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La otra dieta de la toronja La tradicional dieta de la toronja, originalmente conocida como la Dieta de Hollywood por la fama que alcanzó entre los artistas en la década de los 30, atribuía su éxito a una supuesta enzima que poseía la toronja que demolía la grasa del cuerpo. Lo cierto es que aquel régimen, basado en 800 calorías diarias, es muy estricto y pone en riesgo de malnu-trición a quien lo practica sin supervisión. Aquí te trae-mos otra versión de esta dieta pero mu-cho más balanceada. Existen muchas versiones de la Dieta de la Toronja. La más conocida consiste en un desayuno a base de media toronja y una taza de café o té, el almuerzo de me-dia toronja, dos huevos y una ensalada de tomate y pepinillo; y la cena de media toronja, cuatro onzas de pollo, carne de res o de cerdo sin grasa, una cabeza de lechuga, tomate y café o té. La tradicional Dieta de la Toronja es de 800 calorías al día", dice Claudia Gonzá-lez, dietista registrada y portavoz de la American Dietetic Association. "Esto es peligroso, recomendamos que la dieta diaria no sea de menos de 1,200 calorías porque la persona puede perder nutrien-tes. Las dietas no deben ser tan estrictas, a menos de que sean supervisadas por un médico".¿La toronja quema la grasa del cuerpo?Si bien es cierto que la toronja tiene muchas propiedades a su favor, co-mo el hecho de que es un alimento bajo en grasa, cargado de vitamina C, fibra, agua, los atributos de destructora de gra-sa al parecer no son ciertos. "Científicamente no está probado que la toronja posee una enzima que quema la grasa del cuerpo", dice González. "Sin embargo, al comer toronja, o mejor, más vegetales y frutas, tendrás menos grasa en tu cuerpo". Según González este po-dría ser el origen del mito. La Dieta de la Toronja que más
adelante te ofrecemos, es, según González, una versión más saludable que la tradicional. "A mí me sorprendió porque a pesar de que también le llaman Dieta de la Toron-ja es bastante balance-ada", dice la dietista, "tiene la cantidad adecua-da de proteína, carbohidratos y grasa que se nece-sitan y además añade la toronja que es una fruta muy nutritiva". Según González, a pesar de que ésta en particular es una dieta balanceada, no es buena para todo el mundo. Las personas con diabetes, por ejeplo, deben consultar a su médi-co antes de iniciar cualquier régimen alimenticio. Esta dieta está basada en 1,200 calorías diarias y lo saludable es que la persona pierda no más de ocho a diez libras (cuatro o cinco kilos) en cuatro semanas. "Esa es la recomen-dación, perder de uno a dos kilos por semana, no más de ahí", dice González.Ahora bien, ¿tiene algún punto malo? "Como toda dieta", asegura la experta, "puede llegar a ser aburrida, por lo tanto lo ideal es que la persona haga ejercicios y aprenda a comer saludable para siempre".
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La música para los niños y sus beneficios
Iniciación musical infantil de niños y bebés en la música La música está siendo introducida en la educación de los niños en edades prescolares debido a la importancia que representa en su desarrollo intelectual, auditivo, sensorial, del habla y motriz. La música es un elemento fundamental en esta primera etapa del sistema educativo. El niño empieza a expresarse de otra manera y es capaz de integrarse activamente en la sociedad, porque la música le ayuda a lograr autonomía en sus actividades habituales, asumir el cuidado de sí mismo y del entorno, y ampliar su mundo de relaciones. Los beneficios de la música para los niños La música tiene el don de acercar a las personas. El niño que vive en contacto con la música aprende a convivir de mejor manera con otros niños, estableciendo una comunicación más armoniosa. A esta edad la música les encanta. Les da seguridad emocional, confianza, porque se sienten comprendidos al compartir canciones, e inmersos en un clima de ayuda, colaboración y respeto mutuo.
La etapa de la alfabetización del niño se ve mas estimulada con la música. A través de las canciones infantiles, en las que las sílabas son rimadas y repetitivas, y acompañadas de gestos que se hacen al cantar, el niño mejora su forma de hablar y de entender el significado de cada palabra. Y así, se alfabetizará de una forma más rápida. La música también es beneficiosa para el niño cuanto al poder de concentración, además de mejorar su capacidad de aprendizaje en matemáticas. La música es pura matemática. Además, facilita a los niños el aprendizaje de otros idiomas, potenciando su memoria. Con la música, la expresión corporal del niño se ve mas estimulada. Utilizan nuevos recursos al adaptar su movimiento corporal a los ritmos de diferentes obras, contribuyendo de esta forma a la potenciación del control rítmico de su cuerpo. A través de la música, el niño puede mejorar su coordinación y combinar una serie de conductas. Túmbale boca arriba y muéveselos para que pueda bailar mientras que tú le cantas. Le puedes cargar y abrazar en tu regazo entonando otros ritmos infantiles.
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1.Lo más importante será precisar las medidas reales que deben tener tu ceja. Este paso tan sencillo es para cualquier tipo o forma de rostro. Entonces, para ello coloca una brocha o lápiz (lo que se te haga más fácil) al lado del puente de tu nariz así
Diferentes formas de cejas: Cejas Planas: Son cejas en forma horizontal y como su nombre lo dicen se ven planas hacen que la cara se vea más corta y más ovalada.
como lo muestra la imagen en el paso número 1, de
Forma de S: Da una apariencia
forma completamente recta: ¿Ya tienes tu medida?
profesional y va perfecto en rostr-
Entonces, justo ahí debe comenzar tu ceja, de lo
os con forma ovalada o cuadrada.
contrario la mirada se separará o cerrará demasiado. 2.Para medir el arco de la ceja, marca una línea de la comisura de la nariz tal cual como lo muestra la imagen,
Ángulo suave: Es similar al pronun ciado, pero un poco más suave.
en el paso número 2. Pasa por el centro del iris de tu ojo, enseguida esto, te indicara el arco de tus cejas.
Levanta la mirada haciendo lucir el rostro muy bien tiende a proporcio-
3.Para el final de tu ceja coloca la brocha de la comisura
nar “juventud”.
de la nariz hacia la comisura externa del ojo (tal cual como lo muestra la imagen en el número 3) Es allí
Ceja redondeada: Suaviza visual-
donde debe terminar tu ceja, si no respetas ese punto
mente el rostro y ayuda a bajar los
final, crearás una simetría o desproporción abismal en
rasgos más fuertes como barbilla
tu rostro.
puntiaguda o la estructura ósea angular o muy fuerte.
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Mi bebé y yo
Desde el momento en el que nace, el bebé precisa de muchos cuidados y atenciones. Tú quieres lo mejor para él y le mimas y le cuidas con esmero. Por esta razón, en esta sección agrupamos todas aquellas cuestiones que te preocupan sobre el cuidado del recién nacido y del bebé. Te ofrecemos detalladas y prácticas guías visuales sobre cómo cuidar su delicada piel, cómo bañar le paso a paso, cómo masajearle o cómo conseguir que el bebé eructe. En relación con los cuidados de la piel, te explicamos cómo actuar ante la dermatitis del pañal y la dermatitis atópica, cómo proteger la delicada piel del bebé del sol en verano y cómo evitar los errores en higiene más comunes. Pero también abordamos otras cuestiones: anomalías del recién nacido que son “normales”, cómo aliviar la nariz tapada, cómo interpretar su llanto, tratamiento de la tos nocturna, los cuidados del bebé prematuro o la importancia de cogerle en brazos, entre muchas otras. En esta sección abordamos todos aquellos aspectos que te preocupan sobre los cuidados de tu hijo.
Crecimiento de tu bebé El crecimiento y el desarrollo adecuado del bebé es uno de los aspectos que más preocupana las mamás. Quieres estar segura de que tu hijo crece de forma saludable y por este motivo estás pendiente de todos sus progresos: físicos, psíquicos y motrices. Para que estés informada de todo aquello que engloba el crecimiento del bebé, lo analizamos mes a mes, teniendo en cuenta aspectos tan importantes como el sueño y la alimentación. Además, hacemos hincapié en todos sus avances: las conquistas que va consiguiendo mes a mes, cómo estimularle adecuadamente, cuándo empieza a gatear, cómo ayudarle en sus primeros pasitos y qué hacer para favorecer el lenguaje.En esta sección también encontrarás explicaciones y consejos relacionados con su forma de comunicarse: qué quiere decir con sus gestos, el significado de su sonrisa o qué expresa según el tipo de llanto y cómo calmarle. Vamos a ser tu guía en todo lo relativo al crecimiento de tu pequeño.
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Tener a mano todo tipo de productos de limpieza o conocer remedios caseros que nos ayuden a luchar contra las manchas tanto en la ropa como en los textiles de la casa es lo mejor para combatirlas. Toma nota y ten en cuenta algunas de las soluciones que te proponemos.
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PARA DEJAR TU ROPA MÁS LIMPIA!
Quién no se ha puesto a limpiar con intensidad los zapatos y ha terminado no solo con las manos manchadas de tinta, también con las mangas rozadas por la densa crema. Tampoco hay que olvidar revisar los bordes de los pantalones, cuando nos ponemos el calzado y aún no ha terminado de secarse el limpiador. En esos casos, quedan restos de tinta en ellos. Rocía la mancha con polvos de talco; frota después con un algodón humedecido en aguarrás y después cepilla suavemente con una solución de agua y jabón. Deja que se seque sin que le dé el sol y vuelve a cepillar, completo y resultará más fácil despegarla. comprobarás que ha desaparecido. La tinta de los bolígrafos seguro que ha hecho mella más de una vez en la ropa de tus hijos. No dudes en empapar un algodón con quitaesmalte de uñas y frotar la prenda con él.
Lo contrario sucede con las manchas de pegamento, que necesitan calor para desprenderse. Rocíalas de polvos de talco y aplica vapor de agua o caliéntala con un secador de pelo; a continuación, pon disolvente o esencia de clementina. Lava con agua templada y no quedará ni rastro.
Frío y calor La leche fría es un remedio eficaz para que el blanco vuelva a emerger de tus prendas. Cuando los cercos amarillentos hacen su aparición, por ejemplo, en una blusa, sumérgela en leche y lávala después como lo haces siempre. Suele dar buen resultado.
El encanto de tener en casa animales domésticos se rompe cuando están en época de cambio de pelo. Para esa temporada, nada como tener cerca cinta adhesiva, pásala del revés para liberarte de ellos. Es un sistema fácil y rápido.
Los chicles siempre han sido un tormento. Minutos de sabor en el paladar y una eternidad en las prendas. La solución está en el refrigerador. Mete la ropa en una bolsa y directa al congelador, cuando la saques la goma de mascar estará comprimida por
Una cena romántica con preciosas velas adornando el mantel o sobre las repisas aledañas a la mesa es todo un acierto. No lo es tanto cuando la cera queda incrustada sobre la tela. Para quitarla coloca papel de estraza, o cualquier otro papel poroso sobre la mancha y pasa una plancha caliente por encima a alta temperatura, pero sin vapor.
No te arrepienta de haber colocado cortinas en el baño en lugar de mamparas cuando veas cómo los bordes se transforman en una continuidad de manchas y puntitos oscuros de moho. Una esponja Las manchas de fruta son siempre muy humedecida con lejía diluida es una excelente solución. Si las difíciles de eliminar. Puedes intentarlo manchas son abundantes mételas en una gran cantidad de agua con rociando la mancha con un poco de zumo de lejía y un poco de detergente. Acláralas y cuélgalas directamente. limón y aclarar después con agua caliente. Si aun así persiste, mezcla amoniaco con agua En la mesa, las manchas de vino tinto de manteles y servilletas se oxigenada, ésta en menor proporción y eliminan frotando con vino blanco de manera inmediata, hay que evitar que la mancha se seque para lograr un buen resultado. después aclara con rapidez con agua tibia.
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Directorio
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EDITOR
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GERENTE ADMINISTRATIVO Magaly Rascón GERENTE DE VENTAS Jesús Ibarra EDICIÓN Y DISEÑO Dulce Valdez
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Nelson Rodriguez Maribel Castro Manuel Ochoa CIRCULACIÓN Grupo Paisano Distribuidores
602.258.1183 602.253.4551 602. 253.0657 602.258.1278 La revista se cierra cada jueves a las 2:00 P.M.
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“In God We Trust”
P
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NOVENA A NUESTRA
SEÑORA DE FÁTIMA
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Se reza 1, 2 y 3 todos los día, luego la oración correspondiente al día. En el nombre del Padre, y del Hijo, y del Espíritu Santo. Amén. 1.- Ofrecimiento para todos los días “¡Oh Dios mío!. Yo creo, adoro, espero y os amo. Os pido perdón por los que no creen, no adoran, no esperan y no os aman”. “¡Oh Santísima Trinidad, Padre, Hijo y Espíritu Santo!. Yo os adoro profundamente y os ofrezco el preciosísimo Cuerpo, Sangre, Alma y Divinidad de Nuestro Señor Jesucristo, presente en todos los sagrarios del mundo, en reparación de los ultrajes, sacrilegios e indiferencias con que Él es ofendido; y por los méritos infinitos de su Santísimo Corazón e intercesión del Inmaculado Corazón de María, os pido la conversión de los pobres pecadores”. 2.- Oración a la Santísima Virgen de Fátima Santísima Virgen de Fátima, que revelasteis a los tres pastorcitos un mensaje de paz y de esperanza, y nos mostrasteis los tesoros de gracias que podemos alcanzar a través de la recitación del Santo Rosario, de la devoción a vuestro Inmaculado Corazón y de la práctica de la Comunión Reparadora de los Cinco Primeros Sábados, dadnos un sincero amor a estas devociones, para que obtengamos los favores que con insistencia os pedimos, especialmente…, (se enuncia la gracia solicitada), si es para mayor gloria de Dios, honra vuestra y salvación de mi alma. Así sea. 3.- Oración Preparatoria Oh santísima Virgen María, Reina del Rosario y Madre de misericordia, que te dignaste manifestar en Fátima la ternura de vuestro Inmaculado Corazón trayéndonos mensajes de salvación y de paz. Confiados en vuestra misericordia maternal y agradecidos a las bondades de vuestro amantísimo Corazón, venimos a vuestras plantas para rendiros el tributo de nuestra veneración y amor. Concédenos las gracias que necesitamos para cumplir fielmente vuestro mensaje de amor, y la que os pedimos en esta Novena, si ha de ser para mayor gloria de Dios, honra vuestra y provecho de nuestras almas. Así sea. SEPTIMO DIA Nuestra Señora de Fátima, enseñasteis a los pastorcitos a rogar a Dios por las almas del purgatorio, especialmente por las más abandonadas. Encomendamos la inagotable ternura de vuestro corazón maternal a todas las almas que padecen en aquel lugar de purificación, en particular las de todos nuestros familiares, amigos y las más necesitadas. Aliviad sus penas y llevadlas a la luz y la paz, para que allí canten perpetuamente vuestras misericordias. Oración final para todos los días. ¡Oh Dios, cuyo Unigénito, con su Vida, Muerte y Resurrección, nos mereció el premio de la salvación eterna!. Os suplicamos que nos concedas…, (se enuncia la gracia solicitada). Por el mismo Jesucristo Nuestro Señor. Amén. V. Te adoramos Cristo y te bendecimos. R. Que por tu Santa Cruz redimiste al mundo. Tres Ave Marías a la Santísima Virgen de Dolores y la siguiente:
13 de Mayo día de la Virgen de Fátima
ORACIÓN FINAL PARA TODOS LOS DÍAS Señor mío Jesucristo, que te dignaste redimir al mundo eligiendo el instrumento de la Santa Cruz, concédenos por la virtud que comunicaste a este sagrado leño, que merezcamos cargar la Cruz de nuestro estado con resignación y perseverancia y que merezcamos ver gloriosamente en el cielo tan lucido estandarte. Amén.
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Malos Habitos L
a prevención de los malos hábitos de vida debe comenzar antes de los 13 años, porque a los 16 ya es muy tarde para cambiarlos, advierte un estudio. Por eso, las campañas de salud deben estar dirigidas a estos grupos de edad, afirman los investigadores de la Universidad del País Vasco, en España. Según los científicos, malos hábitos como un estilo de vida sedentario, el consumo excesivo de alcohol y una dieta perjudicial son predominantes entre los jóvenes de entre 19 y 26 años. Pero el momento en que estas conductas quedan arraigadas es a los 16 años. El estudio fue llevado a cabo en la comunidad autónoma del País Vasco entre 2.108 jóvenes, quienes respondieron a varios cuestionarios sobre sus hábitos y estilo de vida. LO PEOR, LA ALIMENTACIÓN "Los hábitos menos sanos resultaron ser los de la alimentación", comenta Marta Arrue, quien dirigió la investigación. "Seguidos por el consumo de alcohol, el sedentarismo, las relaciones sexuales de riesgo, el consumo de tabaco, las drogas y finalmente una cantidad insuficiente de sueño o sueño de baja calidad", agrega. Según la investigadora, los resultados mostraron que las conductas de riesgo entre los jóvenes son mucho más comunes de lo que se esperaba, incluso entre ellos mismos, ya que piensan que son más sanos de lo que realmente muestran. Cuando se dividieron los resultados por edad, se encontró que las conductas de riesgo comienzan a presentarse en los primeros años de la adolescencia (13 años) y, con la excepción de los hábitos de sueño, todos los demás empeoran a medida que pasa el tiempo.
Según Marta Arrue, "debe prestarse atención especial a los jóvenes de 16 años, porque éste es el punto de inflexión, la edad en que se opta por actividades sanas o cuando surgen los patrones de conducta de riesgo". En cuanto al género, añade la experta, las mujeres muestran mayores conductas de riesgo que los hombres. "El punto débil de las mujeres dice- es el sedentarismo, el consumo de tabaco, el mal sueño, y el riesgo de embarazarse o de adquirir infecciones por transmisión sexual". "Los hombres, por otro lado, muestran debilidad por el alcohol, las drogas ilegales y la alimentación inadecuada", completa FACTORES PSICOLÓGICOS El estudio también halló una relación entre los malos hábitos y el estado psicológico de los participantes. Encontró que los adolescentes y jóvenes que siguen un estilo de vida sano tienen una mayor autoestima, mejor bienestar psicológico, mayor satisfacción con su cuerpo y menos indicadores de enfermedades psicológicas. Por eso, subraya Arrue, es importante tomar en cuenta estos factores cuando se lanzan campañas de prevención de salud, que deben ser diseñadas específicamente para los grupos de adolescentes y jóvenes."El combate de los malos hábitos de estilo de vida requiere un enfoque de múltiples factores y multidisciplinario", advierte la investigadora. Por eso, subraya Arrue, es importante tomar en cuenta estos factores cuando se lanzan campañas de prevención de salud, que deben ser diseñadas específicamente para los grupos de adolescentes y jóvenes. “Además, requiere detectar el problema lo antes posible, especialmente tomando en cuenta los grupos de riesgo (mujeres y jóvenes)". "El combate de los malos hábitos de estilo de vida requiere un enfoque de múltiples factores y multidisciplinario", advierte la investigadora.
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PORQUE COMERLAS?
SALUD
Beneficios Para la De las NUECES Calorias-----------------------592 Proteinas---------------------17.5 Hidratos de Carbono------30.5 Fibra----------------------------2.9 Grasas-------------------------58
POTENCIA SEXUAL mejoran la salud sexual masculina, incluyendo la calidad de los espermatozoides
PARA DIABETES Su grasa beneficiosa ayuda mejorar el metabolismo en pacientes con diabetes
PARA TU MENTE Mejora la conexión entre neuronas debido a que contienen antioxidantes
PARA TU CORAZÓN Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
PARA TU ÁNIMO Aumenta los niveles de serotonia (analgesico natural)
PARA TU BARRIGA Conbaten la obesidad abdominal y la inflamación
CONTROLA EL CÁNCER Su consumo habitual reduce el riesgo de padecer cáncer
CONTROLA EL ALZHEIMER protégé la muerte celular que sufren los enfermos de alzhelmer
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APRENDIENDO
Trucos sencillos para hacer tu casa más ecológica Pintura Por supuesto, si tienes que pintar las paredes de tu vivienda lo mejor es que escojas pintura no tóxica y con bajos índices de VOC. Piensa que las pinturas regulares, además de dañar el medioambiente, pueden ser peligrosas para ciertas personas, sobre todo para bebés, ancianos y personas que sufren enfermedades
respiratorias. Bombillas Por último, para tener una casa más ecológica, tendrás que sustituir las bombillas de toda la vida por bombillas de bajo consumo, que brindan la misma iluminación pero con un consumo energético muchísimo menor. Aire acondicionado
Aunque a todos nos gusta estar fresquitos en verano, no es nada recomendable tener el aire acondicionado puesto las 24 horas del dia, ya que gasta mucha electricidad, dañando el medioambiente y creando gastos extra. Por eso, una buena idea es contar con ventiladores de techo, que pueden hacer que tu hogar se sienta hasta 10 grados más fresco.
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Tienes Problemas de Dormir?
CLAVES PARA
DORMIR MEJOR Los enigmas de la almohada
Los enigmas de la almohada
• Nadie puede aguantar más de 48 horas seguidas sin dormir nada. • Dormir es tan importante para la salud, que podrías morir por falta de sueño antes que por falta de alimento. • Los cambios del sueño afectan al sistema respiratorio y al cardiovascular. • La mortalidad es más alta en quienes duermen muy pocas horas. • Más del 30% de los adultos sufre alteraciones del sueño; las más frecuentes son el insomnio, el sonambulismo y la excesiva somnolencia durante el día. • No existe un número ideal de horas de sueño; a algunas personas les bastan
Ejercicio, Respiración y Relax “No hay duda de que la calidad del sueño influye en la calidad de vida”, señala el experto en hipnosis, José María Doria, quien además te da estos consejos para dormir mejor: • Evita el sedentarismo. Acuéstate cansada mental y físicamente. Haz ejercicio unas horas antes de dormir, pero nunca poco antes. El sexo también es un excelente incitador del sueño.
Ejercicio, Respiración y Relax
• Apaga tu cabeza agitada. Antes de cerrar los ojos, siéntate en la cama y mantén una respiración lenta y profunda. Haz 40 respiraciones, inhalando y exhalando por la nariz. Es un buen recurso para calmar tu mente inquieta.
• Duerme en una habitación bien ventilada, pero evita el exceso de frío. • Elimina del ambiente cualquier molestia como ruidos o exceso de luz.• Es muy importante dormir en un colchón adecuado • No te acuestes con hambre, ni después de una comida muy pesada; cena dos horas antes de irte a dormir. • No consumas café, té, refresco, alcohol, tabaco ni cacao antes de dormir. • Evita las discusiones antes de acostarte. • No te lleves los problemas a la cama. • Practica ejercicio moderado. • Antes de dormir, ve desacelerando tu actividad, no hagas tareas que requieran mucha concentración, ni trabajes hasta última hora. • Mantén horarios regulares de alimento, ejercicio y sueño. • Evita las siestas o no las hagas de más de media hora.
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20 Minutos para
un cuerpo bello
salud...
Si quieres mantener tú figura y evitar ganar peso o adelgazar un poco lo puedes lograr con 20 minutos 5 o 6 días a la semana. Estas son las actividades Lunes, miércoles y viernes 20 minutos de ejercicio cardio (cardiovascular o aeróbico) de alto o medio impacto como: 1- Caminar rápido con inclinación de 8 a 10 minutos en la maquina caminadora. 2- Si caminas en terreno abierto puedes subir y bajar escaleras y caminar rápido preferiblemente en terreno inclinado, cada cinco minutos puedes saltar la cuerda por 30 segundos. Otras actividades recomendadas: Correr, saltar la cuerda, bailar acelerado, andar en bicicleta en terreno inclinado, practicar tenis o basketball etc. Martes y jueves 20 minutos de una rutina tonificadora con pesas. Puede ser en maquinas o con pesas de mano (mancuernas). Necesitas ejercicios para piernas, abdomen, brazos y torso y dos o más minutos de calentamiento que puede ser saltar la cuerda o bailar. Compra un libro y selecciona ejercicios que puedas hacer en 20 minutos. Al terminar estírate por unos
minutos para relajar el cuerpo. Si puedes toma clases con un entrenador personal para que te dé varias rutinas para no hacer lo mismo siempre. Si te dice que necesitas más tiempo dile que por el momento solo tienes 20 minutos que se ajuste a tu horario. Sábado Puedes hacer la rutina tonificadora o practicar deporte como tenis, bicicleta, nadar, hacer yoga, trampolín, escalar paredes o irte de compras por horas y caminar mucho. Encuentra actividades que te interesen en las que tengas que mantenerte en movimiento. Domingo Es libre Todos los días Es importante que te mantengas activa durante el día. Toma las escaleras en lugar del elevador, camina en lugar de gritar o usar el teléfono, etc. Recuerda que por ser una rutina corta todo minuto cuenta y tiene que ser aprovechado al máximo. ¿Se adelgaza con esta rutina? Esta rutina está diseñada para tonificar el cuerpo y mantener la silueta en buena forma. Si tienes que adelgazar mucho vigila lo que comes especialmente el tamaño de tus porciones.
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REFLEXION...
Un granjero tenía cachorros para vender Un niño con una amplia sonrisa le dijo: “Señor, quiero comprarle uno de sus cachorritos”. El granjero, le respondió: estos cachorros son de raza, y cuestan bastante dinero. He conseguido treinta y nueve centavos ¿es esto suficiente? Seguro, dijo el granjero, comenzando a silbar y a gritar, “Dolly, ven aquí”. Dolly salió corriendo de su casilla y bajó la rampa seguida de cuatro pequeñas bolas de piel. Los ojos del niño danzaban de alegría. Entonces de la casilla salió, a hurtadillas, otra pequeña bola, ésta era notablemente más pequeña. Se deslizó por la rampa y comenzó a renguear en un infructuoso intento por alcanzar al resto. El niño apretó su carita
contra la cerca y gritó con fuerzas: ¡Yo quiero a ése!, señalando al más pequeño. El granjero le dijo: "Hijo, tú no quieres a este cachorrito. Él nunca podrá correr y jugar contigo de la forma en que tú quisieras”. Al oír eso, el niño bajó la mano y lentamente se subió el pantalón en una de sus piernas. Le mostró una prótesis de doble abrazadero de acero a ambos lados de su pierna, que iba hasta un zapato especial. Mirando al granjero, le dijo: “Como usted verá, señor, yo tampoco corro tan bien que digamos, y él necesitará a alguien que lo comprenda”.
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Un gaucho argentino llama a su criado: -Rosendo, ensíllame el caballo que me voy a un prostíbulo. Al rato monta y se va, se encuentra un genio quien le dice: -Amo pida 3 deseos. -Bueno -dice el hombre-. -Primero, quiero tener el cuerpo de Stallone. -Concedido. -Segundo, quiero ser muy rico. -Concedido. -Tercero, este... bueno... -dice el hombrequiero tener los genitales como los de aquí mi amigo dice señalando a su caballo. -Concedido -dice el genio-. Llegando al prostíbulo el hombre corre al baño a ver si el genio cumplió todo, y sí , ahí estaba con el cuerpo de Stallone, dinero por todos lados, baja el espejo se mira y grita... -¡¡Rosendooooo, te dije ensilla el caballo no la yegua!!.
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Pues esto q estan sentados en un banco un sordo, un ciego, un manco, un calvo y un cojo: El sordo exclama: -Creo q he oido algo... Salta el ciego: -Creo q lo he visto... A lo q el manco contesta: -Creo q lo estyo palpando... El calvo apavorido dice: -Se me estan poniendo los pelos de punta El cojo pega un salto y exclama: Ohh...salgamos corriendo. Esto son un frances, un ingles y un peruano, que se tienen que tirar desde una piscina de 100m de altura. El frances cuando se va a tirar dice: -Por mi pais y mis comidas yo me tiro de rodillas (se tira y se mata). El ingles quando se va a tirar dice: -Por mi pais y mi riqueza yo me tiro de cabeza (y se mata). Cuando se va a tirar el Peruano dice: -Por mi pais y mi bandera yo me bajo por la escalera.
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Busca los mejores ejercicios para desarrollar músculos de la espalda fuertes y definidos? Buenos ejercicios para la espalda son la piedra angular para el desarrollo de dorsales impresionantes y no deberían pasarse por alto. También es importante incluir ejercicios que se centren tanto en los músculos inferiores como los superiores de la espalda, ya que esto ayuda a mantener una postura correcta y mantiene su cuerpo en proporción. Rutinaejercicios.com conti-ene los mejores ejercicios para la espalda que le ayuda-rán a desarrollar gran-des músculos inferi-ores y superiores de los que estar orgulloso. Agre-gue estos ejer-cicios de espal-da baja y super-ior en su rutina semanal y pronto podrá jactarse con sus compa-ñeros acerca de cuantas flexiones puede hacer.
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RUTINAS Y ENTRENAMIENTO
PARA ESPALDA
Ejercicio Cuadrúpedo El cuadrúpedo es un ejer-cicio efectivo para el desa-rrollo de espalda central y baja, y se realiza en cuatro patas, levantando un brazo y una pierna, manteniendo. La extensión de las caderas y los hombros significa que da tanto a las partes superior e inferior del cuerpo un gran ejercicio mientras mejora el equilibrio y la coordinación generales.
Dominadas Las dominadas son un gran ejercicio de peso corporal para trabajar la espalda y brazos, así como una dura prueba para medir la capacidad muscular y fuerza. El agarre ancho centra más atención en la espalda superior y media, y el pecho. Es un ejercicio muy difícil de dominar y requiere una gran cantidad de fuerza de la parte superior del cuerpo.
Ejercicio Superman El superman es un ejercicio efectivo para fortalecer la zona lumbar. Es relativamente sencillo de dominar y se puede realizar por principiantes. Es un ejercicio complementario a la contracción del abdomen, ya que trabaja los músculos opuestos de la espalda para crear un entrenamiento equilibrado.
Remo Sentado El remado sentado es una excelente manera de trabajar la musculatura de la espalda. Variando la separación de sus manos concentra la intensidad en diferentes áreas de la espalda. Porque es un ejercicio de tiro, también trabaja su bíceps.
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Ingredientes para dos personas (4 tomates) 4 tomates maduros grandes 1 aguacate maduro 2 Huevos duros Media cebolla Medio diente de ajo Medio limón Unas hojas de lechuga (para decorar) Guindilla en polvo, picada, roja (el picante a gusto del consumidor) Aceite Sal y pimienta
Tomates Rellenos Preparación
Limpiamos los tomates por fuera para que queden lustrosos. y cortamos la tapa superior de los tomates para vaciarlos con una cucharilla (podemos ayudarnos de un cuchillo), con mucho cuidado de dejar unas paredes en el tomate lo suficientemente gruesas para que mas o menos se mantenga en pie. La pulpa extraída la reservamos porque nos servirá. Añadimos sal en el interior y los ponemos boca a bajo para que escurran lo que pueda quedar de líquido. En un cuenco aparte, mezclamos los trozos de aguacate, los huevos duros cortados, la pulpa que hemos extraído antes, la cebolla picada, el ajo picado también, un poquito del zumo de limón y el chorrito de guindilla o salsa picante junto a un toque de pimienta y algo más de sal.
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5 COSAS QUE LAS PAREJAS FELICES NUNCA HACEN DESISTIR EN EL CARIÑO Y EL AFECTO: La intimidad no se limita al lecho y cuando amas no pierdes cada oportunidad de demostrarlo con afecto. Sabes lo que le gusta y disfruta tu pareja y procuras alegrarle sus días con detalles; aprendes a respetar espacios y momentos, te expresas con respeto y cariño, dejando la posibilidad de pedir lo mismo para ti cuando así lo consideres. No te avergüenza ni avergüenzas a quien amas… sólo dejas fluir el amor y dejas que sea EVADIR LOS PROBLEMAS: Las parejas felices no lo son por la ausencia de problemas… el estado ideal de felicidad sin discusiones o diferencias es sólo eso: un ideal. Los problemas se afrontan como una prueba temporal y una oportunidad de demostrar cuánto se ama; son el filtro de las emociones y lecciones que maduran los afectos, cambian pensamientos y renuevan el compromiso así que guardar silencio o simular que todo está bien sólo genera tensión en uno de los dos y el desconocimiento del otro por lo que está ocurriendo. DESANIMAR A TU PAREJA: Tendemos a pensar que cuando amamos a otra persona hemos de perdernos a nosotros mismos y disolvernos en la relación… pues resulta que compartir nuestra vida es seguir siendo nosotros mismos, por lo que las metas y objetivos personales no desaparecen. A las parejas felices les funciona bastante bien apoyarse mutuamente en sus proyectos personales ESTRESAR Y CONTROLAR: Horarios, reportes, datos exactos e información demuestran que en tu relación de pareja falla la confianza. Si necesitas saber los dónde, cómo y cuándo de cada día de tu pareja, posiblemente estés agregando más tensión de la que se necesita o te encuentras con una persona con la que no deberías DUDAR DE LOS SENTIMIENTOS: Al parecer las parejas felices saben con claridad que son amadas y creen en el amor que su pareja les tiene… entonces sobra la “preguntadera” aburridora sobre el estado emocional o los afectos, así como la medición del nivel de amor o su intensidad a lo largo de la relación
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CONOCE TU CUERPO Conoce los músculos de tu cuerpo y algunos datos curiosos
Tenemos unos 650 músculos en todo el cuerpo Los músculos pueden ser esqueléticos (los que podemos controlar) los cuales se unen a los huesos para que nos podamos mover; y lisos (no los controlamos), los cuales forman las paredes del intestino y de los vasos sanguíneos, son los que hacen que tu estómago se mueva y haga ruido cuando tienes hambre. Pero el músculo más potente de todos es uno diferente, ni liso ni esquelético. Es tu corazón. Los músculos suponen el 85% del calor corporal. El sartorio es el músculo más largo del cuerpo humano, llegando a medir hasta 40 cm, cruzando en diagonal desde la zona externa de la cintura pélvica hasta la rodilla. El músculo más voluminoso es el Gluteus Maximus, es decir, la nalga. El músculo menos voluminoso es el Estaperio con 0,12 cm, el cual controla el estribo, uno de los 3 huesos situados en el oído. Podemos decir según 3 clasificaciones diferentes que los músculos más fuertes son:
* Si medimos la fuerza máxima en relación al tamaño del músculo, el masetero es el más fuerte. Situado en la cara y responsable de la masticación junto a otros músculos. En 1986 Richard Hofmann consiguió dar un mordisco de 442 kg de fuerza, toda una proeza, pues es 6 veces la fuerza normal de esta acción. * Si medimos la fuerza dinámica (cantidad de veces seguidas que puede hacer un movimiento) los ganadores, sin discusión alguna, son los músculos externos de los ojos. * Si medimos la resistencia a la fuerza (capacidad para hacer esfuerzos constantemente) el vencedor es el corazón. El esternocleidomastoideo es el músculo con el nombre más largo. El corazón de un adulto sano pero sedentario pesa alrededor de 300 gramos, mientras que el de un adulto deportista llega a pesar hasta 500 gramos. Uno de los beneficios del ejercicio físico es el de agrandar el tamaño de los músculos del corazón y hacerlos más eficientes.
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UN POCO DE HISTORIA Benito Juárez Hijo de Marcelino Juárez y Brígida García, matrimonio indígena de humilde condición, Benito Juárez quedó huérfano siendo niño y cursó sus primeros estudios en su pueblo natal. Tenía veinte años cuando ingresó en el Instituto de Ciencias de Oaxaca, donde se licenció en derecho. Su preocupación por la realidad social y en particular por la situación de los campesinos lo llevó a expresar sus puntos de vista liberales y a participar activamente en política. En 1831 Benito Juárez fue elegido regidor del ayuntamiento de Oaxaca y, un año después, diputado al Congreso del Estado. Era éste el primer paso de una actividad que le llevaría a ser el máximo mandatario de la nación, aunque para ello debió ascender lentamente en el escalafón político, sortear dificultades sin cuento, padecer el exilio, sufrir la cárcel, encabezar una guerra civil y atraerse la ira de numerosos enemigos. La energía con que defendió los intereses que representaba le valió en 1846 ser diputado por Oaxaca ante el Congreso de la Unión. Un año más tarde fue designado gobernador de su estado natal, cargo en el que permaneció hasta 1852. Su oposición al tratado de Guadalupe-Hidalgo, por el que México perdió vastas zonas de su territorio en favor de Estados Unidos, encontró cauce en las filas liberales y en la defensa de un proyecto federalista. Sin embargo, los conservadores lograron una vez más hacerse con el poder en 1853, acaudillados por el general Antonio López de Santa Anna, y Juárez se vio obligado a exiliarse en Cuba. Al cabo de dos años regresó y se adhirió al plan de Ayutla, entre cuyos firmantes figuraban los generales Villarreal, Comonfort y Álvarez. Al triunfar el pronunciamiento fue designado consejero de Estado y, bajo la presidencia de Ignacio Comonfort (1855-1857), ministro de Justicia. Como tal promulgó una serie de leyes que restablecían las libertades de enseñanza, imprenta y trabajo y anulaban las prerrogativas del clero y el ejército. Sus disposiciones legislativas, que inspiraron la Constitución de 1857, de corte liberal, motivaron la reacción de los conservadores, quienes se pronunciaron al año siguiente en el plan de
Tacubaya. Comonfort pactó con ellos, dio un golpe de Estado y encarceló a Juárez, lo cual fue el detonante del conflicto civil llamado la guerra de Reforma (1858-1860). Como presidente de la Corte Suprema de Justicia, Juárez, que había conseguido huir, se convirtió en el presidente legítimo, de acuerdo con la Constitución. Presionado por sus enemigos, hubo de refugiarse en Panamá, pero regresó en mayo de 1858 para establecer su gobierno en Veracruz. Desde allí expidió las leyes de Reforma y proclamó una Constitución más radical que la anterior. En 1859 su gobierno fue reconocido por los Estados Unidos, y, con su ayuda, los liberales derrotaron finalmente a los conservadores en 1860. Con el país empobrecido y desunido, fue reelegido por séptima vez en agosto de 1867. Juárez restauró la República federal y dio vigencia a las leyes de Reforma. Pero el último lustro de su vida política estaría marcado por revueltas y conflictos de toda índole. Por una parte, proliferaban en México brotes de bandolerismo y grupos guerrilleros revolucionarios, y por otra el sistema constitucional, que se había impuesto tras arduas luchas contra las poderosas fuerzas de la reacción, comenzaba a desacreditarse ante las acusaciones de fraude electoral. Para colmar el vaso, el presidente inició impopulares reformas con objeto de acumular en sus manos un mayor poder ejecutivo.
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DOLORES DE CABEZA Y SUS CAUSAS
Dolor de cabeza Enviar esta página a un amigo Imprimir Facebook Twitter Google+ Es un dolor o molestia en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello. Las causas graves de los dolores de cabeza son raras. La mayoría de las personas con dolores de cabeza se pueden sentir mucho mejor haciendo cambios en su estilo de vida, aprendiendo formas de relajarse y, algunas veces, tomando medicamentos. Causas El tipo de dolor de cabeza más común es la cefalea tensional. Es causado por tensión muscular en los hombros, el cuello, el cuero cabelludo y la mandíbula. Una cefalea tensional: Puede estar relacionada con el estrés, la depresión, la ansiedad, un traumatismo craneal o sostener la cabeza y el cuello en una posición anormal. Tiende a darse en ambos lados de la cabeza. A menudo comienza en la parte posterior de la cabeza y se propaga hacia delante. El dolor puede ser sordo u opresivo, como una banda apretada o una prensa. Es posible que se sienta dolor y rigidez en los hombros, el cuello y la mandíbula.
Una cefalea migrañosa implica un dolor fuerte que generalmente ocurre con otros síntomas, como cambios en la visión, sensibilidad al ruido o a la luz o náuseas. Con una migraña: El dolor puede ser punzante, palpitante o pulsátil. Tiende a comenzar en un lado de la cabeza y se puede propagar a ambos lados. La cefalea puede asociarse con un "aura". Este es un grupo de síntomas de advertencia que se inician antes del dolor de cabeza. El dolor generalmente empeora a medida que usted trata de desplazarse de un lugar a otro. Las migrañas se pueden desencadenar por alimentos como el chocolate, ciertos quesos o el glutamato monosódico (GMS). La abstinencia de cafeína, la falta de sueño y el alcohol también pueden desencadenarlos. Los dolores de cabeza de rebote, dolores de cabeza que continúan reapareciendo, pueden ocurrir a raíz del consumo excesivo de analgésicos. Por esta razón, también se pueden llamar dolores de cabeza por el consumo excesivo de medicinas. La gente que toma analgésicos más de 3 días a la semana de manera regular puede desarrollar este tipo de dolor de cabeza..
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¡Se cayó el celular al AGUA! Sí pasa. Pones tu teléfono celular en una mesa y alguien le tira encima un trago. O puedes dejarlo fuera en el porche y llueve toda la noche, o vas al baño, tomas esa llamada necesaria de la oficina y - ¡ups! – ahí está, ¡sumergido en seis pulgadas de aguas negras! Aprende qué hacer en caso de emergencia. Suponiendo que seas lo suficientemente valiente para recoger el teléfono de en donde sea que haya caído, ¿qué hacer después? ¿Lo sacudes lo más que puedes y tratas de encenderlo otra vez? (No es recomendable. La humedad puede causar daño permanente.) ¿Buscas el horno de microondas más cercano para secarlo? ¡No! Si actúas con rapidez, es posible que salves al teléfono. 1. Quita la batería inmediatamente. (Si tienes un iPhone, sáltate este paso. La batería no es desmontable.) 2. Si hay una tarjeta SIM desmontable, quítala también. Aunque tu teléfono no tenga compostura, debes de poder recuperar la mayoría de la información – como tu libreta de direcciones – que está almacenada en la tarjeta SIM. 3. Deshazte de cualquier humedad en exceso soplando sobre el teléfono, sacudiéndolo suavemente o usando una toalla de papel para absorberla. (Esas latas con aire comprimido para limpiar los tableros de la computadora son ideales, pero asumimos que no las cargas contigo.) No uses la secadora de pelo, un horno o cualquier otro tipo de secador con calor intenso, ya que esto puede cocinar a los delicados circuitos electrónicos.
Si se te cayó el teléfono en el escusado, quizá quieras limpiarlo con desinfectante antes de empezar el proceso de secado. Pero no seas muy generoso con los líquidos limpiadores; los adhesivos y otros materiales delicados del teléfono pueden dañarse fácilmente con ellos. Recuerda, mientras más rápido actúes, más oportunidad tendrás de salvar a un teléfono que sirva.
4. Tan pronto como puedas, cubre completamente el teléfono en un plato hondo o en una bolsa con arroz sin cocer y déjalo ahí durante varias horas. El arroz extraerá cualquier humedad restante. (Esas bolsas pequeñas de gel sílice harán lo mismo, pero, una vez más, son difíciles de conseguir.) 5. Sopla cualquier polvo de arroz del teléfono y reemplaza la batería y la tarjeta SIM. Con suerte, ¡prenderá como si nada hubiera pasado! 6. Si no hay señales de vida, intenta desmontar la batería y conectarlo al cargador. Si se enciende, entonces tu batería necesita reemplazarse, pero el teléfono en sí está bien.
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HOROSCOPOS Aries - Marzo 21 a Abril 19
Tauro - Abril 20 a Mayo 20
Géminis - Mayo 21 a Junio 21
En el ámbito laboral, esta semana la gente de Aries deberá estar más precavida y prolija que nunca. Personas con mayor autoridad que tú, pretenderán adjudicarte la responsabilidad por una operación muy arriesgada que saldrá mal y que le costará un gran perjuicio económico a la empresa en donde trabajas. En el ámbito económico, lograrás esta semana estabilizar finalmente tu economía.
La gente de Tauro iniciará esta semana un período planetario en donde algunos rasgos de tu personalidad se verán acrecentados, como por ejemplo la lealtad, la fidelidad y la sensibilidad. Para pasar más tiempo con tu familia, habías planeado un fin de semana en un lugar soñado. Sin embargo, por diferentes circunstancias te verás obligado a cambiar de plan. No te desanimes, todavía estás a tiempo de organizar.
En el terreno laboral, la gente de Géminis tendrá algunos inconvenientes esta semana. Ocupas un cargo de importancia en tu lugar de trabajo quieres dominar todas las situaciones y que todo salga según lo planeado. Sin embargo, durante los próximos días ocurrirán muchas situaciones imprevistas y tendrás algunas dificultades para imponer tu autoridad entre tus subordinados. Los astros te aconsejan que hables directamente.
Cáncer - Junio 22 a Julio 22
Leo - Julio 23 a Agosto 22
Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22
Durante esta semana la gente de Cáncer vivirá situaciones muy competitiva a nivel laboral. En el ámbito laboral, será una semana en donde aflorará la rivalidad existente entre tus colegas y tú. Habrá una vacante en un puesto que es muy codiciado y todos querrán quedarse con él. La competencia va a ser feroz, incluso intentarán hacerte perder el control mediante provocaciones verbales.
Será una semana en al que la gente de Leo deberá aprender a mejorar su mal temperamento. Contrólate y piensa dos veces antes de hablar, esto te ahorrará un montón de problemas en todos los ámbitos pero particularmente en el laboral. Últimamente has estado muy egocéntrico y has descuidado tanto a tu pareja, como a tu familia y a tus amigos. Aprovecha este fin de semana para reunirlos y fortalecer el vínculo.
Esta semana comenzará un período ideal para que la gente de Virgo aprenda a divertirse y dejar a un lado las preocupaciones. No postergues tu felicidad para el futuro, vive intensamente el presente y aprovecha cada momento para disfrutarlo con las personas que amas. En el terreno profesional, las personas de Virgo que estaban desocupadas han vivido momentos muy difíciles.
Libra - Sept 23 a Octubre 22
Escorpión - Octubre 23 a Nov 21
Sagitario - Nov 22 a Dic 21
En el terreno laboral la gente de Libra tendrá una semana excelente. A partir del lunes comenzará un período de muchos cambios en tu lugar de trabajo. Dichos cambios serán sumamente beneficiosos para ti porque te permitirán crecer profesionalmente. Estarás a cargo de una persona que reconocerá y premiará toda tu entrega y dedicación.
En el ámbito laboral, esta semana la gente de Escorpio comenzará un buen período en donde de a poco empezarán a concretarse sus metas. También es un momento propicio para visualizar con mayor claridad tus aspiraciones a nivel profesional. No sabías bien qué dirección darle a tu carrera pero a partir de los próximos días, el panorama comenzará a ser mucho más claro.
Esta semana la gente de Sagitario deberá hacerse un chequeo médico. Desde hace un tiempo estás padeciendo molestias en la espalda. Consulta con un médico porque el problema puede agravarse por el ejercicio extremo al que te estás sometiendo. En el ámbito laboral, será una semana tensa para la gente de Sagitario.
Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 Será una semana en la que la gente de Capricornio deberá prestar especial atención a su salud. Los astros te advierten que puede presentarse un problema con tu organismo durante los próximos días. Haz todos los chequeos que sean necesarios y si te prescriben un tratamiento no lo subestimes y síguelo al pie de la letra porque de lo contrario vas a tener serios problemas en los próximos meses.
La gente de Acuario se sentirá muy nostálgica esta semana.. Tus recuerdos de la infancia más dolorosos surgirán en tu mente una y otra vez. Sin embargo, los astros te aconsejan que dejes el pasado atrás porque estás desperdiciando una valiosa energía. En vez de eso, concéntrate en tu presente y en todo lo bueno que tienes actualmente en tu vida A nivel laboral, las personas que tendrán una excelente semana.
Piscis - Febrero 19 a Marzo 20 La gente de Piscis tendrá una semana muy tensa, sobre todo en lo referido a los asuntos laborales. En el terreno laboral, será una semana en la que la gente de Piscis deberá tener mucho cuidado. Una persona con autoridad y poder en tu lugar de trabajo te hará un ofrecimiento para ayudarte en tus tareas. Sin embargo, no confíes en esta persona porque cambia de idea constantemente.
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REMEDIOS PARA LAS QUEMADURAS SOLARES
CONTRA LA PIEL DE CAMARÓN: Coloque rebanadas delgaditas de pepino, papa o fresa sobre la piel. Aplique yogurt sobre la zona afectada. Coloque gel o pulpa de sábila, tiene cualidades calmantes y antisépticas. Moje un pañuelito en leche a temperatura ambiente y colóquelo en la parte afectada, déjelo actuar durante 20 minutos y repita cada tres horas en caso necesario. Haga una infusión de lechuga, enfríela y coloque compresas mojadas. Tome un baño de tina con una taza de vinagre blanco o con una taza de harina de avena o con una mezcla de media taza de bicarbonato de sodio y media taza de maizena, disminuirán el dolor. Envuelva avena en un pedazo de manta de cielo, mójela y colóquela sobre la parte afectada. Aumente la ingesta de vitamina E (germen de trigo, brócoli, vegetales de hoja verde, frijol de soya, cacahuates, huevo), disminuye la inflamación. Tome jugos de frutas y verduras en abundancia para reponer las sales minerales y fluidos. En caso de que la quemadura haya provocado la formación de ampollas, esterilice una aguja con fuego y perfore el borde superior de la ampolla, drene el líquido pero nunca retire la piel que la cubre.
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Estrategias para rescatar tu matrimonio del aburrimiento El especialista comparte tres estrategias prácticas y consejos eternos para reencontrarte con tu pareja y que cada día sea un nuevo enamoramiento. 1. Regálale tu tiempo y energía Toma a tu perro y sal a caminar todas las noches, ofrece a hacerlo por él o ella en los próximos cuatro noches. Con esto tu pareja se dará cuenta que también te preocupas por ella y seguramente te dirá que él o ella lo hará la semana siguiente, señala el experto. Dile que tú vas a salir con los niños el sábado por la mañana para que pueda tener la casa para ella sola durante varias horas y luego se reúnen para almorzar en algún lugar a medio día. No pierdas la dulzura y la alegría, la experiencia a través del acercamiento y la conexión entre sí se dará desde el centro de tu ser y el fondo de su corazón. Ese es el verdadero significado del amor.
2. Las relaciones son como las cuentas bancarias. Si sigues sacando dinero sin hacer depósitos irás a la quiebra ¿Qué hace que el balance de tu vida amorosa se mantenga? Las relaciones son entidades vivas, siempre debe existir disposición y un sentido de urgencia. Tu relación no puede esperar hasta que sea conveniente para ti, la lista de cosas por hacer se hace. Las relaciones crecen y prosperan cuando ambas personas se respetan y deciden hacer ser consistentes. Una sola persona, incluso si esa persona se entrega al por mayor, no puede construir y mantener el equilibrio, que deja insatisfecho a alguno en la relación. 3. El lugar más romántico en la Tierra está dentro de ti
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Problemas de fertilidad más comunes en mujeres Los problemas de fertilidad son una de las principales preocupaciones de las parejas en edad reproductiva. Si bien la ciencia ha logrado importantes avances, muchas veces la falta de información puede provocar la pérdida de las esperanzas de tener un hijo, desconociendo que casi el 90 por ciento de las parejas con este tipo de problemas puede ser tratadas con éxito.
Problemas de fertilidad no explicados Existen una serie de condiciones que también pueden afectar el proceso de concepción y sin embargo no responder a ninguna de las causas anteriores. Algunos especialistas sostienen que los problemas de peso, el ejercicio excesivo e incluso las toxinas del medio ambiente pueden ser factores que contribuyan al trastorno, aunque no se puede establecer una asociación directa.
1.-Endometriosis: Esta complicación ocurre cuando el tejido que se encuentra en las paredes del útero (denominado tejido endometrial) crece fuera de éste. Esta dolencia puede presentar algunos síntomas como dolor en los periodos menstruales o durante las relaciones sexuales, y dolor en el área de la pelvis en general. 2.-Problemas de ovulación: En este caso se contemplan todos los trastornos, en su mayoría hormonales, que impiden la liberación de un óvulo maduro. Las mujeres que padecen estas patologías suelen tener periodos poco frecuentes o ausentes y sangrado demasiado leve o abundante. 3.-Mala calidad de los óvulos: Las pacientes con este diagnóstico presentan óvulos dañados o con anomalías cromosómicas, que no le permiten llevar adelante un embarazo. La calidad de los óvulos también se ve afectada considerablemente con la edad. 4.-Síndrome del ovario poliquístico: Los folículos pequeños de los ovarios no se desarrollan hasta llegar a ser folículos grandes y maduros. 5.-Obstrucción de las Trompas de Falopio: El daño en este sector del aparato reproductivo femenino impide que los espermatozoides lleguen al óvulo y no dejan que el óvulo fecundado llegue al útero. Las causas más importantes incluyen enfermedad inflamatoria pélvica, infecciones de transmisión sexual, como la clamidia, y cirugía de esterilización.
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Leucemia linfocítica crónica Es un cáncer de un tipo de glóbulos blancos llamados linfocitos. Estas células se encuentran en la médula ósea y otras partes del cuerpo. La médula ósea es el tejido suave en el centro de los huesos que ayuda a la formación de todas las células de la sangre. La LLC causa un incremento en un cierto tipo de glóbulos blancos llamados linfocitos B, o células B. Las células cancerosas se propagan a través de la sangre y la médula ósea. La LLC también puede afectar los nódulos linfáticos u otros órganos como el hígado o el bazo. La LLC eventualmente puede causar que la médula ósea pierda su función. Causas Se desconoce la causa de la LLC. No hay ningún vínculo con la radiación y no está claro si ciertos químicos la causan. Sin embargo, la exposición al agente naranja durante la guerra de Vietnam se ha relacionado con un leve aumento del riesgo de enfermar de LLC. La LLC generalmente afecta a los adultos mayores, especialmente los mayores de 60 años. Las personas menores de 45 años rara vez la contraen. Es más común en personas de raza blanca que en otros grupos étnicos. Es más común en hombres que en mujeres. Algunas personas con este tipo de leucemia tienen familiares con la enfermedad.
Sudoración excesiva, sudores fríos Fatiga Fiebre Infecciones que siguen reapareciendo (recurrentes) a pesar del tratamiento Inapetencia o sentir llenura con demasiada rapidez (saciedad temprana) Pérdida de peso Tratamiento Si tiene LLC en estadio temprano, el médico solamente lo vigilará cuidadosamente. Por lo regular, el tratamiento no se administra en un estadio temprano de LLC, a menos de que usted tenga:
Generalmente, los síntomas aparecen lentamente. La LLC con frecuencia se detecta por medio de exámenes de sangre hechos en personas por otras razones o que no tienen ningún síntoma. Los síntomas de la LLC pueden incluir:
Un tipo de LLC de alto riesgo o agresivo (crece rápidamente) Infecciones que siguen reapareciendo Leucemia que está empeorando rápidamente Conteo bajo de glóbulos rojos o de plaquetas Fatiga, pérdida del apetito, pérdida de peso o sudores fríos Ganglios linfáticos inflamados y dolorosos
Hematomas anormales (si las plaquetas están bajas) Inflamación de los ganglios linfáticos, el hígado o el bazo
Los medicamentos de quimioterapia, incluso las medicinas dirigidas, se utilizan para tratar la LLC. El médico determinará cuáles son adecuados para usted.
Síntomas
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