó que este desarrollo tecnológico ofrece ventajas importantes, como su bajo costo, efectividad y, por la utilización del nitrógeno, no contamina ni daña la salud de los niños. “En la actualidad, existen tratami-entos químicos, como el dicloro difenil tricloroetano (DDT), para el tratamiento de la pediculosis y los tradicionales champús, pero todos ellos no eliminan la infestación de piojos en una sola aplicación y pueden resultar tóxicos para los niños. Normalmente las liendres, o ninfas, se encapsulan alrededor del cabello, por lo que no son eliminadas con estos productos o los peines, lo que genera una reincidencia en la problemática. El método propuesto por el doctor Díaz Miranda resulta mucho más económico, pues el costo del litro de nitrógeno es de 70 pesos y las aplicaciones que se dan en el tratamiento son muy pequeñas”.

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SALUD

Porque nos enfermamos? Desde un punto de vista naturista, la causa de la enfermedad no está tanto en el exterior como en el interior. Si nuestro cuerpo está sano tendrá la fuerza para combatir correctamente a los patógenos (virus, bacterias, hongos y parásitos), y éstos no encontrarán en nuestro organismo las condiciones de vida idóneas.

¿Cómo es una alimentación saludable? Elegir frutas y vegetales de preferencia organicos Disminuir las carnes Eliminar grasas saturadas Evitar los transgénicos

las causas principales de toda enfermedad son: la alimentación, el intestino, el pH y los nutrientes. La alimentación Somos lo que comemos, y los alimentos que elegimos nutren o envenenan nuestros órganos. Si consumimos los que nos convienen asimilaremos correctamente los nutrientes y deshecharemos los que nos sobran. Si en cambio consumimos los que no nos convienen, éstos no desaparecerán fácilmente, si no que se transformarán en toxinas.

Sustituir las harinas refinadas por las integrales Sustituir los aceites refinados por los de primera presión en frío Eliminar la comidas chatarra

Consumir diariamente alimentos crudos y cocinados Suprimir el azúcar, especialmente la blanca y los alimentos industriales que la contengan El intestino nos ayuda a eliminar aquello que el cuerpo no necesita, pero también es el filtro por donde recibimos los nutrientes. Es muy importante, por eso, que funcione correctamente, ya que un intestino que no funciona bien, a la larga, es fuente de enfermedades. De hecho, las enfermedades degenerativas y crónicas se relacionan directamente con él, además de con el hígado.

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Mundo Animal

JIRAFA

La jirafa es una especie de mamífero típico del continente africano. Su largo cuello, que la convierte en el animal más alto de todos los animales terrestres hoy en día, alcanza los 5,8 metros de altura, otras características son sus cuernos y su larga lengua azulada. pueden llegar a pesar entre los 750 y 1600 kg y son uno de los animales que duermen de pie la mayor parte del tiempo y que duermen poco rato al día. Las jirafas habitan en sabanas, pastizales y bosques abiertos son animales herbívoros y su alimentación está basada en hojas de acacias, las cuales toman de las zonas más altas de estos árboles. Debido a su singular apariencia las jirafas han llamado la atención de culturas a lo largo de la historia,

por lo que frecuentemente han sido representadas en pinturas, libros y dibujos. La jirafa se encuantra en la Lista Roja de la UICN (la Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza). Sus depredadores son los leones, hienas, leopardos, perros salvajes y el hombre. Según la UICN en 2016 la Giraﬀa ascendió en gravedad su población disminuyo hasta un 40% (desde 1985 hasta 2015). 1985 había un total de entre 151.702 y 162.452 jirafas, mientras que en 2015 la cifra total se estimó en

97.562 individuos. Por esta razón, la jirafa se encuentra protegida en la mayoría del territorio. Los expertos del Servicio de vida salvaje de Kenia son conscientes de la situación actual de esta especie y advierten el riesgo potencial de extinguirse que corren. Además, cada una de ellas está sujeta a diferentes presiones y amenazas especíﬁcas de la región en la que se encuentren. La pérdida de hábitat a causa de la deforestación, el cambio de uso del suelo, la expansión de actividades agricultoras y ganaderas y el crecimiento de la población humana. Problemas y disturbios civiles, como la violencia étnica, milicias rebeldes u operaciones militares y paramilitares. Cambios ecológicos como la minería, la conversión de su hábitat para la agricultura o procesos por el cambio del clima. Ademas de la caza ilegal o furtiva, Sin embargo, en el siglo XIX comenzó la caza de jirafas como pasatiempo, uno de los grandes problemas actuales.

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Como cuidar el cabello Rizado Conoce tu tipo de rizos. Diferentes patrones y tipos de rizos requieren distintos estilos y rutinas de manteni-miento. Si no estás segura sobre cuál es tu tipo de cabello, ¡te provehemos con unas fotografias para que compares con tu tipo de cabello. Estas clasificaciones de rizos fueron definidas por Andre Walker, ¡estilista de Oprah y ganador del premio Emmy! Para las chicas con el pelo rizado, no es tan importante qué producto usas como que cantidad usas. La cantidad correcta del producto probablemente sea menos de lo que piensas. No solo tendras un cabello mas sano y saludable tambien ahorraras mucho dinero. Revisa esta guía práctica de porciones para los diferentes productos del cabello que usas. Consejo profesional: Siempre aplica el producto después de secar el cabello con la playera, pero que aún esté húmedo. Desenreda el cabello en seco 1- Elige un instrumento para desenredar. 2- Separa el pelo en cuatro secciones. 3- Lubrica los rizos con aceite para evitar que se rompan. 4- Localiza los enredos. 5- Desenreda de punta a raíz. 6- Sujeta cada sección desenredada con un giro flojo. 7- Sigue desenredando el resto del pelo.

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